Kan grubu diyeti günümüzde özgün ve çok popüler bir beslenme planıdır. Araştırma çalışması iki nesil Amerikalı beslenme uzmanı D" Adamo. Onların fikrine göre, evrim sürecinde insanların yaşam tarzı vücudun biyokimyasını değiştirir, bu da her kan grubunun kendine özgü bir karaktere sahip olduğu ve özel gastronomik tedavi gerektirdiği anlamına gelir. Bırakın geleneksel bilim bunu ele alsın Tekniğe şüpheyle yaklaşan hayran kitlesi var Kan grubuna dayalı diyetlerin hiçbir etkisi yok!
İnce ve sağlıklı olmak kanımızda var! Zaten ünlü kan grubu diyetinin yaratıcısı Amerikalı beslenme uzmanı D'Adamo da böyle düşünüyor...
Kan grubu diyeti: doğanızda olanı yiyin!
Amerikalı naturopatik doktor Peter D'Adamo, uzun yıllara dayanan tıbbi tecrübesinden, beslenme danışmanlığından ve babası James D'Adamo'nun araştırmalarından yararlanarak bunun boy, kilo veya ten rengi değil, kan grubu olduğunu öne sürdü. insanlar arasındaki benzerlik ve farklılıkların temel unsuru budur.
Farklı kan grupları, hücresel yapıdaki en önemli maddeler olan lesitinlerle farklı şekilde etkileşime girer. Lesitinler insan vücudunun tüm dokularında bulunur ve dışarıdan cömertçe besinlerle sağlanır. Bununla birlikte, kimyasal olarak, örneğin ette bulunan lesitinler, bitkisel gıdalardaki lesitinlerden farklıdır. Kan grubu diyeti, vücudunuzun uzun ve mutlu bir yaşam sürmek için ihtiyaç duyduğu lesitinleri tam olarak seçmenize yardımcı olur.
Doktorun tekniğinin teorik temeli, başlığı kelime oyunu olan Doğru Ye 4 Tipiniz adlı çalışmasıydı; bu, hem "Türünüze göre doğru yiyin" hem de "Dört türden birine göre doğru yiyin" anlamına geliyor. Kitabın ilk baskısı 1997'de yayınlandı ve o zamandan beri kan grubu diyeti yönteminin açıklaması, birçok yeniden basım ve baskıdan geçerek Amerika'nın en çok satanlar listesinde yer aldı.
Bugün Dr. D'Adamo kliniğe başkanlık ediyor kendi adı Portsmouth, ABD'de hastalarının yerleşmesine yardımcı oluyor yeme davranışı. Sadece tescilli kan grubu diyeti yöntemini değil, aynı zamanda SPA, vitamin alımı ve psikolojik çalışma gibi çeşitli yardımcı prosedürleri de kullanıyor. Adamo'nun diyetine yönelik bilimsel eleştirilere rağmen klinik gelişiyor.
Müşterileri arasında moda tasarımcısı Tommy Hilfiger, manken Miranda Kerr, aktris Demi Moore gibi birçok yabancı ünlü var. Hepsi Dr. D Adamo'ya güveniyor ve kan grubu diyetinin inanılmaz zayıflama ve sağlığı geliştirici etkilerini deneyimlediklerini iddia ediyorlar.
Kan grubu diyetinin yazarı Amerikalı beslenme uzmanı Peter D. Adamo'ya göre kan grubumuzu bildiğimiz için atalarımızın ne yaptığını anlayabiliriz ve tarihle çelişmeden kendi menümüzü oluşturabiliriz: Avcıların geleneksel olarak et yemesi gerekirken, göçebelerin de et yemesi gerekir. sütten kaçınmak daha iyidir.
Peter D'Adamo teorisinde şunlara güveniyordu: evrim teorisi Amerikalı immünokimyacı William Clouser Boyd tarafından geliştirilen, kanın gruplara bölünmesi. Boyd'un izinden giden D'Adamo, aynı kan grubuna sahip herkesin ortak bir geçmişe sahip olduğunu ve kanın bazı nitelik ve özelliklerinin, beslenme açısından zaman içinde büyüleyici ve faydalı bir yolculuk yapmayı mümkün kıldığını savunuyor.
Kan grubu diyeti: menünüz atalarınız tarafından seçilir
- 1 Kan grubu I (uluslararası sınıflandırmada - O): Dr. D'Adamo tarafından "avlanma" olarak tanımlanan bunun, yaklaşık 30 bin yıl önce ayrı bir türe dönüşen Dünya üzerindeki ilk insanların kanı olduğunu iddia ediyor. . Uygun diyet"Avcılar" için kan grubuna göre - yüksek miktarda et proteini içeriğiyle öngörülebilir.
- 2 Kan grubu II (uluslararası tanım - A), doktora göre, yaklaşık 20 bin yıl önce ayrı bir "kan grubu" haline gelen ilk çiftçilerden geldiğiniz anlamına gelir. Çiftçilerin yine tahmin edilebileceği gibi çeşitli sebzeleri yemesi ve kırmızı eti en aza indirmesi gerekiyor.
- 3 Kan grubu III (veya B), göçebelerin torunlarına aittir. Bu tür yaklaşık 10 bin yıl önce oluşmuştur ve güçlü bir bağışıklık sistemi ve iddiasız bir sindirim ile karakterize edilir, ancak göçebeler süt ürünlerinin tüketimini izlemelidir - vücutları tarihsel olarak laktoz intoleransına eğilimlidir.
- 4 Kan grubu IV (AB) “gizemli” olarak adlandırılır. Bu nispeten nadir türün ilk temsilcileri 1 bin yıldan daha kısa bir süre önce ortaya çıktı ve çok farklı grup I ve II'nin özelliklerini birleştirerek evrimsel değişkenliği eylem halinde gösteriyor.
Kan Grubu I'e göre beslenme: Her avcı bilmek ister...
Sağlıklı kalmak ve sağlıklı kalmak için ne yemeli? Dünya nüfusunun %33'ü kendilerini eski cesur madencilerin torunları olarak görüyor. Diğerlerinin doğal seçilim süreciyle ilk kan grubundan evrimleştiğine dair bilimsel bir görüş var.
İlk kan grubuna yönelik diyet, diyetin şunları içermesini gerektirir:
- kırmızı et: sığır eti, kuzu eti
- organ etleri, özellikle karaciğer
- brokoli, yapraklı sebzeler, enginar
- yağlı deniz balığı çeşitleri (İskandinav somonu, sardalya, ringa balığı, pisi balığı) ve deniz ürünleri (karides, istiridye, midye) ile tatlı su mersin balığı, turna balığı ve levrek
- Bitkisel yağlar arasında zeytin tercih edilmelidir.
- ceviz, filizlenmiş tahıl, Deniz yosunuİncir ve kuru erik, hayvansal protein açısından zengin bir diyette mikro besinler sağlar ve sindirime yardımcı olur.
Ürünler sonraki liste avcıların kilo almasına ve daha yavaş bir metabolizmanın etkilerine maruz kalmasına neden olur. Kan grubu diyeti, grup 1'e sahip olanların aşağıdakileri kötüye kullanmayacağını varsayar:
- Gluteni yüksek gıdalar (buğday, yulaf, çavdar)
- süt ürünleri, özellikle yağlı olanlar
- mısır, fasulye, mercimek
- herhangi bir lahana (Brüksel lahanası dahil) ve karnabahar.
Tuzlu yiyeceklerden ve fermantasyona neden olan yiyeceklerden (elma, lahana) bunlardan meyve suları da dahil olmak üzere kaçınmak gerekir.
