V Son zamanlarda birçok insan böyle bir fenomeni fark eder sabah özlemi. Ve sorun sadece, hayat ve iş gri ve sıkıcı göründüğünde uyanmanın, kendinizi işe hazırlamanın zor olması değil. Kişisel hayat arzulanacak çok şey bırakır. Bu olumsuz ruh hali başka bir şey değil depresyon belirtisi, en sık ilkbahar ve sonbaharda kendini gösterir. sabah depresyonu gözden kaçmamalı, sabah özlemi diğerlerinin katılabileceği depresyon belirtileri: hareketlerin ve düşüncenin engellenmesi, değişim yeme davranışı, uyku bozuklukları, libido azalması durumu önemli ölçüde kötüleştirebilir. zihinsel durum. İle sabah depresyonu intihara yol açabilecek sıradan bir alışkanlık haline gelmedi, nasıl olduğunu bilmelisin üzüntüyle başa çıkmak ve kendinizi sakin ve aktif bir hayata döndürmek mi?
- Özlemle nasıl baş edilir?
Sabah üzüntüsü depresyon belirtisidir!
İLE depresyon belirtileri En az iki hafta boyunca ortaya çıkan düşük ruh hali, duygusal ve motor inhibisyon gibi bir üçlü ana semptom içermelidir. Ana üçlü ile birlikte depresyon belirtileri ek var depresyon belirtileri: Karar vermede zorluklar uyku bozuklukları(uykuya dalma güçlüğü, sabah erken uyanma, sığ veya aralıklı gece uykusu, kendinden şüphe, azalan benlik saygısı, gelecek için iyimserlik eksikliği, yeme davranışında değişiklikler (iştahsızlık veya aşırı yeme), sürekli duygu suçluluk ve kendini yok etme, intihar düşünceleri ve girişimleri.
depresyon belirtileri ile ilişkili somatik işaretlerle de ifade edilebilir. otonom disfonksiyon ve libidoda önemli bir azalma, bozulmuş aylık döngü kadınlar arasında. Eğer depresyon belirtileri daha belirgin hale gelir, dikkat edilmesi gereken ilk şey değişikliktir. sirkadiyen ritim. Bu patolojik bozukluk ifade edilir sabah özlemi, göğüste ağırlık, depresyon ve umutsuzluk ile kendini gösterir. sabah özlemi gün içinde kaybolabilir ancak ertesi sabah tekrar ortaya çıkabilir. İçin sabah depresyonu ayrıca anksiyete bozuklukları, anhedoni, ilgisizlik, disfori, kendini koruma duygusu eksikliği ve duygu kaybı.
Hayattaki huzuru ve neşeyi geri getirmek için, nasıl yapılacağını bilmeniz gerekir. üzüntüyle başa çıkmak sabahleyin!
Özlemle nasıl baş edilir?
sabah depresyonu genellikle katılmak için bir neden olur Kötü alışkanlıklar Her şeyden önce, sadece mevcut durumda yardımcı olmayan, aynı zamanda zihinsel durumu da ağırlaştıran alkol veya enerji içeceklerine. üzüntüyle başa çıkmak- biri depresyon belirtileri, özellikle neden kaynaklanıyorsa, nedeni tanımak ve onunla başa çıkmak için bir girişimde bulunmak önemlidir. aile çatışmaları, kişisel başarısızlıklar veya iş yerinde stres. Duygularınızın kontrolünü elinize alın ve güveninizi yeniden kazanın, olumlu düşünmeye çalışın ve olumlu yönler olumsuz durumlarda bile.
Yüzme gibi genel güçlendirme prosedürlerini unutmayın, soğuk ve sıcak duş, spor yapmak veya beden eğitimi yapmak ve sadece temiz havada yürümek duygusal durumunuzu zaten önemli ölçüde iyileştirecektir.
tezahürü azaltmak için depresyon belirtileri, yemeye ve uyumaya dikkat!
