Zmeňte sa k lepšiemu. Prostredie priaznivé pre zmenu. Kefír v boji s kilami navyše

Dobrý deň milí čitatelia. Denná rutina nás vťahuje do svojich sietí, kvôli ktorým si jednoducho prestávame vážiť to, čo máme. Kedy na dlhú dobu nič nové sa nedeje, potom sa začne zdať, že náš život nemá žiadnu hodnotu. Vo všeobecnosti sa nám kvôli týmto veciam začína zhoršovať nálada, čo môže viesť až k depresii. Ak vás už nebaví vstávať a chodiť spať so zlou náladou, pretože nie ste spokojní so svojím životom, potom je čas to zásadne zmeniť. Robte to, o čom ste už dlho snívali, a nepodľahnite tlaku spoločnosti. Každý človek musí vo svojom živote nájsť to, čo mu skutočne prinesie šťastie. Bojíte sa zmeny? Budete to musieť nejako prekonať, pretože je nepravdepodobné, že by ste mohli dosiahnuť šťastie inými spôsobmi.

Prestaňte prežívať rovnaké situácie každý deň, pretože život ubehne ako jeden deň a vy sa ani nestihnete obzrieť späť.

Staňte sa iniciátorom zmeny vo svojom živote a uvidíte, ako sa všetko zmení lepšia strana.

Mnoho ľudí jednoducho nevie, kde začať, pretože začať od nuly je vždy ťažké. Radi vám však pomôžeme začať tento proces.

Konkrétne: niekoľko vám s tým pomôže. praktické rady ktorý vás privedie k vášmu hlavnému cieľu – šťastiu.

Ako zmeniť svoj život k lepšiemu – kde začať

Každý deň robíme veľkolepé plány o tom, ako cool sa náš život môže zmeniť jediným kliknutím prstov.

Z nejakého dôvodu si však myslíme, že sa to môže stať samo a netreba pre to nič robiť. Peniaze budú padať z neba zajtra napoludnie a nový byt sa z ničoho nič objaví presne o rok. Nie, takto to nefunguje.

Aspoň - len vo výnimočných prípadoch. Ak naozaj chcete zmenu, všetko závisí od vás a len od vás.

Keď prídeme na to, že nám takýto vývoj udalostí nevyhovuje, väčšinou si nastavíme milión plánov, na ktoré sa ráno zabudne ako na sen.

Ale k večeru sa myšlienky opäť vrátia, zatiaľ čo si budete vyčítať, že sa s tým nedokážete vyrovnať sami, aby ste dosiahli to, čo bolo plánované.

Takto človek postupne upadá do depresie, neustále si vyčíta všetky trápenia, ktoré sa mu prihodili. Preto, keď sa objavia prvé takéto myšlienky, stačí začať konať.

Stanovte si jasný cieľ, ktorý sa stane vaším sprievodcom v procese riešenia všetkých vašich problémov.

Aké by mali byť prvé kroky?

Určite už každý počul túto vetu „Chceš zmeniť svoj život? Začnite od seba." Zdá sa to každému jasné, aj keď len veľmi málo ľudí má predstavu, ako to urobiť.

Zlomiť sa, samozrejme, nestojí za to, ale stále by ste mali urobiť nejaké zmeny vo svojich vlastných návykoch. Ver mi, veľmi ti to uľahčí život.

Okrem toho musíte jasne reprezentovať požadovaný výsledok, najlepšie vizuálne, pretože len tak sa vám proces dosiahnutia tohto cieľa nebude zdať taký ťažký.

Najprv sa musíte rozhodnúť, čo vám konkrétne nevyhovuje, a až potom stanoviť potrebné ciele.

míňať malá analýza vlastný život, pričom súčasne zaznamenáva len tie momenty, ktoré by mali byť opravené. Niektoré z nich vyžadujú len drobné úpravy, iné je potrebné opraviť raz a navždy. Najlepšie je zapísať si výsledky rozboru na papier, pretože práve zrakové vnímanie je najúčinnejšie. Takže už uvidíte riešenie každého problému.

Zvážte každý bod podrobnejšie, pričom identifikujte dôvod požadovaných zmien, ako aj prostriedky, ktoré pomôžu pri implementácii tých istých zmien. Okrem toho musí zoznam nevyhnutne obsahovať negatívne body, ktoré vás priviedli do tohto stavu. Napíšte si ich na papier a hneď ich prečiarknite, ako keby ste ich vyškrtávali zo svojho života.

Potom, čo sa stretnete so svojimi problémami, riešenie každého z nich je okamžite zrejmé. A určenie riešenia je už polovica úspechu, aj keď celkom jednoduché.

Môžete si teda vyzdvihnúť to, čo je dôležité, a prebytok zo života jednoducho vyhodiť.

Okrem toho môžete do zoznamu, ktorý ste vytvorili, pridať niekoľko veľmi funkčných želaní, ktoré vám pomôžu nájsť šťastie.

Možno ste si to nevšimli, ale prvý krok už bol urobený, čo znamená, že niet cesty späť. Čaká vás náročná cesta, ktorá bude plná rôznych ťažkostí a prekážok, no to by vás nemalo zastaviť.

Keď sa vám bude zdať, že už nemáte silu, spomeňte si, kde ste boli od začiatku, a to vám pomôže dosiahnuť váš cieľ. Nikto sa predsa nechce vrátiť k originálu, však?

Aby ste opäť nespadli do priepasti problémov a depresií, musíte dbať na niekoľko rád od psychológov, ktoré vás prinútia bojovať o svoje šťastie.

Rada psychológa – ako zmeniť seba a dosiahnuť pozitívne zmeny v živote

Najdôležitejšie je vedieť zmeniť seba. Každý cieľ teda znamená vypracovanie konkrétneho plánu na jeho dosiahnutie. Je potrebné vziať do úvahy všetky faktory ovplyvňujúce situáciu, čo urobíme.

Vypracovanie podrobného plánu

Je potrebné zvážiť každý bod plánu, pretože len tak môžete prísť k dosiahnutiu svojho cieľa.

Položte všetko na police, najmä keď máte hlavu v úplnom chaose. Dobre napísaný plán vo vašej hlave sa stane odrazom pokynov napísaných na papieri.

Táto metóda vám pomôže urobiť poriadok nielen vo vašej hlave, ale aj vo vašom živote.

Povedzme, že sa chcete dostatočne resetovať veľký počet kilogramov, ale neviem, ako to urobiť správne.

Napíšte si na papier všetky faktory, ktoré môžu tak či onak ovplyvniť výsledok.

Prekážky. Psychológovia radia začať od tohto bodu, pretože to bude od výsledku najďalej. Nebudete teda môcť zastaviť tesne pred úplným dosiahnutím cieľa. Inými slovami, spočiatku sa pripravujete na to, že cesta bude plná prekážok.

Pomoc. V tomto bode musíte popísať prostriedky, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s problémom. Aby ste si nemysleli, že sa s prekážkami budete musieť popasovať sami, obsadila druhé miesto.

Pomoc sa zvyčajne dá získať zvonku. Napríklad v otázke chudnutia bude najlepším pomocníkom odborník na výživu alebo tréner.

No, ak sa sami dokážete vyrovnať s takýmito otázkami, potom vám pomôže internet a špeciálna literatúra.

Akcie. V skutočnosti je to tento bod, ktorý vás delí od výsledku. Psychológovia to nazývajú „kontrolný trhák“. Iba vaše činy vás privedú k požadovanému výsledku, preto by ste si v tomto odseku mali napísať zoznam tých akcií, ktoré budú najúčinnejšie pri dosahovaní vášho cieľa.

Výsledok. Mali by ste jasne vidieť, čo získate za svoje úsilie. Sem napíšete svoje túžby, ktoré sa môžu splniť, ak sa do niečoho prinútite. Vo všeobecnosti bude tento bod vašou motiváciou.

Neznáme vždy človeka vystraší, pretože ho môže zastaviť na ceste za cieľom. Ak si však zostavíte plán, v ktorom budú namaľované aj možné prekážky, potom sa vám táto cesta môže zdať oveľa jednoduchšia.

Naprogramujte sa, aby ste dosiahli čo najlepší výsledok

Ak je na vašej ceste prekážka ako napr zlá nálada alebo nedostatok dôvery v ich schopnosti, potom ho musíte od seba odohnať akýmkoľvek spôsobom.

