Hiçbir şeye odaklanır. Önemli şeylere odaklanmak için nasıl öğrenilir. İstediğiniz tempo çalışma gününü sormayı öğrenin

Popüler psikoloji hakkında herhangi bir kitabı açın, ve işi tamamlamak için nasıl dikkatin verilmesi ve daha hızlı olmayacağını, nasıl dikkatini çekmemesini ve daha hızlı olduğunu bulacaksınız. Ancak sadece çoğu zordur. Örneğin, bütün günü kulaklıklarla geçirme fikriniz var mı? Veya sosyal ağa bakmamak için interneti devre dışı bırakın? Belki de anında değiştirebilir ve işinizin en ilginç, ilham verici ve neşeli olduğunu hayal edebiliyorsunuzdur? Ancak eğer çalışmazsa, dikkati dağıtılmamaya yardımcı olacaktır.

1. Kapatın

Önemli işlere odaklanamıyor musunuz? Belki de bu saçma görünecek, ama sonra bunu yapmaya çalışmayın. Giderek daha fazla araştırmacı, günün önemli bir bölümünü geçirdiğimiz, sadece rüya gördüğümüz ve hayal kurduk. Fakat bu çok tembel değil, yanmıyor, ancak normalde beyin fonksiyonuna yardımcı olacak bir şey gerekli.

Konsantrasyon, diğer şeylerin yanı sıra, dikkat dağıtıcı faktörlerden uzaktan sorumlu olan ve daha ilginç bir şeyler yapma konusunda doğal arzumuzu kontrol eden frontal payı da dahil olmak üzere, beynin çeşitli bölümlerinin uyumlu eylemlerini gerektirir. Bu sistemin harrily çalışması için, çok fazla enerji gereklidir. Bu nedenle, belli bir noktada kaçınılmaz olarak temeli boşalttık ve zihnimiz dolaşmaya başlar.

Beyni nasıl "devre dışı bırakılacağını" bilenler, karmaşık görevlerle, beyninin çalıştığında komuta etmelerini sağlayanlardan daha başarılı bir şekilde başa çıkın. İşlemi yönetin. Maksimum konsantrasyona ne zaman ihtiyacınız olduğuna karar verin ve biraz daha az rahatlayabilir ve bağlantıyı kesebilirsiniz. Ve bu suçluluk duygusu hakkında hissetmeyin - aksine, bu tür bir anahtarlama işi daha verimli hale getirecektir.

Catipler, video, kopyalanan ve ağa sonsuzca yayılan komik durumlar, bize dikkat dağıtıcı bir faktör gibi görünüyor. Ancak bazı psikologlar, benzer videoların aksine, işle başarılı bir şekilde baş etmemize izin verdiğine inanıyor.

Deneylerden biri sırasında, komik bir videoyu izleyenler, daha uzun ve dikkatli bir şekilde, rahatlatıcı, ancak kuru olmayan silindirler gösteren Kontrol Grubu'ndan gelen konulardan bir çözüm için bir çözüm arandı. Araştırmacılar sonuçlandı: İnsanların etkili bir şekilde çalışması, ofislerde rahat, eğlenceli bir atmosfer yaratması gerekir. Tabii ki, bu, herkesin bütün gün böyle bir videoları izlemesi gerektiği anlamına gelmez. Bununla birlikte, zaman zaman şakaları kesmek için özellikle yorgun olduğunuzda yararlıdır.

3. Kendinizi daha da fazla yükleyin

1955 yılında, Londra Üniversitesi Koleji'nden Psikolog Nilly Levi, teorinin "yük teorisi" olarak adlandırıldığını göstermiştir. Buna göre, dünyadan ne kadar bilginin beynimizi belirli bir süre içinde işleyebileceğinin bir sınırı var. Aşırı yüklendiğinde, dikkat sisteminin ne odaklanacağını seçmeye başlar.

Lavi'nin deneyleri, boş temiz masalarda ve tam sessizlikte, ancak kargaşa ve kaoslarda daha verimli bir şekilde çalıştığımızı göstermiştir. Bilim adamı, "Belki de bu, hücre algısının doldurulduğunda, tüm beyin enerjisi en önemli göreve gönderilir" diyor. - Her şey basitçe kesilir. " Bu fikrin düzenlemesiyle ilgili sorun, doğru miktarda dikkat dağıtıcı faktör sağlamaktır ve "yükü" abartmayın.

