Huzur bulmak istiyorum. Her Durumda İç Huzuru Bulmanın Basit Yöntemleri

Muhtemelen, her insan her zaman sakin ve dengeli olmak ve sadece hoş bir heyecan yaşamak ister, ancak herkes başarılı olmaz.
Dürüst olmak gerekirse, sadece birkaç kişi bu şekilde nasıl hissedileceğini bilir, geri kalanı “salıncakta” gibi yaşar: önce sevinirler, sonra üzülürler ve endişelenirler - ne yazık ki insanlar ikinci durumu çok daha sık yaşarlar.

Zihinsel denge nedir ve hiçbir şekilde işe yaramazsa, her zaman içinde olmayı nasıl öğrenebilirim?

zihinsel denge ne demek?
Birçok insan iç huzurunun bir ütopya olduğunu düşünür. Bir kişinin olumsuz duygular yaşamaması, hiçbir şey için endişelenmemesi ve endişelenmemesi normal midir? Muhtemelen, bu sadece herkesin sonsuza dek mutlu yaşadığı bir peri masalında olur. Aslında insanlar devleti unuttular. iç huzur, uyum ve mutluluk tamamen normaldir ve hayat içinde güzeldir. farklı tezahürler, ve sadece her şey “bizim yolumuz” ortaya çıktığında değil.

