Koľko spia deti vo veku 7 až 8 rokov. Detský rozvoj. Ako spia dvojročné deti

Normy pre množstvo a trvanie spánku detí sú približné. To znamená, že ak dieťa spí menej či dlhšie, viac či menej často, nemali by ste ho nútiť spať, alebo naopak, predčasne ho budiť! Normy sú len vodítkom pre matku, ako správne rozvrhnúť režim dňa dieťaťa.

Dĺžka spánku u všetkých detí je individuálna.

Pokiaľ ide o dospelého, trvanie spánku dieťaťa ovplyvňuje množstvo faktorov: od psychologických a fyzická kondícia na temperament a denný režim. Ak je dieťa zdravé, cíti sa počas dňa dobre, energicky a aktívne, no spí menej, ako sa odporúča, netreba sa obávať. Ak, samozrejme, hovoríme o malých odchýlkach od stanovených noriem. Existuje však vzorec: aký menej dieťaťa, tým viac musí spať.

Tu sú priemerné hodnoty, koľko by malo dieťa spať v závislosti od veku:

Od 1 do 2 mesiacov by malo dieťa spať asi 18 hodín;
Od 3 do 4 mesiacov by malo dieťa spať 17-18 hodín;
Od 5 do 6 mesiacov by malo dieťa spať asi 16 hodín;
Od 7 do 9 mesiacov by malo dieťa spať asi 15 hodín;
Od 10 do 12 mesiacov by malo dieťa spať asi 13 hodín;
Od 1 do 1,5 roka spí dieťa 2x cez deň: 1. spánok trvá 2-2,5 hodiny, 2. spánok 1,5 hodiny, nočný spánok trvá 10-11 hodín;
Od 1,5 do 2 rokov dieťa spí 1 krát počas dňa 2,5-3 hodiny, nočný spánok trvá 10-11 hodín;
Od 2 do 3 rokov dieťa spí 1 krát počas dňa 2-2,5 hodiny, nočný spánok trvá 10-11 hodín;
Od 3 do 7 rokov dieťa spí 1 krát cez deň asi 2 hodiny, nočný spánok trvá 10 hodín;
Po 7 rokoch už dieťa nepotrebuje spať cez deň, v noci by malo dieťa v tomto veku spať aspoň 8-9 hodín.

Spánok od 0 do 3 mesiacov

Do 3 mesiacov novorodenec spí pomerne veľa – prvé týždne asi 17 až 18 hodín denne a do troch mesiacov 15 až 17 hodín denne.

Deti takmer nikdy nespia viac ako tri až štyri hodiny za sebou, vo dne alebo v noci. To znamená, že ani vy nebudete môcť spať veľa hodín za sebou. V noci budete musieť vstať, aby ste nakŕmili a zavili svoje dieťa; cez deň sa s tým budeš hrať. Niektoré deti spia celú noc už v 8. týždni, ale väčšina detí nespí nepretržite celú noc, nielen do 5 alebo 6 mesiacov, ale aj dlhšie. Pravidlá musíte dodržiavať už od narodenia dobrú noc.

Pravidlá spánku.

Tu je to, čo môžete urobiť v tomto veku, aby ste svojmu dieťaťu pomohli získať správne schopnosti spánku:

Preskúmajte príznaky únavy u vášho dieťaťa.

Prvých šesť až osem týždňov vaše dieťa nevydrží bdieť dlhšie ako dve hodiny za sebou. Ak ho neuložíte spať dlhšie ako tento čas, bude preťažené a nebude môcť dobre spať. Pozorujte, kým si nevšimnete, že dieťa začína byť ospalé. Pretiera si oči, ťahá sa za ucho, pod očami sa mu objavujú slabé oči. tmavé kruhy? Ak uvidíte tieto alebo akékoľvek iné príznaky ospalosti, pošlite ho rovno do postieľky. Čoskoro sa natoľko zoznámite s dennými rytmami a správaním svojho dieťaťa, že si vypestujete šiesty zmysel a inštinktívne budete vedieť, kedy je pripravené spať.

Začnite mu vysvetľovať rozdiel medzi dňom a nocou.

Niektoré deti sú sovy (možno ste si všimli nejaké náznaky toho počas tehotenstva). A keď chcete vypnúť svetlá, dieťa môže byť stále veľmi aktívne. Prvé dni s tým nič nenarobíte. Ale keď bude mať vaše dieťa asi 2 týždne, môžete ho začať učiť rozlišovať noc od dňa.

Keď je dieťa počas dňa bdelé a aktívne, hrajte sa s ním, zapáľte mu svetlá v dome a v jeho izbe a nesnažte sa tlmiť bežný denný hluk (zvuky telefónu, televízora či umývačky riadu). Ak pri kŕmení zaspí, zobuďte ho. Nehrajte sa s dieťaťom v noci. Keď vstupujete do jeho opatrovateľskej miestnosti, stlmte svetlá a hluk a nehovorte s ním príliš dlho. Nebude to dlho trvať a váš drobec si začne uvedomovať, že nočný čas je na spánok.

Dajte mu šancu zaspať samo

Keď bude mať vaše bábätko 6 až 8 týždňov, začnite mu dávať šancu zaspať samo. ako? Uložte ho do postieľky, keď je ospalé, no stále bdelé, radia odborníci. Odrádzajú od kinetózy alebo kŕmenia dieťaťa pred spaním. „Rodičia si myslia, že ak začnú dieťa učiť príliš skoro, nebude to mať žiadny účinok,“ hovoria, „ale nie je. Bábätká si vytvárajú spánkové návyky. Ak svoje dieťa kolíšete pred spaním každú noc počas prvých ôsmich týždňov, prečo by malo neskôr očakávať niečo iné?"

Aké problémy so spánkom sa môžu vyskytnúť vo veku do troch mesiacov?

Keď vaše dieťa dosiahne 2 alebo 3 mesiace, môže sa už v noci prebúdzať častejšie, ako je potrebné, a tiež sa u neho môžu vyvinúť negatívne asociácie spojené so spánkom.

Novorodenci sa musia v noci zobudiť, aby sa najedli, no niektorí sa môžu náhodne zobudiť skôr, ako sa skutočne potrebujú nakŕmiť. Aby ste tomu zabránili, skúste svoje dieťa zavinúť (pevne ho zabaliť do prikrývky) predtým, ako ho uložíte na noc do postieľky.

Vyhnite sa zbytočným asociáciám spánku – vaše dieťa by nemalo byť závislé od kinetózy, kŕmenia, aby zaspalo. Uložte bábätko do postieľky skôr, než zaspí a nechajte ho zaspať samé.

Spite 3 až 6 mesiacov

Do 3 alebo 4 mesiacov väčšina detí spí 15-17 hodín denne, z toho 10-11 v noci a zvyšok času je rozdelený medzi 3 a väčšinou 4 zdriemnutia po 2 hodinách každý deň.

Na začiatku tohto obdobia môžete stále vstávať raz alebo dvakrát za noc na kŕmenie, ale o 6 mesiacov bude vaše dieťa schopné spať celú noc. Samozrejme, nie je pravda, že bude spať nepretržite celú noc, ale bude to závisieť od toho, či ho v spánkových zručnostiach vychováte.

Ako uložiť bábätko do postele?

Stanovte si jasný nočný a denný plán spánku a držte sa ho.

Kým bolo vaše dieťatko novorodenec, mohli ste sa rozhodnúť, kedy ho v noci uložíte, a to tak, že budete sledovať príznaky ospalosti (pretieraním očí, šúchaním ucha atď.). Teraz, keď je o niečo starší, mali by ste mu nastaviť konkrétne časy spánku v noci a cez deň.

Večer dobrý čas pre dieťa - v čase od 19.00 do 20.30 hod. Neskôr bude pravdepodobne príliš unavený a ťažko zaspí. Vaše dieťa nemusí vyzerať neskoro večer unavene – naopak, môže pôsobiť veľmi energicky. Ale verte mi, je to neklamný znak toho, že je čas, aby dieťa spalo.

Rovnako tak si môžete nastaviť čas spánku – naplánujte si ho každý deň v rovnaký čas alebo uložte bábätko spať, keď vidíte, že je unavené a potrebuje si oddýchnuť. Každý prístup je prijateľný, pokiaľ dieťa dostatočne spí.

Začnite si zakladať rituál pred spaním

Ak ste to ešte neurobili, tak vo veku 3-6 mesiacov je čas. Rituál pred spaním môže zahŕňať nasledovné: dajte mu kúpeľ, hrajte s ním tiché hry, prečítajte si rozprávku pred spaním alebo dve, spievajte uspávanku. Pobozkaj ho a povedz dobrú noc.

Bez ohľadu na to, čo presne váš rodinný rituál zahŕňa, mali by ste to robiť v rovnakom poradí, každú noc v rovnakom čase. Deti potrebujú dôslednosť a spánok nie je výnimkou.

Ráno zobuďte svoje dieťa

Ak vaše dieťa v noci často spí viac ako 10-11 hodín, je vhodné ho zobudiť ráno. Pomôžete mu tak obnoviť režim. Dodržať plán nočného spánku sa vám nemusí zdať ťažké, no pamätajte, že vaše dieťa by malo spať podľa plánu a počas dňa. Tomu pomôže vstávanie každé ráno v rovnakom čase.

Aké problémy so spánkom sa môžu vyskytnúť pred 6. mesiacom?

Dva problémy – nočné budenie a rozvoj negatívnych asociácií spojených so spánkom (keď si vaše dieťa zvykne na kinetózu alebo kŕmenie, ako predpoklad zaspávania), postihujú novorodencov aj staršie deti. Ale asi o 3-6 mesiacov môže nastať ďalší problém - ťažkosti so zaspávaním.

Ak vaše dieťa večer ťažko zaspáva, najskôr sa uistite, že nejde spať príliš neskoro (ako sme spomínali, prepracované dieťa ťažko zaspáva). Ak to tak nie je, potom si mohol vyvinúť jednu alebo viacero asociácií súvisiacich so spánkom. Teraz je čas sa ich zbaviť. Dieťa by sa malo naučiť zaspávať samo, no nevadí, ak sa vám to nepodarí.

