Dijeta po krvnim grupama originalan je i ovih dana vrlo popularan plan prehrane, voće istraživački rad dvije generacije američkih nutricionista D" Adama. Prema njihovoj ideji, tijekom evolucije način života ljudi mijenja biokemiju tijela, što znači da svaka krvna grupa ima individualan karakter i zahtijeva poseban gastronomski tretman. Neka se time pozabavi tradicionalna znanost tehnika sa skepticizmom, postoji struja obožavatelja Dijete na temelju krvne grupe nemaju učinka!
Biti vitak i zdrav nam je u krvi! U svakom slučaju, tako misle američki nutricionisti D’Adamo, tvorci poznate dijete po krvnim grupama...
Dijeta po krvnoj grupi: jedite ono što vam je u prirodi!
Oslanjajući se na svoju dugogodišnju liječničku praksu, godine nutricionističkog savjetovanja i istraživanja svog oca, Jamesa D'Adamoa, američki naturopat Peter D'Adamo sugerirao je da nije visina, težina ili boja kože, već krvna grupa. to je glavni faktor sličnosti i razlika među ljudima.
Različite krvne grupe različito djeluju na lecitine, najvažnije građevne stanične tvari. Lecitin se nalazi u svim tkivima ljudskog tijela i velikodušno se isporučuje izvana s hranom. Međutim, kemijski se lecitini sadržani, primjerice, u mesu, razlikuju od lecitina u biljnoj hrani. Dijeta po krvnoj grupi pomaže vam da odaberete točno one lecitine koje vaše tijelo treba za dug i sretan život.
Teorijska osnova doktorove tehnike bilo je njegovo djelo Eat Right 4 Your Type, čiji je naslov igra riječi - znači i "Jedite pravilno za svoj tip" i "Jedite pravilno prema jednom od četiri tipa". Prvo izdanje knjige objavljeno je 1997. godine i od tada se opis metode prehrane po krvnim grupama nalazi na američkim listama bestselera, doživjevši nekoliko pretisaka i izdanja.
Danas dr. D'Adamo vodi kliniku vlastito ime u Portsmouthu, SAD, gdje pomaže svojim pacijentima uspostaviti prehrambeno ponašanje. Koristi ne samo vlastitu metodu prehrane po krvnoj grupi, već i razne pomoćne postupke, uključujući SPA, uzimanje vitamina i psihološki rad. Unatoč znanstvenoj kritici Adamove dijete, klinika napreduje.
Među njegovim klijentima su mnoge slavne osobe iz inozemstva, na primjer, modni dizajner Tommy Hilfiger, modni model Miranda Kerr, glumica Demi Moore. Svi oni vjeruju dr. D. Adamu i tvrde da su iskusili nevjerojatne učinke dijete po krvnim grupama na mršavljenje i promicanje zdravlja.
Prema autoru dijete po krvnim grupama, američkom nutricionistu Peteru D. Adamu, poznavajući svoju krvnu grupu, možemo razumjeti što su radili naši preci.I formirati vlastiti jelovnik bez proturječenja povijesti: lovci bi tradicionalno trebali jesti meso, a nomadi bolje izbjegavati mlijeko.
Peter D'Adamo se u svojoj teoriji oslanjao na evolucijska teorija podjela krvi na skupine, koju je razvio američki imunokemičar William Clouser Boyd. Slijedeći Boyda, D'Adamo tvrdi da svi okupljeni istom krvnom grupom imaju zajedničku prošlost, a određene kvalitete i svojstva krvi omogućuju fascinantno i s prehrambene točke gledišta korisno putovanje kroz vrijeme.
Dijeta po krvnoj grupi: Vaš jelovnik biraju... Vaši preci
- 1 Krvna grupa I (u međunarodnoj klasifikaciji - O): dr. D'Adamo je opisao kao "lovačku". Tvrdi da je to krv prvih ljudi na Zemlji, koja se formirala u zasebnu grupu prije otprilike 30 tisuća godina . Pravilna prehrana prema krvnoj grupi za "lovce" - predvidljivo, s visokim sadržajem mesnih bjelančevina.
- 2 Krvna grupa II (međunarodna oznaka - A), prema liječniku, znači da potječete od prvih farmera, koji su postali zasebna "krvna grupa" prije otprilike 20 tisuća godina. Poljoprivrednici trebaju, opet predvidljivo, jesti raznoliko povrće i minimizirati crveno meso.
- 3 Krvna grupa III (ili B) pripada potomcima nomada. Ovaj tip nastao je prije otprilike 10 tisuća godina, a karakterizira ga snažan imunološki sustav i nepretenciozna probava, no nomadi bi trebali pratiti konzumaciju mliječnih proizvoda - njihovo je tijelo povijesno sklono intoleranciji na laktozu.
- 4 Krvna grupa IV (AB) naziva se "misterij". Prvi predstavnici ovog relativno rijetkog tipa pojavili su se prije manje od 1 tisuću godina i ilustriraju evolucijsku varijabilnost u djelovanju, kombinirajući značajke vrlo različitih skupina I i II.
Prehrana prema I krvnoj grupi: svaki lovac želi znati...
Što bi trebao jesti da ostane zdrav i ostane zdrav? 33% svjetske populacije može sebe smatrati potomcima drevnih hrabrih rudara. Postoji znanstveno mišljenje da su se sve ostale razvile procesom prirodne selekcije iz prve krvne grupe.
Dijeta za prvu krvnu grupu zahtijeva da prehrana sadrži:
- crveno meso: govedina, janjetina
- meso organa, posebno jetrica
- brokula, lisnato povrće, artičoke
- masne sorte morske ribe (skandinavski losos, sardine, haringe, iverak) i plodovi mora (škampi, kamenice, dagnje), kao i slatkovodna jesetra, štuka i smuđ
- Od biljnih ulja prednost treba dati maslinovom
- orasi, proklijalo zrno, alge, smokve i suhe šljive osiguravaju mikronutrijente i pomažu probavu u prehrani bogatoj životinjskim bjelančevinama.
Proizvodi iz sljedeći popis uzrokovati da se lovci debljaju i trpe posljedice sporijeg metabolizma. Dijeta po krvnoj grupi pretpostavlja da oni s grupom 1 neće zlorabiti:
- hrana s visokim udjelom glutena (pšenica, zob, raž)
- mliječni proizvodi, osobito masni
- kukuruz, grah, leća
- bilo koji kupus (uključujući prokulicu), kao i cvjetaču.
Promatrajući potrebno je izbjegavati slanu hranu i hranu koja uzrokuje fermentaciju (jabuke, kupus), uključujući sokove od njih.
Među pićima posebno će dobro doći čaj od metvice i uvarak od šipka.