Sonuç olarak, duygusal sağlığın ihlali veya tamamen yokluğu durumunda, fiziksel sağlık ciddi şekilde etkilenir: sadece sinir bozuklukları- geliştirmek ciddi hastalık. Zihinsel dengenizi uzun süre kaybederseniz “kazanabilirsiniz” ülser, cilt problemleri, kalp ve kan damarlarının hastalıkları ve hatta onkoloji.
Olumsuz duygular olmadan yaşamayı öğrenmek için, hedeflerinizi ve arzularınızı kimsenin görüş ve yargılarıyla değiştirmeden anlamanız ve gerçekleştirmeniz gerekir. Bunu nasıl yapacağını bilen insanlar hem zihin hem de ruhla uyum içinde yaşarlar: düşünceleri kelimelerle ve kelimeler eylemlerle uyuşmaz. Bu tür insanlar çevrelerindekileri de anlar ve herhangi bir durumu nasıl doğru algılayacaklarını bilirler, bu nedenle genellikle hem işte hem de evde herkes tarafından saygı görürler.
İç huzuru nasıl bulunur ve geri yüklenir
Peki öğrenilebilir mi? Bir arzunuz varsa her şeyi öğrenebilirsiniz, ancak kader ve koşullardan şikayet eden birçok insan hayattaki hiçbir şeyi gerçekten değiştirmek istemiyor: olumsuza alıştıktan sonra, içinde tek eğlenceyi ve iletişim kurmanın bir yolunu buluyorlar - Birçok takımda hararetle tartışılan olumsuz haberlerin olduğu sır değil.
Gerçekten huzur bulmak ve algılamak istiyorsanız Dünya neşe ve ilhamla, aşağıda açıklanan yöntemleri düşünmeye ve kullanmaya çalışın. - Durumlara "olağan" şekilde tepki vermeyi bırakın ve kendinize şu soruyu sormaya başlayın: Bu durumu nasıl yaratıyorum? Bu doğru: Hayatımızda "biçimlendiren" durumları kendimiz yaratırız ve sonra ne olduğunu anlayamayız - neden-sonuç ilişkisini görmeyi öğrenmemiz gerekir. Çoğu zaman, düşüncelerimiz olayların olumsuz seyri üzerinde çalışır - sonuçta, en kötü beklentiler, iyi ve olumlu bir şey beklentisinden daha alışkanlıktır.
- Herhangi bir belada fırsatları arayın ve "uygunsuz" yanıt vermeye çalışın. Örneğin, patronunuz size “kırıldıysa”, üzülmeyin, sevinin - en azından gülümseyin ve içsel sorunlarınızı bir ayna gibi yansıttığı için ona teşekkür edin (başlangıç için zihinsel olarak yapabilirsiniz).
Bu arada, teşekkürler... En iyi yol kendinizi olumsuzluklardan koruyun ve iç huzurunuzu yeniden sağlayın. antrenman yapmak iyi alışkanlık Her akşam, gün boyunca başınıza gelen iyi şeyler için Evrene (Tanrı, Yaşam) teşekkür edin. Size iyi bir şey olmamış gibi görünüyorsa, sahip olduğunuz basit değerleri hatırlayın - aşk, aile, ebeveynler, çocuklar, dostluk: her insanın tüm bunlara sahip olmadığını unutmayın.
- Kendinize sürekli olarak geçmiş veya gelecekteki problemlerde değil, şimdide - "burada ve şimdi" olduğunuzu hatırlatın. Her insan her an özgür ve mutlu olmak için gereken her şeye sahiptir ve bu durum, geçmiş şikayetlerin veya en kötü beklentilerin bilincimizi ele geçirmesine izin vermediğimiz sürece devam eder. Şimdinin her anında iyiyi arayın ve gelecek daha da iyi olacak.
- Hiç gücenmemelisiniz - zararlı ve tehlikelidir: birçok uygulayıcı psikolog, uzun süredir şikayetleri olan hastaların en ciddi hastalıkları geliştirdiğini belirtmektedir. Onkoloji dahil. Burada gönül rahatlığının söz konusu olmadığı açıktır.
- Samimi kahkahalar hakaretleri affetmeye yardımcı olur: mevcut durumda komik bir şey bulamıyorsanız, kendinizi neşelendirin. Komik bir film veya eğlenceli bir konser izleyebilir, eğlenceli müzikler açabilir, dans edebilir veya arkadaşlarınızla sohbet edebilirsiniz. Elbette, şikayetlerinizi onlarla tartışmamalısınız: kendinize dışarıdan bakmak ve sorunlara birlikte gülmek daha iyidir.
- "Kirli" düşüncelerle başa çıkamayacağınızı düşünüyorsanız, onları nasıl değiştireceğinizi öğrenin: kısa olumlu olumlamalar, meditasyon veya küçük dualar kullanın - örneğin, olumsuz bir düşünceyi tüm dünyanın iyiliği için bir dilekle değiştirmeyi deneyin. Bu yöntem çok önemlidir: Sonuçta, bir anda kafamızda yalnızca bir düşünce tutabiliriz ve "hangi düşünceleri düşüneceğimizi" kendimiz seçeriz.
- Durumunuzu izlemeyi öğrenin - "burada ve şimdi" size neler olduğunun farkında olun ve duygularınızı ayık bir şekilde değerlendirin: kızarsanız veya kırılırsanız, en azından kısa bir süre başkalarıyla etkileşimi kesmeye çalışın.
- En kısa sürede diğer insanlara yardım etmeye çalışın - neşe ve huzur getirir. Sadece gerçekten ihtiyacı olanlara yardım edin, sizi sorunları ve şikayetleri için “askı” yapmak isteyenlere değil.
- İç huzurunuzu geri kazanmanın harika bir yolu düzenli egzersiz yapmaktır. zindelik ve yürüyüşler: beyin oksijenle doyurulur ve “mutlu hormonlar” seviyesi yükselir. Bir şey sizi üzüyorsa, endişeli ve endişelisiniz, bir fitness kulübüne veya spor salonuna gidin; Bu mümkün değilse, parkta veya stadyumda koşun veya yürüyüşe çıkın - mümkün olan her yerde. İç huzuru onsuz pek mümkün değil fiziksel sağlık ve dengeyi nasıl sağlayacağını bilmeyen bir kişi tamamen sağlıklı olamaz - her zaman rahatsızlıkları ve hastalıkları olacaktır.
"Neşeli" duruş - iç huzuruna giden yol
Psikologlar, duruşlarını izleyen kişilerin stres ve kaygıya çok daha az eğilimli olduğunu belirtiyorlar. Burada karmaşık bir şey yok: kamburlaşmaya çalışın, omuzlarınızı indirin, başınızı ve derin nefes alın - sadece birkaç dakika içinde hayat size zor görünecek ve etrafınızdakiler sizi rahatsız etmeye başlayacak. Ve tam tersine, sırtınızı düzeltir, başınızı kaldırır, gülümser ve eşit ve sakin bir şekilde nefes alırsanız, ruh haliniz hemen iyileşir - kontrol edebilirsiniz. Bu nedenle, otururken çalışırken, eğilmeyin ve bir sandalyede “şaşırmayın”, dirseklerinizi masanın üzerinde tutun ve ayaklarınızı yan yana koyun - bacaklarınızı bacaklarınızın üzerine atma alışkanlığı katkıda bulunmaz. denge. Ayakta veya yürüyorsanız, vücut ağırlığınızı her iki bacağınıza eşit olarak dağıtın ve eğilmeyin - sırtınızı düz tutun. Birkaç gün boyunca bilinçli olarak duruşunuzu korumaya çalışın, daha az kötü düşünce olduğunu ve daha sık gülümsemek istediğinizi fark edeceksiniz.
Tüm bu yöntemler çok basittir, ancak yalnızca onları uyguladığımızda çalışırlar ve sadece onları bilmekle kalmaz, iç huzurunu nasıl elde edebileceğimizi ve hayatımızı nasıl daha iyi hale getirebileceğimizi düşünmeye devam ederler.

