Dubinina Anna Gennadievna, çocuk bölümü başkanı, Moskova Asteri-med multidisipliner tıp merkezinin çocuk doktoru
Her çocuğun uyumlu bir şekilde iyileşmesi ve gelişmesi için sağlıklı, tam uyku gereklidir. Ancak, her çocuk iyi uyumaz. Uykuya dalma sorunları bebeğin halsizliği ile ilgili değilse, bebeğin sağlıklı bir gece uykusuna katkıda bulunan faktörlere dikkat etmelisiniz. Bebeğin tam bir gece dinlenmesine yardımcı olacaklar ve ebeveynleri için hayatı çok daha kolaylaştıracaklar. Peki ebeveynler nelere dikkat etmeli?
Günlük rutin önemli!İnsan vücudunda uyku ve uyanıklık dönemleri de dahil olmak üzere her şey döngüsel olarak gerçekleşir. Tüm vücudun uyumlu çalışması için, bu tür döngülerin zamanını değiştirmemeniz önerilir. Neredeyse bir bebeğin hayatının ilk günlerinden itibaren uyku ve uyanıklık rejimine karar vermeye değer. Aynı zamanda, bebeğin ihtiyaçlarını dinlemeye değer, ancak mümkünse onları ailedeki yaşam düzenine dikkatlice yaklaştırın. Örneğin, ebeveynler gece yarısına doğru yatmaya alışmışlarsa, geri kalanı evin etrafında parmak uçlarında dolaşmak ve sabah erkenden olmak için saat 20.00'de bebeği sallamaya çalışmanın bir anlamı yoktur. uyuyan bir bebek tarafından uyandırıldı.
Uyuyacak bir yer.Çocuk doktorları, çocuğu doğumdan bir yaşına kadar ebeveyn yatak odasında bir beşiğe yerleştirmenizi önerir - bu durumda, bebeği gece beslemek için başka bir odaya gitmeniz gerekmez. Ancak ebeveynlerle aynı yatakta uyumak istenmez - bebeğin ayrı olarak, ancak annenin yanında aynı anda uyuyacağı ilave bir yatak satın almak daha iyidir.
Gündüz uykusu. Yeni doğmuş bir bebek günde 20 saate kadar uyur, bir yaşında bir bebek - yaklaşık 14 saat, bu sırada gündüz uykusu da girer. Bebeğin geceleri iyi uyuyabilmesi için gündüz uykusu uzun ve güçlü olmamalıdır. Bebeği uyandırmak gerekli değildir, gün içinde uyuması için aşırı rahatlık yaratmamak yeterlidir. Yatak iyi aydınlatılsın ve ev kendi işini yapmaya devam etsin. Böylece gündüz uyku derinliği daha az olacak ve çocuk geceleri iyi uykuya dalacak.
Yatmadan önce banyo yapmak. Ilık su kasları gevşetir, stresi azaltır, sakinleşmeye ve sağlıklı bir uykuya uyum sağlamaya yardımcı olur. Suda oynamak, uykuya dalmanıza yardımcı olacak fazla enerjiyi harcamanın harika bir yoludur. Suya nergis ve şifalı otlar içeren Weleda banyo maddesi ekleyebilirsiniz - bu sadece bebeğinizin cildini nazikçe temizlemekle kalmaz, aynı zamanda dinlendirici bir uykuya geçmesine yardımcı olur ve üründe bulunan bitki özleri cildin iyileşmesini hızlandırır. göbek yarası. Günlük banyo, bebeğin ebeveynleri ile temasını güçlendiren harika bir aile ritüelidir.
Geceleri besleme. Bebeğin midesi hacim olarak küçüktür ve anne sütü kolayca sindirilebilir bir besindir. Yeterince çabuk, mide boşalır ve kırıntı yeni bir parça yiyecek ister. Gece bir istisna değildir, bu nedenle bebeğin yaşamının ilk aylarında gece beslenmesi haklı ve gereklidir. Altı aya kadar, bu ihtiyaç yavaş yavaş ortadan kalkıyor. Bebek, beslenmeyi gerektiren gece uyanmaya devam ederse, bir çocuk doktoruna danışmaya değer - diyetini ve memeye bağlanma şeklini optimize etmek gerekebilir.