Urobte niečo, čo vás vždy rozveselí: počúvajte svoj obľúbený hudobný album alebo surfujte po internete a hľadajte motivačné články.

Alebo si len znova prečítajte zoznam a zastavte pohľad na posledný odsek.

Keď budete mať pocit, že to vzdáte, spomeňte si, prečo to všetko robíte. A aké nepríjemné bude vrátiť sa tam, kde ste začali.

V tejto fáze nám môže zabrániť iba negativita, čo znamená, že sa jej musíme urýchlene zbaviť.

A na to by ste mali dbať na nasledujúce rady:

✔ Vyhnite sa konfliktné situáciečo ti môže pokaziť náladu.

✔ Ak sa stalo, že sa vám stala hádka, skúste nájsť kompromis. To uľahčí zabudnutie na to, čo sa stalo, aby ste opäť získali svoj rozhodný postoj.

✔ Naučte sa tešiť z maličkostí. Hľadajte plusy aj v tej najhoršej situácii a potom sa vám bude ľahšie vyrovnávať s ťažkosťami.

✔ Zbavte sa akejkoľvek minulej nevraživosti, ktorá vám bráni ísť ďalej. Vzdajte sa minulosti a žite len pre dnešok.

Niekedy aj mierne zhoršenie nálady môže pokaziť všetky plány. Preto sa snažte ignorovať všetky provokujúce faktory a myslite len pozitívne.

Zlé návyky z nového života

Takéto slová nás spájajú len s fajčením a alkoholom. Netreba sa však obmedzovať len na tieto zvyky, pretože stále existuje toľko ľudských hriechov, s ktorými v skutočnosti žijeme.

Takže váš život bude oveľa jednoduchší, ak sa zbavíte týchto zlých návykov:

✔ Používanie podložky pri bežnej konverzácii.

✔ Chronický nedostatok spánku, ktorý znižuje váš výkon.

✔ Nedodržanie sľubov.

✔ Lenivosť.

✔ Čo môžeš urobiť dnes, odkladaj na zajtra.

✔ Prejedanie je obžerstvo.

✔ Stráviť dlhý čas na gauči pred televízorom.

✔ Nepretržité hranie na telefóne.

✔ Ignorovanie vykonania hygienické postupy(neumytá hlava).

✔ Poškodenie manikúry vlastnými zubami (nehryzte si nechty).

Toto je len hrubý zoznam tých najbežnejších zlé návyky, takže každý bude mať svoje.

S takým objemom sa samozrejme za jeden deň nevyrovnáte a je nepravdepodobné, že to skončí dobre. Musíte konať postupne a potom ich skutočne dokážete prekonať.

Otvorte sa svojim blízkym

V časoch depresie sa vám môže zdať, že bývať osamote je lepšie a komunikácia s inými ľuďmi nie je potrebná.

Ale s najväčšou pravdepodobnosťou je váš pobyt v takom stave spôsobený neprítomnosťou blízkych, ktorí by takúto situáciu len ťažko dovolili.

Preto je najlepšie postupovať podľa týchto tipov:

✔ Neskrývajte sa pred ľuďmi, keď vám ponúkajú pomoc, keď vidia, že sa cítite zle. Stojí za to vypočuť si názory priateľov na problém, ktorý vás trápi.

Okrem toho, ak je váš dobrý priateľ dosť sebavedomý človek, ktorý vždy dosiahne svoj cieľ, o to viac by ste sa s ním mali rozprávať.

✔ Chatujte so svojimi priateľmi čo najviac. Nikto vás nenúti hovoriť všetkým o svojich problémoch. Nerušivá komunikácia s blízkymi priateľmi vám môže pomôcť odvrátiť pozornosť od vašich problémov a len sa dobre zabaviť.

Záľuby ako najlepšie rozptýlenie

Ak už máte svoju obľúbenú zábavu, no jednoducho ste na ňu nemali dostatok času, potom je čas sa k nej vrátiť.

Venujeme tomu veľa času a energie nemilovaná práca alebo nejaké bežné veci, a preto prakticky nič nezostane pre seba.

Prečo si teda nevyčleniť aspoň hodinku-dve na kreslenie, prípadne hru na gitare? Robte to, čo vám prinesie pozitívne emócie.

A potom sa vám všetky predtým dôležité problémy budú zdať také bezvýznamné.

Mimochodom, ak chcete skutočné pozitívne emócie, športovanie je pre vás ideálne.

10 tipov, ako zmeniť svoj život k lepšiemu – kde začať

Každý človek vníma cieľ po svojom. Niekto, ktorý nevidí prekážky, ide k nej a niekomu sa zdá byť taká nedosiahnuteľná, že to môže dokonca spôsobiť strach.

Musíme však pochopiť, že celý život sa môžete niečoho báť a nakoniec ste nič nedosiahli. Preto konajte okamžite, aby ste to neskôr neľutovali.

Jedzte správne. V skutočnosti je to jedlo, ktoré podporuje životne dôležitú činnosť nášho tela, čiže od toho závisí kvalita nášho zdravia. A nehovoríme len o fyzické zdravie, pretože, ako sa hovorí, „In zdravé telo- zdravú myseľ." Stačí si teda prefiltrovať stravu tým, že sa zbavíte nezdravých potravín.

Naučte sa ďalšie jazyky. Na takúto aktivitu nie je veková hranica, takže nech vás ani nenapadne „zapierať“. Učenie nového cudzí jazyk bude užitočné nielen pre celkový vývoj, ale môže sa hodiť aj pri cestovaní do inej krajiny. Nie je však potrebné učiť nový jazyk... Zamestnajte sa zlepšovaním starého dobrého v angličtine, pretože vám to v budúcnosti určite pomôže.

Čítaj viac. Tu nejde o módne časopisy, ale o odbornú literatúru. Rozšírte svoje vedomosti a rozvíjajte zručnosti vo svojom odbore. Alebo si znova prečítajte klasikov ruskej a zahraničnej literatúry, ak vedecký štýl nie pre teba.

Víkendy treba tráviť aktívne. V V poslednej dobeľudia sú už úplne zakorenení v tabletoch a počítačoch a každý úplne zabudol na aktívny oddych. Z tohto dôvodu je nedostatok nových skúseností. Preto sa snažte tráviť svoj voľný čas na čerstvý vzduch s priateľmi a najlepšie na nejaké aktívne povolanie.

Vytvorte si jednoduchý zápisník s názvom „denník“, v ktorom môžete vyjadriť všetky svoje pocity. Keď vidíte akékoľvek problémy na papieri, môžete ich analyzovať, a preto dospieť k riešeniu. No, ak existuje túžba zarobiť peniaze, potom vám s tým môžu pomôcť vaše vlastné problémy. Založte si blog, kde môžete zdieľať svoje osobné skúsenosti s ostatnými ľuďmi. Možno vám iní ľudia pomôžu prekonať toto ťažké obdobie.

Naučte sa riadiť svoj čas. Nenechávajte dôležité veci na „neskôr“, pretože všetci dokonale chápeme, že to „neskôr“ príde až vtedy, keď vás to bude skutočne obťažovať. To znamená, že táto snehová guľa bude rásť len každý deň, čo spôsobí paniku. Prirodzene, na poslednú chvíľu nebudete môcť prerobiť všetky svoje záležitosti, vďaka čomu budete so sebou veľmi nespokojní.

Odmietnite tráviť príliš dlhý čas na internete a samozrejme pri počítači. Väčšinou táto činnosť zaberie veľa času, ktorý letí veľkou rýchlosťou. Je lepšie ísť v tomto čase na prechádzku po ulici s priateľmi alebo si prečítať knihu. Akákoľvek iná činnosť vám prinesie oveľa viac nezabudnuteľných emócií ako sedenie pri počítači.

Nenechajte sa zavesiť na správy. Samozrejme, každý by si mal uvedomovať všetko, čo sa vo svete deje, no nemali by ste to neustále sledovať. Najdôležitejšie správy sa môžeme dozvedieť od priateľov a všetko ostatné vás bude len trápiť.

Zobuďte sa čo najskôr. Spánok pred obedom nielenže zaberie veľa času, ale okrem bolesti hlavy vám tiež nerobí dobre. Keď vstanete skoro, budete mať čas urobiť všetky veci, ktoré ste si naplánovali pred začiatkom dňa. Váš deň voľna tak bude trvať oveľa dlhšie ako zvyčajne.

