Merhaba sevgili okuyucular. Günlük rutin bizi kendi ağlarına çekiyor, bu yüzden elimizdekilerin kıymetini bilemiyoruz. Ne zaman uzun zamandır yeni bir şey olmaz, o zaman hayatımız değerli bir şey değilmiş gibi görünmeye başlar. Genel olarak, bu şeyler yüzünden ruh halimiz bozulmaya başlar, bu da depresyona bile yol açabilir. Hayatınızdan memnun olmadığınız için kötü bir ruh hali içinde uyanıp yatağa gitmekten bıktıysanız, o zaman onu kökten değiştirmenin zamanı gelmiştir. Uzun zamandır hayalini kurduğunuz şeyi yapın ve toplumun baskısına boyun eğmeyin. Her insan hayatında kendisine gerçekten mutluluk getirecek olanı bulmalıdır. Değişimden mi korkuyorsunuz? Bunun bir şekilde üstesinden gelmeniz gerekecek, çünkü başka yollarla mutluluğa ulaşmanız pek mümkün değil.
Her gün aynı durumları yaşamayı bırakın çünkü hayat bir gün gibi geçecek ve geriye dönüp bakmaya bile vaktiniz olmayacak.
Kendi hayatınızda değişimin başlatıcısı olun ve her şeyin nasıl değiştiğini göreceksiniz. daha iyi taraf.
Birçok insan nereden başlayacağını bilmiyor çünkü sıfırdan başlamak her zaman zordur. Ancak, bu süreci başlatmanıza yardımcı olmaktan memnuniyet duyarız.
Özellikle: birkaçı size bu konuda yardımcı olacaktır. pratik tavsiye bu sizi asıl hedefinize götürecektir - mutluluğa.
Hayatınızı nasıl daha iyi hale getirirsiniz - nereden başlamalı
Her gün hayatımızın tek bir tıklamayla ne kadar havalı olabileceğine dair görkemli planlar yaparız.
Ancak nedense bunun kendiliğinden olabileceğini ve bunun için hiçbir şey yapılmasına gerek olmadığını düşünüyoruz. Yarın öğlen gökten para yağacak ve yeni apartman dairesi tam bir yıl içinde birdenbire ortaya çıkacak. Hayır, bu şekilde çalışmıyor.
En azından - sadece istisnai durumlarda. Gerçekten değişim istiyorsanız, o zaman her şey size ve sadece size bağlıdır.
Olayların bu şekilde gelişmesinin bize uymadığı fikrine geldiğimizde, genellikle kendimize milyonlarca plan kurarız ki sabahları bir rüya gibi unutulur.
Ancak, akşama kadar, düşünceler tekrar geri dönecek, bununla kendi başınıza başa çıkamayacağınız, planlanmış olanı başaramayacağınız konusunda kendinize sitem edeceksiniz.
Bu şekilde, bir kişi yavaş yavaş depresyona girer ve başına gelen tüm sıkıntılar için sürekli olarak kendini suçlar. Bu nedenle, bu tür düşünceler ilk ortaya çıktığında, harekete geçmeniz yeterlidir.
Kendinize, tüm sorunlarınızı çözme sürecinde rehberiniz olacak net bir hedef belirleyin.
İlk adımlar ne olmalı?
Elbette herkes bu cümleyi duymuştur: “Hayatını değiştirmek ister misin? Kendinle başla". Çok az kişinin nasıl yapılacağına dair bir fikri olmasına rağmen herkese açık görünüyor.
Kendinizi kırmak elbette buna değmez, ancak yine de kendi alışkanlıklarınızda bazı değişiklikler yapmalısınız. İnan bana, hayatını çok kolaylaştıracak.
Ek olarak, istenen sonucu tercihen görsel olarak açıkça göstermelisiniz, çünkü ancak bu şekilde bu hedefe ulaşma süreci size çok zor görünmeyecektir.
İlk olarak, özellikle size neyin uymadığına karar vermeniz ve ancak bundan sonra gerekli hedefleri belirlemeniz gerekir.
- Harcamak küçük analiz kendi hayatını, aynı anda sadece düzeltilmesi gereken anları kaydeder. Bazıları yalnızca küçük düzenlemeler gerektirirken, diğerlerinin bir kez ve tamamen düzeltilmesi gerekir. Analiz sonuçlarını bir kağıda yazmak en iyisidir, çünkü en etkili olan görsel algıdır. Böylece, her sorunun çözümünü zaten göreceksiniz.
- İstenen değişikliklerin nedenini ve aynı değişikliklerin uygulanmasına yardımcı olacak araçları belirlerken her noktayı daha ayrıntılı olarak düşünün. Ayrıca listede mutlaka sizi bu duruma getiren olumsuz noktalar bulunmalıdır. Bunları kağıda yazın ve sanki hayatınızdan çıkarmış gibi hemen üzerini çizin.
Sorunlarınızla yüzleştikten sonra, her birinin çözümü hemen ortaya çıkıyor. Ve bir çözüm belirlemek, oldukça kolay olsa da, zaten savaşın yarısıdır.
Böylece, neyin önemli olduğunu kendiniz vurgulayabilir ve fazlalıkları hayattan atabilirsiniz.
Buna ek olarak, oluşturduğunuz listeye, mutluluğu bulmanıza yardımcı olacak, oldukça uygulanabilir bazı dilekleri ekleyebilirsiniz.
Fark etmemiş olabilirsiniz, ancak ilk adım çoktan atıldı, yani geri dönüş yok. Çeşitli zorluklar ve engellerle dolu zorlu bir yol sizi bekliyor ama bu sizi durdurmamalı.
Artık gücünüz kalmamış gibi göründüğünde, en başından beri nerede olduğunuzu hatırlayın ve bu, hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Ne de olsa kimse orijinaline dönmek istemiyor, değil mi?
Tekrar sorunlar ve depresyon uçurumuna düşmemek için, psikologların mutluluğunuz için savaşmanızı sağlayacak bazı tavsiyelerine kulak vermelisiniz.
Psikolog tavsiyesi - kendinizi nasıl değiştireceğiniz ve yaşamda olumlu değişikliklere nasıl ulaşacağınız
En önemli şey, kendinizi nasıl değiştireceğinizi bilmektir. Bu nedenle, herhangi bir hedef, onu başarmak için belirli bir plan hazırlamak anlamına gelir. Yapacağımız durumu etkileyen tüm faktörleri hesaba katmak gerekir.
Ayrıntılı bir plan hazırlamak
Planın her noktasını dikkate almak gerekir, çünkü hedefinize ulaşmanın tek yolu bu.
Her şeyi raflara koyun, özellikle kafanız tam bir kaos içindeyken. Kafanızda iyi yazılmış bir plan, kağıda yazılan talimatların bir yansıması olacaktır.
Bu yöntem, sadece kafanızda değil, yaşamınızda da işleri düzene koymanıza yardımcı olacaktır.
Yeterince sıfırlamak istediğinizi varsayalım çok sayıda kilogram, ama nasıl doğru yapılacağını bilmiyorum.
Sonucu bir şekilde etkileyebilecek tüm faktörleri kağıda yazın.
- Engeller. Psikologlar bu noktadan başlamayı tavsiye ediyor çünkü sonuçtan en uzak nokta bu olacak. Böylece, hedefe tam olarak ulaşılmadan hemen önce duramayacaksınız. Başka bir deyişle, yolun engellerle dolu olacağı gerçeğine başlangıçta kendinizi hazırlıyorsunuz.
- Yardım. Bu noktada, sorunla başa çıkmanıza yardımcı olacak araçları açıklamanız gerekir. Engellerle kendi başınıza başa çıkmak zorunda kalacağınızı düşünmemeniz için ikinci sırada yer aldı.
Yardım genellikle dışarıdan alınabilir. Örneğin kilo verme konusunda bir beslenme uzmanı veya antrenör en iyi yardımcı olacaktır.
Bu tür sorularla kendiniz başa çıkabilirseniz, İnternet ve özel literatür yardımınıza gelecektir.
- Hareketler. Aslında sizi sonuçtan ayıran nokta bu. Psikologlar buna "kontrol pisliği" diyor. Yalnızca eylemleriniz sizi istenen sonuca götürecektir, bu nedenle bu paragrafta hedefinize ulaşmada en etkili olacak eylemlerin bir listesini yazmalısınız.
- Sonuç. Çabalarınız için ne elde ettiğinizi açıkça görmelisiniz. Kendinizi bir şeyler yapmaya zorlarsanız gerçekleşebilecek arzularınızı buraya yazarsınız. Genel olarak, bu nokta sizin teşvikiniz olacaktır.
Bilinmeyen her zaman bir insanı korkutur, çünkü onu hedefine giden yolda durdurabilir. Ancak, olası engellerin bile boyanacağı bir plan yaparsanız, bu yol size çok daha kolay görünebilir.
En iyi sonucu elde etmek için kendinizi programlamak
Yolunuzda aşağıdaki gibi bir engel varsa Kötü ruh hali ya da yeteneklerine olan güven eksikliği, o zaman onu herhangi bir şekilde kendinizden uzaklaştırmanız gerekir.
Sizi her zaman neşelendiren bir şey yapın: en sevdiğiniz müzik albümünü dinleyin veya motivasyonel makaleler aramak için internette gezinin.
