Asmuo egzistavimas yra neįsivaizduojamas be nervų įtampos. Kylantis jaudulys motyvuoja įveikti sunkumus, pasiekti tikslus, savęs tobulinimą ir plėtrą. Vidutinis, epizodinis ir įveikimas stresą padeda išlaikyti gyvenimo skonį ir suteikti galimybę atskleisti paslėptus talentus. Tačiau tokios dovanos likimo provokuojantis nervų stresas turi būti saikingai.
Kaip nepakeliamas fizinis degiklis gali atimti mus iš jėgų ir sukelti sveikatos problemų ir lėtinių antsvorių psichika gali išprovokuoti disbalansą kūno sistemų darbe. Viena iš bendrų šiuolaikinių problemų yra nervų suskirstymas, kuris atima mums įprastą veiklą ir suteikiant neigiamą patirtį.
Nors nervų suskirstymas ir nėra pripažintas nepriklausomu psicho-emociniu sutrikimu, tokia valstybė turi aiškiai ryškų simptomus. Iš esmės, nervų sutrikimas yra ūminis reaktyvus etapas, informuojantis apie kai kurių nenormalaus proceso kūrimą organizme. Nervų suskirstymas yra pirmasis etapas, kuriuo sutrikdyta nuosekli organų ir sistemų veikimo sąveika. Tai yra rodiklis, kad žmogaus nervų sistema yra išnaudota, o psichika atlieka funkcijas iš paskutinių jėgų.
Nervų suskirstymas - geras ženklas, rodantis požiūrį:
Nors nervų sutrikimas apdovanoja objektą su nemaloniais ir skausmingais pojūčiais, jo atsiradimas atlieka teigiamus apsauginius bruožus organizmui. Tokiu būdu pernelyg įtempta nervų sistema bando atstatyti nepakeliamą naštą, ragindama asmenį pertrauka, atsipalaiduoti, persvarstyti savo gyvenimo būdą.
Priežastys
Veiksniai, inicijuojantys nervų sistemos reaktyviosios būklės raidą yra įvairi. Tuo pačiu metu nesvarbu, kaip rimtai, atsižvelgiant į objektyvius standartus, buvo psichofording situacija. Pagrindinis vaidmuo kuriant krizę yra žaidžiamas iš renginio, kuris įvyko tema interpretacija: jei jis mano, kad neigiamas reiškinys yra reikšmingas, organizmas reaguoja į jį su disfunkcija.
Nervų sutrikimo priežastys gali būti nedideli, bet chroniškai veikiantys stresai ar staigus intensyvus stresas. Tarp bendrų veiksnių, kurie sukuria dirvožemį pradiniam disbalansui organizme, šiomis aplinkybėmis:
Rizika patirti nervų išnaudojimą yra asmenims su specialia asmenine Konstitucija, kai šios savybės pasiekė asmens charakterį:
Ženklai
Nervų sutrikimo simptomai gali būti suskirstyti į tris dideles grupes:
Dauguma žmonių turi pirmuosius nervų suskirstymo samanos pasikeitimus psicho-emocinio statuso forma. Išlygintinis asmuo tampa dirginančiu asmeniu, intensyviai reaguoja į nereikšmingus dirgiklius. Neįprasti garsai, mažiausias triukšmas, ryški lemputė atima pusiausvyros objektą. Jis skiria fussiness, nekantrumą, nesuderinamumą. Jis pablogina našumą dėl to, kad jis negali sutelkti dėmesį į vieną bylą. Nemalonus nervų streso požymiai: išsklaidyti, "nesėkmės" atmintyje, tai yra, žmogus tiesiog negali prisiminti, kad jis ketino daryti, kai seka planavo atlikti darbą. Ypač su nervų sutrikimu yra labai greitai pavargęs, o naktinis poilsis nesuteikia jėgos.
Naujos funkcijos pasirodo charakterio: neapibrėžtumą, mažą savigarbą. Asmuo tampa priešinga, sužeista ir palietė. Jis yra pažvelgė į jo patirtį, jis įveikia neracionalų nerimą ir neišvengiamų problemų numatymą.
Asmuo, turintis nervų suskirstymą, išsiskiria alogistiniu išpuoliu plastiškumu, panašiu į isterišką konfiskavimą. Dažniausiai asmens nuotaika yra drums ir depresija, tačiau periodiškai įvyksta "apšvietimų" akimirkas, kai asmuo stabilizuoja emocinį foną.
Kadangi sutrikimas yra nuleidimas, tema gali pasirodyti obsesyvi idėjos apie savo nenaudingumą, bevertis, kaltę. Kai kuriems žmonėms dominuojančios mintys tampa idėjomis apie savo nuodėmę, nenugalimumą, didybę.
