Stiahnite si rýchly spôsob allen carr. "Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť" - Allen Carr. Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť najmä pre ženy

Hlavnou myšlienkou, ktorá sa tiahne všetkými knihami Allena Carra, je odstránenie strachu. Jeho talent a jeho úsilie ako spisovateľa a terapeuta je skutočne zamerané na to, aby pomohol každému vyrovnať sa s úzkosťou a strachom, ktoré mu bránia žiť a užívať si plnohodnotný život. Názorne to dokazujú jeho knihy, ktoré sa stali bestsellermi v mnohých krajinách sveta: „Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť“, „Jediný spôsob, ako navždy prestať fajčiť“, „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“, „Ako pomôcť teenagerovi prestať fajčiť“ a iné. Allen Carr, vysoko kvalifikovaný a v minulosti veľmi úspešný účtovník, bol silný fajčiar a fajčil sto cigariet denne. Tento zvyk mu hrozil zničiť celý život, až kým v roku 1983 po nespočetných a neúspešných pokusoch prestať fajčiť konečne objavil vlastný spôsob, ako sa tejto závislosti raz a navždy zbaviť. Allen Carr vyvinul svoj vlastný spôsob odvykania od nikotínu, ktorý je teraz známy celému svetu ako „jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť“. Jeho metóda, ktorá demonštruje fenomenálnu účinnosť, získala uznanie medzi odborníkmi, získala veľkú popularitu a teší sa veľkému úspechu v mnohých krajinách sveta. Allen Carr vytvoril celosvetovú sieť kliník, ktoré sa venujú pomoci fajčiarom prestať fajčiť a vyrovnať sa so závislosťou. Knihy Allena Carra vyšli vo viac ako dvadsiatich jazykoch v mnohých krajinách sveta. Na jeho kliniky sa obrátili so žiadosťou o pomoc desaťtisíce ľudí; počet pacientov, ktorí pomocou jeho metódy prestali fajčiť, presahuje 95 % z celkového počtu tých, ktorí požiadali o pomoc. Kliniky Allen Carr dávajú každému fajčiarovi záruku vyliečenia zo závislosti na nikotíne a záruku vrátenia peňazí v prípade neúspechu. Úplný zoznam kliník Allena Carra je uvedený na konci tejto knihy.

Úryvok z diela:

Takže konečne sa našiel magický liek, na ktorý všetci fajčiari čakali:

Okamžité

Účinné pre silných fajčiarov

Bez silných abstinenčných bolestí

Bez vynaloženia sily vôle

Žiadna šoková terapia

Nevyžaduje žiadne pomôcky ani chytré triky

Nevedie k prírastku hmotnosti

Dlhý termín

Ak ste fajčiar, stačí čítať.

Ak ste nefajčiar a kúpite knihu pre tých, ktorých máte radi, stačí ich presvedčiť, aby si ju prečítali. Ak ich nedokážete presvedčiť, prečítajte si to sami a posledná kapitola vám poradí, ako sprostredkovať hlavnú myšlienku knihy blízkym a ako zabrániť tomu, aby vaše deti fajčili. Nenechajte sa zmiasť tým, že teraz nenávidia fajčenie. Všetky deti ho nenávidia, kým sa samy nestanú závislými. Vydavateľstvo Dobraya Kniga vydalo moju knihu Ako pomôcť tínedžerovi prestať fajčiť.

Pri hľadaní účinného spôsobu, ako sa zbaviť závislosti od tabaku, sa fajčiari často stretávajú s knihou Allena Carra „Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť“. Ale z nejakého dôvodu táto metóda nevzbudzuje dôveru u každého. Štatistiky však hovoria v prospech autora. V priebehu rokov sa kniha stala skutočným bestsellerom a to, že bola preložená do 20 jazykov, to len potvrdzuje.

Viac ako 70 % čitateľov sa po preštudovaní jeho metodiky ľahko rozlúči so závislosťou, ktorá im dlhodobo otravuje život. Nie každá metóda boja proti fajčeniu sa môže pochváliť takou vysokou mierou účinnosti. Dnes je možné túto knihu zakúpiť v každom kníhkupectve alebo stiahnuť zadarmo na internete.

