Tęsdamas mūsų pokalbį apie kolageną, aš skubu parašyti, kokia yra vitamino C norma suaugusiesiems, kiek reikia gerti su aminorūgštimis ir kodėl didelės dozės nebėra madingos!

Kodėl vitaminą C vadiname sveikiausiu draugu? Nes jis niekada nemes bėdų!

Vitaminas C dalyvauja kolageno sintezėje, kuri yra svarbi gražiai odai ir jos elastingumui. Jis palaiko kovinį pasirengimą, aktyvina adrenaliną, jei staiga iškyla pavojus. Tai reiškia, kad tai veikia kaip mūsų sargybinis, kuris padės jums pabėgti ar prisijungti prie mūšio!))

Kiti svarbios funkcijos vitamino C: detoksikuojantis ir antioksidantas, jis detoksikuoja organizmą ir neutralizuoja laisvuosius radikalus. Tai taip pat padeda absorbuoti geležį.

Vitaminas C ypač svarbus rūkaliamskadangi jis apsaugo kūną nuo oksidacinio streso ir ląsteles nuo sunaikinimo, pašalina cigarečių dūmų skilimo produktus.

Svarbu! Norint sumažinti raukšles ir pagerinti veido spalvą, vitaminas C yra veiksmingesnis tepant odą, nei geriant, nes veikia greičiau ir efektyviau.

Taip pat vitaminas C yra populiarus palaikyti imunitetą gripo sezono metu ir ūminių kvėpavimo takų infekcijų, dozė yra 250 - 1000 mg per parą, tačiau geriausia ją vartoti per visą šaltąjį sezoną!

Vitamino C norma suaugusiems

• 90 mg per parą suaugusiems vyrams ir 75 mg per parą suaugusioms moterims
• rūkantiems rekomenduojama papildomai skirti 35 mg per parą
• 85 mg per parą nėščioms moterims ir 120 mg per parą žindančioms moterims

Dabar dėmesys! Šios dozės pagrįstos sveika mityba ir daugiau nei pakankamai normaliai kolageno sintezei!

Saugus vitamino C kiekis: 500 mg

Didžiausia saugi dozė (VL) yra 2000 mg per parą. Tačiau pagal naujausius tyrimus 1000 mg ar didesnė paros dozė turi šalutinį poveikį:

• moterų turi didesnę kataraktos išsivystymo riziką
• vyrams padidėja inkstų akmenų rizika (susidaro kalcio oksalato kristalai)
• sumažina statinų, antidepresantų ir antikoaguliantų veiksmingumą
• didelės vitamino C dozės turi įtakos kraujo tyrimų rezultatams (cukraus ir cholesterolio kiekiui)
• kenkia raumenų veiklai ištvermės treniruočių metu

Ne itin malonios didelių vitamino C dozių pasekmės, sutikite. Be to, vartojant 500 mg per parą, šis poveikis nebuvo pastebėtas.

Šiam pavasariui mano reikalingas saugus vitamino C kiekis yra 500 mg per dieną. Žmonėms, linkusiems formuoti inkstų akmenis, patariama vitamino C kiekį riboti iki 250 mg per parą!

Vitaminas Esteris C žmonėms, turintiems didelį rūgštingumą

Šį kartą apsistojau ties „American Health“ prekės ženklu. Citrusiniai bioflavonoidai jo kompleksuose padidina vitamino C absorbciją.

Esteros C forma nedirgina skrandžio gleivinės didelėmis dozėmis, o tai ypač svarbu žmonėms, turintiems didelį rūgštingumą ir jautrų skrandį. Ir kaip įprasta aš pateiksiu jums galimybių sąrašą, kurį pasirinkau sau:

Dozė 500 mg

• American Health, Ester-C su citrusiniais bioflavonoidais, 500 mg, 120 kapsulių (4 mėn. priėmimo)
• American Health, Ester-C, milteliai su citrusiniu bioflavonoidus (milteliai, patogu)
• „American Health“, „Ester-C“ su spanguolių ir imuninės sveikatos kompleksu (dėl imuniteto)
• Amerikos sveikata, Esteris-C, su probiotikais, virškinimu ir imuninės sveikatos kompleksu (su probiotikais)

Dozavimas 250 mg

Askorbo rūgštis yra vitaminas, kurį rekomenduojama vartoti ne tik peršalus, bet ir įvairių ligų profilaktikai virusinės infekcijos.

Vertinga medžiaga padeda stiprinti žmogaus imuninę sistemą, dėl kurios organizmas gali geriau atsispirti įvairioms ligoms.

Didžiausia leistina vitamino C paros norma yra 100 mg (suaugusiesiems). Susirgus, dozė didinama.

Askorbo rūgštis, kurios naudojimas yra labai didelis, organizmas pats nesintetina. Galite gauti iš daugelio augaliniai produktaiarba nusipirkite klasikinių vitaminų vaistinėje.

Askorbo rūgštis: trūkumo požymiai, kur galite jį gauti

Vitamino C trūkumas organizme gali neigiamai paveikti žmogaus sveikatą. Nustatykite trūkumą askorbo rūgštis gali būti šiais pagrindais:

Plaukų galiukai suskilę, garbanos sausos;

Dantenos kraujuoja valant;

Oda pleiskanoja, nepaisant sezono;

Žmogus blogiau suvokia informaciją, blogėja atmintis;

Kankina sąnarių skausmai ir raumenų silpnumas;

Dienos metu jaučiamas silpnumas;

Susilpnėja imunitetas, todėl žmogus dažnai serga.

Askorbo rūgštis praktiškai nekenksminga. Apytiksliai kasdieninė dozė yra 70-100 gramų, 100 - suaugusiems, 30-50 vaikams.

Jei organizme yra medžiagos trūkumo požymių, būtina įtraukti į savo mitybą šie produktai:

Citrusiniai vaisiai, kivi, serbentai (juodi), šaltalankiai;

Erškėtuogės nuoviru;

Lapinės daržovės (bet kokie kopūstai, brokoliai, salotos)

Vištienos skrandžiai, kepenys;

Bulvės.

Askorbo rūgštis: vitamino C nauda

Askorbo rūgštis yra biologiškai aktyvi medžiaga, aktyviai dalyvaujanti beveik visuose gyvenimo procesuose. Jo trūkumas lemia bendrą savijautos pablogėjimą, dėl to nusilpsta imuninė sistema, žmogus dažnai patiria virusą, peršalimą.

1. Leidžia kūnui geriau absorbuoti į jį patekusią geležį.

2. Stimuliuoja kepenis, aktyviai dalyvauja organizmo redoksinėse reakcijose.

3. Leidžia sintetinti skydliaukės hormonus.

4. Pagreitina žaizdų gijimo procesą.

5. Stiprina kaulus, dantis, apsaugo nuo dantenų kraujavimo.

6. Ženkliai stiprina imuninę sistemą, dėl kurios kūnas bet kuriuo metų laiku yra puikiai „apsaugotas“ nuo virusų ir infekcijų.