İçecekler arasında nane çayı ve kuşburnu kaynatma özellikle fayda sağlayacaktır.
Kan grubu diyeti, en eski grubun sahiplerinin genel olarak sağlıklı bir mide-bağırsak kanalına sahip olduğunu varsayar, ancak onlar için tek doğru beslenme stratejisi muhafazakar kalır; avcılar genellikle yeni yiyecekleri tolere etmezler. Ancak doğa tarafından her türlü davranışa yönelik olanlar kesinlikle bu kan grubunun sahipleridir. fiziksel aktivite ve ancak birleşirlerse kendilerini iyi hissederler doğru beslenme düzenli yüklerle.
Kan grubu II'ye göre beslenme: Bir çiftçi ne yemelidir?
Diyetten et ve süt ürünlerini çıkararak vejetaryenlik ve meyve tüketimine yeşil ışık yakıyor. Dünya nüfusunun yaklaşık %38'i ikinci kan grubuna aittir; neredeyse yarımız ilk çiftçilerin soyundan geliyoruz!
Kan grubu 2 için diyet aşağıdaki yiyecekleri içermelidir:
- sebzeler
- sebze yağları
- tahıllar ve tahıllar (dikkatli - gluten içeren)
- meyveler – ananas, kayısı, greyfurt, incir, limon, erik
- “Çiftçiler” için et, özellikle kırmızı et yemek hiç önerilmez, ancak balık ve deniz ürünleri (morina, levrek, sazan, sardalye, alabalık, uskumru) fayda sağlayacaktır.
Kilo almamak ve sağlık sorunlarından kaçınmak için uygun diyet uygulayan kan grubu II olanların menüden çıkarmaları tavsiye ediliyor:
- süt ürünleri: metabolizmayı yavaşlatır ve zayıf sindirilir
- buğday yemekleri: buğdayın zengin olduğu gluten proteini insülinin etkisini azaltır ve metabolizmayı yavaşlatır
- Fasulye: Yüksek protein içeriği nedeniyle sindirimi zordur
- patlıcan, patates, mantar, domates ve zeytin
- “Yasaklı” meyveler portakal, muz, mango, hindistancevizi, mandalina, papaya ve kavundur.
- ikinci kan grubuna sahip olanların siyah çay gibi içeceklerden kaçınması, Portakal suyu ve herhangi bir soda.
Numaraya güçlü"Çiftçiler", vücudun doğru beslenmesi şartıyla, dayanıklı bir sindirim sistemine ve genel olarak iyi bir sağlığa sahiptir. İkinci kan grubuna sahip bir kişi, bitki bazlı bir menüye zarar verecek kadar fazla et ve süt tüketirse, kalp hastalıkları, kanser ve şeker hastalığına yakalanma riski kat kat artar.
Kan grubu III'e göre beslenme: neredeyse omnivorlar için
Dünya nüfusunun yaklaşık %20'si üçüncü kan grubuna aittir. Kitlelerin aktif göçü döneminde ortaya çıkan tür, mükemmel uyum sağlama yeteneği ve belirli bir omnivorluk ile ayırt edilir: kıtalar arasında ileri geri dolaşan göçebeler, mevcut olanı yemeye alıştı. maksimum fayda kendileri için bu beceriyi torunlarına aktardılar. Arkadaş çevrenizde midesi konserve olan ve yeni yiyeceklerden hoşlanmayan bir arkadaşınız varsa, büyük ihtimalle onun kan grubu üçüncüdür.
En çeşitli ve dengeli olarak kabul edilir. Kesinlikle aşağıdaki ürünleri içerir:
- Hayvansal protein kaynakları - et ve balık (kolay sindirilebilir ve metabolizma için önemli yağ asitlerinin deposu olarak tercihen deniz balığı)
yumurtalar - süt ürünleri (tam ve ekşi)
- tahıllar (karabuğday ve buğday hariç)
- sebzeler (mısır ve domates hariç, kavun ve kavun da istenmez)
- çeşitli meyveler.
Sağlığı korumak ve sürdürmek için üçüncü kan grubuna sahip olanlar normal kiloŞunlardan kaçınmak mantıklıdır:
- domuz eti ve tavuk eti
- Deniz ürünleri
- zeytin
- mısır ve mercimek
- fındık, özellikle fıstık
- alkol.
Göçebeler, tüm esnekliklerine ve uyum sağlama yeteneklerine rağmen, nadir virüslere karşı koruma eksikliği ve otoimmün hastalıklar. Ayrıca modern toplumun belası olan “kronik yorgunluk sendromunun” da göçebe mirasa ait olduğu yönünde bir görüş var. Bu kan grubuna ait olanlar nispeten nadiren acı çekerler. fazla ağırlık Bu nedenle kan grubu diyeti onlar için öncelikle metabolizmayı düzenlemenin ve sağlığı korumanın bir yolu haline gelir.
Kan grubu IV diyeti: kimsin sen gizemli adam?
Son dördüncü kan grubu, tarihsel açıdan en genç olanıdır. Doktor D" Adamo, temsilcilerini "gizemler" olarak adlandırıyor; "kasaba halkı" adı da yapıştı.
Bu tür biyokimyanın kanı, doğal seçilimin en son aşamalarının ve son yüzyıllarda değişen dış koşulların insanlar üzerindeki etkisinin sonucudur. Bugün, gezegenin tüm nüfusunun %10'undan azı bu gizemli karışık türle akraba olmakla övünebilir.
Kan grubu 4 diyeti yardımıyla kilo vermeyi ve metabolizmayı iyileştirmeyi planlıyorlarsa, menünün beklenmedik öneriler ve daha az beklenmedik yasaklar içermediği gerçeğine hazırlıklı olmaları gerekecektir.
Gizemli insanlar şunları yemeli:
- soya çeşitli türler ve özellikle tofu
- balık ve havyar
- günlük
- yeşil sebze ve meyveler
- meyveler
- kuru kırmızı şarap.
Aynı zamanda aşağıdaki yiyeceklerden de kaçınılmalıdır:
- kırmızı et, sakatat ve et ürünleri
- herhangi bir fasulye
- karabuğday
- mısır ve buğday.
- portakal, muz, guava, hindistancevizi, mango, nar, hurma
- mantarlar
- Fındık.
Gizemli kasaba halkının özelliği istikrarsızlıktır gergin sistem, kansere, felçlere ve kalp krizlerine yatkınlığın yanı sıra zayıf bir gastrointestinal sistem. Ancak nadir görülen dördüncü grubun sahiplerinin bağışıklık sistemi, değişen koşullara duyarlılık ve uyum sağlama ile ayırt edilir. Bu nedenle "şehir sakinlerinin" vitamin ve mikro element alımını izlemesi özellikle önemlidir.
Kan grubu diyetinin etkinliği
Kan grubu diyeti, diyetin önemli ölçüde revizyonunu gerektiren ve belirli bir süre boyunca öngörülebilir sonuçlar vermeyen sistematik beslenme planlarından biridir. Geliştiriciye göre, eğer diyet kanın "istediği" ile örtüşüyorsa, aşırı kilolardan kurtulmak kesinlikle ardından gelecektir. metabolik süreçler kurulacak ve hücreler yapı malzemesini tam olarak ihtiyaç duydukları kaynaklardan almaya başlayacak.
