Tačiau dėl įvairių priežasčių kiekvieną dieną atidedate pamokų pradžią.
Trūksta pageidaujamų kūno rengybos drabužių neturėtų būti kliūtis praktikai. Svarbiausia pradėti. Vėliau galėsite įsigyti tai, kas jums patinka ir derės prie pasirinktų treniruočių.
Ką dėvėti fitnesui
Pirmenybė teikiama drabužiams iš tankių, sandarių, kvėpuojančių medžiagų, kurios ištraukia drėgmę. Optimalus yra tinkliniai įdėklai, kurie užtikrina vėdinimą ir sukuria komfortą mankštos metu.
Jei planuojate praktikuoti su treneriu sporto salėje ant stiprumo mašinų geriausia rinktis aptemptus neutralių spalvų drabužius.
Nesaugu treniruotis su jėgos treniruokliais su laisvais drabužiais. Marškiniai ar viršutinė dalis turi būti pakankamai ilgi. Be to, sportinės kelnės, bridžai ar antblauzdžiai. Šioje formoje nepajusite diskomforto, mankštindamiesi ant prakaito permirkusių treniruoklių.
DėlŽingsnisir kiti intensyvus aerobinis pratimas Puikiai tiks ryškios, trumpos, aptemptos viršutinės dalies, netrukdančios judėti šortai. Tokioms treniruotėms puikiai tiks palaidinės su liemenėle, kuri sutraukia ar palaiko krūtinę.
Pilatesui ir ypač jogai naudokite tik patogius natūralių medžiagų drabužius, neutralius, patalynės atspalvius.
Grupinėms pamokoms kur numatoma naudoti kilimėlius, kamuoliukus, taip pat rekomenduojama dėvėti antblauzdžius, bridžus, kelnes, įskaitant gana plačias
Rytietiškų šokių praktikavimui Galite užsisegti monetomis išsiuvinėtą klubų diržą tiesiai ant sportinių kelnių ir to užteks.
Nedėvėkite fitneso metu
Fitneso drabužiai turi atitikti jūsų kūno tipą, tikrąjį dydį, tikti ir puikiai tikti
Neturėtų dėvėti drabužių kuriuos dėvite ilsėdamiesi prie jūros ar užmiestyje, taip pat pižamos ar marškinėliai iš pižamos.
Su džinsais mankštintis nepatogu, o su batais – nesaugu.
Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas batams... Rinkdamiesi sportbačius apsvarstykite, kokiai veiklai ketinate juos avėti.
Jei, pavyzdžiui, aktyviai treniruositės ant bėgimo takelio, tai sportbačiai turėtų būti ant plokščio lipdyto pado, be kulno, su raišteliais.
Tai labai svarbu. Tik tokiu atveju pėdos bus tinkamai išdėstytos ir nebus pažeistos. Galite nueiti nuo kulno iki kojų pirštų ir lengvai įveikti 45 minučių maratoną.
Atrodykite patraukliai ir estetiškai
Rinkitės drabužius, kurie geriausiai išryškins jūsų figūrą ir paslepia trūkumus.
Pavyzdžiui, labai patraukliai atrodo marškinėliai su plačia horizontalia iškirpte. Ši iškirptė leidžia atverti du pečius arba atsitiktinai permesti marškinėlius per vieną petį.
Rinkitės kojines, kurios derėtų prie sportbačių, geriausia trumpas arba atitiktų sportinių kelnių spalvą.
Intensyvaus pratimo metu prakaituosite. Kad prakaito dėmės liktų nematomos, po sportiniais marškinėliais galite dėvėti alkoholinius marškinėlius.
Ar turėčiau naudoti intensyviai aerobinei veiklai? Lieknėjimo diržas ar papildomai dėvėti sportinę striukę?
Visa tai tikrai įmanoma, tačiau geriau naudoti šildantį kremą. Tai sukelia gausų prakaitavimą ir padeda pašalinti riebalus probleminėse vietose.
Plaukimo drabužiai.
Būtina atskirti plaukimą paplūdimyje ar baseine atostogų metu nuo užsiėmimų baseine kūno rengybos klube.
Fitneso treniruotėms geriau naudoti uždarą maudymosi kostiumėlį. Svarbu jį pasirinkti pagal dydį. Yra įvairių įspūdingų maudymosi kostiumėlių variantų. Jos gali būti liekninančios, puikiai stangrinančios krūtinę, modeliuojančios figūrą įvairių atspaudų pagalba.
