Hikaye 1.1 "Az yağlı elma"

Belki başlangıç ​​olarak size dünyanın en sağlıklı milletinden bahsedeceğim. Pekala, muhtemelen başka hiçbir ülkede bu kadar çok şişman insan olmadığı gerçeğini duymuşsunuzdur. Şimdi bunun neden olduğunu analiz etmeye çalışacağım.

Bazen bana öyle geliyor ki Amerikalılar propaganda açısından SSCB'yi geride bırakmışlar. Açıkçası! Hangi dergiyi açarsanız açın, her yerde ulusun sağlıklı bir yaşam tarzı için, sağlığın iyileştirilmesi için nasıl savaştığını yazıyorlar, gözünüzü dergiden çekerseniz, her yerde tam bir obezite var.

Ama kaç slogan! Amerika sağlıklı bir yaşam tarzı için savaşıyor! Amerika sigara içmez, Amerika içmez, Amerika spor yapar. Slogan muhtemelen yakında ortaya çıkacak - Amerika umursamıyor! Tanrı tarafından! Şimdi sırayla. Alkolizmle mücadele ile başlayalım.

Amerika Birleşik Devletleri'nde alkolizmle mücadele kapsamında 21 yaş altı çocuklara alkol satmıyorlar! Satış yapmıyorlar ve bu işi çok sıkı kontrol ediyorlar. Her yerde, restoranlarda, kafelerde, mağazalarda, barlarda kimlik istiyorlar. Ve %2 alkollü bira ve margarita bile satmıyorlar. Yoldaşlar, hiç 21 yaşında Amerikalı bir ÇOCUK gördünüz mü? Bu bir hayalet! Bu bir çocuk değil. 15 yaşında hepsi öcü. Ve böylece, daha çok dolaba benzeyen böyle bir “çocuk” bira satmaz. Çocuklar özellikle üzgün değiller - çocuklar esrar içiyor, LSD yutuyor, grup seks yapıyor ve birbirlerine AIDS bulaştırıyorlar. AMA BİRA İÇMEYİN! Allah korusun! Onlar hala çocuk! Dünyanın en sağlıklı milletinin çocukları! Ve şimdi, 21 yaşında, hayatında ilk kez biranın tadına bakıyor! 21 yaşında, zaten içmeyi bırakıyoruz, ama o daha yeni başlıyor ve hemen yarasadan ve taş ocağına. Ya da daha doğrusu, taş ocağına değil, noktadan ve zemine. Ve Amerika Birleşik Devletleri'nde 21 yaşın altındaki çocukların diskolara gitmesine izin verilmiyor. Övün! Onlara 20 yaşında gitmeyi bıraktım çünkü ben zaten büyümüştüm ve onlar sadece 21 yaşındaydı. İşte bu ve ben bunu hiç anlayamıyorum. Tamam, size diskolarını ayrı ayrı anlatacağım.

Bir keresinde harika bir resim görmüştüm: Bağımsızlık Günü'nde Beyaz Saray'ın önünde toplanmış büyük bir genç kalabalığı havai fişekleri izliyordu. Polisler etrafta fırladı ve çocukların birasını aldı - mümkün değil! Üzülmeyen çocuklar esrar ve ecstasy hapları ile sigara çıkardı, millet sağlık için savaşıyor.

Ama 21 yaşına geldiklerinde sonuna kadar gelirler. Amerika içmiyor! Vraki! Olağanüstü bir Burda içerken ve içerken bile! Amerikan birası denediniz mi? Numara? Şanslı! Tekila içtin mi? Öyle bir şey yok - Her şeyi olması gerektiği gibi içtim - tuz ve limonla - hepsi aynı sikik. Brrr. Her şey aşağı yukarı nezih - Avrupa. Ayrıca bu kadar kolay sarhoş olmaları beni şaşırtıyor. Üç şişe bira ve hepsi bu, dışarı çıktı, parkeyi durdur. Daha ziyade, oymalar, sadece koridorda ve oturma odalarında, çoğunlukla oymalar, görünüşe göre, böylece yüzüstü düşmek daha yumuşaktı.

Gelelim sigarayla mücadeleye. Evet, itiraf ediyorum, çoğu Amerikalı sigara içmez! Sadece aniden bilinçli olduklarını söyleme. Yeni yasalara göre her yerde sigara içmek yasak! Genelde mekanda yok. Eh, sadece tesislerinde sigara içme alanı yoktur. 25 katlı bir bina var ve içinde tek bir sigara içme alanı yok. Ve 21. katta çalışıyorsunuz, sigara içmek için dışarı çıkmanız, tüm binayı yürümeniz gerekiyor. ben de bırakırdım. Tebrikler! Sigara içenler yatırıldı, bu yüzden buna ihtiyaçları var! Yaşasın! Amerikalıların artık sağlıklı akciğerleri olduğunu mu düşünüyorsunuz? Ama hayır! İstatistiklere göre (The Times of Ocak 2001), daha fazla akciğer hastalığı var! Neden soruyorsun? Çok basit: Tüm Amerikalılar tüm hayatlarını klima altında geçirirler - evde, arabada, işte, mağazada ve yine evde. Birçok binada pencereler açılmaz, klima tüm yıl boyunca çalıştığı için açılmaya adapte edilmezler. Bir keresinde bir Amerikalıyla konuştum ve sigara içmenin tehlikeleri ve yararları hakkında tartışmaya başladık. İlke olarak, sigaraların stresi azalttığı ve sinirleri sakinleştirdiği tartışmalı bir ifadeye göre, "Bu bir sigaradan daha iyidir" sözleriyle - iç cebinden bir paket Prozac tablet çıkardı. Kim bilmiyor, bu, daha sonra ortaya çıktığı gibi, Amerikalıların gruplar halinde yediği en güçlü antidepresan. Dürüst olmak gerekirse, internette Amerikalıların yarısından fazlasının antidepresan kullandığını iddia eden bir makaleye rastlayana kadar buna inanmadım. Dürüst olmak gerekirse, sigara içmek daha iyidir.

