Depresyondan nasıl çıkılır ve hayata ilgi duymak? Hayatta kendinize neşe nasıl kazanılırsınız. Basit yollar

Dünyanın bir dizi yırtıcı kaza olmadığını, ancak sevinç, zayıf heyecan, bizim tarafımızdan tahmin edilmeyen bir hediye olmanın bir mücadelesi olmadığını fark ettim.

V.nabokov

Bunu düşünmüyor musun? son zamanlarda Hayatın bir başarısızlık verdi. Sanki iç urclocks gitmiş gibi ve aniden donmuş ... sanki her şey durdu ve gri oldu mu, aynı mı? Olağanüstü günleri sürdürdük. Zaman tökezlemesi ilerliyor, yakında gri saçını kayıyor, ama neşe yok ...

Bir kadın benimle uzun ömürlü bir depresyonla tanışmaya geldi. Duygularını şöyle tanımladı: "Her sabah karanlık bir dolaba tırmanmak istiyorum ve akşama kadar dışarı çıkmamak. Akşamları, bir hap tablet iç ve sabaha kadar uyu. " Bu kesinlikle bir kesim değildir, ancak uzmanın işletilmesi gereken çok ciddi bir ihlal.

Onunla bağlandığı onunla başa çıkmaya başladık. 52'de hiç bir hayatı olmadığı ortaya çıktı: En sevdiğim çalışma, çocuk yok, kocası yok (1,5 yıl önce ayrıldı, bu dönemde gerçekleşti. yıkmak). Ve şaşırtıcı olan şey, fenomenlerin kendisini kendisi - sevinç eksikliği - depresyon - birlikte bağlanmaz.

Durumunu iyileştirmek için birlikte çalışmayı teklif ettiğimde, bunun uzun bir süreç olduğunu, bana baktı ve şöyle dedi: "Bana yardım etmeyeceğim, yönteminiz daha fazla." Ve sol ... onu anlıyorum, çünkü ruhun derinliklerinde bir yerde, terapiden sonra şu anki durumunu alması gerektiğini ve acıtması gerektiğini biliyor. Seçimi bir hastalıktır.

Depresyon ciddi ve derin ihlallerdir, elbette bu aşırı bir durumdur. Kasıtlı olarak seni getirmiş olmama rağmen parlak örnekHerhangi bir seçimin bilinçli olduğunu ya da olmadığını anlamanız için, kendiniz yaparız. Ve ayrıca görmeniz için, genellikle "avosumuzu" sonlandırır.

Umarım hayatında her şey bu kadar çalışıyor. Ve seçiminiz maksimum bir hayat elde etmekse, aşağıdaki basit kurallara uymaya başlamanız gerekir:

Etrafınıza bakın, belki de kişisel alanınız uzun zamandır istenildi ve küresel temizlik.

Evinizde olan tüm gereksiz, kırılmış, kırılmış, soldaki "belki de yararlı". "Saçma" nasıl belirleyebilirim? Çok basit. Bu şeyi 2 yıl boyunca kullanmazsanız, bir ara sıra sıfır kullanmanız olasılığı. Bunları topla ve sadece attığım için üzülürseniz ihtiyacınız varsa, ihtiyacınız var.

Geçenlerde kiliseye böyle şeyler bir paket olduğunu iddia ettim. Giyim, ayakkabı, hatta mobil eski bir örnek vardı. Bunu yapın ve daha kolay nefes alacağınızı göreceksiniz. Aksi takdirde, sonuç olarak, gereksiz çöp kutusunun altına gömülür.

Dahası, bu şeyler enerjinizi büyük miktarlarda yutar, alanınız da düşüncelerinizi işgal eder.

Gönderinizi ve telefonunuzu gereksiz kişilere, SMS, harflerden temizleyin.

Pişman olmadan onları çıkarın ve muazzam bir rahatlama hissedeceksiniz.

Mevcut ilişkilerin revizyonunu harcamak.

İlişkinin kendisini tükettiği ve insanlar onları atalette desteklemektedir. Bu ilişkinizin ne olduğunu düşünün? Kişi prensip olarak uygunsa, ancak düzenlemeler eskidir, sonra tanıtın. Bir kişi uygun değilse, pişman olmadan parçalanmazsa. Görünüşe göre artık yolda değilsin.

Bataklığa benzer hale gelen hayatınız olduğunda anı izleyin.

Bir dizüstü bilgisayarda, hatırladığınız her şeyi ve bu zamana bağlı tüm duyguları yazın. Başarılı değilseniz, şimdi hayatınız hakkında düşündüğünüz güncel duyguları açıklayın.

Mevcut pozisyonun tüm artılarını ve eksilerini itin.

Belki de bir kadın gibi, sizin söylediğim bir kadın gibi ikincil bir fayda var. Ve ikincil fayda ağır basarsa, nasıl denemeyin, durumunuzu iyileştiremezsiniz. HAZIR!

"Denge tekerleğini" doldurun.

Bu harika bir egzersiz. Tamamlandıktan sonra, hangi yaşam alanlarından hangisini göreceğinizi ve çözümleri zamanlayacağınız için net bir şekilde takdir edebilirsiniz.

Bir yandan bu egzersiz tanı, diğerinde, yansıma için yiyecek verir ve üçüncü olarak dönüşümü teşvik eder. Bu alıştırmayı zaten yapmış olsanız bile, bir kez daha yapın ve geçmiş sonuçlarla karşılaştırın.

Egzersiz nedir?

Bu "denge tekerleği" denir. Bu konuda farklı varyasyonlar var, en basit olanı ve şu anda yapabileceğiniz kişiyi vereceğim! Bu egzersizi okumak suretiyle derhal yapın! Şimdi bir kağıt parçası alın ve kullanın ve hemen devam edin.

Biraz kesişen kağıda aynı noktada çizin, böylece sonuç bir kar tanesidir ve ortada bir abscissa ekseni ve sağ açılardaki koordinat olmalıdır.

Her satır bir vektör. 1'den 10'a kadar değerler belirler. Sırasıyla 0, 0. Sonuç olarak, 8 sektör almalısınız.

Şimdi onlara bak ve soldaki sektörden değişiyor:

Hayatınızın 8 Temel Küresi'ni, içinde iyi olup olmadığına bakılmaksızın 8 temel küre yazın. Hayatın küreleri herhangi bir şey olabilir. Sosyal şeyler, tür - aile, iş, çalışma, ev ve duyguların küreleri - aşk, cinsiyet, dostluk ve insanlar - kocası, çocuklar, ebeveynler (eğer onları birey olarak tahsis ederseniz) ve bu kadar önemli bir yaşam anı, koyun, Dinlenme, hobiler, seyahat ... toplam 8, bu yüzden özetlemeye çalışın. Her sektörün tepesinde, yaşam alanının adını yazın.
Kürelerin her biri uygulandığı için 10 puanlık bir ölçekte oranı, 0 - tam olarak uygulanmadı, 10 -% 100 uyguladı!
Değerlendirilmesi, sektörde sektörde, tahminin eşleşen bölümün karşısındaki sektörde koyun. Ve şimdi tüm noktaları yaylarla bağlayın.\u003e
Kendinizi aşağıdaki sorulara cevap verin:
- Hangi alan lider?
- Değişiklikler, hangi alanlara tamamen bağımlıyız?
- Değişiklikler, hangi alanlara bana bağlı değil?
- Yakın gelecekte hangi bölgede değişikliklere başlamak istiyorsunuz?
- Hangi becerileri geliştirmek ve faydalı alışkanlıklar, Zayıf bağlantıları güçlendirebilir miyim?
- En yakın üç adımı planlayın ve değişiklikleri başlatın!