Šiuo būdu, turite apgalvoti visas savo kūno rengybos drabužių spintos detales.
Sportinėje aprangoje svarbiausia – patogumas, funkcionalumas, puikus prigludimas, atitikimas mados tendencijoms
Fitneso klubas – tai vieta sportui, poilsiui, bendravimui, pažintims. Kiekvienas lanko klubą pagal savo pomėgius.
Jei atvykote sportuoti, sutelkite dėmesį į juos ir teisingai sudarykite treniruočių programą.
Visiškai normalu, kad neturite makiažo, neturite kvepalų kvapo, švarus kūnas ir drabužiai. Sportuodami naudokite rankšluostį ir būtinai gerkite vandenį!
Man patinka neįprasti, funkcionalūs, madingi italų prekės ženklo Freddy drabužiai.Šio prekės ženklo apranga visiškai atitinka profesionalių sportininkų ir šokėjų reikalavimus.
Jame treniruojami italų gimnastai ir Milano „La Scala“ baleto žvaigždės.
Sportuoji kūno rengybos klube, bet nematai matomų rezultatų? Norite numesti svorio, bet nežinote kaip?
aš su Džiaugiuosi galėdamas su Jumis pasidalinti fitneso treniruočių organizavimo patirtimi ir .
O jei jau laikas keisti stilių, garderobą, tada apsipirkti su stilistu arba ant ir – teisingas sprendimas!
Linkiu visiems sėkmės siekiant užsibrėžtų tikslų!
Ar norite pasikeisti?
Tatjana Gavrilova įvaizdžio konsultantė Sankt Peterburge, Milane ir Paryžiuje
Drabužių pasirinkimo treniruotėms sporto salėje klausimas yra labai svarbus. Ir stiliaus elementas čia vaidina ne pirmą vaidmenį. Svarbesnis yra saugumo, komforto ir norimų rezultatų klausimas. Na, o grožis, kaip būtinas palydovas, visada lydi tik efektyvius dalykus ir reiškinius. Nesvarbu, kiek laiko lankotės sporto salėje ar tai tik pirmas kartas, kompetentingo įrangos parinkimo klausimas gali kilti bet kuriame etape. Žemiau rasite keletą patarimų, kurie drabužiai geriausiai tinka jūsų kūno rengybai. Taigi, ką dėvėti į sporto salę vyrui, nusiteikusiam aukštų rezultatų?
Bėgimo batų pasirinkimas labai priklauso nuo jūsų svorio ir dažniausiai atliekamų pratimų. Greičiausiai štanga yra jūsų arsenale. Todėl kedų padas turi būti puikiai sugeriantis amortizaciją, o pėdos priekis – labai lankstus, kad netrukdytų jūsų judesiams tempiant, bėgant, šokinėjant. Ir natūralu, kad sportbačių lengvumas yra viena iš būtinų savybių. Kuo mažiau jaučiatės kaip ką nors dėvėję, tuo daugiau malonumo jums suteikia kiekvienas pratimas.
Putplasčio volelis
Raumenų atsistatymo po treniruotės klausimas yra vienas iš svarbiausių, nes nuo to priklauso jūsų sveikata ir treniruočių efektyvumas. Pats pirmas dalykas, kurį rekomenduojame, žinoma, yra tempimas, iškart po treniruotės. Kuo sklandžiau, lėčiau ir ilgiau, tuo geriau. Putplasčio volelį galite pasiimti su savimi kaip papildomą atsigavimo elementą. Su juo galite atlikti vadinamąjį „savarankišką masažą“. Visų pirma, aukščiau esančiame paveikslėlyje rodomą vaizdo įrašą sukūrė Cassidy Phillips, kuri anksčiau kentėjo nuo reumatinių raumenų skausmų. Todėl manome, kad jo veiksmingumu galima pasitikėti.
Šortai
Sportiniai šortai yra iš pažiūros paprastas ir nuspėjamas kūno rengybos drabužių spintos elementas. Tačiau jų pasirinkimą taip pat geriausia atlikti atsižvelgiant į apkrovų pobūdį. Jei trumpai bėgiojate, o vėliau treniruojatės ant treniruoklių, hanteliai, laisvi šortai bus jums geriausias pasirinkimas. Jei dažnai nešiojate didelius svorius arba atliekate cross-fit, tuomet į treniruočių rinkinį geriausia įtraukti papildomų kompresinių drabužių.