Saatlerce uyuyamadığım zamanlar oldu. Tesadüfi bir olay, talihsiz bir olay, (istediğim gibi) olmayan bir konuşma beni uzun süre rahatsız edecek şekilde sonlandı. Düşünce takıntısı ve olanın sürekli sindirilmesi, güvenilir bir şekilde dikkatimi çekti ve beni hayati enerji. Ertesi sabah kendimi neşeli ve dinlenmiş değil, ölümcül derecede yorgun ve bunalmış hissettim.

Tamamen dürüst olmak gerekirse, kendimi içine dalmış olduğum olumsuz bir “duygusal koza” içinde yaşadığımı fark ettim. Sonunda kimse beni tatsız ve zor deneyimler yaşamaya zorlamadı. Ben kendim yaptım. Bilinçsiz olsun.

Bu yüzden bir çıkış yolu aramaya başladım.

Statik bir sistem en savunmasız olanıdır

Ana keşif yüzeyde yatıyordu.

Kendi bağımlılıklarımızın ve alışkanlıklarımızın değil, istikrarın köleleri değiliz. Yaşlandıkça, hayatta bir şeylerin gerçekten değişmesini daha az isteriz. Özellikle de değişmesini istediğimiz şekilde değil. İstikrar ve barış istiyoruz. Sağlamlık ve değişmezlik. Yerleşik yaşam düzeninin dokunulmazlığı. Daima iyi, bereketli ve kıvırcık olmak.

Ama bu olmaz.

Çevremizdeki dünya, onun için icat ettiğimiz yasalara göre var değil. Çevremizdeki dünya diyalektik yasalarına göre var olur. Ve diyalektik tek bir şeyin -çatışmaların ve çelişkilerin- sabitliğini ve değişmezliğini sağlar.

Çatışmalardan kaçma girişimi, gerçeklikten ya da gerçeklerden kaçma girişimidir. Gerçeklik onları yine de size empoze edecek, ama sizinkine değil, alanınıza. Konuşmanız gerektiğinde susmanın, çözmeniz gerektiğinde sorunlardan uzaklaşmanın, harekete geçmeniz gerektiğinde oturup göz kırpmanın ne demek olduğunu zor yoldan öğrendim. Sonuç olarak, er ya da geç kaybettim.

Sonra fark ettim ki, etrafınızdaki dünyayı görmezden gelme, yanılsamalarınızda olmak, iç huzuru sağlamaz, aksine tam tersine rahatsızlığa yol açan bir dizi duruma yol açar.

Sürekli hayali herkesi arkasına almak olan bir arkadaşım vardı. Ama bir nedenden dolayı, her zaman birisinin onu umursadığı ortaya çıktı. Mucizeler ve daha fazlası.

Dinamik denge durumu

Hayat öğretmenlerimden biri çocuk oyuncağı "Roly-Vstanka" idi. Öyle bir hal olduğunu gösterdi ki, hayat seni ne kadar döverse, ne kadar zorlarsa zorlasın, her zaman işgal ettiğin konuma geri döneceksin. Başka bir deyişle, devam eden değişikliklere ve dış etkilere rağmen iç dengeyi her zaman koruyorsunuz.

Bu duruma dinamik denge denir.

Pratikte bu, hiçbir şeyin, hayır dış olay veya durum sizi huzursuz edemez ve sizi hedeflediğinizden uzaklaştıramaz. Aksine, herhangi bir sıkıntıyı lehinize çevirirsiniz. Şiddetle eleştirildiniz mi? Cesaretinizi kırmak yerine, öğrendiğiniz gerçekleri kendiniz üzerinde yoğun bir şekilde çalışmak ve yeni bir seviyeye ulaşmak için kullanırsınız. Kovulmak? Vazgeçmiyorsunuz ve kaderden şikayet etmiyorsunuz, ancak unutulmuş yeteneklerinizi hatırlıyor ve onlar üzerinde karlı bir iş yaratıyorsunuz.

Ancak tüm bunlar, gerçekliği yeterince algılamanızın ve ona esnek bir şekilde tepki vermenizin bir sonucudur. Kafanızda etkisiz kurallar ve sınırlayıcı çerçeveler yoktur, ancak dünyanın bütünsel bir algısı ve genellikle diğer insanların gözlerinden neyin gizlendiğini görme yeteneği vardır.

geliştirme stratejisi

İç huzuru ve iç huzuru bulmanın yolu, yani dinamik denge durumu, uygulama yoludur. Sürekli artıyor kişisel olgunluk derecesi. Ve bu tam olarak, "kendini geliştirme" ile uğraşan insanların büyük çoğunluğunun ateş gibi kaçınmaya çalıştığı şeydir. Çünkü hoş, rahat ve ilginç bir şey yapmak (örneğin meditasyon yapmak veya kitap okumak) çok havalı ve eğlenceli ve “geliştiğinizi” düşünmek.