Dijeta po krvnim grupama pretpostavlja da vlasnici najstarije skupine imaju općenito zdrav gastrointestinalni trakt, ali jedina ispravna strategija prehrane za njih ostaje konzervativna; lovci obično loše podnose novu hranu. No, upravo su vlasnici ove krvne grupe prirodom predodređeni za svakakve tjelesna aktivnost i osjećati se dobro samo ako se kombiniraju pravilna prehrana uz redovita opterećenja.
Prehrana prema II krvnoj grupi: što poljoprivrednik treba jesti?
Iz prehrane izbacuje meso i mliječne proizvode, daje zeleno svjetlo vegetarijanstvu i prehranjivanju voćem. Oko 38% svjetske populacije pripada drugoj krvnoj grupi - gotovo polovica nas potječe od prvih farmera!
Dijeta za krvnu grupu 2 treba sadržavati sljedeće namirnice:
- povrće
- biljna ulja
- žitarice i žitarice (uz oprez - sadrže gluten)
- voće - ananas, marelica, grejpfrut, smokva, limun, šljiva
- Konzumiranje mesa, posebno crvenog mesa, “farmerima” se nikako ne preporučuje, ali dobro će doći riba i plodovi mora (bakalar, grgeč, šaran, sardina, pastrva, skuša).
Kako se ne bi udebljali i izbjegli zdravstvene probleme, osobama s krvnom grupom II na odgovarajućoj dijeti savjetuje se da iz jelovnika izbace:
- mliječni proizvodi: usporavaju metabolizam i slabo se probavljaju
- jela od pšenice: protein gluten, kojim je pšenica bogata, smanjuje učinak inzulina i usporava metabolizam
- grah: teško probavljiv zbog visokog sadržaja bjelančevina
- patlidžani, krumpir, gljive, rajčice i masline
- Voće koje je “zabranjeno” su naranče, banane, mango, kokos, mandarine, papaja i dinja
- oni s drugom krvnom grupom trebaju izbjegavati piće poput crnog čaja, sok od naranče, kao i bilo koja soda.
Na broj snage"farmeri" uključuju otporan probavni sustav i općenito dobro zdravlje - pod uvjetom da se tijelo pravilno hrani. Ako osoba s drugom krvnom grupom konzumira previše mesa i mlijeka nauštrb jelovnika biljnog podrijetla, višestruko se povećava rizik od razvoja srčanih bolesti i raka, kao i dijabetesa.
Prehrana prema III krvnoj grupi: za gotovo svejede
Oko 20% stanovnika svijeta pripada trećoj krvnoj grupi. Tip, koji je nastao tijekom razdoblja aktivne migracije masa, odlikuje se izvrsnom sposobnošću prilagodbe i određenom svejednošću: lutajući naprijed-natrag po kontinentima, nomadi su se navikli jesti ono što je bilo dostupno, s maksimalnu korist za sebe, te su tu vještinu prenijeli na svoje potomke. Ako u vašem krugu prijatelja postoji prijatelj s konzerviranim želucem, koji ne mari za novu hranu, najvjerojatnije je njegova krvna grupa treća.
Smatra se najraznovrsnijim i uravnoteženijim. Svakako uključuje sljedeće proizvode:
- izvori životinjskih bjelančevina - meso i riba (po mogućnosti morska riba kao skladište lako probavljivih i za metabolizam važnih masnih kiselina)
jaja - mliječni proizvodi (i punomasni i kiseli)
- žitarice (osim heljde i pšenice)
- povrće (osim kukuruza i rajčice, nepoželjne su i dinje i dinje)
- razno voće.
Nositelji treće krvne grupe radi očuvanja zdravlja i održavanja normalna težina Ima smisla suzdržati se od:
- svinjsko i pileće meso
- plodovi mora
- masline
- kukuruz i leća
- orasi, posebno kikiriki
- alkohol.
Nomade, unatoč svoj njihovoj fleksibilnosti i prilagodljivosti, karakterizira nedostatak zaštite od rijetkih virusa i sklonost autoimune bolesti. Osim toga, postoji mišljenje da pošast modernog društva, “sindrom kroničnog umora”, također pripada nomadskom naslijeđu. Oni koji pripadaju ovoj krvnoj grupi relativno rijetko pate od višak kilograma Stoga dijeta po krvnim grupama za njih postaje prvenstveno način reguliranja metabolizma i održavanja dobrog zdravlja.
Dijeta za krvnu grupu IV: tko si ti, tajanstveni čovječe?
Posljednja, četvrta krvna grupa, povijesno je najmlađa. Sam doktor D" Adamo naziva njezine predstavnike "misterijama"; zadržao se i naziv "građani".
Krv takve biokemije rezultat je najnovijih faza prirodne selekcije i utjecaja na ljude vanjskih uvjeta koji su se promijenili u posljednjim stoljećima. Danas se manje od 10% cjelokupnog stanovništva planeta može pohvaliti da je povezano s ovim misterioznim mješovitim tipom.
Ako uz pomoć dijete za krvnu grupu 4 namjeravaju smršavjeti i poboljšati metabolizam, morat će se pripremiti na to da jelovnik sadrži neočekivane preporuke i ništa manje neočekivane zabrane.
Misteriozni ljudi bi trebali jesti:
- soja u različite vrste, a posebno tofu
- riba i kavijar
- mliječni proizvodi
- zeleno povrće i voće
- bobice
- suho crno vino.
U isto vrijeme treba izbjegavati sljedeće namirnice:
- crveno meso, iznutrice i mesne prerađevine
- bilo koji grah
- heljda
- kukuruza i pšenice.
- naranče, banane, guava, kokos, mango, šipak, kaki
- gljive
- orašasti plodovi.
Tajanstvene građane karakterizira nestabilnost živčani sustav, sklonost raku, moždanom i srčanom udaru, kao i slab gastrointestinalni trakt. Ali imunološki sustav vlasnika rijetke četvrte skupine odlikuje se osjetljivošću i prilagodljivošću promjenjivim uvjetima. Stoga je posebno važno za "gradske stanovnike" pratiti unos vitamina i mikroelemenata.
Učinkovitost dijete po krvnoj grupi
Dijeta po krvnim grupama jedan je od sustavnih planova prehrane koji zahtijeva značajnu reviziju prehrane i ne daje predvidljive rezultate u određenom vremenskom razdoblju. Prema programeru, ako se dijeta podudara s onim što krv "želi", rješavanje viška kilograma sigurno će doći nakon metabolički procesiće se uspostaviti i stanice će početi dobivati građevni materijal upravo iz onih izvora koji im trebaju.
