Stali ste sa šťastnými rodičmi so všetkými „slasťami“ tohto štátu? V noci nespite, neustále sa starajte o svoje dieťa, počítajte počet plienok a kŕmenie - vo všeobecnosti sa považujte za plnohodnotného rodiča. Vedeli ste však, že napríklad v Európe rodičia v noci spia a nevstávajú k dieťaťu už v čase, keď má 2 týždne? Oni (európski rodičia) chodia do práce 3 mesiace po narodení dieťaťa, pričom naďalej dojčia. Ak dieťa pracuje a noci, znamená to, že sa mladá matka môže venovať nielen plienkam, ale aj svojmu vzhľadu, rodine a kariére (v závislosti od priorít). Bez ohľadu na cieľ, ktorý rodičia sledujú pri dosahovaní plnohodnotného nočného spánku pre deti, je to odôvodnené a celkom reálne.
Pamela Druckerman, novinárka, matka troch detí: « Narodením prvého dieťaťa som stratil noc. A myslel som si, že je to norma, kým som sa o tom nerozprával s francúzskymi matkami. Po narodení dieťaťa nielenže vyzerajú skvele, ale môžu si aj naplánovať deň s presnosťou na pol hodiny. Pretože ich systém výchovy detí neznamená obetu (na rozdiel od postsovietskeho priestoru) “.
Európski pediatri tvrdia, že dieťa by nemalo byť spájané s výrazom „v noci nespať“. Je mylná predstava, že malé deti v noci nespia.
Tatiana, 29 rokov:"Moja dcéra má 6 mesiacov a je už normálne spať 2 hodiny v noci." V noci vstávam k dieťaťu 10 až 15 krát - nakŕmiť, upokojiť sa, prebaľovať, dať figurínu atď. Malé deti všetkých mojich priateľov sa správajú rovnako, preto čakám, kým dieťa vyrastie a budem si môcť v noci poriadne oddýchnuť. “
Spánkový tréning
Vo svetovej pediatrii existuje metóda, ako zbaviť deti mladšie ako jeden rok bezsenných nocí pomocou takzvaného spánkového tréningu. Čo to znamená? Metóda spočíva v tom, že aj keď dieťa v noci začne kričať a ako má zavolať matku, treba ho nechať samé - kričať. To znamená, že matka nepotrebuje pristupovať k dieťaťu, a ešte viac - vziať ho do náručia a snažiť sa ho upokojiť. Dieťa sa spravidla po 10-15 minútach upokojí a znova zaspí. Mnohí však túto metódu považujú za krutú a násilnú voči deťom. Ak totiž malé dieťa v noci kričí, znamená to, že je hladné alebo špinavé, alebo pre dieťa je ťažké zaspať bez matky.
Takže, Ak sa chcete riadiť európskou spánkovou tréningovou metódou, snažte sa ďalšiu noc pri prvom výkriku k svojmu dieťaťu neutiecť, ale dať mu možnosť kričať. Podľa odborníkov budete po 3 nociach spať najmenej 5-7 hodín za sebou.
Spať celú noc
Vo svetovom bestselleri „Spánok, sny a dieťa“ sa hovorí, že normálne by malo dieťa vo veku 3-6 mesiacov spať celú noc, to znamená 8-9 hodín. Tento čas sa považuje za rodičovský.
Rodičia vo Francúzsku postupujú presne podľa tejto metódy. Čo je to? Veria, že malé deti sa nelíšia od dospelých. Oba majú určitý rytmus (fázy) spánku, ktorý trvá 2 hodiny. To znamená, že normálne sa človek zobudí každé 2 hodiny a znova zaspí. Dospelý tieto prebúdzania ľahko toleruje - stačí mu zmeniť polohu v posteli, zívnuť alebo sa dokonca v noci zobudiť na močenie a zároveň okamžite zaspať. Dieťa do 2 rokov má neformovaný centrálny nervový systém. V dôsledku toho je pre neho ťažké vnímať prechod z jednej fázy spánku do druhej.
Deň je deň, noc je noc
Čo znamená toto pravidlo? Skutočnosť, že počas denného spánku v žiadnom prípade nezatvárate závesy a okná pred prenikaním svetla. Dieťa musí pochopiť, že teraz je deň. Môžete tiež vytvárať hluk na pozadí, zapínať televízor a vykonávať každodenné domáce práce, kým dieťa spí. Ak chcete, relaxujte so svojim dieťaťom, ale nie v úplnom tichu.
Úlohou je vniesť do dieťaťa pocit a pochopenie zmeny dňa a noci.
S tefania, 30 rokov: "Potom, čo som dieťaťu vštepil pocit dňa a potom noci, začalo v noci oveľa dlhšie spať a vstávalo len kvôli kŕmeniu." A po 4 mesiacoch sme spali celých 9 hodín bez prebudenia. Pochopil som: materstvo je skutočné šťastie. “
Dieťa tam bude celú noc, pretože si uvedomí, že ráno mama vstane a začne sa venovať svojej práci. A bude to robiť cez deň, nie v noci. A v noci je ticho a nikto sa neprebudí.
