Promijenite sebe na bolje. Okruženje pogodno za promjene. Kefir u borbi protiv viška kilograma

Pozdrav dragi čitatelji. Dnevna rutina nas uvlači u svoje mreže zbog kojih jednostavno prestajemo cijeniti ono što imamo. Kada Dugo vrijeme ne događa se ništa novo, počinje se činiti da naš život ne predstavlja ništa vrijedno. Općenito, zbog takvih stvari nam se raspoloženje počinje kvariti, što može dovesti i do depresije. Ako ste umorni od buđenja i odlaska na spavanje neraspoloženi jer niste zadovoljni svojim životom, onda je vrijeme da ga radikalno promijenite. Učinite ono o čemu ste dugo sanjali i nemojte podleći pritisku društva. Svaka osoba u svom životu mora pronaći ono što će mu istinski donijeti sreću. Bojite li se promjene? Morat ćete to nekako prevladati, jer na druge načine vjerojatno nećete moći postići sreću.

Prestanite živjeti u istim situacijama svaki dan, jer će tako život proći kao jedan dan, a nećete se imati vremena ni osvrnuti.

Postanite agent promjene u svom životu i vidjet ćete kako se sve mijenja bolja strana.

Mnogi ljudi jednostavno ne znaju odakle krenuti, jer je uvijek teško krenuti od nule. No, rado ćemo vam pomoći započeti ovaj proces.

Točnije: nekoliko će vam pomoći u tome. praktični savjeti koji će vas dovesti do glavnog cilja - sreće.

Kako promijeniti svoj život na bolje – odakle početi

Svaki dan pravimo grandiozne planove o tome kako se naš život može pretvoriti u kul jednim pucnjem prstiju.

Ali, iz nekog razloga, mislimo da se to može dogoditi samo od sebe, a za to ne treba ništa učiniti. Novac će pasti s neba sutra u podne, i novi stan niotkuda za točno godinu dana. Ne, to se ne događa.

Barem, samo u iznimnim slučajevima. Ako stvarno želite promjenu, onda sve ovisi o vama, i samo o vama.

Kada dođemo do zaključka da nam takav razvoj događaja ne odgovara, obično si zacrtamo milijunske planove koji će ujutro kao iz sna biti zaboravljeni.

No, do večeri će se misli opet vratiti, a ujedno ćete se predbacivati što se sami ne možete nositi s tim, postići ono što je planirano.

Na taj način osoba postupno pada u depresiju, neprestano predbacujući sebi sve nevolje koje su joj se dogodile. Stoga, kada se pojave prve takve misli, samo trebate početi djelovati.

Postavite si jasan cilj, koji će postati vaš vodič u procesu rješavanja svih vaših problema.

Koji bi trebali biti prvi koraci?

Sigurno su svi čuli frazu „Želiš li promijeniti svoj život? Počni od sebe". Čini se razumljivim svima, iako malo tko ima ideju kako to provesti.

Slomiti se, naravno, ne isplati se, ali ipak biste trebali napraviti neke promjene u vlastitim navikama. Vjerujte, to će vam znatno olakšati život.

Osim toga, morate jasno predstaviti željeni rezultat, po mogućnosti vizualno, jer samo na taj način proces postizanja ovog cilja neće vam se činiti tako teškim.

Prvo morate odlučiti što vam konkretno ne odgovara, a tek nakon toga postavite željene ciljeve.

Potrošiti malo analize vlastiti život, istovremeno fiksirajući samo one trenutke koje treba ispraviti. Neki od njih zahtijevaju samo manje izmjene, dok druge treba popraviti jednom zauvijek. Rezultate analize najbolje je zabilježiti na komad papira, jer je vizualna percepcija najučinkovitija. Dakle, već ćete vidjeti rješenje za svaki problem.

Razmotrite svaku stavku detaljnije, identificirajući razloge za željene promjene, kao i sredstva koja će pomoći u provedbi istih promjena. Osim toga, popis mora nužno sadržavati negativne stavke koje su vas dovele do ovog stanja. Zapišite ih na papir, i odmah ih prekrižite kao da ih brišete iz svog života.

Nakon što se suočite sa svojim problemima, rješenje za svaki od njih odmah će postati očito. A određivanje metode rješenja već je pola bitke, iako prilično jednostavno.

Dakle, možete sami istaknuti ono što je važno, a višak možete jednostavno izbaciti iz života.

Osim toga, na popis možete dodati nekoliko potpuno izvedivih želja koje će vam pomoći pronaći sreću.

Možda niste primijetili, ali prvi korak je već napravljen, što znači da nema povratka. Očekuje vas težak put, koji će biti pun raznih poteškoća i prepreka, ali to vas ne bi trebalo spriječiti.

Kada vam se učini da više nema snage, sjetite se gdje ste bili izvorno i to će vam pomoći da postignete svoj cilj. Uostalom, nitko se ne želi vratiti originalu, zar ne?

Kako ne biste ponovno pali u ponor problema i depresije, trebate poslušati nekoliko savjeta psihologa koji će vas natjerati da se borite za svoju sreću.

Savjeti psihologa – kako promijeniti sebe i postići pozitivne promjene u životu

Najvažnije je znati promijeniti sebe. Dakle, svaki cilj uključuje izradu specifičnog plana za njegovo postizanje. Potrebno je uzeti u obzir sve čimbenike koji utječu na situaciju, što ćemo i učiniti.

Izrada detaljnog plana

Potrebno je razmotriti svaku stavku plana, jer samo na taj način možete postići svoj cilj.

Sve dovedite u red, pogotovo kada je u vašoj glavi potpuni kaos. Jasno oslikan plan u vašoj glavi postat će odraz uputa napisanih na papiru.

Ova metoda će vam pomoći da posložite stvari ne samo u svojoj glavi, već iu svom životu.

Recimo da želite dovoljno ispustiti veliki broj kilograma, ali ne znam kako to učiniti kako treba.

Zapišite na papir sve čimbenike koji na ovaj ili onaj način mogu utjecati na rezultat.

Prepreke. Psiholozi savjetuju krenuti od ove točke, jer će to biti najdalje od rezultata. Dakle, nećete moći stati neposredno prije nego što je cilj u potpunosti postignut. Drugim riječima, u početku se pripremate na činjenicu da će put biti pun prepreka.

Pomozite. U ovom odlomku morate slikati sredstva koja će vam pomoći da se nosite s problemom. Zauzela je drugo mjesto kako ne biste pomislili da ćete se sami nositi s preprekama.

Pomoć, u pravilu, možete dobiti izvana. Na primjer, u pitanju mršavljenja, nutricionist ili trener će biti najbolji pomoćnik.

Pa, ako se i sami možete nositi s takvim pitanjima, tada će vam u pomoć doći internet i posebna literatura.

Radnje. Zapravo, ta točka vas dijeli od rezultata. Psiholozi to zovu "kontrolni kreten". Samo će vas vaši postupci dovesti do željenog rezultata, stoga u ovom odlomku trebate napisati popis onih radnji koje će biti najučinkovitije u postizanju vašeg cilja.

Proizlaziti. Morate jasno vidjeti što ćete dobiti za svoj trud. Ovdje upisujete svoje želje, koje se mogu ostvariti ako se na nešto prisilite. Općenito, ova točka će vam biti poticaj.

Nepoznato čovjeka uvijek plaši, jer ga može zaustaviti na putu do cilja. Ali, ako izradite plan u kojem će biti oslikane čak i moguće prepreke, onda vam se ovaj put može učiniti mnogo lakšim.

Programirajte sebe za najbolji rezultat

Ako naiđete na prepreku na putu, Loše raspoloženje ili sumnje u sebe, onda ga na bilo koji način trebate otjerati od sebe.

