Što je stres je pojam stresa i vrsta stresa. Prepoznatljivi znakovi stresa. Učinkovite metode za uklanjanje emocionalnog stresa i stanja psihološkog stresa

Stres je takva reakcija kada nakon obrade svijesti bilo koje unutarnje ili vanjske okolnosti postoji posebno stanje živčanog sustava, što dovodi do promjene u radu unutarnji organi, Takav čimbenik može biti individualan u svakoj: unutarnja - osobna bolest koja smanjuje kvalitetu života, vanjska je smrt voljene osobe, promjena posla ili preseljenja. Stres nastaje samo pod uvjetima kada utjecaj ove okolnosti premašuje osobni prag otpora na stres.

Stres može biti akutan i razvijen u obliku pojedinačnog utjecaja, čiji se posljedice mogu spontano proći u nekim slučajevima. Ovaj fenomen je programiran po prirodi kako bi se borili protiv opasnosti i izbjegli ih. Najčešće u suvremenom svijetu postoji kronični oblik stresa, u kojem se psihotrambulirajuće okolnosti počinju gledati jedni na druge. Ovaj proces postaje uzrok mnogih kroničnih bolesti.

Što je opasan stres

Znanstvenici kažu da više od 150 tisuća ljudi u 142 zemlje svijeta danas ima problema s vlastitim zdravljem koje su nastale kao rezultat stresa. Najčešća je bolest srca (infarkt miokarda, hipertonična bolest, angina). Prema RAS-u, nakon propadanja Sovjetski Savez Već 13 godina broj bolesnika s kardiovaskularnim bolestima povećao se s 617 na 900 ljudi za svakih 100.000 stanovnika. U isto vrijeme, broj pušača i ljudi koji redovito uzimaju alkohol, osobe s izraženom pretilosti ili povećana razina kolesterol - onih razloga koji su ključni u razvoju srca i vaskularne patologije, ostao je unutar istih pokazatelja. Kao rezultat toga, znanstvenici su razmišljali o utjecaju na zdravlje psiho-emocionalnog stanja.

Na drugom mjestu postoje posljedice života u stalnom stanju mentalna bolest, na trećoj pretilosti. Kronični stres ne zaobilazi urinarstvo i urogen i probavni sustavMeđutim, promjene koje se javljaju u njima nisu tako fatalne. Između ostalog, osoba koja je stalno u stanju psiho-emocionalne napetosti snažno smanjuje izvedbu i snagu vlastitog imunološkog sustava, postaje svjetlosna meta za mnoge patologije.

Kako se stres razvija

Po prvi put, procesi koji se javljaju nakon što se osoba sudara s psihotraumičkim događajima opisao je topovskog psihologa 1932. godine. Široko publicizam ovog pitanja i izraz "stres" počeo se primjenjivati \u200b\u200bsamo od 1936. godine, nakon objavljivanja poznatog fiziologa Hans Sera, koji je nazvao stres "sindrom, koji se razvija kao posljedica utjecaja različitih štetnih agenata".

Sely je otkrio da kada je izložen mentalnim nogama sredstava, koji premašuju resurse prilagodbe tijela (prag otpornosti na stres), mogu se razviti sljedeće reakcije:

Povećava kore nadbubrežnih žlijezda. Upravo taj dio tijela odgovoran za proizvodnju "hormona stresa", glavni glukokortikoidni hormon je kortizol.

Smanjenje broja granula lipida u nadbubrežnim žlijezdama (u mozgu), glavni zadatak ovih struktura je dodjela norepinefrina i adrenalina u krvi.

Smanjenje volumena limfnog tkiva odgovornog za imunitet izaziva suprotan razvoj limfnih čvorova, slezena, timusa (središnji organ imunološkog sustava).

Oštećenje sluznice duodenuma i želuca, uključujući razvoj čireva (oni se nazivaju još uvijek stresorski čirevi).

Pod utjecajem norepinerenalinskih hormona, adrenalina i kortizola, ne samo stresnog čira na sluznicama crijeva i želudac dolazi, već i:

poboljšanje razine glukoze u krvi, što dovodi do smanjenja osjetljivosti tkiva na inzulin (kao rezultat stresa, možete dobiti dijabetes melitus drugog tipa);

natrij je odgođen, a s njom i vodom u tkivima, dok je kalij, koji je potreban za normalne performanse živaca i srca, povećava se brže od uobičajenog;

propadanje proteina tkiva koji tvore glukozu;

povećano taloženje lipidnog tkiva u potkožnom tkivu;

heartbeat postaje čest, a njegov ritam je poremećen;

krvni tlak se povećava.

Kao rezultat smanjenja volumena limfnog tkiva, postoji smanjenje i opći imunitet. To može dovesti do smanjenja otpornosti na infekcije, a bilo koji virus može uzrokovati razvoj teške patologije ili njegove komplikacije bakterijskim patogenima.

Prag otpornosti na stres je individualan za svaku osobu i ovisi o:

stabilnost ljudske psihe učincima štetnih čimbenika;

ljudsko životno iskustvo;

vrsta živčanog sustava (je jedan od dva jaka ili obrnuto od dva slaba), određuje brzinu reakcije pri donošenju odluka i ozbiljnosti i prirode emocija.

Dakle, melankolični i kolerični su osjetljiviji na stres, dok je uravnotežen krvav manji i flegmatičan i manje (zahtijevaju veliku moć stresnih čimbenika).

Klasifikacija

Stres je uobičajeno ime za sve gore opisane reakcije tijela, kada utjecaj psihe aktivira rad nadbubrežnih žlijezda. On može biti:

Negativno, što dovodi do po zemljama. To će biti detaljno opisan, jer on može uništiti zdravlje.

Pozitivan - estrass. Iznenadna je radost, na primjer, prilikom susreta s starim prijateljem ili po primitku neočekivanog dara, također može uzrokovati žeđ za natjecanje ili inspiraciju. Ova vrsta stresa nema negativan utjecaj na ljudsko zdravlje.

Prilikom prirode utjecaja, nevolje može biti:

Psihološki ili nervozni psihički. Poseban pogledUobičajeno je podijeliti na dvije vrste:

psiho-emocionalni stres koji se razvija u pozadini teške mržnje, ogorčenosti ili ljutnje;

informacijski stres koji proizlazi iz prekomjernog polaganja informacija. Najčešće se razvija kod ljudi koji, po prirodi aktivnosti, trebaju se nositi s obradom velikog broja informacija.

Fizički, koji je podijeljen na:

svjetlo (kada je osoba prisiljena dugo vremena u osvijetljenom prostoru, pri ulasku u uvjete polarnog dana, leži u bolnici, na poslu);

bol (kao posljedica ozljede i boli);

hrana (s glad ili obrnuto - prisilno prehrana tih proizvoda koji su odvratni za ljude);

temperatura (na primjer, kada je izložena hladnoći ili toplini).

Nevolji se može pojaviti kao rezultat ekstremnih uvjeta (klizišta, poplava, uragana, neprijateljstava) ili iznimno snažnim psihološkim događajima (prolazak ispita, razbijanje odnosa, smrti rođaka).

Postoji čak i klasifikacija stresora (čimbenika za stres). U njihovoj kvaliteti može djelovati:

Životni događaj - dugoročni događaj: smrt voljene osobe, razvod, putovanja, kretanje.

Kronična emocionalna prenapona. Razvija se kao rezultat neriješenih sukoba s kolegama ili članovima obitelji.

Mali poteškoće u životukoji se s vremenom nakupi analogijom s grudima snijegom i može uništiti normalan odnos u obitelji.

Ovi stresori su istinski uzrok razvoja nevolje.

Protok stresa

Hans Sely je istaknuo tri faze u jednom trenutku kada je organizam odgovorio na bilo koji stres. Stopa pojave ovisi o snazi \u200b\u200bstresora i stanje središnjih CNS-a određene osobe:

Tjeskoba. Osoba prestaje kontrolirati vlastite postupke i misli, što stvara preduvjete za slabljenje tijela. Ponašanje pacijenta se mijenja i postaje suprotno od onog koji je obično karakterističan za osobu.

Faza otpora. Otpornost tijela se povećava na takav način da osoba može uzeti specifično rješenje i nositi se s situacijom koja se pojavila.

Faza iscrpljenosti. Razvija se s dugim stresom kada tijelo više ne može održati zbog otpornosti. U ovoj je fazi oštećenja unutarnjih organa počinju razvijati.

