Ar įmanoma atsikratyti priklausomybės nuo nikotino? Atsikratyti priklausomybės nuo tabako Priklausomybės prevencija

Remiantis statistika, Rusijoje rūko apie 34% piliečių. Daugumai tabako vartotojų anksčiau ar vėliau atsiranda sveikatos problemų. Kenčia ne tik patys rūkaliai, bet ir jų artimieji. Be to, cigaretės nėra pigios, o būtinybė jas įsigyti užkrauna didelę naštą tūkstančių rusų šeimų biudžetams. Daugelis žmonių svajoja atsisakyti priklausomybės, tačiau ne visiems tai pavyksta: priklausomybė nuo nikotino sukelia priklausomybę ir jos atsikratyti nelengva.

Šaltinis: depositphotos.com

Įprotis ar liga?

Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos klasifikaciją, priklausomybė nuo nikotino yra rimta liga, reikalaujanti kvalifikuoto gydymo. Šio įpročio be gydytojų pagalbos gali atsisakyti ne daugiau kaip 7% rūkančiųjų – tų, kurių medžiagų apykaitos ypatybės leidžia toleruoti metimą rūkyti nepatiriant beveik jokio diskomforto. malonūs pojūčiai. Kiti žmonės, nusprendę mesti rūkyti, susiduria su rimtomis problemomis.

Faktas yra tas, kad kai įkvepiate tabako dūmų, nikotinas beveik akimirksniu patenka į kraujotaka, o po septynių sekundžių pasiekia smegenis ir stimuliuoja vadinamuosius nikotino acetilcholino receptorius. Smegenys siunčia signalą antinksčiams, sukeldamos adrenalino išsiskyrimą. Be to, veikiant nikotinui, kraujyje padidėja gliukozės ir dopamino („malonumo hormono“) kiekis. Apskritai nikotinas veikia kaip psichostimuliatorius: surūkęs cigaretę žmogus jaučia lengvą euforiją, jaučiasi ramus ir kupinas energijos. Palaipsniui atsiranda poreikis kartoti tokius pojūčius, o organizmui ima didinti juos sukeliančios medžiagos dozę. Būtent šis nikotino poveikis yra fizinės priklausomybės nuo rūkymo pagrindas.

Bet tai dar ne viskas. Laikui bėgant rūkymas tampa elgesio stereotipu. Paprasčiau tariant, žmogus pripranta ne tik prie tabako dūmų įkvėpimo, bet ir prie ritualo, susijusio su šiuo veiksmu. Priklausomybę sustiprina tai, kad rūkymas dažnai yra bendravimo priemonė. Paaugliai, kurie tik pradeda ragauti cigaretes, dažnai suvokia jų vartojimą kaip savarankiškumo ir aukšto statuso jaunimo grupėse ženklą. 14-16 metų amžiaus, kad susidarytų nuolatinė priklausomybė, pakanka porą mėnesių surūkyti vieną ar dvi cigaretes per dieną.

Tiesą sakant, tabako vartojimas kenkia ir pačiam rūkančiajam, ir visiems aplinkiniams. Neigiamas rūkymo poveikis sveikatai, darbingumui ir net išvaizdaįrodyta. Būtent šis įprotis yra viena pagrindinių plaučių, širdies ir kraujagyslių bei onkologinės ligos. Rūkančių motinų vaikai dažnai lėtėja fizinis ir intelektinis vystymasis. Tiesą sakant, priklausomybė nuo tabako vartojimo yra ne kas kita, kaip priklausomybė nuo narkotikų.

Šiuolaikiniai būdai atsikratyti priklausomybės nuo nikotino

Dauguma žmonių, svajojančių mesti rūkyti, pirmuosius tokius bandymus atlieka patys. Pasitikėjimas, kad galite mesti rūkyti, kai tik panorėsite, būdingas net ilgametę patirtį turintiems rūkaliams. Tai suprantama: žmogus mėgsta galvoti, kad neturi priklausomybės ir yra visiškai laisvas priimti sprendimus ir juos įgyvendinti. Nusivylimai čia neišvengiami. Paprastai per pirmąsias valandas, praleistas be cigarečių, rūkalius patiria abstinencijos simptomus. Paprastai stebimas:

• miego sutrikimai;
• nerimas;
• dirglumas;
• sunku susikaupti;
• nuolatinis alkis;
• obsesinis kosulys, susijęs su bronchų valymo pradžia;
• gausus tamsių skreplių išsiskyrimas.