4. Bir mola verin

Acilen bir şey yapması gerektiğinde, mola akla gelen son şeydir. STK küçük el yapımı herkes için gereklidir. En fazla 90 dakikaya odaklanabiliriz, daha sonra 15 dakikalık bir mola gerekir.

Birkaç saniye süren çok kısa bir duraklama bile, mevcut iş hakkında düşünmemeniz için yardım edebilir. Pencereyi görebilir, birkaç basit aritmetik eylemi yapabilirsiniz. Daha da iyisi - yürüyüşe çık, küçük bir egzersiz yap, hatırlamak için.

5. zorlamayın

"Daha sık kırılır!" - Dikkat ve öğrenme çalışması için Joe Degutis ve Mike Etherman'ı Boston Laboratuvarı'ndan tavsiye edin. Bir dizi deney sırasında, bir konsantrasyonu korumanın en iyi yolunun biraz çalışmak ve daha sonra küçük bir duraklama yapmasıdır. Durmadan çalışmaya çalışanlar, sonunda yorgun ve daha fazla hata daha fazla hata yaptı.

Amsterdam Free Üniversitesi'nden Hristiyan Yağları, bu sonuçları kabul eder: "Sürekli stresiniz varsa, ara vermeden çalışın, yoğun olarak konsantre olma yeteneği yavaş yavaş kaybolur. Daha küçük kendini yükle. Ve daha sık mola vermeyi unutmayın - sonunda çok daha fazlasına sahip olacaksınız. "

Odaklanma yeteneği, başarılı bir kişinin arsenalinin önemli bir parçasıdır. Odaklanmayı, bir amacı veya başka bir aktivite şekli konsantre olmayı öğrendikten sonra, bu başarıya ulaşmak için çok iyi bir şansınız var.

Bu yazıda biz:
A) Neden bu kadar önemli olan yeteneğinin neden olduğunu tartışacağız.
B) Hangi faktörlerin odaklanmamızı engellediğini anlayacağız.
C) Yansıma Konsantre edilmeyi önleyen faktörleri nasıl ortadan kaldırır.
D) Ve nihayet, odaklamamızı öğrenmemize yardımcı olacak ortak bir strateji geliştireceğiz.

Odaklanma yeteneğinin rolü nedir?

(Belki de kendime parlarsın: rol nedir? Nasıl budur? !!! Ve çok anlaşılır !!! Hadi noktaya yaklaşalım !!! Biraz sabırla: Hadi her şeyi sırayla çözelim. İstiyoruz Odaklanmayı öğrenin, Doğru? Öyleyse, rahatsız etmeniz gerekmez, sırayla okunmanız gerekir. Sıkıştırma katılımını bitirmek gerekir.)

Fizyoloji bilim adamları, insan performansının iş sürecinde değiştiğini belirlemişlerdir. İlk on ila on beş dakika, sözde çalışma süresidir, önümüzdeki 20-30 dakika en uygun performansdır, bir süre bitkin biledir.

Bu dönemlerde performans ve iş verimliliği olan durum nedir?

Rölyef: Yükseltildi
Orta faz: en yüksek
Yorgunluk: Düşme

Bunu göz önünde bulundurarak, saatte bir yerlerde bir yerde çalışmak için gereklidir, böylece her şeyden önce iyi bir iş vardı, sonra şok gittiniz ve hafif bir şekilde hafifçe kavga ettiniz. O zaman duraklatmanız, biraz rahatlamanız ve yeni bir döngü için almanız gerekir.

Bunu açıklamanın gerekli olmadığını düşünüyorum, rahatsız edici, bu döngünün doğal seyrini ihlal ediyoruz. Her 15 dakikada bir rahatsız edildikten sonra, asla maksimum performansa ulaşmazız - bu nedenle görmüyor ve iyi sonuçlar vermiyor. Burada ne etkili bir iş ...

Gördüğünüz gibi, bir kişi tamamen fizyolojik olarak (yani, bir tür "BioSobote" :))))), rahatsız edici olmadan bir konsantrasyonla çalışmalıdır.