Sağlıklı gece uykusu – En iyi yol kurtulmak sabah özlemi, çünkü uyku sırasında üretilir mutluluk ve gençlik hormonu- melatonin. Uykuyu geri yüklemek ve azaltmak için önemli faydalar depresyon belirtileri anaotu, alıç, papatya, şerbetçiotu, kekik, kekik, St. John's wort gibi antidepresan otlar getirin, limon balsamı, nane, İvan çayı (ateş otu), kediotu officinalis, nane , siyanoz mavisi . 
Sakinleştirici bitkilere dayalı bitkisel müstahzarların alınması uygundur ve kaynatma veya infüzyon hazırlamak için ek süre gerektirmez ve yenilikçi teknolojiÜretimin bir dizi önemli avantajı vardır, yatıştırıcı bitkilerin tüm tıbbi erdemlerini iletecektir. Hazırlıklar Valerian P, Motherwort P, Ivan-çay P (ateş otu), St. John's wort P, biyolojik olarak aktif kompleks En iyi yatıştırıcı bitkilerin toplanmasına dayanan Nervo-Vit, kaygı ve özlemi gidermeye, sağlıklı uykuyu geri getirmeye yardımcı olacaktır. 
Bitkisel müstahzarlar sabah özlemiyle başa çıkmaya, ruh halini ve vücudun genel tonunu iyileştirmeye yardımcı olacaktır: Eleutherococcus P veya biyolojik olarak aktif kompleks Elton P (temel olarak eleutherococcus senticosus) ve Levzeya P biyolojik olarak aktif kompleks Leveton P (temelli leuzei aspir), uykusuzluğa neden olmamak için sadece sabahları alınabilir.
Vitaminler Apitonus P ve tonik bitkisel preparatlar kısa sürede yardımcı olacaktır. üzüntüyle başa çıkmak, sabah depresyonu ve uyuşukluk, aynı zamanda artan zihinsel ve fiziksel stres ile en iyi yardımcılar olacaktır.
İle dövüşmek sabah depresyonu, böylece hayatınızı önemli ölçüde değiştirecek ve gelecek için iyimser bir tutum sergileyeceksiniz!
Yaşlılıkta depresyonun kendine has özellikleri var!
Depresyonun ilk belirtileri. Depresyondan nasıl çıkılır?
Kadınlarda depresyon. Kadınlar neden daha sık depresyona giriyor?
Bilgisayar çalışması, güç ve depresyonda azalmaya neden olabilir!
erkeklerde depresyon. Bir erkek depresyondan nasıl çıkarılır?
Yaz depresyonu. Yaz aylarında depresyondan nasıl çıkılır?
Modern koşullarda olağandışı depresyon nedenleri.
içinde birçok insan son yıllar sabah depresyonu. Çoğu zaman sabahları uyanmak zorlaşır, bir fincan kahve bile somnambulizm durumundan kurtulmaya yardım edemez, hayat gri ve sıkıcı görünür, iş sadece korkunçtur ve kişisel yaşam bir kez ve herkes için başarısız olur.
Ve böyle bir olumsuzlukla ruh hali mutlaka savaşmak gerekir, çünkü aksi takdirde bütün gün boşa gidebilir ve sonra bu günler alışılmış hale gelir ve yakında kişi bir zamanlar huzur ve neşe duyduğunu unutabilir.
Geleneksel olarak, böyle bir ruh hali sonbahar ve ilkbaharda ağırlaşır. Ve sonbahar ve kış havası kendi içinde üzücü düşünceler uyandırır ve can sıkıntısı, boşluk ve ölümle ilişkilendirilir.
Depresyonun teşhisi şudur: akli dengesizliközlem duygusu, ruh halinde bir azalma, hayatın bittiği hissi ile karakterize edilen .
Bazı durumlarda, bu durum hareketlerin engellenmesi, yavaş düşünme, bazı durumlarda aşırı heyecan ile karakterizedir. İştah bozulabilir, libido azalabilir, uyku bozukluğu görülebilir.
