Uyumak istiyorum otururken bile uyuyakalırım. Gün içinde uyku hali ciddi bir hastalığa karşı uyarır mı? Gündüz uykululuğunun nedenleri ve tedavisi. baş ağrısı ve uyuşukluk - sinir sisteminin zehirlenmesi

Normalde, fiziksel veya zihinsel yorgunluk uyuşukluğa yol açar. Vücuttan gelen bu sinyal, kişiye bilgi akışına veya hareketlere ara vermesini söyler. Görme keskinliğinde azalma, esneme, diğer dış uyaranların duyarlılığında azalma, nabızda yavaşlama, mukoza zarında kuruluk ve endokrin organların aktivitesinde azalma şeklinde ifade edilir. Bu tür uyuşukluk fizyolojiktir ve sağlık için bir tehdit oluşturmaz.

Bununla birlikte, vücuttan gelen bu sinyalin, iç organların ve sistemlerin çalışmasındaki rahatsızlıkların bir işareti haline geldiği bir dizi faktör vardır. Bu yazımızda, hastalıklı uykululuk belirtisi olan 8 nedeni ve uyku eksikliğine neden olan fizyolojik durumların nedenlerini tanıtacağız.

Fizyolojik uykululuk nedenleri

Bir kişi uzun süre uyumuyorsa, vücudu ona uyku ihtiyacı konusunda sinyal verir. Gün boyunca, tekrar tekrar fizyolojik bir uyuşukluk durumuna düşebilir. Bu duruma şunlar neden olabilir:

• ağrı veya dokunsal reseptörlerin aşırı eforu;
• yemekten sonra sindirim sisteminin çalışması;
• işitsel tahriş edici maddeler;
• görsel sistemin aşırı yüklenmesi.

Uyku eksikliği

Normalde, bir kişi günde yaklaşık 7-8 saat uyumalıdır. Bu göstergeler yaşla birlikte değişebilir. Ve şiddetli uyku yoksunluğu ile, bir kişi uyuşukluk dönemleri yaşayacaktır.

Gebelik

Hamilelik sırasında uyku hali, kadın vücudunun normal bir halidir.

Çocuk doğurma dönemi, hamileliğin ilk aylarından itibaren kadın vücudunda önemli bir yeniden yapılanma gerektirir. İlk üç aylık döneminde, hormonlar tarafından serebral korteksin inhibisyonu, gündüz uyuşukluğa neden olur ve bu, normun bir çeşididir.

Yemekten sonra uyku hali

Normal olarak, yiyeceklerin uygun şekilde sindirilmesi için, vücudun bir süre dinlenmesi gerekir, bu sırada kanın gastrointestinal sistem organlarına akması gerekir. Bu nedenle, yemekten sonra serebral korteks oksijenden yoksundur ve fizyolojik uyuşukluk eşliğinde tasarruf moduna geçer.

Stres

Herhangi bir stresli durum, kortizol ve adrenalinin kana salınmasına neden olur. Bu hormonlar adrenal bezler tarafından üretilir ve sürekli sinir gerginliği onların tükenmesine neden olur. Bu nedenle hormon seviyesi düşer ve kişi yorgunluk ve uyuşukluk yaşar.

Patolojik uyuşukluk nedenleri

Patolojik uyuşukluk (veya patolojik hipersomni), gün boyunca uykusuzluk ve yorgunluk hissi olarak ifade edilir. Bu tür semptomların ortaya çıkması tıbbi yardım arama nedeni olmalıdır.

Sebep # 1 - şiddetli kronik veya bulaşıcı hastalıklar

ertelendikten sonra bulaşıcı hastalıklar vücudun dinlenmeye ve iyileşmeye ihtiyacı var.

Bulaşıcı ve uzun süreli kronik hastalıklardan muzdarip olduktan sonra, vücudun kuvvetleri tükenir ve bir kişi dinlenme ihtiyacını hissetmeye başlar. Bu nedenle gün içinde uyuşukluk yaşamak zorundadır.

Bazı bilim adamlarına göre, bu semptomun ortaya çıkması bağışıklık sisteminin bozulmasına neden olur ve uyku sırasında vücut T-lenfositlerin restorasyonu ile ilgili süreçlerden geçer. Başka bir teoriye göre, uyku sırasında vücut, bir hastalıktan sonra iç organların performansını test eder ve onu eski haline getirir.

Sebep # 2 - anemi

Sebep # 4 - narkolepsi

Narkolepsiye, aşılmaz uyuşukluk nöbetleri ve gündüz ani uyku başlangıcı atakları, bilinçte kas tonusu kaybı, rahatsızlıklar eşlik eder. gece uykusu ve halüsinasyonlar. Bazı durumlarda, bu hastalığa uyanır uyanmaz ani bir bilinç kaybı eşlik eder. Narkolepsi gelişiminin nedenleri hala iyi anlaşılmamıştır.

Sebep # 5 - idiyopatik hipersomni

Gençlerde daha sık görülen idiyopatik hipersomni ile gündüz uykululuk eğilimi vardır. Uykuya dalma sırasında, rahat uyanıklık anları meydana gelir ve gece uykusunun süresi kısalır. Uyanış daha zor hale gelir ve kişi saldırganlaşabilir. Bu hastalığa sahip hastalar aile ve sosyal bağlarını kaybeder, çalışma ve mesleki becerilerini kaybeder.

Sebep numarası 6 - zehirlenme

Keskin ve kronik zehirlenme her zaman subkorteksi ve serebral korteksi etkiler. Retiküler oluşumun uyarılmasının bir sonucu olarak, bir kişi sadece geceleri değil, gündüzleri de şiddetli uyuşukluk geliştirir. Bu tür süreçler sigara içmekten kaynaklanabilir, psikotrop maddeler, alkol ve uyuşturucu.

Sebep 7 - endokrin patolojiler

Bu bezlerin ürettiği hormonlar iç salgı hem de böbreküstü bezleri vücudun birçok fonksiyonunu etkiler. Kandaki konsantrasyonlarındaki bir değişiklik, uyuşukluğa neden olan bu tür hastalıkların gelişmesine yol açar:

• hipokortisizm - vücut ağırlığında azalma, iştahsızlık, artan yorgunluk, hipotansiyonun eşlik ettiği adrenal hormon seviyesindeki azalma;
• - kan şekeri seviyelerinde bir artışın eşlik ettiği insülin üretiminin ihlali, serebral korteksin durumunu olumsuz yönde etkileyen ve gün boyunca uyuşukluğa neden olan ketoasidotik, hiper ve hipoglisemik durumların ortaya çıkmasına neden olur.

Sebep # 8 - beyin hasarı

Bu önemli organın dokusunda morluklar, kanamaların eşlik ettiği beyindeki herhangi bir travma, uyuşukluğa ve bilinç bozukluğu belirtilerine (stupor veya koma) yol açabilir. Gelişimleri, beyin hücrelerinin işlev bozukluğu veya kan dolaşımının bozulması ve gelişen hipoksi ile açıklanır.

Kadınlarda sürekli yorgunluk, halsizlik, uyuşukluk hissi bir tür uyku bozukluğu olarak değerlendirilebilir. Bu duyumlar bütün güne eşlik eder, tam olarak çalışmasına, düşünmesine, karar vermeye müdahale etmesine izin vermez. Belki de bir insan modern yaşam biçimini böyle ödüyor ve bizi sürekli olarak nabzımızı tutmaya zorluyor. Ancak kadınlarda sürekli yorgunluk ve uyuşukluk sadece işte veya evde aşırı çalışma sonucu ortaya çıkmamakta, sağlık sorunlarının bir sonucu da olabilmektedir.

Artan uyku halinin birçok tıbbi nedeni vardır.

Gençlikte neşeli ve enerji doluyuz, her şey için zamanımız var, herhangi bir sorunu kolayca çözebiliriz ve kendimize uyku için yeterli zaman ayırmayız. Yaşla birlikte çok fazla değişiklik var: iş, aile, çocuklar, günlük zorluklar, dinlenme eksikliği var. Modern bir kadının omuzlarında, başarılı bir şekilde başa çıkması gereken daha fazla sorun ve görev yatıyor. Yorgunluk birikir ve onunla birlikte kadınlarda günlük sürekli uyku hali ve yorgunluk vardır, ancak nedenleri nelerdir?

Kadınlarda uyuşukluk nedenleri

Yorgunluk ve hipersomni hissinin birçok nedeni vardır. Belki de bir kadının her somatik veya zihinsel patolojisi, şiddetli zayıflık ve uyuşukluğun nedenidir. Sık karşılaşılanlar üzerinde daha ayrıntılı olarak duralım.

ilaç almak

Çoğu zaman, kadınların deneyimleri, şüpheleri, korkuları ve kaygıları rahatlama ve uykuya dalma fırsatı vermez, bu nedenle birçok bayan geceleri sakinleştirici veya uyku hapı almak zorunda kalır. Hafif sakinleştiriciler (Persen, melisa) sabah iz bırakmaz ve uyanma, performans, kas tonusunu hiçbir şekilde etkilemez. Sakinleştiriciler, güçlü hipnotikler (Phenazepam, Donormil) ile durum farklıdır. Birçoğunun şiddetli halsizlik, uyuşukluk, ilgisizlik, yorgunluk, baş ağrısı, enerji kaybı şeklinde yan etkileri vardır, bu da bir kadını bütün gün rahatsız eder ve hipersomniye neden olur.

Yan etkisi artan uyuşukluk olan birkaç ilaç grubu vardır.

Bazı hormonal ilaçlar, hipoglisemik ajanlar (diyabet için), kas gevşeticiler (Sirdalud) da kas hipotansiyonuna ve uyku isteğine neden olur. Bu, kadınlarda sürekli halsizlik ve uyuşukluk nedenlerinden biridir.

gün ışığı eksikliği

Elbette hepimiz pencerenin dışında ilkbahar veya yaz olduğunda sabah kalkmanın ne kadar kolay olduğunu fark ettik. Güneş pırıl pırıl parlıyor, kuşlar şarkı söylüyor, ruh hali mükemmel, performans düşük. Bu doğrudan uyku hormonunun düşük seviyesi ile ilgilidir - melatonin. Tersi durum, kışın saat 7'de hala oldukça karanlık ve soğuk. Hiç kimse yorganın altından çıkmak istemez, işe hazırlanmak bir yana. Melatonin yükselir ve vücudun kafası karışır, bunun için dışarıda ışık yoksa uyanması gerekir. Okullarda, ofislerde bu sorun Floresan lambalar kullanılarak çözülebilir.

Anemi

Kadınlarda yorgunluk ve uyku halinin en sık nedeni vücuttaki demir eksikliğidir. Bu temel eser mineral, dokulara oksijen taşıyan hemoglobin sentezinde yer alır. Demir eksikliği, kandaki hemoglobin seviyesinde bir azalmaya yol açar ve sonuç olarak, oksidatif süreçlerin ihlali, hipoksi vardır. ana semptomlar demir eksikliği anemisi:

• uyuşukluk, halsizlik, yorgunluk;

Anemi kadınlarda yorgunluğun nedenlerinden biri olabilir

• baş dönmesi, kan basıncının düşmesi;
• çarpıntı;
• saç dökülmesi, kırılgan tırnaklar;
• kabızlık, mide bulantısı.

Bu patolojiyi teşhis etmek oldukça kolaydır, sadece geçmeniz gerekir genel analiz kan. 115 g/L'nin altındaki bir hemoglobin seviyesi anemiyi gösterir. Nedenini belirlemek çok daha zor olacak. Kadınlarda aneminin başlamasına neden olan faktörler şunlardır: ağır adet kanaması, premenopoz, iştahsızlık, vejetaryenlik, gastrit veya mide ülseri. Bir terapist veya hematolog, vücuttaki demir eksikliğinin tedavisi ile ilgilenir. Doktor gerekli reçeteyi yazacaktır. ek sınavlar ardından bir dizi demir takviyesi.

kan basıncını düşürmek

Kadınlarda bulantı, halsizlik, baş dönmesi, uyuşukluk nedenleri nelerdir? Zayıf genç kızlarda hipotansiyon nadir değildir. Nedeni, daha sık olarak, basıncın normalin altına düştüğü (110/70 milimetre cıvadan daha az) genetik olarak belirlenmiş bir vasküler tonus azalmasıdır. Hipotansiyon özellikle keskin bir artışla telaffuz edilir. Bu duruma denir ortostatik hipotansiyon oturma (veya yatma) konumundan dik konuma geçerken basınç keskin bir şekilde düşer. Bu patolojinin aşırı bir tezahürü bayılmadır (çöküş).

Hipotansif insanlar genellikle zayıflık ve uyuşukluktan şikayet ederler.

Kadınlarda hipotansiyon, hamilelik, menstrüasyon, şiddetli fiziksel veya zihinsel yorgunluk, stres, nevroz ile ilişkili geçici bir fenomen olabilir. Yaşam tarzınızı düzelterek damar tonusunu artırabilirsiniz: işe ve dinlenmeye bağlılık, kontrastlı duş, adaptojen preparatları (eleutherococcus, ginseng, limon otu), vitamin almak, Temiz hava spor yapmak.

Obstrüktif uyku apne sendromu

Horlama sadece erkekleri değil kadınları da etkiler. Uyku sırasında hava yollarının çökmesi sırasında, birkaç saniye boyunca tam bir solunum durması meydana gelebilir - apne. Bu tür 400'e kadar bölüm olabileceği söylenmelidir! Apne eşliğinde horlama bir kadını her gece rahatsız ediyorsa, gündüz uyuşukluk ve uyuşukluğun nedeninin uzun süre aranmasına gerek yoktur, açıktır.

Vücut kronik hipoksiden muzdariptir, yani beyin hücreleri için son derece zararlı ve tehlikeli olan sürekli bir oksijen eksikliğinden muzdariptir. Bütün bunlar gün içinde halsizliğe, yorgunluğa ve dinlenme isteğine yol açar.

Tiroid bezi hastalıkları

Tiroid fonksiyonunda bir azalma (hipotiroidizm) aşağıdaki semptomlarla kendini gösterir:

• Uyuşukluk, şiddetli kas zayıflığı, ilgisizlik, fiziksel ve duygusal yorgunluk.
• Kuru cilt, yüzün şişmesi, uzuvlar.
• Kadınlarda adet ihlali.
• Titreme, soğukluk, kabızlık eğilimi.

