Hrana mora biti ne samo ukusna, već i korisna - svatko zna o tome, tako da je danas tema zdrave prehrane je tako relevantna. Naravno, svaki od prirodnih proizvoda nosi određenu korist, ali među svima postoji najkorisna hrana, govorit ćemo o njima. Pokretanje razgovora o najkorisnijim proizvodima, odmah se usredotočite na činjenicu da se uobičajena prehrana obične osobe sastoji od sljedećih kategorija: voće, povrće, bobice, orašasti plodovi, meso, žitarice, mliječni proizvodi, ulje (povrće, krema i životinja masti), med, jaja. Razgovarat ćemo o najkorisnijim proizvodima u svakoj od ovih kategorija.
Popis najkorisnijih proizvoda:
Jabuke - izvor željeza, pektin, vlakna. Doprinos čišćenju tijela od štetnog kolesterola, toksina, šljake, poboljšavaju crijevne peristaltike. Korisna svojstva jabuka su dovoljno jaka, a redovito korištenje jabuka pomaže smanjiti težinu.
Avokado (također voće) - sadrži mnogo vitamina, minerala, lako probavljive masti. Proizvod ima antioksidativna svojstva, izražen antikancinogeni učinak, pomlađuje tijelo, stimulira proizvodnju kolagena.
Većina korisno povrće:
Mrkva je izvor karotena, ima antioksidans, antikarcinogenu svojstva, poboljšava probavu i sastav krvi.
Brokula je najkorisniji kupus, sadrži mnogo vitamina, elemenata u tragovima itd., Malokalorina. Korisna svojstva brokule su doista nevjerojatna, štiti od raka, jača imunitet, čisti krv od kolesterola (štetno). Jedan od najdražih proizvoda gotovo svih nutricionista.
Luk i češnjak - nositelji zapisa na sadržaju fitoncida i tvari koje poboljšavaju otpornost tijela na različite vrste virusa i uzročnika bolesti.
Rajčice su izvor luteina i licoopean. Korisno utječe na viziju, posjeduju najjače antikarcinogene imovine.
Najkorisnije bobice:
Borovnice - Lutein Izvor, najjači antioksidans poboljšava sastav krvi, suprotstavlja se razvoju tumora raka.
Jagoda je bogata željezom, cinkom, vitaminima (karotenoidi), ima blagotvoran učinak na viziju, jača imunitet.
Najkorisniji orašasti plodovi:
Badem - sadrži mnogo korisnih tvari, ima začinjeni okus, prikladno je svugdje: u desertima, u osnovnim jelima, salatama. Korisna svojstva badema poboljšavaju rad svih sustava organizma.
Walnut - "Hrana za uma", izvor najdražih tvari, poboljšava mozak i živčani sustav, može djelovati kao lijek s mnogim bolestima. Ljudski recepti od oraha su dugo poznati po liječenju raznih bolesti.
Najkorisnije žitarice:
Zobena kaša - izvor vitamina, elemenata u tragovima, proteini. Poboljšava probavu, jača tijelo, pomaže u smanjenju krvnog tlaka.
Žitarice za heljde - "Queen" sap, izvor željeza i drugih vrijednih elemenata u tragovima. Jača imunitet, poboljšava sastav krvi, obogaćuje organizam s potrebnim tvarima.
Bean (soja, orašasti plodovi, grah, leća) - izvor proteina, vrijedne vitamine i minerale. Uključivanje mahunarki u prehrani značajno poboljšava rad svih organizma sustava, jača imunološki sustav, liječi.
Najkorisniji mliječni proizvodi:
Jogurt, kefir - fermentirani mliječni proizvodi obogaćeni korisnim bakterijama, zasićenim u tijelu kalcijem, vitaminima skupine B, poboljšavaju probavu, poboljšavaju rad crijeva.
Najkorisnije ulje:
Platno ulje - Unatoč općeprihvaćenom stereotipu, da je najkorisnije ulje maslinovo, laneno ulje prelazi maslinu u sadržaju mnogih korisnih tvari i rekorder je za sadržaj nezasićenih masnih kiselina (Omega 3, Omega 6). Procijenite sva korisna svojstva lanenog ulja i svakako ga unesite u svoju prehranu.
Olive je izvor vitamina A i E, pozitivno utječu na sastav krvi, normalizira rad srca.
Najkorisnije meso:
Zec je niskokalorični, hipoalergijski, bogat proteinom mesom, ima blagi suptilni okus.
Također, korisne vrste mesa uključuju piletinu, puretinu i teletinu.
Najkorisnije ribe:
Među svim vrstama riba, morske ribe iz hladnog mora posebno je korisna, na primjer, losos je rekord za sadržaj omega-3 i omega-6 masti, također je izvor željeza. Poboljšava sastav krvi, ima jak antioksidativni objekt, niskokalorien.
Usput, riblje ulje je također jedan od najkorisnijih proizvoda, mnogi se konzumiraju zajedno s vitaminskim kompleksima.
Najkorisnija hrana:
Konačno, mi ćemo reći o drugim ne manje prekrasnim proizvodima koji tijelo dovode isključivo u korist, moraju biti uključeni u prehranu, ako nastojite održati zdravlje tijekom dugih godina.
Med - izvor prirodnih saharida, sadrži mnogo elemenata u tragovima. Korisno je za cijelo tijelo, kao kliznu i pomlađujuće sredstvo.
Jaja - izvor proteina i drugih vrijednih tvari (sadrže 12 vrsta vitamina i minerala). U prehrani je potrebno uključiti jaja, ali se ne preporučuje više od dva dijela dnevno.
Zeleni čaj je antioksidativni izvor, jača tijelo, ima snažan učinak protiv raka.
Na ovome je dovršen naš popis najkorisnijih hrane. Zapravo, mnogo korisnih proizvoda su vrlo mnogo, jer nam sve što nam daje prirodu. Stoga, pokupiti najkorisniju hranu, vidjeti ne samo za njihova poznata korisna svojstva, već uzeti u obzir vaše pojedinačne značajke, kompetentno pristupiti formaciji vašeg izbornika, a zatim vam zdravlje i dugovječnost jamči!
