Stres nedir stres ve stres türleri kavramıdır. Ayırt edici stres belirtileri. Duygusal stres ve psikolojik stres durumlarını gidermek için etkili yöntemler

Stres, herhangi bir iç veya dış durumun bilincini işleme koyulduktan sonra, işteki bir değişikliğe yol açan sinir sisteminin özel bir durumu olduğu için böyle bir reaksiyondur. iç organlar. Böyle bir faktör, her birinde birey olabilir: Yaşam kalitesini azaltan dahili kişisel hastalık, dış, sevilen birinin ölümü, iş veya yer değiştirme değişikliğidir. Stres, yalnızca bu durumun etkisi, stres direncinin kişisel eşiğini aştığında şartlar altında ortaya çıkar.

Stres, bazı durumlarda kendiliğinden geçebilecek olan tek bir etki biçiminde stres akut olabilir ve gelişebilir. Bu fenomen, tehlikelere kavga etmek ve bunlardan kaçınmak için doğası gereği programlanır. En sık modern dünyada, psikotramlama koşullarının birbirine bakmaya başladığı kronik bir stres şekli vardır. Bu işlem birçok kronik hastalığın nedenidir.

Tehlikeli stres nedir

Bilim adamları, bugün dünyanın 142 ülkesinde 150 bin'den fazla insanın, stresin bir sonucu olarak ortaya çıkan kendi sağlıkları ile ilgili sorunları olduğunu söylüyorlar. En sık görülen kalp hastalığıdır (miyokard enfarktüsü, hipertonik hastalık, anjina, göğüs ağrısı). RAS'a göre, çürüme sonrası Sovyetler Birliği 13 yıl boyunca, kardiyovasküler hastalıkları olan hasta sayısı, her 100.000 nüfus için 617'den 900 kişiye artmıştır. Aynı zamanda, sigara içenlerin sayısı ve düzenli olarak alkol alan kişi, belirgin bir şişmanlığa sahip kişiler veya artan seviye Kolesterol - Kalp gelişiminde anahtar olan sebepler ve vasküler patolojiler, aynı göstergeler içinde kaldı. Sonuç olarak, bilim adamları psiko-duygusal durumun sağlığı üzerindeki etkiyi düşünüyorlardı.

İkinci sırada, sürekli durumda yaşamın sonuçları vardır. zihinsel hastalık, üçüncüsü üzerinde - obezite. Kronik stres idrar ve urojeni atlamaz ve sindirim sistemiAncak, içinde meydana gelen değişiklikler çok ölümcül değildir. Diğer şeylerin yanı sıra, sürekli bir psiko-duygusal gerginlik durumunda olan bir kişi, kendi bağışıklık sisteminin performansını ve gücünü güçlü bir şekilde azaltır, birçok patolojinin hafif bir hedefi haline geliyor.

Stres nasıl gelişir?

İlk defa, bir kişiden sonra ortaya çıkan süreçler 1932'de Cannon Psikoloğu tarafından anlatıldı. Bu konunun geniş bir reklamı ve "stres" terimi, 1936'dan bu yana sadece 1936'dan bu yana uygulanmaya başlamıştır.

Selve, vücudun adaptasyon kaynaklarını aşan ajanların zihinsel ayaklarına maruz kaldığında (stres direnç eşiği), aşağıdaki reaksiyonlar gelişebilir:

Adrenal bezlerin kabuğunu arttırır. "Stres hormonu" üretiminden sorumlu olan vücudun bu kısmıdır, ana glukokortikoid hormonu kortizoldir.

Adrenal bezlerdeki lipit granüllerinin sayısındaki bir azalma (beyin katmanında), bu yapıların ana görevi, norepinefrin ve adrenalinin kan içine tahsisidir.

Bağışıklıktan sorumlu lenfatik dokunun hacminin azaltılması lenf nodlarının, dalağın, timusun (bağışıklık sisteminin merkezi organı) zıt gelişimini kışkırtır.

Ülserlerin gelişimi de dahil olmak üzere duodenum ve midedeki mukozundaki hasarlar (hala stres-ülserler).

Norepinalenalin hormonlarının, adrenalin ve kortizolün etkisi altında, sadece mukoza bağırsakları ve mide üzerinde stres ülseri değil, aynı zamanda:

kan şekeri seviyelerinin iyileştirilmesi, insülin için doku duyarlılığındaki bir azalmaya yol açan (stresin bir sonucu olarak, ikinci tipte diyabet mellitusunu elde edebilirsiniz);

sodyum ertelenir ve bunlarla ve dokularda su, sinirlerin ve kalplerin normal performansı için gerekli olan potasyum, normalden daha hızlı artmaktadır;

glikoz oluşturan doku proteinlerinin çürümesi;

deri altı dokusunda lipit dokusunun birikmesini arttırdı;

kalp atışı sık görülür ve ritmi rahatsız edilir;

kan basıncı artar.

Lenfatik dokunun hacminde bir düşüşün bir sonucu olarak, bir azalma ve genel bağışıklık vardır. Bu, enfeksiyonlara karşı direncin azalmasına neden olabilir ve herhangi bir virüs, ciddi patolojinin gelişmesine veya bakteriyel patojenlerin komplikasyonuna neden olabilir.

Stres direnci eşiği her biri için bireydir ve aşağıdakilere bağlıdır:

insan ruhunun olumsuz faktörlerin etkilerine kararlılığı;

İnsan Yaşamı Deneyimi;

sinir sisteminin türü (iki güçlü veya iki zayıflığın tersi olandan biridir), kararlar ve ciddiyet ve duyguların niteliği yaparken reaksiyon hızını belirler.

Böylece, melankolik ve choleric strese daha duyarlıdır, dengeli bir sanguine daha azdır ve balgamatiktir ve daha azdır (stresli faktörlerin büyük bir gücü gerektirir).

Sınıflandırma

Stres, ruhun etkisi adrenal bezlerin çalışmasını etkinleştirdiğinde, vücudun yukarıda açıklanan tüm reaksiyonları için ortak bir addır. O olabilir:

Değişmezlere yol açan olumsuz. Daha fazla ayrıntılı olarak tarif edilecektir, çünkü sağlığı yok edebilir.

Pozitif - estrass. Örneğin, eski bir arkadaşınızla veya beklenmedik bir hediyeyi aldıktan sonra ani sevinçten kaynaklanıyor, ayrıca rekabet veya ilham için susuzluğa da neden olabilir. Bu tür stres yok negatif etki insan sağlığı üzerine.

Etkinin doğası gereği, sıkıntı şöyle olabilir:

Psikolojik veya gergin psişik. Özel görünümİki türe bölmek alışılmıştır:

Şiddetli nefret, kızgınlık veya öfke geçmişine karşı gelişen psiko-duygusal stres;

bilgi stresi, bilginin havasından kaynaklanıyor. En sık, faaliyetin doğası gereği, çok sayıda bilginin işlenmesiyle ilgilenmesi gereken insanlarda gelişir.

Bölünmüş fiziksel:

işık (bir kişi, aydınlatmalı alanda uzun süre zorlandığında, polar günün koşullarına girerken, hastanede yatan, işte);

ağrı (yaralanma ve ağrı sonucu);

yiyecek (açlık veya tam tersi olan, insanlara iğrenç olan ürünlerin zorla beslenmesi);

sıcaklık (örneğin, soğuk veya ısıya maruz kaldığında).

Tehlike, aşırı koşullar (heyelanlar, seller, kasırgalar, düşmanlıklar) veya son derece güçlü psikolojik olaylar (sınavın kırılması, ilişkiyi, bir akrabanın ölümü) sonucu ortaya çıkabilir.

Stresörlerin bir sınıflandırması (stresleme faktörleri). Onların kalitesinde hareket edebilir:

Yaşam Etkinliği - Uzun Süreli Etkinlik: Sevilen birinin ölümü, boşanma, seyahat, hareketli.

Kronik duygusal aşırı gerilim. Meslektaşları veya aile üyeleriyle çözülmemiş çatışmaların bir sonucu olarak gelişir.

Küçük hayat zorluklarıBir kartopu ile analoji ile zamanla biriktirilir ve ailedeki normal ilişkiyi imha edebilir.

Bu stresörler, sıkıntının gelişmesinin gerçek nedenidir.

Stres akışı

Hans Selre, organizmanın herhangi bir strese cevap verdiği bir zamanda üç aşamayı vurguladı. Oluşum oranı, stresörün gücüne ve belirli bir kişinin merkezi CN'lerinin durumuna bağlıdır:

Sahne kaygısı. Bir kişi, vücudun zayıflaması için önkoşullar yaratan kendi eylemlerini ve düşüncelerini kontrol etmekten vazgeçer. Hastanın davranışı değişir ve genellikle bir kişinin karakteristik olanının tam tersi olur.

Direnç Aşama. Vücudun direnişi, kişinin alabileceği şekilde artar Özel çözüm ve ortaya çıkan durumla başa çıkın.

Tükenme aşaması. Vücudun artık dayanıklılığı koruyamadığında uzun stres ile gelişir. Bu aşamada, iç organlara zarar gelmeye başlar.

Ayrıca köyün çalışmasından sonra yapılan aşamaların daha gelişmiş bir açıklaması da vardır. Böylece, 4 aşamada ayırt edilir:

Mobilizasyon: Bir kişinin aktivitesini ve dikkatini arttırmak, güçler hala ekonomik olarak geçirilir. Bu aşamadaki işlem kaybolursa, sadece vücudu öfkelenir ve yok etmiyor.