Autor preporuča dijetu po krvnim grupama za one ljude koji žele sami riješiti pitanje čišćenja organizma i postupnog mršavljenja. Kao i prevencija bolesti čiji se popis, prema riječima dr. Petera D Adama, razlikuje za svaku krvnu grupu sa svojim specifičnostima.
Dijeta po krvnim grupama: kritika i opovrgavanje
Metoda Petera D" Adama izaziva znanstvene kontroverze od svoje prve objave. Početkom 2014. istraživači iz Kanade objavili su podatke iz opsežne studije o učinku prehrane po krvnim grupama, u kojoj je sudjelovalo oko tisuću i pol sudjelovali su ispitanici Znanstvenici su objavili da je njihov zaključak jasan: izražen gubitak težine Ovaj plan prehrane nema učinka.
U nekim slučajevima, rezultati probavljaju bilješke, vegetarijanska prehrana ili smanjenje ugljikohidrata pomaže u smanjenju težine, ali to nije zbog kombiniranog učinka hrane i krvne grupe, već zbog općeg poboljšanja jelovnika. Dijeta za II krvnu grupu pomogla je ispitanicima izgubiti nekoliko kilograma i sniziti krvni tlak, dijeta za IV krvnu grupu normalizira razinu kolesterola i inzulina, ali ne utječe na težinu, dijeta za I krvnu grupu smanjuje količinu masti u plazmi , a dijeta za III krvnu grupu nije imala nikakav zamjetan učinak ni na što, zaključci su istraživačkog centra u Torontu.
Međutim, malo je vjerojatno da će ovi podaci ozbiljno utjecati na popularnost dijete dr. D. Adamo.Dijeta po krvnim grupama uspjela je pronaći stotine tisuća obožavatelja diljem svijeta: možda vam ne pomaže tako dramatično izgubiti težinu kao bilo koja druga. , ali omogućuje vam da bolje upoznate sebe i naučite razumjeti potrebe svog tijela.
Otac i sin pokušali su dokazati da ljudski imunološki i probavni sustav zadržava predispoziciju za istu hranu koju su nekoć jeli njihovi preci. Stoga je kemijska reakcija između krvi i pojedene hrane sastavni dio genetskog nasljeđa.
U svom hvaljenom djelu "4 krvne grupe - 4 puta do zdravlja", D'Adamo tvrdi da je najstarija krvna grupa O (I) bila među Kromanjoncima, koji su se bavili lovom. Postupno, kako su se ljudi počeli baviti poljoprivredom i hraniti biljnom hranom, pojavila se krvna grupa A (II). Grupa B (III) nastala je zbog mliječne prehrane nomada koji su migrirali s Bliskog istoka i Sjeverna Afrika na Himalaju. A krvna grupa AB (IV) rezultat je mješavine genofonda kavkaskog (grupa A) i azijskog (grupa B).
Na temelju te logike D’Adamo predlaže svoju dijetu prema kojoj su potrebe ljudi različitih krvnih grupa izravno povezane s evolucijskim procesom.
Krvna grupa O (I)
Krvna grupa O (I) smatra se najstarijom i najčešćom. Ljudi s takvom krvlju rođeni su “lovci”, konzumenti mesa s otpornim probavnim traktom, pretjerano aktivnim imunološkim sustavom i slabom prilagodbom na novu prehranu. Kako bi ostali energični i vitki, potreban im je učinkovit metabolizam. Najbolji način ublažiti stres za njih – intenzivan psihička vježba. Predstavnici ove krvne grupe trebaju jesti nemasno, tamno meso (po mogućnosti govedinu i janjetinu), kao i perad i ribu. Manje su im prihvatljivi mliječni proizvodi i žitarice, jer se probavni trakt "lovaca" još nije prilagodio tim proizvodima. Štetan im je i gluten - usporava metabolizam inzulina i ometa učinkovitu potrošnju kalorija.
Krvna grupa A (II)
Nositelji krvne grupe A (II) su “poljoprivrednici” i vegetarijanci s osjetljivim probavnim traktom i tolerantnim imunološkim sustavom. Dobro se prilagođavaju okolišu i uvjetima prehrane. Najbolji način da se oslobode stresa je samoumirivanje (meditacija). Potrebna im je ekološki prihvatljiva prirodna hrana. I prije svega, iz prehrane moraju isključiti takav otrovni proizvod kao što je meso. “A-ljudi” također loše probavljaju mliječne namirnice - izazivaju reakcije inzulina koje usporavaju metabolizam. Osim toga, mliječni proizvodi su bogati zasićenim mastima, koje ometaju rad srca i dovode do pretilosti. Ljudi s drugom krvnom grupom smiju jesti pšenicu, ali umjereno, inače će kiselost mišićnog tkiva premašiti normu.
Ali "farmerima" je dopušteno konzumiranje velikog broja različitih prirodni proizvodi niske masnoće, kao i povrće i žitarice. Među njima posebno blagotvornima su biljna ulja, proizvodi od soje, povrće i ananas. A sjemenke bundeve i suncokreta, bademi i orasi odličan su dodatak njihovoj prehrani. Trebali biste normalizirati težinu uz pomoć smeđih algi, plodova mora, jodirane soli, jetre, tamnog mesa, špinata i kupusa. U ovom slučaju birajte samo lisnate i šparoge (brokule), jer kupus, prokulice i karfiol Samo im dodaju kilograme.
Krvna grupa B (III)
Krvna grupa B (III) pripada “nomadima”. Takve osobe imaju jak imunološki sustav i tolerantan probavni trakt te slobodniji izbor hrane. Oni su glavni potrošači mlijeka. I za održavanje vaše figure i dobro raspoloženje, samo trebaju ravnomjerno kombinirati tjelesnu i mentalnu aktivnost. Da bi se riješili stresa, moraju stvarati.
Kukuruz, heljda, leća, mljeveni orašasti plodovi (kikiriki) i sjemenke sezama doprinose debljanju kod “B-ljudi”. Sadrže lektine koji smanjuju učinkovitost metabolizma i dovode do hipoglikemije (značajno smanjenje razine šećera u krvi nakon jela). Ali ako isključite sve štetno iz prehrane, šećer će ostati normalan. Prema D'Adamu, umor ili česti poremećaji u imunološkom sustavu prestaju čim počnu jesti janjetinu, janjetinu i kuniće umjesto govedine i puretine.
“Nomadi” također slabo reagiraju na gluten, pa im se pšenica i cjelovite žitarice također ne preporučuju za prehranu. Štoviše, pšenica u kombinaciji s kukuruzom, heljdom i kikirikijem (u obliku slasnih pita i peciva) djelovat će zaista razorno na njihov organizam. Dakle, čak i ako ste mršavi, trebali biste izbjegavati pšenicu. Tijekom prehrane trebali biste se oslanjati na zeleno povrće, meso, jaja, nemasne mliječne proizvode, jetru i jetru te infuziju korijena sladića (slatki korijen).