Veya listeyi bir kez daha okuyun ve son paragrafa bakmayı bırakın.
Vazgeçmek üzere olduğunuzu hissettiğinizde, bunu ne için yaptığınızı hatırlayın. Ve başladığınız yere geri dönmek ne kadar can sıkıcı olacak.
Bu aşamada sadece olumsuzluklar bizi engelleyebilir, bu da ondan acilen kurtulmamız gerektiği anlamına gelir.
Bunun için de şu tavsiyelere kulak vermelisiniz:
✔ Önlemek çatışma durumları bu ruh halinizi mahvedebilir.
✔ Öyle olduysa, size bir kavga olduysa, bir uzlaşma bulmaya çalışın. Bu, kararlı tutumunuzu yeniden kazanmak için olanları unutmanızı kolaylaştıracaktır.
✔ Küçük şeylerden zevk almayı öğrenin. En kötü durumda bile artıları arayın, o zaman zorluklarla başa çıkmanız daha kolay olacaktır.
✔ Sizi devam etmekten alıkoyan geçmiş kinleri bırakın. Geçmişi bırak ve sadece bugün için yaşa.
Bazen ruh halindeki hafif bir bozulma bile tüm planları alt üst edebilir. Bu nedenle, tüm kışkırtıcı faktörleri görmezden gelmeye çalışın ve sadece olumlu düşünün.
Yeni hayattan kötü alışkanlıklar
Bu tür sözler bizi yalnızca sigara ve alkolle ilişkilendirir. Ancak, sadece bu alışkanlıklarla sınırlı kalmamak gerekir, çünkü aslında hala birlikte yaşadığımız pek çok insan günahı vardır.
Yani bu kötü alışkanlıklardan kurtulursanız hayatınız çok daha kolaylaşacaktır:
✔ Normal konuşmada mat kullanımı.
✔ Performansınızı azaltan kronik uyku yoksunluğu.
✔ Verilen sözlerin tutulmaması.
✔ Tembellik.
✔ Bugün yapabileceklerinizi yarına ertelemek.
✔ Aşırı yemek oburluktur.
✔ Televizyonun karşısındaki kanepede uzun süre vakit geçirmek.
✔ Telefonda sürekli oyun.
✔ Yürütmeyi yoksayma hijyen prosedürleri(yıkanmamış kafa).
✔ Maniküre kendi dişlerinizle zarar vermek (tırnaklarınızı ısırmayın).
Bu sadece en yaygın olanların kaba bir listesidir. Kötü alışkanlıklar, böylece herkes kendi olacak.
Tabii ki, bir günde böyle bir hacimle baş edemezsiniz ve bunun iyi bitmesi pek olası değildir. Yavaş yavaş hareket etmeniz gerekiyor ve o zaman gerçekten bunların üstesinden gelebileceksiniz.
sevdiklerinize açın
Depresyon zamanlarında, yalnız yaşamanın daha iyi olduğu ve diğer insanlarla iletişimin gerekli olmadığı size görünebilir.
Ancak, büyük olasılıkla, böyle bir durumda kalmanız, böyle bir duruma neredeyse hiç izin vermeyecek sevdiklerinizin yokluğundan kaynaklanmaktadır.
Bu nedenle, yapabileceğiniz en iyi şey şu ipuçlarını takip etmektir:
✔ Kendinizi kötü hissettiğinizi gördüklerinde size yardım teklif ettiklerinde insanlardan saklanmayın. Sizi rahatsız eden konu hakkında arkadaşlarınızın görüşlerini dinlemeye değer.
Ayrıca, iyi bir arkadaşınız, her zaman hedefine ulaşan oldukça kendine güvenen bir kişiyse, onunla daha fazla konuşmalısınız.
✔ Mümkün olduğunca arkadaşlarınızla sohbet edin. Kimse sizi problemlerinizi herkese anlatmaya zorlamaz. Yakın arkadaşlarınızla müdahaleci olmayan iletişim, kendinizi sorunlarınızdan uzaklaştırmanıza ve sadece iyi vakit geçirmenize yardımcı olabilir.
En iyi dikkat dağıtıcı olarak hobiler
Zaten favori bir eğlenceniz varsa, ancak bunun için yeterli zamanınız yoksa, o zaman ona geri dönme zamanı.
Çok fazla zaman ve enerji harcıyoruz sevilmeyen iş ya da bazı sıradan şeyler ve bu nedenle, pratik olarak, kendisi için hiçbir şey kalmaz.
Öyleyse neden çizim yapmak veya gitar çalmak için en az bir veya iki saat ayırmıyorsunuz? Size olumlu duygular getirecek şeyi yapın.
Ve sonra daha önce önemli olan tüm problemler sizin için çok önemsiz görünecek.
Bu arada, gerçekten olumlu duygular istiyorsanız, spor yapmak sizin için idealdir.
Hayatınızı nasıl daha iyi hale getireceğinize dair 10 ipucu - nereden başlamalı
Her insan hedefi kendi yolunda algılar. Engelleri görmeyen biri ona gider ve birisine o kadar ulaşılmaz görünür ki korkuya bile neden olabilir.
Ancak, tüm hayatınız boyunca bir şeyden korkabileceğinizi ve sonunda hiçbir şey elde edememiş olabileceğinizi anlamalıyız. Bu nedenle, daha sonra pişman olmamak için hemen harekete geçin.
- Doğru ye. Aslında vücudumuzun hayati aktivitesini destekleyen besindir, bu da sağlığımızın kalitesinin buna bağlı olduğu anlamına gelir. Ve biz sadece hakkında konuşmuyoruz fiziksel sağlık, çünkü dedikleri gibi, "İçinde sağlıklı vücut- sağlıklı bir akıl. " Bu yüzden sağlıksız gıdalardan kurtularak diyetinizi filtreleyin.
- Diğer dilleri öğrenin. Böyle bir aktivite için yaş sınırı yoktur, bu yüzden “inkar etmeyi” düşünmeyin bile. Yeni öğrenmek yabancı Dil sadece yararlı olmayacak genel gelişme, ancak başka bir ülkeye seyahat ederken de kullanışlı olabilir. Ancak, öğretmek gerekli değildir yeni dil... Eski güzeli iyileştirmekle meşgul ol İngilizcede, çünkü gelecekte kesinlikle size yardımcı olacaktır.
- Daha fazla oku. Bu moda dergileriyle ilgili değil, profesyonel edebiyatla ilgili. Bilginizi genişletin ve çalışma alanınızdaki becerilerinizi geliştirin. Veya Rus ve yabancı edebiyatın klasiklerini yeniden okuyun, eğer bilimsel stil senin için değil.
- Hafta sonları aktif olarak geçirilmelidir. V Son zamanlarda insanlar zaten tamamen tabletlerde ve bilgisayarlarda kök salmış durumda ve herkes aktif dinlenmeyi tamamen unuttu. Bu nedenle, yeni deneyimler eksikliği var. Bu nedenle, boş zamanınızı evde geçirmeye çalışın. temiz hava arkadaşlarla ve tercihen bazı aktif meslekler için.
- Tüm duygularınızı ifade edebileceğiniz "günlük" adlı basit bir defter oluşturun. Kağıt üzerinde herhangi bir sorunu görerek, onları analiz edebilir ve bu nedenle bir çözüme ulaşabilirsiniz. Peki, para kazanma arzusu varsa, o zaman kendi sorunlarınız bu konuda size yardımcı olabilir. Kişisel deneyimlerinizi diğer insanlarla paylaşabileceğiniz bir blog başlatın. Belki başkaları bu zor dönemi atlatmanıza yardımcı olabilir.
- Zamanınızı yönetmeyi öğrenin. Önemli konuları "sonra"ya bırakmayın, çünkü hepimiz bu "sonra"nın ancak sizi gerçekten rahatsız ettiğinde geleceğini çok iyi anlıyoruz. Bu, bu kartopunun sadece her gün büyüyeceği ve panik yapmanıza neden olacağı anlamına gelir. Doğal olarak, son anda tüm işlerinizi yeniden yapamayacaksınız, bu da sizi kendinizden son derece mutsuz edecek.
- İnternette ve gerçekten de bilgisayarda çok uzun zaman geçirmeyi reddedin. Genellikle bu aktivite çok zaman alır, bu da büyük bir hızla uçar. Bu saatte arkadaşlarla sokakta yürüyüşe çıkmak veya kitap okumak daha iyidir. Başka herhangi bir aktivite size bilgisayar başında oturmaktan çok daha unutulmaz duygular getirecektir.
- Haberlere takılmayın. Elbette herkes dünyada olup biten her şeyden haberdar olmalı ama her zaman takip etmemelisiniz. En önemli haberleri arkadaşlarımızdan öğrenebiliriz ve geri kalan her şey sadece seni rahatsız eder.
- Mümkün olduğunca erken uyanın. Öğle yemeğinden önce uyumak sadece çok zaman almaz, aynı zamanda baş ağrısı dışında hiçbir faydası da olmaz. Erken kalkarak, gün başlamadan önce planladığınız her şeyi yapmak için zamanınız olacak. Böylece izin gününüz normalden çok daha uzun sürecek.
