4 yaşında bir çocuğun uykuya dalmasına nasıl yardımcı olunur? Çocuğunuza kendi başına uykuya dalmayı ağrısız bir şekilde nasıl öğretebilirsiniz: bağımsız olarak uykuya dalma tekniği. Kullanılmış literatür listesi

Tatyana Konyuhova

İskandinavya'daki aile hayatı hakkında okudum. Babalar tüm günlük görevlerden sorumludur ve bu, hükümet programları babaları doğum izni almaya teşvik ediyor. Norveç'te altı ay, Danimarka'da 4 ay ve İsveç'te 3 ay sürer. Tatillerin tamamı devlet tarafından ödenir. Bu koşullar altında babalar çocuklarıyla daha fazla vakit geçirebilir ve onların hayatlarına aktif olarak katılabilir. Çok sevindim, bu ruhuma merhem oldu, İskandinavlar adına sevindim. Acaba kadınlarımız ve erkeklerimiz böyle bir girişime nasıl tepki verirler? (Evet evet rüya görmek zararlı değil). Ve eğer olumlu çıkarsa, kazançlarının yarısını veya dörtte birini devletin ödemesi seçeneğine hazırlar mı? Sadece sohbet edin) Gelirin bu yarısı olmadan ailenin hayatta kalamayacağı gerçeğinden bahsetmediğimiz açık.

343

Sadece Marina 69

Hayvanların da bayramıdır. Bir yasa çıktı, tam adını sormayın, unuttum bile. Başıboşları öldüremezsiniz, zalimce muameleye hapis var, tasmasız gezmeye para cezası var. Umarım yasa işe yarar ve köpek avcılarına gerçek cezalar verilir, ihmalkar köpek sahipleri ise para cezasına çarptırılır. Bunu yakın zamanda fobisi olan bir forum üyesi için yazdım. Doğru, eğer çocuklara işkence yapılırsa bir şart verilir (bu, 3 torunu olan bir büyükanne hakkındadır). Daha normal kanunları bekleyeceğiz.

241

Anonim

Kızım gidiyor kıdemli grup ds. Cuma günü gruptan bir kız tarafından doğum günü partisine davet edildi, kutlama önümüzdeki Cumartesi günü yapılacak. Şimdi annesi yazdı, tüm koordinatları ve hediyenin bağlantısını gönderdi. Lego teknoloji seti. 5 binden biraz fazla... Genel olarak yakın olmayan arkadaşlarıma böyle bir hediye vermeye hazır değilim. Ne yapalım? Kızım zaten arkadaşının doğum gününden bahsediyor, annesine Lego vereceğimizi yazmaya çalıştı ama başka bir set olabilir, o da onu beklediklerini söyledi.
Kendim için 2 seçenek görüyorum:
Anneme gelemeyeceğimizi söylemek, o gün kızımı eğlenebileceği bir yere götürmek... Ama ne diyeyim? Neden doğum günü partisine gitmiyoruz?
O halde annene bu kadar pahalı bir hediye alamayacağımı söyle... Peki ondan ne beklemelisiniz? Başka bir şey vermeme izin vermesi için mi?
Genel olarak bu durumu bir şekilde çözmemiz gerekiyor.
Bu arada bizim bölgemizde herkesin her zaman kutladığı bir kafede kutlayacaklar yani hediye şeklinde tazminat istedikleri herhangi bir süper masraf olmayacak.

136

Galina

11 Ocak'ta oğlum ve ben bir kaza geçirdik.
Otoyolda durup trafik polisini bekliyorduk, bir sürü araba doluydu. Kar yağışı, görüş mesafesi sıfır, yol açılmadı.
8 saat trafik polisini bekledik. Ve bu süre zarfında yoldan geçen arabalar telefonlarıyla filme alındı; yalnızca tembeller çekim yapmadı. Bir gün sonra ağda bir hata bulduk.
Bunu telefonunuzda çekip internette yayınlamak gerçekten o kadar ilginç mi diye merak ediyorum, insanların başı belaya giriyor. Mağdurların olduğu kazalar oldu, gerçekten film çekmeyi ve internette yayınlamayı seviyor musunuz, NEDEN??? Senin görüşün?
Kendimizi de videoda gördük, hoş olmadı.

113

Kitsune

Lütfen öncüler, SSCB hakkında Timur ve ekibine en çok benzeyen bir kitap önerin: yaz, çocuklar, araba, mutlu son. Kızı soruyor.

Ve benimki: Hatırlayamıyorum. Aynı Çocuk kampı Michurin öncüleri denizde erik ağaçlarını huş ağaçlarına, elma ağaçlarını da çam ağaçlarına aşılıyor.

100

Ve bir şekilde arkadaşlarımdan her yıl toplandıklarını duydum (her şey doğal değil). Ve iyi anlamda kıskandım. Daha sonra okulumun web sitesine gittim ve *tarih* bölümünde kollektif çiftlikteki sınıfımızın fotoğraflarını buldum. Gerçekten ilgi uyandırdı - genç, neşeli, kaygısız. Sınıf arkadaşlarınızla buluşuyor musunuz?

97

İçinde bulunduğumuz yoğun dönemde sağlıklı uyku sorunu yaşamayan bir insanla tanışmak zordur. Ancak bir yetişkin bir arzu gösterirse ve en azından bir şekilde durumu düzeltmeye çalışırsa, o zaman çocukların sorunu anlaması daha zor olur ve yoğun bir şekilde direnirler.

Yayın sırasında hem yetişkinlere hem de çeşitli yaşlardaki çocuklara bu sorunun çözümüne yardımcı olacak tavsiyeler vereceğiz.

Hızlı uykuya dalmak için en popüler egzersiz (1 dakika içinde)

Popüler Makaleler:

Var olmak çeşitli yollar Bir yetişkin nasıl hızla uykuya dalabilir ve yeterince uyuyabilir? En ünlüsüne "4-7-8" denir. Uygulanması zor değildir ve basitliği nedeniyle pek çok kişi arasında güven uyandırmaz. Ancak uzmanlar tüm korkuların boşuna olduğunu söylüyor: Egzersiz kalp atış hızını yavaşlatır ve sizi sakinleştirerek uykuya neden olur.

Esas itibarıyla hafif bir sakinleştirici olarak işe yarayabilir.

Egzersiz yapmak:

1. 4 saniye boyunca yavaş, sakin ve derin bir nefes alın.
2. Nefesinizi 7 saniye boyunca tutun.
3. Daha sonra ağzınızdan çok yavaş bir şekilde nefes verin, nefes verme işlemi 8 saniye sürmelidir.

Bu egzersiz hem yetişkinlere hem de bilinçli yaştaki çocuklara (7 yaşından itibaren) yardımcı olacaktır, bu yüzden öğrenin ve tatlı bir şekilde uyuyun.

5 dakikada uykuya dalmak için kaslarınızı gevşetin

Yogiler tekniklerinde doğru ve derin nefes alma egzersizlerini uygularlar ( nefes egzersizleri) ve ayrıca kasları ve vücudu gevşetmeyi de öğrenin.

Tam bir rahatlama, iyi ve hoş anılara dalma, doğru nefes alma- Bir kişinin uykuya dalmak için gerçekten ihtiyacı olan şey budur. Anılar veya fanteziler konusunda aşırıya kaçmamalı, deneyimleri buraya dahil etmemelisiniz - resim sakin ve huzurlu olmalı, örneğin hafif bir esinti ve okyanusta rahatlama.

Uzmanlar, gecenin ortasında uyanmayı ve iyi uyumayı önlemek için tahriş edici maddeleri ortadan kaldırmayı, uygun şekilde hazırlanmayı ve birkaç tane kullanmayı öneriyor. kanıtlanmış yöntemler:

1. İlk ipucu: yatak takımı ve yatağın kendisi rahat ve temiz olmalı; uzmanlar, sıcak renklerin hakimiyetinin kişinin kolayca uykuya dalmasına yardımcı olduğuna inanıyor. Sabahları yatağı toplamaya başlamak daha iyidir ve yatmadan önce her şeyin yolunda olup olmadığını kontrol etmenize gerek yoktur;
2. İkinci ipucu: Uyku alanındaki temiz hava, ihtiyacınız olduğunda uykuya dalmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda iyi bir gece uykusu çekmenize de yardımcı olur;
3. Üçüncü ipucu: yatmadan önce yürümek En iyi yol Kendinizi olumlu duygularla şarj edin, vücudunuzu hazırlayın ve kolayca uykuya dalın.

Sonrasında gece işi Gün içinde hızlı uykuya dalmak sorun yaratabilir. Bu durumda olan birçok kişi başvurdu gizli servis yöntemi.

Yani tamamen rahatlamanız, sırt üstü yatmanız, göz kapaklarınızı kapatmanız ve bu pozisyonda gözlerinizi kaldırmanız gerekiyor. Uzmanlar, bu göz pozisyonunun uyuyan bir kişi için doğal olduğuna ve bu nedenle istenen sonucu elde etmenize olanak sağlayacağına inanıyor (hızlı bir şekilde uykuya dalabileceksiniz).

Bir diğer yöntem ise odanıza koyu renk karartma perdeleri asıp uyku bandı satın almaktır. Bütün bunlar rahatlamanıza ve gün ışığından soyutlanmanıza olanak sağlayacaktır.

Ayrıca evde hızlı bir şekilde uykuya dalmak için, hiç uyumak istemeseniz bile bir takım ipuçlarına uymanız gerekir.

• Güzel su tedavileri yatmadan önce vücudun rahatlamasına yardımcı olurlar ve bu hem gündüz hem de gece uykusundan önce önemlidir;
• Yatmadan önce okumak istiyorsanız, sıkıcı bir kitap al Kolayca uykuya dalmanıza ve iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olacaktır;
• Düşüncelerinizi serbest bırakın günlük endişelerden, yatmadan önce yakın gelecek için planlar düşünmeniz, bugün yapılanlar ve yapılmayanlar hakkında kafanızda düşünceler yaşamanız tavsiye edilmez;
• Gerçeklikten kopmanın en iyi yolu nefesini dinle.

Ve burada biraz film izle geceleri ne televizyonda, ne telefonda, ne tablette Tavsiye edilmez. Hikayedeki deneyim ve katılım uykuya dalmanıza izin vermeyecektir.