Şeker hastalığı

Hipoglisemi ile diyabetes mellitusta şiddetli zayıflık gözlenir

Bu, kadınlarda insülin eksikliği (veya buna duyarlılığın azalması) nedeniyle hücreler ve dokular tarafından glikozun emiliminin bozulmasıyla kendini gösteren yaygın bir endokrin patolojisidir. Kontrollü diyabet kendi başına uyuşukluğa neden olmaz, ancak kan şekeri seviyeleri düşmeye başladığında hayatı tehdit eden bir hipoglisemi durumu oluşur.

Hastada şiddetli artan uyuşukluk, bulantı şeker hastalığı zorlu bir komplikasyon belirtisi olabilir - hipoglisemik koma!

Antidiyabetik ilaçlar alan bir kadının kan şekeri düzeylerini yakından izlemesi, düzenli olarak bir endokrinologu ziyaret etmesi ve zamanında önerilen muayenelerden geçmesi gerekir.

narkolepsi

Alışılmadık bir yerde aniden uykuya dalma nadir bir durum. Tam esenliğin yanı sıra canlılığın arka planında da ortaya çıkabilir. Bir kadının aniden birkaç dakika kısa bir uykuya dalması ve ardından aynı hızla uyanması ile karakterizedir. Bu her yerde olabilir: işyerinde ofiste, ulaşımda, sokakta. Bazen bu patolojiden önce katalepsi gelir - şiddetli zayıflık ile uzuvların felci. Hastalık, öngörülemeyen yaralanmalar açısından çok tehlikelidir ancak psikoterapötik ilaçlarla başarılı bir şekilde tedavi edilebilir.

Narkolepsi, beklenmedik uyku ataklarıyla kendini gösterir

Klein-Levin sendromu

Hatta daha fazla nadir hastalık narkolepsiden daha fazla. Esas olarak 19 yaşın altındaki ergen erkeklerde bulunur, ancak kadınlarda dışlanmaz. Herhangi bir öncül olmadan birkaç güne kadar derin uykuya dalma ile karakterizedir. Uyandıktan sonra kişi kendini dinç, çok aç ve heyecanlı hisseder. Hastalığın nedeni henüz belirlenmemiştir, bu nedenle yeterli tedavi yoktur.

beyin travması

Araba kazaları, düşmeler, darbeler, ev kazaları sonrası her yaştaki kadınlarda bulunurlar. Hasarın ciddiyetine bağlı olarak, süre akut dönem ve tedavi, gündüz sürekli uyku hali, kısa bir çalışmadan sonra şiddetli yorgunluk hissi ve duygusal yorgunluk mümkündür.

Zihinsel hastalık

Psikiyatri pratiğinde, bir kadının duygusal alanıyla ilgili sağlıkta bir dizi sapma var. Bunlar şunları içerir: depresyon, psikoz, nevrotik bozukluklar, manik sendrom, nevrasteni, takıntılar ve diğeri. Hemen hemen hepsine davranış değişiklikleri, uyku bozuklukları, halsizlik, uyuşukluk eşlik eder. Tedavi bir psikoterapist, muhtemelen bir nörolog tarafından gerçekleştirilir.

Kadınlarda artan uykululuk teşhisi

Şiddetli halsizlik ve uyuşukluk gibi yaygın bir durumun nedenini bulmak oldukça zordur. Genellikle bir terapist veya nörolog ziyareti ile başlarlar. Doktor, somatik patolojiyi tanımlamak için standart muayeneler yapar: genel bir kan ve idrar analizi, biyokimyasal araştırma kan, elektrokardiyogram. Endokrin veya nörolojik patolojinin varlığından şüpheleniyorsanız, dar bir uzmana danışmanız gerekir.

Çok nadir durumlarda, polisomnografi yapılır - bir kadının uyku göstergelerinin özel bir merkezde incelenmesi. Uyku yapısı değiştirilirse, tedavi bir somnolog tarafından gerçekleştirilir.

Uyuşukluk ile başa çıkma yöntemleri

Sağlık durumunda herhangi bir anormallik yoksa, kadının herhangi bir somatik veya zihinsel hastalığı yoksa, uyuşukluk ve halsizlik nedenlerini ortadan kaldırmak için aşağıdaki önlemler kurtarmaya gelebilir.

• Doğru günlük rutine bağlı kalmak gerekir: aynı anda yatın ve kalkın, geceye kadar bilgisayarda veya TV'de oturmayın.
• Çalışma ve dinlenme şeklini gözlemleyin (şiddetli yorgunluktan kaçınmak için çalışma sırasında mola verin).
• Temiz havada sabah veya akşam koşuları (yürüyüşleri) gücü ve enerjiyi artırmaya yardımcı olur.

Sabah koşusu vücuda canlılık sağlar

• Bazı kadınlar için sabahları kafeinli içecekler içmek iyidir, ancak kendinizi fazla kaptırmayın.
• Alkol, nikotin, karbonhidratları ortadan kaldırın.

Ayrıca, kadınlar için yorgunluk ve uyuşukluğa karşı çok yardımcı olan bir vitamin kursuna ihtiyacınız var. Adaptojenler (limon otu, ginseng) düşük damar tonu ile mükemmel bir iş çıkarır.

Uyuşukluğa yol açan birçok durum vardır. Vücudunuzu dinleyin, nasıl hissettiğinize daha fazla dikkat edin, önemli sinyalleri görmezden gelmeyin, zamanında bir doktora danışın, o zaman zayıflık, uyuşukluk sürekli arkadaşınız olmayacak.

Bugün de benzer bir durum yaşanıyor. Birçok yetişkin ve çocuk, yattıklarında uykululuk seviyesinin azalmaya başladığını ve uzun süre uyuyamadıklarını not eder. Ancak oturdukları, kitap okudukları veya televizyon izledikleri anda hemen derin bir uyku ile uykuya dalarlar. Bu şekilde dinlenmek doğru mu yoksa oturarak uyumak sağlığa zararlı mı?

Geçmiş referansı

19. yüzyılda oturarak uyumak oldukça yaygındı.

Tarihsel kaynaklar, Rusya dahil bazı Avrupa ülkelerinde yarı oturarak uykunun oldukça yaygın olduğunu söylüyor. Bunu yaparken insanlar sıradan koltuklar veya kanepeler değil, kısaltılmış uyku dolapları kullanırlar. Bazıları bu güne kadar hayatta kaldı. Örneğin, Hollanda'da, Avrupa'da otururken bir rüya gören Büyük Peter'in geceleri dinlendiği bir gardırop var.

Geçmişte oturur pozisyonda gece istirahat etmenin yaygınlığı, sağlığa faydalarından bahsetmiyor.

İnsanlar neden yüzyıllarca oturarak uyudu? Bu fenomenin nedenlerini açıklayan güvenilir veri yoktur. En akla yatkın hipotez, insanların sindirimi uzun zaman alan yağlı ve protein açısından zengin yiyecekleri aşırı tükettiği sık şölenlerle ilişkilidir. Benzer bir durumda, insanlar oturmaktan daha iyi hissettiler. İkinci teori, böyle bir gece uykusunun asıl yararının, adil seks için süslü saç modellerinin korunması olduğunu söylüyor.

Bir insan neden oturma pozisyonunda uyumayı tercih eder?

Kişi otururken uyumayı seçtiğinde bu durumun nedenleri çok farklı olabilir. Çoğu zaman, geceleri oturma arzusu psikolojik özelliklerle ilişkilidir. Bu nedenle, örneğin, geçmişten travmatik hatıraları olan insanlarda bu tür sapmalar çok sık görülür - ya geçmişte bir şeyden çok korktular, yatakta yattılar ya da benzer bir durumla hoş olmayan ilişkileri var. Bütün bunlar, bir çocuk veya bir yetişkin yatağa gittiğinde, o zaman uykuya dalmasına izin vermeyen güçlü bir adrenalin patlamasına neden olur. Böyle bir kişi bir sandalyeye geçtiğinde, rahatsızlık hissi ortadan kalkar ve huzur içinde uykuya dalmasına izin verir.

Otururken uyumanın farklı nedenleri vardır.

Psikolojik olarak sağlıklı bir insan neden uyuyamaz? Bunun nedeni çeşitli hastalıklar olabilir. Çok sık olarak, mide içeriğinin yemek borusuna atıldığı gastroözofageal reflü hastalığı olan kişiler, yarı oturarak uyumayı tercih ederler. Bu duruş, bu tür atmaları önler ve rahatsızlık seviyesini önemli ölçüde azaltır. Ancak böyle bir durum, sadece yatacak yerin değiştirilmesini değil, öncelikle altta yatan hastalığın tedavisini gerektirir.

ikinci ortak tıbbi sorun Uyku sırasında solunumun durduğu dönemler olan uyku apnesi, insanların neden otururken uyuduğunu ve uyuduğunu açıklar. Bu fenomen, uzanırken daha sık görülür ve kural olarak, hastaya ihlali anlatan kişinin kocası veya karısı tarafından fark edilir. Bunun sonucunda kişi korkar ve artık yatakta uykuya dalmamayı tercih eder.

Çocuklarda durum yetişkinlerden biraz farklıdır. Çocuk neden otururken uyumayı tercih eder? Çoğu zaman, bebekler yatakta uykuya dalma sürecini bozan gece korkuları nedeniyle benzer bir pozisyon alırlar.

Kardiyovasküler sistem hastalıkları

Oturarak uyku, kardiyovasküler hastalığı olan hastalarda da görülür. Bu durumda, bu tür hastalar, kalbi rahatlatan alt sırtın altına yastıklar koyarak uyurlar.

Bir kişi yatay konumdaysa, venöz damarlardan kalbine büyük miktarda kan akar. Bu durum herhangi bir şiddette kalp yetmezliği olan hastalarda rahatsızlık, nefes darlığı ve nefes alma sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle, bu tür insanlar yarı oturarak uyumaktan bir miktar fayda sağlarlar.

Potansiyel zarar

Bir çocuk veya yetişkin uzun süre (bir aydan fazla) otururken uyuduğunda, bu bazı sonuçlara yol açabilir:

• Rahatsız bir duruş, beyne kan sağlayan omurga arterlerinin sıkışmasına neden olur. Bu, iskemiye yol açar ve gece dinlenmesine müdahale ederek, bir gece istirahatinden sonra uyuşukluğa ve yorgunluk hissine neden olur;
• rahatsız bir pozisyonda uzun süre kalmanın bir sonucu olarak omurlar üzerinde önemli baskı, omurgada değişikliklere yol açabilir ve osteokondroz dahil olmak üzere bir dizi hastalığın alevlenmesine neden olabilir;

Rahatsız bir pozisyonda uyumak, omurga hastalıklarının gelişimini tehdit eder.

• yaşlılarda meydana gelen benzer sonuçlar iskemik inmeye neden olabilir.

Bir gece uykusunun kalitesini eski haline getirmek için, bir kişi için tavsiye ve tedavi seçebilen bir doktora danışmak gerekir.

Bu bağlamda, birçok doktor hem yetişkinler hem de bebekler için oturur pozisyonda uyumanın tehlikelerinden bahseder.

Otururken uyuyamayacağınız konusunda ısrar eden doktorlar aşağıdaki öneriler uyku bozukluğu olan insanlar.

• Sorun psikolojik nitelikteyse, kişi benzer bir durumda yardımcı olabilecek bir psikoterapistle iletişime geçmelidir. Yeni bir pozisyonda uyumayı öğrenmek de bir takım özel tekniklerin olduğu bir miktar önemlidir. Onlarla ilgili doktorunuzdan veya bir doktor-somnologdan bilgi alabilirsiniz.

Oturur pozisyonda uyumanın nedeni psikolojik sorunlardan kaynaklanıyorsa, bir psikoterapistten yardım almanız gerekir.

• Yatmadan önce odayı havalandırmak, rahat bir yatak kullanmak, akşamları fazla yemek yememek ve merkezi sinir sistemini uyaran faaliyetlerde bulunmamak gerekir.
• Yatarak uykuya dalma sürecine müdahale eden hastalıkların varlığında başvurmalısınız. tıbbi kurum tedavileri için. Erken teşhis hastalıklar, olumsuz sağlık etkileri gelişmeden onları hızlı bir şekilde iyileştirmenizi sağlar.

Bir çocukta veya bir yetişkinde oturma pozisyonunda uyumak, bir kişinin psikolojik özellikleri veya belirli hastalıklarla ilişkilidir. Bu durumun nedenlerini belirlemek, yatma alışkanlığının oluşumu için bir plan hazırlamanıza ve bir gece dinlenmesi için önerilerde bulunmanıza olanak tanır.

Ve biraz da sırlar hakkında.

Site materyallerinin kopyalanmasına, yalnızca web sitemize etkin bir dizinlenmiş bağlantının belirtilmesi koşuluyla izin verilir.

Oturur pozisyonda uyumanın özellikleri

Çok az insan, çoğu insanın oturarak uyuduğunu bilir. Bugün doktorlar böyle bir dinlenme pozisyonu ve bunun sağlık üzerindeki etkisi için bilimsel bir temel bulmaya çalışıyorlar. Şimdi bile, bazı insanlar otururken uykulu hissettiklerinden şikayet ediyorlar, ancak yattıkları anda uyuşukluk anında kayboluyor. Tekrar oturup bir kitap okursanız veya bir TV şovu izlerseniz uykuya dalarlar. Bu nedenle, konu - otururken uyumak zararlı mı değil mi, çok alakalı.

Tarihsel kaynaklardan alınan bilgiler

Tarihe bakarsanız, Rusya ve Avrupa ülkelerinde yarı oturur pozisyonda uyumanın yaygın olduğu bilgisini bulabilirsiniz. Özel bir özelliği, bu amaçla, otururken uyumak için özel bir sandalye kullanmaları veya yatak odası gardıroplarını kısaltmalarıydı.

Böyle bir tatilin yaygınlığına rağmen, oh faydalı özellikler bilgi yok. Geçmiş yüzyıllarda insanların neden otururken uyudukları konusunu gündeme getirmek yerinde olacaktır. Bunun sık ziyafetlerden ve aşırı yemekten kaynaklanma olasılığı vardır. Adam otururken uyuyakaldı, çünkü bu pozisyonda, devlet en iyisiydi.

