Birçok hamile kadın, "iki kişilik yemek" yemenin hem annenin hem de bebeğin sağlığı üzerinde yalnızca olumlu bir etki yaratacağını düşünüyor. Sebebi ise çocuğun hafif yiyeceklerle aç kalacağı korkusudur. Ancak böyle bir akıl yürütme büyük bir hatadır.

Hamile bir kadının enerji harcaması ile hamile olmayan bir kadının enerji harcaması arasındaki fark sadece birkaç yüz kaloridir.

Bebek gelmeden önceki son aylarda hafif beslenmelisiniz çünkü fazla ağırlık doğumu olumsuz etkileyebilir, sürecin kendisini ve sonrasında fiziksel ve psikolojik olarak iyileşmeyi zorlaştırabilir. Ve bazı anne adayları, doğum yaptıktan sonra bebeklerini emzirmek zorunda kalacaklarından korkarlar. sıkı diyet, gelecekte kullanmak üzere mümkün olduğu kadar çok farklı güzellikler yemeye çalışıyorum. Ancak bu davranış temelde yanlıştır. Doğumdan önce beslenme doğru ve dengeli olmalı, o zaman kadın güvenli ve kolay bir şekilde sağlıklı bir bebek doğuracaktır.

Oruç bir seçenek değil

Bazı anneler ise tam tersine kendi kiloları ve doğumdan önce bebeğinin kilosu konusunda çok endişelenirler ve diğer uç noktaya giderek açlıktan ölmeye başlarlar. Bu da yanlıştır, çünkü anne adayının sağlığı, bebeğinin anne karnındaki sağlığını ve normal gelişimini doğrudan etkilemektedir.

Evet, son aylarda vücudun aktivitesinin diğer sorunları çözmeyi amaçlaması ve bunun sonucunda ortaya çıkan stresle, doğum sırasında kan kaybıyla baş edebilmesi ve büyük porsiyonları sürekli sindirmek yerine harcanan enerjiyi geri kazanabilmesi için belirli yiyeceklerden uzak durmaya değer. yiyecek. Ancak bu, oturup aç kalmanız ve kendinizi yiyecekten mahrum bırakmanız gerektiği anlamına gelmez.

Çocuk gerekli her şeyi almalıdır besinler, vitaminler, mineraller anne adayı.

Hamileliğe başladığınız andan itibaren buzdolabınızın içindekileri gözden geçirmeniz tavsiye edilir. Koruyucu maddeler, boyalar veya tatlı gazlı içecekler tüketmemelisiniz çünkü bunlar çocukta disbiyoz ve diyatez gelişimini tetikleyebilir.

Bal ve sütlü çikolata konusunda dikkatli olmalısınız.

Bu dönemde ayrı beslenmeyi denemek, yani hayvansal ve bitkisel ürünleri ayrı ayrı tüketmek güzel olur.

Hamile bir kadının doğumdan önce beslenmesi: temel kurallar, diyet

Diyetinizde altın ortalamanızı bulmalısınız çünkü bu aynı zamanda fiziksel ve psikolojik hazırlıktan daha az olmamak üzere büyük bir rol oynar.

Bebek beklerken yiyecekler sağlıklı, hafif ve basit olmalıdır.

1. Kızarmış yiyeceklerden kaçının. Bebek doğmadan en az bir ay önce kızartılmış ve yağlı her şey menüden çıkarılmalıdır. Sosis ve sakatat yememelisiniz, vücut için zordur. Sosisleri dana eti ve otlarla değiştirmek daha iyidir;
2. Diyete bitkisel yağın dahil edilmesi. Yağ dokuları elastik hale getirir, başta E olmak üzere birçok vitamin içerir. Kolayca sindirilebilir ve içeriğinde sağlıklı yağlar Keten yağı. Doğumdan sonra hemoroitten kaçınmak, dokuların ve damarların elastik kalmasını sağlamak için her gün bir porsiyon zeytinyağlı salata yiyebilir veya sadece 2 yemek kaşığı yağ içebilirsiniz. Yapacak havuç suyu, ancak sadece taze sıkılmış, oraya birkaç damla yağ eklenir;
3. Kesirli yemekler. Sık sık yemelisiniz, ancak küçük porsiyonlarda günde 5-6 kez;
4. Aşırı yemeyin. Mide ve bağırsaklara aşırı yüklenmeye gerek yoktur, aksi takdirde yiyecekleri sindirme süreci uzun olur, ağırlık ve rahatsızlık hissedersiniz. Gece de yemek yememelisin, o zaman uykun rahat olur.

