Fyzické zotavenie v období po pôrode. Reštaurovanie ženského tela po pôrode. Reštaurovanie vnútorných orgánov

Po vypustení z nemocnice čelí mnohé ženy veľa problémov. Malý muž si vyžaduje neustálu pozornosť matky, a že nie je absolútne žiadny čas, aby si bol venovaný aspoň pár hodín denne. Rovnako ako dieťa sa zoznámilo s vonkajším svetom, že žena sa musí zoznámiť so svojím zmeneným telom, správne pochopiť potreby, ktorí zažili najsilnejšieho stresu tela.

Nadváha, problémy s pokožkou a vlasmi, výkyvy nálady a hormonálne zlyhania, cez to všetko bude musieť prejsť mladou matkou v ťažkom období po pôrode. Ako dlho trvá obnovovanie hlavných tiel po doručení? Učíme sa z vyššie uvedeného článku.

Ako dlho je telo obnovenie po pôrode?

Zotavenie po pôrode môže obsadiť rôzne segmenty času. Niektoré ženy na úplné oživenie budú potrebné niekoľko mesiacov, ďalšie - niekoľko rokov.

Koľko bude rehabilitácia posledná? Záleží to na:

ako sa tehotenstvo a či bolo vynásobené;
aké boli narodenie na účte;
ako prešiel pôrod;
Či bola horúčka zranená počas pôrodu;
či je prítomné dojčenie;
existuje história chronických ochorení;
majú problémy so zdravím v období nástrojov;
pomáha mama príbuzným starať sa o dieťa;
do postpartumovej depresie ponorila mladá mama.

Každý z uvedených faktorov alebo ich kombinácie priamo súvisí s termínom obdobia zotavenia po pôrode. Ak túto otázku považujeme za jednotlivca, podrobená zmenám počas 9 mesiacov orgánov a funkcií, informácie sú vhodnejšie vnímať z tabuľky.

Funkcia orgánov / tela	Podmienky úplného obnovenia
Maternica	Uterus, ktorý mal hmotnosť 100 g pred tehotenstvom, vráti ho po 2-3 mesiacoch. Po 8-9 týždňoch sa zastaví fyziologicky normálne krvácanie.
Cervix	Ak neexistovali žiadne prestávky a trhliny, nebola vytvorená ektopias a iné patológie, tvar krčka maternice sa obnoví do pôvodnej formy za 3 mesiace.
Vagina	Švy z epizoTómie sa zvyčajne absorbujú po 10-14 dňoch (pozri tiež: Koľko času po dodávke sú interné švy absorbované?). Prenatálna forma vagíny sa nemusí obnoviť a niektoré ženy na obnovenie normálneho sexuálneho života musia robiť kozmetickú korekciu.
Žalúdok	Držte svaly premývacie brucho pomôžu aerobiku a fitness. S telesnou výchovou Diastracilom sa nechá vykonať skoršie ako 3 mesiace po dodaní.
Hrudník	Vráťte bývalú elasticitu, tvar a veľkosť po tehotenstve a plnom dojčení nie je ľahké. V prípadoch, keď sa príroda nedohodá s touto úlohou, plastická chirurgia prichádza na záchranu.
Menštruácia	Pri ošetrovateľstve, menštruácia prichádza spolu s prvou lyžičkou lákavosti pre dieťa a prísť do plnej normy po ukončení laktácie. Matky umelých ľudí - za 3 mesiace.

Stav ženy po pôrode

Na pochopenie toho, ako sa žena cíti, len žena, ktorá už prešla týmto procesom, bude môcť. Okrem obrovského šťastia zo stretnutia s dieťaťom, mladá matka môže tiež zažiť a nie veľmi príjemné emócie spojené so skúsenou bolesťou počas bitiek. Organizmus oslabený morálnym a fyzickým napätím môže čeliť tvorbe množiny neznámych chorôb, ako napríklad:

cystitída a pyelonefritída;
artritída a artróza;
hemoroidy;
hormonálne zlyhania;
diabetes.

Prvé 3 dni

Prvých pár dní po vzniku dieťaťa na svetlo sú kritické pre neho a pre jeho matku. Pre obidva oboje v priebehu tohto obdobia sú v materskej nemocnici pozorované pôrodníci-gynekológovia a pediatri.

Pre ženy sú prvé tri dni charakterizované:

Hojné krvavé sekréty (prísavky). Dievčatá, ktoré sa pripravujú na pôrod, by si mali pamätať, že v prvých troch dňoch bude Lochi veľmi hojná. Nestojí za to vystrašiť veľký objem zvýraznenej krvnej kvapaliny, je to úplne prirodzený proces. Hlavnou vecou nie je zabudnúť byť postačujúcim na Hygienické podložky po pôrode.
Bolestivé kontrakcie maternice, ktoré sú prejavom toho, čo sa vracia do svojich normálnych veľkostí. Pocity podobné kontrakciám sa môžu prejaviť počas niekoľkých týždňov, najmä v procese dojčenia.
Bolesť v oblasti rozkroku, najmä na švy po prestávkach alebo epiziotómii. Dievčatá, ktoré majú rozkrokové prestávky, sú prísne zakázané vziať sedavé miesto v prvých troch dňoch po prekrytí švov.
Mazané močenie a vyprázdňovanie čreva. Ak proces nie je nahraný po troch dňoch, je potrebné o tom povedať lekárom.
Možné problémy s prsiami - tvorba trhlín na bradavkach, stagnácia mlieka. O tom, ako kŕmiť dieťa na krmivo, takže nie sú žiadne praskliny a mlieko nie je uložené v hrudníku, povedali sa v konzultáciách žien a materských nemocniciach.

Od 4 do 14 dní

Ak je všetko v poriadku s dieťaťom a matkou, sú prepustení z nemocnice domov. Laktácia do tejto doby už je nahraná, hrudník sa zvykne na konštantnú stimuláciu. Lochi Zmena ich farby z jasne červenej na hnedú alebo svetložltú. Švy po epizoiotomii (ak boli vykonané chirurgickým ketgutom) sú už úplne absorbované. Zabudnite však na pravidlá osobnej hygieny, stále nestojí za zranenú tkaninu bez neustálej starostlivosti.