Ve kendinize derinlemesine bakmak ve hayatınızda meydana gelen olayların - işte, ilişkilerde, mevcut koşullarda - tek nedeninin siz olduğunu anlamak çok tatsız. Bunun farkına varmak bazen çok acı verici ve tatsızdır. Kurnaz ve kurnaz zihnin, kendi üzerinde gerçek bir iş yapmamak için çeşitli "ciddi ve geçerli" nedenler icat etmeye başlaması çok tatsız. Sadece gerçek durumu görmemek için.

Koca kadını terk etti. diğerine gitti. Yürüdüğü ve canı sıkıldığı için gitti. Bu nedenler gizlenmez. Yüzeydeydiler. Daha yakından bakmak, bazı gerçekleri ve işaretleri karşılaştırmak onları görmek için yeterliydi. Ve bunu gördüğünüzde, uygun işlemi yapın. Ama ne oldu, oldu. Ve durumu ancak içinde bulunduğu süreçleri gerçekleştirerek düzeltebilir/iyileştirebilir.

Bunun yerine, bir kadın falcılara, büyücülere koşar, kadın eğitimlerine katılır, “karmayı temizler” ve diğer kolay, hoş ve ilginç şeyler. Kocası bile geri döner. Bir süre için. Ama sonra yine canı sıkılır ve tekrar geceye macera arayışına girer. Ve bu uzun bir süre devam edebilir.

Gerçek kişisel Gelişim simülasyonla değiştirilemez. Mümkün değil.

kökünü kazımak

Kaygının kökenini, her türlü kaygının, kaygının, kaygının kaynağını inatla aradım. Ve onu bulamadı. Şu anki kişiliğimin (ve gözetmeninin) gerçekten onu aramak istemediğini anlayana kadar. Çünkü bu kök, kişinin kendine açık, küstah ve utanmaz bir yalanıdır. İnanın illüzyonlar ve simülakrlar yaratarak kendinizi kandırmak, sınırlı aklımızın en sevdiği aktivitelerden biridir.

Kendine yalan söylemeyi bırakabilir misin?

Ama o zaman kendin, insanlar, hayat hakkında istemediğin, göremediğin ve görmek istemediğin gerçeklerin miktarıyla tam olarak yüzleşmen gerekecek. Ve bundan sonra artık eskisi gibi yaşayamayacaksın. Bu tek yön bilet. Seçim ciddi ve herkes bunu yapmaya hazır değil. Bu çok gerçek güçlü insanlar. Ya da olmak isteyenler.

Bundan sonra tamamen farklı bir hayatınız olacak. Dıştan, hiçbir şey değişmeyecek. En azından hemen. Ama algınız, olmasını istediğiniz kadar saf hale gelecektir. Dünyayı tamamen farklı bir şekilde göreceksiniz, şimdi gördüğünüzden tamamen farklı. Bu heyecan verici ve zorlu yolculuğa çıkmaya hazır mısınız? Göndererek başlayın ücretsiz danışma talepleri.

eminim hak ediyorsundur daha iyi bir hayat! Sakin, mutlu ve uyumlu.

Her insanın hayatında rahatlamanın, ruhta huzuru bulmanın, düşünceleri düzene sokmanın gerekli olduğu anlar vardır. Ve sonra bir kişi nasıl iç huzuru bulacağını merak ediyor? Cevap çok basit ve bunu yazımızda ele alacağız. alınmamalı önemli kararlar aceleyle. İç huzuru, genel olarak insan sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Sakin bir durumda faydalar

Bu, içsel çelişkilerin ve çatışmaların olmadığı ve sizi çevreleyen dış nesnelerin algısının eşit olarak dengelendiği zihin durumudur.

Sakinlik sayesinde, bir kişi şunları yapabilir:

Barış günlük yaşamda kendini nasıl gösterir?

tartışmalar. Sakin bir insan, acele etmeden, kaybolmadan ve heyecanlanmadan düşüncelerini ve konumunu savunabilir.

Ev tipi durumlar. Sakin bir kişi, akrabalar, akrabalar veya arkadaşlar arasında yeni başlayan bir kavgayı bastırabilir.