Vaistinėje dažnai galite pamatyti vitamino C su gliukoze. Šio tipo askorbo rūgštį leidžiama naudoti šiose situacijose:

Su silpnumu, stipriu nuovargiu, nuolatiniu dirglumu;

Reguliariai kraujuojant dantenoms;

Su pernelyg silpnu imunitetu;

Esant kepenų ligai.

Askorbo rūgštis: grožio nauda

Vitaminas C yra vienas geriausių antioksidantų. Nenuostabu, kad tai laikoma puikia priemone kovojant su pirmaisiais odos senėjimo požymiais.

Askorbo rūgštis turi tokį kosmetinį poveikį:

Aktyviai blokuoja laisvųjų radikalų susidarymą per odą, o tai leidžia odai kuo ilgiau išlikti stangri ir elastinga;

Padeda pasisavinti kitas organizmui svarbias medžiagas - geležį, baltymus, riebalus;

Leidžia atsikratyti pigmentacijos, suvienodina dermos tonusą, grąžina veidui gaivą, malonų sveiką blizgesį;

Efektyviai susiaurina poras, susidoroja su inkštirais T zonoje.

Norint prailginti veido jaunumą, grožį, elastingumą, į naudojamus kremus ir tonikus rekomenduojama įpilti 1 askorbo rūgšties tabletę (viename arbatiniame šaukštelyje produkto). Pirmiausia tabletę reikia susmulkinti į miltelius. Šiam tikslui nenaudokite saldžios askorbo rūgšties su gliukoze!

Askorbo rūgšties perdozavimas: ką daryti šioje situacijoje

Apsinuodyti askorbo rūgštimi beveik neįmanoma. Organizme nėra vitaminų atsargų. Viskas, kas patenka į vidų, iškart sunaudojama, o perteklius išsiskiria pro inkstus.

Askorbo rūgšties perdozavimo simptomai:

Stiprus pykinimas;

Dilgėlinė (sunki alerginė reakcija);

Inkstų akmenų atsiradimas, kraujo priemaišos atsiranda šlapime.

Perdozavus vitamino C, jį vartoti griežtai draudžiama aktyvuota anglis... Sorbentas neduos įtakos šioje situacijoje.

Ką daryti apsinuodijus vitaminu C

1. Pirmiausia reikia paskambinti greitoji pagalba... Gydytojai turėtų pasiūlyti hospitalizuoti, kad galėtų atlikti tyrimus ir nustatyti gydymo tvarką.

2. Jei namuose turite vitamino A ar E, galite vartoti po vieną kapsulę. Šios medžiagos sumažins „agresyvų“ askorbo rūgšties poveikį.

Svarbu suprasti, kad nepaisant santykinio askorbo rūgšties „saugumo“, neturėtumėte jos vartoti dideliais kiekiais. Buvo atlikti tyrimai, kurie parodė, kad vitamino C perteklius gali neigiamai paveikti širdies darbą, taip pat išprovokuoti skrandžio sutrikimą, viduriavimą.

Askorbo rūgštis: žala, svarbūs įspėjimai

Askorbo rūgštis gali būti kenksminga labai retai. Jei žinote keletą vitamino C vartojimo niuansų, prisiminkite pagrindinius perspėjimus, bėdų lengva išvengti.

1. Askorbo rūgščiai būdingas stiprus diuretikas. Būtent dėl \u200b\u200bšios priežasties reikia nepamiršti gerti vaistiniais, profilaktiniais tikslais daugiau vandens, nei įprasta.

2. Jau buvo pabrėžta, kad vitaminas C leidžia organizmui geriau įsisavinti geležį. Todėl askorbo rūgštį reikia vartoti atsargiai tiems, kurie serga hemochromatozės liga. Jis yra paveldimas, būdingas tuo, kad stimuliuoja geležies kaupimąsi organizme didelis skaičius.

3. Jei vartojate per daug vitamino C, yra tikimybė, kad cukraus kiekis kraujyje padidės.

5. Nėštumo ir žindymo laikotarpiu vaistinių vitaminus reikia vartoti atsargiai. Įrodyta, kad jei būsimoji motina persistengs su askorbo rūgštimi, gimęs vaikas patirs ūmų jos trūkumą ir dažnai sirgs.

Askorbo rūgštis yra skanus vitaminas su malonia rūgštele, kurio skonis pažįstamas nuo vaikystės. Nepaisant to, kad tai yra ypač būtina organizmui, norint sustiprėti imuninė sistema, neturėtumėte persistengti su dozėmis.

Geriausia dietą praturtinti maisto produktais, kuriuose yra daug vitamino C. Tai padarys kūną stipresnį, leis jam geriau atsispirti virusinėms, infekcinėms ligoms. Dėl to nereikės papildomai naudoti vaistinės komplekso.

Vitaminas C yra labai svarbus organizmui, tačiau jei „askorbo rūgštis“ kasdien vartojama nekontroliuojamai didelėmis dozėmis, tai gali padaryti nepataisomą žalą organizmui. Vitamino C perdozavimas žmogaus organizmui yra rimtas pavojus. Viena vertus, pertekliaus simptomai gali praeiti, kita vertus, jie yra pastovūs, išlieka net normalizavus askorbo rūgšties kiekį organizme.

Kad išvengtumėte neigiamų pertekliaus padarinių, turite žinoti, kam skiriama vitamino C dienos norma sveikas žmogus ir kai gydymui vitaminas C vartojamas didelėmis dozėmis.

Kokia yra norma ir kiek jos galima vartoti per dieną peršalus ir jos profilaktikai: tai labai priklauso nuo vaisto išsiskyrimo formos: tabletės, injekcijos ar putojančio gliukozės. Saldžiosios „askorbo rūgštys“ labai mėgsta vaikus, dažnai jų nevaldomai vartoja, o tai galiausiai sukelia vitamino C perdozavimą.

Hipovitaminozė

C hipovitaminozei gydyti askorbo rūgštis naudojama didelėmis koncentracijomis. Terapiniams tikslams pasiekti gydytojas gali skirti 500-1500 mg dozę ir dozę per parą.

Priėmimų skaičius

Dienos norma vitamino C reikia padalyti į dvi ar tris dozes. Tai leis organizmui visą dieną tiekti reikiamą vitamino kiekį tolygiai. Priešingu atveju jis greitai pasiskirsto, o perteklius išsiskiria su šlapimu, todėl bus labai sunku susidoroti su hipovitaminoze, ir reikalinga norma bus sulaužytas.

