Hastaneden taburcu olduktan sonra birçok kadın birçok sorunla karşı karşıya. Küçük adam annenin sürekli ilgisine ihtiyaç duyar ve günde en az birkaç saatini kendine ayıracak vakti yoktur. Tıpkı bir çocuğun dış dünyayla tanışması gerektiği gibi, bir kadının da en güçlü stresi yaşayan bir organizmanın ihtiyaçlarını doğru bir şekilde anlamak için değişen bedeniyle yeniden tanışması gerekir.
Aşırı kilo, cilt ve saç sorunları, ruh hali değişimleri ve hormonal bozukluklar, genç bir anne doğum sonrası zor dönemde tüm bunları yaşamak zorunda kalacaktır. Ana organların doğumdan sonra iyileşmesi ne kadar sürer? Aşağıdaki makaleden öğreniyoruz.
Bir kadının vücudu doğumdan sonra ne kadar sürede iyileşir?
Doğumdan sonra iyileşme farklı süreler alabilir. Bazı kadınların tamamen iyileşmesi için birkaç aya, bazılarının ise birkaç yıla ihtiyacı olacaktır.
Rehabilitasyon ne kadar sürer? Göre değişir:
- hamileliğin nasıl geçtiği ve çoğul olup olmadığı;
- hesaba göre doğumlar nelerdi;
- doğum nasıldı;
- doğum sırasında kadının yaralanıp yaralanmadığı;
- emzirmenin mevcut olup olmadığı;
- anamnezde kronik hastalıklar olup olmadığı;
- gebelik döneminde herhangi bir sağlık sorunu olup olmadığı;
- akrabaların annenin çocuğa bakmasına yardım edip etmediği;
- genç annenin doğum sonrası depresyona girip girmediği.
Listelenen faktörlerin her biri veya bunların kombinasyonu, doğum sonrası iyileşme dönemiyle doğrudan ilişkilidir. Bu konuyu tek tek organlar ve 9 ay boyunca değişime uğramış işlevler açısından ele alırsak, bilgileri tablodan algılamak daha uygundur.
| Organ / vücut işlevi | Tam iyileşme için zaman çizelgesi |
| Rahim | Hamilelikten önce 100 gr ağırlığında olan rahim 2-3 ay sonra geri dönecektir. Fizyolojik olarak normal lekelenme 8-9 hafta sonra duracaktır. |
| Serviks, rahim ağzı | Kırılma ve çatlak yoksa, ektopi ve diğer patolojiler oluşmadıysa, 3 ay sonra rahim ağzının şekli orijinal görünümüne geri döner. |
| Vajina | Epizyotomi dikişleri genellikle 10-14 gün içinde çözülür (ayrıca bakınız: İç dikişler doğumdan ne kadar sonra çözülür?). Doğum öncesi vajina düzelmeyebilir ve bazı kadınların normal cinsel yaşamlarına devam etmek için kozmetik düzenlemelere tabi tutulması gerekir. |
| Mide | Aerobik ve fitness, sarkan karın kaslarını güçlendirmeye yardımcı olabilir. Diyastaz ile beden eğitiminin doğumdan en geç 3 ay sonra yapılmasına izin verilir. |
| Göğüs | Hamilelik ve tam emzirme sonrası eski sıkılığına, şekline ve boyutuna kavuşmak kolay değildir. Doğanın bu görevle baş edemediği durumlarda plastik cerrahi kurtarmaya gelir. |
| Adet | Emziren kadınlarda adet kanaması, bebek için tamamlayıcı besinlerin ilk kaşığı ile birlikte gelir ve emzirme tamamlandıktan sonra tamamen normale döner. Yapay anneler - 3 ay sonra. |
Doğumdan sonra kadının durumu
Sadece bu süreçten geçmiş bir kadın doğum yapan bir kadının nasıl hissettiğini anlayabilir. Çocukla tanışmanın büyük mutluluğuna ek olarak, genç bir anne doğum sırasında yaşanan acıyla ilişkili pek hoş olmayan duygular da yaşayabilir. Ahlaki ve fiziksel stresle zayıflamış vücut, daha önce bilinmeyen birçok hastalığın oluşumuyla karşı karşıya kalabilir, örneğin:
- sistit ve piyelonefrit;
- artrit ve artroz;
- hemoroid;
- hormonal bozulmalar;
- şeker hastalığı.
İlk 3 gün
Bebek doğduktan sonraki ilk birkaç gün hem kendisi hem de annesi için kritiktir. Her ikisinin de bu dönemde durumu doğum hastanesinde kadın doğum uzmanları-jinekologlar ve çocuk doktorları-neonatologlar tarafından takip edilmektedir.
Kadınlar için ilk üç gün şu şekilde karakterize edilir:
- Bol kanlı akıntı (lochia). Doğum için hazırlanan kızlar, ilk üç günde lochia'nın çok bol olacağını hatırlamalıdır. Açığa çıkan büyük hacimli kanlı sıvıdan korkmamalısınız, bu tamamen doğal bir süreçtir. Önemli olan, yeterli doğum sonrası hijyenik pedleri stoklamayı unutmamaktır.
- Normal boyutuna döndüğünün bir göstergesi olan rahimde ağrılı kasılmalar. Ağrı benzeri hisler, özellikle emzirme döneminde birkaç hafta sürebilir.
- Perineal bölgede, özellikle yırtık veya epizyotomi sonrası dikişlerde ağrı. Perineal yırtık olan kızların dikiş atıldıktan sonraki ilk üç gün oturma pozisyonu almaları kesinlikle yasaktır.
- İdrar yapma ve bağırsakları boşaltmada güçlük. Üç gün sonra süreç düzelmezse bunu doktorlara anlatmak zorunludur.
- Memeyle ilgili olası sorunlar - meme uçlarında çatlak oluşumu, süt durgunluğu. Doğum öncesi kliniklerinde ve doğum hastanelerinde bir bebeğin nasıl doğru besleneceği, memede çatlak olmaması ve sütün durmaması için anlatılır.
4 ila 14 gün
Çocuk ve anne ile ilgili her şey yolundaysa, hastanedeki evden taburcu edilirler. Bu zamana kadar emzirme zaten daha iyi hale geliyor, meme sürekli uyarılmaya alışıyor. Lochiae rengini parlak kırmızıdan kahverengiye veya soluk sarıya değiştirir. Epizyotomi sonrası dikişler (cerrahi katgüt ile yapıldıysa) zaten tamamen emilir. Bununla birlikte, kişisel hijyen kurallarını unutmak hala buna değmez, sürekli bakım yapılmadan yaralı dokular iltihaplanabilir.
İki ila dört hafta
Doğumdan sonraki iki ila dört hafta içinde, bazı kadınlarda lochia hızla çözülebilir. Bundan sonra, pelvik organların rutin muayenesi ve ultrasonu için bir jinekologdan randevu almaları gerekir. Bu herkes tarafından, özellikle vajina ve karın bölgesinde ağrı ve rahatsızlık hisseden kadınlar tarafından yapılmalıdır.