Durumlar aşırı. Çoğunda zor durumlar eylemlerin rasyonelliği ve zihnin netliği gibi sakin bir insanın bu tür nitelikleri kurtuluş şansını arttırır.

bilimsel deneyler. Sadece bir dizi başarısızlıktan sonra Sakin kişi(bilim adamı) doğru olduğundan emin olarak istenilen amaca ulaşacaktır.

aile yetiştirme. Sadece kavgaların ve yüksek çığlıkların olmadığı bir aile sakin bir çocuk yetiştirebilir.

diplomasi. Diplomatik bir kişi için sakinlik, rasyonel eylemler gerçekleştirmeye ve duygularını kısıtlamaya yardımcı olur.

Öyleyse barışın ne olduğu sonucuna varalım:

Bu, herhangi bir durumda aklın ayıklığını ve zihnin açıklığını koruma yeteneğidir. yaşam durumları;
Bu, kişinin duygularına rağmen rasyonel hareket etme yeteneğidir;
Bu, herhangi bir durumda istenen sonucu ve başarıya ulaşmak için yardımcı olacak bir kişinin karakterinin ve öz kontrolünün gücüdür;
Bu, çevredeki dünya ve yaşam için tam bir vekaletnamedir;
Bu, insanlara dostluk ve etrafındaki dünyaya iyi niyettir.

İç huzuru nasıl uygulanır

Pratikte, çoğu kişi, iç huzurunu sağlamak için gerekli olan aşağıdaki alıştırma setine bağlı kalır:

Bir sandalyeye oturmanız ve vücudun tüm kısımlarını tamamen gevşetmeniz gerekir;
Hayatınızda hoş anılar yaratmak için birkaç dakikanızı ayırın;
Ruhun barışını ve uyumunu ilişkilendirdiğiniz kelimeleri yavaşça ve sakince tekrarlayın;
Bırakın nefesiniz sizi tam bir sakinlik durumuna getirsin.

Zihinsel denge nedir ve nasıl elde edilir?

İç huzuru, birçok kişiye göre bir ütopyadır. Ancak çoğunluk için hem olumlu hem de olumsuz duygular almak oldukça normaldir. Tabii ki, olumlu duygular hakim olmalıdır. Ve daha az olumsuzluk yaşamak için, çevrenizdeki insanların görüşlerine dikkat etmeden, hedeflerinizi ve arzularınızı anlamanız ve anlamanız gerekir. Bunu öğrenen kişiler, ruh ve akıl ile uyum içinde yaşarlar, yaptıkları ve yaptıkları söyledikleriyle çelişmez.

Negatif duyguların üstesinden gelmek için şunlara uyulmalıdır: aşağıdaki kurallar hayatta:

İç huzurunuzu kaybetmenizin nedenleri

Aslında dünyada iç huzurunuzu ve dengenizi kaybetmenizin birçok nedeni var. Ama en önemlilerini vurgulayalım:

Korkmak. Gelecekte olması gereken bir olayın korkusu çoğu zaman bizi ve huzurumuzu bozar. Şimdiki zamanla bağlantılı olmayan tüm bu olaylar bizi önceden rahatsız eder, acı çeker ve endişeleniriz. Ve bu olay gerçekleşene kadar oluyor ve sonucu görüyoruz.
Suç herhangi bir kişinin önünde. Suçluluk, özünde, bir şey yapmadığımız veya sadece birini gücendirdiğimiz için bizi içeriden kınayan bir iç sestir. Yaşadığımız duygu, düşüncelerimiz için çok yüktür. Bu gibi durumlarda en tatsız olan şey, günahımızın kefaretini nasıl ödeyeceğimizi bilmememiz ve bir tür mucize beklentisi içindeymişiz gibi görünmemizdir.
Koşulların yükü. Bu kavramda, bazı işleri üstlendiğimiz, ancak daha sonra bazı durumlardan dolayı yapamadığımız gerçeği yatmaktadır. Bir söz verdikten sonra, onu tutamayız.
. Çok sık bir kişi, birinin onu rahatsız etmesi nedeniyle sakinliğini kaybeder. Yaralanan benlik saygısı bize sürekli olarak bu faktörü hatırlatır ve uzun süre kendi başımıza sakinleşmemize izin vermez.
Saldırganlık ve öfke. Bu faktörlerin de ruhun dengesi üzerinde moral bozucu bir etkisi vardır.

Yukarıdaki durumlarda gönül rahatlığı nasıl bulunur?.