Učinite nešto što vas uvijek razveseli: slušajte svoj omiljeni glazbeni album ili surfajte internetom za motivacijske članke.

Ili jednostavno ponovno pročitajte sastavljeni popis i uperite pogled u posljednju točku.

Kad osjetite da ćete odustati, sjetite se zbog čega sve ovo radite. I kakva bi šteta bila vratiti se tamo odakle smo počeli.

U ovoj fazi može nas ometati samo negativnost, što znači da je se moramo hitno riješiti.

A za to trebate poslušati ove savjete:

✔ Izbjegavajte konfliktne situaciješto vam može pokvariti raspoloženje.

✔ Ako vam se već dogodilo da vam se dogodi svađa, onda pokušajte pronaći kompromis. Tako ćete lakše zaboraviti na ono što se dogodilo kako biste ponovno zauzeli svoj odlučan stav.

✔ Naučite uživati u malim stvarima. Potražite pluseve i u najgoroj situaciji i tada će vam biti lakše nositi se s poteškoćama.

✔ Oslobodite se svih prošlih bolova koje vas sputavaju. Pusti prošlost i živi samo za danas.

Ponekad čak i neznatno pogoršanje raspoloženja može pokvariti sve planove. Stoga, pokušajte zanemariti sve provocirajuće čimbenike i razmišljajte samo pozitivno.

Loše navike iz novog života

Takve riječi u nama izazivaju asocijacije samo na pušenje i alkohol. Ali, ne treba se ograničavati samo na te navike, jer još uvijek ima toliko ljudskih grijeha s kojima mi, zapravo, živimo.

Dakle, život će vam postati mnogo lakši ako se riješite takvih loših navika:

✔ Upotreba opscenosti u normalnom razgovoru.

✔ Kronični nedostatak sna koji smanjuje vašu izvedbu.

✔ Neispunjavanje obećanja.

✔ Lijenost.

✔ Odgađajte za sutra ono što možete učiniti danas.

✔ Prejedanje, to je proždrljivost.

✔ Provoditi duge sate na kauču gledajući TV.

✔ Kontinuirano iskustvo igranja na vašem telefonu.

✔ Zanemarite izvršenje higijenski postupci(neoprana glava).

✔ Oštećenje manikure vlastitim zubima (ne gristi nokte).

Ovo je samo uzorak popisa najčešćih loše navike pa će svatko imati svoje.

Naravno, ne možete se nositi s takvim volumenom u jednom danu, a malo je vjerojatno da će to dobro završiti. Morate djelovati postupno, a onda ćete ih doista moći prevladati.

Otvorite se svojim najmilijima

Tijekom razdoblja depresije može vam se činiti da je bolje živjeti sam, a komunikacija s drugim ljudima nije potrebna.

Ali, najvjerojatnije, vaš boravak u ovom stanju je zbog odsutnosti bliskih ljudi koji bi teško dopustili takvu situaciju.

Stoga je najbolje da slijedite ove savjete:

✔ Nemojte se skrivati od ljudi kada vam ponude pomoć kada vide da ste povrijeđeni. Vrijedno je poslušati mišljenje prijatelja o pitanju koje vas muči.

Osim toga, ako je netko od vaših dobrih poznanika prilično samouvjerena osoba koja uvijek postiže svoj cilj, onda biste trebali još više razgovarati s njim.

✔ Povežite se sa svojim prijateljima što je više moguće. Nitko te ne tjera da svima pričaš o svojim problemima. Nenametljiva komunikacija s bliskim prijateljima pomoći će vam da odvratite pažnju od svojih problema i samo se dobro zabavite.

Hobiji su najbolji način za opuštanje

Ako već imate omiljenu aktivnost, ali jednostavno niste imali dovoljno vremena za nju, onda je vrijeme da joj se vratite.

Na to trošimo puno vremena i energije nevoljen posao ili neke obične stvari, pa prema tome, za sebe praktički ništa ne ostaje.

Pa zašto ne odvojiti barem sat ili dva za crtanje ili sviranje gitare? Radite ono što vam donosi pozitivne emocije.

I tada će vam se svi rani važni problemi činiti tako beznačajnima.

Inače, ako želite prave pozitivne emocije, onda je sport idealan za vas.

10 savjeta kako promijeniti svoj život na bolje – odakle početi

Svaka osoba percipira cilj na svoj način. Netko, ne videći zapreke, ide k njoj, ali nekome se čini toliko nedostižnom da može izazvati čak i strah.

Ali, moramo shvatiti da se takvog nečega može cijeli život bojati, a na kraju ništa ne postići. Stoga, djelujte odmah kako ne biste kasnije požalili.

Jedi ispravno. Naime, hrana je ta koja podržava vitalnu aktivnost našeg tijela, što znači da o tome ovisi kvaliteta našeg zdravlja. I ne govorimo samo o tome fizičko zdravlje, uostalom, kako kažu „In zdravo tijelo- zdrav duh. Dakle, samo filtrirajte svoju prehranu, riješite se štetne hrane.

Naučite druge jezike. Ne postoji dobna granica za takvu aktivnost, pa nemojte ni razmišljati o "odbijanju". Učenje novog strani jezik neće biti od koristi samo za opći razvoj, ali vam može biti od koristi i kada putujete u drugu zemlju. Ali ne morate učiti novi jezik. Uključite se u poboljšanje starog dobrog na engleskom jer će vam sigurno pomoći u budućnosti.

Čitaj više. Ovdje se ne radi o modnim časopisima, već o stručnoj literaturi. Proširite svoje znanje i razvijte vještine u svom području djelovanja. Ili ponovno pročitajte klasike ruske i strane književnosti, ako znanstveni stil nije za tebe.

Vikendi bi trebali biti aktivni. U U posljednje vrijeme ljudi su se već potpuno ukorijenili za tablete i računala, a svi su potpuno zaboravili na aktivnosti na otvorenom. Zbog toga nedostaje novih dojmova. Stoga svoje slobodno vrijeme pokušajte utrošiti na svježi zrak s prijateljima, a po mogućnosti za neku aktivnu aktivnost.

Vodite jednostavnu bilježnicu, nazvanu "dnevnik", u kojoj možete izraziti sve svoje osjećaje. Vidjevši probleme na papiru, možete ih analizirati i stoga doći do rješenja. Pa, ako postoji želja za zaradom, onda vam vlastiti problemi mogu pomoći u tome. Pokrenite blog na kojem možete podijeliti svoja osobna iskustva s drugim ljudima. Možda će vam drugi ljudi pomoći da prebrodite ovo teško razdoblje.

Naučite upravljati svojim vremenom. Ne ostavljajte važne stvari za "kasnije", jer svi savršeno razumijemo da će to "kasnije" doći tek kada postane jako vruće. To znači da će ova gruda snijega rasti svakim danom, izazivajući paniku. Naravno, u posljednjem trenutku nećete ponoviti sve slučajeve, zbog čega ćete biti izrazito nezadovoljni sobom.

Odustanite od pretjerano duge zabave na Internetu, pa čak i na računalu. Obično ovo zanimanje oduzima puno vremena, koje leti velikom brzinom. Bolje je u ovo vrijeme prošetati ulicom s prijateljima ili čitati knjigu. Bilo koje druge aktivnosti donijet će vam puno više nezaboravnih emocija od sjedenja za računalom.

Nemojte se fokusirati na vijesti. Naravno, svaka osoba treba biti svjestan svega što se događa u svijetu, ali ne treba to pratiti cijelo vrijeme. Najvažnije vijesti možemo saznati od prijatelja, a sve ostalo će vas samo ometati.

Probudite se što je ranije moguće. Spavanje prije večere ne samo da oduzima puno vremena, već vam ne donosi nikakvu korist, osim glavobolje. Ranim buđenjem možete imati vremena obaviti sve što ste planirali prije početka dana. Tako će vaš slobodan dan trajati mnogo duže nego inače.