Tu je i napredniji opis faza, koji je učinjen nakon rada sela. Dakle, 4 faze se razlikuju:

Mobilizacija: Poboljšanje aktivnosti i pozornost osobe, snage se i dalje troše ekonomski. Ako proces u ovoj fazi blijedi, to samo tijelo tijelo i ne uništava.

Aktivne (RAM) negativne emocije. Rage nastaje, agresija, ljutnja. Da bi se postigao cilj tijela, tijelo se počinje trošiti neekonomično, što dovodi do iscrpljivanja tijela.

Astenična (pasivna) negativna emocija. Proizlazi kao posljedica prekomjerne potrošnje tjelesnih sila u prethodnoj fazi. Osoba postaje turobna i ne vjeruje u vlastitu snagu, kao i mogućnost dopuštanja situacije. Visoka vjerojatnost depresije.

Puna demoralizacija. Se događa kada je stresor cijelo vrijeme djeluje na ljudsko tijelo. Osoba počinje poniziti činjenicu da je izgubio i postaje ravnodušan, ne želi riješiti ni stresni tornik, niti bilo koji drugi. O takvim ljudima često kažu "slomljena".

Što može uzrokovati stres

Što izaziva stres zdrav čovjek, spominje se gore. Ona se kreće, i ozljede i razvod, i smrt voljene osobe, pa čak i monetarne probleme, stalno nedostatak vremena za stavljanje rada na vrijeme, bolesti - voljeni ili osobni. Žene su podložne stresu na rođenju djeteta, čak iu slučaju kada je žena uvjerena da će 9 mjeseci imati vremena za to (osobito osjetljivo na stresove žena u radu, koje su imale komplikacije tijekom Tolerancija, preselio se s voljenom osobom ili je patila od konstantnih sukoba).

Čimbenici koji povećavaju mogućnost stresa - nedostatak sna, kronične bolesti, loše kvalitete odnos prijatelja i okoliša. Ljudi koji su vjerni uvjerenjima i ta riječ su osjetljiviji na stres.

Razlozi stresa kod djece ne mogu biti tako očigledni:

odsutnost osobe koja bi mogla poslušati probleme;

nametanje roditelja hobi;

problemi komunikacije;

povećana opterećenja B. Školski program ili nakon prijelaza dječji vrtić u prvom razredu;

promjena prebivališta;

problemi s komunikacijom s vršnjacima;

probleme s privlačnosti u vrtiću;

supercooling;

oštra promjena vremenskih uvjeta;

nasumiziti intimnu privlačnost ljudi ili roditelja drugih ljudi;

mijenjanje vremenske zone;

oštre promjene u rutini dana;

gubitak kućnog ljubimca;

početno seksualno iskustvo;

Česti boravak u bolnici bez roditelja;

nepovoljno namještaj u obitelji;

slanje na Pioneer Aglerage ili Sanatorium bez roditelja.

Kako odrediti da osoba ima stres

Uobičajeno je razlikovati stres akutne i kronične. One se manifestiraju na različite načine.

Tu je i dijagnoza - akutna reakcija na stres. Takozvani poremećaj koji proizlazi iz mentalno zdrave osobe kao odgovor na snažan fizički ili psihički stresor, u kojem je došlo do ozbiljne prijetnje životu blizu čovjeka ili sam žrtvu. Zabilježeno je nakon:

sudjelovanje u neprijateljstvima, koje su bile posebno krvave;

kako je osoba dobila taoca u terorističkom aktu;

automobilske nesreće;

silovanje, osobito s brutalnim slučajevima;

smrt djece;

vatra u kući;

prirodna katastrofa (poplave, tsunami, uragani).

Slični snažan stres je kratkoročni poremećaj, može trajati od nekoliko sati do 1-2 dana. Nakon što zahtijeva hitno zdravstvena zaštita na dijelu kompetentnog psihoterapeuta ili psihijatra, inače stres može uzrokovati samoubilački pokušaji ili ući kronični oblik Sa svim posljedicama koje slijede.

Rizik od razvoja odgovora na jak stres je veći kod ljudi:

koji se iscrpljuju nakon napornog rada ili nakon bolesti;

u prisutnosti bolesti mozga;

koji ne vide pomoć sa strane;

stariji od 50 godina;

kada ljudi umiru;

kada se ono što se dogodilo je potpuno iznenađenje.

Simptomi koji započinju nekoliko minuta nakon što se događaji dogodili, kažu se o prisutnosti akutne reakcije na stres.

Takav oblak svijesti, u kojem se osoba dezorijentira u događajima, ali može obratiti pozornost na male detalje. Kao rezultat toga, osoba može napraviti besmislena i čudna djela, koja za druge mogu postati znak neadekvatnosti određene osobe.

Osoba je u stanju izraziti delusijske ideje i razgovarati o nepostojećim događajima, razgovarajući u odsutnosti sugovornika. Takvo ponašanje se nastavlja kratko vrijeme i može se prekinuti naglo.

Osoba s prisutnošću akutnog odgovora ne razumije ili ne razumije govor koji se suočava, ne može ispuniti zahtjev ili je pogrešno.

Ekstremna inhibicija pokreta i govora. Može se izraziti do te mjere da se osoba jednostavno zamrzava u jednoj poziciji i odgovara na pitanja s nehotičnim zvukom. Manje je vjerojatno da će preokrenuti reakciju: verbalni tok koji se ne može zaustaviti i izraziti anksioznost motora, Može postojati i želja za panikom za bijeg ili panika.

Reakcija s jedne strane vegetativni sustav: proljev, povraćanje, crvenilo ili blijeda koža, ekspanzija učenika. Može se dogoditi toliko oštro pad arterijski tlakda osoba upravo umire.

Postoje vrlo često takvi simptomi stresa: očaj, agresivnost, nemogućnost odgovora s punim razumijevanjem govora, zbunjenosti.

Ako osoba s nezdravom psihom privlači takvoj situaciji, akutni odgovor tijela na stres ne može biti kao što je gore opisano.

Ovi simptomi su prisutni više od 2-3 dana i nisu akutna reakcija na stres. Potrebno je hitno skrenuti neuropatologu, narkologu, psihijatri ili zaraznoj pozadini za pretraživanje pravi razlog takav država.

Nakon prenesene akutne reakcije, sjećanje na takvo ponašanje je vrlo često potpuno ili djelomično nestalo. U isto vrijeme, osoba ostaje u napetu neko vrijeme, pati od kršenja ponašanja i sna. 2-3 tjedna može se iscrpiti, od kojih je želja nestaje da nešto učini, pa čak i ne postoji volja za život. Osoba može ići na posao i izvesti ga na "automatskom".

Akutni stres

Postoji stres u životu osobe u životu, kažu takve simptome koji nastaju rez ili neko vrijeme nakon sudara sa stresorom:

znojenje;

palpitacije srca;

osjećaj nelagode i ograničenja u prsima;

mučnina s jednokratnim povraćanjem;

emocionalna eksplozija, koja kombinira s osjećajem nekontroliranog straha ili tjeskobe, ili s uzbudom, blizu agresije;

utrnulost i osjećaj pamučnih udova;

stresna urinarna inkontinencija;

bol u trbuhu;

osjećaj topline ili zimice;

studentski disanje, koji je popraćen osjećajem nedostatka zraka.

S jakim stresom, koji još uvijek nije dosegao kritičnu oznaku (kada postoji prijetnja životu, koji je obično uzrok akutne reakcije na stres), može se promatrati osobnost, osim gore navedenih znakova:

glavobolja;

osip na koži u skladu s analognim urbanom, koji se javlja kao odgovor na prijem u tijelo alergena;

konvulzije bez gubitka svijesti;

naglašeni osjećaj očaja, beznađa;

bolno poricanje za pražnjenje crijeva, nakon čega postoji tekuća stolica.

Kronični stres

Stanje koje je karakteristično za moderne ljude s brzim tempom života. Klinička slika Kronični stres se ne izražava kao živo kao u akutnoj reakciji na stres, tako da se vrlo često njezine manifestacije otpisuju umor i ne pridaju situaciju dospjelih vrijednosti, dok se ne pojave ozbiljne bolesti. U slučaju nedavni ljudi Požurite liječniku i započinje tijek liječenja, koji ne donosi rezultate, jer je glavni razlog, život u stalnom stresu ostaje nerearan čimbenik.

