ĖMIAU IŠ INTERNETO...

/www.3vozrast.ru/_img/hbg.gif" target="_blank">http://www.3vozrast.ru/_img/hbg.gif); linijos aukštis: 24 pikseliai; šriftų šeima: Tahoma; fonas- padėtis: 0% 50%; fono kartojimas: kartojimas be kartojimo;">

Garsiojo daktaro Mayr terapijoje efektyvumui didinti, be dietos, naudojamos įvairios terapinės priemonės, kurios intensyvina organizmo valymosi procesus.

RANKINIS PILVO GYDYMAS
Rankinis pilvo gydymas skatina gijimo procesus žarnyne. Jis atliekamas kasdien 1-2 kartus per dieną 5-20 minučių. Mair rekomendavo „nutraukti gydymą, kai tik bus galima „atgaivinti“ žarnyną. Persistengus galite sukelti jų funkcijos slopinimą...“ Taigi, reikia tęsti pilvo gydymą, kol peristaltika susinormalizuosis. Tolesnis apdorojimas gali sukelti priešingą rezultatą – daugumos žarnyno funkcijų reikšmingą susilpnėjimą arba nutrūkimą.

Specialiai apmokytas gydytojas lytėjimo būdu identifikuoja vietas, kuriose yra stagnacija, apsauginė įtampa ir pan., po to švelniais, ritmingais rankų judesiais apdoroja problemines vietas. Gydymo procese jis taip pat stebi gydymo eigą, prireikus koreguoja gydomąsias priemones, įskaitant mitybą.

PATYS MASAŽUOJAME PILVĄ
Gerų rezultatų duoda ir pilvo savaiminis masažas. Atliekama gulint, sulenkus kelius ir atpalaidavus pilvą.

Storosios žarnos savaiminis masažas
Serganti storoji žarna gali smarkiai deformuotis ir pakeisti jos konfigūraciją. Todėl prieš masažą apčiuopkite jį, kad nustatytumėte, kaip jis iš tikrųjų yra, ir išsiaiškintumėte masažo taškų padėtį. Jų yra tik septyni (1 pav.).

Padėkite delną ant pilvo taip nykštys ir dalis delno prie pagrindo (vadinamoji pagalvė) buvo taške, esančiame apatinėje dešinėje pilvo dalyje, kur praeina akloji žarna. Savęs masažas prasideda nuo to. Lengvai spausdami skrandį, atlikite 5-10 sukamųjų judesių. Judėdami pagal laikrodžio rodyklę, lygiai taip pat apdorokite visas kitas paveikslėlyje nurodytas sritis. Pakartokite visą ciklą 20-30 kartų.

Jei tam tikroje vietoje jaučiate, kad pilvas atrodo tankesnis, pabūkite ant jo šiek tiek ilgiau ir šiek tiek padidinkite spaudimą, bet ne tol, kol atsiras skausmas. Jausmas visada turi būti tik malonus ir atpalaiduojantis!

Savęs masažas pagal Lorenzeną
1. Padėkite rankas ant pilvo, nespausdami jo, ir šiek tiek giliai įkvėpkite.
2. Nykščiai guli ant bambos arba šiek tiek į šoną nuo jos - 1-2 cm atstumu.Likusių pirštų galiukai nukreipti link gaktikaulio. Dešine ranka prieš laikrodžio rodyklę padarykite mažus apskritimus.
3. Dešinė ranka remiasi, kaire ranka atliekami sukamieji judesiai pagal laikrodžio rodyklę.
4. Abiem rankomis vienu metu atlikite sukamuosius judesius vienas kito link.
5. Dešinysis delnas slenka žemyn, nykštis lieka ties bamba, o mažasis pirštas remiasi į gaktos kaulą. Kairysis delnas slysta į epigastrinę sritį iki šonkaulių lanko, visi jo pirštai yra sujungti. Dešine ranka padarykite 10 mažų apskritimų prieš laikrodžio rodyklę. Masažuokite apatinę dešinę pilvo pusę, nykščiu ties bamba.
6. Dabar kairiąja ranka atlikite 10 sukamųjų judesių pagal laikrodžio rodyklę, masažuodami viršutinę kairiąją pilvo dalį.
7. Abiem rankomis vienu metu atlikite sukamuosius judesius vienas kito link 2 minutes.
8. Pakeiskite rankų padėtį: dešinė lėtai slysta aukštyn, o kairė - žemyn. Atlikite 10 sukamųjų judesių prieš laikrodžio rodyklę dešine ranka viršutinėje pilvo dalyje.
Šis masažas trunka 15-20 minučių.
9. Sukamaisiais judesiais kaire ranka pagal laikrodžio rodyklę pilvo apačioje.
10. Abiem rankomis tolygiai ir ramiai atlikite sukamuosius judesius vienas kito link. Baigę masažą atpalaiduokite rankas ir ramiai judindami jas išilgai pilvo šonų, delnų šonkauliais švelniai perbraukite jo U formos įdubimą.

Savęs masažas pagal Rosendorfą
Pilvo glostymas. Dešinysis delnas daro glostymo judesį iš viršaus į apačią – nuo ​​pilvo viršaus iki gaktos. Kai tik ji pradeda judėti žemyn, jos vietą užima kairysis delnas, kuris nusileidžia po dešiniojo. Pakaitomis glostykite skrandį dešinės ir kairės rankos delnais maždaug 2–3 minutes. Judesiai turi būti energingi, bet tik šiek tiek spaudžiamas pilvas.

Plonosios žarnos masažas. Kairės rankos delną uždėkite ant dešinės rankos ir 2-3 minutes atlikite lengvus sukamuosius judesius pagal laikrodžio rodyklę tarp bambos ir gaktos kaulo.
Storosios žarnos masažas. 2-3 minutes atlikite sukamuosius judesius pagal laikrodžio rodyklę aplink visą pilvą.

Dėl švelnaus masažo pilvas palaipsniui įšyla, ko dėka po procedūros patirsite malonius pojūčius.

Dėmesio! Masažo metu stiprus pilvo spaudimas gali sukelti konvulsinius žarnyno susitraukimus.

Terapinis pilvo gydymo poveikis
Yra daug atvejų, kai pacientai, kurie ilgus metus Jie negalėjo atsikratyti juos kankinusių ligų, po pirmo medicininio pilvo gydymo rankomis simptomai išnyko. Savęs masažas taip pat žymiai pagerina.

Pagerėja tonusas ir suaktyvėja vangių žarnyno dalių peristaltika, pagerėja viso virškinimo aparato veikla.
. Iš sustingusių vietų pašalinamos išmatų sankaupos, pagerėja kraujo ir limfos apytaka.
. Pakyla nukarusios žarnyno kilpos ir pastebimas pilvo tūrio sumažėjimas, nors jį gydant nebuvo nei dujų, nei išmatų, nei šlapimo.
● Sumažina jautrumą uždegimams gerindamas žarnyno aprūpinimą krauju ir limfos nutekėjimą
. Skatinamas grįžtamasis kraujo tekėjimas į širdį ir kraujo tiekimas apskritai.
. Pagerėja plonųjų žarnų liaukų sekrecija, suaktyvėja kepenų, tulžies pūslės, kasos sekrecija. Padidėjusios kepenys dažnai normalizuojasi ir tampa minkštesnės.
. Kompensaciniai pakitimai krūtinės srityje sumažėja.Diafragma užima žemesnę padėtį ir tampa daug judresnė. Krūtinės ląstos išsiplėtimas ir standumas yra atvirkščiai. Šonkaulių kauburėliai tampa mažesni ir minkštesni, pradeda normalizuotis epigastrinis kampas, krūtinkaulio lygis ir šoninė liemens dalis.
. Kvėpavimas pagilėja, šalinimas pagreitėja anglies dioksidas ir toksinų, pagerėja ląstelių aprūpinimas deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Plaučių gyvybinė talpa pastebimai padidėja.
. Pagerėja audinių tonusas, kurį galima patikrinti pagal odos tonusą ant žandikaulio lanko. Oda pasidaro rausva, veidas pašviesėja, žmogus atrodo pailsėjęs.

Mayr visada statydavo savo pacientus prieš veidrodį prieš ir po pilvo gydymo, kad parodytų jiems įvykusius pokyčius.

Žarnyno plovimai
Žarnyno „užsikimšimas“ kartais būna toks stiprus, kad druskos tirpalas negali jo išvalyti. Tokiu atveju būtina praplauti žarnyną (į gaubtinę žarną įpilti vandens su priedais arba be jų). Sukelia šiluminį, cheminį ir mechaninį storosios žarnos gleivinės dirginimą ir skatina jos valymąsi.

Dažniausiai naudojami dviejų tipų žarnyno plovimai: klizmos ir gaubtinės žarnos hidroterapija. Storosios žarnos hidroterapiją turėtų atlikti specialistas, tačiau klizmą galite pasidaryti patys.
Klizma atliekama kelis kartus per dieną. Norėdami paskatinti žarnyną energingai veiklai, galite sumaišyti 1 arbatinį šaukštelį šarminių miltelių arba kepimo soda. Tačiau neturėtumėte jo naudoti per dažnai, nes dvitaškis turi palaikyti rūgštinę aplinką.

Norėdami nuplauti žarnas, galite naudoti nedidelį guminį švirkštą arba Esmarch puodelį (drėkintuvą). Naudojant drėkintuvą, procedūrą geriau atlikti vonios kambaryje, pritūpęs. Irigatorius montuojamas ant sienos (3 pav.).