Önemli soru.

Ne hakkında düşünün: 10 yıl daha uzanıyor musunuz? 5?

Değilse, gel, durumunuzla birlikte anlaşacağız ve hayatınızın kalitesini artıracağız.

Tüm egzersizleri yapın ve dünyanın sevincinin sizinle gelmesine izin verin.

Arkadaşıma baktım ve gözlerimi kapladım. "Tanrı, bu kişinin bu kişiyi taşır ... Depresyon belirtileri, haplar, bir tür anlaşılmaz uzman ... Beni hiç alıyor mu?"

Benlik saygısını azaltmak, umutsuzluk duygusu, anksiyete, sabit yorgunluk.
Daha önce zevk, uyuşukluk, apati getiren her şeye tam olarak ilgi kayıpları.
Kendimizi çevreleyen insanlarla temastan sınırlama arzusu, "kendinizi dört duvarda kilitleme arzusu."
Alkol ve narkotik maddelere itme görünümü.
Teftiş olumsuz taraflar Hayat, değersizlik ve gereksizlik, intihar düşünceleri hissi.
Uyku ve uyanıklık, uykusuzluk, cinsel yaşamda ilgi kayıplarının ihlali.

"Bir uzmana git. Bir tane iyi biliyorum. Sana hapları yazacak ve kolaylaştıracak! "- Arkadaşıma, beni omzuna vurguladı.

Arkadaşıma baktım ve gözlerimi kapladım. "Tanrı, bu kişinin bu kişiyi taşır ... Depresyon belirtileri, haplar, bir tür anlaşılmaz uzman ... Beni hiç alıyor mu?"

Bazı nedenlerden dolayı, modern toplum düzenlenmiştir, bu nedenle aniden sizin etrafınızdaki gerçeğinden memnun kalırsanız, muhtemelen sonsuz şekilde hastalanırsınız. Sonuçta, her şey çok güzel! Savaş yok, açlık. Tüm iş, satın al sevgili ArabalarKeman akıllı telefonların tadını çıkardı. Çaba gösterdiğimiz bir şey için, bir yerlerde koşun. Üniversiteleri bitir, kariyer merdivenlerine tırman. Yaşa, ye, uyu. Ve eğer hepsinin olduğunu düşünüyorsanız - aptalca bir sürü, bazı yanlış değerlerSize Zomboyer'dan resim, o zaman muhtemelen eşek. Veya psych. Ve kesinlikle Mozgoprava'ya gitmeniz gerekiyor, böylece düzensiz beyniniz nihayet hapsedildi. Pilot tekerlek ve herkesle aptal olarak sevinir. Ve mat fizyolojisinizin tüm havasında ve donuk ruh halinizi memnun etmeyin.

Yalnızca can sıkıcı insanların sinir bozucu ipuçları ile birlikte kilitlenmesi için kalır. "İşaretleriniz var hidden depresyon!» Bunu söylemek gerekir. Nereye tükürürsem, her yerde psikologlar ve sizden daha fazla bilen filozoflar, nasıl doğru yaşayacağınız. Örneğin, yanlış yaşarsınız, çünkü eve bir pennies olarak oturdum ve çok fazla gereksiz sorular sordum: Neden evet?

Ve gerçekten ... Neden? Bütün bu anlaşılmaz koşucu, telaş, gürültünün anlamı nedir? Ev - iş - ev - iş. Bütün bu çağrı hayatı mı yapıyor?

Çoğalacak hiçbir şeyim yok, çünkü herhangi bir arzu hissetmiyorum, çoğunluğun dua ettiği şeylerden neşe yok. Bana söylendi: "Ve sen dene!" Ama hemen başında pes ediyorum, çünkü başlangıç \u200b\u200bnoktasını görmüyorum. Muhtemelen ve gerçek bir tür anormaldir. AŞIRI. Umutsuz.

Ve eğer bunlar derin depresyon belirtileri ise, bu depresyon tüm hayatımı sürdürür. Anneden başlayarak, favori cümlesi: "Eğer bir kürtaj yapsaydım daha iyi olurdu!" Ve gerçek, yapmak daha iyi olurdu. Benden bu dünyayı doğurmamı istemedim, kimseye ihtiyacım yoktu - bana neredeyse en çok inanan ailem bile ana hata hepsinin canları.

Bir kişi bu dünyaya yalnız geliyor. Ve aynı yalnız onu terk ediyor. Sonsuzluğa kıyasla hayatımız nedir? Hayatım bu dünyada ne ifade ediyor? Evrenin var olup olmadığımdan farkı nedir? Muhtemelen, eğer birisi üstte orada ise - bazı sakallı tanrı, o zaman beni görüntü ve benzerliğe benzerlik ettiğinde çok fazla güldü. Ağaç meyveleri için bilinir. Ve eğer bir meyve meyvesi ise, Tanrı olarak adlandırılırsam, o zaman ... Tanrı muhtemelen çok ve çok dengesiz ve kaybedendir. Aslında, hala bu bitmemiş dünya tarafından yaratılabilir, tamamen anlamdan yoksun? Sanki çocuğun tüm şehri hamurudan kör olmuş gibi, ama kutuyu çıkarmak için. Böylece hamuru erkekler, bir çeşit özel amaç uyguladıklarını düşünüyorlar. Ve (bu amaç) hiç olmadı. Onlar sadece çöp, biyokütle. Aptalca, düşüncesiz.

Ve eğer bu biyokütle ne olduğunu bilseydi - büyük bir çılgın evdeki tek makul yaratığı hissetmek için, beni "tedavi etme ve ilk depresyon belirtilerini aramaya başlama girişimlerimizle birlikte sonsuza dek süreceklerdi. kabuğun dışında " normal adam", Her şey gibi. Neşeli, neşeli, kalabalık istek ve arzular.

Çok akıllı bir teyzenin, tüm ciddi depresyon işaretlerimin doğuştan olduğunu söylediği noktaya geldi. Çok üzgünüm çünkü vücudum gerekli sevinç hormonlarını üretmiyor. Bu nedenle, acı çekmeye mahkum oldum. Veya tüm yaşam, vücudun hormonun eksikliğini doldurmasına yardımcı olan tabletlerde yaşar. Sadece burada mutluluk "tekerlekler" dan hissetmedim. Sadece aşırı ve boşluk hissi. Eğer mutluluk ise, o zaman sessizce depresyonda oturmak daha iyiyim.

Kendimi kötü hissediyorum. Gerçekten kötüyüm. Sessizlik istiyorum, uykuya dalmak ve artık uyanmak istiyorum. Sonunda, bazı meteoritler yeryüzüne düşebilir ve dayanılmaz insan kovanını düştü ve ölçülür.

Ve eğer okuyan bir adam, aynı şeyi hissediyorsan, o zaman ... şimdi tüm gözlere bak ve tüm kulakları dinle.

Arkadaşımdan beri, beni depresyon belirtileri için bir arayış yaptı, çok zaman geçti. Çok düşündüm, çok şey arıyordum, alnın duvarda sıkışıp kaldığı, her türlü testin depresyon belirtilerinin tanımlanmasına geçti, en fazla "uzman" gitti, ama her şey boşa harcadı. Dediğim gibi, bu beyinler "tabletler" dan daha iyi bir şey değil, tavsiye edemez ... Ah, evet, unuttum - "İnsanlarla daha sık iletişim kurun, günde neşeli olaylar kaydetmeye, yaratıcılığı yapmaya çalışın ..." Kısacası , aynı labud ve su, bir kereden fazla duyduğunuzdan eminim. Ve sonra ... muhtemelen, gerçekten çok şanslıydım. Evren sonunda beni duydu ve bir cevap gönderdi. Gibi .