Niektorí odporúčajú počkať, kým dieťa „vykričí a zaspí“, ale čo je vám drahšie: nervy dieťaťa alebo vaše vlastné pohodlie, keď dieťa uložíte do postele a zabudnete? Niektoré bábätká zároveň nielenže nezaspia, ale sú aj také prebudené, že vám bežné metódy eutanázie už nepomôžu a dieťa sa bude celú noc budiť s plačom.

Spite 6 až 9 mesiacov

Deti v tomto veku potrebujú asi 14-15 hodín spánku denne a môžu spať asi 7 hodín v kuse. Ak vaše dieťa spí viac ako sedem hodín, pravdepodobne sa nakrátko zobudí, ale vie, ako opäť samo zaspať – skvelé znamenie. To znamená, že z vás rastie veľká ospalá hlava.

Pravdepodobne zaspí na pár hodín a pol alebo dve hodiny spánku, jeden ráno a jeden poobede. Pamätajte, že konzistentný denný a nočný spánok pomáha regulovať vaše spánkové návyky.

Norma je 10-11 hodín spánku v noci a 3 krát 1,5-2 hodiny počas dňa

Ako uložiť bábätko do postele?

Vytvorte si rituál pred spaním a vždy ho dodržujte

Aj keď ste si pravdepodobne už dávno zaviedli nejaký druh rituálu pred spaním, vaše dieťa sa ho začína skutočne zúčastňovať až teraz. Váš rituál môže zahŕňať kúpanie dieťaťa, tiché hranie, čítanie rozprávky alebo dvoch rozprávok pred spaním alebo uspávanky. Pamätajte, že všetky tieto kroky musíte vykonať v rovnakom poradí a v rovnakom čase každú noc. Vaše dieťa ocení vašu dôslednosť. Malé deti milujú pravidelný režim, na ktorý sa môžu spoľahnúť.

Váš rituál pred spaním naznačí, že je čas postupne sa upokojiť a pripraviť sa na spánok.

Udržujte konzistentný denný a nočný režim spánku

Vy aj vaše dieťa budete mať úžitok z toho, že budete mať konzistentný rozvrh, ktorý zahŕňa denný a nočný spánok. To znamená, že by ste sa mali snažiť držať vopred naplánovaného harmonogramu. Keď vaše dieťatko cez deň spí, je, hrá sa, chodí spať každý deň v rovnakom čase, bude sa mu zaspávať oveľa ľahšie. Uistite sa, že ste svojmu dieťaťu umožnili zaspať samé.

Dieťa sa musí naučiť zaspávať samo. Uložte ho do postieľky skôr, ako zaspí, a snažte sa ho nezvyknúť na vonkajšie faktory (kinetóza alebo kŕmenie), ako napr. povinná podmienka zaspávanie. Ak dieťa plače, ďalšie správanie je na vás. Väčšina odborníkov radí, aby ste aspoň pár minút počkali, či je vaše dieťa naozaj naštvané. Iní radia nečakať, kým sa dieťa rozplače a obhajovať spoločný spánok dieťa s rodičmi.

Malé deti, ktoré v tomto veku nikdy nemali problémy so spánkom, sa môžu náhle začať prebúdzať uprostred noci alebo mať problémy so zaspávaním. Poruchy spánku sú častejšie spojené s tým, že práve teraz sa vaše dieťa učí samo sedieť, prevracať sa, plaziť sa a možno aj vstávať, niet divu, že bude chcieť svoje nové zručnosti vyskúšať aj počas spánku. Dieťa sa môže v noci zobudiť, aby sa pokúsilo ešte raz sedieť alebo stáť.

V polospánku si dieťa sadne alebo vstane a potom nevie samo klesnúť a ľahnúť si. Samozrejme, že sa konečne zobudí a začne plakať a volať mamu. Vašou úlohou je dieťa upokojiť a pomôcť mu ľahnúť si.

Ak vaše dieťa chodí spať po 20:30 a v noci sa zrazu začne prebúdzať, skúste mu to nasmerovať o pol hodiny skôr. Na svoje prekvapenie zistíte, že dieťa začalo spať tvrdšie.

Spite od 9 do 12 mesiacov

Vaše dieťa už spí v noci od 10 do 12 hodín. A dvakrát denne po dobu 1,5-2 hodín. Uistite sa, že mu to stačí – dĺžka spánku hrá veľkú rolu vo vývoji dieťaťa. Dôležité je tiež dodržiavať dôsledný rozvrh spánku. Ak je tento rozvrh kĺzavý, potom je vysoká pravdepodobnosť, že dieťa bude mať problémy so zaspávaním a často sa bude v noci budiť.

Ako uložiť bábätko do postele?

Večerný rituál

Dodržiavajte stály rituál pred spaním. Toto je dôležité: kúpeľ, rozprávka pred spaním, ísť spať. Môžete tiež pridať nejaké tiché hranie, len sa uistite, že každý večer budete postupovať podľa rovnakého vzoru. Deti uprednostňujú dôslednosť a cítia sa bezpečne, keď vedia, čo môžu očakávať.

Denný a nočný spánok

Spánok dieťaťa sa zlepší, ak budete dodržiavať režim nielen v noci, ale aj cez deň. Ak dieťa bude jesť, hrať sa a ísť spať jasne v rovnakom čase, s najväčšou pravdepodobnosťou bude pre neho vždy ľahké zaspať.

Dajte svojmu dieťaťu príležitosť zaspať samo. Nebráňte mu trénovať túto dôležitú zručnosť. Ak je spánok bábätka závislý od kŕmenia, kinetózy alebo uspávanky, bude preňho ťažké znova zaspať, keď sa v noci zobudí. Môže dokonca plakať.

Aké problémy so spánkom môžete mať?

Vývoj dieťaťa je v plnom prúde: vie si sadnúť, prevrátiť sa, plaziť sa, vstať a nakoniec urobiť pár krokov. V tomto veku si zdokonaľuje a trénuje svoje zručnosti. To znamená, že môže byť príliš vzrušené a má problémy so zaspávaním, prípadne sa v noci budí na cvičenie.

Ak sa dieťa nevie upokojiť a samo zaspať, bude plakať a volať vám. Príďte potešiť dieťa.

Vaše dieťa sa tiež môže v noci zobudiť zo strachu z opustenia, túžby po vás a obáv, že sa už nikdy nevrátite. S najväčšou pravdepodobnosťou sa upokojí hneď, ako sa k nemu priblížite.

Frekvencia spánku. Od roku do 3

Vaše dieťa je už dosť veľké. Ale potrebuje aj veľa spánku ako predtým.

Spánok 12 až 18 mesiacov

Do dvoch rokov by malo dieťa spať 13-14 hodín denne, z toho 11 hodín v noci. Zvyšok pôjde do denný spánok... V 12 mesiacoch bude ešte potrebovať dva spánok, ale v 18 mesiacoch je pripravený na jeden (jeden a pol alebo dve hodiny) spánok. Tento režim bude trvať až 4-5 rokov.

Prejsť z dvoch denných snov do jedného môže byť ťažké. Odborníci odporúčajú striedať dni s dvomi dennými šlofíkmi s dňami s jednodňovým oddychom, podľa toho, koľko bábätko spalo predošlú noc. Ak dieťa spalo počas dňa raz, je lepšie ho uložiť do postele skoro večer.

Ako uložiť bábätko do postele?

Do 2 rokov nie je takmer nič nové, čo by pomohlo vášmu drobcovi dobre zaspať. Postupujte podľa stratégií, ktoré ste sa naučili skôr.

Majte stály rituál pred spaním

Správny rituál pred spaním pomôže vášmu dieťaťu postupne sa na konci dňa upokojiť a pripraviť sa do postele.

Ak dieťa potrebuje nával prebytočnej energie, dovoľte mu, aby sa trochu rozbehlo, kým prejde k voľnejším činnostiam (ako je tichá hra, kúpeľ alebo rozprávka pred spaním). Postupujte podľa toho istého vzoru každý večer – aj keď ste mimo domova. Deti milujú, keď je všetko jasné a jasné. Schopnosť predvídať, kedy sa udalosť stane, im pomáha kontrolovať situáciu.

Uistite sa, že vaše dieťa má konzistentný denný a nočný režim spánku

Spánok vášho bábätka sa stane pravidelnejším, ak sa budete snažiť zostať pravidelne. Ak cez deň spí, je, hrá sa a chodí spať každý deň v rovnakom čase, s najväčšou pravdepodobnosťou sa mu večer ľahko zaspí.

Dajte svojmu dieťaťu príležitosť zaspať samo

Pamätajte, aké dôležité je, aby vaše dieťa každú noc zaspávalo samo. Spánok by nemala ovplyvňovať kinetóza, kŕmenie alebo uspávanka. Ak takáto závislosť existuje, dieťa, ktoré sa v noci prebúdza, nebude schopné samo zaspať a zavolá vám. Čo robiť, ak sa to stane, je len na vás.

V tomto veku môže mať dieťa problémy so zaspávaním a môže sa tiež často v noci budiť. Oba problémy spôsobujú nové míľniky vo vývoji dieťaťa, najmä státie a chôdza. Vaše dieťa je tak nadšené zo svojich nových zručností, že v nich chce pokračovať, aj keď poviete, že je čas spať.

Ak sa dieťa vzpiera a nechce ísť spať, väčšina odborníkov radí nechať ho na pár minút v jeho izbe, aby zistili, či sa samo upokojí. Ak sa dieťa neupokojí, zmeníme taktiku.

Budete sa tiež musieť rozhodnúť, čo robiť, ak sa dieťa v noci zobudí, nevie sa samo upokojiť a zavolá vám. Skúste vojsť a uvidíte: ak stojí, musíte mu pomôcť ľahnúť si. Ale ak dieťa chce, aby ste zostali a hrali sa s ním, nevzdávajte sa. Musí pochopiť, že nočný čas je na spánok.

Spánok od 18 do 24 mesiacov

Vaše dieťa by teraz malo spať asi 10-12 hodín v noci plus 2 hodiny poobedného odpočinku. Niektoré deti sa nezaobídu bez dvoch kratších spánku do dvoch rokov. Ak je vaše dieťa jedným z nich, nebojujte s tým.