Tamamen unutmuşum, sağlıklı Amerikalılar spor yapıyor! Sokaklarda koşuyorlar! Evet, birkaç kez gördüm - gün boyunca güneşin kavurucu ışınları altında, ana cadde boyunca, derin duman ve tozu soluyarak ve yoldaki arabaların ve çöp kutularının etrafından dolaşarak geçiyor. Tebrikler! Yine de bana öyle geliyor ki hala daha aktif bir yaşam tarzı sürdürüyoruz. Amerikalılar her zaman arabalarda geçirirler, burada sokaklarda veya parklarda yürümezler, burada kesinlikle herkes araba kullanır. Amerikalılar için bir kilometre yürüme görevi özünde harika! Ve onları anlıyorum, örneğin benden en yakın 3. kilometrelik süpermarkete ve yürüyerek yürüyemezsiniz, otoyolu geçmeniz gerekiyor. Böyle toplu taşıma yok. Bu nedenle, "bir şey için ekmek için gidin ve biraz hava alın" ifadesi Amerikan koşullarında çalışmaz. Arabaya bin ve sür. Dürüst olmak gerekirse, bir yıldır yaşadığım sokakta başından sonuna kadar hiç yürümedim. Bu nedenle, dürüst olmak gerekirse, Cumartesi günleri koşan bir Amerikalı elbette harika, ama yine de bana öyle geliyor ki, Kiev'den bir arkadaşım, her gün metro istasyonuna yarım saat sürüyor, sonra bir diğeri. İşe metroyla 20 dakika daha sağlıklı olacak.

Ve son olarak, en önemlisi, övülen Amerikan yemekleri. Bir keresinde Amerikalı bir arkadaşımdan ulusal bir Amerikan yemeğine isim vermesini istemiştim. Bir an bile düşünmeden dedi ki: pizza! Pizzanın aslında bir İtalyan yemeği olduğuna makul bir şekilde itiraz ettim. Düşündükten sonra, "Patates kızartması"nın kesinlikle bir Amerikan yemeği olduğunu kabul etti, kim bilmiyor, bunlar patates kızartması ya da başka bir deyişle fritözde pişirilmiş ince doğranmış patatesler. Zaten sinirlenmeye başladığımda, ona "FRENCH Fries" adının bile bunun bir Amerikan yemeği değil, bir Fransız yemeği olduğunu gösterdiğini belirttim. Daha az güvenle, muhatabım elmalı turta ve elmalı hindi güveci adını verdi - diye düşündü ve kendisi bunların hepsinin İngiliz yemekleri olduğunu itiraf etti. Sonra içeceklere geçtik: viski, cin, tekila ve margarita - Amerika'nın da bu ürünlerle hiçbir ilgisi olmadığı ortaya çıktı. Muhatap şaşırdı, ona Amerikan mutfağının doğada olmadığı haberi geldi. Zaten küçümseyici bir şekilde, ona gerçekten Amerika'ya ait olan tek yemeği önerdim - BIG MAC! Nedense bu, muhatabımı itirafına göre daha da rahatsız etti. Öyle bir önsöz ki okuyucu, tek bir ulusal yemeği ve mutfağı olmayan koca bir ülkenin yemek kültürü üzerine düşünsün.

Benim düşünceme göre, Amerikalıların tüm sıkıntıları yemeklerinin doğasında var. Bana inanmıyor musun? Aralarından seçim yapabileceğiniz üç homebrew uzmanlık ürünü satın alalım. Bir elma, jambon ve patates atıyoruz. Bir elmayı ısırırız. Büyük. Sulu. Kırmızı. Lezzetli değil. Daha doğrusu tatsız. Elmayı 5 dakika sıcak suyun altına koyun. Açıkça, bütün elma bir balmumu tabakasıyla kaplıdır. Bir fırça ve deterjan tozu alıyoruz, üç dakika üç. Film yerinde. Evet, doğru tahmin ettiniz, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki hemen hemen tüm meyveler özel bir koruyucu ile kaplanmıştır. Bir sonraki sergiye geçiyoruz. Jambon paketini açıyoruz. Lezzetli ama et nedense tatlı. Ambalaj cirosunu okuyoruz. Aşağıda küçük harflerle: hormonlu et. Bu açık. Patatesleri, neredeyse gözleri olmayan, bir yumurta ile doldurup bir soğan serpin. Evet, birayla. Lezzetsiz. Tuz, karabiber, biranın cinsini değiştirin - patates sabun gibidir. Ambalajı okuduk. Yeni, geliştirilmiş ve genetiği değiştirilmiş patates çeşidi. Bu açık. Kışın donmaz, Colorado patates böceği ondan ölür ve onu yeriz.