Aktif (RAM) olumsuz duygu. Öfke, saldırganlık, öfke ortaya çıkar. Vücudun amacına ulaşmak için, vücut, vücudun tükenmesine yol açan, ekonomik bir şekilde geçirilmeye başlanır.

Asthenik (pasif) olumsuz duygu. Önceki aşamada vücut kuvvetlerinin aşırı harcamalarının bir sonucu olarak ortaya çıkar. Bir insan kasvetli olur ve kendi gücüne ve duruma izin verme olasılığına inanmaz. Yüksek depresyon olasılığı.

Tam demoralizasyon. Stresör, her zaman insan vücudunda davrandığında olur. Bir kişi, kaybettiği ve kayıtsız hale geldiği gerçeğini alçakgönüldü, ne görev stresi, ne de başkaları çözmek istemiyor. Böyle insanlar hakkında genellikle "kırılmış" diyorlar.

Strese neden olabilir

Stresi kışkır sağlıklı adam, yukarıda bahsedildi. Hareketli, yaralanmalar ve boşanma ve sevilen birinin ölümü, hatta parasal problemler, zamana, hastalığa, sevdikleri veya kişisel olarak iş koymak için sürekli bir zaman eksikliği. Kadınlar bir çocuğun doğumunda strese maruz kalır, bir kadının 9 ay boyunca bunun için hazırlanacak vakti olacak (özellikle işçiliğe sahip olan kadınların streslerine karşı savunmasız) Tolerans, sevgili bir kişiyle bir mola taşındı veya sürekli çatışmalardan muzdarip).

Stres olasılığını arttıran faktörler - uyku eksikliği, kronik hastalıklar, arkadaşların ve çevrenin kötü kaliteli tutumu. Mahkumiyetlere sadık olanlar ve bu kelime strese daha savunmasız insanlar.

Çocuklarda stres nedenleri çok açık olmayabilir:

sorunları dinleyebilecek bir kişinin yokluğu;

hobi ebeveynleri uygulamak;

İletişim problemleri;

artan Yükler B. okul programı veya geçiş sonrası çocuk Yuvası birinci sınıfta;

ikamet değişikliği;

akranlar ile iletişim sorunları;

anaokulunda temyizde sorunlar;

süper soğutma;

hava koşullarının keskin değişimi;

başkalarının insanlarının veya ebeveynlerinin samimi çekiciliğini randomize etmek;

zaman diliminin değiştirilmesi;

günün rutininde keskin değişiklikler;

bir evcil hayvanın kaybı;

İlk cinsel deneyim;

ebeveynsiz hastanede sık kalmak;

ailede olumsuz mobilyalar;

ebeveynsiz Pioneer Aglerge veya Sanatorium'a gönderilir.

Bir kişinin stresi olduğunu nasıl belirlenir

Stres akut ve kronik ayırt etmek gelenekseldir. Farklı şekillerde kendini gösteriyorlar.

Ayrıca strese akut reaksiyon da vardır. Böylece, yaşam için ciddi bir tehdit olduğu güçlü bir fiziksel veya psikolojik strese cevaben zihinsel olarak sağlıklı bir insandan kaynaklanan bir hastalık olarak adlandırılır. yanında ya da mağdurun kendisi. Sonra belirtildi:

özellikle kanlı olan düşmanlıklara katılım;

bir kişinin terörist eylemde nasıl rehin aldığı;

araba kazaları;

tecavüz, özellikle acımasız durumlarda;

çocukların ölümü;

evde ateş;

doğal afet (sel, tsunami, kasırgalar).

Benzer güçlü stres kısa vadeli bir hastalıktır, birkaç saatten 1-2 güne kadar sürebilir. Acil durum gerektirdikten sonra sağlık hizmeti Yetkili bir psikoterapist veya psikiyatristin bir kısmında, aksi takdirde stres intihar girişimlerine neden olabilir veya kronik form Tüm sonucu olan sonuçlarla.

Güçlü strese bir cevap geliştirme riski, insanlarda daha yüksektir:

zor işten sonra veya hastalıktan sonra tükenmiştir;

beyin hastalığı varlığında;

yandan yardım göremeyen kim;

50 yıldan eski;

İnsanlar etrafında öldüğünde;

ne olduğunda tam bir sürpriz.

Oluşan olaylardan birkaç dakika sonra başlayan semptomlar strese akut reaksiyonun varlığı hakkında söylenir.

Böyle bir bilincin, içinde meydana gelen olaylarda şaşkın olduğu, ancak küçük detaylara dikkat edebilecek bir bilinç bulutu. Sonuç olarak, bir kişi, başkaları için belirli bir kişinin yetersizliğinin bir işareti haline gelebilecek anlamsız ve garip işler yapabilmektedir.

Bir kişi, duruşma fikirlerini ifade edebilir ve var olmayan etkinlikler hakkında konuşabilir, bir muhatap yokluğunda konuşur. Bu tür davranış kısa bir süre devam eder ve aniden kırılabilir.

Akut bir yanıtın varlığına sahip bir kişi, bakan konuşmayı anlamıyor veya anlamıyor, isteği yerine getiremiyor ya da yanlış yapar.

Hareketlerin ve konuşmanın aşırı inhibisyonu. Bir kişinin bir poz içinde donması ve yanlışlıkla sesle ilgili soruları yanıtladığı bir ölçüde ifade edilebilir. Reaksiyonu tersine çevirme olasılığı daha düşüktür: durdurulamayan ve ifade edilemeyen sözel bir akış motor kaygısı. Ayrıca zarar veya panik kaçış yapmak için panik bir arzu da olabilir.

Yandan reaksiyon bitkisel sistem: İshal, kusma, kızarıklık veya soluk ten, öğrencilerin genişlemesi. Çok fazla oluşabilir keskin bir düşüş atardamar basıncıBir insanın sadece öldüğünü.

Çok sık sık stres belirtileri vardır: umutsuzluk, saldırganlık, tam konuşma anlayışı, karışıklığa cevap verememe.

Sağlıksız bir ruhlu olan bir kişi böyle bir duruma hitap ederse, vücudun stres üzerindeki akut tepkisi yukarıda açıklandığı gibi olmayabilir.

Bu semptomlar 2-3 günden fazla bulunur ve strese akut reaksiyon değildir. Acil olarak bir nöropatoloğa, bir narkolog, bir psikiyatrist veya bulaşıcı bir arka plana dönüşmek için gereklidir. gerçek sebep böyle bir devlet.

Aktarılan akut reaksiyondan sonra, bu tür davranışların hafızası oldukça sık veya kısmen kayboldu. Aynı zamanda, bir kişi bir süre boyunca gergin kalır, davranış ve uyku ihlallerinden muzdariptir. 2-3 hafta, arzusunun bir şeyler yapması için kaybolduğu ve hatta hayata geçmeyecek kadar yoktur. Bir insan işe gidebilir ve "otomatik" de gerçekleştirebilir.

Akut stres

Hayattaki bir insanın hayatında stres var, strese edici bir çarpışma sonrası bir kesim veya bir süre ortaya çıkan semptomları söylüyorlar:

terlemek;

kalp çarpıntısı;

rahatsızlık hissi ve göğüste kısıtlama;

bir kerelik kusma ile mide bulantısı;

kontrolsüz korku ya da endişe hissi ile veya heyecanla, saldırganlığa yakın olan duygusal bir patlama;

pamuk uzuvlarının uyuşukluğu ve hissi;

stresli idrar tutamama;

karın ağrısı;

ısı veya titreme hissi;

bir hava sıkıntısı hissi eşlik eden öğrenci nefes alıyor.

Hala kritik işarete ulaşamayan güçlü bir strese sahip olan (genellikle strese akut reaksiyonun nedeni olan bir tehdit olduğunda), kişiliğin yukarıda listelenen işaretlere ek olarak gözlenebilir:

baş ağrısı;

allergen gövdesine kabul edilmek üzere ortaya çıkan urbin analoğuna göre cilt döküntüleri;

bilincini kaybetmeden konvülsiyonlar;

belirgin bir çaresizlik duygusu, umutsuzluk;

bağırsak boşalmasının ağrılı dürtüsü, daha sonra bir sıvı sandalye var.

Kronik stres

Modern insanların karakteristiği olan bir durum, hızlı bir yaşam hızıyla. Klinik tablo Kronik stres, strese akut reaksiyonda olduğu gibi canlı olarak ifade edilmez, bu yüzden oldukça sık, tezahürleri yorgunluğa yazılır ve ciddi hastalıklar ortaya çıkıncaya kadar durumu vadesi değer vermez. Durumunda son insanlar Doktora acele edin ve sonuçları ortaya çıkarmayan bir tedavi kursuna başlar, çünkü asıl nedenden ötürü, sürekli stresdeki yaşamın gerçekleşmemiş bir faktör olmaya devam etmektedir.

