İNTERNETE GİRİN...

/www.3vozrast.ru/_img/hbg.gif "target =" _blank "> http://www.3vozrast.ru/_img/hbg.gif); satır yüksekliği: 24 piksel; yazı tipi ailesi: Tahoma; arka plan- konum: %0 %50; arka plan tekrarı: tekrarsız tekrar; ">

Ünlü doktor Mayra'nın tedavisinde, diyete ek olarak, verimliliği artırmak için çeşitli terapötik önlemler kullanılır, vücudu temizleme süreçlerini yoğunlaştırır.

HAYVANIN MANUEL İŞLENMESİ
Manuel karın tedavisi, bağırsaklardaki iyileşme süreçlerini uyarır. Her gün 1-2 kez 5-20 dakika boyunca gerçekleştirilir. Mayr, “bağırsaklar “canlanabileceği” anda işlemenin durdurulmasını önerdi. Aşırıya kaçarsanız, işlevlerinin depresyonuna neden olabilirsiniz ... ”Bu nedenle, peristalsis normalleşene kadar karın tedavisine devam etmek gerekir. Daha fazla işlem, ters sonuca yol açabilir - bağırsak fonksiyonlarının çoğunun önemli ölçüde zayıflaması veya sona ermesi.

Özel olarak eğitilmiş bir doktor, dokunma ile durgunluk, koruyucu gerilimler vb. olan yerleri belirler ve ardından ellerin yumuşak, ritmik hareketlerinin yardımıyla sorunlu alanları tedavi eder. İşleme sırasında ayrıca tedavinin seyrini izler ve gerekirse diyet dahil terapötik önlemleri ayarlar.

BEBEĞİ KENDİ BAŞIMIZA TAŞIYORUZ
Karnın kendi kendine masajı da iyi sonuçlar verir. Sırtüstü pozisyonda, dizler bükülü ve karın gevşetilerek yapılır.

Kolon kendi kendine masaj
Hastalıklı bir kolon önemli ölçüde deforme olabilir ve konfigürasyonunu değiştirebilir. Bu nedenle masajdan önce, masajın aslında içinizde nasıl olduğunu belirlemek ve masaj noktalarının konumunu netleştirmek için hissedin. Sadece yedi tane var (Şekil 1).

Avucunuzu karnınızın üzerine koyun, böylece baş parmağınız ve avucunuzun tabanına yakın bölgesi (ped olarak adlandırılır), sağ alt karın bölgesinde, çekumun geçtiği bölgede bir noktada olsun. Kendi kendine masaj onunla başlar. Karnınıza hafifçe bastırarak 5-10 dairesel hareket yapın. Saat yönünde çalışarak, şekilde gösterilen diğer tüm yerler için aynı şekilde çalışın. Tam döngüyü 20-30 kez tekrarlayın.

Herhangi bir noktada karın daha yoğun gibi görünüyorsa, üzerinde biraz daha kalın ve basıncı biraz artırın, ancak ağrı görünene kadar değil. Duygular her zaman sadece hoş ve rahatlatıcı olmalıdır!

Lorenzen'den kendi kendine masaj
1. Ellerinizi karnınıza bastırmadan koyun ve biraz derin nefes alın.
2. Başparmaklar göbeğe veya hafifçe yanına uzanır - 1-2 cm mesafede Kalan parmakların uçları kasık kemiğine yönlendirilir. Sağ elinizle saat yönünün tersine küçük daireler çizin.
3. Sağ el dinlendirilir, sol el ile saat yönünde dairesel hareketler yapılır.
4. İki elinizle aynı anda birbirine doğru dairesel hareketler yapın.
5. Sağ avuç aşağı kayar, başparmak göbekte kalır ve küçük parmak kasık kemiğine dayanır. Sol avuç içi, tüm parmakları birleştiğinde, kaburga kemerine kadar epigastrik bölgeye kayar. Sağ elinizle saat yönünün tersine 10 küçük daire çizin. Sağ alt karına masaj yapın, başparmak göbek deliğine.
6. Şimdi sol elinizle, sol üst karın bölgesine masaj yaparak saat yönünde 10 dairesel hareket yapın.
7. İki elinizle aynı anda 2 dakika birbirine doğru dairesel hareketler yapın.
8. Ellerin pozisyonunu değiştirin: sağ el yavaşça yukarı ve sol - aşağı kayar. Sağ elinizle üst karın bölgesinde saat yönünün tersine 10 dairesel hareket yapın.
Bu masaj 15-20 dakika sürer.
9. Alt karın bölgesinde sol el ile saat yönünde dairesel hareketler.
10. İki elinizle birbirine doğru eşit ve sakin bir şekilde dairesel hareketler yapın. Masajı bitirdikten sonra, ellerinizi gevşetin ve sakince karnın kenarları boyunca hareket ettirerek, avuçlarınızın kaburgalarıyla U şeklindeki girintiyi hafifçe okşayın.

Rosendorf'a göre kendi kendine masaj
Karın okşayarak. Sağ avuç içi yukarıdan aşağıya - karnın tepesinden kasıklara kadar okşayarak hareket eder. Aşağı inmeye başlar başlamaz, yerini sağdan sonra inen sol avuç alır. Karnınızı sağ ve sol elinizin avuçlarıyla yaklaşık 2-3 dakika boyunca sırayla okşayın. Hareketler kuvvetli olmalı, ancak karına sadece hafif bir basınç uygulanmalıdır.

İnce bağırsak masajı. Sol elinizin ayasını sağ elinizin üzerine koyun ve 2-3 dakika boyunca göbek ile kasık kemiği arasında saat yönünde hafif dairesel hareketler yapın.
Kolon masajı. 2-3 dakika boyunca tüm karın çevresinde saat yönünde dairesel hareket yapın.

Nazik masaj sayesinde karın yavaş yavaş ısınır, bu sayede işlemden sonra hoş hisler yaşayacaksınız.

Dikkat! Masaj sırasında karın üzerine güçlü baskı, bağırsakların konvülsif kasılmalarına neden olabilir.

Karın tedavisinin terapötik etkisi
Yıllarca kendilerine eziyet eden hastalıklardan kurtulamayan hastaların, karınlarının ilk tıbbi tedavisinden sonra elleriyle semptomlarının ortadan kalktığı birçok vaka vardır. Kendi kendine masaj da önemli bir gelişme sağlar.

Bağırsaktaki sarkık bölgelerin tonu ve peristalsisi iyileşir ve tüm sindirim aparatının işlevi iyileşir.
... Durgun bölgelerdeki dışkı birikimleri boşaltılır, kan ve lenf dolaşımı düzelir.
... Sarkma bağırsak halkaları yükselir ve karın hacminde bir azalma fark edilir hale gelir, ancak işlenmesi sırasında gaz, dışkı veya idrar deşarjı olmamasına rağmen.
● Bağırsaklara kan akışını ve lenf çıkışını iyileştirerek iltihaplanma duyarlılığını azaltır
... Kanın kalbe dönüş akışını ve genel olarak kan akışını uyarır.
... İnce bağırsak bezlerinin salgılanması iyileşir, karaciğer, safra kesesi ve pankreasın salgılanması aktive olur. Büyümüş bir karaciğer genellikle normale döner ve yumuşar.
... Göğüs bölgesindeki kompansatuar değişiklikler azalır, diyafram daha düşük pozisyon alır ve çok daha hareketli hale gelir. Göğsün genişlemesi ve sertliği tersine çevrilir. Kaburga hörgüçleri küçülür ve yumuşar, epigastrik açı, sternum seviyesi ve yan gövde normalleşmeye başlar.
... Solunum derinleşir, karbondioksit ve toksinlerin yok edilmesi hızlanır ve hücrelerin oksijen ve besinlerle beslenmesi iyileşir. Akciğerlerin hayati kapasitesi belirgin şekilde artar.
... Dokuların tonu iyileşir, bu da elmacık kemiği üzerindeki cilt tonuyla kontrol edilebilir. Cilt pembeleşir, yüz aydınlanır ve kişi dinlenmiş görünür.

Mayr, karın tedavisinden önce ve sonra hastalarını, meydana gelen değişiklikleri göstermek için her zaman bir aynanın önüne koyardı.

bağırsak yıkama
Bağırsak "tıkanması" bazen o kadar şiddetlidir ki, tuzlu su solüsyonu temizliği ile baş edemez. Bu durumda bağırsak lavajına (suyun katkılı veya katkısız kalın bağırsağa girmesi) başvurmak gerekir. Kolon mukozasının termal, kimyasal ve mekanik tahrişine neden olur ve temizlenmesini uyarır.

İki tip bağırsak yıkaması yaygın olarak kullanılır: klystyra (lavman) ve hidrokolonoterapi. Hidrokolonoterapi bir uzman tarafından yapılmalıdır, ancak kendiniz bir lavman verilebilir.
Lavman günde birkaç kez yapılır. Bağırsakları kuvvetli aktiviteye teşvik etmek için 1 litre klystyrny suya 1 çay kaşığı alkali tozu veya kabartma tozu karıştırabilirsiniz. Ancak kolonda asidik bir ortam sağlanması gerektiği için çok sık kullanmamalısınız.

Bağırsakları yıkamak için küçük bir kauçuk şırınga veya Esmarch kupası (irrigatör) kullanılabilir. Bir irrigatör kullanırken, prosedür en iyi banyoda çömelerek yapılır. İrrigatör duvara monte edilmiştir (şekil 3).

Sözde "klyso" (Alman Klyso / Klysopomp - "klystyrny pompası") kullanarak bağırsakları yıkamak daha uygundur. Ortasında küçük bir armut bulunan, üzerine basıldığında suyun tek yönde pompalandığı bir valf borusudur (Şek. 4).

