Što je samopoštovanje? Ovo je ideja osobe o važnosti svoje osobe u odnosu na druge ljude, procjena njegovih snaga i slabosti.
Kako povećati samopoštovanje i samopouzdanje, uostalom, oni su toliko potrebni da osoba potpuno funkcionira u društvu i postigne mnoge životne ciljeve: samoostvarenje, uspjeh, duhovno bogatstvo, obiteljska sreća, materijalni prosperitet.
Samopoimanje osobnosti
Samopoštovanje osobnosti- ovo je vlastito znanje i procjena, koja u svojoj komponenti uključuje procjenu svih moralnih aspekata, obilježje fizičkih i ljudskih čimbenika, vlastitu procjenu sposobnosti i djelovanja.
Samopoštovanje je njegov koncept i slika o sebi u odnosu na društvo. Osoba procjenjuje vlastito ponašanje, sposobnosti, ponašanje i aktivnosti.
Samopoštovanje je vrsta samopoštovanja, jer su ljudi koji se odlikuju poštovanjem prema sebi vrlo mirni i neagresivni prema drugima.
Imaju neovisnu i neovisnu liniju ponašanja. Samopoštovanje je procjenjivanje sebe kao osobe.
Prikazani koncept važan je kriterij u općoj karakterizaciji sebe sa stajališta psihološkog plana.
Začudo, zapravo je nemoguće promijeniti svoju "ocjenu", budući da je ona propisana u ranoj dobi pa će trebati puno truda da napravite vlastite promjene.
Roditelji polažu u bebu cijelu bit ljudske osobnosti.
Štoviše, samopoštovanje ovisi o urođenim čimbenicima, kao i iz životnih okolnosti koje se opažaju kod bebe u djetinjstvu, u tinejdžera u adolescenciji. Ali ima i takvih incidenata da djeca koja odrastaju u obilju i bogatstvu ne odrastaju uvijek kao pojedinci.
Koji onda čimbenici utječu na čovjekovo samopoštovanje?
Prema analizi psihologa, obiteljski i društveni čimbenici utječu na samopoštovanje osobe, ali to podrazumijeva stav na duhovnoj i psihičkoj razini.
Stav drugih ima ogroman utjecaj, budući da se formiranje samopoštovanja odvija tijekom kontinuiranog uspoređivanja sebe s drugim ljudima.
Ako postoji nezadovoljstvo vlastitim postignućem, možete se prevladati trezvenim procjenom svog karaktera, temperamenta i drugih psiholoških svojstava uključenih u odnose s ljudima oko vas.
Vrste samopoštovanja, ili kako povećati samopoštovanje?
Psiholozi su identificirali tri glavne funkcije samopoštovanja ličnosti, gdje su predstavljeni sljedeći aspekti:
- Regulatorna funkcija- samopoštovanje, samostalno ili uz pomoć same osobe, može odlučiti i odrediti svoju svrhu u društvu, biće.
- Zaštitni - samostalno osigurava neovisnost i stanovitu postojanost pojedinca.
- Razvijanje - omogućuje vam da date karakterističan poticaj za razvoj osobnosti od strane same osobe.
Samopoštovanje omogućuje osobi da uvidi svoje prednosti odn slabosti, vjerovati u njihovu objektivnost i naučiti kako adekvatno reagirati na situacije u svakodnevnom životu.
Postoje tri vrste samopoštovanja, gdje moguća odstupanja od srednjeg stadija, daju pojedincu da doživi psihološku nelagodu pri komunikaciji s drugima, vlastitim početkom, povećava se rizik od unutarnjih sukoba. Često čovjek to ne razumije i traži razlog izvan sebe.
Dakle, razlikuju se sljedeće vrste samopoštovanja:
1. Povišeno samopoštovanje- generira komplekse superiornosti u obliku izjava poput "ja sam najispravniji" ili "ja sam najbolji".
Osoba sebe smatra idealnom, preuveličava svoje sposobnosti i sposobnosti, značaj za druge. On ignorira svoje neuspjehe u održavanju unutarnje udobnosti. Svoje slabosti pokazuje kao prednosti, a agresivnost i tvrdoglavost kao volju i odlučnost. S vremenom postaje nedostupan drugima i gubi povratnu informaciju od njih.
Takva osoba ne sluša mišljenja drugih, a navikla je pripisivati vlastite pogreške spletkama zavidnih ljudi, spletkama neprijatelja i drugim vanjskim čimbenicima. Osoba s precijenjenim samopoštovanjem postavlja sebi nemoguće zadatke, nesrazmjerne njegovim mogućnostima.
Osim toga, on svojstvene su značajke agresivnosti, uobraženosti, grubosti, grubosti, svadljivosti, arogancije. Unatoč svojoj aroganciji, često je histeričan i neurotičan.
Izgled takve osobe također ukazuje na aroganciju koja se izražava u uspravnom držanju, uzdignute glave, zapovjednim notama u glasu i izravnom pogledu.
2. Nisko samopouzdanje- očituje se tjeskobom, neodlučnošću, stidljivošću, oprezom. Takva osoba treba podršku i odobravanje drugih.
Popuštajući mišljenju drugih, često slijedi njihov primjer. Pati od kompleksa inferiornosti, kako bi se afirmirao, kreće na nepromišljene postupke. Postavlja sebi niže ciljeve od realno mogućih.
Često ulazi u svoje nevolje i neuspjehe, pretjerujući ih u očima drugih. Takve ljude odlikuju izoliranost, zahtjevnost prema sebi i drugima, zavist, okrutnost, osvetoljubivost.
Nerijetko postaju dosadni, zbog toga navlače sebe i druge na sitnice, sukobe na poslu i u obitelji.
Nisko samopouzdanje ostavlja otisak na izgledu, što se očituje nesigurnim hodom, pri razgovoru uvijek gledaju u stranu, glava je uvučena u ramena.
3. Adekvatno samopoštovanje Je realna procjena vaših potreba s vašim mogućnostima.
Odgovarajuća razina samopoštovanja pomaže osobi da ocijeni sebe i svoje sposobnosti s kritičke točke gledišta... Osoba poznaje svoje sposobnosti, prednosti, nedostatke, sposobna je adekvatno procijeniti svoja loša i dobra djela.
On zna kada je vrijedan poštovanja za svoje postupke, a kada su neprikladni. Osoba koja sebe adekvatno procjenjuje, osjeća unutarnju stabilnost, samopouzdanje, može izgraditi pozitivne prijateljske odnose s drugima.
Kada se ocjenjujete, trebali biste provesti određenu analizu, podvrgavajući svoju osobnost ponekad nepristranim incidentima.
Primjerice, samo adekvatan stav prema sebi uz prepoznavanje vlastitih poraza i neuspjeha pomoći će da se nosite sa zadatkom i odredite vrstu samopoštovanja. To će pomoći u daljnjoj komunikaciji s drugima, kao i u postizanju vlastitog cilja.
10 brzih načina da povećate svoje samopoštovanje, video:
Kako zavoljeti sebe i povećati svoje samopoštovanje?
Poboljšanje samopoštovanja- vrlo dugo, mukotrpno, ozbiljno, ali sasvim stvarno za samoispunjenje postupak. Pokušaji izgradnje samopoštovanja svima će koristiti. Za takav događaj psiholozi predlažu sljedeće radnje:
- Osoba se mora prestati uspoređivati s drugima. Uvijek će postojati ljudi koji imaju nešto više ili manje od vas. U slučaju redovite usporedbe njegove osobnosti s onima oko sebe, osoba može formirati cijeli klan protivnika, koje će biti prilično teško zaobići i nadmašiti.
- Osoba bi se trebala prestati koriti zbog sitnica. Ne možete se poboljšati ako stalno ponavljate negativne razgovore o sebi, svojim sposobnostima. Izbjegavajte pogrdne komentare o svom poslu, karijeri, izgledu, financijskoj situaciji i odnosima.
- Obavezno prihvatite komplimente i čestitke, odgovarajući na njih "hvala". Ako kažete nešto u stilu “ne isplati se, ništa posebno”, onda odbijate ovaj kompliment i šaljete sebi signal da niste vrijedni pohvale, čime opet snižavate samopoštovanje. Ne možete omalovažiti svoje dostojanstvo prihvaćanjem pohvale.
- Koristite afirmacije ( odobrenje) za izgradnju samopouzdanja. Da biste to učinili, stavite izjavu poput "Ja sam šarmantan i privlačan" na predmet koji često koristite ili često vidite pred očima i neka uvijek bude s vama. Ponavljajte ih stalno ujutro i navečer, to možete raditi tijekom dana. Svaki put kada izgovorite afirmaciju, osjetite pozitivne emocije u vezi s tim. Tada će učinak utjecaja biti mnogo jači.
- Neophodno je koristiti seminare, audio i video snimke, knjige o samousavršavanju. Svaka informacija koju primite počinje se ukorijenjivati u vašem umu i mijenja vaše ponašanje prema sebi. Također, dominantne informacije mogu utjecati na vaše ponašanje u društvu. Ako redovito slušate ili čitate materijale o njima, brže ćete i u većim količinama steći te kvalitete.
- Uvijek komunicirajte samo s pozitivnim ljudima. Samopouzdani ljudi sposobni su i vama pružiti podršku. Ako ste okruženi negativnim osobnostima, pesimistima, cvilicama koji vas svojim ponašanjem počnu potiskivati, vaše samopoštovanje automatski pada.
- Trebali biste dati više drugima – odreći se sebe svojim djelima, ohrabrenjem i podrškom drugih ljudi. Pomažući drugima, počinjete se osjećati vrijednim, ponosnim na sebe, a vaše samopoštovanje odmah raste.
- Radite što volite. Možete vratiti samopouzdanje radeći ono što volite ili drugu aktivnu aktivnost u kojoj uživate i koja vam je potrebna. Živite onako kako želite, bez čekanja na odobrenje rodbine i prijatelja.
Kako vaše samopoštovanje raste, vaše će se sposobnosti razvijati. Samopouzdanje će vam donijeti duševni mir, a potom i postići adekvatno samopoštovanje.
Prema drevna tradicija, ženi je dodijeljena uloga čuvarice ognjišta. Ona mora kuhati, prati, čistiti i pospremati dom. Za ostalo su bili glavni muškarci.