Simptomai suvokiami somatiniu ir vegetatyviniu lygiu palaipsniui prisijungia psicho-emociniai nervų suskirstymo požymiai. Pacientai pateikė skundus, įskaitant:
Tarp psichikos ir elgesio apraiškų nervų suskirstymo, pagrindinis vaidmuo skiriamas į maisto įpročius asmeniui pokyčius, dažniausiai: visiškas nebuvimas apetito. Keičia miego trukmę ir kokybę. Asmuo skundžiasi pasenusi nemiga, dažnai pabudęs naktį, pernelyg anksti pakilkite, svajojant su bauginančiu turiniu.
Hipochondriac intarpų atsiradimas gali būti nustatytas pernelyg didelės priežiūros globos formu apie savo sveikatą, jo įsitikinimas yra tam tikrų sudėtingų diagnozuotų ir nepagydoma liga. Kitas nervų suskirstymo ženklas yra seksualinio elgesio pokytis. Asmuo mažėja arba visiškai išnyksta priešingos lyties susidomėjimą, norint išnykti intymių santykių poreikis. Vyrai aptinka problemas su stiprumu, moterys praranda galimybę pasiekti orgazmą.
Naršantis nervų suskirstymo elgesio simptomas yra asmens nesugebėjimas motyvuoti savo veiklą. Kaip rezultatas, asmuo negali įvykdyti savo profesines pareigas, kurios neigiamai veikia savo karjerą. Nervų suskirstymas yra labai neigiamai paveikiantis subjekto sąveiką visuomenėje. Asmuo praranda galimybę kontroliuoti savo emocijas, greitai praranda savo pageidavimą, demonstruoja žanngumą ir agresyvumą.
Gydymo metodai
Programa, kaip įveikti nervų suskirstymą kiekvienam pacientui kompilioja individualiai, priklausomai nuo jo būklės ir dominuojančių simptomų sunkumo. Daugeliu atvejų pacientui rekomenduojama naudoti psichoterapinių metodų galimybes, įskaitant hipnozę. Individualiems pacientams nervų suskirstymas reikalauja gydymo. Iš farmacijos pramonės naudojimas:
Ką daryti, kai nervų suskirstymas pasiekė apogėją? Siūlome susipažinti su psichologų rekomendacijomis, kurios padės atsikratyti skausmingų sutrikimų simptomų ir toliau užkirs kelią krizės raidai.
Patarimas 1.
Jei nervų įtempimo ritiniai, būtina skubiai nuraminti aistrą. Mes naudojame gilių kvėpavimo būdus: atliekame dešimt lėtų kvėpavimo ir net staigių iškvėpimo. Mes naudojame įrodytą atsipalaidavimo metodą: stipriai nuvalykite raumenis, laikykite įtampą kelias sekundes ir visiškai atsipalaiduokite.
Patarimas 2.
Nervų suskirstymo palydovas - pyktis, pyktis, agresija. Nuo tokių neigiamų pojūčių turime skubiai nemokamai. Paprasčiausias būdas yra energingas fizinis krūvis. Tai gali būti lenktynės ar plaukimas tolimojo, tinkamumo ar šokių. Jei namuose nėra tokios galimybės, galite desperatiškai veisti pagalves.
3 patarimas.
Momentinis įperkamas šilumos aušinimo agentas - šaltas vanduo. Kai tik jaučiasi priešiškumo banga, gerti stiklinę aušinamo skysčio, tada pasižymi dušu su ledo vandeniu.
4 patarimas.
Kai tik mes manome, kad pasipiktinimo splash yra arti, mūsų užduotis - įeiti nuo vidaus patirties į išorinius įvykius. Mes pasirenkame keletą ryškių ir ypatingų reiškinių, pavyzdžiui: apsilankykite rungtynėse su mėgstamiausia futbolo komanda, konkurencija karaoke, žiūrėdami naują "Blockbuster".
Patarimas 5.
Vakare, kai yra nerimą keliančių minčių, mes tikrai pasirūpiname atpalaiduojančia procedūra: panardintas į šiltą vonią, pridedant keletą lašų levandų aliejaus ar spygliuočių ekstrakto į vandenį.
6 patarimas.
Be kurio neįmanoma įveikti nervų suskirstymo? Be tikrų psicho-emocinės įtampos nusikaltėlių. Turėtume kruopščiai analizuoti savo patirtį. Nustatyti grandinę: priežastis - pasekmė. Jei jis neveikia savarankiškai, veiksniai sukėlė nervų sutrikimą, turėtų būti paprašyta pagalbos iš profesionalaus psichologo.
Patarimas 7.
Po to, kai mums pavyko aptikti dvasinių sutrikimų mentoriai, mūsų smegenys turėtų būti "perkrauti", pakeičiant destruktyvius mąstymo komponentus su funkciniais elementais. Turime sąmoningai iš naujo išgyventi psichotracting įvykį mintyse. Tačiau dabar neveikia kaip pagrindiniai veikėjai, bet būti trečiųjų šalių stebėtojai. Šalutinis vaizdas leis kitaip interpretuoti dramą ir sumažinti problemos aktualumą.
Patarimas 8.