Ako môžem pomôcť svojmu dieťaťu zaspať?

Pomôžte svojmu dieťaťu zlomiť sa zlé návyky súvisiaci so spánkom

Vaše dieťa by malo byť schopné zaspať samo, bez kinetózy, dojčenia alebo iných liekov „navodzujúcich spánok“. Ak jeho zaspávanie závisí od ktorejkoľvek z nich vonkajšie faktory, v noci nebude vedieť zaspať sám, ak sa zobudí a ty nebudeš nablízku.

Odborníci hovoria: "Predstavte si, že zaspíte v ľahu na vankúši, potom sa zobudíte uprostred noci a zistíte, že tam žiadny vankúš nie je. S najväčšou pravdepodobnosťou budete mať obavy z jeho neprítomnosti a začnete ho hľadať, čím sa nakoniec prebudíte z spať. dieťa zaspáva každý večer počúvaním konkrétneho CD, potom keď sa v noci zobudí a nepočuje hudbu, položí si otázku „čo sa stalo?“ Zmätené dieťa pravdepodobne ľahko nezaspí. ospalý, ale stále bdelý, aby mohol zaspať sám.

Poskytnite svojmu dieťaťu prijateľné možnosti pred spaním

V týchto dňoch začína váš drobec skúšať hranice svojej novoobjavenej nezávislosti a chce presadiť kontrolu nad svetom okolo seba. Aby ste obmedzili konfrontáciu pred spaním, dovoľte svojmu dieťaťu, aby si počas večerného rituálu vybralo vždy, keď je to možné – aký príbeh by chcelo počuť, aké pyžamo by si chcelo obliecť.

Vždy ponúknite iba dve alebo tri alternatívy a uistite sa, že vám vyhovuje jedna z týchto možností. Nepýtajte sa napríklad: "Chceš ísť teraz spať?" Samozrejme, že dieťa odpovie „Nie“, čo je neprijateľná odpoveď. Namiesto toho sa skúste opýtať: "Chceš ísť spať teraz alebo o päť minút?" Dieťa je rado, že si môže vybrať a vy ste vyhrali bez ohľadu na to, akú voľbu si vyberie.

Aké sú ťažkosti so spánkom a zaspávaním?

Dva najčastejšie problémy so spánkom u detí všetkých vekových kategórií sú ťažkosti so zaspávaním a časté nočné budenie.

Toto veková skupina má svoju zvláštnosť. Niekedy medzi 18. a 24. mesiacom mnohé deti začnú vyliezať z postieľky, čím sa potenciálne vystavujú nebezpečenstvu (vypadnutie z postieľky môže byť dosť bolestivé). Žiaľ, to, že váš drobec môže vstať z postieľky, neznamená, že je pripravený na veľkú posteľ. Pokúste sa ho udržať mimo nebezpečenstva pomocou nasledujúcich tipov.

Spustite matrac. Alebo urobte steny postieľky vyššie. Ak je to možné samozrejme. S pribúdajúcim vekom dieťaťa to však nemusí fungovať.
Vyprázdnite postieľku. Vaše dieťa môže použiť hračky a extra vankúše ako podložky, ktoré mu pomôžu vyliezť von.
Odrádzajte svoje dieťa od toho, aby vstalo z postele. Ak dieťa vylieza z postieľky, nevzrušujte sa, nenadávajte a nenechajte ho ležať vo vašej posteli. Zostaňte pokojní a neutrálni, pevne povedzte, že to nie je potrebné, a položte dieťa späť do postieľky. Toto pravidlo sa naučí veľmi rýchlo.
Použite baldachýn na vašu postieľku. Tieto produkty sa pripevňujú na madlá postieľky a udržujú vaše dieťa v bezpečí.
Sledujte svoje dieťa. Postavte sa na miesto, kde vidíte dieťa v postieľke, ale ono nevidí vás. Ak sa pokúsi dostať von, okamžite mu povedzte, aby to nerobil. Po niekoľkých komentároch bude pravdepodobne poslušnejší.
Urobiť životné prostredie bezpečné. Ak nemôžete zabrániť tomu, aby sa vaše dieťa dostalo von z postieľky, môžete sa aspoň postarať o to, aby zostalo v bezpečí. Mäkké vankúše na podlahe okolo jeho postieľky a na blízkych zásuvkách, nočných stolíkoch a iných predmetoch, do ktorých by mohol naraziť. Ak je úplne neochotné prestať vstávať a vstávať, môžete znížiť zábradlie postieľky a nechať stoličku v blízkosti. Aspoň sa potom nebudeš báť, že spadne a ublíži si.

Frekvencia spánku: dva až tri

Typický spánok v tomto veku

Dvoj až trojročné deti potrebujú približne 11 hodín spánku za noc a jednu až jeden a pol až dve hodiny popoludní.

Väčšina detí v tomto veku chodí spať medzi 19:00 a 21:00 a vstáva medzi 6:30 a 8:00. Zdá sa, že spánok vášho dieťaťa sa konečne podobá tomu vášmu, rozdiel je však v tom, že dieťa do štyroch rokov trávi viac času v takzvanom „ľahkom“ alebo „REM“ spánku. výsledok? Pretože robí viac prechodov z jednej fázy spánku do druhej, prebúdza sa častejšie ako vy. Preto je také dôležité, aby sa dieťa vedelo samo upokojiť a zaspať samo.

Ako si vštepiť zručnosti zdravého spánku?

Teraz, keď je vaše dieťa staršie, existuje niekoľko nových techník, ktoré môžete vyskúšať na zlepšenie nočného spánku.

Presuňte dieťa do veľkej postele a pochváľte ho, keď v nej zostane.

V tomto veku váš drobec pravdepodobne prejde z postieľky do veľkej postele. Tento prechod môže urýchliť aj narodenie mladšieho brata.

Ak ste tehotná, presuňte svoje dieťa do novej postieľky aspoň šesť až osem týždňov pred termínom pôrodu, radí odborníčka na spánok Jodi Mindell: „Nechajte svoje staršie bábätko poriadne sa uhniezdiť v novej postieľke skôr, než uvidí, že ju obsadzuje. . Ak dieťa nechce prebaľovať posteľ, neponáhľajte ho. Počkajte, kým jeho novonarodený brat / sestra nebude mať tri alebo štyri mesiace. Dojča môže tieto mesiace stráviť v prútenom košíku alebo kolíske a vaše staršie dieťa bude mať dostatok času si na to zvyknúť. Vytvoríte si tak predpoklady pre ľahší prechod posteľ-posteľ.

Hlavným dôvodom, prečo budete musieť myslieť na preloženie dieťaťa do postele, je jeho časté vyliezanie z postieľky a nácvik toalety. Vaše dieťa musí v noci vstať a ísť na záchod.

Keď sa dieťa presunie do novej postieľky, nezabudnite ho pochváliť, keď ide spať a vydrží v nej celú noc. Po opustení postieľky môže dieťa znova a znova vstať zo svojej veľkej postele len preto, že je to pre neho pohodlné. Ak vaše batoľa vstane, nenadávajte a nenervujte. Položte ho späť do postele, pevne povedzte, že je čas ísť spať, a odíďte.

Splňte všetky jeho požiadavky a zahrňte ich do svojho rituálu pred spaním.

Vaše batoľa sa môže pokúsiť odložiť spánok prosiť o „ešte raz“ – rozprávku, pesničku, pohár vody. Pokúste sa splniť všetky rozumné požiadavky dieťaťa a urobte z nich súčasť svojho rituálu pred spaním. Potom môžete dieťaťu povoliť jednu dodatočnú požiadavku – ale iba jednu. Dieťa bude cítiť, že si ide svoje, ale vy budete vedieť, že v skutočnosti ste pevne sami.

Bozk a prianie navyše Dobrú noc

Sľúbte svojmu dieťaťu bozk na „dobrú noc“ navyše, keď ho prvýkrát položíte a prikryjete. Povedz mu, že sa o pár minút vrátiš. Možno, keď sa vrátite, už bude tvrdo spať.

Aké problémy so spánkom môžete mať?

Ak po presune do veľkej postele začne vaše bábätko vstávať častejšie ako predtým, uložte ho späť do postieľky a nežne ho pobozkajte.

Ďalším častým problémom so spánkom v tomto veku je odmietanie ísť spať. Tento problém môžete vyriešiť usmernením požiadaviek vášho dieťaťa pred spaním. Buďte však realisti: žiadne dieťa nebeží radostne do postele každú noc, takže buďte pripravení bojovať.

Možno ste si všimli, že bábätko má nové nočné starosti. Môže sa báť tmy, príšer pod posteľou, odlúčenia od vás – to sú bežné detské obavy, príliš sa tým netrápte. Strach je súčasťou normálneho vývoja vášho dieťaťa. Ak má nočnú moru, okamžite k nemu choďte, upokojte ho a porozprávajte sa o jeho zlom sne. Ak zlé sny sa opakujú, je potrebné hľadať zdroje obáv v Každodenný život dieťa. Väčšina odborníkov sa zhoduje na tom, že ak sa dieťa naozaj bojí, niekedy ho môžu pustiť do vašej postele.

Ako pre každého dospelého, aj pre dieťa je spánok časom, kedy sa môže zotaviť a užívať si sny. Nie všetci rodičia však vedia, koľko by malo bábätko spať rôzneho veku ak si potrebuje zdriemnuť, a čo robiť, ak dieťa nechce zaspať.

Ak je vaše dieťa aktívne, výborne sa stravuje a cíti sa dobre, no zároveň nedokáže dlho zaspať, nebojte sa. Je to len on zvláštnosť , s najväčšou pravdepodobnosťou spojené s každodennou rutinou, ktorú mal v detstve.

Ale je tu jedna a jediná pravidelnosť, ktorú treba dodržiavať pri zostavovaní plánu spánku dieťaťa. Ako mladšie dieťa, tým viac hodín denne musí spať.

Ako spia deti vo veku jedného roka?