Krvna grupa AB (IV)
Krvna grupa AB (IV) pojavila se prije manje od tisuću godina kao rezultat miješanja drugih grupa. Ljudi s krvnom grupom 4 osebujni su kameleoni koji neprestano reagiraju na promjene u okolini i hrani. Imaju osjetljiv probavni trakt i pretjerano tolerantan imunološki sustav. Najbolji način da održe formu je kombinacija intelektualnog rada s laganom tjelesnom aktivnošću.
Po kompletu višak kilograma ov kod “AB ljudi” je pod utjecajem mješovitog nasljeđa. Da bi smršavjeli, potrebno je ograničiti količinu mesa koje jedu, a također ga kombinirati s povrćem ili tofuom. Na popisu namirnica koje potiču mršavljenje nalaze se tofu, plodovi mora (osim konzerviranih, sušenih, sušenih i dimljenih), zeleno povrće, alge i ananas.
Od svojih “B-predaka” naslijedili su negativnu inzulinsku reakciju na grah, kukuruz, heljdu i sezam. Ali zahvaljujući "A-precima", njihovo je tijelo prilično prijateljski raspoloženo prema leći i kikirikiju. Za razliku od onih i drugih, “AB ljudi” dobro reagiraju na pšenicu. Ali ako trebate značajno smanjiti težinu, onda još uvijek morate zaboraviti na pšenicu.
Dinamičnost, užurbanost i stalni stres s kojima se čovjek svakodnevno suočava dovodi do pogoršanja zdravlja. Pojavljuje se višak kilograma i slabi imunitet. U potrazi za brzim mršavljenjem često se koriste strogi sustavi prehrane koji samo pogoršavaju situaciju i dovode do još većeg stresa i zdravstvenih problema. Dijeta po krvnim grupama, koju je osmislio američki pristaša naturopatije Peter D'Adamo, usmjerena je na sveobuhvatno jačanje organizma.
Specijalni elektroenergetski sustav
Teško je reći kada se prvi put pojavila ideja o izgradnji sustava prehrane na temelju nasljednih karakteristika eritrocita. Ali polazište je bilo objavljivanje knjige Petera D'Adama posvećene proučavanju ovog pitanja. Knjiga je objavljena 1990. godine i odmah je osvojila pozornost svih. Prošlo je više od četvrt stoljeća, a teorija prehrane koja se temelji na grupnoj podjeli i dalje je aktualna. Tisuće ljudi diljem svijeta vode se načelima zdravog načina života.
Suština metode, koju je izrazio američki naturopat, je da nema jedinstveni sustav prehrana koja bi bila idealna za cjelokupno stanovništvo planete. Tijekom milijuna godina evolucije i formiranja imunološki sustav Ljudsko tijelo je razvilo određenu sposobnost da bolje asimilira neke namirnice od drugih.
Životi ljudi također nisu bili identični. Postojala su različita područja ljudske djelatnosti, od kojih su prva bila poljoprivreda i lov. Trenutno su, prema D’Adamu, potomci drevnih farmera sposobniji probaviti hranu biljnog porijekla nego životinja. Preporuke prikupljene za kompajliranje dnevna prehrana, svima dostupan i razumljiv. Generalni principi elektroenergetski sustavi podijeljeni su u četiri skupine.
Prednosti D'Adamove metode
Postoji svijet veliki broj pristaše dijete po krvnoj grupi, kao i protivnici. Peter D'Adamo svoju teoriju temelji na istraživanjima vodećih znanstvenika iz područja povijesti i genetike. To daje razloga vjerovati da je ovo pitanje temeljito proučeno i da su izvedeni zaključci sasvim razumni. Moderna medicina ne potvrđuje niti opovrgava ispravnost takve dijete.
Za razliku od strogih mono-dijeta, koje obećavaju brze rezultate i gubitak težine od nekoliko desetaka kilograma tjedno, dijeta po krvnim grupama usmjerena je na kompleksan učinak na tijelo. Mono-dijete dovode do prekomjernog gubitka težine zbog loše prehrane i nedostatka hranjivim tvarima Dakle, imunitet se smanjuje i provocira se razvoj raznih bolesti.
D'Adamo metoda ne dopušta glad ili nedostatak vitamina i minerala.
Na temelju utvrđenog odnosa između genetskog nasljeđa određene skupine stanovništva i kemijska reakcija, koji se javlja nakon obroka, jelovnik je izgrađen. Jedan od najbolji dokaz da su D'Adamova teorijska djela brojna pozitivne kritike. Deseci tisuća muškaraca i žena diljem svijeta iskusili su na sebi učinke dijete po krvnoj grupi i bili su zadovoljni rezultatima.
Što trebaš znati
Uz pomoć dijete za mršavljenje po krvnoj grupi možete normalizirati težinu i ojačati imunološki sustav, ali ne treba se nadati brzom učinku. Za razliku od čarobnih lijekova koji se često reklamiraju na televiziji i internetu, D'Adamova dijeta ne pomaže u brzom mršavljenju. Sustav prehrane izgrađen je na jačanju zdravlja i prirodnog imuniteta organizma. Kao rezultat toga, uz umjerenu konzumaciju preporučenih proizvoda i ograničenje nekompatibilnih proizvoda, težina se normalizira.
Dijeta za Rh negativnu krvnu grupu ne razlikuje se od preporuka za dijetu za Rh pozitivnu krvnu grupu. Unatoč svim prednostima, prehrana prema krvnim grupama ne odražava potrebe i individualne karakteristike svatko konkretna osoba. Sustav prehrane sadrži opće upute i definira temeljna načela za sastavljanje dnevne prehrane. Za stvaranje puni uvjeti Svakako se trebate posavjetovati s liječnikom o svojoj krvnoj grupi i prehrani.
Ljudsko tijelo je jedinstveno, kao i sastav krvi. Uzmite u obzir individualne karakteristike svakog muškarca ili žene u opće preporuke nemoguće. Stoga, prije promjene uobičajene prehrane, trebali biste posjetiti liječnika i podvrgnuti se osnovnoj prehrani liječnički pregled. Ako osoba ima bilo kakve bolesti ili aktivno napreduje u tijelu upalni proces, prvo biste se trebali podvrgnuti liječenju. U ovom trenutku ne bi trebalo biti radikalnih promjena u prehrambenom sustavu.
