Her birimizin, göründüğü gibi, her şeyin yolunda olduğu ve hiçbir şeyin belaya yol açmadığı günler vardır ve sonra bir gecede - bir kez! – ve her şey kötü ve kasvetli hale gelir. Dıştan her şey aynı, ama yanardağın içi çıldırmaya başlıyor ve ruhunuzun en derinlerinde olduğunuzu fark ediyorsunuz.
Bunun nedeni neydi? Herhangi bir yorum? Koku? Ses? Zirveye tam olarak neyin girdiğini belirlemek zor, ancak tek bir şey var - iç huzuru ihlal ediliyor. Çok küçük bir şey sizi öfkeye, öfkeye, umutsuzluğa veya küskünlüğe sevk etti. Ve o kadar hızlı ki, buraya nasıl ve neden geldiğinizi kendi başınıza anlayamazsınız.
Bu tür durumlara nasıl girilmez? İç huzuru nasıl bulunur? Bedenin ve ruhun her zaman uyum içinde olduğundan ve hiçbir aksama olmadığından emin olmak mümkün müdür? Olabilmek. Bütün bir insan olabilirsiniz ve o zaman küçük enjeksiyonlar ve hatta büyük kader darbeleri bile dengenizi bozamaz.
İlk ders
Sürekli bir “son saman” olduğunda vakalarınız varsa - ve bu kaçak süt ve boşalmış bir telefon ve kırık bir topuk olabilir, o zaman prensipte tartışmaya bile değmeyen şeyler vardır, ancak daldılar acının uçurumuna düşersin, sonra çocukluğuna bak. Büyük olasılıkla, her şey orada başladı. Belki görmezden geldin veya hakarete uğradın. Belki aşağılayıcı muamele gördünüz ya da tersine çok fazla istediniz. Çocukluk travmaları bilinç tarafından unutulur, ancak bilinçaltı onları hatırlar ve şarapnel gibi bir çıkış yolu ararlar. Ve çok sık bu şekilde olur.
Hepimizde bu delikler var. Bazıları için küçüktürler, diğerleri için kolayca atlanabilirler - sadece çevre tarafından bırakılan bir Amerikan kanyonu - akrabalar, tanıdıklar, öğretmenler, arkadaşlar, komşular.
Ciddi sebepler bizi nadiren böyle çukurlara atar. Onları hissedersiniz ve bu nedenle hazırlanırsınız. Ya da kaçın. Sadece küçük şeyler böyle bir manevi deliğe itebilir. Psikoterapistler, bu tür deliklerle başa çıkmak için kendinize bir Kişisel Kurtuluş Kartı almanızı tavsiye eder. Ne anlama gelir: Kendiniz için bağımsız, yetişkin, kendi kendine yeterli bir kişi olduğunuzun tüm kanıtlarını belirttiğiniz bir hesap kartı hazırlarsınız. İçine yaşınızı, eğitiminizi, okul övgüleri, akademik dereceler, araba kullanmayı, çocuk sahibi olmayı, oy vermeyi ve tam teşekküllü bir yetişkinin yapma hakkına sahip olduğu diğer her şeyi bildiğiniz tüm kıyafetlerinizi yazın. Kendinizi zihinsel bir deliğin eşiğinde bulduğunuzda, bu kartı çıkarın ve okuyun. Kendinizi yetişkin bir duruma sabitleyin, çocukluğun çoktan geçtiğini anlayın. Bu size biraz destek verecektir.
Arkasına her an yardıma hazır olan kişilerin adreslerini ve telefon numaralarını yazın. Bu, Kişisel Kurtarma Hizmetinizdir. Buraya sadece seni sen olduğun için gerçekten sevenleri yaz. İçinizden ve karanlığınızdan korkmayanlar ve sizi aydınlığa çıkarmak için mümkün olan her şeyi yapacaklardır.
Ders iki
Kendi hayatınızı asla başkalarının nasıl yaşadığıyla kıyaslamayın! Nasıl yaşadıkları hakkında hiçbir fikriniz bile yok ve sadece şuna dayanarak sonuçlar çıkarıyorsunuz. dış faktörler sana gösteriyorlar. Karşılaştırılamaz olanı - içinizde olanı, onların dışında olanla karşılaştırmaya çalışıyorsunuz. İnanın bana, başkalarının daha kolay ve daha kolay yaşadığını düşünüyorsunuz.
Başkasının hayatını isteme, kendi hayatını yaşa. Böylece daha sakin olacak.
Bu dünyaya bu şekilde geldin, başka bir şekilde değil. Ve Evren, kendin olmanı ve başkasının hayatını yaşamaya çalışmamanı istiyor. Evet, hayat bizi Dünya Kupası'nda bir futbol topu gibi tekmeliyor, içindeki çekiciliği bulmaya çalışın - keskin dönüşlerin, inişlerin ve tümseklerin tadını çıkarın. Bu yolculuğun tadını çıkarın. Bu sadece senin yolculuğun - senin hayatın.
Üçüncü Ders
Hayatımız çok kısa. Ve onunla mı yoksa ölümle mi başa çıkacağın sadece sana bağlı. Sürekli bir zihinsel karışıklık halindeyseniz ve aynı zamanda bu baskıcı duygudan kurtulmak için hiçbir şey yapmıyorsanız - yaşamıyorsunuz, ölümünizle meşgulsünüz.
Hayat bizi çok sık "Yaşam - ölüm" çatalına götürür ve hangi yoldan gideceğimize bağlıdır.
Kendinizi bir çukurda bulursanız, mezara dönüşmeden bir an önce oradan çıkın.
Dördüncü Ders
Şimdiki zamanda çok az yaşıyoruz. Çoğu geçmişte yaşar, küçük bir yüzde gelecekte yaşar ve şimdiki anın tadını çıkaranlar parmaklarda sayılabilir. Geleceğe bakmazsanız ve düşüncelerinizde sürekli geçmişte gezinirseniz, hayatın sizin için hazırladığı her şeye dayanabilirsiniz. Önemli kuralİç huzurunu nasıl bulacağınız üzerinde çalışırken, her zaman şunu hatırlamak gerekir:
Olamaz Kötü yaşam. Kötü anlar vardır.
Ve bu anların yaşanması ve geçmişe gönderilmesi gerekiyor. Ve bir daha asla hatırlama.