Putujte i to će vam pomoći da promijenite svoj život. Nitko ne kaže da morate odmah ići u krajnost i hitno letjeti u Afriku. Sasvim je jednostavno otići u drugi grad, ili u potpuno drugi dio zemlje. Čak i tako kratko putovanje donijet će vam puno živih emocija.

Svi ovi načini pomoći će vam da počnete. novi život, ali to će se dogoditi samo ako to stvarno želite.

Doista, često se samo žalimo na svoj život, ali nećemo ni učiniti ništa da ga barem malo promijenimo na bolje.

Postavite si određeni cilj i idite do njega, ne obraćajući pažnju na prepreke i ni u kojem slučaju ne gledajući unatrag.

Nevjerojatno je teško postati potpuno "nova" osoba, ali ako osjećate da ne otkrivate u potpunosti svoj potencijal i da živite pogrešno, onda najbolji izlaz može biti dramatična pozitivna promjena. Ako se želite potpuno promijeniti, prvo morate iskreno procijeniti svoje trenutne slabosti i stvoriti predodžbu o željenim osobnim kvalitetama. Trebate postaviti kratkoročne i dugoročne ciljeve, pronaći uzor koji će vam pomoći da krenete u pravom smjeru i povremeno procjenjivati situaciju kako ne biste zalutali.

Koraci

1. dio

Shvatite sebe

Odlučite koliko želite promjenu. Samo pomislite: "Želim li se promijeniti?" Za radikalnu promjenu važno je osigurati da je stvarno želite. Procijenite svaki aspekt svog života i razmislite želite li ih promijeniti.
- Procijenite smjer u kojem ide vaš život.
- Shvatite koje aktivnosti treba promijeniti.
- Trezveno procijenite potrebne napore i žrtve.
- Ako ne vjerujete da ste u stanju promijeniti sve aspekte, onda je vaš pothvat osuđen na propast.
Odredite kolika je moguća promjena. Ako ste uvjereni da se želite promijeniti, morate saznati što je više moguće. Sjednite i razmislite imate li što je potrebno da napravite ove promjene u svom životu.
- potrebna je sposobnost promjene;
- potrebni su alati za promjenu;
- potrebno je vrijeme za promjenu;
- potrebna je podrška najmilijih.
Trezveno procijenite sebe. Važno je biti potpuno iskren prema sebi kada ocjenjujete svoje kvalitete. Ako “nacrtate” netočan portret, nikada nećete shvatiti što vas sprječava da promijenite sebe.
- Pitajte svoje vršnjake. Ako pogled izvana ne odgovara vašim predodžbama o sebi, onda niste potpuno iskreni.
- Procijenite odluke koje morate donijeti i razloge za te odluke. Nakon toga ćete shvatiti da ste se upravo zahvaljujući takvom rasuđivanju našli u trenutnoj poziciji. Morat ćete donositi odluke u skladu s novim načinom razmišljanja kako biste se potpuno promijenili.
- Na primjer, ako odlučite ostati kod kuće umjesto susreta s prijateljima, procijenite razloge za ovaj izbor i kako vas oni karakteriziraju.
Zabilježite rezultat. Postavite i zapišite krajnji cilj ovog procesa. Cilj mora biti mjerljiv. Može se sastojati od nekoliko aspekata ili predstavljati globalnu sliku. U svakom slučaju, cilj bi trebao ostati na istaknutom mjestu kako bi vam svakodnevno davao potrebnu motivaciju.

2. dio
Pronađite uzor
1. Učite od najboljih. Uzor može biti bilo tko: mladi ljudi, odrasli, prijatelji, rođaci, stranci ili poznate osobe. Pronađite nekoga tko je uistinu osoba kakva želite biti. Možda će vam se svidjeti izgled jedne osobe i postupci druge. Iskoristite željene aspekte razliciti ljudi za inspiraciju.
  - Ako se poznajete, dogovorite sastanak za razgovor. Saznajte njihov način razmišljanja.
  - Prikupite informacije ako ne poznajete osobu. Saznajte sve što možete pronaći u medijima, a kvalitete takve osobe pokušajte isprobati u svakodnevnom životu.
2. Povežite se s pravim ljudima. Okruži se pozitivni ljudi još važnije od pronalaska uzora. Budući da ste blizu neke osobe, imate priliku ponoviti njegove radnje. Pronađite ljude koji imaju slične ciljeve ili su ih već postigli i povežite se s njima.
  - Na primjer, ako želite postati društvenija osoba, okružite se istim ljudima. Ako želite postići financijski uspjeh, komunicirajte s financijskim uspješni ljudi.
  - Izbjegavajte ljude koji negativno utječu na vaše promjene. Ako želite voditi više Zdrav stil životaživota, teško je uvijek biti u blizini onih koji puno sjede i često jedu junk food.
3. Pronađite nekoga tko će pratiti vaš napredak. On vas neće dopustiti da zalutate. Kao odgovor, možete ponuditi sličnu pomoć. Odaberite osobu kojoj možete kontaktirati u bilo kojem trenutku ako vam je teško. Također se preporučuje da održavate tjedne telefonske ili sastanke licem u lice kako biste razgovarali o svom napretku i postignućima.
  - Najbolje je ako će vas isti uzor kontrolirati. Takva osoba točno zna koliko je truda potrebno da bi se postigao željeni rezultat, pa će vam biti izuzetno koristan.

Razgovarajmo o vrlo važnoj i relevantnoj temi: kako se početi mijenjati, kako promijeniti sebe i svoj život na bolje? Ne tako davno, u članku o napisao sam da život bilo kojeg modernog čovjeka ne stoji mirno, promjene u njemu su u svakom slučaju neizbježne, a kako bi na najbolji način da biste svoj život prilagodili takvim uvjetima, ne smijete čekati da promjene dođu izvana, već ih sami inicirajte: promijenite sebe i svoj život na bolje.

Kada promjene u životu dođu izvana, bez volje same osobe – najčešće dovode do neke vrste pogoršanja, imaju negativan učinak. Možete promijeniti sebe i svoj život na bolje samo tako da sami pokrenete promjene.

Međutim, većini ljudi je psihički vrlo teško početi se mijenjati. Uostalom, za to je potrebno izaći iz zone udobnosti, na čije je stvaranje već potrošeno određeno vrijeme, trud, a možda i novac. Kako prevladati ovu psihološku nelagodu, kako promijeniti svoj život na bolje – o tome kasnije.

Dakle, prije svega, za početak životnih promjena, preporučujem da ih podijelite u 2 velika područja:

Promijenite životne okolnosti.
Promijenite sebe.

Da objasnim. Pod okolnostima mislim na sve uvjete u kojima čovjek živi. Štoviše, ovi uvjeti mogu ili ovisiti o čovjeku ili ne, te je potrebno nastojati promijeniti one okolnosti koje ne zadovoljavaju osobu i ovise o njoj, prihvaćajući ostale takve kakve jesu, čak i ako ih također ne zadovoljavaju.

Na primjer, osobni život, posao, profesija, izvori prihoda, hobiji, mjesto stanovanja – sve su to životne okolnosti na koje čovjek može utjecati, želeći promijeniti svoj život na bolje. Ali razina cijena, porezne stope, zakoni zemlje - to su već okolnosti koje čovjek ne može promijeniti i na to je besmisleno trošiti energiju. Iako se, uglavnom, čovjek može preseliti u drugu zemlju, gdje će mu sve to odgovarati, ali to su već previše globalne promjene, mislim da oni koji su tek razmišljali kako se početi mijenjati definitivno nisu spremni za to.