Dani patrijarhata su davno prošli, ali njegovi odjeci i dalje ostaju. Kao rezultat mnoge žene smatraju da imaju premalo mjesta u društvu.
Pitanje kako steći samopouzdanje i povećati samopoštovanje već se radikalno postavlja. Ako se ništa ne poduzme, nesigurna žena neće postići uspjeh ni u karijeri ni u osobnom životu.
1. Nemojte se uspoređivati s drugim ženama.
Ne biste trebali biti ljubomorni na žene koje imaju idealnu figuru - to je najvažniji kriterij, jer se mnoge domaćice ne mogu pohvaliti idealnim oblicima, a modeli modela koji bljeskaju na TV-u doprinose ugnjetavanju u predstavljenom pitanju.
Zapamtite, zavist u vašem životu i dalje se neće promijeniti na bolje. Važno je razumjeti da sve ljudi imaju mane a možda su i ozbiljniji od tvojih. Idealne žene se ne događa, i jednostavno niste u mogućnosti ugoditi svima.
2. Vodite računa o svom izgledu. Djevojke lijepog lica vjeruju da zahvaljujući tome mogu postići sve. Samo rijetki su po prirodi obdareni ljepotom, ostali je jednostavno vješto naglašavaju. Trebali biste redovito posjećivati kozmetičke salone i frizerske salone, ići u fitness centre i ažurirati svoju garderobu.
3. Razvijajte se intelektualno. Važno je znati da nikakva ljepota neće pomoći ako nema inteligencije.
Svaki dan moramo pokušati naučiti nešto novo. Da biste to učinili, trebali biste pročitati više, posjetiti informativne stranice na Internetu. Čak i pomaganje djetetu s lekcijama hrani vaš intelekt.
4. Zaboravite greške iz prošlosti.Živite po principu „učite na greškama“, iako one mogu imati nepovratne posljedice, na primjer, neuspješna karijera, dijete bez oca, izgubljeno zdravlje. Ne krivite se za prošlost, jer vam je ona dala životno iskustvo.
5. Voditi zdrav način života. U zdravom tijelu zdrav duh... Sportske aktivnosti čine vas ne samo vitkijim, već i jačim, psihički sigurnijim. Loše navike, pušenje, pijenje alkohola mogu samo pogoršati situaciju.
Žena treba voljeti sebe takvu kakva jest, a svoje nedostatke pretvoriti u prednosti. Također je važno znati da ako žena:
- lijen - može izmisliti prikladan lijek ili predmet za kućanstvo, budući da je lijenost motor napretka;
- emocionalni - može uzvratiti;
- tvrdoglava - sve će postići u životu;
- ljubomorna - učinit će život njezina muža svijetlim i nezaboravnim.
Psiholozi sugeriraju da žene redovito gledaju filmovi koji povećavaju samopoštovanje žena, koji uključuju:
Kako podići žensko samopoštovanje? Video:
Kako poboljšati samopoštovanje djevojke?
Djevojke s niskim samopoštovanjem u očima drugih izgledaju sramežljivo i nesigurno. A neki, naprotiv, s pretjeranim aplombom, koji prikrivaju svoju neodlučnost. Oba stila ponašanja ometaju prilagodbu u društvu, osobni i duhovni život te karijeru.
Na pitanje kako prestani se sramiti, da biste bili u harmoniji sa sobom i drugima, psiholozi odgovaraju:
Život moramo živjeti punim plućima, uživati u njegovoj svestranosti i sjaju, bez straha od promjena.
Između ostalog, trebate nastojati proučavati nepoznata i neistražena područja: pletenje, vez, kuhanje, učenje jezika, putovanja.
Kako podići samopoštovanje kod muškarca?
Čovjek koji nije siguran u sebe, svoje snage, uspjeh, prilike, nikada neće postići visoke rezultate u životu. Neće moći samouvjereno upoznati djevojke, voditi ih, mirno komunicirati.
A sve zato što krivo misli, misli da neće moći nešto učiniti, neće imati dovoljno snage, iako sam još ništa nije pokušao.
Takvima se lako upravlja u životu, popuštaju pred sugestijama, čini im se da su voljeni zbog uspjeha u školi, poslu, vezama, ali ako ne uspije, onda će se svi okrenuti od njega.
Muškarci s niskim samopoštovanjem često postanu henpecked, njima lako manipuliraju žene... Stoga takvi predstavnici trebaju podizati samopoštovanje sami ili posjetom psihologu. Evo nekoliko savjeta psihologa kako postati hrabriji:
Samopouzdanje se ne smije miješati s pretjeranim samopouzdanjem. Koja je razlika između samopouzdanja i samopouzdanja?
Samopouzdanje je osobina karaktera, vjera u sebe, koja je potkrijepljena znanjem, vještinama i postupcima.
- Ne kritizirajte svoje dijete bez razloga. Djeca su osjetljiva na svaku kritiku, pa se ovdje morate ponašati oprezno. Pokušajte kritizirati ne samo dijete, već njegove postupke.
- Prepoznajte identitet djeteta. Ne isplati se odlučivati o svemu umjesto njega, neka ima svoje mišljenje, svoje interese, svoje odluke.
- Češće hvalite. Pohvala ima pozitivan učinak na samopoštovanje vašeg tinejdžera, stoga ga svakako pohvalite i za najmanja postignuća.
- Nemojte ga uspoređivati s drugom djecom. Ne biste trebali uspoređivati dijete s drugima ako mu usporedba ne ide u prilog. Vaše dijete je individualno sa svim svojim prednostima i nedostacima.
- Pomozite tinejdžeru da pronađe sebe. Najčešće se u školi, zbog problema s vršnjacima, smanjuje i djetetovo samopoštovanje. Uvjerite ga da pohađa sekciju, krug izvan škole – neka upozna drugu djecu koja mogu dijeliti njegove interese.
- Naučite svoje dijete da kaže ne. Tinejdžer koji ne može ništa uskratiti drugima, koriste ga i nema nikakvog poštovanja. Naučite svoje dijete da ga drugi ne vode i da ima svoje mišljenje.
Svi roditelji dužni su pomoći djetetu da vjeruje u sebe. Važno ga je poštovati i voljeti. Ponižavanje i vrijeđanje strogo su zabranjeni. Na isti način, drugi će se početi odnositi prema njemu.
Razgovarajte s njim, udubite se u njegove probleme, pomozite da ih shvatite. Dijete treba znati da se sa svim brigama, problemima može obratiti roditeljima i neće naići na tuču prijekora i osuda.
Poboljšati samopoštovanje i samopouzdanje je teško, ali stvarno. Da biste to učinili, trebali biste se ispravno procijeniti i početi ispravljati uz pomoć savjeta psihologa.
Samopoštovanje je usko povezano sa svim aspektima vašeg života, poboljšavajući ga, možete riješiti svoje probleme ako na njega formirate zdrav i realan pogled.
Kako podići samopoštovanje žene: 20 sjajnih načina + 2 cool psihološke vježbe+ 3 pogrešna puta.
Nije važno zašto je sada vaše samopoštovanje skliznulo „ispod daske“ - voljena osoba ga je bacila, izgubila posao ili se haljina kupljena za velike novce deblja.
Treba pronaći učinkovit način da nebo opet bude plavo, lice - sretno, sladoled - nevjerojatno ukusan, a život - divan!
Hajdemo "isprobati" na sebi načine kako povećati samopoštovanje kod žene brzo i učinkovito.
Anksioznost! Zviždanje svima gore ili 5 znakova da je vrijeme da razmislite o tome kako povećati samopoštovanje žene
Ako žena ne može mirno prihvatiti komplimente, darove, pomoć, onda vrijedi poraditi na samopouzdanju i samopoštovanju.
Pa otkud ti pomisao u svijetlu glavu da si nedostojan svega ovoga?
A ako vas muškarac pozove da ponesete tešku torbu, ne morate odmah petljati po džepu u potrazi za plinskim uloškom.
Zbog niskog samopoštovanja žena pristaje na vezu s prvim koji zaprosi.
Pa što ako psuje kao zarobljenik nakon petog zatvora, a nije pročitao ništa osim bukvara?
Uostalom, "zaslijepila sam ga od onoga što je bilo, a onda što je bilo, zaljubila sam se...".
Žena hitno mora poboljšati svoje samopoštovanje ako ne može naglas govoriti o svojim željama.
Ne, ne, ne radi se samo o vašoj omiljenoj poziciji u seksu (iako bi to trebalo izraziti vašoj voljenoj).
Naučite barem voljenoj reći što želite naručiti u restoranu i na kraju se odlučite za plodove mora, a ne običnu tjesteninu sa sirom.
Ženu s niskim samopoštovanjem ljudi oko nje ne poštuju.
Koliko godina psiholozi govore ljudima da oni koji su pored vas samo odražavaju vaš odnos prema sebi i samopoštovanju, ali “stvari su još uvijek tu”.
Ako žena u svim ostalim damama vidi konkurenticu, onda je vrijeme da podigne svoje samopoštovanje.
“Neki vole lubenicu, drugi svinjsku hrskavicu”, tako da ne mislite da vi, za razliku od plavooke plavuše, ne možete imati sreće u ljubavi.
"Ja sam najšarmantniji i najatraktivniji": 5 načina da povećate samopoštovanje žene kroz vanjske promjene
Ne samo muškarci, već i žene vole sebe očima (nemojte to smatrati vulgarnim!), i stoga pročitajte o tome kako povećati svoje samopoštovanje nadmašivši svoj izgled:
Vrijeme za akciju: 5 konkretnih radnji za podizanje ženskog samopoštovanja
Imati kućnog ljubimca.
Ne, zamislite samo kako će vam samopoštovanje skočiti u nebo kada saznate da ste u mogućnosti svaki dan ustati u 5 ujutro kako biste prošetali svog omiljenog psa.
Žena treba pronaći novi hobi za sebe ako želi povećati svoje samopoštovanje.
Orijentalni plesovi i rukotvorine, bilijar i kuglanje, joga i uzgoj cvijeća – ne možete sve nabrojati!
Žena može pronaći način da pomogne onima kojima je potrebna.
A tko zna, možda je ta visoka brineta iz volonterske organizacije koja svaki vikend putuje s vama u sirotište ili sklonište za beskućnike vaša zaručnica?