Sumažinkite stresinių aplinkybių reikšmę, gali būti pavojaus signalizacija ant popieriaus lapo. Mes padaliname puslapį į tris stulpelius. Pirmame stulpelyje bandome įdėti tragediją kuo sąžiningai. Antrajame stulpelyje parašykite savo katastrofos jausmus ir pasekmes.
Trečiasis stulpelis priskiriamas nurodyti "idealaus asmens" emocijas ir elgesį. Tai yra, mes dažome, kaip ir mūsų nuomone, mūsų puikus herojus atėjo į tokią įtemptą situaciją: nesvarbu, ką jis manė, kad jis pasakė, kaip veikė. Tada mes statome prielaidas, kas būtų tokio elgesio rezultatas. Po to mes stengiamės veikti kaip mūsų idealas: naujos elgesio kasdienė praktika pakeis pasaulėžiūrą.
Patarimas 9.
Užima kaip "Axiom": bet koks gyvenimo įvykis turi tam tikrą tikslą. Net blogiausia katastrofa suteikia tam tikrus įsigijimus. Pirma, bandymas pripažinti tokį faktą, kad beviltiški vidiniai atsparumo lokiai. Tada ateina dieviškoji įžvalga, ir jūs pradėsite suprasti, kad tragedija nebuvo tokia katastrofiška. Drama leido atrasti naujas naujas savybes, skatinamas kai kuriais veiksmais, motyvuoti įsigyti kitas vertybes.
Patarimas 10.
Jei negalima aptikti naudos iš klaidų, mes pripažįstame sukauptą dramą kaip bandymą, išsiųstą. Mes suprantame, kad įvykiai, skirti likimui, negalime numatyti ir keistis. Mūsų galia - pakeisti savo požiūrį į šį reiškinį, padaryti pamoką, parengti tokias savybes, kad ateityje mes sugavome blogą ironiją skilties. Pagrindinė taisyklė: ne kaltinkite ir nepažeiskite sau, bet rasti tokių charakterio savybių, kurios leis išvengti iš pelkės su išdidžiai pakelta galva.
11 patarimas.
Kaip atsikratyti nervų suskirstymo? Būtina sumažinti savo patirties ryškumą. Norėdami tai padaryti, mes tapome karikatūriniais: mes atkreipiame savo įžeidimą, pyktį, neapykantą, neviltį ir paversti juos į paveikslėlį į juokingus juokingus simbolius. Leiskite mūsų Chagrin būti mažų riedulių trupinyje, šalia to, kas pasirodė drąsus berniukas. Šalia blogos dovanos senosios moters, pateikdami gerą kilnią vyresnįjį. Taigi mes aiškiai pasirodysime sau, kad sielvartas visada eina šalia laimės. Ir mūsų galia keisti savo realybės suvokimą.
12 patarimas.
Jei radome nervų streso simptomus, būtina pasikalbėti su sielomis su tuo asmeniu, su kuriuo pasitikime. Mūsų tylėjimas, uždarymas sau, privatumas tik pablogins gerovę ir sukelti depresiją. Tai nereiškia, kad turime apsupti savo bičiulių minia ir gyvename apie žmones 24 valandas per parą. Tačiau draugiškas pokalbis jaukioje kavinėje išgelbės mūsų vidinį pasaulį nuo patirties. Net jei mums atrodo, kad nėra pajėgų susitikimams su bičiuliais, būtina nugalėti save ir skirti bent valandą bendravimui.
Patarimas 13.
Jei praeityje jau atsitiko sunkūs nervų gedimai, su kuriais nebuvo įmanoma susidoroti su pirmaisiais krizės pasiuntiniais, geriau kreiptis į psichologą ar psichoterapeutą. Gydytojas pasirinks geriausią schemą problemos pozicijai ištaisyti ir paragins efektyviausius būdus atsikratyti sutrikimo.
Patarimas 14.
Visiems, kurie yra linkę į nervų sistemos nesėkmes, būtina peržiūrėti savo mitybą, įskaitant meniu produktus su būtinais vitaminais ir mineralais. Dauguma iš mūsų dėl aukšto lygio kortizolio, kuris yra būdingas stresui, apetitas pablogėja. Savo ruožtu prasta mityba toliau pablogina kūno darbą, dar labiau pabloginant streso reakcijas.
Patarimas 15.
Svarbiausia nervų įtampos prevencijos sąlyga: užkirsti kelią perkrovoms. Sužinokite, kaip atsipalaiduoti ir visiškai pailsėti. Laikas atkreipti dėmesį į psicho-emocinės būsenos pablogėjimą ir pašalinti problemas, dėl kurių sukelia nervų stresą. Vienas naudingas įprotis turėtų būti kramtomas: "Ne" atsakyti į prašymus, kurie išjudinami iš ruto. Aiškiai nustatyti savo pajėgumų ribas ir sąmoningai ne kirsti bruožų atimti moralinį stabilumą.