Çoğu zaman küskünlük, suçluluk veya korku gibi faktörler tarafından gerçeklikten uzaklaştırılırız. Olması gereken veya olması gereken durumlar için sürekli endişeleniyoruz, ancak şimdiki anda yaşamayı ve şu anda sahip olduklarınızla yetinmeyi öğrenmeniz gerekiyor.
Herkes hata yapar, ancak herkes bunu yeterince algılayamaz. Bir hata yaptın, öğrenmen gerekiyor suçunu kabul et ve onunla uygun şekilde ilgilen ve bu yüzden uzun süre kendinize eziyet etmeyin.
"Hayır" demeyi öğrenin senden isteneni yapamayacağını anlarsan hemen. Hemen reddederek, kimseye umut vermezsiniz ve verdiğiniz sözü yerine getirememek sizi üzmez.
Bir suçu affetmeyi öğrenin derhal ve suçlunun sizden af dileyeceği anı beklemeyin. Bu hiç olmayabilir ve iç huzurunuz uzun süre kaybolacak.
Herkes olumsuz duygular yaşar. Ama onları zamanında serbest bırakabilmelisin. Sadece öfkenizi ve tahrişinizi toplum içinde göstermeyin. Bu da yol açabilir Olumsuz sonuçlar sadece kendinizin değil çevrenizdekilerin de huzurunu bozarsınız.

Modern insanın iç huzuru çok istikrarsız bir maddedir. Bilgi doygunluğu, yaşam hızının hızlanması ve sürekli günlük stres çağımızda, iç dengeyi ve uyumu korumak neredeyse imkansızdır.

İnsan doğanın bir parçasıdır ve doğal içsel ritmi, doğanın yavaş ve sakin ritmiyle örtüşür. Ve işte hız modern şehir- hızlı tren gibi. Sürekli bu hızlandırılmış modda olan bir kişi, hayatın acele ettiğini, kendisinin koştuğunu ve arkasında tam hızla koşan bir buharlı lokomotifin ona yetiştiğini hissediyor. Bu stresli bir durum değil mi? Böyle bir durumda uzun süre kalmak, vücudun tüm hayati sistemlerinde tam bir dengesizliğe, dolayısıyla hastalığa ve depresyona ve varoluşun anlamsızlığı hissine yol açar. Doğal ritmimizi doğal olanla koordine etmeye çalışalım. Bunun için birkaç basit egzersiz var.

Ağacın büyümesini dinle

Yazın arkadaşlarla pikniğe çıkarken, koşuşturma içinde 15 dakika yalnızlık bulun. Çimlere uzanın ve yeri dinleyin. Ne duyacaksın? Otlar rüzgarda sallanır, eşsiz bir fısıltı yaratır, ağustosböceklerinin cıvıltısı, ağaçların dallarındaki rüzgar, kuşların sesleri. Çimlerin nasıl büyüdüğünü, çiçeklerin nasıl güneşe uzandığını duymaya çalışın. Ormanın kokularını içinize çekin ve havanın burun deliklerinizden girip boğazınızdan geçip ciğerlerinizi doldurmasını izleyin. Elinizi ezmeye karar veren bir karıncayı kovalamayın - patilerine dokunmaya odaklanın. Tüm bu seslerde, duyumlarda, şehrin gürültüsünde bulunmayan doğanın ritmini yaşıyor. Mümkün olduğu kadar uzun süre vücudunuza emdirin. Uyuyakalırsan sorun değil - bu sadece aradığın şeyi bulduğun anlamına gelir - vücudun doğanın yaşam ritmine girmiştir.

Yavaşlayın, atlar!

Doğa ile birleşme olasılığını kendi içinizde aramayı öğrenin. Günlük yaşam. Bu, yorgunluğun birikmesini önlemenize, stresi ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır. Rahatlamayı öğrenin. İş günü içinde 10-15 dakika bir sandalyeye rahatça oturun, gözlerinizi kapatın ve şakaklarınızdaki kanın ritmini, kendi kalbinizin ritmini dinleyin. Bu anlarda önünüzde denizi, dağları veya ormanı hayal edin, kuşların cıvıltısını düşünün, bir derenin uğultusunu hatırlayın. Ruhunuz da tıpkı bedeniniz gibi günlük bakıma ihtiyaç duyar. Ne de olsa dişlerinizi fırçalamaya, yüzünüzü yıkamaya, yemek yemeye zaman buluyorsunuz, ayrıca iç uyumunuza dikkat etmek için de zaman bulmanız gerekiyor. Acele etmeyi ve yaygarayı yasaklayın, sakince, ölçülü yaşayın. Hatta eskisinden biraz daha yavaş konuşmaya çalışın.

Düşüncelerini temizle

Yaşam boyunca, bir kişi ruhunda gereksiz düşünce ve duygular olarak biriken birçok olumsuz duygu kazanır: korku, nefret, kızgınlık, acılık, güvensizlik, suçluluk - tüm bunlar onun iç huzuru ve uyumu bulmasına izin vermez. Kendinizi gereksiz yüklerden kurtarın, bu gereksiz duygulardan kurtulma niyeti bile sizi rahatlatacaktır.