A ako govorimo o tome kako promijeniti sebe, onda pod tim mislim na promjenu vlastitog stava prema tekućim procesima i pojavama, dobivanje onoga što vam je potrebno za život.

Kako biste počeli mijenjati sebe i svoj život, posebno istaknite životne okolnosti i osobne kvalitete koje vam ne odgovaraju i koje biste željeli promijeniti.

Ozbiljna pogreška koju mnogi ljudi čine kada razmišljaju o tome kako promijeniti svoj život je to što bilo koje osobne čimbenike ili životne okolnosti pogrešno klasificiraju kao neovisne o njima, a ujedno pokušavaju promijeniti one koji o njima stvarno ne ovise. To jest, oni sebe i svoje sposobnosti ocjenjuju pristrano. Pa, primjerice, umjesto da mijenjaju nešto u sebi, pokušavaju promijeniti ljude oko sebe: svoju srodnu dušu, svoje prijatelje, kolege, društvo u kojem se nalaze. U globalnim planovima takvih ljudi - promijeniti svoju zemlju na bolje ili spasiti svijet od univerzalne katastrofe.

Dobri golovi? Činilo bi se, da. Pitanje je samo kako ići do njih. Ako osoba pokuša promijeniti sve oko sebe, a da ne promijeni sebe, ovaj je pothvat očito osuđen na neuspjeh. Najvjerojatnije će takva osoba samo postaviti sve oko sebe protiv sebe, dok on sam neće postići ništa, a svijet se neće promijeniti. Kao rezultat toga čeka ga puno izgubljenog vremena, energije i dubokog razočaranja. Bilo bi puno ispravnije promijeniti ono što je u njegovoj moći konkretno: to jest sebe i svoje životne prilike, dajući tako svoj skroman doprinos promjeni zemlje i svijeta. Na kraju krajeva, zemlju i svijet čine ljudi, a ako svatko od njih počne mijenjati svoj život nabolje, promijenit će se i država i svijet.

Drugi čest problem je sljedeći: mnogi ljudi ni ne razmišljaju o tome kako promijeniti sebe jer misle da je to nemoguće. Ih životno načelo: "Ja sam takav kakav jesam, i neću postati drugi." Takvi se zaključci temelje na pogrešnom uvjerenju da se karakter osobe ne može promijeniti. Zapravo, to apsolutno nije slučaj: možete promijeniti lik ako radite na tome. A u nekim slučajevima može se čak i promijeniti pod utjecajem nekih promijenjenih životnih okolnosti.

Razmišljajući o tome kako se početi mijenjati, trebali biste shvatiti da, ako želite, možete promijeniti čak i one svoje kvalitete koje na prvi pogled izgledaju nepromijenjene. Pa, na primjer:

– Izgled i fizički podaci. Mnogo je primjera kada se "ružno pače" pretvorilo u "lijepog labuda". Morate raditi na sebi, na svom tijelu, baviti se sportom, a u ekstremnim slučajevima, sada postoji čak i prilika za korištenje usluga plastičnih kirurga. Ako stvarno pomaže promijeniti svoj život na bolje, zašto onda ne?

– Um i intelekt. Ako postoji želja i težnja, čovjek može vrlo bitno razviti svoje mentalne sposobnosti. Sada postoji mnogo mogućnosti za to: morate pročitati puno korisne literature, dobiti korisne informacije s Interneta, audio knjiga, video lekcija i drugih izvora. U povijesti postoje primjeri kada su ljudi koji su bili loši u školi kasnije postali geniji i došli do svjetskih otkrića.

– Vjerovanja. Mnoge ljude u promjeni života na bolje sprječava tzv. . Ljudi su uvjereni da je "takva je sudbina, život je nepravedan i ništa se više ne može postići". Ovo je pogrešna pozicija za početak. Nakon što promijenite svoju psihologiju siromaštva u , i sami ćete primijetiti kako će se vaš život početi mijenjati na bolje.

– Navike. Promjena navika također neće biti problem, a ujedno će takve promjene pomoći u razvoju voljnih osobina osobe, što je također vrlo važno za promjenu života na bolje. Potrebno je pokušati se riješiti loših navika i razviti dobre. Bit će to dobar pomoćnik u tome.

– Novčano stanje.Štoviše, ovo je pokazatelj koji se može i treba promijeniti na bolje. Za to postoji mnogo korisnih alata, od kojih je većina već opisana na web stranici Financial Genius. Ako razmišljate o tome kako promijeniti sebe i svoj život na bolje, svakako biste trebali slijediti jedan od smjerova.

Međutim, najveći stupanj važnosti da se počne mijenjati nabolje neće biti promjena gore navedenih kvaliteta, već promjena karaktera, odnosno volje, voljnih kvaliteta. Jer iz toga će slijediti sve ostalo.

Da biste promijenili sebe i svoj život na bolje, potrebno je prije svega ojačati svoje osobine jake volje i promijeniti svoj karakter.

Kao što sam već napisao, to nije lako učiniti ako govorimo o odrasloj osobi s već formiranim karakterom, ali je moguće. Kako? Prije svega, potrebno ih je objektivno identificirati slabe strane lik koji biste željeli promijeniti. Zatim pokušajte raditi stvari koje su karakteristične za karakter kojem težite.

Na primjer, po prirodi ste previše plašljivi. Dakle, pokušajte što češće preuzimati inicijativu, preuzeti ulogu lidera u tvrtki, raditi ono što prije niste radili zbog svoje plašljivosti.

Ili se bojiš mnogo toga. U tom slučaju redovito izvodite hrabre, rizične radnje, koristite rizične vožnje, počnite se baviti rizičnim sportovima. U početku će vam biti jako teško prevladati strah, ali svaki put će vam biti lakše, jer će se vaš karakter početi mijenjati na bolje.

Iz pojedinačnih postupaka razvijaju se navike, iz navika - karakter, a iz karaktera - daljnje promjene na bolje. Stoga, ako ne znate kako promijeniti sebe, počnite s pojedinačnim radnjama.

Konkretno, sljedeće radnje pomoći će vam da se počnete mijenjati na bolje:

planirati nešto i točno slijediti svoj plan;
odricanje od nečega što vam se čini pogrešnim ako je teško odustati;
brzo i čvrsto odlučivanje, bez oklijevanja i dugih pogrešaka;
radnje koje su u suprotnosti s očekivanjima vaše rodbine, rodbine, prijatelja, kolega, poznanika;
odbacivanje loših navika;
odbijanje nepotrebnih stvari koje ne donose nikakvu korist (“druženja” na društvenim mrežama, računalne igrice, gledanje televizije itd.);
neposredno izvršenje važnog posla koji želite odgoditi;
odgađanje nebitnih poslova koje želite obaviti odmah;
suzdržavanje od riječi koje stvarno želite izgovoriti (na primjer, želja za svađom, dokazivanjem drugoj osobi da nije u pravu, pokazivanjem inteligencije itd.);
prvi korak prema postizanju smislenog cilja ().

Redovitim činjenjem takvih stvari počet ćete mijenjati svoj karakter, a time i sebe, svoj život na bolje.

Govoreći o tome kako se početi mijenjati, ne može se ne spomenuti najvažnija stvar s kojom sve počinje: postavljanje ciljeva i zadataka. To jest, morate odmah odrediti ciljeve zbog kojih će se dogoditi sve vaše promjene. Pomoći će vam da ispravno formulirate cilj prema kojem vaš cilj treba biti konkretan, mjerljiv, ostvariv, potkrijepljen resursima i na vrijeme naznačen.

Štoviše, vrlo je važno znati odabrati najkraći, optimalni put za postizanje cilja. Praksa pokazuje da mnogi ljudi sebi postavljaju prave ciljeve, ali pritom ne znaju tražiti pravi način da ih postignu.