Unutulmamalıdır ki bazı durumlarda, İlk aşama, depresyon bazı iyi alışkanlıklar edinerek yenilebilir.
Şu anda evrenin merkezi olduğunuzu ve hayatınızın nasıl olacağı size bağlı olduğunu hatırlamanız gerekir.
Her şeyden önce, böylece sabah oldu iyi ruh hali ve esenlik, mümkün olduğunca fazla uyumalıdır. Aynı zamanda, arka arkaya en az sekiz saat uyumalısınız. Dan beri sağlıklı uyku zihinsel ve fiziksel sağlık başlar.
Sabahları pozitif olmaya çalışın. Gerilmeli, sonra esnemeli, ellerinizi ve ayaklarınızı ileri geri çekmeli ve sonra döndürülmeleri gerekir.
Bedeni uyandırmanın bir sonraki adımı masaj yapmak ve göz kırpmaktır. Çabucak, hızlı bir şekilde göz kırpmanız gerekir. Daha sonra avuç içi kalça, göğüs, mide çevresinde daire içine alınmalıdır. Ayrıca, neredeyse tüm sinir uçlarının bulunduğu kulakların yanı sıra, kafaya dairesel bir hareketle biraz masaj yapmak da gereklidir.
O zaman pencereye gitmeli, açmalı ve nefes almalısın. temiz hava. Bu durumda, ağızdan nefes almanız, burundan nefes almanız gerekir. Havanın akciğerlerin alt kısımlarında olması için derin nefes almanız gerekir.
Çok nefes egzersizleri beynin ve kalbin yeterli oksijen almasına izin verir - ve depresyon azalır.
Duş serin olmalı, ancak hemen buzlu su yapmamalısınız, çünkü bu vücut için stresli olacaktır. Su yavaş yavaş soğutulmalıdır.
Ayrıca, iyi bir otomatik eğitim, endişelerinizi ifade etme fırsatı olacaktır. Bunu yapmak için normal bir kağıt alabilir ve tüm olumsuz düşüncelerinizi yazabilirsiniz. O zaman yazılanları düşünmeli, geçmişteki mutluluk ve neşe anlarını hatırlamalı, hayatın kendisinin güzel olduğunu fark etmelisiniz.
Ayrıca mevcut durumdan çok daha kötü bir durum tasavvur edilebilir ve böylece birçok sorunun aslında çözülebileceğini fark etmek mümkündür.
Depresyonun birçok çeşidi vardır. Bazı depresyon türleri, günün belirli saatlerinde kötüleşen semptomlarla ilişkili günlük değişkenlik ile karakterizedir.
Sabah depresyonu - nedenleri
Doktorlar sabah depresyonunun kesin nedenini bilmiyorlar, ancak birçok faktör var. Sabah depresyonu her gün yaklaşık aynı saatte meydana geldiğinden, doktorlar bunu genellikle kişinin sirkadiyen ritmindeki bir dengesizliğe bağlar. Hormonal değişiklikler sirkadiyen ritmi etkileyebilir. Bu hormonlardan biri de uykululuğa neden olan melatonindir.
Klinik depresyon belirtileri göstermeyen bazı kişiler genellikle gün boyunca ruh hali değişimleri yaşarlar.
Araştırmalar, sirkadiyen ritim dengesizliklerinin, uyku kalitesinin ve ışığa maruz kalmanın özellikle depresyonlu hastalarda ruh hali değişikliklerine yol açabileceğini gösteriyor.
Vücudun doğal ritimlerindeki değişikliklere ek olarak, diğer birkaç faktör sabah depresyonuna ve depresif bozukluğa katkıda bulunabilir. Bu faktörler şunları içerir:
- ailede depresyon öyküsü;
- uyuşturucu veya alkol bağımlılığı;
- uyku bozukluğu, kronik ağrı, anksiyete ve DEHB gibi tıbbi durumlar;
- boşanma veya sevilen birinin kaybı gibi yaşam koşullarındaki son değişiklikler;
- yaralanma.