Yazar, vücudu temizleme ve yavaş yavaş kilo verme sorununu kendi başlarına çözmek isteyenler için kan grubu diyeti önermektedir. Hastalıkların önlenmesinin yanı sıra, Dr. Peter D Adamo'ya göre listesi her kan grubu için kendine özgü özellikleriyle farklılık göstermektedir.
Kan grubu diyeti: eleştiri ve çürütme
Peter D" Adamo'nun yöntemi, ilk yayınından bu yana bilimsel tartışmalara yol açtı. 2014'ün başında Kanadalı araştırmacılar, kan grubu diyetinin etkisine ilişkin geniş çaplı bir çalışmanın verilerini yayınladı; Bilim insanları vardıkları sonucun net olduğunu açıkladı: belirgin kilo kaybı Bu beslenme planının hiçbir etkisi yok.
Bazı durumlarda, sindirim notlarının sonuçları, vejetaryen bir diyet veya karbonhidratların azaltılması kilo vermeye yardımcı olur, ancak bu, yiyecek ve kan grubunun birleşik etkisinden değil, menünün genel iyileşmesinden kaynaklanmaktadır. Kan grubu II için bir diyet, deneklerin birkaç kilo vermesine ve kan basıncını düşürmesine yardımcı oldu; IV. kan grubu için bir diyet, kolesterol ve insülin seviyelerini normalleştirir, ancak kilo üzerinde hiçbir etkisi yoktur; I. kan grubu için bir diyet, plazmadaki yağ miktarını azaltır. ve III. kan grubuna yönelik bir diyetin hiçbir şey üzerinde gözle görülür bir etkisi olmadı; bu, Toronto'daki bir araştırma merkezi personelinin ulaştığı sonuçtur.
Bununla birlikte, bu verilerin Dr.D Adamo diyetinin popülaritesini ciddi şekilde etkilemesi pek olası değildir.Kan grubu diyeti dünya çapında yüzbinlerce hayran bulmayı başardı: belki de herhangi bir diyet kadar dramatik bir şekilde kilo vermenize yardımcı olmuyor. ancak kendinizi daha iyi tanımanıza ve vücudunuzun ihtiyaçlarını anlamayı öğrenmenize olanak tanır.
Baba ve oğul, insanın bağışıklık ve sindirim sistemlerinin atalarının bir zamanlar tükettiği gıdalara yatkınlığını sürdürdüğünü kanıtlamaya çalıştı. Bu nedenle kan ile yenen besin arasındaki kimyasal reaksiyon genetik mirasın ayrılmaz bir parçasıdır.
D'Adamo, beğeni toplayan çalışması "4 Kan Grubu - Sağlığa Giden 4 Yol"da, en eski kan grubu O (I)'nin geçimini sağlamak için avcılık yapan Cro-Magnon'lar arasında olduğunu iddia ediyor. İnsanlar tarımla uğraşmaya ve bitkisel besinler yemeye başladıkça yavaş yavaş A (II) kan grubu ortaya çıktı. Grup B (III), Orta Doğu'dan göç eden göçebelerin süt ürünleriyle beslenmesi nedeniyle ortaya çıktı. Kuzey Afrika Himalayalara. AB kan grubu (IV), Kafkas (A grubu) ve Asyalı (B grubu) gen havuzlarının bir karışımının sonucudur.
D'Adamo, bu mantıktan yola çıkarak, farklı kan gruplarına sahip kişilerin ihtiyaçlarının doğrudan evrimsel süreçle ilişkili olduğu diyetini öneriyor.
Kan grubu O (I)
Kan grubu O (I) en eski ve en yaygın olanı olarak kabul edilir. Bu tür kana sahip insanlar “avcı” olarak doğarlar, sindirim sistemi dirençli, bağışıklık sistemi aşırı aktif ve yeni beslenmeye zayıf uyum gösteren et tüketicileri olarak doğarlar. Enerjik ve ince kalabilmek için verimli bir metabolizmaya ihtiyaçları vardır. En iyi yol onlar için stresi azaltmak - yoğun fiziksel egzersiz. Bu kan grubunun temsilcilerinin yağsız, koyu et (tercihen sığır eti ve kuzu eti), kümes hayvanları ve balık yemeleri gerekir. "Avcıların" sindirim sistemi henüz bu ürünlere uyum sağlamadığı için süt ürünleri ve tahıllar onlar için daha az kabul edilebilir. Gluten onlar için de zararlıdır; insülin metabolizmasını yavaşlatır ve kalorilerin verimli kullanımını engeller.
Kan grubu A (II)
A (II) kan grubuna sahip olanlar, hassas bir sindirim sistemi ve hoşgörülü bir bağışıklık sistemi olan “çiftçiler” ve vejetaryenlerdir. Çevrelerine ve beslenme koşullarına iyi uyum sağlarlar. Stresi azaltmanın en iyi yolu kendi kendini sakinleştirmektir (meditasyon). Çevre dostu doğal gıdalara ihtiyaçları var. Ve her şeyden önce et gibi toksik bir ürünü diyetlerinden çıkarmaları gerekiyor. "A-insanları" aynı zamanda süt ürünlerini de iyi sindirmezler - metabolizmayı yavaşlatan insülin reaksiyonlarını tetikler. Ayrıca süt ürünleri, kalbin işleyişini bozan ve obeziteye yol açan doymuş yağlar açısından da zengindir. İkinci kan grubuna sahip kişilerin buğday yemesine izin verilir, ancak ölçülü olarak, aksi takdirde kas dokusunun asitliği normu aşacaktır.
Ancak "çiftçilerin" çok çeşitli farklı ürünleri tüketmesine izin veriliyor doğal ürünler az yağlı, sebze ve tahılların yanı sıra. Onlar için özellikle faydalı olanlar arasında bitkisel yağlar, soya ürünleri, sebzeler ve ananas yer alır. Kabak ve ayçiçeği çekirdeği, badem ve ceviz de diyetlerine mükemmel katkılardır. Kahverengi algler, deniz ürünleri, iyotlu tuz, karaciğer, kara et, ıspanak ve lahana yardımıyla kilonuzu normalleştirmelisiniz. Bu durumda sadece yapraklı ve kuşkonmazı (brokoli) tercih etmelisiniz çünkü lahana, Brüksel lahanası ve karnabahar Sadece onlara kilo ekliyorlar.
Kan grubu B (III)
Kan grubu B (III) “göçebelere” aittir. Bu tür insanlar güçlü bir bağışıklık sistemine, hoşgörülü bir sindirim sistemine ve ayrıca daha özgür yiyecek seçeneklerine sahiptir. Sütün ana tüketicileridir. Ve figürünüzü korumak için ve iyi ruh hali, yalnızca fiziksel ve zihinsel aktiviteyi eşit şekilde birleştirmeleri gerekir. Stresten kurtulmak için yaratmaları gerekir.
Mısır, karabuğday, mercimek, yer fıstığı (yer fıstığı) ve susam "B-insanlarında" kilo alımına katkıda bulunur. Metabolik verimliliği bozan ve hipoglisemiye (yemekten sonra kan şekeri seviyelerinde önemli bir düşüş) yol açan lektinler içerirler. Ancak zararlı olan her şeyi diyetinizden çıkarırsanız şekeriniz normal kalacaktır. D'Adamo'ya göre, sığır eti ve hindi yerine kuzu, kuzu eti ve tavşan yemeye başladıkları anda yorgunluk ya da bağışıklık sisteminde sık sık yaşanan bozulmalar sona eriyor.