Bir kişinin kronik strese sahip olması, geleneksel olarak birkaç gruba ayrılan işaretler söylüyor:

Hasta fizyolojisindeki değişikliklerle ilişkili

Stresle, bir kişi fiziksel acı yaşayabilir, bu da çeşitli talimatların doktorlarını ziyaret etmenin nedenini arayabilir ve birçok ilaç kabul etmeye zorladı. Bununla birlikte, sürekli stres yaşayan bir kişide ortaya çıktıklarında listelenen semptomların varlığı, anjin veya peptik hastalıktan muzdarip olmadığı anlamına gelmez. Bu nedenle, listeleneceklerdir ve zaten varlıkları ve yorumlarıyla ilgili olarak, her bir durumu uzmanlarla konuşmanız ve tedaviye ilişkin kararlar vermeniz gerekir.

Arasında fizyolojik semptomlar Kronik stres tahsis edilir:

midede kesme;

yutma zorluğu;

el soğutma;

kuru ağız;

tinnitus;

kekemelik;

sık idrara çıkma;

boğaz ağrısı;

bruxism;

sırt ağrısı;

baş ağrısı;

iştahla düşüş;

sık bulaşıcı hastalıklar solunum sistemiburun akıntısı ve öksürüğü eşlik eden;

yüzün kızarıklığı, ısı şeyleri;

büküm eklemleri;

periyodik kas spazmları: hareketli ve anlaşılmaz kas ağrıları, el kas spazmları;

libido, erektil disfonksiyonun azaltılması;

boş bir yerde meydana gelen kırmızı lekeler veya kabarcıklar şeklinde döküntü;

obsesif hareketleri ve keneler;

Üst ekstremitelerin güçlü titreme;

artan terleme;

kan basıncı atlar;

bir sonraki bölümde, vücut ısısı artabilir.

Duygularla ilişkili belirtiler

Bir kişide kronik bir karakterin varlığı, bu dengeli kişinin kendilerini tezahür etmeye başlamadan önce, karakterindeki değişikliklerle kanıtlanır:

başkalarına düşmanlık;

dürtüsel eylemler;

patlamalar öfke;

plastisite;

kaygı;

sinirlilik;

değişkenlik;

benlik saygısının iyileştirilmesi;

kötüleşen bellek;

uyku uzunluğunu değiştirme ve kalitesinde (sık sıklıkta) önemli bozulma;

intihar eğilimlerinin ortaya çıkması ve intihar etme konusunda düşüncelerin ortaya çıkması;

yanıp sönen, parlak ışığa, yüksek seslere duyarlılığın iyileştirilmesi;

açıklamayan özlem, umutsuzluk, yalnızlık hissi;

komuta ağlarıyla eğilimi;

anksiyete eşiğini azaltmak;

sadece hoş olmayan olaylarda konsantre;

havluluk;

neyin gerçekleştiğinin gerçekliğini hissetmek;

karamsarlık;

sevdiklerin sürekli eleştirisi;

suç;

teşviklerin, hedeflerin, yaşam ilgi alanlarının ortadan kalkması;

düşüş;

şüphe.

Sosyo-Davranış Belirtileri

Kişinin kronik strese sahip olması, iletişim ve davranışındaki değişiklikler de istenecektir:

adam çatışma olur;

Çalışmaolizma I. kalıcı yükler İş yerinde ve evde bile durumdan uzaklaşmak için bağımsız bir girişimdir;

sabit zaman sıkıntısı;

Çalışkanlık izole edilir;

ilaç kullanma eğilimi, ilaçlar, alkol;

sinirli kahkaha;

Önceki çıkarların kaybı: Hobiye, iş;

kendi görünümlerine ilgi kaybı;

dikkatsizlik;

tekerleğin arkasında, bir kişi genellikle yetersiz davranır, hareketi diğer katılımcılara göre kabaca konuşur;

her zamanki işte birçok küçük hataya izin verilir.

Entelektüel işaretler

Bunlar şunlardır:

karar vermede zorluklar;

konuşma viskozitesi;

obsesif düşünceler, genellikle negatif;

daha önce tekrarlanan şey;

yeni Bilgilerin Analizi Zorluk;

hafıza bozulması: Hızlı bir şekilde unutur ve kötü bir şekilde hatırlar, hafızada başarısız başarısızlıklar olabilir.

Kadınlarda stres akışının özellikleri

Kadınlar strese daha savunmasızdır. Ayrıca, ideal bir anne ve karısı olma girişiminde, kadınlar kendi deneyimlerini gizlemeye çalışıyorlar ve kendilerine kurtarmaya başlıyorlar. Bu, çoğu yukarıda sunulan ve "erkek" klinikten farklı olmayan belirli semptomların tezahürüne neden olabilir. Sonuç olarak, bundan endokrin büyüyebilir, kardiyak veya kadın Hastalıkları, obezitenin yanı sıra.

Kullanılabilirliğini tahmin etmesine izin verecek kadınlarda stres belirtileri:

koordinasyonun bozulması;

mide ağrısı;

panik ataklar;

birinci olarak ağrı eşlik eden spazmlar, sonra başka bir karın içinde;

anlaşılmaz zirvelerin veya kırmızı elementlerin ortaya çıkması;

sırt ağrısı;

göz kapaklarını gözlerden birinde seğirmek, birkaç dakika sürer;

daha önce bir kadının özelliği olmayan ani ruh hali salıncakları;

adet döngüsündeki başarısızlıklar;

eklemlerde ağrı;

baş ağrısı (genellikle başın yarısında);

kapanma ve kendinize (duygusal soğukluluk, suçluluk) tutum değişikliği;

sinirlilik;

İntihar hakkında düşünceler;

kendi kendine korunma içgüdüsünü azaltmak;

sağlık düzeyinde azalma;

klişe, ıslık, kulaklarda gürültü;

saç dökülmesi (belki derhal veya stres sonrası 3-6 ay sonra);

amerikan Obstetrik ve Jinekoloji Dergisi'ne göre, kortizol etkisi altında meydana gelen stresin belirtisi olabilir vajinal pamukçuk sık relaps ile;

bir tür yiyecek (genellikle süt ürünleri ve tatlılar) veya alkol bağımlılığı.

Özellikle doğum sonrası bu tür semptomlara dikkat etmeye değerdir. Doğum sonrası depresyonun ve hatta daha tehlikeli doğum psikozunun başlangıcının olduğunu gösterecekler.

Çocuklarda stres süresinin özellikleri

Bir çocukta stres belirtileri, özellikle çocuk henüz bilinçli yaşa ulaşmamışsa, zayıf bir şekilde farkedilir.

2 yaşın altındaki bir çocuk strese maruz kalması durumunda, gıda, sinirlilik ve bir federasyona tanıklık edebilirler. Bu tür belirtiler enflamatuar olmayan veya enflamatuar patoloji ile gelişmektedir, bu nedenle ikincisi önce dışlanmalıdır.

2 ila 5 yaş arası çocuklar, eski alışkanlıkları iade ederek stresin transferini beyan eder: dışkı veya idrarın inkontenansı, kendi kendine beslenmenin reddedilmesi, kukla, parmak emme. Koşullar değiştiğinde çocuk ağlamaya başlayabilir (örneğin, geceleri tuvalete ne olacaklardır), yanı sıra evde yeni insanlar göründüğünde. Ayrıca kekemelik olası gelişimi.

2-5 yaş arası çocuklarda stres, faaliyetteki düşüşün veya aksine hiperaktivite, vücut sıcaklığında görülmemiş kısa vadeli bir artış, sık görülmemiş bir kısa vadeli artış, sık görülen bir ruh hali değişikliği, kusma, bir dizi korku ortaya çıkması (köpekler) , yalnızlık, karanlık, belirli bir mesleğin insanları). Stresli eyaletteki çocuk kötü bir şekilde uykuya dalmaktadır.

5-9 yaş arası çocuklarda, gerilmeler aşağıdaki belirtilerle tezahür edilir:

talihsiz alarmlar ve korkular;

saldırganlık;

Çocuklar gibi davranış erken yaş (Sysyukanya'nın görünümü, bebeği sever, çocuk zarar vermeye başlar);

kabuslar;

akademik performansın azaltılması;

yorgunluk;

bebek yalan söylemeye başlarsa, bunun da stresin bir tezahürü olması oldukça mümkün;

birkaç gün boyunca davranışlara neden olur;

gergin keneler veya kötü alışkanlıklar Cildin taranması, burnuna toplama, saçları, nibble tırnak plakalarını veya nesneleri (kolları, sakız, cetvel) çekin;

bir çocuk, stres olaylarını kısmen unutabilir;

tırnak demeti;

ağzın köşelerinde yılanlar;

göğüs alanındaki ağrı;

baş ağrıları;

bulantı ve bazen kusma;

iştahın azaltılması veya artması;

evden kaçma girişimleri ya da evin içinde sürekli olmak, diğer çocuklardan kaçınmak, okulu ziyaret etmeyi reddetmek.

Hangi tezahürler transfer stresi belirtir

Stresden sonra ana belirtiler vücudun tükenmesinin tezahürleridir. Yani:

olumsuz düşünceler;

konsantrasyondaki zorluklar;

kararsızlık;

kötüleşen bellek ve dikkat;

kendi görünümlerine kayıtsızlık;

libidoyu azaltmak;

iştahla düşüş;

geceleri gün boyunca uyuşukluk ve uykusuzluk, ancak sürekli uyuşukluk mümkündür;

öncekinden daha hızlı ortaya çıkan ve uzun bir süre sonra bile geçemeyen yorgunluk;

kötü niyetli mide bulantısı;

isı intoleransının ortaya çıkması;

terleme, baş ağrısı, kan basıncı atlar, darbe hile;

adam sinirli, sıcak temperli olur.