Yoğun bir gün sessiz bir gecedir.Çocuğun geceleri iyi uyuyabilmesi için ilginç ve zengin bir gün geçirmeye değer. Gün içinde oyunlar, yürüyüşler, birçok yeni deneyim, yorgun bir bebeğin akşam uykuya dalmasını sağlamanın en iyi yoludur. Ancak aynı zamanda, gece uykusundan iki saat önce aktif oyunların hariç tutulması gerektiğini hatırlamak önemlidir: küçük bir çocuğun sinir sistemi hala olgunlaşmamıştır ve aktif uyanıklıktan uykuya zorlukla "geçer". Akşamları çocuğa kitap okumak, sesli bir hikaye koymak, onunla sessiz oyunlar oynamak daha iyidir.
Uyku koşulları mümkün olduğunca rahat olmalıdır. Yatak odasındaki hava taze ve serindir (sıcaklık 18C'den yüksek değildir), oldukça yoğun bir şilte ve orta derecede sıcak bir battaniye de dahil olmak üzere yatak rahattır. Yatak çarşafları, pürüzlü dikişler ve yara izleri olmadan doğal malzemelerden yapılmalıdır. Bir yaşın altındaki bir çocuğun hiç yastığa ihtiyacı yoktur.
Bebek bezi. Bir yaşın altındaki bir bebek idrarını kontrol edemez, bu nedenle geceleri kaçınılmazdır. Ve doğal olarak, bebek ıslak bezlere göre kuru tek kullanımlık bebek bezinde daha iyi uyuyacaktır. Ancak anne gecede 1-2 kez beşikteki çarşafları değiştirmeye hazırsa ve bebek kıyafet değiştirdikten sonra hızlı ve sorunsuz bir şekilde uykuya dalarsa, modern hijyen ürünleri olmadan yapmayı deneyebilirsiniz.
Bir bebek için uykuya dalmaya elverişli koşullar her aile için basit ve uygun maliyetlidir. Bebeğin günleri neşeli ve yeni izlenimlerle dolu olsun ve geceleri sakin olsun!
İyi uyku kişinin sağlığını ve performansını destekler. Özellikle önemli çocuğun vücudu için uyumak... Bir çocuk iyi uyumazsa kaprisli olur, iştahını kaybeder ve fiziksel gelişiminde geri kalır. Böyle bir çocuk, diğer çocuklara göre çeşitli hastalıklara daha yatkındır. Bu yüzden ebeveynlerin bilmesi çok önemlidir. bir çocuğun ne kadar uyuması gerekir (saat olarak).
Sağlıklı uykunun çocuklar ve yetişkinler için faydaları
Beyin hücreleri sadece uyku sırasında dinlenebilirler. Sağlıklı uykunun çocuklar ve yetişkinler için faydaları yani beyni korur, sinir hücrelerinin aktivitesinde bozulmaları önler ve normal bir insan yaşamı sağlar. Uyku ve diğer organlar sırasında istirahat edin. Yüzün derisi pembeleşir, kalp ritmi ve solunum yavaşlar, kaslar gevşer ve normalden daha az besine ihtiyaç duyar. Uyku sırasında, vücudun dokuları, uyanıklık sırasında sonraki çalışmalar için yağlar, proteinler, karbonhidratlar biriktirir.
Bazı ebeveynler uyurken çocuğun çevreden tamamen etkilenmediğini düşünür. Bunun böyle olmadığı ortaya çıkıyor. Örneğin uyuyan bir çocukta sert, kokulu maddeler, soğuk, sıcak ve diğer faktörlerin etkisiyle nabız ve solunumun arttığını gözlemleyebilirsiniz. Büyük fizyolog I.P. Pavlov, beynin bazı bölümleri uyku sırasında dinlenirken, diğerlerinin vücudu zararlı etkilerden koruyarak nöbet çalışması yaptığını tespit etti.