Kaip vartoti askorbo rūgšties putojančią tabletę? Kiek galima skirti vaikui per dieną? Tai dar viena šio vaisto išsiskyrimo forma. Tabletę reikia ištirpinti stiklinėje vandens kambario temperatūroje ir išgerti. Kramtyti, nuryti ar ištirpinti nereikia. IN karštas vanduo vitaminas sunaikinamas. Rekomenduojama dozė vaikams yra vaisto aprašyme.

Daugelį žmonių jaudina klausimas, kiek askorbinų galite suvalgyti per dieną? Tai priklauso nuo vitamino dozės vienoje tabletėje, kurią galima peržiūrėti ant pakuotės. Paprastai šios tabletės yra 250, 500 ir 1000 mg. Bendra dozė gydymo metu neturi viršyti 1500 mg. Jei trūkumo apraiškų nėra, nerekomenduojama valgyti daugiau nei vienos 250 mg tabletės per dieną.

Taikymas medicinoje

Vitaminas C medicinoje yra labai svarbus daugelio ligų profilaktikai ir gydymui.

Pagrindinės vitamino C funkcijos žmogaus organizme:

• Stiprinimas kraujagyslių sienelė
• Kraujo krešėjimo procesų normalizavimas
• Apsauga nuo laisvųjų radikalų oksidacijos deguonimi
• Imuninės būklės gerinimas
• Sedacija nervų sistema
• Dantenų sveikata
• Antiaterogeninis poveikis, susijęs su lipidų peroksidacijos prevencija mažo tankio lipoproteinų sudėtyje
• Odos estetikos užtikrinimas
• Plaukų elastingumas
• Normalus regėjimas
• Nuotaikos palaikymas
• Mokymosi gebėjimai
• Miego normalizavimas
• Kūno atsparumas streso veiksniams.

Tokiais atvejais skiriama askorbo rūgštis:

• Hipovitaminozės gydymas
• Padidėjęs fizinis aktyvumas
• Padidėjęs intelektualinis aktyvumas
• „Ascorbinka“ nuo peršalimo ligų yra nepakeičiama priemonė
• Astenovegetacinis sindromas
• Reabilitacijos laikotarpis po ligų
• Nėštumo laikotarpis, ypač jei jis yra daugkartinis, būtina laikytis rekomenduojamų dozių.

Vėluojant mėnesinėms kartu su hormonų terapija askorbo rūgštis leidžia jums pasiekti geri rezultatai, nes jis neatkuria receptorių jautrumo hormonams. Jei mėnesinės vėluoja, vitaminą C reikia vartoti kiekvieną dieną.

Perteklius

Taip pat skaitykite:

Paros dozė „askorbo rūgštis“ neturi viršyti rekomenduojamos. Priešingu atveju gali pasireikšti tam tikras šalutinis poveikis. Kai paros dozė yra didesnė kaip 1000 mg, pasireiškia nervų sistemos simptomai, galvos skausmas, nemiga, padidėjęs neurorefleksinis jaudrumas.

Jei normos per dieną yra daugiau nei terapinės, padidėja virškinimo trakto opinių pažeidimų atsiradimo rizika. Taip yra dėl tiesioginio dirginančio „askorbo rūgšties“ poveikio gleivinei. Kliniškai askorbino rūgšties opinis (opinis) poveikis pasireiškia antrinės išsivystymu pepsinė opa skrandis ar dvylikapirštės žarnos, taip pat lėtinio reaktyvaus gastrito išsivystymas.

Tai taip pat turi labai neigiamą poveikį endokrininės sistemos veikimui, gali slopinti insulino gamybą kasoje, dėl ko gali padidėti cukraus kiekis kraujyje. Hiperglikemija (ypač nėštumo metu ir vėluojant mėnesinėms) neigiamai veikia žmogaus savijautą. Kai kuriais atvejais vyksta paradoksali reakcija į „askorbo rūgštį“, kai gliukozės kiekis kraujyje ne didėja, o mažėja.

Ilgalaikis gydymas vaistais su vitaminu C pažeidžia šlapimo sistemą. Labai svarbu laikytis dozavimo rekomendacijų ir nepažeisti gydytojo nurodymo. Viena vertus, pralaimėjimas gali būti vystomasis inkstų akmenligė kita vertus, padidėjus oksalo rūgšties ir jos druskų (oksalatų) kiekiui kraujyje, galimas tiesioginis inkstų glomerulų pažeidimas.

Alergija

Vitamino C alergija yra dar vienas nepageidaujamas poveikis, kuris gali išsivystyti gydymo metu. vitaminų kompleksai... Paprastai alergija pasireiškia odos simptomai, būtent:

• Paraudimas
• Pūslelė sunkiais atvejais.

Vitamino C perteklius atsispindi tyrimo rezultatuose. Tai yra šie pakeitimai:

• Padidėjęs trombocitų kiekis kraujyje
• Padidėjęs neutrofilų skaičius
• Sumažėjęs raudonųjų kraujo kūnelių skaičius
• Padidėjęs trombino kiekis kraujyje
• Kalio sumažėjimas ir natrio kiekio padidėjimas organizme.

Trūksta prieš perteklių

Yra du „askorbo rūgšties“ trūkumo išsivystymo būdai. Šios būklės simptomai pasireiškia ne iškart, o po kurio laiko, kai deficitas tampa kliniškai ryškus. Pirmasis būdas realizuojamas nepakankamu vitamino C vartojimu organizme. Dažniausiai taip yra dėl šviežių daržovių ir vaisių trūkumo racione. Antrasis būdas yra askorbo rūgšties asimiliacijos procesų, kuriuose ji sunaikinama, pažeidimas.

Dažniausiai taip yra dėl šių patologinių procesų:

• Pankreatitas
• Enteritas
• Kolitas
• Cholelitiazė ir kt.

Per trumpą laiką suvartojus dideles askorbo rūgšties dozes į organizmą, suaktyvėja jo šalinimo sistemos. Dėl to tai gali sukelti hipovitaminozę. Klinikiniai požymiai deficitas apima:

• Padidėjęs kraujavimas iš dantenų
• Dantų netekimas dėl nusilpusių dantenų
• Greitas hematomų (mėlynių) atsiradimas net ir minimalaus mechaninio streso fone
• Blogas audinių gijimo gebėjimas
• Bendras silpnumas
• Abejingumas tam, kas vyksta
• Padidėjęs plaukų slinkimas
• Sausi ir pleiskanoti plaukai
• Dirglumas dėl mažų dalykų
• Dažnas peršalimas
• Sąnarių skausmas
• Bloga nuotaika
• Nemalonūs pojūčiai.

Vitamino C yra šviežiose daržovėse ir vaisiuose. Žaliųjų valgymas padės išvengti hipovitaminozės. Verta prisiminti, kad tuose pačiuose produktuose "askorbo rūgštis" yra sunaikinta dėl temperatūros kulinarinis perdirbimas valgyti nerekomenduojama. Verdant daržoves, sunaikinama daugiau kaip 50% vitamino C. Ir net trumpai užvirus, sunaikinama „askorbo rūgštis“, sutrikdoma vėlesnio jos įsisavinimo procesas.