Uždarymo taryba
Nervų suskirstymas atsiranda staiga, tačiau ši sąlyga nesibaigia amžinai. Atminkite: kiekvienas asmuo gali užkirsti kelią nervų sutrikimui ir sugeba susidoroti su savo nemaloniais simptomais. Tikėjimas pats ir tikslingas darbas sukuria stebuklus.
Palaužti
20.11.2015Maria Bornishova.
Nervų suskirstymas yra ryškus rodiklis, rodantis rimtų kūno sistemų veikimo ir sąveikos problemų.
Vidutinė, periodinė besivystanti emocinė įtampa yra svarbi žmogaus gyvenimo dalis, motyvuojant aktyvią veiklą ir skatinant naujus pasiekimus. Ne intensyvus ir croisteriable leidžia mums palūkanos gyvenimu ir skatinti savęs žinias. Taip pat pernelyg dideli ir nepagrįsti organizmui, fizinis aktyvumas gali sukelti raumenų sužalojimus ir lėtinį ir intensyvų psichinį stresą gali sukelti rimtų neigiamų pasekmių visų sistemų būklei. Vienas iš bendrų nemalonių psichikos sveikatos sutrikimų yra modernumo prakeikimas - nervų suskirstymas.
Palaužti - ryškus rodiklis, rodomas rimtų kūno sistemų veikimo ir sąveikos problemų. Nervų suskirstymas yra ne statinis laiku reiškinys, bet veikia kaip ūminio pradinio etapo rodiklis plėtojant patologinį procesą žmogaus psichikos gyvenimo srityje. Nervų suskirstymas informuoja apie apytikslio tikimybę:
- psichogeninės grįžtamosios valstybės -;
Tokios ūminės krizės rezultatas tampa nuolatiniu asmens įsitikinimu tuo, kad jis negali kontroliuoti ir valdyti savo emocijų, jausmų, elgesio. Su nervų suskirstymu, asmenybė yra valdžios institucijoms, kurios nurijo savo mąstymą, idėjas apie savo bevertis, su kuria pastangų negalės padėti.
Nors nervų suskirstymas yra specifinė reaktyvioji būsena, kuri dažnai yra fiksuota pacientams klinikinėmis sąlygomis, terminas neturi tiksliai mokslinio apibrėžimo oficialiuose diagnostikos klasifikatoriuose DSM-IV. ir. \\ T MKB-10.. Dauguma gydytojų daro prielaidą apie nervų suskirstymo faktą pacientui, remiantis subjektyviais simptomais, kurie apibūdina pacientą, patvirtina artimą aplinką dėl neigiamų išorinių dirgiklių poveikio. Specialios situacijos yra aprašytos, kai pasirodė nervų suskirstymo istorija, kai asmuo pasirodė po asmenybės prarado gebėjimą visapusiškai veikti visuomenėje.
Nepaisant pasireiškimo simptomų, nervų suskirstymas yra toks teigiamas mechanizmas, naudojamas organizmui apsaugoti. Nervų suskirstymas yra specifinė svirtis, naudojant kurią organizmą galima iš naujo nustatyti žlugo pernelyg didelį nuovargio ir įtampos nusidėvėjimą. Nervų suskirstymas yra panašus iš esmės su kitomis organo apsauginėmis priemonėmis, pavyzdžiui: didesnis plyšimas, kosulio išvaizda, didinant temperatūrą, atsižvelgiant į kenksmingų veiksnių poveikį.
Nervų suskirstymo priežastys
Visiškai bet kokie įvykiai, įvykę asmeniui, kurį jis interpretuoja kaip reikšmingų reiškinių, gali būti veiksniai, dėl kurių atsirado ūminė krizė. Nervų suskirstymo priežastys yra didelės apimties, staiga kylančios, intensyvaus streso įtakos ir nereikšmingos, chroniškai dabartinės stresinės situacijos.
Pagal JAV psichikos sveikatos asociacijos atliktus tyrimus, \\ t dažniausios nervų sutrikimų priežastys yra šios:
- smarkiai kyla problemų asmeniniame gyvenime asmeniui (santuokos nutraukimas ar sutuoktinių santykių plyšimas, atsiskyrimas su savo mėgstamu partneriu ar išdavimu);
- ilgas poveikis nepalankiam šeimos klimato (ginčų, vaikų ugdymo sunkumų, priversti atskirą sutuoktinių gyvenamąją vietą, ilgalaikę santykinės ligos);
- nepatogios darbo sąlygos ar mokymasis (netinkamos kokybės atmosfera, pernelyg dideli ar nesuprantami reikalavimai, sunkusis tvarkaraštis);
- finansiniai sunkumai (mažas pajamas, darbo praradimas, dideli kredito įsipareigojimai, staigus asmeninės nuosavybės praradimas).