Ayrıca, uzmanların reçete etmesine rağmen birçok kişinin şüphe ettiği hap ve ilaçsız uykusuzluğunuz varsa uykuya dalmak için şunları yapabilirsiniz: rahatlatıcı içecek sıcak içecek.

Bu sadece bir yetişkinin değil aynı zamanda çocuğun da uykuya dalmasına yardımcı olacaktır. Bitki çayı içmek daha iyidir: melisa, nane, kekik vb. Bu otlar rahatlamanıza ve ciğerlerinizi rahatlatmanıza yardımcı olur sinir bozuklukları ve hızlı bir şekilde uykuya dalmanızı sağlar; hipnotik bir etki verin.

Çocuğunuzun yaşına bağlı olarak uykuya dalmasına nasıl yardımcı olabilirsiniz?

Çocuklar gerçeği ve ihtiyaçlarını farklı algılarlar. Onları yatağa yatırmak daha zordur. Bu seçenekteki tavsiyeler çocuğun yaşına bağlıdır. Elbette çocukları yatağa yatırmak daha kolaydır çünkü bütün gün bitkindirler ve başlarını yastığa koyar koymaz uyku gelir. Onlar için en zor şey uzanmaktır.

Zaten okula giden çocukların zaten stres ve kaygıları olduğundan uykuya dalması çok daha zordur.

Çocukları yatağa yatırmak

Okul öncesi veya daha küçük çocuklar için okul yaşı Çoğu zaman ebeveynlerin çizgi film izlemesi veya kitap okuması yeterlidir. Her kelimeyi net bir şekilde telaffuz ederek yavaş ve anlamlı bir şekilde okumak önemlidir.

Sakin karikatürleri tercih etmelisiniz. Çocuğun ruhunu rahatsız etmeyecek olanlar. Bunlar Luntik, Fixies vb. gibi nazik ve parlak resimler olmalıdır.

Daha büyük çocuklar için(10-12 yaş) hafif müzik uykuya çabuk dalmanıza yardımcı olacaktır. Sakinleşiyor ve rahatlıyor. Ancak sesi çok fazla açmamalısınız çünkü bu sadece müdahale edip dikkatinizi dağıtacaktır.

Gün boyunca egzersiz yapmak çocuğunuzun çabuk uykuya dalmasına ve iyi bir gece uykusu çekmesine de yardımcı olacaktır. Ancak az hareket eden, spor kulüplerine ve kulüplere gitmeyen, bilgisayarda çok fazla zaman geçiren çocuklar yorulmazlar. Bu nedenle onları uyutmak sorunludur.

Ayrıca erken bir akşam yemeğinin hızlı bir şekerleme anlamına geldiğini de unutmayın. Bu, beslenme uzmanlarının tavsiyelerine uymanız gerektiği anlamına gelir - son yemeğiniz yatmadan 3-4 saat önce olmalıdır. Bundan sonra çocuk acıkırsa ona yoğurt veya elma verin, kurabiye ve kekleri hariç tutmak daha iyidir.

Bu arada, bu ipuçları sadece bir çocuğa değil aynı zamanda bir yetişkine de yardımcı olacaktır. Bir akşam yürüyüşü de yardımcı olur. Bu sayede gün içinde biriken gerginlikten kurtulabilir ve rahatlayabilirsiniz. Uyku bundan hemen sonra gelir.

Çocuğu 1 veya 5 ayda uyutmak mümkün değilse, en iyisi bir çocuk doktoruna danışmaktır. Ama yokluğunda ciddi nedenler Anksiyete için hızlı bir şekilde uykuya dalma tekniklerinden birini kullanabilir veya deneyimli uzmanların popüler tavsiyelerini dinleyebilirsiniz.

Yeni doğmuş bir bebeğin veya biraz daha büyük bir çocuğun nasıl düzgün bir şekilde uyutulacağı sorusunun net bir cevabı yoktur. Uykusuzluk şunlardan kaynaklanabilir: bağırsak kolik, diş çıkarma, kötü sağlık.

Bazı kurallar var ve yaş özellikleri Bu, bebeğinizi daha iyi tanımanıza ve yeni doğmuş bir bebeği geceleri nasıl uyutacağınızı anlamanıza olanak tanır.

Pek çok doktor, bir yıla kadar bir bebeğin özel bir rejimi takip etmesinin o kadar önemli olmadığına inanıyor biyolojik ritimler henüz tam olarak kurulmadı. Ayrıca uykunun kalitesi ve süresi de sinir sisteminin mizacından ve özelliklerinden etkilenir.

Popüler şekillendirme yöntemleri

Bir çocuğu sorunsuz bir şekilde uyutmak nasıl? Eski çağlardan beri bilinen birçok etkili yöntem vardır - sözde büyükannenin tavsiyesi.

Örneğin, sakinleştirici anne sesinin yerini hiçbir şey alamayacağı için pek çok kişi hâlâ ninni kullanıyor. modern teknolojiler. Üstelik bebek için önemli olan şarkının estetiği değil, duygusal ruh hali ve rahatlatıcı bir ritim. Bebeğinizi başka nasıl uyutabilirsiniz?

Bu yöntem çocuğun sinir sisteminin yaşını ve özelliklerini dikkate almalıdır. Ritüel kapsamında bu durumda her gün belirli bir saatte tekrarlanan, yaz ya da kış fark etmeksizin yapılan her türlü eyleme denir.

6 aydan küçük çocuklar için tanıdık bir ortamda bulunmak onların sakinleşmesine yardımcı olacaktır. Ancak ritüelin ihlali uykuya dalmada sorunlar yaratabilir - beşiği, odayı, pijamaları, annenin saç stilini, odadaki yabancıların görünümünü vb. değiştirmek.

Çocuk zaten 6 aylıksa, bebeğin uykuya dalmakla ilişkilendireceği kendi ritüelini yaratmak gerekir. En önemli kural, bu "ayinin" yalnızca olumlu duygularla ilişkilendirilmesi gerektiğidir.

Bu tür "uykulu" eylemlere bir örnek:

• "güneşe veda" Anne bebeği kucağına alır, pencereye getirir ve tüm hayvanların yanı sıra güneşin de uykuya daldığını, bu nedenle küçük çocukların da "bebek" zamanının geldiğini söyler. Daha sonra perdeler çekilir, ışıklar kapatılır ve bebek beşiğe yerleştirilir;
• masal, şiir okumak, renkli resimlere bakmak;
• en sevdiği oyuncak ayısına sarılan bir çocuk;
• ninni mırıldanmak;
• gözetim akvaryum balıkları vesaire.

Bu tür ritüel eylemler genellikle, anlamlarını zaten anlayan bir çocuğun sorunsuz bir şekilde uykuya dalmasını mümkün kılar. Ancak bebek hastalandığında bu yöntem bile her zaman işe yaramamaktadır.

Pek çok annenin korkusunun aksine, bebeği sallayabilirsiniz elbette, eğer yoksa tıbbi kontrendikasyonlar. Aksine, bazı doktorlar orta derecede hareket hastalığının faydalı olabileceğine inanıyor çocuk vücudu.

Kalp atışını tekrarlayan ritmik sallama, bebeğin biyolojik ritimlerini stabilize eder.

Bebeklerin kusurlu bir vestibüler aparata sahip olduğunu hatırlamak önemlidir, bu nedenle bir bebeğin nasıl doğru şekilde sallanacağı sorusu gerçekten önemlidir.

Önemli olan son derece dikkatli hareket etmek, bebeği kollarınızda tutarken yavaşça ileri geri sallamaktır.

Bu tür monoton hareketler etkiliyor insan vücudu uyku hapı gibi.

Öte yandan ebeveynler, çocuğunu uyuması için sürekli sallayarak bu alışkanlığı bir tür psikolojik bağımlılığa dönüştürme riskiyle karşı karşıya kalır.

Bu nedenle, hareket hastalığı olmadan yapma fırsatı varsa, bundan yararlanmalısınız. Böyle bir durumda bebeğinizi sadece annesinin kucağındayken sürekli sallanarak uykuya dalma alışkanlığından vazgeçirmek zorunda kalmayacaksınız.

Hem 2 hem de 4 aylık bebekler, herkesi memnun etmek için çabaladıkları bir emme refleksi geliştirmişlerdir. erişilebilir yollar. Eğer çocuğunuzu uyutamıyorsanız ona sakinleşmesine ve uykuya dalmasına yardımcı olacak bir emzik verebilirsiniz.

Çocuk uykuya daldıktan sonra emziği çıkarmak daha iyidir. Aksi takdirde, yeni bir istenmeyen alışkanlık geliştirme riski vardır: emzik emme.

Beş veya altı ayda emme refleksi kaybolmaya başlar. Bebek bir yaşına geldiğinde silikon asistanı tamamen bırakmak ve çocuğun uykuya dalmadan önce sakinleşmesine olanak tanıyan başka yöntemler bulmak daha iyidir.

Müzikal eserler

Bebeğinizi ister sessiz ister uygun müzik eşliğinde yatırabilirsiniz. Uykuya dalmak için sakinleştirici melodiler seçmeniz gerekir. Okyanusun gürültüsü, yağmur damlaları, şarkı söyleyen kuşlar vb. Bu rolle mükemmel bir şekilde başa çıkacaktır.

Bu arada, çocuk doktorları bebeği mutlak sessizlikte yatağa yatırmayı önermiyorlar. Ebeveynler sessiz davranırsa çocuk herhangi bir hışırtıya tepki verecektir. Ancak bebeğinize televizyon açıkken uykuya dalmayı öğretmek de istenmez.

Kundaklama

Bu yöntem hem mümkün olduğu kadar çabuk uykuya dalmak hem de yeni doğmuş bir bebeği hızla sakinleştirmek için işe yarar. Bebek, özellikle 4 aylıktan küçükse, uykusunda sıklıkla sağa sola döner, kollarını açar ve böylece kendi uykusunu böler.

2 aylık bir bebeği nasıl uyutacağınızı bilmiyorsanız, onu oldukça sıkı ama çok sıkı olmayan bir şekilde kundaklamayı deneyin. Bebek bezinin sıkılığı bebekte anne rahmi ile bir ilişki yaratır, böylece onu rahatlatır ve uykuya dalmasını sağlar.

Bebeğinizi hızlı ve kolay bir şekilde uyutmak için onunla güçlü bir ilişki kurmanız gerekir: Yatak uykuya dalmak ve tatlı rüyalar için bir yerdir; oyun etkinliği veya sıradan dinlenme.