Sen rodičov
Timur Cohen, detský lekár: "Verím, že kvalita spánku a života vo všeobecnosti pre mladých rodičov je rovnako dôležitá ako pre dieťa." Preto už od prvých dní dieťaťa učím jeho matku, aby v noci s dieťaťom nevstávala, aby počkala, kým prejde z jednej fázy spánku do druhej. Ak chce dieťa jesť, potom bude spravidla kričať viac ako 15 minút a potom ho už môžete kŕmiť. Neodporúčam vyberať deti v noci. “
V tom je logika, hovoria moderní pediatri. Ak k nemu mladá matka pri prvom kriku dieťaťa pribehne a zdvihne ho, nervový systém dieťaťa to ešte viac nabudí. Začne silnejšie plakať a neukľudní sa, kým jeho mama nespieva uspávanku alebo nevydrží polhodinu alebo hodinu, kým nezaspí.
Počas noci by ste k svojmu dieťaťu nemali pristupovať, už len preto, že mu tým zabránite naučiť sa kombinovať fázy spánku dohromady. Výsledkom je, že dieťa aj 5 rokov sa v noci zobudí.
Je možné naučiť deti spať celú noc od narodenia, ale za predpokladu, že sú zdravé a v noci nepotrebujú lieky ani pozornosť rodičov.
Rodičia sa časom naučia rozlišovať medzi bežným chrčaním svojho dieťaťa a plačom počas nočného spánku. Jednoducho povedané - skôr, ako vezmete svoje dieťa do náručia a upokojíte sa, uistite sa, že spí.
Pamätajte si: prerušované dieťa do jedného roka s krikom, kŕmením a dlhotrvajúcou pohybovou chorobou je kľúčom k vzniku nespavosti vo vyššom veku.
Je dobre známe, že novonarodené dieťa prespí väčšinu dňa. Ak dieťa nič netrápi, nič ho nebolí, potom sa dieťa prvého mesiaca života prebúdza iba k jedlu. Po prvom mesiaci má dieťa obdobia bdenia, najskôr sú malé, 15-20 minút, no, a do troch mesiacov môže byť dieťa už 1,5 až 2 hodiny v kuse. Denný spánok je zároveň veľmi dôležitý pre telesné i duševné zdravie a vývoj dieťaťa.
Vlastnosti spánku novorodenca
Do troch mesiacov sa život dieťaťa skladá hlavne z troch striedajúcich sa prvkov jedlo-spánok-hygiena. Ich poradie je možné zmeniť. Niektoré deti po jedle radšej zostanú bdelé a keď sa zobudia, hneď chcú jesť, iné naopak po jedle okamžite zaspia a po spánku sú pripravené hrať sa. Súčasne sa postupne zvyšuje doba bdelosti. Existujú takí „rebeli“, ktorí neuznávajú žiadnu rutinu a vstávajú oveľa častejšie, ako by si rodičia želali. V tomto prípade je dieťaťu úplne jedno, či je deň alebo noc. Zobudil sa - to znamená, že potrebuje pozornosť.
Zároveň bude chybou okamžite vziať dieťa do náručia a snažiť sa ho upokojiť. Nechať dieťa „kričať“, ako radia niektorí rodičia a učitelia, zároveň nie je pravda. Áno, po kriku dieťa samozrejme zaspí. Ale čo je tento sen? Pozrite sa bližšie na dieťa: dlho vzlyká, striasa sa, robí si starosti. Tento postoj dieťa neurobí pokojnejším, aj keď môže menej plakať, pričom sa uistí, že je zbytočný. To však môže byť prvý znak odcudzenia medzi dieťaťom a rodičmi. Nie nadarmo psychológovia hovoria, že korene mnohých problémov dospelých spočívajú v ich ranom detstve, o ktorom sa nezachovali ani spomienky.
Čo robiť, ak dieťa zle zaspáva alebo sa často cez deň prebúdza?
Ako zorganizovať denný spánok pre dieťa do jedného roka
V literatúre nájdete názor, že dieťa do 3 mesiacov by malo spať 16-18 hodín denne, s vekom sa toto množstvo postupne znižuje. Je však potrebné poznamenať, že v skutočnosti je požadované množstvo spánku veľmi individuálne a každé dieťa spí presne toľko, koľko potrebuje, nie viac, nie menej. Na to je potrebné iba vytvoriť potrebné podmienky.
Po prvé, od veľmi raného veku by sa situácia počas dňa mala výrazne líšiť od noci - to dieťaťu pomôže vybudovať si správnu rutinu. To znamená, že nie je potrebné zatemňovať miestnosť závesmi, vypnúť svetlo, stačí mierne zatieniť, aby ostré svetlo nepadalo na tvár. Nie je potrebné vytvárať absolútne ticho. Počas denného spánku sú bežné zvuky domácnosti celkom vhodné - tichý rozhovor, cinkanie riadu, zvuk nalievania vody atď.