Başka bir teori, adil seks ile ilişkilidir. Antik çağda kadınların saçlarını mahvetmemek için bu duruşu rahatlamak için kullandıklarına inanılıyor.

Fayda ve zarar

Yarı oturarak uykuya dalmak, bir kişi ağır bir antrenmandan sonra iş günü fazla çalıştığında. Vücudun bu pozisyonu sürekli uyku için uygun değildir ve omurlararası disklerin gerilmesine ve uyanınca kendini iyi hissetmemesine neden olabilir. Ayrıca boyun bölgesinde şişlik oluşur.

Bir kişi bu pozisyonda nadiren uyursa, vücudun bu süre zarfında güç rezervini geri kazanma zamanı vardır. Oturarak uyku hastalıklar tarafından kışkırtılırsa, bu, bu tür patolojik süreçlerin gelişmesine neden olabilir:

1. Beyne oksijen tedariki eksikliği. Bunun nedeni vertebral arterlerin sıkışmasıdır. Sonuç olarak, bir kişi uyandığında bir zayıflık ve zayıflık hissi yaşarız.
2. Omurların sıkışması. Yanlış vücut pozisyonu nedeniyle aşırı stres hastalığa yol açar. Ayrıca, bir ihlal eklem hastalıkları ve osteokondroz oluşumuna neden olabilir. servikal omurga.
3. İnme (beyin kanaması).

Bu tür komplikasyonların gelişme riskini en aza indirmek için, kendinizi bir sandalyede uyurken bulursanız bir doktora görünmeniz önerilir.

nedenler

Fazla çalışma, otururken uykuya dalmanın yaygın bir nedenidir. Ancak, bu duruma yol açan başka sorunlar da kaydedilmiştir:

1. Psiko-duygusal kürenin bozuklukları. Bir kişinin hayatında uykudayken meydana gelen hoş olmayan olaylar, onların gelişimine yol açar. Sonuç negatif bir ilişkidir. Ayrıca gece istirahati sırasında korku nedeniyle olabilir. Bir kişi, yatay bir pozisyon alırken, aşırı miktarda adrenalin üretiminin bir sonucu olarak uykuya dalmaz.
2. Gastroözofageal reflü. Patolojik durum, mide içeriğinin yemek borusuna atılmasıyla karakterize edilir, bu da bu yatma pozisyonuna katkıda bulunur. Bu, rahatsız edici duyumlara ve uykuya dalamamaya yol açar. Uykunun doyması için enerjiyi hastalıkla mücadeleye yönlendirmek tavsiye edilir.
3. Apne veya kısa süreli nefes tutma. Genellikle aşırı kilolu insanlar için endişelenir. Saldırılar, bir kişi gece sırt üstü yatarken uyuduğunda meydana gelir. Bütün bunlar yatarken uykuya dalma korkusunun ortaya çıkmasına neden olur ve kişi uyumak için rahat bir oturma pozisyonu seçer.
4. Organ fonksiyon bozuklukları candan damar sistemleri s... Kalp ve kan damarlarının hastalıkları insanları yarı oturur pozisyonda uyutur.

İnsan vücudu, uyku için en uygun duruşu seçen akıllı ve son derece gelişmiş bir sistemdir. Ancak doktorlar yatarak uyumayı tavsiye ediyor. vücudun bu pozisyonu vücudun tamamen dinlenmesini sağlar. Bu amaca ulaşmak için yukarıdaki sorunların ortadan kaldırılması önerilir.

Otururken uygun uyku hazırlığı

Oturur pozisyonda uyumayı rahat hale getirmek için şunları yapmanız önerilir:

1. Yatağı hazırla. Yastık, battaniye ve şilte toplamak gerekir, bu rahat oturmanızı sağlar ve uyku sırasında kaslarınızın tıkanma riskini en aza indirir.
2. Doğal kumaşlardan yapılmış hafif, bol giysiler giyin.
3. Kendinizi yabancı seslerden izole etmek için kulak tıkacı veya kulaklık takın. Ayrıca uyku maskesi de kullanabilirsiniz.
4. Yatmadan önce ballı bir fincan ılık nane çayı yudumlayın, kitap okuyun veya en sevdiğiniz filmi izleyin.
5. Uygun bir konumda. Tabii ki, bir uçakta veya trende bir sandalyede oturmak sizin için rahat olacaktır, diğer durumlarda yaslanabileceğiniz dikey olarak yerleştirilmiş bir yüzey bulmanız gerekir. Zorsa, bir yastık veya battaniye kullanın. En iyi seçenek, yüzey hafifçe geriye yatırıldığında olacaktır. Birlikte seyahat ederken birbirinize yaslanabilirsiniz.

Uyumak için en iyi oturma pozisyonunu seçmek

Rahat olmak için birçok kez döndürebilirsiniz, kaslar üzerindeki baskıyı azaltabilir ve uykunun gücünü artırabilir. Uyumanıza yardımcı olması için başınızın altına bir yastık veya başka bir destek koymanız önerilir. Aynı amaçla, desteğin başını ve arkasını bir eşarp ile sarabilirsiniz. Kafa sabitlenecek ve farklı yönlere düşmeyecektir.

Uzun süre oturur pozisyonda uyumanın zararlı olduğunu unutmayın, bu yüzden iyi uyumaya çalışın. Bu, otururken bir kişinin pratik olarak REM uykusu aşamasına girememesi gerçeğiyle açıklanmaktadır. Bu nedenle, bir fırsat olur olmaz, kanepede veya hatta bir hamakta uyumanız gerekir.

Gözlemsel veriler, yan yatmanın en iyisi olduğunu, ancak bu koşullar altında baş ve omurganın aynı çizgide olduğunu göstermektedir.

Pelvis ve bacakların kas liflerini gevşetmek için pelvis ve bacak kasları arasına bir yastık veya katlanmış battaniye yerleştirilmesi önerilir. Bu, ayaklarınızdaki uyuşmayı önlemeye yardımcı olacaktır. Bu durumda, eller aşağıya yerleştirilmelidir. omuz kuşağı ve hiçbir durumda başın altında.

Sağ tarafa yatmanın karaciğerde aşırı strese neden olabileceğini ve bunun sonucunda ciltte kırışıklıkların ortaya çıktığını unutmayın.

Sırt üstü uyumak, aşağıdakilerden muzdarip insanlar için en iyisidir:

• hipertansiyon;
• kalp hastalığı.

Tabii ki, kendinizi kullanışlı ve sıra dışı bir duruşa alıştırmak zordur, çünkü vücut pozisyonumuz kişinin karakterine ve psikolojik tipine bağlıdır.

masada oturarak uyumak

Masada uyumanın maksimum fayda sağlaması için, uykuya dalmadan önce sandalyenin arkasını biraz geriye yatırmanız önerilir. Eğim açısı 40 derece olmalıdır. Sırtınızın altına yastık, battaniye veya özel ped gibi yumuşak bir şey koyabilmeniz en iyisidir. Sırt desteği görevi görecektir. Boynunuzun altına küçük bir yastık koyun, başınız geriye yatacak ve daha hızlı uykuya dalacaksınız.

Bundan sonra, kendinizi bir battaniyeyle örtün. Altına koyarsan daha iyi olur, böylece düşüp seni uyandırmaz. Uyku sırasında döndürülmesi önerilir, bu kas lifi sızıntısını önleyecek ve gücünü, yani faydalarını ve gücünü artıracaktır.

Önemli! Hiçbir durumda masaya yaslanmamalısınız. İlk bakışta, elleriniz ve başınız masanın üzerinde uyumak çok daha iyi ve rahat görünebilir. Belki de durum gerçekten böyledir, ancak uyandıktan sonra bir kişinin genel refahı ve durumu çok farklı olacaktır.

Uyku araştırmacıları, uçakta uyumaya alışkın olduğunuz tarafı seçmenizi önerir. Ayrıca hangi tarafta yer alacağına da dikkat edilmelidir. daha fazla ışık ve seyahat ederken güneş. Bu, sıcak bir pencerede dinlenmeniz gerekmediği için açıklanmaktadır.

Perspektif aynı sandalyeye yerleştiriliyorsa, otururken omur üzerindeki baskıyı azaltmak için bel omurgasının altına bir yastık veya katlanmış battaniye yerleştirilmesi önerilir.

Başınızı ön koltuğun arkasına koymanız önerilmez. Bu, komşunuzun tüm hareketlerini kendiniz hissedeceğiniz gerçeğiyle açıklanmaktadır. Uçarken bacak bacak üstüne atmamaya çalışın, bu zararlıdır çünkü venöz tromboz oluşma riski artar.

Rahatlığı artırmak için yastık, battaniye ve battaniye kullanabilirsiniz. Giysiler bol olmalı ve cildin nefes almasını sağlayan doğal kumaşlardan yapılmalıdır. Ayakkabılarınızı terlik olarak değiştirebilir veya sadece çıkarabilirsiniz.

Başınızın altına şişirilebilir bir yastık koyabilir, gözlerinize maske takabilir ve kulaklarınıza kulak tıkacı veya kulaklık takabilirsiniz. Hafif, yatıştırıcı müzik dinleyebilirsiniz. Film izlemeye gelince, çelişkili görüşler var, çünkü ekranların radyasyonu uyku hormonu - melatonin üretimini köreltiyor. Bir seçenek kitap okumak olabilir. Uçakta havanın kuru olduğunu lütfen unutmayın, bu nedenle kuru cildiniz varsa, yanınıza nemlendirici kozmetikler almanız önerilir.

Otururken uyumayı öğrenmek nasıl

Özellikle oturma pozisyonunda uykuyu iyileştirmek için şunları yapmanız önerilir:

1. Diyete dikkat edin. Yatmadan önce muz, fındık ve peynir yemelisiniz. İyi etki yatmadan önce bir bardak süt içilirse de görülür. Aşırı yemek yasaktır, çünkü bu uykuyu olumsuz etkiler ve uyanmaya neden olabilir.
2. Yatmadan önce TV izlemekten veya telefonda konuşmaktan kaçının. Bu durumda en iyi seçenek kitap okumak olacaktır.
3. Uyuyamıyorsanız ve bu sizin için kesinlikle gerekliyse, uyku hapı içmeyi deneyebilirsiniz.

Özetle, uzun süre oturma pozisyonunda uyumanın zararlı olduğu ve olumsuz sonuçlara yol açabileceği gerçeğine odaklanıyoruz. Bunu hatırla ve sağlıklı ol.

Sitede yayınlanan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, hiçbir şekilde kendi kendine teşhis ve tedavi gerektirmez. İlaçların tedavisi ve kullanımı hakkında bilinçli kararlar vermek için kalifiye bir doktora danışmak zorunludur. Sitede yayınlanan bilgiler açık kaynaklardan elde edilmiştir. Portalın editör kadrosu, doğruluğundan sorumlu değildir.

Obez bir kişi oturur oturmaz sürekli uykuya dalar. Niye ya?

Durum: Bir arkadaş onarım için sık sık kocasına gelir. Canlı ağırlığa sahiptir, minimum 150 kilogramdır. Arabaya zar zor sığıyor. Tamir edilirken garajda oturur ve bir koltukta uyur. Hatta birkaç kez düştü. Eh, en azından izleme deliğine değil. Bir gün arabayı tamir ettikten sonra garajdan çıkarması istendi. Dışarı çıktı. Ama kapı açılmıyor, motor çalışıyor. Adamlar geldi - uyuyordu! Birkaç saniye içinde uykuya daldım! Ama dahası var. Son 2 hafta içinde 4 kez direksiyon başında uyuyakaldı. İlk kez kocamın partnerini eve götürüyordum. Yanına oturup direksiyonu tuttu ve dirseğiyle yanağına tekme attı. Bu sayede yoldan ayrılmadılar. Ancak, daha sonra arabada yalnız olduğu için 3 kez uyuyakaldı. İki kez şanslıydı. Hemen dışarı çıktım ve yolun kenarına sıkıştım. Ama üçüncü kez kamyoncuyla ayrılmadı. Akordeon araba - çizik değil. Muhtemelen, uyumamış olsaydım, cehenneme öldürülürdüm. Belaruslu kamyon şoförü, yerel sürücülerin sertliği karşısında şok oldu. Şimdi araba kullanmıyor. Görünüşe göre Tanrı kurtardı. Araba kullanırken kendini öldürmeyecek ve kimseyi öldürmeyecek. Tek bir şey açık - araba kullanamıyor. Ama arabayı restore etmek niyetinde.

Bu, aslında, soru - onunla ne var? Ne tür bir hastalık ve buna ne denir? Bu nasıl tedavi edilir ve onunla nasıl yaşanır?

Böyle bir talihsizlik yaşadım (ağırlığı 120), kan şekerindeki keskin düşüşlerle bağlantılı, büyük olasılıkla böyle bir ağırlığa sahip bir kişinin zaten diyabeti var, aynı zamanda hormonal (yaş ve kilo) bir başarısızlıkla da oluyor, çünkü örneğin, testosteron. Ancak sağlıkla şaka yapamazsınız, böyle bir sorunun nedenini kendi başınıza belirlemek zordur, bu nedenle, vücudun iyi bir muayenesi olmadan, bir kişi sadece risk almaz, aynı zamanda kendisine verilen yaşı da kısaltır. uzun zaman.

Obezitenin gelişmesiyle gece uykusu huzursuz olur, solunum durması, horlama ve kas seğirmesi dönemleri olur. Gündüz uyku hali telafi edicidir. Ayrıca obez kişilerde yağ birikintileri boyundaki beyni besleyen damarları sıkıştırır. Oksijen eksikliği ile beyin minimum çabayla çalışmayı tercih eder. Bu duruma Pickwick sendromu denir ve katalepsi (düşme yok) ve halüsinasyonların yokluğunda narkolepsiden farklıdır.

Ağırlık normalleştiğinde tüm işaretler kaybolacaktır.

Bir akrabam (eski bir trafik polisi) sarhoş bir sürücü onu bir buçuk kilometre boyunca otoyolda sürükledikten sonra (planşet, protokolü hazırlarken sürücü koltuğuna takıldı, sürücü gaza bastı ve ileri atıldı ve trafik polis peşinden çekildi. "yaklaşan" içine atıldı), - bu olaydan sonra da hareket halindeyken uykuya dalmaya başladı. Banyoda sıraya girerek uyuyakalabilirim, hatta yemek yerken uyuyakalabilirim!