Öğle yemeğinden önce yüksek kalorili yiyecekler tüketmeniz gerektiğini bilmek önemlidir:

• balık;
• et;
• makarna;
• tatlı.

Öğle yemeğinden sonra ise tam tersine hafiftir:

1. salata;
2. meyveler;
3. sebzeler;
4. hububat

Süzme peynir sabahları kolayca sindirilebilir, bu nedenle biraz bal ve bir fincan yeşil çay ile yapılan bir kahvaltı idealdir.

36. haftaya gelindiğinde anne karnındaki bebek zaten büyümüş, yeterince güçlenmiş ve daha hızlı kilo almaya başlamıştır.

Yenidoğanın doğumda çok iri olmaması, sürecin karmaşık olmaması ve ağır ağırlığın bebeğin sağlığı üzerinde kötü bir etkisi olmaması için hızlı ve kolay sindirilen hafif yiyeceklere geçmek gerekir. . Yani doğumdan hemen önceki beslenme menüsü hafif olmalıdır.

• Herhangi bir biçimde daha fazla sebze yemelisiniz - çiğ, pişmiş, haşlanmış.
• Sebze çorbası - ilk önce en iyisi tabak. Uygun çorba, az yağlı tavuk suyu, dana eti.
• Haşlanmış veya haşlanmış deniz balığı hamilelik sırasında kesinlikle yeri doldurulamaz.
• Pişmiş elma, balkabağı ve pancar bağırsakların işlevselliği üzerinde olumlu etki yaparak bu dönemde ortaya çıkabilecek kabızlığı giderir.
• Tatlılar ve unlu mamuller yerine kurutulmuş meyveler, az yağlı kremalı meyve salatası yemek daha iyidir.
• Akşam yemeğinde bir bardak kefir içmek güzeldir.

Kadının belirli bir dönemde nasıl yemek yediği, doğum sürecinin nasıl olacağını, nasıl ilerleyeceğini, ne kadar kolay ve hızlı olacağını belirler.

Bunun gerçekten böyle olabilmesi için, hayattaki önemli bir olayın başlangıcından önceki en azından son bir ay boyunca hafif bir diyet uygulamalısınız. Bu durumda diyet basit sağlıklı ve dengeli beslenme birçok vitamin ve faydalı element içerir.

Böyle bir diyet sayesinde sadece anne değil, bebek de kendini iyi hissedecektir, çünkü anne karnında kaldığı son ay önemlidir ve bu süre zarfında tam gelişimi pekiştirilir.

Son üç aylık dönemde hamile kadınlar için diyet

1. Doğumdan bir ay önce. Doğum yapmadan bir ay önce kolay ve çabuk sindirilen yiyecekler yemelisiniz. Diyetten et, yumurta, süt, tereyağı, balık yani hayvansal proteinin çıkarılması gerekir. Ayrılmanız tavsiye edilir Süt Ürünleri: kefir, fermente pişmiş süt, ekşi krema, doğal yoğurt, suda kaynatılmış tahıllar, bitkisel besinler, fırında pişmiş sebzeler, taze sıkılmış meyve suları, maden suyu. Bitki çayları doktora danışılarak içilebilir, çünkü hamilelikte her bitki tüketilemez. Kalsiyum açısından zengin gıdaların tüketiminin azaltılması tavsiye edilir, çünkü bebeğin kafatası ve annenin kemikleri daha da güçlenecek ve bu da doğum sürecini zorlaştıracaktır;
2. 2 hafta içinde. Uzun zamandır beklenen olaydan birkaç hafta önce, sebze ve fermente süt ürünlerini bırakarak tahılları ve unlu mamulleri hariç tutmanız gerekiyor. Bağırsaklara aşırı yüklenmeyecekler ve yiyecekler daha hızlı sindirilecek ve emilecek;
3. Hafta boyunca. Diyette yalnızca bitkisel besinler kalır - sebzeler ve meyveler, fermente süt ürünleri hariçtir.

Doğum yeni başladığında hafif bir şeyler yiyebilir, bir bardak içebilirsiniz. maden suyu gaz yok. Ancak güçlü kasılmalar sırasında yemekten tamamen kaçınmak daha iyidir çünkü doğum sırasında özellikle rahim hızlı açılırsa bulantı ve kusma meydana gelebilir.

En iyilerinden biri önemli noktalar doğuma hazırlık hazır olmaktır kadın vücuduçok güçlü fiziksel aktivite. Ne anlama geliyor? İÇİNDE bu durumda- vajinal kasların esnekliği. Bu bariz, kontrol edilmesi zor nitelik, bir kadının doğum sırasında yırtılma yaşayıp yaşamayacağını belirler.