Annenin, yürüme ve beslenme zamanı dışında neredeyse tüm gün bebeği yatağa yatırdığını hayal edin. Bu durumda çocuk gerekli bağlantıya sahip olmayacak ve yatmaya giderken gözlerini kapatma zamanının geldiğinin sinyalini verecektir.

Elbette bazen çocuğun istediği yerde uyuyakaldığı ortaya çıkıyor: araba koltuğunda, bebek arabasında, annesinin kollarında veya mama sandalyesinde. Ancak beşiğe alışmak gerekiyor ki bu da ideal mekan uyku için.

Çocuk eğitimi konusunda daha detaylı bilgi için çocuk psikoloğunun yazısını okuyun. Bu materyalden artılarını ve eksilerini öğrenebilirsiniz birlikte uyumak, Ve olası hatalar eğitim.

"Çıkış - Giriş"

Oldukça belirsiz bir yöntem, anlamı, çocuğun beşiğe konulması ve isteksiz olanın uykuya dalmasını beklemeden hemen beş ila yedi dakika bırakılması gerektiğidir.

Bu süre zarfında bebek hala uykuya dalamıyorsa, annenin geri dönmesi, onu sakinleştirmeye çalışması, uyuması için sakinleştirmesi ve bebeğin kendi başına uykuya dalması için odadan tekrar çıkması gerekir.

Genellikle birkaç gün sonra çocuk "kendi başına" uykuya dalması gerektiğini anlar. Bu nedenle bu yöntem 2 yaş ve biraz daha küçük bebekler için daha uygundur ancak yeni doğanlar için uygun değildir.

Okşamak ve sarılmak

Çocuğu yatağa yerleştiğinde hafif okşayarak sakinleştirebilirsiniz. Bazı çocuklar kaşlarının, kulaklarının ve avuçlarının okşanmasından hoşlanırlar. Diğerleri sırtına veya karnına hafif dokunuşlarla sakinleşir.

Benzer bir özellik, 6 aylıktan küçük çocuklar için tipiktir. dokunsal hisler oldukça gelişmişlerdir. Bu nedenle, bir çocuğun nasıl hızlı bir şekilde uyutulacağı sorusu basitçe cevaplanabilir: bebeğe daha sık dokunun veya onu kendinize yakın tutun.

Kendini sakinleştiren

Eğer tek bir yöntem işe yaramadıysa ve bebeğin gündüz veya gece nasıl uyutulacağı sorunu çözülmediyse öncelikle annenin sakinleşmesi gerekiyor. Çocuğunu uyutmaya çalışan kadın çok fazla çaba harcar, bunun sonucunda bebek gerginlik hisseder ve daha da çok ağlar.

Bu nedenle, annenin aşırı çabalardan vazgeçmesi ve herhangi bir şekilde bebeğin dikkatini dağıtmaya çalışması gerekir: parlak bir şey gösterin, alışılmadık müziği açın, onunla dans edin. Gerginlik azaldıktan sonra çocuk sakinleşmeye ve daha hızlı uykuya dalmaya başlayacaktır.

Çocuk doktorları çocukluktaki uykusuzluğun arka planını anlamanızı ve ortadan kaldırmanızı önerir. Bu nedenle ebeveynlerin çocuğun hasta olmadığından, beslendiğinden, aşırı yüksek veya aşırı havadan rahatsız olmadığından emin olmaları gerekir. düşük sıcaklık iç mekan havası.

Yazarın yöntemleri

Bir çocuğun nasıl düzgün bir şekilde uyutulacağı sorusu sadece ebeveynler tarafından değil aynı zamanda uzmanlar - somnologlar veya çocuk doktorları tarafından da sorulmaktadır. Bebeğin kendi başına hızla uykuya dalmasını veya annenin belirli sıralı eylemleri gerçekleştirmesini içeren kendi yöntemlerini sunarlar.

Birkaç on yıldır Amerikalı çocuk doktoru Karp'ın yöntemi dünyanın her yerindeki ebeveynler tarafından pratikte kullanılıyor. 5 etkili teknikten oluşur:

Bu adımların tümü birlikte veya ayrı ayrı kullanılabilir. Bazı insanlar gün içinde bebeklerini kestirmeyi başarır veya hareket tutmasından sonra gece onu yatağına yatırır; diğer ebeveynler ise çocuğun kulağının üzerine tısladığında ("beyaz gürültü") anında sakinleştiğini fark eder.

İspanyol çocuk doktorunun bu yöntemi, ebeveynlerinin söylediği kelimelerin bir kısmını zaten anlayan bir buçuk yaşın üzerindeki çocuklar için daha uygundur. Bu yerleştirme yöntemi yenidoğanlar için kabul edilemez.

Yöntem bağımsız olarak uykuya dalmak Dr. Estiville'den gelen bir bulgu, annenin gündüz saatlerinde bebeğe sallanmadan veya hatırlatma yapmadan düzenli olarak bugün kendi beşiğinde uyuduğunu söylemesidir.

İÇİNDE akşam vakti Anne bebeği yatağına koyar, dilekler tatlı Rüyalar ve bir dakika sonra gelip onu kontrol edeceğini söylüyor. Daha sonra odadan çıkar ve kapıyı kilitler. Bebek yüksek sesle ağlasa da bu 60 saniyeye katlanmak gerekir.

Hafta boyunca çocuğun yalnız kalma süresi artar. Aynı zamanda annenin onun için üzülmesine gerek yok, aynı sözlerle neden şimdi beşiğinde uyuduğunu açıklayın. Çocuk doktoru, bebeğin muayene edildiği aralıklar için özel bir işaret bile geliştirdi.

Bu uykuya dalma yönteminin hem takipçileri hem de rakipleri vardır. Bu nedenle internetteki diğer ebeveynlerin görüşlerine değil, kendi çocuğunuza odaklanmalısınız.

Nathan Dylo Yöntemi

Bir bebeği bir dakika içinde uyutmak mümkün mü? Konuya belli bir hayal gücüyle yaklaştığınızda bunun mümkün olduğu ortaya çıkıyor. Böylece Avustralyalı genç bir baba, videoda kendini nasıl bu konuya kaptırdığını gösterdi. dinlendirici uyku iki aylık oğlunuz yüzüne kağıt peçete sürüyor.

Uzmanların açıkladığı gibi, bunda olağanüstü bir şey yok çünkü birçok yeni doğan çocuk, yumuşak bir nesnenin yüzüne veya kulaklarına dokunulduğunda benzer şekilde tepki veriyor. Tırnaklarınıza veya ayak tırnaklarınıza dokunmak da sıklıkla tetiklenir.

Doğal olarak bir bebeği veya daha büyük bir çocuğu uyutmanın garantili bir yolunu bulmak kolay değildir. Bir çocuk için işe yarayan, başka bir çocuk için işe yaramayabilir. Deneme yanılma yöntemi en uygun seçeneği bulmanıza yardımcı olacaktır.

Popüler TV doktoru Evgeny Komarovsky, uygulanması bebeğiniz ve diğer hane halkı üyeleri için sağlıklı uyku sağlamaya yardımcı olacak 10 temel öneriyi belirliyor.

1. Önceliklerinizi belirleyin. Yani ilk nokta tüm aile bireylerinin dinlenmesi gerektiğidir. Yenidoğan, annenin sakin, mutlu ve dinlenmiş olmasını ister.
2. Uyku düzeninizi belirleyin. Uyku ve uyanıklık rutini mutlaka ebeveynlerin günlük rutininin özelliklerini ve ayrıca bebeğin biyoritimlerini dikkate almalıdır. Üstelik her gün uykuya dalma saatine dikkat etmeniz gerekiyor.
3. Bebeğin nerede uyuyacağına karar verin. Komarovsky, bir bebeğin ayrı bir beşikte yalnız uyuması gerektiğine inanıyor. Bu durumda yetişkinler yeterince uyuyacak ve 1 yaşında yatak başka bir odaya taşınabilecektir. Ancak anne bebeği yanına koyabilir.
4. Bebeğinizi uyandırmaktan korkmayın. Çoğu zaman, bir çocuğun gündüzleri nasıl uyutulacağı sorusu, geceleri uyuma konusundaki isteksizliği sorununa sorunsuz bir şekilde akar. Bu nedenle şekerleme zamanınızı ayarlayın.
5. Beslemeyi optimize edin. Çocuğunuzun yemeğe nasıl tepki verdiğini gözlemleyin. Yemek yedikten sonra uykusu geliyorsa, akşamları onu yoğun bir şekilde besleyin. Eğer durum tam tersiyse ve bebek sütten sonra oynamak istiyorsa tam tersine mama miktarını azaltın.
6. Gün içindeki aktivitenizi artırın. Uyanık olduğunuz saatleri daha aktif hale getirin: dışarıda yürüyün, insanlarla ve hayvanlarla iletişim kurun, etrafınızdaki dünyayı gözlemleyin, oynayın. Bu, gece uykunuzun süresini artıracaktır.
7. Temiz hava sağlayın. Oda havasızsa bebek uykuya dalmayacaktır. Düşük hava nemi de sağlıklı uykuya katkıda bulunmaz. Bu parametreleri optimum değerlere getirin.
8. Bebeğe banyo yaptırın. Sıcak su yorgunluğu giderecek, ruh halini iyileştirecek ve aynı zamanda küçük yüzücüyü rahatlatacaktır.
9. Beşiği hazırlayın. Komarovsky, uyku yerinin doğru şekilde organize edilip edilmediğini her zaman izlemenizi tavsiye ediyor. Yalnızca yüksek kaliteli çarşaf, şilte ve çocuk bezi satın almak önemlidir.
10. Bebek bezini unutma. Yüksek kaliteli tek kullanımlık bir bebek bezi bebeğin uyumasına ve annenin dinlenmesine olanak tanır. Bu nedenle bu hijyen ürünlerini kullanmaktan korkmayın.

Sonuç olarak

Bir çocuğu 5 dakikada nasıl uyuturuz sorusu muhtemelen hiçbir zaman alaka düzeyini kaybetmeyecektir. Bebeğinizin hızlı ve gözyaşı dökmeden uykuya dalması için birçok yöntem denemeniz ve çeşitli önerilerden yararlanmanız gerekecektir.