Kako bi žena povećala svoje samopoštovanje, vrijedno je stjecati nova znanja svaki dan.
Razmislite o tečajevima strani jezik, vožnja automobila, trening osobnog rasta itd.
U razdoblju akutnog nezadovoljstva sobom, niskog samopoštovanja i nezaposlenosti Olga se upisala na besplatne tečajeve računala u Zavodu za zapošljavanje.
Rezultat nije samo njegovana "korica" i povećanje samopoštovanja, već 5 mjeseci veselog učenja, kao u studentskim danima, i tri nevjerojatne nove djevojke.
Dovedite svoj dom u savršeni red (izvršite popravke, preuređenje itd.).
Ženi je teško povećati samopoštovanje i osjetiti harmoniju svijeta ako u ormaru ima “Armagedon”, a u kutovima su pauci veličine dlana.
Igre uma: kako povećati samopoštovanje žene “preoblikovanjem” mozga?
Najbolji znanstveni umovi s područja psihologije razbijaju glavu oko toga kako svaku mladu damu učiniti samouvjerenom poput kraljice od Sabe.
Vaš vlastiti psiholog: 10 najboljih savjeta iscjelitelja duša o tome kako poboljšati samopoštovanje žene
- Kako biste podigli svoje samopoštovanje, borite se protiv svoje ljubomore inače će sumnja u sebe procvjetati dvostrukom bojom.
Napravite popis od 50 svojih dobrih osobina i njegujte ih.
Usput, ako uspijete "namotati", više od 50 - to je jednostavno super!
Ali budite što konkretniji, na primjer, nemojte pisati da ste dobar kuhar, već napišite: „Kuham patku s jabukama da, ako je proba James Oliver, brizne u plač od zavisti, kao tri- jednogodišnje dijete i napusti profesiju.”
Kod jedne mlade dame sam čak špijunirala na popisu sposobnost iscrtavanja savršenih obrva olovkom! Nije li to metoda za povećanje samopoštovanja?
Započnite jutro s afirmacijama (pozitivnim izjavama) kako biste podigli svoje samopoštovanje.
Slažem se, ima nešto u tome da ustanete, a da svog dragog šefa ne pošaljete k vragu, a ujedno i kolege, susjede i buduće suputnike u minibusu, ali reći naglas (ovo je važno!) Nešto poput ovoga:
"100% sam svjestan svoje vrijednosti i učinit ću ovaj dan prekrasnim!"
Prestanite komunicirati s ljudima iz "rotkvice".
Ako je vaša djevojka skeptična kada vidi vašu novu haljinu, promrmlja: "Nije već 18!" i savjetuje da razmislite o prelasku na kozmetiku protiv starenja i tople tajice umjesto modernih tajica - takav prijatelj za "peć"!
Nemojte se uspoređivati s drugima, uspoređujte se sa sobom u prošlosti.
A ako ste danas postali jedan centimetar bliže špagi, zašto onda to nije razlog za ponos i samopoštovanje?
Naučite mirno prihvaćati komplimente i učtivosti, ako želite, kao žena, povećati samopoštovanje.
Ne treba, alejo, kao majska ruža, pričati da je cijela tajna u tome što si ujutro oprala kosu i uspjela ispeglati bluzu.
Pohvalite se i za najmanja postignuća.
Niste ujutro prespavali na poslu? Sveta žena, samo svetica...
Nemojte se opravdavati drugima za svoje postupke.
Da, pa, išla si na spoj s muškarcem koji nema treći najviši i kriv nos.
Mami nije potrebno reći: "Ali on nema pivski trbuh i dobro srce."
Zapišite u posebnu bilježnicu sve ono "dobro, svjetlo, vječno" što vam se dogodilo tijekom dana.
Čak i ako će to biti 20-minutna pauza za ručak u parku ili kompliment o frizuri od vašeg frizera (eh, nevaljalo, glatko legnite da se "vrtite" na skupoj boji!);
Ne pokušavajte ugoditi svima, jer to potkopava samopoštovanje.
Ako imate manje od 25 godina, onda čak i ako cijelo vrijeme nosite suknje do koljena i vratite se kući prije 20 sati, i dalje ćete biti potencijalna prostitutka i narkomanka za bakice na klupi na ulazu.
2 cool psihološke vježbe koje žene mogu koristiti za podizanje samopoštovanja
"Dvostruko".
Kada komunicirate s ljudima, sustižete li se, stisnete i promrmljate nešto nerazumljivo?
Zamislite na svom mjestu svoju omiljenu glumicu ili pjevačicu (ili čak cijelu postavu "ViaGre"), povucite se i pustite NJOJ da komunicira u vaše ime.
Vi ste ti koji trebate povećati samopoštovanje, ali ova ljepotica ima sve za to!
"10 sekundi".
Psiholozi kažu da je izgled bitan samo prvih nekoliko sekundi pri ocjenjivanju žene.
Zato tiho čekaj njihov kraj!
Kako podići samopoštovanje žene iz perspektive filmaša: 15 prekrasnih filmova
Kako ljupke dame ne bi izgubile prisebnost i raspoloženje, snimljeno je mnogo prekrasnih filmova.
Oni na upečatljivi primjeri reći će vam kako žena može povećati svoje samopoštovanje:
| br. p \ str | Ime | Država, godina izdanja |
|---|---|---|
| 1 | "Beba od milijun dolara" | SAD, 2004 |
| 2 | "Đavo nosi Pradu" | SAD, 2006 |
| 3 | "Kraljica" | SAD, 2007 |
| 4 | "frida" | SAD, Kanada, 2002 |
| 5 | "Crna knjiga" | Njemačka, Velika Britanija, 2006 |
| 6 | "Moskva ne vjeruje suzama" | SSSR, 1979 |
| 7 | Erin Brockovich | SAD, 2000 |
| 8 | "Bos na pločniku" | Njemačka, 2005 |
| 9 | "Glava u oblacima" | SAD, 2004 |
| 10 | "Jedi moli voli" | SAD, 2010 |
| 11 | "Zlatne godine" | Velika Britanija, 2007 |
| 12 | "Jeanne D'Arc" | SAD, 1999 |
| 13 | "I u duši plešem" | Irska, Francuska, UK, 2004 |
| 14 | "sibirski brijač" | Rusija, Italija, 1998 |
| 15 | "Još jedna Boleyn djevojka" | Velika Britanija, 2008 |
Ugodni sati gledanja ovih filmskih remek-djela su vam zajamčeni.
10 najboljih knjiga koje će vam reći kako podići ženino samopoštovanje
Stoga ima smisla pobliže pogledati sljedeću literaturu:
| br. p \ str | Autor, naslov |
|---|---|
| 1 | V. Levy "Umijeće biti svoj" |
| 2 | E. Robert "Glavne tajne apsolutnog samopouzdanja" |
| 3 | S. Mamontov “Vjeruj u sebe. Trening samopouzdanja" |
| 4 | M.Smith "Trening samopouzdanja" |
| 5 | R. Bach "Galeb Johna Livingstona" |
| 6 | A.Notomb "Strah i strahopoštovanje" |
| 7 | D. Milman "Put mirnog ratnika" |
| 8 | P. Coelho "Alkemičar" |
| 9 | D. Murphy "Kako postati samouvjeren i podići samopoštovanje" |
| 10 | E. Tarasov "Kako povećati samopoštovanje i postići uspjeh" |
Kako još uvijek možete voljeti sebe i povećati svoje samopoštovanje? Odgovori na ova pitanja u edukativnom videu:
Siđite s krivog puta, gospođo, ili 3 metode za povećanje ženinog samopoštovanja ako se želi konačno odreći
Alkohol, droge, promiskuitetni seks.
Kompletnost, draga! Navečer u šanku ti se, naravno, činiš fatalnom femom boljom od Carmen, a sa samopoštovanjem si dobro.
Ali jutro će ipak doći, a sa zorom će se vratiti svi vaši unutarnji "demoni".
Likovanje, ogovaranje, manipulacija, ponižavanje drugih ljudi.
Jeste li se odlučili igrati Doctora, odnosno Doctor Evil?
Ili se osjećate posebno, blizu cara?
Pa, kao što znate, ali princip bumeranga i jednostavno narodno "Kako dođe, odazvat će se!" još nije otkazan.
"Mljackajte" pod drugom ženom kako biste povećali svoje samopoštovanje.
Savršeno razumijemo da muškarci sline od jednog pogleda na Angelinu Jolie ili Annu Kournikovu, ali sjećate se da “bogati također plaču” i te mlade dame često imaju nekoliko tisuća problema više od vas.
Dakle, razne metode, kako podići samopoštovanje kod žene- više nego dovoljno.
Glavna stvar je želja da se brine o sebi, a ne hoda s tužnim, poput Pierrotovog, licem i univerzalnom čežnjom u očima.
Uostalom, koliko se sjećam, “spas utopljenika je djelo samih utopljenika”.
Iskreno vjerujemo da ćete se uspjeti formirati adekvatno samopoštovanje.
Koristan članak? Ne propustite nove!
Unesite svoju e-poštu i primajte nove članke poštom
Lepršav hod, ponosno podignuta glava, isklesano držanje, oči koje zrače samopouzdanjem i karizmom: ove su kvalitete svojstvene ženama koje su uspjele postati samopouzdane i povećati svoje samopoštovanje.
Da biste postali uspješna osoba, imali mnogo obožavatelja i prijatelja, važno je raditi na sebi, stalno težiti najboljem. A za to je potrebno njegovati kvalitete apsolutnog samopouzdanja i čvrstih uvjerenja.
Što samopoštovanje utječe na život žene?
Prema psiholozima, problemi sa samopoštovanjem mogu utjecati na sva područja ženskog života:
- uspjeh na profesionalnom polju;
- komunikacija s prijateljima, kolegama i rodbinom;
- dobrobit obiteljskog života;
- fizičkog i psihičkog zdravlja.
Kako postati samouvjerena žena i povećati samopouzdanje? Savjeti psihologa će pomoći Statistike pokazuju da je ljepši spol skloniji niskom samopoštovanju od muškaraca. Zanimljivo je da gotovo svaka žena zna ima li problem u ovom pitanju ili ne.
Test za određivanje razine stava prema sebi
Psihološki testovi mogu vam pomoći da utvrdite ima li osoba problema sa samopoštovanjem.