Doğum yaptıktan bir ay sonra genç bir anne yavaş yavaş figürü düzeltmeye başlayabilir. Zaten beden eğitimine girmesine izin verildi - vücut tamamen fiziksel aktiviteye hazır.
Evde doğumdan sonra bir kadının iyileşmesi
Bir kadın, evde ilk veya ikinci doğumdan sonra, ancak kendine zaman ayırırsa eski şeklini geri kazanabilir. Genç anneler, çocuğunun ve ev halkının tüm bakımını omuzlarında taşımamalıdır. En iyisi, güçlerinizin yarısını en yakın akrabalarından birine devretmek ve yeni doğmuş bir oğlunun veya kızının bakımını yarı yarıya babasıyla paylaşmak en iyisidir.
Genel ton
Vücudun genel tonunu eski haline getirmek için genç bir annenin ihtiyacı olan:
- yeterli uyku almak;
- gün boyunca çocuğunuzla dinlenin;
- temiz havada olmak;
- iyi ve düzgün yemek;
- yeterince sıvı tüketin;
- emziren anneler için bir vitamin kompleksi alın.
Son noktaya özel dikkat gösterilmelidir, çünkü çoğu zaman emziren bir annenin özel bir diyetine uyan kadınlar, yararlı vitamin ve minerallerin akut bir eksikliğini yaşarlar. Sürekli emzirme döneminde, emziren anneler için vitamin kompleksleri alabilir ve almalısınız veya hamile kadınlar için uygun vitaminleri içmeye devam edebilirsiniz. Bu aynı zamanda, emzirmesi herhangi bir nedenle işe yaramayan ve bebeği mama ile beslenenler için de geçerlidir. Yakın zamanda doğum yapmış her kadının vücudunda besin eksikliği vardır.
Adetin restorasyonu
Doğumdan sonra menstrüasyonun uzun süreli yokluğu laktasyonel amenore olarak adlandırılır (ayrıca bakınız: doğumdan bir ay sonra taburculuğun niteliği ve görünümü). Döngü iyileşmesinin zamanlaması birçok faktörden etkilenir:
- doğum sırasında komplikasyon olup olmadığı;
- sezaryen yapılıp yapılmadığı (acil veya planlı);
- pelvik organlarda doğumdan önce ve sonra enflamatuar süreçler olup olmadığı;
- kronik hastalık öyküsü olup olmadığı;
- duygusal durum.
Prolaktin hormonu, hamilelikten sonra adet döngüsünün restorasyonuna müdahale eder. Anne sütü üretiminden sorumlu olan ve yumurtalıklarda yumurtaların olgunlaşmasını engelleyen kişidir. İlk düzenlemeler, lochia'nın bitiminden hemen sonra veya laktasyonun tamamen sona ermesinden sonra gelebilir.
Adet döngüsünün süresi hakkında konuşmak, doğum öncesi olandan önemli ölçüde farklı olacağını belirtmekte fayda var. Kanama günler içinde daha bol ve daha uzun olacaktır. Kadın daha şiddetli rahatsızlık yaşayabilir. Emzirilen bir bebeğin adet başlangıcının ilk günlerinde memenin yanında yaramaz olması da mümkündür. Bunun nedeni, hormonal değişiklikler nedeniyle sütün tadı ve kokusunu biraz değiştirebilmesidir. Birkaç gün sonra, her şey genellikle normale döner.
Sindirim sisteminin restorasyonu
Diğer vücut sistemleri gibi gastrointestinal sistem de arızalanabilir. Çoğu zaman, genç anneler, pelvik kasların yetersiz kasılmasıyla ilişkili kabızlıktan muzdariptir. Bağırsakların çalışmasını iyileştirmek için yapmanız gerekenler:
- ılık bir duş alın;
- hafif bir karın masajı yapın;
- müshil fitiller kullanın (ölçülü olarak);
- lif bakımından zengin yiyecekler yiyin;
- küçük porsiyonlarda günde birkaç kez yiyin.
Doğum sonrası kardiyovasküler sistem
Hamilelik sırasında dolaşımdaki kan hacmi önemli ölçüde artar. 7-10 gün sonra miktarı normale döner. Kanama için gerekli olan bu tür pıhtılaşmaya katkıda bulunan artan trombosit sayısı, doğumdan 2 hafta sonra orijinal sayısına geri döner.
Sezaryen geçiren kadınların kardiyovasküler sisteminin çalışmalarına özellikle dikkat edilir. Kalp ve kan damarları için ana komplikasyon, vasküler lümenleri kapatan kan pıhtılarının oluştuğu tromboembolizmdir.
Hormonal arka plan
Her kadın, adet başlangıcından önce ayda bir kez hormonlarla ilgili sorunlar yaşar. Hamile ve doğum yapan, her gün öfkeli hormonların etkisini yaşar.
Doğumdan sonra hormonal dengesizlik, genellikle dış müdahale gerektirmeyen yaygın bir durumdur (daha fazla ayrıntı için makaleye bakın: doğumdan sonra kadınlarda hormonal dengesizlik). Bununla birlikte, bazı semptomlar varsa, bir kadının bir jinekolog-endokrinologa görünmesi ve bir içecekle ilaç alması gerekir.
Tehlikeli semptomlar şunları içerir:
- ağırlıkta hızlı değişiklikler;
- ağır terleme;
- saç problemleri - kafa derisinde saç dökülmesi veya vücudun diğer kısımlarında aşırı saç büyümesi;
- yorgunluk;
- azalmış cinsel dürtü;
- psiko-duygusal istikrarsızlık.
Vajinal kaslar
Kegel egzersizleri ve özel cihazlar (vajinal toplar), bebeğin doğum kanalından geçmesiyle gerilen vajinal kasların eski haline gelmesine yardımcı olacaktır. Egzersizin ana prensibi dönüşümlü olarak vajina ve perine kaslarını gevşetmek ve sıkılaştırmaktır. İdeal olarak, bu egzersizler hamilelikten önce bile yapılmalıdır, vakti olmayanların hastaneden taburcu olduktan bir ay sonra (dikişlerin tamamen iyileşmesinden sonra) bunları incelemeye başlamasına izin verilir.
Şekil restorasyonu
Bir kadın hamilelik sırasında fazla kilo almadıysa, doğumdan sonra aşırı kilo sorunu onu atlayabilir. Kendilerini hiçbir şeyi inkar etmeyen ve iki kişilik yemek yiyenlerin eski formlarına dönmek için aylarca harcaması gerekecek.