Bir çocuk bir saatte ne kadar uyumalı?
Çocukların uyku ve uyanıklık süreleri yaşa göre değişmektedir. Kurulmuş örnek saat cinsinden normlar, çocuğun ne kadar uyuması gerektiği. Sağlıklı uyku için gereken saat sayısı kişiye göre değişebilir:
- Yeni doğmuş bir bebek neredeyse her zaman uyur, uykusu sadece beslenme anlarında kesintiye uğrar.
- 3-4 aya kadar olan bir çocuk, beslenmeler arasında 1.5-2 saat ve geceleri yaklaşık 10 saat uyur.
- 4 aydan 1 yaşına kadar olan çocuklar gündüz 3 kez 1.5-2 saat ve gece yaklaşık 10 saat uyumalıdır.
- 1 ila 2 yaş arası bir çocuğun 2 kez gündüz 1.5-2 saat, gece 10 saat uyuması yararlıdır.
- Okul öncesi dönem çocuklarının gündüz uyku süresi 2-2,5 saat, gece uyku süresi 9-10 saattir.
- Son olarak, okul çocukları genellikle gündüzleri uyumazlar, geceleri uyurlar. çocuklar 7 yaşından büyük uyumak gerek 9'dan az değil saat.
- Bağırsak hastalıkları, akciğerler, bulaşıcı hastalıkları olan çocuklar, aynı yaştaki sağlıklı çocukların ihtiyacından 2-3 saat daha fazla uyumalıdır.
Tablo: Bir çocuğun ne kadar uyuması gerekir (saat olarak)
Bir çocuğun sağlıklı uyku için neye ihtiyacı vardır?
- Her şeyden önce çocuk her zaman uyumalısın bir. Yetişkinlerle aynı yatakta uyumak sağlığına zararlı olabilir. Yetişkinlerde, ağızda ve burunda her zaman bebek için hastalığın etken maddeleri olabilen birçok mikrop vardır. Ek olarak, bir rüyada, bir çocuk yanlışlıkla dokunmaktan korkabilir ve daha sonra uzun süre uykuya dalmayacak. Ancak birçok uzman, bebeğin yaşamının ilk aylarında anne ve çocuğun ortak uykusu hakkında olumlu konuşur.
- Çocuğun uyku sırasında kıyafetleri bol ve rahat olmalıdır.
- Sıcak havalarda, çocuğun hem gündüz hem de gece havada uyuması tavsiye edilir: temiz havada uyumak her zaman daha güçlü ve daha uzundur. Ancak aynı zamanda çocuğu ani dış seslerden (köpek havlaması, araba sinyali vb.) korumaya çalışın. Hiçbir koşulda bebek uyku sırasında aşırı ısınmamalıdır.
- Okul öncesi çocukların saat 8'de ve daha küçük öğrencilerin en geç 9'da yattığından emin olun.
- Yürümeye başlayan çocuğunuza sallanmayı ve okşamayı öğretmeyin, hikayeler anlatın.
- Bebeğin yatmadan önce korkutulması (“uyumazsan kurt gelir” vb.) sinir sistemini heyecanlandırır. Bu gibi durumlarda çocuklar genellikle geceleri çığlık atarak uyanır, yataktan fırlar ve soğuk terler içinde kalırlar. Ancak, çocuğa korkularını sormayın, sakince yatırın ve uyuyana kadar yatağın yanında oturun. Tekrarlayan, kalıcı korkular için, uygun bir rejim ve tedavi önerecek bir doktordan yardım isteyin.
- Hiçbir durumda çocuğu şarap, haşhaş infüzyonu gibi yatıştırmak için başvurmayın. Çocuklar bu zehirlere karşı çok hassastır. Bazı organların (örneğin karaciğer, böbrekler) zehirlenmesine ve hastalıklarına yol açarlar.
- Yatmadan önce okumak, yatakta uzanmak çocuğu heyecanlandırır, görme yeteneğini bozar.
