Čo je to stresom, je koncepcia stresu a druhov stresu. Charakteristické príznaky stresu. Efektívne metódy na odstránenie emocionálneho stresu a stavu psychického stresu

Stres je taká reakcia, keď po spracovaní vedomie akejkoľvek vnútornej alebo vonkajšej okolnosti existuje špeciálny stav nervového systému, ktorý vedie k zmene práce vnútorné orgány. Takýto faktor môže byť individuálny v každom: internom - osobné ochorenie, ktoré znižuje kvalitu života, vonkajšia je smrť milovaného človeka, zmena práce alebo premiestnenia. Stres vyplýva len za podmienok, keď vplyv tejto okolnosti presahuje osobnú prahovú hodnotu odporu stresu.

Stres môže byť akútny a vyvinutý vo forme jedného vplyvu, ktorých dôsledky môžu v niektorých prípadoch prejsť spontánne. Tento fenomén je naprogramovaný prírodou s cieľom bojovať proti nebezpečenstvám a vyhnúť sa im. Najčastejšie je v modernom svete chronická forma stresu, v ktorej sa začínajú na seba psychotrambulované okolnosti. Je to tento proces, ktorý sa stáva príčinou mnohých chronických ochorení.

Čo je nebezpečný stres

Vedci hovoria, že viac ako 150 tisíc ľudí v 142 krajinách sveta má dnes problémy s vlastným zdravím, ktoré vznikli v dôsledku stresu. Najčastejšie je srdcové ochorenia (infarkt myokardu, hypertonické ochorenie, angínu). Podľa RAS, po rozpadoch Sovietsky zväz Po dobu 13 rokov sa počet pacientov s kardiovaskulárnymi ochoreniami zvýšil z 617 až 900 ľudí za každých 100 000 obyvateľov. Zároveň sa počet fajčiarov a ľudí, ktorí pravidelne užívajú alkohol, ľudí s výraznou obezitou alebo zvýšená úroveň cholesterol - tieto dôvody, ktoré sú kľúčové vo vývoji srdca a vaskulárne patológie, zostali v rámci tých istých ukazovateľov. V dôsledku toho vedci premýšľali o vplyve na zdravie psycho-emocionálneho stavu.

Na druhom mieste existujú dôsledky života v neustálom stave duševná choroba, na treťom obezite. Chronický stres nefalí moču a urogén a zažívacie ústrojenstvoZmeny, ktoré sa vyskytujú v nich, však nie sú tak fatálne. Okrem iného, \u200b\u200bosoba, ktorá je neustále v stave psycho-emocionálneho napätia dôrazne znižuje výkon a silu svojho vlastného imunitného systému, ktorá sa stane svetelným cieľom mnohých patológií.

Ako sa vyvíja stres

Prvýkrát, procesy, ktoré sa vyskytujú po tom, čo sa človek zrazí s psychotraumingovými udalosťami, boli opísané v delovom psychológovi v roku 1932. Široký zverejnenie tejto problematiky a pojem "stres" sa začali uplatňovať len od roku 1936, po uvoľnení slávneho fyziológa Hansa Selre, ktorý nazývaný stres "syndróm, ktorý sa vyvíja v dôsledku vplyvu rôznych škodlivých činidiel".

SEVVE zistilo, že keď sú vystavené mentálnym stopám činidiel, ktoré presahujú adaptačné zdroje tela (prahová hodnota tlaku), môžu sa vyvinúť tieto reakcie: \\ t

Zvyšuje kôru nadobličiek. Je to táto časť tela, ktorá je zodpovedná za výrobu "hormónu stresu", hlavný glukokortikoidný hormón je kortizol.

Zníženie počtu lipidových granulí v nadobličkách (v mozgovej vrstve), hlavnou úlohou týchto štruktúr je pridelenie norepinefrínu a adrenalínu do krvi.

Zníženie objemu lymfatického tkaniva zodpovedného za imunitu provokuje opačný vývoj lymfatických uzlín, sleziny, týmusu (centrálny orgán imunitného systému).

Poškodenie slizníc duodenu a žalúdka, vrátane vývoja vredov (sa nazývajú stále stresové vredov).

Pod vplyvom norepinenalínových hormónov, adrenalínu a kortizolu, nielen namáhací vred na sliznicových črevách a žalúdka, ale tiež:

zlepšenie hladín glukózy v krvi, čo vedie k zníženiu citlivosti tkaniva na inzulín (v dôsledku stresu, môžete získať diabetes mellitus druhého typu);

sodík sa oneskorí a s ním a vodou v tkanivách, zatiaľ čo draslík, ktorý je nevyhnutný pre normálny výkon nervov a srdiečok, sa zvyšuje rýchlejšie ako obvyklé;

rozpad tkanivových proteínov, ktoré tvoria glukózu;

zvýšená depozícia lipidového tkaniva v podkožnom tkanive;

srdce sa stáva častým a jeho rytmus je narušený;

zvýšenie krvného tlaku.

V dôsledku poklesu objemu lymfatického tkaniva existuje zníženie a všeobecná imunita. To môže viesť k zníženiu rezistencie na infekcie a akýkoľvek vírus môže spôsobiť vývoj ťažkej patológie alebo jeho komplikácie bakteriálnymi patogénmi.

Prahová hodnota odporu stresu je individuálna pre každú osobu a závisí od:

stabilita ľudskej psychiky na účinky nepriaznivých faktorov;

skúsenosti s ľudským životom;

typ nervového systému (je jedným z dvoch silných alebo naopak dvoch slabých), určuje reakciu pri rozhodovaní a závažnosti a povahe emócií.

Melancholické a cholérne sú teda náchylnejšie na stres, zatiaľ čo vyvážený sanguine je menší a flegmatic a je menší (vyžadujú veľkú silu stresových faktorov).

Klasifikácia

Stres je bežným názvom pre všetky vyššie uvedené reakcie tela, keď vplyv psychiky aktivuje prevádzku nadobličiek. Môže byť:

Negatívne, čo vedie k vzdialenosti. Bude podrobne opísaný ďalej, pretože to dokáže zničiť zdravie.

Pozitívny - ESTRASS. Je provokovaná náhlou radosťou, napríklad pri stretnutí so starým priateľom alebo po prijatí neočakávaného daru, môže tiež spôsobiť smäd na súťaž alebo inšpiráciu. Tento typ stresu nemá negatívny vplyv o ľudskom zdraví.

Pôsobou nárazu môže byť úzkosť:

Psychologický alebo nervózny psychický. Špeciálny pohľadJe zvyčajné rozdeliť na dva typy:

psycho-emocionálne stres, ktorý sa vyvíja na pozadí ťažkej nenávisti, nenávisti alebo hnevu;

informačný stres vyplývajúci z prevzatia informácií. Najčastejšie sa vyvíja u ľudí, ktorí podľa povahy činnosti by sa malo zaoberať spracovaním veľkého počtu informácií.

Fyzické, ktoré je rozdelené do:

svetlo (keď je človek dlhý čas nútený v osvetlenom priestore, pri zadávaní podmienok polárneho dňa, ležiace v nemocnici, v práci);

bolesť (v dôsledku zranenia a bolesti);

potraviny (s hladom alebo naopak - nútená výživa týchto výrobkov, ktoré sú nechutné pre ľudí);

teplota (napríklad pri vystavení chladu alebo tepla).

Interress môže vzniknúť v dôsledku extrémnych podmienok (zosuv pôdy, povodne, hurikány, nepriateľských akcií) alebo mimoriadne silné psychologické udalosti (absolvovanie skúšky, lámanie vzťahu, smrť príbuzného).

K dispozícii je aj klasifikácia stresorov (stresujúce faktory). Vo svojej kvalite môže konať:

Životné udalosti - Dlhodobá udalosť: Smrť milovaného človeka, rozvodu, cestovania, pohybujúce sa.

Chronické emocionálne prepätia. Vyvíja sa v dôsledku nevyriešených konfliktov s kolegami alebo členmi rodiny.

Malý ŤažkostiČasom sa akumuluje analogicky s snehovou guľou a môže zničiť normálny vzťah v rodine.

Tieto stresory sú skutočnou príčinou vývoja úzkosti.

Tok stresu

Hans Selre zvýraznili tri stupne naraz, keď je organizmus odpovedaný na akýkoľvek stres. Miera výskytu závisí od sily stresoru a stavu centrálnych CNS konkrétnej osoby:

Etapa úzkosť. Osoba prestane kontrolovať svoje vlastné činy a myšlienky, ktoré vytvára predpoklady pre oslabenie tela. Správanie sa zmien pacienta a stáva sa opakom toho, ktorý je zvyčajne charakteristický pre osobu.

Štádia odporu. Rezistencia na telo sa zvyšuje takým spôsobom, že osoba môže trvať Špecifické riešenie a vyrovnať sa s situáciou, ktorá sa objavila.