Ne istemiştin? Aynı elmalar Peru'dan getirildi, onları teslim etmek için korunmaları gerekiyor. DeLuca'nın “organik gıda” mağazasına gittiğimde bir şekilde şaşırdım - orada aynı elma, aynı türden 3-4 kat daha pahalı. Ve hepsi zaten bu balmumu olmadan. Etle daha da kolay - bir buzağı alıyoruz ve her gün büyümesi için hormonlar enjekte ediyoruz, altı ay sonra diğer kardeşlerinden üç kat daha fazla büyüyor. Karlı! Ve bu tür etin insanlar tarafından özümsenmediği, doğrudan yağa bırakıldığı gerçeği artık kimseyi endişelendirmiyor.

Tamam, bu hala saçmalık. Tavuklar gerçek zehirdir. Ukrayna'nın Bush'un bacaklarının ABD'den ithalatını yasakladığını muhtemelen duymuşsunuzdur. Ne gürültü, ne şamataya değer. Ukraynalılar Yankilerden intikam aldı! Ukraynalı ve Avrupalı ​​uzmanların görüşlerini okudunuz mu? Tam olarak alıntı yapmayacağım. Sana asıl şeyi söyleyeceğim. Kısa tavuk ömrünün ilk gününden son gününe kadar tüm tavuklara erken ölmemeleri için antibiyotik enjekte edilir. Bunun nesi var, diyorsun? Gerçek şu ki, her gün tavuk tüketerek dokularda bulunan antibiyotikleri de tüketmiş olursunuz. Bir süre sonra, herhangi bir antibiyotiğe karşı güçlü bir bağışıklık geliştirirsiniz. Sonra, pah-pah-pah, hastalanırsın, sana ilaç vermeye başlarlar, ama nedense sana yardım etmezler. Kasvetli? Ama Amerikalı doktorlar da bunu kabul ediyor.

Amerikalılar bir tüketim ulusudur. Büyük bir mağazaya gidin - küçük şişman bir kadın yürür ve önünde yiyecek içeren ağır bir arabayı zar zor iter, bu benim için şahsen bir ay için yeterli olacaktır. Bir yerde onları anlıyorum. Her şey çok güzel, böyle parlak ambalajlarda. Her 15 dakikada bir TV'de reklam. Anlıyorum ve pişmanım. Ve en önemlisi, tüm ürünlerin üzerindeki yazılardan rahatsız oluyorum: "YAĞSIZ". Bu yazıtlar her şeyde: ekşi krema (yağsız ne tür ekşi krema), ekmek, margarin - her yerde. Tanrım, yağsız her şeye sahipsen, neden bu kadar şişmansın? Ben kendim, fark etmeden altı ayda 8 kg aldım. Hatta burada bir söz vardır: ABD'ye geldiğinizde havadan yağ alırsınız. Ama yaşadığım en büyük şok, elma poşetinin üzerindeki Low Fat (düşük yağ içeriği) yazısını gördüğümde oldu. Yağlı meyveler olamaz, peki, fiziksel olarak olamazlar.

Ve işte Eric Schlosser'in Fast Food Nation adlı kitabından kısa bir alıntı: "54 milyon Amerikalı obez, 6 milyonu süper şişman - 45 kilo fazla kilolular. Tarihte hiçbir ulus bu kadar hızlı şişmanlamadı."

Obezite, Amerika Birleşik Devletleri'nde sigaradan sonra ikinci önde gelen ölüm nedenidir. Her yıl 28 bin kişi bundan ölüyor."

Bir süre dünyanın en sağlıklı milletinin sokaktaki temsilcilerini, 200 kg ve üzeri olanları kendi gözlerimle gördüğüme inansınlar diye fotoğrafladım. Ta ki fark ettiklerinde neredeyse bana gözlük verene kadar. Şimdi fotoğraf çekmiyorum, korkarım bana verirler. Sadece tüm sağlıklı yaşam tarzları hakkındaki gerçeği biliyorum, sessizce biliyorum ve sessiz kalıyorum. Sana söylemediğim sürece.

Öykü 1.2 "Dişim bedavaya nasıl çekildi"

En şaşırtıcı olanı, ayrılmadan hemen önce Kiev diş kliniğimizde dişlerimi iyice tedavi ettim. Ama sonra çok az zamanım vardı ve her şeyi aceleyle yaptılar, bu da kaliteyi etkiledi. Amerika Birleşik Devletleri'nde kalışımın üçüncü ayında, Ukraynalı doktorlar tarafından çok ustaca yerleştirilen dolgunun bana uzun süre yaşamamı emrettiğini hissettim. İlk başta, hala Kiev'e ulaşabileceğime dair bir umut ışığı vardı ve orada benim için her şeyi yapacaklardı. Dayanamadı. O zamana kadar zaten diş sigortam vardı (ayrı sağlık sigortaları ve dişler için ayrı sigortaları var) ve kullanmaya karar verdim.