- Yatmadan önce televizyon programları izlemek, radyo dinlemek de zararlıdır.
- Büyük ölçüde sağlıklı uyku için iyi (hem çocuklar hem de yetişkinler) Yatmadan yarım saat önce kısa, sessiz yürüyüşler.
Çocuğun uykusunu özenle ve sevgiyle koruyun!
Her ebeveyn için en zor şeylerden biri, küçük çocuğunu yatırmaktır. Her yaştan çocuk sürekli olarak uykuya aktif olarak direnir ve çoğu zaman rejime ellerini sallayan ebeveynler, çocuğun gündüz uykusu olmadan yapmasına veya daha sonra yatmasına izin verir. Ama uyku gerçekten bir bebek için önemli mi?
Bu sorunun cevabı açıktır - arşiv. Uyku sırasında çocuğun vücudunda birçok önemli ve faydalı süreç aktive olur:
- büyüme hormonu üretimi,
- ertesi gün için enerji birikimi,
- bağışıklık sistemini güçlendirmek,
- hafıza ve konsantrasyon gelişimi.
Ayrıca, uyku sırasında beyin, uyanıklık sırasında alınan bilgileri işler.
Çocuklar yetişkinlerden daha uzun uyur dan beri Çocuğun vücudu, sürekli gelişimin bir sonucu olarak daha fazla enerji gerektirir.
Bu arada, dürtüsellik ve huysuzluk, tam olarak uyku eksikliğinden kaynaklanabilir.
Rakamlarla uyku süresi hakkında konuşursak, aşağıdaki bağımlılık ortaya çıkacaktır:
Yenidoğan ne kadar uyur günde 20 saate kadar. İlk üç aylık dönemin sonunda bu rakam 15 saate düşer ve gece uykusu gündüzden daha uzun olur.
Tarafından bir yaşında bir bebek tarafından gerçekleştirilen, uyku ihtiyacı günde 10 ila 13 saat arasında değişmektedir.
Ancak, daha az uyku gerekmez ve ilkokul öğrencileri dan beri Bu dönemde zihinsel stres, çocuğun beyni için yeterince yorucu hale gelir.
Ve burada lise öğrencileri Tam bir dinlenme için 9 saat zaten yeterli.
yetişkinler 8 saat yeterli ve yaşlılar için daha da az - günde 6 hatta 5 saat.
Bebeğinizi ne zaman yatıracağınızı nasıl anlarsınız? Küçük bir çocuğun yumurtlama anının belirlenmesi, tamamen ebeveynlerin omuzlarına düşer, çünkü bu tür kırıntılar, uyku zamanının geldiğini bağımsız olarak belirleyemezler ve kendileri yatağa gitmezler.
Her çocuğun kendi yorgunluk belirtileri Bu, bebeği yatırma ihtiyacını gösterir. Ancak birkaç evrensel olan var:
- huysuzluk, uyuşukluk ve sebepsiz ağlama,
- yeni başlayan esneme ve gözlerin ovuşturulması,
- aşırı ajitasyon ve hiperaktivite,
- yere ve diğer yüzeylere yatmaya çalışır.
Kırıntıları döşeme süreci, birkaç saat boyunca eşlik eden öfke nöbetleri ile yerel bir çatışmaya dönüşmez, belirli kurallara uyulmalıdır... Bu kurallar, bebeğin yatağa gitmesini mümkün olduğunca basitleştirmeye ve kolaylaştırmaya yardımcı olacaktır.
tanımlamanız gerekiyor özel günlük rutin, çocuğu döşeme zamanının açıkça tanımlanması gerekir. Sürecin döngüsel doğası, bebeğin ritme hızla girmesine ve gece ile gündüzü ayırt etmesine izin verecektir. Bir süre sonra, "X" zamanına kadar, bebek zaten yorgunluk yaşayacaktır. Doğal olarak, çocuğu bu şekilde yatırmak daha kolay olacaktır.