Činjenica da osoba ima kronični stres, kažu znakove koji su konvencionalno podijeljeni u nekoliko skupina:

Povezane s promjenama fiziologije pacijenata

U stresu, osoba može doživjeti fizičku patnju, što ga natjera da traži razlog za posjet liječnicima različitih smjerova i prisiljeni prihvatiti mnoge lijekove. Međutim, prisutnost simptoma navedenih u nastavku kada se pojave kod osobe koja stalno doživljava stres ne znači da ne pate od angine ili peptičkog bolesti. Stoga će biti navedeni, a već u odnosu na njihovu prisutnost i tumačenje, morate govoriti svaki konkretan slučaj sa stručnjacima i donositi odluke o liječenju.

Među fiziološki simptomi Kronični stres raspoređuje:

rezanje u želucu;

poteškoće s gutanjem;

hlađenje ruku;

suha usta;

zujanje u ušima;

mucanje;

učestalo mokrenje;

bolna bol;

bruksizam;

bol u leđima;

glavobolja;

pad apetita;

Česti zarazne bolesti dišni putkoji su popraćeni curenjem nosa i kašlja;

crvenilo lica, toplinske stvari;

uvijanje zglobova;

periodični grčevi mišića: kreće i nerazumljivi mišićni bolovi, grčevi mišića ruku;

smanjenje libido, erektilne disfunkcije;

osip u obliku crvenih mrlja ili mjehurića, koji se javlja na praznom mjestu;

opsesivni pokreti i krpelji;

snažno drhtanje gornjih ekstremiteta;

povećano znojenje;

skokovi krvnog tlaka;

tijekom sljedeće epizode, tjelesna temperatura se može povećati.

Simptomi koji su povezani s emocijama

Prisutnost kroničnog karaktera kod osobe dokazuje se promjenama u svom karakteru, kada se ta uravnotežena osoba početi manifestirati:

neprijateljstvo drugima;

impulzivne akcije;

eksplozije ljutnja;

plastičnost;

anksioznost;

razdražljivost;

hirovit;

poboljšanje samopoštovanja;

pogoršanje memorije;

mijenjanje duljine spavanja i značajno pogoršanje njegove kvalitete (česte noćne more);

pojavu samoubilačkih sklonosti i misli o izvršavanju samoubojstva;

poboljšanje osjetljivosti na trepće, svijetlo svjetlo, glasne zvukove;

osjećaj neizrecivog čežnje, beznađe, usamljenosti;

sklonost zapovjedništvu krikovi;

smanjenje praga anksioznosti;

koncentracija samo na neugodne događaje;

kupuje;

osjećaj nestvarnosti onoga što se događa okolo;

pesimizam;

stalna kritika voljenih;

krivnja;

nestanak poticaja, ciljeva, životnih interesa;

pala;

sumnja.

Socio-bihevioralni simptomi

Činjenica da osoba ima kronični stres je prisutan, promjene u njegovom komunikaciji i ponašanju također će se potaknuti:

Čovjek postaje sukob;

rješenje I. trajno opterećenje Na poslu, pa čak i kod kuće su neovisni pokušaj da se udaljite od situacije;

nedostatak stalnog vremena;

diligencija je izolirana;

tendencija korištenja lijekova, droga, alkohola;

živčani smijeh;

gubitak prethodnih interesa: u hobi, rad;

gubitak interesa za vlastiti izgled;

nepažnja;

iza upravljača, osoba se često ponaša neadekvatno, govori grubo u odnosu na druge sudionike u pokretu;

u uobičajenom radu dopušteno je mnogo manjih pogrešaka.

Intelektualci

To uključuje:

poteškoće u donošenju odluka;

viskoznost govora;

opsesivne misli, često negativne;

ponavljanje prethodno navedeno;

poteškoća s analizom novih informacija;

pogoršanje memorije: brzo zaboravlja i loše se sjeća, mogu biti neuspjeli neuspjesi u memoriji.

Značajke protoka stresa kod žena

Žene su više osjetljive na stres. Osim toga, u pokušaju da postane idealna majka i žena, žene pokušavaju sakriti svoja iskustva i početi ih spasiti u sebi. To može uzrokovati manifestaciju određenih simptoma, od kojih je većina prikazana gore i koja se ne razlikuje od "muške" klinike. Kao rezultat toga, od toga može rasti endokrini, srčani ili ginekološke bolesti, kao i pretilost.

Znakovi stresa kod žena koje će omogućiti da pogodi njegovu dostupnost:

pogoršanje koordinacije;

bol u želucu;

napadi panike;

grčevi, koji su u pratnji boli prvi u jednom, a zatim u drugom trbuhu;

pojavu nerazumljivih ulica ili crvenih elemenata;

bol u leđima;

trzajući kapke na jednom od očiju, koji traje nekoliko minuta;

iznenadne promjene raspoloženja koje su prethodno nisu karakteristične za ženu;

kvarovi u menstrualnom ciklusu;

bol u zglobovima;

glavobolja (obično u jednoj polovici glave);

promjena stava prema blizu i sebi (emocionalna hladnoća, krivnja);

razdražljivost;

misli o samoubojstvu;

smanjenje instinkta samoodržanja;

smanjenje razine zdravlja;

kliše, zviždanje, buka u ušima;

gubitak kose (možda odmah ili nakon 3-6 mjeseci nakon stres);

prema American Journal of akušerstvo i ginekologije, simptom stresa koji se javlja pod utjecajem kortizola može biti vaginalni drozd s čestim relapsom;

ovisnost o neku vrstu hrane (obično mliječni proizvodi i slatkiši) ili alkohol.

Posebno vrijedi obratiti pozornost na takve simptome koji trebaju nakon poroda. Oni će ukazati na samo početak postporođajne depresije ili još opasniji postbartum psihoza.

Značajke tečaja stresa u djece

Znakovi stresa u djetetu također su slabo vidljivi, pogotovo ako dijete još nije dostigao svjesno doba.

Ako je dijete mlađe od 2 godine da je pretrpio stres, mogu svjedočiti o hrani, razdražljivosti i federaciji. Takvi se simptomi razvijaju s bilo kojom ne-upalnom ili upalnom patologijom, tako da potonji treba isključiti prvi.

Djeca u dobi od 2 do 5 godina objavljuju prijenos stresa vraćajući stare navike: inkontinenciju izmet ili urina, odbacivanje samo-hranjenja, sisanje lutke, prst. Dijete može početi plakati kada se okolnosti mijenjaju (na primjer, od onoga što će biti noću u WC), kao i kada se novi ljudi pojavljuju u kući. Također mogući razvoj mucanja.

O stresu u djece od 2-5 godina svjedoči o padu aktivnosti ili naprotiv hiperaktivnosti, bez presedana kratkoročnog povećanja tjelesne temperature, česte promjene raspoloženja, povraćanje, pojavu skupa straha (psi , samoća, tama, ljudi određene profesije). Klinac u stresnom stanju je loše zaspati.

U djece 5-9 godina, stresovi se manifestiraju sljedećim simptomima:

nesretni alarmi i strahovi;

agresija;

ponašanje kao djeca rana starost (Izgled sysyukanye, voli dijete, dijete počinje štetiti);

noćne more;

smanjenje akademskih rezultata;

umor;

ako dijete počne lagati, sasvim je moguće da je to i manifestacija stresa;

uzrokujući ponašanje tijekom nekoliko dana;

Živčani krpelji ili loše navike češljanje kože, branje u nos, izvucite kosu, grickajte ploče za nokte ili predmete (ručke, guma, ravnalo);

dijete može djelomično zaboraviti na stresnog događaja;

snop nokta;

zmije u uglovima usta;

bol u području prsnog koša;

glavobolje;

mučnina i ponekad povraćanje;

smanjenje ili povećanje apetita;

pokušaji pobjeći iz kuće, ili želju da stalno budu u kući, izbjegavajući drugu djecu, odbijanje posjeta školi.

Koje manifestacije ukazuju na preneseni stres

Glavni simptomi nakon stresa su manifestacije iscrpljivanja tijela. Naime:

negativne misli;

poteškoće u koncentraciji;

neodlučnost;

pogoršanje pamćenja i pažnje;

ravnodušnost prema vlastitom izgledu;

smanjenje libida;

pad apetita;

pospanost tijekom dana i nesanice noću, ali je moguća stalna pospanost;

umor koji se pojavljuje brže nego prije, i ne može proći čak i nakon dugog boravka;

zlonamjerna mučnina;

pojavu toplinske netolerancije;

znojenje, glavobolje, krvni tlak, pulsno varanje;

Čovjek postaje razdražljiv, vruće.