Također biste trebali uzeti u obzir individualnu netoleranciju na određene proizvode. Ako osoba pati alergije na hranu, izbornik bi trebao biti izgrađen uzimajući u obzir individualne karakteristike tijela. Ne zaboravite na ravnotežu hranjivih tvari. Ne možete jednostavno isključiti bilo koji proizvod kao izvor vitamina i minerala i ne pronaći ništa zauzvrat. Pravilnim pristupom dijeta po krvnoj grupi će donijeti pozitivni rezultati.
Prva krvna grupa
Tablica prehrane za prvu kategoriju ljudi s krvnom grupom I ili krvnom grupom O temelji se uglavnom na mesnom jelovniku. Ljudima ove vrste Preporučuje se uključivanje mesnih proizvoda u svakodnevnu prehranu. Bilo bi pogrešno ograničiti konzumaciju mesa i drugih proizvoda životinjskog podrijetla i slijediti vegetarijansku prehranu. Preci stanovnika planeta s krvnom grupom I bili su lovci, prvi predstavnici svoje vrste. Sada oko 30% svjetske populacije su potomci drevnih lovaca.
Tablica prehrane prema I krvnoj grupi kratki oblik daje informacije o osnovnim prehrambenim proizvodima.
Možete ga isprintati i proučavati u slobodno vrijeme ili ga preuzeti na svoj pametni telefon i koristiti kao varalicu pri kupnji namirnica u trgovini.
- Meso i iznutrice. Crveno meso (junetina, janjetina), puretina, iznutrice i mljeveno meso pozitivno djeluju na organizam. Perad i jaja smatraju se neutralnim za konzumaciju. Nije preporučljivo jesti masnoću (svinjska mast, slanina, guska itd.).
- Riba i plodovi mora. Sve vrste ribe smatraju se zdravim ili neutralnim, osim dimljene, ukiseljene i soljene.
- Mliječne proizvode dopušteno je konzumirati u obliku domaćeg svježeg sira. Mlijeko, kefir, kiselo vrhnje i njihovi derivati ne apsorbiraju se pravilno.
- Maslinovo ulje se smatra korisnim suncokretovo ulje. Ne preporučuju se masti na bazi soje, kukuruza i kikirikija.
- Značajka ove skupine je negativna reakcija tijela na gluten. Ne preporučuju se proizvodi na bazi pšenice (brašno, tjestenina, kruh i sl.). Bilo koje druge žitarice i brašno od njih (heljda, riža itd.) su dopuštene za konzumaciju.
- Biljna hrana također se dijeli na prihvatljive i neprihvatljive proizvode. Na primjer, Peking i redovito Bijeli kupus nisu preporučljivi, ali brokula i korabica se vrlo dobro probavljaju.
- Možete piti prirodno vino od grožđa ili voća i pivo u umjerenim količinama. Jaka pića se ne preporučuju.
Druga krvna grupa
Prehrana prema krvnoj grupi za drugu grupu ili grupu A temelji se na zaključku da su se preci ljudi sa II krvnom grupom bavili obrađivanjem zemlje. Proizvodi koji su činili temelj prehrane ove skupine (oko 40% stanovništva) bili su uglavnom biljnog podrijetla. Isprva su to bili plodovi berbe, zatim samoniklo voće i povrće.
Tablica prehrambenih proizvoda za II krvnu grupu sadrži sve potrebne podatke kako biste pravilno sastavili svoju dnevnu prehranu:
- Meso i iznutrice dopušteni su samo nemasnih sorti koje su lake za probavni sustav (piletina, puretina, prepelica itd.).
- Riba ima pozitivne zdravstvene prednosti, posebice losos i druge vrste ribe koje su bogate masnim kiselinama. Dimljena, ukiseljena i slana hrana negativno utječe na tijelo potomaka farmera.
- Bilo koja je korisna mliječni proizvodi, ne preporučuje se konzumacija mlijeka, maslac i kremasti sladoled.
- Maslinovo, suncokretovo i sojino ulje blagotvorno djeluju na organizam. I morat ćete prestati koristiti ulja od kikirikija i kukuruza.
- Sve žitarice smatraju se korisnima za skupinu II, osim krupice. Također se ne preporučuju proizvodi i peciva od pšeničnog brašna.
- Od povrća ograničenje je na batat, krumpir, papriku i ljutu papriku, bijeli i crveni kupus, šampinjone i rajčicu.
- Dopušteno je jesti bilo koje bobičasto voće i voće, osim banana, dinja, kokosa, mandarina i žutika.
- Jelovnik nadopunjuju crnom kavom, zeleni čaj i prirodna vina.
Treća krvna grupa
Ali dijeta se sastoji od širokog spektra preporučenih proizvoda, koji uključuju proizvode životinjskog i biljnog podrijetla:
- Meso i iznutrice se preporučuju kao oni koji su se povijesno mogli dobiti tijekom nomadskog načina života. Janjetina, kunić, govedina, mast. Ne preporučuje se jesti meso perad i svinjetina.
- Riba je dopuštena svježa, kao i soljena i marinirana za dugotrajno skladištenje.
- Dopušteni su svi mliječni proizvodi, osim sladoleda.
- Maslinovo i laneno ulje blagotvorno djeluju na organizam.
- Predstavnici ove skupine smiju konzumirati pšenično brašno i proizvode od njega. Ne preporučuju se žitarice od heljde, krupice i kukuruza.
- Dopušteno je jesti gotovo svo povrće i voće, osim krumpira, rajčice, rotkvice, bundeve, kakija, nara i avokada.
- Piće uključuje pivo, vino od grožđa ili voće u umjerenim količinama.
Četvrta krvna grupa
Za IV krvnu grupu, vrsta prehrane temelji se na sposobnosti tijela da se mijenja i prilagođava okoliš. Ovo je najmanja skupina stanovništva i čini svega oko 8%. Oni su rezultat kombinacije farmera i lovaca u procesu evolucije. Nažalost, to znači da su se ljudi s grupom IV kombinirali negativne osobine Grupe I i II.
Imaju slab probavni sustav i skloni su čestim trovanjima hranom.
- Janjetina, kunić i puretina su dobro probavljivo meso. Dopuštena je jetra i jaja. Druge vrste mesa se ne preporučuju.
- Riječna i morska riba su dobro probavljive. Bolje je izbjegavati slanu i ukiseljenu ribu.
- Dopušteni su mliječni proizvodi niske masnoće.
- Maslinovo, sojino i ulje od kikirikija blagotvorno djeluju na organizam.
- Među žitaricama zabrana je samo heljde i kukuruza, kao i brašna od njih.
- Proizvodi od soje i gotovo svo voće i povrće dobro se probavljaju. Izuzetak su zelena salata, rotkvice, banane, avokado i naranče.
