Bu yazıda aşağıdaki soruları ele alacağız:
- 1. Benlik saygısı nedir?
- 2. Yüksek benlik saygısına sahip olmak neden bu kadar önemlidir?
- 3. Düşük benlik saygısının nedenleri.
ÖZ DEĞERLENDİRME NEDİR?
benlik saygısı- bu kendinize karşı tutumunuz, yani kendinizi nasıl gördüğünüz, kendiniz hakkında ne düşündüğünüz ve kendinizi kim olarak gördüğünüz. Bütün bu benlik imgeleri, bir öz-inançlar listesinden oluşur. Bu liste ayrıca içerir iyi nitelikler ve kötüler. Benlik saygısı, gerçekte nasıl olduğunuz veya çevrenizdeki insanların sizi nasıl gördüğü değildir. Benlik saygısı nedir KENDİNİZ HAKKINDA NE DÜŞÜNÜYORSUNUZ. İnsanlar seni her zaman senin düşündüğün gibi düşünmezler. özgüven seviyen senin ÖZNEL kendine bir bak. Bu kalite hayatınızın en başından itibaren oluşur ve kademeli olarak yapılır ve bilinçli veya bilinçsiz olarak değiştirilebilir.
Çoğu durumda, benlik saygısında bilinçsiz bir değişiklik, düşük seviye. Niye ya? Sadece insanlar, bir insandaki yalnızca kötüyü fark edecekleri şekilde düzenlenmiştir, her zaman onda kusur ararlar ve bir nedenden dolayı tüm iyilikler filtrelenir. Olumlu nitelikler hafife alınır. Ve daha fazla dikkat, kötü olan her şeye odaklandığından, elbette, bilinçaltında çok daha iyi ve daha hızlı kök salıyor ve bu da kendine karşı tutumu etkiliyor. düşünce ve eylemler yoluyla gerçekleştirilen farklı durumlar. Yüksek benlik saygısı geliştirmek için çok önemlidir modern adam. Yüksek benlik saygısı olmadan, bir kişinin önemli bir şey elde etmesi olası değildir.
Benlik saygısı, başladığı en başlangıç noktasıdır. Sen kendini sevmezsen başkaları seni nasıl sevecek? Yüksek benlik saygısı son derece önemlidir, çünkü tüm eylemleriniz doğrudan buna bağlı olacaktır. Benlik saygınızın seviyesi arttıkça, hayatınızın her alanında geri dönüş seviyeniz artar. Yüksek benlik saygısı, kendinden emin eyleme ve doğruluğa yol açar. kararlar. Düşük benlik saygısı, karar verme anında çekingenliğe, şüphelere ve sonuç olarak belirsizliğe yol açar. Bu süreci madde madde yorumluyorum.
- Kendi benlik saygınızın oluşumuna kendiniz katılırsınız.
- Düşünceler ve davranışlar kendi imajınızla uyumludur.
- Benlik saygısının etkisi doğrudan başkalarının sizi nasıl algıladığına bağlıdır.
- Başkalarının sizi nasıl algıladığını fark ettikten sonra benlik saygınız olumlu ya da olumsuz olarak değişir.
- 2. noktaya dönüyoruz.
YÜKSEK KENDİNİ DEĞERLENDİRMENİN OLUŞUMU TÜM EYLEMLERİNİZİ DOĞRUDAN ETKİLER VE SONRAKİ YAŞAMINIZ EYLEMLERİNİZE BAĞLI OLACAKTIR.
Henry Ford'un dediği gibi: “Yapabileceğinizi veya yapamayacağınızı düşünüyorsanız, her iki durumda da haklısınız”.
DÜŞÜK ÖZGÜVENİN NEDENLERİ
1. Etrafımız sarıldı negatif insanlar ve çoğu zaman olumsuz görüşlü bir toplumla karşı karşıyayız.
Çok daha az başarılı insan var, ancak bu sıradanlık duvarını aşmayı başardılar. Neden bu kadar zor? Çünkü kitlelerin olağan fikirlerinden çıkıp kendinize güvenmeniz ve hareketinize ruhun çağrısıyla başlamanız gerekiyor. Ve bu çok kolay değil. Her adımda sizi beklerler ve ayrıca gitmeniz gereken yere gitmediğinizi de size bildirirler. Böyle bir gerginliğe dayanamayan insanlar daha basit bir yol seçerler - kalabalıkla birleşmek ve kendilerininkini unutmak. Bu insanların çoğu, toplum basitçe onları onlardan alır.
2. Bir kişinin yetenekleri ve yetenekleri, görünüşü ve entelektüel potansiyeli, iyi bir fırsat ortaya çıktığında öğretmenler, ebeveynler, arkadaşlar ve diğer birçok insan tarafından tekrar tekrar alay edildi veya sorgulandı.
Görevi ne kadar kötü ya da iyi yapmış olursanız olun, sizi eleştirecek insanlar her zaman olacaktır. Ya yaptıklarınızı ya da yapmadıklarınızı eleştireceklerdir. Herhangi bir eleştirinin temel amacı, kişinin değer duygusunu arttırmaktır. Bir adım öne çıktığınızda arkanızda bir sürü insan bırakırsınız ve sonra onlar sizi kelimelerle aşağılamaya çalışırlar. Unutmayın: özgüveninizin seviyesi başarınızın seviyesini belirleyecektir.
3. Başarısız olduğunuz bir olaya çok fazla önem vermek.
4. Kendini tanıtma
Kendini tanıtma, açıklayıcı küçük bir metindir. Bu metin sizi ve niteliklerinizi şu şekilde tanımlamalıdır: en iyi taraf. 1 numaralı resepsiyon ile birlikte çok etkili bir şekilde çalışır - "ayna". Boş bir kağıt parçası alın ve şunu yazın:
“İvan İvanoviç, saygın ve etkili bir iş adamı olan İvan İvanoviç ile tanışın. Dünya çapında 35 ülkede iş yapıyor. Dünyanın her yerinden en etkili ve zengin insanların ilk %1'inde. Gerçek lider. Ivan'ın görkemli rüyaları var, kendi kendine hipnoz tekniklerinde akıcı. Tanrı'ya, işine ve özellikle kendisine güçlü bir inancı vardır. Onun sevgisi tükenmez. İşini seviyor. Zorlukları sever, çünkü yol boyunca ne kadar çok zorlukla karşılaşırsa, gelecekte onu bekleyen ödülün o kadar büyük olduğuna içtenlikle inanır. Harika giyiniyor, harika görünüyor. Gerçekten kim olduğunu ve elinde ne tür bir iş olduğunu çok iyi bildiği için özgüveni çok yüksek. Her gün işi gelişiyor ve Ivan giderek daha mükemmel hale geliyor, kendine, Tanrı'ya ve hedeflerine daha fazla güveniyor. Kesinlikle herhangi bir hedefe ulaşabilir, çünkü Tanrı ile hiçbir şey imkansız değildir. Tanrı onu eliyle yönetir."
Metni yazdıktan sonra her gün ve tercihen aynanın önünde okuyun.
Bu makalede özgüven nasıl yükseltilir sona erdi. Kendine olan saygını yükseltmende başarılar dilerim.
benlik saygısı nasıl geliştirilir benlik saygısı nedir
| Sevmek | |
Benlik saygısı seviyesi, bir kişinin tüm eylemlerini etkiler. Çoğu zaman, bir kişinin benlik saygısı hafife alınır, yani, gerçek fırsatlar kişinin yetenekleri hakkındaki fikirlerinden daha yüksektir. Bu genellikle, benlik saygısının oluşumunun esas olarak bir kişinin yeteneklerinin zayıf bir şekilde geliştirildiği çocuklukta meydana gelmesinden kaynaklanır. Ayrıca olumsuz bir ortamın ciddi bir etkisi vardır. Tabii ki, bir kişinin özgüveninin yüksek olduğu durumlar vardır, ancak bence bu sadece çok genç insanlar için tipiktir.
Ve yetişkinler için, tam tersi durum tipiktir - oldukça anlaşılabilir olan düşük benlik saygısı. Kişilik, çocuklukta ve erken gençlikte, bir kişinin yeteneklerinin ortaya çıkmasıyla oluşur. anlaşılabilir nedenler ciddi şekilde sınırlı.
Bu genellikle oldukça yavaş bir süreç olmasına rağmen, benlik saygısını artırmak oldukça mümkündür. Bununla birlikte, benlik saygısı oluşturmaya yönelik bilinçli girişimler hemen hemen herkes için faydalı olabilir.
Benlik saygısı ve özgüven nasıl arttırılır? İşte tam da bunu yapmanıza yardımcı olacak 12 ipucu:
1. Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmayı bırakın. Her zaman senden daha çok şeye sahip olan insanlar olacak ve senden daha az şeye sahip olan insanlar olacak. Karşılaştırmalar yaparsanız, her zaman önünüzde geçemeyeceğiniz çok fazla rakibiniz veya rakibiniz olacaktır.
2. Kendinizi azarlamayı ve suçlamayı bırakın. Kendiniz ve yetenekleriniz hakkında olumsuz ifadeleri tekrarlarsanız, yüksek düzeyde bir benlik saygısı geliştiremezsiniz. Görünüşünüz, kariyeriniz, ilişkileriniz, finansal durumunuz veya hayatınızın başka herhangi bir yönü hakkında konuşuyor olsanız da, kendinizi küçümseyen yorumlardan kaçının. Benlik saygısı düzeltmesi, kendinizle ilgili ifadelerinizle doğrudan ilgilidir.