JajaJaja sadrže veliku količinu proteina, kao i lutein, koji sprječava razvoj. Na dan možete jesti 1-2 pileća jaja. To neće uzrokovati podizanje na razini, jer Samo tijelo je sintetizira od zasićenih masti.
Jaja prepelice su vrlo korisne. Prema sadržaju korisnih komponenti, prelaze piletinu. Jaja prepelja pridonose poboljšanju imuniteta, normaliziraju rad kardiovaskularnog sustava i gastrointestinalnog trakta.
Žitarice
Neki vjeruju da su ugljikohidrati sadržani u žitaricama štetni za sliku. Međutim, nije. Potrebni su složeni ugljikohidrati za zdravlje. Jedite žitarice i kruh od žitarica - ove važne namirnice smanjuju razinu kolesterola, poboljšavaju ton crijevnog trakta, borbu s pretilosti i dijabetesom.
Mliječni proizvodi
Mlijeko i mliječni proizvodi su bogati izvor kalcija, koji je potreban za normalno funkcioniranje mišića i živčanih sustava, osteoporoze. S netolerancijom laktoze, liječnici preporučuju da koriste jogurt bez masti ili kefir koji sadrže korisne bakterije mliječne kiseline.
Pileće meso
Piletina je jedna od najkorisnijih vrsta mesa. Pileća prsa sadrže vrlo malu masti, ali bogata vrijednim anti-vidant - selena - i vitaminima skupine V.
Riba
Grade ribe - skuša, losos, pastrmka itd. - Sadrži veliku količinu OMEGA-3 masti, koja doprinose nižim razinama kolesterola, sprječavaju razvoj tromboze i određene vrste raka.
Proizvodi od povrća
Voće i bobice su bogat izvori vitamina C, jačajući imunološki sustav tijela. Jabuke, naranče, kruške, mandarine, grožđe, drapes, draž i drugi plodovi imaju mnoštvo korisnih svojstava. Banane, na primjer, doprinose formiranju serotoninskog hormona hormona.
Glavne prednosti povrća sastoje se u punjenju tijela vitaminima, mineralnim elementima, ugljikohidratima, organskim kiselinama i polisaharidima. Većina povrća normalizira rad probavnih organa i poboljšava stanje tijela u cjelini.
Proizvodi antioksidansi
Za pomlađivanje tijela i dugog aktivnog života, preporučuje se da se proizvodi proizvode s antioksidativnim učinkom češće. Oni uključuju crne ribizle, jabuke, borovnice, nara, trešnju, breskve, jagode, naranče, maline, šljive, tamno grožđe, rajčice, špinat, crveni luk, kruh s mekinjama, cvjetač, brokula. Crveno vino, crna čokolada, kava i čaj smatraju se najjačim antioksidansima.Posebno je korisna čokolada s visokim sadržajem kakao praha i sadržaja niskog masti.
Svi ovi proizvodi sadrže biokemijske spojeve u sebi, biološke procese koji se pojavljuju u stanicama koje se pojavljuju u stanicama tijela i smanjuju broj slobodnih radikala u krvi. I čaj, kava i crna čokolada su izvori polifenola s funkcijom obnavljanja oštećenih stanica.
Nije tajna da postoji veliki broj vrijednih vitamina i minerala u povrću, voće, crupi, mlijeko, meso i riba. Stoga se svi moraju redovito pojavljuju u našem jelovniku. Vodeći svjetski nutricionisti i dalje vode aktivne rasprave o tome koji je proizvod najkorisniji za ljudsko tijelo. U današnjem članku, najbolje će biti predstavljeno.
Jabuke
Sastav ovih plodova prisutan je dvanaest vitamina potrebnih za normalno funkcioniranje ljudskog tijela. Oni su bogati pektinom, šećerima, željezom, jodom, magnezijem, natrijem, fosforom i kalijama. Stoga se jabuke mogu prijaviti za naslov "najkorisniji proizvod na svijetu".
Sustavno korištenje ovih plodova tonira tijelo, pomaže ojačati imunitet i poboljšati rad kardiovaskularnog sustava. Prema znanstvenicima, ljudi koji svakodnevno jede od jedne jabuke, manje često pate od Alzheimerove bolesti. Osim toga, ovi plodovi sadrže kvercetin. Ova tvar ima izvrsna protuupalna svojstva i sprječava razvoj stanica raka.
Češnjak
Ovo nevjerojatno povrće može se hrabro kvalificirati za naslov "najkorisniji proizvod na svijetu." Ima više od četiri stotine vrijednih komponenti. Smatra se jednim od najboljih izvora nikla, magnezija, kobalta, kalija, kalcija, kroma, alinika, adenozina i flavonoida. Ovo povrće je bogato C, A, B1 i B2.
Češnjak, čija je imovina određena jedinstvenim sastavom, ima izvrstan antibakterijski učinak. Sprječava razvoj infektivnih bolesti i pomaže u jačanju imunološkog sustava. Sustavno korištenje ovog povrća smatra se najboljom prevencijom infarkta i udaraca. Osim toga, učinkovit je u borbi protiv stafilokoka, upale pluća, hipertenzije, gripe i herpesa.
Osim toga, sve ostalo, češnjak, čija se imovina uspješno koristi u alternativnoj medicini, pokazalo se ljudima koji pate od poremećaja živčanog sustava. Zahvaljujući tvarima sadržanim u njoj, to je prirodni antibiotik.
Karfiol
Ovo povrće sadrži veliku količinu vitamina B, A, C, K, D i E. Osim toga, bogata je ugljikohidratima, vlaknima, proteinima, pektinima, škrobom, prirodnim šećerima, polijskim spojevima organskim i polinezasićenim kiselinama.