Gereksiz düşüncelerden kurtulmak, henüz onlara karşı tam bir zafer anlamına gelmez, çünkü "kutsal bir yer asla boş değildir." Bilinç boş olamaz, bu da onu olumlu duygular, duyumlar, hisler, tutumlarla doldurmanın gerekli olduğu anlamına gelir. Hayatı olumlayan fikirler olumsuzluğun yerini alacak ve en kısa sürede kötü düşünceler geri gelip ruhunuzu doldurmaya çalışacaklar, yeni sakinlere rastlayacaklar. Sürgünlerin eski konumlarını geri kazanmaya çalışacakları, onlara böyle bir şans vermemeleri ve sonunda teslim olmaları ve ruhsal uyumun tadını çıkarmanız mümkündür.

olumlu tutumlar

Hayatı doğrulayan fikirler aramaya başlayın. Olumlu bir ruh hali uyandıran onaylamaları yazın, her gün kendinize tekrarlayın - her kelimeyi yavaş ve kendinden emin bir şekilde telaffuz edin. Alışkanlıkla kelimelere çok az önem veririz, ancak bu arada inanılmaz hipnotik özelliklere sahiptirler. İnanmasanız bile, sadece bir deney yapın: Kendinize günde birkaç kez "Mutluyum" deyin, kesinlikle mutlu hissedeceksiniz. Karşılık gelen görsel görüntüyü veya video dizisini hayal ederek kelimelerin etkisini geliştirebilirsiniz.

Sessizlik sözü

İç huzuru bulmanın iyi bilinen bir yolu, günlük sessizlik pratiğidir. Her gün 20-30 dakika sessiz olun. Okuma, dinleme, bakma, düşünme. Dikkatinizi dağıtabilecek her şeyden kurtulun: düşünceler, görüntüler, sesler. Sadece sessiz ol. Sessizliğe odaklanın. İlk başta dayanılmaz olacak, kendi düşünceleriniz sizi rahatsız edecek ve görüntüler titreyecek. Yine de kendinizi mutlak bir boşluğa sokmaya çalışmaktan vazgeçmiyorsunuz, yavaş yavaş bu tekniğe hakim olacaksınız.

amaç bul

İnsan yaşamakla ilgilenmiyorsa, ruhunun yalan söylemediği bir şeyi yapmak zorunda kalıyorsa, varlığın doluluğunu hissedemez. İçiniz rahat olsun, hayatta kendiniz için bir çıkış noktası bulun - hayatınızı anlamla dolduracak ilginç bir aktivite. Kendinizi adayabileceğiniz heyecan verici bir iş, hayatınızı tarif edilemez neşe tonları ile süsleyebilir. Yeni bir formatın kişiliği olun, arkanıza yaslanmayın, tembellikten yorulmayın, hayattan şikayet edin. Kendi yaşamınızın yaratıcısı, çiçekli yaşam yolunuzun yaratıcısı olun.

Sana küçük bir sorum var. En son ne zaman tam bir huzur ve sükunet içinde olduğunuzu şimdi hatırlıyor musunuz? Evet ise, tebrikler! İlk olarak, prensipte bu durumun size aşina olduğu gerçeğiyle. İkincisi, ne zaman olduğunu hatırlayabildiğinize göre, bunun çok uzun zaman önce olmadığı anlamına gelir.

Ama biliyorsun, eminim ki insanların büyük çoğunluğu modern dünya Artık ne olduğunu hatırlamıyorlar - iç huzur. Ancak bu, bir kişinin kalması gereken NORMAL durumdur. çoğu Hayatta sağlıklı, mutlu ve başarılı olmak istiyorsa tam zamanı!

İç huzur - bu nedir?

Belirtmek, bildirmek iç huzurçeşitli özelliklerle karakterize edilir. Birincisi, dünyadan, kendinden, yaşamdan memnuniyetsizliğin olmamasıdır. Eğer sende var ise iddialar, sakin olamayacaksınız - hoşnutsuzluk hissi vermeyecek. Bazı başarı kitaplarında yazarların kendinden ve hayattan memnun olmama tavsiyelerini okudum. Mesela her şeyden memnunsanız gelişiminizde durmuşsunuz demektir. Bence bu, Evrenin temel Kanunları bilgisine dayanmadan çok yüzeysel bir yaklaşımdır. Hoşnutsuzluğun daha iyi olma arzunuzu teşvik edeceğine ve güneşteki yeriniz için daha aktif bir şekilde savaşmaya başlayacağınıza inanılıyor. Evet, SAVAŞMAK istiyorsanız bu yöntem size çok yakışacaktır. Ama hayattan zevk almak istiyorsan, bu dünyada kalmanın, sana neşe veren şeyi yapmanın tadını çıkar, sonra hoşnutsuzluğu duygu paletinden çıkar. Başınıza gelen her şey için değiştirin. Peki ya gelişme teşviki? Burada bize yardımcı olacak. Nereye gittiğinizi, belirli olayların neden başınıza geldiğini, neden sizin başınıza geldiğini vb. açıkça görüp anladığınızda, ek yapay teşviklere ihtiyacınız yoktur. Kendinizi bir şeyle "vurmanıza" gerek yok. Hayatınızı bilinçli olarak yaratıyorsunuz. Yani, her şeyden önce, hoşnutsuzluğu ortadan kaldırıyoruz. Ve daha ileri gidiyoruz.