Bir lavaboya veya herhangi bir kaba ılık, neredeyse sıcak su dökün (sadece bu tür su bağırsak kramplarını hafifletir). Verimliliği artırmak için suya deniz tuzu (iki çay kaşığı kadar) eklenebilir. Klystyr ucunu vazelin ile hafifçe yağlayın, tüpün diğer ucunu hazırlanmış suya daldırın ve ampule tekrar tekrar basarak cihazı suyla doldurun. Ayakta dururken, klyister ucunu anüse sokun ve bağırsaklara sürekli olarak su pompalamak için bir ampul kullanın. Dışkılamak için güçlü bir dürtünüz varsa bağırsaklarınızı boşaltın.

İyi bir sonuç için 10-30'a kadar enezo dolgu gerekir ve tüm işlem birkaç dakika sürer. Gerekirse, birkaç gün boyunca günde birkaç kez yapılabilir. Enezo'nun her kullanımından sonra (bir şırınga veya irrigatör gibi), az miktarda sirke ile asitlendirilmiş suyla iyice durulayın.

Klystyry, bağırsaklara acil bir yardım gibidir. Asla kronik kabızlık için kötüye kullanılmamalıdırlar. Lavmanların sık kullanımı bağırsak hareketsizliğinin artmasına neden olarak bağırsağı boşaltmayı daha da zorlaştırabilir.
Lavman kontrendikasyonları rektumda akut enflamatuar ve ülseratif süreçler, akut apandisit, peritonit, bağırsak kanaması, kanama hemoroidleri, parçalanan kolon kanseri, anal fissür, rektal prolapsus, işlem sırasında keskin karın ağrısı vb.

EĞİTİM KARIN SOLUNUMU
Asit-baz dengesini korumanın temeli doğru nefes almaktır. Ne yazık ki, göğüsteki değişiklikler nedeniyle solunum fonksiyonu bozulur. Bu genellikle kronik oksijen eksikliğine, kanın karbondioksit ile aşırı doygunluğuna ve vücudun kademeli olarak asitlerle yüklenmesine yol açar. Durumu iyileştirmek için karın solunumunu eğitmek yararlıdır. Mayr'ın bunu yapmanızı nasıl önerdiği aşağıda açıklanmıştır.

Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün, ellerinizi birleştirin ve küçük parmaklarınız yaklaşık olarak kasık kemiğinize ulaşacak şekilde alt karnınıza koyun (Şek. 5). Nefes verirken ellerinizle alt karın üzerine bastırın. Solunduğunda, karın genişlemeye başlar başlamaz eller onu takip eder ve basınç azalır.

Nefes almanın üç doğal aşamasını gözlemlemek çok önemlidir: nefes al → nefes ver → ara. Burundan nefes alın ve daima sessizce, hafif sıkıştırılmış dudaklarla ağızdan nefes verin, bu nedenle hava bir sesle dışarı çıkar. Ekshalasyona direnç, elastik akciğer lifleri için iyi bir egzersizdir ve onları güçlendirmeye yardımcı olur.

Her nefes alma hareketinde, ekshalasyonun ve duraklamanın süresini kademeli olarak uzatmak gerekir, ancak her zaman bir sonraki nefesin kendi kendine başlaması için çok fazla gerekir. Aşırı yoğun solumanın zararlı olduğunu ve uzun süreli solumanın her zaman olumlu sonuç verdiğini unutmayın. Bu ekshalasyon ile otomatik olarak fizyolojik yumuşak derin nefes alma gerçekleşir, bu da kan temizleme sürecinin iyileştirilmesine, bağırsak tıkanıklığının ortadan kaldırılmasına ve peristaltizm indüksiyonuna katkıda bulunur.

Sabah uyandıktan hemen sonra 5-10 dakika nefes alıştırması yapmak en iyisidir. Baş dönmesi veya nefes darlığı meydana gelirse egzersiz yapmayı bırakın. Bu belirtiler genellikle çok hızlı nefes aldığınızı ve çok kısa aralar verdiğinizi gösterir.

Mayr'ın terapisine ek olarak, su tedavileri, çeşitli masaj türleri, terapötik egzersizler, egzersiz makineleri, yürüyüş, koşu ve iyileşme sürecine katkıda bulunan daha birçok ek aktivite de kendilerini kanıtlamıştır.

Vitaly KUKOVYAKIN "60 yaş değil" dergisi

• Şişkinlik nedenleri
• Şişkinlik ile nasıl baş edilir?
• Şişkinlik için masaj
• Isıtma yastığı ile şişkinlik masajı

Karın şişkinliği ile nasıl masaj yapılır ve rahatsızlığı nasıl unutursunuz? Kolay ve basit ve en önemlisi bağımsız olarak. Şişkinliğe karın rahatsızlığı eşlik eder, bu duygudan çabucak kurtulma arzusu vardır. Alt karın bölgesinde basit dairesel hareketler yaparak durumu hafifletebilir ve bağırsaklardaki gazdan yeterince hızlı bir şekilde kurtulabilirsiniz.

Şişkinlik nedenleri

Şişkinlik, çoğunlukla gaz oluşturan gıdaların tüketiminin bir sonucu olarak çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir: taze pişmiş ürünler, çiğ süt, lahana, et, bezelye, fasulye, alkol, her çeşit üzüm ve elma, boya içeren gazlı içecekler, taze sebze veya meyveler... Her organizma belirli gıdalara bireysel olarak yanıt verir. Bunları diyetten çıkarmanın bir yolu yoktur, ancak herkes diyetin dengesini bozmadan ve vücut için doğru miktarda vitamin sağlamadan tüketim miktarını sınırlayabilir.

Düzensiz bağırsak hareketleri, kabızlık veya ishal de şişkinlik ve gaza neden olur. Bağırsak patolojileri, gastrointestinal sistem hastalığı, rahatsız peristalsis şişkinlik ve şişkinliğin nedenidir.

Hareketsiz bir yaşam tarzı nedeniyle, başta bağırsaklar olmak üzere insan iç organlarının metabolik süreçleri bozulur. Kaslar zayıflar, mikroflora ve peristalsis bozulur, kabızlık ve şişkinlik oluşur.

Bağırsak enfeksiyonları bağırsak hareketlerini dengesizleştirir, kolon duvarını tahriş eder ve şişkinliğe neden olur.

Şişkinliğin görünümünü etkileyen önemli bir faktör, gıda alımı sürecidir: hızlı çiğneme, irrasyonel gıda alımı (tuzlu tatlı, ekşi tatlı) bağırsak mikroflorasını ihlal eder. Yemek yerken havanın yutulması ve yemek borusuna alınması gaz ve şişkinliğe neden olur. Stres durumları ve sinir bozuklukları, bağırsak kaslarının spazmlara ve aşırı efor sarf etmesine neden olarak şişkinlik oluşturur.

Postoperatif dönemler şişkinlik ve artan şişkinlik ile karakterizedir.

İçindekiler tablosuna geri dön

Şişkinlik, rahatsızlık, kramplar, karın ağrısı, şişkinlik getirir, ayrıca toplumda rahatsızlık ve sertlik hissinden bahsetmiyorum bile. Hastalık karmaşık bir seyir ile ilaçla tedavi edilmelidir, aksi takdirde ciddi bağırsak hastalıkları alabilirsiniz, ancak şişkinlik ve gazın ciddi nedenleri yoksa aşağıdaki önerilere uyulmalıdır:

1. Gaz oluşturan yiyecekleri diyetten çıkarın. Daha düşük karbonhidrat içeriğine sahip daha "sakin" yiyeceklere geçmek, diyete uymak, daha fazla tahıl, çorba, yoğurt yemek gerekir. Un ürünlerinin, özellikle taze pişmiş ürünlerin tüketimini azaltın, ekmeği galeta unu ile değiştirin.
2. Yiyecekleri iyice çiğneyin. Yavaş yiyin, yemek hazırlamaya ve doğrudan yeme sürecine, yiyecekleri iyice çiğnemeye ve hava yutmamaya çalışın.
3. Bağırsakların zamanında boşalmasını izleyin, kabızlık oluşumunu önleyin, ilk tuvalete çıkma dürtüsünde zamanında deneyin.
4. Daha fazla hareket edin. Kendinize yürüme, yürüme, koşma, bisiklete binme ile aktif bir motor rejimi sağlayın. Her türlü sporu yapmalısın.
5. Vitamin için, daha fazla dinlenin ve hareket edin, sinir sistemini sakin tutun, kaliteli yiyecekler yiyin. Karna şişkinlik ile masaj yapmak, şişkinlikten kurtulmaya ve bağırsaklardaki metabolik süreçleri iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

İçindekiler tablosuna geri dön

Masajın prensibi, bağırsakların motor fonksiyonunu harekete geçirmek, peristaltizmi iyileştirmek ve şişkinlik durumunda kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamaktır. Bunu yapmak için, ellerinizle karın yüzeyinde birkaç sıradan hareket yapmanız yeterlidir:

1. Düz bir zeminde sırt üstü yatmak, bacaklarınızı mümkün olduğunca altınıza sıkıştırmak, başınızın altına bir merdane koymak gerekir. İlk önce ellerinizi uzatın, ısıtın, kendi kendine masaja hazırlanın. 2-3 dakika boyunca dairesel bir hareketle karnı yavaşça ısıtın, daha sonra üç parmağınızla göbekten geriye doğru adım atın ve kalçalarda aynı manipülasyonlara başlayın, karnın tüm çevresi boyunca içe doğru hafifçe bastırarak değiştirin. Bu egzersizler kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak, karın kaslarınızı gevşetecek ve bağırsaklardan gaz salınımını iyileştirecektir.
2. Havayı bağırsaklardan "kovmak" ve gastrointestinal sistemin çalışmasını sağlamak için vücudun pozisyonunu ve egzersiz setini değiştirmek gerekir. Bacakların kalçalara sıkışması için uzanmanız gerekir ve sırt ve baş hafifçe kaldırılmalı, bacaklar birbirinden ayrılmalıdır. Masaj karın boyunca dairesel hareketlerle başlatılmalı, ardından 2-4 dakika boyunca aynı şekilde ters yönde hareket ettirilmelidir. Daha sonra avuç içleri karın altına yerleştirilir ve iki elinizle aynı anda dalga benzeri hareketlerle bastırmaya başlar, kaburgaların altında yükselir ve sizden uzağa doğru aşağı iner. Hareketler birkaç kez yapılır, daha sonra tekrar karın boyunca dairesel hareketler yapılır ve bacakların 5-7 kez fleksiyon / ekstansiyonu yapılır. Dört ayak üzerine kalkın ve sırtınızı 5-7 kez bükün. Egzersiz sırasında hava bağırsakları terk etmelidir, bu nedenle masajı yalnız, yabancılar olmadan, sıcak ve rahat bir yerde yapmak gerekir. Masajdan sonra bir bardak ılık su için ve 2 saat yemek yemeyin. 5-7 gün boyunca bir dizi egzersiz yaparak, şişkinlik ve şişkinliği etkili bir şekilde tedavi edebilirsiniz.
3. Şişkinlik sırasında masajı nefes egzersizleri ile birleştirebilirsiniz. Bunu yapmak için, sırtüstü bir pozisyon almanız, bacaklarınızı mümkün olduğunca kalçaların altına bükmeniz ve karnınızı ellerinizle ısıtmanız, ardından 2 dakika boyunca yön değiştirerek dairesel hareketler yapmanız gerekir. Bu durumda, göğüs ve mide ile derin bir giriş yapmak ve nefes verirken mideyi tüm gücüyle çekmek gerekir. Bacaklarınızı vücut boyunca hizalayın, sonra bükün, dizlerinizi ellerinizle kavrayın ve her biri 5 set olmak üzere 2-3 dakika kuyruk kemiğinizden kürek kemiklerinize doğru yuvarlayın. Avuç içi ile yuvarlandıktan sonra içeri doğru hafif basınçla karın yukarı çekme hareketleri yapılır. Prosedür günde 10 defaya kadar tekrarlanabilir. Böyle bir kompleks ile gazlar yoğun bir şekilde salınır ve bağırsağın motor işlevi geri yüklenir. Egzersiz sırasında karın ağrısı mümkündür, bunun nedeni gazların bağırsaklardan hareket etmesidir.
4. Ayakta dururken nefes egzersizleri: ani ve ani bir şekilde havayı soluyun, göğsü ve karnı derinden doldurun, ardından aynı derin ve ani nefes verin, karnı güçlü bir şekilde kendinize doğru çekin. Kompleks sabahları aç karnına ve yemekten 2 saat sonra gerçekleştirilir. Özellikle bağırsaklarda dolaşan gaz hissinden sonra egzersizleri günde 10 defaya kadar tekrarlayın.
5. Egzersiz "Kutu". Yüzüstü pozisyonda 2-3 dakika mideyi ısıtmak, karnınızın üzerine dönmeniz, başınızı geriye yatırmanız ve bacaklarınızı dizlerden bükmeniz, mümkün olduğunca başınızı bacaklarınızın parmaklarına kadar uzatmaya çalışmanız gerekir. , sonra sırt üstü dönün, karnınıza tekrar masaj yapın, karnınızın üzerine yuvarlayın ve “ Box " yapın, bu nedenle 3-4 yaklaşım, desteğin yumuşak olması önemlidir (zemin değil, şilte).

Masaj yemeklerden sonra, tercihen aç karnına veya yemekten 2-3 saat sonra yapılmamalıdır. Gerçekleştirilecek yaklaşımların sayısı insan vücuduna ve esenliğine bağlıdır. Kompleksler kolayca tolere edilirse, bunları her türlü rahatsızlık hissi ve şişkinlik nöbetleri ile gerçekleştirebilirsiniz.

İçindekiler tablosuna geri dön

Isıtma yastığı gergin karın kaslarını gevşetmeye yardımcı olur ve analjezik etkiye sahiptir. Karın masajı yaparken, ısıtma yastığı 0,75 mg'dan fazla olmayan bir şişe ılık su ile değiştirilebilir. Biberon, masajın başlangıcında dairesel masaj hareketleri yaparken, karın ve vücudu ısıtırken ve aynı zamanda karın içine bastırma hareketleri yaparken kullanılır. Bu daha etkili bir masaj türüdür.

Şişkinliğe karşı masaj

Bağırsaklarınızda sık sık şişkinlikten muzdarip misiniz? Diyetinizden şişkinlik yaratan yiyecekleri ortadan kaldırın ve basit masaj hareketlerini kullanın. Düz bir karnı hızla yeniden kazanmanıza yardımcı olacak 3 basit şişkinlik önleyici masaj.

Şişkinlik için: Basit dairesel hareketler.

Şişkinlik hissetmeye başladığımızda, ağrıyı gidermek için içgüdüsel olarak ellerimizi karnımıza bastırırız. Basit, dairesel, saat yönünde masaj hareketleri gerçek bir rahatlama sağlar.

Ancak tembel bağırsağı uyarmak için çok özel başka hareketler de var. Her şey sırt üstü yatarken, dizler bükülü haldeyken yapılır ve kalçanızın altına küçük bir yastık konur.

Masaj yapmadan önce telefonunuzu kapatın, dinlenme sırasında vücut ısınız düştüğü için sakin ve sıcak bir yerde oturun. Ellerinizi ısıtmak için ovmayı unutmayın.

Göbeğinizin 3 parmak altındaki midenizdeki noktayı bulun.

Eller karnınızın üzerinde, avuç içleriniz göbeğin üstünde, nefes alırken parmaklarınızı bu noktaya hafifçe bastırın, okşama hareketleri yaparken midenizi parmaklarınızla hafifçe yukarı çekin.

Bu hareketleri 3 kez tekrarlayın, duraklayın, ardından 3 kez tekrarlayın, ancak parmaklarınızı nokta ile göbek arasındaki mesafeye hareket ettirirken, duraklayın ve son 3 kez bu masaj hareketlerini göbeğin hemen üzerinde yapın.

İki elinizi bir tarafta karın ve uyluk kemiğiniz arasına yerleştirin ve derin nefes alarak parmaklarınızla bastırın. Hareketi her iki tarafta 5 kez tekrarlayın.

Nefes alırken, karın şişerken parmaklarınızla kaburgalara nüfuz etmek istiyormuş gibi sol kaburganızın altına bastırmak için iki elin parmaklarını kullanın.

4 kez tekrarlayın, ardından bu hareketleri sağ tarafta tekrarlayın.

krasotaizdorove.com

kolon masajı tedavisi

Bağırsak sistemi problemlerini tedavi ederken sadece antibiyotikler, geleneksel tıp ve terapötik diyetler değil, aynı zamanda bağırsak masajı da kullanılır. Masaj, zor bağırsak hareketleri, şişkinlik için etkilidir ve mide ekşimesinden kurtulmaya yardımcı olur. Bu tedavi yönteminin olumlu özellikleri, doğru yapıldığında masajın ilaçlar gibi vücuda zarar vermemesidir. Manipülasyon eylemleri bir uzman, özel bir cihaz veya kişinin kendisi tarafından evde gerçekleştirilir. Masaj yetişkinlere, çocuklara ve hamile kadınlara uygulanabilir. Manipülasyonlara başlamadan önce, bağırsaklar üzerindeki fiziksel etkinin sizin için kontrendike olmadığından emin olun.

Bağırsak masajı, başarısı sanatçının profesyonelliğine bağlı olan organın çalışması üzerindeki bir etki ölçüsüdür.

Bağırsak masajı hakkında

Bağırsakların tedavisi için masaj veya kendi kendine masaj, karın bölgelerine bastırma veya ovalama şeklinde bir dizi teknik ve manipülasyondur. Bu durumda masajın kuvveti, etki yönü ve masajın uygulandığı nokta önemlidir. Karnın doğru masajı dışkı geçişini hızlandırır, zor boşaltma problemini çözer. Masajın peristalsis üzerindeki olumlu etkisinin yanı sıra karın kaslarının sağlığı üzerinde de olumlu etkisi vardır. Sindirim sistemi bozuk olan bebeklerde masaj seansları gereklidir. Aralarında çeşitli masaj türleri geliştirilmiştir:

• terapötik - belirli bir hastalığı tedavi etmeyi amaçlayan özel bir teknik. Ofiste bir doktor veya profesyonel masaj terapisti tarafından gerçekleştirilir. Bir kişi tekniği öğrenirse, evde kendi kendine masaj yapmak mümkündür;
• özel cihazlarla masaj yaygın bir uygulamadır. Bu durumda, vücudun bölümleri üzerindeki etki, bir kişinin kendi eliyle değil, özel bir makine tarafından yapılır;
• bireysel noktalar üzerindeki etki - karnın tüm yüzeyine masaj yapılmaz, ancak yalnızca gerekli işlevden sorumlu olan yerler (örneğin, dışkılamayı hızlandırmaktan sorumlu bölgeler);
• segmental - masaj, masaj yapılan spinal bölge ile hangi organların veya organ sistemlerinin ilişkili olduğu bilgisine dayanır.

Doktorlar, bağırsak duvarlarının konvülsif kasılması nedeniyle kabızlıktan muzdarip insanlar için masaj manipülasyonları önermektedir. Etkisi yatıştırıcı, ağrı kesici olarak kullanılır. Hafif ovma karın boşluğu çevresindeki kas dokusu üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Kelepçeler serbest bırakılır, akut ağrılı duyular kaybolur.