Stupeň vyčerpania. Vyvíja sa s dlhým stresom, keď telo už nie je schopné udržiavať náležitý odpor. To je v tomto štádiu, že poškodenie vnútorných orgánov sa začína rozvíjať.

Tam je tiež pokročilejší popis etáp, ktorý bol vykonaný po práci obce. Rozlišujú sa teda 4 etapy:

Mobilizácia: Zlepšenie aktivity a pozornosti osoby, sily sú stále vynaložené ekonomicky. Ak proces v tejto fáze zmizne, len zmierniť telo a nezničí ho.

Aktívne (RAM) negatívne emócie. RAGE vzniká, agresia, hnev. Na dosiahnutie cieľa tela sa telo začne stráviť nehospodárne, čo vedie k vyčerpaniu tela.

Asthenic (pasívne) negatívne emócie. Vzniká v dôsledku nadmerných výdavkov orgánových síl v predchádzajúcom štádiu. Osoba sa stáva dresovou a neverí v svoju vlastnú silu, ako aj možnosť povoliť situáciu. Vysoká pravdepodobnosť depresie.

Plnú demoralizáciu. Sa stane, keď stresor pôsobí na ľudské telo po celú dobu. Osoba začína pokoriť skutočnosť, že sa stratil a stáva sa ľahostajným, nechce riešiť ani problém - stresor, ani iné. O takýchto ľudí často hovoria "zlomené".

Čo môže spôsobiť stres

Čo provokuje stres zdravý človekbol uvedený vyššie. Je pohybujúce sa a zranenia a rozvod, a smrť milovaného človeka, a dokonca aj peňažných problémov, neustály nedostatok času na uvedenie práce včas, chorobu - blízkych alebo osobné. Ženy podliehajú stresu pri narodení dieťaťa, dokonca aj v prípade, že žena je presvedčená, že na 9 mesiacov bude mať čas pripraviť sa na to (najmä zraniteľné voči stresom žien v práci, ktorí mali komplikácie Tolerancia, presunula prestávku s milovanou osobou alebo utrpel neustálymi konfliktmi).

Faktory, ktoré zvyšujú šancu stresu - nedostatok spánku, chronické ochorenia, zlý prístup priateľov a životného prostredia. Ľudia, ktorí sú verní presvedčenia a toto slovo sú zraniteľnejšie voči stresu.

Dôvody stresu u detí nemusia byť tak zrejmé:

absencia osoby, ktorá by mohla počúvať problémy;

uloženie hobby rodičov;

komunikačné problémy;

zvýšené zaťaženia B. Školský program alebo po prechode materská škola v prvej triede;

zmena bydliska;

komunikačné problémy s rovesníkmi;

problémy s odvolaním v materskej škole;

supercolezing;

prudká zmena poveternostných podmienok;

randomizujúce intímne príťažlivosť ľudí alebo rodičov ľudí;

zmena časového pásma;

ostré zmeny v rutine dňa;

strata domáceho maznáčika;

počiatočné sexuálne skúsenosti;

Častý pobyt v nemocnici bez rodičov;

nepriaznivé zariadenie v rodine;

posielanie Pioneer Aglerge alebo Sanatórium bez rodičov.

Ako zistiť, že osoba má stres

Je zvyčajné rozlíšiť akútny a chronický. Sa prejavujú rôznymi spôsobmi.

K dispozícii je tiež diagnóza - akútna reakcia na stres. Takzvaná porucha, ktorá vzniká z mentálne zdravého človeka v reakcii na silný fyzický alebo psychický stresor, v ktorom bola vážna hrozba života blízko človeka alebo samotná obeť. Zaznamenáva sa po:

Účasť na nepriateľských akciách, ktoré boli obzvlášť krvavé;

ako osoba dostala rukojemník v teroristickom zákone;

auto nehody;

znásilnenie, najmä s brutálnymi prípadmi;

smrti detí;

oheň v dome;

prírodná katastrofa (povodne, tsunami, hurikány).

Podobný silný stres je krátkodobá porucha, môže trvať niekoľko hodín na 1-2 dní. Po tom si to vyžaduje naliehavé zdravotná starostlivosť o časti príslušného psychoterapeuta alebo psychiatra, inak stres môže spôsobiť samovražedné pokusy alebo ísť do chronická forma So všetkými následnými dôsledkami.

Riziko vzniku reakcie na silný stres je vyšší u ľudí:

ktoré sú vyčerpané po tvrdej práci alebo po chorobe;

v prítomnosti ochorenia mozgu;

ktorí nevidia pomoc zo strany;

staršie ako 50 rokov;

keď ľudia zomrú;

keď je to, čo sa stalo, je úplné prekvapenie.

Symptómy, ktoré začínajú niekoľko minút po nastavení udalostí, sa hovorí o prítomnosti akútnej reakcie na stres.

Taký oblak vedomia, v ktorom sa človek dezorientovaný v udalostiach, ale môže venovať pozornosť malým detailom. V dôsledku toho je osoba schopná robiť nezmyselné a podivné skutky, ktoré môžu iným môže stať znakom nedostatočnosti konkrétnej osoby.

Osoba je schopná vyjadriť bludné myšlienky a hovoriť o neexistujúcich udalostiach, hovoriť v neprítomnosti partnerstva. Takéto správanie pokračuje v krátkom čase a môže sa prudko prelomiť.

Osoba s prítomnosťou akútnej reakcie nerozumie alebo nechá úplne pochopiť reč, ktorý mu čelí, nemôže splniť požiadavku alebo to zle.

Extrémna inhibícia pohybov a reči. Môže byť vyjadrená do takej miery, že osoba jednoducho zamrzne v jednej predstavuje a odpovedá na otázky s neúmyselným zvukom. Je menej pravdepodobné, že reviduje reakciu: verbálny tok, ktorý sa nedá zastaviť a vyjadriť Úzkosť motora. Môže existovať aj panika túžba robiť škody alebo panika uniknúť.

Reakcia zo strany vegetatívny systém: hnačka, vracanie, začervenanie alebo bledú pokožku, rozšírenie žiakov. Môže nastať toľko ostrý pokles arteriálny tlakže osoba len zomrie.

Existujú pomerne často takéto príznaky stresu: zúfalstvo, agresivita, neschopnosť reagovať s plným pochopením reči, zmätku.

Ak osoba s nezdravou psyche oslovuje takúto situáciu, akútna reakcia tela na stresu nemusí byť opísaná vyššie.

Tieto príznaky sú prítomné viac ako 2-3 dni a nie sú akútnou reakciou na stres. Je potrebné urýchlene obrátiť na neuropatológ, narkológ, psychiater alebo infekčné pozadie pre vyhľadávanie pravdivý dôvod taký štát.

Po prevedenej akútnej reakcii je spomienka na takéto správanie pomerne často úplne alebo čiastočne zmizne. Zároveň ostáva ostáva v čase, keď nejaký čas zostáva v čase, trpí porušením správania a spánku. 2-3 týždne môžu byť vyčerpané, z ktorých túžba zmizne niečo, a dokonca tam nie je vôľa života. Osoba môže ísť do práce a vykonávať ho na "Automatic".

Akútny stres

V živote osoby v živote je stres, hovoria také príznaky, ktoré vznikajú rez alebo nejaký čas po kolízii so stresorom:

potenie;

srdcové palpitácie;

pocit nepohodlia a obmedzenia v hrudi;

nevoľnosť s jednorazovým zvracaním;

emocionálny výbuch, ktorý kombinuje s pocitom nekontrolovaného strachu alebo úzkosti, alebo s excitáciou, v blízkosti agresie;

necitlivosť a pocit bavlnených končatín;

stresujúca inkontinencia moču;

bolesť brucha;

pocit tepla alebo chladu;

Študent dýchanie, ktoré je sprevádzané pocitom nedostatku vzduchu.

Si silný stres, ktorý ešte nedosiahol kritickú ochrannú známku (ak existuje hrozba pre život, ktorý je zvyčajne príčinou akútnej reakcie na stres), osobnosť, okrem značiek uvedených vyššie, možno pozorovať:

bolesť hlavy;

kožná vyrážka podľa analógu Urbínu, ktorá vzniká v reakcii na vstup na alergénové telo;

kŕče bez straty vedomia;

výrazný zmysel pre zúfalstvo, beznádej;

bolestivé nutkanie na implementálne vyprázdňovanie, po ktorom je tu kvapalná stolička.

Chronický stres

Stav, ktorý je charakteristický pre moderných ľudí s rýchlym tempom života. Klinický obraz Chronické napätie nie je vyjadrené ako živé, ako v akútnej reakcii na stres, takže pomerne často jeho prejavy sú odpísané na únavu a nepripájajú situáciu s dôvodom, kým nevznikajú vážne choroby. V prípade nedávnych ľudí Ponáhľajte sa k lekárovi a začína priebeh liečby, ktorý neprináša náležité výsledky, pretože hlavný dôvod, život v neustálom stresu zostáva neoddelivým faktorom.