Ve psikoloji açısından ne? Tahmin etmek kolaydır. Bizi taşıyan dava, bizi yakalayan durumun tüm düşünceleri (odaklandığınız, yani) çok daha kolay alır, iş sürecinin kendisi size zevk verir - çalışmak ilginç!
Öyleyse, neredeyse belirli bir konuda başarılı olmak isteyen bir kişinin ilk emmesi: Verimlilik bir konuda konsantrasyon gerektirir!

Neye odaklanmamızı engelliyor?

1. Konsantrasyonu önleyen dış faktörler
- Gürültü, müzik
- Soruları olan komşular ve meslektaşlar
- ICQ ve TELEFON
- Dikkatinizi gerektiren başka bir şey, yapılması gereken duruma dikkat çekiyor.

2. Odaklanmaya müdahale eden iç faktörler (dikkat !!!)
- Ortak Kötü Telefon
- Net bir aktivite planının eksikliği
- Dengesiz duygusal durum
- işte ilgisizlik

Listeler devam edebilir. Bu arada, gerçekten odaklanmayı gerçekten öğrenmek istiyorsanız, tarayıcı penceresini en aza indirmenizi, bir kelime veya not defteri broşürünü açmanızı ve "neyin odakladığımı önleyen" başlığı altında küçük bir liste yazmanızı tavsiye ederim. Vurgulamıyorum - karışmaz, ancak belirli bir işe odaklanmak için somut bir şey yapmanızı engeller.

Bu listeyi aldım:
1. Daha fazla ilginç şeylere sahibim (ağa tırmanmaya, taze bir oyuncak sürün). Bunu yapmıyorum ama sürekli düşünceleri iade ediyorum.
2. İş bana memnuniyet vermez.
3. Dün ona girdim ve o sadece Catons Canedom - rutini sıkılaştırır.

Bununla birlikte, ne yapacağını anlıyorum. Burada, bunu yapmayı ya da bu maddeyi nasıl yapacağınızı tartışmıyoruz (tembellik üzerine zafer ve motivasyon kazanması, ayrı bir sohbetin konusudur).

Pürüzsüzce, ana olana yaklaştık.

Nasıl odaklanacak?

İfade etmemeyi, işinize etkili bir şekilde uğraşmak, önemli şeylere odaklanmak ve korkmadan zaman kaybetmemek için nasıl öğrenilir?

Şimdi kısa olmaya çalışacağım;)) Yukarıda yazılan her şey bir tanıtım olarak kabul edilebilir, işte en özüdür.

1. Biz iyi bir işyeri sunuyoruz. Akrabaları ve sevdiklerinizi, rahatsız etmeyin, evde çalışırsanız, yırtılırken gerçekten hoşlanmadıkları meslektaşları anlamak için nazikçe vermek. Onlara kendilerinin her saat dikkati dağıldıklarını ve bunlarla her şeyi memnun oldukları için tartışmaya hazır olduklarını açıklayın. Ayrıca onlara neden bu kadar önemli olduğunu (sizin için ve onlar için) iş başında odaklanmak için de açıklayabilirsiniz.

2. 10 dakikalık bir mola ile yarım saatlik süre boyunca çalışıyoruz. Böyle bir iş organizasyonu, konsantrasyona en iyi şekilde katkıda bulunur. Belki birincisi, bir saat boyunca rahatsız edilmemesi zor olacaktır - tolere etmek, odaklanma kabiliyetinin geliştirilmesi çok basittir.

3. Kendinizi doğru psikolojik tutum sağlıyoruz. Odağı müdahale eden tüm iç faktörleri çıkarmak gerekir. İşin sizin için gerçekten önemli olduğunu düşünün. (Maaş, resmi büyüme, toplumda pozisyon) getirdiği sonuçlara odaklanın.