Recepti cvjetača dostupni su za bilo koju ljubavnicu, jede je jedra karakterizirana je jednostavnost i jednostavnost pripreme. Stoga se posuđe iz njega trebaju se pojaviti što je više moguće u vašoj prehrani. Redovito korištenje ovog povrća pomaže u sprječavanju kožnih bolesti i ojačati živčani sustav. Sadrži relativno visoku koncentraciju biotina, pomaže se nositi s umorom i depresijom. Također se smatra dobrim izvorom molibdena, cinka, željeza, mangana, sumpora, magnezija, fosfora i klora. To je ovaj složeni kemijski sastav koji su objašnjeni sva blagotvorna svojstva ovog povrća.
Osim toga, jednostavni recepti koriste se za njegovu pripremu. Od cvjetača možete napraviti mnogo ukusnih jela, tako da je sastavni dio mnogih dijeta. To je zbog relativno niske energije. Dakle, u sto grama ovog povrća sadrži 29 kcal. Zbog povećanog sadržaja vlakana prehrambenih vlakana, cvjetača daje osjećaj sitosti.
Riba
Znanstvenici su otkrili da svakodnevno korištenje trideset grama ovog proizvoda dvaput smanjuje rizik od infarkta. Ljudi, temelj dijeta od kojih je riba, manje često pate od raznih kardiovaskularnih bolesti. Stoga se također može kvalificirati za naslov "najkorisniji proizvod na svijetu".
Baš kao i jabuke, riba smanjuje rizik od Alzheimerove bolesti. Pridovoljava regeneraciji živčanih stanica. U lososu i crvenoj ribi sadrže vrijedna ulja, poboljšavajući stanje kože i kose. Osim toga, ovaj proizvod sadrži veliku količinu natrija, fosfora, kalcija, riboflavina, piroksidina, niacina i retinola.
Grejpfruits
Možda su to najkorisniji proizvodi za plovila. Bogati su pektini, vlaknima, organskim kiselinama, eteričnim uljima, vitaminima A i C. U tim plodovima postoji povećana koncentracija mangana, bakra, fluor, cinka, kobalta, joda i željeza. Glikozidi sadržani u njima normaliziraju rad srca i spriječili pojavu ateroskleroze.
Osim toga, grejp se smatra dobrim izvorom promicanja vaskularnog jačanja. Preporučuje se uključiti u prehranu ljudi koji pate od smanjenog tlaka. Također se pokazalo da sprječava srčani udar. Stručnjaci savjetuju dva puta tjedno da pojedu jedan cijeli grejp. To će povećati i ojačati njihove zidove.
Mrkva
Ovaj rootpod je bogat mnogim vrijednim vitaminima i mineralima. Sadrži koncentraciju beta-karotena. Ako uđete u ljudsko tijelo, ova tvar se transformira u vitamin A. Naravno, mrkva nije najkorisniji proizvod na svijetu, ali redovito korištenje narančastog korijena pomaže povećati vizualnu oštrinu i sprječavati rak.
Ovo povrće je bogato škrobom, proteinima, aminokiselinama, lecitin, glukozom, fruktozom i enzimima. Smatra se dobrim izvorom kobalta, fosfora, joda, bakra, magnezija i kalcija. Stoga se preporučuje uključiti u prehranu ljudi koji pate od bolesti bubrega, žučnog mjehura i jetre. Također je mrkva prikazana na povišenoj kiselosti želuca i metabolizma soli.
Brokula
Ovo povrće sadrži dovoljnu količinu proteina, masti i vlakana. Smatra se jednim od najboljih izvora beta-karotena, cinka, željeza, fosfora, kalija i selena. Svježa brokula je bogata K, E, PP i C. na sadržaju potonjeg, zaobilazi čak i narančastu.
Vjeruje se da redovito korištenje ovog povrća pomaže smanjiti rizik od onkoloških bolesti. Brokula je korisna za srce. Ubrzava proces uklanjanja teških metala i održava normalnu ravnotežu vode i elektrolita.
Svježe stabljike i cvatovi brokule mogu se sigurno kvalificirati za naslov "najkorisnijih niskokalorijskih proizvoda". Redovito korištenje ovog povrća doprinosi uklanjanju viška tekućine, kao i poboljšanom stanju kože. Stoga su jela iz ove vrste kupusa uključena u mnoge dijete.
Špinat
Nježni listovi ove biljke smatraju se izvrsnim izvorom kolina, šećera, škroba, vlakana, beta-karotena, ugljikohidrata i organskih kiselina. Oni sadrže dovoljnu koncentraciju vitamina H, PP, E, K, C, B i A. i to nije potpuni popis koji je bogat špinat.
Svježi proizvod doprinosi uklanjanju šljaca, a istovremeno zasićenjem tijela sadržano u vrijednim tvarima. Vlakna u lišću pomaže u održavanju stabilnog funkcioniranja probavnog sustava. Redovito korištenje ove biljke pridonosi prirodnom mršavlju i jačanju imunološkog sustava.
Špinat ima još jedno jedinstveno vlasništvo. Blokira rast tumora. Stoga se preporučuje da se uvede u prehranu ljudi koji se oporavljaju nakon prolaska terapije zračenjem.
Mlijeko i njezini derivati
Ovi ukusni i korisni proizvodi sadrže dovoljnu količinu kalcija, vrijednih proteina, laktoze i lako probavljive masti. Vjeruje se da redovito korištenje samog mlijeka i njezinih derivata doprinosi normalizaciji živčanog sustava. Također vam omogućuje da uspostavite ispravno funkcioniranje mišića. Liječnici su uvjereni da oni koji svakodnevno piju barem čašu mlijeka, mnogo manje često pate od raka želuca.
Ljudi čiji organizam ne tolerira laktozu, preporučljivo je redovito koristiti prirodni jogurt. Ovježeno mlijeko smatra se izvrsnim izvorom kalcija potrebnim za sprječavanje osteoporoze.
Orekhi
Ovi proizvodi zdravstvene zaštite nužno moraju detaljno detaljno detaljno detaljno. Postoje sve najvažnije klase hranjivih tvari. Matice su bogati ugljikohidratima, mastima i proteinima. Oni sadrže dovoljnu količinu fosfora, željeza, kalcija, kalija i magnezija. Oni su bogati vitaminima p, B, E i A.