Bağırsak yolunun kas fonksiyonlarının donukluğu teşhisi konan kişiler için doktorlar ayrıca masaj veya kendi kendine masaj reçete eder. Kas dokusu halsiz ve zayıf hale gelir, bu nedenle dışkı çıkışa doğru hareket etmeden bağırsakta tutulur. Karnın bu tür kabızlıkla terapötik masajı, bağırsaklara güç ve sağlıklı gerginlik kazandırır. Peristalsis iyileşir, dışkı bağırsaktan kolayca geçer.

Kurallar ve ilkeler

Evde yapılan masaj etkilerinin faydalı olabilmesi ve kabızlık sorununu giderebilmesi için kuralları bilmeniz ve bunlara kesinlikle uymanız gerekir. Yanlış, çok sert basmak, özellikle bebekler söz konusu olduğunda vücuda zarar verebilir. Manipülasyonlar sırasında diyet ve içecek rejimlerine uyun, refahınızı izleyin. Her türlü masaj için geçerli olan ve hastanın güvenliğini sağlayan temel kurallar şunlardır:

• Masaj etkisi yaparken ellerinizi yumuşak hareket ettirin, aşırı keskin ve güçlü hareketlerden kaçının. Sert dışkı bağırsakta sıkışırsa, bu tür hareketler akut ağrıya neden olabilir veya bağırsak duvarının astarını içeriden yaralayabilir.
• Sadece yemekten sonra 3 saat geçmişse bir seans gerçekleştirin.
• Mesanenin dolu olduğunu düşünüyorsanız, herhangi bir baskı veya sürtünme yasaktır. Prosedüre başlamadan önce tuvalete gidin.
• Bir seansa başlamadan önce kan basıncınızı kontrol edin. Normunuzdan farklıysa veya okumaları kararsızsa, masajı durdurun ve bir doktora danışın.
• Kadınlar için adet sırasında veya çocuk doğurma döneminde standart fiziksel müdahale yasaktır.
• Masajdan veya kendi kendinize masajdan önce, karnınızın hassas cildinde enfeksiyon veya kiri önlemek için ellerinizi yıkadığınızdan emin olun.
• Karın bölgesine sadece belirtilen yönde masaj yapın. Bağırsaklar, insan midesine, yiyecekler saat yönünde hareket edecek şekilde yerleştirilir. Ters yönde masaj yaparsanız dışkı hareketi zorlaşır, kabızlık belirtileri şiddetlenir.

Bağırsak Tedavisinde Masaj Teknikleri

Kabızlık, mide ekşimesi veya şişkinlik için karnınıza masaj yapabilirsiniz. Maruz kalma teknikleri (vuruş, ovma) temelde birbirine benzer. Farkları, basmanız gereken noktalarda yatmaktadır, çünkü karnın farklı bölgeleri farklı süreçlerden sorumludur. Bazen sindirim sisteminin belirli bir organı üzerindeki etki noktası karın bölgesinin dışında olabilir (örneğin kulakta).

Kabızlık için

Tıkanmış bağırsak hareketlerini tedavi etmek için basit "spiral" hareketler uygundur. Maruz kalmadan önce yarım bardak tuzlu su alın. Ellerinizin karın bölgesi ile aynı sıcaklıkta olmasına dikkat edin, gerekirse ısıtın. Doğal yağlar kullanabilir veya kullanamazsınız. Sırt üstü oturun, bacaklarınızı bükün, böylece ayaklarınız yerde (ya da hangi yüzeyde yatıyorsanız) olsun. Parmak uçlarınızla, göbek bölgesinden bir daire içinde (saat yönünde) uzanan ve tüm karın bölgesine genişleyen bir "gerilmiş yay" çizin. Spiral 15 kez durmadan “çekilmelidir”.

Mide ekşimesi ile

Basit bir kendi kendine masaj ile kendinizi mide ekşimesinden kurtarabilirsiniz. Noktalara baskı iyi çalışıyor. Önemli bir alan sternumun altındadır (solar pleksusun üstünde). Tek parmakla basmanız gerekiyor. İlk 5 saniye için basıncı artırın, sonraki 5 - parmağınızı sabitleyin ve hareketsiz tutun. Bundan sonra, etkiyi durdurun. Diğer bir nokta ise göbekten çapraz olarak 3 parmak yukarı ve sağa doğru yerleştirilmiştir. Noktaya 3 parmağınızla masaj yaparak etki edin.

Karın masajı, şişkinlik ile bağırsaklardaki fazla gazı daha iyi gidermeye yardımcı olur.

şişkinlik ile

Bağırsaklarınızdaki fazla gazı temizlemek için rahat bir yüzeye sırt üstü oturun. Bacaklarınızı dizlerden bükün ve kalçalara mümkün olduğunca çekin. Başınızın ve omuzlarınızın altına birkaç kez sarılmış bir rulo, yastık veya battaniye yerleştirin. İlk önce, bir avuç içinizle karnınıza saat yönünde masaj yapın, ardından iki avuç içi aşağı ve göbeğinizin yanlarına koyun. Karnınıza dalga benzeri bir hareketle bastırın, avuçlarınızı karnınızda yukarı ve aşağı yavaşça hareket ettirin. Bu tür kendi kendine masaj, biriken gazların anüs yoluyla salınmasını kolaylaştırır.

Çocuklar ve hamile kadınlar için masaj

Bebeklerde bağırsak bölgesine masaj yapılması gereklidir. Sorunlar için ve günlük önleyici eylem olarak kullanılır. Küçük bir çocuğun dış masaja ihtiyacı vardır, çünkü bağırsak sistemi gelişme sürecindedir ve işlevlerini aktif olarak yerine getiremeyebilir. Bir bebek anne sütünden bebek mamasına aktarıldığında, küçük vücut alışılmadık yiyeceklerden rahatsızlık duyar, dışkının bağırsakta hareket etmesi zor ve zordur. Aşağıdaki teknikler bebekler için iyi sonuç verir:

1. bacakların alternatif bükülmesi (sanki bebek bisiklete biniyormuş gibi);
2. her iki bacağı mideye bastırmak;
3. parmaklarınızla karnınıza hafifçe masaj yapın (kaburgaların altında sol kısmına vurgu yaparak);
4. bebeği midesi topun üzerine koyarak ve kolayca yuvarlanarak.

Kabızlığı olan hamile kadınların sadece doktorun iznini aldıktan sonra noktalara kendi kendine masaj yapmasına izin verilir. Bağırsak yolunda peristaltizmi etkileyen önemli bir nokta göbeğin 3 santimetre altında bulunur. Birkaç saniye boyunca hafif bir etkiye günde 40 defaya kadar izin verilir. Diğer masaj türleri hamileliğe zarar verebileceğinden kesinlikle yasaktır.

Kontrendikasyonlar

Akut karın ağrınız varsa masaj tedavi olarak kullanılmamalıdır. Sindirim sistemi hastalıklarının akut formu olan hastalar üzerinde fiziksel etkiler yasaktır. Kanser tümörleri, kan pıhtıları ve safra taşları da kontrendikasyonlardır. Yüksek sıcaklıklarda, alkol zehirlenmelerinde veya ruhsal rahatsızlıklarda masaj yapmayın. Tüberküloz ve frengi için masaj yasaktır.

pishchevarenie.ru

Sindirim sistemi sorunları için bebeğin karnına masaj yapmak için etkili teknikler: kolik, kabızlık, şişkinlik

İlk başta, doğumdan sonra bebeğin sindirim sistemi yeni bir yeme şekline uyum sağlar. Üç aya kadar kolik, şişkinlik onu çok rahatsız edebilir. Yenidoğanın karnına masaj yapmak, durumu hafifletmeye yardımcı olur.

Hazırlık

Karnına masaj yapmak kolik spazmı giderir, karın kaslarını güçlendirir ve fıtığı önlemeye yardımcı olur. Prosedürü gerçekleştirmeden önce odayı havalandırmanız gerekir, odadaki sıcaklığın 18 ° 'den düşük olmadığından emin olun. Çocuğun soyunması gerekiyor, kolaylık sağlamak için bezi yayarak değişen masaya koyabilirsiniz. Bebek aşağıdakilere sahipse prosedürü gerçekleştiremezsiniz:

1. vücut ısısı artar;
2. Deri döküntüleri;
3. Karaciğer hastalığı;
4. Kırılgan kemikler;
5. Kas iltihabı, lenf düğümleri;
6. Göbek fıtığı.

Karnını kısa bir süre ılık bir bezle örtün ve elinizle kenarlarından tutun. Rahatsızlığa neden olabileceğinden çok fazla baskı uygulamayın. Ardından bezi çıkarabilir ve masaja devam edebilirsiniz. Temiz yıkanmış ellerle yapılır ve 5-7 dakika sürer.