Perdozavimas

Perdozavus "askorbo rūgšties", jei jos vartojamos didelėmis dozėmis, gali pasireikšti šie simptomai:

• Pykinimas, kuris gali pereiti į vėmimą
• Rėmuo (ypač nėštumo metu ir be mėnesinių)
• Viduriavimas
• Pūtimas žarnyne
• Spazminis pilvo skausmas
• Karšta
• Dažnas neskausmingas šlapinimasis
• Akmenų susidarymas šlapimo takuose
• Miego sutrikimas
• Padidėjęs dirglumas
• Cukraus kiekio kraujyje sumažėjimas.

Nėščioms

Askorbo rūgštis nėštumo metu ir nesant menstruacijų didelėmis dozėmis gali sukelti nepataisomą žalą. Viena vertus, padidėja nėštumo nutraukimo rizika, kita vertus, padidėja intrauterinių mutacijų rizika, taip pat vaikui gali išsivystyti priklausomybė nuo vitaminų, kurie pasireiškia po gimimo (abstinencijos sindromas).

Bet jūs negalite visiškai atsisakyti šio vitamino. Dienos norma nėščioms moterims yra 60 mg. Taikant optimalią dozę, "askorbo rūgštis" pagerina medžiagų apykaitos procesus tiek motinoje, tiek vaikui. Gliukozėje praskiestas vitaminas C yra puiki priemonė kovojant su ankstyva toksikoze nėštumo metu, sumažina intoksikacijos reiškinius, taip pat normalizuoja medžiagų apykaitą, nukreipdamas ją teisinga linkme.

Askorbo rūgštis yra nepakeičiama medžiaga daugeliui biocheminių ir fiziologiniai procesaipasireiškiantis organizme nėštumo metu, peršalus, padidėjus imunitetui. Visų pirma, tai yra kraujagyslių sienelės stiprinimas. Esant ryškiam „askorbo rūgšties“ trūkumui, išsivysto skorbutas, pasireiškiantis padidėjusiu dantenų kraujavimu ir dantų netekimu, organizmo antioksidacinė gynyba, imunitetas ir sutrikęs cukraus kiekis kraujyje.

Populiarūs leidiniai:

Beveik visi yra girdėję apie askorbo rūgšties naudą, tačiau tik nedaugelis galvoja apie vitamino C perteklių. Tačiau tai yra labai rimta problema, nes nurodyto vitamino dozės viršijimas daro didelę įtaką sveikatai ir, deja, ne į gerąją pusę.

Kada galima perdozuoti vitamino C?

Primename, kad askorbo rūgšties paros dozė yra tokia:

— suaugusiems (neatsižvelgiant į lytį) yra 90 mg;

— vyresnio amžiaus žmonėms jis sumažėja iki 80 mg;

— vaikams - nuo 30 mg (iki 3 mėnesių) ir auga iki 90 mg (iki pilnametystės).

Tačiau visiems didžiausia leistina vitamino C dozė yra 2000 mg per dieną! Be to, kai suvartojate daugiau nei 1 g vitamino, problemos prasideda pasisavinant kitas maistines medžiagas, pavyzdžiui, vitaminas B12 mažiau absorbuojamas.

Iš tikrųjų vitamino C pertekliaus tikimybė yra įmanoma tik tuo atveju, jei nekontroliuojamas jo sintetinės versijos vartojimas, t. įprasta askorbo rūgštis (ar kiti kompleksiniai vitaminai). Laikantis normalios subalansuotos mitybos tai pasiekti yra labai sunku. šias priežastis:

- neįmanoma suvalgyti tokio maisto kiekio per dieną, nes 2 g vitamino C yra svaras rožių klubų, arba kilogramas šaltalankių / serbentų / saldžiųjų raudonųjų pipirų, arba 1,5 kg žaliosios paprikos / krapų / petražolių / kt .;

- bet kokiuose produktuose augalinės kilmės (būtent iš jų žmogus gauna askorbo rūgštį) yra keli tūkstančiai įvairių maistinių medžiagųkurie yra subalansuoti tarpusavyje;

- perdirbant maistą dauguma prarandama naudinga medžiaga (virimas, konservavimas, malimas, ilgalaikis ar netinkamas laikymas, net paprastas daržovių ir vaisių pjaustymas);

- per didelis produkto vartojimas su didelis turinys Askorbo rūgštis greičiausiai sukelia alerginę reakciją, kuri neleis toliau persivalgyti (nereikia daug fantazijos įsivaizduoti žmogų, suvalgius, pavyzdžiui, 5 kg mandarino).

Taigi apibendrinkime trumpas išvadas:

- Askorbo rūgšties perteklius atsiranda, jei 2 g paros dozė yra reguliariai ir ilgą laiką (mes kalbame apie metus);

- vartojant jo sintetinį analogą, gali pasireikšti vitamino C perdozavimas.

Vitamino C perdozavimo simptomai

- nemiga, nuolatiniai pabudimai, paviršutiniškas miegas;

- dirglumas, per didelis jaudrumas, problemos su emocinė būsena;

- nerimauti be svarios priežasties;

- galvos skausmai;

- padidėjo kraujo spaudimas;

- viduriavimas, pykinimas, vėmimas;

- cukraus kiekio kraujyje padidėjimas;

- įvairios alerginės apraiškos.

Jei ilgai vartojate askorbo rūgštį ir pastebite pirmiau minėtus simptomus, turėtumėte pagalvoti apie vaisto vartojimo nutraukimą. Bet kokiu atveju turite kreiptis į gydytoją.

Askorbo rūgšties pertekliaus pasekmės

Jei keletą metų vartojate per daug vitamino C, galite susidurti su šiomis sveikatos problemomis:

1. Inkstų akmenys (kai suyra per didelis vitamino kiekis, susidaro oksalo rūgštis ir šis procesas išprovokuoja inkstų akmenų vystymąsi).

2. Skorbuto raida. Taip, tai skorbutas, atsirandantis, kai trūksta vitamino C. Taip yra dėl to, kad organizme didelėmis šio vitamino dozėmis prasideda fermentų sistemos darbas, kuris jį sunaikina. Atsiranda grandinė: vitamino C perteklius - vitaminas sunaikinamas - atsiranda jo trūkumas - (t. Y. Skorbutas).

3. Smegenų arterijos sienelių storėjimas, nuosėdų ant kraujagyslių sienelių augimas, kuris padidėja širdies ir kraujagyslių bei onkologinės ligos ... Šis teiginys pagrįstas naujausių tyrimų rezultatais 2004 m skirtingos salys (trejų metų izraeliečio Andrew Levy patirtis, amerikiečių mokslininkų iš Pietų Kalifornijos eksperimentai, bendras serbų, danų ir amerikiečių tyrimas).