Od dvoch do štyroch týždňov

Počas obdobia od dvoch do štyroch týždňov po bohoch Lochi môžu niektoré ženy rýchlo zastaviť. Po tom, potrebujú dohodnúť sa na gynekológ, aby absolvovali plánovanú kontrolu a ultrazvuku orgánov malých panvy. Je potrebné, aby to všetko, najmä ženy cítili bolesť a nepohodlie v vagíne a bruchu.

Mesiac po pôrode môže mladá matka postupne začať vložiť do poriadku. Už je dovolené zapojiť sa do telesnej výchovy - telo je plne pripravené na fyzickú námahu.

Reštaurovanie ženy po pôrode doma

Ak chcete prísť do bývalej formy po prvom alebo druhom narodení doma, žena môže len vtedy, ak má čas na seba. Mladé matky by sa nemali konať na svojich pleciach všetky obavy o dieťa a domácnosť. Najlepšie zo všetkých, polovica svojich právomocí delegovať na niekoho od najbližších príbuzných a záujem o novorodenca alebo dcéra je rozdelená do polovice s otcom.

Celkový tón

Ak chcete obnoviť všeobecný tón tela, je potrebná mladá matka:

bolesť;
odpočinku počas dňa spolu s dieťaťom;
byť vonku;
dobre a správne jesť;
piť dostatok kvapaliny;
urobte si komplex vitamínov pre ošetrovateľské matky.

Posledný bod by sa mal venovať osobitnú pozornosť, pretože je to často ženy, ktoré dodržiavajú špeciálnu diétu ošetrovateľskej matky, sú testované ostrým deficitom užitočných vitamínov a stopových prvkov. V priebehu konštantného dojčenia môžete tiež vziať vitamínové komplexy pre ošetrovateľské mamičky alebo naďalej piť vhodné vitamíny pre tehotné ženy. Týka sa to a tých, ktorých dojčenie pre jeden alebo iný dôvod sa nepýtali a ktorých dieťa sa živí na zmesi. Deficit živín je prítomný v tele každého nedávno narodenej ženy.

Reštaurovanie menštruácie

Dlhý nedostatok menštruácie po dodaní sa nazýva laktácia amenoreál (pozri tiež: charakter a vzhľad vypúšťania mesačne po doručení). Pre časové limity cyklu, mnohé faktory ovplyvňujú:

či v procese pôrodu boli komplikácie;
Či sa uskutočnil cisársky prierez (núdzový alebo plánovaný);
tam boli zápalové procesy v malých panvových orgánoch pred a po dodaní;
existuje história chronických ochorení;
emocionálny stav.

Obnovenie menštruačného cyklu po tehotenstve je brzdí hormón prolaktín. Je to on, kto je zodpovedný za výrobu materského mlieka a potláča dozrievanie vajec v vaječníkoch. Prvé registre môžu prísť takmer okamžite po skončení lojálneho, alebo po úplnom konci laktácie.

Hovoriť o trvanie menštruačného cyklu, stojí za zmienku, že to bude výrazne odlišné od prenatálneho. Krvácanie bude bohatšie a viac ako jeden deň. Žena môže zažiť silnejšie nepohodlie. Je tiež možnosť, že dieťa na dojčenie môže v prvých dňoch začiatku menštruácie, aby bol v blízkosti hrudníka. To je vysvetlené tým, že v dôsledku hormonálnej perestrojky môže mlieko zmeniť svoju chuť a vôňu. Po niekoľkých dňoch sa všetko zvyčajne prichádza do normálu.

Reštaurovanie práce GTC

Gastrointestinálny trakt, podobne ako iné systémy organizmu, môže tiež dať zlyhania vo svojej práci. Mladé matky často trpia zápchou spojenou s nedostatočnou redukciou svalovej panvy. Zriadiť prácu čreva:

s teplou sprchou;
urobte ľahkú brušnú masáž;
použite laxačné sviečky (v miernom množstve);
jesť produkty bohaté na vlákno;
krmivo niekoľkokrát denne v malých častiach.

Kardiovaskulárny systém po doručení

Počas tehotenstva sa výrazne zvýši objem cirkulujúcej krvi. NORMA, jeho číslo prichádza po 7-10 dňoch. Zvýšený počet krvných doštičiek, ktoré prispievajú k požadovanej funkcii počas krvácania, sa vracia do pôvodného množstva 2 týždne po dodaní.

Osobitná pozornosť sa venuje práci kardiovaskulárneho systému žien podstupujúcich Caesarean. Hlavnou komplikáciou ich srdca a plavidiel sa stáva tromboembolizmom, pri ktorom sa vytvorí trombus, ktorý uzatvára lúmeny ciev.

Hormonálne pozadie

S problémami z hormónov čelí každá žena raz za mesiac pred začatím menštruácie. Tehotná a pôrodnosť cítiť vplyvu showept hormónov každý deň.

Hormonálna nerovnováha po pôrode je spoločný fenomén, ktorý často nevyžaduje externé intervencie (viac v článku: hormonálny zlyhanie po pôrode u žien). Avšak, v prítomnosti niektorých symptómov, žena sa musí zdať gynekológ-endokrinológ a dal priebeh liekov.

Nebezpečné príznaky zahŕňajú:

rýchle zmeny hmotnosti;
ťažké potenie;
problémy s vlasmi - vypadávanie vlasov na hlave alebo nadmerný rast vlasových odolných v iných častiach tela;
únava;
zníženie sexuálnej príťažlivosti;
psycho-emocionálna nestabilita.

Svaly vagína

Obnoviť bežecké pásy-testované babes v pracovných chodníkoch svalov vagíny pomôžu cvičenia Kegel a špeciálnych zariadení (vaginálne gule). Hlavným princípom cvičení je alternatívny relaxáciu a napätie svalov pošvy a rozkroku. V ideálnom prípade musia byť tieto cvičenia zvládnuť pred tehotenstvom, to isté, ktorí nemali čas, nechal začať študovať po mesiaci po vybití z materskej nemocnice (po plnom hojení švov).

Obnovenie čísla

Ak žena nezískala ďalšie kilogramy počas tehotenstva, problém nadbytočnej hmotnosti po pôrode sa môže dostať okolo jej tváre. Ten istý, kto sa neodmietol a jesť pre dvoch, bude musieť stráviť mnoho mesiacov, aby sa vrátila do formulárov.