Ölümcül hastalıklardan bu şekilde kurtulursunuz. Kanserle mücadeleyi kazananlar, “Bugünü yaşadım ve takvime hiç bakmadım. Görevim birdi - bugün yaşamak. Ve yaptım."
Bu yaklaşım her durum için geçerlidir. Sadece ŞİMDİ yaşa. André Dubu çok iyi ifade etti:
“Umutsuzluk, geleceğin var olduğunu söyleyen ve ısrarla milyonlarca anı, binlerce günü “öngören” hayal gücümüzden kaynaklanır. Sizi boşaltır ve artık şimdiki anda yaşayamazsınız.”
Gelecek korkusuyla vaktinizi boşa harcamayın ve geçmişe pişman olmayın. Anı yaşa.
Beşinci ders
Bu belki de en komik ders, gerçekleştirmek hiç de zor değil. Biraz geri dönmemiz gerekiyor ... çocukluğa.
İçeride, her birimiz bir çocuk olarak kalırız. Yetişkinler gibi görünmeye çalışırız ve bunu başarılı bir şekilde yaparız, ta ki biri ya da bir şey “evcil hayvan nasırına” tıklayana ve anında korkmuş, gücenmiş bir çocuğa dönüşene kadar.
Kötü çocukluk anılarını kaldırın - kendiniz için ilkinden çok daha mutlu olacak ikinci bir çocukluk yapın.
Çocukken ne istediğinizi hatırlayın, ama alamadınız. Ve hemen şimdi kendine ver.
Minik pembe patiklere sahip olmak ister misiniz? Git ve satın al. Tasarımcı bir araba hayal ettiniz mi? Hemen mağazaya gidin. İstedin ama ağaca tırmanmaktan mı korktun? Şu anda bunu yapmana kim engel oluyor?
İç huzurunuzu bulmanıza yardımcı olacak birkaç fikir daha:
- Planetaryuma gidin ve kayan bir yıldız için bir dilek tutun;
- Yatak odasındaki duvar kağıdını boyayın;
- Gün boyu çizgi film izleyin;
- Bir buket karahindiba seçin;
- Salıncaklara binin;
- Yağmurda şemsiyesiz yürümek;
- Su birikintileri arasında bisiklet sürün;
- Oturma odasının zemininde piknik yapın;
- Masalardan, taburelerden, çarşaflardan ve battaniyelerden bir kale inşa edin;
- Kaldırımda tebeşirle çizin;
- Bir bardak su yazın ve üzerlerinde bir melodi çalmaya çalışın;
- yastık savaşı yap
- Yorulana ve uykuya dalana kadar yatakta zıplayın.
Ne yapacağınız sizin seçiminiz. Bu liste tamamlanabilir ve tamamlanabilir. Kendinle gel, çocukluğuna geri dön. Kendinize sadece size bağlı olan mutlu bir çocukluk geçirmenin asla geç olmadığını unutmayın.
İç huzuru nasıl bulacağınız hakkında tekrar tekrar konuşabilirsiniz. Ancak bu beş ders bile, bunları yaşamınızda uygulamaya başlarsanız, size huzur ve içsel uyum katacaktır. Dene. Karanlık bir delik değil, tatmin edici bir yaşam seçin ve çok istediğiniz iç huzuru bulacaksınız. Size mutluluk!
Önemsiz şeyler veya sıradan ve kaçınılmaz şeyler için endişelenmeyin.
huzur nedir
- Sakinlik, içsel çatışmaların ve çelişkilerin olmadığı, dış nesnelerin eşit olarak dengeli algılandığı bir ruh halidir.
- Sakinlik, herhangi bir dış koşulda zihnin açıklığını ve zihnin ayıklığını koruma yeteneğidir.
- Sakinlik, hayata ve etrafındaki dünyaya samimi bir güvenin ifadesidir.
- Sakinlik, bir kişinin öz kontrolü ve karakterinin gücüdür, hayatta kalmaya yardımcı olurlar. olağandışı durum ve normal şartlar altında başarılı olur.
- Sakinlik, duygusal bir patlamayı değil, yalnızca mantıksal sonuçları dikkate alarak herhangi bir durumda rasyonel hareket etme yeteneğidir.
Sakinlik nasıl bulunur ve korunur, gergin ve endişeli olmayı bırakın.
Bağlam: Sakin olun! Sadece sakinlik! Her durumda korunmalıdır. Başka bir sorun, herkes için işe yaramaması. Ama nasıl sakin kalınacağını bilmek onu bulmayı kolaylaştırır doğru çözüm, herhangi bir durumdan bir çıkış yolu, hata sayısını azaltır.
Heyecanlı bir durum, bunun önündeki en önemli engellerden biridir. rasyonel karar işler. Bu yüzden uzun süre güven, güç kaybetmek, çeşitli korkular ve kompleksler geliştirmek. Herkes sakin insanların başkalarını cezbettiğini bilir. Özellikle çeşitli problem durumlarını sakin, sakin ve rasyonel bir şekilde çözen, başkalarının hayranlığına ve saygısına neden olanlar.
Sorun: Her koşulda kendinizi dizginleyebilme. İnsanların dediği gibi: "Kendinizi elinizde tutun ..." İç huzuru içinde olmaya çalışın.
Çözüm: Nasıl alınır iç huzur sonrasında sinir krizi. İçsel olarak o kadar sakin değilken, duyguların şiddetli tezahüründen kaçınmak daha da zordur. İçin sakin durum her zamanki, normal durumunuz haline geldi, eğitmeniz gerekiyor. Sakinlik duygusunun kendisi zamanında otomatik olarak açılmalıdır. Kendiniz üzerinde çalışmak için yeterli zaman ayırırsanız bu mümkün olur.
Nasıl ulaşılır zihinsel denge ve sakinlik
- Sessiz bir yer. Başlamak için şu bağlantıyı izleyin: SESSİZ YER. Bu anında rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Şimdi her sakinleşmek istediğinde bunu hatırla.
- Vera. Bir inanan, hayattaki her şeyin - hem kötü hem de iyi - mantıklı olduğundan her zaman emindir ve herhangi bir sıkıntı iyi bir ders ve hatalarınızdan öğrenmek için bir fırsattır. Böylece iman insana derin bir huzur duygusu verir.