Ako se pokaže da je samopoštovanje podcijenjeno, onda je potrebno raditi na poboljšanju osobnosti.
Test u nastavku će dati precizna definicija razina odnosa prema sebi. Morate iskreno odgovoriti na sva pitanja i odmah prebrojati osvojene bodove. Na kraju testa svi se bodovi zbrajaju. Dobivena slika će pokazati kojoj razini pripada sudionik ankete.
Test: Određivanje razine samopoštovanja
Mislite li često da nešto niste trebali učiniti ili reći?
- Da, često - 1 bod;
- Ne, ne često - 3 boda.
Kada komunicirate s duhovitim i izvrsnim sugovornikom, vi:
- Učinit ćete sve da ga nadmašite u duhovitosti - 5 bodova;
- Ne želite sudjelovati u takvom natjecanju, pokazujući time superiornost sugovornika -1 bod.
Koje mišljenje vama najviše odgovara?
- Nema sreće, samo teškim radom možete postići sve - 5 bodova;
- Uspjeh dolazi samo sretnom slučajnošću - 1 bod;
- U teškim situacijama sreća i upornost neće pomoći. Prava pomoć dolazi od osobe koja može utješiti i razveseliti - 3 boda.
Kako ćete se osjećati kada vidite svoj smiješni crtić?
- Smijat ćete se od srca, pazeći na dobru sličnost - 3 boda;
- Bit ćete uznemireni, ali nemojte pokazati pogled - 1 bod;
- Počnite se šaliti na sugovornika kao odgovor - 4 boda.
Radite li često sami posao koji treba obaviti nekoliko ljudi?
- Da - 1 bod;
- Ne - 5 bodova;
- Ne znam 3 boda.
Koji parfem ćete izabrati za poklon svojoj prijateljici?
- One koje volite - 5 bodova;
- One koje vam se ne sviđaju, ali će se, po vašem mišljenju, svidjeti vašem prijatelju - 3 boda;
- Oni koji su nedavno viđeni u komercijalni- 1 bod.
Koliko često zamišljate situacije u kojima se ponašate na način na koji se nikada ne biste ponijeli u stvarnom životu?
- Da - 1 bod;
- Ne - 5 bodova;
- Ne znam 3 boda.
Vaš mladi radni kolega, postignut bolje rezultate u službi od tebe. Hoće li vas to uznemiriti?
- Da - 1 bod;
- Ne - 5 bodova;
- Ne baš - 3 boda.
Uživate li u svađi s nekim?
- Da - 5 bodova;
- Ne - 1 bod;
- Ne znam - bod.
Zatvorite oči i pokušajte zamisliti bilo koju boju. Predstavili ste:
- Svijetloplava, plava, bijela - 1 bod;
- Zelena, žuta - 3 boda;
- Crna, crvena - 5 bodova.
Kako čitati rezultate testa
- Ako je zbroj bodova od 38 do 50 onda je vaše samopoštovanje previsoko. Vi ste samouvjerena i samozadovoljna osoba. I u društvenom krugu i u svakodnevnom životu često ističete svoje „ja“, stavljate svoje osobno mišljenje iznad drugih i pokušavate dominirati svojim sugovornicima. Kritika drugih je vaša stvar kao i obično, ali vas nije briga što misle o vama. "Ne volim druge, ali volim sebe." Što je vaš broj bliži 50, to vam ovaj izraz više odgovara. Visoko samopoštovanje sprječava vas da prihvatite kritiku.
- Ako je rezultat od 24 do 37, onda je vaše samopoštovanje adekvatno. U potpunosti vjerujete sebi, a vaš život je ispunjen samoprihvaćanjem. Uvijek možete pronaći izlaz iz teških situacija. Obično ste zadovoljni sobom i ljudima oko sebe. Uvijek možete biti podrška svojim najmilijima i kolegama.
- Ako je zbroj bodova od 10 do 23 onda je vaše samopoštovanje nisko. Niste nimalo zadovoljni sobom. Vaša inteligencija, izgled, postignuća, sposobnosti, godine, pa čak i spol izazivaju u vama nezadovoljstvo i sumnju. Teško vam je uspjeti na poslu, a mišljenja drugih ozbiljno utječu na vaš život.
Svaka žena, shvativši da pripada trećoj skupini, mora učiniti sve da postane samouvjerena. Da biste povećali samopoštovanje, morate razumjeti razloge koji su doveli do toga.
Uzroci niskog samopoštovanja i kako ih popraviti
Mnogo je razloga koji dovode do pada samopoštovanja. Među najčešćim su sljedeće:
- nepravilan odgoj u djetinjstvu;
- česti neuspjesi u djetinjstvu;
- u životu nema konkretnih ciljeva;
- nezdravo društvo u okruženju;
- razne bolesti i nedostatke u izgledu.
Potrebno je detaljnije analizirati svaki uzrok kako bi se pronašao način za njegovo otklanjanje. Samo ako ih se riješite, možete doći do rezultata.
Nepravilno roditeljstvo
Glavnina psihološkim hendikepom rodi se u ranom djetinjstvu. Loše samopoštovanje nije iznimka. Do toga dovode pretjerano pretjerani zahtjevi roditelja, prigovori, kritike, nedostatak naklonosti i pohvale. Ako se dijete navikne na takav stav, onda će se u budućnosti već ponašati kao da to zaslužuje.
Česti neuspjesi u djetinjstvu
Ako roditelji ne podržavaju svoje dijete, u slučaju njegovih neuspjeha, tada će se odnos njihovog djeteta prema sebi samo pogoršavati. Precijenjeni zahtjevi oca i majke obično dovode do činjenice da dijete počinje procjenjivati sebe prema kriterijima odraslih. To dovodi do gubitka samozadovoljstva i razočaranja u sebe.
Značajnu ulogu u ovom pitanju igra stav vršnjaka, koji od gubitnika nastoje napraviti izopćenike. To pridonosi gubitku samopouzdanja i negativno utječe na samopoštovanje.
Nedostatak ciljeva u životu
U nedostatku jasnih i realnih ciljeva i dijete i odrasla osoba mogu postati osoba s negativnim stavom prema sebi. Ako osoba prestane postavljati sebi zadatke, njegov život je lišen boje. Ove osobe obično ne žele obraćati pažnju na svoj izgled, ne žele nešto mijenjati, prestaju sanjati i, kao rezultat, smanjuje se razina samopoštovanja.
Nezdravo društveno okruženje
Društveni krug ima značajnu ulogu u formiranju samopoštovanja, kako kod odraslih tako i kod djece. Zdrav odnos prema sebi formira se tamo gdje ga ima dobar primjer pratiti. Ali u prisutnosti neinicijativih prijatelja koji se stalno žale na život, kritiziraju druge i ne žele ništa promijeniti u svom životu, samopoštovanje će se samo pogoršati.
U takvim slučajevima potrebno je radikalno promijeniti društveni krug i zbližiti se s ljudima koji teže uspjehu, pokušavaju ostvariti svoje snove, sposobni su prevladati poteškoće i stalno se usavršavati.
Nedostaci u izgledu i zdravlju
U slučaju nedostataka u izgledu i određenih zdravstvenih problema, mnoga djeca razvijaju slabo samopoštovanje. Takvo se dijete obično osjeća drugačije od onih oko sebe. Situaciju često pogoršava nemilosrdno ismijavanje i maltretiranje vršnjaka.
U takvim slučajevima, ispravljanje ovih nedostataka pomoći će poboljšanju samopoštovanja. Ako to nije moguće, potrebno je u sebi razviti osobine koje će pomoći da postanete samouvjereni, razvijeniji i privlačniji drugima.
Metode za povećanje samopoštovanja i samopouzdanja
Sljedeće su metode koje će pomoći svakoj ženi da postane samopouzdanija i poveća svoje samopoštovanje. Ovaj posao može potrajati samo nekoliko mjeseci - to je izjava psihologa. Glavna stvar je imati želju i težnju za rezultatom.
Da, ženi treba povjerenje da zaslužuje najbolje - samopoštovanje, ljubav i poštovanje drugih, osobni rast, uspjeh u životu. Važno je razviti to povjerenje u sebe, a za to postoje provjerene metode. Poduzmite akciju!
Prestanite kritizirati sebe
Ne postoje savršeni ljudi, a ni vi niste iznimka. Ali ne možete stalno sebe kritizirati zbog svojih nedostataka. Samokritičnost je korisna kvaliteta, ali u razumnim granicama.
Prevladati negativan stav sebi, savjetuju psiholozi da napravite detaljan popis njegove zasluge i povremeno ga ponovno čitati. Prestanite kritizirati sebe, naučite hvaliti. Samopouzdanu osobu ne odlikuje odsutnost nedostataka, već sposobnost da ne obraća pažnju na njih.
Naučite prihvatiti pohvale
Prihvaćanje pohvala je neophodno za samopouzdanu ženu. Pretjerana skromnost jednako je štetna kao i njezin nedostatak. Kompliment primljen s dostojanstvom i zahvalnošću ugodan je objema stranama.
Prestani se opravdavati
Sigurno će se naći netko kome se nešto ne sviđa u tvom životu. Dva su moguća scenarija razvoja događaja. Ako griješite — na primjer, vaš šef je nezadovoljan projektom loše kvalitete — nemojte tražiti isprike. Priznajte i ispravite grešku. Sposobnost da priznate da niste u pravu je znak jak čovjek sposobni preuzeti odgovornost za svoje postupke.
Ali ne morate se truditi ugoditi svima oko sebe. Primjerice, ako se nekome ne sviđa vaš način odijevanja, ne morate se opravdavati. Ovo je vaš život i samo vi možete odlučiti čije mišljenje vam je važno.
Naučite tražiti pomoć
Sposobnost traženja pomoći nije znak slabosti, već snage. Slaba osoba ne traži pomoć iz straha od odbijanja, straha od duga, lažnog srama i drugih strahova. Samouvjerena žena se ne boji pitati, mirno podnosi odbijanje i iskrenim osmijehom zahvaljuje na pomoći.
Počnite s malim - zamolite da držite vrata, ponesite tešku torbu, objasnite neku nijansu. Čak i ako čujete "ne", ovo nije katastrofa, ali novo iskustvo to će te učiniti jačim. Slobodno zatražite pomoć. I pomozi si.