Kendinizi ve sevdiklerinizi unutmamak önemlidir. Psikolojik sağlık. Yorgun bir anne ve yorgun bir babanın çocuğun hızlı bir şekilde uykuya dalmasına hiçbir şekilde yardımcı olmayacağını kabul edin. Bu nedenle sakin olun ve gereksiz sinirlere kapılmadan sorunu çözün.

Uykusuzluk günümüzde hem yetişkinlerin hem de çocukların karşılaştığı acil bir sorundur. Hadi düşünelim etkili yöntemlerçabuk uykuya dalmak için.

Günümüzde sağlıklı uykuyla övünebilecek biriyle tanışmak zor. Uykusuzluğun birçok nedeni vardır. Uykuya dalma sorunu aşırı çalışma, aşırı uyarılma, stres, çeşitli kronik hastalıklar ve daha birçok faktörden dolayı ortaya çıkar.

1 dakikada uykuya nasıl dalılır sorusuna cevap veren belli bir yöntem var. Bu derin bir nefes alma yöntemidir. Bir dakikadan daha kısa sürede uykuya dalmanızı sağlar. Bu yöntem Dr. Andrew Weil tarafından geliştirilmiştir. Teknik, yavaş derin nefes alma yoluyla vücudu oksijenle doyurmaya dayanmaktadır. Bu, ruhu ve kasları rahatlatır, sakinleşmeyi destekler.

Yöntem "4-7-8":

• Çocuklar ve yetişkinler için uygun olup, hızlı bir şekilde uykuya dalmanızı ve en önemlisi gece uyanmamanızı sağlar.
• 4 saniye boyunca yavaş, sakin ve derin nefes alın, nefesinizi 7 saniye tutun ve ağzınızdan yavaşça nefes verin. Nefes verme 8 saniye sürmelidir.
• Egzersiz sizi yavaşlatır kalp atışı ve sakin ol. Bu yöntemin etkisi hafif bir sakinleştirici almaya benzetilebilir.

Gece uyanmasını en aza indirmek veya tamamen önlemek için tahriş edici maddeleri ortadan kaldırmak ve gece dinlenmesine uygun şekilde hazırlanmak gerekir:

1. Yatak ve uyku alanı temiz ve rahat olmalıdır. burada sıcak tonlar uykuya kolay dalmayı destekler.
2. Uyku alanını havalandırdığınızdan emin olun. Temiz hava uykuya dalmanıza ve iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olur.
3. Yatmadan önce veya hafifçe yürüyün egzersiz stresi– bu, olumlu duygularla yeniden şarj olmanın ve vücudu bir gece uykusuna hazırlamanın en iyi yoludur.

Hayatın ritminin gece uykunuzu etkilediğini unutmayın. Uyku eksikliği ve aşırı uyku, hastalık riskini artırıyor kardiyovasküler hastalıklar ve tüm organizmanın diğer patolojileri.

Uykuya dalmak kaç dakika sürer?

Elbette herkes uykuya dalmanın kaç dakika sürdüğünü en az bir kez düşünmüştür. Ortalama olarak uykuya dalma 3-10 dakika içinde gerçekleşir. Bu durumda bir yetişkin için en uygun uyku süresi 7,5-9 saattir. Yatmaya hazırlanmak uykuya ne kadar çabuk dalacağınızı etkiler. Dışarıda bir geceye hazırlanırken göz önünde bulundurulması gereken birçok faktör vardır:

• Bir programa bağlı kalın; her gün aynı saatte yatmaya çalışın. Vücut yavaş yavaş rutine alışacak ve belli bir saatte kapanıp uyanacaktır. Gündüz dinlenmesinden kaçının.

• Gevşemeyi unutmayın. Yatmadan önce kaslarınızı gevşetmek için ılık bir banyo yapabilirsiniz. Ayrıca müzik okuyabilir veya dinleyebilirsiniz.

• Olası tüm tahriş edici maddeleri ortadan kaldırın. Her şeyden önce kapatın elektronik aletler bu da göz ve beyin yorgunluğuna neden olur. Yatmadan önce alkol almaktan kaçının çünkü bir kadeh şarap bile uyku bozukluklarına neden olabilir. Son öğün yatmadan 3-4 saat önce olmalıdır.

Gece dinlenme ihtiyacı ve uykuya dalma zamanı her kişi için bireyseldir. Aynı zamanda daha uzun kişi uykuya dalar ve daha az uyursanız, çeşitli bozuklukların ve patolojilerin gelişme riski o kadar yüksek olur.

1 dakika içinde hızlı bir şekilde uykuya nasıl dalılır?

Uykusuzlukla mücadele etmek için var özel teknikler Size 1 dakika içinde nasıl hızlı bir şekilde uykuya dalacağınızı anlatacak olan bunları göz önünde bulundurun:

1. Uyku nefesi - Bu method sakinleştirir ve rahatlatır. Birkaç aşamadan oluşur ve her aşama 5 saniye sürmelidir: nefes al - dur - nefes ver - yavaş nefes al - dur - nefes ver. Aşamalar arasındaki süre kademeli olarak 10 saniyeye çıkarılabilir. Bu tür nefes alma uyuşukluğa neden olur.
2. 10'a kadar sayarak nefes alın - yavaş nefes alın, nefes alıp verişlerinizi ona kadar sayın. Bu egzersiz otomatik olarak dikkati iç sorunlardan uzaklaştırır ve uykuyu destekler. Nefes sayımı birkaç döngüde yapılabilir ancak çok derin değil, ağzınızdan nefes almanız gerekir.
3. Gizli servis yöntemi - Bu methodünlü istihbarat subayı Suvorov tarafından anlatılmıştır. Sırt üstü yatmanız, mümkün olduğunca rahatlamanız ve esnemeniz gerekiyor. Gözlerinizi kapatın ve göz bebeklerinizi yukarı doğru yuvarlayın, yani fizyolojik bir durum sağlayın gözbebekleri Uyku esnasında. Bu pozisyonda uyku çok çabuk gelir.
4. Ters göz kırpma tekniği - uzanın ve göz kapaklarınızı kapatın. 5, 10 veya 15 saniye sonra yani eşit aralıklarla gözlerinizi açıp kapatın. Bu, hızla rahatlamanızı ve uykuya dalmanızı sağlar.

Kronik akciğer hastalıklarınız (astım, bronşit) yoksa nefes egzersizleri yapabilirsiniz. Akut solunum yolu hastalıkları ve zatürre için REM uyku teknikleri önerilmez. Aynı zamanda şunu da unutma gerekli koşul hızlı ve kaliteli bir gece uykusu, uyumak için havalandırılmış bir oda ve rahat bir yataktır.

Çocuklar için 1 dakikada uykuya nasıl dalılır?

Çocuklar çoğunlukla uykuya dalma sorunuyla karşı karşıyadır. Uyku çocuğun gelişiminde önemlidir. Kalitesi yalnızca şunlara bağlı değildir: duygusal durum, ama aynı zamanda fiziksel Geliştirme. Uykuya dalmadaki zorluklar belli bir yaşla, yani bebeğin yaşam dönemiyle ilişkilidir.

• Günlük rutin: Çocuğun belirli bir uyku ve uyanıklık programını takip etmesi uykuya dalma ve uyanma sürecini iyileştirecektir. 12 yaş altı bir çocuğun ortalama uyku süresi yaklaşık 9-10 saattir. Ergenlik döneminde bu değerler değişir.
• Gevşeme: Yatmadan önce çocuğunuza kitap okuyabilir veya arka planda sessiz bir müzik çalabilirsiniz; bu, daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır. Aynı zamanda çizgi filmler, oyunlar ve diğer sinir bozucu gergin sistem Yatmadan 2-3 saat önce egzersizi bırakmak daha iyidir.
• Fiziksel aktivite gün boyunca bu, çocuğun hızla uykuya dalacağının garantisidir. Erken bir akşam yemeği ve ballı bir bardak ılık süt, hızlı bir uykuya eşdeğerdir.

Yukarıdaki yöntemler, her yaştaki çocuklarda uykuya dalma sürecini normalleştirmenize olanak sağlar.

5 dakikada uykuya nasıl dalılır?

Uyku sorunları pek çok kişi tarafından biliniyor; uykuya dalmak için çeşitli yöntemler kullanılıyor. nefes alma teknikleri ve rahatlama teknikleri. Otomatik eğitim egzersizlerini kullanarak 5 dakika içinde nasıl uykuya dalacağımıza ve gece uyanma sıklığını en aza indireceğimize bakalım:

• Egzersiz plajı

Öncelikle yatağa rahatça uzanıp kendinizi örtmeniz, kollarınızı ve bacaklarınızı serbestçe düzeltmeniz gerekiyor. Sıcak bir yerde olduğunuzu hayal edin Kumlu plaj. Sıcak kum yavaş yavaş sırtınızı ısıtmaya başlar. Sağ ele ılık kum dökülerek onu giderek daha fazla kaplıyor. Kum yavaş yavaş bileği, dirseği kaplıyor ve omuza ulaşıyor. El ağırlaşır. Daha sonra ılık kum yavaş yavaş sol elinizi kaplıyor. Daha sonra ayaklardan başlayarak ayak bileklerinden dize, uyluklara ve alt karın bölgesine kadar bacaklar. Yavaş yavaş mideye, sol ve sağ yanlara, göğüs ve boyuna serpilir. Yüz, sıcak kum ve güneşin rahatlatıcı ışınlarıyla hoş bir şekilde ısıtılır. Alın rahatlıyor, üzerine hafif, serin bir esinti esiyor. Göz kapakları kapanır ve uyku başlar.

• Egzersiz topu

Rahat bir uyku pozisyonu alın ve gözlerinizi kapatın. Hayal etmek büyük top Okyanusun dalgalarının üzerinde yatan ve sallanan. Dalgalar toptan her yöne yayılır. Bu resmi hayal ettiğiniz anda tüm dikkatiniz topun sallanmasına ve ondan gelen dalgalara odaklanmalıdır.

Bu tür meditasyon rahatlamayı teşvik eder, stresi en aza indirir ve hızlı bir şekilde uykuya dalmanıza yardımcı olur.

10 dakikada nasıl uykuya dalılır?