- Psikolojik eğitimler.İçsel sakinlik eğitimi, bir kişinin kendinden şüphe duymasının üstesinden gelmesine ve korkulardan kurtulmasına yardımcı olabilir; ve sonuç olarak, kendi içinizde sakinlik geliştirin.
- Öz gelişim. Sakinliğin temeli özgüvendir; kompleksleri ve gerginliği ortadan kaldırarak, kendine saygıyı geliştirerek, bir kişi sakin bir duruma yaklaşır.
- Eğitim.İç huzuru için anlayış gereklidir - şeylerin doğasını ve aralarındaki ilişkiyi anlamak için bir kişinin eğitime ihtiyacı vardır.
Benzer özellikler: kısıtlama, soğukkanlılık
Altın anlam: telaş, panik, duygusal kararsızlık, histeri - tam bir iç huzurun olmaması. Kayıtsızlık, kayıtsızlık - bencilliğe dayalı aşırı sakinlik
İç huzuru nasıl bulunur sorusuna cevap verebilmek için önce onu neden kaybettiğimizi anlamanız gerekir. Akla gelen en basit şey duygularımızdır: aşk, nefret, kıskançlık, korku, gerçekleşmeyen umutlar nedeniyle umutsuzluk, bir şeyi reddetme, suçluluk, utanç. Dengemizi bozabilecek o kadar çok şey var ki... Ama iç dalgalanmaların yanı sıra dış uyaranlar da bizi etkiliyor: Yeterince uyuyamadık, havaya uygun olmayan giyindik, yanlış bir şeyler yedik, yolda kaydık. iş, patronlardan bir kınama aldı - ve şimdi dünya boyanmaya başladı koyu tonlar ve ruhta gerçek bir fırtına yükselir, rasyonel olarak düşünmemizi, hissetmemizi, var olmamızı engeller.
Kendinizle uyum içinde olmak ister misiniz? Vücudunuzla barış içinde yaşayın: bol bol uyumaya çalışın, zaman zaman en sevdiğiniz ürünlerle kendinizi şımartın, sıkan ya da ovuşturan şeyler giymeyin, kendinize eziyet etmeyin ve huzur bulma yolunda büyük bir adım atmış olursunuz. .
Çocukken ne kadar mutlu olduğumuzu hatırlıyor musun? Otların bizden uzun olduğu, bulutların pamuk şeker gibi göründüğü, ebeveynlerimizin yaşam tarzımızı eleştirmeyip kollarında taşıdığı altın zaman. Sevildik, acındık, evrenin odak noktasıydık. Kendini geri almaya çalış mutlu zaman ve ruhunuzun nasıl hafifleyeceğini ve sakinleşeceğini göreceksiniz. Hem diğer çocuklarla oynarken hem de kendinizle oynarken kendinizi çocuk gibi hissedebilirsiniz. Örneğin, bir hastalık sırasında, üstlerinizin gözüne girmek için aceleyle işe gitmenizi değil, en sevdiğiniz kitabı almanızı, başınızın altına bir yastık koymanızı ve ailenizden kahvaltı, öğle ve akşam yemeği talep etmenizi engelleyen şey nedir? o - yatağa?
Eve boşuna kale denmez. Dış sıkıntılardan saklanmanızı sağlar, içinde rahatlayabilirsiniz - can sıkıcı durumlar, yabancılar, iş sorunları. Evinizi rahat ettirin ve her akşam sizi pozitif enerji ile besleyecektir.
Ailedeki ve işteki sorunlar, zihinsel denge kaybının en yaygın nedenlerinden biridir. İki cephedeki sıkıntılar kişiyi hemen ve tamamen depresyona sokabilir. Bundan kaçınmak için, sorunları ortaya çıktıkça çözmeye çalışın. Tüm ağırlığıyla üzerinize düşecek kadar tahriş biriktirmeyin. Yetkililerin sizi bir uzman olarak takdir etmediğini mi düşünüyorsunuz? Profesyonel değerinizi kanıtlamaya çalışın - sadece kelimelerle değil, eylemlerle de. Hala fark edilmedin mi? Kendinizi alçaltın, profesyonel uygunluğunuzu kanıtlamanıza veya yeni bir iş aramanıza izin verecek uygun bir anı bekleyin.
Ne yazık ki, hayatta çoğu zaman hemen düzeltilemeyecek durumlar vardır. Bu nedenle, öğrenmeniz gerekir: bir yandan sabır, diğer yandan hayatınızı kökten değiştirme yeteneği. En iyisine umut, şans, kader, Tanrı aynı zamanda şimdi değiştiremeyeceğiniz veya değiştiremeyeceğiniz şeylerle yüzleşmek için iyi bir yoldur.
Belirli bir problemin zaman sabiti, onunla nasıl çalışılacağını anlamak için önemlidir. Yemek yapmayı bilmiyorsan, bu bir şey, her zaman öğrenebilirsin, ama yemek yapacak kimsen yoksa, o zaman burada ... kendini ciddiye almalısın. Ölüm gibi karşılıksız aşk Sevilmiş biri, kimsenin ayaklarının altından yere vurma yeteneğine sahip.
Diğer insanların duyguları, hayatları gibi bize tabi değildir. Bunu anlamanız, dünyanın böyle bir yapısıyla uzlaşmanız ve kendinize boşuna eziyet etmemeniz gerekiyor. Evet sevdiklerinden ayrılmak çok zor ama sevilmediğini bilmek dayanılmaz acı ama... Her insanın etrafındakilerden daha değerli bir şeyi vardır: Bu kendisidir.
Kendini sevmek harikalar yaratabilir. Sağlıklı bencillik, kendi Benliğinize ilgi ve sahip olduklarınızı takdir etme yeteneği - bunlar, üzerinde bir iç huzuru ve huzur duygusu oluşturabileceğiniz temellerdir. Ne kadar kolay çalıştığını görün:
- Sevilen biri tarafından mı düşürüldü? Bu korkutucu değil - artık kendi zevkimize göre yaşayabiliriz.
- Bir meslektaşımız bize komplo mu kuruyor? Harika! Sıkıcı projelere ek olarak işte yapacak bir şeyler olacak!
- Kuzen yeni bir yabancı araba mı aldı? Bu işi kutlamak ve iki yabancı arabadan nasıl para kazanılacağını düşünmek için bir neden var!
- sıfırlanamıyor fazla ağırlık? Problem değil! İyi adamçok şey olmalı!
