Vnútorný dialóg je nepretržitý proces, ktorý sa odohráva v mysli každého človeka. Je to komunikácia so sebou samým. Sme zvyknutí nevšimnúť si, ako sa nám v hlave rútia myšlienky, spájajú sa v logických reťazcoch a vytvárajú sériu asociácií s určitými slovami alebo udalosťami. Na prvý pohľad na tom nie je nič zlé, ale viete, ako v správnom čase zastaviť vnútorný dialóg? Takýto „brzdový pedál“ pre myšlienky je jednoducho potrebný v situáciách, keď potrebujete zamerať a nasmerovať energiu horných čakier správnym smerom, a to posilniť tvorivé schopnosti a aktivovať vedomé myslenie.
Sám s myšlienkami: prečo zastaviť vnútorný dialóg?
Naučiť sa zastaviť vnútorný dialóg je potrebné predovšetkým pre rozvoj tvorivých schopností, zameranie sa na to, čo je skutočne dôležité, obmedzenie množstva energie plytvanej mozgom. Okrem toho je vnútorný dialóg hlavnou prekážkou na ceste k uvoľneniu a úplnej izolácii od svetského ošiaľu. Je veľmi ťažké zbaviť sa stresu a zahodiť starosti, keď vo vnútri neustále nad niečím premýšľate a o niečom diskutujete.
Pre mnohých ľudí je veľmi ťažké nemyslieť na nič aspoň 20 sekúnd. Akonáhle sa snažíme na nič nemyslieť, v hlave sa nám vizualizuje myšlienka „Na nič nemysli!“. Výsledkom je, že človek premýšľa, ako na nič nemyslieť, to znamená, že vnútorný dialóg pokračuje.
Ako zastaviť vnútorný dialóg – naučiť sa ovládať myseľ
V prvom rade, ako pri všetkých meditačných praktikách, je potrebné čo najviac obmedziť vplyv vonkajších podnetov. Po druhé, pohodlie je veľmi dôležité: zaujmite relaxačnú pozíciu a nalaďte sa na proces kontroly myšlienok. Ako ukazuje prax, najlepšie je to urobiť po prebudení alebo pred spaním.
Na zastavenie vnútorného dialógu je tiež dôležité naučiť sa zaujať pozíciu pozorovateľa a pokúsiť sa vysledovať proces vzniku myšlienok, ako aj štádiá ich prechodu do nových myšlienok. V budúcnosti vám to pomôže zastaviť vnútorný dialóg.
Existujú štyri hlavné spôsoby, ako zastaviť vnútorný dialóg:
- pre inteligentných;
- pre prefíkanosť;
- pre silných;
- pre pacienta.
Ako zastaviť vnútorný dialóg: „inteligentná“ metóda
Presuňte sa do pozície pozorovateľa, oddelene sledujte svoje vedomie a pokúste sa určiť miesto pôvodu myšlienky. Jemne zatlačte spontánne myšlienky bez toho, aby ste vo svojom vnútri vyslovili frázu „Teraz zastavím túto myšlienku“, pretože. tento druh myslenia je tiež vnútorným dialógom, ktorý sa naučíte zastaviť.
Ak chcete dosiahnuť úspech a naučiť sa zastaviť vnútorný dialóg, budete potrebovať veľa úsilia. Dôležitou podmienkou je úplné ticho po dobu 3-5 minút. Postupom času budete schopní zachovať vnútorné ticho bez veľkého úsilia.
Aby ste výsledok upevnili, hneď ako dosiahnete stav ticha, vymyslite si preň kódové slovo, alebo skôr frázu, aby ste si s takýmto stavom vybudovali asociáciu – uľahčíte si tak zastavenie vnútorného dialógu.
Ako zastaviť vnútorný dialóg: metóda „pre mazanosť“
Táto metóda je založená na rušivom manévri pre vedomie. Takže musíte zamerať svoju myseľ na duševnú prácu monotónneho charakteru, ktorá by zároveň mala úplne zaujať vašu pozornosť.
Predstavte si napríklad akýkoľvek geometrický obrazec(červená pyramída, zelená kocka, ružová guľa a pod.) alebo akýkoľvek predmet. Vašou úlohou je predstaviť si, ako sa vybraný objekt pomaly otáča. Musíte sa plne sústrediť na znázornenie tvaru, veľkosti, farby, rýchlosti otáčania predmetu bez toho, aby ste sa nechali rozptyľovať inými myšlienkami.
Ako zastaviť vnútorný dialóg: metóda „pre silných“
Ak chcete zastaviť vnútorný dialóg s touto metódou môže byť len osoba s pomerne vyvinutá sila vôľa (ktorá, mimochodom, tiež neprekáža v práci). Na prvý pohľad je táto metóda mimoriadne jednoduchá: jednoducho prikážete svojim myšlienkam, aby vyšli z hlavy. V praxi to však nie je vôbec ľahké dosiahnuť: len málo ľudí má takú vôľu, ktorá jednoducho prinúti vnútorný dialóg zastaviť. Možno, keď si zlepšíte svoje schopnosti ovládať myšlienky, osvojíte si túto metódu zastavenia vnútorného dialógu.
Ako zastaviť vnútorný dialóg: metóda „pre pacienta“
Táto metóda pomáha zastaviť vnútorný dialóg, rovnako ako metóda s vizualizáciou predmetu, keďže vašou jedinou myšlienkou by mala byť partitúra. Dýchajte a počítajte od jednej do sto. Ak sa vám do hlavy vkradne cudzia myšlienka, prestaňte počítať a začnite odznova. Počítajte, kým sa nebudete môcť plne sústrediť na čísla. Ak chcete, alebo v prípade úspechu, môžete zvýšiť skóre na ľubovoľné číslo, ak máte čas na túto prax: 200, 300 a dokonca 1000. Bude ľahšie dosiahnuť stav ticha vo vašej hlave.
Naučte sa svojvoľne zastaviť vnútorný dialóg – a uvidíte, aké ľahké je vzdialiť sa od zhonu, vyrovnať sa so stresom a inými rušivými myšlienkami. Navyše sa stanete kreatívnejšími, pretože energia vášho vedomia sa nebude plytvať zbytočnými myšlienkami, ktoré neprinesú žiaden úžitok. Stojí za zmienku, že existujú aj iné spôsoby, ako zastaviť vnútorný dialóg, ale sú zložitejšie - môžete k nim prejsť po zlepšení vyššie uvedených metód odpútania sa od myšlienok.!
Vnútorný dialóg je duševný hluk, ktorý bráni sústredeniu sa na dych počas meditácie. Sú to míňajúce sa myšlienky-elektrické vlaky, kvôli ktorým je po nich unášaná naša pozornosť. Upokojiť myseľ je náročná úloha.
Začnime tým, že VD je energeticky veľmi náročný proces. Jedna vec je, keď premýšľame alebo hľadáme riešenie nejakej situácie, druhá vec je, keď prežúvame včerajšok, staré krivdy, úzkosti, vymýšľame rozhovory, karháme sa, dokazujeme niečo iným atď. Nevedome míňame energiu na pohyb, dýchanie, trávenie potravy, komunikáciu, sex atď., teda na zjavné prirodzené procesy. Energiu míňame aj na nevedomé procesy, nazvime ich jemnejšieho rádu. Neustále sa v sebe rozprávame, vytvárame si obraz sveta a pevne ho fixujeme. Vysvetľujeme si, prečo je svet taký a taký, pridávame nové dojmy, vnemy, budujeme schémy. VD je dôsledkom definitívne sformovaného systému vnímania u ľudí. Čo vyrástlo, vyrástlo. Dôležité je ale vedieť aj to, že VD je neustálym odčerpávaním našej energie.
Zastavenie vnútorného dialógu nie je len pre úspešné dokončenie akejkoľvek magickej praxe. Schopnosť zastaviť to bude mať za následok zlepšenie medziľudských vzťahov a zvýšenie tvorivých schopností, v dôsledku oslabenia existujúcej Zmluvy a zvýšenej energie horných čakier.
Ako vyzerá vnútorný dialóg? Vo vašej mysli neustále prebieha spontánny pohyb myšlienok, takzvaný „duševný hluk“. Už pri letmom pohľade na akýkoľvek predmet sa zapnú asociatívne reťazce a začne proces premýšľania o ničom. Človek premýšľa, triedi nejaké možnosti niečoho, argumentuje, odháňa situácie. Ale výstup je nulový. Dokonca aj príčina aktivity sa v sekunde stratí a myšlienka nikam nevedie. Všetko to pripomína bezcieľne klebetenie vo veľkej neznámej firme.
Skúste na nič nemyslieť aspoň dvadsať sekúnd. Bez prípravy a bez namáhania sa myslieť „netreba myslieť“. Za dvadsať sekúnd zistíte, že myšlienkový pochod sa nikam nepohol a trval celý čas vášho „nemyslenia“. Navyše, vo väčšine prípadov je práca vnútorného dialógu duplikovaná artikuláciou. Môžete venovať pozornosť mimovoľnej výslovnosti svojich myšlienok, sprevádzanej zodpovedajúcimi mikropohybmi jazyka a pier.
Podmienky na zastavenie vnútorného dialógu
Na začiatok treba trochu ustúpiť od svojho vedomia a pokúsiť sa zachytiť momenty vzniku nových myšlienok z pozície vonkajšieho pozorovateľa.Žiaduce je zachytiť aj body prechodu jednej myšlienky do druhej. Na dobrom pochopení fungovania vnútorného dialógu a schopnosti sledovať vznik nechcených myšlienok sú založené takmer všetky techniky na jeho zastavenie.
Pre prax sú dôležité aj vonkajšie faktory. Je žiaduce mať samostatnú miestnosť s minimom vonkajších podnetov, ako je svetlo, hluk, hlasy atď. Okrem toho, že sa nebudete rozptyľovať, je spontánna práca vnútorného dialógu lepšie viditeľná pri absencii zjavných dôvodov pre vznik myšlienok.
Je vhodné zaujať vodorovnú polohu. Ďalej sa musíte uvoľniť pomocou relaxačných techník, ktoré máte k dispozícii, a pripraviť sa na cvičenie. Najjednoduchšie je zastaviť vnútorný dialóg ráno, hneď po prebudení, ale najúčinnejšia prax bude pred spaním.