- Seyahat etmek hayatınızı değiştirmenize yardımcı olacaktır. Kimse derhal aşırıya kaçmanız ve acilen Afrika'ya uçmanız gerektiğini söylemiyor. Başka bir şehre veya ülkenin tamamen farklı bir yerine seyahat etmek yeterince kolaydır. Bu kadar kısa bir yolculuk bile size birçok canlı duygu getirecektir.
Tüm bu yollar başlamanıza yardımcı olacak yeni hayat, ancak bu yalnızca gerçekten istersen olur.
Ne de olsa, çoğu zaman sadece hayatımızdan şikayet ederiz, ama en azından biraz daha iyiye doğru değişmesi için hiçbir şey yapmayacağız bile.
Kendiniz için belirli bir hedef belirleyin ve engellerden bağımsız olarak ve hiçbir durumda geriye bakmadan ona doğru yürüyün.
Tamamen "yeni" bir kişilik olmak inanılmaz derecede zordur, ancak size potansiyelinizi tam olarak anlamadığınızı ve yanlış yaşadığınızı düşünüyorsanız, o zaman en iyi çıkış yolu dramatik olumlu değişiklikler olabilir. Tamamen değişmek istiyorsanız, öncelikle mevcut zayıf yönlerinizi dürüstçe değerlendirmeniz ve istenen kişilik özellikleri hakkında fikir edinmeniz gerekir. Kısa ve uzun vadeli hedefler belirlemeniz, doğru yönde ilerlemenize yardımcı olacak bir rol model bulmanız ve yolda kalmak için durumu periyodik olarak değerlendirmeniz gerekir.
adımlar
Bölüm 1
kendini anla-
Ne kadar değişiklik istediğinizi belirleyin. Sadece "Değişmek istiyor muyum?" diye düşünün. Radikal bir değişiklik için, onu gerçekten istediğinizden emin olmak önemlidir. Hayatınızın her yönünü değerlendirin ve onları değiştirmek isteyip istemediğinizi düşünün.
- Hayatınızın aldığı yönü değerlendirin.
- Hangi faaliyetlerin değiştirilmesi gerektiğini anlayın.
- Gereken çaba ve fedakarlığın farkında olun.
- Tüm yönleri değiştirebileceğinize inanmıyorsanız, girişiminiz başarısızlığa mahkumdur.
-
Ne kadar değişikliğin mümkün olduğunu belirleyin. Değişmek istediğinize ikna olduysanız, ne kadar yapabileceğinizi bulmanız gerekir. Oturun ve hayatınızda bu değişiklikleri yapmak için gerekenlere sahip olup olmadığınızı düşünün.
- değiştirme yeteneği gereklidir;
- değişim için araçlara ihtiyaç duyar;
- değiştirmek zaman alır;
- sevdiklerinizin desteği gereklidir.
-
Kendinizi ayık bir şekilde değerlendirin. Kendinizi değerlendirirken kendinize karşı tamamen dürüst olmanız önemlidir. Yanlış bir portreyi “çizirseniz”, kendinizi değiştirmenizi engelleyen şeyin ne olduğunu asla anlayamazsınız.
- Akranlarına sor. Dışarıdan bakış, kendiniz hakkındaki fikirlerinizle uyuşmuyorsa, o zaman tamamen dürüst değilsiniz.
- Vermeniz gereken kararları ve bu kararların nedenlerini değerlendirin. Ondan sonra, tam da böyle bir akıl yürütmeden dolayı kendinizi mevcut durumda bulduğunuzu anlayacaksınız. Tamamen değişmek için yeni bir düşünce tarzına göre kararlar vermeniz gerekecek.
- Örneğin, arkadaşlarınızla buluşmak yerine evde kalmaya karar verirseniz, bu seçiminizin nedenlerini ve sizi nasıl karakterize ettiklerini değerlendirin.
-
Sonucu yazın. Bu sürecin nihai hedefini belirleyin ve yazın. Hedef ölçülebilir olmalıdır. Birkaç yönden oluşabilir veya küresel bir resmi temsil edebilir. Her iki durumda da, her gün ihtiyacınız olan motivasyonu size vermek için hedef görünür olmalıdır.
Bölüm 2
Bir rol modeli bulun-
En iyisinden öğrenin. Herkes rol model olabilir: gençler ve yetişkinler, arkadaşlar, aile, yabancılar veya ünlüler. Gerçekten olmak istediğin kişi olan birini bul. Belki bir kişinin görünüşünü ve diğerinin hareketlerini beğeneceksiniz. İstediğiniz yönleri kullanın farklı insanlar Ilham almak için.
- Birbirinizi tanıyorsanız, sohbet etmek için bir randevu alın. Onların düşünme biçimini öğrenin.
- Kişiye aşina değilseniz bilgi toplayın. Medyada bulunabilecek her şeyi öğrenin ve böyle bir kişinin niteliklerini günlük yaşamda denemeye çalışın.
-
Doğru insanlarla bağlantı kurun. Kendini kuşatmak pozitif insanlar bir rol model bulmaktan bile daha önemlidir. Bir kişinin yanındayken, eylemlerini tekrarlama fırsatınız var. Benzer hedefleri olan veya bu hedeflere ulaşmış kişileri bulun ve onlarla bağlantı kurun.
- Örneğin, daha dışa dönük bir insan olmak istiyorsanız, kendinizi aynı insanlarla kuşatın. Finansal başarıya ulaşmak istiyorsanız, finansal ile iletişim kurun. başarılı insanlar.
- Değişikliklerinizi olumsuz etkileyen insanlardan kaçının. Daha fazla liderlik etmeye çalışırsan sağlıklı görüntü hayat, çok oturanların ve sıklıkla abur cubur yiyenlerin her zaman yanında olmak zordur.
-
İlerlemenizi takip edecek birini bulun. Senin yoldan çıkmana izin vermeyecek. Yanıt olarak, benzer bir yardım sunabilirsiniz. Sizin için zorsa, istediğiniz zaman iletişim kurabileceğiniz bir kişi seçin. Başarılarınızı ve başarılarınızı tartışmak için telefonla veya yüz yüze haftalık toplantılar yapmanız da önerilir.
- Hepsinden iyisi, aynı rol model tarafından kontrol ediliyorsanız. Böyle bir kişi, istenen sonucu elde etmek için ne kadar çaba gerektiğini tam olarak bilir, bu nedenle sizin için son derece yararlı olacaktır.
-
Çok önemli ve alakalı bir konudan bahsedelim: Değişmeye nasıl başlanır, kendinizi ve hayatınızı daha iyiye nasıl değiştirirsiniz?Çok uzun zaman önce, kimsenin hayatı hakkında yazdığım bir makalede modern adam durmaz, içindeki değişiklikler her durumda kaçınılmazdır ve en iyi yol hayatınızı bu koşullara uyarlamak için dışarıdan gelecek değişiklikleri beklememeli, onları kendiniz başlatmalısınız: kendinizi ve hayatınızı daha iyiye doğru değiştirin.
Hayattaki değişiklikler, kişinin iradesi olmadan dışarıdan geldiğinde - çoğu zaman bir tür bozulmaya yol açar, olumsuz etki... Kendinizi ve hayatınızı ancak bağımsız olarak değişiklikler başlatarak daha iyiye doğru değiştirebilirsiniz.
Bununla birlikte, çoğu insan için değişmeye başlamak psikolojik olarak çok zordur. Gerçekten de, bunun için yaratılması için belirli bir miktar zaman, çaba ve muhtemelen para harcanmış olan konfor bölgesinden ayrılmak gerekir. Bu psikolojik rahatsızlığın üstesinden nasıl gelinir, hayatınızı nasıl daha iyi hale getirirsiniz - daha sonra.
Bu nedenle, her şeyden önce, yaşamdaki değişiklikleri başlatmak için onları 2 büyük alana bölmenizi öneririm:
- Yaşam koşullarını değiştirin.
- Kendini değiştir.
Açıklamama izin ver. Koşullar derken, bir kişinin yaşadığı tüm koşulları kastediyorum. Ayrıca, bu koşullar kişiye bağlı olabilir veya olmayabilir ve bir kişiyi tatmin etmeyen ve ona bağlı olan bu koşulları değiştirmeye çalışmak, gerisini olduğu gibi kabul etmek, onlar da tatmin etmese bile.
Örneğin, Kişisel hayat, iş, meslek, gelir kaynakları, hobiler, ikamet yeri - bunlar, bir kişinin etkileyebileceği, hayatını daha iyi hale getirmek isteyen tüm yaşam koşullarıdır. Ancak fiyatların seviyesi, vergi oranları, ülkenin yasaları - bunlar zaten bir kişinin değiştiremeyeceği koşullardır ve enerjinizi buna harcamak anlamsızdır. Genel olarak, bir kişi, tüm bunların kendisine uygun olacağı başka bir ülkeye taşınabilse de, bunlar zaten çok küresel değişiklikler, sadece değişmeye nasıl başlayacağını düşünenlerin kesinlikle buna hazır olmadığını düşünüyorum.
Ve eğer kendini nasıl değiştireceğimizden bahsedersek, bununla, yaşam için gerekli olanları elde ederek, gerçekleşen süreçlere ve fenomenlere karşı kendi tutumundaki bir değişikliği kastediyorum.