Unutma basit şey: Dengenizi bozan bir şey olur olmaz harekete geçin. Tahriş ediciyi hemen ortadan kaldırmak mümkünse - ortadan kaldırın, hayır - sorunun çözümünü bir süre erteleyin ve belki de kendini çözecektir. Sıra dışı bir şeyle mi karşı karşıya kaldınız? Duygulara hava verin. Gözyaşı, öfke, umutsuzluk tutmayın. Tek başına yapamayacağını mı düşünüyorsun? Arkadaşlara, akrabalara git. Dışarı çıkın, parkta bir banka oturun ve tamamen yabancı biriyle konuşun. Hayatınızda ilk kez gerçekleştirdiğiniz bir eylem olan yenilik duygusu, kendinizi beklenmedik bir yönden açmanıza yardımcı olacak, düşmüş sorunların tamamen önemsiz olduğu ortaya çıkabilir.
Zihinsel ağırlığı ruhsal sevinçlerle gidermeye çalışabilirsiniz. En çok neyi sevdiğinizi hatırlayın ve mümkün olan en kısa sürede yapın. Baş döndürücü alışveriş, uzun zamandır beklenen gala için sinemaya gitmek, arkadaşlarla balığa çıkmak, en sevdiğiniz oyunu oynamak bilgisayar oyunu- herhangi bir küçük şey, iç huzuru bulmak için başlangıç noktası olabilir.
Erofeevskaya NatalyaSakinlik, sadece sakinlik... Ama içinde her şey köpürüyorsa, söylenmemiş sözler, birikmiş gerilim ve yakın çevreye sıçrama tehdidi varsa nasıl sakin kalınır? Tanıdık durum? Ancak herkes kendinden emin, sakin ve kendi davranışlarını kontrol altında tutmak ister - bu güçtür, bu kendini tatmin etmektir, bu vücudun sağlığı ve güçlü sinirlerdir.
Gerginliği azaltmak ve çok fazla kıvılcım olan bir barut fıçısı gibi hissetmemek için ne yapmalı? Sakin bir iç atmosfer yaratmanın temelini oluşturacak ortak önerileri ve teknikleri düşünün.
Sakinlik ve iç huzuru için yerleşin
Ruhuna inananlar için ilk akla gelen rahatlama, meditasyon ve duadır. Rahatlatıcı düzenli uygulama, kısa sürede iç huzuru ve iç uyumu geri kazanmaya yardımcı olur. Ve işte burada oluyor ana hata: meditasyon tekniklerinin sonucundan memnun olan bir kişi dersleri durdurur ve her şey normale döner. Birkaç gün içinde aynı sinirlilik ve aynı kaygı, ruhu ve bedeni ağır zincirlere sürüklüyor.
Her kişi, bir tür ritüel gerçekleştirerek kendisine uygun gevşeme yöntemini seçer:
inananlar, tespihleri çevirerek duaları okurlar;
sporcular kışın kayak, yazın ise parklarda, kumda veya dağ yollarında koşarlar;
yatmadan veya şafakla buluşmadan önce yürüyüş, hayvanlarla iletişim, mahsul üretimi, balıkçılık veya avcılık;
iğne işi, oyun müzik Enstrümanları, oluşturma;
kendinizi hissetme, kendinizi duyma, kendinizde ve çevrenizdeki dünyadaki yerinizi bulma fırsatı verin.
Ana kural: rahatlama yöntemi bireyseldir ve kendinizi dinlendirme alışkanlığı, dişlerinizi fırçalamak veya köpeği gezdirmek kadar günlük olmalıdır - bu arada, köpeği gezdirmek de bir seçenektir.
Barışın ilkesi nedir?
Bir kişinin ruh, sağlık ve düşüncelerinin dengesi, sakinliğinin temelidir. Bu listeye dahil olmayan duygular, herhangi bir "soğuk" kafa sallayabilir. Bununla birlikte, bu, yaşayan bir gölgenin kalmadığı bir kraker veya paslı bir çivi olmanız gerektiği anlamına gelmez - hem olumlu hem de olumsuz herhangi bir işaretin duyguları, hayatı süsler, daha parlak, daha ilginç hale getirir, daha fazlası heyecan verici. Soru, duyguların ne kadar pahalı olduğudur. belli şahıs: Durumu hissedip bıraktınız mı yoksa bir gün, iki hafta, bir hafta ateşiniz devam ediyor mu? Kafamdaki düşünceler dönüyor ve dönüyor, başka hiçbir şey düşünmeme izin vermiyor, uykusuzluk ve yorgunluk, artan psikoz belirtileri.
Dengeyi korumak kolay değildir, ancak mümkündür. İçsel bir güven kaynağını korurken, dış dünyanın provokasyonlarına yenik düşmemek ve kendinize sadık kalmak için birkaç kural sunuyoruz:
Sakinlik, uykululuk ile eş anlamlı değildir! Uyuşukluk, zamanla gelişmeye ve ondan ayrılmaya tehdit eden ilgisizlik ve hareket etme isteksizliğidir. hayat sorunları insanın iç uyumuyla alakası olmayan şeylerdir.
Gerginlik durumunda, durumu veya yaşam resmini bir bütün olarak görme yeteneğine odaklanın, detaylandırmadan - bu, dengeyi kendinize çeken hoş olmayan küçük şeyleri püskürtmemenize ve bisiklete binmenize izin vermez.
3. Dışarıdan Barış Beklemeyin: Dünya dinamik ve tek bir saniye durmuyor - ondan bir tür istikrar beklemek saçma. Hayat farklı sürprizler getirir: Heyecan verici ama hoş oldukları ortaya çıkarsa iyidir, ama ya sürpriz o kadar iyi değilse? Nefes alın, nefes verin ve kendinize “Bunun üstesinden gelebilirim!” deyin. - tabii ki yapabilirsin! sadece koşullar bazen başka seçenekler sunmadığı için.
4. İnsanların bildiği ama kullanmadığı kural: Her şeyde artılar arayın. Kovulmak? – aileye daha fazla ilgi ve kendinizi farklı bir yönde bulma şansı. ? - Horlama yok, skandal yok, evde düzen var, sessizlik ve olağanüstü huzurun keyfi. Çocuklar yetersiz mi çalışıyor? - Alınan Nobel Ödülü Einstein okuldan tamamen atıldı. Zamanla, bu alışkanlık güçlenecek ve otomatik olarak işe yarayacaktır: düşünmek için zamanınız yok, ancak olumlu yönler burada oluyor!