Çocuk psikologları ve doktorlar tavsiye veriyor bebeği yatırırken "ritüel" kullanın... Her gün yatmadan önce belirli eylemleri tekrarlamaktan oluşur (su prosedürleri, masal okumak, yürümek). Daha sonra “ritüel”in başlangıcında çocuğun vücudu uykuya hazırlanmaya başlar ve bittikten sonra bebek birkaç dakika içinde uykuya dalar.
Yatmadan önce heyecanı gidermeniz gerekiyor dan beri Çocuğu sakinleştirmezseniz, hiçbir şekilde yardımcı olmaz. Bunu yapmak için, çocuğu sakin tutmak ve televizyon izlemesine izin vermemek için yana hareket saatinden en az bir saat önce gereklidir.
Bir çocuğun sağlıklı, tam uykusu, doğru zihinsel ve fiziksel gelişimin temelidir.
Bir çocuğun hayatında uyku, yemek, içmek ve güvenlik kadar önemlidir. Bazıları için bu bariz görünmüyor, bu yüzden çoğumuz vücudun düzgün gelişimi ve işleyişi için çok gerekli olan yeterli uykuyu alamıyoruz.
Tabii ki, bilerek çok şey yapmıyoruz. Ama gerçekte, genellikle ne kadar ve nasıl uyuduğumuzu ve bunun bir sorun olabileceğini düşünmüyoruz. Çalışan ebeveynler, okul, okul sonrası aktiviteler, diğer yaşam tarzı faktörleri, kaçırılan şekerlemeler, geç uykuya dalma, erken kalkma. İlk bakışta, kestirmeyi atlamak veya normalden daha geç uykuya dalmak o kadar önemli değil, ama değil. Ayrıca bunun sonuçları ileride çocuk üzerinde kendini gösterebilir.
Bir çocuğun gelişiminde ve büyümesinde uykunun önemini anlamak için öncelikle uyku sırasında neler olduğunu, sağlıklı uykunun ne olduğunu, çocuk gerekli miktarda veya uygun kalitede uyku almazsa veya her ikisini birden almazsa ne olacağını anlamak gerekir. Aynı zaman. Ayrıca uykunun aktiviteyi, gücü, gevşemeyi, stresi nasıl etkilediğinin ve bunun genel olarak mizaç, akademik performans ve davranışı nasıl etkileyebileceğinin farkında olmanız gerekir.
Sağlıklı Uyku, Sağlıklı Çocuk kitabında, Mark Weissbluth, MD, uyku hakkında aşağıdaki ilginç ve anlayışlı yorumu yapar:
“Uyku, dinlenmeyi sağlayan ve gücü harekete geçiren bir enerji kaynağıdır. Gece uykusu ve gündüz uykusu sırasında "beyin pilleri" şarj olur. Uyku, ağırlık kaldırmanın kas kütlesini artırması gibi düşünme yeteneğini geliştirir. Uyku, konsantre olma yeteneğini arttırır, ayrıca aynı anda fiziksel olarak rahatlamanıza ve zihinsel olarak harekete geçmenize izin verir. Bu durumda, ertesi sabah kişi harika hissediyor. "
Sağlıklı uykunun temeli
Sağlıklı ve tatmin edici bir uyku için ihtiyacınız olan:
Yeterli uyku almak
Sürekli uyku (kaliteli uyku)
Kişinin yaşına göre gerekli miktar
Bir kişinin doğal biyolojik ritimleriyle (iç saat veya sirkadiyen ritimler) uyumlu bir günlük rutin.
Herhangi bir noktaya uymazsanız, uykusuzluk belirtileri ortaya çıkabilir.