"Göçebeler" de glütene karşı zayıf tepki verir ve bu nedenle buğday ve tam tahılları da yemeleri önerilmez. Üstelik buğday, mısır, karabuğday ve yer fıstığı (lezzetli turtalar ve çörekler şeklinde) ile birlikte vücutları üzerinde gerçekten yıkıcı bir etkiye sahip olacaktır. Yani zayıf olsanız bile buğdaydan uzak durmalısınız. Diyetiniz sırasında yeşil sebzelere, ete, yumurtaya, az yağlı süt ürünlerine, karaciğere ve karaciğere ve meyan kökü (meyan kökü) infüzyonuna güvenmelisiniz.
Kan grubu AB (IV)
AB (IV) kan grubu, diğer grupların karışması sonucu bin yıldan daha kısa bir süre önce ortaya çıktı. Kan grubu 4 olan insanlar, çevredeki ve yiyeceklerdeki değişikliklere sürekli tepki veren tuhaf bukalemunlardır. Hassas bir sindirim sistemine ve aşırı toleranslı bir bağışıklık sistemine sahiptirler. Formda kalmanın en iyi yolu entelektüel çalışmayı hafif fiziksel aktiviteyle birleştirmektir.
Set başına fazla kilo ov "AB insanları" nda karışık kalıtımdan etkilenir. Kilo vermek için yedikleri et miktarını sınırlamaları ve bunu sebze veya tofu (soya peyniri) ile birleştirmeleri gerekir. Kilo kaybını destekleyen yiyeceklerin listesi tofu, deniz ürünleri (konserve, kurutulmuş, kurutulmuş ve tütsülenmiş hariç), yeşil sebzeler, yosun ve ananas içerir.
“B-atalarından” fasulyeye, mısıra, karabuğdaya ve susamlara karşı negatif insülin reaksiyonunu miras aldılar. Ancak “A-ataları” sayesinde vücutları mercimek ve yer fıstığına karşı oldukça dost canlısıdır. Bunlardan ve diğerlerinden farklı olarak "AB insanları" buğdaya iyi tepki veriyor. Ancak ağırlığı önemli ölçüde azaltmanız gerekiyorsa, yine de buğdayı unutmanız gerekir.
İnsanın her gün karşılaştığı dinamizm, meşguliyet ve sürekli stres sağlığının bozulmasına neden olur. Aşırı kilo ortaya çıkar ve bağışıklık zayıflar. Hızlı kilo verme arayışında sıklıkla katı beslenme sistemleri kullanılır, bu da durumu daha da kötüleştirir ve daha fazla stres ve sağlık sorunlarına yol açar. Amerikalı natüropati uzmanı Peter D'Adamo tarafından oluşturulan kan grubu diyeti, vücudun kapsamlı bir şekilde güçlendirilmesini amaçlıyor.
Özel güç sistemi
Eritrosit kalıtsal özelliklerine dayalı bir beslenme sistemi oluşturma fikrinin ilk kez ne zaman ortaya çıktığını söylemek zor. Ancak başlangıç noktası, Peter D'Adamo'nun bu konuyu incelemeye yönelik kitabının yayınlanmasıydı. Kitap 1990 yılında yayınlandı ve hemen herkesin dikkatini çekti. Çeyrek asırdan fazla bir süre geçti ve grup ayrımına dayalı beslenme teorisi hâlâ geçerliliğini koruyor. Dünya çapında binlerce insana sağlıklı bir yaşam tarzının ilkeleri rehberlik ediyor.
Amerikalı bir natüropat tarafından dile getirilen yöntemin özü, hiçbir şeyin olmamasıdır. birleşik sistem gezegenin tüm nüfusu için ideal olacak beslenme. Milyonlarca yıllık evrim ve oluşum bağışıklık sistemiİnsan vücudu, bazı yiyecekleri diğerlerinden daha iyi özümseme konusunda belirli bir yetenek geliştirmiştir.
İnsanların hayatları da aynı değildi. İlki tarım ve avcılık olmak üzere insan faaliyetinin farklı alanları vardı. D'Adamo'ya göre şu anda eski çiftçilerin torunları yiyecekleri sindirme konusunda daha yetenekli. bitki kökeni bir hayvandan daha Derlemek için toplanan öneriler günlük diyet, herkes için erişilebilir ve anlaşılır. Genel İlkeler Güç sistemleri dört gruba ayrılır.
D'Adamo yönteminin avantajları
Bir dünya var çok sayıda kan grubu diyetinin taraftarları ve rakipleri. Peter D'Adamo teorisini tarih ve genetik alanında önde gelen bilim adamlarının araştırmalarına dayandırıyor. Bu, konunun iyice araştırıldığına ve varılan sonuçların oldukça makul olduğuna inanmak için sebep veriyor. Modern tıp böyle bir diyetin doğruluğunu onaylamaz veya reddetmez.
Hızlı sonuçlar ve haftada onlarca kilogram kilo kaybı vaat eden katı mono diyetlerin aksine, kan grubu diyeti vücut üzerinde karmaşık bir etkiyi amaçlamaktadır. Tekli diyetler, yetersiz beslenme ve yetersiz beslenme nedeniyle aşırı kilo kaybına neden olur. besinler Böylece bağışıklık azalır ve çeşitli hastalıkların gelişimi tetiklenir.
D'Adamo Yöntemi açlığa veya vitamin ve mineral eksikliğine izin vermez.
Belirli bir popülasyon grubunun genetik mirası ile genetik mirası arasında bulunan ilişkiye dayanarak Kimyasal reaksiyon Yemekten sonra ortaya çıkan bir menü oluşturulur. Biri en iyi kanıt D'Adamo'nun teorisinin çalışmalarının sayısız olduğu olumlu yorumlar. Dünya çapında onbinlerce erkek ve kadın kan grubu diyetlerinin kendileri üzerindeki etkilerini deneyimledi ve sonuçlardan memnun kaldı.
Ne bilmek istiyorsun
Kan grubu zayıflama diyeti yardımıyla kilonuzu normalleştirebilir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz ancak hızlı bir etki beklememelisiniz. Televizyonda ve internette sıklıkla reklamı yapılan sihirli tedavilerin aksine D'Adamo Diyeti hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olmaz. Beslenme sistemi vücudun sağlığını ve doğal bağışıklığını güçlendirmek üzerine kuruludur. Sonuç olarak, önerilen ürünlerin orta derecede tüketilmesi ve uyumsuz ürünlerin sınırlandırılmasıyla ağırlık normalleştirilir.
Rh negatif kan grubu diyeti, Rh pozitif kan grubu diyeti tavsiyelerinden farklı değildir. Tüm avantajlarına rağmen kan gruplarına göre beslenme ihtiyaç ve ihtiyacı yansıtmamaktadır. bireysel özellikler herkes Belirli kişi. Beslenme sistemi genel talimatlar içerir ve günlük diyet oluşturmanın temel ilkelerini tanımlar. Oluşturmak için tüm koşullar Kan grubunuz ve beslenmeniz konusunda mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
İnsan vücudu, kanın bileşimi gibi benzersizdir. Her erkeğin veya kadının bireysel özelliklerini dikkate alın. Genel öneriler imkansız. Bu nedenle normal beslenme düzeninizi değiştirmeden önce bir doktora gitmeli ve temel bir muayeneden geçmelisiniz. Tıbbı muayene. Kişinin herhangi bir hastalığı varsa veya vücudunda aktif olarak ilerleme görülüyorsa inflamatuar süreç, öncelikle bir tedavi sürecinden geçmelisiniz. Şu anda gıda sisteminde radikal değişiklikler olmamalıdır.