Spánok a bdenie u dieťaťa prvého roku života

Deti by mali spať 12 až 14 hodín denne. V dennom režime (to je hlavná vec) by mal byť prítomný denný spánok 2-3 hodiny. Ak vaše dieťa nemôže spať viac ako hodinu počas dňa, môžete ho uložiť do postieľky dvakrát počas dňa.

Kedy jednoročné dieťa tichý alebo plytký spánok?

80 % spánku dieťaťa je plytký spánok. V tomto období je bábätko veľmi citlivé na prostredie. A prebudiť ho môže aj obyčajné vŕzganie dverí. Ale práve v tomto momente prebieha vývoj mozgu dieťaťa.

Príčiny zlého a nepokojného spánku u jednoročných detí

Veľmi často hlavná príčina zlý spánok ročnému dieťaťu idú zúbky.
Tiež .

Ak chcete úplne eliminovať ostatné faktory, potom by ste mali miestnosť pred uložením dieťaťa do postele poriadne vyvetrať. A tiež je vhodné na noc zapnúť nočné svetlo, aby sa malý nebál spať v tme.

Dôvody, prečo dieťa vo veku jedného roka spí veľa a často

Ak jednoročné dieťa veľa spí, nespúšťajte hneď budík. Koniec koncov, dôvodom môže byť jednoduché prepracovanie. V tejto situácii zapracujte na dennej rutine, eliminujte na chvíľu všetky otravné a únavné faktory.

Ak dieťa začne jesť zle a je často rozmarné, potom je to signál, že je čas navštíviť lekára!

Ako spia dvojročné deti?

Vlastnosti denného a nočného spánku u dvojročných detí

Deti vo veku dvoch rokov sú aktívnejšie. Skúmajú so silou a hlavne svet... Potrebujú si teda zdriemnuť, aby mali čas nabrať silu. A ak vaše dieťatko nechodí do škôlky, dajte si tú námahu a poskytnite mu čas, kedy môže cez deň pokojne spať. Je žiaduce, aby ho nikto neobťažoval, pretože v tomto veku majú deti veľmi citlivý spánok.

Trvanie spánku dieťaťa vo veku dvoch rokov v noci a počas dňa

Dvojročné dieťa by malo spať 12-14 hodín denne. V tomto prípade by mali byť na denný spánok pridelené 2 hodiny (je to povinné), aby dieťa znovu získalo silu strávenú v prvej polovici dňa.

Dieťa vo veku dvoch rokov spí málo a nepokojne: dôvody

Ak dieťa odmieta spať, potom je s najväčšou pravdepodobnosťou dôvodom jeho pohoda. Väčšina najlepšia cesta- poraďte sa s lekárom, aby ste vylúčili možnosť akýchkoľvek chorôb, kvôli ktorým dieťa odmieta spať.

Prečo chce dvojročné dieťa neustále spať, spať veľa a dlho?

Ak si všimnete, že dieťa začalo spať veľmi dlho a je dosť ťažké ho prebudiť, opravte denný režim. Koniec koncov, vaše dieťa môže byť jednoducho prepracované.

Ak Prijaté opatrenia nepomáhajte, mali by ste kontaktovať neurológa!

Koľko a ako by malo dieťa spať vo veku 3 rokov?

Koľko cez deň prespia trojročné deti materská škola?

3 roky je vek, kedy sa dieťa stáva predškolákom. V tomto období už deti chodia do škôlky, čiže cez deň spia. Denný spánok tu trvá 1-2 hodiny.

Trvanie zdravého spánku u 3-ročného dieťaťa v noci a cez deň

Celková dĺžka spánku dieťaťa je 11-13 hodín denne. Denný spánok trvá 2 hodiny.

Možné príčiny zlého spánku u 3-ročných detí

Ak dieťa nechce cez deň spať, no zároveň spí dobre v noci, nemali by ste bábätko nútiť ležať.

Ak si všimnete, že dieťa tiež v noci nespí dobre, je to dôvod na návštevu lekára.

Prečo? trojročné dieťa chce neustále spať?

Prepracovanosť a tiež obrovský tlak- to sú hlavné dôvody, prečo dieťa cez deň veľa spí a v noci spí sladko. Niektoré deti môžu dokonca zaspať v aute počas jazdy domov zo škôlky.

Je vhodné, aby rodičia zmenili režim dňa a pozorovali dieťa a jeho pohodu.

Koľko by malo dieťa spať vo veku 4 rokov?

Spánok a bdenie dieťaťa vo veku štyroch rokov

V tomto veku je život dieťaťa v plnom prúde. Emócie sú čoraz viac. A komunikácia s rovesníkmi je čoraz častejšia. Deti sa rýchlo unavia, čo znamená, že si potrebujú aj zdriemnuť.

Trvanie dobrého spánku u štvorročného dieťaťa, noc a deň

4-ročné dieťa by malo spať 12 hodín denne.

Zároveň si musíte pamätať na denný spánok, ktorý trvá 1-2 hodiny. To stačí na to, aby dieťa získalo silu.

Dieťa vo veku 4 rokov spí málo alebo nepokojne: prečo?

Ak váš drobec nespí dobre, odmieta spať cez deň alebo má nočné mory, môže to byť príčina. necítiť sa dobre... Dieťa treba vziať k lekárovi, aby ho skontroloval, či nemá nejaké zdravotné ťažkosti.

Príčinou zlého a nepokojného spánku vášho dieťaťa môže byť aj prepracovanosť alebo prebytok emócií.

Prečo chce štvorročné dieťa neustále spať?

Ak dieťa spí príliš dlho (viac ako je určený čas), ale zároveň sa cíti dobre, komunikuje s rovesníkmi, dobre sa stravuje, nie je potrebné sa obávať. Len sa cez deň veľmi unaví a kompenzuje to prebytkom spánku.

Koľko hodín spí dieťa vo veku 5 rokov?

Vlastnosti denného a nočného spánku u päťročných detí

V 5 rokoch by malo mať dieťa okrem nočného spánku aj poobedie. To vám umožní zachovať zdravie dieťaťa a obnoviť jeho silu.

Kedy má 5-ročné dieťa hlboký spánok a kedy povrchný?

Päťročné dieťa by malo spať 10-11 hodín denne. Navyše 1 hodina z tohto času by mala pripadnúť na spánok.

Povrchový spánok sa už časom skracuje, takže sa dieťa prestáva často prebúdzať a spí zdravšie.

Poruchy spánku u 5-ročného dieťaťa

Ak dieťa spí málo, nepokojne, občas sa prebúdza z nočných môr, treba ho vziať k neurológovi alebo pediatrovi.

Ak vaše dieťa nechce cez deň spať, nemusíte ho nútiť. Stačí ho večer uložiť do postele o hodinu skôr.

5-ročné dieťa prespí celý deň

Ak predškolák cez deň veľa spí a v noci bdie, je vhodné venovať pozornosť jeho dennému režimu. Možno je vaše dieťa v prvej polovici dňa príliš prepracované a zaspí. Večer sa už venuje menej aktívnym akciám. A preto nemá čas sa unaviť.

Alebo naopak, k večeru sa tak prebudí, že má druhý dych a telo si začne zamieňať deň s nocou.

Koľko by malo dieťa spať vo veku 6 rokov?

Režim spánku dieťaťa vo veku šiestich rokov

Vo veku 6 rokov by malo dieťa spať 11-12 hodín. Denný spánok je stále veľmi dôležitý, keďže sa deti začínajú aktívne pripravovať do školy. To znamená, že fyzická a psychická záťaž sa zdvojnásobí.

Dĺžka spánku šesťročného batoľaťa vo dne v noci

Už šesťročné dieťa by malo mať dostatok spánku cez deň aj v noci.

11 hodín je minimálna doba, počas ktorej by malo bábätko spať.

Denný spánok by mal trvať jednu až dve hodiny.

Prečo má dieťa zlý spánok v šiestich rokoch?

Ak vaše dieťa nespí v škôlke, ale v noci sa dobre vyspí doma, nebojte sa. Na zotavenie mu totiž stačí nočný spánok.

Ak dieťa len nepokojne spí, treba ho vziať k lekárovi, aby sa predišlo vážnym ochoreniam.

Dieťa vo veku 6 rokov spí stále: prečo?

Ak vaše dieťa začalo veľa spať, ale nesťažuje sa na pohodu, možno je jednoducho prepracované a počas dňa zažíva príliš veľa emócií.

Deti môžu veľa spať kvôli problémom psychologický vývoj preto je potrebné poradiť sa s psychológom.

Ako dlho by malo dieťa spať vo veku 7 rokov?

Funkcie spánku u detí v školskom veku

7 rokov je rovnaký vek, kedy dieťa začína chodiť do školy, čo znamená, že záťaž organizmu sa niekoľkonásobne zvyšuje.

Počas dňa nesmieme zabúdať ani na spánok. Je to denný spánok po škole, ktorý pomôže dieťatku nabrať silu po školskom dni.

Koľko hodín potrebuje spať sedemročné dieťa?

Dieťa vo veku 7 rokov by malo spať 10-11 hodín. Jedna hodina pripadá do denného spánku.

Príčiny porúch spánku u sedemročného dieťaťa

Ak vaše dieťa spí zle alebo nepokojne, príčinou môže byť prepracovanosť.

Choďte k lekárovi a poraďte sa s ním o spôsobe predpisovania detské pľúca sedatívum.

Počas prvých mesiacov školskej dochádzky prežíva bábätko veľa stresu. Preto sa netreba čudovať, že sa mu zle spí.

Pokúste sa vyhladiť psycho-emocionálny stav dieťaťa, pomôžte mu prispôsobiť sa novému spôsobu života.

Vlastnosti popoludňajšieho spánku dieťaťa

Odpočinok je pre študenta veľmi dôležitý, preto nie je možné úplne vylúčiť denný spánok. Je jednoducho potrebné, aby sa dieťa zotavilo. Na denný spánok žiaka prvého stupňa by mala byť pridelená jedna hodina.

Dieťa vo veku 7 rokov začalo viac spať: prečo?

Začalo vaše bábätko veľa spať a zvykne spať aj cez deň? Dôvodom je najčastejšie prebytok emócií, nedostatok vitamínov alebo zvýšená únava.