Patogiau žarnyną skalauti naudojant vadinamąjį „klyso“ (vok. Klyso/Klysopomp – „klyso pompa“). Tai vožtuvo vamzdis, kurio viduryje yra nedidelė lemputė, kurią paspaudus vanduo pumpuojamas tik viena kryptimi (4 pav.).

Supilkite į kriauklę ar bet kurį indą šiltą, beveik karštas vanduo(tik šis vanduo malšina žarnyno spazmus). Norėdami padidinti efektyvumą, galite įpilti į vandenį jūros druska(iki dviejų arbatinių šaukštelių). Clyster antgalį lengvai patepkite vazelinu, kitą tūbelės galą panardinkite į paruoštą vandenį ir, pakartotinai spausdami lemputę, pripildykite prietaisą vandens. Stovėdami įkiškite klizmos antgalį į išangę ir naudokite lemputę, kad nuolat pumpuotumėte vandenį į žarnyną. Jei jaučiate stiprų norą tuštintis, ištuštinkite vidurius.

Dėl geras rezultatas Reikia iki 10-30 klizo įdarų, o visa procedūra trunka keletą minučių. Jei reikia, tai galima daryti kelis kartus per dieną kelias dienas. Po kiekvieno „closo“ (taip pat ir švirkšto ar drėkintuvo) naudojimo kruopščiai nuplaukite vandeniu, parūgštintu nedideliu kiekiu acto.

Clysters yra kaip skubi pagalbažarnynas. Jokiu būdu jokiu būdu negalima piktnaudžiauti dėl lėtinio vidurių užkietėjimo. Dažnas klizmos naudojimas gali padidinti žarnyno inerciją, todėl tuštinimasis gali dar labiau pasunkėti.
Kontraindikacijos klizmoms yra ūmūs uždegiminiai ir opiniai procesai tiesiojoje žarnoje, ūminis apendicitas, peritonitas, kraujavimas iš žarnyno, kraujuojantis hemorojus, suirstantis gaubtinės žarnos vėžys, išangės plyšys, tiesiosios žarnos prolapsas, aštrūs skausmai pilvo srityje procedūros metu ir kt.

PILVO KVĖPAVIMO MOKYMAS
Taisyklingas kvėpavimas yra palaikymo pagrindas rūgščių-šarmų balansas. Deja, dėl pasikeitimų krūtinė pablogėja kvėpavimo funkcija. Tai dažnai sukelia lėtinį deguonies trūkumą, kraujo perpildymą anglies dioksidu ir laipsnišką organizmo apkrovą rūgštimis. Būklei pagerinti naudinga lavinti pilvo kvėpavimą. Štai kaip Mayr pataria tai padaryti.

Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius, suglauskite rankas ir padėkite ant apatinės pilvo dalies taip, kad mažieji piršteliai siektų maždaug gaktikaulą (5 pav.). Iškvėpdami spaudžiate rankas ant apatinės pilvo dalies. Įkvepiant, kai tik skrandis pradeda plėstis, rankos jį seka ir spaudimas susilpnėja.

Labai svarbu stebėti tris natūralias kvėpavimo fazes: įkvėpimas → iškvėpimas → pauzė. Įkvėpkite per nosį ir visada tyliai, iškvėpkite per burną šiek tiek suspaustomis lūpomis, todėl oras išeina triukšmingai. Atsparumas iškvėpimui yra geras pratimas elastinėms plaučių skaiduloms ir padeda jas sustiprinti.

Su kiekvienu kvėpavimo veiksmu turite palaipsniui ilginti iškvėpimo ir pauzės trukmę, bet visada tiek, kad kitas įkvėpimas prasidėtų savaime. Atkreipkite dėmesį, kad pernelyg intensyvus įkvėpimas yra žalingas, tačiau ilgalaikis iškvėpimas visada naudingas. Su šiuo iškvėpimu automatiškai įvyksta fiziologinis minkštas gilus kvėpavimas, kuris padeda pagerinti kraujo valymo procesą, pašalinti žarnyno perkrovą ir stimuliuoti peristaltiką.

Geriausia kvėpuoti ryte iš karto po pabudimo 5-10 minučių. Jei atsiranda galvos svaigimas ar dusulys, nustokite mankštintis. Šie simptomai paprastai rodo, kad kvėpavote per greitai ir per trumpai sustabdėte.

Kaip papildoma terapija, Myra taip pat pasitvirtino vandens procedūros, Skirtingos rūšys masažas, fizioterapija, treniruoklius, vaikščiojimą, bėgiojimą ir daug kitų papildomų veiklų, kurios prisideda prie gijimo proceso.

Vitalijus KUKOVIAKIN Žurnalas „60 metų nėra amžius“

• Pilvo pūtimo priežastys
• Kaip susidoroti su pilvo pūtimu?
• Masažas nuo pilvo pūtimo
• Masažas nuo pilvo pūtimo naudojant kaitinimo pagalvėlę

Kaip pamasažuoti pilvą išsipūtus ir pamiršus diskomfortą? Lengva ir paprasta, o svarbiausia – savarankiškai. Pilvo pūtimą lydi diskomfortas pilve, kyla noras šio jausmo greitai atsikratyti. Atlikdami paprastus sukamuosius judesius apatinėje pilvo dalyje galite palengvinti būklę ir gana greitai atsikratyti dujų žarnyne.

Pilvo pūtimo priežastys

Pilvo pūtimas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, dažniausiai dėl dujas formuojančių maisto produktų vartojimo: šviežių kepinių, žalio pieno, kopūstų, mėsos, žirnių, pupelių, alkoholio, visų rūšių vynuogių ir obuolių, gazuotų gėrimų su dažais, šviežių daržovių ar vaisių. Kiekvienas organizmas į tam tikrus produktus reaguoja individualiai. Neįmanoma jų išbraukti iš raciono, tačiau kiekvienas gali riboti vartojimo kiekį, nepažeisdamas mitybos balanso ir aprūpindamas organizmą reikiamu vitaminų kiekiu.

Nereguliarus tuštinimasis, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas taip pat sukelia pilvo pūtimą ir kartu su vidurių pūtimu. Pilvo pūtimą ir vidurių pūtimą sukelia žarnyno patologijos, virškinamojo trakto ligos, sutrikusi peristaltika.

Dėl sėslaus gyvenimo būdo, medžiagų apykaitos procesaižmogaus vidaus organai, pirmiausia žarnynas. Silpsta raumenys, sutrinka mikroflora ir peristaltika, užkietėja viduriai, pilvo pūtimas.

Žarnyno infekcijos sukelti žarnyno disbalansą, dirginti gaubtinės žarnos sieneles ir sukelti vidurių pūtimą.

Svarbus veiksnys, turintis įtakos pilvo pūtimo atsiradimui, yra valgymo procesas: greitas kramtymas, neracionalus maisto produktų (saldaus ir sūraus, rūgštaus ir saldaus) vartojimas sutrikdo žarnyno mikroflorą. Nurijus orą ir jo patekimą į stemplę valgant, atsiranda vidurių pūtimas ir pilvo pūtimas. Stresinės situacijos ir nervų sutrikimai sukelti žarnyno raumenų spazmus ir pervargimą, formuojant pilvo pūtimą.

Pooperaciniams laikotarpiams būdingas pilvo pūtimas ir padidėjęs vidurių pūtimas.

Grįžti į turinį

Pilvo pūtimas sukelia diskomfortą, mėšlungį, skausmingi pojūčiai skrandyje, vidurių pūtimas, jau nekalbant apie bėdas ir sustingimo jausmą viešose vietose. Liga turi būti gydoma vaistais, jei ji yra sudėtingos formos, kitaip galite susirgti rimtomis žarnyno ligomis, bet jei neatsiranda pilvo pūtimo ir vidurių pūtimo. rimtų priežasčių, verta daryti šias rekomendacijas:

1. Iš dietos pašalinkite dujas formuojančius maisto produktus. Būtina pereiti prie „ramingesnio“, mažiau angliavandenių turinčio maisto, laikytis dietos, valgyti daugiau dribsnių, sriubų, jogurtų. Sumažinkite miltinių gaminių, ypač šviežių kepinių, vartojimą, duoną keiskite krekeriais.
2. Kruopščiai sukramtykite maistą. Valgykite lėtai, skirkite pakankamai laiko ruošdamiesi valgiui ir pačiam valgymo procesui, kruopščiai kramtykite maistą ir stenkitės nepraryti oro.
3. Stebėkite savalaikį tuštinimąsi, užkirkite kelią vidurių užkietėjimui, stenkitės laiku, iš pirmo karto eiti į tualetą.
4. Daugiau judėkite. Suteikite sau aktyvų variklio režimą vaikščiodami, vaikščiodami, bėgiodami, važiuodami dviračiu. Reikia užsiimti bet kokia sporto šaka.
5. Gerkite vitaminus, daugiau ilsėkitės ir judėkite, ramiai palaikykite nervų sistemą, valgykite kokybišką maistą. Pilvo masažas pilvo pūtimo metu padės žmogui atsikratyti vidurių pūtimo ir pagerinti medžiagų apykaitos procesus žarnyne.