Obrázok sa obnoví oveľa rýchlejšie, ak:

a vyvážené k jedlu;
nabíjanie a gymnastiku;
chodiť s vozíkom na čerstvom vzduchu;
piť požadované množstvo pitia čistá voda;
noste špeciálnu bandáž, ktorá urýchľuje proces obnovenia tónu brušných svalov.

Koža, vlasy a nechty

Ak sa počas tehotenstva zlepšuje vzhľad mnohých žien - koža sa prekvapí, vlasy sa stávajú hladkými a lesklými a nechty sú silné, po pôrode, všetko sa môže zmeniť na horšie. Obdobie intenzívnej straty vlasov a krehkosťou nechtov zvyčajne klesá po dobu 4 až 9 mesiacov života dieťaťa, najmä ak je prítomný dojčenie.

Vzhľadom k tomu, že dieťa sa narodilo, väčšina žien teraz chce byť tak, ako boli predtým. Avšak, telo a duša potrebujú čas. Počas 40 týždňov bolo celé telo naprogramované na tehotenstvo. Deväť mesiacov, dieťa vo vás rástlo, prispôsobuje sa a vytvorilo vaše telo v súlade so svojimi potrebami a po pôrode, potreba zmizla.

V skutočnosti je celkom logické, že vaše telo bude teraz potrebovať nejaký čas na opekanie. Ale však mnohé mladé matky neveria v úspešné oživenie po doručení, vzhľadom na to, že prvýkrát v zrkadle. Dispers žalúdka, svaly sú blbby, hrudník obrovský. Namiesto hrdého na to, na akú prácu sa telo uskutočnilo, väčšina žien chce čo najskôr znovu získať svoju obvyklú osobu. Všetko však potrebuje čas a niet divu, že ľudia hovoria o druhých deviatich mesiacoch.
Reštaurovanie maternice po pôrode, postpartum kontrakcie a pôrodné čistenie

Najväčšie zmeny v tele sa vyskytujú v prvých dňoch po dodaní. Ale niekoľko mesiacov je telo prestavané, vracia sa do takmer počiatočného stavu.

Uterus, možno, musí sa starať o najväčšiu zmenu. Ihneď po pôrode je stále obrovský ako balónik a jeho hmotnosť je 1-1,5 kg. Po dobu šiestich týždňov sa zníži na veľkosť hrušky a jeho hmotnosť sa zníži na 50-70.

Aby ste odolali takýmto kolosálnym zmenám, uterus potrebuje pomoc. Takzvané bodové kontrakcie slúžia na zníženie jeho dodávky krvi a odstrániť svalové vlákna, ktoré sa stali zbytočnými. Bezprostredne po dodaní, dlhodobo (približne 5 min) znižuje maternicu, ale vo väčšine prípadov ženy si nevšimnú. Postpartum kontrakcie, prichádzajúce o tretí deň po pôrode, len tie ženy, ktoré už porodili, sa cítili. Existuje však ďalší druh všeobecných bojov, ktoré sa vyskytujú len pri dojčení. Ich príčinou je hormón vytvorený v tele ženy počas dojčenia, čo vedie k hmatateľnému rezaniu maternice.

Ako ďalší pozitívny účinok postpartumových súprav je možné poznamenať postupný pokles vnútromaternicového krvácania. Povrch rany vnútri maternice zdôrazňuje špeciálne tajomstvo rany. Postpartum Cleansings, alebo Lochi, trvá štyri až šesť týždňov a existuje veľa baktérií. Preto je hygiena mimoriadne dôležitá. Ani dieťa ani vaše prsia by nemali v žiadnom prípade prísť do styku s prísadami.

Pôvodné čistenie nie sú menštruáciou - tieto sú obnovené u žien, ktoré nie sú dojčia, len šesť až osem týždňov po pôrode, ale v ošetrovateľstve - dokonca neskôr.

Narodenské cesty matky po pôrode sú zranenia: maternica prehltla alebo dokonca má osol, musela steh, sexuálne pery a vagína sú pevná rana. Tieto vnútorné zranenia vo väčšine prípadov sa veľmi rýchlo uzdravujú.

Oveľa väčší problém pre väčšinu žien je rez rez alebo jeho medzera, ktorá je šitá po pôrode. Niektoré ženy už týždeň po pôrode nie sú žiadne problémy s tým, zatiaľ čo iní, naopak, sú mučení o niekoľko týždňov.

Všetko, čo priamo súvisí s pôrodom, väčšina žien ľahko toleruje. Ale veľmi trpia, ak pôrod ovplyvňuje ich vzhľad. Dokonca aj vzhľadom na to, že ihneď po pôrode, schudli váhu niekoľkých kilogramov, pretože telo nevyšlo nielen z tela, ale maternica znížila, dodatočná krv a akumulačná voda zmizla, cesta k ideálnemu postavu je stále veľmi ďaleko. Jedenásť alebo dvanásť kilogramov zmizne bez problémov, ale nad ostatnými kilogramami bude musieť tvrdo tvrdo.

Vaše telo sa zmenilo. Tvar bruchu sa stal inou, hrudník sa zvýšil, a na bokoch, žalúdka, zadok a hrudník sú viditeľné škaredé natiahnutie tehotných žien. Takéto "chybné chyby" nie je tak jednoduché. Transing tehotné ženy, ktoré spočiatku majú jasnú fialovú farbu, v priebehu rokov sú bledé a získavajú perálnu farbu - ale v každom prípade zostávajú pre dlhú pamäť ako zapadajúci tehotenstva. Čas zaobchádza so všetkými ranami.

Nepodávajte vždy narodenie podľa plánu, zamýšľané prírody. Z cesarskej časti mladých matky zostáva aj jazvou. Je to v tzv. Bikini oblasti, to znamená na hranici homára. Vyžaduje určitý čas, kým sa táto jazva nelieči úplne a jeho červená farebná bledá. Spočiatku je táto jazva stále veľmi citlivá, ak ho stlačíte, takže pri výbere spodného prádla a plaviek je potrebné vziať do úvahy. Opätovne pripomenúť: Ak sa prvé dieťa narodí cez cisársky rez, potom nie nevyhnutne druhé tehotenstvo skončí aj cisársky prierez. Po dvoch alebo troch rokoch odpočinku, jazvu vydrží zaťaženie druhého tehotenstva bez problémov.

Vstup do dieťaťa a jeho vzhľadu na svetle je dôležitým štátom v živote každej ženy. Avšak, pre telo mladých matky je proces tehotenstva a pôrodu pomerne komplikovaný, stresujúci obdobie, po ktorom je žena ťažká prísť do pôvodnej formy.