Dovedite svoj posao do kraja
Ne možete uspjeti ako odustanete nakon prvih poteškoća. Nedovršeni poslovi i neostvareni planovi značajno smanjuju samopoštovanje. Uspješno prevladavanje poteškoća je izvrstan način da se to poveća.
Nekoliko pravila koja će vam pomoći u tome:
- razmotriti motivaciju. Jutarnje vježbe - vitka figura, završeni projekt - primljena nagrada itd.;
- ne pokušavajte učiniti sve odjednom. Na primjer, podučavati novi jezik 20 minuta, ali - svaki dan. Glavna stvar je početi djelovati;
- pronaći istomišljenike. Ili primjer koji treba slijediti;
- ne zaboravite se pohvaliti – čak i za male uspjehe.
Naučite voljeti svoje tijelo
U modernom društvu izgled igra značajnu ulogu. Ali za uspjeh u životu ne morate imati savršeno tijelo. Na internetu ima dovoljno primjera uspješnih karizmatičnih ljudi čiji izgled je daleko od savršenog.
Prihvatite i volite sebe – vi ste jedinstveni. Stanje harmonije dat će vam samopouzdanje - a to će sigurno utjecati na stav drugih.
Vodite zdrav način života, bavite se sportom
Zdrav načinživot i redovit psihička vježba bitno za ženu koja odlučuje kako postati samouvjerena i izgraditi samopoštovanje. Znanstveno je dokazano da tjelesna aktivnost potiče proizvodnju dopamina – “hormona radosti”. Zdrav način života i sport poboljšavaju kvalitetu života, jačaju zdravlje, poboljšavaju izgled, pozitivno utječu na stanje živčanog sustava.
Pratite svoj izgled
Samouvjerena žena odlikuje se njegovanošću. Ona voli sebe i brine se o sebi. Odlazak u kozmetički salon izvrstan je lijek za depresiju. Nabavite elegantnu frizuru, ažurirajte svoju garderobu. Smatrajte ovo ulaganjem u svoju uspješnu budućnost.
Povežite se s optimistima i uspješnim ljudima
Ako u vašem okruženju postoje ljudi koji žive po inerciji, onda će ismijavati sve vaše ambicije. Ograničite takve kontakte na minimum.
Potražite uspješne, aktivne i entuzijastične ljude, istomišljenike. Gdje? U teretani, na izložbama, seminarima, treninzima, u mreži. Namjerni, samouvjereni, jaki ljudi poslužit će kao izvrsna motivacija za osobni rast.
Naučite napustiti "zonu udobnosti"
Comfort Zone nije toliko ugodno koliko poznato mjesto. Na primjer, uobičajeno noćno gledanje TV emisija na kućnom kauču. U "zoni udobnosti" zagušljivo je i skučeno, ali ujedno poznato i sigurno.
Razbijte stereotip udobnosti. Počnite s malim – vratite se kući na neobičan način. Umjesto da ležite na kauču, idite na bazen, idite u kazalište, upišite se na tečajeve. Novi osjećaji, znanja, poznanstva - snažan poticaj za formiranje samopouzdanja.
Čitajte pozitivnu literaturu
Kada odlučite svoj život učiniti pozitivnijim, zaštitite ga od negativnih dojmova kad god je to moguće. Ne biste trebali čitati vijesti pune negativnosti. A ozbiljnu, ali previše realističnu literaturu treba izbjegavati.
Danas se sasvim moguće prepustiti "bajkama za odrasle" - romanima s dobrim završetkom, duhovitim detektivskim pričama itd. Bit će vrlo korisno pročitati specijaliziranu literaturu o obrazovanju samopoštovanja.
Pronađite posao iz snova
Promjena posla je vrlo ozbiljan korak, na koji se može odlučiti tek nakon pripreme. Prvo, dajte si odmor – recimo tjedan dana odmora. I samo ispuštanjem nakupljenog negativa, možete donijeti odluku. Možda volite svoj posao, ali ne baš zbijen tim? Ili niste imali dobar odnos sa svojim šefom? Zatim pošaljite svoj životopis i tražite isto radno mjesto, ali u različitim uvjetima.
Što ako shvatite da činite krivu stvar? Opet, uzmite si vremena. Odlučite što vam se sviđa i poduzmite akciju. Pohađajte tečajeve, proučavajte literaturu, upoznajte stručnjake. A život će ti sigurno dati priliku.
Žive želje
Želite li zmajati? Potražite informacije, stručnjaci - i sasvim je moguće provesti svoj sljedeći odmor na nebu.
Nemojte zavidjeti na tuđim uspjesima
Ne treba uspoređivati svoj život s tuđim. Sjajni život u kojem je tako lako promatrati na društvenim mrežama, može se pokazati kao prekrasan paket koji krije gomilu problema. Tuđi uspjeh ne bi trebao plašiti niti zavidjeti, već inspirirati i poučavati. Nemojte se uspoređivati s nekim drugim, uspoređujte se – jučer i danas.
Odbacite lijenost
Pod ležećim kamenom voda ne teče – ova je izreka aktualna i danas. Samouvjerena žena neće dopustiti da joj lijenost uništi život. Ako želite nešto postići, poduzmite akciju. Postoji mnogo načina da se nosite s lijenošću: rastavljanje stvari na sastavne dijelove, praćenje rada uz glazbu, smišljanje nagrada itd. Odaberite svoj način i implementirajte ga.
Da biste razumjeli kako postati samouvjerena žena i povećati samopoštovanje, vrijedi upotrijebiti pomoć profesionalni psiholozi... Razvijen od posebne tehnike, treninzi, vježbe za rješavanje ovih problema.
Iskoristite svoje pozitivne kvalitete
Navedite i analizirajte svoje pozitivne kvalitete. Shvatite koliki potencijal imate. Razmislite kako možete koristiti te kvalitete u svom svakodnevnom životu. Radite na njihovom razvoju.
Slušajte afirmacije
Afirmacije su kratka izjava vaših želja kao činjenica. Ovo je učinkovit oblik samohipnoze, programiranja podsvijesti, koji se provodi koncentriranim ponavljanjem verbalnih fraza.
Afirmacije treba formulirati vrlo pažljivo, polažući u njih kvintesenciju vaših želja, tako da njihovo ponavljanje oblikuje željeni stav.
Mogu se ponavljati ili slušati u snimci. Primjeri formulacije: “Siguran sam u sebe”, “Volim i biti voljen”, “Talentiran sam i uspješan”.
Dnevnik uspjeha i postignuća
Dnevnik je učinkovit alat. Svaki dan trebate bilježiti sva svoja postignuća, bez obzira na njihov opseg. Vođenje takve evidencije i njihova naknadna analiza dobar je poticaj za ženu da postane samouvjerena i poveća svoje samopoštovanje.
Praktične vježbe
Meditacija
Trebao bi meditirati u mirnom okruženju, bez vanjskih podražaja. Zauzmite udoban položaj, nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite kako biste se usredotočili. Sada se sa svakim izdahom riješite negativnih dojmova.
Vizualizirajte negativan i zamislite kako se rastvara, ustupajući mjesto smirenosti i optimizmu. Pozitivno raspoloženi, zamislite sebe kakvim biste željeli vidjeti. Uzmite si vremena, pažljivo nacrtajte sliku.
Pokreti, intonacija, izrazi lica, držanje - razradite svaki detalj. Pokušajte prenijeti ljubav i podršku stvorenoj slici.
Ova vježba traje 10-15 minuta. Možete to učiniti ujutro ili navečer, bez žurbe. Redovito provedena meditacija postupno će konsolidirati ovaj ideal u svijesti, prenoseći njegove značajke na stvarnu sliku.
Autotrening
Samotrening se može učinkovito iskoristiti za smirivanje u stresnoj situaciji, prilagođavanje teškom zadatku i stjecanje samopouzdanja. Za to se odgovarajuće afirmacije izgovaraju naglas ili tiho.
Za maksimalnu učinkovitost, auto-trening je najbolje izvoditi u mirnoj atmosferi, potpuno opuštajući, izgovarajući afirmacije naglas 10-15 minuta. Ali ova tehnika može pomoći i u radnim uvjetima: čak i na mjestima s gužvom, možete se smiriti jednostavnim zatvaranjem očiju i ponavljanjem afirmacija u sebi nekoliko puta.
Psihološki treninzi
Oni su usmjereni na prilagodbu društvu, odnosno na razvoj imuniteta na javno mnijenje. Naravno, s mišljenjem drugih se mora računati, ali ono ne bi trebalo potpuno podrediti vašu osobnost.
Za to je potrebna unutarnja snaga, samopouzdanje i samopouzdanje. Evo tri laka treninga:
- Naučite se ne bojati javnosti pa čak i upravljati time. A da biste to učinili, nemojte se ustručavati govoriti pred velikom publikom. Iskoristite sve mogućnosti: pjesmu s gitarom oko logorske vatre, anegdotu u firmi, izvještaj na poslu, prezentaciju robe kupcima. Postupno ćete se riješiti kompleksa, osjećat ćete se samouvjereno, naučit ćete posjedovati publiku - izvrsna kvaliteta za razvoj karijere.
- "Dvostruko". Ovdje je potrebna mašta. Ako se u javnosti ne osjećate ugodno, a ne možete prevladati taj kompleks, zamislite se u ulozi voljene "zvijezde" kojoj je komunikacija svakodnevna stvarnost. Ponašajte se s istom opuštenom slobodom. Neka ne odmah, ali uspjet će. I s vremenom, duplo neće biti potrebno.
- Samopouzdanje unatoč svemu. Ovaj trening zahtijeva rekvizite. Dodajte smiješan detalj svom izgledu (staromodne naočale, uvijači, prkosan sako) i izađite van. Idite u kupovinu, družite se, prošetajte s apsolutno nepokolebljivim izgledom. Ovo je moćan lijek, stoga počnite s malim detaljima.
10 knjiga koje će vam reći kako podići samopoštovanje
Knjige vam mogu reći kako postati samouvjerena žena i povećati svoje samopoštovanje.