Tabii ki, umut vermedim. Sonunda umutsuzca olduğumda söyleyebilirsiniz. Fakat merak, tepeyi aldı. Ve en çok doğru karar Hayatım boyunca.

Zamanla, değersiz ve gereksiz olmadığımı farkettim ve benim doğumum için mahkum olmadığımı fark ettim. Bu varlığın anlamı var ... Varlık var! Bir işletme, ne kadar doğru ve nüfuz eden Yuri Burnin, devletlerimin tüm nüanslarını ne kadar geçebilirdi - sanki bütün bunları hissetti. O anda düşündüm: "Tanrım, evet bu adam tüm hayatımı retells!"

Her insanın özel bir psişik depoya sahiptir. Örneğin, benim gibi - varlığın ve varlığın anlamı ile ilgili sorunun özellikle akut olduğu için, ses vektörünün sahipleri olarak adlandırılır. Kişinin amacı, metafizik dünyasını bilmek, bu hayatın nasıl düzenlendiğini, kendinizi kendinizi ve diğerlerinden kendinizi anlayabilmektir. Ve eğer bizi heyecanlandıran sorulara cevap bulamazsak, arzularımızı, boşluğumuzu ve kara deliklerimizi bizim içimizde yetiştirmiyoruz. Öyleyse, tüm bu çıkıntılı depresyon belirtileri ortaya çıkıyor, varlığın anlamsızlığı ve şu anda ölme arzusu.

Acı çekmek için doğmadım, ama acı çektim çünkü türlerimin rolümünü yerine getiremedim, tüm sayısız sorularıma cevap bulamadım. Ve bana yardım edecek kimse yoktu. Ve arzular beni büyüdü, biriktirdi ve bitkin, sonra uykusuzluk, sonra intihar düşünceleri, sonra apati. Ve senslerime ve eyaletimde daha fazla dalga geçtikten sonra, daha kötü ve daha kötüyüm. Neden biliyor musun?

Çünkü cevapların içinde yok. İçeride sadece boşluk ve karanlığın farkı vardır. Kurtulmak için kötü durumlarIşık eli olan insanların depresyon belirtilerini çağırdığı, "dışarı çıkmanız", diğer insanlara dikkat etmeniz ve onları anlamayı öğrenmeniz gerekir. Kapının kilitli, ancak toplumda yerinizi bulun. "Ama bütün bunları nasıl bulabilirim? Nasıl anlaşılır? - Sana soruyorsun. - Ne kapalı bir çevre? "

Nerede cevapları arayacağınızı bilmiyorsanız, çevre gerçekten kapalı. Eğitim ile " Sistem-vektör Psikolojisi»Dünyanın resmi nihayet milyonlarca en küçük bulmacadan ince ve anlaşılabilir bir sisteme geliştirmiştir. Ve ben sonunda yerini buldu bu temel parçalardan biriyim. Gitme, parmaklarda açıklamak çok zor. Kulaklarınızla duymak, kendinizden geçmek, hayatınızı kontrol etmek gerekir. Ve her şey kesinlikle yer alacak.

Cidden son olduğunu düşündüm. Erçe ya da daha sonra pencerede sadece bir cigan olduğumu ya da döngüyü çekiyorum. Ama bunun başlangıç \u200b\u200bolduğu ortaya çıktı. Sonunda yeni renkler, sesler, sevinçle dolu uzun ve anlamlı bir hayatın başlangıcı. Açılış kapılarından ve sırlarını açığa çıkaran bilgi ve farkındalıktan sevinç.

Bu nasıl olur? Seslediğiniz bir anlayış, her şeyi prensip olarak değiştirir. Dünya geri döner ve düşünceler zaten tamamen farklı bir yöndedir. Artık kendinize katılmak istemiyor, "düşünmüyor", çünkü dahili soruların hiçbir yanıtı yok. Tam olarak ne düşüneceğinizi, odaklamaya çalışın, kafamda birçok soru ortaya çıkıyor. Çevresindeki seslerin hepsi olmadığı açıkça görülüyor, ama ne farklılar?

Malzeme nedir ve ne gizlenir? Ses fikirleri dünyayı yönetiyor. Sistem-vektör psikolojisi, herhangi bir kaybolan ses için en iyi yiyecekdir. Ve diğerleri içinde değil modern dünya, bunu fark ettik ya da bilmiyoruz.

Düzeltici: Natalia Konovalova

Makale, eğitimin materyalleri üzerine yazılmıştır " Sistem-vektör Psikolojisi»

Birçoğunun, tüm ilgi buna kaybolduğunda hayatta böyle bir süre var. İnsanlar gençlerin yıllarını hatırlamaya başlar, ilgi herhangi bir olay için olduğunda, bir şeye bir şey aradılar, bir şey aradılar. Her küçük şeyi ve her akşam, yatağa git, daha hızlı gelmeyi hayal ettim. yeni gün. Bütün bu duyguların yıllar boyunca kaybolduğu yer, onunla nasıl başa çıkılacağı? Hayata ilgi nasıl iade edilir?

Hayatın taze hale geldiği sebepler

Aslında, neden hayata olan ilginin neden kaybolduğunu anlıyor. İnsanlar çevresindeki dünyadan kapanmaya başlar, bu olan her şeyi görmek ve duymak istemiyorum. Benzer şekilde, adam gösterir koruyucu reaksiyonBu, hayat yolunu kuran ağrıdan saklanmanıza yardımcı olur.

Herkes bu tür cümleleri ne sıklıkta söylediğini hatırlayabilir: Bunu görmek istemiyorum, duymak istemiyorum, bu hayatta kalmak istemem. Bu tür cümlelerin telaffuzunda, insanlar belirli mekanizmalar başlatır:

İmha programı.
Herhangi bir duyguları tamamen kapatın.
Gerçek dünya artık tüm tezahürlerinde algılanmıyor.

Bir kişinin bir yıkım programını başlatmak için bu tür düşüncelerle bir emir verdiğini anlamayı ne olursa olsun, hareket eder. Çevredeki gerçekliğin anlayışının bağlı olduğu birkaç algı kanalında. Hayata ilgi nasıl iade edilir? Dünyayı doğru bir şekilde algılayacağınızı öğrenmeniz gerekir.

Depresyon belirtileri

Hayata ilgi yoksa, ne yapmalı? Bir kişinin depresyonu olduğunu nasıl anlar? Psikologlar bu işaretlere göre belirler:

Bir kişi daha önce olumlu duygulara neden olan olayları memnun etmekten vazgeçer. Apati, üzüntü, suçluluk ve umutsuzluk ortaya çıkar.
Bir kişi artık çıkışı mevcut durumdan görmez.
Cinsel yaşamdaki ilgiyi kaybeder ve azalır fiziksel aktivite. Rüya kısa oldu ve yemeğe ilgi duyuyordu.
Yeteneklerinde tamamen kaybolur ve kişi diğer insanlardan kaçınmaya başlar. Bazı durumlarda, intihar düşünceleri görünür.
İnsanlar artık duygularını ve duygularını kontrol edemezler.

Böyle bir devletten çıkmak oldukça zordur, ancak belki de böyle bir durumda, bir psikoloğa yardım için yararlı olmayacaktır.