Bununla birlikte, eğer uyarıcının gücü oldukça yüksekse, daha sonra birkaç hafta veya ay strese akut bir tepkinin yokluğunda, travma sonrası stres oluşumu bozukluğunun gelişmesi oldukça mümkündür. Kendini tezahür ettiriyor:

yetersiz (genellikle - bu, tam bir devamsızlık veya çok zayıf) oluşan olaylara bir reaksiyondur;

kaygı;

saldırganlık;

başkalarına rahatsızlık;

diğerlerinden yabancılaşma;

bir kişi kendi probleminde yaşamaya başlar - öğleden sonra sürekli onun hakkında düşünüyor ve kabuslar geceleri yaşıyor;

bir kişi travmatik bir durumu belirli bir etkinlikle ilişkilendirirse, sonra onlarla yeniden görünüş Son derece agresif hale gelir ve panik atakları yaşar;

panik ataklar, sırasıyla, bu tür anlarda hasta, hastaya yabancı insanlarla bile temas etmeye çok isteklidir;

bir kişinin kafasında, kalp, karın ağrısı olabilir. Bu nedenle, bu gibi durumlarda bu gibi durumlarda bu tür acı nedeniyle doktorlar hiçbir şey bulamazlar. Bir kişinin sürekli uygun bir doktora bakmasını ve çeşitli uzmanlara danışmasına neden olur. Doktorların hiçbiri hastaya bir rahatlama getiremezse, genellikle tıpta inancı kaybeder ve kendi kendine ilaç tedavisine başlar ve daha iyi sonuçlar Katılmaya başlar narkotik ilaçlar ve alkol.

Böylece, kliniğin stres ile kışkırttığı şüphelenmek için, iç organların patolojilerinin varlığında çok sık mümkündür. Stres yönünde, çoğu zaman işaretlerinin bir kerede birkaç organizma sisteminden (örneğin, mide ekşimesi ve eklem ağrısı) etkilenmesi gerçeğine göre konuşmak mümkündür. Teşhisin sadece anketlerin yardımı ile mümkün olduğunu netleştirmek mümkündür: laboratuvar (analizler) ve enstrümantal (röntgen, kalp ultrason, kardiyogram, fibrogrogastroskopi, kalp ultrason, kardiyogram, fibrogastroskopi) çalışmaları kullanılarak bu gibi durumlarda asgari değişiklikler veya değişikliklerin eksiksizliği bulunur. Organlar. Stresin varlığı, bir kişiyle bir konuşma sırasında bir psikiyatrist veya psikoterapisti onaylayabilir ve bazı özel testler (genellikle oral). Ayrıca, vücudun stres reaksiyonunun varlığı, kandaki hormon ACTH ve kortizol seviyesindeki değişim tarafından kanıtlanacaktır.

"Stres" kelimesi, "başarı", "başarısızlık" ve "mutluluk", bunun için farklı bir anlamı vardır. farklı insanlar. Bu nedenle, sıradan konuşmamıza girmesine rağmen, tanımına vermek çok zor.

BT - çaba, yorgunluk, ağrı, korku, odaklanma ihtiyacı, halkın nüfusunun aşağılığı, kan kaybı ya da hatta beklenmedik bir muazzam başarı, tüm cankurtaranları kırmak için mi? Bu sorunun cevabı - ve evet ve hayır. Bu yüzden stresi tanımlamak çok zor. Bu koşullardan herhangi biri strese neden olabilir, ancak hiçbiri tahsis edilemez ve söyleyemez: Bu stresdir, çünkü bu terim diğer tüm şeyler için de geçerlidir.

Stres öğrencisinin kurucusu, Nobel Ödülü Fizyolojisi Hans Selre (1907-1982) ödülünün ödüllendirilmesidir. 1936'da Prag Üniversitesi'nin eski öğrencisi, çeşitli organizma sistemlerinin bozukluklarından muzdarip hastaların ilk gözlemlerini yayınladı. Bütün bu hastalarda iştahsızlık, kas zayıflığı, artmış kan basıncı, başarılara motivasyon kaybı vardı. G. Selre, bu semptomları "sendrom sadece hastalık" olarak tanımladı, vücutta birçok insanın vücutta monoton ihlallere sahip olduğunu gösteren: adrenal korteksindeki değişiklikler (artan boyut, kanama), lenfoid dokusun (lenf nodları, timus), mide tükenmesi ülserasyon. Tüm spesifik olmayan (spesifik olmayan organizmanın normdaki) kombinasyonunu tanımlamak için vücut içindeki değişiklikler, "stres" kavramını tanıttı.

Stres (eng.s.tress - Gerilim, Sıkıştırma, Basınç) -bu

zor ve sorumlu olmayan belirli durumlarda meydana gelen duygusal ve fiziksel stres durumu;

bu fiziksel, zihinsel, duygusal ve kimyasal reaksiyon Bir insanı korkutan şey üzerine vücut onu sinirlendirmek ya da tehdit etmek;

gereksinimlerin herhangi bir sunumu için vücudun spesifik olmayan tepkisi.

Bu tanımı anlamak için, "nonspecific" kelimesinin ne kastettiğini açıklamak gerekir. Bir anlamda sunulan her bir vücut gereksinimi tuhaf veya spesifiktir. Soğukta, daha fazla ısıyı vurgulamak için titreyiz ve kan damarları vücut yüzeyinden ısı kaybını azaltarak daraltılır. Güneşi terliyoruz ve terin buharlaşması bizi soğutuyor. Eğer çok fazla şeker yedik ve içeriğini normun üstünde yükseltiysek, parçayı vurgulayız ve gerisini yanıyoruz, böylece kan şekeri seviyesi normalleştirilir. Muhteliflik çabası, örneğin, merdivenleri maksimum hızda, kaslara ve kardiyovasküler sistemlere artan talepleri arttırır. Kasların böyle sıradışı bir çalışma için ek bir enerji kaynağına ihtiyaç duyar, bu nedenle kalp atışı daha sık ve daha güçlü hale gelir, artan kan basıncı damarları genişletiyor ve kas kan kaynağı iyileştirildi. Strese neden olan bir faktör "stresli" olarak adlandırılır.

Her ilaç ve hormonun belirli bir eylemi vardır. Hormon adrenalin nabzı yükseltir ve aynı zamanda kan şekeri seviyesini yükselterek kan basıncını arttırır ve hormon insülinin şeker içeriğini azaltır. Bununla birlikte, vücutta ne tür bir değişiklik olursa olsun, tüm bu ajanların ortak bir kısmı vardır. Yeniden yapılanma gereksinimlerini önlerler. Bu gereksinim nonsiyoneldir, bu olacak zorluğa uyum sağlamaktır.

Başka bir deyişle, belirli bir etki hariç, bizi etkileyen tüm ajanlar da adaptif işlevleri yerine getirmek için spesifik olmayan bir ihtiyaca neden olur ve böylece normal durumu geri yükler. Bu fonksiyonlar spesifik etkiden bağımsızdır. Böyle bir etkisi için spesifik olmayan gereklilikler stresin özüdür.

Stres reaksiyonunun bakış açısına göre önemli değil, çarpıştığımız durum hoş ya da tatsız. Bu sadece yeniden yapılandırma veya uyarlama ihtiyacının yoğunluğudur. Tek oğlunun savaşında ölümünü bildiren anne, korkunç bir manevi şok yaşıyor. Uzun yıllar sonra mesajın yanlış olduğu ortaya çıktı ve oğlu aniden odaya bir bütün olarak girecek ve zarar görür, en güçlü neşeyi hissedecek. İki olayın özel sonuçları - keder ve neşe tamamen farklıdır, ancak stres eylemleri, yeni bir duruma adaptasyonun spesifik olmayan bir gerekliliktir - aynı olabilir.

Soğuk, ısının, ilaçların, hormonların, üzüntü ve neşenin vücuttaki aynı biyokimyasal vardiyalara neden olduğunu hayal etmek kolay değildir. Ancak, durum tam olarak durumdur. Kantitatif biyokimyasal ölçümler, bazı reaksiyonların spesifik olmayan ve her türlü etki için aynı olduğunu göstermektedir.

Duygusal stresin zorunlu niteliği, tehdidin üstesinden gelmek için insan fonksiyonel rezervlerinin yetersizliğini gösteren bir sinyal, endişedir. Bir kişinin asıl ihtiyacının (hayal kırıklığı) etrafındaki (hayal kırıklığı) etrafındaki (hayal kırıklığı) ortaya çıkması veya olasılığı ile ilgili bir endişe duyusu veya bekleme ile ilgilidir.

Belirli bir içeriğe sahip bir tehdit ile bir endişe hissi bağlama korku olarak belirtilmiştir. Genel olarak, anksiyete ve korku, zihinsel adaptasyon mekanizmalarının gerginliğinin ana belirtileridir, stresleme durumunu bulmak için adaptasyon mekanizmalarını aktive eden teşviklerdir.

J. Everly ve R. Rosenfeld, çoğu uyaranların (dış veya iç veya iç veya iç) stresörlere dönüşümünde, bu teşviklerin duygusal ve zihinsel olarak değerlendirilmesine de inanıyordu. Uyarıcı bir tehdit olarak yorumlanmadıysa veya kişilikle ilgili bir arama olarak, stres reaksiyonu hiç olmaz. Dolayısıyla, insanlar tarafından yaşanan çoğu stresli reaksiyonlar, ever olarak ve Rosenfeld'a göre, kendileri tarafından yaratılır ve izin verilirken sonlandırılır.