Doğum için uygun hazırlık her şeyden önce, doğru beslenme. Beslenme, samimi kasların esnekliğini nasıl etkileyebilir ve doğum sırasında gözyaşlarının önlenmesine nasıl yardımcı olabilir? En doğrudan. Ve şimdi göstereceğiz.

Hamileliğin dokuzuncu ayında beslenme nasıl olmalıdır?

Hamile bir kadın için temel beslenme kuralları dokuzuncu ayda bile değişmez: minimum koruyucu madde, boya, lezzet arttırıcı ve diğer yapay gıda katkı maddeleri, alkol yok, maksimum sebze ve meyve, kaynak olarak düzenli balık tüketimi eşsiz gıda besinleri. Ancak bu beslenme kurallarına ek olarak perine kaslarının esnekliğini artırmaya yardımcı olacak yenilerinin de ortaya çıkması gerekir. Ayrıca samimi kasların elastikiyetini bozan diyet gıdalarının azaltılması veya tamamen ortadan kaldırılması da gereklidir. Bunlar ne tür ürünler?

Doğumdan birkaç hafta önce yiyebileceğiniz ve yiyemeyeceğiniz şeyler

• Hayvansal protein. Hamileliğin dokuzuncu ayında kırmızı et tüketiminizi keskin bir şekilde azaltmanız gerekir - bu, samimi kasları "sertleştirir" ve bebeğin gelişmesine neden olabilir doğum yaralanmaları zor doğum nedeniyle. Bu nedenle eti azaltmalı veya tamamen ortadan kaldırmalı, balık ve yumurta tüketimini en aza indirmelisiniz. Bu, doğum kanalının kaslarının daha elastik, plastik olmasını sağlayacak, çocuğun ilerlemesini kolaylaştıracak, bu da doğum sırasında yırtılmaların ve yenidoğanın doğum yaralanmalarının önlenmesine hizmet edecektir.
• Sert peynirler diyetinizden çıkarmanız gereken başka bir üründür. Sert peynirler, hamileliğin dokuzuncu ayında faydalı olmayan ancak zararlı olan (bebeğin kafatasının kemiklerinin sertleşmesine yardımcı olan) çok miktarda kalsiyum içerir. Ayrıca sert peynirler sindirimi zorlaştırarak dışkıyı sert ve problemli hale getirir. Aynı kaslar dışkılama ve doğumdan da sorumludur. Ve özgürleşirken çok fazla çaba sarf etmek dışkıözellikle bu tehdit mevcutsa erken doğuma bile yol açabilir.
• Diyette mutlaka bitkisel yağlar bulunmalıdır. Hemoroitlerin iyi bir şekilde önlenmesini sağlar, kas elastikiyetini arttırır ve doğum sırasında mukoza zarının kurumasını önler.

• Sebzeler ve meyveler. Doğum yapmadan önce havuçlara yaslanmanız gerekir: Doku tonunu koruyan ve doğumdan sonra hızlı iyileşmelerini destekleyen E vitamini açısından zengindirler. Havuçların kalorisi düşüktür ve... temel vitaminler, mineraller. Balkabağı da çok faydalıdır - sağlık üzerinde çok faydalı etkisi olan çok sayıda pektin içerir. gastrointestinal sistem. Kabak, kabak ve salatalık, hamileliğin son ayında çok çalışması gereken karaciğer için çok faydalıdır: Çocuk zaten büyümüştür ve annenin ana organlarından giderek daha fazla ilgiye ihtiyaç duymaktadır.

İyi günler güzel okuyucularım! Bu makaleyi açtıysanız zaten doğuma başlıyor olabilirsiniz. Tebrikler! Parmaklarımı senin için çapraz tutuyorum. Her şey yolunda olsun! Ya da belki bu dönemdeki beslenmenin tüm nüanslarını önceden öğrenmek istiyorsunuz, her halükarda bunları bilmeniz gerekiyor.

Yani düzenli kasılmalar ortaya çıktı ama siz hala evdesiniz. Ve doğum hastanesine gitmeden önce yemek yemek istiyorsun. Ancak soru hala devam ediyor: Doğumdan önce yemek yemek mümkün mü? Daha doğrusu, doğum sırasında - sonuçta zaten başladı.

Şimdi sana bu konuda bildiğim her şeyi anlatacağım.

Doktorların fikir birliğine sahip olmadığını hemen söyleyeceğim. Sorunuza doğru cevabı verebilecek tek kişi, bebeği doğuracak doktordur.