Vizyon - görsel algı kanalı

Vizyon sayesinde, insanlar görme, ayırt etme fırsatı var çok sayıda Gölgeler, etrafta olan her şeye dikkat edin. İnsanlar yaşlandıklarında, vizyonu kötüleştirdiler, ancak görme yeteneğinin kaybolduğu gerçeğinden değil. Bilim adamları birçok deney yaptılar ve yaşlılıkta bile% 100 olabileceğini kanıtlayabildiler.

Çevreleyen gerçekliğin görsel algısı, bir kişinin bunu farketmeye ve çevreleyen her şeyi almaya ne kadar istekli olduğuna bağlıdır. Herhangi bir hakaret, öfke ve tahrişin tezahürü "insanların gözlerini kapatır". Kaybetme veya kötüleşen vizyonla ilişkili hastalıklar, insanların yaşamlarında gördükleri her şeyi sevmemeleri nedeniyle ortaya çıkıyor. Çocuklarda, bu tür hastalıklar ortaya çıkar çünkü ailelerinde neler olup bittiğini görmek istemiyorlar.

İşitme - Audial Kanal Algısı

Söylenti, çevredeki dünyanın algılanması için en önemli kanaldır. Aynı zamanda konuşma yeteneğini de etkiler. Ses tarafından yayınlanan titreşimler sadece işitme organlarını ve tüm vücudu algılamaktadır. Bu nedenle, bir kişi, organları işitmekle birlikte bilgi algılama olasılığı olduğunda, yaşamdan ve çevreleyen gerçeklikten ayrılır.

İnsanlar genellikle ne söylendiğini, çoğunlukla dikkatlerinin çok dağınık olmasından kaynaklanıyor. Ayrıca kapalı İşitme algısı Müdürlüğün yüksek sesle çığlık attığı durumlarda, özellikle de tatsız bir şeyse. Çocukların çoğu zaman işitme ile ilgili sorunları var. yüksek sesle skandallar Ailede, algılamak istemiyorlar ve sonunda çeşitli hastalıklar var.

Dokunmatik Kanal Algısı: Duyumlar ve Duygular

Bilgilerin çoğu, duygular sayesinde bir şey, bir şey yanlış, anında kapanır. Genellikle bu, korku, kızgınlık, aşk ıstırabı gibi sigorta edilemez engellerle karşı karşıya kaldığında olur. Lezzetinin kaybolduğu gerçeğinden dolayı hayat ilginç hale geliyor. Herhangi bir koku, tadımın algısı ile doğrudan bağlantısı var. büyük önem Dokunsal hisler var.

İnsanlar genellikle böyle bir algı kanalını devre dışı bırakmanın en basit yoluna başvururlar. Ayrıca, kendinize kapanarak, gerçeklikten başka bir dünyaya izin vererek duygulara uyabilirsiniz. bilgisayar oyunları ve internet. Bugün, teknoloji yüksek bir seviyede geliştiğinde, bu çok sık olur.

Hayatın ilgisini kaybettiyse, ne yapmalı? Hayatın ilgisini kaybedenler için bazı kurallar var, geri dönmesine yardım edecekler.

Programınızı tamamen değiştirmek gerekir. Kişinin işe gittiği rotada bir değişiklik olabilir. Belki de olması gereken nakliyeyi terk etmeye ya da durduğudan biraz daha erken ayrılmaya ve ardından ayağa takip etmeye değer. Birçoğu, seyahat sırasında en sevdiğiniz müziği dinlemeye yardımcı olur. Bu, sinir sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

Hayata ilgi nasıl iade edilir? Psikologun ipuçları: Denemeye başlamanız ve hayatınızdaki yeniden korkmayı bırakmanız gerekir. Aynı yemyeyi tüketmeyi durdurmak da önemlidir. Saç stilini değiştirirse uzun zamandır Değişmedi, gardırop güncelledi. Tüm yeniliklerin tadını çıkarmak için gereklidir.

İçerideki iç mekanları güncellemeye değer, belki eski şeyleri atmak ve yenilerini almak zorunda bile. Ayrıca iç mekana yeni renkler eklemeye yardımcı olur.

Biraz bencil olmak ve tanıdık ve çok fazla zaman seçilen sorumluluklardan kurtulmak için gerekli olacak, ancak gerekli olmayacak. Kendinizi sevmeye ve birini dinlemeyi bırakmanız gerekir, kendinize inanmayı öğrenin. Hayatınızdaki küçük olumlu olaylarda sevinir.

Yaşama arzusunu iade etmek için ne yapılması gerekiyor?

Hayata ilgi nasıl iade edilir? Psikologların ipuçları, dünyayı kendi etrafında nasıl ele geçirileceğini ve aynı şekilde kendinizi bu dünyada algılamak ve saygı duymaya başlamak için gerekli olmaya gerekliydiler. Hayatında gerçekleşen tüm olaylar için minnettar olmak.

Bir kişinin hayata ilgisini çekerken, ne yapmalı? Her şey çok basittir, aslında, bir kişinin içinde yaptığı gerçeğinden hayat sorumludur ve tüm olaylar tesadüfen olmaz. Yaşamaya başlamak ve çok zevkli olandan almaya başlamak için, sadece bir adam olmak için yeterli büyük harfler, kendine inan ve taahhüt etme

Yaşamak için bir arzu yapmak için, bir kişi kendisinden ve yaptığı her şeyden tamamen memnun olmalıdır. Tabii ki, olan her şeyden memnun kalacak bir kişiyi hayal etmek zor, ama kendisi başarılı değil. Ama çoğu, başarının para olduğuna inanıyor. Her şey çok daha basittir, başarılı bir insan kendini uygulayan ve faaliyet türünü seven kişidir. Harika bir koşulu olmayan, ancak kendilerini başarılı ve hayatta sevindiren insanlar var.

Başarı, sevgili bir ev, araba, yat olması değildir. Bütün bunlar, bir insanın kendisini gerçekleştirebileceği zamana göre hayattaki küçük şeylerdir. Başarılı adam Her zaman büyük neşeyle eve döner ve ona yakın insanlarla tanıştığıma memnun oldum. Bu tür insanlar anlamlarının anlamları neler olduğunu biliyorlar, onların çabaladıkları hedefleri açıkça belirtti.

Hayatın ilgisini kaybettiyseniz, en basitini ne yapabilirsiniz? Bazı önde gelen küresel psikologlar bile, hatta bir mizah duygusu kaybetmemelerini tavsiye ederler. karmaşık durum. Ve bazen kendine gülebilirsin.

Depresyondan kurtulmaya yardımcı olan bu tür anlar var.

Ne kadar garip gelmiyor, diyeti dengeliyor. İyi bir şey yapmayan her türlü atıştırmalık yapmayı bırak. Diyetini bu kadar doğru dengelemek gerekir, böylece bazı ek kullanımlara başvurmanız gerekmez. vitamin kompleksleri. Küçük bir miktarda siyah çikolata yemek faydalıdır, yardımcı olur

Çok iyi, günlüğünü tutmanın problemleriyle başa çıkmalarına yardımcı olur, burada hem başarı hem de yenilgilerde yaşayan küçük şeyler kaydetmeniz gerekenler. Bazen depresyondan çıkmanıza yardımcı olan davalar vardır. Şok durumu. Bunlar, bir kişinin acilen belirli bir durumda davranması gerektiğinde bu tür anlardır. Benzer bir durumda, normalde yaşamasını sağlayamayan tüm sorunları unutur. Bu tür eylemlerin bir uzmanın kontrolü altında olması önemlidir, aksi halde olumsuz sonuçlar Çok tehlikeli olabilir.