Vücuttaki biyolojik değişiklikler seviyesinde, duygusal stres başlangıçta merkezi bir nörojenik işlem olarak ortaya çıkar ve tüm çevresel fonksiyonel bozukluklar tekrar gelişir ve aslında duygusal aşırı gerilime neden olur. Duygusal heyecan uygulanmasında hormonal mekanizmalar lider bir rol oynamaktadır.

Fizyolojik stres aşağıdaki gibi gösterilir: erken aşamalar Duygusal Stres, insan vücudunun çeşitli fonksiyonel sistemleri arasındaki bilgi bağlantılarını ihlal ediyor ve izole edilerek, optimum seviyede düzenlenen göstergeleri bağımsız olarak sürdürmeye çalışıyor. Sürekli stres etkisi ile, zayıflamış herhangi bir insan fonksiyonel sisteminin kendi kendini düzenleme mekanizması kırılır ve daha sonra işlevi stabil bir şekilde değiştirilir: örneğin, arteriyel basınç yükseltilir, bağışıklık azalır, bağışıklık azalır, vb. Aynı anda ilgili fizyolojik göstergenin düzenlenmesi, hastalığın oluşmasına yol açan yerel hücresel mekanizmalarla gerçekleştirilir.

Stresin, her zaman önlenmesi gereken bir tür düşmanca güç olduğuna inanmak bir hatadır. Bütün stres zararlı değil. Stres aktivasyonu, pozitif duygulara neden olan olumlu olaylar (örneğin, bir tatil, yeni bir daireye, vb.). Bu Devletler " eustone. " Hayatınızı dinamik ve doldurulması için her zaman bir uyarıcıya ihtiyacımız var, standart olmayan durumlardan korkmaması, yeni fırsatlardan vazgeçmemek ve en önemlisi hedefe ulaşmak için. Eustess, zamanında vakalarla baş etmemize yardımcı olan bir neşe sorumluluğudur. Onsuz, hayatımız gri ve sıkıcı olurdu.

Olumsuz deneyimler ile ilişkili ve zayıflayan, yıkıcı gücü olan tüm duygusal stresli devletler, "Sıkıntı" (Çözülmemiş çatışmalar, sevilen birinin kaybı). Ancak bu durumda, stres zararlı olarak adlandırılamaz. Sonuçta, üstesinden gelmek için kullanabileceği kuvvete bir erkek veren stresli bir tepkidir. zor durum (İş başında, hırsızdan kaçma fırsatı). Bu nedenle, iyi olaylardaki stresin faydalı ve kötü - zararlı olduğunu söylemek imkansızdır. Yararlı ve zararlı stres arasındaki sınır bazen çok memnundur. "En iyisi - iyinin düşmanı" prensibine göre, pozitif duyguların fazlalığı, bunları kontrolsüz bırakırsanız, arızayı sonlandırabilir.

Selre kentinin teorisindeki en önemli dezavantaj, merkezi sinir sisteminin stresin kökeni içinde lider rolünün reddedilmesidir.

G. Selre ve takipçileri, strese bir müdahale fizyolojik reaksiyonunun sendromunun, vücudun bütünlüğünü korumayı amaçlayan evrensel bir koruyucu reaksiyon modelini ve hem insan hem de hayvanlar için aynı şeyi temsil ettiğini gösterdi. Ancak, hayvanların aksine, bir kişinin fizyolojik bir reaksiyona sahiptir, ancak bir stresin doğrudan varlığı ile değil, aynı zamanda kişi üzerindeki psikolojik etkisi ile de belirlenebilir.

Böylece, bir kişiyle ilgili olarak, stresin özellikleri, bireyin psikolojik koruma mekanizmalarının katılımıyla olumsuz duyguların bilinçli işlenmesinden oluşur.

SELRE Şehri Teorisinin doğal devamı, sistemik (fizyolojik) ve zihinsel (duygusal) stresin ayrılmasını sağlayan duygusal stres R. Lazarus teorisidir. Duygusal stres, vücudun, fizyolojik ve psikolojik yeteneklerin sınırına yakın veya bunları aştığında, fizyolojik ve psikolojik yeteneklerin gergin olduğu iç ve dış süreçlere olan cevabını savunurlar. Bu teori çerçevesinde, fizyolojik ve duygusal stres arasındaki farklar, vücuttaki olumsuz faktörlerin vücut üzerindeki olumsuz faktörlerin fizyolojik strese etkisi ile açıklanmaktadır ve (insanlığın duruma yönelik insan tutumunun dahil edilmesi yoluyla) duygusal stresde olumsuz etkiler. Böylece, vücut üzerinde doğrudan zarar verici bir etkinin duygusal bir stresi ile olmayabilir.

Duygusal bir stres, vücudun voltajının normal adaptif reaksiyonları aşan seviyelere neden olan faktör öngörügerçek veya öngörülen olumsuz faktör nedeniyle hasar. Böylece, psikolojik stresin oluşması için bir önkoşul, bir tehdit algısıdır. Durum, bir kişi tarafından tehlikeli olarak algılanmazsa, duygusal stres ortaya çıkmaz. Tehdit olarak durumun algı ve değerlendirilmesi, bilişsel süreçler, insan kimliği özellikleri (anksiyete, duygusal sürdürülebilirlik vb.) Ve önceki deneyimiyle yakından ilişkilidir. Bu nedenle, tüm insanlar için aynı strese neden olan faktörler ve durumlar mevcut değildir.

Stresle ilgili modern görüşler, fizyolojik stresin tamamen ayrılmasının ve stres duygusallığının gelenekselliği ile ayırt edilir. Fizyolojik streste her zaman zihinsel unsurlar vardır ve bunun tersi de geçerlidir. Ne olursa olsun stres: Duygusal veya fizyolojik, bir tür, genellikle bir başka - duygusal stresin kaynağı olarak hizmet eder. Özellikle uzun veya kronik stres ile yalnızca sorunun çözümü karmaşıklaştıran kısır bir daire oluşturulur.

Böylece, stres -

vücudun tüm fonksiyonlarını etkileyen son derece karmaşık fenomen. Vücudun bu seviyelerin her birinde çalışmasından, stres kişisinin üstesinden gelmenin başarısı bağlıdır;

her zaman zararlı değildir, felaket etkisi çok güçlü olduğunda veya çok uzun davrandığı durumlarda bulunur;

tüm insanlar için aynı strese neden olan faktörlerin ve durumların kişiliğinin bireysel ve psikolojik özellikleriyle ilişkilidir.

Stres sayıyı ifade eder koruyucu MekanizmalarVücudun normal hayati aktivitesini sağlamak. Bu işlemde, karmaşık nörohumoral ve metabolik işlemler söz konusudur, vücut yedekleri kullanır. Deneyimden sonra, hemen yenilenmesi gereklidir ve fiziksel iyileşmeAksi takdirde, patolojik koşullar oluşabilir. Bir kişinin iç stres seviyesini bağımsız olarak kontrol etmesi ve zamanında zamanında tedavi ve iyileşme gerekir. Kronik bir forma geçiren uzun stres, bir kişiyi tüketir ve genellikle kişilik bozukluklarına yol açar.

Hepsini Göster ↓

Stres nedir?

Stres kavramı, vücudun spesifik olmayan bir cevabının herhangi bir uyarana tezahüründadır. Stabiliteyi artıran ve bir kişinin potansiyel güçlerini aktive eden endojen adrenalinin gelişimine katkıda bulunur. Kaygı, uyarma ve gerginlik gibi stres eşlik ediyor. Anksiyete bozukluklarının gelişimine yol açtıkları için tehlikelidirler. Ancak küçük miktarlarda kişiliğe bile yararlıdırlar, uyarıcı bir etkiye sahiptir. Normalde, bir kişi sorunun üstesinden gelmeyi amaçlamaktadır, ancak kronik stres durumunda, vücut tükendiğinde, her zaman olmaz. Şu anda, anksiyete ve gerginlik zirvelerine ulaşır ve geri dönüşümsüz sonuçlar verebilir.

Psikolojideki stresin belirlenmesi günlük anlayıştan farklıdır. Neredeyse her zaman, bu duygular, sonuç için sinirlilik ve endişe olarak yayınlandığında, hemen hemen her zaman eşlik eder. Toplamda, vücuda hızlı ve verimli bir şekilde ve rasyonel olarak herhangi bir sorunla başa çıkmalarına yardımcı olur, hızlı beyin aktivitesi etkinleştirilir ve bazen bir kişinin kendisi bir şey yapmayı nasıl başardığını bilmiyor. Psikologlar, spesifik olmayan cevaplar ne kadar yüksek olursa, daha öngörülemeyen ve şimşek odasının bir kişiden bir karar olduğu ortaya çıktı.

Düzenli endişe verici durumlar, kalıcı bir kişilik bozukluğuna, oluşumuna yol açar. panik ataklar ve takıntılı devletler. Patolojinin gelişmesini yalnızca zamanında ve yetkili tedavi yardımı ile önlemek mümkündür.

Görüntüleme

Birçok psikoterapist, orta miktarlarda stresli reaksiyonların, konfor bölgesinden çıkmasından dolayı, kişiliğin büyümesine ve gelişmesine katkıda bulunduğundan emin olabilirler. Onlar sayesinde kendi kendine bilgi ve dış ve iç niteliklerin gelişimi meydana gelir. Ancak bu olumlu etki büyük ölçüde stresin ciddiyetine ve derecesine bağlıdır.