4. Her zaman net bir iş planına sahip olun: Ne kadar ve ne zaman yapmanız gerektiğini bilmeniz gerekir. Bu, sadece işyerinde değil, sonuçta odaklanmanıza yardımcı olacak, çünkü onun için çaba göstereceksiniz, çünkü günün amacına ulaştıktan sonra (gün için isteğe bağlı) bir ödül alacaksınız. Bir iş yaptı - Boldly ICQ'ya gidin! \u003d))))

5. İşe olabildiğince erken başlayın !!! Sabah ve geleceklerden bu yana planlanan işleri başlat. İşin başlangıcı ile uyanış arasında dikkat dağıtıcı olmasın. Bilgisayarda zar zor sutted, postaları kontrol etmeyin. ICQ veya Reader'ı açmayın. Güne başlamış yolu tüm uzunluğunu etkileyecektir. Bir işçi belirlemeye değer, iş tonu - ve odaklanma çok daha kolay hale gelecektir (benim için bu öğe en etkili olduğu ortaya çıktı. Belki de gerçek şu ki, deneyimle gelmesidir ve mantıksal olarak türetilmiş değildi. Bu nedenle, tavsiyede değil. Yalnızca madeni okuyun ve uygulayın veya diğer tavsiyelerde, aynı zamanda tekniklerini bulmaya, deneyleri izlemeye ve deney yapmayı da deneyin).

6. Benden şahsen başka bir gizli, öncekinin devamı. Önemli konulara odaklanın, masada ve yatakta otururken gerekmez. İşinizi düşünün, ona karşı olumlu duygulara neden olmaya çalışın. Kendine, ateşle, tutkuyla, ısı ile yapacağını söyle. Meslektaşların ve müşterilerin takdir edeceği yaratıcı ve gerçekten banka dışı yaklaşımı gösteren şey.

P.S. BİLDİRİM, bu yazıda işte odaklanmayı engelleyenlere odaklanmayı nasıl öğreneceğiz, vb. - "Ampulü sökmenin 10 yolu" gibi standart önerilerde istiflenen dar bir konu olan dar bir konu gibi görünüyor ("İş"))))))) ve sonunda Bu "dar konunun" motivasyon, sağlıklı yaşam tarzı ile yakından ilişkili olduğu ortaya çıktı (odaklanmak için iyi bir sağlığa sahip olmalısınız - yukarıda bakın), planlama ve zaman yönetimi.

Dolayısıyla ana sonuç: Genel olarak başarılı olmak istiyorsanız, sadece ampulleri iyi bir şekilde vidalayabilmekle kalmaz, o zaman bu tür ilişkileri sürekli görmeniz ve hayatınızın bir küresini optimize etmeniz, gerisini geride bırakmanız gerekir. Ve elbette, sadece birinin tavsiyesine güvenmeyin. Madende bile;))))) düşünün ve deneyin! Ve evet, hatta yorum;)) Konsantrasyon hakkında söyleyecek bir şeyin varsa, sadece - yorumlara hoş geldiniz!

Ayrıca kullanışlı gelebilir.

Çalışma aktivitesinin üretken olması için, işte nasıl konsantre olacağını ve rahatsız olmadıklarını bilmeniz gerekir. Bunu yapmak için birçok kuruluş bile özel eğitimler veriyor. Ancak, kendiniz yapması mümkündür, ardından bir dizi ipucu. Bir kişinin, yabancı düşüncelerden veya rahatsız edici anlar nedeniyle işyerinde yoğunlaşması genellikle zordur. Beyin, düşünme olarak değişen çeşitli bağlantılar oluşturan çeşitli nöronlardan oluşur. Eğer zor veya yabancı ise, bu işlem daha zordur.

Bir kişi yalnızca çalışmaya devam ettiğinde, bazı nöron ilişkileri oluşturulur. Bu işlem birkaç dakika içinde tamamlanmıştır. 15-20 dakika sonra, kişi görevde tamamen derinleşti.

Beyin yorgun olduğunda, işyerinde odaklanmak zaten zor. Kişi yavaş yavaş düşünmeye başlar, işçilik verimliliği büyük ölçüde azalır. Bu, vücudun bir geçişe ihtiyacı olduğu bir sinyaldir. Basitçe diğer işlere geçici olarak girebilir ve daha sonra tekrar ana görevin yerine getirilmesine geri dönebilirsiniz.

Konsantre olmak için, işyerinde düzgün bir şekilde donatmanız gerekir. Masada, yalnızca önümüzdeki saatlerde ne gerekeceğini, gereksiz yere bırakın. İhtiyacınız olan her şey, gerekli araçları veya şeyleri arayan zaman harcamak için uygunluk bölgesinde olmalıdır.