5. İnsanlar endişeleniyorlar: kendileri, sevdikleri, arkadaşları, meslektaşları ... Her şeyi olduğu gibi kabul etmeyi öğrenmeliyiz: hayat öyle ki hiç kimse sonsuza kadar içinde kalmayacak - herkes ölümlü ve herkesin sırası gelecek son zaman. Tabii ki daha sonra isterim, ama birisine yazıldığı gibi yazılmış - kadere inancı olan biraz kaderci olmaktan zarar gelmez.
6. Çevremizdeki olayları ve insanları zorlamaya değmez: İşin ve hayatın hızının yorgunluğu, yüzyılımızın en büyük sıkıntısıdır. Herkese ve her şeye karşı böylesine gerekli bir dirence olağanüstü inanç etkileyici olabilir ve etkileyicidir - “Sen çok güçlüsün (güçlüsün), hiçbir koşul seni kıramaz!”, Ancak bunun zararı yarardan çok daha fazlasıdır.
Bazen koşulları bırakmanız gerekir: belki de durumun algısını kökten değiştirecek başka bir faktör veya beklenmedik bir dönüş ortaya çıkacaktır.
sakinlik yeri
Bu mezarlıkla ilgili değil - evet, dürüst olalım: gezegendeki en huzurlu yer. Ancak kalp göğüste sıcak atarken, kişisel yalnızlığın bir köşesine dikkat etmeye değer. Telefon görüşmelerinin olmadığı değerli bir yer, korkutucu haberlere sahip bir TV, İnterneti dipsiz rahmine çeken - yarım saat bir balkonda veya bir park bankında, düşüncelerinizi ve duygularınızı düzene koymanıza, bunalmış duygularınızı engellemenize yardımcı olacaktır.
En sevdiğiniz eğlenceyi göz ardı etmeyin: Bu çalkantılı dünyada ne olursa olsun, günde yarım saat veya bir saat hobiye ayırabilirsiniz. Örgü, nakış, modelleme, modelleme, çizim - her şey, sadece bu anlarda rahat, sakin ve mevcut sorunlardan beyninizi kapatmış olsaydınız. İstihdam yeri de bu durumda önemlidir: eğer çocukların acilen yardıma ihtiyacı varsa ödev, buzdolabından bir kedi konservesi, bir arkadaşınız bugün telefonda gerekli iki saati henüz caydırmadığınızı ve kocanızın boş tavaların kapaklarını çarptığını hatırladı - kendi zevkiniz için yarım saat harcama fikri sefil bir şekilde başarısız oldu . Çözüm? Tüm açları beslemek, akrabalarla sıkı brifingler yapmak ve telefonları kapatmak - herhangi bir kişinin sevdiği şeyi yapmak için birkaç dakika kişisel hakkı vardır.
Kocaman alışveriş merkezleri- dinlenmek için bir yer değil. Parlak ışık, baskıcı beton, cam ve insan kalabalığı - herhangi bir rahatlık ve yalnızlıktan söz edilemez. Hipermarketler ve butik gezilerden sonra sık sık yorgunluk fark ettiniz mi? - işte burada, vücudun ciddi bir kayıp sinyali yaşam gücü. Orman, nehir, havuzda yüzme, en yakın parkta - doğanın iyileştirici etkisi, hem ruhunuzu hem de bedeninizi tamamen rahatlatmanıza izin veren bir güç, enerji akışı hissi verecektir.
Yavaş yavaş rahatlamayı ve iç huzurunu yönetmeyi öğrenin, aynı zamanda şunu hatırlayın: hayatla savaşmamalısınız - yaşamalı ve hayattan zevk almalısınız!
22 Ocak 2014Anlaşılmayan herhangi bir durumda sakinleşin, uzanın, kendinize sarılın, gidin ve lezzetli ikramlar yiyin. sinirlerine iyi bak :)
Geçmişteki hataları bırakın.
Gerçeği takdir et.
geleceğe gülümse
Size eziyet veren durumu bırakır bırakmaz, durum hemen gitmenize izin verecektir.
Korkma. Yokluğunda ne olacağı bilinmiyor.
Ağaca gel. Sana barışı öğretsin.
İç huzurunuzun sırrı nedir?
"Kaçınılmazı tamamen kabul ederek," diye yanıtladı Üstat.
Düşüncelerinizi düzene sokun - dünyayı farklı gözlerle göreceksiniz.
Kalbinizi temizlemeyi unutmayın.
dinlenme nedir?
Gereksiz düşünceler yok.
Ve hangi düşünceler gereksizdir?
(Wei Te-Han)
En önemli hazineniz, ruhunuzdaki huzurdur.
Papatya yatıştırıcıdır.
Ruh halinizi yönetin, çünkü itaat etmezse buyurur.
Huzuru ancak bir gözlemci olarak, hayatın kısacık akışına sakince bakarak bulabilirsiniz. İrvin Yalom
Sakinlik duygulardan daha güçlüdür.
Sessizlik çığlıktan daha gürültülüdür.
Ve sana ne olursa olsun, hiçbir şeyi ciddiye alma. Dünyada çok az şey uzun süre önemlidir.
Erich Maria Remarque" Zafer Kemeri" ---
Yağmura yakalandığınızda bundan faydalı bir ders çıkarabilirsiniz. Beklenmedik bir şekilde yağmur yağmaya başlarsa, ıslanmak istemezsiniz, bu yüzden caddeden aşağı koşarak evinize gidersiniz. Ama eve vardığında hala ıslak olduğunu fark ediyorsun. En başından hızınızı hızlandırmamaya karar verirseniz, ıslanırsınız ama telaşlanmazsınız. Aynı şey diğer benzer durumlarda yapılmalıdır.
Yamamoto Tsunetomo - Hagakure. samuray kitabı
Yarın olması gerektiği gibi olacak
ve olmaması gereken hiçbir şey olmayacak -
telaş yapma.
İçimizde huzur yoksa dışarıda aramanın bir anlamı yok.
Endişelerden kurtulmuş -
hayattan zevk alır.
Kazanmak mutlu değil
kaybetmek üzülmez çünkü bilir
bu kader kalıcı değil.