3. Tüm iltifatları ve tebrikleri "teşekkür ederim" olarak kabul edin. Bir iltifata "evet, özel bir şey yok" gibi bir şeyle yanıt verdiğinizde, iltifatı reddediyor ve aynı anda kendinize övgüye layık olmadığınız mesajını gönderiyor, düşük özsaygı oluşturuyorsunuz. Bu nedenle, itibarınızı küçümsemeden övgüyü kabul edin.
Herhangi yaşam durumu insanın kendine inanması gerekir.Örneğin, işte, evde arkadaşlar arasında, hatta tatile çıkmak, son dakika turları satın almak ve sahilde dinlenmek - kendi başınıza başa çıkmak her zaman mümkün değildir. özgüven, sonunda alamayabileceğimiz iyi sonuç. Ama aslında, benlik saygısını arttırmak zor ve oldukça gerçek değil, sadece zaman alabilir.
İşte size yardımcı olacak birkaç ipucu:
1. Kendinizi asla başkalarıyla kıyaslamayın.
Bütün insanlar birbirinden farklıdır ve her biri kendine özgüdür. çeşitli nitelikler ve yetenekler. Ve eğer kendinizi bir başkasıyla karşılaştırırsanız, her zaman aşması veya sonuçlarına ulaşması imkansız olacak birçok rakip bulabilirsiniz.
2. Kendinizi asla azarlamayın.
Kendileri ve yetenekleri hakkında olumsuz konuşmak, herhangi bir sonuç elde etmek imkansız olacaktır. En önemsiz eylem için bile kendinizi övmek daha iyidir.
3. Size gönderilen iltifat için teşekkür ederiz.
Bir iltifata “evet, özel bir şey yok” gibi bir ifadeyle yanıt verirseniz, o zaman psikolojik olarak övgüyü reddedersiniz ve zaten bilinçaltınızda övülmeye layık olmadığınız düşüncesine odaklanırsınız. Ve bu da, büyük ölçüde hafife alıyor özgüven.
4. Çeşitli olumlamalarla özgüveninizi artırın.
İfadeleri en görünür yere yerleştirin: “Başaracağım”, “Hayatta en iyisini hak ediyorum”, “Kendimi seviyorum” ve benzerleri. İlk başta saçma gelebilir ama zamanla fark edeceksiniz. özgüveniniz yükselmeye başladığında.
5. Etrafınıza pozitif insanlar toplayın.
Çevrenizde size her an destek olabilecek özgüvenli ve pozitif düşünen insanları seçmeye çalışın. Sizin ve fikirlerinizin bastırılacağı olumsuz bir ortamda, oh yüksek özgüven ve söylenecek bir şey yok.
6. Başarılarınızın bir listesini yazın.
Listeye en basit ve ilk bakışta önemsiz olanla başlayabilirsiniz. Başlangıçta hayatınızda anıtsal başarılar aramayın. Küçük bir başarı da bir başarıdır. Benlik saygısı nasıl yükseltilir? Ve örneğin bisiklete binmeyi öğrenerek, her sabah egzersiz yaparak vs. başlayabilirsiniz. Bu listenin sık sık gözden geçirilmesi ve yeniden okunması gerekecek ve aynı zamanda deneyimlediğiniz duyguları hatırlamaya ve hissetmeye çalışın.
7. Tüm olumlu niteliklerinizi yazın.
Ve çok özeleştiri yapmayın, tam tersine, biraz iltifat sadece kendinize inanmanıza yardımcı olacaktır. Kendinde bul en az 15 pozitif nitelikler. Bu listenin de oldukça sık okunması gerekiyor.
8. Mümkünse, sevdiğiniz şeyi yapın.
Olumlu bir ruh hali sürdürmek oldukça zordur ve yüksek özgüven bir insan yaptığında sevilmeyen şey ve işini küçümsüyor. Benlik saygınız ancak zevk veren, size ihtiyaç duyulduğunu ve hatta değerli olduğunuzu hissettiren bir şey yaparak yükseltilebilir.
9. Kendinize sadık kalın.
Yani, bu insanlar kim olursa olsun: akrabalar, arkadaşlar veya iş arkadaşlarına dayanmadan veya başkalarının görüşlerine güvenmeden hayatınızı yaşayın. Sadece kendi başınıza kararlar vererek kendinize sadık kalabilir ve benlik saygısını yükseltebilirsiniz.
10. Harekete geç, harekete geç ve tekrar harekete geç!
Ve bu en önemli tavsiye. Sonuçta, tek bir yerde oturmak hiçbir şeyi değiştirmeyeceksiniz ve benlik saygınızı yükseltemeyeceksiniz. Korku veya başka bir nedenden dolayı hareketsiz kalan kişi, kendi başına benlik saygısında bir azalmaya yol açacak olan ilgisizlik veya depresyona girmeye başlar. Ve harekete geçerek, başlangıçta önemsiz sonuçlarla bile, yavaş yavaş kendinize karşı tutumunuzu geliştirir ve benlik saygınızı artırırsınız.
benlik saygısını yükseltmek
Erkekler (kadınlar) için benlik saygısı nasıl yükseltilir, nasıl davranılacağını bilmek önemli olan nedir?
Merhaba sevgili okuyucu! Bu yazıda benlik saygısının nasıl yükseltileceğine dair ilk tavsiyeleri vereceğim. Sitedeki diğer makalelerde bu konu hakkında daha fazla bilgi bulacaksınız.
Benlik saygısı nedir ve bir insan için ne kadar önemli - söylemeye değmez, bu zaten açık. Ve benlik saygınızı yükseltmek ve onu daha istikrarlı ve bağımsız kılmak için neye ihtiyacınız var? dış faktörlerözellikle insanlar.
Birincisi, gerçek bir arzu (sadece bir "istek listesi" değil, kesin bir niyet), kesin bilgi ve hayatta değerli bir şey yapmanın imkansız olduğu %100 sorumluluk.
Bir şeyi yok edemeyeceğinizi ve ardından birkaç gün içinde yeni bir tane inşa edemeyeceğinizi anlamak önemlidir. Doğru yaklaşımla şunları yapabilirsiniz: daha cabuk yap ama bu hızlı anlamına gelmez.
olmasına rağmen hızlı yol. Bu " mucize", başınıza gelebilecek veya kendiniz için ayarlayabileceğiniz. Örneğin, kendiniz için düzenleyin amnezi. Ve sonra zaten kendinizi, görüşlerinizi ve benlik saygınızı yeniden şekillendirmek için, eğer hafıza size tekrar geri dönmedikçe.
Dürüst olmak gerekirse, kimseye bunu yapmasını tavsiye etmem. mucize". Ayrıca, benlik saygısını değiştirmek o kadar zor değil, hayatta çok daha zor şeyler var, örneğin hedefinizi bulmak ve ulaşmak.
Özgüvenimizi nasıl yükseltiriz? Nasıl daha özgüvenli olunur?
İlk şeyi akılda tutmak önemlidir.
benlik saygısı değişebilir sadece yaşam boyunca değil, gün içinde ve hatta bir kereden fazla, her şey kişiye, özellikle de şu anda karakter özelliklerine, durumuna ve ruh haline bağlıdır. Sanırım birçoğunuz arkanızda fark ettiniz - yakın zamana kadar ne kadar iyi ve kendinden emin hissettiniz, size her şeyi yapabileceğinizi düşündünüz, ancak hoş olmayan bir olay oldu (örneğin, biri size bir şey söyledi), üzüldünüz ve hemen tezahür eden içsel boşluk ve hatta depresyon.
Ve en ilginç şey, tüm bunların oldukça normal olmasıdır, herkese, hatta en kendine güvenen insanlara bile olur, sadece kendi durumlarında, akut (acı verici) bir nitelikte değildir, çünkü onlar kendi kendine yeterli, kendilerine değer verirler, kendilerini severler ve esas olarak fikirlerine göre yönlendirilirler.
Birçoğu, her zaman zirvede olabileceğinizden emin, her zaman istikrarlı bir şekilde kendine güvenebilir ve bu durum için çaba sarf edebilirsiniz. Ancak bu büyük bir yanılgıdır - her zaman güçlü, kendinden emin ve en iyisi olamazsınız, her zaman neşeli ve pozitif olun!
Sahibiz farklı dönemler: düşüş ve yükseliş, hüzün ve neşe, sakinlik ve heyecan anları; sadece bazılarında daha az sıklıkta olur, bazılarında daha sık ve keskin, keskin sıçramalarda olur.
Koşullara bağlı olarak, herhangi bir anda kendinizi daha az güvende hissedebilirsiniz, örneğin, planınız işe yaramadığında veya kendiniz için tamamen yeni koşullarla karşı karşıya kaldığınızda, bu direnmenin bir anlamı olmayan bir gerçektir.