Be to, gali atsirasti pykinimas galvos skausmas, galvos svaigimas ir kiti nemalonūs pojūčiai. Žmogus labai nori rūkyti ir supranta, kad cigaretė iš karto pagerins jo savijautą. Tai apsunkina jo kančias ir yra pirmoji jo atkryčio (grįžimo prie rūkymo) priežastis.

Pagrindinė tokių bandymų klaida – profesionalios pagalbos atsisakymas. Kreipimasis į narkologą leidžia gauti kvalifikuotų patarimų dėl ligos gydymo taktikos ir vaistų vartojimo, remiantis individualios savybės paciento organizmas ir tabako vartojimo trukmė. Paprastai pacientams skiriama pakaitinė nikotino terapija (vartojamos medžiagos, kurių poveikis panašus į nikotino poveikį), taip pat gydymas, padedantis mažiau skausmingai susidoroti su abstinencijos simptomais.

Be to, manoma, kad šios priemonės labai palengvina mesti rūkyti:

• į racioną įtraukiant daug vaisių ir daržovių. Labai svarbu valgyti daug aštrių ir aromatingų žolelių (bazilikų, salierų, petražolių, krapų ir kt.);
• padidinti suvartojamo skysčių kiekį (kūnas turi atsikratyti toksinų);
• didinant fizinį aktyvumą. Skatinami ilgi pasivaikščiojimai, plaukimas, bėgimas ir kitos sporto šakos;
• atsikosėjimą lengvinančių vaistų (geriausia augalinės kilmės) vartojimas;
• elgesio stereotipų, susijusių su rūkymu, atsisakymas;
• stiprios kavos ir alkoholio vartojimo apribojimas;
• laikinas atsisakymas (jei įmanoma) bendrauti su rūkančiaisiais ir lankytis viešos vietos kur leidžiama rūkyti.

Mūsų skaitytojų istorijos

Išgelbėjo šeimą nuo baisaus prakeikimo. Mano Seryozha jau metus negeria. Mes ilgai kovojome su jo priklausomybe ir nesėkmingai išbandėme daugybę priemonių per šiuos ilgus 7 metus, kai jis pradėjo gerti. Bet mums pavyko, ir visa tai dėka...

Skaitykite visą istoriją >>>

Liaudies išmintis sako: rūkymas kenkia sveikatai! Ir tai ne tik filosofinis teiginys, o moksliškai įrodytas faktas. Įkvepiami cigarečių dūmai degina burnos ertmės gleivinę, kvėpavimo takų ir organai Virškinimo traktas. Jame yra toksiškų žmogaus organizmui junginių rinkinys: vandenilio cianidas, izoprenas, acetonas, N-nitrozodimetilaminas, acetaldehidas ir psichoaktyvioji medžiaga- nikotino alkaloidas, kuris laikomas priklausomybę sukeliančiu stimuliatoriumi, sukeliančiu lengvą euforiją.

Labiausiai nukenčia kvėpavimo sistema: rūkančiojo plaučiai prisipildo gleivių, patamsėja, užsikemša maži bronchai. Dėl to atsiranda kosulys, dusulys ir švokštimas, kurie yra „rūkančiųjų bronchito“, plaučių uždegimo ir vėžio vystymosi pranašai. Pirmos kategorijos tuberkuliozės gydytojo Nikolajaus Pavlovičiaus Gordejevo išvada, kad dalinai kvėpavimo organų deformacijai pakanka penkerių metų priklausomybės nuo nikotino.

Liaudies gynimo priemonės padės rūkantiems atsikratyti Blogas įprotis, jei jis neturi jėgų su tuo susidoroti pats. Atminkite, kad norint pasiekti teigiamą rezultatą, reikia noro, užsispyrimo, kantrybės ir laiko. Atsigavimas Vidaus organai neįvyks iš karto.

Mesti rūkyti pagerins jūsų sveikatą, pripildys energijos, energijos ir jėgų.

Kur pradėti?

Raktas į sėkmę – teigiamas požiūris ir didelis noras įveikti priklausomybę. Mesti rūkyti be šių aspektų neįmanoma. Atminkite, kad universalus būdas išsiveržti iš nikotino tinklo dar nebuvo išrastas. Pusė buvusių rūkančiųjų mano, kad blogo įpročio geriau pabandyti atsikratyti staiga. Kiti mano, kad daug veiksmingiau palaipsniui mažinti per dieną surūkomų cigarečių skaičių, kol visiškai mesti rūkyti. Šis metodas neturi tokio streso poveikio žmogaus organizmui kaip pirmasis.