Bir şeylere bağlı olmadığımızda
huzur tam olarak bilinir.
Vücut gerginlikten dinlenmiyorsa,
yıpranır.
Ruh her zaman endişe içindeyse,
o soluyor.
Chuang Tzu ---
Bir köpeğe sopa atarsanız, bu sopaya bakar. Ve bir aslana bir sopa atarsanız, o zaman yukarı bakmadan atıcıya bakar. Bu, anlaşmazlıklar sırasında söylenen resmi bir ifadedir. Antik Çin muhatap kelimelere sarılmaya başladıysa ve asıl şeyi görmeyi bıraktıysa.
Nefes aldığımda, bedenimi ve zihnimi sakinleştiriyorum.
Nefes verirken gülümsüyorum.
Şimdiki anda olmak, bu anın harika olduğunu biliyorum!
nefes al tam göğüs ve kendinizi içeri atmayın.
Güç, gücüne inananlara aittir.
Kendi kendini gözlemleyerek zihinsel-duygusal durumunuzu izleme alışkanlığını geliştirin. Kendinize düzenli olarak şunu sormak iyidir: "Şu anda sakin miyim?" kendinize düzenli olarak sormanızda fayda olan bir sorudur. Ayrıca şunu da sorabilirsiniz: "Şu anda içimde neler oluyor?"
Eckhart Tolle
Özgürlük, endişeden kurtulmaktır. Sonuçları etkileyemeyeceğinizi anlayarak, arzularınıza ve korkularınıza dikkat etmeyin. Gelip gitsinler. Onları ilgi ve dikkatle beslemeyin. Gerçekte, işler seninle değil seninle yapılır.
Nisargadatta Maharaj
İnsan ne kadar sakin ve dengeli olursa, potansiyeli o kadar güçlü, iyi ve değerli işlerde başarısı o kadar yüksek olur. Zihin sakinliği, bilgeliğin en büyük hazinelerinden biridir.
Tüm bilgeliğin temeli sakinlik ve sabırdır.
Endişenizi bırakın ve o zaman muhteşem deseni görebilirsiniz...
Zihin dinlendiğinde, ayın ışığını ve rüzgarın nefesini takdir etmeye başlarsınız ve dünya telaşına gerek olmadığını anlarsınız.
Ruhunda huzur bul, çevrendeki binlerce kişi kurtulacak.
Gerçekten istediğin şey barış ve sevgi. Onlardan çıktın, onlara döneceksin ve sen onlarsın. Papaji
en güzeli ve sağlıklı insanlar Bunlar hiçbir şeyden rahatsız olmayan insanlar.
İnsan bilgeliğinin en yüksek derecesi, dış fırtınalara rağmen sakin kalabilme yeteneğidir.
Deneyimlerinize bağlı değilsiniz, onlara tutunarak bağlısınız.
Acele kararlar vermeyin. Tüm artıları ve eksileri iyi tartın. Hemen hemen her insanın cennetsel bir rehberi vardır, ikinci bir "Ben". Bir düşünün ve ona sorun, planladığınız şeyi yapmaya değer mi, değil mi?! Gözlemlemeyi, görünmeyeni görmeyi, durumları tahmin etmeyi öğrenin.
Dağ ormanlarını, taşların üzerinden akan dereleri seyrettiğinizde, dünyevi kirlerle bulanan kalp yavaş yavaş temizlenir. Kadim kanunları okuyup kadim ustaların tablolarına baktığınızda, dünyevi bayağılık ruhu yavaş yavaş dağılıyor. Hong Zicheng, Köklerin Tadı.
Bilgelik sakin olma yeteneği ile birlikte gelir. Sadece izle ve dinle. Başka bir şeye gerek yok. Huzur içinde olduğunuzda, sadece bakıp dinlediğinizde, içinizdeki kavramdan bağımsız zekanızı harekete geçirir. Barışın sözlerinizi ve eylemlerinizi yönlendirmesine izin verin.
Eckhart Tolle
İç dünyamızda barışı sağlamadan dış dünyada asla barışı sağlayamayız.
Dengenin özü yapışmamaktır.
Gevşemenin özü, geri durmamaktır.
Doğallığın özü çaba sarf etmemektir.
Kıskançlık duymayan ve kimsenin zarar görmesini istemeyen, dengeye ulaşmıştır. Onun için tüm dünya mutlulukla doludur.
Hayatın yeniden çiçek açması, içini kavurup heyecan verici neşe ve mutlulukla dolması için, sadece durmanız gerekir... Durun ve kendinizi zevkte çözünmeye bırakın...
Geleceğin için endişelenme, şimdi huzur içinde ol ve her şey yerli yerine oturacak.
Su karıştırılmazsa kendi kendine çökecektir. Ayna kirli değilse ışığı kendi kendine yansıtır. İnsan kalbi irade ile saflaştırılamaz. Onu kirleten şeyi ortadan kaldırın ve saflığı kendini gösterecektir. Sevinç kendinizin dışında bulunmamalıdır. Size endişe veren şeyi ortadan kaldırın ve neşe ruhunuzda kendiliğinden hüküm sürecek.
Bazen her şeyi kendi haline bırakın...
Bir kasırganın merkezi her zaman sessizdir. öyle olsun sessiz yer merkezde, kasırgalar ortalıkta dolaşsa bile.
sen gökyüzüsün. Diğer her şey sadece hava durumu.
Sadece sakin sularda şeyler bozulmadan yansıtılır.
Dünyayı algılamak için sadece sakin bir bilinç uygundur.
Ne yapacağınızı bilemediğinizde biraz bekleyin. Sessiz ol. Nasıl yaşıyorsan öyle yaşa. İşaret er ya da geç görünecektir. Ana şey, beklediğinizi bilmek ve beklediğinizle tanışmaya hazır olmaktır. Luis Rivera
Geleceğin için endişelenme, şimdi huzur içinde ol ve her şey yerli yerine oturacak.
Sakinlik düşmanlarınızın gücünü çalar. Sakinlikte ne korku ne de aşırı öfke vardır - sadece gerçek, çarpıklıklardan ve duygusal patlamalardan kaynaklanan müdahalelerden arınmış. Sakin olduğunuzda, gerçekten güçlüsünüz.