Hayatın ilgisini kaybettin mi? Böyle dikkat etmeniz gerekiyor basit şeylerGündüz ve gecenin rutini gibi. Uyku ve rekreasyon rejiminin doğru olup olmadığını analiz edin. Hepsinden önce uykuyu normalleştirmek ve hobi olacak en sevdiğiniz etkinlik bulduğunuzdan emin olun. Bu sayede acil sorunlardan tamamen dikkatinizi dağıtabilirsiniz.

Eğer öyle görünüyorsa, hayatta her şey kötü, hayata ilgi nasıl bulunur? Görüşlerinizi gözden geçirmeniz ve birçok olumlu etkinlikte zengin olduğunu anlamanız gerekir. Daha iyimser olmak gerekir. Hayatın değişebileceğine inanıyorum pozitif tarafVe bunun için her türlü çabayı göstermeye başlayın.

Çoğu insan, olayların olaylarını yaşamlarındaki olayları abartmaya meyillidir. Back ve ne olduğunu analiz etmeniz gerekir ve sonra her şey yerinde olmaya başlayacaktır. Belki de bazı problemler çok abartılı ya da tamamen düşünülmüştü. Depresyonun depresyonda olduğu durumlarda, etrafa bakın ve dünyanın ne kadar renk olduğunu görün. Hayatın tadını çıkarmaya başla ve her şey gelişmeye başlayacak.

SVIH işlerinde depresyonla mücadelenin bir yolu olarak duraklayın

İşler içinde duraklama kullanarak bir kişinin ilgisini nasıl iade edilir? Bunda karmaşık bir şey yok. Rahatlamak kolaydır, meditasyon yapmak veya doğada rahatlamak için gitmek mümkündür. En sevdiğim yerden bazılarında şafaktan ne kadar güzel hissediyorum. Akşamı ateşe geçirin. Su akışını izlemek için ve aynı zamanda problemlerini hatırlamamak için. Ruhunu dinle ve hayattaki bazı keyifli anları hatırla.

Hayatınızı hatırlayın

Hayatta sevinç ve ilgiyi nasıl iade edeceğiniz? Bunun için bir kişinin en içteki rüyalarını hatırlaması gerekiyor, çünkü her biri vardı. Geçmişe geri dönmek ve o zamanlar, enerji veren nokta ve yaşama arzusu olanı bulmak gerekir. Öyleyse iyi düşünün, hangi noktada hayatta bir kırılma ve tam olarak ne oldu, neden yaşıyorsunuz? O zaman zihinsel olarak yere geri dönmeniz gerekiyor ve bir seferde oldu ve geçmişi yeniden yaz. Bütün bunların yeniden yapılandırılmasından sonra, ruhu ile ve onunla birlikte her şeyde tam bir anlaşma yapmaya başlamalıdır. Psikolojik zorlukların üstesinden gelmeye yardımcı olan ilaç, ruhtaki herkesdir.

Duyguları engelleme nasıl durdurulur

Psikologların hayata ilgisini nasıl iade edeceği ve duyguları engellemeyi bırakma konusunda 2 seçenek bulunmaktadır.

İlk: Kendi içinde görünmeye çalışmanız gerekir, duyguların başkalarından ve kendinizden ne saklamak istediğini anlayın. Sonra, onları tamamen almanız, hissetmeniz, hayatta kalmanız ve bırakmanız gerekir.

En iyi şey, yapılması gerektiğidir. çocukluk çağı. Çocuk özgürce, utanmaz, ağlamaz, birisi onu kırdıysa ve hemen her şeyi unutup oynamaya başladığında, en sevdiği işi yapmaya başladı. Böylece çocuklar kolayca olumsuz duyguları serbest bırakır.

Yetişkin bir adam çok daha karmaşık. Kimsenin görmeyeceği bir yer bulması gerekiyor. Sakin ol ve hangi duyguların en rahatsız edici olduğunu anladım. Bununla çözüldüğünde, onları alması gerekir, tamamen hissedin ve negatif duyguları sıfırlayabilir. Olumsuz duygular engellenmeyi durduracak ve çok daha kolay olacak.

İkinci seçenek: Bir kişinin bir psikoterapiste yardım alması gerekir.

Kahkaha - En basit anlamına gelir depresyonun ortadan kaldırılması

Bir kişinin algılaması daha kolay olması gerekiyor. Her sabah bir gülümsemeyle başlamak ve bir şeye rağmen hayatın güzel olduğunu anlamak için. Komedi filmlerini görüntülemek için çok kullanışlıdır. Böyle basit bir terapi, birçoğunun hayattan zevk almaya ve içeriden yiyen olumsuz duygulardan kurtulmaya başlamasına yardımcı oldu.

Çıktı

Ünlü bir gerçek var: Herhangi bir doğru soru bir cevap taşıyor. Hayatın ilgisini nasıl iade edeceğim bir adam zaten doğru yolda.

Selamlar, Sevgili Blog Okuyucular. Ne yazık ki, hayatımız her zaman tatilin sözleriyle tanımlanamaz - her gün. Bazen en neşeli bile üzüntü yaşarız. Harika, sizinle nasıl pazarlık yapacağınızı biliyorsanız ve kendinizi yönetmek için olumsuz duygular vermeyin. Depresyon hissi bizi aldığında diğer durumlarda ne yapmalı? Bu makalenin konusu, yaşamın sevincini nasıl iade edeceğiniz: Psikolog için ipuçları. Yasadık ve kendilerine yardım edemediğimiz durumlarda uzmanların ne önerdiğini öğrenin mi?

"Altını doldurun ..."

Kural olarak, hayatımızda zor zamanlar olduğunda sevindirme yeteneğini kaybediyoruz. Bir apati durumunu tetikleyebilecek nedenleri anlamaya çalışalım. Sevindirme yeteneğini kaybettiğimiz depresif devletlerin gelişimine katkıda bulunan tehlikeli faktörler, başkalarıyla ilişkilerde çatışmalar olabilir. Ayrıldıktan sonra hayal kırıklığı ve acı çekerken aile veya evlilik ilişkileri ile ilişkilendirilebilirler. Kronik yorgunluk olabilir veya duygusal tükenmişlikÇok zaman ayırırsak sevilimli çalışma. Aşağıda, yaşamın tadını geri vermek için psikologların en sık önerdiği en popüler tavsiyeyi vereceğim.

Pozitif çevre

İlk ve en evrensel öneri - kendinizi neden garanti altına alınan şeylerle kuşatmak hoş duygular. Küçük bir gülen çocuk olduğunuz çocuk fotoğrafı, çabalarınızda yardımcı olabilir. Psikologlar, bu şekilde "iç çocuklarınızla" bir diyalog kurmamızın daha kolay olduğunu, böylece gizli ihtiyaçlarınızı belirlememiz. Bu, diğerlerinden ve bazen kendilerinden dikkatlice kılık değiştirdiğimiz anlamına gelir. Bu deney sonucunda, bir zamanlar ilgilendiğiniz dersleri tekrar çekmek veya devam etmek istediğiniz mümkündür. Hayatın ilgisini kaybettiklerini her hissettiğinde ona bak. Çocuklar yaptıkları için günlük şeylerde sevinmeyi öğrenin.