Grįžti į turinį

Masažo principas – suaktyvinti motorinę žarnyno funkciją, gerinti peristaltiką, palengvinti vidurių pūtimo pojūtį. Norėdami tai padaryti, pakanka atlikti keletą įprastų judesių rankomis ant pilvo paviršiaus:

1. Turite gulėti ant nugaros ant lygaus paviršiaus, kiek įmanoma pakiškite kojas po savimi, o po galva pasidėkite pagalvėlę. Pirmiausia ištieskite rankas, sušildykite jas ir paruoškite savimasažui. Lėtai šildykite pilvą sukamaisiais judesiais 2-3 minutes, tada atsitraukite nuo bambos trimis pirštais žemyn ir pradėkite tokias pačias manipuliacijas klubais, pakaitomis su lengvu spaudimu giliai per visą pilvo perimetrą. Šie pratimai pagerins savijautą, atpalaiduos pilvo raumenis, pagerins dujų išsiskyrimą iš žarnyno.
2. Norint „išstumti“ iš žarnyno orą ir pagerinti virškinamojo trakto veiklą, būtina keisti kūno padėtį ir pratimų kompleksą. Atsigulti reikia taip, kad kojos būtų priglaustos prie sėdmenų, nugara ir galva turi būti šiek tiek paaukštinti, kojos plačiai išskėstos. Masažas turėtų prasidėti sukamaisiais judesiais per visą pilvą, tada 2-4 minutes taip pat judėkite priešinga kryptimi. Tada delnai dedami žemyn ant pilvo ir vienu metu abiem rankomis pradedate spausti banguotus judesius, kylant po šonkauliais ir nusileidžiant žemyn, toliau nuo jūsų. Judesiai atliekami kelis kartus, po to vėl atliekami sukamieji judesiai išilgai skrandžio ir 5-7 kartus lenkia/ištiesia kojas. Atsikelkite keturiomis ir sulenkite nugarą 5-7 kartus. Mankštos metu iš žarnyno turi būti išleistas oras, todėl masažą reikia daryti vienam, be pašalinių žmonių, šiltoje, jaukioje vietoje. Po masažo išgerkite stiklinę šilto vandens ir nevalgykite 2 valandas. Atlikdami pratimų rinkinį 5-7 dienas, galite veiksmingai išgydyti pilvo pūtimą ir vidurių pūtimą.
3. Jei esate išsipūtęs, masažą galite derinti su kvėpavimo pratimais. Norėdami tai padaryti, turite gulėti ant nugaros, kiek įmanoma sulenkti kojas po sėdmenimis ir rankomis sušildyti skrandį, tada 2 minutes daryti glostančius sukamuosius judesius keičiant kryptį. Tokiu atveju būtina giliai įeiti su krūtine ir skrandžiu, o iškvėpiant kiek įmanoma labiau įtraukti skrandį. Ištieskite kojas išilgai kūno, tada sulenkite, rankomis suglauskite kelius ir 2–3 minutes 5 priėjimus sukkite nuo uodegikaulio iki pečių ašmenų. Po ridenimo delnais atlikite stangrinančius pilvo judesius, lengvai spausdami į vidų. Procedūrą galima kartoti iki 10 kartų per dieną. Su šiuo kompleksu intensyviai išsiskiria dujos ir atkuriama žarnyno motorinė funkcija. Atliekant pratimus galimi pilvo skausmai, tai atsiranda dėl dujų judėjimo žarnynu.
4. Kvėpavimo pratimai stovint: jie staigiai ir staigiai įkvepia oro, giliai užpildydami krūtinę ir skrandį, tada taip pat giliai ir staigiai iškvepia, stipriai įtraukdami skrandį į save. Atlikite kompleksą ryte tuščiu skrandžiu ir 2 valandas po valgio. Kartokite pratimus iki 10 kartų per dieną, ypač pajutus klajojančias dujas žarnyne.
5. Pratimas „Dėžutė“. Sušilus skrandį 2-3 minutes gulimoje padėtyje, reikia apsiversti ant pilvo, atlošti galvą atgal ir sulenkti kojas per kelius, stengtis kiek įmanoma pasiekti galvą iki kojų pirštų, tada apsiversti ant nugaros, dar kartą pamasažuoti pilvą, apsiversti ant pilvo ir atlikti „Box“, taigi 3-4 priėjimai, svarbu, kad atrama būtų minkšta (ne grindys, o čiužinys).

Masažas neturėtų būti atliekamas pavalgius, geriausia nevalgius arba praėjus 2-3 valandoms po valgio. Atliekamų metodų skaičius priklauso nuo žmogaus kūno ir savijautos. Jei kompleksai lengvai toleruojami, juos galite atlikti kaskart, kai jaučiate diskomfortą ir ištinka vidurių pūtimo priepuoliai.

Grįžti į turinį

Šildymo pagalvė padeda atpalaiduoti įsitempusius pilvo raumenis ir turi skausmą malšinantį poveikį. Masažuojant pilvą, kaitinimo pagalvėlę galima pakeisti buteliuku šiltas vanduo tūris ne didesnis kaip 0,75 mg. Buteliukas naudojamas atliekant sukamuosius masažo judesius masažo pradžioje, apšildant pilvą ir kūną, taip pat daromi spaudžiantys judesiai į pilvą. Tai daugiau efektyvi išvaizda masažas.

Masažas nuo pilvo pūtimo

Ar dažnai kenčiate nuo dujų kaupimosi žarnyne? Pašalinkite maisto produktus iš savo dietos sukeliantis pilvo pūtimą pilvą ir atlikti nesudėtingus masažo judesius.3 paprasti masažai nuo pilvo pūtimo, kurie padės greitai atgauti plokščią pilvą.

Esant pilvo pūtimui: paprasti sukamieji judesiai.

Kai pradedame jausti pilvo pūtimą, instinktyviai spaudžiame rankas ant pilvo, kad sumažintume skausmą. Paprasti sukamieji masažo judesiai pagal laikrodžio rodyklę suteikia tikrą palengvėjimą.

Tačiau yra ir kitų labai specifinių judesių, skatinančių tinginį žarnyną. Visi jie atliekami gulint ant nugaros, sulenkus kelius ir po sėdmenimis padėkite nedidelę pagalvę.

Prieš atlikdami masažą, išjunkite telefoną ir atsisėskite ramioje, pakankamai šiltoje patalpoje, nes poilsio metu kūno temperatūra krenta. Nepamirškite patrinti rankų, kad jos sušiltų.

Raskite pilvo tašką, esantį 3 pirštais žemiau bambos.

Rankos ant skrandžio, delnai virš bambos, įkvėpdami lengvai paspauskite šį tašką pirštais, darydami glostymo judesius, pirštais šiek tiek patraukdami skrandį aukštyn.

Šiuos judesius kartokite 3 kartus, pauzę, tada dar kartą pakartokite 3 kartus, bet tuo pat metu pirštais judindami į atstumą tarp taško ir bambos, pristabdykite ir paskutinius 3 kartus atlikite šiuos masažo judesius tiesiai virš bambos.

Padėkite abi rankas tarp pilvo ir šlaunikaulis vienoje pusėje ir giliai įkvėpdami paspauskite pirštais. Pakartokite judesį 5 kartus iš kiekvienos pusės.

Įkvėpdami abiejų rankų pirštais paspauskite po kairiuoju šonkauliu, tarsi norėtumėt įsiskverbti pirštais po šonkauliu, kol skrandis išsipučia.

Pakartokite 4 kartus, tada pakartokite šiuos judesius su dešinioji pusė.

krasotaizdorove.com

Žarnyno gydymas masažu

Gydant žarnyno problemas, vartojami ne tik antibiotikai, tradicinė medicina ir gydomosios dietos, bet ir žarnyno masažas. Masažas veiksmingas esant pasunkėjusiam tuštinimuisi, esant vidurių pūtimui, padeda atsikratyti rėmens. Teigiamos savybėsŠis gydymo metodas slypi tame, kad tinkamai atliktas masažas nekenkia organizmui kaip vaistai. Manipuliavimo veiksmus atlieka specialistas, specialus prietaisas arba pats žmogus namuose. Masažas gali būti atliekamas suaugusiems, vaikams ir nėščioms moterims. Prieš pradėdami manipuliuoti, įsitikinkite, kad fizinis poveikis žarnynui jums nėra kontraindikuotinas.

Žarnyno masažas – tai įtakos organo funkcionavimui matas, kurio sėkmė priklauso nuo atlikėjo profesionalumo.

Apie žarnyno masažą

Masažas arba savimasažas, skirtas žarnyno gydymui, yra technikų ir manipuliacijų rinkinys pilvo sričių presavimo ar trynimo forma. Šiuo atveju svarbu stiprumas, poveikio kryptis ir taškas, į kurį taikomas masažas. Tinkamas pilvo masažas pagreitina išmatų išsiskyrimą ir išsprendžia sunkaus tuštinimosi problemą. Be teigiamo poveikio peristaltikai, masažas teigiamai veikia ir pilvo raumenų sveikatą. Kūdikiams, kurių virškinimo sistema sutrikusi, būtini masažo seansai. Sukurta skirtingi tipai masažas, tarp jų:

• terapinis – speciali technika, skirta konkrečiai ligai gydyti. Atlieka gydytojas arba profesionalus masažo terapeutas biure. Jei žmogus įvaldo techniką, galimas savimasažas namuose;
• masažas specialiais prietaisais yra plačiai paplitusi praktika. Tokiu atveju smūgį į kūno dalis atlieka ne pats žmogus, o speciali mašina;
• poveikis atskiriems taškams – masažuojamas ne visas pilvo paviršius, o tik tos vietos, kurios yra atsakingos už reikiamą funkciją (pavyzdžiui, sritys, atsakingos už žarnyno judėjimo pagreitėjimą);
• segmentinis – masažas, kuris remiasi žiniomis, kurie organai ar organų sistemos yra susieti su masažuojamu stuburo regionu.

Gydytojai rekomenduoja masažo manipuliacijas žmonėms, kuriuos kamuoja vidurių užkietėjimas dėl konvulsinių žarnyno sienelių susitraukimų. Poveikis naudojamas kaip raminamasis ir analgetikas. Švelnus trynimas atpalaiduoja raumeninį audinį aplink pilvo ertmę. Gnybtai atleidžiami, aštrūs dingsta skausmingi pojūčiai.