Kendinizi ve hayatınızı değiştirmeye başlamak için, size uymayan ve değiştirmek istediğiniz yaşam koşullarını ve kişisel nitelikleri seçin.
Pek çok insanın hayatlarını nasıl değiştirecekleri hakkında düşündüğü ciddi bir hata, herhangi bir kişisel faktörü veya yaşam koşullarını yanlış bir şekilde onlardan bağımsız olarak sınıflandırmaları ve aynı zamanda gerçekten onlara bağlı olmayanları değiştirmeye çalışmalarıdır. Yani, kendilerini ve yeteneklerini önyargılı bir şekilde değerlendirirler. Mesela kendilerinde bir şeyi değiştirmek yerine çevrelerindeki insanları değiştirmeye çalışırlar: ruh eşlerini, arkadaşlarını, meslektaşlarını, içinde bulundukları toplumu. Bu tür insanların küresel planlarında - ülkelerini daha iyi hale getirmek veya dünyayı evrensel bir felaketten kurtarmak.
İyi hedefler? Öyle görünüyor, evet. Tek soru, onlara ulaşmak için nasıl gidileceğidir. Bir kişi kendini değiştirmeden etrafındaki her şeyi değiştirmeye çalışırsa, bu girişim açıkça başarısızlığa mahkumdur. Büyük olasılıkla, böyle bir kişi sadece etrafındaki herkesi kendine karşı kuracak, kendisi hiçbir şey başaramayacak ve dünya değişmeyecek. Sonuç olarak, çok fazla boşa zaman, enerji ve derin hayal kırıklığı yaşayacak. Özellikle elindekileri, yani kendisini ve yaşam koşullarını değiştirerek ülkeyi ve dünyayı değiştirmeye kendi mütevazı katkısını yapması çok daha doğru olacaktır. Ne de olsa ülke ve dünya insanlardan oluşuyor ve her biri hayatlarını daha iyiye doğru değiştirmeye başlarsa hem ülke hem de dünya değişecek.
Bir başka yaygın sorun da şudur: Birçok insan, bunun imkansız olduğuna inandıkları için kendilerini nasıl değiştireceklerini bile düşünmezler. Onların yaşam ilkesi: "Ben olduğum gibiyim ve farklı olmayacağım." Bu tür çıkarımlar, bir kişinin karakterinin değiştirilemeyeceğine dair yanlış inanca dayanmaktadır. Aslında durum kesinlikle böyle değil: Üzerinde çalışırsanız karakterinizi değiştirebilirsiniz. Ve bazı durumlarda, değişen bazı yaşam koşullarının etkisiyle kendini bile değiştirebilir.
Değişmeye nasıl başlayacağınızı düşünerek, ilk bakışta değişmemiş gibi görünen niteliklerinizi bile dilerseniz değiştirebileceğinizi anlamalısınız. Peki, örneğin:
– Görünüm ve fiziksel veriler.“Çirkin ördek yavrusu”nun “güzel kuğu”ya dönüştüğü pek çok örnek var. Kendiniz üzerinde, vücudunuzda çalışmanız, spor yapmanız gerekiyor ve aşırı durumlarda artık plastik cerrahların hizmetlerini kullanma fırsatı bile var. Hayatınızı daha iyi hale getirmeye gerçekten yardımcı oluyorsa - o zaman neden olmasın?
– Akıl ve zeka. Bir arzu ve özlem varsa, zihinsel yeteneklerinizi çok önemli ölçüde geliştirebilirsiniz. Şimdi bunun için birçok fırsat var: çok sayıda faydalı literatür okumanız, İnternet'ten, sesli kitaplardan, video derslerinden ve diğer kaynaklardan faydalı bilgiler almanız gerekiyor. Tarihte okulda başarısız olan insanların daha sonra dahiler oldukları ve küresel ölçekte keşifler yaptıkları örnekler vardır.
– İnançlar. Birçok insanın hayatlarını daha iyiye doğru değiştirmesi engellenir. ... İnsanlar "kaderin bu olduğuna, hayatın adaletsiz olduğuna ve daha fazlasının elde edilemeyeceğine" ikna olmuş durumda. Bu başlangıçta yanlış bir konumdur. Yoksulluk psikolojinizi değiştirdiğinizde, hayatınızın nasıl daha iyiye doğru değişmeye başladığını kendiniz fark edeceksiniz.
– Alışkanlıklar. Alışkanlıklarınızı değiştirmek de bir sorun olmayacak ve aynı zamanda, bu tür değişiklikler, yaşamı daha iyi hale getirmek için çok önemli olan bir kişinin gönüllü niteliklerini geliştirmeye yardımcı olacaktır. Kötü alışkanlıklardan kurtulmaya çalışmak ve faydalı alışkanlıklar geliştirmek gerekir. Bu konuda iyi bir yardımcı olacaktır.
– Finansal pozisyon. Bu, dahası, daha iyisi için değişikliklere tabi tutulabilecek ve tabi tutulması gereken bir göstergedir. Bunun için pek çok faydalı araç vardır ve bunların çoğu Financial Genius web sitesinde zaten açıklanmıştır. Kendinizi ve hayatınızı daha iyiye nasıl değiştireceğinizi düşünüyorsanız, kesinlikle yönlerden biri olmalısınız.
Bununla birlikte, daha iyiye doğru değişmeye başlamak için en büyük önem derecesi, yukarıda belirtilen niteliklerde bir değişiklik olmayacak, ancak karakterde, yani irade, irade niteliklerinde bir değişiklik olacaktır. Çünkü diğer her şey bundan akacak.
Kendinizi ve hayatınızı daha iyi hale getirmek için her şeyden önce iradeli niteliklerinizi güçlendirmeli ve karakterinizi değiştirmelisiniz.
Zaten yazdığım gibi, zaten oluşturulmuş bir karaktere sahip yetişkin bir kişiden bahsediyorsak bunu yapmak kolay değil, ancak mümkün. Nasıl? Her şeyden önce, bunları objektif olarak tespit etmek gerekir. zayıflıklar Değiştirmek istediğiniz karakteriniz. Ardından, çabaladığınız karakterin karakteristiği olan şeyleri yapmaya çalışın.
Örneğin, doğada çok çekingensiniz. Bu nedenle, mümkün olduğunca sık inisiyatif göstermeye çalışın, şirkette lider rolünü üstlenin, çekingenliğinizden dolayı daha önce yapmadığınız şeyleri yapın.
Ya da çok korkuyorsun. Bu durumda, düzenli olarak bazı cesur, riskli eylemler gerçekleştirin, bazı riskli cazibe merkezlerinden yararlanın, riskli sporlara katılmaya başlayın. İlk başta korkunuzu yenmeniz çok zor olacak, ancak her seferinde daha kolay hale getirecek çünkü karakteriniz daha iyiye doğru değişmeye başlayacak.
Bireysel eylemlerden alışkanlıklar, alışkanlıklardan - karakterden ve karakterden - daha iyiye doğru daha fazla değişiklik gelişir. Bu nedenle, kendinizi nasıl değiştireceğinizi bilmiyorsanız, bireysel eylemlerle başlayın.
Özellikle, aşağıdaki eylemler daha iyiye doğru değişmeye başlamanıza yardımcı olacaktır:
- bir şeyler planlamak ve kesinlikle planınızı takip etmek;
- size yanlış gelen bir şeyden vazgeçmek, eğer vazgeçmek zorsa;
- tereddüt etmeden ve uzun yanlış hesaplamalar yapmadan hızlı ve sağlam karar verme;
- akrabalarınızın, sevdiklerinizin, arkadaşlarınızın, meslektaşlarınızın, tanıdıklarınızın beklentilerine ters düşen eylemler;
- kötü alışkanlıkların reddedilmesi;
- herhangi bir fayda sağlamayan gereksiz şeylerin reddedilmesi (sosyal ağlarda "donma", bilgisayar oyunları, TV izlemek vb.);
- ertelemek istediğiniz önemli işlerin anında yürütülmesi;
- anında yapmak istediğiniz zorunlu olmayan işleri ertelemek;
- kendinizi gerçekten söylemek istediğiniz kelimelerden alıkoymak (örneğin, tartışma arzusu, başka birine yanlış olduğunu kanıtlama, zekasını gösterme vb.);
- anlamlı bir hedefe ulaşmanın ilk adımı ().
Düzenli olarak böyle şeyler yaparak karakterinizi ve dolayısıyla kendinizi, hayatınızı daha iyiye doğru değiştirmeye başlayacaksınız.
Değişmeye nasıl başlayacağınızdan bahsetmişken, her şeyin başladığı en önemli şeyden bahsetmeden geçemezsiniz: amaç ve hedefler belirlemek. Yani, tüm değişikliklerinizin gerçekleşeceği hedefleri hemen belirlemelisiniz. Bir hedefi doğru formüle etmek, hedefinizin spesifik, ölçülebilir, ulaşılabilir, kaynaklarla desteklenmesi ve zamanında belirtilmesi gerektiğine göre size yardımcı olacaktır.
Ayrıca, hedefe ulaşmak için en kısa, optimal yolu seçebilmek çok önemlidir. Uygulama, birçok insanın kendileri için doğru hedefler belirlediğini, ancak aynı zamanda bu hedeflere ulaşmak için doğru yolu nasıl arayacağını da bilmediğini gösteriyor.