Üretken çalışma için, önceden bir listenin listesini yapmak daha iyidir. Tüm görevler önceliklere ayrılır. Öncelikle en önemlisi kaydetmeniz gerekir, o zaman - Biraz daha sonra ne yapılabilir, vb. Görevi küçük bir marjla gerçekleştirmek için zamanın dağıtılması gerekir. İşe konsantre olabildiğince diğer ipuçları:

1. Çağrılar, Skype, e-posta vb. Tarafından rahatsız olamazsınız, aksi takdirde, beyin çalışması yıkıldı ve daha sonra tekrar konsantre olmanız zaman alır. Bir kişi genellikle rahatsız edilirse, maksimum verimlilik yoktur. Bu nedenle, iş zamanında, meslektaşlarınıza ve arkadaşların dikkatini dağıtmadığını sorabilirsiniz. Tüm aramalar ve mesajlar tamamlanan görevden sonra veya mola sırasında yanıt verir.

2. Masadan ekstra nesneleri kaldırın. Çok dikkatini dağıtıyorlar.

3. Bir zamanlayıcı kullanın. Belli bir zamanda kurulur. Sinyal seslerine kadar işten kaybolmamayı ikna etmeniz veya emmeniz gerekir. Zamanlayıcı, beynin dinlenmesi ve yorulmaya başlar. Bazıları için diğerleri için 30 dakika olabilir - birkaç saat.

4. Erken kalk. Çoğu insan için, işteki en verimli sabah saatidir. O zaman o kadar kolay odaklanıyor. Karmaşık görevlerle daha iyi başlayın.

5. Eğlence. Bir parıltılı, meslektaşları, haberler, internet, TV vb. İle bir iş günü başlamamalısınız, aksi takdirde, işin çekici görüneceği ve onu yapması gerekecek.

6. Bir gün boyunca bir plan hazırlamak. Bu işlem hem kağıt hem de düşüncelerde yapılabilir.

7. Mantık ve beynin sol yarımküresi yanıt olarak çalışın. Mantıksal görevler yaparak etkinleştirebilirsiniz, sağ bacaklarla sallayın. Bir nesneyi ellerinize çevirebilirsiniz.

8. Hareket eden her şeyi kaldırın. Aksi takdirde, bu nesnelerde dikkat konsantre edilecektir. Bu, doğası gereği belirtilen kendi kendine korunma içgüdüsüdür, çünkü bilinçaltı için tüm sürüş nesneleri potansiyel bir tehlikeyi temsil eder. Harekete tepki vermemek için, kapıyı kapatabilir, arkanıza yaslanabilirsiniz. Evin işi odaya girmemesi istenirse. Hayvanları ondan çıkarın (kuşlar, yılanlar ve balık ile akvaryum bırakılabilir).

9. Heyecanınızı kontrol etmeyi öğrenmek önemlidir. Doğrudan adrenaline bağlıdır. Ne kadar yüksektir - uyarılabilirlik ve daha az ilgi konsantrasyonu. Belgelerle çalışmak için, adrenalin "3" işaretini aşmamalıdır. Aşırı dengelemeyi kaldırmak, müzik, açık yürüyüşler, hoş düşünceler ve görüntüler sakinleşmeye yardımcı olacaktır. Aksine adrenalin seviyesi, yükseltmek, daha sonra enerjik bir melodi, kahve, kas ısınması gerekir.

10. İşte sessizlik sağlayın. Oyuncuları, TV'leri kapatmanız gerekir, telefonlarla veya kapı aramalarıyla yapabilirsiniz. Fabrikada ya da takımdaki işlerin kazançlara yardımcı olacağını.

11. Mümkünse, işte durur. Daha fazla kasların temas ettiği, odaklanmak daha kolaydır. Şekerleme kullanımını sınırlamanız önerilir. Yorgunluğun, enerji eksikliğinin görünümüne katkıda bulunurlar. Sonuç olarak, arzu her şeyde çalışabilir, kişi dağılmış olur, konsantrasyon sıfıra düşebilir. Bir kişi bir işletmede çalıştığında, "gürültülü bir ofiste çalışmaya nasıl odaklanacağına" bir soru ortaya çıkabilir.