Dokazano je da ljudi koji redovito koriste orašaste plodove, rjeđe pate od senilne demencije, srčanog udara i bolesti srca. Ovi proizvodi se hrane mozgom i sprječavaju uništenje školjki živčanih stanica.
Na primjer, bademi se prikazuju kada žgaravice, čirevi, pretilost i hipertenzija. Hazelnuk normalizira aktivnost kardiovaskularnog sustava i sprječava pojavu tumora. Preporuča se koristiti u proširenim venama, povećanju žlijezda prostate i kroničnog umora. Pistacije moraju biti prisutni u prehrani onih koji trpe ateroskleroze i bolesti jetre. Cedar matice aktiviraju fizički i mentalni razvoj djece.
Ukrzavanje
Najkorisnije je heljda. Ovaj niskokalorični i lako prijateljski utor bogat je mnogim vrijednim vitaminima i mikroelementima. Pridovoljava uklanjanju kolesterola i šljaka. Preporučuje se korištenje osoba koje pate od dijabetesa melitusa, pretilosti, bolesti srca, jetre i gastrointestinalnog trakta.
Zobena kaša se prepoznaje kao druga blagotvorna žitarica. Doprinosi značajnom smanjenju rizika od pojave tumora raka, jačanja imuniteta i normalizacije metabolizma. Ova lako prijateljska žitarica idealna je za hranu prehrambenu hranu. Osim toga, redovito korištenje zobene kaše poboljšava stanje kostiju i zuba.
Proset je prikazan svima koji dugo vremena uzima antibiotike. Ova žitarica posjeduje zajednička svojstva. Doprinosi brzom uklanjanju toksina.
Manka od grubog Palla sadrži mnogo manje vlakana i vitamina. Ali to se kompenzira visoka nutritivna vrijednost žitarica. Prikazano je ljudima koji pate od raznih bolesti gastrointestinalnog trakta. Budući da postoji dovoljno velika količina glutena, može uzrokovati alergijske reakcije.
Perplovka je prepoznata kao glavna sposobnost žitarica i ljudi koji se bave teškim fizičkim radom. Ova žitarica se smatra jednim od najboljih izvora fosfora potrebnog za izgradnju mišićnih kontrakcija. Jednako je prikladna za alergije, a oni koji se žele riješiti viška težine.
Med
Ovaj ukusni proizvod smatra se prirodnom zamjenom šećera. U prirodnom pčelu medu, postoje gotovo svi vrijedni elementi u tragovima. U svom sastavu se približava krvnoj plazmi. Ovaj proizvod je bogat biotinom, piridoksinom, riboflavinom i tiaminom. Smatra se izvrsnim izvorom askorbinskih, folnim i nikotinskim kiselinama.
Visokokvalitetni prirodni med ima najmoćnije baktericidne svojstva. Osim toga, doprinosi ubrzanju metabolizma i povećanoj regeneraciji tkiva. Ovaj proizvod ima izvrstan tonik, apsorbirajući i protuupalni učinak.
Dokazano je da sustavno korištenje meda stimulira zaštitne sile ljudskog tijela, eliminira probleme sa spavanjem, sprječava razvoj skleroze i uspostavlja rad probavnog sustava. Prikazan je u gastritisu i čirevima želuca. Med eliminira oticanje, poboljšava opskrbu krvlju i normalizira tlak. Preporučuje se u prehrani onih koji pate od bolesti srca mišića.
Nutricionisti cijelog svijeta i dalje ustraju se raspravljati o tome što je hrana najkorisnije za ljude. Nedavno je pitanje zdravog načina života nedavno stimulira znanstvenike da provode istraživanja u ovom području. Ovaj članak nije istina u svim slučajevima, ali samo pokušaj saževanja rezultata istraživanja tijekom protekle godine, osmišljen kako bi odgovorio na pitanje: " Koji su proizvodi korisni? »
Yagoda
Prema znanstvenicima, prije svega naslov "najkorisniji proizvodi" zaslužuju bobice. Posebno naglašava istraživače svojstava borovnica i borovnica. Ovi korisni proizvodi sadrže najveću količinu antioksidanata. Osim toga, antocian sadržan u ovim bobica doprinosi usporavanju procesa starenja ljudskog živčanog sustava. Borovnice i borovnice su vrlo korisna hrana za one koji pate od bolesti kardiovaskularnog i probavnog sustava, onkoloških bolesti. Ove korisne namirnice su neophodne i za osobe koje pate od pretilosti i bolesnika s dijabetesom, budući da su u stanju smanjiti razinu kolesterola i šećera u krvi.
Orekhi
Matice i orašasti plodovi pali su na popis najkorisnijih namirnica, a neka vrsta odvojenog svoje vrste znanstvenika ne dodjeljuju - apsolutno sve. Matice su izvor velikog broja vitamina, minerala, proteina, korisnih masti. Ova korisna hrana u njihovoj svakodnevnoj potrošnji dobra su za prevenciju kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, anemije, problema s potencijom, vizijom, menstrualnim ciklusom. Također je dokazano da su orašasti plodovi korisna hrana za vrijeme stresa, depresije, propadanja sila, općeg tona tijela.
Luk i češnjak
Luk i češnjak su nesumnjivo korisna hrana, a znanstvenici to potvrđuju. Kao pravi skladište vitamina, minerala, elemenata u tragovima, korisna eterična ulja, te namirnice imaju pozitivan učinak na cijelo ljudsko tijelo. Sudac za sebe: luk i češnjak su dobri za bolesti jetre, kardiovaskularnog i endokrinog sustava, smanjuju razinu kolesterola u krvi, ojačati ljudski imunološki sustav. I, naravno, svi znaju da su luk i češnjak najkorisniji proizvodi u hladnoći. Eterična ulja i finthocidi sadržani u luk i češnjak sprječavaju reprodukciju mikroba i uništavaju ih.