Ayrıca belirli ürünlere karşı bireysel hoşgörüsüzlüğü de hesaba katmalısınız. Bir kişi acı çekiyorsa yiyecek alerjisi Menü, vücudun bireysel özellikleri dikkate alınarak oluşturulmalıdır. Besin dengesini unutmayın. Herhangi bir ürünü vitamin ve mineral kaynağı olarak hariç tutamazsınız ve karşılığında hiçbir şey bulamazsınız. Doğru yaklaşımla kan grubu diyeti pozitif sonuçlar.
İlk kan grubu
Kan grubu I veya O grubu olan kişilerin ilk kategorisi için beslenme tablosu esas olarak et menüsüne dayanmaktadır. İnsanlara bu türden Et ürünlerini günlük beslenmenize dahil etmeniz önerilir. Et ve diğer hayvansal ürünlerin tüketimini sınırlamak ve vejetaryen beslenmeyi sürdürmek yanlış olur. Kan grubu I olan gezegenin sakinlerinin ataları, türlerinin ilk temsilcileri olan avcılardı. Artık dünya nüfusunun yaklaşık %30'u eski avcıların torunlarından oluşuyor.
Kan grubu I'e göre diyet tablosu kısa form Temel gıda ürünleri hakkında bilgi verir.
Bunu yazdırabilir ve boş zamanınızda üzerinde çalışabilirsiniz ya da akıllı telefonunuza indirebilir ve mağazadan yiyecek satın alırken kısa not olarak kullanabilirsiniz.
- Et ve sakatat. Kırmızı et (dana eti, kuzu eti), hindi eti, sakatat ve kıymanın vücuda olumlu etkisi vardır. Kümes hayvanları ve yumurtalar tüketim açısından nötr kabul edilir. Yağ (domuz yağı, domuz pastırması, kaz vb.) Yemek tavsiye edilmez.
- Balık ve deniz ürünleri. Füme, salamura ve tuzlanmış olanlar hariç tüm balık türleri sağlıklı veya nötr kabul edilir.
- Süt ürünlerinin ev yapımı süzme peynir şeklinde tüketilmesine izin verilir. Süt, kefir, ekşi krema ve türevleri düzgün şekilde emilmez.
- Zeytinyağı faydalı kabul ediliyor ayçiçek yağı. Soya, mısır ve fıstık bazlı yağlar tavsiye edilmez.
- Bu grubun bir özelliği vücudun glutene karşı olumsuz reaksiyonudur. Buğday bazlı herhangi bir ürün (un, makarna, ekmek vb.) tavsiye edilmez. Bunlardan yapılan diğer tahılların ve unların (karabuğday, pirinç vb.) tüketimine izin verilir.
- Bitki besinleri de kabul edilebilir ve kabul edilemez ürünler olarak ikiye ayrılır. Örneğin Pekin ve düzenli Beyaz lahana tavsiye edilmez ancak brokoli ve alabaşlar çok iyi sindirilir.
- Makul miktarlarda doğal üzüm veya meyve şarabı ve bira içebilirsiniz. Güçlü içecekler tavsiye edilmez.
İkinci kan grubu
İkinci tip veya A grubu için kan grubuna göre beslenme, kan grubu II olan kişilerin atalarının toprağı işlemekle meşgul olduğu sonucuna dayanmaktadır. Bu grubun (nüfusun yaklaşık %40'ı) beslenmesinin temelini oluşturan ürünler çoğunlukla bitki kökenliydi. Bunlar önceleri toplamanın meyveleriydi, daha sonra kendi yetiştirdikleri meyve ve sebzelerdi.
Kan grubu II için gıda ürünleri tablosu, günlük diyetinizi doğru bir şekilde oluşturmak için gerekli tüm bilgileri içerir:
- Et ve sakatatlara yalnızca sindirim sistemi için kolay olan az yağlı çeşitlerden (tavuk, hindi, bıldırcın vb.) izin verilir.
- Balığın, özellikle somon ve yağ asitleri açısından zengin diğer balık türlerinin sağlığa olumlu faydaları vardır. Füme, salamura ve tuzlanmış yiyecekler çiftçilerin torunlarının vücutlarını olumsuz yönde etkiler.
- Herhangi biri faydalıdır Süt Ürünleri Süt tüketimi önerilmez, tereyağı ve kremalı dondurma.
- Zeytin, ayçiçeği ve soya fasulyesi yağının vücut üzerinde faydalı etkisi vardır. Yer fıstığı ve mısır yağlarını kullanmayı bırakmanız gerekecek.
- İrmik hariç tüm tahıllar grup II için faydalı kabul edilir. Buğday unundan yapılan ürünler ve unlu mamuller de tavsiye edilmez.
- Sebzelerden tatlı patates, patates, dolmalık ve acı biber, beyaz ve kırmızı lahana, petrol ve domatese kısıtlama getiriliyor.
- Muz, kavun, hindistancevizi, mandalina ve kızamık dışında her türlü meyve ve meyvenin tüketilmesine izin verilir.
- Menü sade kahve ile tamamlanmaktadır. yeşil çay ve doğal şaraplar.
Üçüncü kan grubu
Ancak diyet, hem hayvan hem de bitki kökenli ürünleri içeren çok çeşitli önerilen ürünlerden oluşur:
- Et ve sakatatların tarihsel olarak göçebe yaşam tarzı sırasında elde edilebilecek olanlar olması tavsiye edilir. Kuzu, tavşan eti, dana eti, domuz yağı. Et yemek tavsiye edilmez kümes hayvanları ve domuz eti.
- Balıkların taze olmasına izin verilir, ayrıca uzun süreli depolama için tuzlanır ve marine edilir.
- Dondurma dışında her türlü süt ürününe izin verilir.
- Zeytin ve keten tohumu yağının vücut üzerinde faydalı etkisi vardır.
- Bu grubun temsilcilerinin buğday unu ve ondan yapılan ürünleri tüketmesine izin veriliyor. Karabuğday, irmik ve mısır gevrekleri tavsiye edilmez.
- Patates, domates, turp, kabak, hurma, nar ve avokado dışında hemen hemen tüm sebze ve meyvelerin tüketilmesine izin verilir.
- İçecekler arasında ölçülü olarak bira, üzüm veya meyve şarabı bulunur.
Dördüncü kan grubu
Kan grubu IV için beslenme türü vücudun değişim ve uyum sağlama yeteneğine bağlıdır. çevre. Bu, nüfusun en küçük grubudur ve yalnızca %8 civarındadır. Çiftçilerin ve avcıların evrim sürecinde birleşmesinin sonucudurlar. Ne yazık ki bu, grup IV'e sahip kişilerin birleştiği anlamına gelir. olumsuz nitelikler Grup I ve II.
Zayıf bir sindirim sistemine sahiptirler ve sık sık gıda zehirlenmesine eğilimlidirler.
- Kuzu, tavşan ve hindi iyi sindirilebilir etlerdir. Karaciğer ve yumurtalara izin verilir. Diğer et türleri tavsiye edilmez.
- Nehir ve deniz balıkları iyi sindirilebilir. Tuzlanmış ve salamura balıklardan kaçınmak daha iyidir.
- Az yağlı süt ürünlerine izin verilir.
- Zeytin, soya fasulyesi ve yer fıstığı yağının vücut üzerinde faydalı etkisi vardır.
- Tahıllar arasında yasak yalnızca karabuğday ve mısırın yanı sıra bunlardan yapılan unlara da uygulanıyor.