Örneğin, çoğu gencin başlamadan önce sahip olduğu en yaygın hedefi alın. yetişkin hayatı: zengin ve mali açıdan bağımsız olmak. Doğru hedef? Olabildiğince somutlaştırmak gerekirse (bu amaç için özel olarak nasıl yapıldığını makalede bir örnekle anlattım)
Fakat bu hedefe nasıl ulaşılabilir? Çoğu insan şöyle düşünür: önce bir enstitüde okumanız, gelecek vaat eden bir uzmanlık almanız, sonra da bir iş bulmanız gerekir. iyi şirket, deneyim kazan, kariyer basamaklarını tırman ve sonuç olarak şirketin lideri ol ve iyi para kazan.
Bir kişi bu yolu takip ederse, zengin ve finansal olarak bağımsız hale gelebilir, hayatını daha iyi hale getirebilir mi? Vakaların% 90'ında - hayır. Etrafınıza bir bakın: herkes bir zamanlar hayatlarını bu şekilde daha iyiye doğru değiştirmeyi hayal etmişti, ama hangisi gerçekten bu şekilde bir şeyler başarabildi? Muhtemelen binlerce kişiden birkaçı. Ve bu oldukça mantıklı ve doğal, şimdi nedenini açıklayacağım.
Birincisi, zenginlik ve mali bağımsızlık, kazançların büyüklüğü ile ölçülmez, aynı zamanda kişisel bütçenin gelir ve gider tarafına da bağlıdır. Burada maliyet planlaması hakkında bir kelime yok. İkincisi, ilk 5 yılda eğitime çok para yatırılması gerekecektir (kendisi ücretsiz olsa bile, ki bu kolay değildir, çalışma süreci birçok ek maliyet gerektirir). Ayrıca, yalnızca eğitim maliyetlerini “tazmin etmek” için en az 2-3 yıllık çalışma gerekecektir. Üçüncüsü, servet elde etmek için tek bir gelir kaynağı ummak, üstelik bunun aracılığıyla aktif kazanç elde etmek, en azından dar görüşlüdür, ancak daha çok aptalcadır. Dördüncüsü, bir kişinin kendisine en azından yaşam için en gerekli olanı nasıl sağlamayı planladığını dikkate almaz: konut, mülk. Maaş pahasına mı? Saçma ... Krediler yoluyla mı? Hayatın boyunca borçlarını ödemek zorunda kalacaksın... Peki aynı zenginlik ne zaman gelecek? Ve kiralık bir dairede yaşıyorsanız, günümüz standartlarına göre yüksek olsa bile maaşın iyi bir kısmı kira ödemeye harcanacak ve servet biriktirecek hiçbir şey kalmayacak. Finansal krizin ortasında aniden işinizden kovulursanız ne olur? Krediler, kiralar ve diğer giderler nasıl geri ödenecek? Böyle bir yolun çoğu durumda bir çıkmaz sokak olduğunu doğrudan gösteren bir dizi başka nokta bulunabilir. Tekrar söylüyorum: çevrenize bakın, bunu yaşayan birçok örnekte göreceksiniz.
Bu nedenle, kendinizi ve yaşamınızı daha iyiye nasıl değiştireceğinizi düşünüyorsanız, yukarıdaki örnekte açıklanan gibi basmakalıp düşünceden vazgeçilmelidir: sizi hedeflerinize ulaşmaya götürmez. Hedeflere ulaşmak için şimdiki zaman için etkili, gerçek ve alakalı bir yol aramak gerekir.
Nasıl yapılır? Her şeyden önce, hemen hemen tüm yaşam hedeflerine ulaşmak ayrılmaz bir şekilde finansal bileşenle bağlantılı olduğundan, kendi finansal geleceğinize odaklanmanız gerekir. Kabaca konuşursak, para olmayacak - hedefe ulaşamayacaksınız. Yukarıdaki örnekte, bir kişi, genel olarak, önce enstitüsü için (öğrenim ücretini ödeyerek), sonra işvereni için (onun için iş yaparak ve ona kar ederek) nasıl para kazanacağını planlamaktadır. Belki - bankaya bile (eğer borç alırsa). Ama kendine değil!
Değişmeye başlamak, kendinizi ve hayatınızı daha iyiye doğru değiştirmek istiyorsanız, kesinlikle hemen ilgilenmeye başlamalısınız. Çünkü belirlenen hedeflere ulaşmadaki başarı büyük ölçüde ona bağlı olacaktır. Finansal kaynaklar olmadan, hayatınızı daha iyi hale getirmeniz pek mümkün değildir.
Site, hayatınızı daha iyi hale nasıl değiştireceğinizi anlatmak için oluşturuldu, özellikle de mali taraf soru, ama sadece değil. Burada çok sayıda bulacaksınız kullanışlı bilgi, daha iyiye doğru değişmeye başlamanıza yardımcı olacak ipuçları ve püf noktaları: hem kişisel gelişim hem de kendinizi geliştirme açısından ekonomik durum ve yaşam standartları. Düzenli okuyucu sayısına katılın, önerilen materyalleri inceleyin, yorumlarda sorular sorun, forumda iletişim kurun ve alınan bilgileri pratikte uygulayın. Umarım Financial Genius, hayatınızı daha iyi hale getirmenize yardımcı olur! Sitede bir dahaki sefere kadar!
Çoğu zaman, hayatını değiştirmeye çalışan bir kişi, hayatının yalnızca belirli alanlarına odaklanır ve diğerlerini ihmal eder.
Örneğin, kendini bulmak ve kendini gerçekleştirmekle ilgileniyorsa, düşünmeyebilir. fiziksel Geliştirme... Figürüyle veya kişisel hayatıyla ilgileniyorsa, kariyer veya finans vs. hakkında düşünmeyebilir.
Ancak, uygulamanın gösterdiği gibi, bu yaklaşım bir hatadır.
Hayatın herhangi bir alanında sonuçlara ulaşmak için, hem tüm kişisel stratejiyi hem de sizin için önemli görünmeyen, ancak aslında önemli bir rol oynayan belirli alanları unutmamalısınız. Belirli bir sorunu çözmenin ve bir bütün olarak hayatı değiştirmenin tek yolu budur.
Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, görünüşünüzü düzelterek başlayın.
İşte ünlü bir plastik cerrah ve psikiyatrist ne diyor:
❝Bir kişinin yüzünü değiştirdiğinizde, neredeyse her zaman geleceğini değiştirirsiniz. Görünüşü hakkındaki fikrini değiştirerek, hemen hemen her durumda kişiyi değiştirirsiniz - onun bireysel nitelikler, davranış - ve hatta bazen yetenekler ve yetenekler❞
Bu ifade, yalnızca plastik aracılığıyla kişinin kendisinde meydana gelen köklü bir değişiklik için değil, aynı zamanda görünümdeki tüm olumlu değişiklikler için de geçerlidir. Beş kilo verdikten veya yeni bir saç modeli yaptıktan sonra kendinizi farklı algılamaya başlarsınız, daha güvenli ve çekici hissedersiniz.
Alışkanlıklarınızı analiz edin
Bir sonraki madde alışkanlıklar. Karakterimiz alışkanlıklarımıza dayanmaktadır. Aristoteles'in çocukluktan beri birçok kişiye tanıdık gelen ünlü aforizmasını hatırlayın:
❝ Bir düşünce ekersin - bir eylem biçersin; bir eylem ekersin - bir alışkanlık biçersin; alışkanlık ekersin, karakter biçersin; karakter ekin - kaderi biçin❞.
Alışkanlıklar, hayatımızı yöneten davranış kalıplarımızdır. Onların liderliğini izleyerek bizim için her şeye karar vermelerine gerçekten izin mi vereceğiz?
Yöntem: Alışkanlıklarınızın her birini ve yaşamınız üzerindeki etkilerini dikkatlice analiz edin. Başarınızı engelleyenleri ortadan kaldırın, onları yeni, sağlıklı alışkanlıklarla değiştirin.
Kendileri üzerinde gerçekten çalışmaya karar verenler için, başarıya ulaşmak ve kendiniz üzerinde çalışmak için uygulamalar içeren klasik bir günlük olan Başarı Günlüğü'nü sunuyorum.
4. Koşullu refleksler
Bilim adamı Pavlov'un köpeklere işkence etmesine şaşmamalı: şartlı refleksler- temellerin temeli. Bu anahtar ile ihtiyacınız olan herhangi bir alışkanlığı oluşturabilirsiniz.
Yöntem: Tekrarlayan pekiştirme etkinlikleri yeni beceriler ve alışkanlıklar geliştirir. Yeni bir beceri sabitlendiğinde, bilinçaltına gidecek ve her şeyi otomatik olarak yapacak, yeni başarılar için beyninizi boşaltacaksınız.
Başarı için kendinizi ödüllendirin veya kendinizi değiştirme planınızdan geri dönerseniz kendinizi bir şeylerden mahrum bırakın. Yeni kalitenizin sizin için gerekli ve arzu edilir olmasına izin verin.
5. Eradikasyon
Artıya dönüştürülemeyenleri ortadan kaldırın.