Optimum aktivite: Sağlıklı uyku, bir kişinin uyandıktan sonra normal şekilde çalışmasına izin verir, buna optimal olarak aktif olmak denir. Uyuşukluktan hiperaktiviteye kadar çeşitli uyanıklık biçimlerini biliyoruz. Optimal aktivite, çevremizdeki çevre ile etkileşimin en iyi algılandığı ve en uzun dikkat konsantrasyonunun ve artan öğrenme ve ezberleme yeteneğinin olduğu anda gerçekleştiği durumdur. Bu, bir çocukta sakin, özenli, kibar, geniş açık gözlerle görülebilir, etrafındaki dünyayı inceler, tüm duyguları ve izlenimleri emer ve başkalarıyla kolayca iletişim kurar. Faaliyet durumundaki bir değişiklik, davranışı ve yeni bilgiyi algılama yeteneğini etkiler.
uyku süresi: Bebeğin normal bir şekilde büyümesi, gelişmesi ve işlev görmesi için yeterince uyuması gerekir. Bir çocuğun ihtiyaç duyduğu uyku miktarı çocuğun yaşına bağlıdır. Unutmayın ki her çocuk benzersizdir ve her birinin kendine has özellikleri vardır.
Uyku kalitesi: Uyku kalitesi, bebeğin uykunun gerekli tüm aşamalarını ve evrelerini geçirmesini sağlayan sürekli uykudur. Uyku kalitesi, niceliği kadar önemlidir. Sinir sisteminin gelişiminde önemli bir rol oynar.
Kısa gündüz uykusu:şekerlemeler de uyku kalitesinde önemli bir rol oynar. Gün boyunca uyumak, çocuğun aktivitesini optimize etmeye yardımcı olur ve ayrıca gelişim ve öğrenme yeteneğini etkiler. Kısa şekerlemeler yapmak, gece uyumaktan biraz farklıdır. Gündüz uykusu, yalnızca uykunun doğasıyla değil, aynı zamanda günün farklı saatlerinde farklı işlevleri yerine getirmesiyle de farklılık gösterir. Bu nedenle gündüz uykusunun uzunluğu son derece önemlidir ve bu nedenle çocuğun biyolojik ritmiyle uyumlu olmalıdır.
Dahili senkronizasyon: Uyanırız; uyandık. yorulduk; Yatağa gideriz. Bu doğanın kuralıdır. Bunların hepsi doğal, günlük biyolojik ritimlerin bir parçasıdır.
Bir çocuğun yaşamının ilk aylarında bu ritimler düzensizdir, ancak yaşla birlikte yavaş yavaş senkronize edilir ve kurulur. En güzeli ve en önemlisi, insan uyku (gündüz ve gece) bu ritimlerle uyumlu olduğunda dinlenir. Böyle bir senkronizasyonun olmaması ritimleri veya bir döngüyü bozabilir ve bu, örneğin uykuya dalmayı ve sağlıklı uykuya devam etmeyi engeller. Bu, çocukta aşırı yorgunluk ve sinirlilik ile sonuçlanabilir. Bu nedenle çocuğun uyku miktarını düzenlemek ve günlük rutininizi mümkün olduğunca çocuğun biyolojik saatine uygun olacak şekilde ayarlamak çok önemlidir.
Uyku bozukluğunun sonuçları
Nedeni ne olursa olsun uyku bozukluğu önemli ve hatta ciddi sonuçlara yol açabilir. Sağlıklı Uyku, Sağlıklı Çocuk adlı kitabında Mark Weissbluth şöyle yazıyor:
“Uyku sorunları çocuğun durumunu sadece geceleri değil, gündüzleri de etkiler. Uyku sorunları zekayı, uyanıklığı, konsantrasyonu ve ruh halini etkiler. Çocuklar dürtüsel, hiperaktif veya tembel olurlar."
Kronik uyku yoksunluğu: Uyku yoksunluğunun biriktiğini anlamak çok önemlidir: gündüz uyku hali yavaş yavaş artar. Bu, zamanla uyku düzeninde küçük değişikliklerin bile ciddi sonuçlara dönüşeceği anlamına gelir. Tersine, uyku süresini artırmak için küçük değişiklikler olumlu etkilere sahip olabilir. Her şey sorunun doğasına ve boyutuna bağlıdır.