Za druhé, miestnosť, kde dieťa spí, či už vo dne alebo v noci, musí byť dobre vetraná. A aspoň jeden denný spánok, ak je to možné, je najlepšie organizovať vonku. Iba bez fanatizmu: nemali by ste chodiť so svojim dieťaťom v silnom mraze (nad 15 - 20 ° С) a silnom vetre, ani v extrémnych horúčavách. Je známe, že deti sú ľahko prechladené a prehriate.
A dieťa. MedAboutMe vám povie, ako naučiť dieťa v noci spať bez prerušenia, až do rána, a ako prinavrátiť spánok a bdenie dieťaťu, ktoré si „pletie“ deň s nocou?
Úloha rodičov pri podpore zdravého nočného spánku pre deti
Rozvoj spánku ako neoddeliteľnej súčasti denného režimu dieťaťa si vyžaduje všestranný prístup. Na jednej strane sú rodičia povinní vytvoriť pohodlné podmienky pre bezbolestné zaspávanie. Na druhej strane je dôležitá úloha vykonávania určitých rodinných rituálov s dieťaťom: dlhé večerné prechádzky približne v rovnakom čase, kúpanie vo vani s borovicovými alebo bylinnými výťažkami (sláčiky, harmanček, levanduľa), spievanie uspávaniek. Ale najdôležitejšou vecou vo veci kladenia dieťaťa je disciplinárny prístup.
Je v rodičovskej moci, aby sa ubezpečil, že sa dieťa naučí spať a spať až do svitania-do šiestej hodiny kŕmenia, ak hovoríme napríklad o šesťmesačnom dieťati. Rodičia zároveň môžu pri nesprávnej taktike vytvárať situáciu, keď sa dieťa každé dve hodiny prebúdza a pýta si jedlo. A to môže pokračovať, kým dieťa nedosiahne rok alebo dokonca dlhšie. Keďže posledná opísaná situácia nie je zdravá a správna - ako z hľadiska vývoja dieťaťa, tak z hľadiska emocionálneho vyhorenia a straty sily u matky - považujeme za potrebné stanoviť, ako sa z toho dostať. situáciu.
Novorodenec: špeciálny prístup
Pretože dieťa bolo dlhší čas v dosť stiesnených podmienkach v bruchu matky, v období adaptácie na mimomaternicový život je možné túto polohu znova vytvoriť pomocou Woombieho kokonu, špeciálnej zavinovacej obálky alebo zavinovania obyčajnou plienkou. Všetky tieto zariadenia mierne obmedzujú chaotické pohyby dieťaťa rukami a nohami, čo ho výrazne upokojuje. Testované mnohými mamičkami!
Vonkajšie podmienky majú samozrejme tiež veľký význam: nízka prašnosť miestnosti, kde dieťa spí (žiadne plyšové hračky, zberače prachu), dostatočná úroveň vlhkosti (v ideálnom prípade zapnutý zvlhčovač), optimálna teplota (nie vyššia ako 21 stupňov) v miestnosti.
Ak sa prvé dva alebo tri mesiace považujú za obdobie adaptácie dieťaťa na vonkajšie podmienky, potom vstupujú do hry otázky disciplíny a vzdelávania - áno, také drobky už celkom rozpoznávajú, kedy je možné matku manipulovať. Čo by teda mala matka urobiť, aby neskôr v noci normálne spala, a aby sa tá noc objavila v rodine?
Pediatrička doktorka Michelle Cohenová dáva mladým matkám najcennejšie rady: pri prvom škrípaní nelietajte v noci k dieťaťu. A čo viac, neberte dieťa hneď na ruky, bez toho, aby ste mu rozumeli. Je potrebné dať dieťaťu príležitosť, aby sa samo upokojilo. "Nereaguj automaticky. Toto pravidlo by sa malo dodržiavať od prvých dní života dieťaťa. “
Predtým, ako sa priblížite k dieťaťu, stojí za to premôcť sa a urobiť krátku prestávku. Po prvé, takáto taktika naučí matku časom rozlišovať všetky odtiene detského plaču a ona jasne pochopí, že teraz chce skutočne jesť, ale sníval sa mu nepríjemný sen, ale akonáhle skončila chvíľa nočnej mory, samotné dieťa stíchlo a pokojne spalo ďalej. Pediatri odporúčajú matkám, aby sa naučili rozlišovať medzi chrčaním v spánku a plačom dieťaťa. Inými slovami, musíte sa uistiť, že dieťa nespí, než ho vyberiete.
Toto malé zdržanie je nanajvýš dôležité. Mama je stále tam, dieťa aktívne počúva a je pripravená ho utešiť a urobiť potrebné opatrenia na zvýšenie pohodlia. Zaujímavosťou však je, že deti sa rýchlejšie upokojujú, dokonca aj takmer bez slz, a bez aktívneho zásahu!
Ďalšou otázkou je, že chvejúce sa srdce matky (alebo babičky!) Nevydrží ani túto minimálnu prestávku. Čo sa stane? Mama vezme dieťa do náručia z najlepších úmyslov, dieťa sa konečne prebudí. Ak v tomto prípade matka podá aj prsník, vznikne začarovaný kruh, keď si dieťa zvykne na kŕmenie každé dve hodiny.
Prestávka je veľmi dôležitá!