Skutočnosť, že osoba má chronický stres, hovoria, že príznaky, ktoré sú konvenčne rozdelené do niekoľkých skupín:

Spojené so zmenami v fyziológii pacienta

V prípade stresu môže človek zažiť fyzické utrpenie, ktoré ho robí hľadať dôvod na návštevu lekárov rôznych smerov a nútený prijať mnoho liekov. Avšak prítomnosť symptómov uvedených nižšie, keď vzniknú v osobe, ktorá neustále zažíva stres, neznamená, že netrpí angínu alebo peptickou chorobou. Preto budú uvedené, a už v porovnaní s ich prítomnosťou a interpretáciou, musíte hovoriť každý konkrétny prípad so špecialistami a rozhodovať o liečbe.

Medzi fyziologické symptómy Chronický stres pridelenie:

rezanie v žalúdku;

ťažkosti s prehĺtaním;

chladenie ruky;

suché ústa;

tinnitus;

koktanie;

Časté močenie;

bolesť;

bruxizmus;

bolesti chrbta;

bolesť hlavy;

pokles chutí do jedla;

Časté infekčné choroby dýchacie cestyktorí sú sprevádzané výtokou a kašeľom;

začervenanie tváre, tepelné veci;

krútiace kĺby;

periodické svalové kŕče: pohyblivé a nepochopiteľné svalové bolesti, ručné svalové kŕče;

zníženie libido, erektilnej dysfunkcie;

vyrážka vo forme červených škvŕn alebo bublín, ku ktorému sa vyskytuje na prázdnom mieste;

obsedantné pohyby a kliešte;

silné chvenie horných končatín;

zvýšené potenie;

skoky krvného tlaku;

počas nasledujúcej epizódy sa môže telesná teplota zvýšiť.

Príznaky, ktoré sú spojené s emóciami

Prítomnosť chronického charakteru osobe je svedčia o zmenách v jeho charaktere, keď sa táto vyvážená osoba začína prejavovať:

nepriateľstvo pre ostatných;

impulzívne opatrenia;

absorposons hnev;

plasticita;

úzkosť;

podráždenosť;

hlavy;

zlepšenie sebaúcty;

zhoršenie pamäte;

zmena dĺžky spánku a výrazné zhoršenie kvality (časté nočné mory);

vznik samovražedných sklonov a myšlienok o spáchaní samovraždy;

zlepšenie citlivosti na blikajúce, jasné svetlo, hlasné zvuky;

pocit nevyriešenej túžby, beznádejnosti, osamelosti;

tendencia k veleniu cier;

zníženie prahovej hodnoty úzkosti;

koncentrácie len na nepríjemné udalosti;

narušenie;

pocit nereality toho, čo sa deje okolo;

pesimizmus;

konštantná kritika blízkych;

vina;

zmiznutie stimulov, cieľov, životných záujmov;

padne;

podozrenie.

Sociálno-behaviorálne príznaky

Skutočnosť, že osoba má chronický stres, sa zobrazia aj zmeny v jeho komunikácii a správe:

Človek sa stáva konfliktom;

workolizmus I. trvalé zaťaženie V práci a dokonca aj doma sú nezávislým pokusom dostať sa od situácie;

neustály časový nedostatok;

diligence je izolovaná;

tendenciu používať lieky, drogy, alkohol;

nervový smiech;

strata predchádzajúcich záujmov: do hobby, práce;

strata záujmu o vlastný vzhľad;

nepozornosť;

za volantom sa človek často správa nedostatočne, hovorí hrubo vo vzťahu k ostatným účastníkom pohybu;

v obvyklom práci je povolené množstvo menších chýb.

Intelektuálne znamenia

Tie obsahujú:

ťažkosti pri rozhodovaní;

viskozita reči;

obsedantné myšlienky, často negatívne;

opakovanie predtým povedal;

Ťažkosti s analýzou nových informácií;

zhoršenie pamäte: Rýchlo zabudne a zle si pamätá, môžu byť v pamäti neúspešné zlyhania.

Vlastnosti toku stresu u žien

Ženy sú zraniteľnejšie voči stresu. Okrem toho, v snahe stať sa ideálnou matkou a manželkou, ženy sa snažia skryť svoje vlastné skúsenosti a začať ich zachrániť sami. To môže spôsobiť prejav niektorých príznakov, z ktorých väčšina bola prezentovaná vyššie a ktoré sa nelíšia od "mužského" kliniky. Výsledkom je, že z toho môže pestovať endokrinné, srdcové alebo gynekologické ochorenia, ako aj obezita.

Známky stresu u žien, ktoré umožnia uhádnuť jeho dostupnosť:

zhoršenie koordinácie;

bolesť v žalúdku;

záchvaty paniky;

kŕče, ktoré sú sprevádzané najprvou bolesťou a potom v inom bruchu;

vznik nezrozumiteľných upnelov alebo červených prvkov;

bolesť chrbta;

zášklby očných viečok na jednom z očí, ktoré trvá niekoľko minút;

náhle výkyvy nálad, ktoré predtým neboli charakteristické pre ženu;

zlyhania v menštruačnom cykle;

bolesť v kĺboch;

bolesť hlavy (zvyčajne v jednej polovici hlavy);

zmena postoja k zatvoreniu a sebe (emocionálne chlad, vina);

podráždenosť;

myšlienky o samovražde;

zníženie inštinktu sebazáchovy;

zníženie úrovne zdravia;

klišé, pízia, hluk v ušiach;

vypadávanie vlasov (možno okamžite alebo po 3-6 mesiacoch po stresu);

podľa Amerického časopisu pôrodníctva a gynekológie, príznak stresu, ktorý sa vyskytuje pod vplyvom kortizolu, môže byť vaginálny drozd s častými relapsmi;

závislosť na nejakom jedle (zvyčajne mliečne výrobky a sladkosti) alebo alkohol.

Zvlášť stojí za to zaplatiť pozornosť takýmto symptómom po pôrode. Uvádzajú, že samotný začiatok postpartum depresie alebo ešte nebezpečnejšia psychóza po pôrode.

Vlastnosti priebehu stresu u detí

Známky stresu v dieťaťu sú tiež slabo viditeľné, najmä ak dieťa ešte nedosiahol vedomý vek.

Ak dieťa mladšie ako 2 roky je, že utrpel stres, môžu svedčiť o potravinách, podráždenosti a federácii. Takéto príznaky sa vyvíjajú s akýmkoľvek zápalovým alebo zápalovým patológii, takže by sa mal prvýkrát vylúčiť.

Deti vo veku 2 až 5 rokov vyhlasujú prevod stresu tým, že vracia staré návyky: inkontinencia výkalov alebo moču, odmietnutie samo-kŕmenia, sania figurína, prsta. Dieťa môže začať plakať, keď sa okolnosti menia (napríklad z toho, čo budú v noci na toalete), ako aj keď sa v dome objavia nových ľudí. Možný rozvoj koktania.

O stresu u detí vo veku 2-5 rokov je doložené poklesom aktivity, alebo na opakujú protichodnú hyperaktivitu, bezprecedentný krátkodobý nárast telesnej teploty, častá zmena nálady, zvracanie, vznik súbor strachu (psov , samota, tma, ľudia určitej profesie). Dieťa v stresovom stave je zle zaspávať.

U detí vo veku 5-9 rokov sa prejavujú na základe nasledujúcich príznakov:

nešťastné alarmy a obavy;

agresia;

správanie ako deti nízky vek (Vzhľad Sysykanya, má rád dieťa, dieťa začne poškodiť);

nočné mory;

zníženie akademického výkonu;

únava;

ak dieťa začne klamať, je celkom možné, že je to tiež prejav stresu;

spôsobujúce správanie počas niekoľkých dní;

nervové kliešte alebo zlé návyky česanie kože, vyzdvihnutie do nosa, vytiahnite vlasy, nad na nechty na nechty alebo predmety (rukoväte, gumu, pravítko);

dieťa môže čiastočne zabudnúť na záťažové udalosti;

zväzok na nechty;

hady v rohoch úst;

bolesť v oblasti hrudníka;

bolesti hlavy;

nevoľnosť a niekedy vracanie;

zníženie alebo zvýšenie chuti do jedla;

pokusy uniknúť z domu, alebo túžbu neustále bytu byť v domácnosti, vyhýbajú sa iným deťom, odmietnutiu návštevu školy.