Prvý spôsob (pre šikovných)
Prechádzame do stavu „pozorovateľa“ a vnímame svoje vedomie z diaľky, sledujeme vznik spontánnych myšlienok. Keď sa objavia, musíte tieto myšlienky uhasiť jemným tlakom vedomia, v žiadnom prípade nepremieňajte proces detekcie alebo potlačenia na nezávislý mentálny. Myšlienky typu „tu je nejaká myšlienka, ktorá sa objavila – teraz to zastavím“ sú tiež vnútorným dialógom. Zámer a predvoľba by mali fungovať. Je vhodné naučiť sa zotrvať v tomto stave vnútorného ticha aspoň tri až štyri minúty. Ďalej je možný prechod do stavu zmeneného vedomia (SIS) a vnútorné ticho bude udržiavané nezávisle.
Po opakovanom úspešnom dosiahnutí SIS s úplným vnútorným tichom má zmysel naladiť sa na tento stav ako na maják a vyvinúť kódovú frázu alebo mudru, ktorá bude s týmto stavom spojená. Pri jeho používaní dôjde k dosiahnutiu stavu vnútorného ticha oveľa rýchlejšie.
Druhý spôsob (pre prefíkaných)
Je potrebné zamerať svoje vedomie na výkon monotónnej, no duševnej práce, ktorá zaberá celú sféru pozornosti. Vytvárame myšlienkovú formu modrej kocky. Kocka sa pomaly otáča. Hlavné je nepustiť ho ani na chvíľu mimo sféru pozornosti a nestratiť nastavenia všetkých aspektov myšlienkovej formy – farby, veľkosti, tvaru, plynulosti otáčania. Aj týmto spôsobom môžete dosiahnuť želaný stav.
Tretí spôsob (pre silných)
Najľahšie a najťažšie zároveň. Zastavenie vnútorného dialógu nastáva pomocou sily vôle. Stačí stíšiť svoj vnútorný hlas. S vyvinutou silou vôle to môže vyjsť.
Štvrtá cesta (pre pacienta)
Do rytmu dýchania začneme pre seba počítať od 1 do 100. Ak v procese počítania príde aspoň jedna cudzia myšlienka, začneme odpočítavanie znova. A tak ďalej, kým sa nedosiahne výsledok. Potom môžete zvýšiť skóre na 200 a tak ďalej. Výsledkom by malo byť dosiahnutie stavu ticha, ktorý si nevyžaduje žiadne úsilie na jeho udržanie.
Piata cesta (pre múdrych)
Môžete použiť zenovú prax nelogických a paradoxných obrazov - koanov. Na internete ich možno nájsť veľké množstvo. Zameraním našej mysle na kóan ju privedieme do stavu strnulosti. Pri dostatočnej koncentrácii cudzích myšlienok by to nemalo byť.
Zastavenie vnútorného dialógu bez špeciálnych podmienok
Všetky doterajšie techniky vyžadovali špecifické podmienky na ich realizáciu: ticho, samota atď. Ako zastaviť vnútorný dialóg počas dňa plného udalostí?
Faktom je, že človek vykonáva takmer všetky svoje činy automaticky, bez toho, aby zahŕňal oblasť vedomého myslenia. Tieto akcie sa opakujú zo dňa na deň a tvoria domáce rituály, za ktorých realizáciu je zodpovedné podvedomie. Uvoľnená energia vedomia potrebuje výstup. Práve vnútorný dialóg sa okrem toho, že nás zakotvuje v existujúcej zmluve, zaoberá jej „využívaním“. V opačnom prípade môže nerealizovaná energia provokovať nervové poruchy a prispieť k zničeniu obvyklého obrazu sveta.
Prirodzeným riešením tohto problému by bolo vylúčiť, ak je to možné, každodenné rituály zo svojho života. Je potrebné zmeniť zavedený každodenný poriadok a spôsob ich konania. Skúste najskôr zmeniť tie najautomatickejšie. Zaviažte si šnúrky na topánkach do iného uzla, vyčistite si zuby inou rukou a iným spôsobom, usporiadajte veci inak na pracovnej ploche, nájdite Nová cesta dostať sa do práce. V zásade, ak majú ruky alebo nohy tendenciu vykonávať nejakú činnosť samy, ide o domáci rituál, ktorý možno zmeniť. Zaneprázdnené vedomie opustí vnútorný dialóg bez výživy. Postupne odíde aj zvyk neustáleho duševného zázemia v hlave. Hlavná vec v tejto praxi je: zbaviť sa niektorých každodenných rituálov, nevytvárať iné.
Existuje aj iná možnosť. Zvyčajného modelu správania sa nemôžete zbaviť, ale v stave „pozorovateľa“ na diaľku ovládať proces vykonávania domácich rituálov. Táto technika zastavenia vnútorného dialógu je pomerne náročná a vyžaduje si dobré sústredenie.
Pekný deň všetkým, ktorí čítajú tento článok. Dnes sa zamyslíme nad veľmi zaujímavou témou.
Možno máte nejaké skúsenosti s meditáciou a úplnou relaxáciou. A možno, naopak, môže byť pre vás ťažké zaspať, uvoľniť sa, prichádzajú rôzne myšlienky, nie že by boli negatívne, ale pokoj od nich určite nemáte. Stalo sa.
Čo to je? Ako sa s tým vysporiadať, je potrebné bojovať, je možné tento duševný hluk zastaviť a možno z neho aj profitovať? Presne to sa dozviete z tohto článku na tému „Zastavenie vnútorného dialógu“.
Psychika a vnútorný svet novonarodeného dieťaťa je čistý list. Postupne sa naňho nabaľujú odtlačky výchovy, spoločenských noriem, názorov iných, škôl, priateľov, rodičov. Takto vzniká naše myslenie. Obraz sveta, zrodený vonkajšími faktormi, premyslený mozgom a prechádzajúci vnútorným vedomím, vytvára náš život a subjektívnu realitu.
Myšlienkový proces naďalej formuje náš obraz sveta počas celého života bez toho, aby sa zmenil alebo zastavil. Okrem obrazu sveta vytvárajú myšlienky človeka aj obraz seba samého v jeho vlastnej mysli. Myšlienkový proces v pozadí prebieha vo forme mentálneho dialógu a spútava nás, drží nás v rámci vytvorených predstáv.
A teraz sa dospelý snaží ovplyvniť svoje prostredie, zmeniť svoj život a iných ľudí, ale nič z toho neprichádza. "Ako to?" - narieka a nerozumie - "no, čo robím zle, prečo to potrebujem, prečo je to tak?" A za všetko môžu naše postoje, vytvorené a fixované naším vnútorným dialógom.
Duševný dialóg z pohľadu psychológie
Pojem mentálny dialóg v psychológii sa spomína pomerne často a dlho. Toto je vnútorná komunikácia človeka so sebou samým, neprestáva, snáď okrem sna alebo pri zmene stavu vedomia (ale o tom inokedy). Človek si teda často sám neuvedomuje, že v jeho mozgu sa neustále točí množstvo myšlienok, ktoré spolu často nesúvisia. Každý z nich, ako chvost, priľne k „kúsku“ toho, ktorý práve odišiel, nasleduje ho atď. v nekonečnom reťazci.
E. Bern, tvorca teórie transakčnej analýzy, vysvetlil vnútorný dialóg ako nekonečnú komunikáciu rôznych stavov, v ktorých sídli naše ego. Ide o stav dieťaťa, stav rodiča a stav dospelého. Tieto tri modely spolu neustále komunikujú, často si protirečia.
Táto teória úzko súvisí s psychoanalýzou, kde, ako viete, Freud vyčlenil tri štruktúry ľudskej psychiky: „IT“ (alebo „libido“), „ja“ (alebo „EGO“) a „SUPER-I“ ( alebo "SUPER-EGO"). ").
Na podvedomej (teda nevedomej) úrovni sú tieto štruktúry v stave konfliktu. Existuje na to jednoduché vysvetlenie. „IT“ sa riadi zásadami potešenia a šťastia (čo je hlavným cieľom ľudského života), „SUPER-JA“ je naopak akýmsi cenzorom, je svedomím, nositeľom morálnych a etických noriem.
"Ja" sa snaží vytvoriť rovnováhu medzi túžbou po potešení a morálnymi štandardmi. Ak v záujme „libida“, ale v opozícii k „SUPER-EGU“, „ja“ vykoná určitý čin alebo sa rozhodne, potom zažíva výčitky svedomia a pocit viny. Okrem týchto dvoch štruktúr v našom „ja“ dominuje aj názor spoločnosti s jej požiadavkami, spoločenskými normami a základmi.
V Gestalt psychológii sa napríklad na terapeutické účely často používa technika vnútorného dialógu. Keď má človek problémovú situáciu, s ktorou sa obráti na odborníka praktizujúceho Gestalt terapiu, vyzve ho, aby začal vedomý vnútorný dialóg. Účelom takéhoto dialógu je mentálne logické zavŕšenie situácie, ktorá vznikla v minulosti, nie je ukončená a spôsobuje problematické dôsledky v súčasnosti. Tu však hovoríme o zmysluplnom dialógu.
Jedna vec je, keď vedome začneme premýšľať a premýšľať o budúcich plánoch, hľadať možné riešenia vznikajúce problémy. A úplne iné je, keď sa začína nekonečné uvažovanie (interné hodnotenie a hĺbanie vlastné pocity a vnemy), znovu a znovu prežívať udalosti, ktoré zostali v minulosti, obviňovať alebo sebaobviňovať určité činy vlastného ja.
Aký typ ľudí ste? Používate svoj vlastný mozog produktívne?
Vnútorný dialóg v ezoterike
V ezoterickej vede sa pojem vnútorného dialógu stal široko používaným po tom, čo ho Carlos Castaneda obsiahol vo svojich knihách. Podľa jeho učenia vnútorný dialóg úplne zbavuje mozog flexibility a otvorenosti. Zachytáva určité vnímanie sveta, ktoré sa znova a znova opakuje, utvrdzované nekonečným vnútorným dialógom.
Špeciálne stvorenia - letci (anorganické entity) prostredníctvom vnútorného dialógu inšpirujú ľudí k vnímaniu sveta cez chamtivosť, súcit, nudu, skľúčenosť, závisť a iné negatívne vlastnosti. A samotní letci z nás v tomto čase „čerpajú“ energiu a nechávajú len veľmi malé množstvo, ktoré stačí len na posadnutosť svojim egom a nekonečnú reflexiu.
Človek si neuvedomuje, že myšlienky, ktoré vznikajú v procese vnútorného dialógu, sú „intrigami“ letákov, ale verí, že sú to ich vlastné úvahy. Takto neustále stráca energiu a žije absolútne obmedzený život, vnímanie sveta v jednostrannej rovine.