4. Reprodukcinės sistemos patologijos (spontaniškas abortas ankstyvos datos, negalėjimas pastoti dėl ovuliacijos proceso pažeidimo).

Kaip išvengti vitamino C pertekliaus

1. Priimti sintetinis vitaminas Iš į medicinos tikslais tik tuo atveju, jei tam yra rimtų požymių. Vienintelis įrodytas terapinis poveikis yra atitinkamo vitamino trūkumo (t. Y. Skorbuto) pašalinimas. Atkreipkite dėmesį, kad tokią diagnozę gali nustatyti tik gydytojas, remdamasis specialiosios studijos (tyrimas, kraujo tyrimas, rentgeno diagnostika). Taigi savigyda tokiu atveju neįtraukta.

2. Atminkite, kad askorbo rūgštis NEGYDA peršalimo, kataraktos, širdies ir kraujagyslių ligos, vėžys, vaginitas, plaučių uždegimas. Ir tai yra moksliniai įrodymai... Todėl nesiremkite askorbo rūgštimi, kai šių ligų, geriau išsitirti ir pradėti tinkamą gydymą.

3. Jei negalite išsiversti be mėgstamos askorbo rūgšties, atidžiai peržiūrėkite dozes ir imkitės šių atvejų:

- labai netinkama dieta (ant stalo nėra vaisių, daržovių, uogų);

- ilgą laiką esate kraštutinumas klimato sąlygos (pavyzdžiui, nusprendėte ilgą kelionę prie jūros ir būsite labai prastai maitinamas; dirbate poliariniu tyrinėtoju arba tarnaujate subarktinėje vietovėje);

- padidėjus vitamino C poreikiui ( užkrečiamos ligos, geležies ar baltymų trūkumas organizme, šaltasis sezonas).

4. Prisotinkite savo kūną vitaminu C iš natūralių šaltinių: arbata su citrina, vaisiai, daržovės, erškėtuogių nuovirai, šaltalankių kompotai, serbentai ir kt.

Linkime vitamino C!

Askorbo rūgštis, vitaminas C (lot. Scorbutus - skorbutas) yra gyvenimo eliksyras, vertinamas visuose žemynuose. Visi girdėjo, kad vitaminas C taupo peršalimas, taigi žiemos laikas visi labai pasitiki mandarinais, apelsinais, vaistinėse ir prekybos centruose perka saldžią askorbo rūgštį. Kodėl ši medžiaga tokia garsi?

Vitamino, kuris yra pasirengęs atsispirti skorbutui, egzistavimą, XIX amžiaus viduryje spėjo mokslininkai. Tarp jūrininkų ir gydytojų buvo neišpasakyta taisyklė: įprastą dietą atskiesti citrusais ir vaisiais. Dėl pakankamo medžiagos kiekio organizmas apsaugo nuo virusinių infekcijų, imuninė sistema pati kovoja su virusais ir infekcijomis.

Po kelių dešimtmečių mokslininkė Zelva pradėjo tyrinėti vitamino C sudėtį ir netrukus sugebėjo iš šviežiai spaustų citrinų sulčių išgauti askorbo rūgštį. Tačiau 1920-aisiais materialinė ir techninė bazė neleido toliau siekti studijų. Po kurio laiko Albertas Georgie ir Charlesas Kingas sugebėjo iššifruoti cheminė formulė medžiagos sukūrė dirbtinę sintezę. Nuo to laiko šimtai mokslininkų savo darbą skyrė vitamino C savybių tyrinėjimui. Šiais laikais ši medžiaga reguliariai naudojama medicinoje ir grožio pramonėje.

Atradus askorbiną, jo vartojimas pasiekė rekordinį lygį Europos šalyse. Vyriausybė rekomendavo gyventojams naudoti elementą tris kartus per dieną, nesuprantant, kam naujasis elementas naudingas. Netrukus medicinos įstaigos buvo subombarduotos skundais dėl askorbo rūgšties hipervitaminozės, kurios simptomai kelia pavojų gyvybei. Vokietijoje ir Norvegijoje buvo nustatyti vitamino C gamybos, reklamos ir pardavimo apribojimai, kurie padėjo išlyginti padėtį. Žmonės buvo atsargūs dėl medžiagos, kuri neseniai buvo laikoma stebuklingu vaistu nuo visų ligų.

Askorbo rūgšties apribojimai išlieka iki šiol. Be to, 2005 m. Europos teismas nurodė gamintojams narkotikų instrukcijose frazes „gydo, prailgina“ pakeisti į „skatina, saugo“. Gydytojai įsipareigoja koreguoti elemento dozę, kad būtų išvengta nepageidaujamų komplikacijų.

Nepaisant kontraindikacijų, rekomendacijų, biologinis vaidmuo vitamino C kūno funkcionalumas yra milžiniškas. Dieta turėtų būti atidžiai stebima, kad būtų užtikrintas pakankamas medžiagos kiekis su maistu ir vitaminais.

Cheminė askorbo rūgšties formulė yra C6H8O6. Milteliai niekuo nesiskiria nuo kitų vitaminų: tirpūs vandenyje, atsparūs riebalams, rūgštaus skonio, tačiau bekvapiai. Netinkamai laikant, ji suyra ir savo struktūra panaši į miltelius.

Kokioje temperatūroje vitaminas C sunaikinamas? Destruktyvus procesas prasideda 60 laipsnių kampu ir suyra į daleles 100 laipsnių kampu.

Chemikai įrodė, kad vitaminų molekulės yra panašios į kristalinį cukrų, tačiau vis dar yra reikšmingų skirtumų. IN maisto pramone atsirado dirbtinai gautas vitaminas C, kuris iškart tapo populiariu maisto papildu numeriu E315. Priedas neturi to paties naudingos savybės, kaip originalas, nors ir daug pigiau.

Funkcijos kūne

Pagrindinis askorbo rūgšties vaidmuo žmogaus organizme yra kova su radikalais ir antioksidacinėmis savybėmis. Elementas yra stipriausias antioksidantas, nes apsaugo vidaus organai audinius nuo galimo pažeidimo, vėžio išsivystymo.

Kam skirtas vitaminas C? Jam dalyvaujant, organizme vyksta redokso procesai, atliekama sintezė, jungiamasis audinys... Vitaminas C pagreitina žaizdų ir randų gijimą ir teigiamai veikia epitelio regeneraciją.

Sportininkams svarbu reguliariai vartoti vitaminų-mineralų kompleksus, turinčius „askorbo rūgšties“, nes medžiaga normalizuoja energijos procesus, padidina ištvermę. Sintezė steroidiniai hormonai, mainai folio rūgštis, natūralūs metalai neapsieina be vitamino C. Kultūrizme ši medžiaga yra gerbiama dėl jos vaidmens verbuojant raumenų masė, nes nuo jo priklauso baltymų įsisavinimo ir perdirbimo lygis.