Aké prejavy naznačujú prevedený stres

Hlavnými príznakmi po stresu sú prejavy vyčerpania tela. Konkrétne:

negatívne myšlienky;

ťažkosti v koncentrácii;

nerozhodnosť;

zhoršenie pamäti a pozornosti;

ľahostajnosť k vlastnému vzhľadu;

znižovanie libido;

pokles chutí do jedla;

ospalosť počas dňa a nespavosti v noci, ale konštantná ospalosť je možná;

únava, ktorá vzniká rýchlejšie ako predtým, a nesmie prejsť ani po dlhom pobyte;

škodlivú nevoľnosť;

vznik tepelného intolerancie;

potenie, bolesti hlavy, skoky krvi, impulzný podvádzanie;

Človek sa stáva podráždeným, horúcim temperovaným.

Avšak, ak bola sila stimulu dosť vysoká, potom v neprítomnosti akútnej reakcie na napätie niekoľko týždňov alebo mesiacov, rozvoj posttraumatickej poruchy stresu Genesis je celkom možné. Sa prejavuje:

nedostatočná (zvyčajne - to je úplná absencia alebo veľmi slabá) reakcia na vyskytujúce sa udalosti;

úzkosť;

agresivita;

narušenie ostatných;

odcudzenie od iných;

osoba začína žiť vo svojom vlastnom probléme - popoludní sa o ňu neustále myslí, a nočné mory zažívajú v noci;

ak osoba spája traumatickú situáciu s akýmkoľvek špecifickým udalostiam, potom s nimi opätovný vzhľad Stáva sa mimoriadne agresívnymi a zažívajúcimi záchvaty paniky;

paniové útoky sú možné a klesajú a klesajú pri komunikácii s inými ľuďmi, pričom tieto momenty je pacient veľmi ochotný kontaktovať aj s neznámymi ľuďmi;

osoba môže mať bolesť v hlave, srdci, bruchu. Preto často v takýchto situáciách počas skúšky kvôli takýmto bolesti lekári nič nenájde. Spôsobuje osobu, aby neustále hľadal vhodný lekár a konzultoval s rôznymi špecialistami. Ak nikto z lekárov nemôže priniesť úľavu pre pacienta, často stráca vieru v medicíne a začína sa zapojiť do seba-liekov a pre lepšie výsledky Začína sa zapojiť narkotické drogy a alkohol.

Na podozrenie na kliniku vyvolanú stresom, je teda veľmi často možná v prítomnosti patológií vnútorných orgánov. Je možné hovoriť v smere stresu podľa skutočnosti, že najčastejšie jeho príznaky sú ovplyvnené niekoľkými systémami organizmov naraz (napríklad pálenie záhy a bolesti kĺbov). Je možné objasniť diagnózu je možné len s pomocou prieskumov: v takýchto prípadoch pomocou laboratória (analýzy) a inštrumentálne (röntgenové, srdce ultrazvuk, kardiogram, fibrogastroskopia) štúdie budú nájsť minimálne zmeny alebo úplná absencia zmien orgánov. Prítomnosť stresu môže počas rozhovoru potvrdiť psychiatr alebo psychoterapeutu s osobou a vykonávanie niektorých špeciálnych testov (zvyčajne orálny). Prítomnosť stresovej reakcie tela bude tiež preukázaná zmena hladiny hormónu ACTH a kortizolu v krvi.

Slovo "stres", ako aj "úspech", "zlyhanie" a "šťastie", má iný význam iný ľudia. Preto je veľmi ťažké dať jej definíciu, aj keď to vstúpilo do nášho bežného prejavu.

Čo je to - úsilie, únava, bolesť, strach, potreba zamerať, ponižovanie verejnej zhodnocovania, straty krvi alebo dokonca nečakaný obrovský úspech vedúci k porušeniu celého plavčík? Odpoveď na túto otázku je - a áno, a nie. Preto je tak ťažké definovať stres. Ktorékoľvek z týchto podmienok môže spôsobiť stres, ale žiadny z nich nemôže byť pridelený a hovoriť: Toto je stres, pretože tento termín sa rovnako vzťahuje na všetky ostatné veci.

Zakladateľom študenta stresu je laureát Nobelovej ceny Fyziológ Hans Selre (1907-1982). Bývalý študent Univerzity v Prahe v roku 1936 uverejnil prvé pozorovania pacientov trpiacich poruchami rôznych organizmov. Všetci tajomníci mali stratu chuti do jedla, svalovú slabosť, zvýšený krvný tlak, stratu motivácie k úspechom. G. Selre identifikovali tieto príznaky ako "syndróm len choroba", čo ukazuje, že v tele mnohí ľudia majú monotónne porušovanie v tele: zmeny v kôre nadobličiek (rastúca veľkosť, krvácanie), deplécia lymfoidného tkaniva (lymfatické uzliny, týmus), žalúdka Ulcerácia. Ak chcete opísať kombináciu všetkých nešpecifických (nešpecifických organizmov v norme), sa zmení v tele, zaviedol koncepciu "stresu".

Stres (Eng.s.tress - Napätie, kompresia, tlak) -toto je

stav emocionálneho a fyzického stresu, ku ktorému sa vyskytuje v určitých situáciách, ktoré sú charakterizované ako zložité a nereagovateľné;

toto je fyzická, mentálna, emocionálna a chemická reakcia Telo o tom, čo ho desí človek, alebo ho ohrozuje;

nešpecifická reakcia tela na akúkoľvek prezentáciu požiadaviek.

Na pochopenie tejto definície je potrebné vysvetliť, čo znamená slovo "nešpecifické". Každá predložená požiadavka na telo v určitom zmysle je zvláštna alebo špecifická. V chladu sa triasť, aby sme zvýraznili viac tepla a krvné cievy sa zúžili znížením tepelnej straty z povrchu tela. Potojíme sa na slnku a odparovanie potu nás ochladzuje. Ak jedol príliš veľa cukru a jeho obsah v krvi ruží nad normou, zvýrazňujeme časť a spálime zvyšok, takže hladina cukru v krvi sa normalizuje. Svalové úsilie, napríklad, beh, hore po schodoch s maximálnou rýchlosťou, kladie zvýšené požiadavky na svaly a kardiovaskulárny systém. Svaly potrebujú dodatočný zdroj energie pre takúto nezvyčajnú prácu, takže srdca sa stáva častejšie a silnejší, zvýšený krvný tlak sa rozširuje nádoby a zlepšuje sa napájanie svalov krvi. Faktor, ktorý spôsobuje stres, sa nazýva "stresor".

Každý liek a hormón majú špecifické opatrenie. Hormonálny adrenalín zvyšuje pulz a zvyšuje krvný tlak, zatiaľ čo súčasne zvyšuje hladinu cukru v krvi a hormónový inzulín znižuje obsah cukru. Avšak, bez ohľadu na to, aký druh zmien v tele, ktoré spôsobujú, všetky tieto látky majú niečo spoločné. Zabraňujú požiadavkám na reštrukturalizáciu. Táto požiadavka je nezdžilná, je prispôsobiť sa ťažkostiam, ktoré by to bolo.

Inými slovami, s výnimkou konkrétneho efektu, všetky agenti, ktoré nás ovplyvňujú, tiež spôsobujú nešpecifickú potrebu vykonávať adaptívne funkcie, a tým obnoviť normálny stav. Tieto funkcie sú nezávislé od konkrétneho nárazu. Nešpecifické požiadavky na vplyv ako taký je podstatou stresu.

Z hľadiska stresovej reakcie nezáleží, situácia, s ktorou sme sa zrazili, je príjemné alebo nepríjemné. Je to len intenzita potreby reštrukturalizácie alebo adaptácie. Matka, ktorá uviedla smrť v bitke jej jediného syna, zažíva hrozný duchovný šok. Ak sa o mnoho rokov neskôr ukazuje, že správa bola nepravdivá, a syn bude náhle vstúpiť do miestnosti ako celku a neradená, bude cítiť najsilnejšiu radosť. Špecifické výsledky dvoch udalostí - smútok a radosti sú úplne odlišné, aj naproti, ale ich stresová akcia je nešpecifická požiadavka prispôsobenia novej situácii - môže byť rovnaká.

Nie je ľahké si predstaviť, že studené, teplo, lieky, hormóny, smútok a radosť spôsobujú rovnaké biochemické posuny v tele. Situácia je však presne. Kvantitatívne biochemické merania ukazujú, že niektoré reakcie sú nešpecifické a rovnaké pre všetky typy vplyvov.

Povinný atribút emocionálneho stresu, signál, ktorým signalizuje nedostatočnosť ľudských funkčných rezerv na prekonanie hrozby, je úzkosť. Je definovaný ako zmysel pre obavy alebo čakanie spojené s vznikom alebo perspektívom blokády skutočnej potreby osoby (frustrácie) a implementuje najdôležitejší integrálny mechanizmus emocionálneho stresu.

Väzba pocitu úzkosti s hrozbou, ktorá má špecifický obsah, je označený ako strach. Všeobecne platí, že úzkosť a strach sú hlavné príznaky napätia mechanizmov mentálnej adaptácie, stimuly, ktoré aktivujú mechanizmy adaptačné mechanizmy na zistenie zo stresovej situácie.