Uzun süre tedavi gördü, iyi ki iş tecrübesi çoktan bitmiş (25 yıl) ve emekli olabilmiş. Genel olarak, spontan uyuşukluk genellikle yaşlı insanlarda görülür.

Örneğin, büyükanne ve büyükbabalar her zaman televizyon karşısında uyuya kalırlar, ancak uykuları yüzeyseldir. sığ.

Ancak bu durumda, kişinin damarlarla ilgili bir şeyi olduğu açıktır.Baş ve boyun damarlarında ultrason taraması yapmak, kanda kolesterol kontrolü yapmak, bir nörolog, kardiyolog ve somnolog ile görüşmek gerekir.

Narkolepsili insanlar genellikle uyanıklıktan hemen derin uykuya dalarlar.Genellikle bu hastalığa genetik bir yatkınlık vardır ve bu zihinsel hastalık Bu semptom, muayene edilmesi gerekir, çünkü. durum çok hayati tehlike arz eder.

Fazla kilo insanı yavaşlatır. Onun için eğilmesi, çömelmesi ve hatta yürümesi zor. Bu yüzden asansörde veya arabada bir çıkış yolu arıyor. Ağır yükten dolayı uyumak istiyor. Çabuk yorulur ve iyileşmek için uykuya ihtiyacı vardır. Ve araba ondan uzaklaştırılmalı, zarar görmeyecek şekilde. Bir kez şanslı, ikinci kez ve üçüncü kez değil. Daha fazla yürüyecek, fırlatacak kilolu... Yaşam sevincini yeniden kazanacaktır. Genel olarak, sadece bir olumlu.

Ayrıca, bir kişinin her yerde ve her zaman uykuya dalabileceği "Narkolepsi" adı verilen böyle bir hastalık (sadece "obez" insanlarda değil) vardır. Çok korkutucu bir şey. Ancak arkadaşınızın nesi olduğunu söylemek zor, kalifiye bir uzmanın yardımına ihtiyacınız var.

Büyük olasılıkla, yüksek tansiyonu var ve ilaç içmiyor. Yüksek tansiyon ile birçok insan sürekli uyuşukluk yaşar. A fazla ağırlık sadece kan basıncını artırmaya yardımcı olur.

Otururken neden uyuya kalırlar?

Eski bir şato veya saray gezisine çıkmış olan herkes, oradaki yatakların ne kadar kısa olduğunu fark etmiştir. Bu gerçek genellikle atalarımızın küçük büyümesiyle açıklanır. Evet, gerçekten de, Orta Çağ'da insanlar bizden biraz daha kısaydı, ama hiç de cüce değildiler, çünkü mesele boyda değil, otururken uyudukları gerçeğinde.

Daha doğrusu, yarı oturur, bir yastık yığınına yaslanır, 45 derecelik bir açı oluşturur. İnsanların bu pozisyonda uyumasının birkaç nedeni vardır.

Tehlike

Eski sıkıntılı ve acımasız zamanlarda, hırsızlar bir eve kolayca girebilirdi. Yalan söyleyen bir kişinin onlara anında bir geri dönüş yapması çok daha zor olurdu, bu nedenle her zaman hazırda uyudular - kılıcın sapını avuçlarıyla kavradılar.

Sağlık

Önceki yüzyıllarda otururken uyumanın sağlığa iyi geldiğine inanılıyordu. Bu pozisyonda, atalarımızın inandığı gibi, kan kafaya hücum etmedi, bu da felçten, yani felçten ölme tehlikesinin azaldığı anlamına geliyor. Ayrıca, birçok şifacıya göre oturma pozisyonu, zihinsel yeteneklerin gelişimine katkıda bulunmuştur.

Orta Çağ'da, Avrupa nüfusunun çoğu, örneğin tüberküloz gibi her türlü akciğer hastalığından muzdaripti - hastaların oturma pozisyonunda nefes alması daha kolaydı.

Batıl inanç

O günlerde çeşitli hurafeler de önemli rol oynadı. Bu yüzden yalan söyleyen birinin ölü zannedilip ruhunu da beraberinde götürebileceğine inanılıyordu.

güzellik

O zamanlar yüksek saç modelleri modaydı. İnşaatları bazen birkaç saat sürdü. Saç stilleri nadiren değiştirildi. Bazen bayanlar "Babil"lerini birkaç ay üst üste giydiler. Saç stilini sağlam tutmak için moda kadınları otururken uyudu.

Bazı devlet adamları, diğerlerine göre üstünlüklerini vurgulamak için yatak odasında misafir bile ağırladılar. Tabii ki, yatarak yapmak pek uygun olmayacak, ancak bir dağ yastığına rahatça yaslanmak tam olarak doğru.

Ancak birçok araştırmacı, otururken uyumanın sadece moda olduğu versiyonuna hala meyillidir.

Benim için çok sevindirici bir haber, çünkü beşinci gün otururken uyuyorum, ayaklarım yatağa değil, yere koydum. Hastane tatlı değil.Bu yüzden otururken, soyunmadan (hava soğuktu ve zaten boğulmamıştı), bacaklarımı indirerek, bir battaniyeye sarılarak uyumaya karar verdim. battaniye %80 rahatlama, şimdi durumumu kontrol edebiliyorum, “ölmeyi” önlüyorum.

ama kendim söyleyeceğim, çocukluğumda her zaman solucanlar vardı, birileri sadece otururken uyuyakalmaktan utanıyordu))) sonra nihayet iyileştirdi, bu yüzden konuşmanızın konusuna bakarak ve o günlerde hijyen olmadığını dikkate alarak çok sıcak ve her şey netleşiyor.

uyuşukluk

Uykululuk, uyumaya yönelik olmayan bir zamanda sürekli veya aralıklı uykuya dalma arzusunun eşlik ettiği bir uyku bozukluğudur.

Uykusuzluk, uykusuzluk gibi, modern bir insanın öncülük ettiği yaşam tarzı için intikamıdır. Büyük miktarda bilgi, her gün artan sayıda görev, yalnızca yorgunluğu artırmakla kalmaz, aynı zamanda uyku süresini de azaltır.

uyuşukluk nedenleri

Uykulu olmanın birçok tıbbi nedeni vardır. Narkolepsi, uyku apne sendromu, Kleine-Levin sendromu gibi hastalıkların başlıca belirtisidir. Bunlar, onlardan muzdarip bir kişinin normal yaşam seyrini büyük ölçüde değiştiren şiddetli nöropsikiyatrik hastalıklardır.

Uyuşukluk diğer hastalıklara eşlik eder, çoğu zaman bunlar endokrin ve kardiyovasküler sistemlerin patolojileridir.

Bir kişinin eşlik eden hastalıklar için aldığı ilaçların yan yatıştırıcı (hipnotik, yatıştırıcı) etkisi olabilir. Bu, hastanın yaşamını olumsuz etkiliyorsa, bu tür ilaçlar iptal edilmelidir ve bu mümkün değilse, o zaman ilgili doktorun yardımıyla minimum yan etkiye sahip bir analog seçin.

Genellikle uyuşukluk ile ilişkilendirilen bir başka neden, güneş ışığının olmamasıdır. İlkbahar ve yaz aylarında uyku hali sonbahar ve kış aylarında olduğundan daha azdır. Bu eksikliği gidermek için floresan ampuller satın almayı deneyin (geleneksel akkor ampuller çalışmaz). Nanometrelerin gerekli dalga boyuna dikkat edin.

Ayrıca, en çok bahsetmemek mümkün değil ortak nedenler uyku hali - kronik yorgunluk, uyku eksikliği ve psikolojik nedenler.

Bir kişi can sıkıntısı, stres ve sıkıntılardan uyumak için "kaçar". Bu nedenle bu tür durumlara girdiğinizde uyku hali ortaya çıkar. Bu durumda yardım, yalnızca sorunu çözmededir, ondan kaçınmada değil. Bu size fazla geliyorsa bir psikologdan yardım almalısınız.

Ve eğer kronik uykusuzluk veya stresli durumlar kendi başınıza kolayca önlenebilirse, o zaman daha fazlası ciddi hastalık sadece tıbbi gözetim altında tedavi edilmelidir. Ana olanları düşünelim.

Uyuşukluk eşliğinde hastalıklar

Demir eksikliği anemisi, vücuttaki demir eksikliği durumudur, daha sonraki bir aşamada kan hücrelerinde demir eksikliği ile kendini gösterir. Belirgin bir anemik sendrom (anemi) ile birlikte vücutta gizli bir demir eksikliği vardır (sideropenik sendrom). Demir hemoglobin son sırada azalır, bu vücudun oksijen eksikliğine karşı savunma reaksiyonudur. Daha erken bir aşamada, serum ve ferritinin toplam demir bağlama fonksiyonu belirlenerek demir eksikliği saptanır. Demir eksikliği anemisinin belirtileri halsizlik, uyuşukluk, tat bozukluğu (baharatlı, baharatlı yiyecekler, tebeşir, çiğ et vb. yeme isteği), saç dökülmesi ve kırılgan tırnaklar, baş dönmesidir. Diyeti değiştirerek veya başka ilaçlar uygulayarak aneminin tedavi edilemeyeceğini belirtmekte fayda var. Halk ilaçları... Bu, doktorunuz tarafından önerilen demir takviyelerinin kullanılmasını gerektirir.

Hipotansiyon, çoğunlukla düşük vasküler tonus nedeniyle kan basıncının normalin altına düşmesidir. Bu hastalıkta uyuşukluk, beyne giden kan akışındaki azalmadan kaynaklanır. Ayrıca hastalar uyuşukluk ve halsizlik, baş dönmesi, ulaşımda taşıt tutması vb. not eder. Hipotansiyon, artan zihinsel ve fiziksel stres, zehirlenme ve stres, anemi, vitamin eksikliği, depresif bozukluklar gibi durumların bir işareti olabilir.

Hipotiroidizm, tiroid fonksiyonunun azalmasından kaynaklanan bir sendromdur. Bu hastalığın spesifik semptomları yoktur, genellikle diğer hastalıklar tarafından maskelenir. Çoğu zaman, birincil hipotiroidizm, otoimmün tiroidit veya tirotoksikoz tedavisinin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Kardiyak aritmilerin tedavisinde amiodaron tedavisinin yan etkisi olarak hipotiroidi ve enfeksiyöz hepatit tedavisinde sitokinlerin gelişmesi de mümkündür. Bu hastalığın belirtileri, uyuşukluğa ek olarak, hızlı yorgunluk, cilt kuruluğu, konuşmada yavaşlama, yüzde ve ellerde şişme, kabızlık, üşüme, hafıza kaybı, depresyon, kadınlarda adet düzensizlikleri ve kısırlık olarak kabul edilir.

Uyuşukluğun not edildiği ayrı bir hastalık grubu, uyku sırasında obezite ve solunum problemleri ile ilişkilidir. Bunlar uyku apne sendromu ve Pickwick sendromudur. Çoğu zaman, bu patolojiler birbirinden ayrılamaz.

Uyku apnesi potansiyel olarak ölümcül tehlikeli hastalık, bu sırada değişen sürelerde uyku sırasında birden fazla solunum durması vardır. Aynı zamanda uyku parçalanması meydana gelir, beyin her seferinde "tekrar nefes alma emri vermek için uyanmak" zorundadır. Bu zamanda bir kişi tamamen uyanamayabilir, rüya yüzeysel hale gelir. Bu, uykudan memnuniyet eksikliğini ve gündüz uykululuğunu açıklar. Ayrıca, "uyku apnesi" sendromuna, uyandıktan sonra sabahları uzuvların artan motor aktivitesi, horlama, kabuslar, baş ağrıları eşlik eder. Solunum durması atakları sırasında, kan basıncında bir artış kaydedildi. İlk başta, solunumun düzelmesinden sonra normale döner, ancak daha sonra sürekli yükselmeye başlar. Kalp ritmi bozuklukları da mümkündür. Hastalığın atakları sırasında, beyne kan akışı, işlevinin bozulmasıyla dolu kritik değerlere kadar azalır.

Pickwick sendromu, gündüz uykululuğuna ek olarak, 3-4 derecelik obezite (en yüksek), uyuşukluk, şişme, dudak ve parmaklarda mavilik, artan kan viskozitesi gibi semptomları içerir.

Diabetes mellitus, pankreas tarafından insülin hormonu üretiminde azalma veya vücut dokularının insülin direnci ile endokrin sistemin bir hastalığıdır. İnsülin, hücrelere glikozun bir iletkenidir. Bu disakkarit onların ana enerji kaynağıdır. Diabetes mellitusta, glikoz alımı ile vücut tarafından kullanımı arasında bir dengesizlik ortaya çıkar. Uyuşukluk, vücuttaki glikoz fazlalığının veya eksikliğinin bir işareti olabilir. Ve uyuşukluğun ilerlemesi, diyabetin zorlu bir komplikasyonunu gösterebilir - koma. Susuzluk, halsizlik, idrar miktarında artış, ciltte kaşıntı, kan basıncında düşme, baş dönmesi, solunan havada aseton kokusu gibi belirtilere dikkat etmekte fayda var. Şeker hastalığından şüpheleniyorsanız, bir terapiste veya endokrinologa danışmalısınız. Herkes kan şekeri seviyesini bilmelidir, bunun için kliniğinizde veya herhangi bir teşhis merkezinde basit bir testi geçmeniz gerekir.

Narkolepsi, kişinin yorgunluk hissetmeden birkaç dakika uykuya dalması uyku bozukluklarından biridir. Uyanışları, Morpheus krallığına dalmak kadar kolaydır. Uykuları normalden farklı değildir, tek fark hasta bir kişinin bir dahaki sefere nerede, ne zaman ve ne kadar uyuyacağını tahmin edemez. Genellikle narkoleptik uykunun habercisi katalepsidir. Bu, tamamen geri dönüşümlü olan, uykuya dalmadan önce kısa bir süre için kolları ve bacakları hareket ettirememe ve ciddi bir güçsüzlük halidir. Bazen bu durum işitme, görme veya koku felci şeklinde geçebilir. Bunun nadir görülen bir hastalık olduğunu ve bir doktor, psikoterapist veya somnolog tarafından reçete edilen kontrol için oldukça etkili bir ilacın geliştirildiğini belirtmekte fayda var.