Širdies ritmo monitorius
Jei treniruotėse naudojate pulsometrą, tai jau rodo tam tikrą jūsų supratimo apie organizmo darbo principus lygį. Mūsų širdis yra variklis. O viso organizmo būklė priklauso nuo to, kaip jis veikia. Stebėdami pulsą, jo minimalius ir maksimalius taškus, galite įvertinti kūno tinkamumo lygį kiekviename iš pratimų. Jei mankštinantis laikui bėgant jūsų širdies susitraukimų dažnis mažėja, tada treniruojasi ir jūsų variklis, o ne tik raumenys. Prašome į tai atsižvelgti rimtai. Pagrindinis sveiko kūno požymis – visų sistemų pusiausvyra.
Treniruočių marškinėliai
Kokybiški prakaitą praleidžiantys marškinėliai padės išvengti daugelio nepatogių sąlygų ir suteiks lengvumo bei laisvės. Tinkamo dydžio jis sėdės ant jūsų kaip pirštinė ir jums nereikės nieko taisyti ar šluostyti prakaito. Be asmeninio komforto, aplinkiniams sukuriate ir malonų įspūdį. Ir ši detalė gali atlikti pagrindinį vaidmenį kuriant kompetentingus tinklus.
Treniruočių krepšys
Sportininkai dažniausiai pamiršta apie treniruočių krepšio pasirinkimą ir naudoja bet kokias senas kuprines ar nušiurusius krepšius. Bet juk dažnai pasitaikydavo, kad po treniruotės galėjai eiti į darbą arba į. Ir tokiu momentu jūsų įvertinimas gali atlikti lemiamą vaidmenį. Geriau vieną kartą skirkite kokybiškam daiktui, o paskui tiesiog stebėkite, kaip jis jums tarnauja ilgus metus, palikdamas malonų įspūdį jums ir aplinkiniams. Dabar pažiūrėkime keletą nuotraukų, kaip gali atrodyti jūsų treniruočių rinkinys, atsižvelgiant į treniruotės akcentus.
Crossfit, štanga
Darbas su štanga reikalauja ypatingo dėmesio riešų vientisumui. Todėl pirmose klasėse arba su dideliais svoriais riešui naudokite specialią elastinę juostą. Kitais atvejais geriau jį pašalinti, nes treniruotės tikslas vis tiek yra padidinti raumenų ir sąnarių antitrapumą. Ne tik svorio kilnojimas. Bėgimo bateliai su stabiliu padu padės išvengti daugelio traumų atliekant spaudimą ant suoliuko. O lengvi, erdvūs šortai padės jaustis patogiau ir išvengti komforto, siejamo su sunkiais ir stambiais drabužiais.
Dviračių takas
Važiavimas dviračiu turi vieną didelį privalumą, kuriuo gali pasigirti tik plaukimas. Jis mažiau apkrauna stuburą nei bėgimas ir vertikalūs pratimai su svarmenimis, tuo tarpu puikiai apkrauna keturgalvius, pakaušio ir blauzdos raumenis. Tokia aerobinė treniruotė yra vienas geriausių apšilimo ar atvėsimo pratimų. Natūralu, kad atkreipkite dėmesį į batą kaip sukibimo pagrindą. Taip pat marškinėliai, kelnės ir šortai. Jie neturėtų trukdyti kojų judesiams, juo labiau prilipti prie kokios nors treniruoklio ar dviračio dalies.
Bėgimo takelis
Jei bėgote ir dviračių taku, ir žeme, tikriausiai žinote, koks didelis skirtumas. Jausmai, sukibimas visai kitokie. Žinoma, geriau treniruotis lauke, tačiau jei oras to neleidžia, padarykite bėgimo mankštą efektyvią ir įdomią. Pridėkite linksmybių su gera muzika ir kokybiškomis ausinėmis. Be to, išsirinkite tinkamiausius marškinėlius.
Sportuoti
Nors pati treniruotė yra mankšta gatvėje, tačiau dažnai šį pratimą atliekame patalpoje. Atsižvelgdami į orą, raskite kompromisą dėl šilumos ir komforto. Dažniausiai teks apversti kūną ant nelygių strypų ir strypo, todėl platūs marškinėliai ir kelnės gali trukdyti.