Žmonėms, kuriems diagnozuotas žarnyno raumenų funkcijų bumas, gydytojai taip pat skiria masažą arba savimasažą. Raumuo tampa vangus ir silpnas, todėl išmatos pasilikti žarnyne nejudėdami link išėjimo. Gydomasis pilvo srities masažas esant tokiam vidurių užkietėjimui grąžina žarnynui jėgą ir sveiką įtampą. Pagerėja peristaltika, išmatos lengvai praeina per žarnyną.

Taisyklės ir principai

Kad masažas namuose būtų naudingas ir palengvintų vidurių užkietėjimo problemą, reikia žinoti taisykles ir griežtai jų laikytis. Neteisingas arba per stiprus spaudimas gali pakenkti kūnui, ypač kai kalbama apie kūdikius. Manipuliacijų metu laikykitės dietos ir gėrimo režimų, stebėkite savo savijautą. Štai pagrindinės taisyklės, taikomos bet kokio tipo masažui ir užtikrinančios paciento saugumą:

• Atlikdami masažą, sklandžiai judinkite rankas, venkite pernelyg staigių ir stiprių veiksmų. Kai žarnyne užstringa kietos išmatos, tokie judesiai gali sukelti ūmų skausmą arba sužaloti žarnyno sienelės gleivinę iš vidaus.
• Seansą atlikite tik tuo atveju, jei po valgio praėjo 3 valandos.
• Jei tai jaučiate, bet koks spaudimas ar trynimas yra draudžiamas šlapimo pūslė pilnas Prieš pradėdami procedūrą, eikite į tualetą.
• Prieš pradėdami seansą, stebėkite savo kraujospūdį. Jei jis skiriasi nuo jūsų normos arba jo rodmenys nestabilūs, atšaukite masažą ir kreipkitės į gydytoją.
• Moterims įprastas fizinis krūvis menstruacijų metu arba nėštumo metu draudžiamas.
• Prieš masažą ar savimasažą būtinai nusiplaukite rankas, kad ant rankų nepatektų infekcija ar nešvarumų. gležna oda pilvas.
• Masažuokite pilvo sritį tik nurodyta kryptimi. Žarnos yra išdėstytos žmogaus skrandyje taip, kad maistas juda pagal laikrodžio rodyklę. Jei masažuojate išvirkščia pusė, pasunkės išmatų pasišalinimas, sustiprės vidurių užkietėjimo simptomai.

Masažo metodai žarnyno gydymui

Galite masažuoti pilvo sritį nuo vidurių užkietėjimo, rėmens ar pilvo pūtimo. Poveikio technikos (glostymas, trynimas) iš esmės yra panašios viena į kitą. Skirtumas yra taškuose, kuriuos reikia paspausti, nes skirtingos pilvo sritys yra atsakingos už skirtingus procesus. Kartais poveikio taškas vienam ar kitam virškinimo sistemos organui gali būti ne pilvo srityje (pavyzdžiui, ant ausies).

Dėl vidurių užkietėjimo

Sunkiems žarnyno judesiams gydyti tinka paprasti „spiraliniai“ judesiai. Prieš ekspoziciją išgerkite pusę stiklinės vandens su druska. Įsitikinkite, kad jūsų rankų temperatūra yra tokia pati, kaip ir pilvo srityje, ir, jei reikia, pašildykite. Tu gali naudoti natūralūs aliejai arba apsieiti be jų. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas taip, kad pėdos būtų ant grindų (ar kito paviršiaus, ant kurio gulite). Pirštų galiukais nubrėžkite „ištemptą spyruoklę“, spiralę, kuri eina ratu (pagal laikrodžio rodyklę) nuo bambos srities ir plečiasi per visą pilvo sritį. Spiralę reikia „nutraukti“ 15 kartų be sustojimo.

Dėl rėmens

Išsigelbėsite nuo rėmens, atlikdami paprastą savimasažą. Taškų spaudimas veikia gerai. Svarbi sritis yra po krūtinkauliu (virš saulės rezginio). Reikia paspausti vienu pirštu. Pirmąsias 5 sekundes padidinkite slėgį, kitas 5 pritvirtinkite pirštą ir laikykite jį nejudėdami. Po to sustabdykite ekspoziciją. Kitas taškas yra 3 pirštai aukštyn ir į dešinę, įstrižai nuo bambos. Paspauskite tašką, masažuokite jį 3 pirštais.

Pilvo masažas padeda geriau pašalinti dujų perteklių iš žarnyno esant vidurių pūtimui.

Dėl pilvo pūtimo

Norėdami pašalinti dujų perteklių iš žarnyno, atsigulkite ant nugaros ant patogaus paviršiaus. Sulenkite kojas per kelius ir traukite jas kuo arčiau sėdmenų. Po galva ir pečiais padėkite antklodę, pagalvę ar kelis kartus sulankstytą antklodę. Pirmiausia masažuokite skrandį vienu delnu pagal laikrodžio rodyklę, tada padėkite abu delnus žemyn ir abiejose bambos pusėse. Spauskite pilvą banguotais judesiais, lėtai judindami delnais aukštyn ir žemyn pilvu. Šis savaiminis masažas padeda išleisti susikaupusias dujas per išangę.

Masažas vaikams ir nėščiosioms

Kūdikiams būtinas žarnyno srities masažas. Jis naudojamas problemoms spręsti ir kaip kasdienė prevencinė priemonė. Mažam vaikui Išorinis masažas būtinas, nes žarnyno traktas yra vystymosi procese ir gali neaktyviai atlikti savo funkcijų. Kai kūdikis iš motinos pieno perkeliamas į kūdikio maistą, mažas organizmas jaučia diskomfortą nuo neįprasto maisto, išmatos tampa kietos ir sunkiai juda žarnynu. Šie metodai gerai tinka kūdikiams:

1. pakaitomis lenkiant kojas (tarsi kūdikis važiuotų dviračiu);
2. prispaudžiant abi kojas prie skrandžio;
3. pirštais lengvai pamasažuokite pilvą (akcentuodami kairiąją dalį po šonkauliais);
4. kūdikio paguldymas pilvuku ant kamuolio ir lengvai ridenamas.

Nėščioms moterims, kurioms užkietėję viduriai, leidžiama savarankiškai masažuoti taškus tik gavus gydytojo leidimą. Svarbus taškas, turintis įtakos žarnyno peristaltikai, yra 3 centimetrai žemiau bambos. Švelnus poveikis kelias sekundes leidžiamas iki 40 kartų per dieną. Kiti masažo tipai yra griežtai draudžiami, nes gali pakenkti nėštumui.

Kontraindikacijos

Jei nerimaujate, masažas neturėtų būti naudojamas kaip gydymas Aštrus skausmas skrandyje. Draudžiama fizinės įtakos sergantiems ūmiomis virškinimo sistemos ligų formomis. Vėžiniai navikai, kraujo krešuliai ir tulžies akmenys taip pat yra kontraindikacijos. Masažas neturėtų būti naudojamas, kai aukštos temperatūros, apsinuodijimas alkoholiu ar psichikos sutrikimai. Masažas draudžiamas sergant tuberkulioze ir sifiliu.

pishchevarenie.ru

Veiksmingos pilvo masažo technikos kūdikiams esant virškinimo trakto problemoms: pilvo diegliams, vidurių užkietėjimui, pilvo pūtimui

Pirmą kartą po gimimo kūdikio virškinimo sistema prisitaiko prie naujo maitinimosi būdo. Iki trijų mėnesių jį gali labai varginti diegliai ir pilvo pūtimas. Pilvo masažas naujagimiui padeda palengvinti būklę.

Paruošimas

Pilvo masažas atpalaiduoja spazmus dieglių metu, stiprina pilvo raumenis ir padeda išvengti išvaržų. Prieš atlikdami procedūrą, turite išvėdinti patalpą, įsitikinkite, kad kambario temperatūra yra ne žemesnė kaip 18°. Vaiką reikia nurengti, patogumo dėlei galite pasodinti jį ant persirengimo stalo, po juo pakloti audeklu. Procedūra negali būti atliekama, jei kūdikis:

1. Padidėjusi kūno temperatūra;
2. Odos bėrimai;
3. Kepenų ligos;
4. Trapūs kaulai;
5. Raumenų, limfmazgių uždegimas;
6. Bambos išvarža.

Pilvuką trumpam uždenkite šiltu skudurėliu ir rankomis laikykite už šonų. Nespauskite per daug, nes tai gali sukelti diskomfortą. Tada galite nuimti vystyklą ir pereiti prie masažo. Atliekama švariai nuplautomis rankomis ir trunka 5-7 minutes.

Svarbu!