Nervų suskirstymo priežastys gali būti susijusios su įgimtų funkcijų arba tapti neteisingo asmens gyvenimo būdo rezultatais. Tarp tokių veiksnių:
- genetinis polinkis į emocinius sutrikimus;
- organinės ligos centrinės nervų sistemos ir skydliaukės liaukos;
- neurotransmiterių trūkumas ar nesėkmės;
- vitaminų, mikroelementų, aminorūgščių trūkumas;
- virusų ir infekcijų, ypač neįveikiamų smegenų, poveikis;
- nepalanki padėtis, miego režimo pažeidimas;
- piktnaudžiavimas alkoholiu, narkotinių medžiagų priėmimu, savarankišku gydymu psichotropiniais vaistais;
- asmenybės ypatybės, visiškas tėvų, socialinės izoliacijos kontrolė, neteisingi mechanizmai, skirti reaguoti į įvykius.
Nustatyta, kad tam tikrų akcentuotų asmenybių žmonės yra linkę į psichogeninių sutrikimų ir nervų sutrikimų kūrimą, pavyzdžiui:
- įspūdingumas, pažeidžiamumas, impiles;
- institucija, netolerancija, egocentrizmas, nesugebėjimas atsižvelgti į kitų norą;
- tiesumas, nekompromisinis;
- pernelyg punktualumas, sąžiningumas, atsakomybė.
Didesniu mastu moterys yra linkę į nervų gedimus, nes jų emocinė sfera yra labiau prisotinta, dinamiška ir nestabili. Dažnai nervų suskirstymas yra neišspręstų vidaus konfliktų rezultatas: asmens poreikių nepasitenkinimas, priešingai nei tikrui su faktine, motyvų priešais rezultatas.
Nervų suskirstymo simptomai
Kiekvienas asmuo turi žinoti krizės būklės simptomus laiku integruotoms priemonėms, galinčioms užkirsti kelią psichogeniniam sutrikimo sunkinimui. Nervų suskirstymo simptomai pasireiškia trijų lygių: fizinės (somatinės ir vegetatyvinės), psichikos (emocinės ir pažinimo), elgesio. Paprastai sutrikimas daro debiutą dėl emocinės sferos pokyčių.
Psichikos simptomai
- padidėjęs jaudrumas, išreiškiamas dirglumas;
- intensyvios reakcijos į nedidelį stimulą;
- nepasitenkinimas ir dirginimas nuo menkiausio triukšmo;
- jautrumas ryškiai šviesai;
- sumažinti našumą dėl išsklaidytos, nepalankios padėties, neįmanoma sutelkti dėmesį į atliktus veiksmus;
- greitas nuovargis ir išnaudojimo jausmas;
- nekantrumas ir fussansas;
- neaiškumas;
- sikirumas, pažeidžiamumas, nevaisingumas;
- nerimo ir nerimo jausmas;
- patirties kilimas;
- nuotaikos nestabilumas;
- potvynis iki isteriškų traukulių;
- savigarbos nepakankamumas ar pervertinimas;
- gyvenimo negalios.
Esant sunkioms situacijoms, simptomai sustiprina kaltės idėjos ir savo bevertis, arba, priešingai, yra paranojiškos mintys apie didybę ir nenugalimumą.
Fiziniai simptomai
- dažnai galvos skausmai, ypač suspaudimo charakteris ("neurastenica" kaskada ") arba haliucinacinis (psichologija);
- diskomfortas krūtinės ir pilvo srityje;
- galvos svaigimas, "skrenda priešais akis", atsirandantys dėl kraujospūdžio šuolių;
- vestibuliariniai sutrikimai;
- maisto įpročių keitimas (be apetito persivalgymo);
- atsparus miego sutrikimams (sunku užmigti, ankstyvas kilimas, dažnai pabudimas naktį, košmarų svajones);
- pernelyg didelė sveikatos priežiūros globos, panaši į hipochondriją;
- vegetatyviniai gedimai (sustiprintas prakaitavimas, širdies ritmo sutrikimas, kraujospūdžio svyravimai, virškinimo organų pažeidimas, dažnai raginami šlapinimui);
- seksualinio patrauklumo mažinimas ir stiprumo pablogėjimas vyrams;
- menstruacinio ciklo gedimai moterims.
Elgesio simptomai
Nervų suskirstymo atveju asmuo negali mobilizuoti savo veiklą, nes tai yra priversta atsisakyti įprastų pareigų. Bendravimas, jis lengvai praranda savo sutikimą ir negali turėti savo emocijų, šaukia į pašnokėjus, įtraukiant aštrius įžeidimus. Dėl aktyvios dėmesio stokos asmuo gali apsisukti ir išvykti, nepaaiškindamas jo elgesio aplink jį, nes atrodo labai keista. Kai kurie žmonės, turintys nervų suskirstymą, išsiskiria ypatingu ciniškumu, agresyvumu ir jų pykčiu ant artimųjų. Taip pat yra galimybė didinti priklausomybę nuo alkoholinių gėrimų (alkoholio depresija) ir narkotinių vaistų vartojimo rizika.