Zmeny sa týkajú nielen vonkajších charakteristík (obrázok, tvar hrudníka), ale aj fungovanie vnútorných orgánov a systémov, predovšetkým kardiovaskulárne, reprodukčné, endokrinné. Každá mladá matka sa obáva otázok: Ako sa obnoviť čo najrýchlejšie a plne? Koľko sa telo obnovuje?

Čas obnovenia

Z dlhého času sa predpokladá, že príde do normálneho stavu, telo ženského stavu sa vyžaduje asi 40 dní (predpokladá sa, že verí, že žena, ktorá utrpela pôrod, nemožno zahrnúť do cirkvi do 40 dní po vzhľade dieťaťa na svetle). V každom prípade je čas postpartum rehabilitácie čisto individuálne, koľko bude obnova pokračovať, závisí od rôznych faktorov, ako napríklad:

Kde začať rehabilitáciu?

V prvých dňoch a týždňoch po vzniku dieťaťa na svetle sa žena cíti unavení a depresívne. Je to spôsobené hormonálnymi reštrukturalizáciami, únavou po komplexnom generickom procese a starostlivosť o novorodenca, negatívne zmeny na obrázku. V tejto súvislosti sa mnohé mladé matky vyskytujú taký spoločný fenomén ako postpartum depresia. Táto podmienka sa považuje za normálnu, pretože v živote ženy prišiel kvalitatívne nová etapa, prechod, ku ktorému je sprevádzaný silný stres. V tomto okamihu je dôležité prijať všetky potrebné opatrenia na uľahčenie jeho podmienky.

Po prvé, je dôležité si uvedomiť, že narodenie dieťaťa je veľká radosť, najvýznamnejšia udalosť v živote každej ženy a niektoré ťažkosti, ktoré z času na čas vzniknú, nebude schopný zatieniť radosť materstva. Okrem toho žena potrebuje podporu pre príbuzných a blízkych, ak sa depresia postpartum prejavuje intenzívne, môžete hľadať radu od psychológa.

Je dôležité pochopiť, že proces obnovy po dodaní nie je viac ako jeden krok, vyžaduje si veľké množstvo času a trpezlivosti. V prvom rade je potrebné:

Reštaurovanie kardiovaskulárneho systému

V procese mať dieťa, kardiovaskulárny systém trpí významnými zmenami. Objem krvi obehu v tele budúcich matky sa zvyšuje. Normálny objem sa obnoví po chvíli potom, čo sa dieťa objaví na svetlo, tento proces sa však nevyskytuje okamžite.

Okrem toho, pôrod, sprevádzaný bohatými stratami krvi (najmä ak sa narodenie dieťaťa vyskytne cez cisársky rez), viesť k zvýšeniu koagulácie krvi. To zase zvyšuje riziko krvných zrazeniny, najmä v malých krvných cievach. Preto je najprv po pôrode, že žena je žiaduca nosiť kompresné pančuchy.

Reštaurovanie reprodukčného systému

Tehotenstvo a pôrod majú významný vplyv na stav maternice, jej krčka maternice, vagíny. Menštruačný cyklus je zlomený.

Maternica

Regenerácia maternice sa vyskytuje po 6-8 týždňoch. Po celú dobu má žena špecifické krvácanie - Lochi. Toto je normálne. V prvých 2-3 dňoch po narodení narodenia sa Lochi pripomínajú hojnú menštruáciu. Počas času prideľovania sa stáva menej intenzívnymi, ich zmeny farieb (alokácie sa stávajú ľahší) a konzistencia (sa objavia sliznice a krvná zrazenina). DÔLEŽITÉ! Ak pôrod prešiel pomocou cisárskej časti, doba zhodnocovania maternice a trvanie postpartum krvácanie sa zvyšuje.

Proces obnovy je sprevádzaný rezmi maternice, počas ktorého môže žena zažiť intenzívnu bolesť. Je to tiež normálny stav. Uterus, zmenšovanie, prichádza do normálneho stavu, obnovenie jeho veľkosti a objemu. Ak ihneď po pôrode, telo vážilo asi 1 kg, potom po 1,5-2 mesiaci je jeho hmotnosť 60-80 g, pôvodná forma hrušky sa vráti (po vzniku Chadu na svetlo, forma maternice bola sférické). Rezy maternice sú spôsobené uvoľňovaním do krvi hormónu oxytocínu, ktorého výroba sa zvyšuje, keď sa dieťa aplikuje na hrudník. To je dôvod, prečo s dojčením, proces regenerácie maternice dochádza intenzívnejšie.

Mnoho žien po pôrode výrazne znižuje tón maternice. Tento fenomén môže viesť k veľmi nepriaznivým dôsledkom, ako je krvácanie maternice, stagnácia úspešnosti s následným vývojom zápalového procesu, endometritídy. Vývoj komplikácií je sprevádzaný zmenou povahy absolutória postpartum, ich farby, objem, zápachu.

Cervix

Táto oblasť reprodukčného systému sa obnoví najdlhšie. A dokonca aj po uplynutí doby rehabilitácie, krk maternice sa nevráti do pôvodného formulára (preto počas gynekologického vyšetrenia, lekár môže ľahko určiť, či žena porodila alebo nie). To je charakteristické len pre prirodzenú prácu. Takže, ak pred tehotná, krčka maternice z maternice bola okrúhla, po narodení, nadobúda hladkú formu. Samotná krčka maternice sa podobá valcovi (pred narodením, mala kužeľovú tvaru). Trvanie rehabilitačného obdobia krčka maternice je asi 4 mesiace, ak sa počas pôrodu počas pôrodu nachádza komplikácie, tento proces sa môže natiahnuť.

Vagina

Po tehotenstve a pôrode sa tento tón svalov vagíny zníži (časom sa zvyšuje, ale nikdy nebude bývalý). Ako rýchlo obnoví po doručení? Na tento účel sa odporúča pravidelne robiť cvičenia Kegel, ktoré nielenže vedú len svalové tkanivo do normálneho stavu, ale tiež umožňujú, aby sa zabránilo takýmto nepríjemným prejavom hypotonsu, ako je inkontinencia moču, ktorá je pozorovaná v mnohých žien v pôrod.