Ak zastavíte vnútorný dialóg, môžete sa zbaviť útokov letákov. To povedie k uvedomeniu a otvorenosti, zmení sa svetonázor, svet zažiari mnohými novými svetlami, o ktorých sa vám predtým ani nesnívalo.
Všetko, čo nás obklopuje, nie je objektívna realita, to je naše vnímanie sveta, zrodené z nekonečného dialógu so sebou samým o sebe a svete. A tento dialóg je vždy rovnaký. A kým sa nezmení, nič sa v živote nezmení. Castaneda verí, že ak sa nezastaví vnútorný dialóg, človek nebude môcť nič zmeniť ani v sebe, ani vo svojom obraze sveta.
Znaky a dôsledky vnútorného dialógu
- neschopnosť sústrediť sa;
- neustály duševný hluk v hlave;
- neustála reflexia;
- stav trvalého stresu;
- nekonzistentnosť vedomia;
- neschopnosť robiť rozhodnutia;
- bezpríčinná úzkosť;
- podozrievavosť, sugestibilita;
- nespavosť;
- tesnosť vo fyzickej a duševnej rovine;
- jednostranné ploché vnímanie sveta;
- obmedzené myslenie;
- ospalosť;
- ťažkosti pri praktizovaní meditácie;
- neschopnosť ovládať svoje vlastné myšlienky;
- žiť život na „autopilota“, neuvedomovať si sám seba v aktuálnom momente;
- agresivita, vina.
A verte mi, nie je úplný zoznam. A teraz ste pripravení uvedomiť si, prebudiť sa, stať sa bojovníkom (pre fanúšikov Castanedu), skrátka, ste pripravení zastaviť vnútorný dialóg? Nikto nesľubuje ľahká cesta ale stoji to za to, ver mi.
Spôsoby, ako zastaviť
Existuje mnoho techník na dosiahnutie vnútorného stíšenia, stíšenia, očisty, katarzie, vhľadu. O niektorých z nich vám povieme. Delia sa na duševné a fyzické. Prvá skupina metód sa týka mentálnych.
Zastav sa silou vôle
Tieto metódy sú vhodné pre jedincov s rozvinutou predstavivosťou, schopnosťou vizualizácie a aspoň miernej kontroly vlastných myšlienok.
Rekonštrukcia myšlienkovej formy. Najlepšie je praktizovať túto metódu v ústraní a pokoji, ideálne pred spaním. Uvoľnite sa čo najviac, začnite od špičiek prstov na nohách až po temeno hlavy. Vizualizujte si akúkoľvek formu myslenia, môže to byť rotujúca guľa, guľa, ohnivá kocka, svietiaci kužeľ. Úplne sa sústreďte na túto myšlienku, držte ju vo svojej mysli, nedovoľte, aby sa pozornosť posunula a cudzie myšlienky.
Skontrolujte. Túto zdanlivo jednoduchú metódu je možné praktizovať kedykoľvek za predpokladu, že vás nič nerozptyľuje a neprekáža. Začnite počítať spätne od tisícky. Počítajte čo najviac, zatiaľ čo myslíte len na čísla.
duševný poriadok(úplné vnútorné ticho). Len si povedz, aby si nemyslel, mlč. Použite svoju vôľu na „chytenie“ myšlienok. Akonáhle sa vo vašom vnútornom zornom poli objaví myšlienka, okamžite si dajte príkaz.
Prenasledovanie. Toto je sledovanie vašich vlastných myšlienok, pocitov, reakcií na pocity, aby ste mali úplnú kontrolu nad sebou.
duševné rozjímanie. Obnovenie pomocou predstavivosti vo vašej mysli mentálne obrazy existujúcich alebo neexistujúcich miest, krajín, prirodzený fenomén, prezeranie a zameranie sa na ne.
Fyzické praktiky
Kontemplácia. Na rozdiel od vôľových metód táto prax využíva úplné „pustenie“ myšlienok. Vyberte si predmet kontemplácie, môže to byť morská hladina, prírodné krásy, oheň, vodopád, hviezdna obloha. Len sledujte a pustite svoje myšlienky, nesnažte sa ich ovládať alebo zastaviť, nechajte ich voľne plynúť, len relaxujte a užívajte si kontempláciu. V jednej krásnej chvíli pocítite, že jednoducho neexistujú žiadne myšlienky, celá vaša bytosť je naplnená estetickou krásou. Praktizujte túto metódu častejšie a okrem zastavenia vnútorného dialógu zažijete potešenie a pokoj.
Ťažká fyzická práca. Ak vôľové metódy nedokážu prekonať obsedantný duševný hluk, môže sa použiť vyčerpávajúca práca. Vaše telo bude vyčerpané únavou a vaše myšlienky budú krúžiť iba v oblasti príležitosti na odpočinok a relaxáciu. Môžu to byť silové športy, zápasenie, chôdza, beh, plávanie.
Meditácia a joga- klasické metódy zastavenia nielen vnútorného dialógu.
Vyžadujú si však systematický prístup a majú množstvo ďalších pozitívnych účinkov.
Tensegrite- to sú špeciálne cvičenia, ktoré Castaneda opisuje vo svojej knihe "The Magical Passes of the Shamans of Ancient Mexico."
senzorická deprivácia. Win-win. Ide o „vypnutie“ jedného alebo viacerých, ideálne všetkých zmyslov. To sa dá dosiahnuť elimináciou vplyvu vonkajších faktorov.
Existujú špeciálne senzorické deprivačné komory. Podmienky zmyslovej deprivácie v komore sú úplná tma a ticho (čím sa eliminujú vplyvy na orgány sluchu a zraku). Osoba je umiestnená v nádobe naplnenej slanou vodou, ktorá vďaka svojej hustote vytvára stav beztiaže. Teplota vody sa rovná teplote tela (termocitlivosť je eliminovaná).
Nedá sa to však len tak zneužiť, v krátkych časových intervaloch sa mozog doslova vyčistí, vnútorný dialóg sa zastaví, vedomie sa zrekonštruuje, nastáva úplná relaxácia a relax. Pri dlhom pobyte v senzorickej deprivačnej komore môže byť efekt opačný: objavujú sa halucinácie, depresie a nevhodné správanie.
Senzorická deprivačná komora sa dá čiastočne obnoviť doma vo vlastnej kúpeľni. Naplňte ju vodou s teplotou 36-37 stupňov, aby telo necítilo prítomnosť v nej, použite štuple do uší, vypnite svetlo. Uvoľnite sa a ľahnite si do takéhoto kúpeľa na 10-15 minút.
Prajeme vám, priatelia, úspešné zastavenie vnútorného dialógu, získanie kontroly nad vlastnými myšlienkami a ľahké dosiahnutie šťastia.
Zostaňte s nami, prečítajte si veľa zaujímavého a užitočná informácia na našej stránke zdieľajte so svojimi priateľmi.
Technika na zastavenie vnútorného dialógu
Vo všetkých tradíciách, vo všetkých magických a nielen smeroch sa hovorí: naučte sa vstúpiť do stavu vnútorného ticha, naučte sa upokojiť svoju myseľ, naučte sa vypnúť vnútorný dialóg (ďalej len IA). Ale nikde nie je naozaj povedané, čo je to VD, odkiaľ pochádza.
Pokúsim sa vysvetliť. Máme mozog, ktorý spracováva rôzne signály. Ako viete, mozog má veľa oblastí zodpovedných za určité impulzy. Existuje zóna mozgu, ktorá je zodpovedná za pocit hladu, existuje zóna zodpovedná za potešenie, existuje oblasť videnia atď. Niektoré oblasti sú zodpovedné za akúkoľvek činnosť nášho tela. Napríklad ste niečím zaneprázdnení. Práve teraz čítate knihu. A niektoré oblasti vášho mozgu sú napäté, keď vykonávajú svoje funkcie, takže môžete čítať s pokojom. Do týchto zón sú vysielané elektrické impulzy. V dôsledku toho sa v nich hromadí energia. Potom ste čítanie odložili a urobili niečo iné. Čo sa stane s energiou, ktorá sa nahromadila v týchto zónach? Faktom je, že tieto zóny sú v porovnaní s ostatnými, ktoré sa nenamáhali čítať, teplejšie, pretože majú viac energie. Len čo prepnete, začne platiť zákon zachovania energie a energia z horúcich zón začne prechádzať do studených. A tento proces sa nazýva proces spracovania informácií, alebo inými slovami, vnútorný dialóg. A potom sa ukáže, že v princípe sa to nedá vypnúť, lebo mozog funguje aj keď spíme. Aj keď, aby som bol presný, existujú oblasti mozgu, ktoré nie sú viazané na spracovanie prichádzajúceho signálu, takže existujú režimy prevádzky, v ktorých nie sú žiadne myšlienky. Tento režim zodpovedá hlbokému spánku bez snov. A do tohto režimu môžete vstúpiť bez straty vedomia, ale o tom ešte ani nesnívajte. V tvojom prípade dokážeš úplne vypnúť VD jedine tak, že si strelíš do hlavy.
Vo všeobecnosti, keďže spracovanie signálu prebieha, ostáva nám už len vstúpiť do stavu, kedy nás tento signál neovplyvní. V princípe je to podobný stav, v ktorom neexistujú myšlienky, hoci sú, ale jednoducho ich nepočujeme. Spravidla sa práve tento stav nazýva stav s invalidným AT, aj keď je to nesprávne. Keď ho však dosiahnete, budete môcť prejsť ku komplexným meditáciám, ktoré sa praktizujú v sefirotickej mágii. K dôležitosti vypnutia VD sa ale vrátime trochu neskôr.
Stav pasívneho pozorovateľa
Aby sme mohli niečo vypnúť, musíme sa to najskôr naučiť vnímať. Prvá vec, ktorú urobíme, je naučiť sa počúvať a vidieť svoje myšlienky. Keď ste cvičili s čierna bodka Určite ste počuli svoje myšlienky. Faktom je, že stav pasívneho pozorovateľa je vám bolestne známy, pretože ho praktizujete každý deň, keď idete spať. Pamätaj na tento moment. Ľahnete si a začnete o niečom premýšľať, snívať, predstavovať si a nenápadne sa ponárať do spánku. Takže musíte urobiť to isté, len pri zachovaní povedomia.