Randevu alıp bekledim, sonra duvarlar boyunca koştum ve tavana geri döndüm ... acı vericiydi. Sonunda bekledim. Kliniğe geliyorum, doktor tabii ki Afrikalı-Amerikalı, benim mutluluğum başka kimde. Dişime bir delik ile baktı, röntgen çektirdi (X-ray olmadan soğuk algınlığını tedavi etmediklerini anlıyorum) ve bir karar verdi - biri 95 doları doldurdu. Bu miktar sigorta tarafından karşılandı ve kabul ettim. Burada tabii ki ekipmanlarının önünde başımı eğmek zorundayım, her şey düşünceli bir şekilde mükemmel, her şey steril ve tek kullanımlık. Sevmediğim tek şey, Amerikalı doktorların çok güçlü ağrı kesici iğneler yapma eğilimiydi. Daha sonra gözlemlerimi meslektaşlarımın anlattıklarıyla karşılaştırdım, bu yüzden terapötik bir masajla bile anestezi veriyorlar. Kısacası hayatımda ilk defa lokal anestezi ile dolgu yaptılar. Her şeyi yaptılar ve ben eve mutlu döndüm. Anesteziden bahsetmişken, ertesi gün dayandı, sonuç olarak, işteki herkes sabah bir yerde pes ettiğimi düşündü: dilim hala anestezi altındaydı ve pek iyi çeviremedim.

Üç gün sonra artık tavana koşmadım, oraya yerleştim! Ya dolgumu yanlış koydu ya da yanlış deldi, bilmiyorum ama daha da kötü bir diş ağrısından yaşamak istemedim. Sadece Cumartesi ve Pazar olduğu için cesurca dayandım ve Pazartesi günü sabah tam 8'de kliniğe gittim. İçeri giriyorum, diyorum (kibarca, kahretsin, öyle diyorum): Siz, hanımefendi, yanlış bir şey yaptınız - yine de acıyor. Beni bir koltuğa oturttu ve baktı. Başını salladı, bana bir röntgen çekti ve başka bir doktora sevk etti, diyorlar ki, sana yardım edecek. Yapacak bir şey yok, onun için şehrin öbür ucundayım. İçeri girdim, hemen bağırarak (kendime): “Boğul!” - Ağlıyorum. Beni bir sandalyeye oturttular ve bu sefer adam dişi inceliyor. Bana her şeyin iyi olacağına dair güvence veriyor. Acıdan aptallaşıyorum ve onunla Rusça konuşmaya başlıyorum. Sonra adamın masanın üzerine çok şüpheli nesneler koyduğunu anladım. Son gücümle, neyin peşinde olduğunu merak ediyorum. Ne gibi? Şaşırdı, ağlayacağız. Sorun değil, sanırım, ama sadece bir mühür koymak istedim ... Ama dürüst olmak gerekirse, artık umurumda değildi. Bana üç anestezi küpü enjekte ettiler ve çıkardılar. Onlara hakkını vereceğim, iki dakika içinde mükemmel bir şekilde çıkardılar, kırmak için - inşa etmek için değil.

Şimdi burada oturuyorum, zaten çekilmiş bir diş için gelen faturaya bakıyorum ve düşünüyorum. Ya dişlerini çok çabuk çektikleri iyi ilaçları var ya da kötü, çünkü aslında ben sadece dolgu yapmak istedim. Bilmemek.

"Emniyetsizim. Hiçbir şey bilmiyorum ve hiçbir şey anlamıyorum. Ve ben genellikle bir kaybedenim ... ”- bazen kendimiz düşündüğümüz şey bu. Muhtemelen karşımızdaki kişi bize böyle bir şey söylese öfkemiz ona geçer. Ama kendimize kızamayız. Neden kendimizde olumsuz nitelikler arama eğiliminde olduğumuzu açıklamak zor. Nedeni yetiştirilme tarzımız veya mirasımız olabilir. Her durumda, bunun birçok nedeni olabilir.

Koronavirüsün yayılmasıyla bağlantılı olarak karantina, birçok hedefe büyük bir çarpı işareti koydu. 2020 planlarınız bir ay boyunca evde kalmayı içermiyorsa, iyi ve faydalı zaman geçirmenin bir yolunu bulmalısınız. Karantinayı boşa harcamamak ve ardından uzun süre pişmanlık duymamak için ne yapmanız gerektiğini düşünürken, birkaç faydalı çevrimiçi kursa kendinizi alıştırmanızı öneririz. Sonuçta karantina sona erecek, salgın geri çekilecek ve kazanılan bilgiler sonsuza kadar sizinle kalacak.