Klein-Levin sendromu, uyuşukluk ile ilişkili diğer hastalıklardan farklıdır. Bu, bir kişinin ara sıra aşılmaz (zorunlu) uyuşukluk yaşadığı ve birkaç saatten birkaç güne kadar herhangi bir zamanda uykuya daldığı oldukça nadir bir durumdur. Bu tür aralıklar, 3 ila 6 aylık bir sıklıkta tam bir sağlık hissi ile değişir. Uykudan uyandıktan sonra hastalar kendilerini dinç hissederler, aşırı açlık hissederler, bazen saldırganlık, aşırı cinsellik ve genel uyarılma gibi belirtiler ortaya çıkar. Hastalığın nedeni bilinmemektedir. Çoğu zaman 13 ila 19 yaş arası genç erkeklerde, yani ergenlik döneminde (ergenlik) görülür.

Beyin hasarı da uyuşukluğa neden olabilir. Baş ağrısı, baş dönmesi, göz altı morlukları ve önceki travmatik beyin hasarı epizodu hastayı uyarmalı ve derhal tıbbi yardım almalıdır.

Uyuşukluk için muayene

Uyuşukluk dahil tüm uyku bozuklukları için polisomnografi en doğru testtir. Hasta geceyi bir hastanede veya özel bir klinikte geçirir; burada uyku sırasında beyninin, solunum ve kardiyovasküler sistemlerin çalışmalarının göstergeleri belirlenir ve kaydedilir. Verilerin yorumlanmasından sonra tedavi reçete edilir. Bu inceleme henüz halka açık gruba ait olmadığı için, yalnızca uyuşukluğun nedenini başka bir şekilde bulmak mümkün değilse gerçekleştirilir.

"Uyku apnesi" sendromundan şüpheleniyorsanız, evde özel bir cihaz kullanarak solunum izleme yoluyla solunum parametrelerini kaydetmek mümkündür. Nabız oksimetresi, solunumun etkinliğini ve kanın oksijen satürasyonunu belirlemek için yapılır.

hariç tutmak somatik hastalıklar uyuşukluğun nedeni olan, gerekirse bir laboratuvar muayenesi veya dar bir uzmanla konsültasyon önerecek bir terapist tarafından muayene edilmelidir.

uyku hali ilaçları

Ve kendi başınıza bir doktor konsültasyonu beklerken aşağıdakileri yapabilirsiniz:

Uyku oranınızı öğrenin ve buna bağlı kalın. Bunu, programla sınırlı olmadığınız tatil döneminde yapmak en iyisidir. Kendinizi tazelenmiş ve tazelenmiş hissetmek için günde kaç saat uyumanız gerektiğini belirleyin. Geri kalan süre boyunca bu verilere bağlı kalmaya çalışın.

Bir uyku ve dinlenme rutinine bağlı kalın. Hafta içi ve hafta sonu aynı saatte yatın ve aynı saatte kalkın.

Dinlenmeyi, temiz havada yürüyüşleri ve fiziksel aktiviteyi ihmal etmeyin.

Diyetinize bir multivitamin, taze sebze ve meyveler ekleyin ve bol miktarda temiz su için.

Sigara içmekten ve alkol almaktan kaçının

Diyetinizdeki karbonhidrat oranını azaltın.

Kahveye kendinizi kaptırmayın. Uyku sırasında kahve beyni daha çok çalışmaya teşvik eder, ancak beyin rezervleri hızla tükenir. Oldukça kısa bir süre sonra kişi daha da uykulu hisseder. Ayrıca kahve vücudun susuz kalmasına ve kalsiyum iyonlarının sızmasına neden olur. Kahveyi değiştir yeşil çay, aynı zamanda iyi bir doz kafein taşır, ancak aynı zamanda vücudu vitaminler ve antioksidanlar ile doyurur.

Gördüğünüz gibi, uykululuktan kurtulmak o kadar kolay değil. Nasıl hissettiğinize dikkat edin. Semptomun tehlikesi açıktır. Bellek performansı ve dikkatin azalması nedeniyle yaşam kalitesinin düşmesinin yanı sıra endüstriyel yaralanmalara, kazalara ve afetlere neden olabilir.

Hangi doktorla iletişime geçilecek

Her şeyden önce - muayenenin sonuçlarına bağlı olarak sizi bir nörolog, endokrinolog, kardiyolog, psikoterapist veya somnologa yönlendirecek bir terapiste.

Moskvina Anna Mikhailovna, terapist

Yorumlar (1)

Ve hepsi bu. Ne yani, sana her şey ve herkes için süper bir tedavi yazacaklarını mı sandın? Psikoloğun probleminizi umursamadığına sevinin, ne kadar kötü olduğunuz hakkında endişelenmeyecek, sadece diğerlerinden daha iyi olduğunuza dair önemli bir an veya öneri olacak. O yüzden sakin ol ve bekle, bekle, bekle. Er ya da geç o gelecek ve sizi bu kabustan çıkarıp sonsuz bir nirvana ve mutluluk haline getirecektir.

Bilmek önemlidir! İsrail'deki bilim adamları, kolesterol plaklarını çözmenin bir yolunu buldular. kan damarları Kelebekten salınan özel organik madde AL Protector BV.

Konuyla ilgili daha fazla makale:

• ev
• Belirtiler
• Yaygın Belirtiler
• uyuşukluk

Site bölümleri:

© 2018 Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi. Medikal dergi

Otururken uyumanın yararları ve zararları

Bazı insanlar otururken uyumak zorundadır. Bazıları bunu yalan söyleyecek hiçbir yer olmadığı için yapıyor. Diğerleri, uykunun bunaldığı yerde "kapatılır". Yine de diğerleri, kulağa ne kadar garip gelse de, yatay pozisyonda uyuyamazlar (ve bu bir problemdir). Başka sebepler de var.

Otururken uyuyabilir misin? Prensip olarak, yapabilirsiniz. Ancak, böyle bir dinlenme derin olmayacaktır. Rahatsız edici bir duruş ve artan hassasiyet (bir sandalyede uyuyan kişi genellikle kendi dikkatsiz hareketlerinden veya bazı seslerden uyanır) için suçlanır. Ancak bu tür bir uyku bile doğal fizyolojik ihtiyacı karşılamaya yeterlidir. Doğru, ertesi gün bir kişi yorgunluk, uyuşukluk ve muhtemelen bir baş ağrısından musallat olabilir. Otururken uyursanız başka neler olabileceğini ve masada başınızı sallarken nasıl rahat edebileceğinizi düşünün.

nedenler

Otururken uyumanın en yaygın nedenleri yukarıda özetlenmiştir. Ancak daha ciddi olanlar var - onlarla uzmanlarla iletişime geçmeniz gerekiyor.

• Psikolojik sorun. Örneğin, bir kişi daha önce doğrudan uzanırken uykuya dalmakla ilgili hoş olmayan bir şey yaşadı. Negatif bir ilişki ortaya çıkar. Uyuma sürecinde aktarılan şiddetli bir korku aynı sonuca yol açar. Bu problemi olan bir kişi yatakta uykuya dalmaya çalıştığında, yatay bir pozisyon almak stres tepkisini tetikler. Bir adrenalin patlaması meydana gelir ve uykuya dalmak imkansız hale gelir.
• Gastroözofageal reflü. Bu durumda olanlarda mide içeriği yemek borusuna atılır. Bu en sık sırtüstü pozisyonda olur. Bundan kaynaklanan rahatsız edici duyumlar sizi uyandırır veya hiç uyumanıza izin vermez. Bu fenomen uzun sürmez. Onu ortadan kaldırmak ve normal bir gece dinlenmesini sağlamak için altta yatan rahatsızlığı tedavi etmek gerekir.
• Apne (Çoğunlukla kilolu kişilerde görülür. Kişi uyurken sırt üstü dönerken kısa süreli nefes tutma atakları meydana gelir. Artan hassasiyet ve stresin etkisi ile yatay pozisyonda uykuya dalma korkusu oluşabilir. Bu sorunun kapsamlı bir şekilde çözülmesi önerilir.
• Kardiyovasküler hastalıklar. Çoğu zaman, kalp veya damar sorunları olanlar, sırtlarının altına birkaç yastık koyarak yarı oturarak uyurlar. Sadece bu pozisyonda uyuyabilirler.

Vücut, uyumlu bir şekilde gelişmiş ve son derece zeki bir sistem olduğundan, rahatsızlığı giderecek ve uykuya dalmanızı sağlayacak pozisyonu önerir. Bununla birlikte, bir kişi yine de sırtüstü pozisyonda yeterli uykuyu geri kazanmaya çalışmalıdır. Bunu yapmak için, yukarıda listelenen sorunları derhal ortadan kaldırmak gerekir.

Sağlık üzerindeki etkisi

Daha önce de belirtildiği gibi, kelimenin tam anlamıyla yorgunluktan düşen bir kişi otururken uyuyabilir (örneğin, bir masada veya toplu taşıma araçlarında). Tabii ki, bu pozisyon doğru olmaktan uzak. Böyle doğal olmayan bir pozisyon kaçınılmaz olarak intervertebral disklerin gerilmesine yol açar. Bu, uyandıktan sonra hoş olmayan hislerin garanti edildiği anlamına gelir. Bazı durumlarda, boyunda şişlik ile tamamlanırlar.

Bu nadiren olursa, vücudun tamamen iyileşmesi için zamanı vardır. Ancak bir kişi, herhangi bir hastalık nedeniyle, uygun dinlenme için uygun olmayan bir pozisyonda düzenli olarak uykuya dalmak zorunda kaldığında, sağlıksızdır.

Otururken uyumak aşağıdaki komplikasyonlara yol açabilir:

• Beynin oksijen açlığı (vertebral arterlerin sıkışmasının bir sonucu olarak ortaya çıkar). Çalışma kapasitesi azalır, halsizlik ve uyuşukluk hissi vardır.
• Omurların sıkışması (sıkıştırma). Nedeni, yanlış duruş nedeniyle artan yüktür. Sonuçlar - eklem hastalıkları. Rahatsız bir kafa dönüşü, servikal osteokondroz gelişimini tehdit eder.

Harekete geçmezseniz ve otururken uyumaktan vazgeçmezseniz, bu komplikasyonlar felce neden olabilir. Ana şey, zamanla sadece bir sandalyede veya sandalyede uykuya dalmaya başladığınızı anlamak ve bir uzmana yönelmektir.

Teşhis edilmiş ve başarıyla çözülmüş bir sorun, sizi tam uykuya geri getirecek ve sizi daha ciddi sağlık sonuçlarından kurtaracaktır.

masada nasıl uyunur

Rahat koşullar yaratmaya çalışırsanız ve otururken uyuma alışkanlığının gelişmesini engellerseniz, böyle bir dinlenme için 1-2 saat ayırmanız bile faydalı olabilir. Kimsenin sizi rahatsız etmemesi için çevrenizdekileri uyarmayı unutmayın. "Uyuduğumda - tüm dünya beklesin" kuralına ve birkaç öneriye daha uyun.

• Arkaya yaslan. Masada uykuya dalmadan önce, ofis koltuğunuzun arkasını geriye yatırmanız tavsiye edilir. Eğim açısı yaklaşık 40 derece olmalıdır.
• Kendinize maksimum konforu yaratın. Arkanıza yumuşak bir şey koymak çok iyi olacaktır. Böyle bir durum için önceden hazırlanmış bir astar olabilir. Bir yastık veya battaniye de işe yarayacaktır. Hangisini seçerseniz seçin, bu konunun amacı güvenilir destek arka için. Boynunuzun altına minyatür bir yastık koyabilirsiniz. Böylece kafa biraz geriye doğru eğilir - bu daha hızlı uykuya dalmanızı sağlar.
• Bir battaniye kullanın. Uyku alanı tamamen hazır olduğunda, sandalyeye yaslanıp kendinizi bir battaniyeyle örtebilirsiniz. Çocuklukta olduğu gibi, uykuya dalıp sizi uyandırmaması için sıkıştırmak daha iyidir. Konfor ve sıcaklık, standart olmayan bir pozisyonda bile uykuya dalmaya katkıda bulunan faktörlerdir. Gerekirse battaniyenin kazak veya şal ile değiştirilmesine izin verilir.
• Sınırsız sayıda döndürün. Dinlenme sırasında vücut pozisyonunuzu tekrar tekrar değiştirmek kas sızıntısını azaltacak ve dolayısıyla uyku kalitesini iyileştirecektir.
• Masaya yaslanamazsınız. Ellerinizi masanın üzerine koyup başınızı üzerlerine koymanın cazibesi çok büyük. Hatta bu şekilde uyumak çok daha rahatmış gibi görünebilir. Belki. Ancak tüm rahatlık, uyandıktan sonra yüzün morarmasını aşıyor.

özetleyelim

Oturma pozisyonunda uyumaya yalnızca kısa süreli dinlenme veya son çare olarak izin verilir. Gerçek şu ki, bu pozisyonda vücut için son derece gerekli olan sözde REM uykusunun aşamasını "yakalamak" çok zordur.

Bu nedenle, ilk fırsatta, bunun için uygun bir yerde - kanepede, yatakta veya hamakta - tam bir uyku için zaman ayırmalısınız.

Birdenbire yalnızca oturma pozisyonunda uyuyabileceğinizi fark ederseniz, bu, belirli rahatsızlıklarınızın (örneğin, obstrüktif uyku apnesi ve kalp hastalığı ortaya çıkması) olduğunun bir işareti olabilir.

Adil olmak gerekirse, doktorun oturmak için oturmayı önerdiği durumlar olduğu unutulmamalıdır. Ancak bunu iyi bir sebep olmadan yapmak istiyorsanız, bir uzmana danışmanız gerekecektir.

Uykudan sonra yatakta egzersiz yapın

Sevilen biriyle yatmak için pozlar

Karnında uyuduktan sonra alt sırt neden ağrıyor?