Pár slov o autorovi knihy „Ako prestať fajčiť“

Allen Carr je tvorcom autorovej protifajčiarskej metodiky, ktorú načrtol vo svojej knihe. Ako vášnivý fajčiar s 30-ročnými skúsenosťami sa opakovane pokúšal rozlúčiť sa s touto deštruktívnou závislosťou, ale nepriniesli požadovaný výsledok - úplné a neodvolateľné odmietnutie cigariet. Ale v roku 1983 autor dokázal prekonať závislosť skutočným vynálezom rýchly spôsob, ako ľahko a jednoducho prestať fajčiť... Allen Carr, ktorý v sebe vidí silu pomôcť miliónom ľudí zbaviť sa zlozvyku, vydáva tlačenú publikáciu, ktorá sa rýchlo stáva mimoriadne populárnou medzi čitateľmi a získava súhlas odborníkov. Neskôr zakladá sieť kliník Easy Way.

Zarezervujte si najrýchlejší spôsob, ako prestať fajčiť nie je jediným výtvorom tohto autora. Napísal aj diela o zbavení sa závislosti od alkoholu a nadváhy.

Úvod

Táto časť knihy je venovaná opisu autorovho dlhého a neúspešného boja proti fajčeniu. Pestrými farbami rozpráva o ťažkostiach, ktorým musel čeliť, opäť odmieta cigarety. Impulzom k vynájdeniu jeho metódy bol Carrov výlet na hypnózu. Ten mimochodom nepriniesol želaný efekt, no práve jeho autor to považuje za rozhodujúci moment, ktorý mu v hlave sformoval správny prístup k zbaveniu sa závislosti.

Všetky kniha Ako prestať fajčiť od Allena Carra je postavený na presvedčení, že je ľahké navždy sa rozlúčiť s cigaretou. A na to nie je potrebné trénovať a posilňovať vôľu všetkými možnými spôsobmi, pretože v procese odvykania od fajčenia hrá ďaleko od hlavnej úlohy. Autor sa neuchyľuje k metódam zastrašovania čitateľa najrôznejšími strašnými chorobami, ktoré môže spôsobiť fajčenie. Kniha Ako prestať fajčiť obsahuje len vysvetlenie jednoduchých vecí, ktoré fajčiar vníma nesprávne.

Neexistuje žiadny zlozvyk!

Allen Carr vo svojej práci používa slovo „zvyk“ výlučne pre pohodlie čitateľov. Ale on sám verí, že fajčenie nie je škodlivé ani škodlivé, ani žiadny iný zvyk. Ak sa budete riadiť autorovou logikou, fajčenie je drogová závislosť.

Autor označuje nikotín za jednu z najzákernejších drog, fajčiarov označuje za narkomanov. Stačí použiť jednu cigaretu, aby ste vyvolali túžbu po fajčení. Fajčiar začiatočník nezažije žiadne potešenie, ale len nepríjemné pocity. Toto je ten háčik, ktorý hovorí kniha spôsoby, ako rýchlo prestať fajčiť... Keď sa nikotín začne z tela vylučovať, človek pocíti prázdnotu, ktorú treba opäť naplniť cigaretou. Takto sa rodí závislosť na nikotíne. Ale napriek tomu má autor spôsob, ako sa ho rýchlo a jednoducho zbaviť.

Mýty o fajčení budú vyvrátené

Allen Carr vo svojej tvorbe venuje veľkú pozornosť ničeniu falošných názorov, ktoré sa v spoločnosti zakorenili. Práve oni sa „skrývajú za“ fajčiarmi, ktorí sa nedokážu so svojou závislosťou rozlúčiť. Kniha Allena Carra Ako prestať fajčiť vyvracia tieto mýty:

Cigarety sú pre človeka potešením.
Fajčiar si vedome vyberá život s cigaretou.
S tabakom je ľahké sa uvoľniť a zmierniť stres.
Prestať fajčiť prinesie fyzickú bolesť.
Každý, kto prestane fajčiť, má nadváhu.
Lieky na báze nikotínu vám môžu pomôcť prestať fajčiť
So závislosťou sa nedá navždy rozlúčiť.

Autor pre všetky tieto presvedčenia uvedie množstvo argumentov, ktoré umožňujú čitateľovi pochopiť, že vyššie uvedené skutočnosti nemajú nič spoločné s realitou. Verí, že skutočnými dôvodmi fajčenia je závislosť na nikotíne a vonkajší vplyv na mozog fajčiara.