Gerginlik, zayıflık ve özgüvende sürekli düşüşün nedenleri
Bir insan her zaman güçlü ve kendinden emin olmaya çalıştığında, ancak içsel olarak böyle hissetmediğinde, sürekli endişe ve gerginlik içindedir, kendini çerçeveye çeker ve eylemlerini sürekli kontrol etmek zorunda kalır. Sonuçta, inandığı gibi, statüsünü korumak için çaba göstermeli ve rahatlayamıyor.
Ve aniden bir şey istediği gibi olmazsa (beklediği gibi), kendi görüşüne göre bazı söz ve davranışlarda kabul edilemez bir zayıflık gösterirse, gönüllü veya istemsiz olarak üzülür, sinirlenir ve kendini eleştirir. Çok enerji gerektirir, canlılık ve hemen benlik saygısını azaltır.
Bu nedenle, yeni başlayanlar için, bu gerçeğe çok fazla önem vermemelisiniz, benlik saygısında belirli bir düşüş, bu normal, sadece bugün sizin gününüz değildi. Hepimizin hatırlamak istemediğimiz günleri vardır.
Ve kendinizi her zaman güçlü olmaya zorlamamak önemlidir (oh), elinizden gelenin en iyisini yapın, ancak benlik saygınızı kademeli olarak dengelemeniz, sahip olduğunuz durumla yaşamayı öğrenmeniz, endişelenmeyeceğinizi kabul etmeniz gerekiyor. daha iyi bir ruh hali ve güvensiz olmanıza izin verin.
Bu yaklaşım tamamen rahatlamayı mümkün kılar ve bir kişi rahatladığında kendisi daha sakin ve kendinden emin olur.
Bunun gerçeği ve farkındalığı zaten size yardımcı olabilir, size daha fazla özgürlük verebilir, özgürleşebilir ve eylemde size güven verir.
ayrıca çok var önemli nokta yukarıda yazılanlara benzer. Hoş olmayan bir olay olduğunda, birisi sizi "vurunca" veya hakkınızda eleştirdi, belki unuttu (görmezden geldi), size saygısız davrandı - ve siz başka bir şey beklediniz ve bu nedenle hoş olmayan duygular yaşadınız ve benlik saygınız düştü, ayrıca, suçlunun sen olduğunu düşünebilirsin, bir şekilde öyle değilsin - kendi kendine kazma ve yıkıcı analiz yapma.
Sebep hiç içinizde olmayabilir ve bu böyle olsa bile, kendi kendine kazarak acı dışında iyi bir şey elde edemezsiniz.
Ne oluyor? Benlik saygısı düştü, üzgünsün ve bu arka plana karşı Kötü ruh hali neden olduğunu, ne yaptıklarını veya yanlış söylediklerini anlamaya çalışmak. Anında bu tür hoş olmayan düşünceler nedeniyle ruh haliniz ve özgüveniniz daha da azalır. Bir düşünün, bu çok oluyor.
Bu durumda, yararlı sonuçlar çıkarmak imkansızdır (bunun için iyi bir öz kontrole sahip olmanız ve olmanız gerekir) ve tüm bunlar, derler ki, kendimi araştıracağım, bir çözüm bulacağım (bazıları) gibi görünen bir izlenimdir. gerekçe sözleri) ve daha iyi hissedeceğim.
Burada sadece dahili olarak ihtiyacınız var tamamen uzlaştırmak olanlarla, tüm iç gözlemi bırakın ve cesurca devam edin.
Ve prensipte, asla kendi kendini kırbaçlama ve kendi kendine kazma yapmamanızın ana nedenlerinden biri - bu, güveninizi hiçbir şekilde güçlendirmez, aksine, yalnızca durumunuzu ağırlaştırır ve genel durum. Bu neden olur, stresli düşüncelerin ve duyguların vücudumuzu nasıl etkilediği hakkında "" makalesini okuyabilirsiniz.
Durumlardan çıkarılması gereken deneyime gelince, bu yapılmalıdır. sakinlik soğuk iç gözlem, eleştirmeden, kendini azarlamadan ve tüm geçmişinden bir iz bırakmadan.
Böyle bir iç gözlem hemen yapılmaz, ancak olaydan bir süre sonra, zaten sakinleştiğinizde, bu duruma ayık bir bakışla bakmayı mümkün kılar. Sonuçta, sadece soğuk kafa, gereksiz duygular olmadan, sakin bir ortamda nesnel sonuçlar çıkarabilir ve kendinizi veya başkalarını suçlamayabilirsiniz.
Kağıt üzerinde yapmak daha da güzel. Böylece beyin bilgiyi daha iyi algılar ve işler, sizin için neyin önemli olduğunu ve neyin sadece zararlı saçmalık olduğunu daha iyi (daha net) göreceksiniz.
Bütün analizden sadece öz, yani bir parça alınır. gerçek deneyim, adresinizde herhangi bir öfke ve eleştiri olmadan kısa (özlü) bir sonuç, olumlu bir sonuç (kendiniz için fayda) bulup çıkarıyorsunuz, bu gerçek bir iç gözlem ve faydalı, yapıcı, ışık eleştiri.
Ancak birçoğu kendilerini o kadar acımasızca mahkûm ediyor ki, onlara ulaşmanın bir yolu yok. iç huzur, kendine güven ve kendini sevme. Fakat şiddet ve suçluluk yoluyla ruhsal uyuma ulaşmak mümkün müdür? Burada özgüven nasıl yükseltilir? Kendin için düşün.
Yine de, tüm uyarılara rağmen, duygusal olarak paramparça kalırken iç gözleme ve iç gözleme devam etmenin nasıl bir şey olduğunu çok iyi biliyorum, çünkü çabucak bulmak istiyorum. mantıklı karar kendinizi sakinleştirmek için, ancak çoğu zaman bu iyi bir şey yapmaz, sadece aklınızda bulundurun.
Çıktı:
Asla kendi kendini kırbaçlama ve kendi kendine kazma ile uğraşmayın;
Sakin ve kağıt üzerinde daha iyi olduğunuzda iç gözlem yapın;
Geçici güvensizlik ve özgüvende düşüş normaldir, herkesin başına gelir, sakin ol.
Benlik Saygısı ve İnsanların Etkisi
Diğer insanların hiçbir değerlendirmesinin yapılmadığını hatırlamak her zaman önemlidir. özgüvenini etkilememeli, sizi övmelerine veya eleştirmelerine bağlı olarak içinizde hoş olmayan veya iyi bir şeye neden olabilirler, ancak bu etki daha çok suyun yüzeyindeki dalgalanmalar gibi olmalı ve her şeyi yok eden bir tsunami değil. Kim ne derse desin, gereksiz duygulara kapılmadan, tarafsız davranmayı öğrenin.
Yanlış bir şey yaptıysanız veya söylediyseniz ve yanlış olduğunu düşünüyorsanız, üzerinde durmanın bir anlamı yok, zaten yaptınız ve geri dönülecek bir şey yok. Zamanla, gerekirse bir şeyi düzeltme fırsatınız olacak ve sizin hakkınızda kimin ve ne düşündüğü o kadar önemli değil, asıl şey kendiniz hakkında nasıl düşündüğünüzdür.
Tam olarak kendimiz kendini düşün en önemli şey , bu nedenle benlik saygısına benlik saygısı denir ve anne-değerlendirme, baba-değerlendirme, meslektaş-değerlendirme vb. .
Bu arada, çoğu insan başkalarının kendileri hakkında ne düşündüğüne - nasıl göründüklerine, nasıl bakıldığına, kendilerine nasıl davranıldığına, davranışlarını, sözlerini ve yüz ifadelerini kontrol etmeyi düşündüklerine - ve aslında, aslında takıntılı hale geliyorlar. seni gerçekten umursamıyor, bu yüzden daha az endişelen.
1) Düşüncelerini ve sözlerini kendine
Kendinizle konuşun, düşünceleriniz - arkadaşların, düşünceleriniz yardım etmek hareket etmelisin, zarar verme. Ve sadece demek istediğim sağlam düşünceler ve akla gelebilecek her şey değil.
Bilinçli ve bilinçsiz olarak düşündüğümüz her şeye inanamayız. Bazı düşüncelerimiz birçok duruma bağlıdır: ruh hali, genel ton ve birçok dış ve iç faktöre ve birçoğunun herhangi bir anlamı (saçma) bile yoktur ve yararsızdır. Sadece olumlu ve yapıcı düşüncelere dikkat edin.
Kendinizle konuşma şekliniz çok önemlidir.
Kendinize iyi, başarılı düşünceler vermeye çalışın ve kendinle arkadaş gibi konuş(korkmayın, bu bir bahane değil :), bu çok faydalı ve iyi bir şey). Benlik saygısı her şeyden önce kendine karşı tutum. İyi tutum Kendinize, ne yaparsanız yapın, ahlaka ve başkalarının görüşlerine ne kadar kötü davranırsanız davranın.
Kendinize hangi kelimeleri söylüyorsunuz? Ne hissediyorsun? Düşünceleriniz neye katkıda bulunuyor?
Kendinize şöyle derseniz: " hiçbir şey yapamam", " yapamam, yapamam", "evet daha önce nereye gideceğim", "Buluşmaya gitmeyeceğim, aniden beni sevmiyor"veya "Ben bir aptalım, bir şekilde öyle değilim"- bu düşünceler yol içindeHiçbir yerde. Onlarla hiçbir şey elde edemezsiniz.