- Louise Hay, izliječi svoj život;
- Larisa Parfentieva “100 načina da promijenite svoj život”;
- Brian Tracy "Samoprocjena";
- “Kako prestati brinuti i početi živjeti” Dalea Carnegieja;
- Dale Carnegie, Kako izgraditi samopouzdanje i utjecati na ljude govoreći u javnosti;
- Vladimir Levy "Umijeće biti sam";
- Sergej Mamontov “Vjeruj u sebe. Trening samopouzdanja“;
- Helen Andelin "Čar ženstvenosti";
- Raphael Santandreu, "Kako ne pretvoriti svoj život u noćnu moru";
- Sharon Vegshida-Cruz “Koliko vrijediš? Kako naučiti voljeti i poštovati sebe.”
Filmovi za motivaciju i samopouzdanje
Kino se više puta bavilo temom jake žene.
- Vrag nosi Pradu, SAD 2006.;
- Eat Pray Love, SAD 2010.;
- Još jedna Boleyn djevojka, UK 2008.;
- "Sibirski brijač", Rusija, Italija 1998.;
- "Moskva suzama ne vjeruje", SSSR 1979.
Kako postati samouvjerena u ophođenju s muškarcem?
Samouvjerena žena privlači muškarce. Zna komunicirati bez straha izraziti svoje stajalište, što je čini zanimljivim suputnikom. Kao i svi jaki ljudi, ona zna popustiti, ne smatrajući to znakom slabosti. Svoje zasluge zna naglasiti, a nedostatke ostavlja u sjeni. Ona zna kako, ako je potrebno, inzistirati na sebi, ali će u isto vrijeme moći ne uvrijediti partnera.
Samouvjerena žena uvijek zna svoju vrijednost. Ona neće tolerirati neprihvatljivo ponašanje muškarca i moći će o tome reći delikatno, ali odlučno. Neće gunđati ni o čemu, ali će jasno izraziti svoje nezadovoljstvo, a pritom će ostati pristojna. Čak i u teškoj situaciji, moći će ostati mirna.
Možda do sada ne ide sve kako je planirano. Ne očajavajte, razvijajte samopouzdanje i sve će sigurno uspjeti!
Kako izgraditi samopouzdanje nakon prekida ili razvoda?
Ovaj teško razdoblječak za jake žene... Preživite to sa najmanji gubiciće pomoći:
- bliskih ljudi. Poželjno je da su u tom razdoblju bili bliski, sposobni slušati i podržavati;
- hobi. Pomoći će vam da se odvratite;
- nove dojmove. Prošećite, idite na izložbe, u kino - novi dojmovi postupno će zamijeniti gorčinu prošlosti;
- putovanja. Super je ako postoji takva prilika. Što je oštrija promjena krajolika, to bolje.
Rastanak s muškarcem nije razlog za razočaranje u sebe. Tvoj život ide dalje.
Kako postati samouvjerena mama?
Pojava djeteta dramatično i zauvijek mijenja život. Što možete savjetovati:
- ne gubite smirenost i samopouzdanje unatoč nedostatku iskustva. Vrlo brzo ćete naučiti brinuti se za svoju bebu, vaše iskustvo će rasti s bebom, a uskoro ćete moći i sami davati savjete;
- prihvatite sa zahvalnošću savjete i pomoć starije generacije, ali odlučujuća riječ u odgojnom procesu ostaje na vama;
- ne zaboravi na sebe. Uključite muža i druge bliske osobe i nađite vremena za sebe – otiđite frizeru, okupajte se, naspavajte se;
- cijenite komunikaciju sa svojim djetetom. Uživajte u njegovim osmjesima, prvim zubima i koracima i s njim otkrijte ovaj prekrasan svijet.
Život moderna žena raznolik i bogat. Da biste postali samouvjereni i postigli uspjeh, dovoljno je povjerovati u sebe, u svoje snage i početi djelovati.
Postignuti uspjesi povećat će vaše samopoštovanje, izgraditi samopouzdanje – i potaknuti nova postignuća. Uostalom, vi to stvarno zaslužujete!
Video o tome kako promijeniti svoj život na bolje, postati samopouzdaniji i uspješniji
Savjeti psihologa: Kako postati samopouzdaniji:
Kako voljeti sebe i povećati svoje samopoštovanje:
Kako postati privlačniji:
Razina samopoštovanja utječe na sve postupke osobe. Najčešće se podcjenjuje čovjekovo samopoštovanje, tj. stvarne prilike osoba je viša od čovjekove ideje o svojim sposobnostima. To je obično zbog činjenice da se formiranje samopoštovanja događa uglavnom u djetinjstvu, kada su sposobnosti osobe slabo razvijene. Osim toga, negativno okruženje ima ozbiljan utjecaj. Naravno, postoje slučajevi kada osoba ima precijenjeno samopoštovanje, ali, po mom mišljenju, to je tipično samo za vrlo mlade ljude.
A za odrasle je karakteristična suprotna situacija – nisko samopoštovanje, što je i razumljivo. Osobnost se formira u djetinjstvu i ranoj mladosti, kada se razvijaju sposobnosti osobe za razumljivih razloga ozbiljno su ograničeni.
Sasvim je moguće povećati samopoštovanje, iako je to često prilično spor proces. Međutim, svjesni pokušaji izgradnje samopoštovanja mogu biti korisni gotovo svima.
Kako poboljšati samopoštovanje i samopouzdanje? Evo 12 savjeta koji će vam pomoći u tome:
1. Prestanite se uspoređivati s drugim ljudima. Uvijek će postojati ljudi koji imaju više nečega od vas, a uvijek će biti ljudi koji imaju manje od vas. Ako pravite usporedbe, uvijek ćete imati previše protivnika ili protivnika pred sobom koje ne možete pobijediti.
2. Prestanite se grditi i okrivljavati. Nećete moći razviti visoku razinu samopoštovanja ako ponavljate negativne izjave o sebi i svojim sposobnostima. Bilo da govorite o svom izgledu, karijeri, vezi, financijskoj situaciji ili bilo kojem drugom aspektu svog života, izbjegavajte samozatajne komentare. Ispravljanje samopoštovanja izravno je povezano s vašim izjavama o sebi.
3. Prihvatite sve komplimente i čestitke zauzvrat "hvala". Kada na kompliment odgovorite nečim poput: "Ma, ništa posebno", odbijate kompliment i istovremeno sebi šaljete poruku da niste hvale vrijedni, stvarajući nisko samopoštovanje. Stoga prihvati pohvale bez omalovažavanja.
Podizanje samopoštovanja
Kako podići samopoštovanje muškarcima (ženama), što je važno znati postupiti?
Pozdrav dragi čitatelju! U ovom članku dat ću prve preporuke kako podići samopoštovanje. U drugim člancima na stranici naći ćete još više informacija o ovoj temi.
Što je samopoštovanje i koliko je važno za osobu, ne vrijedi govoriti, to je razumljivo. A što je potrebno da podignete svoje samopoštovanje i učinite ga stabilnijim i neovisnijim o tome vanjski faktori posebno ljudi.
Prvo, stvarna želja (ne samo "popis želja", već čvrsta namjera), određeno znanje i 100% odgovornost, bez kojih je nemoguće napraviti nešto vrijedno u životu.
Važno je shvatiti da ne možete nešto uništiti, a onda za nekoliko dana izgraditi novo. Uz pravi pristup, možete učinite to bržim ali to ne znači brzo.
Ipak, postoji brz način. ovo " čudo"to vam se može dogoditi, ili to možete sami urediti. Na primjer, uredite sami amnezija. I tada možete iznova formirati sebe, svoje stavove i samopoštovanje, osim ako vam se sjećanje ne vrati.
Istina, ne savjetujem nikome da to čini " čudo„Osim toga, samopoštovanje nije tako teško promijeniti, u životu ima puno težih stvari, primjerice pronaći i ostvariti svoj cilj.
Kako poboljšati svoje samopoštovanje? Kako postati samopouzdaniji?
Prva stvar koju je važno imati na umu.
Samopoštovanje može promijeniti ne samo tijekom života, već i tijekom dana, i to više puta, sve ovisi o osobi, posebno o njegovim karakternim osobinama, situaciji i raspoloženju u ovom trenutku. Mislim da su mnogi od vas primijetili kako ste se nedavno osjećali dobro i samouvjereno, činilo vam se da možete sve, ali dogodio se neki neugodan događaj (npr. netko vam je nešto rekao), bili ste uznemireni, a unutarnja praznina ili čak depresija se odmah očitovala.
A najzanimljivije je da je sve to sasvim normalno, događa se svima, čak i najpouzdanijima, samo u njihovom slučaju to nije akutni (bolni) karakter, jer oni samodostatan, cijene, vole sebe i vode se uglavnom vlastitim mišljenjem.
Mnogi su sigurni da uvijek možete biti najbolji, uvijek možete biti dosljedno samouvjereni i težiti ovom stanju. Ali ovo je velika zabluda – ne možete uvijek biti jaki, samouvjereni i najbolji, uvijek biti vedri i pozitivni!
Imamo različita razdoblja: trenuci recesije i oporavka, tuge i radosti, mira i uzbuđenja; samo se kod nekih događa rjeđe, kod drugih češće i u oštrim, naglim skokovima.
Ovisno o okolnostima, u svakom trenutku možete se osjećati manje samopouzdano, na primjer, kada vam plan nije uspio ili ste suočeni s potpuno novim okolnostima za sebe, to je realnost kojoj se nema smisla opirati.
Uzroci napetosti, slabosti i stalnog pada samopoštovanja
Kada osoba uvijek pokušava biti jaka i samouvjerena, ali se iznutra tako ne osjeća, u stalnoj je tjeskobi i napetosti, tjera se u okvire i prisiljena je stalno kontrolirati svoje postupke. Uostalom, njegov status, kako smatra, treba nastojati zadržati, a on se jednostavno ne može opustiti.
A ako odjednom nešto ne ispadne kako on želi (kako je očekivao), ako, po njegovom mišljenju, pokaže nedopustivu slabost u nekim riječima i ponašanju, onda se, htio ili ne htio, uzrujava, ljuti i kritizira samog sebe. Potrebno je puno energije, to vitalnost i odmah snižava samopoštovanje.
Stoga, za početak, ne biste trebali pridavati previše važnosti ovoj činjenici, određenom smanjenju samopoštovanja, to je normalno, samo danas nije bio vaš dan. Svi imamo dane kojih se ne želimo sjećati.