Önemli!

teknik

Prosedür, gazın bağırsaklardan atılmasına yardımcı olarak duvarlarındaki basıncı azaltır. Yenidoğan için uygun bir göbek masajı nasıl yapılır? Birkaç seçenek var:

1. Birincisi nazik bir vuruştur, yavaş yavaş yoğunlaşır ve hafif bir basınca dönüşür. Eller, başparmakları birbirine bağlayan bir "ev" şeklinde katlanmalıdır. Avuç içi kaburgaları yanlardadır ve karnın kenarlarına hafifçe bastırın. Bu durumda, karaciğerin bulunduğu sağ alt kaburga altındaki alana basamazsınız;
2. Bundan sonra, sağ taraftan sola (bağırsak yönü boyunca) basınç yapılır. Sakinleştirici bir hafif vuruşla dönüşümlü olarak birkaç kez tekrarlanırlar;
3. "Su Değirmeni". Karın orta kısımda kaburgalardan kasık bölgesine doğru okşanır. Birkaç kez tekrarladıktan sonra, bir avuç içi göbeğe koymanız ve diğer elinizle eğik kaslar bölgesinde yukarıdan aşağıya hafif hareketlerle yanlara masaj yapmanız gerekir;
4. Karşı vuruşlar - bir el orta kısmı yukarı, diğeri aşağı hareket eder. Hareket birkaç kez tekrarlanır. Ardından, önce bir elle, sonra iki elle saat yönünde dairesel bir okşama gelir;
5. U şeklinde masaj. Üç aşamada yapılır: ilk olarak, karın yukarıdan aşağıya doğru okşadı. Daha sonra hareketin yönü, sağ hipokondriyumun altındaki alandan sola ve yukarıdan aşağıya doğru bir açıyı andırır. Son olarak, bebeğin karnının sağ alt tarafından başlayarak yukarı, sonra sol hipokondriuma ve aşağı doğru P harfi şeklinde karnı okşanır. Hareket saat yönündedir.

Sonuç olarak, gazların çıkması için bebeğin bacaklarını karnına bastırabilirsiniz. Yenidoğanın karnına masaj yapmak kabızlığı gidermeye, krampları hafifletmeye ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olur. Yürütme teknikleri ayrı ayrı seçilir ve jimnastik egzersizleriyle birleştirilebilir. Bir bebek için karın masajı yapmakla ilgili bir video izleyebilirsiniz.

Eğer kolikten muzdaripseniz

Durum üç aya kadar gözlenir, ardından belirtiler azalır. Koliğe kaprisler, ağlama, iştahsızlık ve uyku düzenleri eşlik eder. Nedeni, bağırsaklarda ağrılı bir duyuma neden olan gaz birikmesidir.

Kolikli bebeklerin durumunu hafifletmek için çeşitli teknikler vardır.

parmak masajı

Bebek sırt üstü yatırılır, sağ elin orta ve işaret parmakları aşağıdan karnının alt kısmına hafifçe bastırılır, daha sonra yandan, kaburgaların altından, soldan ve alttan büyük bir daire elde edilir. Spiral hareketine devam ederek, masajı göbek yakınında tekrarlamanız gerekir. Üçüncü daire tam merkezde olacak, daha sonra basınç kasıklara doğru devam edecek ve alt karın bölgesinde sona erecektir.

"Bisiklet"

Bebek sırtüstü pozisyonda olmalıdır. Bacaklar dönüşümlü olarak dizlerle karnına bastırılır, bükülür ve bükülmez, alt bacağını hafifçe tutar. Hareketler çocukta rahatsızlık yaratmayacak şekilde dikkatli bir şekilde yapılır.

Top egzersizi

Bebeğin karnı aşağı ve yuvarlandığı, düşmemesi için tuttuğu şişirilebilir bir topa (fitball) ihtiyacınız olacak. Göbek yarası iyileşene kadar bu tür masajlara başvurmanız önerilmez.

Yarım daire şeklinde bacak hareketleri

Deneyimsiz ebeveynler için bile uygundur. Bebek sırt üstü yatırılır ve dizlerini karnına bastırır, ardından merkezden yana yarım daire çizerler. Bir yönde ve diğerinde 5-6 kez sakin bir hızda tekrarlayın. Bu durumda dizler karnına masaj yapar.

Bebeklerde kolik normaldir ve masaj teknikleri ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak şiddetli semptomlarla bir doktora danışmanız gerekir.

Kabızlık için

Dışkı ile ilgili sorunlar sistematik olarak ortaya çıkarsa, tedavinin nedenlerini ve amacını öğrenmek için çocuk doktorunuza başvurmalısınız. Kabızlığı olan bir bebeğin karnına masaj yapmak, serbest bırakılmamış vakalarda yardımcı olabilir. Tekli durumlarda aşağıdaki masaj tekniklerini kullanabilirsiniz.

dairesel okşayarak

Nazik saat yönünde hareketler sfinkterin gevşemesine ve bağırsak peristaltizminin uyarılmasına yardımcı olur. Süre en az üç dakikadır. Karnına bastırılan bacakların hareketi ile geçiş yapabilirsiniz. Merkez alandan yana doğru bir yarım daire tanımlamak gerekir. İşlem, karnın alt kısmını okşayarak sona erer.

annemin karnında

Egzersiz, sindirim sürecini uyarır ve safra kesesi ve karaciğer üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Bebeği karnınıza koymanız ve mümkün olduğunca dışarı çıkarmanız, yavaş derin nefesler ve ekshalasyonlar yapmanız gerekir. Eylem top masajına benzer, ancak daha etkili, bebeği rahatlatmaya ve sakinleştirmeye yardımcı olur.

Kabızlığı olan bir bebeğe masaj yapmadan önce, karnını alt kısmına hafifçe bastırarak hissetmelisiniz. Kendinizi zor hissediyorsanız ve çocuk çok endişeliyse, basıldığında ağlıyorsa, egzersizi bırakmalı ve bir doktora görünmelisiniz.

şişkinlik masajı

Artan gaz üretimi, bağırsakta yetersiz oluşturulmuş mikroflora nedeniyle oluşur ve genellikle koliklere yol açar. Annemin karnına uzanma, ılık bir bebek bezi ile ısınma tekniğini kullanabilirsiniz, kolik giderme egzersizleri de uygundur. “Su değirmeni” tekniği ve U şeklindeki masaj da çocuğa şişkinlik konusunda yardımcı olur. Kurbağa tekniğini kullanabilirsiniz:

1. Bebek karın üzerine yerleştirilir;
2. Bacaklar, dizlerde hafifçe bükülmüş, farklı yönlere yayılır;
3. Avuç içi, bebeğin topuklarına yerleştirilir, böylece bacaklarıyla onlardan kurtulabilir.

Hareket bir kurbağanın sıçramasına benzer, sindirimi iyileştirmeye ve bacak kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur. Sistematik şişme ile, bebeği sık sık karnın üzerine yatırmanız, alt sırtını yukarıdan aşağıya masaj yapmanız önerilir.

Masaj tekniklerinin etkinliğini artırmak için işlem nasıl doğru yapılır? İzlenecek birkaç kural vardır:

1. İşlem aç karnına gerçekleştirilir. Sistematik kolik ile bebeği beslemeden 30 dakika önce masaj yapmak veya 1.5 saat sonra beklemek daha iyidir;
2. Yaklaşık 5-7 dakika masaj yapmanız gerekir. Çocuğun yeni aktiviteye alışmasını kolaylaştırmak için ilk işlemler kısaltılabilir;
3. Vurmadan önce, kasları gevşetmek için bebeğin karnını ısıtmak daha iyidir;
4. Karnına masaj yapmak için krem ​​veya özel yağ kullanmayın. Bebeğin cildiyle teması artar ve işlem sırasında eforun artmasına neden olur. Islak eller pudra ile tedavi edilebilir;
5. Yön kuralına uyun - hareketler saat yönünde gerçekleştirilir. Gazların kaçması ve rahatsızlığı gidermesi için bağırsakların konumuna uymaları gerekir;
6. Bebeğin davranışını izleyin. Sakinleşirse masaj doğru yapılıyor demektir. Ağlama ve kaygı şiddetlenirse işlem durdurulmalı ve çocuk çocuk doktoruna gösterilmelidir;
7. Destekleyici bir atmosfer yaratın, bebekle konuşun, bir şarkı mırıldanın, gülümseyin. Sakin, sessiz müzik eşlik edebilir;
8. Prosedürü hafif masaj vuruşlarıyla başlatın ve bitirin.

Bir çocukta kolik için iyi yapılmış bir karın masajı, semptomları hafifletmeye yardımcı olur, ancak kök nedenini etkilemez. Sistematik sindirim bozuklukları durumunda, bir uzmana danışmanız gerekir. Bazen bebeğin diyetini ayarlamak yeterlidir, ancak ilaç tedavisi de gerekebilir.

Doğumdan sonra nasıl kilo verilir?

Doğumdan sonra nasıl kilo verilir?

Doğumdan sonra birçok kadın aşırı kilo sorunu ile karşı karşıyadır. Bazıları için hamilelik sırasında, bazıları için doğumdan sonra ortaya çıkar.

• Ve artık açık mayo ve kısa şort giymeyi göze alamıyorsunuz ...
• Erkeklerin kusursuz figürünüze iltifat ettiği o anları unutmaya başlıyorsunuz...
• Aynaya her geldiğinizde eski günler bir daha geri gelmeyecekmiş gibi geliyor size...

Ancak fazla kilolar için etkili bir çare var! Bağlantıyı takip edin ve Anna'nın 2 ayda nasıl 24 kilo verdiğini öğrenin.

Yaşamımız boyunca, ebedi işçiler mide ve bağırsaklar tonlarca yiyecek işler: 30 ton yiyecek, 50 bin litre su. Akılcı olmayan ve fazla etli, zengin ve tatlı olmayan dengeli beslenme, sindirimimizi bozar. Sonuç midede ağrı, şişkinlik ve ağırlıktır. Karın bir top gibi şişer, büyür. Durumumuz içler acısı hale geliyor - tam bir rahatsızlık. Masaj, hoş olmayan hislerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Karın kendi kendine masajın ilk dakikalarında, sizin için daha kolay hale gelir, sindirim aktive olur. Karnına kendi kendine masajı her yerde ve her zaman yapabilirsiniz: sabah, yatakta, işte, arabada, trafik sıkışıklığında, akşamları televizyon karşısında otururken.

Göbek kurtulmak için önemli!!!