Međutim, ako je snaga poticaja bila prilično visoka, zatim u odsustvu akutnog odgovora na stres nekoliko tjedana ili mjeseci, razvoj posttrafirtičkog poremećaja stresa je sasvim moguć. On se manifestira:

neadekvatno (obično - to je potpuna odsutnost ili vrlo slaba) reakcija na događaje koji se pojavljuju;

anksioznost;

agresivnost;

uznemirenost drugima;

otuđenje od drugih;

osoba počinje živjeti u svom vlastitom problemu - u poslijepodnevnim satima neprestano razmišlja o njoj, a noćne more doživljavaju noću;

ako osoba povezuje traumatsku situaciju s bilo kojim posebnim događajima, onda s njima ponovna pojava Postaje izuzetno agresivna i doživljava napade panike;

napadi panike mogući su i smanjuju i smanjuju prilikom komuniciranja s drugim ljudima, odnosno, u takvim trenucima pacijent je vrlo spreman kontaktirati čak i s nepoznatim ljudima;

osoba može imati bol u glavi, srce, trbuh. Stoga, često u takvim situacijama tijekom ispitivanja zbog takvih bolova, liječnici ne nalaze ništa. To uzrokuje da osoba stalno traži odgovarajući liječnika i posavjetuje s različitim stručnjacima. Ako nitko od liječnika ne može olakšati pacijentu, on često gubi vjeru u medicinu i počinje se baviti samo-lijekovima, a za bolji rezultati Počinje se uključivati narkotični lijekovi i alkohol.

Dakle, da sumnjam da je klinička izazvala stresom, vrlo je često moguće u prisutnosti patologija unutarnjih organa. Moguće je govoriti u smjeru stresa prema činjenici da su najčešće njegovi znakovi pogođeni nekoliko organizma sustava odjednom (na primjer, žgaravice i boli zglobova). Moguće je razjasniti dijagnozu je moguća samo uz pomoć anketa: u takvim slučajevima korištenjem laboratorija (analiza) i instrumental (rendgenski, srčani ultrazvučni, kardiogram, fibrogastropiju) studije će se naći minimalne promjene ili potpuna odsutnost promjena u organa. Prisutnost stresa može potvrditi psihijatar ili psihoterapeut tijekom razgovora s osobom i obavljanje nekih posebnih testova (obično oralni). Također, prisutnost stresne reakcije tijela će se dokazati promjenom razine hormona i kortizola u krvi.

Riječ "stres", kao i "uspjeh", "neuspjeh" i "sreća", ima drugačije značenje za razliciti ljudi, Stoga je vrlo teško dati je definiciji, iako je ušao u naš običan govor.

Što je to - trud, umor, bol, strah, potreba za fokusiranjem, poniženjem javne cenzure, gubitak krvi ili čak neočekivani ogroman uspjeh koji vodi do razbijanja cjelokupnog spasitelja? Odgovor na ovo pitanje je - i da, i ne. Zato je tako teško definirati stres. Bilo koji od ovih uvjeta može uzrokovati stres, ali nitko od njih ne može biti dodijeljen i govoreći: to je stres, jer se ovaj pojam jednako primjenjuje na sve ostale stvari.

Osnivač učenika stresa je laureat Nobelovog fiziologa Hans Sela (1907-1982). Bivši student Sveučilišta u Pragu 1936. objavio je prva opažanja pacijenata koji pate od poremećaja različitih organizma sustava. Svi takvi pacijenti imali su gubitak apetita, slabosti mišića, povećani krvni tlak, gubitak motivacije za postignuća. G. SELRE identificirali su ove simptome kao "sindrom samo bolest", pokazujući da u tijelu mnogi ljudi imaju monotono kršenje u tijelu: promjene u nadbubrežnom korteksu (povećanje veličine, krvarenja), iscrpljivanje limfoidnog tkiva (limfni čvorovi, timus), želuca ulceracija. Da bi opisali kombinaciju svih nespecifičnih (nespecifičnih organizma u normi) promjene unutar tijela, uveo je koncept "stresa".

Stres (eng.s.tress - napon, kompresija, tlak) -ovo je

stanje emocionalnog i fizičkog stresa, koje se događa u određenim situacijama, koje se karakterizira kao teška i ne-odgovorna;

to je fizičko, mentalno, emocionalno i kemijska reakcija Tijelo o tome što plaši osoba mu je neugodno ili prijeti;

ne-specifičan odgovor tijela za bilo kakav prikaz zahtjeva.

Da bi razumjeli ovu definiciju, potrebno je objasniti što se podrazumijeva pod riječju "nespecifično". Svako prikazano tijelo u određenom smislu je neobičan ili specifičan. U hladnoći, drhtimo kako bismo istaknuli više topline, a krvne žile suženi su smanjenjem gubitka topline s površine tijela. Znojimo se na suncu, a isparavanje znoja nas se hladi. Ako smo jeli previše šećera i njegov sadržaj u krvi porastao je iznad norme, istaknuli smo dio i spalili ostatak, tako da je razina šećera u krvi normalizirana. Mišićni napor, na primjer, trčanje, uz stepenice s maksimalnom brzinom, postavljaju povećane zahtjeve na mišiće i kardiovaskularni sustav. Mišići trebaju dodatni izvor energije za takav neobičan rad, tako da otkucaje srca postaje češće i jači, povećani krvni tlak širi posude i poboljšana je opskrba krvlju mišića. Faktor koji uzrokuje stres naziva se "stresor".

Svaki lijek i hormon imaju specifičnu radnju. Hormonski adrenalin podiže puls i povećava krvni tlak dok istovremeno podiže razinu šećera u krvi, a hormonski inzulin smanjuje sadržaj šećera. Međutim, bez obzira kakve promjene u tijelu uzrokuju, svi ovi agenti imaju nešto zajedničko. One sprječavaju zahtjeve restrukturiranja. Ovaj uvjet je da je to nesvjestan, to je prilagoditi se poteškoćama koja bi bila to.

Drugim riječima, osim za određeni učinak, svi agenti koji utječu i na nas također uzrokuju ne-specifičnu potrebu za provođenjem prilagodljivih funkcija i time vraćanje normalnog stanja. Te su funkcije neovisne o specifičnom utjecaju. Nespecifični zahtjevi za utjecaj kao takav je suština stresa.

Sa stajališta reakcije stresa nije bitna, situacija s kojom smo se sudarili je ugodan ili neugodan. To je samo intenzitet potrebe za restrukturiranjem ili prilagodbom. Majka, koja je izvijestila o smrti u bitci na njezinom jedinom sinu, doživljava strašan duhovni šok. Ako se mnogo godina ispostavlja da je poruka bila lažna, a sin će iznenada ući u sobu u cjelini i neozlijeđen, osjetit će najjaču radost. Specifični rezultati dvaju događaja - tuga i radost su potpuno drugačiji, čak i suprotni, ali njihova stresna akcija je nespecifičan zahtjev prilagodbe novoj situaciji - može biti isti.

Nije lako zamisliti da hladna, toplina, lijekovi, hormoni, tuga i radost uzrokuju iste biokemijske smjene u tijelu. Međutim, situacija je upravo slučaj. Kvantitativne biokemijske mjerenja pokazuju da su neke reakcije nespecifične i iste za sve vrste utjecaja.

Obvezni atribut emocionalnog stresa, signal koji ukazuje na nedostatak humanih funkcionalnih rezervi za prevladavanje prijetnje, je anksioznost. Definira se kao osjećaj zabrinutosti ili čekanje povezanih s pojavom ili izgledom blokade stvarne potrebe osobe (frustracija) i provodi najvažniji sastavni mehanizam emocionalnog stresa.

Vezanje osjećaja tjeskobe s prijetnjom koja ima specifičan sadržaj označen je kao strah. Općenito, anksioznost i strah su glavni znakovi napetosti mehanizama mentalnog prilagodbe, poticaji koji aktiviraju mehanizme prilagodbe za pronalaženje situacije na stresnosti.

J. Every i R. Rosenfeld također je vjerovao da se u transformaciji većine podražaja (vanjski ili unutarnji ili unutarnji ili unutarnji) u stresore igraju emocionalna i mentalna procjena tih poticaja. Ako se poticaj ne protumačuje kao prijetnja ili poziv u odnosu na osobnost, reakcija stresa se uopće ne događa. Dakle, najstresnije reakcije koje ljudi doživljavaju, u skladu s uvijek i Rosenfeld, nastaju sami i posljednji koliko im je dopušteno.