Technika

Procedūra padeda pašalinti dujas iš žarnyno, sumažindama spaudimą jo sienelėms. Kaip daryti tinkamas masažas pilvas naujagimiui? Yra keletas įgyvendinimo variantų:

1. Pirmas žingsnis – švelnus glostymas, jis palaipsniui stiprėja ir pereina į lengvą spaudimą. Rankas reikia sulenkti „namo“ pavidalu, sujungiant nykščius. Delno šonkauliai yra šonuose ir švelniai prispaudžia pilvo kraštus. Tokiu atveju negalite spausti srities po apatiniu dešiniuoju šonkauliu, kur yra kepenys;
2. Po to spaudžiamas iš dešinės pusės į kairę (žarnų kryptimi). Jie kartojami kelis kartus, pakaitomis su raminančiu lengvu glostymu;
3. „Vandens malūnas“. Pilvas glostomas centrinėje dalyje kryptimi nuo šonkaulių žemyn iki kirkšnies srities. Pakartojus kelis kartus, reikia uždėti vieną delną ant bambos, o kita ranka lengvais judesiais iš viršaus į apačią pamasažuoti šonus įstrižųjų raumenų srityje;
4. Priešiniai smūgiai – viena ranka juda aukštyn centrine dalimi, kita žemyn. Judėjimas kartojamas keletą kartų. Toliau eina apskritas glostymas pagal laikrodžio rodyklę, pirmiausia viena ranka, tada dviem;
5. U formos masažas. Tai daroma trimis etapais: pirmiausia glostomas pilvukas iš viršaus į apačią. Tada judėjimo kryptis eina iš srities po dešiniuoju hipochondriumi į kairę pusę ir iš viršaus į apačią, primenanti kampą. Galiausiai pilvukas glostomas raidės P pavidalu, pradedant nuo apatinės dešiniosios kūdikio pilvuko dalies aukštyn, po to iki kairiojo hipochondrio ir žemyn. Judėjimas atliekamas pagal laikrodžio rodyklę.

Galiausiai galite prispausti kūdikio kojytes prie pilvuko, kad išsiskirtų dujos. Naujagimio pilvo masažas padeda nuo vidurių užkietėjimo, malšina mėšlungį ir mažina pilvo pūtimą. Atlikimo būdai parenkami individualiai ir gali būti derinami su gimnastikos pratimais. Galite žiūrėti vaizdo įrašą apie tai, kaip atlikti kūdikio pilvuko masažą.

Jei sergate pilvo diegliais

Būklė stebima iki trijų mėnesių, tada apraiškos susilpnėja. Dieglius lydi kaprizai, verksmas, apetito ir miego sutrikimai. Priežastis yra dujų kaupimasis žarnyne, sukeliantis skausmingą pojūtį.

Yra keletas būdų, kaip palengvinti kūdikių, sergančių diegliais, būklę.

Pirštų masažas

Kūdikis paguldomas ant nugaros, vidurio ir rodomieji pirštai dešine ranka švelniai paspauskite apatinę pilvuko dalį iš apačios, tada iš šono, po šonkauliais, kairėje pusėje ir apačioje, pasirodo didelis ratas. Tęsiant spiralinį judesį, reikia pakartoti masažą šalia bambos. Trečiasis ratas bus pačiame centre, tada spaudimas tęsiasi link kirkšnies srities ir baigiasi apatinėje pilvo dalyje.

"dviratis"

Kūdikis turi būti gulimoje padėtyje. Kojos pakaitomis prispaudžiamos keliais prie pilvuko, sulenktos ir atlenktos, atsargiai laikant už blauzdos. Judesiai atliekami atsargiai, kad nesukeltumėte vaikui diskomforto.

Pratimas su kamuoliu

Jums reikės pripučiamo kamuoliuko (fitball), ant kurio mažylis paguldomas pilvuku žemyn ir ridenamas, laikant, kad nenukristų. Kol neužgis bambos žaizda, tokio masažo griebtis nerekomenduojama.

Kojų judėjimas puslankiu

Tinka net nepatyrusiems tėvams. Kūdikis paguldomas ant nugaros, o keliai prispaudžiami prie pilvuko, tada aprašomi puslankiu nuo centro į šoną. Kartokite ramiu tempu 5-6 kartus viena kryptimi ir kita. Tuo pačiu metu keliai masažuoja pilvuką.

Kūdikių diegliai yra normalūs, skausmą galima sumažinti naudojant masažo metodus. Bet su daugybe sunkūs simptomai reikia pasikonsultuoti su gydytoju.

Dėl vidurių užkietėjimo

Jei sistemingai atsiranda problemų su išmatomis, turėtumėte susisiekti su savo pediatru, kad išsiaiškintumėte priežastis ir paskirtų gydymą. Negydomais atvejais gali padėti pilvo masažas užkietėjusiam vidurių kūdikiui. Atskirose situacijose galite naudoti šiuos masažo būdus.

Žiedinis glostymas

Atliekami švelnūs judesiai pagal laikrodžio rodyklę, padeda atpalaiduoti sfinkterį ir skatina žarnyno peristaltiką. Trukmė ne trumpesnė kaip trys minutės. Galite kaitalioti su prie pilvo prispaustų kojų judesiais. Turite apibūdinti puslankį iš centrinis regionasį šoną. Procedūra baigiama apatinės pilvo dalies glostymu.

Ant mamos pilvo

Pratimai skatina virškinimo procesus ir teigiamai veikia tulžies pūslę ir kepenis. Turite paguldyti kūdikį ant pilvo ir kiek įmanoma ištempti, lėtai giliai įkvėpdami ir iškvėpdami. Veiksmas panašus į rutulinį masažą, bet efektyvesnis, padeda atpalaiduoti kūdikį ir padeda jį nuraminti.

Prieš masažuojant užkietėjusį vidurių kūdikį, reikia apčiuopti jo skrandį, šiek tiek spaudžiant apatinę dalį. Jei jaučiamas kietumas, o paspaudus vaikas jaučia didelį nerimą ir verkia, reikia nutraukti mankštą ir kreiptis į gydytoją.

Masažas nuo pilvo pūtimo

Padidėjęs dujų susidarymas atsiranda dėl nepakankamai susiformavusios mikrofloros žarnyne, dažnai sukeliančios pilvo dieglius. Galima panaudoti gulėjimo ant mamos pilvuko techniką, apšilimą su šiltu vystyklu, tinka ir dieglius šalinantys pratimai. Kai vaikas išsipūtęs, padeda ir „vandens malūno“ technika, U formos masažas. Galite naudoti „varlės“ techniką:

1. Kūdikis paguldomas ant pilvuko;
2. Kojos prasiskleidusios skirtingos pusės, šiek tiek sulenktas keliuose;
3. Uždėkite delnus ant kūdikio kulnų, kad jis galėtų atsistumti kojomis.

Judesys primena varlės šuolį, padeda pagerinti virškinimą ir stiprina kojų raumenis. Esant sistemingam pilvo pūtimui, kūdikį rekomenduojama dažniau dėti ant pilvuko, masažuojant apatinę nugaros dalį iš viršaus į apačią.

Kaip teisingai atlikti procedūrą, siekiant padidinti masažo technikų efektyvumą? Būtina laikytis kelių taisyklių:

1. Atlikite procedūrą tuščiu skrandžiu. Esant sistemingiems diegliams, geriau masažuoti 30 minučių prieš kūdikio maitinimą arba palaukti 1,5 valandos po to;
2. Masažuoti reikia apie 5-7 minutes. Pirmąsias procedūras galima sutrumpinti, kad vaikas lengviau priprastų prie naujos veiklos;
3. Prieš glostymą geriau sušildyti kūdikio pilvuką, kad atsipalaiduotų raumenys;
4. Pilvui masažuoti nenaudokite kremo ar specialaus aliejaus. Padidėja sąlytis su kūdikio oda, todėl procedūros metu reikia daugiau pastangų. Drėgnas rankas galima apdoroti pudra;
5. Laikykitės krypties taisyklės - judesiai atliekami pagal laikrodžio rodyklę. Jie turi atitikti žarnyno vietą, kad išeitų dujos, mažinančios diskomfortą;
6. Stebėkite kūdikio elgesį. Jei jis nurimsta, vadinasi, masažas atliekamas teisingai. Padidėjus verksmui ir nerimui, procedūrą reikia nutraukti ir vaiką parodyti pediatrui;
7. Palaikykite palankią atmosferą, kalbėkite su kūdikiu, niūniuokite dainelę, šypsokitės. Gali lydėti rami, rami muzika;
8. Procedūra pradedama ir baigiama lengvais masažo judesiais.

Tinkamai atliktas pilvo masažas sergant pilvo diegliais vaikui padeda palengvinti simptomus, bet nepaveikia pagrindinės priežasties. Esant sistemingiems virškinimo sutrikimams, reikėtų kreiptis į specialistą. Kartais pakanka pakoreguoti kūdikio mitybą, tačiau gali prireikti ir medikamentinio gydymo.

Kaip numesti svorio po gimdymo?

Kaip numesti svorio po gimdymo?

Daugelis moterų po gimdymo susiduria su išvaizdos problema antsvorio. Vienoms ji pasireiškia nėštumo metu, kitiems – po gimdymo.

• O dabar nebegalite sau leisti dėvėti atvirų maudymosi kostiumėlių ir trumpų šortų...
• Pradedi pamiršti tas akimirkas, kai vyrai pagyrė tavo nepriekaištingą figūrą...
• Kaskart prieidamas prie veidrodžio tau atrodo, kad senieji laikai niekada nebegrįš...

Tačiau yra veiksminga priemonė nuo antsvorio! Sekite nuorodą ir sužinokite, kaip Anna per 2 mėnesius numetė 24 kg.

Per mūsų gyvenimą amžini skrandžio ir žarnyno darbuotojai apdoroja tonas maisto: 30 tonų maisto, 50 tūkstančių litrų vandens. Ne racionalus ir ne subalansuota mityba su mėsos pertekliumi, sočiais ir saldžiais dalykais sutrikdo mūsų virškinimą. To pasekmė: skausmas, vidurių pūtimas ir sunkumas skrandyje. Skrandis išsipučia kaip balionas ir auga. Mūsų būklė tampa apgailėtina – visiškas diskomfortas. Masažas padės atsikratyti nemalonių pojūčių. Jau pirmosiomis pilvo savimasažo minutėmis pasijusite geriau, suaktyvės virškinimas. Savaiminį pilvo masažą galite atlikti bet kur ir bet kada: ryte, dar gulint lovoje, darbe, automobilyje, būnant spūstyse, vakare, sėdint prie televizoriaus.