- Soya ürünleri ve hemen hemen tüm meyve ve sebzeler iyi sindirilir. İstisnalar marul, turp, muz, avokado ve portakaldır.
- Bira, kırmızı ve beyaz doğal şaraplara izin verilir.
Kan grubu beslenme sistemi, günlük beslenmenizi düzenlemek ve sağlıklı bir menü oluşturmak için mükemmel bir yöntemdir. Diğer diyetler gibi D'Adamo kompleksinin de sınırlamaları ve önerileri vardır. Kan grubu diyet tablosu, günlük diyetinizi planlamanıza yardımcı olacak kısa ve kapsamlı bilgiler sunar. Kurallar ve genel sistem Vücudun genetik hafızasına ve Rh faktörüne göre seçilir.
Temas halinde
Prensip sağlıklı beslenme Kan grubuna göre dengeli olan bu kavram ilk kez Amerikalı doğa bilimci Peter D'Adamo tarafından önerildi. Onun anlayışına göre kişinin sağlığını, gençliğini, güzelliğini koruyabilmesi ve uzun ömürlü olabilmesi için kan grubuna faydalı besinler tüketmesi gerekmektedir.
1, 2, 3, 4 kan grupları, pozitif ve negatif Rh faktörü için beslenme neye dayanmaktadır?
Kan grubu diyeti Amerikalı doktorlar tarafından önerildi James ve Peter D'Adamo . Baba ve oğul D'Adamo, bir kişinin sağlığının nasıl beslenmesine bağlı olduğunu bulmak için 30 yıl boyunca araştırmalar yaptı. Aynı zamanda beslenme ile kan grubu arasındaki ilişkiyi de belirlediler.
1989 yılında Dr. Peter D’Adamo babasıyla birlikte yaptığı ortak çalışma sonucunda “4 Kan Grubu - Sağlığa Giden 4 Yol” kitabını yayınladı. Kan grubuna dayalı sağlıklı beslenme konsepti . Kitap birçok dile çevrildi ve kısa sürede dünya çapında en çok satanlar listesine girdi.
Peter D'Adamo, belirli gıdaların insan vücudu tarafından algılanmasının ve emilmesinin doğrudan kan grubuna bağlı olduğunu öne süren ilk kişiydi. Amerikalı bir doktor, engelli insanlar için diyetle beslenmenin sadece teorik değil aynı zamanda pratik olarak kanıtlanmış ilkelerini geliştirdi. farklı grup kan.
Dr. Peter D'Adamo dünyada var olan dört kan grubunu belirli bir şekilde tanımladı.
- Kan grubu 1 olan kişilere “avcılar” adını verdi. Araştırmacılar bu kan grubunun en eski kan grubu olduğunu düşünüyor. Diğerlerinin daha sonra ilk kan grubundan geldiğine dair bir hipotez var. “Avcılar” tüm insanlığın yaklaşık yüzde 32'sini oluşturuyor.
- Diyetin yazarı, gezegenin kan grubu 2 olan sakinlerini “çiftçiler” olarak sınıflandırıyor. Dünyadaki insanların yaklaşık yüzde 40'ı ikinci kan grubuna sahiptir.
- Kan grubu 3 olan insanlara Peter D'Adamo "göçebe" adını verdi. Bunların sayısı dünya nüfusunun yaklaşık yüzde 20'sidir.
- En nadir kan grubunun taşıyıcıları - 4. kan grubu, Amerikalı bir doktor tarafından "temsilcileri" olarak adlandırıldı. karışık tip"veya" yeni insanlar ". Gezegende bunlardan yalnızca yüzde 7 veya 8'i var.
Dr. D'Adamo'nun teorisine göre tüm ürünler, kişinin kan grubuyla uyumluluğuna bağlı olarak ikiye ayrılabilir:
- vücut tarafından kolayca emilenler ona fayda ve sağlık getirir ve bu nedenle kullanılması tavsiye edilir;
- zararlı ürünler- atık şeklinde biriktirilirler (ekstra kilogram) ve insanlar için toksiktirler;
- doğal.
Önerilen kan grubu diyetine uymak için her kan grubunun üyelerinin yemek yemesi gerekir. sadece onlar için sağlıklı olan ürünler . Bunlara kısmen nötr yiyecekler eklenebilir. Ancak zararlı yiyecekler diyetten tamamen çıkarılmalıdır.
Kan grubunuza göre önerilen yiyecekleri yiyerek, vücudun metabolizması normalleştiği için kişi doğal olarak ideal kilosuna ulaşır. Aynı zamanda bağışıklık sistemi güçlenir ve yaşam beklentisi artar. Ayrıca kan grubuna göre beslenmek, kişiyi aşağıdaki gibi ciddi hastalıklardan büyük ölçüde korur: diyabet, kanser, felç, kalp krizi, Alzheimer hastalığı ve diğerleri.
İlk pozitif kan grubuna sahip olanlar için diyet
- Kan grubu 1 olan kişiler için genel beslenme önerileri
1. kan grubunun temsilcilerinin protein açısından zengin bir diyet yemeleri önerilir. Güçlü sindirim ve bağışıklık sistemlerine sahip olma eğilimindedirler. Ancak aynı zamanda birinci kan grubunun taşıyıcıları, bulundukları ortam koşullarındaki en ufak değişikliğe uyum sağlamakta zorlanırlar. - Yetkili ürünler:
meyveler, deniz ürünleri, çavdar ekmeği, ciğer yemekleri, et yemekleri, balık yemekleri, yeşillikler, . - Yasaklanan ürünler:
mısır ve lahana, mayonez ve marinatlar, sarı kantaron, ekinezya, kahve ve sert içecekler.
Kan grubu negatif olanlar için diyet
İkinci pozitif kan grubuna sahip olanlar için diyet
- Kan grubu 2 olan kişiler için genel beslenme önerileri
Peter D'Adamo'ya göre vejetaryenlik en çok kan grubu 2 taşıyıcıları için uygundur. İkinci kan grubuna sahip kişilerin vücudu değişen beslenme koşullarına ve çevreye mükemmel uyum sağlar. - Yetkili ürünler:
tüm çeşitleriyle sebzeler, ananas, kayısı, erik, incir, bitkisel yağlar, tahıllar, limonlu su, yeşil çay, kahve, kırmızı şarap, alabalık, morina balığı, levrek, uskumru, sarımsak, havuç, soğan, süt ürünleri, az yağlı peynir, süzme peynir. - Yasaklanan ürünler:
fasulye, patates, mantar, hindi ve tavuk eti, domates, patlıcan, zeytin, süt ürünleri, dondurma, buğday yemekleri, muz, mandalina, portakal, kavun, mango, hindistancevizi, şeker, çikolata.
İkinci negatif kan grubuna sahip olanlar için diyet
- Kan grubu 2 negatif olan kişiler için genel beslenme önerileri
İkinci kan grubunun taşıyıcıları için diyet, Rh faktörüne bakılmaksızın zayıf noktanın sindirim sistemi olduğu gerçeğini dikkate alır. Mideleri düşük asitlik ile karakterizedir mide suyu et gibi ağır yiyecekleri sindirememek. Aynı zamanda gastrointestinal sistemin mukoza zarı çok hassastır. - Yetkili ürünler:
fermente sütlü içecekler, az yağlı ve yumuşak peynir veya beyaz peynir, sebze ve meyve suları, baklagiller, tahıllar, sebzeler. - Yasaklanan ürünler:
et, havyar, pisi balığı, ringa balığı, pisi balığı, Deniz ürünleri, portakal suyu, siyah çay, süt.