Prečo Carrova metóda funguje?

Stiahnuté z internetu, rezervujte si jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť Allen, zadarmo dá príležitosť rozlúčiť sa so závislosťou, bez toho, aby vynaložil nejaké zvláštne úsilie. Pretože je zameraná na zásadnú zmenu postoja fajčiara k jeho závislosti. Carrova práca objasňuje, čo sa dá robiť bez pevnej vôle. Po boji so závislosťou s jeho pomocou sa človek skôr či neskôr nevyhnutne uvoľní a začne fajčiť. Je totiž nemožné neustále kontrolovať vlastné podvedomie.

V procese štúdia techniky čitateľ vykoná introspekciu a pochopí, že fajčenie neprináša potešenie, neumožňuje vám relaxovať, ale naopak, udržiava vás v neustálom napätí. A vzdanie sa cigariet nie je sprevádzané skutočným nepohodlím.

Technika autorky pomáha vzdať sa cigariet bez toho, aby ste bojovali so sebou samým. Po prečítaní práce tejto osoby môžete pochopiť, že sa môžete pokúsiť odolať pokušeniu, koľko chcete. Ale iba odstránením túžby po fajčení môžete poraziť závislosť. Vďaka týmto poznatkom, o ktoré sa podelil Allen Carr, sa milióny ľudí na planéte ľahko rozišli s cigaretami. Na osobné overenie účinnosti jeho metódy si stačí stiahnuť knihu Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť a prečítať si ju až do konca.

Všetkým fajčiarom, ktorým som osobne nedokázal pomôcť, dúfam, že im táto kniha pomôže zbaviť sa závislosti; Sid Sutton; ale predovšetkým - Joyce

Svedectvá lekárov a terapeutov závislosti o metóde Allena Carra

Opakovane som pozoroval úžasnú účinnosť metódy, ktorú Allen Carr načrtol vo svojej knihe „Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť“. Táto metóda sa mi zdá byť veľmi úspešná a plne ju podporujem.

Dr. Anil Wizram, Royal Hospital London, UK

Je úžasné, že Allen Carr, ako sám priznal, laik v terapii závislostí, uspel tam, kde nespočetné množstvo psychológov a psychiatrov s vysokými vedeckými hodnosťami zlyhalo, a vyvinul skutočne jednoduchý a účinný spôsob, ako prestať fajčiť.

Dr. William Greene, primár psychiatrie, Matilda Hospital, Hong Kong

Hlboko na mňa zapôsobila metóda Allena Carra. Napriek fenomenálnej popularite tejto techniky v nej nie sú žiadne triky alebo triky; Úplne profesionálny prístup Allena Carra si zaslúži rešpekt a uznanie. Jeho metódu by som pokojne odporučil každému fajčiarovi.

Dr. P. M. Bray

Knihy Allena Carra vám nepochybne pomôžu prestať fajčiť. Mnohé špecializované kliniky úspešne využívajú jeho techniky a metódy, ktoré sú prezentované v tejto knihe.

Judy McKay, profesorka, expertka, Poradná rada pre ázijské zdravie a kontrolu tabaku

Hlavnou myšlienkou, ktorá sa ako červená niť tiahne všetkými knihami Allena Carra, je vykorenenie strachu. Jeho talent a jeho úsilie ako spisovateľa a terapeuta je skutočne zamerané na to, aby pomohol každému vyrovnať sa s úzkosťou a strachom, ktoré mu bránia žiť a užívať si plnohodnotný život. Názorne to dokazujú jeho knihy, ktoré sa stali bestsellermi v mnohých krajinách sveta: „Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť“, „Jediný spôsob, ako navždy prestať fajčiť“, „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“, „Ako pomôcť tínedžerovi prestať fajčiť."