Bu nedenle kiminle doğum yapacağınızı zaten biliyorsanız bunu doktorunuzla önceden görüşmeniz daha doğru olur. Bilmiyorsanız, makale sizin için yararlı olacaktır.

Atıştırmalık mideniz tarafından söylenir ve sağduyu. Fazladan bir doz enerji hem size hem de bebeğinize zarar vermez. Sonuçta doğum 6 ila 18 saat sürüyor.

Destekçiler ayrıca yemek yeme lehinde de konuşuyor doğal doğum. Örneğin “Sanat Emzirme La Leche League, doğum yapan bir kadının "kalbinin arzuladığı kadar" yemesine izin veriyor.

20 yıldır güvenilir tıbbi veriler toplayan kuruluş Cochrane, 6 büyük çalışmanın sonuçlarını özetledi. Çocukların refahının ve kadınlarda doğumun seyrinin, yemek yiyip yememelerine bağlı olmadığı ortaya çıktı.

Kadın doğum uzmanları ve jinekologlar doğum sırasında yemek yemeye karşıdırlar. Ve bu yüzden:

1. Doğum yapan kadının genel anesteziye ihtiyacı olabilir. Ve sonra midenin içeriği trakea ve bronşlara girecektir. Bu zatürreye neden olabilir. Bu ciddi bir komplikasyondur.
2. Kasılmalar aktif hale geldiğinde, dolu bir mide kusmayı tetikleyecektir.

İlk argümanı tartışalım.

Vakaların yalnızca %5'inde Sezaryen bölümü kapsamında gerçekleştirilen Genel anestezi. Bunlar doğumun başlangıcında öngörülmesi imkansız olan acil operasyonlardır. Ancak o zaman bile anestezistlerin mide içeriğinin akciğerlere kaçmasını önleyecek teknikleri var.

Vakaların %95'inde spinal veya epidural anestezi kullanılır. Bu yöntemlerle vücudun sadece alt yarısı hassasiyetini kaybeder.

Kadın bilincini kaybetmez ve mide içeriği akciğerlere giremez.

Doğumun ilk evresindeki aktif olmayan, az ağrılı kasılmalar 5-6 saat sürer. Bu süre zarfında yiyeceklerin mideden bağırsaklara gitmesi için yeterli zaman olacaktır.

Öyle mi değil mi

Özetleyelim. Aşağıdaki durumlarda bir atıştırmalık yiyebilirsiniz:

• Sen normal hamilelik herhangi bir sapma olmaksızın.
• Bir çocuğa hamilesiniz.
• Sefalik bir sunumunuz var, yani bebek baş aşağı konumlandırılmış.
• Doğum dönem başında başladı: 37 ila 41 hafta arası.
• Su henüz kesilmedi.
• Kanamıyorsun.

Hafif bir atıştırmalıkla öğle yemeğini karıştırmayın. Sıkıca dolu bir mide doğum yapmanızı engelleyecektir!

• Planlı bir sezaryen doğumuna hazırlandınız ancak doğum daha erken başladı.
• Doğum zamanında başlamadı.
• Karnınızda birden fazla bebeğiniz var.
• Hamilelik sırasında herhangi bir anormallik yaşarsanız. Örneğin plasentanın düşük olması, makat gelişi, büyük fetüs, dar pelvis, yüksek basınç, şişme.
• Sular kırıldı.
• Kanıyorsun (kırmızı kan).

Bütün bu durumlarda çay içmeye vakit kalmıyor. Derhal ambulans çağırın! Ameliyata ihtiyacınız olabilir.

Ne yiyebilirsin?

Ara öğün olarak mideden hızla tahliye edilen yiyecekleri isteyeceksiniz. Seçmek:

Artık ekmek, yulaf lapası, fındık, et veya süt ürünleri yememelisiniz. Midede sindirim süreleri 1,5 ila 6 saat arasındadır.

Tatlılara düşkün olmayın. Tatlı yiyecekler mide bulantısını tetikler ve ağrı hassasiyetini artırır. Ve şu anda buna hiç ihtiyacın yok.

Size kolay bir doğum ve güçlü, sağlıklı bebekler diliyorum!

Sarılmalar,

Anastasia Smolinets

Okuma süresi: 7 dakika. Görüntüleme 3,3k. Yayınlanma tarihi: 02/02/2019

Bu makale, doğuma yaklaşık bir ay kalan anne adaylarının ilgisini çekecektir. Bebek zaten doğuma hazırlanıyor ve annesinin doğumun sorunsuz geçmesine dikkat etmesi gerekiyor. Kadın doğum uzmanları pelvik taban kaslarını çalıştırmayı, nefes alma tekniklerinde uzmanlaşmayı ve psikolojik olarak uyum sağlamayı tavsiye ediyor. Doğum öncesinde özel bir beslenme düzeni de daha kolay bir doğum geçirmenize yardımcı olacaktır.