Na razini bioloških promjena u tijelu, emocionalni stres se u početku javlja kao središnji neurogeni proces, a svi periferni funkcionalni poremećaji se ponovno razvijaju i zapravo uzrokuju emocionalnu prenaponuju. U provedbi emocionalnih uzbuđenja, hormonski mehanizmi igraju vodeću ulogu.

Fiziološki stres se manifestira kako slijedi: na rani stadiji Emocionalni stres krši informacijske veze između različitih funkcionalnih sustava ljudskog tijela, a počinju raditi u izoliranim, napeto, pokušavajući samostalno održavati pokazatelje regulirane na optimalnoj razini. S kontinuiranim učinkom naprezanja, mehanizam samoregulacije bilo kojeg oslabljenog ljudskog funkcionalnog sustava je pokvaren, a zatim se njegova funkcija stabilno mijenja: na primjer se pojavi arterijski tlak, imunitet se smanjuje, itd. Reguliranje odgovarajućeg fiziološkog pokazatelja u isto vrijeme provodi se lokalni stanični mehanizmi, što dovodi do pojave bolesti.

Bilo bi pogrešno vjerovati da je stres vrsta neprijateljske snage koja se uvijek treba izbjegavati. Nije sve stres štetan. Aktivacija stres može se nazvati pozitivnim događajima koji uzrokuju pozitivne emocije (na primjer, odmor, prelazeći u novi stan, itd.). Te države su označene kao " eustone. " Mi uvijek trebamo poticaj kako bi vaš život bio dinamičan i ispunjen, ne bojim se nestandardnih situacija, a ne dajući nove mogućnosti i najvažnije - kako bi se postigao cilj. Eustess je optužba za vedrinu koja nam pomaže da se nosimo s slučajevima na vrijeme. Bez njega, naš život bi bio sivi i dosadan.

Sve emocionalne stresne države povezane s negativnim iskustvima i slabljenje, destruktivnu snagu, označene su kao "Nevolja" (Neriješeni sukobi, gubitak voljene osobe). Ali u ovoj situaciji stres se ne može nazvati štetnim. Uostalom, to je stresna reakcija koja daje čovjeka sile koju može koristiti za prevladavanje teška situacija (Aval na poslu, mogućnost pobjeći iz pljačkaša). Stoga je nemoguće reći da je stres na dobrim događajima koristan i na loše - štetno. Granica između korisnog i štetnog stresa ponekad je vrlo zadovoljan. Prema načelu "najboljeg neprijatelja dobrog" viška pozitivnih emocija, također može završiti slom, ako ih ostavite bez kontrole.

Najznačajniji nedostatak u teoriji grada Sera je poricanje vodeće uloge središnjeg živčanog sustava u podrijetlu stresa.

G. SELRE i njegovi sljedbenici pokazali su da sindrom reakcije reakcije na stres predstavlja univerzalni model zaštitnih reakcija s ciljem očuvanja integriteta tijela, a isto i za ljudske i životinje. Ali za razliku od životinja, osoba ima fiziološku reakciju može se odrediti ne samo izravnom prisutnošću stresora, već i njegov psihološki utjecaj na osobu.

Tako, u odnosu na osobu, specifičnosti stresa sastoji se u svjesnoj obradi negativnih emocija uz sudjelovanje mehanizama psihološke zaštite pojedinca.

Prirodni nastavak teorije grada Sela je teorija emocionalnog stresa R. Lazara, koji provodi razdvajanje sistemskog (fiziološkog) i mentalnog (emocionalnog) stresa. Emocionalni stres zagovara odgovor tijela na unutarnje i vanjske procese, u kojima su fiziološke i psihološke sposobnosti napeti na razine blizu granice ili prekoračenja. U okviru ove teorije, razlike između fiziološkog i emocionalnog stresa objašnjene su neposrednim učincima štetnih čimbenika na tijelo u fiziološkom stresu i posreduju (kroz uključivanje ljudskog odnosa prema situaciji) štetnih učinaka u emocionalnom stresu. Tako, s emocionalnim stresom izravnog štetnog utjecaja na tijelo ne može biti.

S emocionalnim stresom, čimbenik koji uzrokuje napon tijela na razine koje prelaze normalne prilagodljive reakcije je predviđanjeoštećenja zbog stvarnog ili projiciranog štetnog faktora. Dakle, preduvjet za pojavu psihološkog stresa je percepcija prijetnje. Emocionalni stres ne pojavljuje ako situacija ne doživljava osoba kao opasna. Percepcija i procjena situacije kao prijeteći usko su povezani s kognitivnim procesima, značajkama ljudskog identiteta (anksioznost, emocionalna održivost, itd.) I njegovo prethodno iskustvo. Stoga, čimbenici i situacije uzrokuju isti stres za sve ljude ne postoje.

Suvremeni pogledi na stres razlikuju se konvencionalnošću potpunog odvajanja fiziološkog stresa i stresa emocionalne. U fiziološkom stresu uvijek postoje mentalni elementi i obrnuto. Bez obzira na stres: emocionalna ili fiziološka, \u200b\u200bjedna vrsta često služi kao izvor drugog - emocionalni stres uvijek privlači fiziološki, a jak fiziološki stres može utjecati na emocionalno stanje. Formira se začarani krug koji samo komplicira rješenje problema, osobito s dugim ili kroničnim stresom.

Na ovaj način, stres -

izuzetno složeni fenomen koji utječe na sve razine funkcioniranja tijela. Od rada tijela na svakoj od tih razina ovisi uspjeh prevladavanja osobe stresa;

nije uvijek štetno, njegov katastrofonski utjecaj ima u situacijama kada je prejako ili djeluje predugo;

ona je povezana s individualnim i psihološkim značajkama osobnosti čimbenika i situacija koje uzrokuju isti stres za sve ljude ne postoje.

Stres se odnosi na broj zaštitne mehanizmepružanje normalne vitalne aktivnosti tijela. U tom procesu su uključeni složeni neurohumoralni i metabolički procesi, tijelo koristi sigurnosne kopije. Nakon iskustva, njihova neposredna nadopuna je potrebna i fizički oporavakInače se mogu pojaviti patološki uvjeti. Osoba mora samostalno kontrolirati razinu unutarnjeg stresa i uzeti pravovremeno liječenje i oporavak. Dugi stres, koji je prošao u kronični oblik, iscrpljuje osobu i često dovodi do poremećaja ličnosti.

Pokaži sve

Što je stres?

Koncept stresa je u manifestaciji nespecifičnog odgovora tijela na bilo koji poticaj. Pridovoljava razvoju endogenog adrenalina, koji povećava stabilnost i aktivira potencijalne sile osobe. Stres pratnja stanja kao što je anksioznost, uzbuđenje i napetost. Oni su opasni, jer dovode do razvoja anksioznih poremećaja. No, u malim količinama oni su čak korisni za osobnost, imaju stimulirajući učinak. Obično je osoba usmjerena na prevladavanje problema, ali u slučaju kroničnog stresa, kada je tijelo iscrpljeno, to ne ima uvijek. U ovom trenutku, tjeskoba i napetost dostižu svoj vrhunac i mogu podrazumijevati nepovratne posljedice.

Određivanje stresa u psihologiji razlikuje se od svakodnevnog razumijevanja. Gotovo je uvijek popraćeno tjeskobnom stanju, kada se takve emocije objavljuju kao nervoza i briga za rezultat. U agregatu, oni pomažu tijelu što je brže i učinkovito i racionalno nositi se s bilo kojim problemom, aktivira se brzi aktivnost mozga, a ponekad i sam osoba nije svjesna kako je uspio nešto uzeti. Psiholozi imaju uzorak koji je viši nespecifični odgovor, više nepredvidiva i munje, ispada da je odluka od osobe.

Redovita alarmantna stanja dovode do upornog poremećaja osobnosti, pojavljivanja napadi panike i opsesivne države, Moguće je spriječiti razvoj patologije samo uz pomoć pravovremenog i kompetentnog liječenja.

Pogleda

Mnogi psihoterapeuti su uvjereni da stresne reakcije u umjerenim količinama doprinose rastu i razvoju osobnosti, zbog izlaza iz zone udobnosti. Zahvaljujući njima, javlja se samopoznavanje i poboljšanje vanjskih i unutarnjih kvaliteta. No, ovaj pozitivan učinak u velikoj mjeri ovisi o vrsti i stupnju težine stresa.