Cestujte a pomôže vám to zmeniť váš život. Nikto nehovorí, že musíte okamžite ísť do extrémov a naliehavo letieť do Afriky. Je dosť jednoduché cestovať do iného mesta alebo do úplne inej časti krajiny. Aj taký krátky výlet vám prinesie veľa živých emócií.

Všetky tieto spôsoby vám pomôžu začať nový život, ale to sa stane len vtedy, ak to naozaj chcete.

Predsa len sa často na svoj život sťažujeme, no ani sa nechystáme urobiť nič, aby sa aspoň trochu zmenil k lepšiemu.

Stanovte si konkrétny cieľ a kráčajte k nemu bez ohľadu na prekážky a v žiadnom prípade sa neobzerajte späť.

Je neskutočne ťažké stať sa úplne „novou“ osobnosťou, no ak sa vám zdá, že si naplno neuvedomujete svoj potenciál a žijete nesprávne, potom najlepšia cesta von môže dôjsť k dramatickým pozitívnym zmenám. Ak sa chcete úplne zmeniť, musíte najprv poctivo posúdiť svoje súčasné slabé stránky a získať predstavu o požadovaných osobnostných črtách. Musíte si stanoviť krátkodobé a dlhodobé ciele, nájsť vzor, ktorý vám pomôže ísť správnym smerom, a pravidelne vyhodnocovať situáciu, aby ste zostali na správnej ceste.

Kroky

Časť 1

Pochopte sami seba

Rozhodnite sa, ako veľmi chcete zmenu. Len si pomyslite: "Chcem sa zmeniť?" Pre radikálnu zmenu je dôležité uistiť sa, že to naozaj chcete. Posúďte každý aspekt svojho života a zvážte, či ho chcete zmeniť.
- Zhodnoťte smer, ktorým sa váš život uberá.
- Pochopte, aké činnosti je potrebné zmeniť.
- Majte na pamäti potrebné úsilie a obete.
- Ak neveríte, že ste schopní zmeniť všetky aspekty, potom je váš podnik odsúdený na neúspech.
Zistite, koľko zmien je možné. Ak ste presvedčení, že sa chcete zmeniť, musíte zistiť, koľko môžete. Sadnite si a zvážte, či máte na to, aby ste tieto zmeny vo svojom živote vykonali.
- je potrebná schopnosť meniť sa;
- potrebovať nástroje na zmenu;
- zmena si vyžaduje čas;
- podpora blízkych je potrebná.
Posúďte sa triezvo. Keď sa hodnotíte, je dôležité byť k sebe úplne úprimný. Ak „namaľujete“ nepresný portrét, nikdy nepochopíte, čo vám bráni zmeniť sa.
- Opýtajte sa rovesníkov. Ak pohľad zvonku nezodpovedá vašim predstavám o sebe, potom nie ste úplne úprimní.
- Posúďte rozhodnutia, ktoré musíte urobiť, a dôvody týchto rozhodnutí. Potom si uvedomíte, že práve kvôli takýmto úvahám ste sa ocitli v súčasnej situácii. Aby ste sa úplne zmenili, budete sa musieť rozhodovať v súlade s novým spôsobom myslenia.
- Ak sa napríklad rozhodnete zostať doma namiesto stretnutia s priateľmi, zhodnoťte dôvody tejto voľby a ako vás charakterizujú.
Zapíšte si výsledok. Stanovte a zapíšte si konečný cieľ tohto procesu. Cieľ musí byť merateľný. Môže pozostávať z niekoľkých aspektov alebo môže predstavovať globálny obraz. Či tak alebo onak, cieľ by mal byť viditeľný, aby vám dodal motiváciu, ktorú potrebujete každý deň.

Časť 2
Nájdite si vzor
1. Učte sa od najlepších. Každý môže byť vzorom: mladí ľudia a dospelí, priatelia, rodina, cudzinci alebo celebrity. Nájdite niekoho, kto je skutočne tým, kým sa chcete stať. Možno sa vám bude páčiť, ako jedna osoba vyzerá a činy druhej. Použite aspekty, ktoré chcete Iný ľudia pre inšpiráciu.
  - Ak sa poznáte, dohodnite si stretnutie. Zistite ich spôsob myslenia.
  - Zhromaždite informácie, ak túto osobu nepoznáte. Zistite si, čo všetko sa dá nájsť v médiách, a skúste si kvality takéhoto človeka vyskúšať v bežnom živote.
2. Spojte sa so správnymi ľuďmi. Obklopte sa pozitívnych ľudí ešte dôležitejšie ako hľadanie vzoru. Keď ste blízko človeka, máte možnosť zopakovať jeho činy. Nájdite ľudí, ktorí majú podobné ciele alebo ich už dosiahli, a spojte sa s nimi.
  - Napríklad, ak sa chcete stať otvorenejším človekom, obklopte sa tými istými ľuďmi. Ak chcete dosiahnuť finančný úspech, komunikujte s financiami úspešných ľudí.
  - Vyhnite sa ľuďom, ktorí negatívne ovplyvňujú vaše zmeny. Ak sa snažíte viesť viac zdravý imidž v živote je ťažké byť vždy blízko tých, ktorí veľa sedia a často jedia nezdravé jedlo.
3. Nájdite niekoho, kto bude sledovať váš pokrok. Nenechá vás zablúdiť. Ako odpoveď môžete ponúknuť podobnú pomoc. Vyberte si osobu, s ktorou sa môžete kedykoľvek spojiť, ak je to pre vás ťažké. Odporúča sa tiež organizovať týždenné stretnutia telefonicky alebo osobne, aby ste prediskutovali svoje úspechy a úspechy.
  - Najlepšie zo všetkého je, ak vás ovláda rovnaký vzor. Takýto človek presne vie, aké úsilie je potrebné na dosiahnutie požadovaného výsledku, takže vám bude mimoriadne užitočný.

Poďme hovoriť o veľmi dôležitej a relevantnej téme: ako sa začať meniť, ako zmeniť seba a svoj život k lepšiemu? Nie je to tak dávno, v článku o som napísal, že život kohokoľvek moderný človek nestojí na mieste, zmeny v ňom sú v každom prípade nevyhnutné a aby sa najlepšia cesta aby ste prispôsobili svoj život takýmto podmienkam, nesmiete čakať na zmeny zvonku, ale iniciovať ich sami: zmeňte seba a svoj život k lepšiemu.

Keď zmeny v živote prichádzajú zvonku, bez vôle samotného človeka - najčastejšie vedú k nejakému zhoršeniu, negatívny efekt... Môžete zmeniť seba a svoj život k lepšiemu iba nezávislým iniciovaním zmien.

Pre väčšinu ľudí je však psychicky veľmi ťažké začať sa meniť. Na to je skutočne potrebné opustiť zónu pohodlia, na vytvorenie ktorej sa už vynaložilo určité množstvo času, úsilia a možno aj peňazí. Ako prekonať túto psychickú nepohodu, ako zmeniť svoj život k lepšiemu – o tom neskôr.

Takže v prvom rade, aby ste mohli začať so zmenami v živote, odporúčam ich rozdeliť do 2 veľkých oblastí:

Zmeniť životné okolnosti.
Zmeňte sa.

Nechaj ma vysvetliť. Pod okolnosťami myslím všetky tie podmienky, v ktorých človek žije. Navyše, tieto podmienky môžu závisieť od človeka alebo nie a je potrebné snažiť sa zmeniť tie okolnosti, ktoré človeka neuspokojujú a závisia od neho, a akceptovať ostatné také, aké sú, aj keď tiež nevyhovujú.

napr. osobný život, práca, povolanie, zdroje príjmu, záľuby, bydlisko - to sú všetky životné okolnosti, ktoré môže človek ovplyvniť a chce zmeniť svoj život k lepšiemu. Ale úroveň cien, daňové sadzby, zákony krajiny - to sú už okolnosti, ktoré človek nemôže zmeniť, a je zbytočné na to plytvať energiou. Síce sa človek v podstate môže presťahovať do inej krajiny, kde mu toto všetko bude vyhovovať, ale to sú už príliš globálne zmeny, myslím si, že tí, ktorí len rozmýšľali, ako sa začať meniť, na to určite nie sú pripravení.