Bizi iç huzurundan mahrum bırakan bir diğer çok sinsi şey de aceledir! Modern insanlar acele etmeye o kadar alışmışlar ki, hayatlarını bir an önce yaşamak için aceleleri varmış gibi görünüyor! Ve daha önce, birkaç on yıl önce acele kısa süreli bir durumduysa (geç kaldınız, aceleniz var), şimdi birçok insanın hayatının kalıcı bir parçası haline geldi. Ve en önemlisi, insanın dünya görüşüne girmesi. Ve içinizde bir zamanlayıcının işlendiğini hissediyorsanız nasıl bir iç huzurdan bahsedebiliriz?!

Düşük, bağımlılık, kendinden şüphe etme vb. - tüm bu olumsuz durumlar size iç huzuru katmaz. Bütün bunlar tarafından ezilen bir kişi, kalıcı bir stres, sürekli gerginlik halindedir. Doğal olarak, böyle bir durum hastalığa, depresyona vb.

İç huzur nasıl bulunur

Evet, burada iç huzuru bulmamıza izin vermeyen şeyler hakkında o kadar çok şey yazdım ki, muhtemelen bunun gerçekçi ve gerçek dışı bir şey olduğunu düşünüyorsunuz. İç huzuru bulmanın her zamankinden daha kolay olduğunu garanti etmeyeceğim. Hayır, sürekli olarak “çıplak tel” durumunda yaşamaya alışkınsanız, o zaman hayatı ve kendinizi farklı şekilde algılayabileceğiniz gerçeğine alışmak için kendiniz üzerinde çalışmak zorunda kalacaksınız.

Ama aslında, sadece bir tane varsa, iç huzuru bulabilirsin, ama en çok iyi alışkanlık, sadece olabilir! Alışkanlık Evrene GÜVEN! Bize iç huzuru veren GÜVEN'dir. Evrene güvenerek, onun sizinle ilgilendiğini, hayatınızdaki olayları sizin için en iyi şekilde düzenlediğini kabul ediyorsunuz. Böylece, Evrene güvenerek iç huzurumuza giden yoldaki tüm engelleri kaldırdığımız ortaya çıkıyor. Kaygı, acele, belirsizlik vb. Başınıza gelen HER ŞEYİN yalnızca en iyisine yol açtığından eminseniz bir anlam ifade etmeyin. Hayatınızdaki herhangi bir olayı kabul ediyorsunuz ve bunun en iyisine yol açıp açmayacağı konusunda endişelenmeyin. Daha iyisi için, sadece daha iyisi için!

Bu arada, iç huzur, şunları yapabilmeniz gerektiği anlamına gelmez. "rahatlama", bazılarının önerdiği gibi, iç huzurun her şeyin "önemsemediği" zaman olduğuna inanmak. Hiç de bile! Odaklanmış, aktif olabilir, Hedefe doğru çabalayabilirsiniz. Ama aynı zamanda kendinle barışıksın! Ruhunuzda hiçbir atma yoktur ve zihniniz görevi zevkle ve verimli bir şekilde çözmekle meşguldür. O halde "Sakin" ve "Bir su birikintisine yayılmış" kavramlarını karıştırmayalım. :))

Pekala dostlarım, umarım bu makale kendinizi ve çevrenizdeki dünyayı anlama yolunda bir adım daha atmanıza yardımcı olur. Ve mutluluğa.

Çok uzun bir süre, o anda istenmeyen olarak algıladığım olaylar olduğunda kendi kendime şunu söylemeyi öğrendim: “Yine de her şey benim için en iyisi olacak!”. Ve biliyorsun, olan da tam olarak bu! Sana bu cümleyi veriyorum! Keyfini çıkarın ve hayatınızı daha iyi ve daha iyi hale getirin!

senin Catherine :)

Sitemin en ilginç haberlerine abone olun ve HEDİYE olarak Başarı ve Kişisel Gelişim Üzerine ÜÇ BÜYÜK SESLİ KİTAP EDİNİN!