Belirli bir hastalığın varlığını uyaran çeşitli işaretler arasında gündüz uyku hali gibi bir semptom vardır. Sendrom tatsız olabilir ve ciddi sorunlar sağlıkla. Bu fenomen birçok insanda görülür. Ancak bazıları için ertesi gün geçer, bazıları ise yıllarca onunla yaşar. Bu durum basit bir kırgınlığa işaret eder veya gün içinde uyuşukluk ciddi bir hastalığa karşı uyarır.

Bu nedenle, kronik hipersomni seyri sadece vücudun bir özelliği olarak kabul edilemez, aynı zamanda merkezi sinir sistemi hastalıklarının ve beyin hücrelerine verilen hasarın bir sonucu olabilir. Birçok hastalığı tespit ederken ve teşhis ederken, böyle bir semptom özellikle önemlidir, bu nedenle hastalığı zamanında önlemek önemlidir.

Gündüz uyku hali ciddi hastalıkların bir uyarısıdır

Birçok kişi, saat dilimi ve yeri ne olursa olsun sürekli uyumak istediğinden şikayet eder. Her yerde ve her zaman, sabahları ve akşam vakti gün, işyerinde veya spor salonunda.

Gündüz uyku hali ortaya çıktığında, bu fenomenin nedenleri farklı olabilir.

• hastalıklar;
• yetersiz dinlenme süresi;
• çeşitli araçların kullanımı;
• yanlış yaşam tarzı.

Sağlığı normalleştirmek için tanımlamanız gerekir olumsuz kaynak ve ortadan kaldırın.

Şeker hastalığı

Bu tehlikeli hastalık gün içinde uyuşukluğa neden olabilir, çünkü hücrelere kolayca asimile edilen elementlerin sağlanmasından sorumlu olan insülin hormonunun dengesindeki bir değişiklik nedeniyle glikoz doygunluğunda artışa ve azalmaya neden olabilir. dolaşım sisteminde. Bu tür değişikliklerin bir sonucu olarak, öğle yemeğinde kronik uyuşukluk ve uyuşukluk olur.

Ek olarak, gündüz uyuşukluğa yol açan psikoorganik bir sendromun oluşumu olan serebral kortekste hasar mümkündür.

apne

Genellikle, yaşlı insanlarda apne nedeniyle bir hipersomni semptomu ortaya çıkabilir. Fazla kilolu insanların da bir eğilimi vardır. Bu hastalık ile, bir kişi geceleri dinlenirken solunum süreci durur ve oksijen eksikliği nedeniyle uyanır.

Kişi horlar, sonra ölür. Bir süre sonra tekrar titreşim yayar. Nöbetteki bu molalar sırasında, beyin, gün boyunca uykulu bir duruma neden olan oksijen eksikliğinden muzdariptir. Ayrıca sabahları yüksek tansiyon mümkündür.

Hipertansiyon

Hastalık genellikle 40 yaşın üzerindeki kişilerde gelişir. Kötü alışkanlıklar ve aşırı kilolu ve şeker hastası. Ayrıca, ikamet yeri ve kalıtsal yatkınlık tarafından önemli bir rol oynar.

Bu hastalığın varlığı hakkında uyarı veren semptomların listesi:

• istirahatte basınçta düzenli bir artış;
• geceleri uykusuzluk;
• gündüz uyuşukluk;
• baş dönmesi;
• mide bulantısı.

Benzer bir durum gelişirse, derhal bir doktora başvurmalısınız.

Hipotansiyon

Basınçta düzenli bir düşüş olması durumunda, bu, beyne giden kan akışında kendini gösteren bir soruna yol açacaktır:

• zayıflık;
• uyuşukluk;
• baş ağrıları;
• kırıklık.

Hastalık tedavisi bir terapist gözetiminde gerçekleştirilir.

Anemi

Hastalık durumunda, hemoglobin indeksi, eritrositler azalır, bunun sonucunda kan yoluyla organlara ve dokulara oksijen verilmesi daha da kötüleşir. Bir kişinin hafızası bozulur, başı dönüyor, güç ve enerji yok. Bayılma olur.

idiyopatik hipersomni

Hastalık özellikle gençlerde ortaya çıkıyor. Gün içinde sürekli uyuma isteği uyandıran diğer faktörlerin olmaması nedeniyle hastalık tanısı dışlama ile konur.

Bu durumda, gün boyunca dinlenme arzusu not edilir. Sorunu çözmekle ilgilenen hasta, her zaman dinlenmeye çekildiğinden şikayet eder. Bir kişinin güçsüz uyanıklık sırasında uyuma eğiliminde olduğu görülür. Akşamları hasta hızla uykuya dalar.

Düzenli olarak uyumak istediğinizde düzenli yorgunluk gelişir ve bu durum ciddi sorunlara yol açar.

Çoğu zaman, gündüz uyku hali endokrinle ilgili hastalık konusunda uyarıda bulunabilir. Bu hastalığa sıklıkla kilo alımı, dışkı değişiklikleri ve saç dökülmesi eşlik eder.

Ayrıca, vücut uyumuş gibi görünse de hasta titreme, yorgunluk, soğukluk hissedebilir.

İlaç etkisi olarak gündüz uyku hali

Hemen hemen tüm ilaçlar rüyaları etkiler, geceleri onları üzer (bir kişi yeterince uyuyamaz) veya gündüz uykululuğuna neden olur. Uygun dinlenmeyi sağlamak için doktorunuzla birlikte alınan ilaçların zamanlamasını ve dozunu seçmelisiniz.

Her şeyden önce, bu uykusuzluğu kışkırtan araçlar için geçerlidir.

1. Beta blokerler.
2. Bronkodilatörler.
3. Kortikosteroidler.
4. Dekonjestanlar.
5. Merkezi sinir sistemi uyarıcıları.
6. difenin.
7. Tiroid hormonları.

Uykusuzluk genellikle depresif bir duruma eşlik ettiğinden, uykuya dalmakta güçlük çeken kişiler antidepresan kullanırlar. Rüyanın yapısını etkileyen önemli bir yer tutan bu ilaçlardır.

Amitriptyline, Sinekvan, Trazodone, REM süresini azaltır ve yavaş rüya görme döngüsünü arttırır. İlaç, gün boyunca aktiviteleri etkileyen bir uyuşukluk hissine neden olur.

Depresyon sırasında, monoamin oksidaz inhibitörleri reçete edilir - Tranylcypromine, Fenelzine, sık sık uyanma ile parçalanmış, huzursuz dinlenmeye neden olabilir. İlaçlar REM süresini kısaltır ve gün içinde inhibisyona yol açar.

stres sonuçları

İlk aşamada şiddetli yorgunluk ve uyuşukluk, adrenalin ve kortizol salınımının bir sonucu olarak yüksek uyarılabilirlik, uykusuzluk ile karakterizedir. Stresin nedenlerinin bir etkisi varsa uzun zamandır, sonra adrenal bezler tükenir, hormon üretimi azalır.

Uzun süreli glukokortikoid kullanımı ile kronik adrenal yetmezlik, romatizmal hastalıklardan muzdarip kişilerde güçte hızlı bir düşüş gözlenir.

Bağımlılıklara maruz kalma

Alkol zehirlenmesi sıklıkla not edilir. Alkol aldıktan sonra heyecan aşaması başlar. Hafif zehirlenme ile geçtiğinde, rüya görme aşaması belirtilir. Kişi engellenir, kafasında bir ağırlık vardır, uyumak ister.

Sigara içme sırasında vazospazm meydana gelir, oksijen beyin korteksine iyi akmaz, bu da iltihaplanma ve uyarılmaya yol açar. iç kabuk gemiler. Bu nedenle, sigara içenlerin neredeyse üçte biri uykulu ve uyuşuktur.

İç organların çalışmasındaki değişikliklerin bir sonucu olarak merkezi sinir sistemi hastalıkları

Bir kişi evde uyku eksikliği ile nasıl başa çıkacağını bilmiyorsa, iç organ hastalıklarını dışlamak veya teşhis etmek için bir muayeneden geçmek gerekir.

Bir insan neden gündüz uyumak ister de gece istemez? Bu tür bozukluklar, aşağıdaki semptomlarla belirlenen gece uykusunun kalitesi ve miktarı ile ilişkilendirilebilir:

• sürekli uyanmalar ortaya çıkar, o zaman bir kişinin uykuya dalması zordur;
• gündüz uyku hali, herhangi bir zamanda sık sık kasıtsız dinlenme nöbetlerine yol açar;
• ağır horlama;
• baş ağrısı;
• uyandıktan sonra vücudu hareket ettirememe (Parkinson hastalığı);
• diğer.

Bu işaretler, rüyanın evrelerinin ihlal edildiğini gösterir.

Erkeklerde gün içindeki uyuşukluk genellikle apne (akşamları büyük öğünler, alkol, sigara, aşırı kilo) ile ilişkilidir. Yaşlılar, REM uyku süresinin azalması ve rahat bir yatak ihtiyacı nedeniyle gün ortasında uyumak isterler. Öğleden sonra yorgunluk, sabahları aşırı kahve tüketimini gösterir.

Çocuklarda uyuşukluk

Çocukların gün içinde uykulu olma sorunu yetişkinlere göre daha sık görülmektedir. Bu, merkezi sinir sisteminin daha fazla kararsızlığından, olumsuz faktörlerin etkisine karşı yüksek hassasiyetten kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, bulaşıcı rahatsızlıkları olan halsiz ve uykulu bir durum erken ve parlak bir şekilde ortaya çıkar ve tehlike uyarısı veren bir hastalığın ilk belirtileri olabilir.

Ayrıca aniden halsizlik ve uyuşukluk ortaya çıkarsa kafa travması ve intoksikasyonu ekarte edilmelidir. Bir çocuğun uykululuk sorunu çok belirgin olmadığında, ancak kronik bir seyri olduğunda, bu tür hastalıklar varsayılabilir:

• lösemi;
• tüberküloz;
• kalp kusurları;
• hepatit;
• şeker hastalığı.

Uyuşukluk olan çocuklarda ortaya çıkan hastalıkların listesi uzundur, bu nedenle muayene olmak daha iyidir.

Teşhis ve tedavi

Çoğu zaman, hastalıklarla komplike olmayan uykululuktan kurtulmak için alışkanlıklarınızı basitçe değiştirebilirsiniz. Yaşam tarzına dikkat etmeye değer. Yatmadan önce fiziksel aktivite, kaygı, stres, nikotin, alkol gibi faktörler yoksa ancak sorun geçmiyorsa, o zaman bir terapiste başvurmak gerekir.

Aşırı uykululuğa yol açan bariz uyku bozuklukları, durumlar ve hastalıklar için taranmanız gerekecektir. Anket ve analizlere dayanarak, uzman aşağıdakileri geçmeyi önerecektir:

• kardiyolog;
• nörolog;
• somnolog;
• endokrinolog.

Uykululuk çalışması için yaygın bir yöntem, beyin dalgalarını ölçen, vücut hareketlerini, dinlenme sırasında nefes almayı ve geceleri uyku kesintisinin aşamasını ve nedenini kaydeden polisomnografidir.

Uyuşukluk tedavisi için, gün boyunca uyanık kalmanızı sağlayan uyarıcılar Amfetamin, Modafinil reçete edilir. Homeopati tedavisi kullanılır, NS'yi güçlendirir ve kronik uyuşukluk ile mücadelede yardımcı olur - Aurum, Anacardium, Magnesia Carbonica.

Tıp yerinde durmuyor. Uyuşukluk durumunda kulaklara, kaşların üstündeki bölgeye, parmaklara ve servikal omurgaya masaj da yardımcı olacaktır. Vücutta B, C, D vitaminlerinin eksikliği ile yorgunluk ve ilgisizlik ortaya çıkar. Bu nedenle, vitamin kompleksleri almanız gerekir.

Halk yöntemlerinden uyuşukluğun üstesinden gelmek için kuşburnu çayı, zencefil, eleutherococcus infüzyonu, ballı ılık süt yardımcı olacaktır. Gündüz uyku hali ile baş etmek kolay değildir, ancak sorunu zamanında çözmek sizi normale döndürecektir.

© Site malzemelerinin kullanımı yalnızca yönetimle anlaşarak.

"Hareket halindeyken uyuyakalmak", "derste oturmak ve uyumak", "işte uyumak için mücadele etmek" - bu ifadeler birçok insandan duyulabilir, ancak kural olarak, şefkatten daha fazla şaka uyandırırlar. Uykululuk esas olarak gece uykusuzluktan, fazla çalışmadan veya hayattaki can sıkıntısı ve monotonluktan kaynaklanır. Ancak dinlenme sonrası yorgunluğun geçmesi gerekir, başka yöntemlerle can sıkıntısı giderilebilir, monotonluk çeşitlendirilebilir. Ancak birçoğu için, alınan önlemlerden kaynaklanan uyuşukluk gitmez, kişi geceleri yeterince uyur, ancak gündüzleri sürekli esneme yaparak, yuva yapmanın daha uygun olacağı yere bakar.

Karşı konulmaz bir şekilde uyumak istediğinizde, ancak böyle bir olasılık olmadığında, açıkçası, iğrenç, buna müdahale edenlere veya genel olarak çevremizdeki tüm dünyaya karşı saldırganlığa neden olabilecek duygu. Ayrıca sorunlar her zaman sadece gündüzleri ortaya çıkmaz. Gün boyunca zorunlu (karşı konulmaz) bölümler aynı takıntılı düşünceleri yaratır: "Geldiğimde hemen uyu." Herkes bunu başaramaz, 10 dakikalık kısa bir uykudan sonra karşı konulmaz bir arzu buharlaşabilir, gecenin ortasında sık uyanmalar dinlenmenize izin vermez, genellikle kabuslar gelir. Ve yarın - her şey baştan kendini tekrar edecek ...

Sorun şakaların konusu olabilir

Nadir istisnalar dışında, günden güne tembel ve kayıtsız bir insanı sürekli "şekerleme" yapmaya çalışan biri gözlemleyerek, ciddi bir şekilde onun sağlıklı olmadığını düşünüyor. İş arkadaşları buna alışır, bunu kayıtsızlık ve kayıtsızlık olarak algılar ve bu tezahürleri patolojik bir durumdan çok bir karakter özelliği olarak görür. Bazen sürekli uyuşukluk ve ilgisizlik genellikle şakaların ve her türlü "şakanın" konusu olur.