Rakam şu durumlarda çok daha hızlı iyileşir:
- düzgün ve dengeli bir şekilde yemek;
- egzersiz ve jimnastik yapmak;
- temiz havada bir bebek arabası ile yürümek;
- gerekli miktarda temiz su içmek;
- karın kaslarının tonunu geri kazanma sürecini hızlandıran özel bir bandaj giyin.
Cilt, saç ve tırnaklar
Hamilelik sırasında birçok kadının görünümü iyileşirse - cilt açar, saçlar pürüzsüzleşir ve parlaklaşır ve tırnaklar güçlenirse, doğumdan sonra her şey daha kötüye gidebilir. Yoğun saç dökülmesi ve kırılgan tırnaklar dönemi genellikle bir bebeğin hayatının 4 ila 9 ayı arasında, özellikle de emzirme mevcutsa meydana gelir.
Çocuk doğduğundan beri, çoğu kadın artık eskisi gibi olmak istiyor. Ancak beden ve ruh zaman alır. 40 hafta boyunca tüm vücut hamilelik için programlandı. Dokuz ay boyunca bebek içinizde büyüdü, vücudunuzu ihtiyaçlarına göre adapte etti ve şekillendirdi ve doğum yaptıktan sonra buna olan ihtiyaç ortadan kalktı.
Nitekim, vücudunuzun şimdi tersine yeniden yapılanma için biraz zamana ihtiyaç duyması oldukça mantıklı. Ancak yine de birçok genç anne doğumdan sonra başarılı bir iyileşmeye inanmıyor, kendine ilk kez aynada bakıyor. Karın sarkıyor, kaslar gevşek, göğüsler kocaman. Vücudun yaptığı işle gurur duymak yerine, çoğu kadın mümkün olan en kısa sürede normal görünümüne kavuşmak ister. Ancak, her şey zaman alır ve insanların ikinci dokuz ay hakkında konuşmaları boşuna değildir.
Doğum sonrası uterus iyileşmesi, doğum sonrası kasılmalar ve doğum sonrası temizlik
Vücuttaki en büyük değişiklikler doğumdan sonraki ilk günlerde meydana gelir. Ancak birkaç ay daha vücut yeniden inşa edilir ve neredeyse orijinal haline döner.
Rahim muhtemelen en büyük değişimden geçiyor. Doğumdan hemen sonra balon gibi hala çok büyük ve ağırlığı 1-1,5 kg. Altı hafta içinde armut büyüklüğüne küçülür ve ağırlığı 50-70 gr'a düşer.
Bu tür muazzam değişikliklere dayanabilmek için rahmin yardıma ihtiyacı vardır. Sözde doğum sonrası kasılmalar, kan akışını azaltmaya ve gereksiz hale gelen kas liflerini gidermeye hizmet ediyor. Doğumdan hemen sonra, rahimde uzun süreli (yaklaşık 5 dakika) bir kasılma meydana gelir, ancak çoğu durumda kadınlar bunu fark etmez. Doğumdan yaklaşık üçüncü gün sonra ortaya çıkan doğum sonrası doğum, yalnızca daha önce doğum yapmış kadınlar tarafından hissedilir, ancak bebek emzirirken ortaya çıkan başka bir tür doğum sancıları vardır. Emzirme sırasında kadının vücudunda oluşan ve rahimde somut bir kasılmaya yol açan bir hormondan kaynaklanır.
Doğum sonrası kasılmaların bir başka olumlu etkisi olarak, intrauterin kanamada kademeli bir azalma kaydedilebilir. Rahim içindeki yara yüzeyi özel bir yara salgısı salgılar. Doğum sonrası temizlik veya lochia, dört ila altı hafta sürer ve bakteri yüklüdür. Bu nedenle hijyen son derece önemlidir. Ne çocuk ne de göğüsleriniz hiçbir durumda lochia ile temas etmemelidir.
Doğum sonrası temizlik adet kanaması değildir - ikincisi, emzirmeyen kadınlarda, doğumdan sadece altı ila sekiz hafta sonra ve hatta daha sonra emzirenlerde geri yüklenir.
Doğumdan sonra annenin doğum kanalında yaralanmalar var: Rahim şişmiş veya hatta yırtılı, dikilmesi gerekiyordu, labia ve vajina sürekli bir yaradır. Çoğu durumda, bu iç yaralanmalar çok çabuk iyileşir.
Çoğu kadın için çok daha büyük bir sorun, doğumdan sonra dikilen perineal kesi veya yırtıktır. Bazı kadınlar doğum yaptıktan bir hafta sonra bu sorunla karşılaşmazken, diğerleri ise tam tersine birkaç hafta daha acı çekiyor.
Doğrudan doğumla ilgili her şey çoğu kadın tarafından kolayca tolere edilir. Ancak doğum onların görünümünü etkiliyorsa çok acı çekerler. Doğumdan hemen sonra, sadece bebeğin vücuttan çıkması değil, uterusun da azalması, ek kan ve amniyotik sıvının kaybolması nedeniyle birkaç kilogram kilo verdikleri gerçeğini hesaba katarsak bile, ideal bir şekle giden yol. hala çok uzakta. On bir ila on iki kilogram sorunsuz bir şekilde kaybolacak, ancak diğer kilogramlar için çok çalışmanız gerekecek.
Vücudun değişti. Karın şekli değişmiş, göğüsleri artmıştır ve hamile kadınların kalça, karın, kalça ve göğüslerinde çirkin çatlakları görülür. Bu tür "güzellik kusurlarını" ortadan kaldırmak o kadar kolay değil. İlk başta parlak mor bir renge sahip olan hamile kadınların çatlakları yıllar içinde solar ve sedefli bir renk kazanır - ancak her durumda hamileliğin hatırası olarak uzun bir hatıra olarak kalırlar. Zaman herşeyin ilacıdır.
Doğum her zaman doğanın önceden belirlediği plana göre gerçekleşmez. Genç anne de sezaryen ameliyatı sırasında iz bırakır. Sözde bikini bölgesinde, yani kasık kıllarının sınırında bulunur. Bu yara izinin tamamen iyileşmesi ve kırmızı renginin solması biraz zaman alır. İlk başta bu yara izi basıldığında hala çok hassastır, bu nedenle iç çamaşırı ve mayo seçerken bu dikkate alınmalıdır. Size bir kez daha hatırlatalım: İlk çocuk sezaryen ile doğarsa, ikinci gebelik mutlaka sezaryen ile bitmez. İki ila üç yıl dinlendikten sonra yara izi, ikinci hamileliğin stresine sorunsuz bir şekilde dayanacaktır.
Çocuk taşımak ve onun doğumu her kadının hayatında önemli bir aşamadır. Bununla birlikte, genç bir annenin vücudu için hamilelik ve doğum süreci oldukça zor ve stresli bir dönemdir ve sonrasında bir kadının orijinal şekline dönmesi zordur.