Doğum öncesi beslenmenin faydaları

Hamile bir kadının beslenmesi hamilelik boyunca önemlidir - gelişmekte olan bebeğin sağlığı büyük ölçüde buna bağlıdır. Ancak dokuzuncu aya gelindiğinde oluşum süreci neredeyse tamamlanmış olur.

Dokuzuncu ayın asıl görevi kadını ve çocuğu doğuma hazırlamaktır. Hamileliğin son haftalarında beslenme aşağıdaki sorunları çözmelidir:

• bebeğin aşırı beslenmesini önlemek;
• annenin cesedini boşaltın;
• esnekliği artırın kas dokusu.

Doğum öncesi beslenmenin temel ilkeleri

Hamileliğin sonlarına doğru kadın zor anlar yaşar. Devasa bir göbek, sık sık tuvalete gitme ve şişkinlik hayatını çok daha zorlaştırıyor. Bu nedenle beslenme anne adayına mümkün olduğunca yardımcı olacak şekilde yapılandırılır.

Gastrointestinal sistem üzerindeki yükü azaltmak için sıklıkla ve azar azar kesirli bir diyet seçmek daha iyidir. Yaklaşık 3 saat aralıklarla günde 5 defa yemek yemek en uygunudur.

Geceleri yemek yememelisiniz ve akşam saat yediden sonra içki içmek sınırlandırılmalıdır - aksi takdirde uyku tuvalete gitme nedeniyle kesintiye uğrayacaktır.

Sık sık içmelisiniz, ancak yalnızca sıvının uzaklaştırılmasında herhangi bir sorun olmaması koşuluyla. Şişlik varsa, doktor muhtemelen size tuzlu yiyeceklerin yanı sıra içkiyi de sınırlamanızı önerecektir.

Doğumdan önce ne yenmemeli?

Son bir ayda hayvansal yağlar da dahil olmak üzere et ürünlerinin menüden azaltılması veya tamamen çıkarılması tavsiye ediliyor, aynı durum balık ve yumurta için de geçerli. Bunun nedeni, hayvansal proteinin doğum kanalı da dahil olmak üzere kas dokusunun elastikiyetini olumsuz yönde etkilemesidir.

Kalsiyum açısından zengin yiyecekler istenmez: süzme peynir, peynir ve diğer süt ürünleri.

Bebeğin iskeleti zaten oluşmuştur ve fazla kalsiyum, kemiklerin aşırı sertleşmesine neden olarak doğumu zorlaştırabilir. Sindirime olan faydalarından dolayı sadece fermente süt ürünleri için bir istisna yapılmıştır.

Doğumdan önce ne yiyebilirsiniz?

Doğumu kolaylaştırmak için doğumdan önceki diyet tahıllardan oluşur ve sebze yemekleri. Aşırı kilo alırsanız yulaf lapasını suda pişirmek daha iyidir; tat vermesi için meyve ekleyebilirsiniz.

Yollardan sebzeler için mutfak işleme Kızartma hariçtir - pişirin, pişirin, güveç yapın, buharda pişirin. Çiğ sebzelerden bitkisel yağ ilavesiyle yapılan salatalar faydalı olacaktır.

Bitkisel yağ dahil edilmelidir günlük diyet yaklaşık 1-2 yemek kaşığı. l. Gastrointestinal sistemi düzenler ve ayrıca kas dokusunun elastikiyeti üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir. Zeytin veya keten tohumu en sağlıklısıdır; ayçiçeği de mümkündür.

Menüde ayrıca fermente süt ürünleri de yer alıyor: kefir, fermente pişmiş süt, yoğurtlar - ancak dolgu maddeleri olmadan.

Geçtiğimiz ayın beslenme özelliklerine hafta hafta bakalım. Yaklaşan doğum, diyetinizi hafifletmenizi gerektirir, ancak yalnızca sezgisel kararlara güvenmek akıllıca değildir.

4 hafta içinde

Fermente süt hariç, hayvansal proteinler ve süt ürünleri diyetten çıkarılır - aksine bunların her gün yenilmesi gerekir.

Kurutulmuş meyve veya taze meyvelerle su üzerinde yulaf lapası, sebze çorbaları, pişmiş ve sebzeli güveç, salatalar sebze yağı, sebze ve meyve taze suları, bitki çayları, gri ve kahverengi ekmek - oldukça geniş bir ürün yelpazesi.