Allen Carr, vysoko kvalifikovaný a v minulosti veľmi úspešný účtovník, bol silný fajčiar a fajčil sto cigariet denne. Hrozilo, že mu tento zlozvyk zničí celý život, až kým v roku 1983 po nespočetných a neúspešných pokusoch prestať fajčiť konečne objavil vlastný spôsob, ako sa tejto závislosti raz a navždy zbaviť. Allen Carr vyvinul svoj vlastný spôsob odvykania od nikotínu, ktorý je teraz známy celému svetu ako „jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť“. Jeho metóda, ktorá demonštruje fenomenálnu účinnosť, získala uznanie medzi odborníkmi, získala veľkú popularitu a teší sa veľkému úspechu v mnohých krajinách sveta. Allen Carr vytvoril celosvetovú sieť kliník, ktoré pomáhajú fajčiarom prestať fajčiť a vyrovnať sa so závislosťou. Knihy Allena Carra vyšli vo viac ako dvadsiatich jazykoch v mnohých krajinách.

Na jeho kliniky sa obrátili so žiadosťou o pomoc desaťtisíce ľudí; počet pacientov, ktorí pomocou jeho metódy prestali fajčiť, presahuje 95 % z celkového počtu tých, ktorí požiadali o pomoc. Kliniky Allen Carr dávajú každému fajčiarovi záruku vyliečenia zo závislosti na nikotíne a záruku vrátenia peňazí v prípade neúspechu. Úplný zoznam kliník Allena Carra je uvedený na konci tejto knihy. V roku 2009 bola v Rusku otvorená prvá klinika Allen Carr.

Predslov

Takže konečne sa našiel magický liek, na ktorý všetci fajčiari čakali:

Okamžité

Účinné pre silných fajčiarov

Bez silných abstinenčných bolestí

Bez vynaloženia sily vôle

Žiadna šoková terapia

Nevyžaduje žiadne pomôcky ani chytré triky

Nevedie k prírastku hmotnosti

Dlhý termín

Ak ste fajčiar, stačí čítať.

Pozor

Ak očakávate, že vám poviem o strašných zdravotných rizikách, ktorým fajčiari čelia, alebo o bohatstve, ktoré minú na fajčenie v priebehu rokov, alebo že fajčenie je vulgárny, odporný zvyk a vy ste hlúpy matrac so slabou vôľou, potom musím ťa sklamať. Mne osobne táto taktika nikdy nepomohla prestať fajčiť a ak by mohla pomôcť vám, už dávno by ste prestali.

Moja metóda, ktorú v ďalšom budem nazývať „jednoduchá metóda“, funguje úplne iným spôsobom. Možno bude pre vás ťažké uveriť v niečo z toho, o čom budem hovoriť. Keď si však túto knihu prečítate, nielenže tomu uveríte, ale budete sa dokonca čudovať, ako ste mali kedysi taký vymytý mozog, že ste verili niečomu inému. Existuje všeobecná mylná predstava, že my sami robíme túto voľbu - fajčiť. Fajčiari sa rozhodnú stať sa fajčiarmi rovnako, ako sa alkoholici rozhodnú stať sa alkoholikmi a závislí na heroíne sa rozhodnú stať sa drogovo závislými. Áno, naozaj, rozhodli sme sa vyfajčiť naše prvé testovacie cigarety. Z času na čas sa rozhodnem ísť do kina, ale samozrejme, že sa nerozhodnem stráviť celý svoj život v kine.

Prosím, pozrite sa späť na svoj život. Urobili ste niekedy vedomé rozhodnutie, že v určitých obdobiach svojho života si nebudete môcť vychutnať obed alebo stretnutie s priateľmi bez zapálenia cigarety? Prečo sa nedokážete sústrediť alebo sa vysporiadať so stresom bez cigarety? V akej fáze života ste sa rozhodli, že cigarety potrebujete nielen na spoločenské stretnutia, ale že ich potrebujete mať stále vo vrecku, inak budete pociťovať neistotu až paniku?

Vy, ako každý iný fajčiar, ste sa nechali zlákať do najstrašnejšej a najprefíkanejšej pasce, ktorú človek a príroda spoločne vymysleli. Na planéte nie je jediný rodič, bez ohľadu na to, či je fajčiar alebo nefajčiar, ktorému sa bude páčiť samotná myšlienka fajčenia ich detí. To znamená, že všetci fajčiari ľutujú, že začali fajčiť: kým sa stanú závislými od fajčenia, nikto nepotrebuje cigarety, aby si mohol vychutnať jedlo alebo vyrovnať sa so stresom.