Do akého veku deti spia cez deň - súhrnná tabuľka dĺžky nočného a denného spánku pre deti do 7 rokov

*Novorodenec*	19 hodín	až 5-6 hodín neprerušovaného spánku	1-2 hodiny každú hodinu
*1-2 mesiace*	18 hodín	8-10 hodín	4 spánky, 40 min-1,5 hodiny; len asi 6 hodín
*3-4 mesiace*	17-18 hodín	10-11 hodín	3 spia 1-2 hodiny
*5-6 mesiacov*	16 hodín	10-12 hodín	Prechod na 2 spanky na 1,5-2 hodiny
*7-9 mesiacov*	15 hodín		Prechod na 2 spanky na 1,5-2 hodiny
*10-12 mesiacov*	14 hodín		2 spia 1,5-2,5 hodiny
*1-1,5 roka*	13-14 hodín	10-11 hodín	2 spí 1,5-2,5 hodiny; je možné prejsť na 1 denný spánok
*1,5-2 roky*	13 hodín	10-11 hodín	Prechod na 1 spánok: 2,5-3 hodiny
*2-3 roky*	12-13 hodín	10-11 hodín	2-2,5 hodiny
*3-7 rokov*	12 hodín	10 hodín	1,5-2 hodiny
*Viac ako 7 rokov*	aspoň 8-9 hodín	aspoň 8-9 hodín	nie je potrebné

Do akého veku deti spia cez deň a kedy môžete denný spánok vyradiť z detského režimu?

Bábätká mať takmer rovnaký režim po určitej sekvencii kŕmenia, hygienické postupy, hry a spánok.

Po dosiahnutí veku jeden rok deti sa už od seba líšia nielen temperamentom a aktivitou, ale aj dĺžkou a kvalitou denného a nočného spánku. Môžeme povedať, že v neskorého detstva a raného predškolského veku denný spánok je individuálny, má rôznu dĺžku trvania a počet zaspaní počas dňa.

Ak dieťa 2-4 roky cez deň nespí dlho, zaspí maximálne na pol hodinu alebo hodinu, ale zároveň je aktívny a ľahko „dosiahne“ nočný spánok bez rozmarov a letargie, vtedy mu tento čas stačí na oddych a zotavenie . Pri tomto režime by rodičia nemali dieťa nasilu klásť, hojdať, snažiť sa ho prinútiť dlhšie spať.

Pediatri a detskí neuropatológovia radia venovať väčšiu pozornosť nie dĺžke denného spánku ako takému, ale jeho kvalite - ako zaspáva / prebúdza sa, či bábätko spí hlboko, či má viacnásobné prebudenia / zaspáva, či má priveľa spánku, či už plače zo spánku, trhá končatinami alebo sa silno potí.

Za prítomnosti takýchto príznakov by ste mali kontaktovať detského neurológa, aby ste zistili dôvody.

určite, dieťa predškolskom veku má neformovaný nervový systém, a množstvo informácií z vonkajšieho sveta, aktívne kognitívne a herná činnosť veľmi únavné. Nervový systém potrebuje ochranu a lepšia ochrana práve zdravý spánok sa blíži k optimálnemu trvaniu pre daný vek.

Aby sa dieťa nezbavilo tejto ochrany, od detstva by sa malo vypracovať určité poradie kladenia dieťaťa, atribúty spánku by mali byť tradičné - obľúbený vankúš, výplň plyšových hračiek, mamičkina uspávanka.

Po siedmich rokoch detský organizmus sa zaobíde bez denného spánku. Dávame však do pozornosti, že tento vek sa spája so začiatkom školskej dochádzky, ktorá so sebou prináša novú záťaž, starosti a povinnosti pre bábätko. Preto detskí neurológovia stále odporúčajú udržujte denný spánok do 8-9 rokov .

Mimochodom, denný odpočinok v tomto veku nemusí byť nevyhnutne spánok - mladší školák postačí, ak si v tichosti ľahnete, aby ste za pol hodinu alebo hodinu nabrali sily.

Samozrejme, tento čas nie je na pozeranie televízie alebo hranie na telefóne.

Koľko a ako má spať študent v ôsmich rokoch?

Zdravý spánok u školáka vo veku 8 rokov cez deň aj v noci

Vo veku 8 rokov môžete pokojne odstrániť denný spánok školáka.

Ak sa však vaše dieťa venuje nejakým dodatočným kruhom alebo sekciám, potrebuje denný spánok.

Trvanie spánku dieťaťa vo veku 8 rokov

Vo veku 8 rokov potrebuje dieťa spať 10-11 hodín. V takom prípade si môžete vyčleniť jednu hodinu na denný spánok a uložiť študenta do postele hneď po škole.

Prečo dieťa v 8 rokoch spí úzkostlivo alebo prestane spať úplne?

Ak sa vaše dieťa necíti dobre, zle spí a jedáva, alebo je veľa nezbedné, je vhodné poradiť sa s lekárom.

Ale ak vaše dieťa odmieta spať cez deň, pričom sa nesťažuje na pohodu a únavu, potom môžete byť pokojní – v noci len spí.

Prečo dieťa vo veku 8 rokov neustále spí?

Ak vaše dieťa začne veľa spať, mali by ste prehodnotiť jeho denný režim a znížiť záťaž. Dlhý spánok je totiž prvým znakom prepracovanosti.

Možno, že školská záťaž presahuje kapacitu dieťaťa, alebo sa ďalšie aktivity stali nadbytočnými.

Koľko spia deti vo veku 9 rokov?

Plán spánku u detí vo veku deväť rokov vo dne a v noci

V deviatich rokoch sa už dieťa môže pokojne rozhodnúť, koľko času potrebuje na spánok.

Nie je potrebné nechať dieťa spať počas dňa.

Ak to dieťaťu nevadí, môžete si jednoducho prideliť hodinu pokojnej zábavy v horizontálnej polohe (napríklad relaxovať na gauči, počúvať knihu alebo hudbu, zmierniť stres po škole).

Trvanie spánku u detí vo veku 9 rokov

V noci by mal študent spať 8-10 hodín a cez deň mu bude stačiť jedna hodina.

Deväťročné deti spia cez deň len zriedka, ale denný odpočinok je v tomto veku nevyhnutný.

Prečo deväťročné dieťa nechce ísť spať?

Ak 9-ročné dieťa nechce spať, môže to byť spôsobené tým, že sa nechce rozlúčiť so svojou obľúbenou zábavou alebo ešte nedohralo svoju obľúbenú hru. V týchto prípadoch bude dosť ťažké ho priviesť k spánku.

Snažte sa dieťa večer zamestnať nejakou aktívnou činnosťou, aby rýchlejšie vyčerpalo energiu a večer zaspalo.

Čas na všetky aktívne aktivity je do 18. hodiny. Hrajte posledné 2 hodiny pred spaním. Hry pred spaním preháňajú psychiku a potom bude ešte ťažšie uložiť dieťa do postele.

Prečo spí deväťročné dieťa v triede?

Ak je vaše dieťa veľmi rýchlo prepracované, zaspáva cez deň doma alebo aj v triede, je načase zrevidovať jeho denný režim a predĺžiť jeho nočný spánok.

Deti v tomto veku zažívajú širokú škálu svetlé emócie, preto je prepracovanosť úplne prirodzený jav. Ale s ním, samozrejme, musíte bojovať.

Koľko spí dieťa vo veku 10 rokov?

Rozvrh správny spánok u detí vo veku desať rokov

Vo veku 10 rokov je už dosť ťažké prinútiť deti, aby išli spať, keď to potrebujú. Preto je lepšie s dieťaťom zostaviť spánkový plán, kedy by malo ísť spať a vstávať.

Trvanie spánku u detí vo veku 10 rokov

Desaťročné dieťa by malo spať 8-9 hodín denne, pričom hodinu môže byť vyhradené na spánok.

Príčiny nepokojného spánku u 10-ročného dieťaťa

Ak dieťa nechce spať počas dňa, nie je potrebné ho nútiť, pretože to nepovedie k ničomu dobrému. Stačí ho zbaliť večer o niečo skôr ako zvyčajne.

Ak dieťa trápia nočné mory, dajte mu pred spaním 10 kvapiek valeriány, dôkladne vyvetrajte miestnosť.

Dieťa vo veku 10 rokov neustále spí: prečo?

Ak dieťa veľa spí, nie je možné ho ráno zobudiť a hneď po škole sa ponáhľa spať, je to neklamný znak toho, že je potrebné znížiť záťaž.

Koľko a ako spí dieťa vo veku 11 rokov?

Spite u detí vo veku jedenásť rokov

11 rokov je začiatok prechodného veku, preto dobrý spánok a správna výživa je hlavná vec v živote detí.

V priemere by malo dieťa spať 9-10 hodín. Po škole si však môžete pridať aj hodinu spánku.

Trvanie spánku u dieťaťa vo veku jedenásť rokov

Ak vaše dieťa spí počas dňa jednu hodinu, potom môžeme pokojne povedať, že ide len o povrchný spánok, ktorý pomáha obnoviť silu.

V noci sa strieda niekoľko fáz zdravého a plytkého spánku, takže zobudiť dieťa vo fáze plytkého spánku je celkom jednoduché.

Prečo dieťa nemôže spať cez deň alebo v noci?

Ak vaše dieťa v noci málo spí a cez deň odmieta spať vôbec, potom možno bolo cez deň príliš aktívne alebo príliš emocionálne. V tomto prípade musíte navštíviť lekára.

Ďalšou príčinou nepokojného spánku môžu byť aj problémy s pohodou.

Dieťa vo veku 11 rokov neustále spí

Neustály spánok je znakom prepracovanosti. Preto by ste mali znížiť záťaž a sledovať, či sa dieťa vráti do normálneho spánku.

Spánok dieťaťa v dvanástich rokoch

Spánok u detí vo veku 12 rokov

Dieťa vo veku 12 rokov sa väčšinou samo rozhodne, koľko potrebuje spať, keďže zaspať ho cez deň alebo v noci je takmer nemožné.

Sú však chvíle, keď je dieťa veľmi zaneprázdnené lekciami, doplnkovými aktivitami a sekciami. Tu sa denný spánok stáva nevyhnutnosťou.