Gerçek şu ki, yapamayacağınızı düşünüyorsanız, hiç demek değil Gerçekten başaramayacağınızı, sadece yürümeyebileceğini, ancak kendinizi toplayıp çok denerseniz de işe yarayabileceğini söylüyor.
Ve size sizi anlamayacaklar, takdir etmeyecekler ve size gülecekler gibi görünüyorsa, bu böyle olacağı anlamına gelmez.
Cesaret ve işler, başarısız olsalar bile başkaları tarafından çok takdir edilir. Akıllı insanlar, sizin de oyunculuk yapabilenlerden olduğunuzu görecekler!
2) İstikrarlı bir özgüvene sahip olmak istiyorsanız, başarısızlıklarınıza ve eksikliklerinize odaklanmayın.
Trite, ama doğru, çoğu başarılı olamasa da. Başarısızlık herkesin başına gelir. Bir şey yapmak üzereyken böyle bir düşünceye kapılmayın: " yapamayabilirim". Böyle düşünürsen büyük ihtimalle olur ya da kötü sonuçlanır.
Başarısızlık düşünceleri bloklar bir ıskalamaya karşı koruma olarak kafamızda ortaya çıkanlar.
Ama her şeyden korkarsan, o zaman ne elde edeceksin? Bu tür zararlı "düşünce bloklarına" doğru şekilde yanıt vermeniz gerekir - sadece sakince görmezden gelin. Hiçbir şeyi analiz etmeden kendinizi ve etrafınızda olan her şeyi pasif bir şekilde gözlemlemek ve sadece kararınızı (başarısızlık olasılığına rağmen) yapmak en iyisidir.
Basit bir kelime veya kendi kendine söylenen birkaç kelime çok yardımcı olur. Örneğin, bu hoş olmayan düşünce bana geldi: FAKAT birdenbire hiçbir şey yapamam", kendi kendine cevap ver: " Yapabilirim, yapacağım ve olduğu gibi olmasına izin vereceğim"Sonra, seni güvenden yoksun bırakan anlamsız bir konuşma yapma. Sadece yap ve sonucu gör.
Hata yapmaktan korkmayın.
Sadece herkesi memnun eden veya hiçbir şey yapmayan hata yapmaz. Hepimizin hata yapma hakkı var ve hepimiz hata yaparız. Hata, gelecekteki eylemleri düzeltmek ve daha iyi bir şey yapmak için kötü deneyiminizi kullanma fırsatıdır. Hatalardan değil, kendi (arzularımızın) eylemsizliğinden ve cehaletinden korkmalıyız.
Dedikleri gibi: Başarımız, hatalarımızın kalıntıları üzerine kuruludur ve hata yapmadan başarıya ulaşılamaz.
3) Asla kendini suçlama. Tekrar ediyorum, hangi düşünce ve inançlar size engel olursa olsun, suçluluk duygusundan kurtulmak önemlidir.
Daha önce sürekli kendini suçluyorsan, bu his senin içine yerleşir. 
bilinçaltı).
Ve makinede arka plan olarak çalışmaya başlar. Kendinizi nasıl aniden suçlu hissetmeye başladığınızı fark etmiyorsunuz, bazen kesinlikle yanlış bir şey yapmıyorsunuz.
Örneğin, sizin yönünüzde olabilir herhangi bir şüphe doğar çevreleyen ve sen bu konuda sadece biraz düşündüm , içinde hemen bir suçluluk duygusu doğabilir.
Yanlış ya da kötü ne yaptıysanız, gelecek için sonuçlar çıkarabilirsiniz, ancak kendinizi suçlamayın.
4) bahane üretmeyin. Gerekçelendirme kendi içinde olumsuz duygulara neden olur. Mazeret uydurarak, birisine bir şey kanıtlamaya çalışıyorsunuz, zaten suçlu olabileceğinizi ima ediyorsunuz.
Ancak bir şeyi kanıtlasanız bile, ruhunuzdaki tortu kalır ve nasıl bakarsanız bakın haklı çıkma, suçluluk anlamına gelir. Bu yüzden asla mazeret üretmeyin, suçlu olsanız bile, gerçekten suçluysanız özür dilemek daha iyidir, o kadar.
5) Korku. İyi savunma tepkisi organizma. İstisnasız tüm insanlarda görülür. Bu doğal bir kendini savunma duygusudur. Ancak korku bir insanı tamamen ele geçirirse, o zaman bela bekleyin.
6) Minnettarlığı kabul etmeyi öğrenin. İyi bir iş yapan birçok kişi minnettarlığı, iltifatı ve övgüyü kabul etmekten utanır. Ancak bu minnettarlığa layık olduğunuzu kendinize göstermeniz önemlidir; gurur gurur değildir, kendinle gurur duymak, kişinin başarıları ve eylemleri her zaman benlik saygısını arttırır. Sizi besler ve ona akılsızca karşı koyabilirsiniz. Ve eğer övülüyorsan, bunu hak ediyorsun, yeterince kabul etmelisin.
Minnettarlıktan kaçınarak ve reddederek, bilinçaltında buna değmediğinize inanırsınız ve bilinçsizce, içten içe, bu gereksiz katılığı ve utangaçlığı kendiniz güçlendirirsiniz.
Bir daha övüldüğünde, belki buna inanmalı ve kendin için mutlu olmalısın? Evet, sizin için alışılmadık olabilir, ancak yine de minnettarlığı yeterince kabul etmeyi öğrenin.
tevazu konusuna gelince, 
işteyken fena değil ve iyi bir küstahlıkla değişiyor.
Sevgilinize övgü - bu küçük ama çok İyi pratik hangisini uygulamak önemlidir. Yapabileceğiniz her şey için, basit ve faydalı işler için kendinizi övün.
(A) akşam yemeği yaptım - mükemmel, iyi yaptım, ancak tavuk yanmıştı - hiçbir şey, bir dahaki sefere daha iyi olacak. Yıkanmış (a) şort - harika, ama ben sadece süperim.
7) Her zaman veya neredeyse her zaman iseniz, , geçmişe, arkadaşlarınızın ve akrabalarınızın görüşlerine dikkat edin, destek ve kararınızın doğruluğunu onaylayın, o zaman zaten kendinize bağımlısınız.
Başkalarının görüşlerine böyle bir bağımlılık - kendinden şüphe duyma ve benlik saygısının varlığı sizi artırmaz.
Ve kararları başkalarına kaydırarak, kendinizi sorumluluktan kurtarırsınız. Olası sonuçlar. Evet, başarısızlık durumunda, itip "kurtulacak" birileri olacak, ancak başarı durumunda, kendi içinizde bir "kazanan" hissedemeyeceksiniz (ki bunu KENDİNİZ YAPABİLİRSİNİZ), yani özgüvenini arttırma!
Sadece başlamak için çok fazla almamaya çalışın. önemli kararlar, en önemlisi, başkalarını dikkate almadan.
Üzerinde düşündük, kesin olarak karar verdik, nokta. Yanlış bir karar olsa bile. Sadece çevrenizdeki insanlara zarar vermemeye çalışın. Burada ince bir çizgi var, ancak sizin de bir karar verebileceğinizi ve kendi gerçek fikriniz olduğunu kendinizde hissetmek için bunu yapmanız gerekiyor.
8) İddiaların düzeyi de benlik saygısını etkiler. Kendini öne koyarsan çok fazla Nispeten kısa sürede gerçekleştirilemeyecek yüce hedefler, uzun süreli yerine getirememe, ruhunuzu zayıflatabilir, hayal kırıklığına uğratabilir ve benlik saygınızı azaltabilir.
Yüksek hedefler belirleyin ve onların peşinden gidin, ancak bunlar yakın gelecekte gerçekçi bir şekilde ulaşılabilir..
Hedeflerinizi planlayın, parçaları paylaşın, birini yapın, diğerine geçin. Hedefinize ulaştıktan ve içsel olarak daha kendinden emin ve güçlü hale geldikten sonra, kendinize daha önemli bir hedef belirleyin.
9) Benlik saygısı nasıl yükseltilir? Uygulama hem kadınlar hem de erkekler için bir aynanın önünde.
Doğru, bu egzersiz herkes için uygun değil. Şiddetli bir rahatsızlık hissediyorsanız ve bu 3-4 gün boyunca her seferinde devam edecekse bırakın, şu an size göre değil. Burada farklı bir yaklaşım gerekecek.
Her şey kişinin algısına ve burada açıklamayacağım bazı noktalara bağlıdır.
Uygulamayı yaparken kendinize bütün "Ben"iniz olarak bakın, sadece dış görünüşe, bireysel özelliklere, bazı düşüncelere veya bazı düşüncelere odaklanmayın. iç durum. Hepiniz birliktesiniz, bir bütünsünüz, bu yüzden ona yaklaşmanız gerekiyor.
Egzersiz çok yardımcı olabilir, ancak zaman alır, çünkü burada kendinizi, bilinçaltınızı programlıyorsunuz ve bu o kadar basit değil.
Uygulamayı zorlamadan, sakince ve telaşsızca, kendinizi zorlamadan, "Kendimi ve kendimi seviyorum" demeniz önemlidir.
Bunu başta sevgiyle ve inançsız da olsa söylemelisin, ama kendin için rahatlıkla, yani gerginlik olmadan. Görünüşünüzde sevmediğiniz bir şey olup olmaması önemli değil. 