KAYNAKTAN FAKTÖRÜŞLE SINIFLANDIRMA:

sıkıntı - olumsuz bir etkinin bir sonucu olarak ortaya çıkar, uzun süre bir kişiyi normal yaşam ritminden çeker, geliştirmek mümkündür olumsuz sonuçlar, özellikle de geri dönüşü olmayan bir şey olursa;
eustone - Vücudun olumlu bir etki üzerindeki tepkisi tehlikeli değildir ve değişiklikleri ifade etmiyor.

Maruz kalma türüne göre, aşağıdaki stres türleri ayırt edilir:

zihinsel;
gıda;
sıcaklık;
light et al.

Darbe mekanizması ile ayrım:

sadece heyecanlanan zihinsel stres duygusal küre ve cevap sinir sisteminden geliyor;
İnsan sağlığı, yaralanmalar, hastalıklar için gerçek bir tehdit olduğu biyolojik.

Stres seviyesi büyük ölçüde sorunun ölçeğine bağlıdır. Bazıları geçicidir ve bir kişi bilinçaltında, öğrencilerin oturumları gibi, yaşam için ciddi bir tehdit hayal etmediklerini veya soğukluk. Diğerleri, bir kişi sonucun ne olacağını anlamadığında küreseldir. İkincisi, bir deprem, silahlı bir saldırı ve kardeyi tehdit eden diğer koşulları içerir. nalleal yaşamdaki değişiklikler ya da kaybı.

Aşamalar

Birini bir başkasına sorunsuz bir şekilde hareket ettiren üç birbiriyle ilişkili stres aşaması vardır ve bu sürece direnmek imkansızdır:

1. Stres anında, bir kişi bir süre için uzayda kontrol ve oryantasyonu tamamen kaybeder. Keskin bir ruh hali değişikliği var, davranış bireyin özelliği değil. Vücut direnmekten vazgeçer. Nezaketin bitleri ve saldırganlıklarla değiştirilir ve hızlı öfke kapanmaya ve ayrılmaya gider.
2. hatırladıktan sonra Şok durumuBazı tahriş olmadığında, bir stres reaksiyonu formunda bir cevap oluşturulur. Rezelemeli olarak rezerv güçleri kullanabilmek için, bir kişinin duruma uyması gerekiyor. Bunun için bilinçaltı düzeyinde, sakinleşir ve olaya adapte olur. Direnişi tezahür etmeye başlar.
3. Uyarıcıya verilen cevap verilir, bir kişi soruna bir çözüm bulur ve başlar iyileşme süresi. Oyunculuk faktörü etkisini durdurmadıysa, stres geri çekilmez. Süreç kronizasyonu meydana gelir ve vücut duygusal ve fiziksel tükenmeye maruz kalır.

Üçüncü aşama, bir uzman için temel bir öneme sahiptir. Hastanın ne kadar zamandır endişe verici bir ayaklanma yaşadığını, temel olarak tedavinin taktiklerine bağlıdır. Doğrudan bir bağımlılık var: ne daha fazla adam tahriş edici bir faktörün etkisi altında, hacim arttıkça gerekli yardım.

Oluşma nedenleri

Vücudun stres şeklinde yanıtı, sadece olumsuz etki faktörleri için değil, aynı zamanda pozitif stresörlerde de değişir. Birçok psikoterapist, orta miktarlarda stresli reaksiyonların kişiliğin büyümesine ve gelişmesine ve konfor bölgesinden çıkışına katkıda bulunduğundan emin olabilirler. Onlar sayesinde kendi kendine bilgi ve dış ve iç niteliklerin gelişimi meydana gelir.

Değiştirmelerin ana nedenleri, insanlarda yaşayanlar boyunca ortaya çıkan tüm olumsuz durumlara hizmet eder. Her birinin kendi değeri sistemi vardır ve aynı durumdan farklı bir şok seviyesi yaşayabilir, ancak kayıtsız değil.

Örneğin, hamilelik biyolojik Esy'nin bir sonucudur. Bir yandan, bir kadın bu devletin başlangıcında uzun zamandır bekledi ve içinde hayatlarını hissetmekten inanılmaz derecede sevindim. Öte yandan, vücut geçici olan bazı değişikliklere uğramak, ancak çok fazla sorun ve rahatsızlık veriyor. İlk aylarda belirgin toksikoz varlığı, çatışma hakkında konuşun. Bağışıklığın bastırılması sayesinde, fetüs gerçekleşmez. İmmün reaksiyonlar, hormonal arka plan değişikliği, birikmiş kullanımı besin maddeleri Ve çok daha fazlası karmaşık bir stres reaksiyonudur. Hamileliğin sonunda, bir kadın daha sonra doğum sonrası depresyona dönüştürülen ve gerektiren gerçek sağlık zorlukları yaşamaya başlar ve Özel tedavi.

İşaretler

Semptomatik resim Çeşitli hastalıklarBenzer bir tezahüre sahip olmak, iyi bilinen bir Explorer Hans Selie, hayatının çalışmalarının başlangıcını belirleyen belirli yansımalara getirdi - stres hakkındaki öğretiler. Komple yorgunluk anında, isabet etmeyecek tek bir sistem yoktur. Koşullu olarak, tüm belirtiler fizyolojik ve zihinsel olarak ayrılabilir. İlk önce stresin vücuttaki etkisini yansıtır. Bunlar, belirgin bir kilo kaybı, iştahsızlık azalması, kalbin çalışmalarındaki değişiklikler, VDC (Veges-vasküler distoni), yorgunluk vb.

Zihinsel özellikler şunları içerir: iç stres, idrar kaçırma, anksiyete, depresyon, apati, moral bozukluğu, kapalılık, ayrılma. İnsan sinir sisteminin ilk durumundan, vücudun cevabının ve spesifik olmayan yanıtı olacağı gerçeği. Duygusal olarak zayıf kişilikler, yan tarafta veya psikotrop maddelerin yardımıyla çözme problemlerini bulmaya tabidir. Genellikle uyuşturucu ve alkole bağımlılığı vardır. Strese direnmek için güçlü kişilikler daha kolaydır.

Psikoterapide, stresli devletin bilişsel, fiziksel, davranışsal ve duygusal semptomlarını tahsis ederler. Bunlar görecelidir, çünkü bazıları insan davranışlarında kendilerini tezahür ettirebilirler ve bir faktör olmadan, çünkü kişi için norm olduklarından ve psikotik tarafından atıldığından. Psikoterapist, bir kişinin kendisi üzerinde kontrolü kaybettiğinde, tezahürünün erken aşamalarındaki stresin gerçek semptomlarını tanımlamaya yardımcı olacaktır.

Bilişsel Belirtiler:

hafıza kötüleşiyor;
kendi kendine örgütlenme yeteneği kayboldu;
kararsızlık görünür, şüphe;
karamsarlık ve ruh hali salıncakları gözlenir;
anksiyete artar, endişe;
uykusuzluğa kadar uyumak mümkündür.

Duygusal belirtiler:

adam kaprisli ve zorlu hale gelir;
tahliye artar;
painic atakları mümkündür;
depresyon eğilimi var;
İntihar hakkındaki düşünceler görünür;
yalnızlık ve işe yaramazlık duygusu var;
herkese düşmanca bir tutum var;
daha sık saldırganlık görünüyor;
bu durumdan olası memnuniyetsizlik;
psiko-duygusal geçmiş gerçekleşir.

Fiziksel belirtiler:

baş dönmesi ve baş ağrısı;
sindirim bozukluğu;
dışkı bozukluğu;
kısmi refleks kaybı;
mide bulantısı ve kusma;
solunum bozuklukları;
kas ve sinir spazmları;
kronik hastalıkların ağırlaştırılması;
artan terleme;
kuru ağız, susuzluk hissediyorum;
yorgunluk.

Davranışsal Semptomlar:

kapalı;
önyargısız olma;
ana faaliyetin reddedilmesi;
alkol veya uyuşturucu bağımlılığı;
başkalarına tutumu değiştirmek;
hayattaki görüşleri varış;
dünya görünümünün değişimi;
başkalarının şüpheli ve güvensizliği.

Listelenen semptomların sayısına bağlı olarak, devletin ciddiyeti tanınır. Bir anketten sonra gözlem ve görsel sınav Uzman bir tanı koyar ve yardım miktarını belirler. Şiddetli klinik durumlarda, hastanede saatin etrafındaki hastanede yatış ve bir uzman tarafından sabit kontrol gereklidir.

Tedavi

Stres tedavisine başlamak, özellikle hasta durumunu doğru algılarsa ve tüm olumsuz değişikliklere karşı koymaya hazırsa, özellikle de strese izin verilir. Dikkat etmeniz gereken ilk şey duygusal durum. Yatıştırıcı çay, kaygı azaltmak için yatıştırıcı ilaçlar azaltılabilir ve fizyoterapötik tedavi yardımcı olur. Kaskır faktörün etkisini önlemek önemlidir. Kurtarma süresi başlar, iyileşme süreci daha hızlı gelir.