Olumsuz niteliklerinizi nasıl tespit edersiniz ve kendinizi dışarıdan nasıl görürsünüz, makaleyi okuyun. Orada ayrıca olumsuz insan özellikleri tablosunu da indirebilirsiniz.
6. Çift hayat
Teknik, yeni karakter özellikleri ve kendisinde daha önemli değişiklikler geliştirmek için uygundur.
Yöntem: Kendinizi olmak istediğiniz gibi hayal edin. Yeni rolü zihinsel olarak defalarca prova edin. Daha inandırıcı olmak için, imaja girmenize ve yeni niteliklerinizi vurgulamanıza yardımcı olacak şeyler satın alın. Onları sadece ikinci hayatın için giy.
Çevrenizin sizi hemen kabul etmesi pek olası değil, bu yüzden sizi tanımayanlarla iletişim kurun! Yeni niteliklerinizi onlar üzerinde prova edin. İmajınıza ne kadar inanacaklar? Ve bir şeyler yolunda gitmezse, yeri ve ortamı her zaman değiştirip tekrar deneyebilirsiniz.
7. Hayal gücünüzü kullanın
Deney sırasında, bir kişi hedefin önünde her gün belirli bir süre geçirirse, kendini ona dart attığını hayal ederse, sonuçlarının, sanki gerçekten dart atıyormuş gibi iyileşeceği kanıtlandı. her gün hedef.
Zihinsel imgeleme, insanlarla ve aksi takdirde ulaşılamaz olan karakter özellikleriyle yeni ilişkiler "pratikleştirmemize" izin verir. Bizim gergin sistem gerçekliği hayal gücümüzün canlı bir şekilde çizdiğinden ayırt edemiyoruz. Kendimizi bir şeyi özel bir şekilde yaparken hayal ettiğimizde, bu neredeyse onu yapmakla aynı şeydir. Zihinsel uygulama mükemmelliğe ulaşmaya yardımcı olur.
Yöntem: Her gün, sabahları ve yatmadan önce, kendinizi olmaya çalıştığınız gibi zihinsel olarak hayal edin. Nasıl konuştuğunuz, nasıl hareket ettiğiniz, ne giydiğiniz, durumlara nasıl tepki verdiğiniz. Bunu tekrar tekrar yapın. Bu hayali resmin davranışlarınız üzerinde derin bir etkisi olacaktır. Ve unutmayın, kendinizi içeriden nasıl gördüğünüz, büyük ölçüde başkalarının sizi nasıl gördüğünü belirler.
8. Şok
Kendinizi değiştirmek istiyor ama yine de başlamak için yeterli motivasyonu bulamıyorsanız, başarısızlık motivasyonunuz olsun.
Yöntem: Sizi açıkça küçümseyecek insanlarla iletişim kurun. Başkalarının alay hareketlerini kendi yararınıza kullanın. Onlara daha iyi, daha güzel, daha akıllı olabileceğinizi kanıtlayın. Bu yöntem hiçbir zaman başarısız olmadı.
9. Uzaylı
Çoğu zaman sevdiklerimizle birlikte domuz gibi davranırız. Hamim, onları ihmal ediyoruz ve onlara hiç saygı duymuyoruz. Oysa yabancılarla, özellikle yetkililerle tamamen farklıyız. Davranışınızı değiştirmek istiyorsanız, bu yöntemi deneyin.
Yöntem: Etkilemek istediğiniz, size tamamen yabancı bir anne veya babanın yerine hayal edin. Onlara maaşınızın bağlı olduğu patron gibi davranın. Onlara ilk kez görüyormuş gibi uzaktan bakmaya çalışın.
10. Dalgaya uyum sağlayın
Yöntem: Ortamınızı değiştirin ve olmak istediğiniz insanlarla etkileşime geçin. Alışkanlıklarını, düşünme biçimlerini devralın. Başarıya ulaşmakla ilgili her kitapta başarılı insanlarla iletişim zorunlu bir nokta, bu nasıl oluyor?
Başka bir kişiyle iletişim sırasında, dalgasına - muhatabın zihniyetine ve dünya görüşüne göre ayarlandık. Bu olmadan iletişim imkansızdır. Bu ayarlamanın bir sonucu olarak, fikirlerimizi, düşünce ve davranış kalıplarımızı geçici olarak başkalarınınkiyle değiştiririz. Ve bu ne kadar sık olursa, yani ne kadar sık iletişim kurarsak, o kadar çok benimseriz, ta ki başka birinin dünya resmi bizimki olana kadar.
11. "Geleceğin" soğuk duşu
Gerçekten büyüdüğünüzde ve geleceği düşündüğünüzde, birdenbire birçok alışkanlıktan ve karakter özelliğinden kurtulma zamanının geldiğini anlıyorsunuz. Yakında ailenle yeni bir hayat kurmak zorunda kalacağın düşüncesi insanı üzüyor. Artık para harcamak, gereksiz olmak, bütün gece arkadaşlarımla içmek istemiyorum.
Yöntem: Geleceği ve sahip olmak istediğiniz hayatı düşünün ve nasıl değişeceğinizi ve hangi alışkanlıkların kökünü kazıyacağınızı kendiniz anlayın.
Ama seni uyarmak istiyorum - fazla üzerine almayın. Doğuştan gelen mizaç değişime pek müsait değildir.
Bir içe dönük (kendi içinde derin bir kişi), elbette değişebilir ve onun karşıtı olabilir - dışa dönük. Ancak çok yakında bu "rolden" bıkacak ve mutsuz olacak, görünürde olacak, gizlice kendisiyle ve düşünceleriyle yalnız kalmak isteyecek. Bir boşluk hissi ortaya çıkacaktır. Enerji kaybından kaynaklanır, çünkü içe dönükler onu kendi içlerinden çekerler ve sadece başkalarıyla iletişim içinde harcarlar. Uzun süre böyle bir yaşam sürmenin zor ve yorucu olduğu ortaya çıkıyor.
Zaferlerinizi ve yenilgilerinizi, ciddi sonuçlar almayı hedefliyorsanız kesinlikle tutmaya değer bir Başarı Günlüğüne kaydettiğinizden emin olun.
Ya da belki de değiştirmeniz gerekmiyor mu?
Olduğun gibi kabul edileceğin çevreni bul ve orada mutlu olacaksın. Herkesin kendi değer sistemi vardır ve hayalinizin değişmesi ve daha popüler, başarılı olması vb. istenilen neşeyi getirmeyecek.
Veya enerjinizi yaratıcılığa dönüştürün. Bu anlaşılmaz Freudyen terim bize nasıl yardımcı olabilir? Kendimizden, hayattan, başkalarından memnuniyetsizliğimizi yaratıcılığa yönlendirebilmemiz, savunma mekanizmaları bizim psikolojimizin.
Büyük ressam, bilim adamı ve mühendis Leonardo da Vinci tam da bunu yaptı. Her ne üstlendiyse - onu mükemmele getirdi. Ancak, sekse ilgi duymadığı güvenilir bir şekilde bilinmektedir. Bu süblimleşme birçok yerde görülebilir. yaratıcı insanlar... Mutlu olduklarında yaratamazlar.
Enerjinizi ve arzularınızı yaratıcılığa, yeni hobilere yüceltin (yönlendirin). Kötü bir figürle gözlüklü müsünüz ve bu nedenle karşı cinsle sorun mu yaşıyorsunuz? İki çıkış yolu vardır - değişmek, kendin üzerinde çalışmak: yorucu egzersizler ve toplama kursları. Veya - tüm hayatınızın hobisini bulun ve yaratın. Yeteneğini çok özledik!
Kendinizi değiştirirken çevrenizdeki alanı da değiştirmeyi unutmayın. Dağınık bir daireyi toplayın ve gardırobunuzu değiştirin, bunu hızlı ve kolay bir şekilde nasıl yapabilirsiniz - Erin Doland'ın motive edici kitabı "Hayatınızı Kolaylaştırın" ().
Hepimizin, tıpkı hareket ettiğimiz ve düşündüğümüz gibi hareket etmemiz ve düşünmemiz gerektiğine dair derinden kökleşmiş bir duygumuz var. İnançlarımızla uyumludur veya onların bir ifadesidir. İnanç olmasaydı, tezahür olmazdı. İçimizde aşırı kiloya neden olan, kötü ilişkilere, başarısızlığa, yoksulluğa, hüsrana vb. yol açan bir şey var.
Kendinize kaç kez söylediniz: “ Bunu bir daha asla yapmayacağım! " Bu açıklamaya rağmen yine pasta yersin, yine sigara yakıyorsun, değer verdiğin insanlara kabalık ediyorsun vs. buna rağmen kendine artık yapmamaya söz verdiğin halde gün bile bitmedi. Ve yine de yapıyoruz.
Ve sonra kendimize öfkeyle şunu söylediğimizde sorunu daha da karmaşık hale getiriyoruz: “ En ufak bir iraden yok!" Bu da zaten omuzlarımızda taşıdığımız ezici suçluluk yükünü daha da zorlaştırıyor. Bunun yerine kendinize şunu söyleyin: Kendimi her zaman değersiz olma gizli arzusundan kurtarmak istiyorum. Hayattaki her şeyin en iyisini hak ediyorum ve kendime bunu sevgiyle kabul etme izni veriyorum.».