Duygusal stres yaşarken vücudumuz yedek güçleri harekete geçirir ve çevredeki değişikliklere daha kolay uyum sağlar. Ancak sürekli sinirsel aşırı yüklenme, bir kişinin refahını etkiler ve fiziksel ve zihinsel yorgunluğa yol açar. Strese karşı direnç nasıl arttırılır ve hayatın zorluklarına karşı görünmez zırh nasıl oluşturulur?

Ulusal sınırları geçme, şehirlerden ayrılma ve işte kalma yasakları - diğer şeylerin yanı sıra, dünyanın dört bir yanındaki hükümetler, koronavirüs salgınını durdurmak için bu tür önlemlere başvurmak zorunda kaldı. Uzun süre kilitli kalmak zihinsel bir yük olabilir. Koronavirüsün neden olduğu izolasyondan nasıl kurtulabilirsiniz?

İnsanları cezbeden davranışlar geliştirebileceğimiz gibi, çevremizdeki insanları korkutan toksik davranışlar da geliştirebiliriz. Bu toksik davranış, aile veya arkadaşlarla olan ilişkilerimizi olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, sevdiklerimizi önemsemek ve destek sistemimizi tehdit etmemek için başkalarını korkutan davranışları belirleyebilmeli ve değiştirebilmeliyiz. Bazen zehirli davranışlar kıskançlığa neden olur. İlişkilerimize zarar verebilecek ve iletişimi etkileyebilecek olumsuz bir duygudur.

Her yorgunluk ve aşırı yüklenme strese veya tükenmişliğe yol açmamalıdır. Ancak her tükenmişlikte yorgunluk, aşırı yüklenme ve daha fazlası vardır.

Geçtiğimiz birkaç yüzyılda, bir kişinin suçluluk duygusu önemli ölçüde arttı ve bu konudaki görüşlerinizi yeniden gözden geçirmenin zamanı geldi. Aksi takdirde hem bireysel bir durumda hem de bir bütün olarak insanlık için gözyaşlarına boğulabilir.

Doğru beslenmeye başlamak her zaman zordur. Bu, özellikle düşüncesizce yemeye alışmış ve yeme davranışlarına mantıksız bir şekilde yaklaşan insanlar için geçerlidir. Diyetlerini sağlıklı beslenme yönünde revize etmeye karar verenler için, sağlıklı beslenme kurallarına hakim olmanıza ve abur cubur, anlamsız yiyecekler yemeye geri dönmenize yardımcı olacak 5 basit adım var.

İngiliz web sitesi Clinic Compare, dünyadaki en sağlıksız ülkeleri sıraladı. Çalışmada Dünya Sağlık Örgütü, Dünya Akciğer Sağlığı Derneği ve CIA World Factbook'tan alınan veriler kullanıldı. 179 ülke ile ilgili bilgiler analiz edildi. Göz önünde bulundurulan faktörler, kişi başına düşen alkol ve tütün tüketiminin yanı sıra aşırı kilo sorunuydu. Her madde için aynı puanlar belirlendi.

Ayrıca kardiyovasküler sistem hastalıkları, diyabet ve onkopatoloji dahil olmak üzere bulaşıcı olmayan çeşitli hastalıkları da analiz ettik. Çoğu durumda bu hastalıklar sağlıksız bir yaşam tarzının arka planına karşı geliştiğinden, dikkate alındılar: alkol ve tütün kötüye kullanımı ve ayrıca yetersiz beslenme nedeniyle. Aşağıda en iyi 20 gücün bir listesi bulunmaktadır.

İşin en ilginç yanı, sağlıksız ülkeler arasında lider konumların Doğu Avrupa'da bulunan devletler tarafından işgal edilmesidir.

20. sıra - Ukrayna

Yirminin son basamağını Ukrayna işgal ediyor. Bu ülkede çok içki içen bir nüfus var. Her vatandaşın yılda 12 litreden fazla alkolü vardır. Diğer ülkeler arasında Ukrayna, en çok içki içen ilk on ülkeye girerek 8. sırayı aldı.

19. sıra - Büyük Britanya Birleşik Krallığı

Bu ülkenin yüksek bir ekonomisi var. Dünyanın en büyük gıda perakendecisidir. Ama yine de, aynı zamanda en sağlıksız ilk 20 ülke arasına girdi. Devletin birçok sakini aşırı kilolu ve ayrıca alkol ve sigarayı da kötüye kullanıyor.

18. sıra - Romanya

Bu durumda yaşayan insanların kötü bir alışkanlığı var - sigara içmek. Kişi başına yılda ortalama 1.619 sigara içilmektedir.

17. sıra - Yunanistan

Obezite bu ülkede önemli bir sağlık sorunudur. Toplam nüfusun% 25'inden fazlası bu patolojiden muzdariptir.

16. sıra - Avustralya

Avustralya, en çok içki içen ilk 20 ülke arasında yer alıyor ve sıralamada 17. sırada yer alıyor. Ortalama olarak, her sakin yılda 11,2 litreye kadar alkol alır.

15. sıra - Lübnan

Bu ülke, dünyanın en büyük iki tür tütün tedarikçisidir. Devlet sakinlerinin nikotin bağımlılığından muzdarip olması şaşırtıcı değildir.