Nervų gedimas: gydymas
Nervų suskirstymo gydymas renkamas pagal konkrečių veiksnių analizę išprovokavo krizę, taip pat dėl \u200b\u200bkurių pacientui dominuoja simptomai.
- 1 žingsnis. Jei aistros pasiekė Apogee, būtina pašalinti psichinį stresą avarijos atveju. Atsipalaidavimo metodai padės įveikti nervų suskirstymą, kurio esmė: dėl raumenų spazmų panaikinimo, kad būtų pasiektas emocinės šilumos sumažėjimas. Dėl to psichologai rekomenduoja bandyti kuo labiau vienu metu arba iš eilės visus skeleto raumenis. Po stiprios įtampos raumenys būtinai atsiras, o tada psichikos atsipalaidavimas.
- 2 žingsnis. Jei pastebimas nervų suskirstymas, būtina atlaisvinti nuo agresijos ir išlaisvinti neigiamą energiją. Tai galima padaryti nustatant "mūšį" su bokso kriaušiu arba šiek tiek kilometrų. Bet koks intensyvus fizinis krūvis gali aušinti.
- 3 žingsnis.Nedelsiant blaiviai nuo neigiamų minčių gali būti pjovimas lediniu vandeniu. Kas nėra išspręstas naudoti tokią ekstremalią priemonę, galite paimti vėsią dušą arba plaunant šaltu vandeniu.
- 4 žingsnis.Siekiant panikos priepuolių simptomai, būtina pasinaudoti kvėpavimo pratimais, atlikdami juos gerai nešiojančioje patalpoje. Galite uždaryti akis ir lėtai imtis iki šimto.
- 5 žingsnis. Šiltos vonios su aromatiniais aliejais arba spygliuočių ekstraktu padės atsipalaiduoti. Kaip paslaptis, rekomenduojama atlikti terapinio masažo eigą.
- 6 žingsnis. Kai pajusite piko momento požiūrį, turėtumėte atkreipti savo dėmesį į kai kurias dideles aplinkybes, sujungiant jaudulį. Pavyzdžiui: norėdami pamatyti naujienų išleidimą, žaisti "Paintball", apsilankykite mėgstamos grupės koncerte.
- 7 žingsnis. Atminkite, kad sieloje neįmanoma kauptis sunaikinti emocijas: įžeidimą, pyktį, pyktį, pavydą. Būtina išnagrinėti savo jausmus, pakeisti neigiamą patirtį teigiamų emocijų. Pradiniame etape bus naudinga įsitraukti į savęs žinias ir prisitaikyti prie patyrusio psichologo nurodymų. Nervų suskirstymas gali būti įveiktas hipnozė. Visiškai "Perkraukite" Smegenys gali būti hipnoterapijos sesijos, po kurios žmogus atrodo vėl gimęs.
- 8 žingsnis. Norint nepažeisti neigiamos patirties, būtina pašalinti arba sumažinti tokių pojūčių šaltinį: nebūtina susisiekti su nemaloniais žmonėmis, atsikratyti daiktų, kurie erzina, nedalyvauja veikloje, kuri nesukelia džiaugsmo.
- 9 žingsnis. Jei įvyko nemaloniai įvykis, nebandykite pamiršti: jums reikia permąstyti savo vertę. Norėdami tai padaryti, galite atvirai kalbėti apie savo pavojaus signalus su artimu draugu ar psichoanalitu.
- 10 žingsnis. Pabandykite pavaizduoti savo emocijas ant popieriaus lapo: atkreipkite pavojaus signalus, įžeidimus, pyktį. Po to būtina papildyti vaizdą su teigiamais džiaugsmo, laimės, gerumo vaizdais.
Kai kuriais atvejais nervų suskirstymas reikalauja naudoti vaistus. Priklausomai nuo to, kokie simptomai yra susiję su asmeniu, gydytojas nurodo gydymą grupių priemonėmis: antidepresantai, raminamieji, nootrops, neuroleptikai, nuotaikos stabilizatoriai, vitaminai.
Apima psichologus: Negalima atnešti sau nervų sutrikimų, sužinokite, kaip gyventi harmonijoje su jumis ir išoriniu pasauliu.
Straipsnio įvertinimas:
As turiu drauga. Graži, miela mergina, bet labai emocinė ir jautri. Su menkiausiu konfliktu darbe išmeta į ašaras, bėga nuo biuro, prakeikia visus ir viską. Kažkaip ji ištrino savo puslapį socialiniuose tinkluose, netrukus pradėjo naują. "Tada aš turėjau psichozės", - paaiškino, kad visi gavo viską. " Kiekvienam reikia kažko, išmokti gyventi ir pan. Jiems nepakanka nervų. "
Po šios istorijos maniau. Menas pats pateikia psichiatrijos diagnozes sau ir taip pat nedvejodavo nuo jų tokio trumpo laikotarpio. Taigi neįvyksta. Išsiaiškinkime.
Koks skirtumas tarp psichozės nuo nervų suskirstymo?