Aynada bu kelimeleri en az iki dakika tekrarlayın. Bunu sabah kalkar kalkmaz yapmak daha iyidir ve beyniniz tamamen uyanık değildir, düşüncelerle yüklenmemiş ve hala temiz değildir, bu bilgiyi kabul etmeyi kolaylaştıracaktır.
Hafifçe gülümseyerek kendinize şunu söyleyin: " Başarılarımda ve başarısızlıklarımda kendimi seviyor ve saygı duyuyorum. Kendimi hastalıkta ve sağlıkta seviyorum. Sahip olduğum tüm iyi ve kötülerle kendimi olduğum gibi kabul ediyorum. Kendime saygı duyuyorum ve seviyorum. i benzersiz kişi ve benimki var güçlü ve yetenekler, ve harici ve dahili olarak bana tamamen benzeyen kimse yok. "Kusurlarım" ne olursa olsun kendime saygı duyuyor ve seviyorum. Olduğum gibi takdir ediyorum ve seviyorum".
Burada bunu kendinize sakince söylemeniz, sevdiğiniz veya sevmediğiniz her küçük şeye yakından bakmamanız, her türlü hoş olmayan düşüncelere kapılmamanız çok önemlidir. Sadece kendine söylemen ve gitmen gerekiyor.
10)
Nelerde iyi olduğunuzun ve nelerde iyi olduğunuzun bir listesini yapın.
.
Olan ve doğru olan her şeyi yazın. Olumlu niteliklerinizi (herkesin sahip olduğu), başarılarınızı ve becerilerinizi ayrıntılı olarak tanımlayın. Her şeyi bir kağıda yazdıktan sonra, yüksek sesle okuyun. Neşeyle ve hissederek okumaya çalışın. Okuduktan sonra hissederseniz hoş duygular Bu, her şeyin yolunda gittiği anlamına gelir ve bunun için çaba göstermeniz gerekir.
Günde en az bir kez 2-3 dakikanızı buna ayırabilirsiniz. Bir yeteneğinizi alın ve tanımlayın, sonra okuyun. Ertesi gün (veya sonraki gün) başka bir şey tarif eder.
11) İstediğiniz şeye doğru küçük adımlar atın. Aşırı gerginlik, bitkinlik tamamen işe yaramaz. Artık hiçbir şey yapmak istemediğinizi, rahatlamak, rahatlamak, güç ve enerji kazanmak istediğinizi hissediyorsunuz.
Benlik saygısı nasıl yükseltilir. Önemli nokta!
Karar vermek için özgüveninizin güçlenmesini beklemeyin. davranmak zaten yavaş yavaş şu anda.
Bir şeyi ne kadar çok yaparsanız, sizin için önemli olan adımlara o kadar çok karar verirsiniz, kendinize o kadar çabuk güvenirsiniz ve aynı zamanda her şey sizin için daha iyi ve daha sakin olur.
Hiçbir şey benlik saygısını (güveni) şu kadar yükseltemez - kendini suçlamayı bırakma ve yeni eylemler!
Zevk aldığınız şeylerden daha fazlasını yapmaya çalışın.Şu anda nefret ettiğiniz bir işe gitmeniz gerekiyorsa, bunu kendiniz için açıkça tanımlayın, çünkü şimdi gerekli ve size faydası var, ailenizi sağlıyor vb. Yani, durumun olumsuz çağrışımını ortadan kaldırmak (zayıflatmak) için bir değer formüle edin, aksi takdirde sevilmeyen iş kendi başına öneminizi ve özgüveninizi azaltacaktır.
Eğer işi sevmiyorsan, köklü bir değişikliğe ihtiyacın yoksa çalışmaya devam et ama yapmak istediğinden daha çok zevkine hitap edecek bir şey aramaya başla. Favori işin (hobi) içsel tatmin, benlik saygısı ve genel olarak yaşam üzerinde çok faydalı bir etkisi vardır. Hayatınızı daha ilginç hale getirin!
Kendiniz üzerinde çalışma sürecinde sarkaçların ortaya çıkabileceği gerçeğine dikkatinizi çekiyorum - bu, her şeyin yolunda olduğu ve sonra aniden kötüleştiği zamandır. Bu tür anları geçici sıkıntılar olarak kabul edin. Sadece böyle dönemlerde sakin ol!
En zor şey sabırlı olmak ve ilk göze çarpan başarıyı elde etmektir ve o zaman daha kolay olacaktır. Benlik saygınız arttıkça, benzersizliğiniz ortaya çıkmaya başlar, yeni bakış açıları açılır. Daha fazla risk alabilecek ve başkalarına daha az bağımlı olacaksınız.
En sonunda:özgüven nasıl yükseltilir?
Neden bu kadar endişeli olduğunuzu anlamadan insanların olduğu her yerde endişe yaşayabilirsiniz. Yukarıda belirtilen nedenlerden biri yargıdır. Nasıl algılandığınızdan ve başkalarının sizin hakkınızda ne düşüneceğinden korkuyorsunuz, bu sizin kararsız özgüveninizden kaynaklanıyor.
Bu nedenle, küçük ama önemli bir ipucu - kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın ve başkalarını yargılamayın. Karşılaştırıldığında, hala bir şeyde, bir yerde, birisine kaybedersiniz, iyi ve benzersizsiniz, bu yüzden kimseniz olun. Bu tür değerlendirici düşünceler her zaman endişe ve gerginliğe yol açar.
Başkalarını yargılamayın, çünkü yargıladığınızda, onları bilinçli ve bilinçsiz olarak değerlendirirsiniz, bu da her zaman içinizde değerlendirildiğinizi hissedeceğiniz anlamına gelir.
Bu, başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünü bildiğinizi düşündüğünüzde, psişenin sözde "zihin okuma" fenomeninde kendini gösterir. Dahası, kendiniz hakkında ne düşündüğünüzü, onların kafasına bir tür "aktarıyorsunuz" ve size öyle geliyor ki, sizin hakkınızda böyle düşünüyorlar.
Genel olarak, tüm insanların farklı düşünceleri vardır ve başkalarının bizim hakkımızda ne düşündüğünü bilemeyiz, sadece varsayabiliriz. Ama ne önemi var, örneğin, biri hakkında kötü bir şey düşünüyorsan, umursamayacaktır.
Aynısı sizin durumunuz için de geçerlidir - birinin sizin hakkınızda bir şey düşünmesinden endişe etmenin bir anlamı yoktur, bu, kendinizi bazı düşüncelerle sarmadığınız sürece, başarınızı, iç huzurunuzu ve genel olarak mutluluğunuzu hiçbir şekilde etkilemez. Sadece sen, düşüncenle, kendini duygusal gerginlik, stres ve kötü ruh hali. Hatırla bunu.
İnsanları yargılamayı bıraktığınızda, yargılama ve değerlendirme üzerine oluşan kaygı giderek zayıflayacak ve bu tür düşünceler gitgide daha az olacaktır.
Benlik saygısı nasıl yükseltilir Milyonlarca kişi bu konuyla ilgileniyor. Hayattaki başarı özgüvene bağlıdır. Benlik saygısı, bireyin kendi kişiliğine karşı tutumu, potansiyelinin değerlendirilmesi, mevcut yetenekleri, sosyal statüsü, kişiliğin temsili ve vizyonudur. Onlar. benlik saygısı kişiliğin bir özelliği değildir. Çevredeki toplumla etkileşim, titizlik, kendini ve diğer insanları eleştirme, başarılara ve başarısızlıklara karşı tutum, kendini doğru değerlendirmeye bağlıdır. Çoğu zaman benlik saygısı, fazla tahmin edilmekten çok hafife alınır. Doğru benlik saygısının oluşumunda önemli bir rol, bireyin başarıları ve başkaları tarafından değerlendirilmesi ile oynanır.
özgüveninizi nasıl yükseltirsiniz
Benlik saygınızı nasıl yükseltirsiniz? Psikoloji, bir kişinin kendisi istiyorsa oldukça basit olduğunu söylüyor. Düşük benlik saygısı nedir? Nereden geliyor? Birçok psikolog, yetersiz özgüvenin çocukluktan geldiğine inanır. Çoğu zaman, ebeveynler, farkında olmadan, çocuklarda düşük benlik saygısı oluşturur ve onlara "gaf", "kolsuz", "beceriksiz" vb. Doğumdan itibaren bebekler için ebeveynler en önemli insanlar hayatta, bunlar örnek almanız gereken insanlardır ve bu nedenle söyledikleri her söze inanırlar. Bu nedenle, çocuklara sürekli kötü olduklarını söylerseniz, kötü olurlar. Çocuk, anne babasının ona davrandığı gibi kendisine davranacaktır. Bu nedenle, çocuğunuz yanlış bir şey yaparsa, ona beceriksiz dememelisiniz, sadece nasıl doğru yapılacağını göstermek daha iyidir.
Ancak, her zaman değil kendine güvensizçocukluktan gelir. Bazen yetişkin bir insanda, örneğin işten çıkarılma veya boşanma nedeniyle dış koşulların etkisi altında benlik saygısı çok düşebilir.