J. Everly a R. Rosenfeld tiež veril, že pri transformácii väčšiny stimulov (externých alebo interných alebo interných) do stresorov sa hrá emocionálne a mentálne hodnotenie týchto stimulov. Ak stimul nie je interpretovaný ako hrozba alebo výzva vo vzťahu k osobnosti, záťažová reakcia sa vôbec nevyskytuje. Tak, najdôležitejšie reakcie, ktoré ľudia, ktorí majú skutočne, podľa Everly a Rosenfeld, sú vytvorené sami a vydržia toľko, ako sú povolené.

Na úrovni biologických zmien v tele, emocionálny stres sa spočiatku vyskytuje ako centrálny neurogénny proces a všetky periférne funkčné poruchy sa opäť rozvíjajú a skutočne spôsobujú emocionálne prepätie. Pri implementácii emocionálnych excitacií hrajú hormonálne mechanizmy vedúcu úlohu.

Fyziologický stres sa prejavuje takto: skoré štádia Emocionálny stres porušuje informačné spojenia medzi rôznymi funkčnými systémami ľudského tela, a začnú pracovať v izolovaných, napätých, sa snažia nezávisle udržiavať ukazovatele regulované na optimálnej úrovni. S pokračujúcim zdôrazňujúcim efektom je rozbitý mechanizmus samoregulácie akéhokoľvek oslabeného ľudského funkčného systému a potom sa jeho funkcia stabilne zmení: napríklad arteriálny tlak, imunita sa znižuje atď. Nariadenie zodpovedajúceho fyziologického indikátora v rovnakom čase vykonáva miestne bunkové mechanizmy, čo vedie k výskytu ochorenia.

Bolo by chybou veriť, že stres je druh nepriateľskej sily, ktorá by sa mala vždy vyhnúť. Nie všetky stres je škodlivé. Aktivácia stresu možno nazvať pozitívnymi udalosťami, ktoré spôsobujú pozitívne emócie (napríklad sviatok, sťahovanie do nového bytu atď.). Tieto štáty sú označené ako " eustone. " Vždy potrebujeme stimul, aby sa váš život dynamický a vyplnil, nebojte sa neštandardných situácií, nie vzdať sa nových príležitostí a čo je najdôležitejšie - dosiahnuť cieľ. Eustiness je nábojom veselejšej, ktorá nám pomáha vyrovnať sa s prípadmi včas. Bez neho by náš život bol šedý a nudný.

Všetky emocionálne stresujúce štáty spojené s negatívnymi skúsenosťami a s oslabením, deštruktívnou silou, sú označené ako "Stres" (Nevyriešené konflikty, strata milovaného človeka). Ale v tejto situácii nemôže byť stres nazývaný škodlivý. Koniec koncov, je to stresujúca reakcia, ktorá dáva mužovi sily, ktorú môže použiť na prekonanie tvrdá situácia (Avral pri práci, možnosť uniknúť z lupiča). Preto nie je možné povedať, že stres na dobrých udalostiach je užitočný a zlý - škodlivý. Hranica medzi užitočným a škodlivým stresom je niekedy veľmi potešená. Podľa zásady "najlepšie - nepriateľa dobrého" nadbytku pozitívnych emócií môže tiež ukončiť zrútenie, ak ich necháte bez kontroly.

Najvýznamnejšou nevýhodou v teórii mesta Selre je popieranie vedúcej úlohy centrálneho nervového systému v pôvode stresu.

G. Selre a jeho nasledovníci ukázali, že syndróm fyziologickej reakcie reakcie na stres predstavuje univerzálny model ochranných reakcií zameraných na zachovanie integrity tela, a to isté pre ľudské aj zvieratá. Ale na rozdiel od zvierat má osoba fyziologickú reakciu, môže byť určená nielen priamou prítomnosťou stresoru, ale aj jeho psychologický vplyv na osobu.

V súvislosti s osobou, špecifiká stresu teda spočívajú v vedomom spracovaní negatívnych emócií s účasťou mechanizmov psychologickej ochrany jednotlivca.

Prirodzené pokračovanie teórie mesta Selre je teória emocionálneho stresu R. Lazarus, ktorá vykonáva oddelenie systémového (fyziologického) a duševného (emocionálneho) stresu. Emocionálny stres obhajuje odpoveď tela na interné a externé procesy, v ktorých sú fyziologické a psychologické schopnosti nasiaknuté na úroveň v blízkosti limitu alebo ich prekročia. V rámci tejto teórie sú rozdiely medzi fyziologickým a emocionálnym stresom vysvetlené okamžitým účinkom nepriaznivých faktorov na tele fyzickému stresu a sprostredkované (prostredníctvom začlenenia ľudského postoja k situácii) nepriaznivé účinky v emocionálnom stresu. Tak, s emocionálnym stresom priameho poškodenia vplyvu na telo nemusí byť.

S emocionálnym stresom je faktor, ktorý spôsobuje napätie tela na úrovne presahujúce normálne adaptívne reakcie predvídaťpoškodenie v dôsledku skutočného alebo predpokladaného nepriaznivého faktora. Predpokladom pre výskyt psychického stresu je teda vnímaním hrozby. Emocionálny stres nevzniká, ak situácia nie je vnímaná osobou ako nebezpečná. Vnímanie a hodnotenie situácie, keď hrozí, úzko súvisia s kognitívnymi procesmi, vlastnosťami ľudskej identity (úzkosť, emocionálna udržateľnosť atď.) A jeho predchádzajúce skúsenosti. Preto neexistujú faktory a situácie, ktoré spôsobujú rovnaký stres pre všetkých ľudí.

Moderné názory na stres sa vyznačujú konvenčnou situáciou úplného oddelenia fyziologického stresu a stresu emocionálne. Vo fyziologickom stresu sú vždy duševné prvky a naopak. Akýkoľvek stres je: emocionálne alebo fyziologické, jeden druh často slúži ako zdroj iného - emocionálny stres, vždy priťahuje fyziologický a silný fyziologický stres môže ovplyvniť emocionálny stav. Vytvorí sa začarovaný kruh, ktorý tiež komplikuje riešenie problému, najmä s dlhým alebo chronickým stresom.

Touto cestou, stres -

extrémne zložitý fenomén ovplyvňujúci všetky úrovne fungovania tela. Z práce tela na každej z týchto úrovní závisí úspech prekonania osoby stresu;

nie je vždy škodlivý, jeho katastrofálny vplyv má v situáciách, keď je príliš silné alebo koná príliš dlho;

je spojená s individuálnymi a psychologickými vlastnosťami osobnosti faktorov a situácií, ktoré spôsobujú rovnaký stres pre všetkých ľudí.

Stres sa vzťahuje na číslo ochranné mechanizmyposkytovanie normálnej životne dôležitej aktivity tela. V tomto procese sú zapojené komplexné neurohumoral a metabolické procesy, telo používa zálohy. Po skúsenostiach sa vyžaduje ich okamžité doplnenie a fyzické zotavenieV opačnom prípade sa môžu vyskytnúť patologické podmienky. Osoba potrebuje nezávisle kontrolovať úroveň vnútorného stresu a prijať čas včasné zaobchádzanie a zhodnocovanie. Dlhý stres, ktorý prešiel do chronickej formy, vyčerpáva človeka a často vedie k poruchám osobnosti.

Ukázať všetko

Čo je to stres?

Koncepcia stresu je prejavom nešpecifickej reakcie tela k akémukoľvek stimulu. Prispieva k rozvoju endogénneho adrenalínu, ktorý zvyšuje stabilitu a aktivuje potenciálne sily osoby. Stres sprevádzajú štáty, ako je úzkosť, excitácia a napätie. Sú nebezpečné, pretože vedú k rozvoju úzkostných porúch. Ale v malých množstvách sú dokonca užitočné pre osobnosť, majú stimulujúci účinok. Normálne je osoba zameraná na prekonanie problému, ale v prípade chronického stresu, keď je telo vyčerpané, to nie je vždy. V tomto momente sa úzkosť a napätie dostávajú do svojho vrcholu a môžu znamenať nezvratné následky.

Stanovenie stresu v psychológii sa líši od každodenného porozumenia. Je to takmer vždy sprevádzané úzkosti, keď sa takéto emócie vydávajú ako nervozita a záujem o výsledok. V agregácii pomáhajú telu tak rýchlo a efektívne a racionálne vyrovnať sa s akoukoľvek problematikou, rýchla aktivita mozgu je aktivovaná a niekedy sa človek nie je vedomý toho, ako sa mu podarilo vziať niečo. Psychológovia majú vzoru, že čím vyššia je nešpecifická reakcia, tým viac nepredvídateľná a blesková miestnosť sa ukáže, že je rozhodnutie od osoby.