Na primjer, uzmite najčešći cilj koji si većina mladih zada prije početka odrasloj dobi: postati bogat i financijski neovisan. Prava meta? Sasvim, samo da to navedem što je više moguće (analizirao sam kako to učiniti posebno za tu svrhu koristeći primjer u članku)

Ali kako postići ovaj cilj? Većina ljudi misli otprilike ovako: prvo morate studirati na institutu, steći obećavajuću specijalnost, a zatim se zaposliti u dobro društvo, steknite iskustvo, popnite se na ljestvici karijere, kao rezultat toga, postanite čelnik tvrtke i dobro zaradite.

Može li osoba postati bogata i financijski neovisna, promijeniti svoj život na bolje, ako krene ovim putem? Siguran sam da u 90% slučajeva – ne. Osvrnite se oko sebe: svi su nekada zamišljali da na ovaj način mijenjaju svoje živote na bolje, ali tko je od njih doista uspio nešto postići na ovaj način? Vjerojatno nekoliko od tisuća. I to je sasvim logično i prirodno, sad ću objasniti zašto.

Prvo, bogatstvo i financijska neovisnost ne mjere se visinom zarade, već istovremeno ovise o prihodnoj i rashodovnoj strani osobnog proračuna. O planiranju troškova ovdje nema ni riječi. Drugo, u prvih 5 godina morat će se uložiti mnogo novca u obrazovanje (čak i ako je ono samo besplatno, što nije lako postići, proces učenja podrazumijeva mnogo dodatnih troškova). Nadalje, bit će potrebno najmanje 2-3 godine rada samo da bi se "povratili" troškovi obuke. Treće, oslanjati se na jedini izvor prihoda kako bi se ostvarilo bogatstvo, posebice aktivni prihod, u najmanju je ruku kratkovidno, već jednostavno glupo. Četvrto, ne uzima se u obzir kako osoba planira sebi osigurati barem najnužnije stvari za život: stanovanje, imovinu. Po plaći? Smiješno... Zbog kredita? Morat ćete otplaćivati dugove cijeli život... A kada će doći baš to bogatstvo? A ako živite u iznajmljenom stanu, dobar dio čak i velike plaće po današnjim standardima ići će na plaćanje stanarine, a za gomilanje bogatstva neće ostati ništa. A što ako vas iznenada otpuste s posla usred financijske krize? Kako će se otplaćivati krediti, najamnina i drugi troškovi? Možete pronaći niz drugih točaka koje izravno ukazuju na to da je takav put u velikoj većini slučajeva slijepa ulica. Još jednom kažem: pogledajte oko sebe, i vidjet ćete to na mnogim živim primjerima.

Stoga, ako razmišljate o tome kako promijeniti sebe i svoj život na bolje, stereotipno razmišljanje, poput onog opisanog u gornjem primjeru, morate odbaciti: ono vas neće dovesti do ostvarenja vaših ciljeva. Potrebno je tražiti učinkovit, stvaran i relevantan za današnje vrijeme način za postizanje ciljeva.

Kako to učiniti? Prije svega, morate se usredotočiti na vlastitu financijsku budućnost, budući da je postizanje gotovo svih životnih ciljeva neraskidivo povezano s financijskom komponentom. Ugrubo govoreći, novca neće biti – neće raditi za postizanje cilja. U gornjem primjeru, osoba, uglavnom, planira kako će prvo zaraditi novac za svoj institut (plaćajući svoje obrazovanje), a zatim za svog poslodavca (obavljajući posao za njega i ostvarivajući mu dobit). Možda - čak i banci (ako uzme kredit). Ali ne sebi!

Želite li se početi mijenjati, mijenjati sebe i svoj život na bolje, svakako se morate odmah početi brinuti. Jer uspjeh u postizanju vaših ciljeva uvelike će ovisiti o tome. Bez financijskih sredstava, malo je vjerojatno da ćete moći promijeniti svoj život na bolje.

Stranica je stvorena kako bi vam rekla kako promijeniti svoj život na bolje, posebno sa financijsku stranu pitanje, ali ne samo. Ovdje ćete naći veliki broj korisna informacija, savjete i trikove koji će vam pomoći da se počnete mijenjati na bolje: kako u smislu osobnog razvoja tako i u smislu poboljšanja financijsko stanje i životni standard. Pridružite se broju redovitih čitatelja, proučavajte predložene materijale, postavljajte pitanja u komentarima, razgovarajte na forumu i primijenite dobivene informacije u praksi. Nadam se da će financijski genij pomoći da promijenite svoj život na bolje! Do ponovnog susreta na stranicama stranice!

Često se događa da se osoba koja želi promijeniti svoj život fokusira samo na određena područja života, a zanemaruje druga.
Na primjer, ako je zainteresiran za pronalaženje sebe i samoostvarenje, možda neće razmišljati o tome tjelesnog razvoja. Ako ga zanima njegova figura ili osobni život, možda neće razmišljati o karijeri ili financijama itd.

Ali, kao što pokazuje praksa, ovaj pristup je pogrešan.
Da biste postigli rezultate u bilo kojem području života, ne smijete zaboraviti kako cjelokupnu osobnu strategiju tako i ona specifična područja koja vam se čine nevažnima, a zapravo imaju značajnu ulogu. To je jedini način da se riješi konkretan problem i promijeni život općenito.

Ako ne znate odakle početi, počnite s poboljšanjem izgleda.

Evo što kaže poznati plastični kirurg i psihijatar:

Kada promijenite lice osobe, gotovo uvijek promijenite i njezinu budućnost. Mijenjajući njegovu ideju o svom izgledu, u gotovo svim slučajevima mijenjate i samu osobu - njegovu individualne kvalitete, ponašanje - a ponekad čak i talenti i sposobnosti❞

Ova izjava se ne odnosi samo na kardinalnu promjenu sebe kroz plastičnu kirurgiju, već i na sve pozitivne promjene u izgledu. Nakon što ste izgubili pet kilograma ili napravili novu frizuru, počinjete se doživljavati drugačije, osjećate se sigurnije i privlačnije.

Analizirajte svoje navike

Sljedeći korak su navike. Naše su navike temelj našeg karaktera. Sjetite se poznatog Aristotelova aforizma, koji je mnogima poznat od djetinjstva:

❝Ako posiješ misao, požnjet ćeš djelo; posiješ djelo, žanješ naviku; posijati naviku, požnjeti karakter; siješ karakter, žanješ sudbinu.

Navike su obrasci našeg ponašanja koji upravljaju našim životima. Hoćemo li im doista dopustiti da odlučuju o svemu umjesto nas, slijedeći njihovo vodstvo?

Metoda: Pažljivo analizirajte svaku svoju naviku i njezin utjecaj na vaš život. Uklonite one koji ometaju vaš uspjeh, zamijenite ih novim, zdravim navikama.

Za one koji su zaista odlučili raditi na sebi, nudim Dnevnik uspjeha - klasični dnevnik s aplikacijama za postizanje uspjeha i rad na sebi

4. Uvjetni refleksi
Nije ni čudo što je znanstvenik Pavlov mučio pse: uvjetovani refleksi- temelj temelja. S ovim ključem možete stvoriti bilo koju naviku koja vam je potrebna.

Metoda: Ponavljajuće radnje s potkrepljenjem razvijaju nove vještine i navike. Kada se nova vještina učvrsti, ona će otići u podsvijest i sve ćete raditi automatski, rasterećujući svoj mozak za nova postignuća.
Nagradite se za uspjeh ili oduzmite nešto ako odustanete od svog plana da promijenite sebe. Neka vam nova kvaliteta bude neophodna i poželjna.

5. Iskorjenjivanje
Ono što se ne može pretvoriti u plus, samo iskorijenite.

Kako prepoznati svoje negativne kvalitete i kako se vidjeti izvana, pročitajte u članku. Također možete preuzeti tablicu negativnih ljudskih svojstava.