Okrem toho má žena suchosť vagíny, ktorá sa vyskytuje v dôsledku zvýšenej sekrécie prolaktínu (hormón na hrudníku, na pozadí znižovania hladiny pohlavných hormónov - estrogén a progesterón). Postupom času sa hormonálne pozadie vráti. Nakoniec sa to deje na konci dojčenia.

Menštruačný cyklus

Signál skutočnosti, že proces postpartum rehabilitácie je dokončený, normalizácia menštruačného cyklu sa stane normalizáciou. Zvyčajne sa cyklus obnoví po 7-8 mesiacochMôže sa však vyskytnúť aj vznik normálnych období. Koľko bude proces normalizácie cyklu závisí od prítomnosti alebo neprítomnosti niektorých nepriaznivých faktorov, ako napríklad:

celkovej slabosti tela;
patologický priebeh tehotenstva a pôrodu;
prítomnosť ochorení v chronickej forme toku;
nesprávna výživa;
fyzickú a emocionálnu únavu;
vek (staršia horúčka, dlhšie obdobie vyžaduje jeho telo na obnovu).

Obnovenie čísla

Pre všetky časové tehotenstvo žena zbiera asi 10-12 kg hmotnosti, ktorý sa otočí na hmotnosť plodu, oktopervu a škrupín, hmotnosť zvýšeného objemu krvi. Takmer všetka táto hmotnosť ide po vzniku dieťaťa. Avšak, energetické zmeny a zníženie fyzickej aktivity tehotnej ženy vynakladajú zrejme v jeho tvare.

Pre rýchlejšie zotavenie sa žena odporúča:

Chlapci, dali sme dušu na stránke. Tak
to, čo otvoríte túto krásu. Ďakujeme za inšpiráciu a goosebumps.
Pridajte sa k nám Facebook. a V kontakte s

Narodenie dieťaťa, napriek celého bodu udalostí, je vážnym testom pre ženské telo. Mladé mamičky, hoci sú vypúšťané z materskej nemocnice po 2-3 dňoch, ak neexistujú žiadne závažné komplikácie, a niektoré dokonca 24 hodín po dodaní, ale samotný proces obnovy trvá oveľa dlhšie.

internetová stránka Rozhodol som sa pochopiť, aké zmeny zažívajú ženský organizmus počas pôrodu a koľko času je potrebný na jeho úplné oživenie času.

Žalúdok

Počas tehotenstva sa môže výrazne zvýšiť subkutánne tukové vlákno v bruchu, ktoré chránia dieťa pred vonkajším vplyvom. To prispieva k hormonálnym zmenám a iracionálnej výžive budúcej matky. Z tohto dôvodu, stav brucha v období po pôrode závisí od toho, koľko ďalších kilogramov skóroval žena počas tehotenstva.

Abdominálne svaly sa znižujú až po 6-8 týždňoch, po tom, čo NORMS CESAROVÝCH ČASOVATEĽSKÝCH PRÍPADOVANÝCH POTREBUJÚCICH POTREBUJÚCEHO POTREBUJÚCEHO POTREBUJÚCEHO POTREBUJÚCEHO POTREBUJÚCEHO POTREBUJÚCICH. Ak neexistuje diastáz (nezrovnalosti priamych brušných svalov), vyžadujúce lekársku intervenciu, potom môže matka začať robiť 1,5-2 mesiace po pôrode a postupne prináša jeho postavu v poriadku. Ak nezanedbávate cvičenie, potom sú brušné svaly úplne obnovované na 1-2 roky.

Hrudník

Počas obdobia laktácie sa hrudník stáva viac kvôli zvýšeniu stĺpov natiahnutých mliekom. Zväzky a svaly nemôžu, ako pred tehotenstvom, udržiavať tkanivo prsníka, ktorých hmotnosť zvýši v období po pôrode o 2-3 krát. Na pozadí tohto sú prsia vynechané - ptóza. Bradavky a arómy tiež zvyšujú, ich farba sa stane tmavším, koža na hrudi je riedená, jeho odtieň sa môže stať modrastý, transparentný, môžete vidieť sieť krvných ciev. Čím viac mlieka je prsia ťažšie, a vyrovnať sa so zvýšeným zaťažením, hrudník si vyžaduje určitú podporu a starostlivosť.

Mladší ako novo vyrobená matka, elastickejšia tkanina a rozsiahle prsné svaly boli pred tehotenstvom, tým rýchlejšie sa hrudník obnoví po laktácii. Bohužiaľ, nie je vždy možné vrátiť nedotknutého "Maiden" tvar a elasticitu pokožky. Ale ak od samého začiatku nie je nechať proces na SAMONEK, potom môžete dosiahnuť veľmi dobré výsledky.

Zachrániť krásu hrudníka a pružnosť kože pomôžu správnej výžive, príjem vitamínov skupín A, B, C, jemná manuálna masáž prsných žliaz, pohodlnú údržbu spodného prádla a samozrejme, cvičenia, ktoré máme a.

Muskuloskeletálny systém

Počas tehotenstva sa muskuloskeletálne zariadenie žien zažíva zvýšenú zaťaženie, telo vytvára relaxáciu hormónov, čo je zodpovedné za elasticitu stavovcov a svalov. Takéto záťaž vedie k zmenám v chrbtici, kĺboch \u200b\u200bdolných končatín, kostí panvy, svalov chrbta. Hodnoty počas tohto obdobia sa zmení, chrbtica posuny, ktoré spôsobujú bolesť. Po dodaní je tiež prudký pokles hladiny progesterónu a estrogénu, v dôsledku čoho sa znižuje intenzita metabolizmu. To znamená zvýšenie tukového tkaniva.

Obdobie obnovenia muskuloskeletačného systému po dodaní sa postupne vyskytuje a trvá 3-4 mesiace. Počas tejto doby sa môžu objaviť syndrómy bolesti v kĺboch, mazacie kosti, svalové kŕče. Pomoc s bolesťou v lumbálnom oddelení pomáha nosiť po pôrode po pôrode, ako aj špeciálnu gymnastiku zameranú na posilnenie svalov chrbta. Nie je nutné zmiznúť vyššie uvedené zmeny v žene len vtedy, ak pôvodne nemali dysfunkcie v prevádzke kostného svalového systému. Ale alas, moderné dievčatá majú stále odchýlky od normy, ako je skolióza, plochá plocha atď.