Medzitým dieťa vyzeralo trochu nepokojne iba kvôli nástupu REM spánku - dieťa sa môže otáčať zo strany na stranu, môže sa smiať, plakať, kričať, dokonca otvoriť oči. Ale on zároveň spí! A ak sa dieťaťa nedotknete, povrchový spánok prejde do ďalšej fázy, hlboký spánok - dýchanie sa zníži, dieťa sa upokojí, ruky a nohy sa uvoľnia a bude blažene spať. Sledujte svoje dieťa, dajte mu čas. Koľko? Aj 15 sekúnd stačí!
Každá sekunda úzkosti dieťaťa spôsobuje matke veľa úzkosti. A tento čas sa môže zdať nekonečný. Ale stojí za to vynaložiť úsilie pre seba pre dobro celej rodiny. V tejto dobe môžete pomaly počítať so sebou a kolískou jemne potriasť.
Ak sa dieťa v tomto období neupokojí, ani na minútu alebo dve, samozrejme, dôvody by ste mali hľadať inde - možno je to mokrá plienka? Alebo má dieťa studené ruky a čelo - potom ho treba prikryť ďalšou prikrývkou, zahreje sa a zaspí. Ak má dieťa obavy z koliky, môžete podávať simethikonové prípravky v odporúčaných dávkach (so súhlasom pediatra) a prevrátiť ich na bruško, pričom položíte teplý list (napríklad ho predhrejete vyhrievacou podložkou).
Analyzujte, možno počas dňa dieťa nejedlo dosť, a preto je teraz hladné? Je čas ho nakŕmiť! Túto možnosť však nechajte ako poslednú možnosť, najmä ak má dieťa viac ako tri mesiace. Pediatri tvrdia: kŕmenie v noci, asi 11-12 hodín a ráno, asi šesť, stačí na plný rast a prírastok hmotnosti za predpokladu, že je laktácia dobre zavedená.
... Takže cez deň odpočíval! Malé dieťa „prespí“ svoj predpísaný denný príspevok. A veľa škody mu, z hľadiska zdravia, nočná bdelosť neprinesie. Ďalšou otázkou je, že otec alebo obaja rodičia sa budú musieť ráno pripraviť do práce, počas dňa nebudú mať možnosť spať. Potrebujú noc, pokiaľ ide o relaxáciu. V tomto prípade je rozhodne potrebné znížiť množstvo denného spánku dieťaťa a výrazne zvýšiť fyzickú aktivitu dieťaťa v ranných a popoludňajších hodinách. Pred spaním musíte tiež dobre chodiť a dobre jesť, stredne husto. Ak sa problém nevyrieši takýmito základnými metódami, mali by ste kontaktovať pediatra a ak je to uvedené, detského neurológa.
Ako dlho by mali deti spať? Ako dlho novonarodené dieťa v noci spí? Mali by ste počúvať hudbu, keď vaše dieťa spí, alebo by ste mali dodržiavať najprísnejšie ticho? Aké fázy spánku majú deti a čo o nich musia rodičia vedieť? Pretože sa takéto otázky často týkajú mladých otcov a matiek, pokúsili sme sa na ne odpovedať v našom článku.
Koho z nás sa nedotklo sledovanie spiacich malých detí? Mladí rodičia sa niekedy môžu na dieťa pozerať celé hodiny, obdivujúc, ako dieťa spí, pokrčí nos ako dospelý, pohybuje perami. A zároveň v priebehu spánku novorodenca pozorný otec a mama môžu dobre určiť, či je s dieťaťom všetko v poriadku, či sa objavili nejaké odchýlky vo vývoji.
Naše deti sa rodia veľmi slabé, v dôsledku čoho najskôr musia nazbierať silu, aby sa začali zaujímať o svet okolo seba. Keďže žijeme na úplnom dne obrovského vzdušného oceánu, bez ohľadu na to, ako ľahký okolitý vzduch sa nám môže zdať, nemali by sme zabúdať, že atmosférický stĺp s hmotnosťou 250 kilogramov tlačí na kohokoľvek z nás.
Ale dospelí sú na túto záťaž zvyknutí a praktickí si to nevšimnú. A dieťa z prvých dní je pod vplyvom atmosféry takmer sploštené. Je pre neho ťažké pohybovať rukami a nohami, silne otáča hlavou, dokonca aj jesť. Nie je prekvapujúce, že dieťa má len silu cmúľať si prsník svojej matky a potom spať, spať, postupne silnieť a naberať na sile.
Trvanie spánku dieťaťa v rôznych vekových kategóriách
V počiatočných fázach života dieťaťa sa trvanie spánku výrazne líši v závislosti od počtu dní života. Názor medicíny na túto vec je nasledujúci:
- Novorodenci v prvých dvoch týždňoch spia doslova celý deň, 20 - 22 hodín. Navyše, pretože deti stále nerozlišujú medzi pojmami „deň“ a „noc“, počas dňa spia v záchvatoch a začínajú dve až tri hodiny, zatiaľ čo v noci spánok novonarodeného dieťaťa trvá len o niečo dlhšie. , asi štyri hodiny. Ale napriek tomu vás slabé telo prebudí - dieťa potrebuje jesť a nabrať potrebné „palivo“, vďaka ktorému je dieťa schopné žiť. Je hlúpe byť nervózny z nočného prebúdzania sa za kŕmením - bez toho, aby ste každé tri až štyri hodiny jedli, dieťa jednoducho zomrie.