Všetko je jednoduché. Sadnete si, zavriete oči a počúvate, čo sa vo vás deje. Vašou úlohou je naučiť sa pasívne pozorovať myšlienky. To znamená, že nemyslite na vlastnú päsť, neveďte nejaký imidž, ktorý by ste chceli. A len sledujte spontánny vznik obrazov vo vašej hlave. Pasívne pozorovanie je tiež spôsobené tým, že nezasahujete do myšlienky, nezačnete ju vymýšľať, nejako ju rozvíjať. Ak to urobíte, energizujete myšlienku a stratíte vedomie. Buďte vonkajším pozorovateľom, akoby ste cez dvere odpočúvali niečí rozhovor a nezasahovali do neho.
Najprv sa vám bude zdať, že vo vašej hlave nie sú žiadne myšlienky a poviete si: „Hmm, ale nie sú žiadne myšlienky,“ a toto je MYŠLIENKA. A keď ste to už povedali, skúste sa na to pozrieť zvonku. To znamená, že sa nestotožňujte so svojimi myšlienkami. Zostaňte neutrálni, nechajte tok myšlienok vzniknúť sám od seba. Postupne bude vaša pozornosť z vonkajšieho sveta smerovať dovnútra a začnete čoraz jasnejšie vnímať svoje vlastné myslenie. Tento proces nazývam štúdiom priestoru vnútorného dialógu. Pretože po chvíli začnete vnímať sami seba ako priestor, kde je tok myšlienok.
Vašou úlohou je teda naučiť sa vidieť tento tok a pasívne ho sledovať. Ak budete cvičiť každý deň s postupným zvyšovaním času cvičenia, urobíte pre seba veľa objavov. Napríklad jeden z nich odkazuje na takzvané „úrovne myslenia“. Rovnaké myšlienky vyzerajú odlišne na rôznych úrovniach. Pod týmito úrovňami môžeme znamenať rôzne módy vedomia. Napríklad najprv budete svoje myšlienky vnímať ako slová, potom sa zmenia na obrázky, potom prejdú obrázky so zvukmi, potom obrázky ako zvuky a zvuky ako obrázky. Keď pôjdete hlbšie, môžete si všimnúť, že myšlienky vo všeobecnosti prestali pripomínať niečo zrozumiteľné, ale zmenili sa na akési hieroglyfy alebo súbory nepochopiteľných žiaroviek. Akoby ste začali vidieť zdrojový kód svojich myšlienok.
Neskôr môžete urobiť ďalší úžasný objav. Napríklad, že vaše myšlienky majú zdroj nie v hlave, ale v krku. Je to zvláštne, naozaj, ale je to tak. A neskôr zistíte, že MYŠLIENKY SAMI Vôbec NEPRODUKUJETE. Prichádzajú len zvonku. To znamená, že nemáme individuálne myslenie. Všetky myšlienky prichádzajú zvonku. Keď dosiahnete túto úroveň skúmania, môžete si všimnúť, že niekedy počujete myšlienky iných ľudí. Presne slová alebo obrázky. To znamená, že už existuje náznak telepatie. Táto prax vám teda vydrží veľmi dlho.
Preskúmajte svoj priestor vnútorného dialógu, naučte sa vidieť prúdy myšlienok. Pretože v týchto prúdoch je náznak, ako sa zbaviť myšlienok.
Vypnutie HP
Keď sa naučíte pozorovať svoje myšlienky, v určitom bode si môžete všimnúť, že tieto obrazy vznikajú v akejsi prázdnote. A vy ako pozorovateľ sa pozeráte z tejto prázdnoty. Vašou úlohou je uvedomiť si túto prázdnotu a stotožniť sa s ňou. Takto sa VD vypína. Nejde o to, že ste zastavili tok myšlienok, ale akoby ste upadli do vzduchoprázdna. Priestor, kde sa len mihali rôzne obrazy a zvuky, sa zrazu zmenil na ticho. Ale aby ste v nej zostali, musíte sa sústrediť na túto prázdnotu. A tu už nie je myšlienka ako: oh, urobil som to. Nic tam nie je. Len ticho a prázdnota.
Tento stav je povinný a základný. Najprv do nej musíte vstúpiť a až potom prejsť k iným meditáciám. Po vstupe do prázdnoty si však po chvíli všimnete, že myšlienky sa vrátili, hoci ste zostali pasívni. Z ničoho nič sa opäť objavili a opäť naplnili ticho svojou prítomnosťou. Stále sa sústreďte na prázdnotu. Myšlienky sa budú vracať znova a znova, ale zakaždým sa pridá jeden rozdiel. Váš stav sa bude stále viac meniť.
Tento stav je jednou z odrôd tranzu. Výraz „trans“ sa z latinčiny prekladá ako „cez“. To znamená, že vaše vedomie sa stane vodičom, cez ktorý sa vedie nejaký druh signálu. V tejto praxi sa snažíte stať dirigentom ticha. Môžeme povedať, že ide o základný tranz. Zdá sa, že čistíte éter od rušenia, takže v iných meditáciách, napríklad pri práci s arkánou, môžete tieto signály viesť jasnejšie. To zvyšuje silu vašej práce a zvyšuje jej efektivitu.
Takže vstupujete do stavu pasívneho pozorovateľa a len sledujete tok myšlienok. V určitom okamihu začnete v tomto priestore zvýrazňovať prázdnotu. Zahustite a roztopte sa v ňom. Staňte sa prázdnotou sami. Keď sa objavia myšlienky, zamerajte svoju pozornosť na prázdnotu.
Myšlienky prídu, ale budú čoraz slabšie. To znamená, že vaša pozornosť bude čoraz viac podriadená vám, a nie myšlienkam. Postupne sa naučíte zostať v tichu a tichu, hoci v pozadí, akoby zo susedného bytu, budú myšlienky tlmené. Už ťa nebavia. Vaše vedomie je pokojné a úplne podriadené vašej vôli.
Prečo zachádzam tak ďaleko, že naznačujem, že tento stav vypnutia AT je veľmi dôležitý a že je to základná zručnosť v magických praktikách? Verte mi, ak sa neviete dostať do stavu pokoja, v budúcnosti môžete mať veľké problémy.
Vidíte, naša pozornosť je niečo podobné bezdrôtový internet. Nejaké wi-fi. A pri sústredení sa na nejaký predmet s ním akosi nadviažeme spojenie. Ale háčik je v tom, že pozdĺž línie pozornosti sa informácie dostávajú nielen do nášho vedomia, ale môžu byť prenášané aj z vedomia von.
Tento efekt nazývam „Batman reflektor“. Kto sledoval film Batman, pravdepodobne si pamätá, že na reflektore bola vylisovaná silueta netopier, ktorý bol potom na oblohe zatienený v kruhu svetla. Takže náš lúč pozornosti je reflektor. Otázka však znie: z akého stavu žiari navonok? A tu sa ukazuje, že ak sústredíme pozornosť nie zo stavu prázdnoty, ale zo stavu nejakých myšlienok, tak tam TIETO MYŠLIENKY uvidíme.
Napríklad sa rozhodnete vyhľadať niekoho vo vedľajšej miestnosti. A pred minútou ste počuli cvakanie ženských podpätkov. A táto zdanlivo náhodná myšlienka vám pevne utkvela v hlave. Hoci nie, neposadila sa. Myslel si na ňu len chvíľu. A začali sa pozerať. A čo uvidíš, ak najprv nevypneš VD? Je to žena. Potom vaša predstavivosť nakreslí jej postavu, farbu vlasov, oblečenie. Ale v skutočnosti môže byť v miestnosti muž alebo vôbec nikto. Ale táto náhodná myšlienka určí vaše ďalšie vnímanie.
Občas vediem pokročilé ESP workshopy. Na nich doslova za dva-tri dni šviháme ádžnou čakrou, aby aj tí „najdrevenejší“ chlapi začali niečo cítiť. Existuje úloha určiť z fotografie, či je človek živý alebo mŕtvy. Ľudia prinášajú fotografie, niekedy sú medzi nimi staré čiernobiele fotografie, z ktorých vyzerajú dosť starí ľudia. A teraz poslucháč začne skenovať fotografiu, ale bez toho, aby si všimol, ako sa mu v hlave zrodila nasledujúca myšlienka: „Fotka je stará, ošúchaná. Osoba na nej má niekde cez 60. Bola vyrobená za sovietskej éry. 100%, ktokoľvek je na ňom, je už mŕtvy." Len ľudia nežijú tak dlho, myslí si naša psychika. A skutočne, keď začne skenovať fotografiu, cíti energiu smrti. Ale človek na ňom môže byť nažive. Starý, chorý, ale živý. Batmanov reflektor je teda vždy zapnutý.
Teraz chápete celú potrebu rozvíjať zručnosť vnútorného ticha. Pretože ak si včas neuvedomíte, že celá vaša vízia je sled vašich vlastných myšlienok, potom môžu začať ešte väčšie problémy.
Cvičením vnímania svojich halucinácií môžete opakovane zasiahnuť. Stačí hádať, alebo tam bude náhoda. Pre takého nešťastného psychika to však bude potvrdenie jeho schopností. A potom človek začne veriť tomu, čo vidí. Hranica medzi realitou a vlastnými mentálnymi obrazmi sa pre neho začína pomaly strácať. Pridajte sem trochu sugestibility, absenciu adekvátneho učiteľa, ktorý by takého žiaka kontroloval a dostanete veľmi žalostný výsledok.
Vypnutie interného dialógu
„Priveľa premýšľaš, Harley.
"Harley Davidson a Marlboro Man"
V tejto kapitole sa pozrieme na jeden zaujímavá vlastnosť naše myslenie, ktoré sa nazýva „vnútorný dialóg“. Čo je to za zviera, na čo slúži a s čím sa jedáva? Pre tých, ktorí nerozumejú jeho významu už zo samotného pojmu (sme to ty a ja, čitateľ, rozumieme všetkému, ale v tlačiarni sú aj redaktori, korektori a jednoducho sadzači - tí tiež radi čítajú knihy), poviem jednoduchú definíciu. Vnútorný dialóg je rozhovor so sebou samým.
Pre tých, ktorí radi komplikujú jednoduché veci, vnútorný dialóg môžete nazvať hrozným a zlým výrazom „rozdelený Gestalt“. Čo to je - nepýtajte sa ma, sú to nejasné ozveny psychologickej výchovy.