Turite pradėti kovoti su blogu įpročiu aiškiai pagrįsdami priežastį, kuri paskatino jus įveikti priklausomybę. Tai gali būti sveikatos išsaugojimas, gerinimas, noras išvengti lėtinės ligos ar išgelbėti vaikus nuo blogo pavyzdžio ir neigiamas tabako dūmų poveikis, gydytojo patarimai, noras didinti darbingumą, gerinti potenciją, odos būklė, prašymas. mylimas žmogus, nėštumo planavimas.

Likus dviem dienoms iki žalingo įpročio atsisakymo, rekomenduojama surūkyti dvigubai daugiau cigarečių nei įprastai. Dėl per didelio organizmo prisotinimo nikotinu tabakas praras savo skonį, bus lengviau atsikratyti priklausomybės.

Sunkiausias laikotarpis yra pirmosios dvi dienos po metimo rūkyti. Vystosi „nikotino abstinencija“, savotiškas etapas, lemiantis bandymo rezultatą. Ją įveikus, galimybė atsiskirti su cigarete sparčiai didėja, tačiau jei lūžio taške sulūžsite, tolesnė kova laikoma nenaudinga.

Visų pirma, pasirinkite momentą, kai patogiau atsikratyti priklausomybės nuo nikotino. Jei esate įpratę rūkyti ilsėdamiesi kompanijoje, susilaikymo nuo cigarečių laikotarpiu optimalu padidinti darbo/mokymosi krūvį. Jei blogas įprotis padeda sumažinti stresą ir susikaupti, jo reikia mesti per šventes, kai nėra prielaidų nerviniam pervargimui. Mesti rūkyti galite planuoti jums svarbią dieną (jubiliejus, gimimo diena).

Norėdami išlyginti Neigiamos pasekmės atsisakius priklausomybės nuo nikotino 15-20 dienų prieš pradedant kovoti su priklausomybe, rekomenduojama vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus su maistinėmis medžiagomis A, C, B, E, R.

Jei mėgstate mesti rūkyti palaipsniui, pirmiausia išsikelkite tarpinius tikslus, kurių pasiekimas gali lemti visišką priklausomybės nuo nikotino nutraukimą. Pavyzdžiui, kasdien sumažinkite surūkomų cigarečių skaičių nuo 3 iki 5 cigarečių, po dviejų savaičių atsisakykite žalingo įpročio, prieš kiekvieną gurkšnį išgerkite tris gurkšnius vandens, o tai galiausiai pašalins norą vartoti tabaką. Tarpiniai tikslai padės racionaliai paskirstyti jėgas ir nustatyti judėjimo tempą progreso kelyje.

Tada išsiaiškinkite, kokiomis aplinkybėmis kyla noras rūkyti. Užrašykite juos ant popieriaus lapo. Šalia jo pridėkite priežasčių, motyvuojančių atsikratyti blogo įpročio. Kiekvieną dieną, ryte, per pietus ir vakare, peržiūrėkite sąrašą, pakoreguokite, prireikus papildykite.

Tikslingai padarykite rūkymą nepatogumų sau:

• pirkti cigaretes vienoje parduotuvėje, geografiškai nutolusioje nuo jūsų darbo ar gyvenamosios vietos;
• nerūkyti „dėl kompanijos“;
• Nesineškite su savimi cigarečių, degtukų, žiebtuvėlių, duokite kolegoms/draugams;
• nustokite pirkti pakuotes blokais „atsargoje“, pirkite tik baigę tai, ką pradėjote;
• surūkykite tik pusę arba 2/3 cigaretės;
• sumažinti priveržimo gylį;
• pirkite cigaretes tik su filtru;
• po rūkymo nusiplaukite rankas, valykite dantis, persirenkite, kad atsikratytumėte tabako kvapo;
• tarp gurkšnių išimkite cigaretę iš burnos;
• jei norite rūkyti, susilaikykite bent penkias minutes, pasistenkite prasiblaškyti, pamirškite blogą įprotį, nugalėkite nikotino dozės troškulį;
• pirkdami cigarečių pakelį fiksuokite jo kainą, o iki savaitės pabaigos susumuokite išlaidas ir nustatykite, kiek pinigų sutaupysite metę rūkyti;
• pakeisti blogą įprotį nauju pomėgiu, fiziniais pratimais;
• venkite situacijų, kurios skatina jus dar kartą įkvėpti (nesijaudinkite);
• atsikratyti peleninių ir cigarečių darbo vietoje, namuose, automobilyje.