1. Belirli bir amaca odaklanın. Bunu yapmak için gerçekleşmesi gerekiyor. Hedef elde edildiğinde ne olacağını gönderin.

2. Görev gerçek ve çalıştırılabilir olmalıdır.

3. Kendiniz için belirli bir geçici çerçeve için ayarlayın. Eğer onlar bile ihlal edilirse, çalışmayı her durumda bitirmek için "Kabul Et".

4. Günü hemen istenen tempoda ayarlayın - hızlı çalışmaya başlayın. Görevlerini ofise geldiği anda ortaya çıkarır, küçük şeylere dikkat etmeyin.

5. Aralar vermek Çalışmak için infüzyon için 10-15 dakika yeterlidir. Kademeli tükenme yaklaşık bir saat başlar. 5 dakikalık bir mola iade için yeterli.

6. Teknikleri ve egzersizleri dikkatin konsantrasyonuna kullanın. Onları her yerde ve konumda gerçekleştirebilirsiniz.

Bir durumda nasıl konsantre olur

İş yerinde konsantrasyon için, aydınlatma önemlidir. Aşırı parlak olmamalıdır, ancak alacakaranlık olmamalıdır. Her iki durumda da, bu hızlı göz yorgunluğuna yol açar. Lamba yumuşak bir yumuşak ışıkla olmalıdır.

Konsantrasyon problemleri tüm insanlarda. Bazen zihnimiz, iş günümüzün karanlık köşelerinde bir yerde bir yerde, bir yerde bir yerde, ihtiyacınız olan şey hariç, bizi yapmaya zorlayarak, biraz kurnazlık bir kertenkele gibi davranabilir. Mantıksal bir tamamlamaya getirmek için birine odaklanamıyorsanız, sağ ellere girdiniz. Odaklanma yeteneği, hepimizin gelişmesi gereken becerisidir. Bununla birlikte, müdahaleyi ortadan kaldırma, çabalarını ve planını planlama yeteneğinin geliştirilmesi süreci işkence olmamalıdır. Bununla birlikte, bu yeteneklerle, supercharged zihninizi engelleyebilir, çalışmalarını optimize edebilecek ve kendinizin mümkün olan en iyi sürümleri haline gelebilirsiniz. Ve bu makale size nasıl yapılacağını söyleyecektir.

Adımlar

Aktif konsantrasyon uygulaması

Çalışırken not alın. En etkili yollardan biri, sahip olduğunuz şeye aktif olarak odaklanabileceğiniz, elden not almak. Basılı metnin aksine, el notları bize yapmamız gerekenleri gerçekten yaptığımız şeyi yaptırır, zihninizde çalışmamızın daha net bir vizyonu olmasını ve bilinçaltı düzeyinde daha fazla dahil olmasını sağlar.

• Bir araya gelip bir toplantı veya ders sırasında odaklanamıyorsanız, notları daha aktif hale getirin. Elinizin kaydetmeyi asla bırakmasına izin verin. Kayıtlar gelecekte sizin için yararlı olmasa bile, bilincinizi Vitanya'dan bulutların içinde tutacaksınız.

1. Karalama. Pensitude, insanların dikkat etmemediği bir işarettir. En aktif düşünürlerin bazılarının doodle aktif olarak çıkarmaya meyilli olduğu ortaya çıktı. Eğer sadece dalgalı çizgiler ya da her türlü saçma olsa bile, konsantre olmaya çalışırken, bazı çalışmaların nasıl gösterilmesine çalışırken, böylece zihninizi süreçte ve odaklanmanıza, sıkıntıyı korkutmaya ve beyninizin aktivitesini desteklemenize yardımcı olmanıza yardımcı olur. öğrenmeye duyarlılığı.

   Çalışma sürecinde, yüksek sesle konuşun. Doodle ve çizim notlarını çizerek, çalışma veya çalışma sürecinde yüksek sesle söyleyerek, çalışmaların gösterdiği gibi, aktif olarak okuduğumuzu ve aklımıza gelen fikirleri öğrenmemize yardımcı olsa da, belki de odadaki komşularınız Kafadaki çark eksikliği yok. Ama kim umursar? Bir taslak yanı sıra, sözelleştirme, bilgi, iki aşamalı bir öğrenme süreci yaratarak ve daha sonra öğrenilen bilgilere hitap etme sürecini kolaylaştırmayı kolaylaştıran bilgileri daha iyi özümsememize izin verir.