Maternica

Počas tehotenstva a po pôrode, maternicu podstúpi početné zmeny. Jej hmotnosť nepríjemnej ženy v normálnom rozsahu sa pohybuje od 40 do 60 gramov, Rignzhev dosahuje asi 80 gramov. Ale ihneď po narodení dieťaťa je hmotnosť maternice asi 1 kg. Takéto zmeny sú dôsledkom hypertrofie svalov, ktoré vznikajú počas tehotenstva. Dno maternice je približne na úrovni pupku a v prvých dňoch po pôrode, mladá matka vyzerá, že sa ešte nenarodila.

Po oddelení placenty a narodenia druhé, maternica je povrch rany, ktorý sa obnoví na 9. alebo 10. deň. Prvé 3-7 dni je ťažké krvácanie maternice, ktoré sa postupne znižuje, a potom až 6-8 týždňov po pôrode je krvácanie - Lochi. Ak je maternica normálne znížená, potom po 10 dňoch jeho hmotnosť znižuje polovicu. 1,5-2 mesiace po pôrode, maternica sa konečne obnovuje a vracia sa do svojej normálnej hmotnosti - 50-80 gramov.

Cervix

Cervix je tiež predmetom zmeny. Ihneď po narodení je otvorená pre 10-12 cm, do 10. dňa po narodení dieťaťa, krk je úplne zatvorený a vonkajšie Zev sa zatvorí do 21. deň. Po narodení krku navždy zmení svoj tvar, stáva sa kužeľovou, ale valcový, vonkajší Zev sa stáva drážkou.

Toto je gynekologický prvok, ktorý je neoddeliteľný vo všetkých porodnostiach žien a je viditeľný len pre gynekológ. Po cesárskej časti takýchto zmien, samozrejme, nie. 3 mesiace po pôrode funkcie krčka maternice v rovnakom režime.

Menštruačná funkcia

Mnohé faktory ovplyvňujú proces obnovy menštruačnej funkcie. To je, ako tehotenstvo pokračovalo a komplikácie na pôrod, a vek femurónov, správnosť a užitočnosť výživy, prítomnosť akýchkoľvek chronických ochorení, súlad s spánkom a rekreáciou a mnohými ďalšími faktormi.

Ako pravidlo, non-dojčiace mamičky, ako aj niektoré ošetrovateľstvo prvá menštruácia (nie lochi), prichádza 6-8 týždňov po narodení dieťaťa, ak nie sú žiadne významné odchýlky. U žien, ktoré kŕmia svoje dojčenia, cyklus sa nemusí obnoviť až do konca dojčenia. Je to spôsobené procesom laktácie a nie je normou alebo patológiou, obdobia obnovy menštruačného cyklu sú jednotlivec pre každú ženu.

Počas kŕmenia sa prolaktínový hormón vyrába, stimuláciu výroby mlieka v mladom matku a rovnaký hormón potláča vzdelanie v vaječníkoch hormónov, dozrievaním vajec a ovulácie. Ovulácia, ako aj cyklus, je obnovený po prestávaní kŕmenia, ale nezabezpečuje, že tehotenstvo nemôže prísť počas tohto obdobia.

Vagina

Vagína je svalové telo, ktoré tiež zažíva množstvo zmien počas pôrodu. Svaly sú natiahnuté, elasticita a tón sa stratí. Ale toto je úplne normálny proces v tejto situácii. Mnohé ženy sa obávajú o tento okamih, zažívajú, že veľkosť vagíny bude teraz oveľa viac ako pred pôrodom, a to bude negatívne ovplyvniť kvalitu intímneho života. V skutočnosti nie je dôvod pre úzkosť, vagína stráca svoju formu len dočasne.

Do 3-4 dní po pôrode, opuchov, po niekoľkých týždňoch, keby neboli žiadne vážne zranenia a poškodenie, brúsnosti a trhliny budú svietiť, steny vagíny opäť získavajú prirodzený bledý ružový odtieň. Zmení sa navždy len na zmiernenie stien - vo všetkých žien, ktoré dali ženám, bol vyhladený, zatiaľ čo na nepríjemnosti - výraznejšie. To je to, že vytvára ilúziu zvýšenia vagíny vo veľkosti.

Trvanie oživenia vagíny po narodení je veľmi podmienené, v priemere 6-8 týždňov. Tento proces závisí od možných komplikácií, individuálnych charakteristík tela. V každom prípade, na obdobie vymáhania je potrebné zdržať sa intímnej blízkosti povrchu maternice a infekcie sa na to nedostalo. Poskytnite svaly vagíny vo forme rýchlo pomáhajú špeciálnym cvičenia Kegel: Komprimovať a potom relaxovať svaly spodnej 15-20 krát, a tak 5-krát denne.

V niektorých, ťažších prípadoch sa môže depresia vyvinúť. Príčinou takéhoto depresívneho stavu môže byť pocit viny mladých matky pred novorodencom na pozadí nedostatku času a podvedomou dôveru je, že je to dieťa, ktoré je príčinou časovej platobnej neschopnosti Žena, atď. V takejto situácii sú odborníci potrebujú aspoň psychoterapeutové konzultácie, aby mama mohla tento problém prekonať čo najskôr a tešiť materstvo.

Všeobecne platí, že žena, ktorá sa stala mamou, veľmi potrebuje pomoc s príbuznými a blízkymi, porozumenie z ich strany a podpory, pravidelné prechádzky v čerstvom vzduchu, plnej, vyváženej výžive, s ktorým sa zohľadní detské dojčenie.

Čo narušuje mladú matku, okrem myšlienok o dieťati? Keď je vydaný trochu času na relaxáciu z obáv o novorodenca, mnohí začínajú premýšľať o svojom vlastnom zdraví. Tehotenstvo a pôrod je veľkým stresom pre telo a môže ovplyvniť mnohé aspekty zdravia a vzhľadu. Existuje možnosť exacerbácie chronických ochorení, zmeny na obrázku, výskyt problémov so zubami a vlasmi. V jednom článku je sotva možné opísať všetky metódy odporúčané žien rýchlo obnoviť telo po pôrode. Poďme teda hovoriť o celkovej rehabilitácii tela a o práci na obrázku, pretože tieto problémy sa s väčšou pravdepodobnosťou týkajú tých, ktorí dali narodiť ženy.

Reštaurovanie tela po tehotenstve a pôrode: Kde začať?