Všetci fajčiari zároveň chcú pokračovať vo fajčení. Nikto nás nemôže prinútiť fajčiť; vedome alebo nevedome, toto rozhodnutie robíme sami. Ak by existovalo magické tlačidlo, ktoré by fajčiari mohli stlačiť, aby sa nasledujúce ráno zobudili, ako keby si nikdy nezapálili svoju prvú cigaretu, potom by jedinými fajčiarmi na svete boli tínedžeri, ktorí sú stále v štádiu experimentu. Jediná vec, ktorá nám bráni prestať fajčiť, je STRACH!

Takže konečne sa našiel magický liek, na ktorý všetci fajčiari čakali:

Okamžité

Účinné pre silných fajčiarov

Bez silných abstinenčných bolestí

Bez vynaloženia sily vôle

Žiadna šoková terapia

Nevyžaduje žiadne pomôcky ani chytré triky

Nevedie k prírastku hmotnosti

Dlhý termín

Ak ste fajčiar, stačí čítať.

Pozor

Moja metóda, ktorú v ďalšom budem nazývať „jednoduchá metóda“, funguje úplne iným spôsobom. Možno bude pre vás ťažké uveriť v niečo z toho, o čom budem hovoriť. Keď si však túto knihu prečítate, nielenže jej uveríte, ale budete sa dokonca čudovať, ako vám kedysi tak „vymývali mozgy“, že ste verili v niečo iné. Existuje všeobecná mylná predstava, že my sami robíme túto voľbu - fajčiť. Fajčiari sa rozhodnú stať sa fajčiarmi rovnako, ako sa alkoholici rozhodnú stať sa alkoholikmi a závislí na heroíne sa rozhodnú stať sa drogovo závislými. Áno, naozaj, rozhodli sme sa vyfajčiť naše prvé testovacie cigarety. Z času na čas sa rozhodnem ísť do kina, ale samozrejme, že sa nerozhodnem stráviť veľa rokov v kine.

Vy, ako každý iný fajčiar, ste sa nechali zlákať do najstrašnejšej a najprefíkanejšej pasce, ktorú človek a príroda spoločne vymysleli. Na planéte nie je jediný rodič, bez ohľadu na to, či je fajčiar alebo nefajčiar, ktorému by sa páčila samotná myšlienka fajčenia ich detí. To znamená, že všetci fajčiari ľutujú, že začali fajčiť: kým sa stanú závislými od fajčenia, nikto nepotrebuje cigarety, aby si mohol vychutnať jedlo alebo vyrovnať sa so stresom.

Všetci fajčiari zároveň chcú pokračovať vo fajčení. Nikto nás nemôže prinútiť fajčiť; vedome či nevedome – toto rozhodnutie robíme sami. Ak by existovalo magické tlačidlo, ktoré by fajčiari mohli stlačiť, aby sa nasledujúce ráno zobudili, ako keby si nikdy nezapálili svoju prvú cigaretu, potom by jedinými fajčiarmi na svete boli tínedžeri, ktorí sú stále v štádiu experimentu. Jediná vec, ktorá nám bráni prestať fajčiť, je STRACH!

Strach, že na ceste za slobodou budeme musieť prejsť nekonečne dlhým obdobím utrpenia, strádania a neuspokojených túžob. Strach, že bez cigarety, bez tejto malej podpory nám nikdy neprinesie potešenie ani jedlo, ani stretnutia s priateľmi. Strach, že sa nikdy nedokážeme sústrediť, vysporiadať sa so stresom alebo byť sebavedomí. Strach, že sa zmení naša osobnosť a charakter. Najviac sa však bojíme, že sme sa navždy stali otrokmi a nikdy nebudeme úplne slobodní, ale zvyšok života strávime snívaním o náhodnej cigarete. Ak ste, tak ako ja, raz vyskúšali všetky tradičné spôsoby, ako prestať fajčiť a prešli ste všetkým utrpením toho, čomu hovorím „metóda pevnej vôle“, potom nielenže podľahnete pod vplyvom tohto strachu, ale ste si istí že nikdy nebudete môcť prestať fajčiť.