Geri yüklemek ve daha iyi hazırlanmak için, yeni bir strese dayanır, genel sağlık durumunu düşünmelisiniz. Bu yaşam tarzına bağlıdır. Sağlıklı uyku, işçilik ve rekreasyona uygunluk, rasyonel ve dengeli beslenme, orta derecede fiziksel aktivite ve düzenli vitamin komplekslerinin kullanılması sağlığı güçlendirecek ve harcanan harcanan geçirmeyi sağlar faydalı malzeme. Bu, tükenmiş organizma yeterli ve tam teşekküllü yaşam devam edememesi nedeniyle ihmal edilemez.

Arka planda pozitif dinamiklerin uzun süre yokluğu bağımsız tedavi Bir psikoterapiste hitap etme ihtiyacı hakkında konuşur. Bireysel eğitimler önerebilir veya bir endişe verici bir bozukluğun karşılaşmasında çok etkili olan grup dersleri önerebilir. Tedaviye bu yaklaşımın avantajı, kendiniz için minimum sonuçlarla stresi nasıl deneyimleyeceğinizi ve düzenli olarak önleme yapmayı öğrenme yeteneğidir.

εὖ- "İyi") ve negatif ( sıkıntı Yunan'dan. δυσ "Zarar") stres biçimleri. Etkinin doğası gereği, nöropsik, termal veya soğuk (sıcaklık), ışık, açlık ve diğer gerilmeler (ışınlama vb.) İzole edilir.

Ne olursa olsun, "iyi" veya "kötü", duygusal veya fiziksel (veya aynı anda), vücudun üzerindeki etkisi ortak spesifik olmayan özelliklere sahiptir.

Terimin tarihi

İlk defa, fizyoloji ve psikolojideki "stres" terimi, "mücadele veya koşma" (İngilizce mücadele veya uçuş cevabı) için evrensel tepkisi üzerindeki klasik çalışmalarında Walter Cannon'u (ENG. Walter Cannon) tanıttı.

1936'da stres Kanada Fizyolojisi Hans Selre'nin ünlü araştırması, ilk işini genel uyum sendromu üzerine yayınladı, ancak uzun bir süre "stres" teriminin kullanılmasından kaçındı, çünkü "nöropsikik" voltajına atıfta bulunmanın birçok yolunda kullanıldığı için ("mücadele etmek veya koşmak" sendromu). Sadece 1946'da, kural genel bir adaptasyon voltajı için "stres" terimini sistematik olarak kullanmaya başladı.

Stres fizyolojisi

Ortak adaptasyon sendromu (OAS)

İlk fizyolojik stres, Hanssel Selleg tarafından ortak bir adaptasyon sendromu olarak tanımlanmaktadır. "Stres" terimi daha sonra kullanmaya başladı.

"Stres, herhangi bir gereksinimlerin sunumu için vücudun belirli bir cevabıdır [...] Başka bir deyişle, belirli bir etki dışında, bizi etkileyen tüm ajanlar aynı zamanda adaptif işlevleri yerine getirmek için spesifik olmayan bir ihtiyaca neden olur. Normal durumu geri yükleyin. Bu fonksiyonlar belirli bir etkisinden bağımsızdır. Etki tarafından uygulanan spesifik olmayan gereksinimler - bu stresin özüdür

Stres teorisinin daha da gelişmesi

Stresin (Selre Şehri'nin açıklamasında klasik spesifik olmayan bir cevap olarak), oluşturan reaksiyonlardan sadece bir tanesi olduğu gösterilmiştir. genel sistem Vücudun spesifik olmayan adaptif reaksiyonları, vücut, alt sisteminin bileşenlerinden daha hassas bir sistem olarak, farklı güçlü yönlere ve kalite uyaranlarına yanıt verir, ilk etapta homeostazın salınımlarına neden olur, normal göstergelerve stres güçlü uyaranlara bir tepkidir.

Açıklanan grup stresinin etkisi, zorlu varoluş koşullarında gruplar ve popülasyonlarda tezahür ettirin: uyarlama yükündeki artışa sahip tipik bir durumda, korelasyon seviyesi artar ve başarılı adaptasyonun bir sonucu olarak - azalır. Nüfusun aşırı ya da basit bir şekilde değişen koşullara uyarlama derecesi hakkında en büyük bilgi fizyolojik parametreler arasında ilişkilidir. Oluşturulan etkiye dayanarak korelasyon Yöntemi Adaptometrisi . Yöntem, sistematik olarak izleme görevlerinde kullanılır.

Çoklu regresyon yönteminin kullanımı, tanımlamak için saldırganlığından uzun süre önce stres seviyesini tahmin etme olasılığını kanıtlamıştır. bireyler (veya kişi grupları), özellikle strese duyarlıdır. Bu method Sadece insanın stres direnci seviyesini tanımlamak için önceden değil, aynı zamanda stres sırasında insanların zihinsel ve somatik gerginliği seviyesinin göstergelerini tahmin etmek için yüksek doğrulukla aynıdır.

Stres türleri

Eustobe

Kavramın iki anlamı var - "olumlu duyguların neden olduğu stres" ve "stres dışı, mobilize edici organizma".

Sıkıntı

Vücudun baş edemeyeceği olumsuz stres türü. İnsan sağlığını baltalıyor ve ciddi hastalıklara yol açabilir. Bağışıklık sistemi stresten acı çekiyor. Stresli durumda, insanların enfeksiyon mağduru olma olasılığı daha yüksektir, çünkü bağışıklık hücrelerinin ürünleri, fiziksel veya zihinsel stres döneminde gözle görülür şekilde düşer.

Duygusal stres

Duygusal stresin, strese eşlik eden duygusal süreçler denir ve vücutta olumsuz değişikliklere yol açar. Stres sırasında, duygusal reaksiyon diğerlerinden daha erken gelişir, kimlik dışı sinir sistemini ve endokrin desteğini etkinleştirir. Uzun veya tekrarlanan stresli, duygusal heyecan vurgulanabilir ve vücudun işleyişi toleredir.

Psikolojik stres

Psikolojik stres, stres türü olarak, farklı yazarlar tarafından farklı şekillerde anlaşılıyor, ancak birçok yazar bunu sosyal faktörlerin neden olduğu stres olarak tanımlar.

Sorgulama veya psikolojik manipülasyon için stres kullanma

Örneğin, "Aldatmaca" televizyon dizisinde gösteriliyor.

Ortak delisyon

Montaj uzmanları arasında stresi (ve özellikle psikolojik stresi) sadece sinir voltajı ile tanımlama eğilimi vardı (kısmen bu terimin, İngilizce'den terimin "anlamına gelen" voltaj "anlamına gelir). Stres sadece zihinsel heyecan değil veya sinir gerginliği. Her şeyden önce, stres, tarif edilen semptomlara ve fazlara (fizyolojik cihazın tükenmeye aktivasyonundan) olan yeterince güçlü etkilere yönelik evrensel bir fizyolojik reaksiyondur.

Modern ansiklopedilerde, böyle popüler bir konseptin "stresin" birkaç yorumu vardır. Ve böylece, psikoloji fırtınasında vücudun tepkisi (zihinsel, fiziksel, duygusal, kimyasal), onu korkuttuğu her şeye, can sıkıcı veya tehdit edicidir. Stres teorisinin kurucusu, Çek bilim adamı Hans Selre, araştırması sırasında, spesifik olmayan stres olabileceği sonucuna varıldı. koruyucu reaksiyon Olumsuz faktörler üzerindeki organizma sakin varlığını ihlal ediyor. Bu kavram 1936'da ortaya çıktı. Teknik öneme sahip, terim "basınç", "voltaj" anlamına geliyordu.

Bütün bu tanımlar anlaşılırdır ve bu durum hakkında bir fikir oluşturur. Ancak, hangi stresin olduğunu anlamak için, ansiklopediye bakmaya gerek yoktur - etrafa bakmak yeterlidir.

Hızlı yüzyılda, herkes acele ediyor, bir yerlerde bir yerde, her şeyi yakalamaya çalış. Her birimizin çevre hakkında kendi özel fikirleri var, ihtiyaçlar üretilir, gereksinimlerin gereksinimleri üretilir. Fikirlerimizin ve gerçekliğimizin tutarsızlıkları, memnuniyetsizliğe yol açar. Bu memnuniyetsizliğin iterken bir tek şey daha fazla gelişme, kendini iyileştirme, diğer dünyaya saldırganlığa neden olduğunda, mutluluğun hayallerini yok eden.

Çalışma süresince, minibüslerde, minibüslerde, patronlardaki "halı" üzerine, minibüslerde hayatımıza girer. Bu liste sonsuzluğa devam edilebilir.

Cevaptan kaçınabilir miyiz? Bilim kesin olarak sorumludur - hayır. Hayat istikrarı tolerans göstermez ve o stresin ana kaynağı olan budur.

Semptomlar

Hafıza bozulması
Odaklanamama
Kalıcı yorgunluk hissi
Sık sık hatalar
Yükseltilmiş heyecanlanabilirlik
Hızlı konuşma
Artan kaygı
İşinizden memnuniyetsizlik
Mizah duygusu kaybı
Bana yazık
Aşırı inatçı
Uykusuzluk hastalığı
İlginç alkollü içecekler
Doymamış bir açlık veya kötü iştahı hissi
Faaliyet temposunu azaltmak.