Kovodami su priklausomybe nuo nikotino, pasirūpinkite, kad kasdien mažėtų surūkomų cigarečių skaičius. Jokiu būdu neturėtumėte sustoti ir išlaikyti jų skaičių tame pačiame lygyje. Tai paskatins atnaujintą rūkymo intensyvumą ir panaikins jūsų pastangas.

Visą kovos su priklausomybe laikotarpį rekomenduojama naudoti liaudiškas priemones, kurių veikimu siekiama sumažinti potraukį tabako gaminiams ir išvalyti organizmą. Be to, rekomenduojama pereiti prie sveikos mitybos, racioną prisotinti daržovėmis, vaisiais, pieno rūgšties produktais. Venkite marinuotų agurkų, rūkytos mėsos, mėsos ir alkoholinių gėrimų, kurie skatina jus išgerti porą „nepaprastų“ gurkšnių.

Pažiūrėkime, kaip natūraliomis priemonėmis padėti organizmui išnaikinti blogą įprotį.

Gydymo liaudies gynimo priemonėmis trukmė yra 30 kalendorinių dienų.

1. Imbieras.
   Kiekvieną kartą, kai kyla noras rūkyti, vietoj cigaretės įsidėkite jo gabalėlį į burną. Kramtant, aštrus imbiero skonis nuslopina norą dar kartą įkvėpti. Šios technikos rezultatas pranoksta kramtomosios gumos ir anti-tabako pastilių poveikį. Be to, imbiero šaknis turi priešuždegiminį, antispazminį, analgetinį, antioksidacinį ir raminamąjį poveikį. Mažina kraujospūdį, didina imunitetą, potenciją, gaivina burnos kvapą.Gėrimo nuo rūkymo receptas: nulupkite, susmulkinkite vidutinio dydžio imbiero šaknį, išspauskite vienos citrinos sultis, sumaišykite ingredientus, užpilkite 200 mililitrų verdančio vandens . Tada įpilkite 15 miligramų medaus ir palikite dvi valandas. Paruoštą sultinį padalinkite į tris lygias dalis ir gerkite tarp valgymų.Moliūgų sėklos, kalmo šaknis, paukščių vyšnia padės įveikti norą surūkyti cigaretę. Priepuolio metu, kai organizmui reikia nikotino dozės, šiuos vaistus kramtykite lėtai.
2. Antinikotino arbata.
   Gėrimui paruošti reikia 5 gramų žaliosios arbatos ir 2 gramų sutrintų cikorijos šaknų, dilgėlių lapų, valerijono officinalis, aromatingos rūtos, pipirmėtės, užpilti 400 mililitrų verdančio vandens. Arbatą palikite pusantros valandos, nukoškite. Vartoti po 100 – 150 mililitrų kasdien 2 – 3 kartus per dieną Kad sustiprintumėte antinikotininės arbatos poveikį, papildomai įpilkite 5 gramus žalių burokėlių, vienos citrinos sulčių ir 5 mililitrus medaus. Be to, kad patenkinamas noras rūkyti, žolių arbata valo organizmą nuo toksinų.
3. Eukalipto antpilas pagal profesoriaus Filatovo receptą.
   Sprendimas malšina skausmą, kurį rūkalius patiria metęs blogą įprotį. Nuovirui paruošti paimkite 15 gramų eukalipto lapų, užpilkite 150 mililitrų verdančio vandens, palikite vieną valandą. Praėjus nurodytam laikui, tirpalą nukoškite, tada įpilkite 15 mililitrų glicerino ir 15 gramų medaus. Gautą nuovirą gerkite septynis kartus per dieną po 40 mililitrų.
4. Burnos skalavimas tirpalu kepimo soda, gyvatžolės šakniastiebiai, vario sulfatas.
   Šis metodas sumažina potraukį tabako gaminiams. Pirmuoju atveju, norint paruošti tirpalą, 15 gramų sodos ištirpinama 150 mililitrų šiltas vanduo. Antrajame 15 gramų sumaltų gyvažolės šakniastiebių sumaišoma su 150 mililitrų vandens, virinama ant silpnos ugnies tris minutes. Gautas sultinys uždengiamas dangteliu, paliekamas 50 minučių ir filtruojamas. Prieš kiekvieną norą rūkyti, turite praskalauti burną. Šis metodas sukelia dusulio refleksą ir pykinimą, dėl kurių atsiranda nepasitenkinimas tabako gaminiais.
5. Rūkyti žolelėmis užpildytą pypkę.
   Lygiomis dalimis sumaišykite šiuos džiovintus ingredientus: samanas, europinę kanopinę žolę, bruknių lapus. Susmulkinkite žoleles kavos malūnėlyje, suspauskite 15 gramų žaliavos rūkymo pypkė. Rekomenduojama naudoti vietoj cigarečių. Rūkykite dvi „porcijas“ šios pypkės per dieną. Po kiekvieno „seanso“ reikia nedelsiant išgerti 500 mililitrų mineralinio vandens. Kovos su priklausomybe nuo nikotino kursas – devynios dienos.Norėdami išvalyti plaučius nuo dervų ir toksinų, gydytojai pataria (vietoj cigarečių) rūkyti šias vaistažoles: azaliją, rozmariną, ženšenį, šaltalankius, devivėrės lapus.
6. Masažas.
   Šis metodas Kinijos specialistai šiuo metodu naikina priklausomybę nuo nikotino. Jo esmė – suaktyvinti tašką, esantį prieš gerklę ties kaklo pagrindu duobės viduryje, kad būtų lengviau mesti cigaretes. Intensyvus šios srities masažas sumažina potraukį tabakui ir pagerina savijautą organizmo pertvarkos laikotarpiu. Minimalus pakartojimų skaičius yra 15 kartų. Tašką ant gerklės reikia masažuoti kiekvieną kartą, kai tik nori, kelis kartus per dieną bent tris kartus.