Eğer gerçekten et istiyorsanız ondan tamamen vazgeçmemelisiniz. Haşlanmış tavuk göğsü veya makul miktarlarda buharda pişirilmiş balıklar zarar vermez. Ancak yavaş yavaş onları dışlamak daha iyidir.

Tatlılar ve unlu mamuller yasaktır. Tatlılar için biraz marshmallow veya marshmallow'a izin verebilirsiniz, ancak bunlardan kaçınmak daha iyidir. Tatlı ve zengin yiyecekler, şu anda son derece istenmeyen bir durum olan gaz oluşumuna neden olur. Ve böyle bir diyetle kaçınılmaz olan ekstra kaloriler de işe yaramaz.

3 hafta içinde

Menü daha basit hale gelir. Et ve balığın tamamen çıkarılması daha iyidir.

2 hafta içinde

Bu diyet vücut için gerekli tüm maddeleri içerir ve aynı zamanda gastrointestinal sistemin işleyişini önemli ölçüde kolaylaştırır.

1 hafta içinde

Doğuma sadece birkaç gün kaldı. Anne adayının geçici olarak vejetaryen olması daha iyidir - fermente süt ürünleri diyetten çıkarılır.

Geriye kalan tek şey bitki besinidir. Bu, vücudun doğuma hazırlanmaya odaklanarak yiyecekleri sindirmek için minimum enerji harcamasını sağlayacaktır.

Diyet değilse kısıtlamalar

Ancak kısıtlamalar hala gerekli. Günde üç kez domuz eti yemeye gerek yok; küçük bir parça haşlanmış veya fırında tavukla idare edin. Eğer gerçekten tatlı bir şey istiyorsanız yiyin ama tereyağlı kremalı pandispanyayı yemeyin.

İnanın bana fazla kilolar ve ağır yemeklerden yorulan bir mide, doğum sırasında kötü yardımcılardır.

Doğumdan önce ne yenir

Böylece X günü geldi. Doğumun başladığını hissediyorsanız (su geldi, zayıf kasılmalar), yemeği reddetmek daha iyidir. Doğum ve doğum sırasında, aç karnına tolere edilmesi daha kolay olan mide bulantısı mümkündür.

Bağırsaklara aşırı yüklenmemek de daha iyidir, bu nedenle doğumdan önce lavman yapılır. Ayrıca doğumdan sonra ilk kez bağırsakları boşaltmak zor olacak ve iyileşmesi zaman alacaktır.

İştah genellikle doğumdan önce kaybolur. Ama şekersiz içebilirsin içme suyu, gazsız mineral, bitki çayları. Dikkatli ol bitkisel infüzyonlar– bileşimleri kekik gibi rahmi etkileyen bitkileri içermemelidir.

Ancak iştahınız hala uyanıyorsa doğum öncesi koğuşta bile küçük bir porsiyon hafif yiyecek yiyebilirsiniz.

Doğumdan önce ne yemelisiniz:

• kraker;
• ekmekli peynir;
• haşlanmış yumurta;
• kurutulmuş meyveler.

Az yiyin ve içtiğinizden emin olun.

Çaylar ve kaynatma maddeleri önceden hazırlanıp termos veya şişelerde yanınızda getirilir. Küçük porsiyonlarda içmelisiniz - çok dolu bir mide bulantıya neden olabilir.

Uzun süreli doğum sırasında yiyecek

Herhangi bir nedenle doğum gecikirse iştah açılabilir. Ve doğum yapan kadının gücünün yeniden sağlanması gerekiyor. Dolayısıyla bu durumda kasılmalar sırasında yemek yemenin mümkün olup olmadığı sorusunun cevabı kesinlikle “evet”tir.

Yiyecekler kolayca sindirilebilir ve iyi yenilenen enerji olmalıdır. Deneyimli kadın doğum uzmanları doğuma çikolata götürmeyi tavsiye ediyorlar ve çok uzun zaman önce bilim adamları doğum yapan kadınlar için yararlı başka bir ürün keşfettiler - tarihler.

Çikolata

Hemen açıklığa kavuşturalım - sadece acı sütten bahsediyoruz, dolgulu, beyaz ve diğer çeşitler uygun değil. Faydalı özellikler Kakao çekirdekleri çikolata verir en yüksek miktarözellikle acı çeşitlerde bulunur.

Çikolata yalnızca genel olarak tanınan bir enerji yenileyici olarak yararlı değildir. Rahim ağzının genişleme sürecini uyarma özelliğine sahiptir ve ayrıca ağrı hassasiyetini azaltır.