Benlik saygısı nasıl yükseltilir? Benlik saygısı geliştirilebilir ve geliştirilmelidir. Taşınmadıysa, arttırmanın birçok yolu vardır. Depresyon durumunda, profesyonel yardım almalısınız.
Benlik saygısı nasıl yükseltilir? Psikoloji, kanıtlanmış ve oldukça basit yöntemler. Ancak sonucun bir anda geleceğini düşünmemek lazım. Ayrıca, bir hedefe ulaşmak için aşırı bir istek, benlik saygısını geliştirmek için bir tür engel haline gelebilir. Egzersizlerin düzenli tekrarı ve kişinin kendi gücüne olan değişmez inancı yüzde yüz başarıya yol açacaktır. Bir şey yapmaya karar verirseniz, gecikmeden mümkün olan en kısa sürede başlamanız gerekir. uzun kutu. Ne kadar uzun ayarlarsanız, kafa akışa o kadar çok saldırır davetsiz düşünceler olumsuz karakter (“hala yapamıyorsunuz, neden başlıyorsunuz?”).
Her gün yeni bir şeyler öğrenmeye çalışmalısınız. Kendi kendine eğitim, benlik saygısını artırma ve dolayısıyla başarıya giden en önemli adımdır. Bir konuşmada bir şey anlamadıysanız, tekrar sormaktan veya soru sormaktan korkmayın. Sonuçta, bir kez yanlış yapmaktansa birkaç kez netleştirmek daha iyidir. Sorularınız muhatabınıza onu dinlediğinizi ve söylediklerini ciddiye aldığınızı gösterecektir.
"Sağlam kafa sağlam vücutta!" sözünü sık sık duyarız. Ve bu doğru. Sağlıklı bir ruh, kendi kişiliğinin yeterli bir değerlendirmesini belirler. Güzel, görkemli bir figür, hareketlerin hafifliğini ve pürüzsüzlüğünü kazanmanın yanı sıra sahibine de güven verecektir. Bu nedenle günlük spor antrenmanlarına zaman ayırmalısınız, bir havuza kayıt olabilirsiniz. Kadınlar imaj değişikliğinden, güzellik salonuna veya kuaför ziyaretinden oldukça etkilenir.
İyi hissetmek, benlik saygısını artırmak için çok önemlidir ve gülümsemek sizi iyi hissettiren şeydir, bu nedenle mümkün olduğunca sık gülümseyin ve ne kadar küçük olursa olsun her türlü başarı için kendinizi övün. Başarılarınızı ve başarılarınızı kaydedeceğiniz sözde bir günlük başlatabilirsiniz.
Hiçbir koşulda diğer insanlarla karşılaştırma yapmamalısınız. Unutma, sen diğerlerinden farklı bir bireysin, gücün burada yatıyor. Kendinizi yalnızca geçmişteki kendinizle karşılaştırabilirsiniz.
Size yönelik herhangi bir suçlamada asla mazeret göstermemelisiniz, sadece davranışınızın nedenlerini sakince ve net bir şekilde açıklamanız gerekir.
Kendini affetmeyi öğren. Kusursuz insan olmadığını unutmayın. Herkes hata yapar.
İnisiyatif göster. Bir şey yolunda gitmese bile, yine de bir deneyimdir.
Bir kadının özgüveni nasıl yükseltilir
Kendi değerinizi ve haysiyetinizi küçümsüyorsanız, kendi gücünüze inanmıyorsanız, o zaman benlik saygınızı yeterli bir yola döndürmenin ve kendi gözünüzde kendi değerinizi artırmanın birkaç yolu vardır. Biraz zaman alacak, ancak sonuç buna değer.
Bir kadının özgüveni nasıl yükseltilir? Benlik saygısını artırma teknik ve yöntemlerinin ana görevi, güçlü bir benlik saygısı ve benlik saygısı oluşturmaktır.
Genellikle çocuklar okulda rahatsız edici takma adlarla alay edilir. Yıllar sonra, çocuklar takma adların neden olduğu hoş olmayan duyguları hatırlar. Bunun nedeni, içinde çocukluk Başkalarının görüşlerini gerçeklikten ayırmak yeterince zor. Yetişkinler de sıklıkla bu tür sorunlarla karşı karşıyadır. Yetişkinler büyük bir değer başkalarının kişiliklerini etkilemelerine izin veren ifadeleri. Bir kez ve herkes için anlamanız gerekir - kesinlikle herkesi memnun etmek imkansızdır. Önemli olan tek şey, güçlü yanlarınıza ve potansiyelinize olan inançtır.
Yetersiz değerlendirmeden mustarip kadınların kendilerini baskı altına alan, duygusal olarak sömüren, olumsuz şekilde döken veya gereksiz çatışmalara neden olan ortamlardan uzak durmaları önerilir. Size saygı duyan ve takdir eden insanlarla mümkün olduğunca fazla zaman geçirmeye çalışmak önemlidir. Onlarla iletişim, benlik saygısını artırmaya ve potansiyellerine inanmaya yardımcı olur.
Sürekli herkesi eleştiren veya herkesten memnun olmayan bir ortamda vakit kaybetmemelisiniz. Size hoş olmayan duygulardan başka bir şey getirmeyecek. Böyle bir ortam ancak başkalarının hayatını mahvedebilir. Ne de olsa böyle bir ortam, evrensel keder koşullarında olmayı sever. Senin için ne kadar kötüyse, onlar için o kadar iyi. Bu nedenle, çevrenin niteliksel bir “denetim”i gerçekleştirilmelidir. En çok etkileşimde bulunduğunuz kişilerin bir listesini yapın. Bunlara meslektaşlar, yakın insanlar, arkadaşlar ve yoldaşlar dahildir. Onlardan takdir ettiğiniz birkaç neden veya nitelik belirtmelerini isteyin. Arkadaşlarınız ne kadar olumlu nitelikler söylerse, değerinize inanmanız o kadar kolay olur.
Başarılarınızın sözde bir envanterini yapın. Başarılarınızın farkındalığı artar ve benlik saygısına istikrar kazandırır. senin bilmen gerek olumlu özellikler, güçlü yönler, kişisel başarılar. Herkesin başkaları tarafından bilinmeyen başarıları vardır. Kişisel başarıların bir listesini yapmalı ve içinde çözülen sorunları, krizleri, yaşanan çatışmaları, zor durumlar hangi onurla dayandın. İlk başta, muhtemelen uzun bir liste yapamayacaksınız. Bu nedenle, derlemesini bir süre ertelemek ve periyodik olarak ona geri dönmek gerekir. Ne kadar küçük olursa olsun, üstesinden geldiğiniz hiçbir zorluğu gözden kaçırmamaya çalışın.
Bir kadının özgüvenini artırmak için başka nasıl? Benlik saygınızın sahibi olduğunuzu anlamaya çalışın. Sadece sizin hakkınız var. Bu nedenle, kimsenin özgüveninizi kontrol etmesine izin vermeyin. Benlik saygınızın tek sahibi değilseniz, yalnızca belirli koşullar yerine getirildiğinde kendinizden memnun olma riskiniz vardır. Diğer durumlarda, kendinizden veya eylemlerinizden memnuniyetsizliğiniz yüzünden eziyet çekeceksiniz. Örneğin, bir ilişkiniz var ve sevdiğiniz kişi farklı davranmaya başladı ve bu da öz değerinizi kaybetmenize neden oldu. Bu, benlik saygınızın sahibi olmadığınız, sevdiğiniz kişinin kontrol ettiği anlamına gelir. Ona bu hakkı verdin.
Öz değer duygunuzu kimin veya neyin etkilediğini anlamak çok önemlidir, ancak bu şekilde birinin öz değer ve değer duygunuzu kontrol etmesine izin verip vermemeye bilinçli olarak karar verebilirsiniz.
Bir erkek için benlik saygısı nasıl yükseltilir
Bir insan benlik saygısını nasıl geliştirebilir? Ve eğer bu kişi a priori düşük özgüvene sahip olmaması gereken bir adamsa?
Benlik saygısı düzeyi, bir kişinin yaşamının tüm alanlarını etkiler. Araştırmalara göre erkekler kadınlara göre daha yeterli özgüvene sahip.
Bir erkeğin özgüvenini yükseltmek oldukça mümkündür, ancak bu oldukça yavaş bir süreçtir. Prensipte, benlik saygısı oluşturmaya yönelik bilinçli girişimler hemen hemen her birey için faydalıdır.
Benlik saygısını artırmanın yolları, her şeyden önce, kişinin potansiyeline güvenmeyi amaçlar. Benlik saygısını artırma yolundaki en önemli şey, kişiliğinizin başkalarıyla karşılaştırılmasına son vermektir. Her zaman bir şekilde senden daha zeki, daha başarılı, daha fazlasına sahip bireyler olacak. Sürekli olarak başkalarıyla karşılaştırmaya girerseniz, her zaman aşılamayacak çok fazla rakip olacaktır.
en çok doğru yol erkeklerin özgüvenini yükseltmek bir spordur. sınıflar egzersiz yapmak adrenalin salınımına katkıda bulunur, figürü daha çekici hale getirir, bu da kesinlikle daha güçlü sekse güven katar.