Snáď jedna z najčastejších otázok, ktoré porodili žien, sa pýtajú: Ako obnoviť postavu po pôrode? Ale v procese tehotenstva sa môžu objaviť iné upozornenia:

problémy s chrbticou, bolesťou chrbta;
kŕčové žily;
hemoroidy;
anémia (ak sa počas pôrodu dostala veľa krvi);
diabetes;
iné problémy s vzhľadom: Strečing, obvinenie prsníka, vlasy a strata zubov, pigmentové škvrny, krehkosť nechtov;
depresia, poruchy spánku a iné psychologické poruchy.

Väčšina týchto problémov je opravená. Ale nikto z nich nemôže byť vyriešený v krátkom čase. Zvlášť vzhľadom na to, že po pôrode, žena potrebuje relatívny mier, aby sa po zdôrazňovaní dostal. Preto, začať obnoviť po pôrode a urobiť obrázok, ktorý potrebujete postupne, bez toho, aby ste zmenili životný štýl príliš ostro. Hoci fyzická námaha je možná po porade s lekárom, stále sa nesnažte spustiť polovičný maratón a vziať si veľkú váhu v posilňovni. A tak strávil viac zdrojov, ako je to zvyčajne potrebné.

Na poznámke
Počas tehotenstva, srdce bije častejšie, zvyšovanie dýchania a závislosť na chuti môžu líšiť - takže žena inštinktívne sa snaží naplniť nedostatok látok v tele. V treťom trimestri dieťa stlačí niektoré plavidlá a orgány, aby oslobodili svoje miesto, a preto po pôrode trvá nejaký čas na vymáhanie normálneho krvného obehu.

V prvých dvoch mesiacoch po narodení sa respiračný a kardiovaskulárny systém obnoví po práci "pre dvoch", maternica sa postupne znižuje, prichádza iná hormonálna perestroika. Psychologicky, matka sa mení aj na základe novej úlohy. V tomto okamihu je lepšie, aby sa nepretržilo - najmä od detstva a tak dosť problémov. Tu sú niektoré odporúčania, ktoré umožnia hladko začať obnovovať telo po doručení a nevyžadujú špeciálne vedomosti:

Chôdza. Za prvých pár mesiacov môže byť cvičenie obmedzené týmto. Dlhá chôdza - toto je to, čo potrebujete postupne začať proces obnovy po pôrode.
Zdravý výkon: Často sú malé časti, minimalizujú múku, sladkú a údenú, piť dosť vody. Pri dojčení by sa mali vylúčiť aj alergény (citrusové, orechy, čokolády, morské plody atď.).
Starostlivosť o kožu - Počas tehotenstva trpí mnohými ženami. Peelings, kroviny a masky pomôžu vrátiť sa krásy. Môžu byť vykonané nezávisle. Vynikajúca starostlivosť o pleť počas obnovenia po pôrode je kontrastná sprcha.

Samozrejme, že stojí za pochopenie, že tieto tipy nepomôžu úplne vrátiť k predchádzajúcemu formuláru. Ale ak im dodržiavate, potom v prvých mesiacoch bude psychologické ladenie na zdravý životný štýl a pracovať na sebe. Výsledky vo forme niekoľkých poklepaných kilogramov a zlepšené farebné farby motivujú pre ďalšie akcie v tomto smere - ideálne toto zostavenie individuálneho programu obnovy po pôrode. Kde začať - špecialisti budú vyzvaní v tejto veci, ako napríklad, fitness tréneri a gynekológovia.

Ako obnoviť obrázok po pôrode a vráťte sa bývalý formulár

Hlavná vec v procese obnovenia čísla po pôrode je vziať si tuhý roztok a odkazovať na špecialistov s dobrou povesťou. Prvá vôľa nedovoľuje, aby sa zobala z správnej cesty, ak je túžba hádzať cvičenia a každý deň sú buchty. Profesionálny prístup k lekárovi a tréneru vylučuje chyby, ktoré môžu mať možnosť vykonať program.

Našťastie existujú zdravotnícke centrá špecializujúce sa na prácu s tehotným a narodeným. Vrátane tých, ktorých zamestnanci sú komplexné na otázku obnovy zdravia po pôrode. V takomto centre, budete nielen zaregistrovať vitamíny a strava, ale tiež vykonať rozsiahlu vyšetrenie s účasťou lekárov niekoľkých špecialít, urobí program cvičení, ak je to potrebné, budeme predpísať masáže a, ak si želáte , Aj liečba alternatívnymi prostriedkami.

Fitness, Pilates a Gym

Krásna postava vyžaduje štúdiu všetkých svalov, takže jeden z fixných aktív je šport. V tomto prípade by tréning nemal byť vyčerpávajúci, ani príliš jednoduchý. Je dôležité nájsť tvár: Ak trénujete vo väzeniach, potom nebude výsledok. A príliš ťažké cvičenia môžu poškodiť telo, ktoré nedávno preniesol stres. Tréner pomôže vyrovnať sa s touto úlohou - ideálne osobné, čo urobí individuálny program.

V prvých mesiacoch po pôrode stojí za to venovať pozornosť typom gymnastiky s pasívnym zaťažením. To je napríklad joga, pilates, qigong. Nielen hladko posilnia všetky svaly tela, ale tiež normalizujú vnútornú rovnováhu, vrátane psychologického, čo znižuje pravdepodobnosť depresie a nálady skoky. Stav pokožky a vlasov sa zlepšuje - v dôsledku normalizácie krvného obehu. Takáto gymnastika nie je ani príliš únavná, ani príliš jemná.

Kde robiť? Prvá myšlienka väčšiny plánovacích cvičení - samozrejme doma, aby ušetrila čas a peniaze. Ale to nie je vždy jednoduchý spôsob, a to najmä pre mladých matiek. Koniec koncov, je dieťa, ktorému neustále vyžaduje pozornosť. Okrem toho, aby sa nútiť mnoho mesiacov, aby sa zapojili do konkrétneho programu, musíte mať obrovskú mocnú silu. Preto je najlepšou možnosťou rokovať s otcom, babičkou alebo opatrovateľkou, že v určitých hodinách sa postarajú o dieťa a mama sa o ne postará v tomto čase.

Masáž a ... Fitterapia

Keď si ženy premýšľajú o tom, ako obnoviť telo po pôrode, najprv si nepamätáte takéto metódy. Existujú však veľmi účinné s tými uvedenými vyššie. Vo wellness centrách sú často predpísané pre intenzívnejšie oživenie.

