Kişi olumsuz bilgiyi olumludan çok daha iyi algılar. Bu nedenle kötü düşünceler zihnimizin derinliklerine iner, onlardan kurtulmak çok daha zordur. Olumsuz düşünceler depresyona, gözyaşlarına, depresyona ve yıkıma, bazen de intihara yol açar. Bu nedenle, kötü düşünceler ortaya çıktığında, onlarla zamanında başa çıkabilmeniz gerekir.
Negatif düşünceler neden zararlıdır
- Sürekli depresyondaysanız, hayatınız bir dizi gri ve sıkıcı günlük hayata dönüşebilir. Günlük eziyet, en zorluları bile yok eder. Ruhunuzda özlem ve üzüntü ile yaşayamazsınız. Olumsuz düşüncelerden hızla kurtulmanız ve iyiyi düşünmeniz gerekir, aksi takdirde depresif bir durum sizi hastalığa götürür.
- Düzenli olarak size gelen kötü düşünceler sağlığınız için çok zararlıdır. Sonuçta, herkes tüm hastalıkların sinirlerden kaynaklandığını bilir. Sürekli endişelerden ve endişelerden, sık sık baş ağrısı yaşayabilir, ayrıca hipertansiyon, artrit ve mide ülseri ile hastalanabilirsiniz. Bilim adamları tarafından yapılan son araştırmalar, kalıcı olumsuz düşüncelere sahip olmanın kanser hücrelerinin ortaya çıkması için bir tetikleyici olduğunu kanıtladı.
- "Buna ne olacağından korkanlar…". Bu karmaşık olmayan sinematik ifade birçok insanı korkutuyor. Gerçekten de, sürekli kötüleri düşünerek, bu olayları zihinsel olarak hayatınıza çekersiniz. Korkunuzu gerçekleştiremezsiniz.
- Sürekli kötüyü düşünerek, kendinizi başarısızlığa programlıyorsunuz. Zihinsel olarak buna hazırsınız, başarısızlık durumunda geri çekilme seçeneklerini düşünürsünüz ve ... değişmeden bunun için çabalarsınız. Sonuçta, yalnızca tam bir güven, başarının ve refahın anahtarı haline gelir.
- Nöropsikiyatri kliniğinin hastası olmak istemiyorsanız, ne pahasına olursa olsun kötü düşüncelerden kurtulmanız gerekir. Sonuçta, tüm akıl hastaları yolculuklarına takıntılı düşünceler ve fobilerle başladı. Kötü düşünceler sizi uzun süre bırakmazsa, bir doktora görünme vakti gelmiştir.
Negatif düşünceler nereden gelir?
Ve gerçekten, nereden geliyorlar? Sonuçta, huzur içinde yaşadınız, işe gittiniz, köpeği gezdirdiniz ve aniden ...? Bir tür itici güç, kasvetli düşüncelerin ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir. Yani dışarıdan bir tür bilgi. Pek çok insanın öldüğü bir uçak kazasıyla ilgili haberlerden öğrenirseniz, duygulardan yoksun herhangi bir normal insan gibi kesinlikle bu trajediye aşılanacaksınız. Bununla birlikte, duygusal durumunuz depresyondaysa, psikolojik sağlığınız istikrarsızsa, bu korku gerçek bir mani haline gelebilir. Sürekli bunun herkesin başına gelebileceğini düşünüyorsunuz, siz ve sevdiklerinizin yılda kaç kez uçakla uçtuğunu hayal edin. Farkında olmadan, siz veya sevdikleriniz ölürse ne olacağına dair aklıma korkunç düşünceler giriyor. Bu olumsuz düşünceler etrafınızı tamamen sarar, kartopu gibi. Burada kendinize zamanında “dur” demek ve kötü şeyler düşünmeyi bırakmak çok önemlidir.
Kendinizi kötü düşünmemeye nasıl ikna edersiniz?
Kendinize tam olarak neden korktuğunuzu sormaya çalıştığınız bir iç diyalog, olumsuz düşüncelerden kurtulmanıza yardımcı olur mu? Bir kaza? Kariyer kaybı mı? Hastalıklar? Korkularınızın çoğu gerçek durumla ilgili değil. Peki, yüksek nitelikli bir uzmansanız neden kariyerinizi kaybetmekten korkasınız? Sağlıklıysan neden hastalıktan korkuyorsun? Ve her zaman mümkün olduğunca dikkatli ve özenli olursanız, sonunda neden bir kaza meydana gelsin? Elbette belli bir öngörülemezlik yüzdesi vardır ve hiç kimse her şeyin sizin için iyi olacağını garanti edemez. Ancak, bundan dolayı sürekli korku ve ilgisizlik içinde yaşamaya değer mi? Kaçınılması gerekmeyen. İcat ettiğiniz sorunların çoğu çözülebilir, ancak çözülmesi imkansız olan şey - peki, neden endişelenesiniz ki?
İşte bazı yararlı, pratik ve etkili ipuçları: 
- Şu anı düşünün. Kötümser düşünceler çoğunlukla geçmişle veya gelecekle ilişkilendirilir. Çoğu zaman insanlar kaybedilen fırsatları ve bunu yapsalar, başka türlü yapmasalar ne olacağını düşünürler. Geçmişe sürekli dönüş bizi mutsuz ve kararsız kılıyor. Ve gelecekle ilgili düşünceler ve korkular bizi endişelendiriyor. Şimdiki zamanda yaşayın, bugünü düşünün, geçmişten pişmanlık duymayın ve ileriyi düşünmeyin.
- Her şeyi kendine saklayamazsın. Kanser hastaları üzerinde yapılan araştırmalar ve anketler istatistik sağlıyor - insanların% 60'ı deneyimleri ve sorunları hakkında çevrelerindeki insanlara bahsetmedi. Her şeyi kendilerine sakladılar. Bu, iç huzursuzluğun kaçınılmaz olarak kötü sağlığa ve bu durumda kansere yol açtığını gösteriyor. Kendini susturamazsın. Deneyimlerinizi sevdiklerinizle paylaşmanız gerekiyor.
- Her şeyi kalbe almayın. Bir arkadaşının onu aldatan kocası hakkındaki hikayelerinin sizi endişelendireceği açıktır. Ancak, başkalarının sorunlarını ciddiye almayın. Tabii ki, onun için endişeleniyorsunuz ve arkadaşınızı destekliyorsunuz, ancak çizgiyi aşmamalı ve sorunu kendi ruhunuza bırakmamalısınız. Endişeleriniz arkadaşınıza yardımcı olmaz, ancak ruh halinizi kolayca bozabilirsiniz.
- Kendinize güvenin. Mavilere ve olumsuz düşüncelere yatkın, sıradan, sıradan bir insan mısınız? Aynaya bakın - muhteşem bir kadın mısınız yoksa saygın bir erkek misiniz? Belki de en iyi üretim uzmanısınız, yoksa en lezzetli pişirme krepleri misiniz? Eşsiz, tekrarlanamaz ve yeri doldurulamaz olabileceğiniz bir şey bulun. Öneminizi hissedin ve olumsuz düşünceler sadece sizden uzaklaşacaktır.
- Duruma karşı tutumunuzu değiştirin. Sevdiğin kişiden ayrılırsan ve üzüntü seni yerse, duruma karşı tutumunuzu değiştirmeye çalışın. Gerçekte neyin yolda olmadığını bir düşünün, neden ayrıldığınızın nedenlerini bir kez daha dile getirin. Bunun bir seçim olduğunu ve buna boyun eğilmesi gerektiğini anlayın. Bu, daha değerli bir partnerle tanışmak için başka bir fırsat. Ve daha iyi hissedersen ağla. Gözyaşlarını kendine saklamayın.