Negalima įvertinti askorbo rūgšties vertės organizmui. Vitaminas stiprina kraujagysles, padidina elementų pralaidumą per jų sienas. Vaistas skiriamas alerginės reakcijos, nes dideliais kiekiais kraujas nustoja kauptis probleminėse kūno vietose. Organizme esant reikiamam kiekiui vitamino C, uždegiminiai procesai tęskite lengvą formą.

Pagrindinė širdies vystymosi priežastis kraujagyslių ligos svarstomas padidėjęs cholesterolio kiekis organizme. Askorbo rūgštis normalizuoja sintezės ir metabolizmo procesą, todėl oksiduotas cholesterolis ant kraujagyslių sienelių nesikaupia. Šių reiškinių prevencija padės išvengti aterosklerozės, nuo kurios šiandien kenčia net jaunimas.

Vitamino C dėka kalcio ir geležies absorbcija padvigubėja, kraujas aprūpinamas antianeminiu veiksniu, nervų sistema ir sąnariai geriau absorbuoja kalcį. Medžiagos naudą patvirtina tyrimai: pagerėjo kalcio absorbcija net vyresnio amžiaus žmonėms, kai visi procesai kelis kartus sulėtėjo.

Onkologija laikoma XXI amžiaus maru, statistika rodo, kad vėžio atvejų skaičius nenumaldomai auga. Onkologai sako, kad kada normalus lygis vitamino C organizme, vyksta natūrali kova su vėžio ląstelėmis. Tačiau jei organizme susidaro askorbo perteklius, mutavusios vėžio ląstelės tampa atsparesnės, net radioterapija jų nevartoja.

Lėtinti vėžinio naviko vystymąsi galima įvedant medžiagą tiesiai į piktybinį darinį. Mokslininkai vis dar atlieka klinikinius tyrimus, kad patvirtintų šią teoriją. Bet kokiu atveju vėžiu sergantiems pacientams patariama palaikyti tinkamą vitamino C kiekį.

Askorbo rūgštis išlaisvina kepenis nuo toksinų įtakos, pašalina varį, radioaktyvias medžiagas, gyvsidabrį, šviną. Virškinimo trakto ligų vystymosi prevencijai askorbinas tapo nepakeičiama priemone. Kontroliuojant medžiagos kiekį organizme, yra galimybė išvengti onkologinių navikų gaubtinėje ir šlapimo pūslėje.

Rūgštis normalizuoja nervų sistemos funkcionalumą, organizme atsiranda atsparumas stresui, atsiranda jėga atsispirti patogenams. Be to, išlyginamas antinksčių darbas, gaminamas tinkamas hormonų kiekis, atsakingas už kovą su stresu. Tai dar ne viskas, dėl ko atsakinga askorbo rūgštis.

Neįmanoma objektyviai įvertinti vitamino C funkcijos poveikio. XXI amžiuje mokslas žino ne visas savybes, kuriomis turtinga materija. Nenuvertinkite askorbo rūgšties kiekio organizme kontrolės, nes jos trūkumas tampa lėtinių ligų vystymosi priežastimi.

Kūnas dėl savo savybių nesikaupia askorbo rūgšties, todėl turėtumėte atidžiai stebėti jos vartojimą. IN dienos dieta ne taip dažnai yra maisto produktų, prisotintų vitamino C. Medžiagos kiekį reikėtų papildyti vaistų forma. Natūralus vitaminas vandenyje tirpus ir lengvai termiškai apdorojamas, o tai sunaikina jo naudą cheminės savybės... Kokių produktų yra?

Pagrindiniai medžiagos šaltiniai:

• erškėtrožė;
• paprikos;
• melionas;
• juodieji serbentai;
• pomidorai;
• apelsinai;
• obuoliai;
• persikas;
• persimonas;
• Šermukšnis;
• kepta bulvė;
• kopūstai;
• lapinės žolės.

Anksčiau apelsinai ir mandarinai buvo laikomi pagrindiniais vaisiais, turinčiais daugiausia vitaminų. Po kurio laiko mokslininkai įrodė, kad tai ne taip, bet su erškėtuoge, paprika ir kivi dėl medžiagos talpos nėra nieko panašaus.

Tarp gyvūninės kilmės produktų vitamino C yra tik kepenyse, antinksčiuose ir inkstuose.

• mėtos;
• dilgėlė;
• avižos;
• petražolės;
• gysločio;
• aviečių lakštai;
• rūgštynė.

Šie produktai yra lengvai virškinami, tai įrodo ne viena kalorijų lentelė. Žmonėms, besilaikantiems dietos, nereikia jaudintis dėl vitaminų kiekio, nes jų mityba susideda iš naudingų produktų, kurio kalorijų kiekis nepakenks dietai.

1. Daržovės ir vaisiai nulupami ir supjaustomi prieš pat valgant.
2. Verdant daržovės dedamos tik į virintą vandenį, kad kaitinant organinis vitaminas vandenyje neištirptų.
3. Išvirtų daržovių nereikėtų palikti sultinyje, nes viskas duota skysčiui, o vaisiai tampa nenaudingi.
4. Šviežių daržovių salotos sūdomos ir pagardinamos padažais tik prieš patiekiant.

Vitaminas C vartojamas iškart patekus į organizmą, pasirūpinkite vienodu vitamino vartojimu visą dieną.

Paros dozę pageidautina padalyti į tris lygias dalis, taigi medžiagos koncentracija organizme palaikoma nuolat. Sužinoję, kas yra daugiausia askorbo rūgšties, pabandykite tinkamai gaminti ir valgyti maisto produktus, kuriuose yra padidėjęs medžiagos šaltinis.

• dražė;
• tabletėmis;
• ampulėse;
• milteliuose.

Paraiškos formą nustato gydantis gydytojas, atsižvelgdamas į ligos pobūdį. Naudojimo instrukcijos įspėja apie galimą šalutiniai poveikiai su neteisinga vaisto doze.

Dražė „askorbo rūgštis“ skiriama vaikams, nes jie primena ne vaistus, o saldumynus. Putojančios tabletės yra populiarios tarp profesionalių sportininkų. Viena tabletė, praskiesta stiklinėje, papildo vitaminų atsargas ir pagyvina prieš alinančią treniruotę. Milteliai tiekiami paketėliais.

Injekcinis tirpalas gaminamas ampulėse. Vienoje ampulėje yra 50, 100 mg, o tai leidžia vienu metu įvesti reikiamą vaisto dozę.

Perdozavimas neigiamai veikia skrandį ir virškinamąjį traktą. Nėščioms moterims gresia pavojus, nes sutrinka medžiagų apykaita tarp motinos ir vaisiaus. Dėl to vaikui pasireiškia alergija, o mama užsidirbs virškinamojo trakto problemų.