Üçüncü pozitif kan grubuna sahip olanlar için diyet
Üçüncü negatif kan grubuna sahip olanlar için diyet
- Kan grubu 3 olan kişiler için genel beslenme önerileri
Rh faktörü negatif olan üçüncü kan grubundaki kişiler de aynı özelliklere sahiptir güçlü bağışıklık Rh pozitif bireylerde olduğu gibi. Benzer bir diyet önerilir. - Yetkili ürünler:
et, yeşil salata, balık ve süt ürünleri, tahıllar ve baklagiller, sebzeler, karaciğer, meyveler, bitki çayları, lahana suyu. - Yasaklanan ürünler:
ördek, tavuk, karides, kabak, zeytin, yengeç, karabuğday, darı.
Dördüncü pozitif kan grubuna sahip olanlar için diyet
- Kan grubu 4 olan kişiler için genel beslenme önerileri
Kan grubu IV için ana diyet, bu türün temsilcilerinin esnek ve oldukça hassas bir bağışıklık sistemine sahip olduğu, hemen hemen her yiyeceğin onlar için uygun olduğu gerçeğine dayanmaktadır. Ancak sindirim sistemleri çeşitli enfeksiyon türlerine karşı dayanıklı değildir. - Yetkili ürünler:
tavşan ve hindi eti, kuzu eti, zeytinyağı, morina karaciğeri, fındık, tahıllar, yer fıstığı, süt ürünleri, peynirler, alabalık, ton balığı, hake, mersin balığı, sebzeler, tatlı meyveler, kahve, yeşil çay. - Yasaklanan ürünler:
pastırma, jambon, kırmızı et, buğday, karabuğday, baklagiller, biber, siyah zeytin, ayçiçeği çekirdeği.
Negatif kan grubu IV olanlar için diyet
Kan grubu 4 olan kişiler için genel beslenme önerileri: 
Ana öneriler, pozitif Rh faktörünün taşıyıcılarına benzer şekilde orta derecede karışık bir diyettir. Diyet, kardiyovasküler hastalık öyküsü olan kişiler için dikkatli kullanılmalıdır. onkolojik hastalıklar aneminin yanı sıra.
Beslenmenin Artıları ve Faydaları
Kan grubu diyetinin başlıca faydaları şunlardır:
- Dengeli beslenme. Her kan grubuna ait menü çok çeşitli ürünlerden oluşur. Bunlardan biri her zaman bir başkasıyla değiştirilebilir.
- Düşük kalorili yiyecekler yeme fırsatı.
- Diyet, sağlıksız yiyeceklerin bile nadiren tüketilmesine izin verir.
- Bu sistem katı değildir; önerilen ürünlere ek olarak, zarar vermeyen geniş bir nötr ürün listesi de bulunmaktadır.
- Diyeti takip edenlerin diyetin koşulsuz yardımına olan inancı, başlı başına bir sağlık yararıdır.
Önerilen diyet, sağlıklı bir yaşam tarzını hedefleyen insanlar için en uygun olanıdır. Diyetinizde protein, yağ ve karbonhidratların doğru dengesini korumak bir kişiyi sağlar yüksek seviye hayati enerji . Vitaminler ve mikro elementler açısından zengin bir diyet saçı, tırnakları ve cildi mükemmel durumda tutar.
Eksileri ve kontrendikasyonları
Kan grubu beslenme sisteminin tüm olumlu yönleriyle anlaşılması gerekir ki Dünyadaki her insanın kendine özgü bir vücudu, kanında bir dizi antikor ve kendi sağlık durumu vardır. . Onlar da önemli ulusal özellikler, mevsimler, bireysel gastronomik tercihler.
Kan grubu diyetinin ana dezavantajları şunlardır:
- Seçilen diyetin fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacağının garantisi yoktur.
- Kolesterol seviyelerini, durumunu dikkate alma ihtiyacı sindirim sistemleri S.
- Bir takım kronik hastalıkların varlığında bu beslenme sistemine uymak mümkün değildir.
- Bir kişinin bazen belirli yiyecekleri yeme konusundaki kökleşmiş alışkanlıklarını bırakması gerekir. Bütün insanlar bunu yapmaya hazır değil.
Kan grubunuza göre beslenmeye başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız!
Sıkı bir kan grubu diyetinin takip edilmesi önerilmez:
- Hamile kadınlar ve emziren anneler.
- Kardiyovasküler hastalıklar, kalp krizi ve felç öyküsü olan kişiler.
- Şu anda zayıflamış, ölüm sonrası durumda olan veya ciddi kronik hastalıkları olan kişiler.
Peter D'Adamo, 20 yıldır sağlıklı beslenme alanında araştırmalar yapan ünlü bir Amerikalı doktordur. Kan grubu, beslenme ve sağlık arasındaki ilişkiyi incelerken kan grubuna dayalı bir diyet oluşturma fikri aklına geldi. Bu fikir meslektaşları - tıp ve natüropati doktorları - arasında destek buldu.
D'Adamo'nun teorisi insanın genetik kökenlerini ve bireysel farklılıklarını hesaba katıyor; bu nedenle birçok kişi onun diyetinin diğerlerine göre daha etkili olduğunu düşünüyor. evrensel sistemler sağlıklı beslenme.
Kan grubuna dayalı diyet halihazırda yüz binlerce kişi tarafından test edildi ve kendini kanıtladı - geçiş yaptıktan sonra 10 kişiden 9'u yeni sistem Beslenmeyle sağlığınızdaki iyileşmeyi çok hızlı bir şekilde fark edersiniz. Diyetlerini değiştiren çoğu, neredeyse anında alerjilerden, sindirim sorunlarından kurtuldu ve bazılarından ayrıldı. kronik hastalıklar, kilolu. Kan gruplarına dayalı bir diyete geçişin sonucu genellikle insülin üretiminin normalleşmesidir.
Yoklukla ciddi hastalıklar D'Adamo'nun sağlıklı beslenme sistemi önleyici tedbir olarak hizmet ediyor kardiyovasküler hastalıklar, bağışıklık sistemini güçlendirmeye, toksinleri yok etmeye, yaşlanma sürecini yavaşlatmaya ve hücre sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur.
Kan, besin maddelerini vücudun her yerine taşır, hücreleri onlarla doyurur ve aynı zamanda onları metabolik ürünlerden temizler ve vücuttaki asit-baz dengesinin korunmasına katılır. Bunlar ve diğer süreçler, her biri kendi işlevini yerine getiren farklı kan hücrelerini içerir. Böylece kırmızı kan hücreleri oksijen ve besin taşır. Yüzeylerinde “antenlere” benzeyen uzun şeker molekülü zincirleri vardır. Kırmızı kan hücrelerinin yapısı farklı insanlar farklı farklı sayılar ve bu “antenlerin” yapısı. Bu faktör kişinin kan grubunu belirler.
4 kan grubu vardır:
Grup 0 (birinci grup) - bu grubun kırmızı kan hücrelerinin böyle yalnızca bir zinciri vardır - "anten".
Grup A (ikinci grup) - bu grubun kan hücrelerinin iki zinciri vardır ve ikincisi farklı bir şekerin molekülüdür.
Grup B (üçüncü grup) da iki “anten”dir ancak ikinci zincirdeki şeker molekülü A grubundan farklıdır.
Grup AB (dördüncü grup) - bu grubun kırmızı kan hücreleri, her biri ilk üç grubun bir tür şeker özelliği olan üç zincire sahiptir.