- Düşüncelerinizi analiz edin. Öyle oluyor ki, sorunun uzun süredir çözüldüğü gerçeğine bakılmaksızın düşünceler alışkanlıktan çıkıyor. Örneğin, büyük bir elektrik faturası ile faturalandırıldınız. Nasıl olur, itiraz ettin, çünkü her şey düzenli olarak her ay ödendi! Hoş olmayan düşünceler kafama girdi, ruh halim bozuldu. Kamu hizmetleri ve hatalı bir ödeme sistemi hakkında düşünürken, bir hata olduğu ve borcun hiç size ait olmadığı ortaya çıktı. Sorun çözüldü, ancak nedense ruh hali yine de bozulmuştu. Söylendiği gibi, "kaşıklar bulundu, ancak tortu kaldı." Düşüncelerinizi analiz edin, belki sorunlarınız uzun süredir çözülmüştür.
Herkes, çoğu zaman hiçbir şey yapmama döneminde kötü düşüncelerin ortaya çıktığını bilir. Önemli ve gerekli bir şeyle meşgul değilseniz, aklınıza çeşitli fobiler gelir. Bu iç karartıcı düşüncelerden nasıl kurtulabilirsiniz?
- Gönüllü olun. Hayatta yardıma ihtiyacı olan kaç kişinin cesaretini ve hayata olan ilgisini kaybetmediğini göreceksiniz. Engelliler, yetimler, yaşlı yalnız insanlar - hepsinin hayatta zor sorunları vardır, ancak onlarla baş ederler, daha ileri giderler ve basit şeylerin tadını çıkarmayı bırakmazlar. Komşunuza yardım ederek, yararlı bir şey yapmış olmanın sevincini hissedebilirsiniz.
- Kendinize bir hedef belirleyin. En çok neyi istediğinizi düşünün? Çok genç olabilirsin ama hiç araban olmadı. Ve ebeveynlerinize sorabilseniz bile, bu hedefe kendiniz ulaşmaya çalışın. Yüksek maaşlı bir iş bulmak, mesleki bilgi ve becerilerinizi geliştirmek, paradan tasarruf etmek ve hayalinizi gerçekleştirmek için iyi çalışmaya çalışın.
- Müzik dinlemek. Müzik, kötüleri düşünmemek, iyiler için çabalamak ve yeni bir hayata başlamak için en güçlü teşviktir. Zamana dayanan eski hit ve melodiler genellikle sadece melodiyle değil, aynı zamanda içgörülü sözlerle de ruha dokunur. Yeni şeyler kovalamayın, sizi yaşatan şeyleri dinleyin.
- Küçük şeylerden zevk al. Her gün kadere minnettar ol. Bugün sana ne iyi geldi hatırlıyor musun? Belki size park yerinde bir yer verildi veya tanımadığınız bir çocuk size gülümsedi? Ya da belki bir vazoda güzel bir çiçek gördünüz ya da kuşların cıvıltısına dikkat ettiniz mi? Her küçük şeyde sevin, çünkü hayatımız bu küçük şeylerden oluşuyor.
- Egzersiz yaptığınızdan emin olun. Sabah koşun, egzersiz yapın veya parkta düzenli bir yürüyüş yapın. Vücut çalışması sizi kesinlikle olumsuz düşüncelerden uzaklaştıracaktır.
- İyiyi görün, kötüyü değil. İş yerinde zor bir günün ardından eve geldiğinizde, ne kadar yorgun olduğunuza odaklanmayın. Bugün çok şey yaptığınızı, birçok insana yardım ettiğinizi ve her zamankinden daha fazla kazanmış olabileceğinizi düşünün. Ve sonra gün başarılı bir gün olarak hatırlanacak.
- Ziyarete gidin, eski arkadaşlarla tanışın ve yeni insanlarla tanışın. İletişim, zihninizi olumsuz düşüncelerden uzaklaştırmanıza yardımcı olacaktır.
- Etrafınızda kötümser insanlar bulundurmamaya çalışın. Sonuçta, iletişim kurduğunuz ve hayat bir buluttan daha karanlık görünen depresif bir insan var. Bu tür insanlarla teması dışlayın. Parlak, pozitif kişiliklerle daha fazla iletişim kurun.
Her şeyin uzaklaştığını unutmayın. İnsan hayatı, sürekli bir ruh hali ve düşünce değişimidir. Negatif düşünceler kesinlikle doğal ve normaldir, çünkü kendini koruma içgüdümüz bu şekilde kendini gösterir. Yakında bir dizi deneyim geçecek, sadece bu anı doğru bir şekilde deneyimlemeniz gerekiyor. Unutma ki güneş yağmurdan sonra çıkacak!
Video: olumsuz düşüncelerden nasıl kurtulurum
Kafanızda çeşitli nedenlerle kötü düşünceler belirir. Uzun süre bilinçaltında oturabilir ve normal bir hayata müdahale edebilirler. Bu nedenle, kovalanmaları gerekir. Kötü düşüncelerden birkaç şekilde nasıl kurtulacağımızı öğreneceğiz.
Kötü düşüncelerin hayata etkisi
Olumsuz düşünceleri kontrol etmek çok zordur. Dinlenmeye müdahale ederler, rahat bir ortamda bile dinlenmezler. Bu sadece ruh sağlığında değil fiziksel sağlıkta da bozulmaya neden olabilir. Bir insan sinirli, dalgın, şüpheli, öfkeli hale gelir, tüm yeni hastalıklara sahiptir.
Ayrıca, sürekli olarak kötüleri düşünmek çok fazla zaman alır. Gerçi gerçekten önemli şeyler için harcanabilir. Bir kişi deneyimlerine takılıp kalır ve ileriye gitmez. Düşünceler önemlidir. Olumsuz düşünceler yalnızca sorunları çeker ve korkuları giderir.
"Kafanızdaki kötüyü, ellerinizdeki ağırlığı almayın" diyorlar ki, halk arasında ve bir nedenle. Sağlığınızı korumak için kafanızı kötümser düşüncelerden kurtarmanız ve fiziksel emekle kendinizi aşırı yüklememeniz gerekir. Ve kötü düşüncelerin her zaman korkunç sonuçları olur. Bu nedenle olumsuzlardan kurtulmak zorunludur.
Kötü düşüncelerin nedenleri
Herhangi bir kaygının bir kaynağı vardır. Nasıl ilerleyeceğinizi anlamak için belirlenmelidir. Geçmişten gelen olumsuz bir hikaye çoğu zaman yaşama müdahale eder. Kişi suçluluk duygusu yaşar (uydurulmuş olsa da) ve bunun için sürekli endişelenir.
Diğer insanlar için olumsuzluk bir karakter özelliği haline gelir. Şikayetçi olarak da adlandırılırlar. Kendilerini kazmayı severler ve çocukluktan beri karamsarlar.
Olumsuz kişilik özellikleri de hayatı zehirler. Herhangi bir olay veya kararın bir test haline geldiği kendinden şüphe duyulabilir. Aynı şekilde şüphecilik de düşünülebilir. Bir haber mesajından rastgele yoldan geçenlerle yapılan bir sohbete kadar her şey, böyle bir kişinin kafasına endişe verebilir.
Elbette bir kişinin çözemeyeceği gerçek sorunlar da kaynak olabilir. Sonucun beklentisi sizi endişelendiriyor, en iyimser düzenleri değil kafanızı çiziyor.
Ancak din, kafamda neden her zaman kötü düşünceler olduğunu kendi yolunda açıklar. Takıntıların ve deneyimlerin sebebinin kötü ruh, şeytanlar olduğuna inanılıyor. Alışılmadık bir şekilde - dua ile savaşılmalıdır.
Psikologların kötü düşünceler ortaya çıktığında kullanmayı önerdikleri birkaç tekniği düşünün.