Vo všeobecnosti sa s touto črtou nášho myslenia často stretávame. Prečo je pre nás vnútorný dialóg užitočný? Pre začiatok je to druh mechanizmu na prístup k pamäti a ukladanie informácií. Veľmi, veľmi užitočná vec. Na druhej strane vnútorný dialóg môže byť často odstrašujúcim prostriedkom, akýmsi „hlasom svedomia“ počas procesu stretávania sa s dievčatami. To znamená, že náš vnútorný dialóg v rámci komunikácie s dievčatami často nadobúda obmedzujúci, zastavujúci moment.
Povedzte mi, ako často sa vám stalo, že ste na ulici videli úžasné dievča a keď ste premýšľali, „ako ju mám osloviť, spoznať ju, čo robiť, ale ako to“, či už odísť? Je ľahké pochopiť, že v takýchto súvislostiach treba jednoducho vypnúť vnútorný dialóg. Hneď objasním, že úplné a úplné vypnutie vnútorného dialógu nie je POTREBNÉ - stratíme veľa zaujímavých a užitočných vlastností nášho tela. Napríklad prístup k pamäti.
Vašou úlohou je naučiť sa pristupovať a otvárať komunikáciu v stave „nemyslenia“, teda bez vnútorného dialógu. Nie myslieť, ale konať. To na vás bude hrať veľmi efektívnym spôsobom, ako si pamätáte z prvej kapitoly tejto knihy. Ako to spraviť? Najjednoduchšia možnosť je povedať si – Prestaň myslieť. Poďme na to! - bude tiež rovnaký vnútorný dialóg, ktorý by sme chceli vypnúť. Táto metóda nefunguje. A ktoré fungujú?
Pre človeka existuje niekoľko prirodzených stavov, v ktorých je vnútorný dialóg vypnutý alebo zredukovaný takmer na nič. Je ich viacero, no nie všetky nám môžu vyhovovať. Napríklad v tranze neexistuje vnútorný dialóg ako súčasť štátu, ale ani absolútne žiadna túžba niečo robiť. Našťastie sa zoznam neobmedzuje len na tranz.
Teraz začneme študovať konkrétne stavy, ktoré nám pomôžu naučiť sa vypnúť vnútorný dialóg. Ale skôr ako začneme, chcem sa opýtať: zažili ste niekedy v živote dôležité udalosti? Od čoho veľa záviselo? Ak by ste čakali, mohli by ste byť veľmi nervózni a neustále na ne myslieť? Čo bolo ťažšie: očakávanie alebo samotná udalosť? Čo spotrebovalo viac energie? Čo bolo strašidelnejšie?
Niečo mi hovorí, že čakanie.
No s dievčatami je to rovnaké. Veľmi často nám dlho trvá, kým sa rozhodneme priblížiť sa a spoznať. Čím viac to robíme, tým sme nervóznejší. Mali ste niekedy niečo, čo ste naozaj videli nádherné dievča, ale kým sa k nej odvážil priblížiť, ona sa už stratila v dave? Chcete sa dostať do stavu, v ktorom najprv poviete "Ahoj!" a potom si začneš uvedomovať, že si práve stretol skvelé dievča?
Ak to chcete, čítajte a trénujte veľmi pozorne.
Stav jedna – dostupnosť
– O čom treba premýšľať? Treba skočiť!
Stav dostupnosti je sám o sebe veľmi, veľmi zaujímavý. Vyznačuje sa najmä tým, že všetky vnemové filtre* sú okamžite a úplne vypnuté a náš mozog dostáva kopu predtým neutriedených informácií. V dôsledku toho nie je absolútne žiadny čas na „premýšľanie“. Stav uptime je pre nás tiež charakteristický a často sa vyskytuje, no nie každý vie, že to bolo presne ono a tak sa tomu hovorí. Napríklad pri niektorých vrakoch a trhoviskách sa automaticky dostávam do uptime, keď míňam desiatky stánkov pri hľadaní jedinej veci. A potom to nájdem a prídem hore, a úplne nevedome a sám.
Stav prevádzkyschopnosti má jednu významnú nevýhodu - nemôžete v ňom zostať dlho. Mozog dostáva obrovské množstvo dát a skôr či neskôr musí spracovať a „vyhodiť“ všetko nepotrebné a v budúcnosti nevyužité. Napríklad po takýchto výletoch na trhy ma dosť citeľne začne bolieť hlava a chce sa mi polhodinu v tichosti sedieť a piť kávu.
Predtým, ako sa naučíme najenergickejšie cvičenie, ktoré privedie vašu psychiku do stavu prevádzkyschopnosti, poviem vám dva veľmi staré a veľmi orientálne príbehy.
Prvý príbeh k nám prišiel z starovekej Číne Má asi päťtisíc rokov. Žiaľ, nepamätám si presný zdroj tohto príbehu (kde som ho presne čítal alebo počul), inak by som naň rád upozornil. Tento príbeh je o tom, ako jeden mladý muž prišiel študovať k veľkému majstrovi – lukostrelcovi. Naučte sa, napodiv, strieľať z luku. Majster ho vzal na štúdium a okamžite mu dal obrovský a silný bojový luk, dal mu šíp, ukázal, ako sa dá šíp na tetivu. A nariadil, aby sa sústredene pozrel na cieľ, ktorým bol malý keramický kruh vo veľmi značnej vzdialenosti. Každé ráno učeň vyšiel na strelnicu, strieľal na tetivu, naťahoval luk a hľadel na terč. Tak prešli celé dva roky a jedného dňa prišiel majster k študentovi a spýtal sa ho: „Čo vidíš? „Vidím cieľ, pole okolo, horu v diaľke. Okolo lietajúce vtáky a ľudia, ktorí chodia neďaleko odo mňa, “odpovedal študent.
Majster prikázal študentovi, aby pokračoval v cvičení. A opäť každé ráno vyšiel učeň na strelnicu, nasadil šíp na tetivu, natiahol luk a pozrel sa na terč. A tak to išlo ďalšie dve dlhé roky. Po tomto čase pristúpil majster k študentovi a spýtal sa ho: „Čo vidíš? "Vidím cieľ, stôl, na ktorom stojí, a nič iné," odpovedal študent.
Majster prikázal študentovi, aby pokračoval v cvičení. A opäť každé ráno žiak išiel na miesto streľby, nasadil šíp na tetivu, natiahol luk a pozrel sa na terč. A tak prešli ďalšie dva dlhé roky. Po tomto čase pristúpil majster k študentovi a spýtal sa ho: „Čo vidíš? „Vidím len cieľ a nič iné ako cieľ. Cieľ zaplnil celé moje zorné pole, stal sa gigantickým a nevidím nič iné ako on. Mám pocit, akoby som sa tým cieľom stal ja sám,“ odpovedal študent. Majster požiadal, aby strieľal na cieľ, a študent ho zasiahol úplne uprostred.
Druhý príbeh k nám prišiel zo starovekého Japonska a je starý vyše tisíc rokov. Žiaľ, tiež si nepamätám zdroj informácií, takže opäť raz budete musieť brať moje slovo. V starovekom Japonsku boli bojovníci špeciálne vycvičení v technológii „stealth“ *, ktorí sa nazývali „ninja“. Boli povestní tým, že dokázali preniknúť do tých najnedobytnejších pevností bez ohľadu na množstvo a kvalitu stráží. To, čo robili vo vnútri, nie je témou tohto príbehu. Náš príbeh je o tom, ako infiltrovali tieto hrady. Jednou z verzií ich mimoriadnych schopností je, že títo neviditeľní bojovníci si sami seba predstavovali ako objekty, okolo ktorých prechádzali. A táto zručnosť bola medzi nimi taká rozvinutá, že aj skúsení bojovníci pred sebou nevideli človeka, ale napríklad stenu alebo stoličku.
Na čo boli tieto príbehy? Ide len o to, že teraz sa naučíme, ako vypnúť vnútorný dialóg pomocou metód, ktoré k nám prišli zo starovekej Číny a starovekého Japonska.
Cvičenie s posuvným premenovaním
- ... A v duchu švihol chvostom.
Trinásty imp
Účel cvičenia. Naučte sa, ako vypnúť interný denník, ako vstúpiť do stavu prevádzkyschopnosti; vypracovanie základných sociálnych obmedzení.
Základné prevedenie. Budete musieť ísť na akékoľvek verejné (v zmysle preplneného) miesto. Nájdite akýkoľvek východiskový bod na vykonanie cvičenia – napríklad začiatok prospektu. Je veľmi žiaduce, aby vám toto miesto bolo dostatočne známe.
Ďalej musíte určiť, kam chcete ísť z aktuálneho miesta. Dôležitou podmienkou je, že toto miesto by nemalo byť viditeľné z počiatočného bodu pohybu. Môže to byť napríklad koniec ulice, ktorý po sto metroch začína na semafore, stačí odbočiť doľava.
Potom musíte určiť niekoľko medziľahlých bodov pohybu pozdĺž trasy od začiatku do konca. Pôjde napríklad o dva kiosky s časopismi, semafor, dub na rohu a číslo domu 65 bis, kde ulica končí.
No a ďalšie kroky sa robia podľa rovnakej štruktúry, líšia sa len miestom pôsobenia. Takže v každom medziľahlom bode vášho pohybu musíte zastaviť blízko tohto bodu (napríklad dub). Priblížte svoje telo čo najbližšie k tvaru (napríklad rozpažte ruky ako konáre, nohy dajte k sebe ako kmeň stromu). A predstavte si – čo cíti práve tento dub? Ako sa cíti? Čo vidí, keby mohol vidieť? Ako vníma okolité zvuky? A musíte to urobiť čo najkompletnejšie a najopatrnejšie v každom kroku, kým neprejdete do stavu dostupnosti. Takto pokračujte až do koncového bodu pohybu.
Kritériá pre cvičenie. Na každom kroku, keď ste v uptime, ľudia okolo vás okamžite prestanú venovať pozornosť vám.
Pokročilé vykonávanie. Cvičenie sa vykonáva rovnakým spôsobom ako v predchádzajúcej verzii. Musíte nájsť počiatočný bod pohybu, koncový bod pohybu, medziľahlé body pohybu. Rozdiel: musíte vstúpiť do stavu prevádzkyschopnosti bez toho, aby ste zmenili svoju obvyklú polohu tela a pokračovali v pohybe, to znamená bez zastavenia.
Kritérium vykonávania. Úplne to isté ako v predchádzajúcej verzii, no pri nonstop jazde. Stav prevádzkyschopnosti musí byť vyvolaný duševným úsilím.
Časový odhad. Každú verziu cviku treba cvičiť aspoň desaťkrát. Celkový čas na dokončenie cvičenia je približne šesť hodín čistého času.