14. sıra - Kanada

Yanlış beslenme aşırı kilonun ana nedenidir. Kanada'da obezite, nüfusun %30'unda bulunur. Ülkede gıda ile ilgili herhangi bir sorun olmamasına rağmen, birçoğu fast food ve yağlı yiyecekleri kötüye kullanmaya devam ediyor.

13. sıra - Belçika

Bu Avrupa devletinde vatandaşlar ciddi şekilde nikotin ve alkole bağımlıdır. Dünya sıralamasında Belçika, alkol ve tütün bağımlılığında yedinci sırada yer alıyor.

12. sıra - Estonya

Bu Baltık devleti yanlışlıkla sağlıksız ülkeler listesine dahil edilmedi. Burada, sakinlerin yaklaşık %24,5'i değişen derecelerde obezdir. Ve kişi başına yıllık alkol tüketimi 12 litreden fazladır.

11. sıra - Bulgaristan

Diğer Doğu Avrupa ülkelerinde olduğu gibi, Bulgaristan'ın da aynı sorunları var: nüfusun obezitesi, alkollü içki bağımlılığı ve nikotin bağımlılığı.

10. sıra - Litvanya ve Amerika Birleşik Devletleri

Litvanyalılar çok alkollü içki içerler. Yılda ortalama alkol tüketimi kişi başı 18 litrenin üzerindedir.

Sıralamanın ilk 10'unda yer alan tüm eyaletler arasında Avrupa dışında kalan tek ülke Amerika Birleşik Devletleri. Bu eyaletin sakinleri ve bu, tüm yetişkin vatandaşların en az% 35'i aşırı kilolu. Ülke obezite sıralamasında 9. sırada yer alıyor. Çoğu insan için fazla kilolu olmak tehlikeli olarak sınıflandırılır.

9. sıra - Lüksemburg

Lüksemburg oldukça küçük bir eyalet olmasına rağmen, bu listeye girmesini engellemedi. Bunun nedeni, sakinlerin %25'inin fazla kilolu olmasıdır.

8. sıra - Polonya

Polonya'yı ilk 10 sağlıksız ülkeye getiren 2 ana sorunu var. Bunlara sigara içmek ve alkol almak dahildir. Kutup başına yılda 1.369 sigara ve 12.3 saf alkol var.

7. sıra - Hırvatistan

Çoğu Avrupa ülkesinin sakinlerinin temel sorunu, güçlü içeceklere bağımlılıktır. Hırvatistan bir istisna değildi. Her vatandaşın yılda en az 13 litre alkolü vardır.

6. sıra - Macaristan

Macarlar, sigaraya olan bağımlılıkları nedeniyle sağlıksız milletler olarak kabul ediliyor. İstatistiklere göre, yılda vatandaş başına 1.774 sigara düşüyor.

5. sıra - Slovakya

Bu ülkede, tüm vatandaşların dörtte birinden fazlasının aşırı kilolu olma sorunları var ve bu da kardiyovasküler patolojilerin gelişmesini gerektiriyor. Ayrıca, birçok Slovak alkollü içeceklere bağımlıdır.

4. sıra - Belarus Cumhuriyeti

3. sıra - Slovenya

Slovenya, dünyadaki en geniş tütün ürünleri yelpazesine sahiptir. Bu nedenle, her vatandaş için yılda 2.637 tütün ürününün olması şaşırtıcı değildir.

2. sıra - Rusya Federasyonu

1. sıra - Çek Cumhuriyeti

İşin garibi, ama en sağlıklı ülkenin Afganistan olduğu ortaya çıktı. Nüfustaki en düşük obezite yüzdesine sahiptir - %2,7. Sigara içme açısından, yılda vatandaş başına 83'ten fazla sigara yoktur. Afganistan'da alkol yasaklandığından, burada neredeyse hiç içki içen insan yok.

En sağlıklı dört ülke arasında Gine, Nijer ve Nepal de yer alıyor.

İnanılmaz gerçekler

90 yaşına kadar yaşıyorlar ve hatta bazen yüzüncü yıllarını kutluyorlar. Bu insanlar sağlıklı yaşıyorlar, ancak kural olarak bunun ana nedenleri ülkenin kültüründe saklı.

Gerçekte, bütün mesele insanların sadece kendilerine bakmaları değil, aynı zamanda ülke çapında geliştirilen alışkanlıklarda da yatmaktadır.

Neden bazı ülkeler en sağlıklı, en mutlu insanlara sahip? Ne yiyorlar ve alışkanlıkları diğer ülkelerdekilerden nasıl farklı?

İzlanda

İzlanda, küçük nüfusu nedeniyle en az kirli ülkeler Dünya. Ancak İzlandalıların kendilerini sağlıklı hissetmelerinin tek nedeni temiz hava değil. Çoğu zaman hakim olan serin hava nedeniyle, İzlandalılar kış depresyonuyla başa çıkmak için fiziksel aktivitenin tadını çıkarırlar.

Ülke bunlardan birini yaşıyor en yüksek yaşam beklentisi seviyeleri(erkekler için 72 yıl ve kadınlar için 74 yıl) ve ayrıca en düşük bebek ölüm oranlarından biri (1000 yenidoğan başına 2 ölüm). dergiye göre Forbesİzlanda dünyanın en sağlıklı ülkesi olarak kabul ediliyor.