Hesaplama
Bir sorunu çözmenin ilk adımı, endişenize neyin sebep olduğunu anlamaktır. Sebepler çok derin olabilir, bu yüzden bir psikoloğu ziyaret etmek daha iyidir. Ancak kendi başınıza başa çıkmayı deneyebilirsiniz. Bunu yapmak için, bir kağıda iki sütun halinde tüm korkularınızı yazmanız gerekir: gerçek ve kurgusal ve sonra her birinin karşısına - kararı, yani endişenin gerçekleşmemesi için yapılması gereken şey.
Örneğin, kapatılmamış bir pencere veya fişi çekilmemiş bir soba hakkındaki kötü düşüncelerden nasıl kurtuluruz? Evden çıkmadan önce her defasında bu işlemi iki kez kontrol etmeniz gerekir.
Karar
Genellikle olumsuz düşünceler çözülmemiş sorunlardan kaynaklanır. Durumdan bir çıkış yolu bulabilirseniz, harekete geçmeniz gerekir. Sorunla ilgili kötü düşünceler çözülür çözülmez ortadan kalkacaktır. Ancak ne yazık ki çoğu kişi şikayet etmeye ve durumu değiştirmek için hiçbir şey yapmamaya alışkındır. Bu makaleyi okuyorsanız, o zaman bu sizinle ilgili değil. Kesinlikle harekete geçmeye hazırsınız ve başaracaksınız. Sadece endişenin kaynağını belirlemelisin.
Benimseme
Tüm sorunlar çözülemez, bazen hiçbir şey kişiye bağlı değildir. Örneğin, bir akraba veya arkadaş hastaneye kaldırılır ve hayatı için savaşmaktadır. Böyle bir durumda endişelenmek oldukça normaldir. Çıkış yolu, olumsuz düşünceleri kabul etmektir. Gerçekte ne deneyimlediğinizin farkında olmalısınız ve bu alışılmadık bir durum değildir.
Kafanıza kötü düşünceler giriyor mu? Onları kabul edin ve onlarla yaşayın. Ancak onları serbest bırakmanıza gerek yok, aksi takdirde davranışta ustalaşacaklardır. Olumsuz mesajları daha fazla tepki vermeden dışarıdan gözlemlemek daha iyidir. Bu tekniğin özü, düşüncenin tadını çıkarmak değil, eylemdir. Öyleyse elinizden geleni yapın ve gerisini şansa bırakın.
Silme ve değiştirme
Bu yöntem, duygularınız hakkında biraz farkındalık ve anlayış gerektirir. Negatifliğin kafanızda göründüğünü hissettiğiniz anda, sanki bir çöp kutusuna çöp atıyormuş gibi hemen çıkarın. Düşüncelerinize takılıp kalmamaya, bu konuyu geliştirmeye değil, unutmaya çalışmalısınız. Bu konudaki en iyi asistan ikame olacaktır. Önemli olan, hoş, olumlu veya en azından nötr bir şey hakkında düşünmeye başlamaktır.
Bu teknikle kötü düşüncelerden nasıl kurtulacağımızı anlamaya gerek yok. Beslenmezler, ancak başka olaylarla değiştirilirler. Her seferinde daha kolay ve daha iyi olacak. Ve bir süre sonra bilinç bu yöntemi otomatik olarak kullanmaya başlayacaktır.
erteleme
Sabahın akşamdan daha akıllı olduğunu söylemelerine şaşmamalı. Bazen düşüncelerinizi daha sonrası için bir kenara bırakmak en iyisidir. Örneğin, kötü düşünceler yüzünden uyuyamıyorsanız, yarın mutlaka düşüneceğinize dair kendinize söz verin. Sorun özellikle ciddi değilse, beyin bu öneriye kolayca katılacaktır. Olasılıkla, sabah olduğunda, negatif artık rahatsız etmeyecek ve hatta kendi kendine çözülmeyecektir.
Bu çok basit ama güçlü bir tekniktir. Birçok durumda kullanılabilir. Gelecekte neyin önemsiz hale geleceğini düşünmenin bir anlamı yok. Bunun farkına vardığınızda, olumsuzları kafanızdan çıkarmak çok daha kolay. Bu yöntem ciddi sorunlar için işe yaramayacaktır. Çözüm bulmaları daha iyidir.
Bastırma
Kafamda algılanamayacak kadar kötü düşünceler belirdi, o zaman ne yapmalı? Hoş olmayan bir konu geliştirmemek için bir an önce üzülme arzusunu bastırmak gerekir. Bunu yapmak için, tüm işlerinizi ertelemeniz, otuza kadar saymanız ve beş derin ekshalasyon ve nefes almanız gerekir. Mantıksız sonuçlar ve mantıksız eylemler yapmamak için beynin düşünce konusunu anlamak için zamana ihtiyacı vardır.
Anksiyete hala devam ederse, tüm adımları tekrarlayın. Mümkünse, binayı terk edin ve kısa bir yürüyüş yapın. Bu, düşüncelerinizi sıraya koymanıza ve hatta olumsuzluktan uzaklaşmanıza olanak tanır.
Saçma noktaya doğru sürüş
Tam tersi tekniği deneyebilirsiniz. Aksine, kendinizi tamamen kötü düşüncelere kaptırmanız ve bunun sonucunda böyle kötü şeylerin neler olabileceğini düşünmeniz gerekir. En çok hayal etmek en etkilidir.Hayal gücünüzü bağlayın, abartı kullanın, düşüncelerinizi aydınlatın.
Örneğin, önemli bir röportajınız olabilir. Bu tür anlarda birçok kişinin kötü düşünceleri olduğu açıktır. Ne kadar başarısızlıkla karşılaşacağınızı renkli olarak hayal edin. İK müdürü özgeçmişinizi görür görmez yüksek sesle çığlık atmaya ve domates atmaya başlar. Böyle bir utançtan kaçmaya ve ofisten çıkmaya karar veriyorsun. Ama sonra bir temizlikçi kadın size ıslak bir bez atıyor, çünkü siz tüm yeri çiğnediniz. Sürpriz bir şekilde düşersiniz, kalkarsınız ve tekrar koşarsınız. Ve sonra uzaylılar tarafından kaçırılır ve başka bir gezegene götürülürsünüz.
Saçma, değil mi? Ama olumsuz düşünceleri çalan tam da bu tür bir abartıdır. Kişinin yalnızca tekniğin etkili olduğundan emin olmaya çalışması gerekir.
Kağıt üzerinde ifade
Ayrıca, psikologlar tüm kötü düşüncelerinizi kağıt üzerinde belirtmenizi önerir. Bunları tüm renk ve detaylarıyla detaylı bir şekilde yazmanız gerekir. Deneyimleri ne kadar sık \u200b\u200bformüle edersek, onlara o kadar az dönüyoruz. Bu, sizi daha az rahatsız edecekleri anlamına gelir. Kağıt üzerinde ortaya konan kötü düşünceler geçilmiş bir aşama olarak düşünülmelidir, böylece sayfa yırtılabilir veya yakılabilir.
Bazen kayıtları yok etmemek daha etkilidir. Bazı durumlarda, daha sonra karşılaştırmak için sayfadaki olumsuz ve olumlu düşünceler olmak üzere iki sütunu doldurmak daha iyidir. İlki olumsuz deneyimleri kaydeder. Ve ikincisinde - hoş. Aynı zamanda bir tür olumlu tutum da olabilir. Örneğin, "Akıllıyım", "İyi bir iş yapıyorum", "Harika bir eşim" vb.
Sadece iyi niteliklerinizi kağıda yazabilir ve göze çarpan bir yere (masaüstünüze veya banyoya) yerleştirebilirsiniz. Kötü düşünceler ortaya çıkar çıkmaz, iyi olanları kendinize hatırlatmak için hemen bu listeye bakın.