Ancak yine de önceden bir doktora danışmalısınız - çikolata en güçlü alerjenlerden biridir. Ve her durumda, çikolatanın tamamını bir kerede yememelisiniz; gücünüzü birer birer dilimle yenilemek daha iyidir.

Tarih

Kasılmalar sırasında kaybedilen enerjiyi geri kazandırabilecek bir diğer ürün ise hurmadır. Onlar farklı yüksek içerik Sağlıklı şeker, %60'a kadar ulaşıyor. Doğum yapan bir kadının canlılığını hızla geri kazanmasına yardımcı olacak fruktozdur.

Ancak hurmanın doğum yapan bir kadın için değerli olan başka özellikleri de vardır. İçerdikleri oksitosin üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. iş gücü, kas kasılmasını uyarır. Oksitosinin etkisi doğumdan sonra da devam eder - anne sütü üretimini harekete geçirir.

Böylece doğumdan önceki hurmalar benzersiz özellikleri sayesinde hem açlığınızı giderecek hem de daha kolay doğum yapmanıza yardımcı olacaktır.

Çözüm

Doğum onlar için zor bir deneyim kadın vücudu. Bir bebeğin doğumu hem dokuz aylık beklemeyi hem de kasılmaların acısını haklı çıkarsa da, anne adayının hem kendisi hem de bebek için doğumu olabildiğince kolay ve ağrısız hale getirmek için her şeyi yapması gerekir.

Özel yemekler son haftalarda hamilelik bunlardan biridir etkili önlemler Doğum yapan annelerin çocuk doğumuyla daha kolay başa çıkmalarına yardımcı olmak.

Bu konuyla ilgili görüşünüz nedir? Son bir ayda diyet yapılması gerektiğini mi düşünüyorsunuz ve doğumdan önce yemek yemek mümkün mü? Yorumlarınızı bekliyoruz.

Doğum hem fiziksel hem de duygusal açıdan zor bir süreçtir. Buna hazırlanmamız gerekiyor çünkü önümüzde çok şey var. Sadece korkmanıza gerek yok, doğru zihniyete sahip olmanız gerekiyor. Hamile anneler için vücudunuzu nasıl hazırlayacağınız konusunda mükemmel teknikler vardır: ve fiziksel egzersiz ve hatta bunu nasıl kolaylaştıracağınıza dair talimatlarla birlikte acı verici hisler kasılmalar sırasında. Ama hepsi bu değil.

Hamilelik boyunca bir kadının diyetini izlemesi gerekir. Dengeli ve kullanışlı olmalıdır. Anne adayının beslenmesinde alerjenliği yüksek gıdalar, sağlıksız gıdalar, tütün ve alkol bulunmamalıdır. Doğumun her bakımdan sorunsuz geçmesi için annenin yalnızca olumlu bir tutuma değil, fiziksel ve nefes egzersizleri, ama aynı zamanda Özel dikkat bu günlerde beslenmeye.

38. haftaya gelindiğinde bebek artık tamamen oluşmuş ve doğmaya hazırdır. Bunca zaman boyunca annesinden gelişme ve büyüme için ihtiyaç duyduğu şeyi aldı. Ve şimdi son aşama geldi: Doğumdan önceki son haftalarda, bir kadının pelvik kaslarını bebeğin geçişine hazırlaması önemli. Ve bu dönemdeki diyetin özü, annenin vücuduna aşırı yüklenmeden pelvik kasları daha güçlü, daha elastik hale getirecek ve bebeğin aşırı vücut ağırlığına katkıda bulunmayacak bir dizi ürün seçmektir. İşte bunun hakkında konuşacağız: neyin mümkün olduğu, neyin mümkün olmadığı ve nedenleri.

Miktar önemlidir

Www.telebaby.ru sitesinden fotoğraf

Aç kalmak veya iki kişilik yemek aşırılıktır ve kesinlikle hiçbir fayda sağlamayacaktır. Şişmanlamaktan veya fazla kilo almaktan korkan anne adayları yemek konusunda kendilerini sınırlandırırlar. Böyle bir “diyetin” tehlikeleri nelerdir? Bebek "annenin rezervlerini" yediği için vücut tükenmiştir ve eğer yenilenmezse, gelecekte hayati önem taşıyan eksikliklerle ilgili sorunlar ortaya çıkabilir. önemli vitaminler ve mikro elementler. Bu kesinlikle güzellik getirmeyecek ama sağlığınızı bozacaktır.

İki kişilik yemek de pek doğru bir yaklaşım değil. Vücuttaki aşırı stres sadece fazla kilo. Aşırı kilo, omurgayı olumsuz yönde etkiler ve hamilelik sırasında son derece istenmeyen bir durum olan doku şişmesine neden olur.