   • Kafa ederseniz, yapabileceğiniz ayrı çok sessiz bir yer bulmaya çalışın, ya da komşularınızın bu yöntemi tek başına denemek için odadan çıkana kadar bekleyin. Ya da sadece senin hakkında ne düşündükleri konusunda endişelenmeyi bırak. Seninle konuşmak! Bütün bunları yapıyoruz.

2. Sadece doğru çözümleri arayın. Profesyonel sürücüler, bir araba girdiğinde, etrafta sürmek istedikleri engel yok, ancak manevra için güvenli bir alan aramanız gerekir. Oyunda başarılı futbol oyuncuları Açık alan yönünde hareket eden başarılı gitaristler, partiyi başarılı bir şekilde prova etmek için boş bir yer arıyorlar ve mükemmel öğrenciler doğru eylem yönüne odaklanıyor.

   Bir plan yapmak

   1. Çalışmak için en iyi zamanı bulun. Siz larks? Gecekuşu? Ya da belki öğle yemeğinden sonra senin için en iyisi? En iyi şekilde olduğunuzda günün saatini belirleyin ve aktif hayatınızı planlayın, bu gerçeğe dayanarak. Sahip olmak hiç mantıklı değil. Eğer ruhuma uğraşırsan, derslerin sabah 8'den başlamaz ve 3. gecelerden başlaması için kendinizin bir lark'ı oluşturmamalısınız. Kalbini dinle ve gerçekte ne işe yaradığını yap.

   2. Her gün sabahtan plan yapın. Bir planın varlığı, dikkat dağıtıcı düşüncelerden ve duygulardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Yapmanız gereken her şeyi ya da o gün yapmanız gereken her şeyi, ne kadar zamanın yerine getirmeniz gerektiğini tahmin etmeye çalışıyor. MANEUVER için bir yer bırakmaya çalışın, nihayetinde, ödevinizi tamamlamak için daha fazla zamana ihtiyacınız olacak veya işteki sunum için hazırlanın.

      • Aynı anda birkaç şeyi yapmamak için elimizden gelenin en iyisini yapın. Kahvaltı ve taze gazeteleri okuma zamanı gelmişse, olağanüstü kahvaltı yapmayı ve gazeteyi okumaya çalışın. Hazırlık 18: 30, işten sonra ve arkadaşlarınızla akşam yemeğinizden önce hazırlık planlanıyorsa, İngilizce sınavına hazırlanmanız için endişelenmenize gerek yoktur.

   3. İş aktif olarak hem kısa vadeli hedefler hem de uzun vadede. Hepsinden önemlisi, neden yaptığınızı neden yaptığınızı hatırlatacak bir şey bulursanız. Böylece doğru yönde hareket etmenize yardımcı olacaktır ve sonunda ne elde edeceğinizi hatırlatır. Uzun vadeli hedeflerinizi hatırlayın ve küçük adımların sizi büyük başarılara nasıl yönlendireceğini unutmayın.

      • Örneğin, trigonometri okumak için oturmaya çalışıyorsanız, en akut girişimden biri düşüncelerden biri olabilir: "Neden bunu yapıyorum? Hayatım boyunca partileri kaçırmak zorunda mıyım? " Bu tür anlarda, bu konuyu nasıl çalıştığınızı kendinize hatırlatmak için yararlı olacaktır: "Bu maddeyi yüksek lisans derecenizi alabilmek, doktora çalışmalarında eğitimine devam edebilmek ve en dik çocuk nörolosurganı olmak zorundayım. Eylemimdeki planım. " "Villain" kahkahasına zaman ayırın ve sonra işe geri dönün.