Grah
Sljedeće na popisu "najkorisniji proizvodi" idu noge. Velike količine vrijednih proteina i grubog vlakana čine ove proizvode doista jedinstvene u svojoj vrsti. Soja, grah, grah i grašak - korisne proizvode za bolesnike s dijabetesom melitusom, ljudi koji pate od pretilosti, bolesti probavnog sustava, bubrega i jetre imaju slab imunološki sustav. Bean - Ovo je najkorisnija hrana za vegetarijance, jer su u mogućnosti opskrbiti ljudsko tijelo proteinima bez pratnje masti (što je nemoguće kada se koriste proteini životinjskog podrijetla). Osim toga, protein (biljni protein) sadržan u proteinu graha doprinosi regeneraciji stanica. Također, mahunarke su korisne hrane s poremećajima živčanog sustava, jer aminokiseline sadržane u njima pružaju mir, ljudsku ravnotežu.
Voće
Voće - svakako, bez njih, popis najkorisnijih namirnica bio bi nepotpun. Prije svega, to su jabuke. Popis bolesti za prevenciju i liječenje koje su posebno korisne, vrlo široke. To su korisne hrane za kardiovaskularni, probavni, urinarni, imunološki sustav, kožne bolesti i mišićno-koštani sustav. Smanjenje razine kolesterola i šećera u krvi, usporavajući rast stanica raka, jabuke se s pravom mogu nazvati najkorisnijim plodovima. Ostali plodovi također su uključeni u popis "najkorisniji proizvodi": kivi i dragun, ananas i granate, marelica i banana, avokado i mango. Tako, nego razne vaše "voćni izbornik" - bolje.
Povrće
Mjesto na popisu najkorisnijih proizvoda također je bilo za povrće. Zeleno lisnato povrće vodi ovdje: špinat i salata. Ovi korisni proizvodi su polivitamin, dobar za crijeva, usporiti rast tumora (posebno prostate), imaju diuretik, korisno u hipertenziji, pretilosti, tuberkuloze, ateroskleroze. Među povrćem do naslova "najkorisniji proizvodi" također zahtijevaju kupus i mrkvu. Dakle, kupus (posebno bijeli) ima visoku nutritivnu vrijednost i korisna je iu svježem obliku iu saunama. Kupus obogaćuje crijevnu mikrofloru, može ukloniti kolesterol iz tijela. To je osobito korisna hrana za pacijente s gastritisom sa smanjenom kiselosti, ulcerativnom bolešću koja pati od hemoroida i zatvor, pretilost. Mrkva ne zaostaje iza kupusa u broju korisnih tvari sadržanih u njemu. Ona jača imunološki sustav, poboljšava funkcioniranje crijeva, ima pozitivan učinak na mrežnicu oka, koristi se za sprečavanje srčanih bolesti, bubrega i jetre, ima zacjeljivanje rana i protuupalnih učinaka. Ovi korisni proizvodi u kombinaciji, na primjer, u salatama su posebno dobri.
Morski plodovi
Plodovi mora - svakako, korisna hrana. Prvo mjesto među njima je riba. Najkorisniji proizvodi od ribe su masne sorte: losos, tuna, sardine. Pozitivno utječe na kardiovaskularni sustav, riba značajno smanjuje mogućnost raznih bolesti srca (uključujući aritmije i ishemije), srčani udar i poteze. Također se preporuča jesti ove korisne proizvode ljudima s problemima s želuca, štitnjače, prekomjerne težine. Riba potiče intenziviranje mozga, brzog liječenja Ruske akademije znanosti, sprječava stvaranje stanica raka.
Jaja
Sljedeće na popisu najkorisnijih proizvoda ide jaja. Ovi korisni proizvodi preporučuju se jesti u količini od pet komada tjedno. Sastak oko stotina korisnih tvari, jaja su sposobni čistiti ljudsko tijelo, s kolesterolom i drugim štetnim tvarima iz nje, s podijeljenim mastima i bjelančevinama je najbolji "građevinski materijal" za mišiće. Jaja - osobito korisna hrana za ulcerativni ulkus želuca i 12-ružin, kronični pankreatitis, poremećaji živčanog sustava. Znanstvenici su također dokazali ulogu jaja u sprječavanju stanica raka kako bi se spriječilo stvaranje stanica raka iu budućnosti, moguće je da će se jaja koristiti kao jedan od učinkovitih načina za borbu protiv onkoloških bolesti.
Grubi brusni proizvodi
Proizvodi od grubog brašna također su korisna hrana. Visoki sadržaj vitamina, minerala, elemenata u tragovima, biološki aktivnih tvari - to je ono što daje svim razlozima da ih napuni popis "najkorisnijih proizvoda". Oni su neophodni za svaku osobu, ali su posebno relevantne za dijabetes, srčane bolesti, slab imunološki sustav, probleme s crijevima. Proizvodi izrađeni od grubog brusača imaju pozitivan učinak na kožu, sprečavajući ga od starenja, upale, pojave alergijskih reakcija. To je osobito korisna hrana za ljude koji se bave sportovima koji vode zdravi način života.
Mlijeko
Mlijeko i fermentirani mliječni proizvodi također su pogodili popis "najkorisnijih proizvoda" 
, Kalcij sadržan u mlijeku jača kosti, zube i kosu. Također, mlijeko se preporučuje za kardiovaskularne bolesti, anemiju, edem, razne bolesti gastrointestinalnog trakta (gastritis, ulcerativna bolest, neuroza želuca). Mlijeko se dokazalo raznim trovanjem i nije čudo da se ne koristi za sprječavanje raznih bolesti na "štetne radove". Što se tiče fermentiranih mliječnih proizvoda, kefir i svježi sir su najkorisniji proizvodi među njima. Oni povoljno utječu na rad crijeva i probavnog sustava u cjelini zbog bakterija sadržanih u njima. Također, ova korisna hrana uzrokuje apetit, stimulirajući ekstrakciju želučanog soka, ima antimikrobni učinak.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je još jedan koristan prehrambeni proizvod, raspravljaju se znanstvenici. Dugo se ispalo iz egzotičnog pića u svakodnevnom, a njegova ljekovita svojstva su poznati gotovo svima. Zeleni čaj pomaže u jačanju krvnih žila, smanjuje krvni tlak, razinu kolesterola i šećera u krvi. Tvari sadržane u zelenom čaju imaju destruktivan učinak na različite viruse i mikroorde.