İsveç

İsveç kamu politikası, pozitif yaşam tarzı da dahil olmak üzere sağlıklı yaşam tarzlarını desteklemektedir. iş ve oyun arasındaki denge... Ayrıca burada insanlar açık havada çok zaman geçirmeyi severler ve tepeler, dağlar ve buzul göllerinden oluşan muhteşem manzara buna tam olarak katkıda bulunur.

Ayrıca, konumlarından dolayı insanlar sıklıkla balık yerler, bu da sağlıklı omega yağ asitleri anlamına gelir. İsveç'te, daha fazlasını kullanmak gelenekseldir. sağlıklı pişirme yöntemleri... Bu nedenle, çok miktarda yağ kullanmak yerine kaynar, mayalanır, tütsülenir ve yiyecekleri kuruturlar.

Yeni Zelanda

İzlanda'da olduğu gibi, düşük nüfus seviyeleri ve kirlilik, Yeni Zelanda'yı yaşamak için harika bir yer haline getirdi. Yeni Zelandalılar açık havada vakit geçirmeyi seviyorum yürüyüş, kamp ve balık tutma. Bütün bunlar, burada sağlıklı bir yaşam tarzı sürmenin çok daha kolay olmasına katkıda bulunuyor. Nerede yaşadığınız önemli değil, her zaman 1,5 saatten biraz fazla bir sürede okyanusa ulaşabilirsiniz.

Ayrıca, ülke bol miktarda bütün gıdaya sahiptir. Sakinler, genellikle kendi hasat ettikleri taze deniz ürünleri ile yerel organik sebze ve meyveleri yerler. Herkes bir şeyler yetiştirmeye çalışır ve komşular birbirlerine satarlar. taze gıda.

Sardinya, İtalya

Sardunya, İtalya'da özerk bir bölgedir. çok sayıda asırlık... Sardunya'nın güçlü bir topluluk duygusu vardır. İnsanlar çoğunlukla birbirleriyle yakından ilişkilidir ve yaşlı nesil aileleriyle birlikte yaşar.

Birçok erkek çoban olarak çalışır ve günde 8 km yürür ve diyetleri esas olarak tam tahıllı kekler, bakla, domates, otlar, sarımsak, çeşitli meyveler, zeytinyağı ve yerel otla beslenen koyun sütünden yapılan pecorino peynirinden oluşur. ...

Finlandiya

dergiye göre Forbes, sadece 30 yıl önce Finlandiya kalp hastalığından en yüksek ölüm oranlarından biriyle karşı karşıya kaldı. Sonuç olarak, ülke aktif olarak sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik etmeye başladı. Sigara içenlerin sayısı önemli ölçüde azaldı ve meyve ve sebze tüketimi iki katına çıktı.... Bu, bir şeyi değiştirmeye çalışırsanız kesinlikle başarılı olacağınızı bir kez daha kanıtlıyor.

Japonya

Dünya Sağlık Örgütü(WHO), insanların en uzun süre sağlıklı yaşadığı ülkeleri analiz etti ve 74,5 yıllık bir yaşam beklentisiyle Japonya'nın ilk sırada olduğunu buldu.

Çoğunlukla, hepsi bu beslenme sayesinde... Japonya'daki her yemek gerçek bir sanat eseri gibi görünüyor. Buradaki yemekler özel çekiciliği, enfes tadı ve sadeliği ile ayırt edilir. Japonya'da balık, bütün soya fasulyesi, deniz yosunu ve yeşil çay dünyanın herhangi bir yerinden daha fazla tüketiliyor. Burada yiyeceğe doğru yaklaşmak gelenekseldir. Yani, bir kişi zaten yüzde 80 doyduğunda, yiyecek alımını keser, yaklaşık 10 dakika bekler ve sonra devam edip etmemeye karar verir. Ve çoğu durumda, insanlar aşırı yemeden durur.

Okinava

Okinawa, Japonya'nın ulusal yargı yetkisi altındaki bir vilayettir. İnsanların yaşadığı yer olduğuna inanıldığı için bu alanı ayrı ayrı belirtmekte fayda var. dünyanın en sağlıklı insanları... Buna göre Okinawa'da uzun karaciğerler üzerine bir araştırma, asırlıkların oranı dünyadaki en yüksek orandır - 100.000 kişi başına 50. Ayrıca ülke birçok süper uzun ömürlülüğe ev sahipliği, 110 yaşına ulaşmış insanlar.

Okinawalılar onları yalnızca uzun ve sağlıklı bir yaşama, yerel meyve ve sebzelerden zengin bir beslenme düzenine ve ayrıca yüksek miktarda soya peyniri ve deniz yosununa bağlıyor. Ayrıca, bu bölge katı bir yaşam tarzına ve düşük stres seviyelerine sahiptir.