Pravidelné alarmujúce štáty vedú k pretrvávajúcej poruche osobnosti, výskytu záchvaty paniky a obsedantné štáty. Je možné zabrániť rozvoju patológie len pomocou včasnej a kompetentnej liečby.

Názory

Mnohé psychoterapeuti sú presvedčení, že stresujúce reakcie v miernych množstvách prispievajú k rastu a rozvoju osobnosti, kvôli jeho výstupu z komfortnej zóny. Vďaka nim vyskytne sa, seba-vedomosti a zlepšenie vonkajších a vnútorných kvalít. Tento pozitívny účinok však vo veľkej miere závisí od typu a stupňa závažnosti stresu.

Klasifikácia provokujúcim faktorom:

interress - vyskytuje sa v dôsledku negatívneho vplyvu, na dlhú dobu odstúpi osobu z obvyklého rytmu života, je možné rozvíjať nepriaznivé dôsledky, najmä ak sa stalo niečo nezvratné;
eustone - Reakcia tela na pozitívny účinok nie je nebezpečný a nesmie to znamenať vyjadrené zmeny.

Typom expozície sa rozlišujú tieto druhy stresu:

mentálne;
potraviny;
teplota;
svetlo et al.

Mechanizmom nárazu rozlišuje:

psychický stres, ktorý je len nadšený emocionálna guľa a odpoveď pochádza z nervového systému;
biologické, v ktorom je skutočná hrozba pre ľudské zdravie, zranenia, objavujú sa choroby.

Úroveň stresu vo veľkej miere závisí od rozsahu problému. Niektoré sú dočasné, a osoba podvedome chápe, že si neviem predstaviť vážnu hrozbu pre život, ako sú relácie od študentov alebo studená choroba. Iní sú globálne, keď človek nechápe, aký výsledok bude. Tieto zahŕňajú zemetrasenie, ozbrojený útok a iné okolnosti, ktoré ohrozujú kardi zmeny v živote alebo jej strate.

Etapy

Existujú tri vzájomne prepojené stresové fázy, ktoré sa hladko presúvajú na druhé, a nie je možné tomuto procesu odolať:

1. V čase stresu osoba úplne stráca kontrolu a orientáciu v priestore na určitý čas. Tam je ostré zmeny nálady, správanie nie je charakteristické pre jednotlivca. Telo prestane odolať. Láskavosť je nahradená bitmi a agresiou a rýchla náročnosť ide do uzavretia a odpadu.
2. Po zapamätaní Šokový stavKeď nastalo určité podráždenie, je vytvorená odpoveď vo forme stresovej reakcie. Aby sme racionálne používali rezervné sily, osoba potrebuje triezvo pozerať na situáciu. Na to, na podvedomí, to upokojuje a prispôsobuje sa incidentovi. Začína prejavovať odolnosť.
3. Odpoveď na stimul je uvedený, osoba nájde riešenie problému a začína obdobie obnovy. Ak faktický faktor nezastavil svoj vplyv, potom stres nezastúpi. K chronizácia procesu sa vyskytuje a telo je vystavené emocionálnemu a fyzickému vyčerpaniu.

Tretia fáza má zásadný význam pre špecialistu. Z toho, ako dlho pacient zažíva alarmujúce nahor, zásadne závisí od taktiky liečby. Existuje priama závislosť: čo viac muža je pod vplyvom dráždivého faktora, tým väčší objem potrebná pomoc.

Príčiny výskytu

Reakcia tela vo forme stresu sa zdá byť nielen pre negatívne faktory vplyvu, ale aj na pozitívnych stresoroch, ktoré tiež prinášajú zmeny. Mnohé psychoterapeuti sú presvedčení, že stresujúce reakcie v miernych množstvách prispievajú k rastu a rozvoju osobnosti a jeho výstupu z oblasti pohodlia. Vďaka nim vyskytne sa, seba-vedomosti a zlepšenie vonkajších a vnútorných kvalít.

Hlavné príčiny vzdialenosti slúžia na všetky negatívne situácie, ktoré sa objavujú u ľudí počas ich života. Každý má svoj vlastný systém a môže zažiť inú úroveň šokov z tej istej situácie, ale žiadny ľahostajný.

Napríklad tehotenstvo je dôsledkom biologickej eussy. Na jednej strane, že žena čakala dlho na nástup tohto stavu a je neuveriteľne rád, že cítite ich životy vo vnútri. Na druhej strane telo podstúpi určité zmeny, ktoré sú dočasné, ale dodávajú veľa problémov a nepohodlia. Prítomnosť výraznej toxikózy v prvých mesiacoch, porozprávajte sa o konfrontácii. Vďaka potláčaniu imunity sa plod neuskutoční. Imunitné reakcie, zmena hormonálneho pozadia, použitie nahromadených živiny A oveľa viac je komplikovaná stresová reakcia. Na konci tehotenstva sa žena začne zažiť skutočné zdravotné ťažkosti, ktoré sa následne transformuje na postpartum depresie a vyžadujú Špecializovaná liečba.

Príznaky

Symptomatický obraz rôzne chorobyMať podobný prejav, priniesol dobre známy prieskumník Hans Slies na určité úvahy, ktoré znamenali začiatok práce svojho života - učenia na stresu. V okamihu úplného vyčerpania neexistuje jeden systém, ktorý by nemal zasiahnuť. Podmienečne sa všetky príznaky môžu rozdeliť na fyziologické a duševné. Prvá odráža účinok stresu na telo. Patrí medzi ne výrazné chudnutie, zníženie chuti do jedla, zmeny v práci srdca, VDC (vegeta-vaskulárna dystónia), únava atď.

Mentálne vlastnosti zahŕňajú: vnútorný stres, inkontinencia moču, úzkosť, depresia, apatia, zlá nálada, Zatvorenosť, oddelenie. Z počiatočného stavu ľudského nervového systému skutočnosť, že odpoveď orgánu a jeho nešpecifickú odpoveď bude. Emocionálne slabé osobnosti podliehajú hľadaniu riešení problémov na boku alebo s pomocou psychotropných látok. Zvyčajne majú závislosť od drog a alkoholu. Silné osobnosti na odolávanie stresu sú jednoduchšie.

V psychoterapii prideľujú kognitívne, fyzické, behaviorálne a emocionálne príznaky stresového stavu. Sú relatívne, pretože niektorí sa môžu prejaviť v ľudskom správaní a bez provokujúceho faktora, pretože sú normou pre osobu a sú položené psychotickým. Psychoterapeut pomôže identifikovať skutočné príznaky stresu v počiatočných štádiách svojho prejavu, keď človek stráca kontrolu nad sebou, môžu byť videní aj nešpecializovaný.

Kognitívne príznaky:

pamäť sa zhoršuje;
schopnosť samoobsluhy sa stratí;
zdá sa, že nerozhodnosť, pochybnosti;
sú pozorované pesimizmus a výkyvy nálady;
zvýšenie úzkosti, obavy;
je možné rozbiť spánok, až do nespavosti.

Emocionálne symptómy:

muž sa stáva rozmarným a náročným;
zvýšenie podráždenia;
možné sú bolestivé útoky;
existuje tendencia k depresii;
zdá sa, že myšlienky o samovražde;
existuje zmysel pre osamelosť a zbytočnosť;
k dispozícii je nepriateľský postoj;
Častejšie sa javí ako agresia;
možné nespokojnosť s týmto stavom;
psycho-emocionálne pozadie.

Fyzické príznaky:

závraty a bolesti hlavy;
porucha trávenia;
poruchy stolice;
Čiastočná strata reflexov;
nevoľnosť a zvracanie;
respiračné poruchy;
svalnaté a nervové kŕče;
zhoršenie chronických ochorení;
zvýšené potenie;
sucho v ústach, pocit smäd;
únava.

Symptómy správania:

zatvorené;
oddelenie;
odmietnutie hlavnej činnosti;
závislosť na alkohole alebo drogy;
zmeniť postoj k ostatným;
presunutie pohľadov na život;
zmena svetového pohľadu;
podozrenie a nedôvera ostatných.

V závislosti od počtu uvedených príznakov sa rozpozná závažnosť stavu. Po prieskume, pozorovaní a vizuálna skúška Špecialista robí diagnózu a určuje množstvo pomoci. V ťažkých klinických situáciách je v nemocnici potrebná hospitalizácia v hosterii okolo hodinového pobytu a neustáleho riadenia odborníkom.

Liečba

Začnite ošetrujúci stres je prípustný doma, najmä ak pacient správne vníma svoj stav a je pripravený odolať všetkým negatívnym zmenám. Prvá vec, ktorú potrebujete na venovanie pozornosti, je emocionálny stav. Upokojujúci čaj, sedatívne lieky sa môžu znížiť na zníženie úzkosti a fyzioterapeutickej liečby pomáha. Je dôležité zabrániť vplyvu provokujúceho faktora. Vyššie začiatok obdobia obnovy, tým rýchlejšie pokračuje proces hojenia.