Renk ekle

Psikoterapide, tüm yönde renk terapisi var. Titreşimler ve enerjilerle ilgili ciddi şekilde ezoterik teorileri algılayamazsınız, ancak kesinlikle her rengin dalga boyuna sahip olduğunu ve bu zaten doğru ve ölçülebilir olduğunu biliyorsunuzdur. fiziksel gösterge. Benzer şekilde, her ayrı renk insan iyiliği üzerinde güçlü bir etkiye sahip olabilir. İnsanlar, bu özellikleri eski medeniyetlerde sezgisel olarak kullanırlarsa, Intimid düşmanlarına, bugün zaten sahibiz. bilimsel araştırmaRENK'in iç öz düzenleme mekanizmaları üzerindeki etkisini kanıtlamak.

Beynin bireysel bölümleri üzerinde uyarıcı bir etkiye sahip olmak, örneğin hipofiz bezi üzerine renk, bireysel hormonların seviyesini bile değiştirebilir. Neşeli turuncu ve sarı tonların eşyaları ile çevrili olduğunuzu dikkat edin. Duvarı çok renkli kontrast resimleri veya posterlerle süsleyin. Parlak perdeleri kendilerini pencerelerde satın alın veya yapın, açıklamalı yatak örtülerini değiştirin. İç mekanda bu tür değişiklikler kesinlikle tüm aileyi ödeyecek .

Mutluluk - elimizde

Ellerinizle bir şeyler yaptığımızda, hayal gücümüz ve duygularımızdan sorumlu beyin bölgelerini kullanıyoruz. Dahası, refleksler Parmakların ipuçlarında, beynimizin karşılık gelen bölümleri aktive edilir. Uzmanlar, bir dizi önleme için iğne işi olan sınıfları önerir. Çeşitli hastalıklar. Yaratıcılık ödemek, hoş olmayan düşünceler kafasında sürekli kaydırma yaparak dikkatimizi anlarız ve pratik olarak çabalarımızın sonucunu hemen görebilir ve zaman harcayabiliriz.

Kendi başına yaratıcı süreç bizi daha mutlu ediyor. Bu heyecan ve zevk arzusunu bu hissi ekle yakın adam. Ellerimizde mutluluk tarifi. Şimdi satışta, yaratıcılık için birçok seçenek bulabiliriz. Hazır Setleri S. detaylı talimatlar İlk teşebbüsler için idealdir. Örme ve Nakış Sınıfları gevşeme ve azalmaya katkıda bulunur duygusal gerginlikAncak yine de bizden biraz sabır gerektirir. Ve ahşap figürü renklendirmek için, parlak renkler sadece birkaç saat gerekir.

Güneşli ruh hali

Yürüyüşleri ihmal etmeyin temiz hava içinde güneşli gün. Tabii ki, böyle zamanlarda kendinizi tahsis etmekten bile çok zor. Ancak, onlara küçük bir çaba sarf ettik, büyük desteğe sahip olacağız. Düşük Vitamin seviyesinin depresyonun gelişimine katkıda bulunduğu kanıtlanmıştır. Bu nedenle, güneşte kısa bir konaklama bile yüzün yüzü için iyi bir destekdir. Evet ve kendi başına bir ayda temiz havada bir yürüyüş güneşli bir gün bize ruh hali yardımcı olamaz. Kulaklıklardaki en sevdiğiniz müziği açın ve bir yürüyüşe çıkın, kamerayı ve hafif bir sırt çantasını kaplayın.

Tahsil edilecek!

Psikologların bir başka tavsiyesi iyi bir refahı korumak için. Kısa, ancak günlük sabah şarjı, büyüdüğü gibi, günün başından beri neşeli bir ruh hali yaratacaktır. "Hareketin sevinci" sadece sabit bir cümle değil, bilimsel olarak kanıtlanmış bir fenomendir. Fiziksel egzersizler Hormonal arka planımızı oluşturun. "Maddelerin gelişimi sayesinde İyi bir ruh hali var»Endorfinler, ayrıca dopamin ve serotonin, beden eğitiminden sonra hafif bir öfori yaşıyoruz. Bireysel yaşam tarzından kaçının ve depresyon şansı vermemek için daha fazla hareket edin.

Uyku

Tam uyku, yenileyici kuvvetler, doğrudan devletimizi etkileyen en önemli temel faktörlerden biridir. Ama tam kesin sağlıklı uyku Her şey yanlış olduğunda bağış yaptığımız ilk mesleğin ortaya çıktı. Duygusal olarak yoğun bir günün akşamı nasıl geçirdiğimizi hatırlıyor musun? En sevdiğiniz filmi ekleriz. Sonra bir tane daha ve uyumak istemiyorum, ve her şey kaldırma süresinden önce kaldı. Doğal uyku ve uyanıklık ritimlerini kırmak, için önkoşullar yaratırız. kötü refah. Düşük seviye Enerji, yani hayatlarında bir güç ve arzu olmadığı anlamına gelir.

Son olarak, çok kısa birkaç daha etkili öneriler.

Seyahat etmek ve yeni tanımak

Bu Konsey herkes için uygun değildir. Bununla birlikte, hesaplardan atmayın. Rüya tatiliniz için paranız yoksa sorun değil. Yeni izlenimler, insanlar, durum - belki de depresyondan sonra, tam olarak en çok ihtiyacınız olan şeydir. Şehrinizde gezi turları hakkında bilgi edinin ve müze turuna, bir sergiye ya da konserden oluşan bir senfonik müziğe gidin. Yeni deneyim Yeni bir hayata ilk adım bizim için olabilir. Her zaman öğrenmeyi hayal ettim film fotoğrafçılığı? Öyleyse neden şu anda yapmıyorsun? Yeni bilgi aynı tip kasvetli düşüncelerden rahatsız edilecektir.

Arkadaşlarla iletişim kurmak

Ne yazık ki, boşanma sonrası deneyimlerle karşılaşanlarımızın zor olduğu. Bir süre içinde kaldığımız kapalı bir devlet, gönüllü olarak kendinizi iletişim kurmaya kaybetmemenizin nedeni olmamalıdır. Sevdikleriyle iletişim ve arkadaşlar, kendinizi dışa dönüklere dikkat etmeseniz bile hayatınıza neşe iade edebilir.

Özen göstermek

Birisi hakkında samimi bakımını göstermek, bunun sonucunda gözlerimizdeki önemlerini yitirdikleri, bizi güçlerine ve tam yaşamda yaşama arzusunu geri getiren sorunlarımızdan dikkat çektik. Gönüllü projelere ilgisiz katılımı gerekli hissetmemize izin verir ve daha önemli bir şeye katılım hissi verir. Kalbin sizi uyartığı seçeneği seçin ve yanılmıyorsunuz. Çocuk işlerine samimi ilgi, çocuklarımıza sahip olmak için yeterli olan en fazla bakım şekli olabilir. Sığınak, evsiz bir hayvanı sunabilir veya yaşlılar tek bir komşu için yemek hazırlayabilirsiniz.

Önemsememek, ama güzel

Surimal, makul ve olası yararsız! Boş ve aptal parayı çevreleyen görünen yollar, bizim için olumlu duygular kaynağı olabilir. Kendine her zaman para için özür dilerim bir şey al. Sadece ruh için. Örneğin, en sevdiğiniz derginin bir sonraki numarası. Evet, şimdi her şey elektronik versiyonda okunabilir, ancak sayfaları çevirmekten daha keyifli olabilir? Sonunda, "en" kitap ve rafa koydu. "Sevimli küçük heykelcik" ile daha fazla geçmeyin, sadece kendinizi biraz hediye edin. Modern toplumdaki tüketim kültürünü kınayabiliriz, ancak aynı anda kendilerini ve sevinç için aşırı sebepleri mahrum ediyoruz.