Gimnastika
Vienkartinės treniruotės, kuriose dėmesys skiriamas tik tempimui ir atsigavimui, yra puikus būdas subalansuoti treniruočių rutiną. Jūsų kūnas bus jums labai dėkingas. Putplasčio volelis ir lengvi bėgimo bateliai padės sutelkti dėmesį į lėtą raumenų tempimą ir padidins sąnarių lankstumą.
išvadas
Priklausomai nuo akcentų, kuriuos dedate konkrečią treniruočių dieną, drabužiai, avalynė ir aksesuarai pasirenkami pagal šiuos kriterijus:
- Temperatūros savybės – padeda palaikyti reikiamą kūno temperatūrą.
- Apsauginės savybės – padeda išvengti traumų.
- Biometrinės savybės – pateikia atsiliepimus apie rezultatus laiko, pulso ir kt.
Kaip rengtis kitose situacijose >> , .
Norint sėkmingai dirbti su savo kūnu, taip pat svarbu gerai apgalvoti, nes apranga yra vienas iš svarbių veiksmingų treniruočių aspektų. Žinoma, visi ten ateiname dėl galutinio rezultato, bet niekas nedraudžia tuo pačiu atrodyti gražiai, vilkint gerą treningą. Tai bent jau pagerins nuotaiką, o sėkmingos treniruotės raktas – tinkamas požiūris ir gera nuotaika.
Svarbūs dalykai renkantis drabužius
Žinoma, yra žmonių, kurie avi džinsus ar sportbačius, ar net gumines šlepetes, ir jiems tai nė kiek negėda. Tačiau treniruoklių salėje apsivilkę tinkamą aprangą galite žymiai padidinti treniruočių efektyvumą. Ką reikėtų pabrėžti:
- Patogumas – visų pirma, jums turėtų būti patogu. Jokių gniuždančių elementų ar dėmesį blaškančių detalių;
- Natūralūs audiniai – dėl padidėjusio prakaitavimo verta atsisakyti sintetinių daiktų, kuriuose oro cirkuliacija apsunkinta, oda tiesiog nekvėpuos. Pluoštas, pavyzdžiui, medvilnė, yra pelningesnis pasirinkimas. Tai padeda prakaitui išgaruoti, o tai prisideda prie jūsų asmeninio komforto. Tačiau tam tikras procentas sintetinių medžiagų, pavyzdžiui, nailono ir poliesterio, vis tiek turi būti, tik tokiu atveju kostiumas ilgai išlaikys savo išvaizdą;
- Batus išsirinkti dažnai yra daug sunkiau nei viršutinius ir šortus. Kodėl? Skaitykite apačioje;
- Aksesuarai – jei mankštinatės treniruokliais, pravers įsigyti specialias pirštines, kad ant rankų nesusidarytų nuospaudų. Galvos juostelė taip pat svarbi – ji apsaugos jūsų veidą nuo prakaito, taip pat ir nuo lūžinėjančių plaukų, kurie nuolat šliaužia į akis.
Geriausia sportinę aprangą pirkti specializuotose parduotuvėse, tačiau dažnai jų kainos būna tokios didelės, kad įsigyti vienokių ar kitokių daiktų tampa tiesiog neįmanoma. Tai nėra skubus poreikis. Rinkdamiesi kostiumą vadovaukitės savo asmeniniais jausmais. Būtinai pasimatuokite ir pabandykite pritūpti, pasilenkti – trumpai tariant, šiek tiek pasivažinėkite su drabužiais. Būtina, kad jis jums puikiai tiktų ir nesukeltų nepatogumų.
Kaip apsirengti fitneso klube
Drabužius sportui geriau rinktis juodos arba tamsios spalvos, nes ryškūs atspalviai gali tiesiog išplauti dėl dažno skalbimo. Taip pat patariame turėti kelis daiktų komplektus, kad jie taip greitai nesusidėvėtų. Šiek tiek detalių:
Sportiniai apatiniai. Moterims labai svarbu pasirinkti gerą specialią liemenėlę, kuri palaikytų šokinėjančias krūtis. Priešingu atveju, laikui bėgant, jis tiesiog praras gražią formą. Nerekomenduojama naudoti įprastų kasdienių liemenėlių, nes jie labiau skirti mergaitei padaryti patrauklią, o atliekant užduotis gali trintis ir ploni dirželiai įsirėžti į odą.