I važno je ne prisiljavati se da uvijek budete jaki (oh), na visini, već samo trebate postupno stabilizirati samopoštovanje, naučiti živjeti sa stanjem tj. priznati da se možda nećete brinuti bolje raspoloženje i dopustite sebi da budete nesigurni.
Ovaj pristup omogućuje potpuno opuštanje, a kada je osoba opuštena, i sama postaje smirenija i samouvjerenija.
Činjenica i svijest o tome već može vam pomoći, dati vam više slobode, osloboditi i dati vam samopouzdanje u akciji.
Postoji i vrlo važna točka, slična onome što je gore napisano. Kada se dogodi neki neugodan događaj, netko vas je kritizirao, "pretrčao" ili je možda zaboravio na vas (ignorirao), ponašao se s nepoštovanjem - ali ste očekivali nešto drugačije i zbog toga ste doživjeli neugodne osjećaje, a samopoštovanje vam je palo, osim toga, možda misliš da si ti kriv, ti nekako nisi takav - nemojte se baviti samokopanjem i destruktivnom analizom.
Razlog možda uopće nije u vama, a čak i ako je to tako, onda ništa dobro, osim boli, nećete postići samokopanjem.
Što se događa? Palo je samopoštovanje, uznemireni ste i u drugom planu Loše raspoloženje pokušava razumjeti zašto se to dogodilo, što je pogrešno učinjeno ili rečeno. Vaše raspoloženje i samopoštovanje od takvih neugodnih misli odmah još više smanjuje... Razmislite o tome, to se često događa.
U ovoj situaciji nemoguće je izvući korisne zaključke (za to morate imati dobru samokontrolu i biti), a sve je to samo prividan dojam da ću se, kažu, udubiti u sebe, pronaći rješenje (neki riječi opravdanja) i osjećat ću se bolje.
Ovdje samo trebate interno potpuno pomiriti s onim što se dogodilo, ostavite svaku introspekciju i hrabro nastavite dalje.
A jedan od glavnih razloga zašto se, u principu, nikada ne treba baviti samobičevanjem i samokopanjem - to ni na koji način ne podržava vaše samopouzdanje, već naprotiv samo pogoršava vašu situaciju i opće stanje. Zašto se to događa, možete pročitati u članku "", o tome kako stresne misli i emocije utječu na naše tijelo.
Što se tiče iskustva, koje je važno učiti iz situacija, onda to treba učiniti smiriti, hladna introspekcija, ne kritizirati, ne grditi se i ne ostavljati otisak cijele svoje prošlosti.
Takva introspekcija se ne radi odmah, već neko vrijeme nakon događaja, kada ste se već smirili, to vam omogućuje da na situaciju sagledate trijezan pogled. Uostalom, samo hladne glave, bez nepotrebnih emocija, u mirnoj atmosferi, možete donijeti objektivne zaključke, a ne kriviti sebe ili druge.
Još je poželjnije to učiniti na papiru. Tako mozak bolje percipira i obrađuje informacije, vidjet ćete bolje (jasnije) što vam je važno, a što samo štetna glupost.
Iz cijele analize uzima se samo sama bit, odnosno komad stvarno iskustvo, kratki (sažeti) zaključak bez ljutnje i kritike na Vašu adresu, nađete i izvučete pozitivan zaključak (korist za sebe), ovo je prava introspekcija i korisno, konstruktivno, lako kritika.
Mnogi se, međutim, tako nemilosrdno osuđuju da se nikako ne dođu do toga unutarnji mir, samopouzdanje i ljubav prema sebi. Ali je li moguće, putem nasilja i krivnje, doći do duhovnog sklada? Kako možete podići svoje samopoštovanje? Misli za sebe.
Pa ipak, savršeno dobro znam kako vuče, usprkos svim upozorenjima, nastaviti kopati i introspekciju ostati emocionalno razbijen, jer želim brzo pronaći logično rješenje da se smiriš, ali vrlo često to ne ide dobro, samo imaj na umu.
Zaključak:
Nikada se nemojte baviti samobičevanjem i samokopanjem;
Predstavite se kada ste mirni i bolji na papiru;
Privremena nesigurnost i pad samopoštovanja su normalni, to se događa svima, samo polako.
Samopoštovanje i utjecaj ljudi
Uvijek je važno zapamtiti da nema procjena drugih ljudi ne bi trebalo utjecati na vaše samopoštovanje, mogu uzrokovati nešto unutarnje neugodno ili dobro u vama, ovisno o tome hoće li vas hvaliti ili kritizirati, ali taj bi utjecaj trebao biti, prije, poput mreškanja na površini vode, a ne tsunamija koji sve uništava. Što god da vam netko kaže, naučite se odnositi prema tome nevezano, bez nepotrebnih emocija.
Ako ste učinili ili rekli nešto pogrešno i mislite da niste u pravu, nema smisla zadržavati se na tome, već ste to učinili i ništa vam neće biti vraćeno. S vremenom ćete ipak imati priliku nešto ispraviti, ako je potrebno, i nije toliko važno tko i što misli o vama, glavno je kako mislite o sebi.
Upravo ono što smo sami mislimo na sebe, najvažnije , dakle, samoprocjena se zove samoprocjena, a ne mama-procjena, tata-procjena, kolege-procjena itd., neka ostali misle sta hoce, to je njihovo zakonsko pravo i njihovi problemi da tu nesto misle .
Inače, većina samih ljudi fiksirana je na ono što drugi misle o njima - kako izgledaju, kako ih gledaju, kako se prema njima postupa, razmišljaju o kontroli svog ponašanja, riječi i izraza lica - i, zapravo, oni ne marim za tebe, pa manje brini.
1) Vaše misli i riječi za sebe
Razgovarajte sami sa sobom, vaše misli su Vaši prijatelji, vaše misli bi trebale pomoći da djelujem, a ne da ti naudim. I samo mislim zdrave misli, a ne sve što vam padne na pamet.
Ne možete vjerovati svemu o čemu možemo svjesno i nesvjesno razmišljati. Neka naša razmišljanja ovise o mnogim okolnostima: o raspoloženju, općem tonu i mnogim vanjskim i unutarnjim čimbenicima, a mnoga od njih nemaju ni naznaku nekog smisla (apsurdna) i beskorisna. Obratite pažnju samo na pozitivne i konstruktivne misli.
Način na koji razgovarate sa samim sobom je vrlo važan.
Pokušajte si dati dobre, uspješne misli i razgovaraj sam sa sobom kao s prijateljem(ne bojte se, ovo je nemilosrdnost :), ovo je jako korisna i dobra stvar). Samopoštovanje je, prije svega, stav prema sebi. Dobar stav sebi, bez obzira na to što si radio, koliko god loše radio u odnosu na moral i mišljenja drugih.
Koje riječi govoriš sebi? Što osjećaš? Čemu doprinose vaša razmišljanja?
Ako kažeš sebi: " neću uspjeti", " Nisam sposoban, ne mogu", "gdje da idem na ovo", "Neću se ići upoznati, što ako joj se ne sviđam"ili “Ja sam budala, nisam takva“- ove misli su put vnigdje... S njima sigurno nećete ništa postići.
Realnost je da ako mislite da ćete uspjeti, to je tako uopće ne znači da stvarno nećeš uspjeti, to samo govori da možda nećeš uspjeti, ali može i uspjeti, ako si hrabar i trudiš se.
A ako vam se čini da vas neće razumjeti, cijeniti i da će vam se smijati, to uopće ne znači da će tako i biti.
Hrabrost i djela drugi jako cijene, čak i ako su neuspješni. Razumni ljudi će vidjeti da ste jedan od onih koji su sposobni djelovati!
2) Ako želite imati stabilno samopoštovanje, nemojte se fokusirati na svoje neuspjehe i nedostatke.
To je banalno, ali to je istina, iako mnogi ne uspijevaju. Neuspjesi se događaju svima. Nemojte se zaglaviti na ovu misao kada se spremate nešto učiniti: " Možda neću uspjeti“Ako tako mislite, najvjerojatnije će se dogoditi, ili će ispasti loše.
Misli o neuspjehu su blokova koji nastaju u našoj glavi kao zaštita od promašaja.
Ali ako se svega bojiš, što ćeš onda postići? Na takve štetne "misaone blokade" trebate reagirati - samo ih mirno ignorirajte. Najbolje je pasivno promatrati sebe i sve što se događa oko vas, ne analizirajući ništa, i samo učiniti ono što odlučite (unatoč mogućnosti neuspjeha).
Jednostavna riječ ili nekoliko riječi izgovorenih sam sebi puno pomaže. Na primjer, došla je takva neugodna misao: " A što ako uopće ne uspijem", odgovori sam sebi:" Mogu, mogu i neka bude što stigne"Nemojte više voditi besmislene razgovore s vama. Samo učinite to i vidite rezultat.
Nemojte se bojati pogriješiti.
Ne griješi samo onaj koji svima ugađa ili ne radi ništa. Svi imamo pravo na pogreške, i svi griješimo. Greška je prilika da svoje loše iskustvo iskoristite kako biste u budućnosti ispravili postupke i učinili nešto bolje. Treba se bojati ne grešaka, nego nerada i neznanja vlastitih (želja).
Kako kažu: naš uspjeh je izgrađen na ruševinama naših pogrešaka, a nemoguće je postići uspjeh bez grešaka.
3) Nikad ne krivi sebe. Opet, važno je da se riješite osjećaja krivnje, bez obzira na to koje vas misli i uvjerenja ometaju.
Ako ste prije stalno krivili sebe, taj osjećaj se taloži unutra, u vama 
podsvijest).
I automatski počinje raditi kao pozadina. Ni sami ne primjećujete kako se odjednom počinjete osjećati krivima, ponekad niste učinili apsolutno ništa loše.
Na primjer, u vašem smjeru mogao javljaju se neke sumnje drugi, i to misliš samo na trenutak pomislio , iznutra bi se odmah mogao javiti osjećaj krivnje.
Što god učinili pogrešno ili loše, možete donositi zaključke za budućnost, ali nemojte kriviti sebe.
4) Nemojte se opravdavati. Samo opravdanje stvara negativne emocije. Opravdavajući, pokušavate nekome nešto dokazati, već implicirajući da ste možda sami krivi.
Ali čak i ako nešto dokažete, talog na duši će i dalje ostati, a opravdanje, kako god izgledali, podrazumijeva krivnju. Zato se nikada nemojte opravdavati, čak i ako ste sami krivi, bolje je samo se ispričati ako ste stvarno krivi, i to je sve.