Sąvokos "psichozė" ir "nervų suskirstymas / afektinė reakcija" dažnai yra supainioti.
Mes dažnai girdime: "Aš psichikos", "Psycho imasi", atsižvelgiant į tai, ką suprantama, kad asmuo negalėjo apriboti. Tiesą sakant, mes kalbame apie staigius blykstės pyktis, Isteriškas, kuris yra būdingas psichiškai sveikam asmeniui. Šias problemas gali būti pakoreguotas tiek asmeniui, tiek psichologui.
Psichozė - sudėtingesnis ir sunkus laimėjimas, kurį psichiatras traktuoja. Pagal jį supranta dvasinis sutrikimas Ryškus psichinės veiklos pažeidimas, realaus pasaulio suvokimo sutrikimas (dėmesys, atmintis, mąstymas) ir elgesio dezerganizacija.
Psichozė apima šizofreniją, paranoišką, manijos, depresiją, hipochondriją ir alkoholinę psichozę. Norėdami padaryti aiškumą iki galo, iššifruoti šias ligas.
Dėl Šizofrenija. Asmuo džiaugėsi idėjomis, klausos ir regos haliucinacijomis, sumažėjo valia, apatija (tyli, užšąla keistomis pozomis), mąstymo sutrikimas, suvokimas (negali išspręsti paprasto iššūkio), prastos chaotiškos kalbos.
Dėl paranoidinis sutrikimas Asmuo yra įsitikinęs, kad jis turi įtakos arba po to, po to užsieniečiai, burtininkai, snaiperiai, vagys ir kt. Suformuojasi įtarimai (prieš klaidinančias mintis) ir suformuojamos ultra-supureminės idėjos, taip pat atlieka klaidingą simbolį.
Dėl manico psichozė Yra nepakankamai padidėjęs nuotaika, seksualumo padidėjimas, meilė visuose tose aplinkose, pats supratimas ("Aš esu pasaulio gelbėtojas"), motorinių įspūdžių (nuo beprasmiško neutralaus aktyvumo agresyvumo, rasti konfliktų su kitais).
Depresija psichozėPriešingai, tai būdinga sumažinta nuotaika, apetitas (iki savęs sprendimo - anoreksija), sumažintas seksualinis atrakcija Savižudybės troškimas, savigarbos sumažėjimas į klaidingų idėjų lygį.
Dažnai manijos ir depresijos psichozė gali pakaitinti vieni kitus.
Kaip matome, pagal terminą "psichozė" reiškia daug psichikos pažeidimų, su kuriais psichiatras dirba.
Mirksi pykčio, agresijos, histerijos, persekiojimo manija taip pat būdinga psichiškai sveikam asmeniui. Pagal stresą žmogaus psichikos ištekliai yra išeikvoti, ir visa tai pilama palaužti.
Toks galiojantis asmuo atpažinti nervų suskirstymą, po to, kai daro įtaką, atgailos gali pasireikšti atgaila, siekia pareikšti savo kaltę. Pavyzdžiui, jei jis davė pyktį į skubėjimą. Be to, jis siekia kovoti su emociniais blyksniais.
Galima kova su nervų suskirstymu. Pradėti su takeliu devyni ženklai:
- per didelis dirglumas;
- lėtinis nuovargis;
- atrodo, kad yra keletas priešų;
- nuolatinė savikritika;
- kiti žmonių prašymai sukelia pyktį;
- atrodo, kad yra nekaltų kitų žodžių, kalbėjo jūsų adresu, staiga pradėjo jus įžeisti;
- virškinimo trakto sutrikimai, galvos skausmai;
- pernelyg įtarimai, persekiojimo manija;
- depresija, nuolatinė nemiga.
Jei įvyko nervų suskirstymas: ką daryti
- Jei prieštaravimas tarp norimo ir galiojančios pasiekė savo apogėją, ir įvyko nervų suskirstymas, geriausias būdas yra išlaikyti situaciją. Nenaudokite emocijos Kitaip jie išreiškiami psichosomatinėmis ligomis. Jums reikia išmesti savo emocijas ir iškrovimą.
- Išleisdami neigiamą energiją, įjunkite savo dėmesį - Nuvalykite vandenį, atidarykite langą.
- Jei įmanoma, miego, tai padės atkurti jėgas.
Psichozė ir nervų suskirstymas - kodas praleidžiamas savikontrolė
Jei nervų suskirstymas įvyko kitam asmeniui, ką daryti?
Agresija
Su agresyviu elgesiu žmogaus kūnas bando atsikratyti aukštos įtampos. Įtakos situacijoje (jei nėra jūsų agresijos):
- pašalinkite pašalinius asmenis iš kambario;
- suteikite asmeniui "Atlaisvinti garą" - rėkti, nugalėti pagalvę, išsklaidyti dalykus;
- pasakykite su fizine veikla susijusią darbą;
- visada demonstruokite draugišką požiūrį, dalyvavimą. Negalima kaltinti jo: "Na, jūs elgiatės amžinai", - negalite šaukti? " Verta pasakyti apie savo jausmus: "Dabar esate labai piktas, suprantu, kaip jums nemalonus. Galite galvoti apie kažką kartu ";
- po to, kai asmuo išleido porą, pasiūlykite jį plauti, gerti vandenį. Ypač gerai šis metodas padeda vaikams.