Profesionálny masáž Je to užitočné pre každú osobu a novo narodenú ženu - najmä. Ak sa počas tehotenstva a po ňom došlo k bolesti chrbta, potom sa zobrazí príjem manuálneho terapeuta. Existujú však aj iné typy masáže, z ktorých mnohé pomáhajú obnoviť sval a tón pokožky a dokonca aj v niektorých prípadoch znižujú strečing. S masážou s liečivými olejmi sa koža stáva hladkou a hodvábnou, okrem pokojnosti prichádza a nálada výrazne stúpa.

Fytoterapia - Toto je spôsob, ako zlepšiť pohodu, bez toho, aby sa uchýlili k chemickým liekom. Ale najčastejšie sa liečba byliniek používa v komplexe s inými metódami. A napriek zdanlivej jednoduchosti fytoterapie by ste ho nemali vymenovať na vlastnú päsť. Nesprávne dávkovanie a nekontrolované bylinky môžu vážne poškodiť.

Liečivé rastliny odporúčané lekárom pomáhajú aj v boji proti chronickým ochoreniam. A často sú predpísané ženám s cieľom obnoviť číslo po pôrode počas doby kŕmenia. Fytoterapia zvyšuje celkový tón, pomáha schudnúť a zbaviť sa nedostatkov kože.

Akupunktúra a iné metódy čínskej medicíny

Všetci sme počuli o čínskej medicíne, ale málokto ju zažili pre seba. Môže to však byť veľmi účinné s rôznymi druhmi chorôb, ako aj upraviť rovnováhu práce všetkých systémov organizmu - čo je potrebná mladá matka. Ak existuje nejaká ochorenie, potom akupunktúra a iné metódy tradičnej čínskej medicíny môžu ovplyvniť koreňovú príčinu ochorenia, v dôsledku čoho sa výrazne zlepšuje blahobyt.

V Rusku existujú špecialisti v čínskej medicíne, ale mnohí z nich, bohužiaľ, nepredostávajú tradičné postuláty, ponúkajú niektoré vlastné techniky, ktoré pomáhajú nie vždy pomôcť. Ak si vyberiete terapeut čínskej medicíny, uistite sa, že sleduje techniky, overené stáročia.

Na poznámke
Akupunktúra alebo akupunktúra, - vplyv veľmi tenkých ihiel na špeciálne body na tele (najčastejšie na zadnej strane) spojené s prácou kardiovaskulárnych, nervových a iných systémov. Postup zvyčajne prechádza takmer bezbolestne (mnohí v procese zaspávajú), niekedy existuje normálna reakcia vo forme svrbenie alebo ľahkej bolesti. Asi 250 ochorení sa ošetruje akupunktúru a je obzvlášť účinná v počiatočných štádiách ochorenia.

Čo by sa nemalo robiť

V akejkoľvek terapii nie je hlavná zásada škodlivá. Zdanlivo dobré výsledky získané bez pozorovania odborníka môžu viesť k katastrofálnym následkom. Preto budete musieť poradiť s lekárom pred začatím obnovy po pôrode akýmkoľvek spôsobom a pamätajte si, že mladá matka by sa mala vyhnúť extra stresu, takže:

žiadne tvrdé diéty, výnimočne plná zdravá výživa;
Žiadny ťažký tréning, ktorý môže nepriaznivo ovplyvniť chrbticu, srdcový a dýchací systém;
neponáhľať sa.

Telo, ktoré pracovali na poskytovaní živobytie naraz, by malo úhľadne prestavať na obvyklom tempe. A musíte ho nechať urobiť.

Správna výživa a mierne fyzické zaťaženie - sľub bezpečnej obnovy po doručení. Ak pridáte individuálny program obnovy, ktorý neumožňuje rozvojové choroby, potom sa čoskoro bude mladá matka cítiť tak dobre ako pred tehotenstvom a postava sa opäť stane krásnym. Nič nepochádza takto, budete musieť tvrdo pracovať, aby ste sa mohli vrátiť k predchádzajúcej forme, ale tieto snahy bude odmenené.

Vedúci lekár kliniky (Licencia č. LO-77-01-0009111 z 30. decembra 2008) Zhang Tsyzyan súhlasil s objasňovaním toho, čo by sa malo riadiť pri výbere kliniky na obnovu po tehotenstve a pôrode.

"Profesionálny lekár bude môcť túto problematiku v komplexne pristupovať, pretože mladá matka potrebuje úplnú obnovu tela. Kombinácia cvičenia a zdravého stravovania - to nie je všetko. Žena musí byť poslaná do prieskumu úzkym špecialistom, ak existujú sťažnosti na blahobyt, a s ich odporúčaniami pokračovať v programe.

Odporúča sa vybrať kliniky, kde sú špecialisti z rôznych smerov, vrátane masáže a alternatívnej medicíny. Napríklad v TAO spolu s predstaviteľmi úradníkov - gynekológovia, osteopati, neurológovia - špecialisti v čínskej medicíne. Ale tu hlavná vec - neprežeň to. Čínska medicína vám umožňuje vyriešiť veľa problémov a kontraindikácie sú naozaj trochu. Je však potrebné liečiť podľa kanónov tradičnej čínskej medicíny len pod kontrolou lekára, ktorý sa z tejto špeciality dozvedel. V TAO, napríklad profesori a lekári prichádzajú priamo na odporúčanie Lekárskej univerzity Henan. Sú skúsení kvalifikovaní špecialisti.

Chcem si poznamenať, že každý kvalifikovaný lekár je špecialistom v čínskej alebo tradičnej medicíne - s veľkým podielom pravdepodobnosti bude informovať mladú mamu, aby venoval pozornosť terapeutickej fyzikálnej kultúre s použitím simulátorov alebo individuálnych / skupinových štúdií terapeutickej telesnej výchovy v bazéne. Niektoré kliniky dokonca spolupracujú s akýmkoľvek konkrétnym fitness centrom s cieľom viesť pacienta vo všetkých štádiách obnovy po dodaní. Naša klinika, napríklad, otvoril svoj fitness klub, aby bol schopný kombinovať čínsku gymnastiku s tradičnými vozidlami, ako je joga, pilates. Tento prístup umožňuje mladým matkám získať celú škálu služieb na obnovu po pôrode z rôznych skupín špecialistov. "