Olumlu sosyal çevre
Çevrenizdeki tür insanlara dikkat edin. Olumsuz düşünceleri kışkırtan tanıdıklar ve arkadaşlar olup olmadığını düşünün. Bu insanlardan birkaçını bile sayarsanız, kendinizi suçlamamalı ve daha da üzülmemelisiniz. Davranışın gerçek nedeni ne olursa olsun, bu insanlarla ilişkiler ruh sağlığı için zararlıdır. Uzmanlar, bu kişilerden geçici olarak uzak durmanızı tavsiye ediyor. Bu dönemde ruh haliniz ve refahınız iyileştiyse, onlarla ilişkinizi bitirmek daha iyi olacaktır.
Sürekli hakaret eden, alay eden, hobilerinize ve zamanınıza saygı duymayan insanlara bağlı kalmamalısınız. Bir arkadaşa sahip olmak daha iyidir, ama olumlu bir arkadaş ve kötü düşünceleri nasıl ortadan kaldıracağınızı düşünmek zorunda değilsiniz. Neşeli insanlar her zaman güzel anıları geri getirir, neşelenir ve pozitif enerji ile şarj olur.
Kötü düşüncelerle başa çıkmak için harika evrensel yöntemler de vardır. Psikologlar ayrıca bunları aktif olarak kullanmanızı tavsiye ediyor. Duyguları hafif kaygı ile dengeye getirirler ve daha zor durumlarda, yalnızca yukarıdaki tekniklerin etkisini arttırırlar. Dikkat dağınıklığı onların ana mekanizmasıdır. Belki de bu yöntemler birçok kişiye kişisel uygulamadan aşina olacaktır.
Pozitif müzik
Bilimsel araştırmalar, kötü düşünceleri hoş bir melodiyle bastırabileceğinizi göstermiştir. Bu nedenle, kendiniz için en iyi müzik kanalını veya radyo dalgasını belirleyin ve ayrıca gadget'ınızda olumlu şarkılardan oluşan bir çalma listesi oluşturun. Rahatsız edici düşüncelerin bilincinize nüfuz ettiğini hissettiğiniz anda, müziği yüksek sesle açın ve kendinizi neşelendirin.
En sevdiğiniz hobiniz veya işiniz, korku ve endişelerden uzaklaşmanıza yardımcı olacaktır. Bu, sevdiğiniz herhangi bir aktivite olabilir (dans etmek, şarkı söylemek, bisiklete binmek, el işleri, kitap okumak, çiçek yetiştirmek ve daha fazlası).
Bazıları kirli işlerle aptal düşüncelerden kurtulur - evi temizlemek. Bulaşıkları, yerleri, tozu almaya, dolapları temizlemeye vb. Başlarlar. Pozitif müzik elbette sevilmeyen işinizi aydınlatacaktır. Böylelikle kötü düşünceler çifte darbe alır ve bir anda yok olur.
Fiziksel egzersiz
Spor, kötü düşüncelerden kurtulmanın harika bir yoludur. Fiziksel aktivite adrenalini rahatlatır, sinir sistemini boşaltır, dolayısıyla stresi iyi bir şekilde azaltır. Ayrıca düzenli egzersiz ile güzel tonda bir vücut hoş bir bonus olacaktır. Bu psikolojik rahatlama, kişinin çekiciliğinin farkında olmasıyla birleştiğinde, kendine olan güveni artırır ve endişelerin sayısını azaltır. Sadece kendinizi aşırı yüklemeyin. Olumsuz deneyimlere yer bırakmamak için ölçülü olmayı ve iyi dinlenmeyi unutmayın.
Doğru beslenme
Bize var olmamız için gereken kaynakları ve gücü veren içki ve besindir. Dengesiz beslenme, açlık veya sıvı eksikliği vücudu boşaltabilir ve yorgunluğa neden olabilir. Önemsiz bir durumda bile deneyimlerin koşullarını yaratan odur. Bu nedenle sağlıklı beslenmek ve sağlıklı içecekler (meyveli içecekler, taze sıkılmış meyve suları, kompostolar, yeşil çay ve temiz su) tüketmek önemlidir. Üzüntü anlarında, kendinizi yemek antidepresanlarıyla şımartmaya değer: çikolata, kuru üzüm, muz, fındık ve kendinizi sevdikleriniz. Psikologlar, iyi yemeğin kötü düşünceleri de uzaklaştırdığını söylüyor.
Tanrı'ya Dönmek
Dua, dindar kişilerin kötü düşüncelerden kurtulmasına yardımcı olur. Kirli güçlere karşı mücadelede yalnızca samimi dönüşüm güçlü bir silah haline gelecektir. Dua, tanrı ile enerjik bir bağlantı kuracak ve içindeki şeytanları uzaklaştıracaktır. Sadece burada, belirli koşullardan memnun değilseniz, olanlardan istifa anı. Umutsuzluk ya da umutsuzluk bir sorun haline geldiyse, minnettarlıkla daha yüksek güçlere dönmeniz gerekir. Başka birine gücenir veya kızgınsanız, onu kendiniz affetmeli ve merhametini dua ederek belirtmelisiniz.
Yüksek güçlerden yardım alabilmek için tanınmış metinleri bilmek gerekli değildir. Her şeyi içtenlikle kendi sözlerinizle ifade etmeniz ve ifade etmeniz yeterlidir, o zaman kesinlikle duyulacaksınız.
Artık sizi ziyaret ederlerse kötü düşüncelerden nasıl kurtulacağınızı biliyorsunuz. Dindar biriyseniz, psikolojik teknikleri, evrensel teknikleri veya duayı kullanabilirsiniz.
Okuma süresi: 3 dakika
Takıntılı düşüncelerden ve endişeden nasıl kurtulurum? Her zaman kafada ortaya çıkan, güncel olaylardan uzaklaşan düşüncelerde o kadar korkunç görünüyordu. Bununla birlikte, bu pozisyon temelde yanlıştır, çünkü obsesif düşünceler bir kişiyi tüketir, onu takip eder, enerji alır, zaman alır ve sağlık üzerinde yıkıcı bir etkiye sahiptir, kendi varlığının tadını çıkarmaya müdahale eder. Hayat kısacık, bu yüzden her dakika onu takdir etmeli ve boşa harcamamalısın. Saplantılı düşünceler, günlük varoluşunuzu büyük ölçüde karmaşıklaştırabilir. Psikoloji, obsesif kompulsif düşünceleri obsesif kompulsif bozukluk olarak ifade eder ve onlardan kurtulmak için birçok yöntem sunar.
Bir kişinin her gün işlemesi gereken modern bilgi bolluğu, bireylere gerekli bilgiyi sağlar, ancak aynı zamanda bu bilgilerin yanlış algılanmasına da yol açar. Sinir bozucu fikirler herkesi ziyaret eder, ancak bazı bireylerde uzun bir süre "yerleşirler" ve varlıklarını büyük ölçüde karmaşıklaştırırlar, özellikle de şu andaki zihinsel travmadan kaynaklanıyorsa veya geçmiş şoklarla ilişkilendirildiyse, genellikle zihinsel sapmanın ölçeğini kazanır. Pek çok benzer psiko-duygusal sapma türü vardır. Çoğu durumda, basit yöntemler ve özel egzersizler kullanarak takıntılı düşüncelerden ve korkulardan kendi başınıza kurtulabilirsiniz.
Geçmişteki duygusal darbeler, endişeli ruh hallerinin yaygın nedenleridir ve yaklaşan dehşet veya aksilikler hakkında sinir bozucu düşüncelerdir.