Tıp farklı "düşünür". Aşırı uyku süresine hipersomni diyor, ve seçeneklerini rahatsızlıklara göre adlandırıyor, çünkü gün boyunca her zaman sürekli uyku hali, yatakta çok zaman geçirilmiş olsa bile her zaman tam bir gece uykusu anlamına gelmez.

Uzmanlar açısından böyle bir durum araştırma gerektirir, çünkü gece yeterince uyumuş gibi görünen bir kişide gün içinde meydana gelen uyku hali, algılanmayan patolojik bir durumun belirtisi olabilir. sıradan insanlar hastalık gibi. Ve bir kişi şikayet etmezse, hiçbir şeyin ona zarar vermediğini, yeterince uyuduğunu ve prensipte sağlıklı olduğunu söylerse, böyle bir davranış nasıl yorumlanabilir - sadece bir nedenden dolayı sürekli uyumaya çekilir.

Tabii ki, buradaki yabancıların yardım etmesi pek mümkün değil, kendinize bakmanız ve nedenini bulmaya çalışmanız ve belki de bir uzmana başvurmanız gerekiyor.

Kendi içinde uyuşukluk belirtileri bulmak zor değil, bunlar oldukça "anlamlı":

• Hızlı yorgunluk, uyuşukluk, güç kaybı ve sürekli takıntılı esneme - bu kötü sağlık belirtileri, hiçbir şey incinmediğinde, kafanızla çalışmaya dalmanızı engeller;
• Bilinç biraz donuktur, çevredeki olaylar özellikle endişeli değildir;
• Mukoza zarları kurur;
• Çevresel analizörlerin hassasiyeti düşer;
• Nabız düşer.

8 saatlik uyku oranının her yaş kategorisi için uygun olmadığı unutulmamalıdır. Altı aya kadar olan bir çocukta sürekli uyku normal bir durum olarak kabul edilir. Ancak, büyüdükçe ve güçlendikçe, öncelikler değişir, daha fazla oynamak, dünyayı öğrenmek ister, bu nedenle uyku için daha az günlük zaman kalır. Yaşlılarda ise, kişi ne kadar yaşlıysa, kanepeye o kadar yakın durması gerekir.

Hala tamir edilebilir

Modern yaşam ritmi, fiziksel olanlardan daha büyük ölçüde uyku bozukluklarına yol açabilen nöropsişik aşırı yüklenmelere yatkındır. Geçici yorgunluk, uyuşukluk ile kendini göstermesine rağmen (aynı geçici), ancak vücut dinlendiğinde hızla geçer ve sonra uyku geri yüklenir. m Birçok durumda insanların vücutlarını aşırı yüklemekten sorumlu oldukları söylenebilir.

Gün içinde uyku hali ne zaman sağlığınız için bir endişe kaynağı olmaz? Sebepler farklı olabilir, ancak kural olarak, bunlar kişisel nitelikteki geçici problemler, işte periyodik "acele", soğuk algınlığı veya temiz havada nadiren kalmaktır. "Sessiz bir saat" düzenleme arzusunun ciddi bir hastalığın belirtisi olarak kabul edilmediği bazı örnekler:

• Geceleri uyku eksikliği banal nedenlerden dolayı: kişisel deneyimler, stres, yenidoğanın bakımı, öğrencilerle bir oturum, yıllık rapor, yani bir kişinin dinlenmenin zararına çok fazla enerji ve zaman ayırdığı durumlar.
• Kronik yorgunluk, hastanın kendisinin bahsettiği, ima ettiği kalıcı iş(zihinsel ve fiziksel), bitmeyen ev işleri, hobiler, spor, temiz havada yürüyüşler ve eğlence için zaman eksikliği. Kısacası, kişi rutine çekildi, vücudun birkaç gün içinde, kronik yorgunlukla iyileştiği anı kaçırdı, her şey o kadar ileri gitti, belki de dinlenmeye ek olarak, uzun süre ihtiyacı olacak. süreli tedavi.
• Yorgunluk, vücuda yetersiz oksijen verilmesi ile kendini daha hızlı hissettirir, beyin neden aç kalmaya başlar ( hipoksi). Bu, bir kişi havalandırılmayan odalarda uzun süre çalışırsa olur, boş zamanlarında temiz havada çok az şey vardır. Ya o da sigara içiyorsa?
• Güneş ışığı eksikliği. Bulutlu havanın, tekdüze yağmur damlalarının cama vurmasının, pencerenin dışındaki yaprakların hışırtısının, baş edilmesi zor olan gündüz uykululuğuna büyük ölçüde katkıda bulunduğu bir sır değil.
• Uyuşukluk, enerji kaybı ve daha uzun uyku ihtiyacı, "tarlalar sıkıldığında, korular çıplak" olduğunda ortaya çıkar ve doğanın kendisi uzun süre uykuya dalar - geç sonbahar, kış(erken hava kararır, güneş geç doğar).
• Doyurucu bir öğle yemeğinin ardından başını yumuşak ve serin bir şeye koyma arzusu var. Bu, damarlarımızda dolaşan tüm kandır - sindirim organlarına çalışır - çok iş vardır ve şu anda beyne ve onunla birlikte oksijene daha az kan akar. Yani mide dolduğunda, beyin açlıktan ölüyor. Neyse ki, bu uzun sürmez, bu nedenle öğleden sonra kestirmesi çabuk geçer.
• Gün içinde yorgunluk ve uyku hali vücudun koruyucu bir tepkisi olarak ortaya çıkabilir. psiko-duygusal stres, stres, uzun süreli heyecan ile.
• İlaç almak, her şeyden önce, sakinleştiriciler, antidepresanlar, antipsikotikler, hipnotikler, bazı antihistaminikler doğrudan etkileri veya yan etkileri ile uyuşukluk ve uyuşukluk benzer semptomlara neden olabilir.
• hafif soğukçoğu durumda, hastalık izni ve tıbbi tedavi olmaksızın (vücut kendi başına baş eder) bacaklarda taşınır, hızlı yorgunluk ile kendini gösterir, bu nedenle iş günü boyunca zayıf bir şekilde uyuma eğilimi göstermez.

• Gebelik kendi içinde, elbette, fizyolojik bir durumdur, ancak bir kadının vücudunda meydana gelen değişiklikleri, her şeyden önce, uyku bozukluklarının eşlik ettiği hormonların oranıyla ilgili olarak (geceleri uykuya dalmak zordur) göz ardı edilemez. gün her zaman böyle bir fırsat yoktur).
• hipotermi- hipotermi sonucu vücut sıcaklığındaki azalma. Çok eski zamanlardan beri, insanlar kendilerini elverişsiz koşullarda (kar fırtınası, don) bularak, asıl meselenin dinlenmek ve uyumak için günaha boyun eğmemek ve soğukta yorgunluktan uyumak inanılmaz derecede eğilimli olduğunu biliyorlar: genellikle bir his var. sıcaklık, bir kişi sıcak bir odada ve sıcak bir yatakta iyi olduğunu hissetmeye başlar. Bu çok tehlikeli bir semptomdur.

Bununla birlikte, genellikle "sendrom" kavramına dahil edilen durumlar vardır. Nasıl alınır? Böyle bir hastalığın varlığının doğrulanması için, sadece bazı testleri geçmeniz ve modaya uygun bir muayeneye gitmeniz gerekmez. Bir kişi, her şeyden önce, sorunlarını kendisi tanımlamalı ve belirli şikayetler sunmalıdır, ancak ne yazık ki, çoğu durumda insanlar kendilerini sağlıklı görürler ve doktorlar, dürüst olmak gerekirse, hastaların sağlıklarına yönelik "önemsiz iddialarını" genellikle bir kenara atarlar.

Hastalık mı yoksa norm mu?

Uyuşukluk, uyuşukluk, gündüz yorgunluğu, onları böyle düşünmesek bile çeşitli patolojik durumlar verebilir:

1. Apati ve uyuşukluk ile yanlış zamanda uyuma arzusu ne zaman ortaya çıkar? nevrotik bozukluklar ve depresif durumlar, Psikoterapistlerin yetkinliğinde olan bu tür ince konulara amatörlerin karışmaması daha iyidir.
2. Zayıflık ve uyuşukluk, sinirlilik ve halsizlik, güç kaybı ve çalışma yeteneğinin azalması, aşağıdakilerden muzdarip insanlar tarafından şikayetlerinde sıklıkla belirtilir. uyku apnesi(uyku sırasında nefes almada zorluk).
3. Yorgunluk, uyuşukluk, halsizlik ve uyuşukluk semptomlardır , hangisinde şimdiki zaman hem doktorlar hem de hastalar tarafından sıklıkla tekrarlanır, ancak çok azı bunun bir tanı olarak kaydedildiğini görmüştür.
4. Çoğu zaman, uyuşukluk ve gün boyunca uyuma arzusu, ayakta tedavi kartı gibi bir "yarı teşhis" içeren hastalar tarafından not edilir. veya , veya benzer bir durum olarak da adlandırılan her şey.
5. Yatakta daha uzun süre kalmak, yakın zamanda acı çeken insanlar için hem gece hem de gündüz uyumak istiyorum. enfeksiyon - akut veya kronik bir biçimde olması. Bağışıklık sistemi, savunmalarını geri yüklemeye çalışırken, diğer sistemlerin dinlenmesini gerektirir. Uyku sırasında vücut, bir hastalıktan sonra iç organların durumunu inceler (ne zarar verdi?) Mümkünse her şeyi düzeltmek için.
6. Geceleri sizi uyanık tutar ve gündüzleri uykunuzu getirir. Huzursuz bacak sendromu... Bu tür hastalarda doktorlar belirli bir patoloji bulmaz ve gece istirahati büyük bir soruna dönüşür.
7. fibromiyalji Bu hastalığın hangi nedenlerle ve koşullarda ortaya çıktığı - bilim güvenilir bir şekilde bilinmemektedir, çünkü tüm vücutta dayanılmaz ağrı, huzuru ve uykuyu bozmaktan başka, doktorlar acı çeken bir insanda herhangi bir patoloji bulmaz.
8. Alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı ve "eski" statüsündeki diğer suistimaller - bu tür hastalarda uyku genellikle sonsuza kadar bozulur, yoksunluk semptomlarından ve "çekilme semptomlarından" sonraki durumlardan bahsetmiyorum bile.

Pratik olarak sağlıklı ve güçlü vücutlu olarak kabul edilen insanlarda meydana gelen gündüz uykululuğunun nedenlerinin uzun bir listesi, bir sonraki bölümde yapacağımız, resmi olarak patolojik olarak kabul edilen durumların nedenleri olarak tanımlayarak devam ettirilebilir.

Uyku bozukluğu veya somnolojik sendromların nedeni

Uykunun işlevleri ve görevleri, insan doğası tarafından programlanmıştır ve vücudun gündüz aktiviteleri sırasında harcanan güçlerini geri yüklemekten oluşur. Kural olarak, aktif bir yaşam 2/3 gün sürer, uyku için yaklaşık 8 saat ayrılır. Sağlıklı vücut her şeyin güvenli ve sakin olduğu, yaşam destek sistemleri normal çalışıyor, bu sefer fazlasıyla yeterli - bir kişi dinç ve dinlenmiş uyanır, akşamları ılık, yumuşak bir yatağa dönmek için işe gider.

Bu arada, Dünya'da yaşamın başlangıcından bu yana kurulan düzen, insanın geceleri uyumasını engelleyen ve gündüzleri hareket halindeyken uykuya dalmasına neden olan, görünüşte görünmez sorunlarla yok edilebilir:

• • (uykusuzluk) geceleri çok hızlı bir şekilde bir kişinin iyi olmadığını gösteren işaretler oluşturur: sinirlilik, yorgunluk, hafıza ve dikkat bozukluğu, depresyon, hayata ilgi kaybı ve tabii ki gün boyunca uyuşukluk ve sürekli uyku hali.
  • Uyuyan Güzel Sendromu (Kleine-Levin) nedeni hala belirsiz. Neredeyse hiç kimse bu sendromu bir hastalık olarak görmez, çünkü ataklar arasındaki aralıklarda hastalar diğer insanlardan farklı değildir ve hastalara benzemez. Bu patoloji, periyodik olarak ortaya çıkan (3 aydan altı aya kadar aralıklarla) uzun süreli uyku bölümleriyle (ortalama olarak, bir gün olmasına rağmen 2/3 gün ve iki veya daha uzun süre) karakterize edilir. En ilginç şey, insanların tuvalete gitmek ve yemek yemek için uyanmasıdır. Alevlenmeler sırasında uzun süreli uykuya ek olarak, hastalar için başka tuhaflıklar da fark edilir: bu süreci kontrol etmeden çok yemek yerler, bazıları (erkekler) hiperseksüalite gösterir, oburluğu veya kış uykusunu durdurmaya çalışırlarsa başkalarına karşı saldırgan olurlar.
  • İdiyopatik hipersomni. Bu hastalık 30 yaşın altındaki insanları rahatsız edebilir, bu nedenle genellikle gençlerin sağlıklı uykusuyla karıştırılır. Yüksek aktivite gerektiren durumlarda (örneğin çalışma) bile ortaya çıkan gündüz uyku hali ile karakterizedir. Uzun ve dolu bir gece uykusu aranmaz, zorlukla uyandırılır, Kötü ruh hali ve uzun süre öfke, "bu kadar erken kalkan" kişiyi terk etmez.
  • narkolepsi- tedaviye iyi yanıt vermeyen oldukça şiddetli bir uyku bozukluğu. Sonsuza kadar uyuşukluktan kurtulmak neredeyse imkansızdır, böyle bir patolojiye sahip olmak, semptomatik tedaviden sonra kendini tekrar ilan edecektir. Elbette çoğu insan narkolepsi gibi bir terim duymamıştır, ancak uyku uzmanları böyle bir bozukluğu hipersomninin en kötü türlerinden biri olarak görmektedir. Gerçek şu ki, gün içinde genellikle dinlenmez, işyerinde veya geceleri karşı konulmaz bir uykuya dalma arzusuna neden olur, sürekli uykuya engeller yaratır (açıklanamayan kaygı, uykuya dalarken halüsinasyonlar, uyanma, korkutma) , kötü bir ruh hali ve gelecek gün için bir arıza sağlayın).