Değişiklikler yalnızca dış özelliklerle (şekil, memenin şekli) değil, aynı zamanda başta kardiyovasküler, üreme, endokrin olmak üzere iç organların ve sistemlerin işleyişiyle de ilgilidir. Her genç anne şu sorular için endişelenir: mümkün olduğunca çabuk ve tam olarak nasıl iyileşebiliriz? Vücut ne kadar iyileşir?
İyileşme süresi
Uzun zamandır, normal bir duruma gelmek için, emek halindeki bir kadının vücudunun yaklaşık 40 gün sürdüğüne inanılıyordu (bu, doğum yapmış bir kadının kiliseye giremeyeceği inancının tam olarak nedenidir. Bir bebeğin doğumundan 40 gün sonra). Her durumda, doğum sonrası rehabilitasyon süresi tamamen bireyseldir, iyileşmenin ne kadar süreceği aşağıdaki gibi çeşitli faktörlere bağlıdır:
Rehabilitasyona nereden başlamalı?
Bir bebeğin doğumundan sonraki ilk gün ve haftalarda kadın kendini yorgun ve depresif hisseder. Bunun nedeni hormonal değişiklikler, zor bir doğum sürecinden sonra yorgunluk ve yeni doğmuş bir bebeğe bakma, olumsuz vücut değişiklikleri. Bu arka plana karşı, birçok genç anne doğum sonrası depresyon gibi yaygın bir fenomeni yaşıyor. Bu durum normal kabul edilir, çünkü bir kadının hayatında niteliksel olarak yeni bir aşama başladı, geçişe şiddetli stres eşlik ediyor. Şu anda, durumunuzu hafifletmek için gerekli tüm önlemleri almanız önemlidir.
Her şeyden önce, bir çocuğun doğumunun büyük bir neşe olduğunu, herhangi bir kadının hayatındaki en önemli olay olduğunu ve zaman zaman ortaya çıkacak bazı zorlukların neşeyi karartmayacağını anlamak önemlidir. annelik. Ek olarak, bir kadının aile ve arkadaşlarının desteğine ihtiyacı vardır, ancak doğum sonrası depresyon yoğun bir şekilde kendini gösteriyorsa, bir psikologdan tavsiye alabilirsiniz.
Doğum sonrası iyileşme sürecinin tek adım olmadığını, çok zaman ve sabır gerektirdiğini anlamak önemlidir. Öncelikle şunlara ihtiyacınız var:
Kardiyovasküler sistemin restorasyonu
Çocuk taşıma sürecinde kardiyovasküler sistem önemli değişikliklere uğrar. Özellikle anne adayının vücudunda dolaşan kan hacmi artar. Bebek doğduktan bir süre sonra normal hacme geri dönülür, ancak bu işlem hemen gerçekleşmez.
Ek olarak, bol miktarda kan kaybının eşlik ettiği doğum (özellikle çocuk sezaryen ile doğmuşsa) kanın pıhtılaşmasında artışa neden olur. Bu da özellikle bacaklardaki küçük kan damarlarında kan pıhtılaşması riskini artırır. Bu nedenle, doğumdan sonra ilk kez bir kadının kompresyon çorabı giymesi tavsiye edilir.
Üreme sistemi organlarının restorasyonu
Hamilelik ve doğum, rahim, rahim ağzı ve vajinanın durumu üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Adet döngüsü bozulur.
Rahim
Rahmin iyileşmesi 6-8 haftada gerçekleşir. Bunca zaman, kadının belirli bir kanaması var - lochia. Bu normal. Doğumdan sonraki ilk 2-3 günde lochia, ağır adet kanamasına benzer. Zamanla akıntı daha az yoğun hale gelir, rengi değişir (akıntı daha açık hale gelir) ve kıvamı (mukus akıntısı ve kan pıhtıları belirir). Önemli! Doğum sezaryen ile gerçekleşmiş ise rahmin iyileşme süresi ve doğum sonu kanama süresi uzar.
İyileşme sürecine, kadının yoğun ağrı yaşayabileceği uterus kasılmaları eşlik eder. Bu da normal bir durumdur. Büzülen rahim normal bir duruma gelir, boyutu ve hacmi geri yüklenir. Doğumdan hemen sonra organ yaklaşık 1 kg ağırlığındaysa, 1.5-2 ay sonra ağırlığı 60-80 g ise, orijinal armut şeklindeki şekil geri döner (çocuğun doğumundan sonra uterusun şekli küreseldi). Rahimdeki kasılmalar, oksitosin hormonunun kan dolaşımına salınmasıyla oluşur ve bebeğin memeye uygulandığında üretimi artar. Bu nedenle emzirirken uterusu restore etme süreci daha yoğun bir şekilde gerçekleşir.
Pek çok kadında doğumdan sonra rahim tonusu önemli ölçüde azalır. Bu fenomen, uterus kanaması, iltihaplanma sürecinin müteakip gelişimi ile birlikte lochia'nın durgunluğu, endometrit gibi çok olumsuz sonuçlara yol açabilir. Komplikasyonların gelişmesine doğum sonrası akıntının doğasında, renginde, hacminde, kokusunda bir değişiklik eşlik eder.
Serviks, rahim ağzı
Üreme sisteminin bu kısmının iyileşmesi en uzun zaman alır. Ve rehabilitasyon süresinin sona ermesinden sonra bile, serviks artık orijinal şekline geri dönmeyecektir (bu nedenle, jinekolojik muayene sırasında doktor, bir kadının doğum yapıp yapmadığını kolayca belirleyebilir). Bu sadece doğal doğum için tipiktir. Öyleyse, hamilelikten önce rahim ağzının açıklığı yuvarlaksa, doğumdan sonra yarık benzeri bir şekil alır. Serviksin kendisi bir silindir gibi olur (doğumdan önce konik bir şekle sahipti). Serviksin rehabilitasyon süresinin süresi yaklaşık 4 aydır, doğum sırasında komplikasyonların varlığında bu süreç uzatılabilir.
Vajina
Hamilelik ve doğumdan sonra vajinal kasların tonusu azalır (zamanla artar ama asla eskisi gibi olmayacaktır). Doğumdan ne kadar çabuk iyileşeceksin? Bunu yapmak için, düzenli olarak Kegel egzersizlerini yapmanız önerilir; bu, yalnızca kas dokusunu normal bir duruma getirmekle kalmaz, aynı zamanda doğumdaki birçok kadında görülen idrar kaçırma gibi rahatsız edici hipotoni belirtilerinden kaçınmanıza da izin verir. .
Ek olarak, bir kadın, prolaktin (seks hormonları - östrojen ve progesteron seviyesindeki bir azalmanın arka planına karşı bir emzirme hormonu) salgılanmasının bir sonucu olarak ortaya çıkan vajinal kuruluğa sahiptir. Zamanla hormonal arka plan normale döner. Bu nihayet emzirmenin sonunda olur.