Klasifikacija provocirajućim faktorom:

nevolji - pojavljuje se kao rezultat negativnog utjecaja, dugo vremena povlači osobu iz uobičajenog ritma života, moguće je razviti Štetne posljedice, pogotovo ako se dogodilo nešto nepovratno;
eustone - Odgovor tijela na pozitivan učinak nije opasan i ne uključuje izražene promjene.

Prema vrsti izloženosti razlikuju se sljedeće vrste stresa:

mentalno;
hrana;
temperatura;
light et al.

Mehanizmom utjecaja razlikuju:

mentalni stres na kojem je samo uzbuđen emocionalna sfera i odgovor dolazi iz živčanog sustava;
biološka, \u200b\u200bu kojoj postoji stvarna prijetnja ljudskom zdravlju, ozljedama, pojavljuju se bolesti.

Razina stresa u velikoj mjeri ovisi o mjerilu problema. Neki su privremeni, a osoba podsvjesno razumije da ne zamišljaju ozbiljnu prijetnju životu, kao što su sesije od studenata ili hladna bolest, Drugi su globalni kada osoba ne razumije što će biti ishod. Potonji uključuje potres, oružani napad i druge okolnosti koje ugrožavaju kardi nartual se mijenja u životu ili njezinom gubitku.

Faze

Postoje tri međusobno povezane stupnjeve stresa koji se glatko pomiču jedan u drugi, i nemoguće je odoljeti ovom procesu:

1. U vrijeme stresa, osoba potpuno gubi kontrolnu i orijentaciju u prostoru neko vrijeme. Postoji oštra promjena raspoloženja, ponašanje nije karakteristično za pojedinca. Tijelo prestaje odoljeti. Ljubaznost je zamijenjena s bitovima i agresijom, a brza temperament ide u zatvaranje i odvajanje.
2. Nakon sjećanje ŠokKada se dogodilo određena iritacija, u obliku reakcije stresa formira se odgovor. Kako bi se racionalno koristili rezervne sile, osoba treba trezveno pogledati situaciju. Za to, na podsvjesnoj razini, umiruje i prilagođava se incidentu. Počinje manifestirati otpor.
3. Daje odgovor na stimulus, osoba pronalazi rješenje problema i počinje razdoblje oporavka, Ako faktor glumaca nije zaustavio njegov utjecaj, onda se stres ne povlači. Pojavljuje se kronizacija procesa, a tijelo je izloženo emocionalnoj i fizičkoj iscrpljivanju.

Treća faza ima temeljnu važnost za stručnjaka. Od koliko dugo pacijent doživljava alarmantni preokret, u osnovi ovisi o taktici liječenja. Postoji izravna ovisnost: što više čovjek je pod utjecajem iritantnog faktora, to je veći volumen potrebna pomoć.

Uzroci pojave

Odgovor tijela u obliku stresa, čini se ne samo za negativne čimbenike utjecaja, već i na pozitivne stresore, koji također nagovještavaju promjene. Mnogi psihoterapeuti su uvjereni da stresne reakcije u umjerenim količinama doprinose rastu i razvoju osobnosti i izlaza iz zone udobnosti. Zahvaljujući njima, javlja se samopoznavanje i poboljšanje vanjskih i unutarnjih kvaliteta.

Glavni uzroci iskrcaja služe svim negativnim situacijama koje se pojavljuju kod ljudi tijekom života. Svaka ima svoj sustav vlastite vrijednosti i može doživjeti različitu razinu šokova iz iste situacije, ali nema ravnodušnosti.

Na primjer, trudnoća je posljedica biološke euse. S jedne strane, žena je dugo čekala za početak ove države i nevjerojatno mi je drago osjetiti svoje živote unutra. S druge strane, tijelo se podvrgne određenim promjenama koje su privremene, ali isporučuju mnogo nevolja i nelagode. Prisutnost izrečene toksikoze u prvih mjeseci, razgovarajte o sukobu. Zahvaljujući suzbijanju imuniteta, fetus se ne događa. Imunološke reakcije, promjena hormonalne pozadine, upotreba akumuliranih hranjive tvari I još mnogo je komplicirana reakcija stresa. Na kraju trudnoće, žena počinje doživljavati stvarne zdravstvene poteškoće, koje se naknadno transformiraju u postpartum depresiju i zahtijevaju specijalizirani tretman.

Znakovi

Simptomatska slika razne bolestiImajući sličnu manifestaciju, doveo je dobro poznato istraživač Hans Selie na određena razmišljanja, koja je obilježila početak rada svog života - učenja na stresu. U trenutku potpune iscrpljenosti ne postoji niti jedan sustav koji ne bi udario. Uvjetno, svi se simptomi mogu podijeliti na fiziološku i mentalnu. Prvi odražavaju učinak stresa na tijelo. To uključuje izraženi gubitak težine, smanjenje apetita, promjene u radu srca, VDC (veće-vaskularnu distoniju), umor, itd.

Mentalne značajke uključuju: unutarnji stres, urinarna inkontinencija, tjeskoba, depresija, apatija, loše raspoloženje, zatvorenost, odvajanje. Iz početnog stanja ljudskog živčanog sustava, činjenica da će biti odgovor tijela i njegov nespecifični odgovor. Emocionalno slabe osobnosti podliježu pronalaženju rješavanja problema sa strane ili uz pomoć psihotropnih tvari. Oni obično imaju ovisnost o drogama i alkoholu. Jake osobnosti da se odupre stres je lakše.

U psihoterapiji, raspoređuju kognitivne, fizičke, bihevioralne i emocionalne simptome stresnog stanja. Oni su relativni jer se neki mogu manifestirati u ljudskom ponašanju i bez izazivanja faktora, budući da su to norme za osobu i polože psihotično. Psihoterapeut će pomoći u prepoznavanju istinskih simptoma stresa u ranim fazama njezine manifestacije, kada osoba izgubi kontrolu nad sebi, mogu se vidjeti čak i ne-specijalist.

Kognitivni simptomi:

memorija se pogoršava;
sposobnost samoorganizacije je izgubljena;
pojavljuje se neodlučnost;
promatraju se pesimizam i promjene raspoloženja;
anksioznost se povećava, briga;
moguće je slomiti spavanje, sve do nesanice.

Emocionalni simptomi:

Čovjek postaje hirozan i zahtjevan;
razdražljivost se povećava;
mogući su bolni napadi;
postoji tendencija depresije;
misli o samoubojstvu;
postoji osjećaj usamljenosti i beskorisnosti;
sve do neprijateljskog stava;
Češće se pojavljuje agresija;
moguće nezadovoljstvo ovim stanjem;
došlo je do psiho-emocionalne pozadine.

Fizički simptomi:

vrtoglavica i glavobolja;
poremećaj digestije;
poremećaj stolice;
djelomični gubitak refleksa;
mučnina i povračanje;
respiratorni poremećaji;
mišićni i živčani grčevi;
pogoršanje kroničnih bolesti;
povećano znojenje;
suha usta, osjećam žeđ;
umor.

Simptomi ponašanja:

zatvoreno;
odvajanje;
odbijanje glavne aktivnosti;
ovisnost o alkoholu ili drogama;
promijenite stav prema drugima;
stavite poglede na život;
promjena svjetskog stajališta;
sumnjičavost i nepovjerenje drugih.

Ovisno o broju popisanih simptoma, prepoznata je ozbiljnost države. Nakon ankete, promatranje i vizualni pregled Stručnjak čini dijagnozu i određuje količinu pomoći. U teškim kliničkim situacijama, hospitalizacija je potrebna u bolnici oko sata boravka i stalne kontrole od strane stručnjaka.

Liječenje

Započnite liječenje stresa dopuštena je kod kuće, pogotovo ako pacijent ispravno percipira njegovo stanje i spreman je oduprijeti se svim negativnim promjenama. Prva stvar koju trebate obratiti pozornost je emocionalno stanje, Umirujući čaj, sedativni lijekovi mogu se smanjiti kako bi se smanjila anksioznost, a fizioterapijsko liječenje pomaže. Važno je spriječiti učinak izazivanja faktora. Počinje ranije razdoblje oporavka, brže se proces ozdravljenja nastavlja.