Bu nedenle, rakipleriniz sizi bu durumdan çıkarmak için her zaman tüm güçleriyle deneyecekler - korku uyandırmak, şüpheler ekmek, öfkeye neden olmak için. iç durum doğrudan solunumla ilgilidir. Kendinizi hangi durumda bulursanız bulun, hemen nefesinizi sakinleştirin - bundan sonra ruh sakinleşecektir.
Manevi hayatta en önemli şey kalbi huzur içinde tutmaktır.
Hayata güvenmelisin.
Korkmadan kendini akışına emanet etmek gerekir, çünkü hayat bizden sonsuz derecede daha akıllıdır.
Sana hala kendi tarzında, bazen oldukça sert davranıyor.
ama sonunda onun haklı olduğunu anlayacaksın.
Şimdi huzur içinde olun ve her şey yerine oturacaktır.
Ruhun telaşlanmamalı, ağzından kötü söz çıkmamalı; sevgi dolu bir yürekle, hiçbir gizli kötülük içermeyen iyiliksever kalmalısın; ve hatta kötü niyetli olanları bile sevgi dolu düşüncelerle, cömert düşüncelerle, derin ve sınırsız, tüm öfke ve nefretten arınmış olarak kucaklamalısınız. İşte böyle, öğrencilerim, hareket etmelisiniz.
Sadece Sakin su gökyüzünü doğru bir şekilde yansıtır.
Bilinç seviyesinin en iyi göstergesi, hayatın zorluklarıyla sakin bir şekilde ilişki kurma yeteneğidir.
Bilinçli kişi giderek daha fazla yükselirken, bilinçsiz kişiyi aşağı çekerler.
Eckhart Tolle.
Sessizce otur ve günlük endişelerin ne kadar boş olduğunu anlayacaksın. biraz susarsan ne kadar boş anlarsın günlük konuşmalar. Günlük sıkıntılardan vazgeçin ve insanların ne kadar enerjiyi boşuna harcadığını anlayacaksınız. Chen Jizhu.
Sakinlik, en zor durumlardan bir çıkış yolu bulmamıza yardımcı olur.
Sabrınız mı bitti? ... Tekrar şişirin!)
3 SESSİZ SANİYE
Her şeyi anlamak için sakince üç saniye düşünmek yeterlidir.
Bu gerçekten sessiz üç saniye, onları nereden bulacağız? Kendi fantezilerimiz için bir an bile duramayacak kadar heyecanlıyız.
Siz hiç stresli bir meşe ağacı, ya da kasvetli bir ruh hali içinde bir yunus, düşük benlik saygısı çeken bir kurbağa, rahatlayamayan bir kedi veya küskün bir kuş gördünüz mü? Onlardan bugüne katlanabilme becerisini öğrenin.
Eckhart Tolle
Acele etmeyin. Her tomurcuk kendi zamanında açılır. Tomurcuğu çiçek olmaya zorlama. Yaprakları bükmeyin. Onlar nazik; onları incittin. Bekleyin ve kendilerini açacaklar. Sri Sri Ravi Shankar
Gökte sakallı adama, kitaptaki puta tapma. Nefes alıp vermeye, yüzünüzü okşayan kış esintisine, metrodaki sabah kalabalığına, sadece hayatta olma hissine, ne olduğunu asla bilmeden tapın.Tanrı'yı bir yabancının gözünde, Tanrı'yı mahvolmuş ve sıradan olanda görün. Bastığın yere ibadet et. Gözlerinde yaşlarla her günü bir dans yap, her an ilahi olanı tefekkür et, göreceli olan her şeyde mutlak olanı fark et ve insanların sana deli demesine izin ver. Gülmelerine ve şaka yapmalarına izin verin.
Jeff Foster
Daha yüksek güç, başkalarını yenme yeteneği değil, başkalarıyla bir olma yeteneğidir.
Sri Chinmoy
En azından küçük bir şekilde, aklınızı almamaya çalışın.
Dünyaya bakın - sadece bakın.
"Beğendim" veya "beğenmedim" demeyin. Hiçbir şey söyleme.
Sözleri söyleme, sadece bak.
Zihin rahatsız hissedecek.
Aklım bir şey söylemek istiyor.
Sen sadece akla söyle:
"Sessiz ol, bir bakayım, sadece izleyeceğim"...
Chen Jiru'dan 6 bilge tavsiye
1. Sessizce oturun ve günlük endişelerin ne kadar boş olduğunu anlayacaksınız.
2. Kapa çeneni ve günlük konuşmaların ne kadar boş olduğunu anlayacaksın.
3. Günlük dertlerden vazgeçin ve insanların ne kadar enerjiyi boşuna harcadığını anlayacaksınız.
4. Kapılarınızı kapatın, tanışıklık bağlarının ne kadar ağır olduğunu anlayacaksınız.
5. Az arzunuz olsun ve insan ırkının hastalıklarının neden bu kadar çok olduğunu anlayacaksınız.
6. Daha insancıl olun, sıradan insanların ne kadar ruhsuz olduğunu anlayacaksınız.
Zihninizi düşüncelerden arındırın.
Kalbinin sakinleşmesine izin ver.
Dünyanın kargaşasını sakince takip edin
Her şeyin yerli yerine oturmasını izleyin...
Mutlu bir insanı tanımak çok kolaydır. Sakinlik ve sıcaklık havası yayıyor gibi görünüyor, yavaş hareket ediyor, ancak her şeyi yapmayı başarıyor, sakince konuşuyor ama herkes onu anlıyor. Gizli mutlu insanlar basit, gerilimin olmamasıdır.
Himalayalar'da bir yerde oturuyorsanız ve sessizlik sizi kuşatıyorsa, bu sizin değil, Himalayaların sessizliğidir. İçinde kendi Himalayalarını bulmalısın...
Düşünce yaralarının iyileşmesi diğerlerinden daha uzun sürer.
JK Rowling, "Harry Potter ve Zümrüdüanka Yoldaşlığı"
Bilgelik sakin olma yeteneği ile birlikte gelir.Sadece izle ve dinle. Başka bir şeye gerek yok. Huzur içinde olduğunuzda, sadece bakıp dinlediğinizde, içinizdeki kavramdan bağımsız zekanızı harekete geçirir. Barışın sözlerinizi ve eylemlerinizi yönlendirmesine izin verin.
Eckhart Tolle "Sessizlik Ne Diyor"
İnsan ne kadar sakin ve dengeli olursa, potansiyeli o kadar güçlü, iyi ve değerli işlerde başarısı o kadar yüksek olur. Zihin sakinliği, bilgeliğin en büyük hazinelerinden biridir.