Ak chcete obnoviť a ďalej pripravenosť, odolať novým stresom, mali by ste premýšľať o všeobecnom zdravotnom stave. Záleží na životnom štýle. Zdravý spánok, dodržiavanie práce a rekreácie, racionálne a vyvážená strava, mierna fyzická aktivita a pravidelný príjem vitamínových komplexov posilniť zdravie a vynaložili vynaložené strávené užitočný materiál. To sa nedá zanedbať, pretože vyčerpaný organizmus nie je schopný pokračovať v dostatočnom a plnohodnotnom živote.

Dlhá absencia pozitívnej dynamiky na pozadí nezávislá liečba Hovorí o potrebe odvolať sa na psychoterapeutiku. Môže odporučiť individuálne školenia alebo navrhnúť skupinové triedy, ktoré sú veľmi účinné pri konfrontácii alarmujúcej poruchy. Výhodou tohto prístupu k liečbe je schopnosť učiť sa, ako zažiť stres s minimálnymi dôsledkami pre seba a pravidelne vykonávať prevenciu.

εὖ- "Dobré") a negatívne ( utrpenie Z Dr. Grécka. δυσ "Strata") formy stresu. Pri povahe nárazu, neuropsychických, tepelných alebo chladných (teplôt), svetla, hladu a ďalších stresov (ožarovanie atď.).

Bez ohľadu na stres, "dobrý" alebo "zlý", emocionálny alebo fyzický (alebo iný zároveň), jeho vplyv na telo má spoločné nešpecifické vlastnosti.

História termínu

Po prvý raz, termín "stres" vo fyziológii a psychológii zaviedol Walter Cannon (Eng. Walter Cannon) v jeho klasickej práci na univerzálnej reakcii na "boj proti alebo letovej odpovede).

Slávny výskumník stresu kanadského fyziológu Hans Selre v roku 1936 vydal svoju prvú prácu na celkovom adaptačnom syndróme, ale dlho sa vyhli použitiu termínu "stres", pretože bol použitý v mnohých spôsoboch, ako sa obrátiť na "neuropsychické" napätie ("bojovať alebo spustiť" syndróm). Len v roku 1946 sa pravidlo začalo systematicky používať termín "stres" pre všeobecné adaptačné napätie.

Fyziológia stresu

Spoločný syndróm adaptácie (OAS)

Prvý fyziologický stres je opísaný Hanssel Selleg ako spoločný adaptačný syndróm. Termín "stres" začal neskôr použiť.

"Stres je nešpecifická reakcia tela na akúkoľvek prezentáciu požiadaviek [...] inými slovami, s výnimkou konkrétneho efektu, všetky agenti, ktoré nás ovplyvňujú, tiež spôsobujú nešpecifickú potrebu vykonávať adaptívne funkcie a tým obnoviť normálny stav. Tieto funkcie sú nezávislé od konkrétneho nárazu. Nešpecifické požiadavky uložené vplyvom ako taký - to je podstatou stresu

Ďalší rozvoj teórie stresovej teórie

Ukázalo sa, že stres (ako klasická nešpecifická reakcia v popise mesta Selre) je len jednou z reakcií, ktoré tvoria všeobecný systém Nešpecifické adaptívne reakcie tela, pretože telo, ako citlivejší systém, ako súčasti jeho subsystému, reaguje na rôzne silné a kvalitné stimuly, čo spôsobuje oscilácie homeostázy v rámci prvého miesta, normálne ukazovatelea stres je reakcia na silné stimuly.

Popísaný Účinok stresu skupiny, prejavujúci sa v skupinách a populáciách v ťažkých podmienkach existencie: v typickej situácii s nárastom adaptačného zaťaženia sa zvyšuje úroveň korelácií, a v dôsledku úspešnej adaptácie - znižuje. Najväčšie informácie o stupni prispôsobenia populácie na extrémne alebo jednoducho zmenené podmienky sú korelované medzi fyziologickými parametrami. Na základe vytvoreného efektu spôsob korelácie Adaptometrie . Metóda sa systematicky používa pri monitorovaní úloh.

Použitie viacnásobnej regresnej metódy preukázala možnosť predpovedať úroveň stresu dlho pred jeho urážkou, aby sa identifikovalo jednotlivci (alebo skupiny osôb), obzvlášť náchylné na stres. Táto metóda Umožňuje nielen vopred na identifikáciu úrovne stresového odolnosti človeka, ale aj s vysokou presnosťou na predpovedanie ukazovateľov úrovne mentálneho a somatického napätia ľudí počas stresu.

Druhy stresu

Eustém

Koncepcia má dve významy - "stres spôsobený pozitívnymi emóciami" a "non-stresu, mobilizačným organizmom."

Utrpenie

Negatívny typ stresu, s ktorým telo nemôže vyrovnať. Podkopáva ľudské zdravie a môže viesť k ťažkým chorobám. Imunitný systém trpí stresom. V stresovom stave ľudia sú s väčšou pravdepodobnosťou obeťami infekcie, pretože výrobky imunitných buniek výrazne padajú v období fyzického alebo duševného stresu.

Emocionálny stres

Emocionálne stres sa nazýva emocionálne procesy sprevádzajúce stres a vedúci k nepriaznivým zmenám v tele. Počas stresu sa emocionálna reakcia vyvíja skôr ako iné, aktivácia autetatívneho nervového systému a jej endokrinnú podporu. S dlhým alebo opakovaným stresom je možné zdôrazniť emocionálne vzrušenie a fungovanie tela je tolere.

Psychologický stres

Psychologický stres, ako typ stresu, rozumie rôznymi autormi rôznymi spôsobmi, ale mnohí autori ho definujú ako stres spôsobený sociálnymi faktormi.

Pomocou stresu pre vypočúvanie alebo psychologickú manipuláciu

Napríklad v televíznom seriáli "klamanie ma".

SPOLOČNOSŤ

Medzi nešpecialistami došlo k tendencii identifikovať stres (a najmä psychologický stres) jednoducho nervovým napätím (čiastočne v tomto termíne samotnom, čo znamená "napätie" pri preklade z angličtiny). Stres nie je len duševné vzrušenie alebo nervové napätie. Po prvé, stres je univerzálna fyziologická reakcia na dostatočne silné nárazy, ktoré majú opísané symptómy a fázy (z aktivácie fyziologického zariadenia na vyčerpanie).

V moderných encyklopédiách existuje niekoľko interpretácií takého populárneho konceptu "stres". A tak, v psychologickej búrke je odpoveď tela (duševná, fyzická, emocionálna, chemická) na všetko, čo to desí, otravné alebo ohrozujúce. Zakladateľ teórie stresu, český vedec Hans Selre, v priebehu svojho výskumu dospel k záveru, že môže byť nešpecifický stres ochranná reakcia Organizmus na nepriaznivé faktory porušujú svoju pokojnú existenciu. Táto koncepcia sa objavila v roku 1936. V technickej významnosti termín znamenal "tlak", "napätie".

Všetky tieto definície sú zrozumiteľné a jednoducho vytvárajú predstavu o tomto stave. Avšak, aby ste pochopili, aký stres je, nie je potrebné pozrieť sa na encyklopédiu - stačí sa rozhliadnuť.

V našom Rýchle storočie je každý v zhone, niekde beží, pokúsiť sa chytiť všetko. Každý z nás má svoje vlastné špecifické myšlienky o okolí, potreby sú generované, požiadavky na požiadavky sa vytvárajú. Nespokojnosti našich myšlienok a reality vedú k nespokojnosti. Je to jedna vec, keď táto nespokojnosť tlačí Ďalší vývoj, seba-zlepšenie, druhý, keď spôsobuje agresiu na celý svet, ktorý zničil sny o šťastí.

Zdôrazňuje prestávku do nášho života na parkovisku, v minibusoch, v hádky s blízkym, na "koberci" na šéfoch ... Tento zoznam môže pokračovať do nekonečna.

Môžeme žiť, vyhnúť sa stresu? Veda je jednoznačne zodpovedná - č. Život netoleruje stabilitu, a to je, kto je hlavným zdrojom stresu.

Príznaky

Zhoršenie pamäte
Neschopnosť zamerať sa
Trvalý pocit únavy
Časté chyby
Zvýšená excitabilita
Rýchly reč
Zvýšená úzkosť
Nespokojnosť s ich prácou
Strata zmyslu pre humor
Ľútosť
Nadmerná tvrdohlavosť
Nespavosť
Zaujímavé alkoholické nápoje
Pocit nenasýteného hladu alebo zlého jedla
Zníženie tempa aktivity.