- Potom sa dieťa začne trochu vracať do normálu a niekoľko týždňov sa trvanie spánku mierne zníži, asi na 16-18 hodín denne, v závislosti od osobnosti dieťaťa. Teraz, so správne zostaveným denným režimom, je ľahké naučiť dieťa spať asi šesť hodín v noci, bez takého dlhého obdobia bez jedla nebude žiadna zvláštna škoda. Popoludní, keď pár hodín spalo a potom si dalo dobré jedlo, dieťa hneď nezaspí, ale na chvíľu „chodí“ - spoznáva prostredie, komunikuje s rodičmi a blízkymi. Potom si slabosť vyberie svoju daň a dieťa opäť zaspí, aby šetrilo silou.
- Do konca tretieho mesiaca dieťa „vyhrá“ trochu viac času z prírody, aby mohlo plnšie študovať svet okolo seba. Teraz by spánok dieťaťa mal byť asi 15-16 hodín.
- Od troch mesiacov do šiestich mesiacov sa spánok dieťaťa postupne predlžuje na 8-10 hodín, a to napriek celkovému dennému času spánku, ktorý trvá do 15 hodín. Zostávajúci čas je rozdelený do troch intervalov a dieťa potrebuje počas dňa „spať“. Prvý interval padá ráno, po rannom kŕmení a trvá hodinu a pol - dve, ďalšie dve „pokojné hodiny“ pripadajú popoludní.
- Od šiestich mesiacov do deviatich sa trvanie denného spánku dieťaťa postupne znižuje na 12 hodín. Okrem spánku o deviatej potrebuje dieťa ešte spať cez deň a dvakrát, pred a po obede, hodinu a pol alebo dve.
- Deväťmesačné deti už spia 10-11 hodín a počas dňa tiež potrebujú dva krátke šlofíky. Tento režim bude trvať asi rok. Teraz musí dieťa striktne dodržiavať denný režim, a to bez toho, aby sa napríklad v pracovných dňoch, cez víkendy alebo počas výletu na návštevu k babičke prerušilo. Je pravda, že existujú výnimky - choroba dieťaťa.
- Až jeden a pol roka dieťa postupne znižuje trvanie denného spánku. V noci bude dieťa spať osem až deväť hodín a je vhodné, aby spalo asi hodinu a pol popoludní, po večeri.
V týchto časových intervaloch bude jednoduchšie sa orientovať pomocou kompaktnej tabuľky.
| Detský vek | Trvaniespať deň / noc |
| prvé 2 týždne | ~ 20 - 22 hodín, s intervalom medzi prebudením od 2 do 4 hodín |
| 1. - 2. mesiac | ~ 18 hodín / až 5 hodín |
| 3 mesiace | ~ 16 hodín / až 6 hodín |
| od 3 do 6 mesiacov | ~ 14 hodín / až 7 hodín |
| od 6 do 9 mesiacov | ~ 12 hodín / až 9 hodín |
| od 9 mesiacov do roka | ~ 11 hodín / až 10 hodín |
| až jeden a pol roka | ~ 10 hodín / až 9 hodín |
Vplyv rodičov na frekvenciu nočného spánku
Dĺžka času, ktorý dieťa spí v rôznych vekoch, do značnej miery závisí od rodičov. Od druhého alebo tretieho mesiaca by teda matka mala pre dieťa vypracovať denný režim, ktorý naznačuje približné intervaly spánku, okamihy kŕmenia, prechádzky, kúpanie atď. V konečnom dôsledku je vo vašom najlepšom záujme naučiť dieťa v noci dlhšie spať. To sa robí nasledovne:
- počas dňa by malo byť dieťa položené v prísne definovaných hodinách;
- pred spaním sa odporúča vykonať celú „taktickú operáciu“, natiahnuť obdobie poslednej bdelosti dostatočne dlho a „unaviť“ dieťa o 24 hodín, v dôsledku čoho bude naďalej veľmi zdravo spať.
Posledná, večerná, fáza zvyčajne zahŕňa povinné kúpanie dieťaťa a dlhé prechádzky - komunikáciu s rodičmi a samozrejme večerné kŕmenie. Dieťa čisté a vyživené, v čerstvých plienkach a preplnené materskou láskou, zaspáva rýchlo, bez nervov a dlho spí, cíti prítomnosť blízkych.