Marškinėliai. Atkreipkite dėmesį į stilių – jis neturi būti per laisvas, bet ir ne per ankštas, kad netrukdytų jūsų judesiams. Prigludusiuose marškinėliuose privalumas yra tas, kad iš karto pamatysite, kur ir kiek keičiasi jūsų kūnas ir yra galimybė geriau kontroliuoti šį procesą. Bet kokiu atveju vadovaukitės savo skoniu. Tačiau patogumas ir komfortas yra svarbiausia.
Šortai arba antblauzdžiai. Rekomenduojame atidžiau pažvelgti į tuos variantus, kuriuose yra specialūs tinkliniai įdėklai, užtikrinantys odos vėdinimą. Pamirškite džinsinius šortus (tai ne tik atrodo juokingai, bet ir atneša daug nepatogumų). Geriausia išeitis būtų elastingi antblauzdžiai, kurie gerai tempiasi ir tinka tempimo pratimams.
Sportbačiai. Bėgimui, jėgos apkrovoms ir šokinėjimui yra kitokio tipo krosas. Kad skirtingoms užduotims nereikėtų imti 10 porų, rekomenduojame rinktis vieną universalią porą. Geras sprendimas būtų nusipirkti lengvus batus, kurių viršutinė dalis gerai vėdinasi ir tvirtai priglunda prie kojos. Būtinai pasimatuokite juos parduotuvėje, pasivaikščiokite porą minučių, kad visapusiškai patirtumėte, kaip patogiai juose jaučiatės. Jei pirmą kartą avite sportbačius pamokoje, kad nesusidarytų nuospaudų, klijuokite pleistrus ant probleminių vietų. Nepamirškite ir kojinių – jos atlieka ir apsauginę funkciją. 
Tikimės, kad mūsų patarimai, kaip rengtis sportiškai, buvo naudingi. Svarbiausia atsiminti, kad jokia apranga negali atlikti pratimų už jus. Todėl sportuok, gerk vandens ir siek savo tikslų!
Atnaujinti šį straipsnį ir ištraukti iš LJ tinklaraščio archyvo padėjo vienas draugas, kuris galiausiai nusprendė sportuoti ir pasitempti. Straipsnis iš "kepurės" kategorijos, bet tikrai pravers pirmą kartą einant į viršų. Taigi, kaip įdėti savo krepšį į sporto salę, ką reikia pasiimti su savimi, ko nereikia? Supratimas!
Puikiai prisimenu savo pirmąją kelionę į sporto klubą. Baisu, drovu. Aš juk lieknas, liesas žioplys (galima ir atvirkščiai: plaukiau su stora, stora), viskas svaidosi, vaikščios, juoksis iš manęs, kaip aš darysiu su hanteliais mergaitėms... Tiesą sakant, visos šios mintys yra kliedesys. Priešingai, pradedantiesiems bet kuriame kambaryje bus elgiamasi gana teigiamai, o tai yra puiku. pagaliau atėjau į sporto salę pasirūpinti savo fizine forma ir sveikata. Todėl prieš pirmąją kelionę į sporto salę geriau nusiteikti būtent tokiomis mintimis. Lyrinė įžanga baigta.
Ką pasiimti su savimi į sporto salę? Susidedame sporto krepšį!
Norėdami pradėti, mums reikia šių komponentų:
- Sportinis krepšys ar kuprinė (kur tilps viskas). Kaina nuo 500 rublių.
- Sportbačiai. Geriausi bėgimo bateliai. Juose mokytis patogiausia. Nesvarbu bėgimas ar sunkioji atletika (pradedantiesiems). Geriau naujas, ir nesusijęs visą vasarą kaime :) Kainavo, beje, iki 1000 rub. Decathlone pvz.
- Dušo šlepetės. Nes su sportbačiais po treniruotės į dušą neisite, o basomis galite paslysti (arba užsikrėsti grybeliu) - šlepetės pravers. Tiks bet kokia guma. Kaina nuo 100 rublių visame Auchan. Na, o baseine išvis niekur pliaukštelėjimo nėra. O po treniruotės būtina nusiprausti po dušu. Kad einant namo nesmirdėtų, o bėrimas (dirginimas) ant kūno neišsikištų iš purvo ir prakaito.