A ak hovoríme o tom, ako zmeniť seba, tak tým myslím zmenu vlastného postoja k prebiehajúcim procesom a javom, získavanie tých potrebných pre život.

Aby ste začali meniť seba a svoj život, vyčleňte si životné okolnosti a osobné vlastnosti, ktoré vám nevyhovujú a ktoré by ste chceli zmeniť.

Závažnou chybou mnohých ľudí, ktorí si myslia, ako zmeniť svoj život, je, že nesprávne klasifikujú akékoľvek osobné faktory alebo životné okolnosti ako nezávislé od nich a zároveň sa snažia zmeniť tie, ktoré od nich skutočne nezávisia. To znamená, že neobjektívne posudzujú seba a svoje schopnosti. No napríklad, namiesto toho, aby zmenili niečo v sebe, snažia sa zmeniť ľudí okolo seba: svoju spriaznenú dušu, svojich priateľov, kolegov, spoločnosť, v ktorej sa nachádzajú. V globálnych plánoch takýchto ľudí - zmeniť svoju krajinu k lepšiemu alebo zachrániť svet pred univerzálnou katastrofou.

Dobré ciele? Zdalo by sa, že áno. Jedinou otázkou je, ako ich dosiahnuť. Ak sa človek snaží zmeniť všetko okolo seba bez toho, aby zmenil seba, je tento podnik očividne odsúdený na neúspech. S najväčšou pravdepodobnosťou takýto človek postaví všetkých okolo seba proti sebe, zatiaľ čo on sám nič nedosiahne a svet sa nezmení. V dôsledku toho bude mať veľa strateného času, energie, hlbokého sklamania. Oveľa správnejšie by bolo zmeniť to, čo je v jeho silách konkrétne: teda seba a svoje životné okolnosti, a tak skromne prispieť k zmene krajiny a sveta. Krajina a svet sa predsa skladá z ľudí a ak každý z nich začne meniť svoj život k lepšiemu, zmení sa krajina aj svet.

Ďalším častým problémom je toto: mnohí ľudia ani neuvažujú o tom, ako sa zmeniť, pretože veria, že je to nemožné. ich životný princíp: "Som taký, aký som, a iný nebudem." Takéto závery sú založené na mylnom presvedčení, že charakter človeka nemožno zmeniť. V skutočnosti to tak nie je: ak na tom budete pracovať, môžete zmeniť svoju postavu. A v niektorých prípadoch sa môže dokonca zmeniť pod vplyvom nejakých zmenených životných okolností.

Keď premýšľate o tom, ako sa začať meniť, mali by ste pochopiť, že ak chcete, môžete zmeniť aj tie svoje vlastnosti, ktoré sa na prvý pohľad zdajú byť nezmenené. No napríklad:

– Vzhľad a fyzické údaje. Existuje veľa príkladov, keď sa „škaredé káčatko“ zmenilo na „krásnu labuť“. Musíte pracovať na sebe, na svojom tele, športovať a v extrémnych prípadoch je teraz možnosť využiť aj služby plastických chirurgov. Ak to naozaj pomáha zmeniť váš život k lepšiemu – tak prečo nie?

– Myseľ a inteligencia. Ak existuje túžba a ašpirácia, môžete veľmi výrazne rozvíjať svoje duševné schopnosti. Teraz je na to veľa príležitostí: musíte si prečítať veľa užitočnej literatúry, získať užitočné informácie z internetu, audiokníh, video lekcií a iných zdrojov. Z histórie sú príklady, keď ľudia, ktorí mali v škole slabé výsledky, sa neskôr stali génimi a robili objavy v celosvetovom meradle.

– Presvedčenia. Mnohým ľuďom bráni zmeniť svoj život k lepšiemu. ... Ľudia sú presvedčení, že „toto je osud, život je nespravodlivý a viac sa dosiahnuť nedá“. Toto je spočiatku nesprávna pozícia. Akonáhle zmeníte svoju psychológiu chudoby na, sami si všimnete, ako sa váš život začína meniť k lepšiemu.

– Návyky. Problémom nebude ani zmena návykov a zároveň takéto zmeny pomôžu rozvíjať vôľové vlastnosti človeka, čo je tiež veľmi dôležité pre zmenu života k lepšiemu. Je potrebné pokúsiť sa zbaviť zlých návykov a rozvíjať užitočné. V tomto bude dobrým pomocníkom.

– Finančná situácia. O to viac je to ukazovateľ, ktorý môže a mal by podliehať zmenám k lepšiemu. Existuje na to veľké množstvo užitočných nástrojov, z ktorých väčšina je už popísaná na stránke Financial Genius. Ak rozmýšľate nad tým, ako zmeniť seba a svoj život k lepšiemu, určite by ste mali byť jedným zo smerov.

Najväčšiu dôležitosť na to, aby sme sa začali meniť k lepšiemu, však nebude mať zmena vyššie uvedených vlastností, ale zmena charakteru, a to vôľových, vôľových vlastností. Pretože z toho sa odvíja všetko ostatné.

Ak chcete zmeniť seba a svoj život k lepšiemu, musíte v prvom rade posilniť svoje vôľové vlastnosti a zmeniť svoj charakter.

Ako som už písal, nie je to jednoduché, ak hovoríme o dospelom človeku s už vyformovaným charakterom, ale dá sa to. ako? V prvom rade je potrebné ich objektívne identifikovať slabiny svoju postavu, ktorú by ste chceli zmeniť. Potom sa snažte robiť veci, ktoré sú charakteristické pre postavu, o ktorú sa usilujete.

Napríklad máte príliš bojazlivú povahu. Preto sa snažte čo najčastejšie prejavovať iniciatívu, vžite sa do roly lídra vo firme, robte veci, ktoré ste predtým nerobili pre svoju nesmelosť.

Alebo sa bojíte veľa. V tomto prípade sa pravidelne dopúšťajte odvážnych, riskantných činov, využite niektoré rizikové atrakcie, začnite sa venovať rizikovým športom. Zo začiatku bude pre vás veľmi ťažké prekonať strach, no zakaždým to uľahčí, pretože vaša postava sa začne meniť k lepšiemu.

Z jednotlivých činov sa rozvíjajú návyky, zo zvykov - charakter a z charakteru - ďalšie zmeny k lepšiemu. Preto, ak neviete, ako sa zmeniť, začnite s jednotlivými úkonmi.

Nasledujúce akcie vám pomôžu začať meniť k lepšiemu:

niečo plánovať a prísne dodržiavať svoj plán;
vzdať sa niečoho, čo sa vám zdá zlé, ak je ťažké sa vzdať;
rýchle a pevné rozhodovanie, bez akéhokoľvek váhania a dlhých nesprávnych výpočtov;
činy, ktoré sú v rozpore s očakávaniami vašich príbuzných, blízkych, priateľov, kolegov, známych;
odmietnutie zlých návykov;
odmietnutie nepotrebných vecí, ktoré neprinášajú žiadny úžitok ("zamrznutie" v sociálnych sieťach, počítačové hry, sledovanie televízie atď.);
okamžité vykonanie dôležitej práce, ktorú chcete odložiť;
odloženie nepodstatnej práce, ktorú chcete urobiť okamžite;
obmedziť sa na slová, ktoré naozaj chcete povedať (napríklad túžba hádať sa, dokázať inej osobe, že sa mýli, ukázať svoj intelekt atď.);
prvý krok k dosiahnutiu zmysluplného cieľa ().

Pravidelným robením takýchto vecí začnete meniť svoj charakter, a tým aj seba, svoj život k lepšiemu.

Keď hovoríme o tom, ako začať so zmenou, nemožno nespomenúť to najdôležitejšie, kde to všetko začína: stanovenie cieľov a zámerov. To znamená, že by ste mali okamžite určiť ciele, kvôli ktorým sa uskutočnia všetky vaše zmeny. Pomôže vám správne sformulovanie cieľa, podľa ktorého by mal byť váš cieľ konkrétny, merateľný, dosiahnuteľný, podporený zdrojmi a indikovaný včas.

Okrem toho je veľmi dôležité vedieť si vybrať najkratšiu, optimálnu cestu k dosiahnutiu cieľa. Prax ukazuje, že veľa ľudí si vytýči správne ciele, no zároveň nevedia hľadať ten správny spôsob, ako ich dosiahnuť.