Çoğumuzun hayata karşı tutumu öncelikle bir çaresizlik duygusudur. Umutsuzluğu ve umutsuzluğuyla hayattan çoktan vazgeçtik. Bazıları için bunun için sayısız hayal kırıklığı suçlanacak, diğerleri için - sürekli acı, vb. Ancak sonuç herkes için aynıdır - hayatın tamamen reddedilmesi ve kendinizi ve hayatınızı tamamen farklı bir şekilde görme isteksizliği. Kendinize şu soruyu sorsaydınız iyi olurdu: "Hayatımda sürekli hayal kırıklığına neden olan şey tam olarak nedir?" Başkalarını bu kadar sinirlendirecek kadar cömertçe verdiğiniz şey nedir? Verdiğin her şeyi geri alırsın. Ne kadar sinirlenirsen, o kadar seni sinirlendiren durumlar yaratırsın. Acaba şu anda önceki paragrafı okurken rahatsız oldunuz mu? Eğer öyleyse, bu harika! Bu yüzden değişmelisin! değiştirme kararıŞimdi değişimden ve değişim arzumuzdan bahsedelim. Hepimiz hayatımızın daha iyiye doğru değişmesini istiyoruz, ama biz kendimiz değişmek istemiyoruz. Başkası değişsin, "onlar" değişsin, ben bekleyeceğim. Bir başkasını değiştirmek için önce kendinizi değiştirmelisiniz. Ve içsel olarak değişmelisin. Düşünme şeklimizi, konuşma şeklimizi ve söylediklerimizi değiştirmeliyiz. Ancak o zaman gerçek bir değişiklik olacak. Şahsen ben her zaman inatçı oldum. Ben değişmeye karar verdiğimde bile bu inat önüme çıktı. Ama yine de bu noktada bir değişikliğe ihtiyacım olduğunu biliyordum. Herhangi bir ifadeye ne kadar çok tutunursam, kendimi bu ifadeden kurtarmam gerektiği benim için o kadar açıktır. Ve ancak kendi deneyiminizden buna ikna olduğunuzda, başkalarına öğretebilirsiniz. Bana öyle geliyor ki, tüm harika manevi öğretmenler alışılmadık derecede zor bir çocukluk geçirdiler, acı ve ıstırap çektiler, ancak başkalarına öğretmeye başladıkları kendilerini özgürleştirmeyi öğrendiler. Birçok iyi öğretmen sürekli olarak kendi üzerinde çalışır ve bu onların hayattaki ana mesleği haline gelir. "Değişmek istiyorum" egzersizi"Daha iyisi için değişmek istiyorum" ifadesini mümkün olduğunca sık tekrarlayın. Bu cümleyi kendinize söylerken boğazınıza dokunun. Boğaz, değişim için gereken tüm enerjinin yoğunlaştığı merkezdir. Ve hayatınıza girdiğinde değişime hazır olun. Şunu da bilin ki, bir yerde kendinizi değiştiremeyeceğinizi düşünüyorsanız, değiştirmeniz gereken yer orası. "Değiştirmek istiyorum. Değiştirmek istiyorum. " Evrenin güçleri, niyetinizde size otomatik olarak yardımcı olacak ve hayatınızda giderek daha fazla olumlu değişiklik bulmaya şaşıracaksınız. Başka bir egzersiz Aynaya gidin ve kendinize "Değişmek istiyorum" deyin. Nasıl hissettiğinize dikkat edin. Kendinizi direnirken veya tereddüt ederken bulursanız, kendinize nedenini sorun. Tanrı aşkına, kendini azarlama, sadece işaretle. Kendinize sorun, hangi ifade veya düşünce size bu şekilde hissettiriyor? Çözmek zorundasın, ne olursa olsun. nereden aldığını bilsen de bilmesen de. Aynaya geri dönün, gözlerinizin derinliklerine bakın, boğazınıza dokunun ve 10 kez yüksek sesle "Kendimi tüm direnişlerden kurtarmak istiyorum" deyin. Bir ayna ile çalışmak çok yardımcı olur. Gözlerinizin içine bakmak ve kendiniz hakkında olumlu bir açıklama yapmak en iyisidir. hızlı yol almak güzel sonuçlar.
Nasıl değiştirebilirsin? İnançlarınızı değiştirin
İnançlarını değiştir ve hayatın değişecek ! her düşüncemiz değişebilir! İstenmeyen düşünceler her zaman size geliyorsa, kendinizi bu tür düşüncelerle durdurun ve onlara "Çık dışarı!" deyin. Bunun yerine, size iyi şans getirebilecek bir düşünceyi benimseyin. Kendi üzerinde çalışmak üç ilkeye dayanır:
- Değişme arzusu.
- Akıl üzerinde kontrol.
- Kendini ve başkalarını affetmek.
Yukarıda daha iyisi için değişme arzusundan bahsetmiştik, hadi zihni kontrol etmekten bahsedelim. Hepimiz aklımızdan çok daha fazlasıyız. Muhtemelen zihninizin hayatınızdaki her şeyden sorumlu olduğunu düşünüyorsunuz. Ancak böyle bir inanç, yalnızca sizin böyle düşündüğünüz gerçeğine dayanır.
Zihniniz şu ve bu şekilde kullanılabilecek bir araçtır. O her zaman hizmetinizdedir. Bir an için zihninizdeki "gevezeliği" kapatın ve "zihniniz sizin aletinizdir" ifadesinin anlamını düşünün. Ve nasıl kullanılacağına kendiniz karar verirsiniz.
Seçtiğiniz düşünceler tüm yaşam durumları... Düşüncelerde ve kelimelerde inanılmaz bir güç vardır. Ve düşüncelerinizi ve kelimelerinizi kontrol etmeyi öğrendiğinizde, bu güçle uyum içinde olacaksınız. Zihninizin sizi kontrol ettiğini düşünmeyin. Tam tersine, zihninizin kontrolü sizdedir.
Egzersiz "serbest bırakma"
Derin bir nefes alın ve ardından tüm havayı soluyun. Vücudunuzu rahatlatın. Sonra kendinize şunu söyleyin: “Özgür olmak istiyorum. Tüm gerilimi serbest bırakıyorum. Tüm eski inançlarımı bırakıyorum. sakin hissediyorum. kendimle barışık. Hayatın tüm süreciyle uyum içindeyim. Güvendeyim".
Bu egzersizi üç kez tekrarlayın. İçinde olduğun gibi göründüğünde zor durum, bu cümleleri kendinize tekrarlayın. Ve sonra sizin bir parçanız olacaklar ve o kadar doğal olacaklar ki, tüm stres ve günlük mücadele yavaş yavaş hayatınızdan kaybolacak. O yüzden rahatla ve iyi bir şey düşün. O kadar kolay.
Fiziksel rahatlama
Bazen fiziksel olarak rahatlamamız gerekir. İçinde bulunduğumuz durumlardan kaynaklanan olumsuz deneyimler ve yaşadığımız duygular çoğu zaman bedenimizde kalır. Bundan fiziksel kurtuluş biçimlerinden biri şudur: arabada veya evde tüm pencereleri kapatın ve tüm gücünüzle çığlık atın. Yastığınıza veya yatağınıza olabildiğince sert vurmak da zararsız bir başka yoldur.
Çeşitli sporlar yapmak veya tempolu yürüyüşler yapmak da aynı sonuçlara yol açacaktır. Bir gün omzumda bir iki gün süren cehennem gibi bir ağrı hissettim. Dikkat etmemeye çalıştım ama kaybolmadı. Sonra kendime sordum: “Neler oluyor, sorun ne? Beni rahatsız eden ne?" Cevap bulamayınca kendi kendime dedim ki: "Peki, bakalım."
Yatağın üzerine iki büyük yastık koydum ve onları olabildiğince sert bir şekilde dövdüm. On ikinci darbeden sonra, beni neyin sinirlendirdiğini tam olarak biliyordum. Her şey aydınlandı ve yastıklara daha da sert vurmaya başladım ve bu şekilde rahatsızlık hissinden kurtuldum. Bitirdiğimde kendimi çok daha hafif hissettim ve ertesi gün ağrı tamamen kayboldu.
Geçmişten kurtuluş
Hastalarımın çoğu geçmişte travma geçirdikleri için şimdi mutlu olamayacaklarını söylüyor. Çünkü yapmaları gereken bir şeyi yapmadılar. Çünkü onlar, her şeyden çok değer verdikleri şeyden daha fazlasına sahip değillerdir. Çünkü incinmişlerdir ve sevemezler; daha önce tatsız bir şey oldu ve bunu hatırlıyorlar. Çünkü bir kez korkunç bir şey yaptılar ve bunun için kendilerine lanet ettiler. Çünkü onlar ne affedebilir ne de unutabilir
Geçmişinizi sürekli hatırlamak, kendinizi daha acı verici hale getirmek demektir. Bizden önce suçlu olanlar umurlarında değil. “Onlar” acımızın boyutunu bile bilmiyorlar. Bu nedenle, düşüncelerinizi geçmişe odaklamanın bir anlamı yok. O gitti ve onu değiştirmek imkansız. Ama bizimkileri değiştirebilirsin davranış ona.