İstenmeyen bir durumu tekrar etme ve bundan nasıl çıkılacağını anlama korkusuna dayanabilirler. Aynı zamanda, benzer düşünceler temelsiz görünebilir. Biriken ve anksiyete, her şeyden önce sindirim sisteminin işlev bozukluğuna yol açan sinirsel aşırı baskıyı kışkırtır. Duygusal arka plandaki bir dengesizlikten kaynaklanan en yaygın bozukluk mide ülseri ve ardından bir miyokard hastalığıdır.
Ek olarak, stresörlere ve takıntılı düşüncelere sürekli maruz kalmak aşağıdaki sorunlara yol açar:
- çeşitli bağımlılıklar, örneğin gıda, alkol;
- kortizol hormonunun aşırı yemesi veya bol üretiminin bir sonucu olan aşırı kilo (duygusal şok sırasında vücudun zorlukların üstesinden gelmesine yardımcı olmak için kan dolaşımına kortizol atılır, ancak uzun süreli stres ile bu hormon metabolizmayı engeller);
- hormonal dalgalanmalara bağlı üreme sistemi rahatsızlıkları (hormonal döngüde bozulmalar var, genital organların mikroflorasının ihlali, neoplazmalar sıklıkla ortaya çıkıyor, güçte azalma, sperm kalitesinde bozulma);
- vücudun çeşitli enfeksiyonlara kolayca duyarlı hale gelmesinin bir sonucu olarak bağışıklığın zayıflaması;
- depresif ruh hallerinden kaynaklanan zihinsel sapmalar (intihar eğilimleri, kompleksler, fobiler, zihinsel rahatsızlıklar) var.
Öncelikle kaygı ve takıntılı düşünceleri kendi başınıza ortadan kaldırmak için pozitifin ruha yerleşmesine izin vermeniz önerilir. Eksi işaretli düşünceler, olumsuz gerçeklik değerlendirmelerinden kaçınarak düşünce akışını kontrol etmeye çalışmak gerekir. Kötü bir düşünce, hoş olmayan bir ilişki, kötü bir görüntü oluşursa, dikkatinizi hemen hoş bir olaya veya belleğe geçirmelisiniz. Ayrıca yarının varoluşu için tatmin edici rüyalar veya gökkuşağı planlamasıyla kendinizi şımartabilirsiniz. Kişinin kendini en mutlu, en başarılı, sevilen, başarılı hissettiği anlarda yaşam olaylarını hatırlamak ve ilgisizlik döndüğünde, üzücü düşünceler ve depresif düşünceler hüküm sürmeye başladığında bunlara atıfta bulunabilmek için bu duyguları hatırlamak gerekir.
İnsanlar, olumlu duygulardan yoksun olduklarında, umutsuzluk ve olan bitenden kayıtsızlık ile dolu, kendi dünyalarına dalmışlardır. Bu genellikle depresif ruh hallerine yol açar ve bazen gerçek depresyona yol açabilir.
Hoş düşüncelere veya anılara geçmek zorsa, beğeninize göre ilginç bir hobi veya başka bir meslek edinmeniz önerilir. Örneğin havuza girmeye başlayabilirsiniz, suyun olumsuzlukları ortadan kaldırma yeteneği vardır, spor bölümüne kayıt olun çünkü spor mutluluk hormonunun üretimine katkı sağlar. Beden eğitiminin bir kişinin zihinsel tutumu üzerindeki olumlu etkisine ek olarak, spor da boş zaman alır, bu da üzüntülere dalmak veya obsesif düşünceler ve endişenin etkisine yenilmek için hiçbir fırsat bırakmaz.
Aktif günlük yaşamı sulandırarak küçük molalar alışkanlığı kazandırmak gerekir. İnsan yaşayan, işleyen bir organizmadır ve sıradan bir dinlenmeye ihtiyacı vardır. Obsesif düşünceler ve kaygının yaygın bir nedeni banal fazla çalışmadır.
Takıntılı düşünceler, günlük olayları "öğütme", kafanızda tekrar tekrar oynatma alışkanlığının bir sonucu olduğunda, kendi başınıza başa çıkmak oldukça kolaydır. Her şeyden önce kabul edilmelidir ki tüm düşünceler mantıklı, zeki ve doğru değildir. Sonuçta, beyin tarafından sürekli olarak üretilen düşünceler mutlaka çevredeki gerçekliğin bir parçası değildir. Takıntılar genellikle mantıksızdır ve tamamen yetersizdir. Düşüncenin yalnızca bireylerin varlık koşullarının, ruh hallerinin, ahlaki yönergelerinin, değerlerinin, ruh hallerinin, yaşam koşullarının, bakış açısının, hayal gücünün, okumanın ve dünya görüşünün bir yansıması olduğunu bilmelisiniz. Beyindeki tüm bu bileşenlerin karışıklığı ve karmaşıklığı genellikle saplantılara neden olur.
İç sohbete direnmek ve onu görmezden gelmek sadece anlamsız değil, çoğu zaman tehlikelidir. Çünkü bir kişi, böyle bir davranışla, kendi kişisini bağımsız olarak panik ve kaygının hüküm sürdüğü bir tuzağa düşürür. Bu nedenle, obsesif düşüncelerin varlığının farkına varmanız, varlıklarının gerçeğini kabul etmeniz önerilir. Bundan sonra, devam eden düşüncelerin “dansına” yandan bakarak dışarıdan bir gözlemci olmaya çalışmalısınız. Aynı zamanda, onları analiz etmek için en ufak bir girişimden bile kaçınılmalıdır. "Bu düşüncelerin neden ortaya çıktığı", "onlara yol açan" gibi sorular tekrar tuzağa düşürülür.
Sinir bozucu iç diyaloğun, inanmanın hiç de gerekli olmadığı bir düşünce akışı olduğu unutulmamalıdır. Sinir bozucu düşünceler sonucunda ortaya çıkan kendi duygularınızı dinlemek burada daha önemlidir. Belki de kişi öfke, tahriş, sevinç, üzüntü veya inkar yaşar. Bu duygular korkmamalı, onları kabul etmeli ve yaşamalıdır. Böyle bir süreç, psişede dönüşümlere yol açacaktır. Bunun sonucu, açıklanan duyuların zayıflaması ve zihinsel rahatlığın yeniden sağlanması olacaktır.
Bununla birlikte, takıntılı düşüncelerden ve endişeden anında kurtulmayı beklememelisiniz. Kendinizi can sıkıcı düşüncelerin boyunduruğundan kurtulma sürecinin oldukça uzun olduğu gerçeğine hazırlanmak gerekir. Bu nedenle, gevşeme tekniklerini yakından tanımalısınız. Sonuçta, beynin de dinlenmeye ihtiyacı vardır ve sürekli gergin düşünceler onu tüketir. Çeşitli nefes alma uygulamaları, kendi kendine hipnoz, otomatik eğitim, rahatlamanıza ve gereksiz stresi ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir.
Ayrıca sosyal temastan kaçınılmaması tavsiye edilir. Dostça etkileşim, takıntılı düşüncelerden uzaklaşmaya ve olumluya uyum sağlamaya yardımcı olduğundan. Ve kendini toplumdan kasıtlı olarak eskitmek, sadece durumu kötüleştirecek ve semptomları yoğunlaştıracaktır.
Takıntılı düşüncelerden kurtulma yöntemleri
Çoğu psikolog takıntıların genellikle travmatik olayların sonucu olduğu konusunda hemfikirdir. Aynı zamanda, trajediye tanık olmak ya da sevilen birinin ani ölümünü yaşamak gerekli değildir. Bazı insanlar için, bir evcil hayvanın ölümü tetikleyici olabilir, çünkü insan ruhunun herhangi bir nedenle kendi başına üstesinden gelemeyeceği derin duygusal deneyimler doğurur.