Nervų drebulys
Kartais žmogus pasirodo asmeniui, kuris ką tik patyrė ekstremalią situaciją (nelaimingas atsitikimas, nusikaltėlio ataka, buvo konflikto ar kito baisaus incidento šalis). Dėka drebulių, kūnas atkuria sukauptą įtampą. Šis drebėjimas negali būti sustabdytas, kitaip jis sukels raumenų skausmą, o ateityje taps psichosomatinėmis ligomis. Džentė kyla iš karto po incidento arba šiek tiek laiko, drebina visą kūną ar atskiras dalis. Pavyzdžiui, asmuo negali laikyti rankenos rankose, atidarykite užraktą, apšviesti cigaretę. Tokioje situacijoje jums reikia:
- Stiprinti drebėjimą, kad jis būtų greičiau. Paimkite pečių auką ir pakratykite 15 sekundžių. Šiuo metu pasikalbėkite su juo, kad jis nepriėmė jūsų veiksmų agresijai.
- Po to išnyksta, suteikite aukai atsipalaiduoti, galite miegoti.
Histerics.
Jis gali trukti nuo kelių minučių iki valandų. Jame mes galime stebėti teatro pozas, daug motorinių veiksmų, didelės veiklos, greito emociškai prisotintos kalbos, sobs ir rėkia. Ką daryti?
- Pašalinkite nepažįstamus žmones, likite su asmeniu vien tik (jei saugu).
- Nustebinkite aukų - paimkite vandenį, duokite slaptą daiktą (su riaumojimu), surinkite popierių nuo stalo, galite net smarkiai šaukti.
- Mes valdome nukentėjusiųjų trumpų frazių ir pasitikėjimo toną: "Įspėjimas", "Geriamojo vandens", "Ateikite čia".
- Po isterijos asmuo patiria nuosmukio jėgas. Rūpinkitės, jei įmanoma, pailsėkite.
Kaip matome, nervų gedimai atimti liūto dalį energijos, žalos bendravimo (sugadinti santykius tarp artimų žmonių, sukelti grėsmę verslui, ugdyti žmogaus konfliktą).
Kaip užkirsti kelią nervų suskirstymui?
1. Jungiklis
Jei manote, kad nervų suskirstymas yra arti, ir netrukus išlydysite malkas, turėtumėte pereiti prie nieko kito. Stipresnė jūsų įtampa, tuo galingesnė turėtų būti perjungiama. Supilkite sau arbatą, pažvelkite į save veidrodyje, eikite į kitą kambarį, saugokitės.
Psichozė ir nervų suskirstymas - kodas praleidžiamas savikontrolė
joga. Masažas, sunkus fizinis darbas namuose / kotedže. Pavojus išgydo atleidimu, o kaltės jausmas yra atsiprašymas.
3. Naudokite apsauginius mechanizmus
Pasak Freudo, mes turime apsauginius mechanizmus, kurie padeda spręsti neigiamą energiją, paverčiant jį į teigiamą kanalą. Tokie mechanizmai apima humorą ir kūrybiškumą. Kai juokėsime mūsų baimėmis, baimėmis, nesėkmėmis, nemalonėmis situacijomis, iš karto tampa lengviau, verta tik pažvelgti į kitą pusę. Su kūrybiškumo, rašytojų, poetų ir menininkų pagalba buvo išleistas, pavyzdžiui, nuo liūdesio.
Pabandykite atkreipti savo pyktį, baimes ar visiškai savo nuotaiką. O dabar, ką galite pabandyti tai tapti labiau natūra? Padarykite koliažą ant temos: kaip kyla įžeidimas ir kur tai suteikti? Jei esate liūdna, prisiminkite tokį žodį kaip altruizmą. Padėkite žmogui blogiau nei jūs - močiutė, kurią kiekvienas pamiršo, didelė motina, turinti mažai laiko, rinkti dalykus su draugėmis ir paimkite juos į našlaičius, parinktis - jūrą.
4. Prisiminkite poilsį
5-10 minučių dienos poilsiui visada naudingi. atsipalaidavimas per visą dieną. Visada dainuokite tam tikrą laiką atsipalaiduoti po darbo (veiklos pasikeitimo, sporto, vaikščiojimo, skaitymo malonios literatūros, vonia, Masažas, mėgstamiausia verslas). Savaitgalį, apdovanokite save (ir septynis) iš gamtos išvykimo, organizuoti ilgiau pasivaikščiojimus, nepamirškite apie sporto ir kultūros renginius.
Psichologas Olga Eastochnaya.