Prílohy. Ak je pre vás ťažké začať s pokročilou verziou cvičenia, pokračujte ďalším cvičením na základnej verzii.
Stav dva - HPS
"Chceš, aby som vstal a odišiel?"
- Kam ideš?
- No, niekde na balkóne ...
Z rozhovorov so ženami
HPS je skratka pre High Performance State. To je to, čo NLP nazýva stav, keď náš mozog pracuje v stave „Eureka“, to znamená, že myšlienkový proces prebieha najrýchlejším a najpohodlnejším možným spôsobom. HPS má niekoľko vlastností:
* optimálne svalové napätie;
* symetria tela;
* ľahký prístup k problémom (smiech pri robení chýb).
A čo je najzaujímavejšie, v tomto štáte neexistuje vnútorný dialóg. Na jednej strane je pre nás HPS zaujímavé práve z pohľadu vypínania HP, na druhej strane sa nám bude hodiť v iných situáciách. Stav HPS dokáže zázraky a ľahko sa o tom presvedčíte sami. Napríklad, na čo sa nám môže hodiť:
* naučiť sa rýchlo generovať potrebné slová a viesť konverzáciu;
* naučiť sa konať rýchlo a sebaisto; naučiť sa, ako s istotou dosiahnuť svoje ciele; naučiť sa učiť zo svojich chýb; naučiť sa konať čo najefektívnejším spôsobom;
* ...a ešte niečo.
Ako vstúpiť do tohto stavu? Existuje niekoľko techník, ktoré nám môžu pomôcť a najjednoduchšia je technika Abeceda. Jeho pôvod leží medzi mnohými psychotechnikami a školami a dokonca aj presného autora možno vypočítať až po dlhom a usilovnom výskume. S istotou môžem povedať, že autorom nie som ja.
Takže abeceda. Na vykonanie techniky budete potrebovať list písmen, ktorý sa nachádza v tej istej knihe. Buď budete musieť z knihy vytrhnúť hárok (Aká svätokrádež! Neučili vás ako dieťa zaobchádzať s literatúrou opatrne?), alebo si ten istý hárok vyrobiť sami, je to veľmi jednoduché.
Hárok je obyčajná tabuľka s veľkosťou 5 x 6 buniek, do ktorej je zadaná abeceda (ABVGDEZHZIYKLM-NOPRSTUFHTSCHSHSHCHYYUYA) a písmená (PLO) v náhodnom poradí sú v druhom riadku. Jediná podmienka: pod písmenom "L" (abeceda) je písmeno "P", pod písmenom "P" (ALFABETA) je "L", pod "O" (abeceda) - "O". Zostávajúce možnosti umiestnenia druhého radu sú ľubovoľné a náhodné.
Cvičenie "Abeceda"
Teraz, čo robiť so všetkým tým zázrakom (postup na vykonávanie cvičenia).
1. Postavte sa na voľné miesto a zaveste papier s abecedou vo výške očí.
2. Vyslovte nahlas písmeno abecedy, pričom zdvihnite pravú (písmeno "P") alebo ľavú (písmeno "L") alebo obe ruky súčasne (písmeno "O").
Ak zlyháte, začnite odznova.
4, Pokračujte, kým sa neobjaví nový stav, ktorý je ako akási ľahkosť, flexibilita a jasné myslenie zároveň.
5. Zapamätajte si tento stav a naučte sa doň vstúpiť tak, že si ho jednoducho zapamätáte (bez abecedy).
Okrem toho odporúčam robiť toto cvičenie každé ráno: robí sa rýchlo a výsledok je úžasný. Ak je pre vás toto cvičenie príliš jednoduché, zmeňte poradie čítania písmen abecedy – môžete čítať v opačnom poradí, zhora nadol, diagonálne, iba samohlásky, cez tri písmená.
Teraz trochu o tom, ako používať tento stav. Napríklad vidíte dievča a všimnete si v sebe prvé známky vnútorného dialógu. Musíte zadať stav HPS (napríklad si spomenúť na ranné cvičenie doma) a spustiť akciu z tohto stavu.
Stav HPS je tiež vhodný na riešenie problémov s komunikáciou. Ako sa to robí? Tak jednoduché, že sa to môže zdať ako mágia a mágia. V niekoľkých krokoch.
1. Pamätajte na svoju problémovú situáciu. Dobre si zapamätajte, čo ste v danej situácii videli, čo ste počuli, ako a čo ste cítili vo svojom tele.
2. Začnite s technikou abecedy, kým neprejdete do stavu HPS.
3. Vráťte sa k svojej starej problémovej situácii. Všímajte si, čo sa zmenilo, aké nové možnosti sa vám otvárajú, čo nové vás napadne.
Kritériá úspešnosti. Ľahko a „so smiechom“ vnímate staré chyby a presne viete, ako a čo robiť v podobných situáciách v budúcnosti.
Tu dokončujeme štúdium tohto skutočne magického stavu a ak chcete nájsť ďalšie techniky, ktoré vás môžu ponoriť do tohto stavu, potom najenergickejšia z nich sa nazýva "NASA". Je to aj hlavná podmienka na seminároch o novom kódexe NLP, ktorých sa môžete zúčastniť pre svoj vlastný rozvoj.
Tretí stav – moment majstrovstva
Moment majstrovstva je veľmi, veľmi zaujímavý stav, ktorý má z času na čas každý z nás. Moment majstrovstva možno nazvať aj momentom dokonalosti a stavom kreativity. Na druhej strane, vôbec nezáleží na tom, ako to nazvať, oveľa dôležitejšie je pochopiť, ako sa to charakterizuje. Moment majstrovstva má päť charakteristík.
1. Konanie zo stavu prirodzenosti.
2. Neskúšajte, ale urobte.
3. Nedostatok vnútorného dialógu.
4. Úplné vnímanie sveta.
5. Optimálny svalový tonus.
Tieto vlastnosti sú prítomné v každom, absolútne každom okamihu majstrovstva a nezáleží na tom, kde sa toto majstrovstvo prejavuje: pri varení čaju alebo krájaní kapusty. Tieto znamenia sú navyše známe každému z nás a už sú v nás skryté. Teraz sa naučíme prenášať naše zručnosti z jedného kontextu do druhého, čím dosiahneme maximálnu návratnosť z našich vnútorných zdrojov. Najprv však stručne porozprávam o každom z aspektov majstrovstva, aby som objasnil proces.
Prirodzenosť je prirodzenosť. Robte presne to, čo chcete, a nie to, čo by ste mali a musíte a budete mať prirodzené správanie Neskúšajte, ale robte – to je veľmi dôležitý faktor, ktorý nám umožňuje učiť sa namiesto nečinnosti. „Skúsil som“ pre mňa znamená „nič som neurobil“. "Urobil som, ale nedosiahol som očakávaný výsledok" pre mňa znamená "získal som veľmi cennú skúsenosť." Som pripravený zaplatiť veľa za chyby, ktoré som kedysi v živote urobil. Pretože to vyprané, čo som dostala, je na nezaplatenie.
Nedostatok vnútorného dialógu – to je celá kapitola v knihe, ktorú práve čítate.
Úplné vnímanie sveta je nám známe z rôznych praktík, duchovných aj bojových. Vnímaním sveta ako celku, teda s rozostreným zrakom, uvidíme oveľa viac, ako keby sme sa jednoducho uprene pozerali na jeden bod.
Svalový tonus je jednoducho skvelá vec. Na začiatok majú naše svaly tri základné stavy – uvoľnenie, napätie a pripravenosť. Aby sme mohli konať zo stavu uvoľnenia, musí sa najprv pripraviť. Ak chcete konať zo stavu napätia, najprv sa uvoľnite. Ak budeme konať zo stavu pripravenosti, vydáme presne toľko energie, koľko je potrebné.
Ak potrebujete ďalšie podrobnosti a ďalšie Celý popis- potom je v mojej knihe "Ruský model efektívneho zvádzania" venovaná samostatná kapitola faktorom majstrovstva. Medzitým sa sústreďme na vytváranie nášho majstra v kontexte zoznamovania na ulici.
Majstrovské stavebné cvičenie
Účel cvičenia. Vytvorenie stavu majstrovstva v novom kontexte, osvojenie si techniky prenosu stavu.
Postup vykonávania. Toto cvičenie je najlepšie vykonávať v atmosfére, ktorá je pre vás príjemná, kde sa cítite pohodlne a kde vás počas cvičenia nemôže nikto rušiť. Napríklad doma.
Budete si musieť nájsť prácu, ktorá vás baví a robíte ju veľmi dobre. Vôbec nezáleží na tom, čo to bude - programovanie v PHP alebo krížové vyšívanie portrétov Teletubbies v životnej veľkosti. Je dôležité, aby to bola vaša obľúbená vec, ktorú robíte naozaj dobre. Venujte pozornosť – keď sa venujete svojej práci, napĺňajú sa momenty majstrovstva, ktoré boli naznačené v tejto kapitole?
Spomeňte si, kedy ste svoju prácu robili v najdokonalejšom čase a venujte pozornosť tomu, ako si to predstavujete. Potom si predstavte kontext, v ktorom by ste chceli dosiahnuť podobný stav. To môže zahŕňať stretnutia s dievčatami na ulici.
Ďalej si budete musieť v duchu predstaviť dva obrázky naraz, na jednom z nich robíte svoju dokonalú prácu a na druhom sa stretávate s dievčatami. Je veľmi dôležité, aby bol známy obrázok vpravo a obrázok hlavného stavu vľavo.
Potom musíte venovať pozornosť rozdielu vo vnímaní týchto obrázkov. Napríklad váš „hlavný“ obrázok môže byť jasnejší a zoznamovací obrázok môže byť menej jasný. Okrem jasu to môžu byť úplne akékoľvek iné parametre: hlasitosť, farba, kontrast, vzdialenosť - čokoľvek.
Ďalší krok - treba si spraviť nový obrázok (zoznamovací obrázok) z hľadiska úrovne vnímania, rovnaký ako na "dielni". V duchu si predstavte, ako pomocou imaginárneho pera meníte úroveň farby alebo napríklad kontrast na zoznámenom obrázku. Pokračujte v menení zoznamovacieho obrázku, kým nebude vnímanie oboch obrázkov úplne rovnaké.
Keď skončíte, predstavte si, ako stretnete dievča na ulici. Vyhodnoťte: ako sa cítite pohodlne? Ak ide o všetko, prejdite na odsek „Kritériá vykonávania“.