Svarbu atsikratyti pilvo riebalų!!!

Pilvo savimasažo taisyklės.

2. Negalima atlikti sergant įvairiomis odos ir grybelinėmis ligomis.

4. Nelieskite šios srities limfmazgiai, taip pat vietos su plėtra kraujagyslės.

5. Jis turi būti atliekamas labai atsargiai, kad nebūtų pažeisti vidaus organai.

Savaiminio masažo iš pilvo atlikimo technika

1. Pilvo savimasažą rekomenduojama atlikti atsipalaidavus, gulint ant nugaros, sulenkus kelius. Pirma, padėkite abi rankas ant pilvo. Giliai įkvėpkite į pilvą ir iškvėpkite 10 kartų. Pajuskite, kaip kyla ir krinta rankos.

2. Tada dešine ranka atlikite sukamuosius judesius per pilvą 6 kartus prieš laikrodžio rodyklę. Kairė ranka lieka vietoje nejudant.

3. Atlikite tą patį 6 kartus pagal laikrodžio rodyklę kaire ranka. Dešinė ranka lieka vietoje nejudant.

4. Tada abiem rankomis, padėdami jas ant pilvo, viena priešais kitą, atlikite sukamuosius judesius pilvo šonuose vienu metu 6 kartus prieš laikrodžio rodyklę, 6 kartus pagal laikrodžio rodyklę. Galite palaipsniui didinti slėgį. Jei ant pilvo yra daug riebalų sankaupų, judesiai turi būti energingi, bet jokiu būdu nesukelti diskomforto ar skausmo.

5. Mes darome stumtelėjimą. Paglostę skrandį abiem rankomis, paspauskite jį kaire ranka, o dešine atlikite stūmimo judesį. Tada pakeisk rankas. Kiekviena ranka judesį atliekame 6 kartus. Tai turės teigiamą poveikį virškinimo sistemos organams.

6. Pjovimas: delnus su kraštais uždėkite ant pilvo. Sulenktais delnų šonkauliais triname pilvo paviršių. Vienas delnas juda į priekį, o kitas – atgal.

7. Tada dešinės ir kairės rankų delnais paėmę pilvo apačioje esančią riebalinę raukšlę, banguotai voliokite link šonkaulių. Padarykite tai 6 kartus

8. Nuo apatinės pilvo dalies dešinės ir kairės rankos delno kraštą judinkite išilgai pilvo siena prie šonkaulių. Padarykite tai 6 kartus

9. Kairiąją ranką nuleiskite žemyn pilvu, nykštį pakiškite po bamba. Pakelkite dešinę ranką iki pilvo srities. Kaire ranka atlikite 6 sukamuosius judesius prieš laikrodžio rodyklę ir 6 kartus pagal laikrodžio rodyklę. Dešinė ranka ilsisi.

10. Dabar dešine ranka atliekate tuos pačius sukamuosius judesius (griežtai laikydamiesi 5 punkto), o kairė ranka atsiremia.

11. Tada abiem rankomis atlikite sukamuosius, lengvus judesius ant pilvo priešingomis kryptimis vienas kito link. Vykdymo laikas 1 – 1,5 minutės.

12. Keiskite rankų padėtį nepakeldami jų nuo skrandžio. Kaire ranka nukreipiame aukštyn. Dešinę ranką nuleiskite žemyn ir su ja atlikite sukamuosius judesius apatinėje pilvo dalyje. 6 kartus pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę. Kairė ranka ilsisi.

13. Dabar kairė ranka daro lengvus sukamuosius judesius skrandžio srityje (po 6 pakartojimus). A dešinė ranka ilsintis.

14. Tada abiem rankomis atlikite lengvus sukamuosius judesius ant pilvo priešingomis vienas kito kryptimis. Vykdymo laikas 1 – 1,5 minutės.

15. Padėkite rankas ant pilvo ir užbaikite masažą. Dar kelias minutes giliai ir ramiai kvėpuokite per pilvą.

Pilvo savaiminis masažas suteikia maksimalų efektą naudojant garinėje naudojant eterinius aliejus. Kartu gerėja kraujotaka ir medžiagų apykaitos procesai.

Tam dažniausiai naudojamas apelsinų aliejus. Jis gerina angliavandenių ir riebalų apykaitą, o jo aromatas ramina nervų sistemą ir mažina kraujospūdį.

Dėl celiulito naudokite citriną eterinis aliejus. Jis padeda pašalinti toksinus iš organizmo, gydo peršalimo, stiprina imuninę sistemą, aktyvina virškinimo sistemą.

Atlikite nuolatinį pilvo savimasažą ir turėsite plokščią pilvą bei puikią sveikatą. Ir klausimas: "Kaip atsikratyti pilvo riebalų?" nebetrukdys tau.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie klausimą "Kaip atsikratyti pilvo riebalų?", žiūrėkite vaizdo įrašą.

Diegliukai yra viena akivaizdžiausių ir dažniausiai pasitaikančių naujagimių verksmo priežasčių. Tokį skausmą gali patirti visiškai sveiki vaikai, turintys puikų apetitą ir neturintys vystymosi problemų. Naujagimiui, kaip ir jo tėvams, diegliai virsta tikru iššūkiu. Siekiant palengvinti vaiko būklę, daugelis vaistai. Natūraliausias, nekenksmingiausias ir veiksmingiausias būdas kovoti su naujagimio diegliais yra pilvo masažas. Tai pagerina virškinimo procesą, skatina dujų išsiskyrimą ir palengvina tuštinimosi procesą.

Kaip nustatyti žarnyno dieglius?

Naujagimio diegliai laikomi spazminiu skausmu žarnyne, atsirandančiu susidarius dujoms. Vaiko žarnyno sienelės dar nėra visiškai susiformavusios ir sterilios, o bakterijų, oro ir pieno patekimas į jas provokuoja dujų susidarymą. Diegliai taip pat stebimi persivalgius dėl nesuvirškinto maisto puvimo. Kad tėvai galėtų savarankiškai patikrinti, ar jų kūdikio verksmo priežastis yra pilvo diegliai, jie turi pasikliauti šiomis savybėmis:

• Vaikas pradeda staigiai ir staigiai verkti, kurį lydi odos įtampa ir paraudimas. Kūdikis nuolat trūkčioja kojomis, spausdamas jas prie pilvo.
• Vaiko pilvas išsipučia ir tampa kietas (tai pastebima apčiuopiant), žarnyno srityje girdimas garsus „dundėjimas“.
• Kūdikiui atsiranda raugėjimas ir dažnas regurgitacija.

Medicinos statistika teigia, kad apie 70 - 80% naujagimių kenčia nuo virškinimo trakto sutrikimų. Šis faktas turėtų paskatinti tėvus reguliariai masažuoti naujagimį nuo pilvo dieglių.

"Trijų taisyklė"

Ekspertai, tiriantys procesus, susijusius su kūdikiais, nustato kai kuriuos su žarnyno diegliais susijusius modelius. Šie modeliai yra „trijų taisyklės“ dalis ir atrodo taip:

• Skausmas atsiranda maždaug po 3 kūdikio gyvenimo savaičių. Iki to laiko vaiko organizmas vis dar yra veikiamas motinos hormonų, kurių įtaka laikui bėgant mažėja. Per 3 savaites naujagimis gali sustiprėti ir įgyti jėgų savarankiškai susidoroti su problema.
• Spazminis skausmas trunka apie 3 valandas per dieną.
• Žarnyno diegliai vargina vaiką maždaug iki 3 jo gyvenimo mėnesių.

Manoma, kad toks žarnyno skausmas kažkaip susijęs su skaičiumi 3. Net kai kurie judesiai masažo metu sergant pilvo diegliais kartojami 3 kartus. Kai kūdikiui sukanka 3 mėnesiai, jo virškinimo sistema galutinai susiformuoja ir prisitaiko prie negimdinės mitybos. Pilvo problemų atsiranda daugumai naujagimių, nepaisant jų lyties ir raidos ypatumų. Verta paminėti, kad problemos paplitimas ir jos atsiradimo dėsniai nebuvo iki galo ištirti.

Naujagimių dieglių priežastys

Dažniausios priežastys yra šios:

• Virškinimo trakto funkcijų nesubrendimas. Žarnyno sienelės nepakankamai gerai įsisavina maistinių medžiagų, kuris prisideda prie perteklinio dujų kaupimosi (vidurių pūtimo). Šis susikaupimas suteikia stiprų spaudimą ant organo sienelių, dėl to susidaro žarnyno raumenų spazmas.
• Netobulas skyrius nervų sistema, kuri yra atsakinga už virškinimo organų veiklą.
• Nepilna žarnyno fermentų sudėtis, dėl kurios ilgai atsiskiria pieno baltymai. Ši priežastis Visų pirma, tai liečia vaikus tų mamų, kurios per daug maitina savo vaiką.
• Reguliarus vidurių užkietėjimas.
• Prasta maitinančios motinos mityba. Valgyti maistą, kuris sukelia dujų susidarymą. Svarbu atsiminti, kad nei jaunesnis vaikas, tuo pavojingiau eksperimentuoti su mamos mityba, naujus produktus reikėtų diegti palaipsniui.
• Oro rijimas čiulpimo metu (aerofagija). Dažniausiai tai atsitinka, kai motinos spenelis nėra tinkamai užfiksuotas arba čiulpimo procesas yra greitas. Dėl netinkamo maitinimo buteliuko spenelio taip pat gali būti prarytas oras. At akivaizdžių ženklų aerofagija, reikia kurį laiką laikyti vaiką kolonėlėje, kad susikaupęs oras išsiskirtų su raugėjimu.
• Neteisingas mišinio paruošimas (taikoma tiems vaikams, kurie maitinami dirbtinai).
• Silpni kūdikio pilvo raumenys.