Karın kendi kendine masaj için kurallar.

2. Çeşitli deri ve mantar hastalıklarında uygulanamaz.

4. Lenf düğümlerinin yanı sıra kan damarlarının genişlediği alana dokunmayın.

5. İç organlara zarar vermemek için çok dikkatli yapılması gerekir.

Karından kendi kendine masaj yapma tekniği

1. Karnın kendi kendine masajının, dinlenirken, sırt üstü yatarken, dizlerinizi bükerek yapılması önerilir. Önce iki elinizi karnınızın üzerine koyun. Karnınızla derin nefes alın ve ardından 10 kez nefes verin. Ellerinizin yükselip alçaldığını hissedin.

2. Ardından, sağ elinizle karın boyunca 6 kez saat yönünün tersine dairesel hareketler yapın. Sol el hareket etmeden yerinde kalır.

3. Bunu sol elinizle saat yönünde 6 kez yapın. Sağ el hareket etmeden yerinde kalır.

4. Daha sonra, iki elinizle, karın üzerine, birbirine karşı yerleştirerek, aynı anda 6 kez saat yönünün tersine, 6 kez saat yönünde karın yanlarında dairesel hareketler yapın. Basıncı kademeli olarak artırabilirsiniz. Karında önemli yağ birikintileri ile hareketler kuvvetli olmalıdır, ancak hiçbir durumda rahatsızlığa veya ağrıya neden olmaz.

5. Bir dürtme yapmak. Göbeği iki elinizle okşadıktan sonra sol elinizle bastırın ve sağ elinizle itme hareketi yapın. Sonra el değiştirin. Hareketi her el ile 6 kez yapıyoruz. Bu, sindirim sisteminin organları üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacaktır.

6. Testereyi yapın: avuçlarınızı bir kenarla karnınıza koyun. Karın yüzeyini avuç içi kaburgaları birbirine katlanmış olarak ovuyoruz. Bir avuç, ileri hareket ederken ve ikincisi geri.

7. Daha sonra sağ ve sol elin avuç içi parmaklarıyla alt karın bölgesindeki yağ kıvrımını kavrayarak dalga şeklinde kaburgalara doğru yuvarlayın. 6 kez gerçekleştir

8. Karın altından, sağ ve sol elin avuç içi kenarı ile karın duvarı boyunca kaburgalara doğru çekin. 6 kez gerçekleştir

9. Sol elinizi karnınızın altına indirin, başparmak göbeğinizin altına yerleştirin. Sağ elinizi karnınızdan mide bölgesine kaldırın. Sol elinizi saat yönünün tersine 6 kez ve saat yönünde 6 kez dairesel hareketle yapın. Sağ el dinleniyor.

10. Şimdi aynı dairesel hareketleri sağ elinizle yapın (5. maddeye kesinlikle uyarak) ve sol eliniz dinleniyor.

11. Ardından iki elinizle karnınızın üzerinde birbirine zıt yönlerde dairesel hafif hareketler yapın. Yürütme süresi 1 - 1.5 dakika.

12. Ellerin pozisyonunu karından kaldırmadan değiştirin. Sol eli yukarı yönlendiriyoruz. Sağ elinizi aşağı indirin ve alt karın bölgesinde dairesel hareketler yapın. 6 kez saat yönünde ve saat yönünün tersine. Sol el dinleniyor.

13. Şimdi sol el midede hafif dairesel hareketler yapar (her biri 6 tekrar). Ve sağ el dinleniyor.

14. Daha sonra iki elinizle karın üzerinde birbirine zıt yönlerde dairesel hafif hareketler yapın. Yürütme süresi 1 - 1.5 dakika.

15. Ellerinizi karnınızın üzerine koyun ve masajı bitirin. Birkaç dakika boyunca midenizle derin ve sakin bir şekilde nefes alın.

Karın kendi kendine masajı, uçucu yağlar kullanılarak buhar odasında kullanıldığında maksimum etki sağlar. Bu, kan dolaşımını ve metabolik süreçleri iyileştirir.

Bunun için en sık portakal yağı kullanılır. Karbonhidrat ve yağ metabolizmasını hızlandırır ve aroması sinir sistemini yatıştırır ve kan basıncını düşürür.

Selülit için limon esansiyel yağı kullanın. Vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur, soğuk algınlığını tedavi eder, bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirim sistemini harekete geçirir.

Karnınıza sürekli masaj yapın, düz bir karına ve mükemmel bir sağlığa sahip olacaksınız. Ve soru: "Karın nasıl kurtulur?" artık seni rahatsız etmeyecek.

Göbek nasıl kurtulur sorusu hakkında daha fazla bilgi için "Videoyu izleyin.

Kolik, yenidoğanlarda ağlamanın en belirgin ve yaygın nedenlerinden biridir. Kesinlikle sağlıklı, iştahı mükemmel olan ve gelişimsel sorunları olmayan çocuklar bu tür ağrıları yaşayabilir. Yeni doğmuş bir bebek için olduğu kadar ebeveynleri için de kolik gerçek bir mücadeleye dönüşür. Bir çocuğun durumunu hafifletmek için birçok ilaç kullanılır. Yenidoğanda kolik ile savaşmanın en doğal, zararsız ve etkili yolu karnına masaj yapmaktır. Sindirim sürecini iyileştirir, gazların geçişini destekler ve bağırsak hareketini kolaylaştırır.

Bağırsak kolik nasıl belirlenir?

Yenidoğanda kolik, gaz oluştuğunda ortaya çıkan bağırsakta spazmodik ağrı olarak kabul edilir. Çocuğun bağırsaklarının duvarları henüz tam olarak oluşmamıştır, sterildirler ve içine bakteri, hava ve sütün girmesi gaz oluşumunu tetikler. Sindirilmemiş gıdaların çürümesi nedeniyle aşırı yemek yerken de kolik görülür. Ebeveynlerin, bir çocuğun ağlamasının nedeninin kolik olduğunu bağımsız olarak doğrulayabilmeleri için, aşağıdaki özelliklere güvenmeleri gerekir:

• Çocuk aniden ve aniden ağlamaya başlar, buna ciltte gerginlik ve kızarıklık eşlik eder. Çocuk bacaklarını her zaman sarsıyor, midesine bastırıyor.
• Çocuğun karnı şişer ve sertleşir (bu palpasyonda fark edilir), bağırsak bölgesinde yüksek bir "gürültü" duyulur.
• Bebeğin geğirmesi ve sık sık kusması var.

Tıbbi istatistikler, yeni doğan bebeklerin yaklaşık %70-80'inin gastrointestinal rahatsızlıklardan muzdarip olduğunu söylüyor. Bu gerçek, ebeveynleri yenidoğanda koliklere karşı düzenli olarak masaj yapmaya teşvik etmelidir.

"Üç kuralı"

Bebeklerle ilgili süreçleri inceleyen uzmanlar, bağırsak kolik ile ilgili bazı kalıpları tanımlar. Bu kalıplar "üç kuralının" bir parçasıdır ve şöyle görünür:

• Ağrı, bebeğin yaşamından yaklaşık 3 hafta sonra ortaya çıkar. Bu zamana kadar çocuğun vücudu, etkisi zamanla azalan anne hormonlarının etkisi altındadır. 3 hafta içinde yenidoğan güçlenebilir ve problemle kendi başına başa çıkmak için güç kazanabilir.
• Spazmodik ağrılar günde yaklaşık 3 saat sürer.
• Bağırsak kolik, çocuğu hayatının yaklaşık 3 ayına kadar rahatsız eder.

Bağırsaklardaki bu tür ağrıların bir şekilde 3 sayısı ile bağlantılı olduğuna inanılmaktadır. Kolik masajı sırasında bazı hareketler bile 3 kez tekrarlanır. Bebek 3 aylık olduğunda nihayet sindirim sistemi oluşur ve ekstrauterin beslenmeye uyum sağlar. Karın sorunları, cinsiyet ve gelişim özelliklerinden bağımsız olarak çoğu yenidoğanda görülür. Sorunun yaygınlığının ve ortaya çıkış biçimlerinin tam olarak anlaşılmadığına dikkat edilmelidir.

Yenidoğanlarda kolik nedenleri

En yaygın nedenler şunlardır:

• Gastrointestinal sistem fonksiyonlarının olgunlaşmamışlığı. Bağırsak duvarları besinleri yeterince emmez, bu da aşırı gaz birikmesine (şişkinlik) katkıda bulunur. Böyle bir birikim, organın duvarları üzerinde güçlü bir baskı sağlar ve bunun sonucunda bağırsak kaslarının spazmı oluşur.
• Sindirim sisteminin performansından sorumlu olan sinir sisteminin kusurlu bir parçası.
• Süt proteininin uzun süreli ayrılmasına yol açan bağırsak enzimlerinin eksik bileşimi. Bu neden öncelikle çocuğunu fazla besleyen annelerin çocukları ile ilgilidir.
• Düzenli kabızlık.
• Emziren bir annenin yanlış beslenmesi. Gaz oluşumunu tetikleyen yiyecekler yemek. Çocuk ne kadar küçükse, annenin beslenmesini denemenin o kadar tehlikeli olduğunu hatırlamak önemlidir, yeni ürünler yavaş yavaş tanıtılmalıdır.
• Emerken hava yutma (aerophagia). Çoğu zaman bu, annenin meme ucu düzgün bir şekilde tutulmadığında veya emme işlemi hızlı olduğunda olur. Biberondaki uygun olmayan emzik nedeniyle hava da yutulabilir. Açık aerofaji belirtileri ile, biriken havanın bir geğirme ile çıkabilmesi için çocuğu bir süre sütunla tutmanız gerekir.
• Karışımın yanlış hazırlanması (yapay yemek yiyen çocuklar için geçerlidir).
• Bebeğin absinin zayıf kasları.