Kişinizi sebepli veya sebepsiz olarak azarlamayı bırakmanız gerekir. Olumsuz ifadeleri tekrarlarsanız, kendiniz ve potansiyeliniz hakkında olumsuz ifadeleri bırakırsanız asla yeterli özgüvene ulaşamazsınız. Ve görünüşünüz için kendinizi azarlamanız önemli değil, figür, sosyal durum veya finansal durum. Kendini küçümseyen yorumlardan kaçınmayı öğrenmek önemlidir. Benlik saygısının artması, kişinin kişiliği hakkındaki görüş ve ifadelerle doğru orantılıdır.
Tüm iltifatları karşılığında basit bir "teşekkür ederim" ile kabul etmeyi öğrenin. Bir iltifata "Özel bir şey yapmadım" gibi bir ifadeyle yanıt verdiğinizde, iltifatı reddeder ve aynı zamanda beynine övgüye layık olmadığınız bilgisini gönderirsiniz. Bu düşük benlik saygısına yol açar. Bu nedenle, itibarınızı azaltmadan övgüyü kabul etmelisiniz.
Benlik saygınızı düzeltmek için onaylamaları kullanın. Olumlu olumlu ifadeler içeren bir kart oluşturun ve onu göze çarpan bir yere veya yaygın olarak kullanılan bir öğeye yerleştirin. Böyle bir nesne, örneğin bir buzdolabı, cüzdan olabilir. Bu olumlamalar her zaman yanınızda olsun. Özellikle yatmadan önce ve sabah işe gitmeden önce, cümleleri günde birkaç kez tekrarlamaya çalışın. İfadelerin her tekrarında kendiniz için oluşturmanız gerekir. olumlu davranış. Böylece, onaylamaların etkisi büyük ölçüde artacaktır.
Benlik saygısını geliştirmeye yönelik daha fazla literatür okuyun veya eğitim oturumlarını izleyin. İletişimi yalnızca olumlu ve başarılı insanlar. Yalnızca size gerçekten zevk veren şeyi yapın. Günler sıkıcı ve can sıkıcı bir işte geçiyorsa, kendiniz hakkında olumlu duygular hissetmek oldukça zordur. Tersine, sevdiğiniz bir işle veya sizi tatmin eden ve kendinizi daha değerli hissettiren başka bir faaliyetle meşgul olduğunuzda benlik saygısı artacaktır. İş değiştirmenin bir yolu yoksa, boş zamanınızı size keyif veren hobilerinize ayırabilirsiniz.
Hayatını yaşamaya çalış. Başkasının emirlerine göre yaşarsan, iş arkadaşlarının, arkadaşlarının, sevdiklerinin onayına göre kararlar alırsan kendine saygı duyamazsın.
Aktiviteden kaçınarak bir erkeğin özgüvenini yükseltmek imkansızdır. Kaderin getirdiği meydan okumaları harekete geçirmek ve kabul etmek gerekir. Sonuç ne olursa olsun hareket ettiğiniz durumlarda benlik saygınız ve özgüveniniz doğru orantılı olarak artacak, dolayısıyla benlik saygısı yükselecektir.
Birçok fırsatı ve büyük potansiyeli olan eşsiz bir insan olduğunuza inanın. Benlik saygınız arttıkça, gerçek yetenekleriniz ortaya çıkacaktır. Kendinizi eğitmek için zaman ayırmaya çalışın. Sonuçta bilgi güçtür.
Başkalarının size nasıl davrandığını görün. Ne de olsa çevre, kendinize karşı kendi tutumunuzu yansıtan bir tür aynadır. Bu nedenle, yarına ertelemeden, bu andan itibaren "Ben"inizi takdir etmeye başlayın.
Bir erkeğin özgüveni kadınlara çok bağlıdır. Bu nedenle, sevdiğiniz kişinin kasvetli olduğunu fark ederseniz, ortaya çıktıysa ve kendini bir kaybeden olarak görmeye başladıysa, onu desteklemeye çalışın, övün, iltifat edin. Unutmayın, büyük ve ünlü erkekler hep kadınlar vardı. Güzel kadınlar bir gülümsemeye muktedirdir, bir nazik kelime vermek güçlü yarı kanatlar, ama aynı zamanda dikkatsiz bir cümle ile coşkularını da keserler.
Bir kızın özgüveni nasıl yükseltilir
Benlik saygısını artırmak için, önce kızlarda onu tam olarak neyin yeni bir seviyeye getirebileceğini anlamalısınız. Bir kızı başkalarının gözünde ve kendi gözünde değerli kılan şey nedir? Belki de para, saç stilinde veya genel olarak görüntüde bir değişiklik, bir araba veya bir apartman dairesi, yeni bilgiler veya bir meslek edinimi? bir gerçek değil. Tabii ki, yukarıdakilerin tümü bileşenlerdir, ancak kızın kendini sevmemesi durumunda tüm bunlar önemli olmayacaktır. Etrafınızdaki insanlar size her zaman kendinizi sevip sevmediğinizi söyleyecektir. Bu nedenle, size buna göre davranırlar. Kendinizi sevemezseniz, hakkınızda neredeyse hiçbir şey bilmeyen yabancılar tarafından nasıl sevilebilirsiniz?
Kız çocuklarına özgüven kazandırmanın yolları her şeyden önce onlara sevgiyi ve özsaygıyı öğretmeye yöneliktir.
İstisnasız tüm kızlar, yaş, meme büyüklüğü ve bacak uzunluğu ne olursa olsun, kendilerinden ve görünümlerinden, çevredeki erkeklerle veya kız arkadaşlarla ilişkilerden periyodik olarak memnuniyetsizliğe eğilimlidir. Böyle bir dönemde, kişinin öneminin, çekiciliğinin dışarıdan onaylanması, kaybolan özgüvenini ve potansiyelini yeniden kazanması gerekir. Kızlar kendilerini kimsenin onlara ihtiyaç duymadığına, kimsenin onları sevmediğine ikna edebilirler. Örneğin göğüsleri küçük olan bir insanı nasıl sevebileceğinizi anlamıyorlar. Sonra kızlar kendilerini sarmaya devam ederler ve kendilerinde her şeyin yanlış olduğu sonucuna varırlar. Ve elbette, bu durumda kimse onlara saygı duyamaz. Sonuç olarak, güven azalır ve benlik saygısı azalır. Ve kızların hiçbiri, çabalarıyla "Ben" lerini kendilerinin yok ettiklerini düşünmezler. İnsanların sizi tam olarak kendinizi gördüğünüz gibi göreceğini anlamanız gerekir - görünüşünüzden memnun değil, her zaman ağrıyor, ağlıyor vb.
Bir kızın özgüveni nasıl yükseltilir? Görünüşünüzü sevmeyi öğrenin, günün her saatinde kendinize hayran olmaya çalışın. Kilonuz, boyunuz, göz renginiz veya şekliniz, burun şekliniz vb. ne olursa olsun, karşınızdaki kişiye sevgiyi hissetmek önemlidir. Her kız benzersizdir, diğerleri gibi değil, benzersiz bir kişiliktir. Benzersizlik, değerli kalan ve her yaşta önemli kabul edilen bir şeydir. Düşünün: Bir partiye gelip rakibinizin sizinle aynı elbiseyi giydiğini görmek ister miydiniz? Elbisenin çok pahalı olmasına izin verin, ancak artık özel olmayacak. İnsanlarda böyledir. Başka biri gibi olmaya çalışırsın, kendini sürekli icat ettiğin standartla karşılaştırırsın, başka biri gibi olursan ayrıcalığını kaybedeceğini unutursun. Bu nedenle görünüşünüzde ve dış görünüşünüzde kusur aramayın. Herkesin kusurları vardır. Kız bağımsız ve kendinden emin bir şekilde liderlik ederse, diğerleri eksikliklere dikkat etmeyecektir. Ve bağımsızlık ve güven, yalnızca onun için adil cinsiyetin sevgisiyle belirlenir. Kendinizi sevmeyi öğrenmek için, herhangi bir kızın, kızın, kadının a priori güzel olduğunu hatırlamanız gerekir. Çünkü her birey benzersizdir. Bu münhasırlık, tüm eksikliklerinin, kötü ve iyi niteliklerinin bir kombinasyonundan oluşur.
Yalnızca liyakatten oluşan bir kişi sıkıcı bir kişidir. Hem artıları hem de eksileri olan çok daha ilginç ve çok yönlü. Bayanların görünümüne belirli bir miktarda çekicilik, çekicilik veren, görüntüye lezzet ve çekicilik getiren figür ve karakterin kusurlarıdır. Kusurlar, adil seksi gizemli, çekici ve öngörülemez kılar. Sırlarla dolu bir kızdan daha çekici bir şey yoktur.
Bu nedenle, kendinizi kusurlarla, duygularla, özlemlerle ve arzularla birlikte sevin. Deneyimler kabul etmeye çalışır ve hiçbir durumda bastırmaz. Bu, onlar üzerinde kontrol kazanmalarına katkıda bulunur, bu da kendi potansiyellerine ve eylemlerine güven duymalarına yol açar. Kendi kişiliğinizi sevmek için kişiliğinize saygı duymayı öğrenmelisiniz. Ancak bu, tüm eylemlerinizi haklı çıkarmanız gerektiği anlamına gelmez. Kötü eylemleri haklı çıkarmak, öz saygıyı kaybetmeye yönelik bir adımdır. Başkalarına göre her zaman doğru, güzel veya doğru davranmadığınız gerçeğini kabul etmek gerekir. Kendiniz için mazeret üretmemeye çalışın, ancak bu davranışa artık izin vermeyin. Tüm eylemlerinizden öğrenin. Hangi durumlarda haklı olduğunuzu ve hangi durumlarda olmadığınızı anlamayı öğrenmelisiniz. Hatalarınızı kabul etmekten korkmayın. Ana şey, gelecekte tekrarlarını önlemeye çalışmaktır.