Jei tai darysite dėl dieglių ir dujų, daugelis skausmo priežasčių išnyks savaime. Žindanti mama neturėtų pamiršti savo mitybos, kad išvengtų kūdikio žarnyno problemų. Jei vaikas maitinamas iš buteliuko, tėvai turėtų atidžiai išstudijuoti mišinio kūdikiams ruošimo instrukcijas.

Masažo ypatumai sergant pilvo diegliais

Įsivaizduokite, kad kelias savaites nejudate, nevaikštote ir visą laiką gulite. Ar manote, kad jūsų virškinimo traktas veiks normaliai? Žinoma ne. Taip vaikas, kurio žarnynas dar netobulas, bando suvirškinti naują maistą, tačiau organizmo paslankumas yra minimalus. Šiam procesui palengvinti yra specialus masažas nuo pilvo dieglių, kuris skatina dujų pasišalinimą ir palengvina tuštinimosi procesą. Kad pilvo problemos neapsistebėtų tėvų, profilaktinio masažo technikų reikėtų išmokti ir pradėti taikyti kuo anksčiau.

Visiškai bambos žaizda užgyja po 10-14 dienų, tuomet reikėtų pradėti masažuoti pilvą nuo dieglių. Prieš šį laikotarpį masažuojamieji judesiai draudžiami, nors šiuo laikotarpiu diegliai atsiranda retai. Tėveliams svarbu palaukti, kol bambos žaizda visiškai užgis ir tik tada, išstudijavę masažo techniką, imtis veiksmų.

Masažo poveikis vaiko organizmui

Masažas nuo dieglių turi teigiamą poveikį kūdikio kūnui:

• Atpalaiduojantis efektas, kuris sustiprėja, jei masažą atlieka tėvai, nes mažyliui labai svarbus kontaktas su mama ir tėčiu.
• Aktyvina virškinimo sistemos veiklą.
• Jei laikotės visų dieglių masažo atlikimo taisyklių, tai skatina dujų išsiskyrimą.
• Palengvina tuštinimosi procesą.
• Būtinas dieglių profilaktikai.

Kūdikio būklė pagerėja praėjus porai minučių po masažo.

Procedūros efektyvumas

Teigiamas poveikis priklauso nuo šių niuansų:

• Svarbiausia laikytis pilvo masažo atlikimo technikos.
• Procedūrą reikia kartoti iki 6 kartų per dieną, geriausia kelias minutes prieš maitinimą ir prieš miegą.
• Prisilietimas turi būti derinamas su švelniais žodžiais mamos ar dainos.
• Specialistai pataria profilaktiniais tikslais dažniau dėti naujagimį ant pilvo. Ši poza įtraukia pilvo raumenis, o tai skatina tinkamą žarnyno veiklą.
• Masažo pabaigoje rekomenduojama ant pilvuko uždėti šiltą vystyklą (svarbu neperkaisti audinio, kad nepakenktumėte kūdikiui). Pediatrai taip pat rekomenduoja naujagimiui duoti ramunėlių ar pankolių arbatos.

Masažo metu tėvai neturėtų jaudintis, nes vaikas viską jaučia ir bus neramus.

Pasiruošimas masažui

Masažas nuo dieglių naujagimiui reikalauja laikytis tam tikrų taisyklių:

Svarbiausia nepamiršti apie vaiko reakciją. Jei kūdikis jaučiasi nepatogiai ir verkia, neturėtumėte priverstinai tęsti procedūros. Geriau paanalizuokite savo veiksmus, gal kažką darote ne taip.

Kaip masažuoti sergant pilvo diegliais?

Pagrindinė technika atliekant masažą yra švelnus glostymas ir lengvas gnybimas. Tokios manipuliacijos padeda funkcionuoti virškinimo sistemai ir padeda natūraliai pašalinti dujų perteklių iš žarnyno. Atliekant masažą vandenyje, leidžiamas tik glostymas. Labai svarbu tėvams atsiminti, kad visi judesiai turi būti atliekami tik pagal laikrodžio rodyklę, identiškai dujų tekėjimui žarnyne.

Masažo elementai

• Turėtumėte pradėti manipuliacijas glostydami pagal laikrodžio rodyklę.
• Toliau ant pilvo reikia nupiešti raidę „P“.
• Vaiką reikia paguldyti ant pilvo, o nugarą glostyti įvairiomis kryptimis.
• Paguldykite kūdikį ant nugaros ir atlikite apgaubiančius judesius ant šoninių pilvo raumenų įstrižų. Užbaikite veiksmą bambos srityje.
• „Malūno“ judesys susideda iš horizontalaus glostymo su lengvu spaudimu šonuose. Šis pratimas naudojamas profilaktikos tikslais bambos išvarža.
• „Dviratis“ - tėvai turi pakaitomis sulenkti kūdikio kojas per kelius.
• „Sulankstomas“ judesys atsiranda spaudžiant žarnyną, kai kojos švelniai traukiamos link galvos. Po šio pratimo dujos visiškai išnyks.

Norint pasiekti sėkmės ir palengvinti kūdikio būklę, visi masažo elementai turi būti kartojami 5 kartus.

Norėdamos turėti gražią figūrą merginos griebiasi alinančių dietų, intensyvaus fizinio aktyvumo, salono technikos. Tokia veikla turi teigiamą poveikį, tačiau riebalai vis tiek kaupiasi pilvo srityje. Norėdami atsikratyti nekenčiamų papildomų centimetrų ant juosmens, gražios ponios dažnai naudoja masažą. Procedūros atlikimas salone reikalauja didelių finansinių išlaidų. Dėl šios priežasties prasminga apsvarstyti turimas technologijas, kurias galite naudoti namuose.

Masažo poveikis riebalų sankaupoms

Į iki galo Norėdami būti „pažengusiu vartotoju“, turite turėti žinių apie masažo poveikį kūno riebalams.

1. Reguliariai gydant pilvą mechaniškai pašalinamos keratinizuotos dalelės iš dermos. Oda tampa stangresnė ir elastinga dėl ląstelių prisotinimo deguonimi.
2. Paspartėja kolageno, atsakingo už strijų (stijų) atsiradimo prevenciją, gamyba. Be to, pagreitėja medžiagų apykaita, dėl kurios iš organizmo pasišalina toksinai ir nuodai.
3. Masažo įtakoje normalizuojasi kraujotaka arterijose ir venose, pagerėja širdies raumens veikla. Kraujo apytaka padidina audinių elastingumą dėl jų prisotinimo deguonimi ir drėgme. Oda tampa lygi ir stangresnė.
4. Nedaug kas žino, bet riebalinis audinys masažo metu tiesiogiai nesuardomas. Tačiau dėl padidėjusio dujų apykaitos ir pagreitėjusios medžiagų apykaitos organizme sumažėja šlapalo tūris. Oksiduojama pieno rūgštis, kuri tiesiogiai veikia riebalus, juos skaidydama ir pašalindama.
5. Procedūra turi puikų poveikį atsikratyti “ Apelsino žievelė“ Celiulitas atsiranda dėl susiformavusių ryšių tarp riebalų ląstelių. Atlikdami masažą sulaužote džemperius.
6. Pilvo masažas teigiamai veikia žarnyno motoriką. Jis pašalina vidaus organus nuo perkrovos ir pašalina kenksmingus nuodus iš sienų.

Kontraindikacijos pilvo masažui

• ūminė forma uždegiminiai procesai organizme;
• ligų oda(visų tipų negalavimai);
• padidėjusi kūno temperatūra;
• polinkis į kraujotakos sutrikimus;
• navikų (piktybinių, gerybinių) buvimas;
• kūno vietos su daugybe apgamų;
• nėštumas.

Pilvo masažo ypatybės

1. Rezultatų pasieksite tik reguliariai atlikdami procedūrą. Masažuoti griežtai kasdien, kurso trukmė 1-2 mėnesiai, priklausomai nuo technikos.
2. Jokiu būdu nedarykite veiklos iš karto po valgio. Atlikite masažą 2 valandas prieš valgį arba 3 valandas po valgio.
3. Masažo metu jūsų judesiai turėtų būti atliekami tik pagal laikrodžio rodyklę. Procedūra negali būti atliekama prieš ją arba chaotiškai. Toks žingsnis neigiamai paveiks vidaus organų veiklą. Išimtis yra kinų metodas.
4. Norėdami padidinti efektyvumą, viso kurso metu laikykitės dietos. Iš meniu pašalinkite pipirinius, sūrius, keptus ir saldžius patiekalus. Kepkite maistą lėtoje viryklėje arba orkaitėje. Venkite alkoholinių gėrimų ir saldžiosios sodos.
5. Norėdami sustiprinti ir išlaikyti efektą, turite aktyviai sportuoti. Apsilankykite sporto salėje bent 3 kartus per savaitę, pasitempkite abs ir hula lanką namuose. Atlikite rytinius pratimus.
6. Stebėkite masažo seanso trukmę. Jūs neturėtumėte kankinti kūno per dideliu spaudimu ar ilgai trunkančiu manipuliavimu, kurį lydi skausmas. Žinokite ribą visame kame.