6. Dvostruki život
Tehnika je prikladna za razvoj novih karakternih osobina i značajnijih promjena u sebi.

Metoda: Zamislite sebe onakvim kakvim želite biti. Uvježbajte novu ulogu mentalno iznova i iznova. Da biste bili uvjerljiviji, kupujte stvari koje će vam pomoći da uđete u karakter i naglasite svoje nove kvalitete. Nosite ih samo za svoj drugi život.
Malo je vjerojatno da će vas vaša okolina odmah prihvatiti novog, stoga komunicirajte s onima koji vas ne poznaju! Uvježbajte svoje nove kvalitete na njima. Koliko će vjerovati u tvoju sliku? A ako nešto ne uspije, uvijek možete promijeniti mjesto i okruženje, i pokušati ponovo.

7. Koristite svoju maštu

Tijekom eksperimenta dokazano je da ako osoba svakodnevno provede određeno vrijeme ispred mete, zamišljajući da baca strelice na nju, tada će se njegovi rezultati poboljšati u istoj mjeri kao da je stvarno bacao strelice na metu. cilj svaki dan.

Mentalne slike omogućuju nam da “uvježbamo” nove odnose i karakterne osobine koje bi inače bile nedostižne. Naše živčani sustav nesposobni razlučiti stvarnost od onoga što je naša mašta živo naslikala. Kada zamišljamo da radimo nešto na neki poseban način, to je gotovo isto kao da to stvarno radimo. Mentalna praksa pomaže u postizanju savršenstva.

Metoda: Svaki dan ujutro i prije spavanja, mentalno se zamislite onakvim kakvim želite biti. Kako govorite, kako se krećete, što nosite, kako reagirate na situacije. Učinite to iznova i iznova. Ova zamišljena slika će imati snažan utjecaj na vaše ponašanje. I zapamtite, kako vidite sebe iznutra uvelike određuje kako drugi vide vas i druge.

8. Šok
Ako želite promijeniti sebe, ali još uvijek ne nalazite dovoljno motivacije za početak, neka neuspjeh bude vaša motivacija.

Metoda: Družite se s ljudima koji će vas otvoreno prezirati. Iskoristite ismijavanje drugih ljudi u svoju korist. Dokažite im da možete biti bolji, ljepši, pametniji. Ova metoda nikada nije uspjela.

9. Vanzemaljac
Često se sa svojim najdražima ponašamo kao svinja. Hamim, mi ih zanemarujemo i nimalo ih ne poštujemo. Dok smo sa strancima potpuno drugačiji, pogotovo s nadređenima. Ako želite promijeniti svoje ponašanje, isprobajte ovu metodu.

Metoda: Zamislite na mjestu oca ili majke vama potpunog stranca kojeg želite impresionirati. Tretirajte ih kao šefa o kojem ovisi vaša plaća. Pokušajte ih pogledati iz daljine, kao da ih vidite prvi put.

10. Uključite se

Metoda: promijenite okolinu i komunicirajte s ljudima na koje želite biti slični. Usvojite njihove navike, njihov način razmišljanja. U svakoj knjizi o postizanju uspjeha komunikacija s uspješnim ljudima je obavezna stavka, kako to funkcionira?

U komunikaciji s drugom osobom prilagođavamo se njegovom valu - mentalitetu sugovornika i njegovom svjetonazoru. Bez toga je komunikacija nemoguća. Kao rezultat te prilagodbe, privremeno mijenjamo svoje ideje, stereotipe razmišljanja i ponašanja u tuđe. I što se to češće događa, odnosno što češće komuniciramo, to više usvajamo dok tuđa slika svijeta ne postane naša.

11. Hladan tuš "budućnosti"
Kad stvarno odrasteš i razmišljaš o budućnosti, odjednom shvatiš da bi bilo vrijeme da se riješiš mnogih navika i karakternih osobina. Pomisao da ćete uskoro morati graditi novi život sa svojom obitelji je otrežnjujuća. Ne želim više trošiti previše, biti neobavezan, piti cijelu noć s prijateljima.

Metoda: Razmislite o budućnosti i životu koji želite imati i sami smislite kako se trebate promijeniti i koje navike iskorijeniti.

Ali želim te upozoriti ne preuzimaj previše. Slabo podložan promjeni urođenog temperamenta.

Introvert (osoba duboko u sebi), naravno, može se promijeniti i postati njegova suprotnost – ekstrovert. Ali uskoro će mu dosaditi ova "uloga" i bit će nesretan, biti na vidiku, potajno želeći biti sam sa sobom i svojim mislima. Postat će osjećaj praznine. Nastaje gubitkom energije, jer je introverti crpe iz sebe, a troše je samo u komunikaciji s drugima. Postaje jasno da je živjeti tako dug život teško i iscrpljujuće.

Svakako zabilježite svoje pobjede i poraze u Dnevnik uspjeha, koji svakako vrijedi započeti ako ciljate na ozbiljne rezultate.

Ili se možda ne trebate mijenjati?

Pronađite svoj krug u kojem ćete biti prihvaćeni takvi kakvi jeste i tamo ćete biti sretni. Svatko ima svoj sustav vrijednosti i sasvim je moguće da je vaš san promijeniti se i postati popularniji, uspješniji itd. neće donijeti željenu radost.

Ili sublimirajte svoju energiju u kreativnost. Kako nam ovaj nerazumljivi frojdovski izraz može pomoći? Činjenica da nezadovoljstvo sobom, životom, drugima možemo preusmjeriti u kreativnost, korištenje obrambeni mehanizmi naša psiha.

Leonardo da Vinci, veliki slikar, znanstvenik i inženjer učinio je upravo to. Što god je preuzeo, doveo je do savršenstva. Međutim, pouzdano se zna da ga seks nije zanimao. Slična sublimacija se može vidjeti kod mnogih kreativni ljudi. Jednostavno ne mogu stvarati kad su sretni.

Sublimirajte (preusmjerite) svoju energiju i želje u kreativnost, u nove hobije. Jeste li muškarac s naočalama i loše figure i zbog toga imate poteškoća sa suprotnim spolom? Ovdje postoje dva načina - promijeniti se radeći na sebi: iscrpljujući treninzi plus tečajevi za preuzimanje. Ili – pronađite strast svog života i stvarajte. Jako nam nedostaje tvoj talent!

Dok mijenjate sebe, ne zaboravite promijeniti prostor oko sebe. Pospremite pretrpani stan i promijenite garderobu, kako to učiniti jednostavno i brzo - u motivirajućoj knjizi Erin Doland "Pojednostavite svoj život" ().

U svima nama je duboko ukorijenjen osjećaj da bismo se trebali ponašati i razmišljati onako kako se ponašamo i razmišljamo. To odgovara našim uvjerenjima ili je njihov izraz. Da nije bilo uvjerenja, onda ne bi bilo ni očitovanja. Ima nešto u nama što uzrokuje višak kilograma, dovodi do loših odnosa, neuspjeha, siromaštva, frustracije itd.

Koliko ste puta rekli sebi: Ovo više nikada neću učiniti!” Unatoč ovoj izjavi, opet jedete tortu, ponovno zapalite cigaretu, budete grubi prema ljudima do kojih vam je stalo, itd., iako dan nije ni završio kada ste sebi dali obećanje da to više nećete činiti. A mi to ipak radimo.

A onda još više zakompliciramo problem kad si ljutito kažemo: Nemaš ni najmanju snagu volje!" A to još više otežava nepodnošljiv teret krivnje koji već nosimo na svojim plećima. Umjesto toga, recite sebi: Želim se osloboditi skrivene želje da cijelo vrijeme budem nedostojan. Zaslužujem sve najbolje u životu, i dopuštam si to prihvatiti s ljubavlju.».