- Dopušteno je pivo, crvena i bijela prirodna vina.
Sustav prehrane po krvnim grupama odlična je metoda za organiziranje dnevne prehrane i sastavljanje zdravog jelovnika. Kao i svaka druga dijeta, D’Adamo kompleks ima svoja ograničenja i preporuke. Tablica prehrane po krvnim grupama nudi sažete, sveobuhvatne informacije koje će vam pomoći u planiranju dnevne prehrane. Pravila i opći sustav odabrani prema genetskoj memoriji tijela i Rh faktoru.
U kontaktu s
Načelo zdrava prehrana, uravnotežen s obzirom na krvnu grupu, prvi je predložio američki prirodoslovac Peter D'Adamo. Prema njegovom konceptu, da bi održao zdravlje, mladost, ljepotu i dobio dugovječnost, osoba mora jesti hranu koja je korisna za njegovu krvnu grupu.
Na čemu se temelji prehrana za krvne grupe 1, 2, 3, 4, pozitivan i negativan Rh faktor?
Dijetu po krvnim grupama predložili su američki liječnici James i Peter D'Adamo . Otac i sin D'Adamo 30 su godina istraživali kako zdravlje čovjeka ovisi o njegovoj prehrani. Istodobno su utvrdili odnos između prehrane i krvne grupe.
Godine 1989., kao rezultat zajedničkog rada sa svojim ocem, dr. Peter D’Adamo objavio je u knjizi “4 krvne grupe – 4 puta do zdravlja” koncept zdrave prehrane na temelju krvne grupe . Knjiga je prevedena na mnoge jezike i ubrzo je postala svjetski bestseler.
Peter D'Adamo prvi je sugerirao da percepcija i apsorpcija određene hrane u ljudskom tijelu izravno ovisi o njegovoj inherentnoj krvnoj grupi. Američki liječnik razvio je ne samo teoretske, već i praktično potkrijepljene principe dijetetske prehrane za osobe s različita grupa krv.
Dr. Peter D'Adamo je na određeni način okarakterizirao četiri krvne grupe koje postoje u svijetu.
- Ljude s krvnom grupom 1 nazvao je “lovcima”. Istraživači ovu krvnu grupu smatraju najstarijom. Postoji hipoteza da su od prve krvne grupe potom potekle sve ostale. “Lovci” čine otprilike 32 posto cjelokupnog čovječanstva.
- Autor dijete stanovnike planeta s krvnom grupom 2 svrstao je u “farmere”. Oko 40 posto ljudi na zemlji ima drugu krvnu grupu.
- Ljude s krvnom grupom 3 Peter D'Adamo nazvao je "nomadima". Njihov broj iznosi oko 20 posto svjetske populacije.
- Nositelji najrjeđe krvne grupe - 4. krvne grupe, američki liječnik imenovao je predstavnicima " mješoviti tip"ili "novi ljudi". Ima ih samo 7 ili 8 posto na planeti.
Prema teoriji dr. D’Adamoa, svi se proizvodi, ovisno o kompatibilnosti s krvnom grupom osobe, mogu podijeliti na:
- one koje tijelo lako apsorbira, donoseći mu korist i zdravlje, pa se stoga preporučuje za upotrebu;
- štetnih proizvoda- odlažu se u obliku otpada (suvišni kilogrami) i otrovni su za ljude;
- neutralan.
Da bi se pridržavali predložene dijete prema krvnoj grupi, pripadnici svake krvne grupe trebaju jesti samo proizvodi koji su zdravi za njih . Može im se dodati djelomično neutralna hrana. Ali štetnu hranu treba potpuno isključiti iz prehrane.
Konzumirajući hranu preporučenu za vašu krvnu grupu, čovjek prirodno dolazi do svoje idealne težine, jer se metabolizam organizma normalizira. Istodobno se jača imunološki sustav i produljuje životni vijek. Osim toga, pridržavanje dijete po krvnoj grupi u velikoj mjeri štiti osobu od tako ozbiljnih bolesti kao što su dijabetes, rak, moždani udar, srčani udar, Alzheimerova bolest i mnoge druge.
Dijeta za one koji imaju prvu pozitivnu krvnu grupu
- Opće preporuke o prehrani za osobe s krvnom grupom 1
Predstavnicima 1. krvne grupe preporučuje se prehrana bogata proteinima. Obično imaju jak probavni i imunološki sustav. Ali u isto vrijeme, nositelji prve krvne grupe teško se prilagođavaju i najmanjoj promjeni u uvjetima svog okruženja. - Odobreni proizvodi:
voće, plodovi mora, raženi kruh, jela od jetre, mesna hrana, riblja jela, zelje, . - Zabranjeni proizvodi:
kukuruz i kupus, majoneze i marinade, gospina trava, ehinacea, kava i žestoka pića.
Dijeta za one s negativnom krvnom grupom
Dijeta za one s drugom pozitivnom krvnom grupom
- Opće preporuke o prehrani za osobe s krvnom grupom 2
Prema Peteru D'Adamu, vegetarijanstvo je najprikladnije za nositelje krvne grupe 2. Tijelo ljudi s drugom krvnom grupom savršeno se prilagođava promjenjivim uvjetima prehrane i okoliša. - Odobreni proizvodi:
povrće u svoj svojoj raznolikosti, ananas, marelica, šljiva, smokva, biljna ulja, žitarice, voda s limunovim sokom, zeleni čaj, kava, crno vino, pastrva, bakalar, grgeč, skuša, češnjak, mrkva, luk, mliječni proizvodi, nemasni sir, svježi sir. - Zabranjeni proizvodi:
grah, krumpir, gljive, pureće i pileće meso, rajčice, patlidžani, masline, mliječni proizvodi, sladoled, jela od pšenice, banane, mandarine, naranče, dinje, mango, kokos, šećer, čokolada.
Dijeta za one s drugom negativnom krvnom grupom
- Opće preporuke o prehrani za osobe s negativnom krvnom grupom 2
Za nositelje druge krvne grupe, prehrana, bez obzira na Rh faktor, uzima u obzir činjenicu da je slaba točka probavni trakt. Njihov želudac karakterizira niska kiselost želučana kiselina nesposoban probaviti tako tešku hranu kao što je meso. Istovremeno, sluznica gastrointestinalnog trakta je vrlo osjetljiva. - Odobreni proizvodi:
fermentirani mliječni napitci, nemasni i blagi sir ili feta sir, sokovi od povrća i voća, mahunarke, žitarice, povrće. - Zabranjeni proizvodi:
meso, kavijar, iverak, haringa, iverak, plodovi mora, sok od naranče, crni čaj, mlijeko.