Kolik ve gazdan yapılırsa, ağrı nedenlerinin çoğu kendiliğinden ortadan kalkar. Emziren bir anne, bebeğinde bağırsak problemlerini önlemek için beslenmesini unutmamalıdır. Çocuk biberonla besleniyorsa, ebeveynler bebek maması hazırlama talimatlarını dikkatlice incelemelidir.

Kolik için masajın özellikleri

Birkaç hafta boyunca hareket etmediğinizi, yürümediğinizi ve sürekli uzandığınızı hayal edin. Sindirim sisteminizin normal şekilde çalışacağını düşünüyor musunuz? Tabii ki değil. Kusurlu bir bağırsağı olan bir çocuk bu şekilde yeni yiyecekleri sindirmeye çalışır ve vücudun hareketliliği minimumdur. Bu süreci kolaylaştırmak için, gazların yok edilmesini destekleyen ve bağırsak hareketi sürecini kolaylaştıran kolik için özel bir masaj vardır. Karın problemlerinin ebeveynleri şaşırtmaması için, önleyici masaj teknikleri mümkün olduğunca erken çalışılmalı ve uygulanmalıdır.

Göbek yarasının tamamen iyileşmesi 10-14 gün sonra gerçekleşir, bu sırada karnı kolik için masaj yapmaya başlamalısınız. Bu dönemden önce, bu dönemde kolik görünümü nadir olmasına rağmen, masaj hareketleri yasaktır. Ebeveynlerin göbek yarasının nihai iyileşmesini beklemesi ve ancak o zaman masaj yapma yöntemini inceledikten sonra harekete geçmesi önemlidir.

Masajın çocuğun vücuduna etkisi

Kolik için masajın bebeğin vücudu üzerinde faydalı bir etkisi vardır:

• Masajı ebeveyn yaparsa artan rahatlatıcı etkisi, çünkü anne ve baba ile temas bebek için çok önemlidir.
• Sindirim sisteminin performansını aktive eder.
• Kolikten masaj yapmak için tüm kurallara tabidir - gazların salınmasını teşvik eder.
• Bağırsak hareketini kolaylaştırır.
• Kolik önlenmesi için gereklidir.

Bebeğin durumu masajdan birkaç dakika sonra düzelir.

Prosedürün etkinliği

Olumlu etki aşağıdaki nüanslara bağlıdır:

• En önemli şey, göbek masajı yapma tekniğini takip etmektir.
• Prosedürü günde 6 defaya kadar, tercihen beslenmeden birkaç dakika önce ve yatmadan önce tekrarlamanız gerekir.
• Dokunuş, anne veya şarkıların nazik sözleriyle birleştirilmelidir.
• Uzmanlar, önlemek için yenidoğanın mideye daha sık yatırılmasını tavsiye ediyor. Bu pozisyonda, bağırsakların doğru çalışmasına katkıda bulunan karın kasları tutulur.
• Masajın sonunda karnına ılık bir bez sürülmesi tavsiye edilir (bebeğe zarar vermemek için kumaşın aşırı ısınmaması önemlidir). Çocuk doktorları ayrıca yeni doğan bebeğinize papatya veya rezene çayı vermenizi tavsiye eder.

Çocuk her şeyi hissedeceğinden ve ayrıca huzursuz olacağından, ebeveynler masaj sırasında endişelenmemelidir.

Masaj için hazırlanıyor

Yenidoğanda kolik masajı, bazı kurallara uyulmasını gerektirir:

Ana şey, çocuğun tepkisini unutmamaktır. Bebek rahatsızsa ve ağlıyorsa, işleme zorla devam etmemelisiniz. Eylemlerinizi analiz etmek daha iyidir, belki yanlış bir şey yapıyorsunuzdur.

Kolik için masaj nasıl yapılır?

Bir masaj yaparken ana teknik, hafif okşama ve hafif karıncalanmadır. Bu tür manipülasyonlar, sindirim sisteminin çalışmasına yardımcı olur ve bağırsaklardaki fazla gazların doğal bir şekilde atılmasını teşvik eder. Suda masaj yaparken, sadece vuruş kullanmasına izin verilir. Ebeveynlerin, tüm hareketlerin bağırsaklardaki gazların seyri ile aynı şekilde sadece saat yönünde yapılması gerektiğini hatırlamaları çok önemlidir.

masaj elemanları

• Manipülasyonlara saat yönünde okşayarak başlamaya değer.
• Ardından, mideye "P" harfini çizmeniz gerekir.
• Çocuk karnına yatırılmalı ve farklı yönlerde okşamalıdır.
• Bebeği sırt üstü yatırın ve yan karın eğik kasları boyunca süpürme hareketleri yapın. Göbek de bitirin.
• "Freze" hareketi, yanlara hafif basınç uygulanmış yatay vuruşlardan oluşur. Bu egzersiz göbek fıtığını önlemek için kullanılır.
• “Bisiklet” - ebeveynin bebeğin bacaklarını sırayla dizlerinden bükmesi gerekir.
• "Katlama" hareketi, bacaklar hafifçe başa doğru çekildiğinde bağırsaklara yapılan baskı ile yapılır. Böyle bir egzersizden sonra gazlar tamamen gidecektir.

Başarıya ulaşmak ve bebeğin durumunu hafifletmek için masajın tüm unsurları 5 kez tekrarlanmalıdır.

Güzel bir figüre sahip olmak isteyen kızlar, yorucu diyetlere, yoğun fiziksel aktiviteye, salon tekniklerine başvururlar. Bu tür faaliyetlerin olumlu bir etkisi vardır, ancak karında yağ birikmeye devam eder. Beldeki nefret edilen ekstra santimetreden kurtulmak için güzel bayanlar genellikle masaj kullanır. Prosedürü salonda gerçekleştirmek çok fazla finansal maliyet gerektirir. Bu nedenle, evde kullanabileceğiniz mevcut teknolojileri göz önünde bulundurmak mantıklıdır.

Masajın vücut yağına etkisi

Tamamen "ileri kullanıcı" olmak için masajın vücut yağı üzerindeki etkisi hakkında bilgi sahibi olmanız gerekir.

1. Karın düzenli tedavisi, dermisi keratinize parçacıklardan mekanik olarak uzaklaştırır. Hücrelerin oksijenle doygunluğu nedeniyle cilt gergin ve elastik hale gelir.
2. Çatlakların (streç işaretleri) ortaya çıkmasını önlemekle sorumlu olan kolajen üretimi hızlandırılır. Ayrıca metabolizma hızlanır, bu da toksinlerin ve zehirlerin vücuttan atılmasına yol açar.
3. Masaj atardamar ve toplardamarlardaki kan dolaşımını normalleştirir, kalp kasının aktivitesini iyileştirir. Kan dolaşımı, oksijen ve nem ile doygunluklarından dolayı dokuların elastikiyetini arttırır. Cilt daha pürüzsüz ve daha tonlu hale gelir.
4. Pek çok kişi bilmez ama yağ dokusu masajdan direkt olarak parçalanmaz. Ancak vücuttaki gaz değişiminin artması ve metabolizmanın hızlanması nedeniyle üre hacmi azalır. Laktik asit oksitlenir, bu da yağı doğrudan etkiler, parçalayıp uzaklaştırır.
5. Prosedürün "portakal kabuğundan" kurtulmada büyük etkisi vardır. Selülit, yağ hücreleri arasındaki bağlantıların oluşması nedeniyle ortaya çıkar. Masaj yaptığınızda jumperları kırarsınız.
6. Karın masajının bağırsak hareketliliği üzerinde olumlu etkisi vardır. İç organları durgunluktan kurtarır, zararlı zehirleri duvarlardan uzaklaştırır.

Karın masajına kontrendikasyonlar

• vücutta akut bir enflamatuar süreç formu;
• cilt hastalıkları (her türlü hastalık);
• artan vücut ısısı;
• dolaşım bozukluklarına yatkınlık;
• tümörlerin varlığı (malign, iyi huylu);
• vücudun birçok doğum lekesi olan bölgeleri;
• gebelik.

Karın masajının özellikleri

1. Sadece prosedürü düzenli olarak gerçekleştirirseniz sonuçlara ulaşabileceksiniz. Masajı kesinlikle her gün yapın, tekniğe bağlı olarak kursun süresi 1-2 aydır.
2. Hiçbir durumda yemekten hemen sonra aktivite yapmayın. Yemeklerden 2 saat önce veya yemeklerden 3 saat sonra masaj yapın.
3. Masaj sırasında hareketleriniz sadece saat yönünde olmalıdır. Ona karşı veya kaotik bir şekilde prosedürü gerçekleştiremezsiniz. Böyle bir hareketin iç organların çalışması üzerinde zararlı bir etkisi olacaktır. Bunun istisnası Çin yöntemidir.
4. Verimliliği artırmak için kurs boyunca bir diyete bağlı kalın. Menüden biberli, tuzlu, kızarmış, tatlı yemekleri hariç tutun. Yiyecekleri yavaş bir ocakta veya fırında pişirin. Alkollü içecekler ve sodadan kaçının.
5. Etkiyi pekiştirmek ve sürdürmek için aktif olarak spor yapmak gerekir. Haftada en az 3 kez spor salonuna gidin, karın kaslarınızı çalıştırın ve evde kasnağı çevirin. Sabah egzersizleri yapın.
6. Masaj seansının süresini gözlemleyin. Vücuda aşırı basınç veya ağrı eşliğinde uzun süreli manipülasyon ile eziyet etmemelisiniz. Her şeyde ölçüyü bilin.