Adet döngüsü
Adet döngüsünün normalleşmesi, doğum sonrası rehabilitasyon sürecinin tamamlandığının bir işaretidir. Döngü genellikle 7-8 ayda düzelir.ancak normal dönemlerin başlangıcı daha sonra ortaya çıkabilir. Döngü normalleştirme sürecinin ne kadar süreceği, aşağıdakiler gibi bazı olumsuz faktörlerin varlığına veya yokluğuna bağlıdır:
- vücudun genel zayıflığı;
- hamilelik ve doğumun patolojik seyri;
- kursun kronik formundaki hastalıkların varlığı;
- uygunsuz beslenme;
- fiziksel ve duygusal yorgunluk;
- yaş (doğum yapan kadın ne kadar yaşlıysa, vücudunun iyileşmesi için o kadar uzun süre gerekir).
Şekil restorasyonu
Tüm hamilelik dönemi boyunca bir kadın yaklaşık 10-12 kg ağırlık kazanır, fetüsün ağırlığını, amniyotik sıvıyı ve zarları, artan kan hacminin ağırlığını içerir. Bebek doğduktan sonra bu kilonun neredeyse tamamı kaybolur. Bununla birlikte, hamile bir kadının beslenmesindeki değişiklikler ve fiziksel aktivitede azalma, figüründe gözle görülür değişikliklere yol açar.
Daha hızlı bir iyileşme için bir kadına tavsiye edilir:
Beyler, ruhumuzu siteye koyduk. İçin teşekkür ederim
bu güzelliği keşfetmen için. İlham ve tüylerim diken diken için teşekkürler.
Bize katılın Facebook ve Temas halinde
Tüm olaylara rağmen bir çocuğun doğumu kadın bedeni için ciddi bir sınavdır. Genç anneler, hastaneden 2-3 gün sonra taburcu olsalar da ciddi bir komplikasyon yoksa, hatta bazıları doğumdan 24 saat sonra, ancak iyileşme süreci çok daha uzun sürüyor.
İnternet sitesi Kadın vücudunun doğum sırasında deneyimlerini neyin değiştirdiğini ve tamamen iyileşmek için gerçekten ne kadar zaman gerektiğini anlamaya karar verdiler.
Mide
Hamilelik sırasında bebeği dış etkilerden koruyan karın bölgesindeki deri altı yağları önemli ölçüde artabilir. Bu, hormonal değişiklikler ve anne adayının uygunsuz beslenmesi ile kolaylaştırılır. Bu nedenle, doğum sonrası dönemde karın durumu, bir kadının hamilelik sırasında ne kadar fazla kilo aldığına bağlıdır.
Doğumdan sonra karın kasları ancak 6-8 hafta sonra kasılır, sezaryen sonrası ameliyat sonrası dikiş nedeniyle bir süre sonra normale döner. Tıbbi müdahale gerektiren diyastaz (rektus abdominis kaslarının ıraksaması) yoksa, anne doğumdan 1.5-2 ay sonra yapmaya başlayabilir ve yavaş yavaş figürünü düzene sokabilir. Fiziksel aktiviteyi ihmal etmezseniz 1-2 yıl içinde karın kasları tamamen eski haline döner.
Göğüs
Emzirme döneminde sütün gerdiği lobüllerin artması nedeniyle meme büyür. Bağlar ve kaslar, doğum sonrası dönemde ağırlığı 2-3 kat artan meme dokusunu hamilelik öncesi olduğu gibi destekleyemez. Bu arka plana karşı, meme pitozu oluşabilir - pitoz. Meme uçları ve areolalar da artar, renkleri koyulaşır, göğüsteki deri incelir, rengi mavimsi, şeffaf hale gelebilir ve bir kan damarı ağı görülebilir. Ne kadar çok süt varsa, göğüsler o kadar ağırdır ve artan stresle baş edebilmek için göğüslerin biraz desteğe ve bakıma ihtiyacı vardır.
Yeni anne ne kadar gençse, dokular ne kadar elastik olursa ve pektoral kaslar gebelikten önce ne kadar eğitilirse, meme emzirme sonrasında o kadar hızlı iyileşir. Ne yazık ki, cildin orijinal "kızsı" şeklini ve elastikiyetini geri getirmek her zaman mümkün değildir. Ancak sürecin en başından rotasını almasına izin vermezseniz çok iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.
Doğru beslenme, A, B, C gruplarının vitaminlerinin alınması, meme bezlerine nazikçe elle masaj yapılması, rahat destekleyici iç çamaşırlar ve tabii ki daha önce yazdığımız egzersizler, göğsün ve göğüslerin güzelliğini korumaya yardımcı olacaktır. cildin esnekliği.
Kas-iskelet sistemi
Hamilelik sırasında, bir kadının kas-iskelet sistemi artan stres yaşar, vücut, vertebral bağların ve kasların esnekliğinden sorumlu olan gevşeme hormonu üretir. Bu yük omurgada, alt ekstremite eklemlerinde, pelvik kemiklerde, sırt kaslarında değişikliklere yol açar. Bu dönemde ağırlık merkezi değişir, omurga kayar ve bu da ağrıya neden olur. Doğumdan sonra, metabolik hızın azalması nedeniyle progesteron ve östrojen seviyesinde de keskin bir düşüş vardır. Bu, yağ dokusunda bir artışa neden olur.
Doğum sonrası kas-iskelet sisteminin iyileşme süresi kademeli olarak gerçekleşir ve 3-4 ay sürer. Bu süre zarfında eklemlerde ağrı sendromları, kemik ağrıları, kas krampları görünebilir. Lomber omurgadaki ağrıyla başa çıkmak için doğum sonrası korsesi takmanın yanı sıra sırt kaslarını güçlendirmeyi amaçlayan özel egzersizler de yardımcı olur. Bir kadında yukarıdaki değişiklikler iz bırakmadan kaybolabilir, ancak başlangıçta kas-iskelet sistemi çalışmasında işlev bozukluğu yoksa. Ancak, ne yazık ki, modern kızların okuldan beri skolyoz, düz ayaklar vb. Gibi normlardan sapmaları var.
Rahim
Hamilelik sırasında ve doğumdan sonra rahim çok sayıda değişikliğe uğrar. Nullipar bir kadında kilosu normalde 40 ila 60 gram arasında değişirken, doğum yapmış bir kadında yaklaşık 80 grama ulaşır. Ancak bebeğin doğumundan hemen sonra rahim ağırlığı yaklaşık 1 kg'dır. Bu tür değişiklikler, hamilelik sırasında ortaya çıkan kas hipertrofisinin bir sonucudur. Uterusun fundusu yaklaşık olarak göbek hizasındadır ve doğumdan sonraki ilk günlerde genç bir anne henüz doğum yapmamış gibi görünür.