Obsesif düşüncelerle başa çıkma yoluna başlamadan önce aşağıdakileri anlamanız gerekir:
- sürekli düşünürseniz durum kendi kendine çözülmeyecektir;
- sinir bozucu herhangi bir düşünce rasyonel bir temele sahip değildir, ancak belirli bir sorundan kaynaklanıyorsa, o zaman bu özel problem çözülmelidir, sürekli düşünmenin bir anlamı yoktur;
- sinir bozucu iç diyalogları derinlemesine düşünme ve mantıklı bir argüman bularak ortadan kaldırmak mümkün olmayacaktır.
Bugün, can sıkıcı iç diyaloglarla kendi başınıza başa çıkmanıza izin veren birçok yöntem geliştirildi.
Aşağıda takıntılı düşüncelerden kendi başınıza kurtulmanın bazı yolları var.
Yukarıda bahsedildiği gibi, her şeyden önce sinir bozucu düşüncelerle savaşmayı bırakmak gerekir, çünkü bu savaş önceden kaybedilen bir savaştır. Takıntılı düşünceler böylece bir kişinin gücünü ve enerjisini alır ve eğer birey bilinçli olarak onlara dikkat etmeye başlarsa, olumsuz deneyimlerin daha derinlerine dalarsa, o zaman basitçe kendi bedenini zayıflatacaktır. Burada iyi bilinen bir ifade kullanılabilir: "Kara kediyi hatırlamamak için mor köpeği hatırlamak gerekir." Bu ifade çeşitli varyasyonlarda bulunabilir, ancak anlam değişmeden kalır.
Obsesif düşünceler boğulmaya başladığında, beyinde basılması gereken bir "sil" düğmesinin olduğunu ve topikal aktivitelere veya daha hoş şeylere dikkat ettiğini zihinsel olarak hayal etmeniz önerilir.
Yaratıcılık, nevroz benzeri durumlardan kurtulmanın en etkili yollarından biridir. İşkence eden, rahatsızlığa neden olan, rahat bir varoluşu engelleyen her şey hakkında bir kağıda yazmak gerekir.
Problemler çizebilirsiniz. Sanatsal yeteneklerin olup olmadığı hiç önemli değil. Çizgilerin güzelliği ve netliği burada önemli değil, ana şey kendi hayal gücünüze özgürlük vermektir.
Rahatsız edici sorunu kilden veya hamuru kullanarak şekillendirebilir veya renkli kartondan kesebilirsiniz. Ana şey, ruhunuzun şu anda istediği her şeyi yapmanıza izin vermek, işkence fikirlerini en uygun şekilde ifade etmektir. Yapılan işten sonra, içindeki hisleri dikkatlice dinlemeniz gerekir. Başka bir şey yazmak, çizmek veya göz kamaştırmak istemiyorsanız, obsesif düşüncelerden ve endişelerden kurtulmanın zamanı geldi. Onu en küçük parçalara ayırabilir, yakabilir, fırlatıp uzağa uçurabilir, ezebilir, kendi “yaratımınızı” ezebilirsiniz.
Yorucu fanteziler, fikirler ve duygular yeni fırsatlara, kaynaklara, gelişim alanlarına dönüştürülebilir. Örneğin, fişten çekilmiş bir ütü veya kilitli olmayan bir kapı düşüncesi ebediyen peşinde koştuysa, kendi dikkatinizi ve hafızanızı geliştirmeye başlamanız gerekir. Bunun, kapalı demiri tam olarak hatırlamaya yardımcı olmasının yanı sıra, bu beceriler iş faaliyetlerine de katkıda bulunacak ve günlük yaşamı büyük ölçüde kolaylaştıracaktır.
Takıntılı düşüncelerden ve endişeden kurtulmak için, oluşum şekillerini belirlemeye çalışmanız önerilir. Örneğin, rahatsız edici düşünceler akşama yakın veya sabahın erken saatlerinde hüküm sürmeye başlar. Belki de sadece bir kişinin bilinçaltının bir kişiye yardım etmek istediği için ortaya çıkarlar - istenmeyen bir işten kaçınmak, çalışmak, aramak. Müdahaleci düşünceler, kendi hayatınıza dönüp bakmanız gerektiğine işaret eden bir tür zil olabilir: belki sıkıcı iş veya günlük yaşam size eziyet etti. Takıntılar ortaya çıktığında, onları neyin tetiklediğini anlamak önemlidir.
Dikkat dağıtma yönteminin takıntılardan kurtulmada eşit derecede etkili olduğu kanıtlanmıştır. Aslında, bazen bir insanın mutlu hissetmesi için çok az ihtiyacı vardır - denizin sesini duymak, gün batımını görmek, bahar kuşlarının şarkılarının tadını çıkarmak.
Bazen sanki zaman durmuş ve her şey durmuş gibi, ateşe bakıp ruhu rahatsız eden tüm durumları unutabilirsiniz. Bunun nedeni, çeşitli dinamik süreçlerle dikkati dağılmış olan beynin, geri kalanının o kadar önemli olmadığına inanması ve bu nedenle, bireyin gevşeme hissettiği, bir güç dalgası hissettiği ve ilhamın onu aydınlattığı her türlü yapışkan ve yorucu düşünce, duygu, imgenin kaybolmasıdır. ... Bu nedenle, beyin çeşitli görevlerle ne kadar sık \u200b\u200bişgal edilirse, nevroz olasılığı o kadar düşük olur.
Ayrıca, dışarıdan bir birey takıntılı düşünceleri kabul ettiğinde ve bunların etkileri sonucunda belirli eylemlerde bulunduğunda, bu eylemlerin ve sonuçlarının sorumluluğunu alması gerektiğini de anlamak gerekir. Sorumluluğu rahatsız edici düşüncelere kaydırmamalısın. Bir kişi bir kez onlara uygun davrandığında, onları kabul eden oydu. Ek olarak, eylemler düşüncelerle değil, doğrudan bireyin kendisi tarafından gerçekleştirildi.
Takıntılardan kurtulmak için, düşüncesizce yeniden üretmeyi ve çalışmayı durdurmanız önerilir. Çünkü muazzam bir güce sahip olan kendi kendine hipnoz. Onun sayesinde ağrıyı ortadan kaldırabilir, psikosomatik bir bozukluğu iyileştirebilir veya zihinsel durumunuzu iyileştirebilirsiniz. Kendi kendine hipnoz yöntemi psikoterapide yaygın olarak kullanılmaktadır.
Kendini bir kriz durumunda bulan kişi bilinçsizce sadece durumu daha da kötüleştirebilecek ifadeler vermeye başlar. Kendi kendine hipnoz, tam bir güçsüzlük hissi, umutsuzluk, melankoli, çeşitli bozukluklar ve rahatsızlıklara yol açan bağlantılıdır. Bir kişi sürekli olarak olumsuz bir tavrı tekrarladığını fark etmeye başlarsa, daha sık tekrarlamaya çalışarak bunun tersi ile değiştirilmesi önerilir.
Ayrıca, saplantılı düşüncelerden ve endişeden bağımsız olarak kurtulmak için, kişi kasıtlı olarak gizli ilgi alanlarını ve faydaları terk etmelidir. Ne kadar doğal görünmese de, sinir bozucu düşünceleri tüketmekten bunalmış bir kişi, genellikle kendi varlığında kendi kişisi için hayali bir fayda arar. Aynı zamanda bunu kendilerine de kabul etmiyorlar. Psikologlar bu fenomeni "ikincil fayda" olarak adlandırıyor.
Acı çekmenin faydaları, huzurun faydalarından daha ağır basar. Ancak, bu yalnızca kendi kendini kandırmaktır, bu nedenle "ikincil faydayı" bulmaya ve anlamaya çalışmalısınız. Ancak o zaman birey saplantıları ortadan kaldırabilir ve mevcut durumdan bir çıkış yolu bulabilir.