• Pickwick sendromu(uzmanlar buna obez hipoventilasyon sendromu da derler). Pickwick sendromunun tanımı, garip bir şekilde, ünlü İngiliz yazar Charles Dickens'e ("Pickwick Kulübü'nün Ölümünden Sonra Kağıtları") aittir. Bazı yazarlar, yeni bir bilimin - somnolojinin kurucusu haline gelen Charles Dickens tarafından tanımlanan sendrom olduğunu savunuyorlar. Böylece, tıpla hiçbir ilgisi olmayan yazar, farkında olmadan gelişimine katkıda bulunmuştur. Pickwick sendromu esas olarak kalbe büyük bir yük bindiren, diyaframa baskı yapan, nefes almayı zorlaştıran, bunun sonucunda kanın pıhtılaşmasına neden olan etkileyici kilolu (4. derece obezite) kişilerde görülür ( polisitemi) ve hipoksi... Pickwick sendromlu hastalar, kural olarak, zaten uyku apnesinden muzdariptir, dinlenmeleri bir dizi solunum aktivitesini durdurma ve sürdürme epizoduna benziyor (açlıktan ölmek üzere olan beyin, tamamen dayanılmaz hale geldiğinde nefes almasını sağlar, uykuyu keser). Tabii ki, gün boyunca - yorgunluk, halsizlik ve takıntılı bir uyku arzusu. Bu arada, Pickwick sendromu bazen dördüncü dereceden daha az obezitesi olan hastalarda görülür. Bu hastalığın kökeni açıklığa kavuşturulmamıştır, gelişiminde genetik bir faktörün rol oynaması mümkündür, ancak vücut için herhangi bir aşırı durumun (travmatik beyin hasarı, stres, hamilelik, doğum) bir itici güç olabileceği gerçeği, Bir uyku bozukluğu, zaten genel olarak kanıtlanmıştır.

Uyku bozukluğundan da kaynaklanan gizemli bir hastalık - histerik uyuşukluk(uyuşuk kış uykusu), güçlü bir şoka, strese yanıt olarak vücudun koruyucu bir tepkisinden başka bir şey değildir. Elbette uyuşukluk, uyuşukluk, uyuşukluk için, gündüz her yerde yakalanabilen, periyodik ve kısa süreli ataklarla kendini gösteren gizemli bir hastalığın hafif seyrini alabilirsiniz. Her şeyi yavaşlatan uyuşuk uyku fizyolojik süreçler ve onlarca yıl sürmesi tabi ki bizim tanımladığımız kategoriye (gündüz uykululuğu) girmiyor.

Uyku hali ciddi bir hastalığın belirtisi midir?

Sürekli uyuşukluk gibi bir sorun birçok patolojik duruma eşlik eder, bu nedenle daha sonra ertelemeye gerek yoktur, belki de bulmanıza yardımcı olacak semptom olarak ortaya çıkacaktır. gerçek sebep rahatsızlıklar, yani - belirli bir hastalık. Halsizlik ve uyuşukluk, güç kaybı ve kötü ruh hali şikayetleri şüpheye yol açabilir:

1. - hemoglobin seviyesinde bir düşüşe neden olan içerikte bir azalma - solunum için hücrelere oksijen veren bir protein. Oksijen eksikliği, yukarıdaki semptomlarla kendini gösteren hipoksiye (oksijen açlığı) yol açar. Diyet, temiz hava ve demir takviyeleri bu tür uyuşukluktan kurtulmaya yardımcı olur.
2. , , bazı formlar - genel olarak, hücrelerin tam işlev için gerekli oksijen miktarını almadığı koşullar (esas olarak, eritrositler, bir nedenden dolayı, hedeflerine ulaştıramazlar).
3. altında normal değerler(genellikle kan basıncı norm olarak alınır - 120/80 mm Hg). Genişlemiş damarlardan yavaş kan akışı da dokuların oksijen ve besinlerle zenginleşmesine katkıda bulunmaz. Özellikle bu gibi durumlarda beyin acı çeker. Tansiyonu düşük olan hastalarda sıklıkla baş dönmesi olur, sallanma ve atlıkarınca gibi çekimlere tahammül edemezler, arabada sallanırlar. Hipotonisitesi olan kişilerde kan basıncı, entelektüel, fiziksel ve psiko-duygusal aşırı zorlama, zehirlenme, vücutta vitamin eksikliği ile azalır. Çoğu zaman, hipotansiyon, demir eksikliği durumlarına ve diğer anemilere eşlik eder, ancak çoğu insan aşağıdakilerden muzdariptir: (hipotonik tipte VSD).
4. Tiroid bezi hastalıkları fonksiyonel yeteneklerinde bir azalma ile ( hipotiroidizm). Tiroid fonksiyonunun olmaması, doğal olarak tiroid uyarıcı hormonların seviyesinde bir düşüşe yol açar ve bu da oldukça çeşitli sonuçlar verir. klinik tablo, dahil: hafif bir yorgunluktan sonra bile hızlı yorgunluk fiziksel aktivite, hafıza bozukluğu, dalgınlık, uyuşukluk, uyuşukluk, uyuşukluk, soğukluk, bradikardi veya taşikardi, hipotansiyon veya arteriyel hipertansiyon, anemi, sindirim sistemi hasarı, jinekolojik problemler ve çok daha fazlası. Genel olarak, tiroid hormonlarının eksikliği bu insanları oldukça hasta eder, bu nedenle hayatta çok aktif olmalarını pek bekleyemezsiniz, kural olarak, her zaman enerji eksikliğinden ve sürekli uyuma arzusundan şikayet ederler.
5. Servikal duruşun patolojisi koku (, fıtık), beynin beslenmesine yol açar.
6. Çeşitli hipotalamik lezyonlar uyku ve uyanıklık ritimlerini düzenlemeye dahil olan bölgeleri içerdiğinden;
7. ile solunum yetmezliği(kandaki oksijen seviyesinin düşmesi) ve hiperkapni(karbon dioksit ile kan doygunluğu) hipoksiye ve buna bağlı olarak tezahürlerine doğrudan bir yoldur.

Nedeni zaten bilindiğinde

Çoğu durumda kronik hastalar patolojilerinin iyi farkındadır ve belirli bir hastalığın doğrudan belirtilerine atfedilmeyen semptomlara neden periyodik olarak ortaya çıktıklarını veya sürekli olarak eşlik ettiklerini bilirler:

• vücuttaki birçok süreci bozan: solunum sistemi, böbrekler, beyin, sonuç olarak acı çeker - oksijen eksikliği ve doku hipoksisi.
• Boşaltım sistemi hastalıkları(nefrit, kronik böbrek yetmezliği) kanda beyin için toksik olan maddelerin birikmesi için koşullar yaratır;
• Kronik gastrointestinal sistem hastalıkları, dehidrasyon akut sindirim bozuklukları (kusma, ishal) nedeniyle, gastrointestinal sistem patolojisinin özelliği;
• kronik enfeksiyonlar(viral, bakteriyel, fungal), çeşitli organlarda lokalize ve beyin dokusunu etkileyen nöroenfeksiyonlar.
• ... Glikoz vücut için bir enerji kaynağıdır, ancak insülin olmadan hücrelere girmez (hiperglisemi). Normal insülin üretimi ile bile doğru miktarda olmaz, ancak düşük şeker tüketimi (hipoglisemi). ve yüksek ve düşük seviye vücut için glikoz, açlık ve bu nedenle sağlıksızlık, güç azalması ve öngörülen süreden daha fazla uyuma arzusu ile tehdit eder.
• Romatizma tedavisi için glukokortikoidler kullanılıyorsa, hastaya yüksek hayati aktivite sağlamayı bırakan adrenal bezlerin aktivitesini azaltırlar.
• Epileptik nöbet sonrası durum ( epilepsi) hasta genellikle uykuya dalar, uyanır, uyuşukluk, halsizlik, güç kaybı not eder, ancak kendisine ne olduğunu kesinlikle hatırlamıyor.
• zehirlenme... Bilinç sağırlığı, güç kaybı, halsizlik ve uyuşukluk genellikle ekzojen (gıda zehirlenmesi, zehirli maddelerle zehirlenme ve çoğu zaman alkol ve vekilleri) ve endojen (karaciğer sirozu, akut böbrek ve karaciğer yetmezliği) semptomları arasında yer alır. zehirlenme.

Herhangi patolojik süreç beyinde lokalize, yol açabilir ve oksijen açlığı dokularına ve dolayısıyla gündüz uyuma arzusuna (bu yüzden bu tür hastaların genellikle gündüzü geceyle karıştırdıklarını söylerler). Baş damarları, hidrosefali, travmatik beyin yaralanması, dolaşım travması, beyin tümörü ve daha birçok hastalık gibi semptomları ile birlikte sitemizde anlatıldığı gibi, GM'deki kan akışını engelleyerek GM'de kan akışını engelleyerek GM'yi felç durumuna getirir. hipoksi.

Bir çocukta uyku hali

Yukarıda sıralanan durumların çoğu, bir çocukta zayıflık ve uyuşukluğa neden olabilir, ancak yenidoğanları, bir yaşın altındaki bebekleri ve daha büyük çocukları karşılaştırmak imkansızdır.

Bir yıla kadar olan bebeklerde neredeyse 24 saat hazırda bekletme (sadece beslenme için aralarla) ebeveynler için mutluluktur, eğer bebek sağlıklıysa. Uyku sırasında büyüme için güç kazanır, tam teşekküllü bir beyin ve doğum anına kadar gelişimini henüz tamamlamamış diğer sistemler oluşturur.

Altı aydan sonra bebekte uyku süresi 15-16 saate iner, etrafındaki olaylarla ilgilenmeye başlar, oyun oynama isteği gösterir, bu nedenle günlük dinlenme ihtiyacı her ay azalarak Yılda 11-13 saat.

Küçük bir çocukta anormal uyku hali, hastalığın belirtileri varsa düşünülebilir:

• Gevşek dışkı veya uzun süre yokluğu;
• Uzun süre kuru çocuk bezi veya çocuk bezi (çocuk idrar yapmayı bıraktı);
• Kafa travmasından sonra ortaya çıkan uyuşukluk ve uyku arzusu;
• Soluk (hatta mavimsi) cilt;
• Ateş;
• Sevdiklerinin seslerine ilgi kaybı, okşama ve okşamaya yanıt vermeme;
• Uzun süreli yemek yeme isteksizliği.

Listelenen semptomlardan birinin ortaya çıkması ebeveynleri uyarmalı ve onları tereddüt etmeden ambulans çağırmaya zorlamalıdır - çocuğun başı dertte olmalı.

Daha büyük bir çocukta, geceleri normal bir şekilde uyuyorsa, uyku hali doğal olmayan bir fenomendir. ve ilk bakışta göründüğü gibi, hiçbir şeyden bıkmaz. Bu arada, çocukların vücudu görünmeyen olumsuz faktörlerin etkisini daha iyi hisseder ve buna göre tepki verir. Zayıflık ve uyuşukluk, aktivite kaybı, ilgisizlik, güç kaybı, "yetişkin hastalıkları" ile birlikte şunlara neden olabilir:

• Helmintik istilalar;
• Çocuğun sessiz kalmayı seçtiği travmatik beyin hasarı ();
• Zehirlenme;
• Asteno-nevrotik sendrom;
• Kan sisteminin patolojisi (anemi - eksik ve hemolitik, bazı lösemi türleri);
• Sindirim sistemi hastalıkları, solunum, kan dolaşımı, endokrin sistem patolojisi, açık klinik belirtiler olmadan gizli olarak ilerler;
• Gıdalarda eser elementler (özellikle demir) ve vitamin eksikliği;
• Havalandırılmayan odalarda sürekli ve uzun süreli kalış (doku hipoksisi).

Çocuklarda gündüz aktivitesinde herhangi bir azalma, uyuşukluk ve uyuşukluk, hastalık belirtileridir. yetişkinler tarafından fark edilmesi ve doktora gitme nedeni haline gelmesi, özellikle de çocuk gençliği nedeniyle henüz şikayetlerini doğru bir şekilde formüle edemiyorsa. Diyetinizi yalnızca vitaminlerle zenginleştirmeniz, daha sık temiz havada olmanız veya solucanları "zehirlemeniz" gerekebilir. Ama sonuçta, gözden kaçırmaktansa güvenli oynamak daha mı iyi?

uyku hali tedavisi

Uykusuzluk tedavisi? Olabilir ve öyledir, ancak her özel durumda ayrıdır, genel olarak, kişinin gün içinde uykusuzluk çekmesine neden olan durumun tedavisi.

Gündüz uykululuğunun nedenlerinin uzun listesi göz önüne alındığında, uykululuktan nasıl kurtulacağına dair evrensel bir reçete yoktur. Belki de bir kişinin temiz hava alması veya akşamları dışarı çıkması ve hafta sonlarını doğada geçirmesi için pencereleri daha sık açması gerekir. Belki de alkol ve sigaraya karşı tutumunuzu yeniden gözden geçirmenin zamanı gelmiştir.

Çalışma ve dinlenme rejimini düzene sokmak, geçiş yapmak gerekebilir. sağlıklı beslenme, vitamin alın veya ferroterapi uygulayın. Ve son olarak, test ve muayene olun.

Her durumda, ilaçlara çok fazla güvenmenize gerek yok, ancak tüm sorunları çözmenin en kolay ve en kısa yollarını aramak insan doğasıdır. Bu yüzden gündüz uykululuğu ile olur, çünkü biraz ilaç almak daha iyidir, gözleriniz birbirine yapışmaya başladığında alın ve her şey geçecek. Ancak, işte bazı örnekler:

Tamamen farklı sorunları olan insanlar için gündüz uykululuğu ile başa çıkmak için tüm doyurucu bir tarif vermek zordur: tiroid bezi hastalıkları, kardiyovasküler hastalık, solunum veya sindirim sistemi hastalıkları. Aynı tedaviyi aynı tedaviyi reçete etmek mümkün olmayacaktır. depresyon, uyku apnesi veya kronik yorgunluk sendromu. Herkesin kendi sorunları vardır ve buna göre kendi tedavisi vardır, bu nedenle muayene ve doktor olmadan kimse yapamaz.

Video: uyku hali - uzman görüşü