Tükenmişlik: İlk bakışta bile biraz uykusuzluk çocuğu yorabilir. Bir çocuğun aktif kalması zordur, çocuk herhangi bir aktiviteye katılmasa bile yorgunluk ortaya çıkar.
Özellikle gün içinde arkadaşları ve ailesi ile vakit geçiren çocuk, eylemin bir parçası olmak ister ve yorgunluğa tepkisi “savaşmak” olur. Bu nedenle, çocuk dinç ve aktif kalmaya çalışır. Bu, çocuğun hiperaktif hale gelmesi nedeniyle adrenalin gibi bir hormonun oluşumunu tetikler. Bu durumda, çocuk uyanıktır, ancak bitkindir. Aşırı sinirlilik, sinirlilik ve huysuzluk ortaya çıkmaya başlar. Çocuk konsantre olamaz ve uzun süre çalışamaz. Bu nedenle yorgun çocuklar aşırı heyecanlı, hiperaktif görünürler. Artık bir çocuk çok heyecanlandığında, hızlı ve kolay bir şekilde uykuya dalamayacağını anlıyorsunuz.
İlginç bir şekilde, geceleri sık uyanmalara da neden olur. Bu nedenle, görünüşte aktif, yorulmak bilmeyen çocuğunuzun geç saatlere kadar ayakta kalmasına izin vermeyin. Çocuk ne kadar erken yatarsa onun için o kadar iyi. Bazen 15-20 dakika bile olumlu etki yapabilir. Uyuyan bir çocuğu yatağa yatırmanın ne kadar kolay olduğunu görünce çok şaşıracaksınız.
ilginç gözlemler
Aşağıda, uyku sorunları nedeniyle çocuğun davranışlarındaki zorlukları ve değişiklikleri gösteren çeşitli çalışmaların sonuçlarını bulacaksınız (Mark Weissbluth "Sağlıklı Uyku, Sağlıklı Çocuk" ve Gary Ezzo ve Robert Bucknam'ın "Akıllı Bir Çocuk Nasıl Yetiştirilir" kitabından ):
Çocuklar uyku problemlerini aşamazlar; sorunların çözülmesi gerekiyor.
Çocuk gün içinde ne kadar uzun uyursa, dikkat süresi o kadar yüksek olur.
Gün içinde az uyuyan çocuklar daha sinirlidir, daha fazla arkadaşlığa ihtiyaç duyar ve kendi başlarına eğlenemezler.
Gün içinde çok uyuyan yenidoğanlar daha mutlu, daha dışa dönük ve daha az bağımlıdır. Fazla uyumayan çocukların davranışları hiperaktif çocukların davranışlarına benzer olabilir.
Küçük ama sürekli bir uyku eksikliği birikir ve sürekli olarak beynin işleyişine yansır.
Herhangi bir yaş grubundan yüksek IQ'lu çocuklar çok uyurlar.
DEHB (dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu) olan çocuklarda uyku kalitesinin iyileştirilmesi, akran ilişkileri ve okul performansı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Sağlıklı uyku, nörolojik gelişim üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve birçok davranış probleminin ve akademik performansın bozulmasının önlenmesinde birincil yol olarak kabul edilir.
Ebeveynler nasıl yardımcı olabilir?
Ebeveynler olarak çocuğun uykusunu hissetmeli ve korumalıyız, onların güvenliğini sağlayan biz olduğumuz için onlara düzenli olarak kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri hazırlarız. Bebeğin uykusunun hijyeninden öncelikle biz sorumluyuz, bu nedenle bebeğe uygun hijyeni mümkün olduğunca erken öğretmeye başlamalıyız. İyi alışkanlıkları aşılamak, kötüleri düzeltmekten çok daha kolaydır.
Günlük dikkat ve özenin yardımıyla doğru uyku tutumunu aşılayarak mutlu, kendine güvenen, bağımsız, dışa dönük bir çocuk yetiştireceksiniz. Ancak kendinizi de unutmamalısınız: ayrıca iyi bir uykuya da ihtiyacınız var.