Kaip matote, yra daug tradiciniais metodais Kaip padėti savo kūnui mesti rūkyti ir pagerinti savo sveikatą. Naudojimas vaistinių žolelių, augalai, sveiki produktai o masažas gali sumažinti potraukį cigaretėms, išvalyti vidaus organus nuo toksinių medžiagų, gaunamų iš tabako dūmų, normalizuoti nervų sistemos veiklą, atkurti emocinę pusiausvyrą.

Iš karto po blogo įpročio atsisakymo

Reguliariai surūkant nuo dviejų iki kelių dešimčių cigarečių per dieną organizmas pripranta prie sistemingo toksinių medžiagų vartojimo. Tabako gaminių atsisakymas sukelia laikiną disbalansą medžiagų apykaitos procesai. Kūno restruktūrizavimo procesas be cigarečių trunka iki 60 dienų.

„Abstinencijos sindromo“ arba organizmo prisitaikymo gyventi be tabako dūmų pasekmės

Klinikinis vaizdas

Ką gydytojai sako apie alkoholizmą

Daktaras medicinos mokslai, profesorė Ryzhenkova S.A.:

Daug metų tyrinėju ALKOHOLIZMO problemą. Baisu, kai potraukis alkoholiui griauna žmogaus gyvenimą, dėl alkoholio griaunamos šeimos, vaikai netenka tėčių, o žmonos – vyrus. Dažnai jaunimas tampa girtuokliu, griauna savo ateitį ir padaro nepataisomą žalą sveikatai.

Pasirodo, geriantį šeimos narį galima išgelbėti, o tai galima padaryti paslapčia nuo jo. Šiandien kalbėsime apie naują natūralią priemonę Alcolock, kuri pasirodė neįtikėtinai efektyvi, taip pat dalyvauja federalinėje sveikos tautos programoje, kurios dėka. iki liepos 24 d.(imtinai) prekę galima įsigyti NEMOKAMAI!