Hızlı uykuya dalma yöntemleri size yardımcı olmadıysa, 10 dakikada nasıl uykuya dalacağınızı düşünmelisiniz. Aşağıdaki öneriler istediğiniz sonuca ulaşmanıza yardımcı olabilir:

• Her gece aynı saatte yatağa gidin. Bu durumda sapmaya izin verilir, ancak 30 dakikayı geçemez. Uykuya dalmak için ideal zaman akşam 22.00, sabah 6-8'de kalkmaktır.
• Yatmadan önce canlandırıcı içecek veya yiyecek içmeyin. Öğleden sonra içilen bir fincan kahve bile uykuya dalmada sorunlara neden olabilir. Son öğün dinlenmeden 3 saat önce olmalıdır.
• Gündüz uyumamaya çalışın çünkü bu, gece dinlenmenizi olumsuz etkileyecektir. Planlanan yatma saatinden en az yarım saat önce akşam uykularını bırakın.

Bir diğer iyi bir yol 10 dakikada nasıl uykuya dalılır - bu meditasyondur. En etkili psikolojik tekniklere bakalım:

1. Vücudunuzu ayrıntılı olarak görselleştirin. Her kasınızı kısa süreliğine gerip gevşeterek parmak uçlarınızla başlayın. Bu durumda yavaş ve derin nefes almanız gerekir. Son nokta burnun ucu olmalıdır. Kural olarak, bu egzersizi tamamlamak ve uykuya dalmak için on dakika yeterlidir.
2. Sizin için dünyadaki en güzel ve arzu edilen yeri gözünüzde canlandırın. Her şeyi en küçük ayrıntısına kadar hayal edin. Bu, yavaş yavaş kendinizi bir sıcaklık ve huzur durumuna sokmanıza olanak sağlayacaktır. Görselleştirmenin sizi ne kadar hoş bir uykuya sürüklediğinin farkına bile varmayacaksınız.
3. Atlıkarınca nefes egzersizi - pratik yapan psikologlar tarafından kullanılır, hızlı bir şekilde rahatlamanızı, sakinleşmenizi ve uykuya dalmanızı sağlar. Yatağa uzanın ve rahat bir pozisyon alın; tercihen kollarınız ve bacaklarınız zorlanmayacaktır. Her sayımda yavaşça nefes alın ve nefes verin. Bir; sıcak hava vücudunuzdan akar sağ kulak. İki - hava omuza dokunuyor sağ el ve bir fırça. Nefesini tut. Üç - sıcak hava tekrar sağ kulaktan akar. Dört - kalçalardan bacaklara ve ayaklara sıcaklık verilir. Durmak. Beş - sağ kulakta tekrar sıcak hava. Altı - sıcak bir dalga bacaklardan ve ayaklardan geçer. Yedi - kulakların yakınında sıcak hava. Nefesini tut. Sekiz – yavaşça nefes verin, hava gider sol kulak. Dokuz – derin nefes alın ve duraklayın. On - sıcak hava tüm vücuda nüfuz eder. Tüm döngüyü ters sırayla tekrarlayın. İlk başta 4-5 döngüde uykuya dalacaksınız, ancak daha sonra ilk döngüde uyuşukluk başlayacak.

Bir dakikada uykuya dalmak ve yeterli uykuyu almak tamamen gece uykusuna hazırlanmaya bağlıdır. Tüm önemli görevleri bitirmeye veya ertelemeye çalışın, fazla yemeyin ve gergin olmayın. En sevdiğiniz kitabı okuyun, müzik dinleyin, sıcak bir banyo yapın veya sadece hayallere dalın.

• Biraz daha uyumak ister misin? Doğru uyku dernekleri başarının anahtarıdır.
• Daha büyük çocuklar çok fazla şımartılırsa dayanılmaz hale gelebilir ve yeni doğmuş bir bebek şımartılamaz.
• Daha iyi uykuya giden yol (herkes için!), dördüncü trimesterde bebeklerin neden şefkat ve bakıma ihtiyaç duyduğunu anlamakla başlar.
• 5 özel teknikte (kundaklama, yana/karna konumlandırma, "şşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşştttttt" sesiyle sakinleştirme, sallanma, emme gibi) 5 özel teknikte ustalaştığınızda ve bunları nasıl birleştireceğinizi öğrendiğinizde muhteşem sakinleştirici refleksi etkinleştirmek kolaylaşacaktır.
• Bir bebeğin günlük rutinini oluşturmak mantıklı mı? Sadece esneksen!
• İkiz bebek sahibi olmak veya prematüre bebek sahibi olmak özel bir durumdur... ancak onların daha iyi uyumalarına yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey de vardır.

Dreamland'e bilet

Yorgun yeni ebeveynler için iyi bir gece uykusu çölde bir serap gibi gelebilir: görünürde oradadır ama sürekli kayıp gider. Ve bu çılgınlık.

Bebekler düzensiz uyurlar, uykuları o kadar kısa sürelere bölünmüştür ki, iyi bir gece uykusu çekmemiz zordur. Bebeğiniz üç saat uyusa bile, siz uykuya daldığınızda muhtemelen sadece iki saatiniz kalmış olacaktır.

Bu program birkaç gece sürdürülebilir, ancak sayı zaten haftalar olduğunda, uyku eksikliği aşırı yorgunluğa yol açabilir ve birçok rahatsızlığa neden olabilir. ciddi sorunlar- aile içi anlaşmazlıklardan depresyona kadar, araba kazaları ve obezite.

Bir çözüm var mı?

Pek çok uzman yeni ebeveynlere sadece "beklemelerini" veya "üstesinden gelmelerini" söylüyor. Ancak yeni doğanlar da dahil olmak üzere çoğu bebeğin daha uzun süre uyumayı öğrenebildiğini ve bunun ailenin geri kalanı için daha uygun bir zamanda olduğunu keşfettim.

Kulağa inanılmaz geliyor ama hastaneden eve yeni getirilen çocuklara bile uyumayı öğretmek mümkün. Aslında bir çocuğun uykusunu şekillendirmek oldukça basit bir iştir... eğer doğru uyku ilişkilerini kullanırsanız.

En Mutlu Bebek Yöntemi'ni uyguladıysanız veya aynı isimli DVD'yi izlediyseniz, önerdiğim tekniklerin bazılarını zaten biliyorsunuz demektir.

Her şey doğru çağrışımlarla başlar

Daha önce de söylediğim gibi her birimizin uykuyla ilgili bazı alışkanlıkları var. Şahsen, çoğu otelin konuklara sunduğu poliüretan köpük yastıklardan nefret ediyorum, ancak iyi bir kuş tüyü yastığa uzanırsam ve çatıya çarpan yağmurun sesini dinlersem (bir tür beyaz gürültü) onsuz uyuyacağım. Arka bacaklar. Çünkü hepimiz alışkanlıklarımızın rehinesiyiz.

Bazı ebeveynler, bebeklerine şefkatle sarılırlarsa veya beyaz gürültülü CD'ler çalarlarsa, bebeğin bağımlı hale gelebileceğinden veya "kötü" alışkanlıklar geliştirebileceğinden endişeleniyorlar. Peki iyi uyku çağrışımlarını kötü uyku ritüellerinden ayıran şey nedir?

Çok basit: Doğru uyku özellikleri bebeğinizin hızlı bir şekilde uykuya dalmasına ve daha uzun süre uykuda kalmasına yardımcı olur, aynı zamanda kullanımı kolaydır, sizin açınızdan minimum çaba gerektirir ve uykudan çıkarılması kolaydır.

Buna karşılık, başarısız ritüeller bebeğin uykuya dalmasına yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda bunların kullanılması sakıncalıdır, sizden çok fazla çaba gerektirir ve onlardan vazgeçmek zordur.

Örneğin, çocuğunuzun her uyandığında otuz dakika poposunu okşamaya ihtiyacı varsa veya annesinden onu yatağına yatırmasını talep ediyorsa (babası katılmaya çalışırsa çığlık atıyorsa), sanırım burada her şey açık: bunlar başarısız ritüeller .

İlk birkaç ayda en iyi uyku çağrışımları, bebeğin anne karnında yaşadığı hislere benzer hisler olarak değerlendirilebilir. Bu duygu nedir? Tüm bunları anlamak için, zamanda geriye bir yolculuk yapalım... bebeğinizin doğmasından önceki haftaya.

Hamileliğiniz çok mu kısa? Dördüncü trimesteri kaçırmak

Şu anda ne düşündüğünü biliyorum: “Benimle dalga mı geçiyorsun? Çok kısa?!" Birçok anne için hamileliğin son ayı sonsuz gibi görünüyor. Mide yanması, bacaklarda şişme, çatlaklar, sürekli arzu tuvalete git - tüm bunlar bebeği beklemenin sevincini gölgede bırakabilir.

Ama nihayet bebeğinizi kollarınıza almak için sabırsızlanıyordunuz ve çocuk, eğer seçme şansı olsaydı, kesinlikle birkaç ay daha içinizde yaşamayı tercih ederdi.

Size hatırlatmama izin verin: Bebeğinizin beyni o kadar büyüdü ki, bebek hala çok zayıf, buruşuk, minicik bir insan olmasına rağmen dokuz ay sonra onu "tahliye etmek" zorunda kaldınız. Sonuç olarak dışarıdaki büyük kötü dünyaya pek hazırlıklı değildi.

Üç ay sonra bebeğiniz zaten gülümseyebilecek, "yürüyebilecek" ve sizinle (ve sokaktaki kuşlarla) iletişim kurabilecek. Ama ilk haftalarda onu anne rahmi dışında bir fetüs olarak algılamalısınız.

Aslında çocuğu nasıl sakinleştireceğini bilen büyükanneler, hemşireler ve dadıların ortak bir yeteneği vardır: Bebeğin anne karnında olduğu koşulları ustaca yeniden yaratırlar.

Bu göbek rolünü iyi oynayabilmek için öncelikle orada nasıl olduğunu bilmeniz gerekir. Ilık? Kesinlikle. Karanlık? Fetüsün gerçekte gördüğü şey, güneş ışınlarının karın derisinin ve kaslarının dış katmanlarından geçerken sönük bir kırmızı ışıktır. Sakin ve sessiz? Hiç de bile!

Doğumdan önce fetüs çok çeşitli ritmik duyumlar yaşar: uterusun yumuşak, kadife duvarlarına dokunmak, sürekli sallanmak, yüksek ıslık sesleri duymak - uterus arterlerindeki kanın nabzı (bu arada, bebek sizin sesinizi duymaz) kalp atışı).

Akıllı anneler yüzyıllardır biraz sallanmanın bebekleri sakinleştirdiğini biliyorlardı. Bebeğin anne karnında olduğu koşulları simüle etmenin neden bu kadar etkili olduğunu ancak yakın zamanda anladık... Sakinleştirici refleksi tetikliyor!