Dijeta za one s trećom pozitivnom krvnom grupom
Dijeta za one s trećom negativnom krvnom grupom
- Opće preporuke o prehrani za osobe s krvnom grupom 3
Isto imaju i osobe treće krvne grupe s negativnim Rh faktorom jak imunitet, kao kod osoba s pozitivnim Rh. Preporuča im se slična prehrana. - Odobreni proizvodi:
meso, zelena salata, riba i mliječni proizvodi, žitarice i mahunarke, povrće, jetra, voće, biljni čajevi, sok od kupusa. - Zabranjeni proizvodi:
patka, piletina, škampi, bundeva, masline, rakovi, heljda, proso.
Dijeta za one s četvrtom pozitivnom krvnom grupom
- Opće preporuke o prehrani za osobe s krvnom grupom 4
Glavna dijeta za krvnu grupu IV temelji se na činjenici da predstavnici ove vrste imaju fleksibilan i vrlo osjetljiv imunološki sustav; gotovo svaka hrana im je prikladna. Ali njihov probavni trakt nije otporan na razne vrste infekcija. - Odobreni proizvodi:
meso kunića i puretine, janjetina, maslinovo ulje, jetra bakalara, orasi, žitarice, kikiriki, mliječni proizvodi, sirevi, pastrva, tuna, oslić, jesetra, povrće, slatko voće, kava, zeleni čaj. - Zabranjeni proizvodi:
slanina, šunka, crveno meso, pšenica, heljda, mahunarke, paprika, crne masline, suncokretove sjemenke.
Dijeta za osobe s negativnom krvnom grupom IV
Opće preporuke za osobe s krvnom grupom 4: 
Glavne preporuke su umjereno mješovita prehrana, slična nositeljima pozitivnog Rh faktora. Dijetu treba koristiti s oprezom za osobe s poviješću kardiovaskularnih bolesti. onkološke bolesti, kao i anemija.
Prednosti i prednosti prehrane
Glavne prednosti dijete po krvnoj grupi su:
- Uravnotežena prehrana. Jelovnik za svaku krvnu grupu sastoji se od širokog spektra proizvoda. Jedan od njih uvijek se može zamijeniti drugim.
- Prilika da jedete niskokaloričnu hranu.
- Dijeta dopušta rijetku konzumaciju čak i nezdrave hrane.
- Ovaj sustav nije krut, osim preporučenih proizvoda, postoji veliki popis neutralnih koji ne uzrokuju nikakvu štetu.
- Vjera sljedbenika dijete u njenu bezuvjetnu pomoć sama po sebi je dobrobit za zdravlje.
Predložena dijeta je najprikladnija za ljude usmjerene na zdrav način života. Održavanje točne ravnoteže bjelančevina, masti i ugljikohidrata u prehrani pruža osobu visoka razina vitalna energija . Prehrana bogata vitaminima i mikroelementima održava kosu, nokte i kožu u izvrsnom stanju.
Protiv i kontraindikacije
Uza sve pozitivne strane sustava prehrane po krvnim grupama, treba shvatiti da Svaka osoba na zemlji ima svoje jedinstveno tijelo, skup antitijela u krvi, svoje zdravstveno stanje . Oni su također važni nacionalne karakteristike, godišnja doba, individualne gastronomske preferencije.
Glavni nedostaci dijete po krvnoj grupi uključuju:
- Nema jamstva da će vam odabrana dijeta pomoći izgubiti višak kilograma.
- Potreba za razmatranjem razine kolesterola, stanja probavni sustavi s.
- Nemoguće je pridržavati se ovog sustava prehrane u prisutnosti niza kroničnih bolesti.
- Osoba ponekad mora prekinuti ukorijenjene navike jedenja određene hrane. Nisu svi ljudi spremni to učiniti.
Prije nego počnete provoditi dijetu prema svojoj krvnoj grupi, svakako se trebate posavjetovati s liječnikom!
Ne preporučuje se pridržavanje stroge dijete prema krvnoj grupi:
- Trudnice i dojilje.
- Osobe s poviješću kardiovaskularnih bolesti, srčanog i moždanog udara.
- Osobe koje su trenutno oslabljene, u postmortalnom stanju ili imaju teške kronične bolesti.
Peter D'Adamo poznati je američki liječnik koji se već 20 godina bavi istraživanjem na području zdrave prehrane. Proučavajući odnos između krvne grupe, prehrane i zdravlja, došao je na ideju da osmisli dijetu na temelju krvne grupe. Ta je ideja naišla na podršku njegovih kolega – doktora medicine i naturopatije.
D'Adamova teorija uzima u obzir ljudske genetske korijene i individualne razlike, zbog čega mnogi njegovu dijetu smatraju učinkovitijom od univerzalni sustavi zdrava prehrana.
Dijetu po krvnoj grupi već su testirale stotine tisuća ljudi i dobro se pokazala - 9 od 10 osoba nakon prelaska na novi sustav prehrane, vrlo brzo primjećujete poboljšanje svog zdravlja. Mnogi su se, nakon što su promijenili prehranu, gotovo odmah riješili alergija, probavnih problema, a s nekima su se rastali kronična bolest, pretežak. Posljedica prelaska na prehranu po krvnim grupama često je normalizacija proizvodnje inzulina.
S odsutnošću ozbiljne bolesti D'Adamov sustav zdrave prehrane služi kao preventivna mjera kardiovaskularne bolesti, pomaže u jačanju imunološkog sustava, eliminaciji toksina, usporavanju procesa starenja i poboljšanju zdravlja stanica.
Krv raznosi hranjive tvari po cijelom tijelu, zasićuje njima stanice i istovremeno ih čisti od produkata metabolizma, te sudjeluje u održavanju acidobazne ravnoteže u tijelu. Ovi i drugi procesi uključuju različite krvne stanice, od kojih svaka obavlja svoje vlastite funkcije. Dakle, crvena krvna zrnca prenose kisik i hranjive tvari. Na njihovoj površini nalaze se dugi lanci molekula šećera koji izgledaju poput “antena”. Struktura crvenih krvnih stanica razliciti ljudi drugačije je različite brojeve i struktura tih "antena". Ovaj faktor određuje krvnu grupu osobe.
Postoje 4 krvne grupe:
Skupina 0 (prva skupina) - crvene krvne stanice ove skupine imaju samo jedan takav lanac - "antenu".
Skupina A (druga skupina) - krvne stanice ove skupine imaju dva lanca, a drugi je molekula drugog šećera.
Skupina B (treća skupina) također su dvije "antene", ali je molekula šećera u drugom lancu drugačija od one u skupini A.
Skupina AB (četvrta skupina) - crvene krvne stanice ove skupine imaju tri lanca, od kojih je svaki vrsta šećera karakteristična za prve tri skupine.