Zeleni čaj je izvrstan antioksidans, dobro uklanja otrovne tvari i otrove iz tijela, usporava rast stanica raka. Popis bolesti u kojima ovo čudo piće treba koristiti je prilično široko: ateroskleroza, dijabetes, hipertenzija, bolest štitnjače, problemi s vidom, imunološki sustav. Konačno, povećanje ukupnog tona tijela i usporavanje procesa starenja, zeleni čaj ima svaki razlog za obnavljanje popisa "najkorisnijih proizvoda".
Dakle, to je ta hrana koja je trenutno najkorisnija, prema znanstvenicima. I dobiti maksimalnu korist od njih, ako kombinirate sve navedene komponente u dnevnoj prehrani. Ostanite zdravi i jedite samo najkorisnije proizvode!
U pravilu, proizvodi koji su ukusni za nas i koji koristimo s velikim apetitom također su najštetniji. U međuvremenu, netočni obroci su glavni uzrok razvoja mnogih bolesti. Mi ćemo analizirati koje proizvode su štetni za naš organizam, a što je korisno?
Štetni proizvodi.
Negativno utječe na zdravlje tjelesnih životinja masti, masti, jaja, masno meso, vrhnje i kiselo vrhnje u velikim količinama, kao i proizvodi s crnom kora za prženje.
Slatkiši i proizvodi od brašna. Različiti kolačići, kolači, šećer, slatkiši i čokolada, kao i slatki sokovi uzrokuju izgled akni. Naravno, nemoguće je u potpunosti odbiti jesti ovu kategoriju proizvoda i nema potrebe. Samo takvi proizvodi su bolji zamijeniti korisnije. Na primjer, čokoladni bomboni i kolači mogu se zamijeniti suhom voćem i medom i slatka pića - čaj i voda. Ako ne možete živjeti bez kolača, to je apsolutno nemoguće, ponekad možete priuštiti mali komad torte s niskim udjelom masti (mlijeko za ptice ili dio voćnih bobica ili soufle).
Bijeli kruh. Štetan učinak na naše zdravlje, kao i lik za jesti bijeli kruh. Ne nosi nikakvu korist za tijelo, dodaje samo prazne kalorije. Izvrsna alternativa bijelom kruhu je kruh s blagom ili kruhom bez korijena. Uzgoj danas u trgovinama možete pronaći takvu vrstu kruha.
Popis štetnih proizvoda, naravno, može se uključiti u razne vrste žvakaćih bombona, čokoladnih šipki, chups, itd., Budući da postoji velika količina šećera i raznih kemijskih aditiva, okusa, boja i konzervansa.
Odvojeno, želim reći o najviše uvedeni proizvod, koji obožava i djeca i odrasli su čips, i, i krumpir i kukuruz. Čipovi su opasna mješavina ugljikohidrata i masti, prekrivene bojama i okusima. Manje opasno, ali ne manje štetni je krumpir krumpir.
Slatke gazirane pića. Pripravak sadrži ogromnu količinu šećera (dnevna norma potrebna za ljude sadržana je u 250 ml takve tekućine) i razne kemije (okusi, konzervansi), koji otrova naše tijelo. U pravilu, gazirana pića s velikom količinom šećera dodaju dodatne kalorije i ne provodi se nikakva korist. Izvrsna zamjena slatkih gaziranih pića bit će voda s vapnom, osobito u ljetnoj vrućini, a zimi takvo piće služi kao izvrstan antidepresiv, jer vapno utječe na proizvodnju serotonina, hormona sreće. Također dobra alternativa će poslužiti svježe pripremljenim voćnim sokovima i voćnim salatama bez šećera.
Proizvodi prerađivačke industrije (kobasice, kobasice itd.). Cijeli raspon kobasica-kobasica sadrži skrivene masti (masnoće, svinjetine, unutarnje masnoće), koji su prerušeni zamjenama okusa i okusa. Osim toga, sve više proizvođača mesnih proizvoda dodaju se svojim proizvodima genetski modificiranom sirovom materijalom, posebno transgene soje, nuspojave iz kojih još nisu u potpunosti proučavali. Masti sadržane u ovom proizvodu doprinose povećanju količine kolesterola u krvi, koja začepljuje posude, čime se ubrza proces starenja tijela i povećava rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.
Majoneza. Sam pripremljena majoneza i koristi se u rijetkim slučajevima i male količine određene štete tijelu neće se primjenjivati. Međutim, spremna majoneza na koju je većina nas navikavala, kao i jela s dodatkom, vrlo kaloriju, jer u majonezi sadrži veliku količinu masti i ugljikohidrata. Osim toga, u svojoj proizvodnji također se koriste različite boje, zamjene i druge kemiju ". Posebno štetna majoneza kao dio raznih hamburgera, Shawarma, Hot Pas. Nije kao alternativa za korištenje i obrano majonezu, utješio se u tome što sadrži manje kalorija. Ovo nije tako. Broj kalorija u takvoj majonezi nije mnogo manji nego u običnom majonezu, ali različiti e-aditivi su ogroman iznos.
Popis štetnih proizvoda trebao bi uključivati \u200b\u200bkečap, gotove umake i punjenje goriva, kao i razna jela koja se mogu kupiti u bilo kojem supermarketu. U njihovom sastavu, veliki broj zamjena okusa i druge kemije, od kojih prednosti neće definitivno biti.
Sol. Svatko zna njegovo drugo ime "bijela smrt". Njegova uporaba smanjuje tlak, negativno utječe na ravnotežu soli, potiče akumulaciju toksina u tijelu. Sol smanjuje tlak, ometa ravnotežu soli u tijelu, doprinosi akumulaciji toksina. Stoga, ako ga ne napustite, barem se pokušajte ne prepustiti se pretjerano slanim jelima.