Vezmite si napríklad najbežnejší cieľ, ktorý má väčšina mladých ľudí pred začatím. dospelý život: stať sa bohatým a finančne nezávislým. Správny cieľ? Celkom, ak len tak, aby som to čo najviac konkretizoval (ako to urobiť špeciálne na tento účel som rozobral na príklade v článku)

Ako však možno tento cieľ dosiahnuť? Väčšina ľudí uvažuje takto: najprv musíte študovať na inštitúte, získať sľubnú špecializáciu a potom sa zamestnať dobrá spoločnosť, získajte skúsenosti, vyšplhajte sa po kariérnom rebríčku a v dôsledku toho sa staňte lídrom spoločnosti a zarábajte dobré peniaze.

Môže sa človek stať bohatým a finančne nezávislým, zmeniť svoj život k lepšiemu, ak pôjde touto cestou? Som si istý, že v 90% prípadov - nie. Poobzerajte sa okolo seba: každý si raz predstavoval, že takto zmení svoj život k lepšiemu, ale ktorý z nich naozaj dokázal niečo dosiahnuť? Pravdepodobne niekoľko z tisícov. A to je celkom logické a prirodzené, teraz vysvetlím prečo.

Po prvé, bohatstvo a finančná nezávislosť sa nemerajú veľkosťou zárobku, ale závisia súčasne od príjmovej a výdavkovej strany osobného rozpočtu. O plánovaní nákladov tu nie je ani slovo. Po druhé, v prvých 5 rokoch sa bude musieť investovať veľa peňazí do vzdelávania (aj keď je samo osebe bezplatné, čo nie je ľahké dosiahnuť, proces štúdia so sebou prináša mnoho dodatočných nákladov). Ďalej budú potrebné aspoň 2-3 roky práce len na „náhradu“ nákladov na školenie. Po tretie, dúfať v jediný zdroj príjmu na dosiahnutie bohatstva, navyše aktívnych zárobkov prostredníctvom neho, je prinajmenšom krátkozraké, ale skôr jednoducho hlúpe. Po štvrté, neberie sa do úvahy, ako si človek plánuje zabezpečiť aspoň to najnutnejšie pre život: bývanie, majetok. Na úkor platu? Smiešne ... Cez pôžičky? Celý život budete musieť splácať dlhy... A kedy príde to isté bohatstvo? A ak bývate v prenajatom byte, značná časť platu, aj keď je na dnešné pomery veľká, pôjde na platenie nájomného a na hromadenie bohatstva nezostane nič. Čo ak vás náhle vyhodia z práce uprostred finančnej krízy? Ako sa budú splácať pôžičky, nájomné a iné výdavky? Dá sa nájsť množstvo ďalších bodov, ktoré priamo naznačujú, že takáto cesta je v drvivej väčšine prípadov slepou uličkou. Znovu hovorím: pozrite sa okolo seba a uvidíte to na mnohých živých príkladoch.

Preto, ak uvažujete o tom, ako zmeniť seba a svoj život k lepšiemu, stereotypné myslenie, ako je to opísané v príklade vyššie, musíte zahodiť: nepovedie vás k dosiahnutiu vašich cieľov. Je potrebné hľadať efektívny, reálny a pre súčasnú dobu relevantný spôsob dosiahnutia cieľov.

Ako to spraviť? Najprv sa musíte zamerať na svoju vlastnú finančnú budúcnosť, pretože dosiahnutie takmer akýchkoľvek životných cieľov je neoddeliteľne spojené s finančnou zložkou. Zhruba povedané, nebudú žiadne peniaze - nebudete môcť dosiahnuť cieľ. Vo vyššie uvedenom príklade človek vo všeobecnosti plánuje, ako zarobí peniaze najskôr svojmu inštitútu (platiť za štúdium), potom svojmu zamestnávateľovi (robí pre neho prácu a prináša mu zisk). Možno - aj do banky (ak si vezme úver). Ale nie pre seba!

Ak sa chcete začať meniť, zmeniť seba a svoj život k lepšiemu, určite sa musíte hneď začať starať. Pretože úspech pri dosahovaní vytýčených cieľov bude vo veľkej miere závisieť od neho. Bez finančných prostriedkov je nepravdepodobné, že by ste dokázali zmeniť svoj život k lepšiemu.

Stránka bola vytvorená s cieľom povedať vám, ako zmeniť svoj život k lepšiemu, najmä pomocou finančnú stránku otázka, ale nielen. Nájdete tu veľké množstvo užitočná informácia, tipy a triky, ktoré vám pomôžu začať sa meniť k lepšiemu: tak v oblasti osobného rozvoja, ako aj v oblasti zlepšovania finančný stav a životná úroveň. Pridajte sa k počtu pravidelných čitateľov, študujte navrhované materiály, pýtajte sa v komentároch, komunikujte na fóre a aplikujte získané informácie v praxi. Dúfame, že vám Financial Genius pomôže zmeniť váš život k lepšiemu! Až nabudúce na stránke!

Často sa stáva, že človek, ktorý chce zmeniť svoj život, sa sústredí len na určité oblasti svojho života a ostatné zanedbáva.
Napríklad, ak má záujem nájsť seba a sebarealizáciu, nemusí o tom premýšľať fyzický vývoj... Ak sa zaujíma o svoju postavu alebo osobný život, nemusí myslieť na kariéru alebo financie atď.

Ako však ukazuje prax, tento prístup je chybou.
Aby ste dosiahli výsledky v ktorejkoľvek z oblastí života, nesmiete zabúdať ako na celú osobnú stratégiu, tak aj na tie špecifické oblasti, ktoré sa vám nezdajú dôležité, no v skutočnosti zohrávajú významnú úlohu. Len tak sa dá vyriešiť konkrétny problém a zmeniť život ako celok.

Ak neviete, kde začať, začnite zlepšovaním svojho vzhľadu.

Tu je to, čo hovorí renomovaný plastický chirurg a psychiater:

❝Keď zmeníte tvár človeka, takmer vždy zmeníte jeho budúcnosť. Zmenou jeho predstavy o jeho vzhľade takmer vo všetkých prípadoch zmeníte samotného človeka – jeho individuálne kvality, správanie – a niekedy aj talenty a schopnosti❞

Toto tvrdenie platí nielen pre zásadnú zmenu seba samého pomocou plastov, ale aj pre všetky pozitívne zmeny vzhľadu. Keď ste schudli päť kilogramov alebo ste si urobili nový účes, začnete sa vnímať inak, cítite sa sebavedomejšie a atraktívnejšie.

Analyzujte svoje návyky

Ďalšou položkou sú zvyky. Náš charakter je založený na našich zvykoch. Pamätajte na slávny aforizmus Aristotela, ktorý je mnohým známy z detstva:

❝ Zasievaš myšlienku – žneš čin; seješ čin - zožneš zvyk; zasej zvyk, zožneš charakter; zasiať charakter - žať osud❞.

Návyky sú vzorce nášho správania, ktoré riadia náš život. Naozaj ich necháme, aby za nás rozhodovali o všetkom podľa ich vzoru?

Metóda: Starostlivo analyzujte každý zo svojich návykov a ich vplyv na váš život. Odstráňte tie, ktoré bránia vášmu úspechu, nahraďte ich novými zdravými návykmi.

Pre tých, ktorí sa naozaj rozhodli na sebe pracovať, ponúkam Diár úspechu - klasický diár s aplikáciami na dosiahnutie úspechu a prácu na sebe

4. Podmienené reflexy
Niet divu, že vedec Pavlov mučil psov: podmienené reflexy- základ základov. Pomocou tohto kľúča si môžete vytvoriť akýkoľvek návyk, ktorý potrebujete.

Metóda: Opakované posilňovacie aktivity rozvíjajú nové zručnosti a návyky. Keď sa nová zručnosť zafixuje, dostane sa do podvedomia a vy budete robiť všetko automaticky, čím si vyložíte mozog na nové úspechy.
Odmeňte sa za úspech alebo sa o niečo pripravte, ak odídete zo svojho plánu zmeniť sa. Nech je vaša nová kvalita pre vás potrebná a žiaduca.

5. Eradikácia
Čo sa nedá premeniť na plus, len vykoreniť.

Ako identifikovať svoje negatívne vlastnosti a ako sa vidieť zvonku, prečítajte si článok. Tam si môžete stiahnuť aj tabuľku negatívnych vlastností človeka.