Sabah depresyonunun belirtileri
Depresyon belirtileri çaresizlik, üzüntü ve umutsuzluk duygularını içerebilir ve sabahları kötüleşebilir. Bu günlük varyasyon için genel terim sabah depresyonudur.
Gündüz depresyonu, semptomların her gün aynı saatlerde ortaya çıkması anlamına gelir. Bazıları için bu belirtiler akşamları ortaya çıkar.
Depresyon belirtileri, aktivitelerden zevk almanın azalmasını veya hiç olmamasını içerebilir. Belirtiler bir gün içinde düzelebilir.
Diğer semptomlar şunları içerir:
- depresif ruh hali, devam eden çoğu gün;
- önemli kilo kaybı veya iştah azalması;
- gün boyunca uyku hali;
- endişe;
- yorgunluk veya enerji eksikliği hissi;
- değersizlik veya aşırı suçluluk duyguları;
- konsantre olma, düşünme veya karar verme zorluğu;
- tekrarlayan ölüm, intihar veya kendine zarar verme düşünceleri.
Ek olarak, sabah depresyonu olan bir kişi aşağıdaki belirtileri fark edebilir:
- sabah uyanması zor;
- yataktan çıkmak fiziksel olarak zor;
- özellikle sabahları düşünme zorluğu;
- Giyinmek ve dişlerinizi fırçalamak gibi normal sabah işlerini yapmakta zorluk.
Sabah depresyonu olan bir kişide bu belirtiler gün içinde azalır veya kaybolur.
Sabah depresyonuteşhis
Depresyonu teşhis etmek için, bir doktor kişiye semptomlarını sormalıdır. Ruh hali, uyku, kilo ve iştahtaki değişiklikler hakkında sorular sorabilir. Doktor, bu semptomların ne kadar süredir devam ettiğini, iyiye mi yoksa kötüye mi gittiğini belirlemeye çalışacaktır.
Doktor ayrıca diğerlerini ekarte etmeye çalışacaktır. Olası nedenler, benzer semptomlara neden olabilecek tıbbi bir durum gibi. Hipotiroidizm buna bir örnektir.
Bazı ilaçlar da duygudurum değişikliklerine ve depresyon belirtilerine neden olabilir, bu nedenle doktorunuz size ilaçlar hakkında sorular soracaktır.
Sabah depresyonutedavi
Depresyon için birçok tedavi vardır, örneğin:
Psikoterapi
Bu tedavi, bir kişinin olumsuz düşünce kalıplarını tanımasına ve olumlu davranışları öğrenmesine yardımcı olur.
Tıbbi tedavi
Antidepresanlar, duygudurum düzenleyiciler ve antipsikotikler.
Egzersizler
Düzenli egzersiz, özellikle açık havada hafif semptomlar ve orta derecede depresyon.
Transkraniyal beyin stimülasyonu
Elektrokonvülsif terapi ve tekrarlayan transkraniyal manyetik stimülasyon gibi beyin stimülasyon teknikleri şiddetli depresyon semptomlarını azaltabilir.
Bazı insanlar ayrıca akupunktur, meditasyon ve yoga gibi alternatif terapiler kullanır. İnsanların daha iyi hissetmelerine ve iyi bir yaşam sürdürmelerine yardımcı olabilirler. akıl sağlığı bunlar majör depresif bozuklukların tedavisinin yerini almamalıdır.
Tedavi verildiğinde, kişi semptomları yönetmeye yardımcı olmak için alışkanlıklarını değiştirmelidir.
Sabah depresyonunun önlenmesi
Olumlu değişiklikler şunları içerebilir:
Uyku hijyenini iyileştirmek
Bir kişi, yatak odasını karartarak, sıcaklığı serin tutarak ve cep telefonu, bilgisayar ve televizyon gibi dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırarak uyku kalitesini iyileştirebilir.