5) Strah... Dobro obrambena reakcija organizam. Javlja se kod svih ljudi, bez iznimke. Ovo je prirodan osjećaj samoobrane. Ali ako strah potpuno obuzme osobu, očekujte nevolje.
6) Naučite prihvatiti zahvalnost. Mnogi, nakon što su učinili dobro djelo, oklijevaju prihvatiti zahvalnost, komplimente i pohvale. Ali važno je pokazati sebi da ste vrijedni ove zahvalnosti; ponos nije ponos, ponos na sebe, na svoje uspjehe i postupke uvijek povećava samopoštovanje. Hrani te, a možeš mu se nerazumno oduprijeti. A ako te hvale, onda to zaslužuješ, trebaš to prihvatiti dostojanstveno.
Izbjegavajući i odbijajući zahvalnost, podsvjesno mislite da niste vrijedni, a nesvjesno, iznutra, popravljate tu nepotrebnu stegu i sramežljivost u sebi.
Sljedeći put kada budete hvaljeni, možda biste trebali vjerovati i biti sretni zbog sebe? Da, možda niste navikli, ali ipak naučite dostojanstveno prihvaćati zahvalnost.
A što se tiče skromnosti – ovo 
nije loše kad je poslovno i izmjenjuje se s dobrom arogancijom.
Pohvaliti sebe voljenom je naziv male, ali vrlo korisne prakse koju je važno primijeniti. Pohvalite se za sve što možete, za svako jednostavno i korisno djelo.
Napravila sam ručak - super, super sam, međutim, piletina je zagorela - ništa, ispasti će bolje drugi put. Oprala sam gaćice - super, ali jednostavno sam super.
7) Ako ste uvijek ili gotovo cijelo vrijeme, , obratite pozornost na prošlost, mišljenje prijatelja i obitelji, želeći podršku i potvrdu ispravnosti svoje odluke, tada ste već ovisni o svome.
Takva ovisnost o mišljenjima drugih - prisutnost sumnje u sebe i samopoštovanje neće vas povećati.
A prebacujući odluke na druge, odbacujete odgovornost za moguće posljedice... Da, u slučaju neuspjeha imat ćete koga gurati i "otmazati", ali u slučaju uspjeha nećete moći osjećati "pobjednika" u sebi (da biste MOGLI SAMI), što znači da nećete povećati svoje povjerenje u svoje sposobnosti!
Samo pokušajte donijeti odluke koje za početak nisu previše važne, što je najvažnije, bez osvrtanja na druge.
Razmatrano, čvrsto odlučeno, točka. Čak i ako je to pogrešna odluka. Samo pokušajte biti sigurni da odluka ne naškodi ljudima oko vas. Ovdje je tanka linija, ali to se mora učiniti kako biste u sebi osjetili da i vi možete donijeti odluku i imate svoje pravo mišljenje.
8) Razina težnje također utječe na samopoštovanje. Ako stavite ispred sebe previše uzvišeni ciljevi koji se ne mogu ostvariti u relativno kratkom vremenu, dugoročni neuspjeh u realizaciji može potkopati vaš duh, razočarati i sniziti vaše samopoštovanje.
Postavite visoke ciljeve i idite na njih, ali trebali bi biti realno ostvarivo u bliskoj budućnosti..
Planirajte svoje ciljeve, podijelite po dijelovima, nakon što napravite jedan, prijeđite na sljedeći. Nakon što postignete svoj cilj i iznutra postanete samouvjereniji i snažniji, postavite sebi značajniji cilj.
9) Kako poboljšati samopoštovanje? Praksa pred ogledalom, i za žene i za muškarce.
Istina, ova vježba nije za svakoga. Ako osjećate jaku nelagodu, a to će se ponavljati svaki put 3-4 dana, ostavite to, sada jednostavno nije vaše. Ovdje će biti potreban drugačiji pristup.
Sve ovisi o percepciji osobe i nekim točkama koje ovdje neću opisivati.
Dok radite vježbu, smatrajte se svojim cijelim "ja", nemojte se fokusirati samo na izgled, pojedinačne osobine, bilo kakve misli ili unutarnje stanje... Svi ste zajedno, jedna cjelina, ovako treba pristupiti.
Vježbanje može dobro pomoći, ali treba vremena, jer ovdje programirate sebe, svoju podsvijest, a to nije tako lako.
Važno je vježbu raditi bez naprezanja, mirno i bez gužve, bez prisiljavanja kroz stisnute zube, reći: "Volim sebe i."
To morate reći, makar u početku ne s ljubavlju i bez vjere, već s lakoćom za sebe, odnosno bez napetosti. Nije važno ako vam se nešto ne sviđa u svom izgledu. 
Ispred ogledala ponavljajte ove riječi najmanje dvije minute. Bolje je to učiniti ujutro, čim ustanete, a mozak vam nije potpuno budan, nije nabijen mislima i još je čist, tako ćete lakše prihvatiti informacije.
Lagano se smiješeći, recite sebi: " Volim i poštujem sebe i u svojim uspjesima i neuspjesima. Volim sebe i u bolesti i u zdravlju. Prihvaćam sebe onakvu kakva jesam sa svim dobrim i lošim što imam. Poštujem i volim sebe. JA SAM jedinstvena osoba a ja imam svoju snage i talenti, i nema nikoga potpuno sličnog meni izvana i iznutra. Poštujem i volim sebe, bez obzira na svoje „mane“. Cijenim i volim takav kakav jesam".
Ovdje je vrlo važno da to samo mirno kažete sebi, a ne da pomno gledate u svaku sitnicu koja vam se sviđa ili ne sviđa, da se ne uvlačite u svakakve neugodne misli. Samo si to moraš reći i otići.
10)
Napravite popis u čemu ste dobri i u čemu ste dobri.
.
Napiši sve što jest i što je istina. Detaljno opišite svoje pozitivne osobine(svatko ih ima), postignuća i vještine. Nakon što sve zapišete na komad papira, pročitajte naglas. Pokušajte čitati veselo i s osjećajem. Ako nakon čitanja osjetite ugodne emocije, što znači da je sve uspjelo, a to je ono čemu trebate težiti.
Barem jednom dnevno možete potrošiti 2-3 minute na to. Uzmite jednu od svojih vještina i opišite je, a zatim je pročitajte. Sljedeći dan (ili svaki drugi dan) opišite nešto drugo.
11) Idite malim koracima do onoga što želite. Pretjerana napetost, iscrpljivanje je apsolutno beskorisno. Osjećate da sada ne želite ništa raditi, želite se odmoriti, odmoriti, dobiti snagu i energiju.
Kako poboljšati samopoštovanje. Važna točka!
Nemojte čekati da vaše samopoštovanje ojača da biste se odlučili, djelovati već malo po malo sada.
Što više nešto radite, što se više odlučujete na korake koji su vam značajni, brže ćete osjećati samopouzdanje, a time ćete početi biti sve bolji i mirniji.
Ništa ne podiže samopoštovanje (pouzdanje) kao - prestanak samokritike i novih akcija!
Pokušajte raditi više onoga što volite. Ako sada morate ići na neki nevoljen posao, onda jasno definirajte za sebe da to radite, jer sada je to neophodno i od njega imate koristi, osiguravate svoju obitelj itd. Odnosno, formulirajte vrijednost kako biste u suprotnom eliminirali (oslabili) negativnu konotaciju situacije nevoljen posao samo po sebi će smanjiti vašu vrijednost i samopoštovanje.
Ne volim posao, nema potrebe za drastičnim promjenama, nastavite raditi, ali počnite tražiti nešto što će vam se svidjeti više nego što biste htjeli. Omiljena aktivnost (hobi) vrlo povoljno utječe na unutarnje zadovoljstvo, samopoštovanje i život općenito. Učinite svoj život zanimljivijim!
Skrećem vam pozornost na činjenicu da se u procesu rada na sebi mogu pojaviti njihala - tada je sve bilo dobro, a onda je odjednom postalo loše. Tretirajte ove trenutke kao privremene nevolje. Samo budite mirni u ovim trenucima!
Najteže je biti strpljiv i postići prve zapažene uspjehe, a onda će biti lakše. Kako vaše samopoštovanje raste, vaša se jedinstvenost počinje otkrivati, otvaraju se nove perspektive. Moći ćete preuzeti više rizika i biti manje ovisni o drugima.
Konačno: kako podići samopoštovanje?
Možete doživjeti tjeskobu gdje god postoje ljudi, a da ne shvatite zašto ste toliko tjeskobni. Jedan od gore navedenih razloga je presuda. Bojite se kako vas percipiraju i što bi drugi mogli misliti o vama, to dolazi iz vašeg nestabilnog samopoštovanja.
Stoga, mali, ali važan savjet - ne uspoređuj se s drugima i ne osuđuj druge... Za usporedbu, ipak ćeš u nečemu, negdje, nekome izgubiti, dobar si i jedinstven, zato budi ono što jesi. Takve evaluacijske misli uvijek dovode do tjeskobe i napetosti.
Nemojte osuđivati druge, jer prosuđujući ih svjesno i nesvjesno ocjenjujete, što znači da ćete uvijek u sebi osjećati da vas ocjenjuju.
To se očituje u takozvanom fenomenu čitanja misli u psihi, kada mislite da znate što drugi ljudi misle o vama. Štoviše, ono što mislite o sebi, to nekako “prebacite” u njihovu glavu, i čini vam se da to oni misle o vama.
Uglavnom, svi ljudi različito razmišljaju i ne možemo znati što drugi misle o nama, možemo samo pretpostaviti. Ali kakve veze ima ako, na primjer, o nekome misliš nešto loše, njemu neće biti svejedno.
Isti je slučaj i u vašem slučaju - nema smisla brinuti da bi netko mogao nešto misliti o vama, to nikako ne može utjecati na vaš uspjeh, duševni mir i sreću općenito, osim ako sami ne završite s nekim mislima. Samo vi svojim razmišljanjem možete sebe dovesti do toga emocionalni stres, stres i loše raspoloženje. Zapamtite ovo.
Nakon što prestane osuđivati ljude, tjeskoba formirana na procjeni i prosuđivanju će postajati sve slabija, a takvih će misli biti sve manje.