Büyük Amerikan Efsanesi: Bir Bebeği Şımartabilirsiniz

Birkaç ay sonra bebek ağlamayı manipülasyon amacıyla kullanmaya başlayacaktır. Ama şimdilik ona ne zaman ağlasa geleceğinize dair güven vermeniz yeterli.

Bu ilk aylarda öngörülebilir desteğinizle bebeğiniz size güvenmeyi ve kendini güvende hissetmeyi öğrenecektir. Ve bu güven, hayatının geri kalanında sevgiye dayalı tüm ilişkilerinin güvenilir bir temeli olacaktır.

Siz telefonda konuşurken çocuğunuz başka bir tirad başlatırsa endişelenmeyin. Bir dakikalık ağlamak zihinsel travmaya yol açmaz. Ancak araştırmalar, bebeğinizin ağlamalarının düzenli olarak görmezden gelinmesi durumunda bunun aslında onun için gerçek bir stres kaynağı haline geleceğini ve bunun da size olan içsel güvenini zedeleyeceğini gösteriyor. Uzmanların buna bağlanma adını verdiği bu güven, iyi aileleri bir arada tutan yapıştırıcı gibidir.

Bunu şu şekilde düşünün: Bir kişi aramalarınızı görmezden gelirse, onu tekrar aramayı deneyebilirsiniz, ancak düzenli olarak ihmal ediliyorsanız, sonunda iletişim kurmaya çalışmaktan vazgeçersiniz. Aynı şekilde, gülümsemesi veya cıvıltısı cevapsız kalan bir çocuk, ilk başta dikkati kendine çekme konusunda daha aktif olacaktır, ancak buna rağmen herhangi bir tepki alamazsa, kısa süre sonra size ulaşmayı bırakacak ve kendisini reddedilmiş hissedecek ve kendini reddedilmiş hissedecektir. yalnız.

Ve eğer çocuğun ihtiyaçlarını - günde onlarca kez - onu kucağınıza alarak veya ılık tatlı sütle besleyerek karşılarsanız, o zaman şunu düşünecektir: "Burası çok güzel. Bir şeye ihtiyacım olduğunda hemen alıyorum... sadece bir tür sihir! Bu insanlara gerçekten güvenebilirim."

Dokuz aydan bir yıla kadar olan dönemde çocuğa kabul edilebilir normları ve davranış kurallarını öğretmek gerekli hale gelecektir. (“Bir saat ağlasan bile... yine de sana makası vermeyeceğim!”) Ama şu anda bebeğinizin disipline ihtiyacı yok. Kendisine değer verildiğine, saygı duyulduğuna, korunduğuna dair sarsılmaz bir inanca ihtiyacı var. Ve sütün büyüyen bir organizma için önemi ne kadar önemliyse, bu güven de onun gelişen kişiliği açısından o kadar önemlidir.

Bu yüzden sabırlı ol! Önümüzdeki haftalar ve aylarda bebeğinize sevildiğini nazikçe ve göze çarpmadan göstereceksiniz. Doğru uyku çağrışımlarını kullanarak başlayabilir, ayrıca çocuğunuza sağlıklı bir şekilde uyumasına ve aniden uyandıktan sonra tekrar uykuya dalmasına yardımcı olacak güveni verebilirsiniz. Ve eğer küçük bebek adımlarıyla, stres olmadan hareket ederseniz, o zaman onun size olan inancı yalnızca güçlenecektir.

Teknikleri birleştirmek: Bebeğiniz için uykuya dalma ritüeli oluşturmak

Artık silahlandığınız 5 özel teknik sayesinde, sakinleştirici refleksi her yerde ve her zaman tetikleyebilir, böylece bebeğin ağlamayı bırakıp mümkün olduğu kadar çabuk uykuya dalmasını sağlayabilirsiniz. Şimdi alınan tüm bilgileri bir araya getirmenin ve çocuğunuza yaşamının ilk aylarının her belirli aşamasında nasıl yardımcı olabileceğinizi anlamanın zamanı geldi.

İlk günlerde bebeği sakinleştirmek

İlk bir veya iki haftada çoğu bebek rahatlık için kundaklanmaya ve emmeye ihtiyaç duyar. Ancak hastaneden eve döndükten sonra beyaz gürültüyü de eklemenizi tavsiye ederim. Sessizliğin bebeğe tuhaf ve alışılmadık geldiğini unutmayın, çünkü doğumdan önce çocuklar günün her saati yüksek ıslık sesleri duyarlar.

Önümüzdeki üç ay boyunca özel hareketler ekleniyor

Birkaç hafta sonra kundaklama, beyaz ses ve emmenin yanı sıra (artık bebeğinize emzik verebilirsiniz) bebeğinizin uyuması için sallanması gerekebilir. Çocuk doktorunuza, onu koltuk arkalığı yatay olacak şekilde bir salıncağa yerleştirmenin uygun olup olmadığını sorun. (Yukarıdaki güvenli salınım ipuçlarını takip etmeyi unutmayın.)

Bebeğinizin uyumasına yardımcı olmak için uyku teknikleri eklerken, büyüdüğünde ve kendi kendini sakinleştirebildiğinde onu bu tekniklerden nasıl vazgeçireceğiniz konusunda endişelenmeyin.

Biraz deneme yapın ve sizin durumunuzda hangi özel teknik kombinasyonunun en etkili olduğunu değerlendirin. (Güven bana... çocuğunuz bunu size bildirecektir!) Aşağıda, aşağıdakileri gösteren bir diyagram bulunmaktadır: Genel taslak bu yaklaşım özetlenmiştir.

Çok telaşlı bir çocuğu nasıl sakinleştirirsiniz: Daha yükseğe çıkın

Sessiz fısıltı ve hafif sallanma sakin çocuklar için idealdir. Ancak kaprisli bir çocuğun sakinleşmesine ve uykuya dalmasına yardımcı olmak için daha fazla çaba sarf etmeniz gerekiyor. Bu ifade bir tane daha eklemek için saçma bir tavsiye gibi görünüyor çiğ yumurta bitmiş kek karışımına ekleyin... ancak bu kesinlikle doğru!

Sakinleştirici refleksi etkinleştirmeye çalışmak, birinin dikkatini çekmeye çalışmakla karşılaştırılabilir. Bir kişi birisiyle hararetli bir tartışma yaşıyorsa, ondan bir tepki almak için birkaç kez omzuna -oldukça sert bir şekilde- hafifçe vurmanız gerekebilir.

Bu nedenle elektrikli süpürge sesleri ve engebeli yollarda araba sürmek çocukların sakinleşmesine yardımcı olur. İşte bu nedenle, hareketi seven çığlık atan bir çocuğu sakinleştirmek için yeni doğanlar için bir salıncak kullanmak ve küçük bir salınım genliği ile hızlı modu açmak gerekir.

Teknik Destek: 5 Özel Hareket Çalışmazsa Ne Yapılmalıdır?

Elbette her çocuk farklıdır ve hiçbir araç her zaman %100 etkili olmayacaktır. Ancak deneyimlerim, her şey doğru yapılırsa, vakaların% 90'ından fazlasında 5 özel tekniğin ağlayan bir çocuğu sakinleştirmeye ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olduğunu gösteriyor.

5 özel tekniği uyguladığınızda bebeğiniz hala ağlıyorsa öncelikle her tekniği doğru uyguladığınızdan emin olun (En Mutlu Bebek eğitmeninizle konuşun veya ilgili video dersini tekrar izleyin). Ancak her şeyi tavsiye edildiği gibi yaptığınızdan eminseniz, çocuğunuzun herhangi bir sağlık sorunu olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla iletişime geçmelisiniz (örneğin; yiyecek alerjisi veya kulak enfeksiyonu).

Babalar: Rahatlığın Kralları

Anneler ve babalar bebeklerinin bakımı için farklı becerilere güvenirler. Erkekler emzirme konusunda pek iyi değiller ama biz bebekleri kundaklama ve sakinleştirme konusunda çok iyiyiz. Kundaklamak bizim için bir mühendislik işi gibidir.

Enerji, babaların kaprisli bebeklerle bu kadar iyi başa çıkmalarını sağlayan bir başka özelliktir. Anneler bebeğe nazikçe sarılmayı tercih ederse, babaların da onu sallama olasılığı daha yüksektir. Anneler kısık sesle şarkı söylemeyi ve hafifçe sallanmayı sever, babalar ise alçak sesle ve yüksek sesle "ş-ş-ş-ş" der ve bebeklerini kendilerini hissedene kadar ustaca sallarlar. istenilen tempo ve sakinleştirici refleksi etkinleştirmeyin.

Ve gerçekten başarılı olduğumuzda, becerilerimizle gurur duyarız... ve bebeklerimizin ihtiyaçlarını ilk fırsatta karşılamak için acele ederiz!

“En Mutlu Bebek” Yöntemi

ÇOK AKILLI YÖNTEM: “UYKUYA UYANIN”

Şimdi “En Mutlu Bebek” yönteminin ana önerilerinden birini dile getirmek istiyorum. Okumaya başladığınızda muhtemelen deli olduğumu düşüneceksiniz. Ama kendinize bir iyilik yapın ve sonuna kadar okuyun. Bu yöntem son derece önemlidir ve istisnasız tüm aile üyeleri için işe yarar. Buna "Uyumak İçin Uyanmak" denir.

Pek çok uzman, çocuklarını uyutmak için sallayan veya emziren annelerin kendilerini eziyete mahkum ettiğini savunuyor. Bu çocukların kendi başlarına sakinleşmeyi öğrenemeyecekleri ve her uyandıklarında çığlık atarak annelerinden yardım isteyecekleri konusunda uyarıyorlar.

Bu uyarı makul görünebilir, çünkü bu şekilde ebeveynler son derece bağımlı hale gelir!

Evet, eğer bebeğinizi her gece sallarsanız ya da beslerseniz, bu aslında bir alışkanlık yaratacaktır ve bebeğiniz her uyandığında sizden belli bir hareket bekleyecektir (ve talep edecektir). Ancak dürüst olmak gerekirse, bebeğinizi kollarınıza sarılmış, vücudunuza bastırılmış ve karnı sıcak, tatlı sütle doluyken uykuya dalmasını engellemek imkansızdır.