Akşam ertesi sabaha hazırlık
İş veya okul için kıyafet ve eşya hazırlamak ve ayrıca kahvaltıyı önceden hazırlamak sabahı kolaylaştırabilir.
Yeterli dinlenme
Aynı anda yatmak ve uyanmak semptomların hafifletilmesine yardımcı olabilir.
Sabahları stresi azaltmak için daha erken kalkmak veya çalışma programınızı ayarlamak önemlidir.
Işık sinyallerinin kullanımı
Işık vücuda sabah olduğunu ve uyanma zamanının geldiğini söyleyebilir.
: sabah kişi uyandıktan sonra kendini çok kötü hisseder, umutsuzluk, depresyon, kaygı, utanç hisseder; akşamları bu duygular biraz azalır ve daha dinç hale gelir. Nedenmiş? Depresyon, kötü, gaddar, değersiz olduğum ve başaramayacağım inancına dayanan bir ruh halidir. Bu inançtan başka bir inanç gelir: her şey kötüydü ve her şey kötü olacak (sonuçta, ben değersizim ve hiçbir şey yapamam, düzeltemiyorum, şimdi “kötü” olduğunu düşündüğüm şeyi iyileştiriyorum). Bu yüzden beni bekleyen kötü bir geleceğin düşünceleri tarafından üretilen sürekli endişe ve üzüntü.
Sabah uyanır uyanmaz gelecekle ve kötülüğümle ilgili tüm kara düşünceler bir anda üzerime dalga dalga geliyor ve önümde güç gerektiren birçok şeyi tamamlamam gereken bir gün var. Ama her şey kötü giderse ve ben kayıp bir adamsam hangi güçler? İşte burada depresyon devreye giriyor. Yavaş yavaş, günlük aktiviteleri gerçekleştirme sürecinde, öyle ya da böyle, "şimdi burada" olma biçimine, yani hayatımın en üretken ve mümkün olan tek bölümüne geçiyorum. şu an. ve içinde Korku yok çünkü hepsi geleceği tahmin etmeye çalışan hayal gücüm tarafından çizildi."Burada ve şimdi"de gelecek yok çünkü onu henüz yaratmadık! gelecek henüz kendi eylemlerimizde kendini göstermedi. Bu nedenle korku azalır, kaygı azalır, umutsuzluk kaybolur.
Yatağa gittiğimde, acı içinde depresyonumdan tamamen kurtulmak istiyorum ve bu nedenle uykuda “saklanıyorum”, gün içinde bir dereceye kadar benimle olan siyah düşüncelerden saklanıyorum. Eğer uykuya dalmayı başarırsam, derslerini kesiyor gibiyim ve yine uyku sırasında depresyon geriliyor. Ve sonra sabah başlar ve her şey tekrar eder.
Bu kısır duygu döngüsü, bir kişi antidepresan aldığında özellikle fark edilir. Bu durumda, duygularıyla en ufak bir anlaşma yapmayı tamamen reddeder, sadece bekler. Ve buna göre, herhangi bir kısıtlama olmaksızın depresif bir duygu salınımında sallanır.
Bu kısır döngüyü kırmak için ne yapılmalı? Öncelikle kendime ve başkalarına duygularımı itiraf etmem, belirli sebeplerden dolayı kendime karşı keder, acı, yalnızlık, öfke ve kırgınlık yaşadığımı kabul etmem gerekiyor. Bir iş, mülk, sevdikleriniz, umutlarınız vb. Kaybı nedeniyle. O zaman yavaş yavaş kendinle ilgilenmeye, kendin için küçük ya da büyük hoş şeyler yapmaya, yani kendini sevmeyi öğrenmeye başlamalısın, hatta üzgün, kızgın, işi, evi ya da sevgisi olmayan birini bile. Ve kendinize sevgi göstermek için yapabileceğiniz şeyleri aramaya başlayın, örneğin yeni arkadaşlar edinmek, yeni iş, yeni bir spor türü, yeni bir hobi. Bunu yapmak için kendinize hedefler belirlemeli, bunları yakın gelecekte küçük, ulaşılabilir alt hedeflere bölmeli ve onlara doğru hareket etmelisiniz. Ve bunları başardığınız için kendinize teşekkür edin.