   4. Bir alışkanlık yaratın ve sonra değişiklik yapın. Monotonluğun kendisi çok rahatsız edici olabilir. Aynı şeyden sıkıldığını anlayın. Gününüzü planlamaya çalışın, böylece farklı günlük aktivite türleri birbirleriyle değişir ve sürekli devam eder. Gününüzü birbiri ardına bir ev işiyle uğraşmak zorunda kalmayacağınız şekilde organize etmeye çalışın. Çalışma veya eğitim ile alternatif ev işi. Hemen tüm e-postalara cevap vermeyin. Bir kaç cevap, sonra başka bir şey yapmak için bir mola verin. Böyle bir günün sonunda, doğru yerleştirilmişse, etkinliğinizin ne kadar üretken olduğundan emin olabilirsiniz.

      • Bu yöntem herkes için eşit şekilde çalışmayabilir. Kendinizi en iyi şekilde nasıl çalıştığınızı anlayın. Size daha verimli olduğunu düşünüyorsanız, ilk önce tüm menkul kıymetlerden geçeceğiz, devam edin, cüret edin. Kadeh bir kadeh dökün ve işle ilgilen.

   5. Programa göre dinlenin. Breaks çok önemlidir, ancak bir mola vermek için cazip, örneğin bir şey işe yaramadığında, en sinsi anlara gizlice girebilir ve bu zor noktayı veya sayfayı aşmak için yeterli bir şey almayı tercih edersiniz. Düzenli mola verir ve bu grafiklere yapışmaya çalışırsanız, yorulmayacaksınız, ancak aynı zamanda verimliliğinize zarar vermez.

      • Eğer ileride uzun bir gün bekliyorsa, bazı insanlar etkili bir yöntem "50-10" bulur. Bir sürü çalışmayı sürdürmek zorundaysanız, 50 dakika çalışın ve rahatlatıcı bir şeyler yapmak için 10 dakikalık bir mola verin. Masadan durun, yürüyün, YouTube'daki trambolinünüzdeki bulldog hakkındaki videoyu izleyin. Genel olarak, önce ihtiyacınız olanı almak için ne yapmanız gerektiğini yapın. Tekrar işe dön.

   Eliminasyon

3. Kontrol edemediğiniz müdahaleye cevap vermemeye çalışın. Bazen sadece gitmemeleri gerekenler: bir şey ve işten uzaklaşıyor. Bazen, nasıl görünebileceğini, kütüphanenin uzak sakin köşesindeki mükemmel bir yer, tüm işinizi yerine getirmeyi umduğunuz bir yer, aniden eski gazeteleri okumak için öksürmeye başlar. Çok, sanki akciğerlerinizi uçurmuş gibi. Bu durumda ne yapmalı? İki seçenek var:

   • Git. Hiçbir parazit dayanılmazsa, önemli ölçüde tepki vermeniz gerekmez, ancak aynı zamanda orada zamansızca zaman geçirmemelidir. Ayağa kalk, eşyalarını birleştir ve kütüphanede başka bir sakin yer bul.
   • Boşver. Kulaklıkları giyin ve diğer insanların seslerini rahatsız etmekten kurtulmak için bazı güzel şarkıyı açın ya da sadece okumaya odaklanın. İnsanlar sizi özellikle rahatsız etmeye çalışmazlar. Bunu anmak.

4. İnternet olmadan mümkün olduğunca fazla zaman yapmaya çalışın. Bazen tarayıcı penceresinin hayatımızı yok etmesi amaçlandığı görülmektedir. Tavşan deliğinden boks ve kızınızdan gelen mesajlar ile eski video oyunları ile çalışmak sizi tek bir sekmeyi ayırır. Çalışmanızı kapatmanıza bile gerek yok! Mümkünse, çalışırken internet olmadan gelin. Telefonu tekrar tarafa erteleyin, Wi-Fi'yi kapatın ve çalışmaya başlayın.

   • Bilgisayar ve internetin çalışması gerekiyorsa, kendinizi en başından itibaren koruyun. Örneğin, bu tür programları, örneğin, sizi en çok rahatsız eden "anti-sosyal" olan web sitelerini kullanarak, interneti yalnızca zaman sınırında kullanmanıza olanak sağlayacak olan yazılım sınırlayıcı olan web sitelerini indirin. Örneğin, YouTube'daki video görüntüleyebileceğiniz molalar alabilir.
   • Her durumda konsantrasyon gereklidir. Bir alışkanlık olarak geliştirilmesi gerekiyor. Tüm ruhla bir seferde birden fazla durum yapmak için bir kural alın.