Üstelik ebeveynlere ve bakıcılara çocukların uykuya dalması için tutulmaması gerektiğini söylemek tamamen yanlıştır. Uyuyan hazinenizi kollarınızda sallamaktan daha güzel bir şey olamaz! Bunu yaparak çocuğu şımartmazsınız, ancak onu sevdiğinizi ve size güvenebileceğini ona temin edersiniz. Bu nedenle bebeğinizi istediğiniz kadar kucaklayın ve kucağınızda taşıyın; Bu kutsal yakınlık dönemi bittiğinde geriye dönüp nostaljiyle bakacaksınız.

Ancak bir sorun var: Bebeğinizi düzenli olarak sallayıp uyutmak için beslerseniz, aslında onu kendi başına sakinleşmeyi öğrenme fırsatından mahrum bırakıyorsunuz.

Kafan karıştı, değil mi? Peki ebeveynler ne yapmalı? Neyse ki bu bulmacanın basit bir çözümü var!

Bebeğinizi gece yatağına yatırmaya hazır olduğunuzda yapmanız gerekenler:

1. Beyaz gürültüyü açın (ses seviyesi, duşta akan suyun sesine eşit olmalıdır).
2. Bebeğinizi nazikçe yakınınızda tutarak ve sallayarak iyi besleyin.
3. Beslendikten sonra onu kundaklayın ve istediğiniz kadar sallayın.

Bebeğiniz beyaz gürültü açıkken kundağa sarılı bir şekilde beşiğine girdikten sonra, onu uyandırmak için hafifçe karıştırmanız (veya topuğunu gıdıklamanız) gerekir.

Beslendikten sonra bebekler genellikle sanki süt içmiş gibi davranırlar. Yani onları uyandırdığımızda birkaç saniyeliğine gözlerini açıyorlar ve sonra rüya diyarına geri dönüyorlar.

Ancak bebek onu uyandırdığınızda ağlıyorsa, sırtına hafifçe vurun (tom-tom gibi) veya beşiği birkaç santimetrelik hızlı hareketlerle yarım dakika sallayın, böylece sakinleştirici refleks devreye girer. Tekrar. Bebeğiniz telaşlanmaya devam ederse, onu sakinleştirmek için kaldırın... ama yere bıraktıktan sonra onu tekrar uyandırdığınızdan emin olun.

Büyük ihtimalle şu anda şunu düşünüyorsunuz: “Deli misin? Uyuyan çocuğu uyandırmayacağım!” Ama bu en çok önemli tavsiye bunu sana verebilirim!

Bu birkaç saniyelik yarı uykulu uyanıklık, bebeğin kendi başına sakinleşmeyi öğrenmesi için gereklidir. Bunu şimdi yapmaya başlayın ve söz veriyorum, birkaç hafta içinde cömertçe ödüllendirileceksiniz: küçük arkadaşınız uyandıktan sonra kendi başına çok daha iyi uykuya dalabilecektir (acıkmadığı veya rahatsızlık duymadığı sürece).

Kurslarda “En Mutlu Bebek” tekniği eğitimi

Binlerce Mutlu Bebek eğitmeni, Amerika Birleşik Devletleri ve diğer birçok ülkedeki hastanelerde, kliniklerde ve askeri üslerde 5 özel tekniği öğretiyor.

Arizona'da yapılan iki araştırma, En Mutlu Bebek kurslarını almadan önce hamile çiftlerin %40'ının çığlık atan bir bebeği sakinleştirme yeteneklerinden son derece emin olmadıklarını ortaya çıkardı. Ancak derslerden sonra bu sayı %1'e düştü!

Uzmanlar ev ziyaretlerini de içeren kurs ve programlarda çalışırlar. Bu şekilde değer sunabilirler özel yöntemler zengin banliyö ailelerinden hapsedilmiş annelere, genç babalara ve prematüre bebek sahibi olmanın, yeni doğmuş bir bebeği evlat edinmenin veya büyütmenin stresiyle mücadele eden ebeveynlere kadar tüm ebeveynlere.

Rejim - olmak ya da olmamak...

Bebeğiniz bir aylık olduğunda hayatınızı biraz daha organize etmenin faydalı olduğunu görebilirsiniz. Esnek bir günlük rutin oluşturmaktan bahsediyorum, özellikle de belirli zorluklar yaşıyorsanız (ikizleriniz veya üçüzleriniz varsa, daha büyük çocuklarınız varsa, kronik hastalık, ebeveynlerinize bakmanız gerekiyor, ev dışında çalışıyorsunuz, bekar bir annesiniz vb.).

Bazı doktorlar bir çocuğun rutininin "yemek, oyun, uyku" şeklinde katı bir sıraya göre oluşturulmasını önermektedir. Çocuğu uykuya dalmadan önce yeme alışkanlığından vazgeçirmenin gerekli olduğu önermesinden yola çıkıyorlar (ve yiyecek ile uykuyu ayırırlarsa bunun çocuğun gece saat 2'de uyanırsa beslenmeden uykuya dalmasına yardımcı olacağını umuyorlar) .

Bu mantıklı görünüyor... ama gerçekte çocuğun doğasına aykırıdır.

Bebekler, onları ne kadar rahatsız ederseniz edin veya onlarla ne kadar oynarsanız oynayın, genellikle emdikten sonra uykuya dalarlar. Ayrıca bebeğiniz yatmadan önce yeterince beslenirse kesinlikle daha uzun uyuyacaktır.

Esnek çalışma saatlerinin çok daha mantıklı olduğunu düşünüyorum. Örneğin:

• Bir buçuk ila iki saatlik gündüz uyanıklığının ardından bebeğinizi besleyin ve sonra yatağına yatırın (amacınız bebeğinizi esneme gibi yorgunluk belirtileri göstermeye başlamadan önce yatırmaktır);
• Eğer uykuları iki saatten fazla sürüyorsa çocuğunuzu uyandırın. (Bebeğiniz gün içinde uzun süre kestirirse, bu onun gün içinde daha az yemesine neden olur... bu da geceleri daha aç olacağı anlamına gelir.)

Bu programla ilgili en önemli şey esnekliğidir. Çocuğunuzu öğleden sonra 13: 00'te yatırmayı planlıyorsanız, ancak 12:30'da bebeğiniz yorgun görünüyorsa, "kuralları" değiştirin - kötü bir şey olmayacak. Onu besleyin ve erken yatırın (kundaklamayı ve beyaz gürültüyü açmayı unutmayın). Ve eğer kollarınızda uyuyakalırsa, onu beşiğine koyun ve gözleri açılana kadar yavaşça karıştırın... sonra tekrar uykuya dalmasına izin verin ("Uyumak İçin Uyandırma" tekniği).

Bebeğinizin çok uyuduğundan endişeleniyorsanız ve bunun normal olup olmadığından emin değilseniz kitabın sonunda verilen örnek uyku-uyanıklık programlarına göz atın.

Hiçbir ritmi kaçırmayın: Bebeğinizi yorulmadan yatağına yatırın

Çoğu insan, bir çocuğun gözleri kapandığında ve başını annesinin veya babasının omzuna yasladığında uykuya hazır olduğuna inanır. Aslında bu durum çocuğun zaten çok yorgun olduğunun göstergesidir.

Birçok çocuk her yerde ve her zaman uyuyabilir. Ancak şiddetli bir mizaca sahip olan veya durumu üzerinde zayıf kontrolü olan bir çocuk özellikle risk altındadır. Biriken yorgunluk bir anda dengesini bozabilir ve mutlu, aktif bir çocuktan o kadar çabuk mutsuz ve yorgun hale gelir ki, gözünüzü bile kırpıştırmaya vaktiniz kalmaz.

Bu nedenle, eğer iyi niyetli komşunuz, yorgun bebeğinizin geceleri daha iyi uyuyabilmesi için gündüzleri dinlenmemenizi söylüyorsa, bunu yapmayın! Bu strateji yetişkinler için etkili olabilir, ancak küçük çocuklarda farklı şekilde çalışır ve genellikle geri teper, uykuya dalmayı ve uykuda kalmayı zorlaştırır. Kitabında" Sağlıklı uyku- mutlu bir bebek" (Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları, Mutlu Bebek) Uyku uzmanı Dr. Mark Weissblut, "uyku uykuyu doğurur" diye yazıyor. O haklı... ve bu yüzden deneyimli ebeveynlerçocukları aşırı yorulmadan yatağa yatırmak. İki aylık bebeklere yönelik tabloda gösterildiği gibi ("Örnek Uyku Tabloları"na bakın), bu ilk aylarda, bebeğinizi tercihen bir buçuk ila iki saat uyanık kaldıktan sonra yatağına yatırmanız en iyisidir. Şu anda - veya öncesinde - ilk yorgunluk belirtilerini fark edersiniz. Peki, yorgun çocuk:

• daha az aktif hale gelir, daha az gülümser ve daha az sohbet eder (ve daha çok kaşlarını çatar!);
• esniyor;
• sürekli bir noktaya bakıyor, gözlerini kırpıştırıyor ve ovuşturuyor;
• daha fazla kaygı gösterir.

Çocuğunuza yatmadan önce kapuçino vermenize gerek yok!

Romalı kadınlar bile bebeklerine asla kapuçino vermezler. Ancak emziriyorsanız ve kahve içiyorsanız yanlışlıkla bunu yapabilirsiniz! Bir fincan kahve içtikten sonra kafein on iki saat boyunca sütünüzde kalır. Bir çalışma, kahvenin herhangi bir soruna yol açmadığını ortaya çıkardı, ancak bazı anneler bebeklerini saatlerce azgınlaştırdığına yemin ediyorlar (kafein bir bebeğin kan dolaşımında yarım gün, hatta bütün gün boyunca kalır!).

Kahvenin yanı sıra, çay (soğuk ve sıcak), kola, diyet hapları, dekonjestanlar ve dekonjestanlar ile bazı Çin gıdalarında da kafein (ve benzeri uyarıcılar) bulunur. şifalı otlar ve - ne yazık ki! - çikolatalı (özellikle bitter... Gerçekten üzgünüm!).

İkizler - iki kat keyif sizi bekliyor... eğer biraz uyumayı başarırsanız

Ben çocukken ikizler çok nadirdi... ama şimdi bazen herkeste ikiz varmış gibi görünüyor.