U polročných detí je dôležité vytvoriť si určitý rituál chodenia do postele. Batoľatá sa rýchlo učia neustále, opakujúce sa akcie každý deň v rovnakom čase. Napríklad:
- mama začne umývať tvár dieťaťa pomocou navlhčených vatových tampónov a utierať telo obrúskami - to znamená, že nastalo ráno a je čas prebudiť sa;
- dieťa sa kúpa vo vaničke, nakŕmi sa, potom sa mu spieva uspávanka - čo znamená, že je čas dlho zaspať, prišla noc;
- je užitočné sprevádzať opakujúce sa akcie hudbou, slovami, nárekmi, ale vždy to isté, dieťa si na ne musí zvyknúť a potom sa vyvinie niečo ako podmienená reakcia;
- z večernej komunikácie vylúčte aktívne hry a akékoľvek fyzické aktivity - napríklad rovnaké masáže, rozcvičky.
Môže dieťa počas dňa samo zaspať?
Od troch mesiacov je nezávislý spánok v kompetencii rodičov organizovať sa. Dieťa plače a chce spať s matkou, keď je vystrašené a nepohodlné. Vo svojej vlastnej posteli začne bez problémov zaspávať, cítiť sa v nej bezpečne a všetky fyziologické potreby sú úplne a úplne uspokojené.
Keď poobede alebo večer uložíte dieťa do postele, posaďte sa vedľa neho, porozprávajte sa s ním, hladkajte ho - dajte mu pocítiť svoju prítomnosť, aj keď má zatvorené oči. Odísť môžete až potom, čo sa ubezpečíte, že ste poriadne zaspali. Ale napriek tomu, ak je dieťa vystrašené a plače, je potrebné okamžite reagovať. Keďže plače, znamená to, že žiada o pomoc, existuje dôvod na obavy a dieťa môže upokojiť iba prítomnosť jej matky ().
Čo vysvetľuje zlý sen
Dieťa sa v prvých týždňoch a mesiacoch svojho života adaptuje na svet, v ktorom sa ocitlo. Navyše mu spánok poskytuje dôležitú pomoc. V noci potrebuje dieťa spať toľko času, koľko by malo byť podľa jeho veku (pozri tabuľku), inak je potrebné rýchlo identifikovať a odstrániť príčiny nesprávneho spánku.
- Keď dieťa počas dňa spí málo, nie dve alebo tri hodiny, ale oveľa menej, prebúdza sa napríklad raz za pol hodinu, potom sa na konci počas dňa unaví, je viac vzrušené - preto ťažkosti počas spánku.
- Uspokojenie potrieb vášho dieťaťa je dôležitou súčasťou dobrého spánku. A mokré plienky a príliš teplé oblečenie a nadmerný chlad v miestnosti - to všetko spôsobuje nepokojný spánok.
- Miestnosť, kde dieťa spí, musí byť dobre vetraná (po dobu vetrania je dieťa vyvedené do inej miestnosti). Niektorí rodičia zo strachu, že prechladnú, v škôlke vôbec neotvárajú okná, ale, samozrejme, je nesprávne to urobiť.
- Dieťa by sa malo počas dňa rozhodne prechádzať na čerstvom vzduchu - v kočíku, v praku so svojou matkou je lepšie chodiť tri až štyri hodiny pred nočným spánkom.
- Dieťaťu niekedy prekáža bolesť v brušku.
Vplyv fáz spánku na dieťa
Dospelý má mnoho fáz - asi šesť, ale malé deti majú tendenciu striedať iba dve:
- Pokojný a hlboký spánok. Deti sú v takýchto chvíľach úplne uvoľnené a odpočívajú.
- Nepokojný (povrchný) spánok. Dieťa tiež odpočíva, napriek tomu je mozog aktívny, dieťa sa hádže a otáča, chveje sa, pohybuje rukami, grimasuje. Prebudiť ho teraz je celkom jednoduché - preraďovať, rozprávať príliš nahlas.
Pokojná fáza zaberá väčšinu z toho - 60 percent z celkového trvania, a povrchová fáza - zvyšok času. Do dvoch až troch hodín spánku sa drobky obe fázy navzájom nahradia po 20-30 minútach. Kým je dieťa stále veľmi malé, zodpovedajúce obdobia trvajú:
- až šesť mesiacov - 50 minút (30 minút hlboké a 20 minút nepokojné). Celkovo ide o tri alebo štyri cykly;
- od šiestich mesiacov do dvoch rokov - 70 minút. Počet cyklov v podobnom veku závisí od celkovej dĺžky spánku;
- od dvoch rokov do šiestich - až 120 minút.
Je pravda, že čím je dieťa staršie, tým rýchlejšie sa k fázam spánku pridávajú ďalšie fázy charakteristické pre dospelých - napríklad pomalé povrchové, paradoxné. Rodičia však musia pochopiť; podľa vášho názoru dieťa spí pokojne, napriek tomu je fáza hlbokého spánku z času na čas nahradená fázou nepokojného spánku a počas tohto obdobia je akékoľvek kýchanie schopné dieťa prebudiť. Preto sa snažte nerušiť spánok novorodenca vopred:
- pozorujte tichý režim tým, že odstránite pouličné zvuky a stlmíte fungujúci televízor;
- večer stlmte jasné svetlo prepnutím na nočné svetlo;
- cez deň zakryte okná závesmi.
závery
Od úplného narodenia dieťaťa až do jedného roka a potom do dvoch alebo viacerých rokov sa dĺžka spánku dieťaťa môže meniť každý mesiac - dva a pre novorodenca - dokonca aj po dvoch týždňoch. Nami uvádzané výrazy sa považujú za spriemerované, pretože všetky deti sú individuálne a nemali by ste ich „tlačiť“ do „prokrastejskej postele“ a nútiť ich spať v presne definovanom čase.