Samozrejme, všetky uvedené príznaky stresu sa nesmú dodržiavať spoločne. Prejav viacerých z nich už hovorí vážne problémy. V niektorých prípadoch sa známky stresu skrývajú za bolesťami neznámej etiológie. Iba skúsený lekár ich môže odlíšiť od choroby. Niektoré príznaky stresu však majú formu reálnych chorôb, ako je hypertenzia, žalúdočné vredy, artritída.

Názory

V závislosti od výsledku psychológie sa rozlišujú tieto druhy stresu:

Eustrassa ("Užitočné" zdôrazňuje). Pre úspešnú existenciu si každý z nás vyžaduje určitú dávku stresu. Je to, kto je hnacou silou nášho rozvoja. Táto podmienka môže byť nazývaná "reakcia prebudenia". Je to podobné prebudenie zo spánku. Ísť z postele ráno a prebudiť. Na dosiahnutie pracovnej činnosti potrebujete tlačiť, malú časť adrenalínu. Eustrades túto úlohu vykonávajú.
Trezorstvo (škodlivé stres) vznikajúce počas kritického napätia. Je to tento stav, ktorý spĺňa všetky myšlienky o stresu.

V akej smere sa zobrazia typy stresu, závisí od viacerých okolností a jednotlivé funkcie Osobnosť. Diskrétnosť môže byť spôsobená ako odpoveď na konkrétnu situáciu. Ale najčastejšie tento fenomén nosí "akumulatívny" charakter, v dôsledku čoho sa odolnosť v tele postupne znižuje, a potom zmizne vôbec. Takýto štát nemôže trvať dlho, môže sa zmeniť na ochorenie.

V závislosti od faktorov, ktoré spôsobili stres, sú známe tieto typy stresu:

Psychologické - spôsobiť frustrujúce, nepriaznivé vzťahy so spoločnosťou.
Fyziologický stres je výsledkom nadmernej fyzickej námahy, zlej nepravidelnej výživy, nedostatku spánku.
Informačný stres provokuje nadbytok alebo nedostatok informácií pri rozhodovaní. V predicínskej pozícii, nadbytok informácií tiež predstavuje príliš veľa faktorov, ktoré by sa mali brať do úvahy v čase rozhodovania a jeho nevýhody, v ktorom neexistuje jasná istota.
Emocionálny stres spôsobuje príliš silné pocity. Vzniká v život ohrozujúcich situáciách alebo v dôsledku radostných a neočakávaných udalostí. Príčiny stresu, v tomto prípade, je posolstvo o posilnení v službe, narodenie dieťaťa, návrh ramena a srdca atď.
Zdôrazňovanie riadenia provokuje vysokú zodpovednosť za rozhodnutie.

Príčiny stresu vo vede sa nazývajú stresory. Vedci preto vyčlenili tri skupiny stresorov.

Prvým je impozantné stresory. Patrí medzi ne: počasie, ceny, inflácia, návyky iných ľudí, vládne akcie, dane. Pod ich vplyvom je možné byť neuveriteľne nervózny o zvýšených tarifách, akcie neskúseného vodiča, ale okrem zvýšenia krvného tlaku a koncentrácie adrenalínu sa nič nezmení. Oveľa efektívnejšie bude použitie techniky pozitívneho zobrazovania, svalovej relaxácie, metód meditácie a dýchacích cvičení.

Druhá obsahuje javy a udalosti, ktoré sa dobrovoľne premenia na problémy. Táto skupina zahŕňa všetky druhy obáv o minulé udalosti, ktoré už nie sú schopné meniť a o budúcnosti.

Tretí je stresory, ktoré nám podliehajú. Patrí medzi ne nie nie sú konštruktívne opatrenia, neschopnosť plánuje ich čas, neschopnosť určiť priority, niektoré ťažkosti v interpersonálnej interakcii.

V tejto žily je dôležité poznamenať, že stresor je len dôvodom, príčinou neuropsychickej poruchy robíme to sám.

Takže pre niekoho, zlomený pohár nie je nič, a pre niekoho dôvodom rozvodu. V oboch prípadoch je teda jeden stres, a spôsobuje inú reakciu. Ďalší jasný príklad sa stal príbehom A.p. Chekhov "Smrť úradníka." Naratívny hrdina bol kýchaný a neúmyselne striekal Salivá General Lysin. Skúsenosti, ktoré nasledovali túto akciu spôsobili jeho smrť.

Dôvody stresu nás každú sekundu znižujú, ďalšia vec je, ako na ne reagujeme. To možno vysvetliť z hľadiska fyziológie. Ľudský mozog nemôže rozlišovať skutočná hrozba Z hľadiska hľadania a zakaždým, keď situácia spôsobuje obavy, reaguje ako skutočná hrozba.

Nebezpečenstvo takýchto situácií je postupná závislosť tela do nepriateľského prostredia. Je neustále v "bojovom" pripravenosti, ktorá prispieva k vzniku. V psychológii sa táto koncepcia interpretuje v dôsledku dlhodobého pobytu v príliš nebezpečnej atmosfére. Nemalo by byť lepšie charakterizované agresívnou realitou moderného podnikateľského sveta.

Ak chcete mať úplnú predstavu o tom, aký stres je, by sa mali zvážiť stresové stupne alebo fázy jej rozvoja.

Fázy vývoja

Fázy stresu charakterizujú dynamiku rozvoja vnútorného napätia:

Prvá je mobilizácia, charakterizovaná rastúcim napätím, intenzitou reakcie, zrýchlením schopností na reprodukciu informácií, zapamätať si. V tomto bode sa zväčšuje jasnosť kognitívnych procesov. Táto fáza prispieva k zlepšeniu produktivity a výkonu v činnostiach.
Druhou je touppeption, prechod na vnútorný stres. Prechod na túto úroveň sa vyskytuje v dôsledku dlhodobého stresu. Existuje reakcia zakázaného brzdenia, ktorá sa prejavuje v znížení kvality aktivity. V správanie sa dochádza k neorganizácii, časť informácií je strata, jasnosť jeho prevodu je stratené, rozhodnutia sa vylučujú, okrem dôsledkov.
Tretia je dezorganizácia, charakterizovaná poklesom vnútornej aktivity, nervového vyčerpania. Vyskytuje sa v prípade pokračujúceho záťaže. V dôsledku toho sa môže vyskytnúť porušenie vnútorného regulácie správania, správanie sa stáva nedostatočným. Dlhá skúsenosť so stresovým stresom môže viesť k vážnym chorobám. V tomto štádiu sú odborníci potrebné: psychológovia, terapeutori, psychoterapeuti, psychoneurológovia.

Stres nie je veta. Musíte bojovať s ním. Ľudské telo je stabilné a má kolosálny potenciál schopný ho obnoviť. Tento mechanizmus obnovy však funguje, keď myseľ ešte nebola otrávená dôsledkom poruchy.

Jednou z najobľúbenejších je "pozitívna vizualizácia". Jeho použitie umožní zbaviť sa negatívnych emócií. Leží v vedomej mentálnej rekonštrukcii nepríjemnej situácie, ale s určitým úpravou. Predstavte si napríklad osobu, ktorá si vzal trestný čin v smiešnom klobúku s lukom alebo neslušným kostýmom. Recordovaný obraz je nedôležité, výsledkom je, že by vás malo spôsobiť smiech, zmenu negatívnych emócií.

Dobrý výsledok dáva techniku, ktorá ponúka na stres s vyššími pozíciami.

Ohodnoťte stres z pozície vysokého morálne princípy, nie z hľadiska demontáže siete.
Potravinový stres. Život je divadlo a v ťažkých momentoch máme právo ísť von "pre scény".
Zobrazenie "z balkóna". Mentálne "vyzerať" na problém zhora. Obaja z balkóna sa ľudia zdajú byť malé a problémy, ktoré sa zdajú byť nevyriešené, na vrchole sa zdajú byť nevýznamné a vtipné.
Môžete "urobiť mier" stres. V prípade núdze aplikujte relaxačné dýchacie cvičenia - pomalý dych a pomalé dlhé vydychovanie. Vo voľnom čase, "rozhodnúť" stres s pomocou arómy éterických olejov.
Snažte sa "podiviť" stres, opakujúce sa pozitívne tvrdenia typu: "Čo nás nezabije, robí silnejší," "" hlasnejšie zábery, čím viac odvážni. "

Nemenej účinná technika "Eliminácia príčiny stresu". Znamená stvorenie určitý štýl Život bez zhonu, s prijatím radosti ponúkaných životom (fitness, záľuby, hrnčeky v záujme, tanec). Podstatou techniky - "Dosť na vybudovanie mučeníka pre hriechy všetkých ľudstva."

Veľký význam v boji so stresom správna výživa a zdravý obraz Život. Ale najdôležitejšia vec je schopnosť pochopiť, že najsilnejšie prostriedky proti stresu je naučiť sa byť šťastný.