Plasentanın ayrılmasından ve plasentanın doğumundan sonra rahim, 9. veya 10. günde restore edilen bir yara yüzeyidir. İlk 3-7 gün, yavaş yavaş azalan güçlü bir uterin kanaması var ve daha sonra doğumdan 6-8 haftaya kadar lekelenme var - lochia. Rahim normal şekilde kasılırsa, 10 gün sonra ağırlığı yarı yarıya azalır. Doğumdan 1.5-2 ay sonra rahim nihayet restore edilir ve normal ağırlığına - 50-80 gram - döner.
Serviks, rahim ağzı
Serviks de değişikliğe uğrar. Doğumdan hemen sonra 10-12 cm açılır, bebeğin doğumundan sonraki 10. gün serviks tamamen kapanır ve 21. gün dış yutak kapanır. Doğumdan sonra boyun sonsuza kadar şeklini değiştirir, konik değil silindirik hale gelir, dış farenks yarık benzeri hale gelir.
Bu, doğum yapmış tüm kadınlarda bulunan ve sadece bir jinekolog tarafından görülebilen jinekolojik bir özelliktir. Sezaryen sonrası tabii ki böyle bir değişiklik olmaz. Doğumdan 3 ay sonra rahim ağzı eskisi gibi işlev görür.
Adet fonksiyonu
Doğum yapmış bir kadında adet işlevini geri kazanma sürecini birçok faktör etkiler. Hamilelik bu şekilde ilerledi ve doğum sırasındaki komplikasyonlar ve doğumdaki kadının yaşı, beslenmenin doğruluğu ve tamlığı, kronik hastalıkların varlığı, uykuya ve dinlenmeye bağlılık ve diğer birçok faktör.
Kural olarak, emzirmeyen annelerde ve bazı emziren annelerde, önemli bir sapma yoksa, ilk adet (loşi değil) çocuğun doğumundan 6-8 hafta sonra gerçekleşir. Emziren kadınlarda, emzirme bitene kadar döngü geri dönmeyebilir. Bu emzirme sürecinden kaynaklanmaktadır ve norm veya patoloji değildir, adet döngüsünün restorasyonunun zamanlaması her kadın için bireyseldir.
Beslenme sırasında genç bir annede süt üretimini uyaran prolaktin hormonu üretilir ve aynı hormon yumurtalıklarda hormon oluşumunu, yumurtanın olgunlaşmasını ve yumurtlamayı baskılar. Yumurtlama, döngü gibi, beslenme durduktan sonra geri yüklenir, ancak bu, bu dönemde gebeliğin oluşmayacağını garanti etmez.
Vajina
Vajina, doğum sırasında da bir dizi değişikliğe uğrayan kaslı bir organdır. Kaslar gerilir, elastikiyet ve tonlama kaybolur. Ancak bu durumda bu tamamen normal bir süreçtir. Pek çok kadın bu an için endişeleniyor, vajinanın boyutunun artık doğum öncesine göre çok daha büyük olacağından ve bunun samimi yaşam kalitesini olumsuz etkileyeceğinden endişeleniyorlar. Aslında endişelenecek bir şey yoktur, vajina sadece geçici olarak şeklini kaybeder.
Doğumdan 3-4 gün sonra ödem kaybolur, birkaç hafta sonra ciddi yaralanmalar ve yaralanmalar olmazsa, sıyrıklar ve çatlaklar iyileşir, vajina duvarları yine doğal bir soluk pembe renk alır. Sadece duvarların rahatlaması sonsuza dek değişecek - doğum yapan tüm kadınlar için yumuşatılırken, doğum yapmayanlar için daha belirgindir. Vajina boyutunda bir artış yanılsamasını yaratan şey budur.
Doğumdan sonra vajinal iyileşmenin zamanlaması çok şartlıdır, ortalama 6-8 hafta. Bu süreç, olası komplikasyonlara, organizmanın bireysel özelliklerine bağlıdır. Her durumda, iyileşme döneminde, rahmin yara yüzeyinin iyileşmesi ve enfeksiyon kapmaması için yakınlıktan kaçınmanız gerekir. Özel Kegel egzersizleri vajina kaslarının daha hızlı şekillenmesine yardımcı olacaktır: pelvik taban kaslarını 15-20 kez, yani günde 5 kez sıkın ve sonra gevşetin.
Bazı, daha şiddetli vakalarda depresyon gelişebilir. Böylesine depresif bir durumun nedeni, yeni doğmuş bir bebeğin önünde genç bir annenin zaman yetersizliği geçmişine karşı suçluluk duygusu ve kadının geçici iflasının sebebinin çocuk olduğuna dair bilinçaltı bir güven olabilir. vb. Böyle bir durumda, annenin bu sorunun en kısa sürede üstesinden gelebilmesi ve anneliğin tadını çıkarabilmesi için uzmanların yardımına, en azından bir psikoterapiste danışılmasına ihtiyaç vardır.
Genel olarak, yeni anne olmuş bir kadının gerçekten akraba ve arkadaşlarının yardımına ihtiyacı vardır, onlardan anlayış ve destek, çocuğun emzirmesini dikkate alarak temiz havada düzenli yürüyüşler, tam, dengeli beslenme.
Genç bir anneyi bebeği düşünmekten başka ne endişelendiriyor? Yeni doğmuş bir bebeğe bakmaya ara vermesi için biraz zaman verildiğinde, çoğu kişi kendi sağlıkları hakkında düşünmeye başlar. Hamilelik ve doğum vücut için streslidir ve sağlık ve görünümün birçok yönünü etkileyebilir. Kronik hastalıkların, vücut şekil değişikliklerinin, diş ve saç problemlerinin alevlenme olasılığı vardır. Bir makale, kadınların doğumdan sonra vücudu hızlı bir şekilde eski haline getirmeleri için önerilen tüm yöntemleri neredeyse hiç tanımlayamaz. Bu nedenle, bedenin genel gelişimi ve figür üzerinde çalışmaktan bahsedelim, çünkü doğum yapmış kadınlar için sıklıkla endişe yaratan bu problemlerdir.
Hamilelik ve doğumdan sonra vücudu kurtarmak: nereden başlamalı?
Belki de doğum yapan kadınların en sık sorduğu sorulardan biri şudur: doğumdan sonra figür nasıl eski haline getirilir? Ancak hamilelik sırasında başka rahatsızlıklar ortaya çıkabilir:
- sırt problemleri, sırt ağrısı;
- varisli damarlar;
- hemoroid;
- anemi (doğum sırasında çok fazla kan kaybedildiyse);
- şeker hastalığı;
- görünümle ilgili diğer sorunlar: çatlaklar, göğüslerde sarkma, saç ve diş kaybı, yaşlılık lekeleri, kırılgan tırnaklar;
- depresyon, uyku bozuklukları ve diğer psikolojik bozukluklar.