Psikolojide, kendinizi önemsiz duygular yaşamak için yetiştirebileceğimizi, tıpkı önemsiz şeyler üzerinde tahriş olmadığımız gibi bir teori var. Çevrenizdeki tüm iyi şeyleri aramaya ve fark etmeye çalışın. Hayatta sevinmeyi öğrenmek, içtenlikle bu çabaya başvurursanız ve başvurursanız kolaydır.

Hayatınızı zor dönemlerde neşeyle doldurmanın kanıtlanmış yollarına sahip misiniz? Bu makalenin yorumlarında onlar hakkında yazın.

Birçok insan depresif sendromun ana belirtilerine tabidir - moral bozukluğu Ve hayatta sevinin yetersizliği, inacked düşünme ve yavaş hareket - depresif sendromunu teşhis etmek eşlik eder. Depresyonu yenmek ve hayata dönmek için, birkaç soruyu cevaplamanız gerekir.

Tarafından uluslararası Sınıflandırma Hastalıklar depresif sendromu, belirli semptomlara, belirli gelişme aşamaları ve mevcut tedavi ve önleme yöntemlerine sahip zihinsel bir hastalıktır. Ek olarak, var sosyal gruplarDepresyona tabi diğerlerinden daha fazla. Depresif sendrom en sık bulunur:

Kırk yıldan daha yaşlı insanlar. Göre İstatistiksel Çalışmalar Beşinci kaseyi yetiştiren her onuncu kişi, bir dereceye kadar depresyondan muzdariptir. Ve önemli ve cinsellik. Hastaların yaklaşık yüzde altmışı - kadınlar.
Altmış beş yıldan fazla insanlar. Yaşlı insanlar arasında, depresif sendromda doğal semptomlar her üçte de bulunur.
Gençlerde. Çeşitli verilere göre, depresyonlar 13 ila 19 yaş arası ergenlerin% 15 ila 40'ındanıyla acı çekiyor. Ergenlerde depresif sendrom en yaygın hastalığı göz önünde bulundurur.

Dikkat! Gelişmiş durumlarda, depresyon intihara neden olabilir.

Kronik ruh hali bozukluğunun daha önce acı çekmeyen modern bir hastalık olduğuna inanılmaktadır. Aslında, depresyon belirtileri ve tedavisinin yöntemleri açıklanmıştır. Antik Yunan Hipokrat şifacı ile tüm dünya için ünlü. Antik bir Yunan doktoru tarif edilen hastalığı "melankoli" olarak adlandırdı ve tıbbi olaylar Opium tentürünün kabul edilmesini, gümrük işlemlerini önerin (aşırı melankolinin kabızlık eşlik ettiğini fark etti), kritik maden suyu, ılık banyo ve masajın tüketimi olduğunu fark etti.

Ayrıca, Hipokratlar hastalığın mevsimselliğine (sonbaharda ve kış zamanı Eski Handrill Rumları daha sık) ve hastanın psikolojik desteğinin en yakın olanı. Buna ek olarak, melankolikten muzdarip bazı ikiyüzlü hastaların, uykusuz gecelerin ruh halini iyileştirmeye yardımcı olduğuna dair yazılı kanıtlar vardır.

Depresyonun ana belirtileri şunlardır:

Angestonya. Angedonia, yaşamın tadını çıkaramamaktadır. Bu tür faaliyetler, sporları içerdikleri pozitif duygularla sağlıklı insanları, müzik, iletişim ve cinsel aktiviteyi dinlerken, Angedonya'yı gözlemleyen bir kişinin zevkini getirmezler. Dopamin gelişimindeki ihlallerden dolayı, hasta herhangi bir aktiviteye motivasyonu kaybeder. Depresyonlu hastalara ek olarak, Angedonya şizofreni, duyarsızlaşma ve travma sonrası bozukluklar olan hastalarda doğaldır.
Hipotimya. Hipotimia, iki hafta içinde ve daha fazlasında gözlenen kronik olarak azaltılmış bir ruh halidir. Hipotimyada, zihinsel ve duygusal aktivite azalır.
Motor ve Volga Bölgesi. Depresif sendromdaki fiziksel kuvvetlerin düşüşü en az dört hafta görülür. Konsantrasyon ve karar verme ile ilgili önemli zorluklar vardır.
Entelektüel potansiyelin azaltılması. Zihinsel aktivitenin ihlalleri, belirgin olumsuz yargılar ve neler olup bittiğinin karamsar bir tahmini eşlik eder. Birçok uzman, kötü niyetli gerçeklik algısının çocuklukta oluştuğu ve belirli bir yaşam olayıyla aktif olduğu konusunda hemfikirdir. Acı çeken depresyon, bir kural olarak, karamsarlık, kişiliğini, çevresini ve geleceğini değerlendirir. Düşünmek için, bipolarite karakteristik (siyah veya beyaz) ve seçiciliktir (oluşumun değerlendirilmesi için sadece olumsuz faktörler seçilir). Ve azaltılmış entelektüel potansiyel sadece ile ilişkili değildir zihinsel özellikler Hasta, aynı zamanda vücutta meydana gelen biyokimyasal işlemlerde de bozulma ile.

Önemli! Karakteristik işareti Hipotimya, hastanın, onunla gerçekleşen değişiklikleri doğasının bir parçası olarak görüyor.

Depresyonun ek tezahürleri arasında ayırt edilir:

İştahın ihlali, hem iştahın azaltılmasında hem de aşırı yemleme eğiminde ifade edilebilir.
Cinsel çekicilik kaybı.
Kendi kendine korunma içgüdüsünü azaltmak.
Sade özgüven.
İntihar düşünceleri.
Uyku kaybı veya gereksiz süresi.

Önemli! Depresif sendromu, yukarıda belirtilen semptomlardan beş veya daha fazla iki hafta boyunca teşhis edilir.

Soru ikinci. Hangi depresyonu teşvik ediyor?

Depresif sendromun tedavisi, patolojinin nedeninin ortadan kaldırılmasını içerir. Ayrı iç ve dış nedenler.

Depresyonun iç sebepleri için aşağıdakileri içerir:

İşdeki ihlallerden kaynaklanabilecek hormonal arka planlardaki değişiklikler tiroid bezi ve diğer endokrin hastalıklar.
Belirli resepsiyonun neden olduğu hormonal arka plandaki değişiklikler tıbbi preparatlar.
İhlal beyin dolaşımı, vuruşlar, epileptik nöbetler.
Metabolizmanın ihlali, diyabet yemeği.
Vegeto-vasküler sistemin çalışmalarında ihlaller.
Psikolojik doğanın nedenleri.

İçin dış Sebepler Depresif sendrom:

Profesyonel faaliyetlerle memnuniyetsizlik.
Bir çevre ile çatışmalar, yalnızlık duygusu.
Alkol içeren içeceklerin veya narkotik maddelerin kötüye kullanılması.

Tablo 1 Depresyonun ana faktörlerinin triadı.

Biyolojik faktörler	Psikolojik faktörler	Sosyal faktörler
Vücudun hormonal zemininde bir değişiklik eşliğinde hastalıklar	Kendine güvensiz	İflas ve işsizlik dahil finansal problemler
Yan etkiler tıbbi tedavi Diğer hastalıklar	Suç	Boşanma, sevdikleriyle ayrılma, ikamet değişikliği
Genetik eğilim	Çaresizlik öğrendi	Sevdiklerinin ölümü

Depresif sendromun ana özelliklerini inceledikten sonra, hastalıkla mücadele için adımlara devam edebilirsiniz.