Skôr je to takto: dieťa je v poriadku, aspoň s približne podobným režimom. Ale v prípade viditeľného uvoľnenia spánku dieťaťa z dohodnutého rámca je čas obrátiť sa na pediatra.
V prvom rade závisí od rodičov, či ich dieťa začne postupne v noci spať dlhšie a dlhšie - jednoduché pravidlá pomôžu dosiahnuť dlhodobý zdravý spánok.
Je dôležité, aby mladí rodičia pochopili, ako by mala prebiehať doba odpočinku dieťaťa. Spánok pre novorodenca je čas, keď telo odpočíva a naberá nové sily, deti vyrastajú v spánku. Ako zistiť, koľko by mal novorodenec spať? Mám zaviesť špeciálny režim a aké fázy spánku má dieťa? Všetky tieto dôležité otázky stoja pred mamami a otcami.
Ako dlho deti spia
Deti sa rodia slabé, takže prvé týždne svojho života trávia budovaním sily potrebnej na rozvoj. V maternici si dieťa zvyká na vodné prostredie. Pri narodení sa ocitne v inom priestore, s iným atmosférickým tlakom, na ktorý si musí opäť zvyknúť. Pre dospelých sa svet okolo nich zdá byť jednoduchý: je ľahké dýchať vzduch, tlak atmosférického stĺpca zostáva nepovšimnutý. Novorodenci vynakladajú veľké úsilie na dýchanie a jednoduché pohyby. Preto prvé dni života dieťa viac spí, naberá silu a zvyká si na svet. V prvom mesiaci je odpočinok oveľa dlhší ako bdenie: deti spia asi 20 hodín, zvyšok času jedia. V budúcnosti dieťa spí stále menej a menej, objaví sa viac sily na objavovanie sveta okolo neho.
Trvanie spánku niekoľko mesiacov až rok
Spánok dieťaťa najskôr závisí od toho, koľko času uplynulo od jeho narodenia. Ďalej sa trvanie spánku u novorodencov líši podľa mesiaca:
- Spánok novorodenca počas prvých 2 týždňov života trvá takmer celý deň (20-22 hodín). V túto dobu spí s prestávkami, pretože dieťa ešte nechápe, kedy prichádza deň a noc. Cez deň dieťa spí 2-3 hodiny za sebou, v noci o niečo dlhšie. Pravidelne sa prebúdza, aby sa osviežil. Ak neprijíma mlieko každé 3-4 hodiny, nebude mať dostatok síl, takže časté prebúdzanie je normou.
- Nasledujúcich niekoľko týždňov sa doba odpočinku pomaly znižuje na 16-18 hodín denne. Dieťa je zvyknuté na prostredie a v noci sa zaobíde bez kŕmenia asi 6 hodín. Popoludní, po kŕmení, hneď nezaspí. Teraz bude študovať svet okolo seba, až potom bude unavený.
- Spánok u dojčiat sa začína meniť o mesiace od tretieho. Do konca tohto obdobia stačí, aby si dieťa vylialo 15-16 celkových hodín denne.
- V období do šiestich mesiacov začína prechod na nočný odpočinok, ale napriek tomu potrebuje prestávky na odpočinok počas dňa. Celkovo bude tiež trvať asi 15 hodín odpočinku, z toho 8-10-v noci je zvyšok rozdelený do krátkych snov pre deti počas dňa na 1-1,5 hodiny.
- V priebehu nasledujúcich 3 mesiacov (od 6 do 9) sa celkový čas odpočinku skráti na 12 hodín denne. Dieťa väčšinou odpočíva v noci. Popoludní je potrebný odpočinok popoludní a popoludní 1-1,5 hodiny.
- Od 9 mesiacov do jedného roka potrebujú deti 10-11 hodín odpočinku, ktoré zahŕňa dve krátke prestávky na odpočinok počas dňa. Rodičia sa pokúšajú ustanoviť drobcom denný režim a nie ich porušovať.
Ako zorganizovať spánok dieťaťa
Koľko detí bude spať, závisí od rodičov. Nočný spánok novorodencov je možné predĺžiť zavedením približného režimu na 2 až 3 mesiace. Bábätká si postupne zvyknú na rutinu a rýchlo prejdú na nočný odpočinok. Na zavedenie režimu rodičia robia nasledovné:
- Snažia sa pozorovať každý deň rovnaký čas, keď ukladajú dieťa na celodenný odpočinok.
- Obdobie bdenia pred spaním sa mierne predlžuje, aby sa dieťa unavilo.
- Aby dieťa v noci spalo, kúpalo ho, kŕmilo ho, komunikovalo s ním, niekedy išlo na prechádzku. Všetky tieto akcie sú dôležité pre spánok detí.
Pozor! Nemá cenu odďaľovať obdobie bdenia, inak bude dieťa rozmarné a bude ťažšie zaspať.