Odnos mnogih od nas prema životu prvenstveno je osjećaj bespomoćnosti. Odavno smo odustali od života s njegovim beznađem i beznađem. Nekima su uzrok nebrojena razočaranja, drugima stalna bol i tako dalje. Ali rezultat je isti za sve – potpuno odbacivanje života i nespremnost da sebe i svoj život vidite na potpuno drugačiji način. Pa, ako biste si postavili pitanje: "što točno uzrokuje stalna razočaranja u mom životu?" Što je to što tako velikodušno poklanjate zbog čega vas drugi toliko živciraju? Sve što daš, vraćaš se. Što ste više iziritirani, to više stvarate situacije koje vas iritiraju. Pitam se jeste li se sad živcirali čitajući prethodni odlomak? Ako da, onda je to super! Zato se trebaš promijeniti! Odluka da se promijeni Sada razgovarajmo o promjeni i našoj želji za promjenom. Svi mi želimo da se naši životi promijene na bolje, ali sami se ne želimo mijenjati. Neka se promijeni netko drugi, neka se mijenjaju "oni", a ja ću čekati. Da biste promijenili bilo koga drugog, prvo morate promijeniti sebe. I morate se promijeniti iznutra. Moramo promijeniti način na koji razmišljamo, način na koji govorimo i ono što govorimo. Tek tada će doći prava promjena. Osobno sam uvijek bio tvrdoglav. Čak i kad sam donijela odluku da se promijenim, ova tvrdoglavost me ispriječila. Ali i dalje sam znao da je to mjesto gdje se moram promijeniti. Što se više držim neke izjave, postaje mi jasnije da se od te izjave trebam osloboditi. I tek kada se u to uvjeriš iz vlastitog iskustva, možeš podučavati druge. Čini mi se da su svi vrsni duhovni učitelji imali neobično teško djetinjstvo, prošli kroz bol i patnju, ali su se naučili osloboditi, čemu su počeli poučavati druge. Mnogi dobri učitelji neprestano rade na sebi i to im postaje glavno zanimanje u životu. Vježba "Želim se promijeniti" Ponavljajte frazu: "Želim se promijeniti na bolje" što je češće moguće. Dok u sebi izgovarate ovu frazu, dodirnite grlo. Grlo je središte u kojem se koncentrira sva energija potrebna za promjenu. I budite spremni na promjenu kada ona uđe u vaš život. Znajte također da ako mislite da negdje niste u mogućnosti promijeniti sebe, tu se trebate promijeniti. “Želim se promijeniti. Želim se promijeniti." Snage Svemira automatski će vam pomoći u vašoj namjeri, a vi ćete biti iznenađeni otkrivajući sve više pozitivnih promjena u vašem životu. Još jedna vježba Idi do ogledala i reci sebi: "Želim se promijeniti." Obratite pažnju na to kako se osjećate u vezi s tim. Ako se opirete ili oklijevate, zapitajte se zašto? Zaboga, nemoj se grditi, samo slavi. Zapitajte se zbog koje izjave ili misli se tako osjećate? Moraš ga otopiti, bez obzira. znaš li odakle si nabavio ili ne. Vratite se ogledalu, pogledajte duboko u oči, dodirnite grlo i recite glasno 10 puta: "Želim se osloboditi svakog otpora." Rad s ogledalom puno pomaže. Pogledati se u oči i reći pozitivne stvari o sebi je najviše brz način primiti lijepi rezultati.

Kako se možete promijeniti? Promijenite svoja uvjerenja

Promijenite svoja uvjerenja i vaš će se život promijeniti ! Svaka misao koju imamo može promijeniti! Ako vam stalno dolaze neželjene misli, zaustavite se na takvim mislima i recite im: „Izlazi!“ Umjesto toga, prihvatite misao koja vam može donijeti sreću. Samousavršavanje se temelji na tri principa:

Želja za promjenom.
Kontrola uma.
Oprostiti sebi i drugima.

Gore smo razgovarali o želji za promjenom na bolje, razgovarajmo o kontroli nad umom. Svi smo mi puno više od našeg uma. Vjerojatno mislite da je um odgovoran za sve u vašem životu. Ali takvo uvjerenje se temelji samo na činjenici da vi tako mislite.

Vaš um je oruđe koje se može koristiti na ovaj i onaj način. On vam je uvijek na usluzi. Isključite na trenutak brbljalicu u svom umu i razmislite o značenju izjave: "vaš um je vaše oruđe". A vi odlučujete kako ćete ga koristiti.

Misli koje odaberete stvaraju sve vaše životne situacije. Nevjerojatna je moć u mislima i riječima. A kada naučite kontrolirati svoje misli i riječi, bit ćete u skladu s ovom moći. Nemojte misliti da vas um kontrolira. Upravo suprotno, vi kontrolirate svoj um.

Vježba "oslobođenje"

Duboko udahnite, a zatim izdahnite sav zrak. Opustite tijelo. Zatim recite sebi: „Želim biti slobodan. Otpuštam svu napetost. Otpuštam sva svoja stara uvjerenja. Osjećam se mirno. U miru sam sa sobom. U skladu sam sa samim procesom života. na sigurnom sam”.

Ponovite ovu vježbu tri puta. Kad se osjećate kao da ste unutra teška situacija ponovite ove fraze u sebi. I tada će postati dio vas i bit će toliko prirodni da će sve napetosti i svakodnevne borbe postupno nestati iz vašeg života. Zato se opustite i smislite nešto dobro. Tako je lako.

fizičko opuštanje

Ponekad se trebamo fizički opustiti. Negativna iskustva iz situacija u kojima se nalazimo i emocije koje proživljavamo često ostaju u našem tijelu. Jedan oblik fizičkog oslobađanja od ovoga je zatvoriti sve prozore u autu ili kući i vrištati iz sveg glasa. Tući jastuk ili krevet svom snagom još je jedan bezopasan način.

Bavljenje raznim sportovima ili brzo hodanje dovest će do istih rezultata. Jednom sam doživio vraški bol u ramenu koji je trajao dan-dva. Pokušao sam to ignorirati, ali nije nestalo. Onda sam se zapitao: „Što se događa, što je? Što me nervira?" Nisam mogao pronaći odgovor, pa sam si rekao “Pa da vidimo”.

Stavila sam dva velika jastuka na krevet i počela ih udarati što sam jače mogla. Nakon dvanaestog moždanog udara točno sam znao što me nervira. Sve je bilo jasno, a ja sam počela još jače udarati po jastucima i tako se oslobodila osjećaja iritacije. Kad sam završio, osjećao sam se puno bolje, a sutradan je bol potpuno nestao.

Oslobođenje od prošlosti

Mnogi moji pacijenti kažu da sada ne mogu biti sretni jer su bili traumatizirani u prošlosti. Jer nisu učinili nešto što su trebali učiniti. Jer nemaju više od onoga što cijene najviše na svijetu. Zato što su povrijeđeni i ne mogu voljeti; nešto se neugodno dogodilo ranije i oni se toga sjećaju. Jer jednom su učinili nešto strašno i proklinjali se zbog toga. Jer oni ne mogu ni oprostiti ni zaboraviti

Stalno se prisjećati svoje prošlosti znači samo još više povrijediti sebe. Oni koji su krivi pred nama - njima je svejedno. "Oni" ni ne znaju koliki je razmjer naše boli. Stoga, nema smisla koncentrirati svoje misli na prošlost. Nestalo je i ne može se promijeniti. Međutim, možemo promijeniti svoje stav njemu.