Sonra kafamda tek bir şeyin yazılı olduğu eski yıpranmış DVD'ler: Benim için hiçbir şey yolunda gitmeyecek, ben kötüyüm, her şey daha da kötü olacak, yavaş yavaş sessizleşecek. Depresyondan çıkmanın yolu, kendi depresyonumuzu nasıl yarattığımızın mekanizmasını yok etmektir.
Depresyon kişinin yaşam kalitesini kötüleştirir, sevdikleriyle, meslektaşlarıyla ilişkilerini olumsuz etkiler ve kişinin işteki verimliliğini azaltır.
Tam teşekküllü aktif bir yaşamın öneminin farkında olan toplumun entelektüel ve ekonomik seçkinleri, daha önce yardım için bir psikoterapiste başvurduysa, son yıllarda nüfusun tüm kesimleri arasında bu sorunu yaşayan insan sayısının arttığına dikkat edilmelidir. profesyonel psikoterapötik yardım kullanmayı tercih etme oranı artmıştır.
Sizin veya sevdiklerinizin kolay olmadığını nasıl anlarsınız? Kötü ruh hali, ve bir psikoterapistten yardım almanız gereken depresyon?
Herhangi biri üç bileşenden oluşur - duygudurum bozuklukları, otonomik bozukluklar ve yorgunluk.
Depresyonun ilk bileşeni ruh hali değişiklikleriyle ilgilidir - üzgün depresif ruh hali iki haftadan fazla sürer. Depresyon ile, çevredeki dünyanın donuk bir algısı ortaya çıkar, etrafındaki her şey gri ve ilgisiz görünür. Gün boyunca ruh hali değişimleri var - sabahları ruh hali iyi olabilir, ancak akşamları daha da kötüleşebilir. Veya sabahları ruh hali kötüdür ve akşamları bir şekilde dağılır. Bazı insanlar günlük ruh hali dalgalanmalarına sahip olmayabilir - sürekli üzgün, üzgün, depresif ve ağlamaklıdır.
Depresif ruh hali farklı tonlarda gelir. Bazen, bir miktar melankoli, bir miktar endişe, bir miktar umutsuzluk ve ayrıca kayıtsızlık veya sinirlilik ile depresif bir ruh halidir. Bazen bir kişi üzgün ruh halinin farkında olmayabilir, ancak depresyonun sözde bedensel tezahürlerini hissedebilir. Depresyon ile göğüste yoğun bir sıcaklık hissi, "kalpte ağır bir baskı taşı" olabilir. Daha az sıklıkla, depresyon vücudun bir bölümünde kronik bir ağrı hissi olarak kendini gösterirken, diğer uzmanlık doktorları ağrı için organik nedenler bulamıyorlar.
Çok sık olarak, bir kişi uzun süreli stres durumuna depresyonla bir endişe dokunuşuyla tepki verir. İnsanlar kaygıyı farklı şekillerde hissederler. Ayrıca uykuya dalma korkusu, kabuslar ve sevdiklerinize ve akrabalarınıza korkunç bir şey olacağına dair sürekli korku ve hayal gücü ile kendini gösterebilir. Bazen bir kişi kaygıyı sinirlilik ve bir yerde oturamama olarak tanımlar. Sürekli duygu kaygı rahatlamayı imkansız hale getirir, örneğin, bir kişi iki veya üç dakikadan fazla bir sandalyede oturamaz - “bir sandalyede kıpırdanır, sonra zıplar ve odanın içinde yürümeye başlar.”