Dienos norma asmeniui

Mokslininkai nepasiekė sutarimo dėl vitamino C paros suvartojimo žmogaus organizmui. Paprastas pasirinkimas vidutiniam suaugusiam žmogui yra 60-80 miligramų medžiagos per dieną.

Kūdikiams leidžiama suvartoti iki 40 mg askorbo rūgšties, vaikams nuo penkerių metų - 45 mg, keturiolikai paros norma padidėja iki 50 mg.

Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja naudoti kitą skaičiavimo metodą: 2,5 mg medžiagos kilogramui kūno svorio. 90 kg sveriantis vyras per dieną turėtų gauti 225 mg vitamino C. Norėdami papildyti askorbo rūgšties kiekį medicininiais tikslais, gydytojai trigubina rekomenduojamą dozę.

1. Nėščios moterys - 75 mg Jei turite klausimų, ar nėščios moterys gali vartoti vitaminą C? Kreipkitės į priešgimdyminę kliniką, kad nesijaudintumėte dėl kūdikio sveikatos.Planuojant nėštumą, vyrams ir moterims yra svarbus askorbino kiekis organizme. Paros norma neviršija 100 mg.
2. Maitinančios motinos - 90 mg.
3. Rūkantieji - 120 mg.
4. Alkoholikai - 120 mg Alkoholis ir nikotinas pagreitina vitamino C skaidymąsi, kuris išprovokuoja organizmo trūkumo susidarymą.
5. Asmenys, esantys nuolatinėse stresinėse situacijose.
6. Žmonės, gyvenantys nepalankioje ekologijoje: gamyklose išmetami teršalai, išmetamosios dujos, nevalytas geriamasis vanduo ir kt. Kai tik kenksmingos medžiagos patenka į organizmą, askorbo rūgštis sunaudojama jų šalinimui. Padidėja vitamino poreikis.
7. Tolimųjų šiaurinių ir pietinių regionų gyventojai. Neįprastos oro sąlygos laikomos organizmą keliančiomis stresą, todėl gyventojams patariama vartoti 40% daugiau vitaminų nei kitose kategorijose.
8. Moterys, vartojančios geriamuosius kontraceptikus.

Net jei priklausote žmonių, kenčiančių nuo vitamino C trūkumo, grupei, nenaudokite vienos įsotinamosios medžiagos dozės. Padalinkite dozę į 3 porcijas ir suvartokite jas visą dieną.

Nuo kokio amžiaus leidžiama naudoti askorbo rūgštį? Vitaminai be kūdikio patologijų yra įvedami į dietą pasibaigus žindymo laikotarpiui. Kada maitinimas krūtimi visus reikalingus elementus vaikas gauna su motinos pienu.

Mirtina dozė žmonėms yra 60-90 tablečių per trumpą laiką. Kūnas neturi laiko pašalinti medžiagą per šlapimo kanalą, atsiranda vitamino perdozavimas.

Prisiminkime, kad nuo senų laikų citrusiniai vaisiai buvo laikomi vieninteliu išsigelbėjimu nuo skorbuto. 10 mg askorbo rūgšties padės išvengti ligos, kuri lygi dviem šviežioms ar vynuogių kekėms, vystymuisi. Tačiau to nepakanka norint išlaikyti produktyvų kūno darbą pasaulyje, kuriame gausu neigiamų veiksnių: gamyklos, išmetamosios dujos, nešvarus vanduo, lėtinis stresas.

Hipovitaminozė pasireiškia imuniteto darbo sumažėjimu, kūno pažeidžiamumu kvėpavimo ir virškinamojo trakto ligos... Tyrimai parodė, kad esant moksleivių askorbino trūkumui, kūno gebėjimas atsispirti patogeniniams mikrobams sumažėjo perpus. Rūgščių trūkumas sukelia rimtų ligų vystymąsi. Vitamino C trūkumo požymiai:

• dantenų jautrumas;
• dantų praradimas;
• sumažėjęs regėjimo aštrumas;
• venų išsiplėtimas;
• mėlynės;
• ilgalaikis žaizdų gijimas;
• nuovargis;
• plaukų slinkimas;
• nutukimas;
• senėjančių raukšlių atsiradimas;
• dirglumas;
• neatidumas;
• sąnarių skausmas;
• nemiga;
• depresinė būsena;
• apatija.

Nepakankamai vartojant askorbo rūgšties, vitaminų trūkumas išsivysto du ar tris mėnesius.

Prieš vartodami vitaminus, sužinokite jų kiekį organizme, kad išvengtumėte nepageidaujamų perdozavimo pasekmių. Norint nustatyti vitamino C kiekį organizme, nereikia atlikti tyrimų, tyrimas lengvai atliekamas namuose. Tvirta elastine juostele patraukite ranką taip, kad ant odos paviršiaus atsirastų mažų dėmelių. Dėmių skaičius rodo vitamino trūkumo lygį: dėmių skaičius rodo situacijos sudėtingumą. Vitamino C perteklių liudija jo buvimas šlapime.

Turite papildyti vitamino C atsargas organizme tinkamais maisto produktais, kurie jau buvo minėti aukščiau. Stenkitės kuo mažiau perdirbti vaisius ir daržoves pakilusi temperatūra ir vandens, nes naudinga medžiaga ištirpsta nepaprastai greitai, neįeinant į kūną.

Askorbo rūgštis yra nepaprastai naudinga žmonėms, tačiau dideliais kiekiais ji gali padaryti nepataisomą žalą. Kūnas normaliai funkcionuoja tik tada, kai gauna reikiamą vitaminų ir mineralų kiekį, neviršijant leistinos normos. Pertekliai ir deficitas tampa nepageidaujamų procesų, turinčių įtakos bendrajai sveikatos būklei, impulsais.

Askorbo rūgšties pertekliaus pasekmės:

1. Viduriavimas.
2. Kraujo ląstelių sunaikinimas.
3. Vienu metu vartojamas vitaminas C ir aspirinas sukelia skrandžio gleivinės dirginimą, opas. Dėl aspirino padidėja askorbo rūgšties, kuri išsiskiria su šlapimu per inkstus, vartojimas. Šis praradimas yra pirmasis rimto vitamino trūkumo požymis.
4. Įkraunama vitamino C dozė trukdo absorbuoti vitaminą B12, kuris naudojamas kaip maisto papildas. B12 trūkumas daro itin neigiamą poveikį organizmui, todėl jo lygį turėtų reguliariai stebėti gydytojas.
5. Saldainiai ir kramtomoji guma turintys daug vitamino C pažeidžia dantų emalį, todėl juos panaudoję turite išsivalyti dantis ir paglostyti burną.
6. Per didelės askorbo rūgšties dozės lėtina kasos darbą, o tai pavojinga pacientams cukrinis diabetas ir žmonės, turintys anemiją, tromboflebitą, trombozę. Vitaminas C veikia atskiros hormonų grupės susidarymą, darantį spaudimą inkstams ir arterijoms.