Alkohol. Alkohol, čudno zvuči, vrlo kalorien. O opasnostima alkohola poznati su svima od školske klupe. I nije potrebno naučiti se za pomisao da je u malim dozama korisna za tijelo. Ovo nije istina. Čak i mala količina alkohola negativno utječe na asimilaciju vitamina. Stoga je potrebno težiti zdravom načinu života.
Brza hrana ili brze prehrambene proizvode. Sva jela, takozvana brza hrana može se smatrati velikim izvorom lošeg kolesterola. Jedenje vrlo masnih mesnih proizvoda doprinosi povećanju formiranja slobodnih radikala u tijelu, što doprinose privrženosti kolesterola na zidove posuda i njihovog začepljenja. Osim toga, slobodni radikali mogu utjecati na strukturu stanica i doprinose njihovoj reinkarnaciji. Stoga je u hrani najbolje koristiti mršavu govedinu i koristiti svježe povrće kao prilog, jer ima toliko antioksidanata koji se aktivno bore s slobodnim radikalima i obnavljaju strukturu oštećenih stanica.
Kava s kremom. Redovito korištenje kave s kremom može negativno utjecati na vašu sliku. Osim toga, to nije tajna da konzumiranje kave lišava našu bjelinu i prirodne sjajne zube, a višak kofeina može doprinijeti rješavanju koštane tvari, kao rezultat kojih kosti postaju vrlo krhak. Također, kava pripada onim proizvodima čija uporaba uzrokuje akne. To se objašnjava činjenicom da kava doprinosi povećanju proizvodnje kortizola, hormona, koji je odgovoran za stres i koji je, zauzvrat, glavni razlog za pojavu acne u sredovječnim ljudima. Posebno štetno piti slatku kavu na prazan želudac ujutro. Prema provedenim studijama, šteta se primjenjuje tako da jede više od dvije šalice kave dnevno. Stoga, samo ponekad može dopustiti crnu kavu ili kavu s dodatkom obranog mlijeka. I preferencije su najbolje dati čaj, zelenu i crnu. Flavanoidi sadržani u njemu imaju antioksidativni učinak, reguliraju količinu lošeg kolesterola, smanjujući rizik od blokiranja arterije.
Što koristi štetne proizvode?
Nije tajna da pogrešna hrana služi kao skriveni izvor mnogih ljudskih bolesti. Fat hrana u velikim količinama doprinosi pojavu viška težine. Stalna uporaba hrane, bogata konzervansima i bojama, s vremenom, otrov tijelo, u isto vrijeme uzrokujući ovisnost. Dobivanje malih dijelova tvari trovanja, tijelo se postupno naviknu na njih i prestaje signalizirati o tome, naime, alergijski osip se pojavljuju na koži, nema mučnine, povraćanja i vrtoglavice.
Osim toga, osoba postupno počinje tupiti osjećaj zasićenja, koja je povezana s obiljem kuhane hrane, koja je posebno pogođena sustavom probave. Biljna hrana (gruba) ima stimulirajući učinak na rad sustava probave, tako da u prehrani bilo koje osobe treba biti svježeg povrća i voća.
Ali ne samo da je kvaliteta rabljenih proizvoda važna, također se konzumira u količini hrane. Povreda načina rada negativno utječe na funkcioniranje tijela. U kontekstu modernog ritma života uspijevamo u potpunosti jesti samo navečer, uglavnom prije spavanja. A budući da u večernjim satima doživljavamo najjaču gladi, najčešće prolazimo, a to se odražava na našoj slici. Osim toga, takva prehrana dovodi do razvoja bolesti kardiovaskularnog sustava i gastrointestinalnog trakta.
Stoga, prije nego što jedete nešto vrlo ukusno, ali štetno, mislite stotinu puta, jer takva hrana polako ubija naše tijelo.
Najkorisniji proizvodi.
Naravno, o šteti i prednostima nekih proizvoda nutricionista i danas su beskrajne rasprave. Međutim, još uvijek postoje proizvodi u vezi s prednostima koje postoji jednoglasno mišljenje.
Jabuke. Jabuke, iz koje strane, ne gledaju, vrlo su korisne plodove. Oni sadrže kiseline koje se učinkovito bore s pustvenim bakterijama, a nosi ogromne koristi za želudac. Osim toga, korištenja jabuka također se dokazuje za rad kardiovaskularnog sustava. Također, jabuke sadrže tvar kvarca, koja utječe na rast stanica raka, usporavajući ih. Za nadopunjavanje tijela preporuča se potrebni mikroelementi nutricionista za jelo nekoliko jabuka u popodnevnim satima.
Nakloniti se. Sastav pramca sadrži tvari koje su učinkovite u borbi protiv patogenih mikroba. Osim toga, luk su bogati karotinnom, vitaminima, među kojima i vitamin C, šećer i mineralne soli. Osnovno ulje Luke ima baktericidno djelovanje. Koristi se za liječenje mnogih bolesti, uključujući i učinkovito smanjuje razinu šećera u krvi, poboljšava jetru, kardiovaskularni sustav i štitnu žlijezdu, povećava imunitet, kao i učinkovit u borbi protiv prehlade. Luk su dužni sadržavati u njoj Fitoncides - posebne tvari koje sprečavaju reprodukciju patogena mikroorganizama. Osim pramca, mrkve, repe i krumpir su korisni. Važno je reći da čak i tijekom toplinske obrade, luk zadržava njegove terapeutske svojstva.
Češnjak. Češnjak također sadrži veliku količinu korisnih tvari i učinkovita je protiv prehlada. To negativno utječe na štetne mikroorganizme i obnavlja crijevnu mikrofloru. Osim toga, njegova uporaba smanjuje kolesterol u krvi. Najkorisniji češnjak u sirovom obliku, ali nakon toplinske izlaganja, on gubi svoj neugodan miris. Stoga, vikendom, kada se ne očekuje da će se sastajati i komunicirati s autsajderima treba koristiti češnjak u svježem obliku.
Matice. Prednosti oraha su nesumnjivene. Imaju mnogo vitamina i minerala. Njihova potrošnja ima blagotvoran učinak na mušku potenciju i ženski libido. Vrlo je korisno koristiti orašaste plodove za poboljšanje vizije, a za rad srca, osim toga, smanjuju rizik od dijabetesa. Mogu se koristiti kao dodatak salatama, kao iu obliku neovisne posude (kao grickalice).