Za vraćanje i daljnju spremnost, izdržati novi stres, treba razmisliti o općem zdravstvenom stanju. To ovisi o načinu života. Zdravi san, usklađenost s radom i rekreacijom, racionalno i uravnotežena prehrana, umjerena tjelesna aktivnost i redoviti unos vitaminskih kompleksa će ojačati zdravlje i učiniti potrošenim utrošenim koristan materijal, To se ne može zanemariti jer iscrpljeni organizam ne može nastaviti adekvatan i punopravni život.

Dugo odsustvo pozitivne dinamike na pozadini neovisni tretman Govori o potrebi privlačenja psihoterapeuta. Može preporučiti individualne treninge ili predložiti grupne klase koje su vrlo učinkovite u suočavanju s alarmantnim poremećajem. Prednost ovog pristupa liječenju je sposobnost učenja kako doživjeti stres s minimalnim posljedicama za sebe i redovito provoditi prevenciju.

εὖ- "Dobro") i negativno ( nevolja od dr. Grčkog. δυσ "Gubitak") oblici stresa. Prilikom izolirane izolirane su prirode utjecaja, neuropsihijske, toplinske ili hladne (temperature), svjetla, gladi i drugih stresova (ozračivanje itd.).

Bez obzira na stres, "dobro" ili "loše", emocionalne ili fizičke (ili drugo u isto vrijeme), njegov utjecaj na tijelo ima zajedničke nespecifične značajke.

Povijest pojma

Po prvi put, pojam "stres" u fiziologiji i psihologiji uveo Walter Cannon (Eng. Walter Cannon) u svom klasičnom radu na univerzalnoj reakciji na "borbu ili trčanje" (odgovor na engleskom borbu ili letu).

Poznati istraživač stresa Kanadski fiziolog Hans Selre 1936. objavio je svoj prvi posao na cjelokupnom sindromu prilagodbe, ali je dugo vremena izbjeglo korištenje pojma "stres", budući da se koristi na mnogo načina da se odnosi na "neuropsihički" napon ("borba ili pokrenuti" sindrom). Samo 1946. godine, pravilo je počelo sustavno koristiti pojam "stres" za opći napon prilagodbe.

Fiziologija stresa

Uobičajeni sindrom prilagodbe (OAS)

Prvi fiziološki stres opisan je Hanssel Selleg kao zajednički sindrom prilagodbe. Pojam "stres" počeo je koristiti kasnije.

"Stres je nespecifičan odgovor tijela za bilo kakav prikaz zahtjeva [...] Drugim riječima, osim za određeni učinak, svi agenti koji utječu na nas također uzrokuju ne-specifičnu potrebu za provođenjem prilagodljivih funkcija i time vratiti normalno stanje. Te su funkcije neovisne o specifičnom utjecaju. Ne-specifični zahtjevi nametnuti utjecajem kao takav - to je bit stresa

Daljnji razvoj teorije stresa

Pokazalo se da je stres (kao klasični nespecifični odgovor u opisu grada Sera) samo jedna od reakcija koje čine opći sustav Nespecifične prilagodljive reakcije tijela, budući da je tijelo, kao osjetljiviji sustav, od komponenti njegovog podsustava, reagira na različite prednosti i kvalitetne podražaje, uzrokujući oscilacije homeostaze unutar, na prvom mjestu, na prvom mjestu, normalni pokazatelji, a stres je reakcija na jake podražaje.

Opisan učinak grupnog stresa, manifestirana u skupinama i populacijama u teškim uvjetima postojanja: u tipičnoj situaciji s povećanjem opterećenja prilagodbe, povećava se razina korelacija, a kao rezultat uspješne prilagodbe - smanjuje se. Najveće informacije o stupnju prilagodbe populacije do ekstremnih ili jednostavno promijenjenih uvjeta je povezana između fizioloških parametara. Na temelju stvorenog učinka metoda korelacije adaptometrija , Metoda se sustavno koristi u praćenju zadataka.

Korištenje metode višestruke regresije dokazala je mogućnost predviđanja razine stresa dugo prije njegovog ofenziva kako bi se utvrdila pojedinci (ili skupine osoba), posebno osjetljivi na stres. Ova metoda Omogućuje ne samo unaprijed identificirati razinu otpornosti na stres čovjeka, već i s visokom točnošću za predviđanje pokazatelja razine mentalne i somatske napetosti ljudi tijekom stresa.

Vrste stresa

E

Koncept ima dva značenja - "stres uzrokovan pozitivnim emocijama" i "ne-stres, mobilizirajući organizam."

Nevolja

Negativan tip stresa, s kojim se tijelo ne može nositi. To potkopava ljudsko zdravlje i može dovesti do ozbiljnih bolesti. Imunološki sustav pati od stresa. U stresnom stanju, vjerojatnije je da će ljudi biti žrtve infekcije, budući da se proizvodi imunoloških stanica značajno padaju tijekom razdoblja fizičkog ili mentalnog stresa.

Emocionalni stres

Emocionalni stres naziva se emocionalni procesi prateći stres i dovode do nepovoljnih promjena u tijelu. Tijekom stresa se emocionalna reakcija razvija ranije od drugih, aktivirajući autentičnosti živčani sustav i njegovu endokrinu potporu. Uz dugo ili ponovljeni stres, može se naglasiti emocionalno uzbuđenje, a funkcioniranje tijela je tolere.

Psihološki stres

Psihološki stres, kao tip stresa, shvaćaju različiti autori na različite načine, ali mnogi autori ga definiraju kao stres uzrokovan društvenim čimbenicima.

Pomoću stresa za ispitivanje ili psihološku manipulaciju

Prikazuje se, na primjer, u televizijskoj seriji "obmanu me".

Zajednička zabluda

Među nespecijalistima je postojala tendencija prepoznavanja stresa (a posebno psihološkog stresa) jednostavno s živčanim naponom (djelomično u ovom terminu, što znači "napon" u prevođenju s engleskog). Stres nije samo mentalno uzbuđenje ili Živčana napetost, Prije svega, stres je univerzalna fiziološka reakcija na dovoljno snažnim utjecajima koji imaju opisane simptome i faze (od aktiviranja fiziološkog aparata do iscrpljenosti).

U modernim enciklopedijama postoji nekoliko tumačenja takvog popularnog koncepta "stres". I tako, u psihologiji oluja je odgovor tijela (mentalna, fizička, emocionalna, kemijska) na svemu što ga plaši, neugodno ili prijeteće. Osnivač teorije stresa, češki znanstvenik Hans Sera, tijekom istraživanja došao je do zaključka da može postojati nespecifični stres zaštitna reakcija Organizam na nepovoljnim čimbenicima krši njegov mirnog postojanja. Taj se koncept pojavio 1936. godine. U tehničkom značaju, pojam je značio "tlak", "napon".

Sve ove definicije su razumljive i jednostavno stvaraju ideju o ovom stanju. Međutim, kako bi se razumjelo što je stres, nema potrebe gledati u enciklopediju - dovoljno je gledati okolo.

U našem brzom stoljeću, svi su u žurbi, negdje trče, pokušajte sve uhvatiti. Svatko od nas ima svoje specifične ideje o okolini, generiraju se potrebe, generiraju zahtjevi zahtjeva. Nedosljednosti naših ideja i stvarnosti dovode do nezadovoljstva. To je jedna stvar kad se to nezadovoljstvo gurne daljnji razvoj, samo-poboljšanje, drugo kada uzrokuje agresiju na cijeli svijet, koji je uništio snove o sreći.

Naglasi se provaliti u naš život na parkiralištu, u minibusima, u svađe s bliskim, na "tepih" na šefovima ... Ovaj popis može se nastaviti do beskonačnosti.

Možemo li živjeti, izbjegavajući stres? Znanost je odgovorna nedvosmisleno - ne. Život ne podnosi stabilnost, a ona je onaj koji je glavni izvor stresa.

Simptomi

Pogoršanje memorije
Nemogućnost usredotočenja
Trajni osjećaj umora
Česte pogreške
Povišena uzbudljivost
Brz govor
Povećana tjeskoba
Nezadovoljstvo s radom
Gubitak smisla za humor
Sažaliti mi se
Pretjerana tvrdoglavost
Nesanica
Zanimljiva alkoholna pića
Osjećaj nezasićene gladi ili lošeg apetita
Smanjujući tempo aktivnosti.