Dikkat! Depresif sendromu mücadele etmek için kendi fırsatlarınızdan şüpheniz varsa, uzmanlardan yardım isteyin.

Birinci adım: Bir sorun almak

Gelişmiş durumlarda, depresyon toplumdan, desinasyondan ve hatta intihardan izolasyona yol açar, bu nedenle depresif sendromun teşhisinden sonra derhal tedaviye başlamak gerekir.

Sorunun farkındalığı, depresyon tedavisine yönelik ilk adımdır. Sorunu alarak, hasta onu ortadan kaldırmanın yollarını aramaya başlayabilir.

Depresyonun tedavisi yöntemleri arasında ayırt edilir:

Farmakoterapi.
Psikoterapi.
Grup terapisi.
Depresyondan bağımsız çıkış.

İlaçlarla tedavi sadece uzmanlar tarafından atanabilir. Kural olarak, ilaçların yardımı, depresif sendromun yıkıcı biyokimyasal işlemlerden kaynaklandığı durumlarda başvurulur. Sebep, hormonal arka planda bir değişiklik gibi olabilir, dopamin, serotonin ve diğer nörotransmiterler ve genetik yatkınlık üretiminde bir düşüşe eşlik eder.

Medicase tedavisi, antidepresanlar tarafından randevuyu içerir. Kronik zayıflık, uyuşukluk ve hastanın semptomları arasında azaltılmış ton olduğunda, uyarıcı bir etkisi olan antidepresanların yardımına başvururlar.

Uyarıcı antidepresanlar ifade eder Parksetin. Paroksetin kaygıyı gidermek için ciddi depresif durumlarla reçete edilir.

Depresif sendromun artan sinirlilik ve heyecan eşlik ederse, sedatifler reçete edilebilir.

Yatıştırıcı popülerlik arasında Afobazol.. Afobazol bir grup sakinleştirici anlamına gelir. Aphobazol tabletleri, duygusal aşırı gerilim ve korkunun belirtilerini giderir.

Çoğu ilaç var yan etkiler, bu yüzden orta derecede belirgin bir depresyon dengeli bir diyetle tedavi edilir, bitki Çözümleri, psikolojik terapi veya bağımsız aktif eylem.

İkinci adım: Aktif eylemler

Bağımsız depresyon hakkında çeşitli tavsiye

Depresyona karşı mücadelede, hastanın sevdiği çalışmaya yardımcı olacaktır.
Çıkış Depresyonu, bir hastadan olumlu duyguları teşvik eden kişilerle iletişime izin verir.
Ilımlı egzersiz stresi Kaygıyı azaltan ve canlılığı arttıran hormonların arttırılmasını teşvik eder.
Ayrıca pozitif karışıklık, film izlemeye, kitap okumasına, müzik ve yaratıcılığı dinlemeye katkıda bulunur.

Depresyonla mücadelede yardımcı olan 10 sanatsal ve gazetecilik kitap listesi

Arkady ve Boris Strugatsky: "Pazartesi Cumartesi günü başlıyor." Sovyet yazarlarının en çok satanları, Rusya'nın merkez ışığı boyunca kiralık bir arabaya seyahat ederken, genç bir bilim adamının tarihi tarafından söylenirken, inanılmaz olayların bilimsel bir bakış açısıyla açıklanamayan garip bir il kentinde ortaya çıkıyor. .
Jerome Kull Jerome: "Üç bir teknede, köpekleri saymamak." Bu, İngiliz yazar mizahisti, İngiliz Nehri Thames'teki teknenin yolculuğu hakkındaki hikayesidir. Yolculuk sırasında, üç beyefendi, ayrılmaya çalıştıkları ilginç ve komik durumlara, benlik saygısını koruyorlar.
Douglas Adams: "Galaxy için Hitchhiker". Bir yıldızdan birinin bir yıldızdan diğerine uzay yolculukları, dünyayı kurtarmanın ironik bir hedefi eşlik ediyor.
Ray Bradbury: "Melankolik Tıp". Kökenleri günlük yaşamda bulunabilecek fantastik olaylarla dolu Amerikan yazar hikayelerinin toplanması.
Ernest Miller Hemingway: "ve güneş doğar." Yirminci yüzyılın Amerikan klasiklerinin ilk romanında, sevgi ve arkadaşlık hikayeleri açılmamış - gençliğin vazgeçilmez uyduları. Okuyucu, romanın kahramanları ile birlikte Paris hafta içi günlerde transfer edilecek ve İspanyol Fiesta tatilinde olacak.
Stanislav Grof: "Manevi kriz". Çalışmalarında, kült bir Amerikan psikoloğu, depresif sendromu son derece olumsuz bir durum olarak göz önünde bulundurarak ve diğer uzmanların deneyimini ele almayı, depresyondan nasıl çıkmayı ve daha iyisini değiştireceğini anlamaya çalışıyor.
R. FREJER, D. FADIMIMEN: "Kişilik". Bu kitapta, modern Amerikan psikologları basit kelimeler Çıkış depresyon özetlemeleri için pratik yöntemler.
Daniel Helle: "Depresyon manzarası." "Depresyon manzarası" nda, İsviçreli psikiyatrist, depresif durumun anlaşılmasına katkıda bulunmak ve böylece bunu kolaylaştırmak için kendi tanınmaya çalışıyor.
Nossrath Phezhekian: "Psikosomatik ve pozitif psikoterapi." Kitap, birbiriyle ilişkili iki konuyu - psikosomatik ve pozitif psikoterapi kapsar - ve pratik öneriler Hem doktor hem de hastalar kullanılabilecek depresyon tedavisi için.
Alexander Lowen: "Depresyon ve Beden". Çalışmalarında, ünlü bir psikiyatrist, kendi bedeni üzerinde çalışma yoluyla depresif durumun nasıl aşılacağı hakkında bir fikir paylaşıyor.

İlginç! Çok sayıda çalışma bunu kanıtladı kurgu Depresif sendromun psikolojik faktörlerinin ciddiyetini azaltmaya yardımcı olur.

Üçüncü adım: Sorunu anlayın

Depresyon kaynaklarını anlamak ve geri dönmek normal hayat, hasta psikoterapi oturumlarına kaydolabilir. Psikoterapi, herhangi bir depresyon ile ilgilidir ve hastanın yaşam tarzındaki değişiklikleri teşvik etmek için tasarlanmıştır.

Psikoterapi uzmanının oturumlarında Çeşitli metodlar hastanın başa çıkmasına yardımcı olacak psikolojik faktörler Depresif hal ve yaşam tarzında olumlu bir değişiklik için önerilerde bulunacak.

Depresif olan hastalar akrabalardan ve sevdiklerinden kapatılır, bu nedenle bir yabancıyla iletişim, içinde bu durum Bir psikoterapist ile, önemli bir olumlu etki verebilir. Psikolojik travmanın neden olduğu depresif sendrom veya akli dengesizlik, tam olarak psikoterapi tedavisi için en etkili.

Kişisel bir psikoterapistdeki sadece resepsiyonlar, yalnızlıktan muzdarip hastalarda, aynı zamanda grup terapisi oturumları da yardımcı olabilir. Sosyal terapi gruplarındaki iletişim, bir psikoterapistin rehberliğinde gerçekleştirilir. Oturumlar sırasında hastalar, dış geçerliliğe olumlu duygusal reaksiyonları belirten diğer hastalara sorunları hakkında konuşurlar ve yeniden başlatılmayı teşvik eder.

Özet:olumlu düşünme ve aktif yaşam tarzı, uzun zamandır depresif durumları unutmaya izin verecektir.