Trvanie spánku u dvanásťročného dieťaťa

Vo veku 12 rokov potrebuje dieťa 8-9 hodín spánku.

Ak si to však jeho nabitý program vyžaduje, môžete si pridať jednu hodinu spánku počas dňa.

Prečo 12-ročné dieťa zle spí?

Ak vaše dieťa nemôže spať, mali by ste navštíviť lekára. Koniec koncov, dôvodom môže byť hormonálna nerovnováha alebo problémy s krvnými cievami.

Ak dieťa nechce cez deň spať, tak nenúťte. To znamená, že jednoducho nepotrebuje tú hodinu spánku navyše, pretože cez noc sa skvele vyspí.

Prečo dieťa vo veku 12 rokov veľa spí?

Ak dieťa veľa spí, nie je to strašidelné. Tento jav je spojený s dospievaním.

Stáva sa však aj to, že dlhší spánok sprevádza letargia, únava a bolesti hlavy. To je dôvod na návštevu lekára.

Koľko a ako spí dieťa v trinástich rokoch?

Spánok a bdenie u dieťaťa vo veku 13 rokov

Vo veku 13 rokov už dieťa prichádza do puberty, preto je spánok veľmi dôležitou súčasťou jeho života.

Denný spánok je možné na žiadosť dieťaťa úplne vylúčiť.

Sú však chvíle, keď chce dieťa samo spať počas dňa (v v tomto prípade, nemôžete mu odoprieť toto potešenie). Stačí jedna hodina spánku.

Trvanie spánku u detí vo veku 13 rokov

U dospievajúcich je zdravý a povrchný spánok rozdelený rovnomerne (50% pripadá na povrch a ďalších 50% - na zvuk).

V tomto veku je už samotné dieťa schopné pochopiť, či chce spať alebo nie. Preto, ak nemá dostatok spánku, potom mu jednoducho poraďte, aby išiel spať o 1-2 hodiny skôr ako zvyčajne.

Prečo dieťa spí zle alebo nespí vôbec?

Napodiv, ale nedostatok spánku a nedostatok spánku u dieťaťa v tomto veku je hormonálna porucha.

Môžete dať svojmu tínedžerovi mierne bylinné sedatívum na upokojenie nervózneho systému a pripraviť dieťa na spánok.

13-ročné dieťa chce často spať.

Ak sa vaše dieťa začne sťažovať, že chce spať, alebo ste si sami všimli, že po škole sa ponáhľa do postele, môžete si byť istí, že dôvodom je prepracovanosť.

Počas puberty sa veľa energie vynakladá na udržanie práce tela, preto by ste mali sledovať spánkový režim aj výživu tínedžera, aby malo telo dostatok bielkovín a vitamínov.

Ak sa nič nezmení, navštívte svojho lekára. Dôvod môže spočívať v rôznych chorobách.

Deti potrebujú oveľa viac spánku ako dospelí. Problémom je, že nie všetci rodičia si uvedomujú skutočnú potrebu spánku svojho dieťaťa.
Často sa stretávam s tým, že rodičia buď podceňujú potrebu dostatočného spánku, alebo jednoducho nepoznajú skutočné odporúčania.

CENY SPÁNKU

5 rokov- 10,5-11 hodín (to je minimum, veľa ľudí potrebuje v noci spať 11-11,5 hodín). Navyše, vo veku piatich rokov môže dieťa ešte potrebovať spánok (1-2 hodiny).
6 rokov- 10¾ hodín (toto je minimum, veľa ľudí potrebuje v noci spať 11-11,5 hodiny). Navyše, vo veku šiestich rokov môže dieťa ešte potrebovať spánok (1-2 hodiny).
7 rokov- 10½ hodiny (toto je minimum, ktoré mnohí potrebujú v noci viac spánku do 11-11,5 hodiny).
8 rokov- 10¼ hodín (niekedy až 11 hodín).
9 rokov- 10 hodín
10 rokov- 9¾ hodín
11 rokov- 9 a pol hodiny
12 ročný- 9¼ hodiny
13 ročný- 9¼ hodiny
14 rokov- 9 hodín
15 rokov- 8¾ hodiny
16 rokov- 8 a pol hodiny
17 rokov- 8¼ hodiny
18 rokov- 8 hodín

INDIVIDUÁLNE POTREBY

Vyššie sú priemerné čísla. Ale sú deti, ktoré potrebujú menej alebo viac spánku. Americká národná nadácia pre spánok vydala na tento účel usmernenia. Ukazujú spodnú a vyššiu hranicu normy.

Pozrite si odporúčania American Sleep Foundation.

DENNÝ SPÁNOK

V priemere sa denný spánok vyskytuje okolo 4 rokov, ale vaše dieťa môže potrebovať denný spánok neskôr. Niektoré deti to potrebujú už v škole, alebo aj na prvom stupni. Sledujte svoje dieťa.

Nedávno ma oslovila matka päťročného chlapca, ktorý začal mať problémy so zaspávaním. Chlapec večer dlho nemohol zaspať. Ráno dieťa demonštrovalo jasné znaky zlomenosť. Navyše sa niekedy začal prebúdzať uprostred noci, čo sa nestalo od detstva. Zistil som, že nedávno chlapec prestal spať cez deň a tiež začal chodiť na hodiny do futbalového oddielu trikrát týždenne po večeroch. Podľa matky bolo dieťa vždy ranné vstávanie a vstávalo najneskôr o siedmej ráno. Teraz sa ukázalo, že chlapec vstával o 7 ráno, do postieľky ho uložili asi o 21.00, no v skutočnosti začal zaspávať až okolo 22. Dieťa v skutočnosti spalo asi 9 hodín denne so svojou potrebou 11 hodín. .

Takže, čo sa stalo?

Faktom je, že keď deti odmietajú spať cez deň, často je potrebné ustlať si posteľ v noci skôr. V tomto prípade položenie zostáva rovnaké, ale pridal sa futbal. Fyzicky vyčerpávajúce aktivity zvyšovali potrebu odpočinku, ktorý nebol nikdy kompenzovaný. Výsledkom bolo, že dieťa jednoducho začalo zle spať kvôli prepracovaniu. Znie to paradoxne, ale je to tak: prepracovanosť neznamená ľahké zaspávanie... Bez problémov zaspíme, keď sme za ten deň dostatočne unavení. No ak sme prepracovaní alebo prehnaní, koncentrácia kortizolu (stresového hormónu) v krvi stúpa, čo neprispieva k normálnemu spánku.
Keď mama zmenila čas spánku na čo najskorší, problém zmizol. Výsledkom je, že syn sa teraz balí okolo 20-20,30. Všetci sú šťastní.

Koľko by malo dieťa spať vo dne a v noci? Ako nastoliť zdravý spánok.

Rodičia sa vždy zaujímajú o to, koľko by malo dieťa jesť, piť a chodiť. Málokedy sa však pýtajú, koľko by malo dieťa spať. Ale veľa problémov sa dá vyriešiť, ak má dieťa zdravý a plný spánok.

Význam spánku vo vývoji dieťaťa

Pre detský rozvoj je dôležité nielen venovať sa deťom v bdelom stave, ale aj zabezpečiť im dobrý spánok. Vo sne sa totiž odpájajú od reality, jemný nervový systém odpočíva a naberá silu na nové aktívne hry a poznávanie sveta.
Navyše, v prvých 2 hodinách spánku sa rastový hormón aktívne produkuje v hypofýze. Ak teda dieťatko nemá dobrý spánok, môže zaostávať v raste a fyzickom vývoji.
Bábätko sa pri neustálom nedostatku spánku môže prvé dni správať adekvátne, no je dôležité, aby ste vedeli, že jeho nervový systém je veľmi preťažený. Skôr či neskôr to bude mať za následok záchvaty hnevu, rozmary a nervové zrútenie.

Koľko hodín denne by malo dieťa spať podľa veku?

Novorodenec prespí takmer celý deň a je to pochopiteľné. Chudobné bábätko sa potrebuje zotaviť z pôrodu a prispôsobiť sa vonkajšiemu svetu. Áno, a spať 18-20 hodín je mu známejšie, pretože toto robil v maminom žalúdku.
Ale v prvom roku života sa veľa zmení. Bábätko sa vyvíja míľovými krokmi, nastoľuje sa nový režim spánku a bdenia. Už ročné bábätko sa túži dozvedieť čo najviac zaujímavý svet... Pozrime sa na tabuľku orientačných noriem spánku pre deti podľa veku.

Tabuľka noriem spánku pre dieťa s vysvetleniami

Niektoré deti staršie ako 3 roky sa zaobídu bez denného spánku, no nočný spánok by mal plne zodpovedať celkovej dennej potrebe detí tohto veku.
Túto tabuľku by ste nemali považovať za štandard. Každé dieťa je individuálne a ak to vaše spí o jednu, dve hodiny menej alebo viac, no zároveň má benevolentnú náladu, nie je uplakané a primerane sa vyvíja, potom by ste mu režim dňa špeciálne nemali meniť.

Miera spánku pre dieťa od 1 do 3 mesiacov

Ak prvý mesiac dieťa spí neustále, len s krátkymi obdobiami bdelosti, potom vo veku 2-3 mesiacov už dieťa uvažuje a nejako vníma svet okolo seba.
Bábätko by ale nemalo zostať bez spánku dlhšie ako 2 hodiny. Jeho nervový systém je stále slabý a ľahko sa dostavuje únava. Sledujte správanie svojho dieťaťa. Ak začne byť letargický, pretrie si oči a zíva, prestaňte so všetkými hrami a choďte spať.

Miera spánku pre dieťa od 3 do 6 mesiacov

Počas tohto obdobia by malo dieťa spať 14-17 hodín. Navyše 10-12 hodín v noci a zvyšok času je rozdelený medzi 3-4 denné sny. Vo veku šiestich mesiacov už dokáže prespať celú noc bez prerušenia, ale len ak ho naučíte dobre spať. Aby ste to urobili, nehojdajte dieťa, neukladajte ho vedľa seba a neučte ho zaspávať počas kŕmenia.