- Rankšluostis. Apskritai daugumoje klubų rankšluosčiai išduodami prieš treniruotę, tačiau jei jūsų klubas yra itin biudžetinis, tuomet geriau pasiimti su savimi. Po dušo reikia nusausinti rankšluostį. Tai taip pat naudinga, jei pratimų metu daug prakaituojate. Arba kažkas labai prakaitavo prieš jūsų artėjimą, o tai taip pat atsitinka. Tokiu atveju ant mašinos stendo padėkite rankšluostį; tai yra įprasta praktika. Bet jei po jūsų priėjimų suoliukas liks šlapias, jis pasirodys labai negražus. Plaukų džiovintuvas dažniausiai yra bet kuriame treniruoklių centre, jei staiga jo nėra, reikia ir plaukų džiovintuvo plaukams išdžiovinti (tai svarbu žiemą). Sužinokite, ar yra plaukų džiovintuvas ir rankšluosčiai pirkdami abonementą.
- Sportinis kostiumas. Paprastai tai apima sportines kelnes (arba šortus, kas patogiau) ir marškinėlius treniruotėms. Marškinėliai – bet kokie įprasti, svarbiausia, pageidautina laisvi, neaptempti. Taip mokytis bus patogiau. Šortus ar sportines kelnes geriau pirkite tokias, kad jos galėtų išsitiesti. Jie kainuoja šiek tiek brangiau nei įprasti, tačiau kalbant apie pritūpimus ar traukimus mirtinai, bus mažesnė tikimybė, kad jūsų užpakalis plyš nuo per didelio krūvio (tiesiogine ir perkeltine prasme). O pratimus tempimo forma daryti patogiau ir teisingiau.
- Vandens butelis. Visada turėtumėte tai pasiimti su savimi. Geriausias yra 1 litras. Būtinai be dujų. Treniruotės metu norėsis greitai ir stipriai išgerti. Taigi pasiimkite šiek tiek vandens su savimi tiesiai į sporto salę, tai yra įprasta praktika. Jei jūsų kambaryje yra vandens aušintuvai, butelio su savimi neštis nereikia. Arba galite pasiimti, jei mėgstate kokio nors prekės ženklo geriamąjį vandenį.
- Dušo komplektas. Na, čia viskas normalu po treniruotės nusiprausti. Muilas, šampūnas, šukos, jei reikia.
Iš neprivalomų taip pat galite pavadinti aksesuarą, pvz., pirštines sportui. Ypač praverčia traukiant štangą. Strypo rankena yra spuoguose (kad neslystų), o esant dideliam svoriui gali būti skausminga, nuospaudų tikrai atsiras. Pradedantieji gali apsieiti ir be jų. Tokios pirštinės kainuoja vidutiniškai 400-500 rublių ir daugiau. Kažkas myli, kažkas nemyli.
Tai viskas, krepšys surinktas, galite eiti į salę! Pradedantiesiems labai rekomenduoju nebūti gobšiems, o dirbti su treneriu. Taip, tai nėra labai pigu, bet daug produktyvesnė. Kaip pasirinkti treniruoklį, bus aptarta kitame straipsnyje. Su treneriu mažesnė tikimybė pervargti ar susižaloti. Na, o jei pirmą kartą lankysitės sporto salėje, treneris jus supažindins su visais treniruokliais, išmokys taisyklingai atlikti pratimus ir, svarbiausia, nesijausite „ne vietoje“. Kai kuriems tai labai svarbus veiksnys.
72199 Iš viso peržiūrų 42 peržiūros šiandien
Kalbant apie veiksmą, motyvacija vaidina didžiulį vaidmenį sėkmei. Tačiau jūsų apsirengimo būdas vaidina ne mažiau svarbų vaidmenį. Maišyti viršutiniai drabužiai ir ištempti medvilniniai marškinėliai gali būti patogūs, tačiau jie suteikia aprangai netvarkos ir chaoso. Teisingai parinkta sporto salės drabužiai suteikia ne tik judėjimo patogumo ir grožio, bet ir apsaugo organizmą nuo prakaito ir jautrios odos dirginimo.