Obsesif düşüncelere musallat olan insanlar bu düşüncelerin saçmalıklarını fark etmelidir. Birkaç tutarlı makul tez, onlara eziyet eden düşüncelerin saçmalığının açığa çıkmasına katkıda bulunur. Argümanların anlaşılır, açık ve özlü olması önemlidir. Kendi saplantılı düşüncelerinizle uzun süreli bir tartışmaya girmemek daha iyidir. Çünkü bu davranış önceden başarısızlığa mahkumdur. Böyle bir diyalog, duyguların aklın önüne geçmesiyle sona erecektir.
Diğer takıntılı düşüncelerden daha kolay üstesinden gelmek için belirli bir sinir bozucu düşünce grubu vardır. İnsanların elinde olan belirli eylemlerle, gelecekle bir bağlantı ile karakterize edilirler. Tanımlanan grup, geleceğin korkusunu, sonuçlarını, yalnızlığı içerir. Bu aynı zamanda bir kişi hakkındaki takıntılı düşüncelerden nasıl kurtulacağına dair popüler soruyu da içerir.
Bu korkuların temeli banal kararsızlıktır. Endişelenmeyi bırakıp harekete geçmelisin. Kendi korkularınızla doğrudan yüzleşmelisiniz. Ne de olsa haklı olup olmadıkları önceden bilinmemektedir, yarının göründüğü gibi veya başka şekilde olacağı bilinmemektedir. Bunu öğrenmenin tek yolu, daha sonra ne olacağını deneysel olarak kontrol etmektir. Bir kişi kaygı nedenlerinin basitçe var olmadığına ikna olduğunda korkular kendiliğinden yok olur. Kendi iradenizi bir yumrukta yoğunlaştırmanız ve ileriye doğru takip etmeniz gerekir.
Sorunun en iyi kapsamlı bir şekilde çözüleceği de anlaşılmalıdır. Yukarıdaki yöntemlerin uygulanmasına başlamadan önce, kendi rutin ve günlük diyetinizi gözden geçirmeniz gerekir. Psikostimülan tüketimini en aza indirmeniz önerilir. Bitkisel infüzyonları, normal kafeinli içecekler ve çay yerine sakinleştirici bitkilere ağırlık vererek ikame etmek daha iyidir. John's wort, Valerian officinalis ve nane içeren bir koleksiyon etkili olacaktır. Bu içeceğin etkisi karabuğday balı ile çoğaltılabilir.
Yukarıda da belirtildiği gibi, takıntılı durumlardan kurtulmak için, bireyin bilincini ele geçirmek için sinir bozucu düşünceler için asgari bir fırsat bile bırakmamak için kendi boş zamanlarını çeşitlendirmek gerekir. Aylaklığı günlük yaşamdan dışlamak gerekir. Bu nedenle, gün tam anlamıyla dakikaya göre planlanmalıdır. Yıkıcı düşünceler için saniyeler bile ayıramazsınız.
Yukarıdakilere ek olarak, kendinizle günlük olarak psikolojik çalışma yapmanız gerekir. Bu çalışma, eziyet düşüncelerini kafadan ortadan kaldırmayı amaçlamalıdır. Her düşüncenin, çevrenin, yetişmenin, çevrenin ve diğerlerinin sebebi olan kişinin sadece küçük bir parçası olduğu anlayışı olduğunda bunu yapmak daha kolaydır. Bu nedenle kendinizi takıntılı düşüncelerle özdeşleştirmemelisiniz. Ancak bu postülat birey tarafından kabul edildikten ve asimile edildikten sonra sonraki adımlara geçebilirsiniz.
Takıntılara direnmek zordur ve yok edilmesi neredeyse imkansızdır. Devam etmek için bu ifadenin tanınması gerekir. Yıkıcı düşünceler, onlarla "demagojiye" girmeden görmezden gelinmelidir.
Kendinizi kendi iç dünyanıza daldırmanıza gerek yoktur, takıntılı düşünceler üzerinde tam kontrol sahibi olursunuz. Gerçek dünyadaki renklerin isyanına ve çeşitli olaylara dikkat etmek daha iyidir.
PsychoMed Tıp ve Psikoloji Merkezi Hekimi
Kötü düşünceler Aklınıza gelen baskılayıcı ve depresif fantezilerdir. Gerçek olabilirler ve çoktan olmuş olabilirler. Bunlar genellikle ruha eziyet eden ve hiçbir şekilde dinlenmeyen anılardır.
Ayrıca birçok insan kendi düşüncelerinin dehşetini farklı algılar. Bazıları için bir insanı öldürmenin ilginç bir yolu iyi bir fikir olabilir, ancak diğerleri için bir hafta daha endişelenmenize neden olur.
Aslında, kötü düşünceler, olumsuz düşüncelerin takıntılı bir duruma sahip olması nedeniyle iyilerden farklıdır. Bu düşünce sizi rahatsız etmeye ve sizi depresif bir duruma sürüklemeye başlar. Bu yansımaların size çok fazla üzüntü ve öfke getirdiğini kendiniz anlıyorsunuz, ancak yine de bu tür durumları veya şeyleri kafanızda tekrar etmeye devam ediyorsunuz.
Kötü düşünceler neden tehlikelidir
Görünüşe göre ortaya çıkmayan ve başkalarının bilmediği şeyler sadece sizindir ve kimsenin değil. Bu sevdiklerinize zarar vermez ve sadece bazen ruh halinizi bozar. Aslında işler sandığınızdan çok daha kötü.
Kötü düşüncelerin etkisi:
- Düşüncelerin maddi olduğu ve gerçekleşebileceği uzun zamandır bilinmektedir.... Sürekli olarak düşündüğünüz iyi bir şeyin olduğunu fark etmiş olmalısınız. Bununla birlikte, insanlar her zaman olumsuzu görürler, ancak bunu aşırı getirilenin bir sonucu olarak algılamazlar, ancak bunu masumiyetlerinin bir parçası olarak görürler. Ne yazık ki, çoğu zaman bu tür şeyleri gün boyunca düşünmemiş olsaydınız bu olmazdı. Kendinize sorun çıkarıyorsunuz ve içtenlikle suçunuzu anlamıyorsunuz.
- Kendini harika bir gelecekten mahrum ediyorsun... Kötü durumların sürekli tekrarlanması, ciddi bir adıma karar vermenize izin vermez. Güvensiz ve şüpheli hale gelirsiniz, benlik saygısı ve fırsatların gerçekçi değerlendirmesi düşer. Sürekli stres ve üzüntü, devam etmenize ve düşündüğünüzü yapmanıza izin vermez, ancak dikkatle. Görünüşe göre hiçbir şeye layık değilsiniz ve bu nedenle savaşı başlatmadan bile önceden kaybediyorsunuz.
- Sağlığını bozuyorsun... Tüm kötü düşünceler öncelikle sinir sistemini etkiler. Düzenli stres vücudu etkileyemez. Sinirlilik, gerginlik ve ağlama böyle ortaya çıkar. Kalıcı depresyonun sonuçları olmadan ortadan kalkamayacağını unutmayın.
- Er ya da geç, her şey patolojiye dönüşebilir.... Ciddi psikolojik hastalıklar böyle gelişir. Başlangıçta olumsuz düşünceler ortaya çıkar ve sonra giderek daha fazla hale gelirler. Sinir sistemi acı çekiyor ve şüphe ortaya çıkıyor. Benzer rahatsızlıkları olan akrabalarınız varsa, bu bir mizaç olduğu anlamına gelir. Bu durumda, sürekli depresyonda olmak özellikle tehlikelidir.
Olumsuz düşüncelerin nedenleri
Her sorunun bir nedeni vardır, bu yüzden sadece analizden sonra başa çıkmanız gerekir. Bu düşüncelerin neden ortaya çıktığını anladıktan sonra, zaten ilk adımı atabilirsiniz.