Bu nedenle, çekiciliğinize güven duymuyorsanız, umutsuzluğa kapılmayın - bu sadece kendinize zaman ayırmanız için bir bahane, kendinize bakmanız için bir neden. Gardırobunuzu yenileyin, yeni bir saç modeli veya saç rengi edinin, farklı bir makyaj deneyin. Köklü bir görüntü değişikliğine hazır değilseniz, o zaman bir saç modeli deneyebilirsiniz - bir patlama yapın veya tam tersi, sabitleyin. Size bir süreliğine farklı bir saç rengi verecek birçok renkli şampuan var.
Görünümü değiştirdikten sonra, kendi kendine hipnoz yapma zamanı. Kendinizi sürekli olarak olumsuz duygular ve kendi aşağılıklarınız için programladığınızı, kendinizi azarladığınızı ve iftira attığınızı hiç düşündünüz mü? Bunun özgüveninizi etkilemeyeceğini gerçekten düşünüyor musunuz? Herhangi bir başarısızlık durumunda, kişi kendini suçlamamalı, aksine sadece olumluya uyum sağlamalıdır. Herhangi bir hata bir trajedi değil, sadece bir deneyimdir. Bunları tekrar edip etmemek veya faydalı bir deneyim kazanmak size kalmış. Herhangi bir başarı ve başarı için kendinizi övün.
Kendinize güven vermek için kendinizi eğitmeniz gerekir. Ne kadar çok bilgiye sahipseniz, her durumda o kadar sakin hissedersiniz. sosyal bağlantılar cehaletten dolayı belaya girme ihtimali azaldığından, kaygı nedenleri de ortadan kalkar. Bu nedenle zaman kaybetmeyin, eğitici kurslara veya eğitimlere kaydolun, ilginç literatür okumaya başlayın, eğitim programları izleyin. Bütün bunların benlik saygısı düzeyi üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
İdeal imajınızı düşünün ve onu gerçeğe çevirmeye çalışın. Sahip olmak istediğiniz tüm karakter özelliklerini kağıda yazın ve bunlara bağlı kalın.
Adil cinsiyetin özgüveni nasıl arttırılır? Bir kaç tane var Basit kurallar, her zaman hatırlanması gereken: henüz kimse kraliçe olarak doğmadı, ancak birçok ünlü kadın yıllar içinde kraliçe oldu. Bu nedenle gün geçtikçe kendinize çok şeyi hak ettiğinizi hatırlatın; şüpheler ve korkularla bir kez ve herkes için ayrılın, kompleksleri unutun; hedefler belirleyin ve onlara ulaşın. Küresel başarılarla başlamak gerekli değildir. Zafer küçük olsun, ama sizin; başarınızın bir günlüğünü tutun; düşüncelerinizin akışını sürekli takip edin. Negatife yönelmelerine izin vermeyin; mümkün olduğunca sık gülümsemeye çalışın. Gülümsemek ruh halini iyileştirir, rahatlatır ve yatıştırır.
Ancak, yukarıdaki kuralların tümüne uymak, sevdiklerinizin desteği olmadan işe yaramaz. Bizi olduğumuzdan daha güçlü, daha güvenli ve daha iyi yapan yerli halkın etkisi ve inancıdır. Bu nedenle, sevdiklerini överek bir kızın özgüvenini yükseltmek en kolay yoldur. Adil seksi her zaman küçük de olsa başarılar için övmelisiniz. Kocalar, lezzetli pişmiş bir akşam yemeği için karılarını övmeli ve biraz fazla tuzlu da olsa sevgili denediği için. Kızları mizah anlayışları için övün, yetenekli olduklarını, tüm çabalarını ve sıkı çalışmalarını takdir ettiğinizi söyleyin.
Gençlerin özgüveni nasıl artırılır
Her insanın kendine ait bir değeri vardır. Ondan, kendi "Ben" imajının oluşması ve kişinin potansiyeline ve kendine olan güven duygusu gelişir. Yeterli benlik saygısının temelleri erken çocukluk döneminde atılır ve çocukların ebeveynlerinin sevgisini nasıl algıladıklarına ve hissettiklerine bağlıdır.
Çocuk hiçbir koşul olmaksızın, sırf öyle olduğu için sevildiğini hissetmelidir. Çocukların ebeveynlerinin tanınmasını ve sevgisini almak için başarılar ve zaferler için çabalayarak hiçbir şey yapmaları gerekmez. Sadece bu koşullar altında bebekler, iç kaynaklar tarafından desteklenen yeterli bir öz-değer duygusu geliştirirler.
Bebek, yalnızca yetişkinlerin gereksinimlerini ve beklentilerini karşıladığında ebeveyn sevgisini hisseder. Bu nedenle, örneğin, her zaman itaatkar olmalı, oyuncakları ve eşyalarını kaldırmalı, okulda sadece iyi notlar almalıdır. Bu sevgi duygusu, ebeveynlerin bazı ihtiyaç ve beklentilerini sürekli olarak karşılama ihtiyacından dolayı iç huzursuzlukların ortaya çıkmasına neden olur. Bu gibi durumlarda, öz değer duygusu eksikliği vardır ve onu sürekli dışarıdan beslemeye ihtiyaç vardır.
Özgüven eksikliği yaşayan insanlar, haksızlığa uğradıkları, haksızlığa uğradıkları, kendilerini gizli veya açık hissettikleri, ikiyüzlülük, umutlarının boşa çıktığı, hayal kırıklığına uğradıkları durumlarda oldukça savunmasızdırlar.
Ortaya çıkan ve gelişen bir kişiliğin hayatında bir dönüm noktası olan ergenlik dönemidir (ergenlik). Ve ergenlerde benlik saygısı onların en savunmasız noktasıdır. Seviyesi ne kadar düşük olursa, bireyin yaşamını daha büyük yaşta bile önemli ölçüde kötüleştirebilecek çeşitli komplekslerin olasılığı o kadar yüksek olur. Bu süreçte anne babalara büyük sorumluluk düşüyor. Çocuğuna onun için bu kadar zor ve zor bir dönemde yardım etmesi gereken onlardır.
Bir gencin özgüveni nasıl yükseltilir? Her şeyden önce, bir gencin ebeveynleri görünüşünü izlemeli ve düzgün değilse düzeltmeye çalışmalıdır (örneğin, çoğu zaman gençler genç sivilcelerden utanırlar, ebeveynlerin görevi onlardan kurtulmalarına yardımcı olmaktır. eziyet sorunu). Her zaman çocuğun tam olarak ne istediğini dinlemelisiniz. Bugün ne giyeceğine kendi karar vermesine, mağazalarda kendisi için bir şeyler seçmesine izin vermelisin. Ebeveynler, seçimlerini çok az ayarlayabilir ve dikkat çekmeden kontrol edebilirler. Çocuğunuzu mümkün olduğunca sık övmeye çalışın. Eksiklerini aramayın, sadece artılarına dikkat etmeye çalışın.
Çoğu ebeveyn, sadece "hayır" demeyi öğreterek çocuğunuzun özgüvenini artırabileceğinizi bile bilmiyor. Bir çocuk kimseyi veya hiçbir şeyi reddedemezse, bu bir süre sonra diğer insanlara bağımlı hale gelebilir. Genç yönlendirildiğini hissedecek. Bu nedenle, hangi durumlarda reddedebileceğinizi açıklamaya çalışın. Rahatsız hissetmemesi için ona reddetmeyi öğretmelisiniz.
Anne babaların çocuklarına saygı duymaları çok önemlidir. Çocuğunuza saygılı davranın, çünkü henüz bir yetişkin olmasa da artık bir çocuk olmadığını anlamalısınız. Bir kişiye çocuk muamelesi yapılmamalıdır. Onunla daha sık konuş. Onunla iletişim sürecinde bir yetişkin gibi davranmaya çalışın.
Çocuğunuzun özgüvenini nasıl yükselteceğinize dair birkaç basit ipucu. Öncelikle, çocuğunuzu nasıl düzgün bir şekilde öveceğinizi öğrenmelisiniz. Doğanın kendisine verdiği şeyler için ya da güzel kıyafetler için onu övmemelisiniz. Çocuğunuzu başarıları, küçük zaferleri, başarıları için övün. Çocuğa, ona eşit davrandığınızı hissettirmek için, ondan daha sık tavsiye isteyin, fikriyle ilgilenin. İkincisi, bir gençte inisiyatifi teşvik etmek gerekir. Her girişim bir adımdır yeterli öz değerlendirme. Çocuğunuza hatalarını ve başarısızlıklarını analiz etmesini öğretin. Bir hatanın bir deneyim olduğunu anlamasına yardımcı olun, başarıya giden yolda sadece bir adım.