Kritériá plnenia. Priblížiš sa a stretneš dievča na ulici v stave veľmi podobnom tvojmu majstrovskému stavu.
Časový odhad. Na dokončenie cvičenia - menej ako pol hodiny. Ide o to, že toto cvičenie nie je vždy dosiahnuté prvýkrát. To znamená, že ste oslovili dievča, ale akosi nie. Potom budete musieť cvičenie úplne zopakovať, až kým nebudú vaše stavy počas chvíle majstrovstva a počas zoznámenia dievčaťa veľmi podobné. Zvyčajne sa to stane po dvoch alebo troch opakovaniach. Budete teda potrebovať asi tri hodiny čistého času.
Ďalšie informácie. Toto cvičenie prechádza prevodom stavu pomocou submodalít. aké sú to zvieratá a s čím jedia – píše sa v mojej knihe „Ruský model efektívneho zvádzania“ v rovnomennej kapitole.
Ďalšie cvičenia na vypnutie vnútorného dialógu
Okrem úloh, ktoré sú zahrnuté vo veľkých a vážnych častiach, mám pre vás len pár cvičení, ktoré vypnú váš vnútorný dialóg. Ak sú od seba a na vlastnú päsť, to neznamená, že môžu byť prene -. brecht. Plnohodnotné preštudovanie stavu „Vnútorný dialóg je vypnutý alebo je mimo oblasti pokrytia sieťou“ vám garantujem až po komplexnom preštudovaní práve tohto stavu všetkými uvedenými metódami. Aspoň niekoľkokrát pri každom cvičení.
Cvičenie „Glum išiel na lov“
Môj drahý…
Dúfam, že ste videli vynikajúce spracovanie Profesora s názvom Pán prsteňov. Ak nie, tak len poviem, že jedna z postáv vo filme sa volala Glum a bola cool. Hlavnou črtou starého Gluma bolo, že mal paranoidnú schizofréniu, komplikovanú komplexom viny. Myslím tým, že mal dve „polovice“ osobnosti – tmavú a svetlú. Temný chcel dostať Prsteň všemohúcnosti, svetlý chcel prejsť s vyznamenaním skúšobná doba a odísť.byť znovuzrodený s výrazne zlepšenou karmou.
Vo všeobecnosti bolo najdôležitejšou črtou Gluma to, ako tieto polovičky medzi sebou komunikovali – komunikovali nahlas. A teraz vám ponúknem byť na chvíľu takou zaujímavou a cool postavou, aby ste sa naučili, ako okamžite a nadlho vypnúť svoj vnútorný dialóg. pripravený? Začali sme.
Účel cvičenia. Naučte sa vypnúť vnútorný dialóg; vytvorenie záujmu o dievča, vypracovanie komunikačnej základne, vypracovanie významu spoločenských konvencií.
Vykonávanie cvičenia. Budete musieť začať komunikovať s dievčatami tým, že naplno a nahlas vyjadríte svoj vnútorný dialóg. Hlavná podmienka: musíte povedať všetko - vnútorný dialóg aj bežné slová. Aj keď ide o vetu typu „Som zvedavý, či má priateľa? Máš priateľa?".
Kritériá na dokončenie cvičenia. Úplné vypnutie vnútorného dialógu v štyridsiatich piatich prípadoch z päťdesiatich (deväťdesiatpercentná konvergencia).
Časový odhad. Na dokončenie cvičenia možno budete potrebovať týždeň času na hodinu denne (sedem hodín čistého času).
Doplnenie. Toto cvičenie je skutočný žart. Vrelo odporúčam urobiť to, aspoň aby ste pochopili fakt, že toto dievča ešte nikto takto nestretol.. Myslíte si, že je to dobré alebo len úžasné?
Cvičenie „Jack preklad“
- Boh je mŕtvý!
Nietzsche je mŕtvy!
Toto cvičenie je prvým krokom k zmene vášho vedomia. Akým smerom a akým smerom - určíte sami. Môžem povedať, že tieto stavy sú neskutočne prospešné. Vrátane z pohľadu vnútorného dialógu.
Účel cvičenia. Vytváranie motivácie k činnosti, vytváranie vlastnej zodpovednosti, základná premena vnútorného dialógu.
Vykonávanie cvičenia. Dokončené do troch dní. V tomto čase sa cvičenie robí každú minútu, to znamená, že nie je možné ho prerušiť alebo si dať fajčiarsku prestávku. Takže budete musieť prideliť voľný čas v takom objeme alebo spojiť podnikanie s potešením. Čo bude čo - rozhodnete sa.
Čo teda budeme robiť? Áno, všetko je viac než jednoduché. Vo všetkých svojich myšlienkach a slovách budete musieť „preniesť“ zodpovednosť za činy na seba. Deje sa to takto: všetky slová označujúce iných ľudí (napríklad „ona“, „on“, „oni“, „to“) sa nahradia jediným platným slovom „ja“. Napríklad namiesto frázy „Pozrela sa na mňa zvláštne“ by ste si mali myslieť frázu „Pozrel som sa na seba zvláštne“.
Je veľmi žiaduce, aby ste starostlivo zabezpečili, že všetky slová označujúce iných ľudí budú vo všeobecnosti nahradené.
Kritérium vykonávania. Vytvorenie stavu, v ktorom sa všetko deje „ako má“.
Pokročilé cvičenie. Podmienky vykonania sú podobné ako v základnej verzii, to znamená, že doba vykonania je tri dni, starostlivá kontrola a pridelený voľný čas. Okrem toho zostáva podmienka „prenesenia“ všetkých ostatných postáv na seba.
A teraz komplikácia: budete musieť preložiť nielen živé bytosti, ale aj neživé predmety. To znamená, že namiesto frázy „Ukazujú kecy v televízii“ musíte povedať „Ukazujú mi kecy“.
Kritérium vykonávania. Vytvorenie stavu, v ktorom sa všetko deje „ako chcem“.
Časový odhad. Tri dni pre každú možnosť obtiažnosti.
Cvičenie. "Vnútorný poradca"
Toto cvičenie je čistým odrazom základného princípu môjho vývoja – toto je HZKNR * in čistej forme. V tejto súvislosti sa mi vybaví veľmi hypnotický príbeh, ktorý sa stal jednému z mojich učiteľov hypnózy, špecialistovi vynikajúceho kalibru. Prišla za ním žena, ktorá sa sťažovala na chronické bolesti a chcela im uľaviť pomocou hypnózy**. Nerobí sa to veľmi rýchlo, ale existujú metódy, zavedené a vyvinuté. Dobré - vyvolali tranz, identifikovali bolesť, požiadali o mierne zníženie intenzity. V žiadnom prípade. Nefunguje, to je všetko. Vytrhnutý z tranzu. "Čo sa deje?" „Nemôžem,“ odpovedala žena. Dobre. Opäť bol vyvolaný tranz, bolesť bola identifikovaná a lokalizovaná, boli požiadaní, aby zvýšili intenzitu bolesti, to znamená, aby bola „bolestivejšia“. Toto sa podarilo bez problémov. Ženu potom prebrali z tranzu. A pýtali sa jej:
- Kto to spravil? - Ty.
Sakra vie ako, ale funguje to.
V Ericksonovej hypnóze sa to robí technikami z kategórie anestézie a analgézie.
Prečo som? Na to, že mentálne dokážeme nielen vypnúť naše bolesť(čo je nepochybne dobrá zručnosť, ale nie je témou tejto knihy), ale riadiť sa aj sami. Ak nie my, tak kto? Aby ste mohli vykonať toto cvičenie, stačí si uvedomiť, kto je šéfom vo vašom dome. Až potom začnite.
Účel cvičenia. Transformácia vnútorného dialógu z obmedzujúceho na podporný.
Školenie. Budete potrebovať pohodlné miesto, kde vás nikto nebude otravovať.
Vykonávanie cvičenia. Cvičenie sa vykonáva v krokoch, ktoré sú pomerne jednoduché a bude fungovať, aj keď pochybujete o výsledku.
1. Spomeňte si na situáciu, v ktorej ste mali rušivý vnútorný dialóg. Napríklad ste sa chceli stretnúť s dievčaťom a mali ste myšlienky ako „čo ak ma pošle?“.
2. Určte vlastnosti vášho vnútorného dialógu – dávajte pozor len na zafarbenie hlasu, hlasitosť, rýchlosť reči a ďalšie vlastnosti.
3. A teraz začnite meniť tieto vlastnosti jednoducho duševným úsilím. Zmeňte napríklad rýchlosť svojho vnútorného dialógu. Zafarbenie výslovnosti. Hlasitosť zvuku. Urobte zo svojho vnútorného dialógu hlas, ktorý radi počúvate. Pokračujte, až kým nebudete skutočne s potešením počúvať svoj vnútorný hlas.
4. Teraz musíte urobiť ešte jednu premenu. Zmeňte slová, ktoré si hovoríte. Namiesto tých slov, ktoré vás zastavia, môžu do vás zasahovať, urobte slová, ktoré vás podporujú. Kto ti pomôže. Predstavte si, že váš vnútorný dialóg bol najväčšou roztlieskavačkou vášho úspechu počas zoznamovania a neustále by vám hovoril: „No tak! Môžeš! Vpred!" Pokračujte, kým nevytvoríte túto transformáciu.
5. Predstavte si, že v budúcnosti budete mať opäť podobnú situáciu, s akou ste začali pracovať. Ako budeš potom premýšľať o sebe? Ak uvažujete novým spôsobom, musíte túto schopnosť otestovať, aby ste sa podporili. Skontrolujte si to, samozrejme. Ak sa váš nový vnútorný dialóg zmenil, ale viete (alebo cítite), že môže byť ešte viac oporou, môžete túto techniku zopakovať. Koľkokrát treba, kým sa vám to bude páčiť.
Kritérium vykonávania. Transformácia vnútorného dialógu a absolvovanie testu správania. To znamená, že vnútorný dialóg sa nezmenil len v „ skleníkových podmienkach“, ale začal byť aj podporným faktorom v skutočné prípady známosť.
Časový odhad. Nie viac ako dve hodiny čistého času na každú popravu.
Doplnenie. Ak je váš vnútorný dialóg už pre vás oporou, potom netreba nič meniť. Funguje - nedotýkajte sa.
Cvičenie „Chôdza v mokasínach niekoho iného“
"Som taoista a nemám hlavu!"
- Je to vidieť...