"Geçmişten özgürleşme" egzersizi
Geçmişi sadece bir hatıra olarak düşünelim. Üçüncü sınıfta ne giydiğinizi hatırlarsanız, bu hatıra herhangi bir duygusal değerlendirme olmadan olacaktır. Aynı şey geçmişinizdeki tüm olaylara uygulanabilir.
Serbest bırakıldığımızda, şimdiki anda tüm zihinsel gücümüzü kullanabilir hale geliriz. Daha iyisi için değiştirebiliriz. Yine, tepkini izle. Bunun için ne yapmanız gerekiyor? Geçmişinizden ayrılmaya ne kadar istekli veya hazırsınız? Direnç seviyeniz nedir?
bağışlama
Seninle sonraki adımımız affetmek. Affetmek, tüm soruların ve endişelerin cevabıdır. Kendi deneyimlerimden biliyorum ki, hayatımızda sorunlar ortaya çıktığında, doğası ne olursa olsun, birilerini affetmemiz gerektiği anlamına gelir.
Sevmek-Herhangi bir problemimizin tek cevabı ve böyle bir duruma giden yol affetmekten geçer. Affetmek, kırgınlığı ortadan kaldırır. Birkaç yol var.
Dargınlığı Çözme Egzersizi
Sessiz bir yere oturun, rahatlayın. Önünüzde küçük bir sahne olan karanlık bir tiyatroda olduğunuzu hayal edin. Affetmeniz gereken kişiyi (en nefret ettiğiniz kişiyi) sahneye koyun. Bu kişi ölü veya diri olabilir ve nefretiniz hem yaşanabilir hem de mevcut olabilir.
Bu kişiyi açıkça gördüğünüzde, ona iyi bir şey olduğunu hayal edin. büyük önem... Gülümsediğini ve mutlu olduğunu hayal edin. Bu görüntüyü birkaç dakika hayalinizde tutun ve sonra kaybolmasına izin verin.
Ardından, affetmek istediğiniz kişi sahneyi terk ettiğinde kendinizi oraya koyun. Sadece iyi şeylerin başınıza geldiğini hayal edin. Kendinizi mutlu ve gülümseyerek hayal edin. Ve bilin ki evren hepimiz için yeterince iyi.
Bu alıştırma, birikmiş kızgınlığın kara bulutlarını çözer. Bazı insanlar bu egzersizi çok zor buluyor. Her yaptığınızda, farklı insanların hayal gücünü çizebilirsiniz. Bu egzersizi bir ay boyunca günde bir kez yapın ve hayatınızın ne kadar kolaylaştığını görün.
görselleştirme alıştırması
İşte başka bir çok iyi egzersiz... Kendinizi küçük bir çocuk (5-6 yaş) olarak hayal edin. Bu çocuğun gözlerinin içine derinlemesine bakın. Derindeki özlemi görmeye çalışın ve bu özlemin size olan aşk olduğunu anlayın. Uzanıp bu küçük çocuğa sarılın, göğsünüze karşı sarılın. Onu ne kadar sevdiğini söyle. Zekasına hayran olduğunuzu söyleyin ve hata yaparsa sorun değil, herkes hata yapar.
Gerekirse her zaman yardımına geleceğinize söz verin. Şimdi çocuğun çok küçük olmasına izin verin, bezelye kadar. Onu kalbine koy. Bırak orada yaşasın. Aşağıya baktığınızda onun küçük yüzünü göreceksiniz ve onun için çok önemli olan tüm sevginizi ona verebilirsiniz.
Şimdi annenizi 4-5 yaşlarında, korkmuş ve aşka açken hayal edin. Ellerini ona uzat ve onu ne kadar çok sevdiğini söyle. Ona ne olursa olsun sana güvenebileceğini söyle. Sakin ve güvende olduğunda, onu kalbinize yerleştirin.
Şimdi babanızı 3-4 yaşlarında küçük bir çocuk olarak hayal edin, o da bir şeyden çok korkuyor ve yüksek sesle, teselli edilemez bir şekilde ağlıyor. Yüzünden dolu gibi yaşların süzüldüğünü göreceksin. Artık küçük çocukları nasıl sakinleştireceğinizi biliyorsunuz. Onu göğsünüze bastırın ve vücudunun titrediğini hissedin. Onu sakinleştir. Sevginizi hissetmesine izin verin. Ona her zaman yanında olacağını söyle.
Gözyaşları kuruyunca o da çok küçücük olsun. Bunu annenle ve seninle birlikte kalbine koy. Hepsini sevin, çünkü küçük çocuklara duyulan sevgiden daha kutsal bir şey yoktur. Kalbinizde tüm gezegenimizi iyileştirmeye yetecek kadar sevgi var. Ama önce kendimizi tedavi edelim. Vücudunuza yayılan sıcaklığı hissedin. Yumuşaklık ve hassasiyet. Bu değerli duygunun hayatınızı değiştirmeye başlamasına izin verin.
Benim program
Günüm genelde şöyle geçer: Sabah uyandığımda, gözlerimi açmadan önce sahip olduğum her şey için şükrediyorum. Duştan sonra meditasyon yapıyorum ve yaklaşık yarım saat dua ediyorum. Ardından sabah egzersizleri (15 dakika). Bazen televizyonda 6 saatlik sabah programıyla birlikte jimnastik yapıyorum.
Kahvaltım meyve ve bitki çaylarından oluşuyor. Bana yiyecek gönderdiği için Toprak Ana'ya bir kez daha teşekkür ediyorum. Öğle yemeğinden önce aynaya gidiyorum ve egzersizleri yapıyorum: Onları ya konuşuyorum ya da şarkı söylüyorum. Bunlar tür ifadeleridir:
- Louise, çok güzelsin ve seni seviyorum.
- Bu hayatımın en güzel günü.
- Bilmen gereken her şey sana gelecek.
- Herşey yolunda.
Öğle yemeğinde genellikle büyük bir salata yerim. Bir kez daha yemeğimi kutsuyorum ve teşekkür ediyorum. Gün içinde bir yerde ifadelerin olduğu bir kaset dinliyorum. Akşam yemeğinde buğulanmış sebze ve yulaf lapası yerim. Bazen tavuk veya balık. Basit yemek vücudum için en iyisidir. Akşamları okurum veya çalışırım. Yatağa giderken, zihinsel olarak geçen günü hatırlıyorum ve onu kutsadım. Harika uyuyacağım ve sabah harika bir güne uyanacağım diyorum. Kulağa garip geliyor, değil mi?
Güne nasıl başlarsın? Sabah uyandığınızda ne söylüyorsunuz veya ne düşünüyorsunuz? Sabah uyandığımda şöyle düşündüğüm zamanı hatırlıyorum: “Tanrım, tekrar uyanmalıyız. Başka bir gün". Ve tam olarak hayal ettiğim gün geldi. Birbiri ardına sıkıntı. Şimdi, gözlerimi açmadan önce, teşekkür ederim. İyi rüya ve hayatımdaki tüm güzel şeyler için.
İş ile ilgili
Seçtiğimiz kariyerden memnun olmayan bazılarımız sürekli şöyle düşünür:
- İşime dayanamıyorum.
- işimden nefret ediyorum.
- Yeterince para kazanmıyorum.
- İşyerinde takdir edilmiyorum.
- Sadece ne yapacağımı bilemiyorum.
Bunlar size çok fazla zarar veren olumsuz düşüncelerdir. hangi yolu bulmayı düşünüyorsun İyi iş eğer her zaman öyle düşünüyorsan? Buna soruna yanlış taraftan yaklaşmak denir. Artık herhangi bir nedenle nefret ettiğiniz bir işiniz varsa, aşağıdakileri yapmanız gerekir.
Yolculuğunuzda gerekli bir kilometre taşı olduğu için mevcut işinizi kutsayarak başlayın. Artık yaşam inançlarınızın sizi götürdüğü yerdesiniz. İşinizle ilgili her şeyi kutsamaya başlayın: çalıştığınız bina, asansör, odalar, mobilyalar ve ekipmanlar, orada etkileşimde bulunduğunuz insanlar.
Bu işi bırakmak istiyorsanız, bu işi sevgiyle serbest bıraktığınızı ve mutlu olacak kişiye verdiğinizi kendinize sürekli söyleyin. Ve bilin: Aslında, birçoğu işte işgal ettiğiniz pozisyon için çabalıyor.
“Yeteneklerimi ve yeteneklerimi kullanacak bir işi kabul etmeye açığım ve hazırım. Bu yeni iş tüm yaratıcılığımı gerçekleştirmeme izin verecek ve beni tatmin edecek. " İşyerinde biri sizi rahatsız ediyorsa, onu her düşündüğünüzde onu kutsayın.
Bunu seçmesek de, her birimizde biraz Hitler ve İsa Mesih'in olduğunu bilmek önemlidir ... Eğer böyle bir kişi eleştiriciyse, onu herkesi öven biri olarak hayal edin: Eğer zalimse, kendinize onun nazik ve adil olduğunu söyleyin. İnsanlarda yalnızca iyilik görürseniz, başkalarına nasıl davranırlarsa davransınlar size harika niteliklerini göstereceklerdir.
© Louise Hay. Hayatını iyileştir. Güç içimizde. - M., 1996