1. Sumažėjęs imunitetas: jautrumas ARVI ligoms, kvėpavimo ir virškinimo sistemos sutrikimai.
2. Svorio priaugimas.
   Įprotį daryti dūmų pertraukėlę tarp buvusių rūkalių pakeičia noras užkąsti. Norint išlaikyti svorį, rekomenduojama valgyti mažai kalorijų turintį maistą, valgyti daržoves ir vaisius, riboti suvartojimą. duonos gaminiai, riebus maistas (sviestas, sūris, rūkyta mėsa, taukai) Pagrindinė sąlyga norint išlaikyti liekną figūrą – nepersivalgyti prieš miegą, valgyti mažomis porcijomis keturis kartus per dieną. Reguliariai sportuokite, nekeiskite cigaretės saldumynais. Geriau valgykite greipfrutą, agurką, obuolį.
3. Nuotaikų kaita.
   Be fiziologinės priklausomybės, rūkaliui išsivysto ir psichologinė priklausomybė. Praradęs blogą įprotį, žmogus patiria emocinį diskomfortą, kuris sustiprėja pūtimo priepuolio metu.
4. Miego sutrikimas, nemiga.
5. Gerklės skausmas, burnos džiūvimas.
6. Nerimo, nerimo jausmas.
7. Kardiopalmusas.
8. Kosulys.
9. Skausmas širdies srityje.
10. Sumažėjusi koncentracija.
11. Prakaitavimas.

Jei iš karto po metimo rūkyti pajutote nemalonius pojūčius, nenusiminkite, po dviejų savaičių jie sumažės ir praeis. Nikotino kramtomoji guma/pleistras, raminamieji vaistai (gudobelės, bijūnų, valerijonų tinktūros), B grupės vitaminai, askorbo rūgštis gali sumažinti skausmingas pasekmes ir padėti organizmui atsigauti.

Atminkite, kad dauguma atkryčių atsiranda per pirmuosius tris mėnesius po to, kai žmogus nustoja rūkyti. Todėl šiuo laikotarpiu nerekomenduojama skelbti, kad pradėjote kovą už sveikatą. Kai draugai ar kolegos paprašo parūkyti, geriau pasakyti, kad jūs tiesiog nenorite. Taip apsisaugosite nuo nereikalingų atsakymų, aiškinimų ir tardymų. Kiekvieną dieną pažadėkite sau, kad neįsidėsite nė vienos cigaretės į burną. Laikui bėgant ši „atsargi“ taktika duos norimą rezultatą.

Leiskite mums išsamiai apsvarstyti, kokios reakcijos atsiranda organizme metant rūkyti.

1. Atkuriamas kraujas, normalizuojasi širdies veikla. Taip yra dėl to, kad įkvepiant cigarečių dūmus skystas jungiamasis audinys intensyviai koaguliuoja. Taip žmogaus organizmas bando pašalinti mikroskopines kenksmingas daleles, kurios su tabaku prasiskverbia pro kvėpavimo sistemą. Tačiau tai sukelia raumenų perkrovą ir padidina širdies priepuolio riziką. Atsisakius blogo įpročio šis pavojus išnyksta.
2. Nikotinui pasišalinus iš organizmo, išnyksta rankų drebulys (drebėjimas), nurimsta nervų sistema.
3. Praėjus dviem valandoms po paskutinio išpūtimo, nuodingas anglies monoksidas palieka kraują, o greitas širdies plakimas normalizuojasi.
4. Normalizuojasi delnų ir pėdų kraujotaka. Tai atsiranda dėl išsiplėtimo kraujagyslės po to, kai iš organizmo pasišalina nikotinas (praėjus dviem valandoms po rūkymo).
5. Praėjus trims dienoms po metimo rūkyti, prasideda plaučių atsigavimo procesas: išnyksta uždegimas, atsiranda gleivių, nešvarumų ir. toksiškos medžiagos jų.
6. Pagerėja uoslė ir skonis.
7. Po dviejų savaičių oda atrodys sveika ir išnyks „rūkančiųjų raukšlės“.
8. Praėjus mėnesiui po nikotino priklausomybės atsisakymo, buvusio rūkaliaus psichoemocinė būsena normalizuojasi. Elgesys taps subalansuotas.
9. Pagerės fizinis pasirengimas, išnyks dusulys.
10. Praėjus metams po visiško metimo rūkyti, rizika susirgti vėžiu, lėtiniu bronchitu, cukrinis diabetas. Be to, savo gyvenimą pailginsite trimis mėnesiais.
11. Kiekvienais metais jūsų sveikata gerės ir jūsų sveikata stiprės.

Pirmuosius tris mėnesius įveikus kritinį periodą, išbuvus pusmetį be cigarečių, tikimybė atsikratyti įpročio ir ateityje prie jo nebegrįžti viršys galimybes atnaujinti rūkyti.