İşlem için kalın bir doğal ürün kullanılır. Bal, zararlı maddeleri (cüruflar, zehirler) deriden uzaklaştırır, kan dolaşımını normalleştirir, sindirim sistemini uyarır. Düzenli masaj, belin incelmesine ve cildin sıkılaşmasına yardımcı olur.

1. 5 ml alın. biberiye, badem veya jojoba eteri, 80 gr ile karıştırın. bal. Kompozisyonu yarım saat buzdolabına gönderin. Kısmen sertleştiğinde avucunuzun içine bal sürün ve ovalayın.
2. Karnınızı kuvvetlice patlatmaya başlayın. Avuç içi cilde yapışmalı ve geri çekmelidir. Bu tür manipülasyonlardan dolayı sonuca ulaşılır.
3. İşlemin süresi ilk başta bir saatin çeyreğidir. Ardından süreyi 25 dakikaya kadar artırabilirsiniz. Belirtilen süre boyunca bal viskoz ve viskoz hale gelerek vakum etkisi yaratır.
4. Rahatsızlığı gidermek için, alternatif vuruşları alkışlarla değiştirin. Masaj sona erdiğinde, cildi zıt suyla (önce soğuk, sonra ılık) durulayın. Karnınıza 1:3 oranında elma sirkesi ve su karışımı kullanın.
5. İşlemin sıklığı 2 günde 1 kez, kurs 1.5 aydır. Deriden beyaz bir sıvının salınmasından korkmayın. Neoplazmalar, yağların ve toksinlerin parçalanması ve uzaklaştırılmasının bir sonucudur.
6. Aynı şekilde selülitten kurtulmak istiyorsanız uyluklara masaj yapılabilir. İşlem sonrası etkiyi arttırmak için bacaklarınızı 1 saat folyo ile sarın.

Karın su masajı

Prosedür düzenli bir su jeti kullanılarak gerçekleştirilir. Masaj, duş alırken veya banyo yaparken yapılabilir. Düzenli prosedürler sayesinde cilt pürüzsüzleşir, hücreler nem ve oksijen ile doyurulur, mide ve bağırsakların işleyişi stabilize edilir.

1. Önce vücudunuzu durulayın ve buharlayın. Şimdi sıcaklığı ayarlayın, su ılık ve soğuk arasında olmalıdır. Güçlü bir basınç uygulayın, duş regülatörünü aşırı konuma ayarlayın (ince sprey).
2. Şimdi dik dur. Duş başlığını karnınıza doğrultun, göbek deliğinizin etrafında saat yönünde hareket ettirin. Sıcaklığı her 2 dakikada bir soğuktan sıcağa ve sıcağa değiştirin, ardından tam tersi.
3. Masajın başlangıcında, sıcaklık farkı 8-10 derece arasındaki dalgalanmaları geçmemelidir. Manipülasyonların süresi 10 dakikadır, bir hafta sonra ilk sonuçlar görünür olacaktır.
4. Aynı şekilde kalçalardan selülitlerden kurtulabilir ve vücudu bir bütün olarak güçlendirebilirsiniz. Bebek doğmadan önce hamile kızlar için su masajı kontrendikedir.
5. Prosedürü hafif fiziksel aktivite ile birleştirin. Karın kaslarınızı evde çalıştırın, bisiklete binin, yoga yapın veya nefes egzersizleri yapın. Kesinlikle her türlü spor uygundur.

Karın sıkıştırma masajı

Ana veya ek olarak kabul ederek bu masaj teknolojisi üzerinde durabilirsiniz. Prosedürün düzenliliği nedeniyle yağ dokusu parçalanır ve deri yoluyla atılır. Ayrıca iç organların durgunluğu giderilir, çatlakların oluşumu önlenir, ten rengi eşitlenir.

1. Düz bir yüzey seçin, sırt üstü yatın ve tüm vücudunuzu gevşetin. Karın üzerine masaj yağı veya selülit önleyici krem ​​sürün (isteğe bağlı).
2. Şimdi parmaklarınızla karın bölgesindeki yağ kıvrımını tutun, kıstırma (karıncalanma) hareketiyle göbek çevresinde saat yönünde gidin.
3. Hafif bir rahatsızlık görünene kadar baskıyı artırın. Birkaç daire çizin, ardından basıncı daha da artırın. Masajdan sonra cilt kırmızı olmalıdır, yağların parçalanmasının başlangıcını karakterize eden bu işarettir.
4. Masaj bir saatin çeyreği boyunca yapılır. Sürenin sonunda yağı (varsa) sıcak suyla yıkayın, sert bir havluyla karın bölgesini ovun.
5. İlk masaj seansı 15 dakika sürer, ardından süre kademeli olarak artırılmalıdır. 2 ay boyunca günlük manipülasyonlar yapın.

Eczaneden özel silikon kavanozlar satın alın. Bu cihazla yapılan masaj en etkili ve acı verici olarak kabul edilir, ancak sonuç uzun sürmeyecektir.

1. Cildinizi buharlaştırmak için sıcak bir banyo yapın. Karnınızın yüzeyine masaj yağı, duş jeli veya sabun uygulayın. Kavanozu kaynar suyla haşlayın, kenarlarını listelenen bileşiklerden herhangi biriyle yağlayın.
2. Kavanozu karnınıza koyun, biraz baskı uygulayın. Cihaz, bir vakum etkisi yaratarak yaklaşık 1 cm deriyi boşluğuna çekmelidir. Bankanın iyi durumda olup olmadığını kontrol edin.
3. Göbek çevresinde saat yönünde hareket ettirmeye başlayın. Acı çekeceksiniz, şiddetli rahatsızlığı önlemek için bir noktada oyalanmayın.
4. Cilt ciddi şekilde kızarana kadar 5-7 dakika masaj yapın. Kavanozu düz, dairesel veya zikzak hareketlerle hareket ettirebilirsiniz.
5. İşlemden sonra selülit önleyici bir ısınma kremi uygulayın, karnınızı streç film ile sarın. Yarım saat bekleyin, polietileni çıkarın.
6. Mümkünse, eylemleri günlük olarak gerçekleştirin, süreyi 1-2 dakika artırın. Kurs 2 aydır, hepsi yağ dokusu miktarına bağlıdır.
7. İlk seanstan sonra ciltte morluklar ve morluklar belirecektir. Kaybolmalarını bekleyin, ardından kursa devam edin. Kılcal damar hastalığınız varsa, bu tür masajlardan kaçının.

Manuel göbek masajı

Spor salonuna gitmeden veya evde egzersiz yapmadan önce masaj önerilir. Bu tür manipülasyonlar sayesinde yağ yakımı artacak, kan dolaşımı normalleşecek ve eğitim verimliliği artacaktır.

1. Özel bir masaj eldiveni satın alın veya sert bir havlu kullanın. Karnı dikey ve yatay olarak yoğun bir şekilde ovmaya başlayın, ardından dairesel hareketler yapın.
2. Rahim sarkmasını ve iç organlarla ilgili diğer sorunları provoke etmemek için karın üzerine çok fazla bastırmayın. Basıncı kontrol edin, çok hafif masaj da etkili olmayacaktır.
3. İşlem sırasında şiddetli ağrı veya yanma hissi olmamalıdır. Değilse, masajı durdurun ve cildinize yatıştırıcı bir losyon uygulayın.
4. Prosedürü çeyrek saat boyunca gerçekleştirin, ardından egzersize başlayın. Kursun süresi hiçbir şey tarafından düzenlenmez, etki elde edilene ve sonuç pekiştirilene kadar masaj yapılır.

Teknoloji Çinli ustalardan ödünç alınmıştır. Bu sayede kan dolaşımı ve sindirim sisteminin aktivitesi iyileştirilebilir. Fazladan santimetreler gözlerimizin önünde eriyor.

1. Bir elinizi diğerinin üzerine koyun, ardından avucunuzla göbeğinizi örtün. Ellerinizi deriden kaldırmadan saat yönünde döndürmeye başlayın. 60 saniye boyunca manipülasyon gerçekleştirin.
2. Şimdi genel masaj kurallarına aykırı hareket yönünü değiştirin. Avuç içlerinizi 1 dakika boyunca saat yönünün tersine hareket ettirin. Cilt ısınana kadar adımları tekrarlayın.
3. Bundan sonra, ellerinizi önce bir tarafa, sonra diğer tarafa hareket ettirin. Her iki yönde masaj yapın. Her yön değişikliği arasında cildinizi hafifçe sıkıştırın.
4. Şimdi iki elin parmaklarını birbirine örerek birleştirin. Avuç içlerinizi kaburgaların altındaki alana koyun, karnınızı yukarı ve aşağı kaldırın ve indirin. Ardından, cildi sıkın, hafifçe çekin, avuçlarınız arasında sıkın.
5. Her yaklaşım 1-2 dakika sürer. Yanlarla bitirin. Avuç içlerinizle sıkın ve kızarana kadar kıvrımlar arasında kuvvetlice çalışın.
6. Bundan sonra cildi sıcak suyla durulayın, havluyla ovalayın, acı biberli bir zayıflama kremi uygulayın (tercihen). Kendinizi streç filme sarın, yarım saat ev işlerini yapın. Ürünü durulayın.
7. Masaj 2 ay boyunca gün aşırı yapılır. Prosedürün düzenli olarak yapılması şartıyla, ilk sonuçlar yeterince hızlı bir şekilde görülebilir.

Masajın temel kurallarına uyun, sadece saat yönünde hareket edin. Bunun istisnası, manipülasyonların belirli bir sırayla gerçekleştirildiği Çin teknolojisidir. Su, bal, vakum, el veya çimdik masajı ile kilo vermek için bir teknik düşünün.

Video: Sıkı bir karın için etkili ve rahat kendi kendine masajın sırrı.