Rozhovory Shri Yaputra
Počiatky tohto cvičenia ležia v dávnych dobách, pokrytých fádnou vrstvou zaprášeného staroveku. Môžem s istotou povedať, že som sa o tomto cvičení dozvedel od Galiny Yakovenko, ktorej o ňom povedal John Grinder, ktorý sa ho naučil od Carlosa Castanedu a ten ho zasa modeloval podľa amerických Indiánov.
Čo urobili naši bratia s červenou kožou? Hlavne lovili a robili svoju hlavnú vec takmer po celú dobu existencie Severnej Ameriky. Na druhej strane mali Indiáni pri výcviku mladých bojovníkov jeden malý problém: ak ho starý bojovník zobral na lov a začal mu všetko vysvetľovať a ukazovať ako sa patrí a odpovedať na nekonečné množstvo otázok, potom sa obaja bojovníci vrátili domov unavení a hladní. Čo vôbec nespĺňalo vysoké štandardy kvality stanovené kmeňovými vodcami.
Múdri šamani prišli na jeden zaujímavý spôsob, ako trénovať mladých bojovníkov – učenie prostredníctvom vlastných skúseností, a nie vedomostí niekoho iného. Ako sa to stalo? Existuje mnoho verzií od rôznych výskumníkov s rôznymi detailmi. Je tam aj všeobecná časť, ktorá odráža najviac dôležitý bod je to ťažké a zároveň ľahký čas veda je učiť sa bez slov. Takže mladí bojovníci len išli na lov so starými bojovníkmi, ale už sa nepýtali, nie. Mali úplne inú úlohu - úlohu úplne zopakovať úplne všetko, čo robili starí bojovníci. Kráčajte rovnakým spôsobom ako oni, pozerajte sa rovnakým smerom, mrznite na tom istom mieste a zároveň, akoby sa na chvíľu stali tieňom týchto skúsených kamarátov. A čo je najprekvapivejšie – po mesiaci takéhoto výcviku vedeli rovnako dobre chodiť po lese a rovnako dobre loviť. Jednoducho vedeli, ako to urobiť, ale nevedeli, ako to urobiť správne.
Teraz sa vy a ja naučíme, ako sa učiť spôsobom amerických Indiánov. Na jednej strane budete robiť veľmi podobné cvičenie. Na druhej strane vám nezaberie niekoľko mesiacov, kým sa naučíte, ako na to. Dosť na týždeň. pripravený?
Účel cvičenia. Integrácia zručností posuvného premenovania a deaktivácie vnútorného dialógu.
Vykonávanie cvičenia. Budete potrebovať niekoho, koho budete môcť chvíľu sledovať. Najlepšie je, ak je to váš priateľ, ktorý je pripravený obetovať vám hodinu svojho osobného času. Ešte lepšie je, ak toto cvičenie cvičíte spoločne – najprv budete vodcom, potom priateľom.
Potom sa rozhodnete, kto bude vodcom a kto nasledovníkom (potom si úlohy vymeníte). Úloha vodcu je veľmi jednoduchá – chodiť po okolí, obzerať sa. Ako chodiť? Najprirodzenejším spôsobom, ako by ste to urobili, keď máte veľa voľného času a chcete sa prejsť. Nemali by ste behať za autobusmi, liezť na stromy a robiť iné drobné žarty. S inými ľuďmi by ste sa mali rozprávať len v prípade núdze – napríklad s policajtom pri kontrole dokladov.
Úloha nasledovateľa je veľmi jednoduchá – predstaviť si, akoby bol vodcom, vidieť svet jeho očami, cítiť svet telom, počuť zvuky ušami. Aby ste to urobili, musíte ísť trochu pozadu a zopakovať úplne všetko, čo robí vodca - všetky gestá, pohyby, chôdzu, sklony hlavy. Jedným slovom, všetko sa musí opakovať. Prechádzka touto cestou trvá presne hodinu.
Výkonnostné kritérium pre nasledovníka je, že akékoľvek myšlienkové procesy sú úplne a pevne vypnuté.
Dodatočné kritérium pre cvičenie. Začnete sa pohybovať v rovnakom čase a nie postupne (postupne - to znamená, že vodca urobil pohyb a nasledovník to zopakoval s miernym oneskorením). Vy dvaja sa vôbec nemusíte rozprávať.
Pokročilé vykonávanie. Pokročilú časť cviku musíte urobiť vtedy, keď hlavnú časť zvládnete aspoň trikrát alebo ste už veľmi dobrí vo vypínaní mozgu pri pohybe k cieľu. Čo na toto cvičenie potrebujete? Len ty sám, sám, bez ansámblu.
Budete musieť nájsť dievča, ktoré je k vám naozaj milé a chodí po ulici hrdá osamelosť. Potom s ňou začnete robiť to isté cvičenie, ktoré bolo v základnej časti – teda chodíte za ňou, opakujete pohyby a podobne. Vašou úlohou je sledovať dievča aspoň päť minút, aby vás „necítila“ - to znamená, že sa neotáčala a nezačala vás hľadať očami. Dám vám tip: neskoro v noci na opustenej ulici by ste toto cvičenie nemali robiť.
Nuž, potom je vašou úlohou toto dievča spoznať. Mimochodom, dávajte si pozor na to, ako sa dievča zoznámi so „svojím tieňom“ (teda s vami) a aký je rozdiel medzi týmto prístupom, tieňovým , a obvyklý prístup „len tak“.
Kritérium vykonávania. Dievča si vás počas cvičenia, teda chôdze za ňou, nevšíma a veľmi pozitívne reaguje na váš vzhľad vo svojom živote.
Záver
Teraz, ako dúfam, nebudete mať otázku, „ako môžem vypnúť svoj vnútorný dialóg a prečo ho potrebujem“. Všetky cvičenia uvedené v tejto kapitole fungujú a fungujú dobre. Môže to trvať veľa praxe, aby ste sa stali majstrom v začiatkoch komunikácie a verte mi, stojí to veľa. A vôbec nezáleží na tom, ako, s akou osobou, kde a kedy začať komunikáciu - je to veľký dar, ktorý sa rozvíja. A keď v sebe rozviniete čo i len základnú možnosť chvíle majstrovstva, dozviete sa veľa o svojich schopnostiach. A to vás môže veľmi potešiť. Čo si úprimne želáte.
Z knihy Taoistická joga. Alchýmia a nesmrteľnosť. od Yu Liu GuanKAPITOLA 18 DION FORTUNE A BRATSTVO VNÚTORNÉHO SVETLA Po jej rozchode s pani Mathersovou bola Dion Fortune zaneprázdnená organizačnými záležitosťami Bratstva Vnútorného Svetla, ktoré vytvorila. Prípravné vzdelávanie svojich nasledovníkov realizovala sériou korešpondenčných kurzov.
Z knihy Vision of the Nagual autora Ksendzyuk Alexej Petrovič Z knihy Neviditeľné sily jogy autora Byazyrev Georgij Z knihy Ako získať všetko, čo chcete, takmer nič nerobiť, alebo Nebeská 911 od Stone Robert BAKUMULÁCIA ENERGIE ZNIČENÍM VNÚTORNÉHO DIALÓGU Veľa ľudí, ktorí sa Hatha joge venujú viac ako rok, sa ma pýtajú: kam sa podela tá mocná energia, ktorú nahromadili v tele počas mnohých hodín cvičenia? Odpoviem, že z toho išla asi polovica
Z knihy Tajomstvá bioenergie Ukazovateľ k bohatstvu a úspechu v živote. autor Ratner Sergey2. KAPITOLA AKO ZAPUSTIŤ OBRAZ VEĽKEJ ŠELMY A ODHALIŤ SVOJHO VNÚTORNÉHO ROZPRÁVKOVÉHO HRDINU Pamätáte si na rozprávku Kráska a zviera, na základe ktorej bola natočená veľmi obľúbená rozprávka. Kráska sa po strate v jeho zámku stretne so škaredou Zverou. Zamiluje sa do nej a
Z knihy Magická predstavivosť. Praktický sprievodca rozvíjaním superschopností autor Farrell NickODPOJENIE OD MINULOSTI Chcel by som, aby sme teraz pracovali s minulosťou, pretože minulosť mnohých z vás obsahuje určité body, ktoré ešte nie sú vyriešené. Minulosť je veľká nákladné auto to ide inak. Predstavte si, že vy
Z knihy Prebúdzanie energie života. Uvoľnenie zachytenej Qi autor Francis BruceKapitola 3 najlepšia cesta zoznámenie sa s vnútorným kráľovstvom je jeho budovanie a skúmanie. V tejto kapitole vám ukážeme, ako na to, a predstavíme vám systém meditácie, ktorý, ak si budete priať, sa môže stať
Z knihy Učebnica o mimozmyslovom vnímaní. Rada od praktizujúcej čarodejnice autora Boltenko Elina PetrovnaKapitola 12 vnútorný svet Prostredníctvom modlitby a meditácie som sa raz spýtal Liu Hong Chi, môjho hlavného učiteľa a jedného z najznámejších čínskych taoistických majstrov, prečo neučil taoistickú meditáciu tak často. "Málokto sa to chce naučiť" -
Z knihy Návod na praktická mágia. Časť 1 autora Boltenko Elina PetrovnaČasť 4 Zastavenie vnútorného dialógu. Ďalšia práca s myšlienkou Naše myšlienky - bla bla bla, Lietajú mi v hlave, Poď, vzali sme mop-metlu, Rýchlo zametáme! Prinášame čistotu v našej malej hlave, Náš život sa okamžite stane - pieseň slávika! EPB Man in modernom svete
Z knihy Multidimenzionálny model človeka. Energeticko-informačné príčiny chorôb autor Peychev NikolayLekcia 3. Zastavenie vnútorného dialógu, práca s myšlienkou Prejdime k lekciám o rozvoji mimozmyslového vnímania Myšlienka a slovo sú hlavné nástroje Stvoriteľa. Cieľom nášho školenia je stať sa Stvoriteľom svojho života s využitím všetkého vhodného a vymysleného na tento účel.
Z knihy Paralelné svety vnímanie [Škola DEIR podľa metód D. S. Verishchagina] autora Verishchagin Dmitrij SergejevičČarodejnícke kanály a odpojenie od nich Veľa zdravotných problémov, nešťastí, utrpenia súvisí so skutočnosťou, že v ľudskom pokolení sa predkovia nezaoberali Božou prácou - sami odstraňovali jeho choroby z človeka bez jeho sebauvedomenia. , kúzlil, venoval sa mágii a