Çok güçlü anksiyete (Sheehan ölçeğinde 57 puan veya daha fazlası), uzun süreli bir depresyonun arka planında ortaya çıkar ve kendini panik atak (nefes darlığı, çarpıntı, vücutta titreme, sıcaklık hissi) şeklinde gösterir. Şiddetli kaygı ortaya çıktıysa, bu, bir kişinin depresyon buzdağının büyük bir sualtı parçasını oluşturduğunu ve kaygı bozukluğunun bu depresyon buzdağının görünen kısmı olduğunu gösterir.
Endişeli depresyonda bir kişi hareketsiz oturamazsa, diğer depresyon formlarında, aksine, hareket etmesi daha zor hale gelir. Bir kişi günde 12-14 saat uyursa, sabahları neşe hissi duymaz ve sıradan eylemler - çorba pişirmek, daireyi elektrikli süpürgeyle temizlemek - ona bunaltıcı veya anlamsız geliyorsa, bu bir ilgisiz depresyonun tezahürü.
Depresyon sırasındaki engelleme süreçleri tüm vücudu kapsar - bir kişinin düşünmesi zorlaşır, hafızası ve dikkati önemli ölçüde bozulur, bu da çalışma kapasitesini önemli ölçüde etkiler. Konsantrasyonla ilgili zorluklar, bir kişinin kısa bir süre TV izlemekten veya ilginç bir kitabın birkaç sayfasını okumaktan yorulmasıyla kendini gösterir. Veya örneğin, bir kişi uzun süre bilgisayar karşısında oturabilir, ancak işine konsantre olamaz.
Depresyonun ikinci bileşeni, otonom bozukluklar(vejetatif-vasküler distoninin belirtileri). Kardiyolog ve terapist ilgili organik hastalıkları ekarte ettiyse, sık idrara çıkma, yanlış dürtüler, baş ağrısı, baş dönmesi, dalgalanmalar tansiyon ve sıcaklıklar depresyonun ek bitkisel belirtileri olarak yorumlanır.
Üzerinde gastrointestinal sistem depresyon aşağıdaki gibi etkiler: bir kişi iştahını kaybeder, 4-5 gün boyunca kabızlık görülür. Çok daha az sıklıkla, atipik form depresyon, bir kişinin Iştah artışı, ishal veya yanlış dürtüler.
Depresyon baypas etmez üreme sistemi organizma. Erkeklerde ve kadınlarda depresyon geliştirmenin bir sonucu olarak, cinsel alandaki duyumlar donuklaşır. Çok daha az sıklıkla, depresyon kendini zorlayıcı mastürbasyon şeklinde veya çok sayıda rastgele ilişkiye kaçış şeklinde gösterir. Erkeklerin genellikle güç ile ilgili sorunları vardır. Depresyonlu kadınlarda 10-14 gün, altı ay veya daha uzun süre adet görmede düzenli bir gecikme olabilir.
Depresyonun üçüncü bileşeni, yorgunluk, hava değişikliklerine duyarlılık ve sinirlilik içeren asteniktir. tahriş nedeni yüksek sesler, parlak ışıklar ve yabancıların ani dokunuşları (örneğin, bir kişi yanlışlıkla metroda veya sokakta itildiğinde). Bazen, bir iç tahrişin ardından gözyaşları ortaya çıkar.
Depresyonda, çeşitli uyku bozuklukları gözlenir: uykuya dalma güçlüğü, sık uyanmalarla yüzeysel huzursuz uyku veya eşzamanlı bir arzu ve uykuya dalamama ile erken uyanmalar.