Bu sorunların çoğu çözülebilir. Ancak hiçbiri kısa sürede niteliksel olarak çözülemez. Özellikle doğumdan sonra bir kadının maruz kaldığı stresten kurtulmak için görece huzura ihtiyacı vardır. Bu nedenle, doğumdan sonra iyileşmeye başlamanız ve yaşam tarzınızı aniden değiştirmeden kademeli olarak şekle girmeniz gerekir. Bir doktora danıştıktan sonra fiziksel aktivite yapmak mümkün olsa da, yine de spor salonunda yarım maraton koşmaya ve ağır ağırlık almaya çalışmaya değmez. Vücut, genellikle gerekenden daha fazla kaynak tüketmiştir.
Bir notta
Hamilelik sırasında kalp daha hızlı atar, nefes alma yoğunlaşır ve tat tercihleri \u200b\u200bdeğişebilir - bu şekilde bir kadın içgüdüsel olarak vücuttaki herhangi bir maddenin eksikliğini gidermeye çalışır. Üçüncü üç aylık dönemde çocuk kendine yer açmak için bazı damarları ve organları sıkıştırır ve bu nedenle doğumdan sonra normal kan dolaşımını yeniden sağlamak biraz zaman alır.
Doğumdan sonraki ilk iki ayda, solunum ve kardiyovasküler sistemler "iki kişilik" işten sonra restore edilir, uterus yavaş yavaş azalır, başka bir hormonal yeniden yapılanma başlar. Psikolojik olarak anne de yeni bir rol için değişiyor. Şu anda, fazla çalışmamak daha iyidir - özellikle de bebekle yeterince sorun olduğu için. İşte doğumdan sonra vücudun iyileşmesine sorunsuz bir şekilde başlamanıza izin verecek ve özel bilgi gerektirmeyen bazı öneriler:
- Yürüme. İlk birkaç ay fiziksel aktivite bununla sınırlanabilir. Uzun süreli yürüyüş, doğumdan sonra iyileşme sürecine kademeli olarak başlamak için ihtiyacınız olan şeydir.
- Sağlıklı beslenme alışkanlıkları: sık sık ve küçük porsiyonlarda yiyin, unlu, tatlı ve tütsülenmiş yiyecekleri azaltın, yeterince su için. Emzirirken alerjenler (turunçgiller, kuruyemişler, çikolata, deniz ürünleri vb.) De dışlanmalıdır.
- Cilt bakımı - Hamilelik sırasında birçok kadında şu veya bu şekilde acı çeker. Kabuklar, fırçalar ve maskeler güzelliği geri kazanmaya yardımcı olacaktır. Bunları kendiniz yapabilirsiniz. Doğumdan sonra iyileşme sırasında cilt bakımı için mükemmel bir çare kontrastlı duştur.
Elbette, bu ipuçlarının tamamen eski haline dönmenize yardımcı olmayacağını anlamalısınız. Ancak onlara uyursanız, ilk aylarda sağlıklı bir yaşam tarzına psikolojik bir uyum olacak ve kendiniz üzerinde çalışacaksınız. Birkaç kilo kaybı ve daha iyi bir cilt şeklindeki sonuçlar, bu yönde daha fazla eylem için motive eder - ideal olarak, bu, doğumdan sonra bireysel bir iyileşme programının hazırlanmasıdır. Nereden başlamalı - bu konudaki uzmanlar, örneğin fitness eğitmenleri ve jinekologlar tarafından yönlendirilecektir.
Doğumdan sonra vücudunuzu nasıl eski haline getirebilir ve eski şeklinizi nasıl geri kazanabilirsiniz?
Doğumdan sonra bir figürü geri kazanma sürecindeki en önemli şey, kesin bir karar vermek ve iyi bir üne sahip uzmanlara yönelmektir. İlki, tüm gün egzersiz yapmaktan vazgeçip çörek yemek istiyorsanız doğru yolu kapatmanıza izin vermeyecektir. Doktor ve eğiticinin profesyonel yaklaşımı programın hazırlanmasında yapılabilecek hataları ortadan kaldıracaktır.
Neyse ki, hamile kadınlarla ve doğum yapmış olanlarla çalışma konusunda uzmanlaşmış tıp merkezleri var. Çalışanları doğumdan sonra sağlığın yeniden sağlanması konusunda kapsamlı bir yaklaşım benimseyenler dahil. Böyle bir merkezde, sadece vitamin ve diyet reçete edilmeyecek, aynı zamanda çeşitli uzmanlık alanlarından doktorların katılımıyla kapsamlı bir muayene yapacak, gerekirse bir egzersiz programı hazırlayacak, masaj yazacak ve hatta istenirse tedavi bile yapacaksınız. alternatif yollarla.
Fitness, Pilates ve Spor Salonu
Güzel bir figür, tüm kasların gelişmesini gerektirir, bu nedenle ana araçlardan biri spordur. Aynı zamanda, antrenman ne yorucu ne de çok kolay olmalıdır. Burada çizgiyi bulmak önemlidir: eğer gönülsüzce antrenman yaparsanız, o zaman sonuç olmayacaktır. Ve çok sert egzersiz, son zamanlarda strese giren vücuda zarar verebilir. Bir eğitmen bu görevin üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır - ideal olarak kişisel bir program oluşturacak olan kişisel bir görevdir.
Doğumdan sonraki ilk aylarda pasif yüklü jimnastik türlerine dikkat etmelisiniz. Bunlar örneğin yoga, Pilates, qigong'dur. Sadece vücuttaki tüm kasları düzgün bir şekilde güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda psikolojik dahil olmak üzere iç dengeyi normalleştirir, bu da depresyon ve ruh hali değişimlerini azaltır. Kan dolaşımının normalleşmesi nedeniyle cilt ve saçın durumu düzelir. Bu tür bir jimnastik ne çok sıkıcı ne de çok naziktir.
Nerede çalışmalı? Egzersiz yapmayı planlayan çoğu insan için ilk düşünce elbette evde zamandan ve paradan tasarruf etmektir. Ancak bu, özellikle genç anneler için her zaman kolay bir çıkış yolu değildir. Sonuçta, evde sürekli dikkat gerektiren bir çocuk var. Ek olarak, aylarca kendinizi belirli bir programa katılmaya zorlamak için muazzam bir iradeye sahip olmanız gerekir. Bu nedenle, en iyi seçenek, babanız, büyükanneniz veya dadınız ile belirli zamanlarda çocuğa bakacakları ve o zaman annenin kendi başının çaresine bakacağı konusunda anlaşmaktır.
Masaj ve ... bitkisel ilaçlar
Kadınlar doğumdan sonra vücudu nasıl restore edeceklerini düşündüklerinde, her şeyden önce bu tür yöntemler hakkında düşünmezler. Ancak yukarıda listelenenlerle birlikte çok etkilidirler. Sağlık merkezlerinde, genellikle daha yoğun bir iyileşme için reçete edilirler.