Miera spánku pre dieťa od 6 mesiacov do roka

V druhej polovici roka by malo bábätko spať aspoň 10-12 hodín v noci a ďalšie 2-3 hodiny cez deň. Denný spánok je rozdelený do dvoch alebo troch dávok v závislosti od temperamentu dieťaťa a zabehnutého režimu dňa.

Teraz môže dieťa začať mať určité problémy so spánkom. Dôvodom je, že v tomto čase sa dieťa učí plaziť a chodiť, takže aj vo sne môže „trénovať“. Ak dieťa vstane uprostred noci v posteli, nebude si môcť ľahnúť. Budete musieť prejsť, upokojiť dieťa a položiť ho späť.

Miera spánku pre dieťa od 1 do 2 rokov

Ročné dieťa už dokáže prespať celú noc. Ale počas 10-12 hodín spánku ho budete musieť zrejme raz-dva zdvihnúť do hrnca. Do 18 mesiacov môže dieťa spať 2 dni. Potom mu stačí jeden.

Teraz je veľmi dôležité, aby ste sledovali bezpečnosť vášho dieťaťa. Znížte matrac v postieľke, pretože dieťa sa môže uprostred noci pokúsiť preliezť cez bok. Môžete tiež rozložiť prikrývky pri posteli alebo načrtnúť plyšové zvieratká, ak je vaše dieťa evidentné neposedné.

Miera spánku pre dieťa od 2 do 4 rokov

Denná potreba spánku u detí vo veku 2-4 rokov je 11-13 hodín. Navyše, od troch rokov sa dieťa zaobíde bez denného spánku. Zároveň sa dá preložiť do novej veľkej postele. Potom bude môcť dieťa vstať v noci na toaletu a nerušene vstať skoro ráno, keď všetci ostatní ešte spia.

Miera spánku pre dieťa od 4 do 7 rokov

Dieťa vo veku 4 - 7 rokov potrebuje asi 12 hodín spánku denne. Tie deti, ktoré chodia do škôlky, do 6-7 rokov, môžu cez deň spať. Denný spánok v tomto čase trvá 1,5 – 2 hodiny.
Nervový systém bábätka už zosilnel do takej miery, že bez problémov vydrží 12 hodín aktívneho bdenia.
V tomto veku môže dieťa už samostatne ísť spať a zaspať bez pomoci rodičov. Samozrejme, pre štvorročné deti je stále vhodné čítať pred spaním rozprávky, no sedemročné deti by už mali zaspávať samé.

Prečo deti potrebujú spať počas dňa? Ako prinútiť dieťa spať počas dňa?

Mnohí vedci a pediatri dokázali, že dostatočný denný spánok dieťaťa má pozitívny vplyv na jeho psycho-emocionálne a duševný vývoj... Oddýchnuté dieťa zlepšuje pozornosť a pamäť, ochotnejšie sa hrá, je pokojnejšie a spoločenskejšie.

Ale nie všetky deti staršie ako 2,5-3 roky potrebujú spánok. Ak vaše dieťa nespí počas dňa, ale zároveň nezaspí v pohybe o 5-6 večer a nie je rozmarné, potom tento sen naozaj nepotrebuje. Takéto deti kompenzujú nedostatok spánku v noci, preto ich treba uložiť do postele o 1-2 hodiny skôr ako zvyčajne.

A ak dieťa ešte nie je pripravené vzdať sa denného spánku? Ako nastaviť režim?

Pozorne sledujte jedlo vášho dieťaťa. Všetky potraviny by mali byť stráviteľné, žiadne vyprážané alebo mastné jedlá
V prvej polovici dňa veľa kráčajte. Verte, že 2 hodiny lezenia na šmýkačkách a rebríkoch „upokojia“ aj hyperaktívne dieťa
V miestnosti by malo byť tlmené svetlo a tichá, pokojná atmosféra.
Nekarhajte bábätko a netrestajte ho zdriemnutím, ležanie sa tak pre vás aj bábätko zmení na muky.

Do akého veku by ste mali praktizovať denný spánok pre deti?

Do 2,5-3 rokov musí dieťa spať počas dňa. A ďalší režim závisí od toho, či dieťa chodí do škôlky, od jeho temperamentu a prostredia.
Sadikovské deti sú zvyknuté na dvojhodinový spánok a dodržiavajú ho až do školy. Niektorí obzvlášť pokojní jedinci zvládajú spánok cez deň aj na prvom stupni po vyučovaní.
Vo všeobecnosti, či vaše dieťa potrebuje alebo nepotrebuje denný spánok vo vyššom veku, uvidíte sami, súdiac podľa jeho stavu.

Prečo dieťa odmieta spať počas dňa: čo robiť?

Dôvodov na odmietnutie denného spánku môže byť niekoľko:

neskoré ranné prebudenie
dieťa nebolo unavené, bola malá fyzická aktivita
narušený rituál pred spaním
mama je mrzutá, respektíve dieťa je tiež nervózne

Ak chcete uložiť svoje dieťa do postele, pokúste sa vytvoriť v sebe a vo svojom dieťati samoľúbosť. Zahrajte si pokojné hry, prečítajte si knihu a potom uložte svoje dieťa do postele a povedzte mu, že je čas spať. Ak to nefungovalo, pozrite sa bližšie, čo ak vaše dieťa už prerástlo cez denný spánok?

Video: Pravidlá spánku detí

Prečo dieťa spí viac ako normálne?

Je dôležité, aby si rodičia zapamätali, že všetky normy sú relatívne. Ak dieťa spí viac, ako by v jeho veku malo byť, a v bdelom stave je veselé a aktívne, tak má iné normy.

Ale ak vaše dieťa zrazu spí viac, dávajte pozor na jeho zdravie. Zvýšená ospalosť môže byť príznakom prechladnutia alebo akútneho respiračného ochorenia, acetónového syndrómu alebo nízkeho hemoglobínu.

Čo ak dieťa spí menej ako normálne?

Opäť všetko závisí od Všeobecná podmienka dieťa. Tam spia malé deti a to nijako neovplyvňuje ich duševný a fyzický vývoj.

Ak vaše dieťa zrazu spí menej, pokúste sa ho najskôr dobre zaspať. Ak sa váš spánok nezvýši, poraďte sa s neurológom.

Ako vštepiť dieťaťu zručnosti zdravého spánku?

Zvyknite si dobrý spánok dieťa je potrebné z kolísky. Ak sa dieťa zobudí uprostred noci a nezaspí, nemôžete sa s ním hrať. Nechajte zapnuté tlmené svetlo, pokojne sa s bábätkom porozprávajte. Postupne si uvedomí, že noc je čas na spánok, nie na hry.
Aby ste pokojne zaspali, je veľmi dôležité dodržiavať určité rituály pred spaním. Na tieto rituály si môžete začať zvykať od troch mesiacov veku. Dieťa by malo vedieť, že po kúpaní a prebaľovaní je čas ísť spať a počúvať rozprávku. Ale keď ste si na rituály zvykli, nemali by ste ich sami porušovať. To spôsobí protest v dieťati a spánok sa môže odložiť na neurčito.
Kvalita spánku závisí aj od vonkajšieho prostredia. Optimálna teplota pre zdravý spánok je 18-21°C, vlhkosť 50-70%. Pred spaním nezabudnite miestnosť vyvetrať. Detská postieľka by nemala byť umiestnená pod oknom alebo blízko radiátorov. Dieťa sa môže v blízkosti batérie prehriať a extra svetlo z okna ho zobudí príliš skoro. Prievan z okna navyše neprospieva zdravému spánku.
1,5-2 hodiny pred spaním je lepšie hrať tiché hry, čítať knihu, niečo kresliť. Ideálne je, ak sa vám podarí ísť s dieťaťom na večernú prechádzku. Vyhnite sa veľkým davom na ulici a doma. Atmosféra okolo bábätka by mala byť maximálne uvoľnená.
Podvýživa a prejedanie sú ďalšie príčiny porúch spánku u detí. Krmivo detské pľúca večera 3-4 hodiny pred spaním. Ak je dieťa pred zaspaním hladné, môžete mu dať vypiť pohár kefíru.

Ako a prečo zmeniť režim dňa dieťaťa?

Detský režim nie je pre rodičov vždy vhodný. Vaše batoľa sa môže zobudiť príliš skoro alebo ísť spať veľmi neskoro. V tomto prípade je celkom možné mierne posunúť detský režim.
Pri prenášaní režimu sa nedá všetko urobiť bleskovo, deti sú veľmi citlivé na zmeny. Čas spánku je lepšie postupne posúvať o 15 minút. Ak dieťa vstáva skoro, dajte ho spať o 15 minút neskôr, ak ide spať neskoro - zobuďte sa o 15 minút skôr. Postupne teda režim presuniete na pre vás vhodný čas.
Buďte pripravení na to, že celý proces bude trvať asi dva týždne. Všetko závisí od toho, ako dlho chcete zmenu vykonať. A tiež je veľmi dôležité pamätať na to, že posunutím spánku posúvate aj čas kŕmenia.

Detské oblečenie na spanie

Krehké detský spánok nič by vám nemalo prekážať, preto si vyberte voľné, prirodzené oblečenie na spanie. Bavlna je vhodná na teplé obdobie a flanelové pyžamko zahreje dieťa počas chladných zimných nocí.

V čom by malo bábätko spať?

Dieťa v prvých mesiacoch života môže spať v rovnakom oblečení, v akom bdie. Keď dieťa vyrastie a začne sa vo sne aktívne hádzať a otáčať, je čas vziať si pyžamo
Pri výbere oblečenia nezabudnite, že novorodenec bude musieť niekoľkokrát za noc vymeniť plienku. Vyberte si oblečenie, ktoré vám umožní vykonať tento postup rýchlo a bez zbytočných pohybov tela.
Malé deti sa často otvárajú v noci. V tomto prípade pomôže rodičom teplá cyklistická kombinéza "muž". Môžete si tak byť istí, že bábätko nezamrzne, ani keď sa vyhrabe spod deky.

V čom by malo spať dospelé dieťa?