6. Dvojitý život
Technika je vhodná na rozvíjanie nových charakterových vlastností a výraznejších zmien u seba.

Metóda: Predstavte si seba, akí chcete byť. Nacvičujte si novú rolu mentálne znova a znova. Aby ste boli presvedčivejší, kupujte si veci, ktoré vám pomôžu dostať sa do obrazu a zvýrazniť vaše nové kvality. Noste ich len na druhý život.
Je nepravdepodobné, že vás vaše prostredie okamžite prijme nového, takže komunikujte s tými, ktorí vás nepoznajú! Precvičte si na nich svoje nové vlastnosti. Ako veľmi budú veriť vášmu obrazu? A ak niečo nevyjde, vždy môžete zmeniť miesto a prostredie a skúsiť to znova.

7. Použite svoju fantáziu

V priebehu experimentu sa dokázalo, že ak človek strávi určitý čas každý deň pred terčom a predstavuje si, že doň hádže šípky, jeho výsledky sa zlepšia tak, ako keby šípky do terča skutočne hádzal. cieľ každý deň.

Mentálna obraznosť nám umožňuje „nacvičiť“ si nové vzťahy s ľuďmi a povahové črty, ktoré by inak boli nedosiahnuteľné. náš nervový systém nedokáže rozlíšiť realitu od toho, čo živo nakreslila naša predstavivosť. Keď si predstavíme, že robíme niečo špeciálnym spôsobom, je to takmer rovnaké, ako keby sme to skutočne robili. Mentálna prax pomáha dosiahnuť dokonalosť.

Metóda: Každý deň, ráno a pred spaním, si v duchu predstavte seba, ako sa snažíte byť. Ako hovoríte, ako sa pohybujete, čo máte oblečené, ako reagujete na situácie. Robte to znova a znova. Tento imaginárny obraz bude mať hlboký vplyv na vaše správanie. A pamätajte, že to, ako sa vidíte zvnútra, do značnej miery určuje, ako vás vidia ostatní.

8. Šok
Ak sa chcete zmeniť, ale stále nemáte dostatok motivácie začať, nech je vašou motiváciou zlyhanie.

Metóda: Komunikujte s ľuďmi, ktorí vami budú otvorene opovrhovať. Využite posmešky iných ľudí vo svoj prospech. Dokážte im, že môžete byť lepší, krajší, múdrejší. Táto metóda nikdy nezlyhala.

9. Mimozemšťan
Často sa k svojim blízkym správame ako prasa. Hamim, my ich zanedbávame a vôbec si ich nevážime. Zatiaľ čo s cudzími ľuďmi sme úplne iní, najmä s úradmi. Ak chcete zmeniť svoje správanie, skúste túto metódu.

Metóda: Predstavte si na mieste otca alebo mamy pre vás úplne cudzieho človeka, na ktorého chcete zapôsobiť. Správajte sa k nim ako k šéfovi, od ktorého závisí váš plat. Skúste sa na ne pozerať z diaľky, akoby ste ich videli prvýkrát.

10. Nalaďte sa na vlnu

Metóda: Zmeňte svoje prostredie a interagujte s ľuďmi, ktorým sa chcete podobať. Prevezmite ich zvyky, ich spôsob myslenia. V každej knihe o dosahovaní úspechu je povinným bodom komunikácia s úspešnými ľuďmi, ako to funguje?

V priebehu komunikácie s inou osobou sme naladení na jeho vlnu - na mentalitu partnera a jeho svetonázor. Bez toho je komunikácia nemožná. V dôsledku tohto prispôsobenia dočasne meníme naše predstavy, stereotypy myslenia a správania na iné. A čím častejšie sa to stáva, teda čím častejšie komunikujeme, tým viac si osvojujeme, až kým sa obraz sveta niekoho iného nestane naším.

11. Studená sprcha "budúcnosti"
Keď naozaj vyrastiete a premýšľate o budúcnosti, zrazu si uvedomíte, že je čas zbaviť sa mnohých návykov a charakterových vlastností. Myšlienka, že čoskoro si budete musieť vybudovať nový život so svojou rodinou, je triezva. Už nechcem vyhadzovať peniaze, byť zbytočný, piť celú noc s priateľmi.

Metóda: Zamyslite sa nad budúcnosťou a životom, ktorý chcete mať, a sami pochopte, ako sa zmeniť a aké návyky vykoreniť.

Ale chcem ťa varovať - neberte si príliš veľa. Vrodený temperament je ťažko prístupný zmenám.

Introvert (človek hlboko v sebe) sa samozrejme môže zmeniť a stať sa jeho opakom – extrovertom. Ale veľmi skoro ho táto „rola“ omrzí a bude nešťastný, bude na očiach, tajne chce byť sám so sebou a svojimi myšlienkami. Dostaví sa pocit prázdnoty. Vzniká stratou energie, pretože introverti ju čerpajú zo svojho vnútra a míňajú ju len v komunikácii s ostatnými. Ukazuje sa, že viesť takýto život po dlhú dobu je ťažké a vyčerpávajúce.

Nezabudnite si zaznamenať svoje víťazstvá a prehry do denníka úspechu, ktorý sa určite oplatí viesť, ak sa snažíte dosiahnuť seriózne výsledky.

Alebo možno nepotrebujete zmenu?

Nájdite si svoj okruh, kde vás budú akceptovať takého, aký ste a tam budete šťastní. Každý má svoj hodnotový systém a je dosť možné, že sa váš sen zmení a stane sa populárnejším, úspešnejším atď. neprinesie vytúženú radosť.

Alebo sublimujte svoju energiu do kreativity. Ako nám môže pomôcť tento nezrozumiteľný freudovský výraz? To, že nespokojnosť so sebou, životom, inými vieme presmerovať do kreativity, využívania obranné mechanizmy našej psychiky.

Leonardo da Vinci, veľký maliar, vedec a inžinier, to urobil. Čokoľvek sa podujal – doviedol to k dokonalosti. Je však spoľahlivo známe, že o sex nemal záujem. Túto sublimáciu možno vidieť na mnohých kreatívnych ľudí... Jednoducho nevedia tvoriť, keď sú šťastní.

Sublimujte (presmerujte) svoju energiu a túžby do kreativity, nových koníčkov. Máte okuliarmi zlú postavu, a preto máte problémy s opačným pohlavím? Existujú dva spôsoby, ako sa dostať von - zmeniť sa, pracovať na sebe: vyčerpávajúce tréningy plus tréningy. Alebo - nájdite si hobby na celý život a tvorte. Váš talent nám veľmi chýba!

Pri zmene seba nezabúdajte na zmenu priestoru okolo vás. Urobte poriadok v neporiadnom byte a vymeňte šatník, ako na to rýchlo a jednoducho – v motivujúcej knihe Erin Doland „Uľahčite si život“ ().

Všetci máme hlboko zakorenený pocit, že by sme mali konať a myslieť presne tak, ako konáme a myslíme. Je v súlade s našimi presvedčeniami alebo je ich vyjadrením. Ak by neexistovalo presvedčenie, nebolo by ani žiadneho prejavu. Je v nás niečo, čo spôsobuje nadváhu, vedie k zlým vzťahom, zlyhaniu, chudobe, frustrácii atď.

Koľkokrát ste si povedali: „ Už to nikdy neurobím!" Napriek tomuto konštatovaniu opäť zjete koláč, znova si zapálite cigaretu, budete drzí na ľudí, ktorí sú vám drahí atď., hoci sa ani neskončil deň, keď ste si sľúbili, že to už nebudete robiť. A predsa to robíme.

A potom si problém ešte viac skomplikujeme, keď si nahnevane povieme: “ Nemáš ani najmenšiu vôľu!" A to ešte viac sťažuje zdrvujúce bremeno viny, ktoré už nesieme na svojich pleciach. Namiesto toho si povedzte: „ Chcem sa oslobodiť od skrytej túžby byť stále nehodný. Zaslúžim si v živote všetko najlepšie a dovolím si to prijať s láskou.».