Yapılacak doğru şey günde 4-5 öğün yemektir ancak porsiyonlar küçük olmalıdır (ideal olarak boyutları iki avuç içi kadardır). Yemeklerin kalori içeriği yeterli olmalıdır - o zaman açlık hissi sizi sürekli rahatsız etmeyecektir.

Hangi ürünler faydalı olacak?

Reddetmek daha iyi ne

• Unlu yemekler, şekerlemeler, Beyaz ekmek - en azından tüm bunların sınırlandırılması tavsiye edilir, ancak onu diyetten tamamen çıkarmak daha iyidir. Faydaları unlu Mamülleröyle olmayacak ama ekstra ağırlık ekleyecekler.
• Yağlı etler: domuz eti, kuzu eti, ördek. Et ürünlerinden tamamen vazgeçmemelisiniz; yağsız dana eti veya diyet tavuğu tercih edebilirsiniz.
• Beyaz lahana. Sebze şüphesiz sağlıklıdır ancak hamile kadınlar için değildir. Çiğ lahana bağırsaklarda şişkinlik ve fermantasyona neden olurken, haşlanmış veya haşlanmış lahana pankreas üzerinde ekstra stres yaratır.
• Tahıl lapası (buğday, yulaf ezmesi, pirinç) midede sindirimin zorlaşması, yine vücutta gereksiz stres oluşmasına neden olur. Pirinç lapası bağırsaklarda kabızlığa neden olabilir. Karabuğday Bir diyet ürünü olarak kabul edilir, ancak karabuğdayı da menünüze sürekli dahil etmemelisiniz.

Günlük diyet için yemek örnekleri:

• Zeytinyağlı taze sebze salataları.
• Buharda pişmiş sebzeler: havuç, kuşkonmaz, yeşil bezelye.
• Haşlanmış sebzeler: garnitür olarak pancar, patates (püre haline getirilmemiş).
• Sebze veya hafif et suyuyla yapılan ilk yemekler.
• Et: yağsız dana eti, haşlanmış tavuk göğsü, buharda pişirilmiş pirzola, köfte.
• Balık: Az yağlı balıkları haşlayın veya buharda pişirin. Hariç: tuzlanmış, kurutulmuş ve kızartılmış balık.
• Tatlı olarak: meyve salatası, ev yapımı dondurma, kuru kurabiyeler (kraker gibi), taze meyveli yoğurt.

Fotoğraf www.mignews.com'dan alınmıştır

Ne içebilirsin ve ne kadar?

Doğum sırasında heyecanlı süreç başladığında su imdadımıza yetişecek! Doktorlar artık hastalarına daha sadık olsa da, hâlâ aşırı yemek tavsiye edilmiyor. Yaklaşık yirmi yıl önce doğuma sanki ciddi bir ameliyatmış gibi hazırlanıyorlardı: Doğum yapan kadınların herhangi bir şey yemesi veya içmesi yasaktı. Ve doğum odasına girmeden önce temizlik lavmanı zorunlu bir prosedürdü.

Doğuma yaklaşık 10 gün kala sadece hazırlıklar yapılır ve doğal olarak şu soru ortaya çıkar: Ne kadar sıvı tüketilmelidir.

Doğum günü kural olarak son konsültasyonda jinekolog tarafından belirlenecektir. Özellikle bu ilk hamileliğiniz değilse, yakında bebeğinizle tanışacağınızı size doğru bir şekilde bildirecektir. Yemeği tamamen bırakmamalı, sadece su içmelisiniz. Vücuttaki aşırı su şişmeye neden olabilir, bu da böbrekler üzerinde ekstra bir yük oluşturur. Her şey ölçülü olmalı, bu nedenle nasıl hissettiğinize odaklanın. Kendini dinle.

Ne içebilirsiniz: arıtılmış su (gaz oluşumunu önlemek için asla karbonatlanmaz), meyve suları, açık çay. Kahveye izin verilmez; bitkisel infüzyonlara dikkat etmelisiniz. Örneğin kekik otu kanamaya neden olabilir, ıhlamur kalp kasına baskı yapar ve nane söylendiği kadar zararsız değildir.

İşte doğuma nasıl hazırlanacağınıza dair bazı temel ipuçları. Yakında bu dünyayı ilk kez görecek olan küçük adamla en önemli buluşma gelecek. Bu toplantı uğruna denemeniz, vücudunuzu dikkatlice hazırlamanız gerekir - ve sonra her şey yoluna girecek!