Bu şekerlere antijen denir ve antikor oluşumunu tetikleme yeteneğine sahiptirler. İkinci ve üçüncü kan gruplarında ortaya çıkan şekerler A ve B antijenleridir; birinci grupta yoktur.
Kan grupları insan ırkının oluşumu sırasında ortaya çıktı. İklim koşullarındaki ve beslenme koşullarındaki değişikliklere bağlı olarak kanda bu değişikliklere uyum sağlamak için gerekli dönüşümler meydana geldi. Her kan grubunun ortaya çıkışı, insanın yaşam koşullarındaki değişikliklerden, yeni koşullardan kaynaklanmaktadır, dolayısıyla her kan grubunun kendine has özellikleri vardır.
Bir kan grubuna veya diğerine sahip olmak, belirli yiyeceklere yatkın olmak anlamına gelir. Yiyecek seçerken kan grubunuzu dikkate alırsanız birçok sağlık sorununu önleyebilir, zaten bozulan organ ve sistemlerin işleyişini düzeltebilirsiniz.
D'Adamo, kan grubuna bağlı olarak her insan için bazı yiyeceklerin yararlı olabileceği ve sağlık üzerinde son derece yararlı bir etkiye sahip olabileceği, diğerlerinin ise doğası gereği zehirlere benzer şekilde zararlı olabileceği sonucuna vardı. Nötr sayılan başka bir ürün grubu daha var. Vücudun ana besin kaynakları oldukları için diyetin temelini oluşturmalıdırlar.
Kan gruplarının özellikleri
Grup 0 (birinci grup)
İlk grubun kanı en eski olanıdır: Cro-Magnon'ların damarlarında akıyordu. Hayatta kalabilmek için avlanmayı ve ateş yakmayı öğrendiler. Ve et onlar için ana besin haline geldi. onların gastrointestinal sistem Etten maksimum besin maddesinin çıkarılmasını ve büyük miktarda proteinle başa çıkılmasını mümkün kılan çok miktarda mide asidi açığa çıktı. Ayrıca çok hareket ettiler: yiyecek bulmak için bu insanlar sürekli olarak ikamet bölgelerini değiştirdiler.
Artık ilk kan grubu dünyada en yaygın olanıdır ve taşıyıcıları, atalarının karakteristik özelliği olan bağışıklık ve sindirim sistemlerinin aynı özelliklerine sahiptir.
Yararlı, tarafsız ve zararlı ürünler Tablo 5'te sunulmuştur.
A Grubu (ikinci grup)
İkinci kan grubuna sahip insanlar MÖ 25.000-15.000 yıllarında ortaya çıktı. e. Bu insanların yaşam tarzı, "avcılar" tarafından yönetilenlerden kökten farklıydı. Bir yerden bir yere dolaşırlarsa, ikinci kan grubuna sahip insanlar belirli bir bölgede yaşamaya ve yiyecek rezervi sağlamak için çiftçilikle uğraşmaya başladılar.
"Çiftçi" diyebileceğimiz bu insanlar, bitki kökenli gıdalardan (bitkiler, tahıllar) ve daha önce erişilemeyen diğer gıda ürünlerinden - deniz ve nehir sakinlerinden elde edilen proteinlere uyum sağlamayı öğrendiler.
Yararlı, nötr ve zararlı ürünlerin listesi Tablo 6'da sunulmaktadır.
B Grubu (üçüncü grup)
İnsanlık tarihinde üçüncü kan grubunun ortaya çıkışı aynı zamanda yaşam koşullarındaki değişikliklerle de ilişkilendirildi. MÖ 15.000-10.000 civarında. e. Kabileler ortaya çıktı ve yine düzenli olarak ikamet yerlerini değiştirerek seyahat etmeye başladı. Ancak, "avcıların" aksine, avlarını yemiyorlardı, ancak yönlendirdikleri, otlattıkları ve besledikleri ineklerin, koyunların, keçilerin et ve sütlerinin yanı sıra belirli bir bölgede yetişenleri de yiyorlardı. Üçüncü kan grubuna sahip olanlara “göçebe” denir.
Yararlı, nötr ve zararlı ürünlerin listesi Tablo 7'de sunulmaktadır.
AB Grubu (dördüncü grup)
İnsanlık tarihinin büyük bölümünde yalnızca üç kan grubu vardı. Sadece 10-15 yüzyıl önce yeni bir grup ortaya çıktı ve ortaya çıkış nedeni hala bir sır olarak kalıyor. Dördüncü kan grubuna sahip insan vücudu, güçlü ve zayıflıklar ikinci ve üçüncü grup, yani daha karmaşık bir yapıya ve işleyiş yapısına sahiptir. Bu durum bir yandan daha fazlasını sunuyor geniş aralık Uyum fırsatları yaratırken diğer yandan kırılganlığı da artırıyor.
Yararlı, nötr ve zararlı ürünlerin listesi Tablo 8'de sunulmaktadır.
Tablo 5
Kan grubu 0 (birinci) olan kişiler için faydalı, nötr ve istenmeyen besinler
Tablo 6
Kan grubu A olan kişiler için faydalı, nötr ve istenmeyen besinler (ikinci)
Tablo 7
Kan grubu B olan kişiler için faydalı, nötr ve istenmeyen besinler (üçüncü)
Tablo 8
AB kan grubuna sahip kişiler için faydalı, nötr ve istenmeyen besinler (dördüncü)
1. Kan grubunuza göre beslenmeye geçiş kademeli olmalıdır. Acele etmeyin; yeni diyete alışmak için kendinize zaman tanıyın.
2. Kendiniz için seçtiğiniz yiyecek, rahatlık hissi ve eylemlerinizin doğruluğu konusunda farkındalık getirmelidir.
3. Diyetinizi bozarsanız çok kötü bir şey yapacağınızı düşünmeyin. Kendinizi oldukça sağlıklı hissediyorsanız, esnek davranmanıza izin verebilirsiniz, ancak yine de sizin için önerilmeyen yiyeceklere aşırı düşkünlükten kaçınmaya çalışın.
Ayrıca tüm güç sistemleri için evrensel olan kuralları da unutmayın:
Yemek yerken içmeyin;
Yemek yerken konuşmamalısınız;
Yiyeceklerin iyi çiğnenmesi gerekir.
Yeni bir diyete mümkün olduğunca kolay ve hızlı bir şekilde geçmek için, onu oluşturan kişinin tavsiyelerini kullanın:
1. Öncelikle diyetinizi kan grubunuza uygun gıdalarla destekleyin.
2. Egzersiz fiziksel egzersiz. İlk gruba sahip insanlar yoğun egzersizler için en uygun olanlardır - koşma, şekillendirme; ikincisi - yürüyüş, yoga gibi sakinleştirici, stres önleyici. Üçüncü gruptaki insanlar orta düzeyde aktiviteye (yürüyüş, bisiklete binme ve dördüncü grup) birinci grupla aynı tür aktiviteye daha duyarlıdır.
3. Bazı sağlıklı gıdalara alıştıktan sonra, yavaş yavaş çeşitlerini genişletmeye devam edin, istenmeyen gıdaları ortadan kaldırın ve bunları benzer sağlıklı ve nötr olanlarla değiştirin.
4. Kızartma, tütsüleme, konserve ve turşu gerektiren yemek tariflerinden uzak durmalısınız. En kabul edilebilir pişirme şekli fırında pişirmek, haşlamak ve buharda pişirmektir. Et pişirirken derisini ve yağını çıkarın.