En yaygın nedenler:
- Kişisel özellikler. Birinin çocukluğundan beri kötü düşünceleri vardır ve sayıları diğerlerinden çok daha fazladır. Yetişkinliğe doğru gelişen bir alışkanlık haline gelir. Kişi her şeyi karanlık bir ışıkta görmeye alışkındır ve başka türlü yapamaz. Bazen bunlar, her şeyi kalbine alan ve kafalarında kötü şeyler oynamaya başlayan çok hassas insanlardır.
- Olumsuz deneyim ... Belki de son derece olumsuz olan bir durum hatta bir dizi şey vardı. Bu, ruhu etkiledi ve sorunun tekrar olacağına dair unutulmaz bir korku bıraktı. Bu genellikle çocukluk veya ergenlik döneminde şiddet veya zorbalığa maruz kalmış kişiler için geçerlidir.
- . Çirkin görünüm veya gözle görülür kusurlar genellikle kendinden şüphe duyulmasına neden olur. Görünüşe göre herkes kusurunuzu görüyor ve sadece onun hakkında düşünüyor. Bu tür insanlar başkalarının yanında rahatlayamaz ve mutlu olamazlar. Oldukça başarılı ve çekici bireylerin düşük benlik saygısına sahip olabileceğini belirtmekte fayda var. Bu durumda, neden, hafızaya uzun zamandır yerleşmiş olan birinin sözlerinde veya suçlamalarında gizli olabilir.
- Şüphecilik. Bu sürekli korku ve uyanıklıkla ifade edilir. Hatta bir haber ya da kitaptan bir hikaye bile olabilir. Bu tür insanlar genellikle zulüm çılgınlığına sahiptir. Ayrıca kirli eller, kapalı ışıklar, beyaz giysiler, güneş yanığı ve daha pek çok şeyden korkarak kendini gösterebilir. Görünüşe göre, hafif giyinirse hemen hastalanacak veya kirlenecek ve herkes ona gülecek.
- Karar vermede zorluk. Bu tür insanların arzularını anlaması kolay değildir. Sürekli olarak belirli bir şeyi doğru yapıp yapmadıklarını düşünüyorlar. Onlara, önemsiz şeyler söz konusu olduğunda bile, tüm gelecek kararlarına bağlı gibi görünüyor. Okumak:
- Yalnızlık.Yalnız insanlar genellikle kendileriyle yalnız kalmaktan memnun olurlar, ancak aynı zamanda sevgi ve bakıma da ihtiyaçları vardır. Hepsinden önemlisi, erkeklerin sorumluluklarını yerine getirmeye başlayan kızlar acı çekiyor. Bu durumda, etrafta kimse olmayacak gibi görünüyor ve yardım beklemenin faydası yok.
- Çevre.En yaygın nedenlerden biri, her şeyin kötü olduğunu ve hiçbir şeyin değişmeyeceğini öne süren ortamdır. Size fikirlerini empoze edebilir veya sizi eleştirebilirler, böylece kompleksler yaratabilirler. Ne yazık ki, bu insanlar genellikle ebeveynler veya kendi ailelerinin üyeleridir.
Kötü düşüncelerden ve korkudan nasıl kurtulurum
İnsanların kötü düşüncelerden kurtulmasının birçok yolu vardır. . Bazılarının bir kişiye uyacağını, ancak bir başkasına yardım etmeyebileceğini belirtmek gerekir, bu nedenle her şey bireyseldir. Farklı teknikler denemenizi ve gerçekten işe yarayan şeyleri korumanızı tavsiye ederiz.
Herhangi bir kökene ilişkin hoş olmayan düşünceleriniz varsa, dikkat dağıtmak en etkili yollardan biridir. Aynı zamanda farklı bir yapıya sahip olabilir:
Spor aktiviteleri sırasında bazı şeyleri düşünmek ve hatırlamak imkansızdır çünkü bunun için zaman yoktur. Tüm dikkatinizi çeken yoğun bir antrenman seçmek en iyisidir. Strateji oyunlarını tercih edebilirsiniz, ancak bazen oyunlarda başarısızlık da kötü düşüncelere yol açabilir. Dikkatinizi gerçekten neyin dağıtacağını seçin. Güzel bir bonus harika bir figür ve dersten sonra mükemmel bir sağlık olacaktır çünkü kendinizle gurur duymanız ve kişisel başarılarınız ortaya çıkacaktır.Elbette bu yöntemlerin tümü geçicidir, ancak aynı zamanda kümülatif sonuçları da vardır. Daha fazla dikkat dağınıklığı, tahrişinizle geçirdiğiniz zamanı azaltabilir. Ek olarak, bu yöntemlerden sonra, ruh hali önemli ölçüde iyileşecek ve bu da düşüncelerin yönünü etkileyecektir.
Kötü düşüncelerle başa çıkmanın yolları
Kötü düşüncelerin kendiliğinden kaybolmayacağını anlamalısın, bu yüzden onlarla savaşmalısın. Zaten denediyseniz, ancak hiçbir şey yardımcı olmadıysa, yöntemlerimizi kullanmayı deneyin:
Bu teknikleri deneyin, çünkü para yatırımı veya uygulama için herhangi bir ürün satın almayı gerektirmezler. Hayatınızı değiştirmek ve iyileştirmek istiyorsanız, bu ipuçlarını kullanmayı unutmayın. Size çok yardımcı olacaklarından emin olun!
Kötü saplantılı düşüncelerden kurtulabilirsiniz. Ama görünüşlerini nasıl önleyebilirim? Aslında bu konuda size sadece içsel dönüşüm yardımcı olacaktır. Çevrenizdeki pozitifleri aramalısınız. Kafanızda kötü düşünmeye yer bile bırakmayın. Elbette bu alışkanlık tamamen ortadan kalkmayacak, ancak gerçek bir sebep olmadan artık rahatsız olmayacaksınız.
"Açık bir zihnim var, düşüncelerimi kendim kontrol ederim."
"Olumlu düşünmeyi seçtim, mutlu bir yaşam seçtim"
"Bana sadece iyi şeyler olur, ben iyiyim"
Kötü düşüncelerden ne kurtulmaz?
Bu soruna karşı mücadelede ana düşmanlar:
- Kendine karşı acıma ve katı tutum. Sürekli olarak kendinizi suçlarsanız, ancak aynı zamanda üzülürseniz, hiçbir şey değişmez. Hayatınızı ve düşüncelerinizi zehirleyen bir sorununuz varsa, onunla savaşın.
- Negatif sonlu fanteziler. Bir şey yapmak istiyorsun, ama sonunda kötü bir şekilde sona ereceğini düşünmeye başlıyorsun. Bunun gerçekçi bir analiz olması iyidir, ancak çoğunlukla kurgudur.
- Sonradan erteleme. Uygulamaları ve bizim tavsiyemizi ertelemenin korkutucu olmadığını düşünmeyin. Bu tutum sizi istenen durumdan daha da ileri götürür.
Kendinize inanın ve sizi heyecanlandıran şeylerle başa çıkabileceğinizi anlayın. Günlük çalışmak hayatınızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır, ancak gerçekten çok çalışmak gerekir. Olumsuz düşüncelerin sadece kafada olduğu konusunda yanılıyorsunuz, çünkü bunlar görünüşe ve eylemlere yansıtılıyor.
Kendinizi değiştirdikten sonra hayat dramatik bir şekilde değişecektir. Hafif ve pozitif insanlarla iletişim kurmak ve arkadaş olmak istiyorum. Hikayenizin ne olacağına yalnızca siz karar verdiğinizi anlayın. Mutlu ya da üzgün - siz seçersiniz.
Kötü düşünceler hızlı bir şekilde nasıl giderilir