Postoj mnohých z nás k životu je predovšetkým pocit bezmocnosti. Už dávno sme rezignovali na život s jeho beznádejou a beznádejou. Pre niektorých za to môže nespočetné množstvo sklamaní, pre iných - neustála bolesť atď. Výsledok je však pre všetkých rovnaký – úplné odmietnutie života a neochota vidieť seba a svoj život úplne inak. Bolo by dobré, keby ste si položili otázku: "Čo presne spôsobuje neustále sklamanie v mojom živote?" Čo je to, čo tak veľkoryso rozdávate, čo ostatných tak rozčuľuje? Všetko, čo dáš, dostaneš späť. Čím viac ste mrzutí, tým viac vytvárate situácie, ktoré vás otravujú. Zaujímalo by ma, či ste boli naštvaní práve teraz, keď čítate predchádzajúci odsek? Ak áno, je to skvelé! Preto sa musíte zmeniť! Rozhodnutie zmeniť sa Teraz hovorme o zmene a našej túžbe zmeniť sa. Všetci chceme, aby sa náš život zmenil k lepšiemu, no my sami sa zmeniť nechceme. Nech sa zmení niekto iný, nech sa zmenia „oni“ a ja počkám. Ak chcete zmeniť niekoho iného, musíte predovšetkým zmeniť seba. A musíte sa zmeniť vnútorne. Musíme zmeniť spôsob, akým myslíme, spôsob, akým hovoríme a čo hovoríme. Až potom dôjde k skutočnej zmene. Osobne som bol vždy tvrdohlavý. Aj keď som sa rozhodol zmeniť, táto tvrdohlavosť mi prekážala. Stále som však vedel, že práve tu potrebujem zmenu. Čím viac sa pridržiavam akéhokoľvek výroku, tým je mi jasnejšie, že práve od tohto výroku sa potrebujem oslobodiť. A až keď sa o tom presvedčíte z vlastnej skúsenosti, môžete učiť ostatných. Zdá sa mi, že všetci úžasní duchovní učitelia mali nezvyčajne ťažké detstvo, prešli bolesťou a utrpením, ale naučili sa oslobodzovať, čomu začali učiť iných. Veľa dobrých učiteľov na sebe neustále pracuje a to sa stáva ich hlavným zamestnaním v živote. Cvičenie „Chcem sa zmeniť“ Opakujte frázu „chcem sa zmeniť k lepšiemu“ čo najčastejšie. Keď si poviete túto frázu, dotknite sa svojho hrdla. Hrdlo je centrom, kde sa sústreďuje všetka energia potrebná na zmenu. A buďte pripravení na zmenu, keď príde do vášho života. Vedzte tiež, že ak si myslíte, že niekde sa nemôžete zmeniť, je to tam, kde sa musíte zmeniť. "Chcem sa zmeniť. Chcem sa zmeniť." Sily vesmíru vám automaticky pomôžu vo vašom zámere a budete prekvapení, keď budete vo svojom živote nachádzať stále viac pozitívnych zmien. Ďalšie cvičenie Choďte k zrkadlu a povedzte si: "Chcem sa zmeniť." Venujte pozornosť tomu, ako sa cítite. Ak zistíte, že vzdorujete alebo váhate, opýtajte sa sami seba prečo? Preboha, nenadávaj si, len si to označ. Opýtajte sa sami seba, aký výrok alebo myšlienka vo vás vyvoláva takýto pocit? Musíte to rozpustiť, nezáleží na tom. či už vieš odkiaľ to máš alebo nie. Vráťte sa k zrkadlu, pozrite sa hlboko do svojich očí, dotknite sa hrdla a 10-krát nahlas povedzte: "Chcem sa oslobodiť od všetkého odporu." Práca so zrkadlom veľmi pomáha. Pozerať sa do svojich očí a urobiť o sebe pozitívne vyjadrenie je najviac rýchly spôsob prijímať pekné výsledky.

Ako sa môžeš zmeniť? Zmeňte svoje presvedčenie

Zmeňte svoje presvedčenie a váš život sa zmení ! Každá naša myšlienka môže zmeniť! Ak vás neustále napadajú nechcené myšlienky, zastavte sa nad takýmito myšlienkami a povedzte im: "Vypadnite!" Namiesto toho si osvojte myšlienku, ktorá vám môže priniesť šťastie. Práca na sebe je založená na troch princípoch:

Túžba po zmene.
Kontrola nad mysľou.
Odpustenie sebe aj iným.

O túžbe zmeniť sa k lepšiemu sme hovorili vyššie, poďme sa rozprávať o ovládaní mysle. Všetci sme oveľa viac ako naša myseľ. Pravdepodobne si myslíte, že za všetko vo vašom živote môže myseľ. Ale takéto presvedčenie je založené len na tom, že si to myslíte.

Vaša myseľ je nástroj, ktorý možno použiť tak a tak. Vždy je vám k službám. Vypnite na chvíľu „kecačku“ vo svojej mysli a zamyslite sa nad významom výroku, „vaša myseľ je váš nástroj“. A vy sami sa rozhodnete, ako ho použiť.

Myšlienky, ktoré si vyberiete, vytvárajú všetko vaše životné situácie... V myšlienkach a slovách je neuveriteľná sila. A keď sa naučíte ovládať svoje myšlienky a slová, budete v súlade s touto silou. Nemyslite si, že vaša myseľ vás ovláda. Práve naopak, máte pod kontrolou svoju myseľ.

Cvičenie "uvoľnenie"

Zhlboka sa nadýchnite a potom vydýchnite všetok vzduch. Uvoľnite svoje telo. Potom si povedzte: „Chcem byť slobodný. Uvoľňujem všetko napätie. Opúšťam všetky svoje staré presvedčenia. Cítim sa pokojne. Som so sebou spokojná. Som v súlade so samotným procesom života. Som v bezpečí."

Toto cvičenie opakujte trikrát. Keď sa vám zdá, že ste in ťažká situácia, zopakujte si tieto frázy. A potom sa stanú vašou súčasťou a budú také prirodzené, že z vášho života postupne zmizne všetok stres a každodenný boj. Tak relaxujte a myslite na niečo dobré. Je to také ľahké.

Fyzická relaxácia

Niekedy sa potrebujeme fyzicky uvoľniť. Negatívne zážitky zo situácií, v ktorých sa nachádzame a emócie, ktoré prežívame, nám často zostávajú v tele. Jedna z foriem fyzického oslobodenia od toho je nasledovná: zavrieť všetky okná v aute alebo doma a kričať zo všetkých síl. Ďalším neškodným spôsobom je udrieť do vankúša alebo postele čo najtvrdšie.

Rôznorodé športy alebo rýchla chôdza povedie k rovnakým výsledkom. Jedného dňa som zažil pekelné bolesti v ramene, ktoré trvali deň alebo dva. Snažil som sa tomu nevenovať pozornosť, ale nezmizla. Potom som sa sám seba spýtal: „Čo sa deje, čo sa deje? Čo ma hnevá?" Nevedel som nájsť odpoveď, tak som si povedal: "No uvidíme."

Položil som dva veľké vankúše na posteľ a privalil som ich, ako som len mohol. Po dvanástej rane som presne vedel, čo ma štve. Všetko bolo jasné a ja som začal udierať do vankúšov ešte silnejšie, a tak som sa oslobodil od pocitu podráždenia. Keď som skončil, cítil som sa oveľa ľahší a na druhý deň bolesť úplne zmizla.

Oslobodenie od minulosti

Mnohí moji pacienti hovoria, že teraz nemôžu byť šťastní, pretože boli traumatizovaní z minulosti. Pretože neurobili niečo, čo mali urobiť. Pretože nemajú viac, než čo si vážili viac než čokoľvek iné. Pretože boli zranení a nemôžu milovať; predtým sa stalo niečo nepríjemné a pamätajú si to. Pretože raz urobili niečo strašné a nadávajú si za to. Pretože nedokážu ani odpustiť, ani zabudnúť

Neustále si pripomínať svoju minulosť znamená robiť si bolestivejšie. Tým, ktorí sú vinní pred nami, je to jedno. „Oni“ ani nepoznajú rozsah našej bolesti. Preto nemá zmysel sústrediť svoje myšlienky na minulosť. Je preč a nie je možné to zmeniť. Ale môžete zmeniť naše postoj jemu.

Cvičenie "oslobodenie od minulosti"

Minulosť berme len ako spomienku. Ak si spomeniete, čo ste mali na sebe v tretej triede, potom bude táto spomienka bez akéhokoľvek emočného hodnotenia. To isté možno použiť na všetky udalosti vo vašej minulosti.