Vježba "oslobođenje od prošlosti"

Gledajmo na prošlost samo kao na sjećanje. Ako se sjećate što ste nosili u trećem razredu, onda će to sjećanje biti bez ikakve emocionalne evaluacije. Isto vrijedi i za sve događaje u vašoj prošlosti.

Kako postajemo slobodni, postajemo sposobni koristiti svu svoju mentalnu moć u sadašnjem trenutku. Možemo se promijeniti na bolje. Opet, pazite na svoju reakciju. Što ćete morati učiniti za ovo? Koliko ste voljni ili voljni otpustiti svoju prošlost? Koja je vaša razina otpora?

Oprost

Naš sljedeći korak s vama je oprost. Oprost je odgovor na sva pitanja i probleme. Iz vlastitog iskustva znam da kada imamo problema u životu, ma kakvi, to znači da nekome trebamo oprostiti.

Ljubav- jedini odgovor na bilo koji naš problem, a put do takvog stanja - kroz oprost. Opraštanje rastvara ogorčenost. Postoji nekoliko načina.

Vježba "rastvaranje ljutnje"

Sjednite na mirno mjesto, opustite se. Zamislite da ste u zamračenom kazalištu, a ispred vas je mala pozornica. Stavite na pozornicu osobu kojoj trebate oprostiti (osobu koju mrzite najviše na svijetu). Ova osoba može biti živa ili mrtva, a vaša mržnja može biti i u prošlosti i u sadašnjosti.

Kada jasno vidite tu osobu, zamislite da joj se događa nešto dobro, nešto što za tu osobu ima veliku važnost. Zamislite ga nasmijanog i sretnog. Zadržite ovu sliku u mislima nekoliko minuta i pustite da nestane.

Zatim, kada osoba kojoj želite oprostiti napusti pozornicu, stavite se tamo. Zamislite da vam se događaju samo dobre stvari. Zamislite sebe sretne i nasmijane. I znaj da u svemiru ima dovoljno dobrote za sve nas.

Ova vježba rastvara tamne oblake nakupljene ogorčenosti. Nekima će ova vježba biti vrlo teška. Svaki put kada ga napravite, možete privući maštu različitih ljudi. Radite ovu vježbu jednom dnevno tijekom mjesec dana i vidite koliko će vam život postati lakši.

Vježba "mentalna reprezentacija"

Evo još jednog vrlo dobra vježba. Zamislite sebe kao malo dijete (5-6 godina). Pogledaj duboko u oči ovog djeteta. Pokušajte vidjeti duboku čežnju i shvatiti da je ta čežnja za ljubavlju prema vama. Ispružite ruke i zagrlite ovo malo dijete, držite ga na svojim grudima. Reci mu koliko ga voliš. Recite da se divite njegovom umu, a ako griješi, onda to nije ništa, svi ih čine.

Obećajte mu da ćete mu uvijek priskočiti u pomoć ako bude potrebno. Sada neka dijete postane vrlo malo, veličine zrna graška. Stavite to u svoje srce. Neka se tamo smjesti. Kada pogledate dolje, vidjet ćete njegovo malo lice i moći ćete mu dati svu svoju ljubav, koja mu je tako važna.

Sada zamislite svoju majku kada je imala 4-5 godina, uplašena i čeznula za ljubavlju. Ispruži ruke prema njoj i reci joj koliko je voliš. Reci joj da može računati na tebe bez obzira na sve. Kad se smiri i osjeti sigurno, primi je k srcu.

Sad zamislite svog oca kao malog dječaka od 3-4 godine, on se također nečega jako boji i plače glasno, neutješno. Vidjet ćete kako mu suze teku niz lice. Sada znate kako umiriti malu djecu. Primite ga uz prsa i osjetite njegovo drhtavo tijelo. Smiri ga. Pustite ga da osjeti vašu ljubav. Reci mu da ćeš uvijek biti uz njega.

Kad mu se suze osuše, neka i on postane vrlo sićušan. Stavi ga u svoje srce s tobom i tvojom mamom. Volite ih sve, jer nema ništa svetije od ljubavi male djece. U vašem srcu ima dovoljno ljubavi da izliječite cijeli naš planet. Ali ozdravimo prvo sami sebe. Osjetite kako vam se toplina širi tijelom. Mekoća i nježnost. Neka ovaj dragocjeni osjećaj počne mijenjati vaš život.

Moj raspored

Moj dan obično teče ovako: kad se ujutro probudim, prije nego što otvorim oči, zahvalim za sve što imam. Nakon tuširanja, meditiram i molim se oko pola sata. Zatim jutarnje vježbe (15 minuta). Ponekad radim gimnastiku uz 6-satni jutarnji program na TV-u.

Moj doručak se sastoji od voća i biljnog čaja. Još jednom zahvaljujem Majci Zemlji što mi je poslala hranu. Prije ručka idem do ogledala i radim vježbe: ili ih izgovorim ili pjevam. Ovo su izjave tipa:

Louise, prelijepa si i volim te.
Ovo je najljepši dan u mom životu.
Sve što trebate znati doći će do vas.
Sve je u redu.

Obično ručam veliku salatu. Još jednom blagoslivljam svoju hranu i zahvaljujem. Negdje poslijepodne slušam kasetu s izjavama. Za večeru jedem povrće kuhano na pari i kašu. Ponekad piletina ili riba. Za moje tijelo najbolja je jednostavna hrana. Navečer čitam ili učim. Kad idem u krevet, mentalno se prisjetim prošlog dana i blagoslovim ga. Kažem da ću savršeno spavati i ujutro se probuditi za lijep dan. Zvuči čudno, zar ne?

Dakle, kako započinjete svoj dan? Što kažete ili mislite ujutro kada se probudite? Sjećam se vremena kada sam, probudivši se ujutro, pomislila: “Bože moj, moram se opet probuditi. Drugi dan". I dobio sam točno onaj dan koji sam zamislio. Jedna nevolja za drugom. Sada, prije nego što otvorim oči, zahvaljujem za Dobar san i sve dobre stvari u mom životu.

O poslu

Neki od nas, nezadovoljni odabranom karijerom, stalno misle:

Ne podnosim svoj posao.
Mrzim svoj posao.
Ne zarađujem dovoljno novca.
Nisam cijenjen na poslu.
Samo ne znam što da radim.

To su negativne misli koje vam donose mnogo zla. Kako mislite pronaći Dobar posao ako tako razmišljaš cijelo vrijeme? To se zove pristup problemu s krivog kraja. Ako trenutno imate posao koji iz nekog razloga mrzite, trebate učiniti sljedeće.

Počnite tako što ćete blagosloviti svoj trenutni posao, jer je to nužna prekretnica na vašem putu. Sada ste tamo kamo su vas odvela vaša životna uvjerenja. Stoga počnite blagoslivljati sve na svom poslu: zgradu u kojoj radite, dizalo, sobe, namještaj i opremu, ljude s kojima komunicirate.

Ako želiš napustiti ovaj posao, onda si stalno govori da s ljubavlju otpuštaš ovaj posao i daješ ga osobi koja će u njemu biti samo sretna. I znajte da u stvarnosti mnogi teže poziciji koju zauzimate na poslu.

“Otvoren sam i spreman prihvatiti posao koji bi iskoristio moje sposobnosti i talente. Ovaj novi posao omogućit će mi da ostvarim sve svoje kreativne sposobnosti i zadovoljit će me. Ako vam netko na poslu smeta, blagoslovite tu osobu svaki put kad pomislite na nju.

Iako to ne biramo, važno je znati da u svakome od nas ima malo Hitlera i Isusa Krista... Ako je takva osoba kritična, zamislite je kao osobu koja sve hvali: ako je okrutna, recite sebi da je nježan i pošten. Ako u ljudima vidite samo dobro, onda će vam pokazati svoje izvrsne kvalitete, bez obzira na to kako se ponašaju s drugima.