Staršie dieťa sa počas spánku viac-menej ovláda. Otvorí sa, ak je horúco, a zalezie späť pod prikrývku, keď je zima.
Takéto deti si môžu kúpiť ľahké bavlnené pyžamko, už nepotrebujú zateplené oblečenie na spanie
Uistite sa, že pyžamo neobsahuje tesné elastické pásky, veľké gombíky alebo objemné ozdobné prvky, ktoré môžu dieťaťu v noci prekážať.

Ako by malo novonarodené dieťa spať: príznaky poruchy spánku u novorodencov

Novorodenci potrebujú spať. Ak má dieťa problémy so zaspávaním, dlho sa hádže a otáča, plače, musíte prísť na to, čo mu bráni. Môžu to byť črevné kŕče, prehriatie alebo únava. Koniec koncov, ak je dieťa bdelé príliš dlho, jeho nervový systém je nadmerne vzrušený. Ale je ich viac vážnych dôvodov poruchy spánku u novorodencov.

Nasledujúce príznaky by vás mali upozorniť:

Dieťa počas spánku prudko plače.
Dieťa sa ohýba v oblúku.
Počas spánku neustále kňučí a keď sa prebudí - nevyzerá odpočinutý.

Ak to vidíte na svojom dieťatku, určite sa musíte poradiť s neurológom. Iba lekár bude schopný určiť príčinu porúch a pomôže zlepšiť spánok vášho dieťaťa.

Ako a koľko by malo dieťa spať v závislosti od veku: rady a spätná väzba

Julia:„Môj syn vo veku dvoch rokov začal v noci veľmi zle zaspávať. Ležanie trvalo hodinu alebo hodinu a pol a keď konečne zaspal, neustále sa prehadzoval a v spánku rozprával. Ukázalo sa, že celý problém je v karikatúrach. Poobede som mu prestal hrať kreslené filmy a jeho spánok sa zlepšil."

Inna:„Ukázalo sa, že prehriatie bránilo mojej dcére spať. Celú noc spinkala, plakala, otvorila sa, znova som ju prikryl a znova spinkala. A tak celú noc. Začal som miestnosť pred spaním dôkladne vetrať, obliekal som ju ľahšie, neťahal cez ňu teplých ľudí. Teraz dcéra rýchlo zaspí a spí celú noc bez prerušenia."

Tanya:„V troch rokoch sa môj syn vzdal denného spánku. Prvých pár týždňov išlo všetko dobre, nevšimol som si žiadny rozdiel v jeho správaní. Potom sa však začala nočná mora. Mával záchvaty hnevu niekoľkokrát denne, bol agresívny a náladový. Raz som ho predsa len dala spať. Takže spal 3 hodiny a zvyšok večera bol úplne pokojný."

Video: Koľko by malo novonarodené dieťa spať

Ako dlho môže dieťa spať?

Koľko potrebuje, odpoveď prosí. A vôbec, dieťa nie je nikomu nič dlžné. Spánok je prirodzený proces. Dieťa je unavené - bude spať. Nechce sa mu spať, čiže nie je dostatočne unavený, telo to nepotrebuje. Takže?

Teda, ak má vaše dieťatko viac ako 7 rokov (a niekedy aj 17). Ak teda vaše dieťa patrí k takzvanému učenlivému typu temperamentu. Mať sťažujúce sa dieťa naozaj, prakticky od narodenia je tu neustály režim spánku a bdenia. Takéto bábätko nepotrebuje na zaspávanie vonkajšiu pomoc. Vyhovujúce deti na dlhú dobu a
Spia zdravo, neplačú ani počas krátkych prebudení medzi fázami spánku.

Vo väčšine ostatných prípadov je žiaduce, aby matka mala aspoň približnú predstavu o tom, koľko by malo/môže dieťa v jeho veku denne bdieť a spať.

Za čo?

Aby nedošlo k prepracovaniu.
Aby sa zabránilo hromadeniu únavy, hyperúnave u dieťaťa.
Aby bábätko dostalo dostatok spánku, potrebného pre vývoj mozgu, rast, „dobitie“ všetkých telesných systémov.
Na zlepšenie nálady dieťaťa.
Aby sa nečakalo na nemožné.

Všetky matky vedia, koľko by malo dieťa jesť, koľko by malo pribrať a koľko ľudí vie, koľko by malo dieťa spať, a navyše sa obávajú, že dostane túto mieru? Štúdiu „O dôležitosti spánku pre vývoj dieťaťa“ nájdete v sekcii Výskum spánku. V tomto článku sa budeme podrobne zaoberať pojmom „miera spánku“.

Dĺžka spánku závisí od Vek: čím je telo mladšie, tým viac by mal človek spať. Čiže novorodenec prespí skoro celý deň, ročnému 14 hodinovému spánku, deti vo veku 3-5 rokov by mali spať cca 11-12 hodín, žiaci základných škôl - 10-11 hodín, stredoškoláci - 8,5-9 hodín, dospelí - 7-8 hodín denne.

Koľko by malo / môže dieťa spať: novorodenec - v prvom roku života - do 3 rokov - predškolák - stredoškolák - stredoškolák.

Tabuľka: norma pre spánok detí (0 - 17 rokov).

Vek	rozvoj batoľa	Trvanie spánku u detí (v hodinách / za deň)
Vek	rozvoj batoľa	Denný čas	Noc	Spolu (v priemer)
Novorodenec.	Neovládajú nič okrem očí.	1-2 hodiny, každú hodinu	5-6 môže spať bez prerušenia
1 mesiac	Všímajú si okolie môžu hýbať hlavou v 3 mesiacoch - trochu ruky (vedome).	(4 spia 40 m každý - 1,5 hodiny)
3 mesiace		(4 spia 40 m každý - 1,5 hodiny)
3-4 mesiace	Získa mobilitu.	3 zdriemnutia po 1,5 - 2 hodinách
5-6 mesiacov	Prechod na 2 spánok (niektorý prechod neskôr, vo výške 6-8 m.)	2 zdriemnutia po 1,5 - 3 hodinách
6 mesiacov
6-8 mesiacov	Viac mobility. Môže začať sedieť a plaziť sa.	2 spia 1-2 hodiny
9-12 mesiacov	Učí sa vstávať a chodiť. Strach z odlúčenia od mamy.	2 spia 1 - 1,5 hodiny
12 mesiacov	Ísť do 1 sen zvyčajne sa vyskytuje medzi 1 a 1,5 rokom života Učí sa chodiť.
18 mesiacov		1 spánok - 2 hodiny
2 roky	Hrozné sny sú možné.
3 roky
3-4 roky	Môže stratiť spánok počas dňa. V tomto prípade je nevyhnutné vylievať 12 hodín v noci.
4-5 rokov
5-7 rokov
7-10 rokov
10-12 rokov
12-14 rokov
14-17 rokov

Vyššie uvedené normy sú priemerné, niekto potrebuje viac, niekto menej. Dieťa nie je možné „napasovať“ na hodinky. A nemusíte to robiť. Hlavným kritériom „normy“ je vždy pohoda dieťaťa, úsmevy a veselosť.

Dĺžka a doba spánku závisí od osobnosti jedinca (temperamentu). „Ťažké“ dieťa môže v porovnaní s „učenlivým“ dieťaťom spať menej. Sú aj deti, ktoré málo spia. Na spánok bábätka má vplyv aj fáza jeho vývoja (štádiá fyzického a psychického dozrievania), rast zúbkov a pod.

Dĺžka spánku by mala byť dostatočná na zabezpečenie dostatočného odpočinku pre dieťa.
Nedostatok spánku je škodlivý... Skôr či neskôr to vedie k chronickému prepracovaniu, k frustrácii nervový systém... Fínski vedci dokázali, že deťom s obmedzeným spánkom hrozí zvýšené riziko problémov so správaním a poruchy pozornosti a hyperaktivity.
Buď opatrný! Ak napríklad štvorročné dieťa chodí spať o 10:00 a o 7:00 ho musíte zobudiť, aby sa pripravilo do škôlky (a nie je tam žiadny denný spánok) - dĺžka denného spánku je 9 hodín (namiesto 11 v tomto veku). Dieťa sa môže správať adekvátne niekoľko dní alebo dokonca týždňov, ale ako sa hromadí únava, môžu sa z ničoho nič objaviť nervové zrútenia, rozmary, hyperexcitabilita, sa pokúša zaspať veľmi skoro (napríklad o 18:00) niekoľkokrát týždenne. Rodičia si často myslia: „Mám také aktívne dieťa, málo spím“, „zakrýva nás veková kríza“ atď., pričom si neuvedomujú, že dieťa len málo spí. Čo robiť? Skoré chodenie do postele výrazne zlepší situáciu (postupne sa o to snažte, posúvajte čas do postele o 15 minút).

Mimochodom, príliš veľa spánku tiež nepomáha. Deti, ktoré spia príliš dlho, sú zvyčajne letargické a nepriateľské; takto môže začať choroba.Sledujte množstvo a kvalitu spánku svojich milovaných detí pre ich vlastné zdravie!

tabuľka " Koľko by malo/môže dieťa spať“ vám pomôže mať reálny očakávania na dĺžku spánku dieťaťa v danom veku. Často rodičia vyžadujú dlhší spánok, čo vedie k problémom a častému budeniu. Rodičia často spánok vôbec nekontrolujú, čo vedie k prepracovaniu a nadmernej únave.

Frekvencia spánku- toto je váš približný návod. Pri všeobecnej pozitívnej nálade dieťaťa sú odchýlky v akomkoľvek smere na hodinu normálne (berúc do úvahy vlastnosti dieťaťa). Stojí však za pripomenutie: podľa komplexnej štúdie o povahe spánku, ktorú nie tak dávno dokončil doktor Avi Sadeh z Tel Avivskej univerzity, dokonca jedna hodina Pravidelný nedostatok spánku ohrozuje efektivitu detského mozgu, znižuje bdelosť a vedie aj k zvýšenej únave podvečer. Toto veľmi významné zistenie by malo podnietiť rodičov, aby čo najdôkladnejšie sledovali celkový spánok svojich detí.

Počúvajte svoje dieťa, dôverujte svojim pocitom, sledujte tempo spánku svojich detí.