Riba. Korištenje riba smanjuje vjerojatnost koronarne bolesti srca nekoliko puta. Također u ribi postoje mnoge nezasićene masne kiseline koje ne daju kolesterol ulazi u tijelo s drugom hranom, akumulirati. U idealnom slučaju zamijeniti ribu koja konzumiranje mesa ili uključuje više jela s ribom u prehrani. Salo je posebno koristan, u mesu koji su važne masne kiseline omega-3, koji mogu ići u tijelo samo s hranom ili u obliku zasebnog aditiva. Oni smanjuju upalu, doprinose poboljšanoj cirkulaciji krvi, smanjuju rizik od raka.
Mlijeko. Mlijeko i fermentirani mliječni proizvodi vrlo su važni za tijelo, jer sadrže potreban kalcij, učvršćivanje kosti. Bakterije, koje su sadržane u fermentiranim mliječnim proizvodima, korisni su za rad gastrointestinalnog trakta.
Zeleni čaj. Zeleni čaj ima brojna korisna svojstva za naše tijelo. Smanjuje vjerojatnost moždanog udara, povećava zaštitne sile tijela. Zeleni čaj također smanjuje rizik od stvaranja tumora. A koliko je zeleni čaj korisno za kožu, općenito šuti.
Med. Med se može nazvati najkorisnijim proizvodom. Ovo je prirodna zamjena šećera. Koristi se u liječenju mnogih prehlada. Osim toga, med je osobito koristan za rad kardiovaskularnog sustava.
Banane. Posjeduju jedinstvena svojstva, uklanjaju stres i ispunjavaju izgubljene sile. Oni sadrže veliku količinu vitamina A, C, B6. Njihova potrošnja doprinosi normalizaciji rada kardiovaskularnog sustava, crijeva, izvrsna je prirodna laksativa. Tu su i mnogi željezo u bananama koje povećavaju krvni hemoglobin. Međutim, unatoč svim pozitivnim kvalitetama banana, to je vrijedno napomenuti da su prilično kalorije, tako da oni koji idu po svom obliku ne bi trebali biti odneseni njihovom uporabom.
Masline. Prednosti maslina su dugo poznate. Postoji mnogo vitamina E i željeza u njihovom sastavu. Vrlo korisno ulje dobiveno iz maslina. Stoga su sve salate bolje ispuniti ga. Redovito korištenje maslinovog ulja, zahvaljujući sadržaju monona-zasićenih masnih kiselina u njemu, smanjuje sadržaj kolesterola u krvi, krvni tlak i rizik od razvoja bolesti kardiovaskularnog sustava.
Cvjetača i brokula. Prisutnost u prehrani od cvjetače i brokule značajno smanjuje vjerojatnost razvoja raka prostate. Vitamini i mikroelementi (jod, cink, mangan) sadržani u njima nisu samo blagotvorni učinak na metabolizam, već i antitumorski učinak. Oni uključuju protein, koji je gotovo ekvivalentan životinjskim proteinima. Pektinske tvari sadržane u ovim vrstama kupusa, ulazeći u želudac, sprječavaju usisavanje toksina u limfe i krvi, a također smanjuju upalu sluznice.
Obični bijeli kupus i zeleni. Riješe se vlaknima, koja učinkovito uklanja kolesterol iz tijela i sprječava razvoj ateroskleroze, mineralnih soli, mikroelemena i vitamina, osobito u njezinu vitamin C. zelena je također korisna za naše tijelo, samo da ga odmah koristi, jer tamo su mnogi vitamini kada se pohranjuju.
Rajčice. U svom sastavu postoji snažan antioksidans - likopen, koji štiti kožu od učinaka ultraljubičastog, sprječava razvoj raka, a također smanjuje kolesterol u krvi. Također, rajčice su bogate vlaknima, kalijem i vitaminom C.
Kivi. U ovom egzotičnom voću postoji mnogo vitamina C, magnezija, mineralnih soli kalija i vlakana, normalizirajući probavu i povlačenje kolesterola iz tijela.
Borovnica. Borovnice se s pravom smatraju korisnim proizvodom korisnim brojem jedan, budući da u velikoj količini sadrži antioksidanse i fitonutrijente, koji neutraliziraju slobodne radikale, čime se sprječava razvoj raka. Osim toga, redovito korištenje borovnica smanjuje rizik od razvoja bolesti povezanih s dobi, kao što je Alzheimerova bolest ili senilna demencija.
Grožđice. Vrlo koristan proizvod s brojnim korisnim svojstvima. Jača živčani sustav i srce. Ima tvari koje su sposobne zaustaviti rast bakterija koje uzrokuju karijes i bolesti desni.
Crni grah. Čaša crnog graha sadrži 15 g čistog proteina bez zasićenih masti koje ocjenjuju arteriju. Ogromna korist graha za rad srca, budući da njegov sastav sadrži vlakna, željezo i ogromnu količinu antioksidanata.
Brusnica. Korištenje brusnica učinkovito je u hladnoći, budući da ima antipiretski učinak, a također negativno utječe na viruse u akutnim respiratornim infekcijama. Brusnice također su učinkovite u liječenju hipertenzije.
Ovo nije cijeli popis, osim ovih proizvoda, možete zabilježiti šljive i tamne šljive, crne ribizle i crne Rowan Rowan (aronim), tamno grožđe, patlidžan, trešnju i trešnju, špinat, artičoke, maline, nara, grejp , jagode, kupina, kakao i niskokalorijski proizvodi iz nje. Također je korisno jesti sadnice graha, graška, salatu od polumjeseca, pšenice.
Međutim, poznavanje proizvoda koji imaju koristan i štetan učinak još uvijek nije dovoljno. Potrebno je prilagoditi snagu s obzirom na karakteristike vlastitog tijela. Pravilna i uravnotežena prehrana je način zdravlja. Ne zaboravite na to.