Profesyonel masaj herhangi bir kişi için ve özellikle yeni doğum yapmış bir kadın için yararlıdır. Hamilelik sırasında ve sonrasında sırt ağrısı varsa, o zaman bir kiropraktör belirtilir. Ancak, çoğu kas ve cilt tonunun yenilenmesine yardımcı olan ve hatta bazı durumlarda çatlakları azaltan başka masaj türleri de vardır. İyileştirici yağlarla yapılan masaj ile cilt pürüzsüz ve ipeksi hale gelir, ayrıca sakinleşir ve ruh hali gözle görülür şekilde yükselir.
Fitoterapi kimyasal ilaçlara başvurmadan sağlığınızı iyileştirmenin bir yoludur. Ancak çoğu zaman bitkisel tedavi diğer yöntemlerle birlikte kullanılır. Ve bitkisel ilacın görünüşteki basitliğine rağmen, onu kendiniz reçete etmemelisiniz. Yanlış dozaj ve kontrolsüz bitki kullanımı ciddi zararlar verebilir.
Doktor tarafından önerilen şifalı bitkiler, kronik hastalıklarla mücadelede bile yardımcı olur. Ve genellikle emzirme döneminde doğumdan sonra figürü eski haline getirmek için kadınlara reçete edilir. Bitkisel ilaç genel tonu iyileştirir, kilo vermeye ve cilt kusurlarından kurtulmaya yardımcı olur.
Akupunktur ve diğer Çin tıbbı yöntemleri
Hepimiz Çin tıbbını duymuşuzdur, ancak çok azı kendileri için deneyimlemiştir. Bununla birlikte, her tür hastalık için ve aynı zamanda tüm vücut sistemlerinin iş dengesini ayarlamak için çok etkili olabilir - tam da genç bir annenin ihtiyacı olan şey. Herhangi bir rahatsızlık varsa, akupunktur ve diğer geleneksel Çin tıbbı yöntemleri hastalığın temel nedenini etkileyebilir ve bu da refahta önemli bir iyileşme ile sonuçlanır.
Rusya'da Çin tıbbında uzmanlar var, ancak çoğu ne yazık ki geleneksel önermelere uymuyor, her zaman yardımcı olmayan kendi yöntemlerinden bazılarını sunuyor. Bir Çin tıbbı terapisti seçerken, asırlarca kanıtlanmış teknikleri takip ettiğinden emin olun.
Bir notta
Akupunktur veya akupunktur, - çok ince iğnelerin kardiyovasküler, sinir sistemi ve diğer sistemlerin çalışmasıyla ilişkili vücuttaki (çoğunlukla sırtta) özel noktalar üzerindeki etkisi. Prosedür genellikle neredeyse ağrısızdır (çoğu işlem sırasında uykuya dalar), bazen kaşıntı veya hafif ağrı şeklinde normal bir reaksiyon olabilir. Akupunktur yaklaşık 250 hastalığı tedavi eder ve özellikle hastalığın erken evrelerinde etkilidir.
Ne yapmamalı
Herhangi bir tedavide ana prensip zarar vermemek. Uzman gözetimi olmadan görünüşte iyi sonuçlar felaket olabilir. Bu nedenle, doğumdan sonra herhangi bir yöntemle iyileşmeye başlamadan önce bir doktora danışmanız ve genç bir annenin gereksiz stresten kaçınması gerektiğini unutmayın, bu nedenle:
- katı diyetler yok, yalnızca eksiksiz sağlıklı yiyecekler;
- omurgayı, kalbi ve solunum sistemini olumsuz etkileyebilecek sıkı bir eğitim yok;
- acele etme.
Aynı anda ikisinin hayati işlevlerini yerine getirmek için çalışan organizma, her zamanki hızında düzgün bir şekilde yeniden inşa edilmelidir. Ve bunu yapmasına izin vermelisin.
Doğru beslenme ve orta düzeyde egzersiz - doğumdan sonra güvenli iyileşme garantisi. Hastalıkların gelişmesine izin vermeyen bireysel bir sağlık geliştirme programı eklerseniz, kısa süre sonra genç anne hamilelik öncesi kadar iyi hissedecek ve figür tekrar güzelleşecektir. Hiçbir şey bunun gibi gelmez, önceki haline dönmek için çok çalışmanız gerekir, ancak bu çabalar ödüllendirilecektir.
Kliniğin önde gelen doktoru (30 Aralık 2008 tarihli LO-77-01-000911 numaralı lisans) Zhang Ziqiang, hamilelik ve doğumdan sonra iyileşme için bir klinik seçerken nelere rehberlik edilmesi gerektiğini açıklamayı kabul etti.
“Genç bir annenin vücut sistemlerinin tam bir restorasyonuna ihtiyacı olduğu için, profesyonel bir doktor bu konuya kapsamlı bir şekilde yaklaşabilecektir. Egzersiz ve sağlıklı beslenme kombinasyonu - hepsi bu değil. Bir kadın, sağlık durumuyla ilgili şikayetleri varsa dar uzmanlara muayene için gönderilmeli ve önerileri ile programı hazırlamaya devam etmelidir.
Masaj ve alternatif tıp dahil olmak üzere farklı alanlarda uzmanların bulunduğu kliniklerin seçilmesi tavsiye edilir. Örneğin, "TAO" da doktorlar ve resmi tıbbın temsilcileri - jinekologlar, osteopatlar, nörologlar - Çin tıbbında uzmanlar var. Ama buradaki en önemli şey - abartma. Çin tıbbı birçok sorunu çözebilir ve gerçekten çok az kontrendikasyon vardır. Ancak sadece bu uzmanlık alanında eğitim almış bir hekim gözetiminde geleneksel Çin tıbbının kanonlarına göre tedavi edilmesi gerekmektedir. Örneğin "TAO" da profesörler ve doktorlar doğrudan Henan Tıp Üniversitesi'nin tavsiyesi üzerine gelirler. Deneyimli, nitelikli profesyonellerdir.
Herhangi bir kalifiye doktorun - Çin tıbbında veya geleneksel tıpta uzman - büyük olasılıkla genç bir anneye, havuzda simülatörler veya bireysel / grup fizyoterapi egzersizlerini kullanarak fizyoterapi egzersizlerine dikkat etmesini tavsiye edeceğini belirtmek isterim. Hatta bazı klinikler, hastaya doğum sonrası iyileşmenin tüm aşamalarında rehberlik etmek için belirli bir spor salonuyla ortaklık kurar. Örneğin kliniğimiz, Çin jimnastiği ile yoga, Pilates gibi geleneksel fiziksel aktiviteleri birleştirebilmek için kendi fitness kulübünü açtı. Bu yaklaşım, genç annelerin farklı uzman gruplarından eksiksiz bir doğum sonrası iyileşme hizmeti almasına olanak tanıyor. "