James Allen
Kendinizle uyum içinde yaşadığınızda, başkalarıyla iyi geçinebilirsiniz.
Doğu bilgeliği -
Oturun - ve kendiniz oturun; sen git - ve kendin git.
Ana şey - boşuna yaygara yapmayın.
Sizi rahatsız eden şeylere karşı tutumunuzu değiştirin, onlardan güvende olacaksınız. (Marcus Aurelius)
Dikkatinizi solar pleksusa getirin. Küçük bir güneş topunun içinizde yandığını hayal etmeye çalışın. Parlamasına, büyümesine ve güçlenmesine izin verin. Bırakın ışınları sizi aydınlatsın. Bırakın güneş ışınlarıyla tüm vücudunuzu doyursun.
Uyum her şeyde eşitliktir. Yaygara yapmak istiyorsanız, 10'a kadar sayın ve güneşi "başlatın".
Sakin ol sadece sakin ol :)
Sizi çevreleyenlerle olduğu kadar içinizde olanlarla da ilgilenin. eğer iç dünya her şey yolunda, o zaman dışta her şey yerine oturacak.
Eckhart Tolle ---
Bir aptal ve bir cahilin beş alameti vardır:
sebepsiz yere kızgın
gereksiz yere konuşmak
sebepsiz değişiklik
onları hiç ilgilendirmeyen şeylere karışmak,
ve kimin onlara iyi ve kim - kötü dilediğini nasıl ayırt edeceğimi bilmiyorum.
Hint atasözü ---
Ne olur, bırak gitsin.
Ne gelirse gelsin.
Kendinden başka hiçbir şeye sahip değilsin ve asla sahip olmadın.
Anılar ve beklentiler tarafından kirletilmeyen bir iç sessizliği koruyabilirseniz, güzel bir olay örgüsü görebilirdiniz. Kaosu yaratan sizin kaygınızdır.
Nisargadatta Maharaj ---
Mutluluğa ulaşmanın tek bir yolu vardır, o da irademizin dışında olan şeyler için endişelenmeyi bırakmaktır.
Epiktetos ---
Duygudan yoksun kendi önemi, yenilmez oluyoruz.
Güçlü olmak için su gibi olmalısın. Engel yok - akıyor; baraj - duracak; baraj yıkılır - tekrar akacaktır; dörtgen bir kapta dörtgendir; turda - yuvarlaktır. Çok uyumlu olduğu için, en çok ihtiyaç duyulan ve hepsinden güçlü olanıdır.
Dünya bir tren istasyonu gibidir, her zaman beklediğimiz, sonra acelemiz var.
Zihniniz ve duyularınız Kalbin ritmine yavaşladığında, kendiliğinden kozmik ritimle uyum içine girersiniz. Her şeyin kendi kendine ve kendi zamanında nasıl olduğunu izleyerek dünyayı ilahi gözlerle algılamaya başlarsınız. Her şeyin zaten evrenin kanununa uygun olduğunu görünce, dünyadan ve Rabbinden farklı olmadığınızı anlarsınız. Bu Özgürlük. Mooji
Çok fazla acı çekiyoruz. Fazla ciddiye alıyoruz. Her şey daha kolay olmalı. Ama akıllıca. Sinir yok. Ana şey düşünmektir. Ve aptalca şeyler yapma.
Sakince alabildiğin şey artık seni kontrol etmiyor...
Huzuru kendi içlerinde bulamayanlar hiçbir yerde huzur bulamazlar.
Kızmak ve sinirlenmek, başkalarının aptallığı için kendini cezalandırmaktan başka bir şey değildir.
sen gökyüzüsün. Ve bulutlar olur, gelir ve gider.
Eckhart Tolle
Barış içinde yaşamak. Bahar gelsin, çiçekler kendiliğinden açar.
Bir kişinin ne kadar sakin göründüğü, diğer insanların onunla daha az çeliştiği ve onunla tartıştığı bilinmektedir. Tersine, bir kişi bakış açısını şiddetle savunursa, tartışılır ve şiddetle karşı koyulur.
Acele etme. Yemek saatinde ye, yolculuk saati gelecek- yola koyul.
Paulo Coelho "Simyacı"
Teslim olmak, olanı kabul etmek demektir. Yani hayata açıksın. Direnç bir iç kıskaçtır... . Yani tamamen kapalısın. Devlette ne yaparsan yap iç direnç(buna olumsuzluk da denilebilir), bu daha da fazla dış dirence neden olur ve evren sizden yana olmaz, hayat size yardımcı olmaz. Kapalı panjurlardan ışık giremez. İçten pes edip savaşmayı bıraktığınızda, bilincin yeni bir boyutu açılır. Eylem mümkünse... yapılacak... yaratıcı zihin tarafından desteklenir... içsel bir açıklık durumunda, onunla bir olursunuz. Ve sonra koşullar ve insanlar size yardım etmeye, sizinle bir olmaya başlar. Mutlu tesadüfler var. Her şey sizin lehinize. Eylem mümkün değilse, savaşmamanın verdiği huzur ve iç huzuru içindesiniz.
Eckhart Tolle Yeni Dünya
"Sakin ol" mesajı nedense her zaman daha fazla can sıkıcı.Başka bir paradoks.Genellikle böyle bir aramadan sonrakimse sakinleşmeyi düşünmüyor.
Bernard Werber Cassandra'nın Aynası
Kendini alçaltan, düşmanları yendi.
Athos'lu Silouan
Sakin, Tanrı'yı kendi içinde tutan kişidir.
Bir aptalla tartıştığınızda, büyük olasılıkla aynı şeyi yapıyordur.
Bir kişinin gerçek gücü dürtülerde değil, yok edilemez sakinlikte.
İnsan bilgeliğinin en yüksek derecesi, koşullara uyum sağlama ve dış fırtınalara rağmen sakin kalma yeteneğidir.
Onlara dikkat etmezseniz, karışan duygu ve düşünceler ortadan kalkacaktır. Lama Ole Nidal
Sessiz kalmayı başardığınız için asla pişman olmayacaksınız.
--- Doğu bilgeliği ---
Tüm olayların tarafsız olarak algılanacağı böyle bir bilinç durumu için çabalamaya değer.