Ak sa bojíte, ste zmätení alebo máte pocit, že teraz nie je správny čas prestať fajčiť, dovoľte mi, aby som vás uistil, že váš strach a zmätok je spôsobený strachom. Rovnaký strach, ktorý sa pomocou cigariet neodstraňuje, ale len vytvára. Ty si sa nerozhodol padnúť do pasce nikotínu, však? Ale ako všetky pasce je navrhnutý tak, aby ste sa z neho nedostali. Opýtajte sa sami seba: Keď ste si experimentálne zapálili svoju prvú cigaretu, rozhodli ste sa stať sa fajčiarom na celý čas, ktorý odvtedy fajčíte? Kedy teda skončíte? zajtra? Ďalší rok? Prestaň si robiť srandu! Pasca je navrhnutá tak, aby ste v nej zostali celý život. Prečo si myslíte, že ostatní fajčiari neprestanú skôr, ako ich fajčenie zabije?

Túto knihu prvýkrát vydalo vydavateľstvo Penguin pred viac ako desiatimi rokmi a odvtedy sa každoročne stala bestsellerom. Celých tých desať rokov som si dopisoval s čitateľmi. Ako vyplýva z tejto korešpondencie, účinnosť metódy prekonala moje najdivokejšie očakávania. Okrem toho e-maily čitateľov odhalili dva problémy, ktoré ma znepokojovali. Neskôr sa pri druhom z nich zastavím podrobnejšie a prvý vyplýva z listov, ktoré som dostal. Typické príklady sú:

„Neveril som vašim vyhláseniam a ospravedlňujem sa, že o vás pochybujem. Bolo to veľmi ľahké a príjemné - všetko, ako ste povedali. Daroval som kópie vašej knihy všetkým svojim fajčiarskym priateľom a príbuzným, ale nechápem, prečo ju nečítajú."

„Pred ôsmimi rokmi mi dal môj priateľ, fajčiar, vašu knihu, ale ja som si ju chcel prečítať až teraz. Ľutujem len jednu vec: premárnil som osem rokov.

„Práve som dočítal The Easy Way. Sú to len štyri dni a už sa cítim tak úžasne! Som si istý, že už nikdy nebudem chcieť fajčiť. Prvýkrát som vašu knihu začal čítať pred piatimi rokmi, prečítal som ju do polovice a spanikáril. Vedel som, že ak budem pokračovať v čítaní, budem musieť prestať fajčiť. Aký som bol hlúpy!"

Nie, toto dievča nie je vôbec hlúpe. O magickom tlačidle som sa už zmienil. Moja metóda funguje rovnako. „Jednoduchá cesta“ nie je mágia, ale pre mňa a státisíce bývalých fajčiarov, ktorí zistili, aké ľahké a príjemné je prestať fajčiť, to vyzerá ako skutočný zázrak!

A teraz varovanie. Úvaha o vajíčku a sliepke platí pre našu situáciu. Každý fajčiar chce prestať fajčiť a každý fajčiar môže zistiť, aké je to ľahké a príjemné: iba strach im bráni v pokuse prestať fajčiť. Zbaviť sa tohto strachu je najväčším ziskom. Naopak, ako v prípade mladej ženy z nedávneho príkladu, pri čítaní knihy môže narastať strach a brániť vám dočítať ju až do konca.

Áno, nerozhodli ste sa padnúť do pasce, ale aby ste sa z nej dostali, musíte sa rozhodnúť. Možno sa už snažíte nakopnúť uzdu a prestať fajčiť, no strach vás premôže. Prosím, pamätajte na to hlavné: v každom prípade, bez ohľadu na to, aký spôsob zvolíte, ABSOLÚTNE NEMÁTE ČO STRATIŤ!

Nestrať to. Prihláste sa na odber a dostanete odkaz na článok na svoj e-mail.

Zhrnutie knihy „Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť“

Kniha pozostáva z predslovu, upozornenia, úvodu, 44 malých kapitol a záveru.

Predslov

Prvé časti sú venované stručnému prehľadu knihy a navrhovanému systému, ako sa zbaviť závislosti na nikotíne. Jedinečnosť metódy Allena Carra spočíva v tom, že pôsobí okamžite a mimoriadne efektívne, v procese odvykania od fajčenia človek nepociťuje žiadne abstinenčné bolesti, potrebu namáhať sa silou vôle či používať prefíkané techniky a pomôcky.