Japonları Dünyanın En Sağlıklı Milleti Yapan 6 Püf Noktası İlginçtir ki, Japonların çoğu çarpık bir boynun kısa bir yaşamın ilk belirtilerinden biri olduğuna inanır.Japon mühendis ve aikido ustası Katsuzo Nishi, çocukluğundan beri çok hastaydı. Katılan doktoru, ailesine, çocuğun 20 yaşına kadar yapamayacağını söyledi. Sağlığını güçlendirmek için ailesi Katsuzo'yu 3 yılını geçirdiği bir manastıra gönderdi.

Sağlığını iyileştirmenin yollarını arayan Nishi, yalnızca modern doktorların kitaplarını değil, aynı zamanda Doğu ve Avrupa tıbbı üzerine eski tezleri de okudu. Uzun yıllar süren çalışmaların sonucu, yarattığı bedeni iyileştirme sistemini anlattığı Katsuzo'nun eseriydi. Eser, yazarın 44 yaşında olduğu 1927'de yayınlandı.

Katsuzo Nishi'den birkaç sağlık kuralı

Japonları dünyanın en sağlıklı ulusu yapan 6 numara

1. Sert yatak

Nadir olmayan omurga eğriliği, iç organların çeşitli hastalıklarına yol açabilir. Bu nedenle duruşunuzu ve duruşunuzu sadece gündüz değil, gece de izlemeniz gerekir.

Nishi, düz bir omurganın bir kişiyi birkaç santimetre daha uzun hale getirdiğine ve ayrıca sindirim organlarının çalışmasını olumlu yönde etkilediğine inanıyordu.

2. Yastık yerine sağlam bir rulo

Merakla, çoğu Japon, eğri bir boynun kısa bir yaşamın ilk belirtilerinden biri olduğuna inanır.

Uyku sırasında boynumuzun pozisyonunu kontrol etmek bizim için zordur, bu nedenle Nishi, normal yastığın 3. ve 4. omurların üzerinde olacağı şekilde uzanacak şekilde sağlam bir rulo ile değiştirilmesini önerir.

Bu ilk başta rahatsızlığa neden olur, bu nedenle silindiri yumuşak bir şeyle sarın ve bu katmanları zamanla çıkarın.

3. "Japon Balığı" Egzersizi

Düz, sert bir yüzeye yatın. Kollarınızı yukarı doğru uzatın.

Ayaklarınızı yere dik olacak şekilde konumlandırın. Sol topuğunuzu öne doğru uzatın ve aynı anda sol elinizi yerden kaldırmadan yukarı çekin. Sağ topuk ve sağ kol için tekrarlayın. Tüm egzersiz 2 dakika sürer.

Daha sonra avuç içlerinizi üst üste koyun, dirseklerinizi bükün ve 3. ve 4. boyun omurlarının altına yerleştirin, bacaklarınızı bir araya getirin ve ayaklarınızı hafifçe yanlara doğru açın. Tüm vücudunuz titreyecek şekilde ayaklarınızı sola ve sağa hareket ettirin. Egzersizi 2 dakika boyunca yapın.

4. Kılcal dolaşımın iyileştirilmesi

Sert, düz bir yüzeye yatın. 3. ve 4. boyun omurlarının altına sert bir silindir yerleştirin.Kollarınızı ve bacaklarınızı yukarı kaldırın, hafifçe bükün ve dirseklerde ve dizlerde gevşetin.Kollarınız ve bacaklarınız ile titremeye başlayın. Bütün bunları 1-3 dakika boyunca yapın.

5. Ayakları ve avuç içlerini kapatmak

Sert bir yüzeye yatın ve 3. ve 4. servikal omurların altına sert bir rulo yerleştirin. Bacaklarınızı yerden kaldırmadan dizlerinizde bükün ve ayaklarınızı kapatın. 10 kez tekrarlanmalıdır.

Avuç içlerinizi vücudunuza dik olacak şekilde yerleştirin ve sol ve sağ elinizin parmak uçlarını sıkın. Aynı hareketleri tekrarlayın, ancak şimdi sadece parmaklarınızı değil, avuçlarınızı da kapatın. Avuçlarınızı açmadan ellerinizi yukarı kaldırın ve solar pleksusa indirin.

Kapalı avuçlarınızı parmaklarınız yüzünüze doğru çevirin, avuçlarınızın pozisyonunu değiştirmeden ellerinizi başınızın arkasına koyun ve sonra onları solar pleksusa geri getirin.

6. Göbek ve omurga

Yere lotus pozisyonunda oturun ve ellerinizle “üst” bacağın bileğini kavrayın, omuzlarınızı indirin.Tüm egzersizleri 10 kez tekrarlayın. Her egzersiz bloğundan sonra şunları yapın: kollarınızı öne doğru uzatın ve avuç içlerinizi yere dik olarak yerleştirin.

Başınızı sol omzunuza çevirin ve sırtınıza bakın, bunu sağ omzunuzla tekrarlayın. Aynı şeyi kollarınızı başınızın üzerine kaldırarak yapın.

Katsuzo Nishi, bir kişinin sağlık için ihtiyaç duyduğu her şeyin içimizde olduğunu savundu, asıl mesele tembelliğe yenik düşmemek ve potansiyelimizi ortaya çıkarmak değil.