Ko negalima dėvėti sporto salėje. 8 dalykai, kurie netinka sporto salei
Ar laikote save fitneso veteranu? Nemanykite, kad esate nepažeidžiamas. Tiek naujokai, tiek patyrę sportininkai gali tapti sporto mados aukomis. Taigi, prieš suvarstydami mėgstamus sportbačius ar užsimaunant sportinę liemenėlę, verta žinoti, ko nedėvėti sporto salėje:
100% medvilnės drabužiai
Nešioti batai
Laisvos sportinės liemenėlės
Bižuterija
Ausinės su dideliu garsu
Maišyti drabužiai
Per ankšti drabužiai
Aitrus kvepalų ir losjonų kvapas
Ne verta apsirengti į sporto salę drabužiai iš 100% medvilnės audinio. Šis pluoštas iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti kietas ir patogus, tačiau kadangi medvilnė sugeria drėgmę ir lėtai džiūsta, prakaitas tiesiogine prasme prilips prie jūsų. Be to, kad drėgna medvilnė yra sunki, ji gali sukelti šaltkrėtį ir dirginimą bei padidinti trintį raukšlėse.
Kaip pataisyti: pirkite drabužius, kuriuose, be medvilnės, yra ir sintetinių medžiagų, skirtų greitai išdžiūti. Dabar sukurtas specialus audinys, skirtas atskirti prakaito lašelius nuo odos, kad būtų optimalus tolesnis garavimas.
Jei nenumetate batų tol, kol padas nepradės trūkinėti ties siūlėmis arba kojos piršte neatsiras skylė, darote meškos paslaugą savo kojoms. Nusidėvėjęs padas ir atrama kojoms atima tvirtą pagrindą stovint ir netgi gali pažeisti sąnarius. Jei batai nesuteiks reikiamos atramos, tai sukels kelių ir pėdų skausmą.
Kaip pataisyti: keiskite savo mėgstamus moteriškus kūno rengybos treniruoklius maždaug kas 500 km. Pavyzdžiui, jei treniruojatės dvi dienas per savaitę, tada batus turite keisti porą kartų per metus. Jei tai yra šešios ar septynios dienos per savaitę, sportbačius turėtumėte keisti maždaug kas tris mėnesius.
Negalite maksimaliai išnaudoti treniruotės, jei jaučiatės nepatogiai arba drovus. Gera sportinė liemenėlė apsaugo jūsų raiščius ir krūties audinį nuo per didelio tempimo ar patempimo, todėl galite mankštintis be vargo.
Kaip pataisyti: Norėdami rasti tobulą liemenėlę, atsižvelkite į treniruotės intensyvumą ir savo kūno struktūrą. Tokiems užsiėmimams kaip joga ar vaikščiojimas tinka minkšti modeliai. Intensyvioms kardio treniruotėms reikia rinktis tankesnius modelius, kurie gerai sugeria drėgmę. Didelę krūtinę turinčios moterys turėtų rinktis tokias liemenėles, kurios turi plačius petnešėlius ir maksimaliai prilaiko.
Papuošalams, kurie kabo, siūbuojasi ar kyšo, sporto salėje nėra vietos. Viskas, kas trukdo ar verčia galvoti apie ką nors kita nei treniruotės, turėtų būti palikta namuose. Tai galioja net vestuviniam žiedui – jis gali sukelti nepatogumų ar susižaloti traukiantis aukštyn arba nuslysti nuo rankos užsiimant joga ir pilatesu.
Nors ausinės gali padėti jums geriau įsilieti į treniruotės ritmą, jos taip pat gali apriboti jūsų suvokimą apie aplinką. Neviršykite muzikos garsumo lygio, kad išgirstumėte, kas vyksta aplinkui.
Dėvėti per plačius drabužius sporto salėje kelia pavojų saugumui. Tai gali ką nors sugauti. Be to, bus sunkiau matyti savo kūną, laikysenos tolygumą ir pratimo taisyklingumą. Ir darydami tai neteisingai galite labiau pakenkti nei padėti.
Sportinėje aprangoje turėtų būti miela vieta. Tai neturėtų būti kliūtis visam jūsų judesių diapazonui.
Niekas nenori blogai kvepėti sporto salėje. Tačiau stiprių kvepalų ar odekolono kvapas sustiprėja, kai kūnas įkaista ir pradeda prakaituoti, o tai gali sukelti galvos skausmą jums ar aplinkiniams.
Kaip pataisyti: Rinkitės kvepalus be kvapiųjų medžiagų ir aliejų, specialiai sukurtus sportui.