Ti se šećeri nazivaju antigeni i sposobni su potaknuti stvaranje protutijela. Šećeri koji su se pojavili u drugoj i trećoj krvnoj grupi su antigeni A i B, au prvoj ih nema.
Krvne grupe nastale su tijekom formiranja ljudske rase. U vezi s promjenama klimatskih uvjeta i prehrambenih uvjeta, u krvi su se dogodile potrebne transformacije za prilagodbu tim promjenama. Pojava svake krvne grupe posljedica je promjena uvjeta života ljudi, novih okolnosti, stoga svaka krvna grupa ima svoje karakteristike.
Imati jednu ili drugu krvnu grupu znači imati predispoziciju za određenu hranu. Ako pri odabiru hrane uzmete u obzir svoju krvnu grupu, možete izbjeći mnoge zdravstvene probleme i obnoviti već narušeno funkcioniranje organa i sustava.
D’Adamo je došao do zaključka da za svakog čovjeka, ovisno o njegovoj krvnoj grupi, neke namirnice mogu biti korisne i izuzetno povoljno djelovati na zdravlje, dok druge mogu biti štetne, po prirodi slične otrovima. Postoji još jedna skupina proizvoda koji se smatraju neutralnim. Oni bi trebali činiti temelj prehrane, budući da su glavni izvori prehrane za tijelo.
Karakteristike krvnih grupa
Grupa 0 (prva grupa)
Krv prve skupine je najstarija: tekla je u venama kromanjonaca. Kako bi preživjeli, naučili su loviti i paliti vatru. I meso im je postalo glavna hrana. U njihovom gastrointestinalni trakt otpušteno je mnogo želučane kiseline, što je omogućilo izvlačenje maksimalnih hranjivih tvari iz mesa i suočavanje s velikim količinama proteina. Osim toga, puno su se selili: u potrazi za hranom, ti su ljudi stalno mijenjali svoje područje stanovanja.
Sada je prva krvna grupa najčešća na svijetu, a njeni nositelji imaju iste karakteristike imunološkog i probavnog sustava koje su bile karakteristične za njihove pretke.
Popis korisnih, neutralnih i štetnih proizvoda prikazano u tablici 5.
Grupa A (druga grupa)
Ljudi s drugom krvnom grupom pojavili su se 25.000–15.000 godina prije Krista. e. Životni stil ovih ljudi bio je radikalno drugačiji od onoga koji su vodili "lovci". Ako su lutali od mjesta do mjesta, tada su ljudi s drugom krvnom grupom počeli živjeti na određenom teritoriju i baviti se poljoprivredom kako bi imali hranu u rezervi.
Ti ljudi, koje možemo nazvati “poljoprivrednici”, naučili su se prilagoditi proteinima dobivenim iz hrane biljnog podrijetla (biljke, žitarice), kao i iz drugih do tada nedostupnih prehrambenih proizvoda – morskih i riječnih stanovnika.
Popis korisnih, neutralnih i štetnih proizvoda prikazan je u tablici 6.
Grupa B (treća grupa)
Pojava treće krvne grupe u ljudskoj povijesti povezana je i s promjenama životnih uvjeta. Oko 15 000–10 000 pr. e. Plemena su se pojavila i počela putovati, ponovno redovito mijenjajući svoje mjesto stanovanja. No, za razliku od “lovaca”, oni nisu jeli plijen, već meso i mlijeko krava, ovaca, koza koje su vodili, pasli i hranili, kao i ono što je raslo na određenom području. Ljudi s trećom krvnom grupom nazivaju se "nomadi".
Popis korisnih, neutralnih i štetnih proizvoda prikazan je u tablici 7.
Grupa AB (četvrta grupa)
Veći dio ljudske povijesti postojale su samo tri krvne grupe. Tek prije 10-15 stoljeća pojavila se nova skupina, a razlog njezina pojavljivanja još uvijek ostaje misterij. Ljudsko tijelo s četvrtom krvnom grupom objedinjuje značajan dio jakih i slabostima drugu i treću skupinu, odnosno ima složeniju strukturu i funkcioniranje. Ova okolnost, s jedne strane, nudi više širok raspon mogućnosti prilagodbe, ali s druge strane, povećava ranjivost.
Popis korisnih, neutralnih i štetnih proizvoda prikazan je u tablici 8.
Tablica 5
Korisne, neutralne i nepoželjne namirnice za osobe s krvnom grupom 0 (prva)
Tablica 6
Korisne, neutralne i nepoželjne namirnice za osobe s krvnom grupom A (druga)
Tablica 7
Korisne, neutralne i nepoželjne namirnice za osobe s krvnom grupom B (treća)
Tablica 8
Korisne, neutralne i nepoželjne namirnice za osobe s krvnom grupom AB (četvrta)
1. Prijelaz na prehranu prema krvnoj grupi treba biti postupan. Uzmite si vremena – dajte si vremena da se naviknete na novu prehranu.
2. Hrana koju birate za sebe treba donijeti osjećaj ugode i svijest o ispravnosti vaših postupaka.
3. Nemojte misliti da ćete ako prekinete s dijetom učiniti nešto užasno. Ako se osjećate sasvim zdravi, možete si dopustiti fleksibilno ponašanje, ali ipak pokušajte ne pretjerati s hranom koja vam se ne preporučuje.
Osim toga, ne zaboravite na pravila koja su univerzalna za sve elektroenergetske sustave:
Nemojte piti dok jedete;
Ne biste trebali razgovarati dok jedete;
Hranu treba dobro žvakati.
Kako biste što lakše i brže prešli na novu dijetu, poslužite se savjetom njezinog kreatora:
1. Prvo nadopunite svoju prehranu namirnicama koje su zdrave za vašu krvnu grupu.
2. Vježbanje psihička vježba. Osobe iz prve skupine najprikladnije su za intenzivne vježbe - trčanje, oblikovanje; na drugom - umirujuće, antistresno, poput hodanja, joge. Osobe s trećom skupinom su podložnije umjerenim aktivnostima - planinarenju, vožnji biciklom, a s četvrtom - istim vrstama aktivnosti kao i za prvu skupinu.
3. Nakon što ste se navikli na neke zdrave namirnice, nastavite postupno širiti njihov asortiman, a nepoželjne namirnice izbacite i zamijenite sličnim zdravim i neutralnim.
4. Trebali biste izbjegavati recepte koji zahtijevaju prženje, dimljenje, konzerviranje i kiseljenje hrane. Najprihvatljiviji način kuhanja je pečenje, kuhanje i kuhanje na pari. Prilikom pečenja mesa uklonite kožu i masnoću.