Naravno, svi navedeni znakovi stresa ne mogu se uočiti zajedno. Manifestacija od njih već govori ozbiljni problemi, U nekim slučajevima, znakovi stresa skrivaju se iza bolova nepoznate etiologije. Samo iskusni liječnik može ih razlikovati od bolesti. Međutim, neki znakovi stresa uzimaju oblik pravih bolesti, kao što su hipertenzija, čirevi želuca, artritis.

Pogleda

Ovisno o rezultatu u psihologiji, sljedeće vrste stresa razlikuju:

Eustrassa ("korisna" naprezanja). Za uspješno postojanje, svatko od nas zahtijeva neku dozu stresa. Ona je ona koja je pokretačka snaga našeg razvoja. Ovo stanje može se nazvati "reakcijom buđenja". Slično je buditi od sna. Ići iz kreveta ujutro i probuditi se. Da biste postigli radnu aktivnost, trebate guranje, mali dio adrenalina. Eustrade izvode tu ulogu.
Nevolje (štetne stresove) koje proizlaze tijekom kritične napetosti. To je ta država koja zadovoljava sve ideje o stresu.

U kojem će smjeru biti prikazane vrste stresa, ovisi o nizu okolnosti i pojedinačne značajke Osobnost. Nevolji se može uzrokovati odgovor na određenu situaciju. Ali najčešće ovaj fenomen nosi "akumulativni" karakter, kao rezultat kojim se otpor tijela postupno smanjuje, a zatim uopće nestaje. Takvo stanje ne može dugo trajati, može se pretvoriti u bolest.

Ovisno o čimbenicima koji su uzrokovali stres, poznate su sljedeće vrste stresa:

Psihološki - uzrok frustrirajućih, nepovoljnih odnosa s društvom.
Fiziološki stres rezultat je prekomjerne fizičke napore, loše nepravilne prehrane, nedostatka sna.
Informacijski stres izaziva višak ili nedostatak informacija pri donošenju odluke. U predikalnom položaju, višak informacija također predstavlja za previše čimbenika koji treba uzeti u obzir u vrijeme donošenja odluka, a njezin nedostatak u kojem ne postoji jasna izvjesnost.
Emocionalni stres uzrokuje pretjerano jake osjećaje. Pojavljuje se u situacijama opasnih po život ili kao rezultat radosnih i neočekivanih događaja. Uzroci stresa, u ovom slučaju, je poruka o povećanju u službi, rođenju djeteta, prijedlogu ruke i srca, itd.
Stres upravljanja izaziva visoku odgovornost za donesenu odluku.

Uzroci stresa u znanosti nazivaju se stresori. Prema tome, znanstvenici dodjeljuju tri skupine stresora.

Prvi su impresivni stresori. To uključuje: vrijeme, cijene, inflacija, navike drugih ljudi, vladine akcije, porezi. Pod njihovom utjecajem moguće je biti nevjerojatno nervozno oko povećanih tarifa, djelovanja neiskusnog vozača, ali osim povećanja krvnog tlaka i koncentracije adrenalina, ništa se ne mijenja. Mnogo učinkovitija će biti korištenje tehnike pozitivnog snimanja, mišićne opuštanja, metoda meditacije i vježbi disanja.

Drugi uključuje fenomene i događaje koje dobrovoljno pretvaramo u probleme. Ova skupina uključuje sve vrste zabrinutosti o prošlim događajima koji se više ne mogu mijenjati i budućnosti.

Treći su stresori koji su nama podložni. To uključuje ne konstruktivne akcije, nemogućnost planiranja njihovog vremena, nemogućnost utvrđivanja prioriteta, neke poteškoće u međuljudskoj interakciji.

U ovoj veni, važno je napomenuti da je stresor samo razlog za to, uzrok neuropsihičkog poremećaja koji to radimo sami.

Dakle, za nekoga, slomljena šalica nije ništa, a za nekoga razloga za razvod. Dakle, u oba slučaja postoji jedan stres, i uzrokuje različitu reakciju. Drugi svijetli primjer postala je priča o A.P. Chekhov "smrt službenika". Narativni junak je kihao i nehotice je poprskao opći lizin slinovnice. Iskustva koja je slijedila ovaj događaj izazvao je njegovu smrt.

Razlozi za stres režuju nas svake sekunde, još jedna stvar je kako reagiramo na njih. To se može objasniti s gledišta fiziologije. Ljudski mozak ne može razlikovati prava prijetnja Od traženja, a svaki put kada situacija uzrokuje zabrinutost, on reagira kao stvarna prijetnja.

Opasnost takvih situacija je postupna ovisnost o tijelu neprijateljskom okruženju. Stalno je u "borbenoj" spremnosti, koja doprinosi nastanku. U psihologiji, ovaj koncept se tumači kao rezultat dugog boravka u pretjerano opasnoj atmosferi. Ne bi trebalo biti bolje karakterizirano agresivnom stvarnošću modernog poslovnog svijeta.

Da biste imali potpunu predodžbu o tome što je stres, stupnjeve stresa ili faze njegovog razvoja treba uzeti u obzir.

Faze razvoja

Faze stresa karakteriziraju dinamiku razvoja unutarnjih napona:

Prvi je mobilizacija, karakterizirana povećanjem napona, intenziteta reakcije, ubrzanje sposobnosti za reprodukciju informacija, zapamtiti. U ovom trenutku povećava se jasnoća kognitivnih procesa. Ova faza doprinosi poboljšanju produktivnosti i performansi u aktivnostima.
Drugi je zahvat, prijelaz na unutarnji stres. Prijelaz na tu razinu nastaje kao rezultat dugotrajnog stresa. Postoji reakcija zabranjenog kočenja, koja se očituje u smanjenju kvalitete aktivnosti. U ponašanju postoji anorganizacija, dio informacija je gubitak, jasnatost njegovog prijenosa se gubi, donose se odluke, isključujući posljedice.
Treći je neorganizira, karakteriziran padom unutarnje aktivnosti, živčana iscrpljenost. Pojavljuje se u slučaju nastavka naprednog opterećenja. Kao rezultat toga, mogu se pojaviti kršenja unutarnje regulacije ponašanja, ponašanje postaje neadekvatna. Dugogodišnje iskustvo stres stres može dovesti do ozbiljnih bolesti. U ovoj fazi su potrebni stručnjaci: psiholozi, terapeutori, psihoterapeuti, psihoneurolozi.

Stres nije rečenica. Moraš se boriti protiv njega. Ljudsko tijelo je stabilno i ima kolosalni potencijal koji se može oporaviti. Međutim, ovaj mehanizam za oporavak radi kada um još nije bio otrovan utjecajem poremećaja.

Jedna od najpopularnijih je "pozitivna vizualizacija". Njegova će uporaba omogućiti da se riješe negativnih emocija. Leži u svjesnoj mentalnoj rekonstrukciji neugodne situacije, ali s nekim prilagodbom. Na primjer, zamislite osobu koja je uvrijedila u smiješnom šeširu s pramcem ili nepristojnim kostimom. Ovdje je nevažna slika, rezultat je važan, to bi trebalo uzrokovati smijeh, promjenu negativnih emocija.

Dobar rezultat daje tehnika da pogleda stres s višim položajima.

Ocijenite stres s položaja visoke moralna načela, ne sa stajališta mesh rastavljanja.
Stres hrane. Život je kazalište iu teškim trenucima, imamo pravo izaći "za scene."
Pogled "s balkona". Mentalno "pogledajte" na problem odozgo. I s balkona, ljudi izgledaju male i probleme koji izgleda neriješeni, na vrhu će se činiti beznačajnim i smiješnim.
Možete "napraviti mir" stres. U hitnim slučajevima, primijenite opuštajuće vježbe disanja - spori dah i sporo dugo izdisaj. U slobodno vrijeme, "odlučiti" stres uz pomoć arome eteričnih ulja.
Pokušajte "čudno" stres, ponavljajući pozitivne tvrdnje o tipu: "Što nas ne ubije, čini jači", "glasniji snimci, hrabri".

Ne manje učinkovita tehnika "eliminacija uzroka stresa". Ona podrazumijeva stvaranje određeni stil Život bez žurbe, s usvajanjem užitaka koje nudi život (fitnes, hobiji, šalice u interesu, ples). Suština tehnike - "Dovoljno za izgradnju mučenika za grijehe svih čovječanstva."

Od velike važnosti u borbi sa stresom pravilna prehrana i zdrava slika Život. Ali najvažnija stvar je sposobnost da shvati da najjači način protiv stresa je naučiti biti sretan.