Doğal olarak, listelenen tüm stres belirtileri birlikte gözlenemez. Birçoğunun tezahürü zaten hakkında konuşuyor ciddi sorunlar. Bazı durumlarda, stres belirtileri bilinmeyen etiyolojinin acılarının arkasına saklanıyor. Sadece deneyimli bir hekim onları hastalıktan ayırabilir. Bununla birlikte, bazı stres belirtileri, hipertansiyon, mide ülseri, artrit gibi gerçek hastalıklar şeklini alır.

Görüntüleme

Psikolojideki sonucuna bağlı olarak, aşağıdaki stres türleri ayrım yapar:

Eustrassa ("faydalı" gerilmeleri). Başarılı bir varoluş için, her birimiz bazı stres dozu gerektirir. Gelişimimizin itici gücü olan budur. Bu durum "Uyanışın tepkisi" olarak adlandırılabilir. Uykudan uyanmaya benzer. Sabahları yataktan gitmek ve uyanmak için. İş aktivitesini sağlamak için, bir adrenalinin küçük bir kısmına, bir itmeye ihtiyacınız var. Eustrades bu rolü gerçekleştirir.
Kritik gerilim sırasında ortaya çıkan sıkıntılar (zararlı gerilmeler). Stresle ilgili tüm fikirleri karşılayan bu durum budur.

Hangi yönde, stres türleri gösterilecektir, birkaç şartlara bağlıdır ve bireysel Özellikler Kişilik. Sıkıntı, belirli bir duruma cevap olarak neden olabilir. Ancak çoğu zaman bu fenomen, vücudun direncinin yavaş yavaş azaldığı ve daha sonra hiç kaybolduğu bir "birikimli" karakter giyer. Böyle bir durum uzun süremez, bir hastalığa dönüşebilir.

Strese neden olan faktörlere bağlı olarak, aşağıdaki stres türleri bilinmektedir:

Psikolojik - Sinir bozucu, toplumla olumsuz ilişkilere neden olur.
Fizyolojik stres, aşırı fiziksel efor, zayıf düzensiz beslenme, uyku eksikliğinin sonucudur.
Bilgi stresi bir karar verirken aşırı veya bilgi eksikliğini belirtir. Önceden belirsiz bir konumda, karar verme sırasında dikkate alınması gereken çok fazla bilgi için fazladan bilgi ve net bir kesinliğin olmadığı dezavantajı da önemlidir.
Duygusal stres aşırı güçlü duygulara neden olur. Hayatı tehdit edici durumlarda veya neşeli ve beklenmedik olayların bir sonucu olarak ortaya çıkar. Stresin Nedenleri, bu durumda, hizmette, bir çocuğun doğumunu, kolun ve kalbin önerisini vb. Hakkında bir mesajdır.
Yönetim stresi, yapılan kararın yüksek sorumluluğunu belirtir.

Bilimdeki stresin nedenleri strese denir. Buna göre, bilim adamları üç grup strese grubu tahsis eder.

Birincisi etkileyici stresördür. Bunlar şunlardır: Hava, fiyatlar, enflasyon, diğer insanların alışkanlıkları, devlet eylemleri, vergiler. Etkileri altında, artan tarifeler, deneyimsiz bir sürücünün eylemleri için inanılmaz derecede gergin olmak mümkündür, ancak kan basıncını ve adrenalinin konsantrasyonunu arttırmanın yanı sıra, hiçbir şey değişmeyecek. Çok daha verimli, pozitif görüntüleme tekniğinin, kas gevşemesi, meditasyon ve solunum egzersizleri yöntemlerinin kullanılması olacaktır.

İkincisi, gönüllü olarak problemlere dönüştüğümüz olayları ve olayları içerir. Bu grup, artık değişemediği geçmiş olaylar hakkında ve gelecek hakkında her türlü endişeyi içerir.

Üçüncüsü, bize tabi olan stresleridir. Bunlar, yapıcı eylemler, zamanlarını planlamaması, öncelikleri belirleyememesi, kişilerarası etkileşimde bazı zorluklar dahil değildir.

Bu damarda, stresin sadece bunun için bir neden olduğunu, nöropsikik bozukluğun nedeni kendiniz yaptığımıza dikkat etmek önemlidir.

Yani biri için, kırık bir bardak hiçbir şey değildir ve birinin boşanması için bir nedenidir. Böylece, her iki durumda da bir stres var ve reaksiyonun farklı olmasına neden olur. Bir diğeri parlak örnek A.P.'nin hikayesi oldu. Chekhov "Resmi ölüm." Anlatım kahramanı hapşırıldı ve istemeden tükürük genel lisesini püskürttü. Bu olayı takip eden deneyimler ölümüne neden oldu.

Stresin nedenleri bizi her saniye kesiyor, başka bir şey onlara nasıl tepki verdiğimiz. Bu, fizyoloji açısından açıklanabilir. İnsan beyni ayırt edemez gerçek tehdit Aradığından ve durumun her zaman neden olduğunda, gerçek bir tehdit gibi tepki veriyor.

Bu tür durumların tehlikesi, vücudun düşmanca bir ortama kademeli olarak bağımlılığıdır. Ortaya çıkan "savaş" hazırlığında süreklidir. Psikolojide, bu kavram aşırı tehlikeli bir atmosferde uzun bir süredir bir sonucu olarak yorumlanır. Modern iş dünyasının agresif gerçekliği ile daha iyi karakterize edilmemelidir.

Hangi stresin olduğu hakkında eksiksiz bir fikre sahip olmak için, gelişiminin stres aşamaları veya aşamaları dikkate alınmalıdır.

Gelişme aşamaları

Stres aşamaları, iç gerilim gelişiminin dinamiklerini karakterize eder:

Birincisi, artan voltaj, reaksiyon yoğunluğunu, bilgiyi yeniden üretmek için yeteneklerin hızlanmasını, ezberlemesiyle karakterize edilen mobilizasyondur. Bu noktada, bilişsel süreçlerin netliği artar. Bu aşama, faaliyetlerde verimliliği ve performansı iyileştirmeye katkıda bulunur.
İkincisi, ölü, iç strese geçiş. Bu seviyeye geçiş, çıkıntılı stresin bir sonucu olarak gerçekleşir. Yasak frenleme, aktivite kalitesinde bir düşüşte kendini gösteren bir tepki var. Davranışta bir inorganizasyon var, bilginin bir kısmı zarardır, transferinin netliği kaybedilir, sonuçlar hariç, kararlar alınır.
Üçüncüsü, iç aktivitedeki bir düşüş, sinir tükenmesi ile karakterize edilen dağınıklıktır. Devam eden stresleme yükü durumunda ortaya çıkar. Sonuç olarak, Davranışın iç düzenlemesinin ihlalleri meydana gelebilir, davranış yetersiz kalır. Uzun bir stres stresi deneyimi ciddi hastalıklara neden olabilir. Bu aşamada uzmanlar gereklidir: psikologlar, terapötikler, psikoterapistler, psikonürologlar.

Stres bir cümle değildir. Onunla savaşmalısın. İnsan vücudu stabildir ve onu geri kazanabilen devasa bir potansiyel vardır. Bununla birlikte, bu kurtarma mekanizması, zihin henüz bozukluğun etkisiyle zehirlenmemiş olduğunda çalışır.

En popüler olanlardan biri "pozitif görselleştirme". Kullanımı olumsuz duygulardan kurtulmaya izin verecektir. Hoş olmayan bir durumun bilinçli bir zihinsel rekonstrüksiyonunda, ancak bazı ayarlarla yatıyor. Örneğin, bir yay veya uygunsuz bir kostüm olan saçma bir şapka içinde suçlanan bir kişiyi hayal edin. Yeniden oluşturulan bir görüntü burada önemsizdir, sonuç önemlidir, olumsuz duygularda bir değişiklik olur.

İyi bir sonuç, daha yüksek pozisyonlarla strese bakmak için bir teknik sunar.

Yüksek pozisyonun stresi oranı ahlaki prensipler,, örgü demontajının bakış açısından değil.
Yiyecek stresi. Hayat tiyatrodur ve zor anlarda, "sahneler için" çıkma hakkımız var.
"Balkondan" görüntüleyin. Zihinsel olarak yukarıdaki sorunun üzerinde "bak". Her ikisi de balkondan, insanlar küçük görünüyor ve çözülmemiş görünen sorunlar, üst düzey önemsiz ve komik görünecek.
"Barış yap" stresi yapabilirsin. Acil bir durumda, rahatlatıcı bir nefes alma egzersizleri uygulayın - yavaş bir nefes ve yavaş uzun bir ekshalasyon. Boş zamanlarda, "karar vermek", esansiyel yağların aroması yardımı ile stresi.
Türün olumlu iddialarını tekrarlayan "garip" stresi tekrarlamaya çalışın: "Bizi öldürmeyen şey, daha güçlü hale getirir" "Yüksek sesli çekimler, daha cesur."

Daha az etkili bir teknik yok "Stres sebebinin ortadan kaldırılması". Yaratılışı ima ediyor belirli bir stil Acele etmeden hayat, hayatın önerdiği zevklerin benimsenmesi (fitness, hobiler, ilgi alanındaki kupalar). Tekniğin özü - "tüm insanlığın günahları için bir şehit inşa edecek kadar".

Stres ile mücadelede büyük önem taşıyan doğru beslenme ve sağlıklı görüntü Hayat. Ancak en önemli şey, strese karşı en güçlü yolların mutlu olmayı öğrenmek olduğunu anlama yeteneğidir.