ABD hükümetine göre, şu anda yaklaşık otuz vakadan birinde ikiz doğuyor; bu tarihteki en yüksek oran. 1980 ile 2004 yılları arasında ikiz doğum oranı %70 arttı. Üç veya daha fazla çocuğun doğum oranı 1980 ile 1998 arasında dört kattan fazla arttı, ancak son yıllar 1998 yılında ulaşılan maksimum değere göre %24 oranında azalmıştır.

İkizlerin ebeveynleri özel bir kulübün üyeleridir. Arkalarında çok az kişinin anlayabileceği deneyimler var. İkizler harikadır, özellikle de biraz büyüyüp birbirleriyle oynamaya başladıklarında, ancak ilk birkaç ay gerçekten zor olabilir.

Eğer mecbur kalırsanız, onlara bakmak özellikle zor olabilir. Sezaryen bölümü veya çocuklar zayıf doğmuşsa (ikizlerin %50'sinden fazlası doğar) programın ilerisinde ve düşük doğum ağırlığına sahip olanlar).

Tahmin edebileceğiniz gibi, dinlenmeye (ve hatta tuvalete gitmeye!) zaman bulmak ilk yılda zorlayıcı olabilir. İkiz annelerin diğerlerine göre daha duyarlı olduğu depresyondan kaçınmak için dinlenme gereklidir. (Bu konuda daha fazla bilgi aşağıdadır.)

Ancak Ohio'daki Case Western Reserve Üniversitesi'nden Elizabeth Damato, ikiz çocuğu annelerinin ilk iki ayda gecede yalnızca 6,2 saat (ve günde 6,9 ​​saat) uyuduğunu buldu. Ve mutsuz kocaları - gecede 5,4 saat (ve günde 5,8 saat) çok az!

İşte küçüklerinizin ve kendinizin uykusunu iyileştirmenin birkaç yolu:

• Çocuk doktorunuza, siz bir bebeği rahatlatırken diğerini rahatlatmak için düz sırt pozisyonlu bir salıncak kullanıp kullanamayacağınızı sorun (öğle yemeği yemeniz gerektiğinde ikisini de salıncağa koyun).
• Bebeklerinizi kundaklayın ve her şey için beyaz gürültüyü açın. günlük rüyalar ve geceleri (aynı zamanda endişe dönemlerinde).
• Çocuklarınızın esnek bir günlük programa sahip olmasına izin verin. Yaşamın ilk ayında (dönem dikkate alınarak yaş rahim içi gelişim*) Gündüzleri iki saatten fazla uyumasına izin vermeyin, geceleri ise dört saatte bir uyandırıp besleyin. Yaşamın ikinci ayında (gebelik yaşına bağlı olarak yaş), çocukların beş veya altı saate kadar ve daha sonra daha da uzun süre kesintisiz olarak geceleri uyumasına izin verebilirsiniz.
• 2 aylık bebekleriniz (gebelik yaşına göre yaşları) hala gece boyunca dört saat kesintisiz uyku uyuyamıyorsa, tüm gece boyunca sırt desteği güvenli bir şekilde yatay pozisyonda salıncakta bırakılıp bırakılamayacağını doktorunuza sorun. emniyet kemerini güvenli bir şekilde takmak.
• Çocuklarınızı yatırmadan önce besleyin. Kollarınızda uyuyakalırlarsa Uykuya Uyanma yöntemini kullanın (yukarıya bakın).
• Bir bebeği beslediğinizde diğerini beslemek için uyandırın. (Biri uyanıksa diğerini de kundaklayın ki o da uyanmaya başlayabilsin.) Bu, günlük bir rutin oluşturmanıza yardımcı olacak ve size biraz uyuma şansı verecektir.
• Gün içerisinde mümkün olduğunca uyuyun!
• Alabiliyorsanız yardım isteyin! Aile üyeleri, arkadaşlar ve bebek bakıcıları size biraz mola verebilir... böylece yıkılmazsınız.
• Çünkü ikizler artan risk SIDS, güvenli uyku ipuçlarını takip edin.

Ve son bir şey. Pek çok anne ikizlerinin nasıl uyuması gerektiğiyle ilgileniyor: bir beşikte mi yoksa iki ayrı beşikte mi?

İngiltere'deki Durham Üniversitesi'nin yaptığı araştırmada 0-5 aylık 60 çift ikiz bebek uyurken görüntülendi. Bir ayda %60'ı birlikte uyudu; üç ayda ise yalnızca %40'ı.

Yan yana uyuyan ikizlerin ara sıra ellerini birbirlerinin yüzüne koyması endişe vericiydi! Bu durum (oksijen kaynağının azalması nedeniyle) solunum sorunlarına yol açtı ve havadan mahrum kalan ikiz uyanıp yüzünü yana çevirdi veya diğerinin elini itti. (Açıkçası kundaklanmış değillerdi.)

Bu nedenle bu konuda doktorunuza danışın. Ancak, eğer ikizlerinizi ilk birkaç ayda birlikte uyutmayı planlıyorsanız, onları nasıl güvenli bir şekilde kundaklayacağınızı öğrenin (açılmayan özel yenidoğan zarflarına yatırım yapmaya değer olabilir!) ve onları jack-to'ya koyun. -kollu (resme bakın) Çocukların daha hızlı sakinleşmesi ve daha az kıpırdaması için doğru beyaz gürültüyü kullandığınızdan emin olun.

İki ya da üç aylıkken, bir bebeğin diğerinin üzerinden geçmesini önlemek için ikizleri iki ayrı beşiğe ya da yan yana iki beşiğe yerleştirmenin zamanı gelecektir.

Prematüre bebekler: Prematüre doğanlarda uyku nasıl geliştirilir?

Prematüre bebeğiniz varsa şokta olabilirsiniz. Bu çocuklar çok küçük ve savunmasız görünüyorlar ve departman yoğun bakım Yeni doğanlar için oldukça korkutucu bir yer.

Nihayet bebeğinizi eve getirdiğinizde bile işiniz hiç kolay olmuyor. İlk haftalarda prematüre bebekler genellikle her üç saatte bir uyanır ve bu durum gece boyunca devam eder. Garip gelebilir ancak YYBÜ'nün ışığına ve gürültüsüne alışmış çocuklar için evin karanlığı ve sessizliği gerçekten rahatsız edici olabilir. Onlar için bu bir uyumsuzluktur.

Bu tür çocukların tipik bir başka tuhaflığı da kaygının ani bir şekilde artmasıdır. Tipik olarak prematüre bir bebek eve getirildikten sonraki bir veya iki hafta içinde daha yüksek sesle ağlamaya başlar. Bunun nedeni, hemşirelerin ve dadıların bebekleri sakinleştirmede iyi olup da sizin öyle olmamanız değil... Gerçek şu ki, prematüre bebekler ancak doğmaları gereken yaşa karşılık gelen yaşa ulaştıklarında normal yeni doğanlar gibi davranmaya başlarlar.

Neyse ki 5 özel teknikle bebeğinize hamileliğin üçüncü trimesterinde kaçırdığı her şeyi verebilir, ayrıca dördüncü trimesterde sakinleştirici teknikler vererek bebeğinizin sakin ve mutlu olmasını sağlayabilirsiniz.

Erken bebek sahibi olmanın zorluklarını aşmanıza yardımcı olacak bazı ek ipuçları:

• Bebeğinizi gün boyunca sık sık göğsünüze tutun, ten tene temas sağlayın, onu vücudunuza yakın tutun, kollarınızın arasına alın ve sallayarak sakinleştirme refleksini etkinleştirin ve yüksek seslerden, koşuşturmalardan kaynaklanan huzursuzluğu hafifletin. evin telaşı.
• Bebeğinizi kundaklayın ve şekerlemeler, şekerlemeler ve huzursuzluk dönemlerinde beyaz ses çalın.
• Bebeğiniz hala her iki ila üç saatte bir uyanıyorsa, doktorunuza düz sırtlı bebek salıncağında uyuyup uyuyamayacağını sorun.
• Mümkünse gün içinde kendiniz uyuyun!
• Alabileceğiniz zaman yardım isteyin!
• Evinizi mikroplardan ve hastalıklardan koruyun.

Kısa, hassas, paha biçilemez bir dönem

Hayatınızın bu dönemi en stresli dönemlerden biridir. Ama siz ve bebeğiniz temelleri öğrenirken Birlikte hayat, İki şeyi hatırlamanı istiyorum:

1. Bu sefer çok uzun sürmeyecek! Önümüzdeki birkaç ay çok hızlı geçecek. Daha farkına varmadan, gece boyunca tekrar uyuyacaksın.
2. Bu sefer çok uzun sürmeyecek! Bu süre bittiğinde, gecenin sessizliğinde hazinenizi kollarınıza aldığınız, kalbinize bastırdığınız, yumuşak kafasına burnunuzu sürttüğünüz o hassas anları gerçekten özleyeceksiniz.

Yani bu ilk aylarda 5 kullanın özel teknikler...ve her değerli anın tadını çıkarın.

Hile sayfası “En Mutlu Bebek” Yöntemi

• Çocuklar üzerindeki en iyi etki, sağdaki gürleyen beyaz gürültüdür. Fetüsün anne karnında duyduğu seslerin en doğru taklidi olan bu sestir. Şekerlemelerde ve gecelerde çalınan doğru miktarda beyaz gürültü, hayatınızın ilk gününden ilk doğum gününüze kadar ve sonrasında uykunuzu iyileştirmenin anahtarıdır! Güvenli kundaklama gönül rahatlığının temelidir ve iyi gecelerçocuk. Bebeğiniz kendi başına yüz üstü dönebiliyor olsa bile kundaklamaya devam etmenizi sağlayacak yöntemler var!
• Bebeğiniz hareketi seviyorsa, geceleri dinlenme şansı vermek için yenidoğan salıncağı kullanın.
• Emzikler bebeğinizi rahatlatmanın harika bir yoludur ancak bir beslenme rutini oluşturuluncaya kadar onları kullanmayın.
• Ters psikolojiye başvurarak bir çocuğa emzik emmeyi öğretebilirsiniz.
• Çok kaprisli bir bebeği sakinleştirmek için eylemlerin yoğunluğunu arttırmak gerekir.
• Bebeğinizi beşiğine koyduktan hemen sonra uyandırmanın çılgınca olduğunu düşünebilirsiniz ancak Uyandırarak Uyku yöntemi, uyku sorunlarını başlamadan çözerek size saatlerce ekstra uyku sağlayacaktır.