Anneler için bundan daha önemli ne olabilir? Bunun için her şeye ve hatta daha fazlasına hazırlar. Çocuk doktorları, şefkatli bir annenin çocuğu ayrı bir yatağa değil, yanına koyması gerektiği sonucuna vardı. Bebeklerin 3 yaşına kadar anneleri ile yatması gerekir, aksi takdirde beklenmedik sorunlar ortaya çıkabilir.
Neden böyle, bir çocuğun ayrı bir yatakta uyumasına ne zarar verir ve herkesi nasıl rahat ettirir - editörler "Çok basit!" bu soruların cevaplarını zaten biliyor.
Sağlıklı bebek uykusu
Cape Town Üniversitesi'nden Dr. Niels Bergman, yeni doğan bebeklerin ilk haftalarda annelerinin göğsünde uyuması gerektiğini savunuyor. Ve sonra - üç ya da dört yaşına gelene kadar annenin yanında. Bu sonuca, ayrı yataklardaki bebeklerin, annelerinin göğsünde uyuyanlardan daha az ve daha huzursuz uyuduklarını keşfettikten sonra geldi.
Bir çocuk ayrı bir yatakta uyuduğunda, kalp atış hızı artar ve küçük kalp bundan çok acı çeker. Çocukta sağlık sorunlarına yol açmasının yanı sıra ileride kötü davranışlara da neden olabilir ve hatta ergenlik döneminde zorluklara neden olabilir.
Görüşler bu puana bölündü. Örneğin İngiliz bilim adamları, yakın zamanda anneleriyle uyuyan çocukların risk altında olduğuna dair bir makale yayınladılar. Ani bebek ölüm vakalarını araştırdılar ve bunların 2/3'ünün bebek annenin yatağında uyurken meydana geldiğini buldular.
Bergman'ın bu konuda kendi bakış açısı var: “Bebekler yatakta öldüğünde, baş aşağı duran annenin suçlu olması gerekmez. Boğulma başka şeylerden kaynaklanabilir: zehirli dumanlar, sigaralar, alkol, büyük yastıklar ve tehlikeli oyuncaklar. " Ve bu konuda onunla hemfikir olamazsınız, çünkü ayrı bir beşikte uyuyan çocuklarda ani bebek ölümü de meydana gelir.
Çalışma, 16 çocuktan sadece 6'sının beşiklerinde huzur içinde uyuduğunu buldu. Beşiklerinde uyuyan çocukların aktif uykudan dinlendirici uykuya geçme olasılığı daha düşüktür. Ve bu beynin gelişimi için çok önemlidir. Araştırmalar böyle olduğunu doğruluyor bir çocukta uyku bozuklukları ergenlik döneminde sorunlara yol açabilir.
Buna karşılık Dr. Komarovsky, bunun tüm ebeveynler için bir kural olamayacağına inanıyor. İddia ediyor: "Her aile kendi uyku sistemini belirler ve bu sistem belirli bir aile için uygun olmalıdır." Bu ifadeyi savunmuyor ama bunun kötü olduğunu da söylemiyor.
© DepositFotoğraflar
“Birincisi, tüm bunları sakince, hiç zorlanmadan ele almaktan yanayım. Çocuğun annesiyle yatması zararlı mı? Zararlı değil. Tüm koşullar yerine getirilirse ",- diyor Komarovsky. Ona göre, bir çocuğun ebeveyn yatağında güvenli ve rahat bir şekilde uyuması için yatağın gerekli gereksinimleri karşılaması gerekir: düz sert bir yatak, yastık yok, iyi yatak takımı.
Tüm bunların içindeki asıl şeyin, ebeveynlerin bu şeylerin düzenlenmesi ile rızası olduğu gerçeğine odaklanıyor. Ve sadece bir değil, her iki ebeveyn de. “Siz ve“ yurttaşlarınız ”iyi hissediyorsanız, öyle olmalı. Kötüyse ya eşinizi değiştirin ya da çocuğu kendi yatağınıza taşıyın”- doktor diyor.