Procedūrai atlikti naudojamas tirštas natūralus produktas. Medus pašalina iš odos kenksmingas medžiagas (toksinus, nuodus), normalizuoja kraujotaką, stimuliuoja virškinamąjį traktą. Reguliarus masažas gali sumažinti juosmens apimtį ir stangrinti odą.

1. Paimkite 5 ml. rozmarinų, migdolų arba simondsijų eterio, sumaišyti su 80 gr. medus. Mišinį pusvalandžiui padėkite į šaldytuvą. Kai jis iš dalies sukietės, delnus patepkite medumi ir patrinkite.
2. Pradėkite intensyviai glostyti skrandį. Delnas turi prilipti prie odos ir patraukti ją atgal. Būtent per tokias manipuliacijas pasiekiamas rezultatas.
3. Procedūros trukmė iš pradžių – ketvirtis valandos. Tada galite padidinti laikotarpį iki 25 minučių. Per nurodytą laiką medus taps klampus ir klampus, sukurdamas vakuuminį efektą.
4. Norėdami pašalinti nemalonius pojūčius, kaitaliokite glostymą su plojimais. Masažui pasibaigus, nuplaukite odą kontrastingu vandeniu (iš pradžių šaltu, paskui šiltu). Nuvalykite skrandį mišiniu obuolių sidro actas ir vandens (proporcijos 1:3).
5. Procedūros dažnumas – 1 kartas per 2 dienas, kursas – 1,5 mėnesio. Nebijokite balto skysčio ištekėjimo iš odos. Neoplazmos yra riebalų ir atliekų skilimo ir pašalinimo pasekmė.
6. Panašiai masažas gali būti atliekamas ir šlaunims, jei norite atsikratyti celiulito. Norėdami sustiprinti efektą po procedūros, apvyniokite pėdas plėvele 1 val.

Pilvo vandens masažas

Procedūra atliekama naudojant įprastą vandens srovę. Masažas gali būti atliekamas maudantis duše ar vonioje. Reguliarių procedūrų dėka oda tampa lygi, ląstelės prisotinamos drėgmės ir deguonies, stabilizuojasi skrandžio ir žarnyno veikla.

1. Pirma, nuplaukite ir išgarinkite kūną. Dabar sureguliuokite temperatūrą, vanduo turi būti tarp šilto ir šalto. Stipriai spauskite, dušo reguliatorių nustatykite į kraštutinę padėtį (plona srovele).
2. Dabar atsistokite tiesiai. Nukreipkite dušo galvutę į skrandį ir perkelkite ją pagal laikrodžio rodyklę aplink bambą. Kas 2 minutes pakeiskite temperatūrą iš vėsios į šiltą į karštą, tada atvirkščiai.
3. Masažo pradžioje skirtumas temperatūros režimas neturi viršyti svyravimų 8-10 laipsnių ribose. Manipuliacijų trukmė – 10 minučių, po savaitės bus matomi pirmieji rezultatai.
4. Tokiu pat būdu galite atsikratyti celiulito ir sustiprinti visą kūną. Vandens masažas draudžiamas nėščioms mergaitėms iki kūdikio gimimo.
5. Procedūrą derinkite su lengva fizine veikla. Treniruokite pilvo raumenis namuose, važinėkite dviračiu, užsiimkite joga ar kvėpavimo pratimai. Tinka absoliučiai bet kokia sporto šaka.

Pilvo žiupsnelio masažas

Galite pasirinkti šią masažo technologiją, laikydami ją pagrindine arba papildoma. Dėl procedūros reguliarumo riebalinis audinys yra suardomas ir pašalinamas per odą. Taip pat išsprendžiamas vidaus organų perkrovimas, išvengiama strijų susidarymo, išlygina veido spalvą.

1. Pasirinkite lygų paviršių, atsigulkite ant nugaros ir atpalaiduokite visą kūną. Masažo aliejų arba anticeliulitinį kremą paskirstykite pilvo srityje (nebūtina).
2. Dabar pirštais suimkite riebalinę raukšlę ant pilvo ir pirštais (gnybdami) apeikite bambą pagal laikrodžio rodyklę.
3. Padidinkite slėgį, kol atsiras nedidelis diskomfortas. Padarykite keletą ratų, tada dar labiau padidinkite slėgį. Po masažo oda turi būti raudona – tai požymis, apibūdinantis riebalų skilimo pradžią.
4. Masažas atliekamas ketvirtį valandos. Pasibaigus laikui aliejų (jei buvo tepamas) nuplaukite karštu vandeniu, o pilvo sritį patrinkite kietu rankšluosčiu.
5. Pirmas masažo seansas trunka 15 minučių, vėliau periodą reikia didinti palaipsniui. Atlikite manipuliacijas kasdien 2 mėnesius.

Vaistinėje pirkite specialius silikoninius indelius. Masažas šiuo prietaisu laikomas pačiu veiksmingiausiu ir skausmingiausiu, tačiau rezultato netruks laukti.

1. Paimkite karštą vonią, kad garintumėte odą. Pilvo paviršių paskirstykite masažo aliejumi, dušo žele ar muilu. Stiklainį nuplikykite verdančiu vandeniu, sutepkite kraštus bet kuriuo iš išvardytų junginių.
2. Padėkite stiklainį ant skrandžio ir šiek tiek paspauskite. Prietaisas turi įtraukti apie 1 cm odos į savo ertmę, sudarydamas vakuuminį efektą. Patikrinkite, ar stiklainis gerai laikosi.
3. Pradėkite judinti jį pagal laikrodžio rodyklę aplink bambą. Skaudės; kad išvengtumėte didelio diskomforto, neužsibūkite ties vienu tašku.
4. Masažuokite 5-7 minutes, kol oda labai paraus. Galite perkelti skardinę tiesiais, sukamaisiais arba zigzago judesiais.
5. Po procedūros patepkite anticeliulitinį šildantį kremą ir apvyniokite pilvo sritį maistine plėvele. Palaukite pusvalandį, nuimkite plastiką.
6. Jei įmanoma, veiksmus atlikite kasdien, ilgindami trukmę 1-2 minutėmis. Kursas – 2 mėnesiai, viskas priklauso nuo riebalinio audinio kiekio.
7. Po pirmo seanso ant odos atsiras mėlynės ir mėlynės. Palaukite, kol jie išnyks, tada tęskite kursą. Jei sergate kapiliarų ligomis, venkite tokio masažo.

Rankinis pilvo masažas

Masažą rekomenduojama atlikti prieš apsilankant sporto salėje ar atliekant mankštą namuose. Dėl tokių manipuliacijų padidės riebalų deginimas, normalizuosis kraujotaka, padidės treniruotės efektyvumas.

1. Įsigykite specialią masažo kumštinę pirštinę arba naudokite kietą rankšluostį. Pradėkite intensyviai trinti skrandį vertikaliai ir horizontaliai, tada atlikite sukamuosius judesius.
2. Nespauskite per daug pilvo, nes tai gali sukelti gimdos prolapsą ir kitas su Vidaus organai. Kontroliuokite taikomą slėgį; per švelnus masažas taip pat nebus veiksmingas.
3. Procedūros metu neturėtų būti stiprus skausmas arba deginimas. Kitu atveju sustabdykite masažą ir patepkite odą raminančiu losjonu.
4. Procedūrą atlikite ketvirtį valandos, po to pradėkite treniruotę. Kurso trukmė niekuo nereglamentuojama, masažas atliekamas tol, kol pasiekiamas efektas ir rezultatas įtvirtinamas.

Technika buvo pasiskolinta iš Kinijos meistrų. Jo dėka galite pagerinti kraujotaką ir virškinimo sistemos veiklą. Papildomi centimetrai tirpsta prieš mūsų akis.

1. Padėkite vieną ranką ant kitos, tada uždenkite bambą delnu apačioje. Pradėkite sukti rankas pagal laikrodžio rodyklę, nepakeldami rankų nuo odos. Atlikite manipuliacijas 60 sekundžių.
2. Dabar pakeiskite kryptį priešingai Bendrosios taisyklės masažas. 1 minutę judinkite delnus prieš laikrodžio rodyklę. Kartokite veiksmus, kol oda sušils.
3. Po to patraukite rankas iš pradžių į vieną, tada į kitą pusę. Atlikite masažą abiem kryptimis. Lengvai suimkite odą tarp kiekvieno krypties keitimo.
4. Dabar sujunkite abiejų rankų pirštus, surišdami juos vienas su kitu. Padėkite delnus ant srities po šonkauliais, pakelkite ir nuleiskite skrandį aukštyn ir žemyn. Tada suspauskite odą, šiek tiek patraukite, laikydami tarp delnų.
5. Kiekvienas metodas atliekamas 1-2 minutes. Baigti apdailinant šonus. Suspauskite jas delnais ir energingai judėkite per raukšles, kol parausta.
6. Po to nuplaukite odą karštu vandeniu, patrinkite rankšluosčiu, patepkite lieknėjimo kremu su čili pipiru (geriausia). Apsivyniokite maistine plėvele ir pusvalandį atlikite buities darbus. Nuplaukite gaminį.
7. Masažas atliekamas kas antrą dieną 2 mėnesius. Pirmieji rezultatai matomi pakankamai greitai, jei procedūra atliekama reguliariai.

Laikykitės pagrindinių masažo taisyklių, judėkite tik pagal laikrodžio rodyklę. Išimtis yra Kinijos technologija, kurioje manipuliacijos atliekamos tam tikra tvarka. Apsvarstykite svorio metimo metodus, naudodami vandens, medaus, vakuuminį, rankinį arba žiupsnelio masažą.

Vaizdo įrašas: veiksmingo ir patogaus savimasažo paslaptis tvirtam pilvui.