Askorbo rūgštis yra laisvai prieinama parduotuvėse, vaistinėse, todėl ją galite įsigyti be gydytojo recepto.

Vitamino C perteklius turi neigiamų pasekmių, kurios yra tokios pat rimtos kaip trūkumas.

Naudingos askorbo rūgšties savybės tapo jos populiarumo medicinoje priežastimi. Skiriami vitamino C preparatai platus pasirinkimas ligos:

• skorbutas;
• avitaminozė;
• hepatitas;
• cirozė;
• helmintozė;
• opa;
• lūžis;
• kraujavimas;
• diatezė;
• užkrečiamos ligos;
• distrofija.

Gydytojai, ištyrę paciento istoriją, dozė padidinama iki 1,5 g per parą. Į raumenis švirkščiamas ūmus vitamino trūkumas, kitais atvejais dieta reguliuojama, skiriamos tabletės.

Garsus gydytojas Linusas Paulingas tapo aistringu vitamino C naudojimo medicininiais tikslais šalininku. Mokslininkas skatino šios medžiagos naudojimą gydant sunkias ligas ir nedidelius negalavimus, tačiau fiziologų tyrimai šios teorijos nepatvirtino. Kai kurie pacientai, padidėjus dienos normai, parodė rimtų problemųsukeltas hipervitaminozės.

Nėštumo metu papildomi tyrimai ir analizuoja, nes moteris ir vaikas gali nukentėti. Nėščioms moterims ne veltui nustatomi vitamino C vartojimo apribojimai, nes ankstyvosiose stadijose jo perteklius išprovokuoja persileidimą.

Askorbo rūgštis skiriama vėluojant menstruacijoms ir nereguliariam ciklui. Vitaminas C dalyvauja gaminant estrogeną - pagrindinį gimdos vidinio sluoksnio struktūros komponentą. Esant pakankamam moteriško hormono kiekiui, gimda susitraukia, provokuodama menstruacijas. Taigi ši medžiaga sukelia menstruacijas ir pagerina moterų sveikatą.

Taikymas kosmetologijoje

Askorbo rūgštis, as, yra anti-senėjimo kosmetikos dalis moterims. Vitamino C pagrindu pagaminti produktai neleidžia laisviesiems radikalams paveikti veido odos, todėl jie naudojami gaminant kremus nuo senėjimo.

Vitamino buvimas kosmetikos sudedamųjų dalių sąraše negarantuoja kokybės, nes norint gauti efektą ne visada pakanka sunaudoto elemento. Optimali dozė kosmetologijoje svyruoja nuo 0,3% iki 10%. Profesionaliuose vaistuose ant etikečių yra informacija apie jų kiekį veiklioji medžiaga ir komponentų procentinė dalis.

Dėl vitamino jautrumo šviesai ir orui jo pagrindu pagaminta kosmetika gaminama uždarytoje, tonuotoje pakuotėje su dozatoriumi.

Vitamino C pagrindu pagaminta veido kosmetika atlieka šias funkcijas:

• apsaugoti odą nuo infraraudonųjų spindulių;
• sintetina kolageną;
• atkurti kolageno skaidulas;
• sulėtinti senėjimo procesą;
• padidinti odos tonusą;
• užkirsti kelią amžiaus dėmių atsiradimui;
• palengvinti uždegimą;
• atnaujinti ir pagerinti veido spalvą;
• sustiprinti kraujagyslių sieneles.

Žiemą kosmetikos nepakanka norint papildyti vitamino C atsargas, odai būtina vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus.

Askorbo rūgštis yra naudinga plaukams, ji suteikia plaukams žvilgesio ir šilko. Skystas vitaminas iš ampulės dedamas į įprastą šampūną ar plaukų balzamą. Kiekvieno plovimo metu suteikiama mityba per visą ilgį.

Vitamino C mitai

Nuo tada, kai askorbo rūgšties savybės tapo žinomos žmonijai, vitaminą lydėjo mitai ir gandai. Stebuklingos medžiagos savybės yra legendos, kurios toli gražu nėra tikra padėtis. Siūlome susipažinti su populiariais ir paplitusiais mitais apie vitaminą C.

1. Askorbo rūgštis apsaugo nuo OAM. Visi girdėjo, kad pastebėjus pirmąjį negalavimą reikia nedelsiant vartoti vitaminą C. Gydytojai suaugusiesiems ir vaikams priskyrė „askorbo rūgštį“, tikindami, kad netrukus pamirš slogą ir kosulį. Tai netiesa. Vitaminas padės nuo peršalimo tik tuo atveju, jei jo bus imtasi kaip prevencinės priemonės prieš prasidedant ligai. Priešingu atveju žmonės, vartojantys vitaminą C, vieną dieną mažiau serga nei vidutinis žmogus.
2. Neapsaugo kūno nuo toksinų. rezultatus klinikiniai tyrimai apstulbino patyrę mokslininkai. Rūkaliai daro nepataisomą žalą savo šeimos narių sveikatai, paversdami juos pasyviais rūkaliais. Jei jie reguliariai vartoja askorbo rūgštį, tada rūkymo poveikis yra daug mažesnis.
3. Vitaminas C neveikia onkologinių navikų. Mokslininkų nuomonės apie askorbo rūgšties poveikį kovojant su vėžiniai navikai skiriasi tarpusavyje. Prieš porą metų Nacionalinių sveikatos institutų darbuotoja Markie Levine įrodė, kad askorbatas padeda kovojant su vėžiu, naikindamas vėžines ląsteles. Į naviko organizmą suleidus vitamino C, vėžinių ląstelių išgyvenamumas sumažėjo perpus. Teigiamą vaisto poveikį vėžiui teks įrodyti klinikinių prietaisų rezultatais, nes kiekvienas organizmas pasižymi išskirtinėmis savybėmis.
4. Askorbo rūgšties pagalba galite numesti svorį. Iš tiesų, vitaminas C pagerina organizmo veiklą, galima numesti kelis kilogramus, bet ne daugiau. Norint numesti svorio, būtina ne tik vartoti bet kokias tabletes, svarbu sukurti kalorijų deficitą. Tinkama subalansuota mityba, fizinis aktyvumas, miegas yra raktas į sveiką kūną. Norėdami suprasti, kiek kalorijų suvartojama ir išleidžiama kasdien, turėtumėte tvarkyti dienoraštį ir jame įrašyti kiekvieną valgį (svorį, kalorijas).

Pernelyg didelis vartojimas, kaip ir elemento trūkumas, veda į neigiamų pasekmių... Jūs neturėtumėte skirti savo dozių, prieš tai neišnagrinėję specializuoto gydytojo.