Keď sme uvoľnení, stávame sa schopnými využiť všetky svoje duševné sily v prítomnom okamihu. Môžeme sa zmeniť k lepšiemu. Opäť sledujte svoju reakciu. Čo pre to musíte urobiť? Do akej miery ste ochotný alebo pripravený rozlúčiť sa so svojou minulosťou? Aká je vaša úroveň odporu?

Odpustenie

Naším ďalším krokom s vami je odpustenie. Odpustenie je odpoveďou na všetky otázky a obavy. Z vlastnej skúsenosti viem, že keď sa v našom živote objavia problémy, bez ohľadu na ich povahu, znamená to, že musíme niekomu odpustiť.

láska- jediná odpoveď na akýkoľvek náš problém a cesta k takémuto stavu vedie cez odpustenie. Odpustenie rozpúšťa odpor. Spôsobov je viacero.

Cvičenie na rozpustenie odporu

Posaďte sa niekde v tichu, relaxujte. Predstavte si, že ste v temnom divadle s malým javiskom pred vami. Postavte na pódium osobu, ktorej potrebujete odpustiť (osobu, ktorú najviac nenávidíte). Táto osoba môže byť mŕtva alebo živá a vaša nenávisť môže byť žitá aj prítomná.

Keď túto osobu jasne uvidíte, predstavte si, že sa s ňou deje niečo dobré, niečo, čo sa stalo veľký význam... Predstavte si, že sa usmieva a je šťastný. Podržte tento obrázok vo svojej fantázii niekoľko minút a potom ho nechajte zmiznúť.

Potom, keď osoba, ktorej chcete odpustiť, opustí pódium, postavte sa tam. Predstavte si, že sa vám dejú len dobré veci. Predstavte si, že ste šťastní a usmievate sa. A vedzte, že vesmír je dosť dobrý pre nás všetkých.

Toto cvičenie rozpúšťa tmavé oblaky nahromadeného odporu. Niektorí ľudia považujú toto cvičenie za veľmi ťažké. Zakaždým, keď to urobíte, môžete vtiahnuť predstavivosť rôznych ľudí. Robte toto cvičenie raz denne po dobu jedného mesiaca a uvidíte, ako sa vám život stane ľahším.

Vizualizačné cvičenie

Tu je ďalší veľmi dobré cvičenie... Predstavte si seba ako malé dieťa (5-6 rokov). Pozrite sa hlboko do očí tohto dieťaťa. Pokúste sa vidieť hlbokú túžbu a pochopiť, že táto túžba po láske k vám. Načiahnite sa a objímte toto malé dieťa, objímte ho k svojej hrudi. Povedzte mu, ako veľmi ho milujete. Povedzte, že obdivujete jeho inteligenciu, a ak robí chyby, potom je to v poriadku, každý ich robí.

Sľúbte mu, že v prípade potreby mu vždy prídete na pomoc. Teraz nechajte dieťa veľmi malé, veľké asi ako hrášok. Daj si to do srdca. Nechajte ho tam bývať. Keď sa pozriete dole, uvidíte jeho malú tvár a môžete mu dať všetku svoju lásku, takú pre neho dôležitú.

Teraz si predstavte svoju mamu, keď mala 4-5 rokov, bola vystrašená a hladná po láske. Vystri k nej ruky a povedz jej, ako veľmi ju ľúbiš. Povedz jej, že sa na teba môže spoľahnúť, nech sa deje čokoľvek. Keď je pokojná a v bezpečí, vložte ju do svojho srdca.

Teraz si predstav svojho otca ako malého chlapca 3-4 ročného, tiež sa niečoho veľmi bojí a hlasno, neutíšiteľne plače. Uvidíte, ako sa mu po tvári kotúľajú slzy ako krupobitie. Teraz viete, ako upokojiť malé deti. Pritlačte si ho na hruď a vnímajte, ako sa jeho telo chveje. Upokojte ho. Nechajte ho cítiť vašu lásku. Povedzte mu, že budete vždy po jeho boku.

Keď sú jeho slzy suché, nechajte ho, aby bol tiež veľmi maličký. Daj si to do srdca s tebou a tvojou mamou. Miluj ich všetkých, lebo nie je nič svätejšie ako láska k malým deťom. Vo vašom srdci je dosť lásky na to, aby vyliečila celú našu planétu. Ale najprv sa vyliečme. Cíťte, ako sa teplo šíri vaším telom. Jemnosť a nežnosť. Nechajte tento vzácny pocit začať meniť váš život.

Môj rozvrh

Môj deň zvyčajne prebieha takto: keď sa ráno zobudím, skôr ako otvorím oči, ďakujem za všetko, čo mám. Po sprche asi pol hodinu meditujem a modlím sa. Potom ranné cvičenia (15 minút). Niekedy robím gymnastiku spolu so 6-hodinovým ranným programom v televízii.

Moje raňajky pozostávajú z ovocia a bylinkového čaju. Ešte raz ďakujem Matke Zemi, že mi poslala jedlo. Pred obedom idem k zrkadlu a robím cvičenia: buď ich hovorím, alebo spievam. Toto sú typové vyhlásenia:

Louise, si krásna a milujem ťa.
Toto je najkrajší deň v mojom živote.
Všetko, čo potrebujete vedieť, príde k vám.
Všetko je v poriadku.

Na obed mám väčšinou veľký šalát. Ešte raz žehnám svoje jedlo a ďakujem. Niekde cez deň počúvam kazetu s výrokmi. Na večeru jem dusenú zeleninu a kašu. Niekedy kuracie mäso alebo ryby. Jednoduché jedlo je pre moje telo najlepšie. Večer čítam alebo sa učím. Keď idem spať, v duchu si spomínam na minulý deň a žehnám ho. Hovorím, že sa mi bude dobre spať a ráno sa zobudím na skvelý deň. Znie to zvláštne, však?

Ako začínate svoj deň? Čo hovoríš alebo myslíš ráno, keď sa zobudíš? Pamätám si na chvíle, keď som sa ráno zobudil, pomyslel som si: „Pane bože, musíme sa znova zobudiť. Iný deň". A dostal som presne ten deň, kedy som si to predstavoval. Jedna nepríjemnosť za druhou. Teraz, skôr ako otvorím oči, ďakujem za to Pekné sny a za všetky dobré veci v mojom živote.

O práci

Niektorí z nás, nespokojní so zvolenou kariérou, si neustále myslia:

Nemôžem vystáť svoju prácu.
Nenávidím svoju prácu.
Nezarábam dosť peňazí.
V práci ma neocenia.
Len neviem, čo mám robiť.

Sú to negatívne myšlienky, ktoré vám spôsobujú veľa zla. Ktorý spôsob si myslíte, že nájsť Dobrá práca ak si to celý čas myslíš? Tomu sa hovorí pristupovanie k problému zo zlého konca. Ak teraz máte prácu, ktorú z akéhokoľvek dôvodu nenávidíte, musíte urobiť nasledovné.

Začnite požehnaním svojej súčasnej práce, pretože je to nevyhnutný míľnik na vašej ceste. Teraz ste tam, kam vás zaviedli vaše životné presvedčenia. Začnite teda požehnávať všetko o svojej práci: budovu, v ktorej pracujete, výťah, izby, nábytok a vybavenie, ľudí, s ktorými tam komunikujete.

Ak chcete s touto prácou skončiť, potom si neustále hovorte, že túto prácu oslobodzujete s láskou a dávate ju tomu, kto z nej bude mať radosť. A vedzte: v skutočnosti sa mnohí usilujú o pozíciu, ktorú zastávate v práci.

„Som otvorený a pripravený prijať prácu, ktorá by využila moje schopnosti a talent. Toto Nová práca umožní mi realizovať všetku moju kreativitu a uspokojí ma." Ak vás niekto v práci obťažuje, žehnajte mu vždy, keď si na neho spomeniete.

Aj keď si to nevyberáme, je dôležité vedieť, že každý z nás má trochu Hitlera a Ježiša Krista... Ak je takýto človek kritický, predstavte si ho ako človeka, ktorý každého chváli: ak je krutý, povedzte si, že je jemný a spravodlivý. Ak v ľuďoch vidíte len dobro, potom vám ukážu svoje úžasné vlastnosti, bez ohľadu na to, ako sa správajú k ostatným.