Depresyonun kendi gelişim yasaları vardır. Depresyonun şiddetini gösteren belirtiler vardır. Hayatın anlamsızlığı ve hatta intihar üzerine düşünceler, depresyonda önemli bir artışın işaretidir. Bu nedenle, şiddetli depresyonda, genel bir yaşama isteksizliği hissi, yaşamın anlamsızlığı veya amaçsızlığı ile ilgili düşünceler ve ayrıca daha belirgin intihar düşünceleri, niyetleri veya planları sırayla ortaya çıkar. Bu semptomların sizde veya sevdiklerinizde ortaya çıkması, bir psikoterapiste acil bir başvurunun bir göstergesidir. Bu durumda, mümkün olan en kısa sürede başlamak önemlidir. tıbbi tedavi yeterli dozda depresyon.
Depresyon için ilaç tedavisi, Zung ölçeğindeki depresyon seviyesi 48 puana eşit veya onu aşarsa reçete edilir. Etki, ilacın serotonin (mutluluk ve zevk hormonu), norepinefrin vb. Sistemi üzerindeki etkisinden kaynaklanmaktadır. Kararlı bir ruh halinin arka planına karşı karar vermek çok daha kolaydır. psikolojik problemlerçatışma durumlarını çözmek için.
Birçok insan antidepresan almaktan korkar çünkü iddiaya göre bu ilaçların bağımlılık (ilaç bağımlılığı) geliştirdiğine inanırlar. Ancak durum hiç de öyle değil, antidepresanlara bağımlılık (uyuşturucu bağımlılığı) hiç gelişmez. Bağımlılığa, sakinleştiriciler grubundan (benzodiazepinler) güçlü sakinleştiriciler ve hipnotikler neden olur. Depresyon temelde farklı ilaçlarla tedavi edilir - antidepresanlar.
Depresif ruh halinin gölgesine bağlı olarak, psikoterapist farklı antidepresanlar reçete eder. Anksiyete kaynaklı depresyonu tedavi eden antidepresanlar vardır. Depresyonu biraz ilgisizlik, kayıtsızlık vb. ile tedavi edecek ilaçlar var. Doğru ilaç dozu ile, depresyon üç ila dört hafta sonra gelişimi tersine çevirmeye başlar - intihar düşünceleri ve kaygı ortadan kalkar, aktif olarak hareket etme arzusu ortaya çıkar, ruh hali dengelenir.
Antidepresanlar ikinci veya üçüncü haftanın sonunda etkisini göstermeye başlar. İyileşmeyi hisseden çoğu insan dördüncü haftada antidepresan almayı bırakır ve sonuç olarak depresyon birkaç hafta sonra geri döner. Depresyonu tamamen iyileştirmek için, bir psikoterapist tarafından reçete edilen depresyon tedavisinin tamamına katlanmak çok önemlidir.
Antidepresanlarla tedavi süresinin süresi, her durumda psikoterapist tarafından ayrı ayrı belirlenir. Ancak, bir kural olarak, antidepresanlarla tedavi süresi 4 aydan bir yıla kadar, bazen daha uzun sürer. Bazen, ana tedavi sürecinden sonra bir psikoterapist, depresyon tedavisinin etkisini pekiştirmek için bir idame tedavisi rotası önerebilir. Altı aydan kısa süren depresyon tedavisi en kolay olanıdır. Bir kişi tedaviyi iki ila üç yıl, hatta sekiz ila on yıl ertelerse, tedavi süresi önemli ölçüde artar ve bir buçuk yıllık idame tedavisi ile bir buçuk yıla ulaşabilir.
Psikoterapide depresyon, genel hastalık pratiğinde yüksek ateş gibi tedavi edilmelidir. Yüksek sıcaklık bir teşhis değildir, bedensel bir sorunu gösterir. Bir kişi olduğunda sıcaklık, doktora gider ve uzman anlar - grip mi, apandisit mi yoksa başka bir şey mi? Yani depresyon, bir kişinin ruhunun kötü olduğunu ve buna ihtiyacı olduğunu söylüyor. psikolojik yardım. Bir psikoterapist bir "antipiretik" - bir antidepresan reçete eder ve daha sonra psikoterapi yöntemlerini kullanarak bir kişinin depresyona neden olan problemle başa çıkmasına yardımcı olur.