Od šiestich mesiacov deti lepšie chápu každodenný režim - to je ideálny čas na zavedenie jasnejšej rutiny. Mnoho rodičov sa v tomto období pokúša zvyknúť svoje dieťa na postupy:
- Ráno ho mama umyje.
- Po večeroch sa kúpe vo vani.
- Všetky postupy sú sprevádzané opakovanými slovami, piesňami, takže sa spustí reakcia na známe akcie.
Spánok dieťaťa v 1. roku
Rodičia môžu pomocou krátkeho stolíka sledovať spánok novorodenca po mesiacoch.
Intervaly spánku až rok
Nočný čas
Dieťa bude najskôr spať nepretržite. Obdobia nočného a denného odpočinku nie sú oddelené. Od 3 mesiacov, keď sa deti v noci zlepšia, sa tiež predĺžia intervaly medzi kŕmeniami. Dieťa môže v noci vydržať dlhšie bez kŕmenia. Deti postupne začínajú v noci nepretržite spať, do roku sa trvanie nočného odpočinku zníži na celkových 10 hodín.
Cez deň na odpočinok
Denný odpočinok sa tvorí u dojčiat od 3 mesiacov, keď v tomto období viac odpočívajú v noci. Až šesť mesiacov deti spia v malých intervaloch trikrát denne. Od 6 do 9 mesiacov je potrebný denný odpočinok dvakrát denne. Postupne do roku môžu rodičia zaviesť 1 prestávku na odpočinok.
Fázy spánku u dojčiat
Spánok dospelého človeka obsahuje asi 6 fáz. Keď deti ešte nemajú rok, majú iba dve fázy:
- Hlboké. Deti v tomto období sú uvoľnené, telo práve odpočíva.
- Povrch. Dieťa naďalej odpočíva, ale je to sprevádzané pohybmi tela: môže otvoriť ústa, otvoriť oči, zmeniť výraz tváre. V tomto období sa deti ľahko prebúdzajú, samy sa často prebúdzajú z vlastného dotyku ruky alebo zľaknutia.
Vplyv fáz
Väčšinu sna dieťaťa zaberá hlboká fáza (60%), zvyšok je povrchný. Počas celého obdobia odpočinku sa tieto fázy navzájom striedajú každých 20-30 minút. U detí do šiestich mesiacov je cyklus fázovej zmeny asi 50-60 minút: 30/40 minút hlboký spánok a 20 minút povrchný. Do roka sa tento cyklus zvýši na 70 minút.
Po roku budú deti postupne pridávať ďalšie fázy. Aby ich rodičia nerušili, dodržujú ticho a prechádzajú na tlmené osvetlenie (zatiahli závesy, zapnite nočné svetlo).
Ak si dieťa zamieňa deň s nocou
Pre zdravý vývoj dieťa v noci a počas dňa spí predpísaný počet hodín, ale stáva sa, že sa zdá, že zamieňa dennú dobu. Dôvody, prečo sa to stane, môžu byť rôzne:
- Neľahký spánok v noci nastáva, keď má dieťa zlý a nepokojný denný spánok - často sa prebúdza. Nemá čas na odpočinok, je preexponovaný a v noci spí nepokojnejšie.
- Dobrý odpočinok pre deti je možný v príjemnom prostredí. Ak má vaše dieťa mokré plienky, príliš horúce oblečenie alebo suchý vzduch v interiéri, to všetko môže prispieť k úzkosti. Od toho sa nočné hodiny odpočinku posúvajú.
- Nedostatok čerstvého vzduchu môže sťažiť zaspávanie. Pred spaním sa snažte miestnosť vyvetrať.
- Prechádzka po ulici včas unaví dieťa a pomôže lepšie zaspať. V zime mráz podporuje hlboký spánok, v lete sa deti rýchlejšie unavia.
- Príčina obáv môže spočívať v bolestiach brucha.
Ako zaspať
Aby sa deti vyvíjali podľa svojho veku, potrebujú odpočinok. Rodičia môžu vopred predvídať problémy so zaspávaním a zdravým spánkom.
Deti často zvyknú spať s matkou a cítia strach bez jej prítomnosti. Odpočinok v detskej postieľke bude tichší. Tu sa dieťa cíti príjemne. Na zorganizovanie relaxačnej dovolenky sa matka snaží uspokojiť všetky potreby dieťaťa pred spaním.
Keď je dieťa uložené do postele, rodičia zostanú blízko a rozprávajú sa s ním. Pokojnejšie zaspáva, keď cíti blízkosť svojich rodičov. Rodičia môžu odísť, keď si sú istí, že dieťa tvrdo spí, nechajte dvere otvorené. V prípade, že začne kričať a plakať, okamžite zareagujú.
Od narodenia do jedného roka deti pravidelne spia každých pár mesiacov. Rodičia sa riadia vyššie uvedeným časovým limitom, ale nie je to povinný počet hodín, môže sa líšiť pre každého. Postupné zavádzanie režimu vám umožní preniesť dieťa najskôr na nočný odpočinok, potom vyrovnať denný režim.
Video