Pozor

Pre mnohých fajčiarov ten dlho očakávaný deň, kedy prestanú fajčiť, na 100% príde, no určite nepríde dnes a nie teraz. A hlavný zádrhel je v tom, že ich poháňa strach – neistota, neistota, bezmocnosť, odmietanie niečoho veľmi dôležitého a potrebného; strach, že prestať fajčiť je veľmi ťažké, takmer nemožné. V skutočnosti je však ľahké prestať byť závislý na nikotíne. A ak čakáte, že kniha vám dá tisíce odporúčaní, ako prestať fajčiť, ako oklamať myseľ, aké náhrady nikotínu používať atď., tak sa ponáhľame sklamať (prosím!) – toto absolútne neplatí. Na to, aby ste sa zbavili závislosti na tabaku, stačí dočítať knihu až do konca a túžba dostať sa čo najskôr na slobodu sa objaví už pri čítaní prvých riadkov.

Úvod

Úvod je venovaný niekoľkým zaujímavým príbehom, ktoré sa odohrali v živote autora od momentu, keď vôbec začal fajčiť, až po poslednú cigaretu, ktorú vyfajčil o 33 rokov neskôr. Opisuje aj niekoľko neúspešných pokusov o „viazanie“. Všetko, o čom autor rozpráva, je podložené mnohými presvedčivými a zaujímavými faktami a dlhoročnými skúsenosťami človeka, ktorý vyfajčil až stovky cigariet denne.

Musíte pochopiť, že keď ste vyskúšali svoju prvú cigaretu, nerozhodli ste sa do konca života stať sa fajčiarom, ale pasca je nastavená tak, že si jednoducho neuvedomíte, že ste na klzkej ploche. . Cesta fajčiara je plná trikov a niekoľko z nich sa dozviete v úvode.

Určite vás bude zaujímať aj informácia o histórii písania prvej knihy: ako k tomu autor prišiel, prečo sa rozhodol zanechať úspešnú kariéru účtovníka a venovať sa pomoci ľuďom trpiacim závislosťou od nikotínu. Allen Carr odhaľuje tajomstvá pascí, do ktorých padajú milióny fajčiarov na celom svete, keď sa pokúšajú prestať fajčiť konvenčnými spôsobmi, a hovorí o ilúziách spojených s fajčením a cigaretami, ktoré živia mysle fajčiarov, napríklad o ilúzii že cigareta niečo robí.keď ju fajčíte.

Kľúčové myšlienky knihy

Kniha Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť obsahuje neskutočné množstvo užitočného a dôležitého materiálu, ale tu je len niekoľko základných myšlienok:

Vzhľadom na najťažší prípad závislosti na nikotíne má autor na mysli svoj vlastný prípad. Veľmi podrobne rozpráva o tom, ako trpel závislosťou od fajčenia a s tým spojenými strachmi a fóbiami. Zaujímavý je najmä výsledok návštevy hypnoterapeuta, ktorý nepriniesol očakávaný efekt, ale nasmeroval myšlienky autora správnym smerom, čo v konečnom dôsledku viedlo k vytvoreniu „Jednoduchého spôsobu, ako prestať fajčiť“.
Hlavným problémom fajčiarov je, že si neustále nachádzajú dôvody, prečo opäť fajčiť, nie sú nijako motivovaní varovaním o nebezpečenstve fajčenia pre zdravie, myslia si, že robia „obeť“ a niečoho sa vzdávajú, neklásť si správne otázky.
Len málokto si kladie otázku, prečo je vôbec ťažké prestať fajčiť? Väčšina to berie ako fakt a ani sa to nesnaží spochybňovať. S procesom fajčenia je spojené obrovské množstvo mechanizmov a len ich pochopenie môže viesť k poznaniu, že prestať fajčiť je jednoduché!
Samotné fajčenie je pasca, do ktorej sa chytia milióny ľudí. Keď sa v tom človek ocitne, ani o tom netuší, pretože má istotu, že môže kedykoľvek prestať fajčiť. V skutočnosti však existuje veľa dôvodov, prečo fajčiť zo dňa na deň.
V skutočnosti ľudia nedokážu pochopiť dôvod, prečo fajčia, a nedokážu si na túto otázku ani sami odpovedať. A existujú dva dôvody - toto je závislosť od nikotínu a "".
Nikotín je omamná látka, na ktorej sa môžete stať závislým už vyfajčením jednej cigarety. Hlúposť v mladosti môže mať fatálne následky o 20, 30 a dokonca aj 50 rokov. Odmietnutie nikotínu je sprevádzané komplexom nepríjemných pocitov, ktoré vám neumožňujú prestať fajčiť.
Médiá všetkými prostriedkami vštepujú človeku myšlienku, že fajčenie je charakteristické pre úspešných, bohatých, odvážnych, dospelých, sofistikovaných ľudí atď. Aj keď nevenujete pozornosť reklame, vaše podvedomie to zafixuje (čo sa potom prejaví v správaní) a marketéri si to dobre uvedomujú a využívajú to. Okrem toho je tabakový biznis veľmi ziskový, a preto je vymývanie mozgov v prúde.
Potešenie z fajčenia je ilúzia založená na skutočnosti, že prestať fajčiť môže byť bolestivé a nová cigareta zmierňuje nepohodlie. V skutočnosti je všetko inak a nepohodlie z odvykania je mimoriadne zanedbateľné a samotná cigareta nedáva človeku absolútne nič.
Predpokladá sa, že cigareta môže zmierniť stres a napätie, spestriť voľnočasové aktivity, zbaviť sa nudy, pomôcť sústrediť sa alebo relaxovať. V skutočnosti je to všetko mýtus a jednoducho neexistujú žiadne skutočné dôvody na fajčenie. Pozrite sa na nefajčiarov - môžu robiť čokoľvek a cigarety na to absolútne nepotrebujú.
Keď človek uvažuje o tom, že prestane fajčiť, je si istý, že bude musieť, ale v skutočnosti jednoducho nie je čo prestať, pretože odmietnutie nikotínu nie je zásahom do seba v niečom, ale naopak, rozširovaním svojich hraníc a dosiahnutím vnútornej slobody.
Cigarety sú to, čo v živote človeka vytvára prázdnotu, nie ju zapĺňa. Ľudia začnú fajčiť a vháňajú sa do pasce a robia si otrokov z nezmyselných tabakových tyčiniek, ktoré len ničia život.
Keď človek prestane fajčiť, opustí dobrovoľné uväznenie vo „väzení“ pre fajčiarov, urobí sa zdravším, predĺži si život, získa vnútornú integritu, sebaúctu a sto ďalších výhod.
Ale fajčenie má aj svoje výhody - tu sú:
Prestať fajčiť metódou vôle je nevďačná úloha, po prvé, pretože človek sa vopred nastaví, že bude musieť trpieť, a po druhé, myslí si, že bude musieť urobiť „obeť“ a po tretie , myslí si, že je to veľmi ťažké, keďže si to vyžaduje vôľu. Nakoniec si človek myslí, že vo všeobecnosti potrebuje niečo hodiť, keď jednoducho nie je čo hádzať.
Je veľa spôsobov, ako sa závislosti na nikotíne nezbavíte: obmedzenie fajčenia, „iba jedna cigareta“, občasné fajčenie, tajné fajčenie, čakanie na správnu chvíľu – to všetko povedie k rovnakému – pravidelnému fajčeniu deň po deň.
Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť, sú dve veci: rozhodnúť sa nefajčiť a užívať si to bez toho, aby ste upadli do depresie.

Prirodzene, v knihe Allena Carra nájdete mnoho ďalších zaujímavých a užitočných myšlienok a jej čítanie vám prinesie skutočné potešenie. Najdôležitejšie však je, že po prečítaní knihy budete môcť okamžite prestať fajčiť a svoje rozhodnutie nikdy neoľutujete.

Záver

Na záver autor dáva niekoľko rád fajčiarom, ktorí chcú prestať fajčiť, a vysvetľuje hlavné dôvody neúspechu. Predovšetkým však žiada čitateľa, aby si položil dve kľúčové otázky: "Čo mi dáva fajčenie?" a "Prečo potrebujem fajčiť?" Otázky sa zdajú byť banálne, no pri hlbšej analýze s prekvapením zistíte, že fajčenie vám vôbec nič nedáva a či sa zbavíte závislosti od nikotínu, závisí len od vás samotných.