Išvada

Rūkymas yra blogas įprotis, kuris kas mėnesį stiprina priklausomybę tarp vartotojo ir cigaretės. Piktnaudžiavimo pasekmės tabako gaminiai apgailėtinas: koronarinė širdies liga, sumažėjusi potencija, nevaisingumas, persileidimai, vėžys, lėtinis bronchitas, klausos praradimas, emfizema, širdies priepuolis, hipertenzija, skrandžio opos, Buergerio liga.

Mesti rūkyti, atstatyti vidaus organų veiklą padedant liaudies gynimo priemonės padėti susigrąžinti sveikatą, įveikti priklausomybę ir įkvėpti pilnus plaučius.

Nepamirškite, kad kiekvieną dieną, kai gyvenate nė kiek nesipūtę, savo gyvenimo trukmę padidinate šešiomis valandomis.

Eikite sveikos gyvensenos keliu ir negrįžkite prie blogo įpročio!

Išvadų darymas

Jei skaitote šias eilutes, galime daryti išvadą, kad jūs ar jūsų artimieji vienaip ar kitaip kenčia nuo alkoholizmo.

Atlikome tyrimą, išstudijavome krūvą medžiagų ir, svarbiausia, išbandėme daugumą alkoholizmo metodų ir vaistų. Nuosprendis yra toks:

Jei buvo duoti visi vaistai, tai buvo tik laikinas rezultatas, vos tik nutraukus vartojimą, potraukis alkoholiui smarkiai išaugo.

Vienintelis vaistas, davęs reikšmingų rezultatų, yra Alcolock.

Pagrindinis šio vaisto pranašumas yra tas, kad jis kartą ir visiems laikams pašalina potraukį alkoholiui be pagirių. Be to, jis bespalvis ir bekvapis, t.y. norint išgydyti ligonį nuo alkoholizmo, pakanka įlašinti porą lašų vaisto į arbatą ar bet kokį kitą gėrimą ar maistą.

Be to, dabar vyksta akcija, kiekvienas Rusijos Federacijos ir NVS gyventojas gali gauti Alcolock - NEMOKAMAI!

Dėmesio! Padaugėjo padirbtų vaistų „Alcolock“ pardavimo atvejai.
Pateikdami užsakymą naudodami aukščiau pateiktas nuorodas, garantuojate, kad gausite kokybišką gaminį iš oficialaus gamintojo. Be to, užsakydami oficialioje svetainėje, jūs gaunate pinigų grąžinimo garantiją (įskaitant transportavimo išlaidas), jei vaistas neturi gydomojo poveikio.

Daugelis žmonių rūkymą laiko įpročiu, manydami, kad mesti rūkyti labai lengva, tereikia šiek tiek pasistengti. Tiesą sakant, įpročius kartais labai sunku pakeisti. Tačiau rūkymas yra daugiau nei įprotis, tai tam tikra priklausomybės forma. Tai vienas iš labiausiai bendrų priežasčių mirties, kuriai asmuo turi galią užkirsti kelią. Tuo tarpu pasaulyje tabakas kasmet nusineša apie 4 milijonus žmonių gyvybių (Peto R. ir kt., 2005). Tabake yra nikotino, vieno iš galingiausių žinomų nuodų, kuris kartais naudojamas kaip insekticidas. Rūkaliai dažnai bando „racionaliai“ gintis nuo išvadų, kylančių iš tokios informacijos, nurodydami pavienius atvejus („mano antroji pusbrolis surūkė du pakelius cigarečių per dieną ir gyveno iki 87 metų“) arba santykinę riziką, susijusią su kitais elgesio formos („Rytoj galiu patekti į automobilio avariją“. Šią statistiką galima tiesiog apibendrinti, pabrėžiant faktą, kad rūkymas yra daug pavojingesnis blogis, palyginti su tokio pobūdžio incidentais. Netgi šalyse, kuriose apie kelių eismo įvykius pranešama retai, rūkymas kelia didesnį pavojų sveikatai. Pavyzdžiui, Jungtinėje Karalystėje rūkymas yra daugiau nei 35 kartus pavojingesnis nei eismo įvykiai.

Nepaisant žinių apie rūkymo pavojų ir dešimtmečius trukusios kovos su šiuo įpročiu, rūkančių žmonių skaičius visame pasaulyje nuolat auga. Tačiau tarptautinės bendruomenės ir gydytojų pastangos kovoti su rūkymu pamažu duoda pirmuosius rezultatus, ypač ekonomiškai išsivysčiusiose šalyse. Gyventojų apklausų statistika rodo, kad apie 70 % nuolat rūkančių žmonių norėtų mesti rūkyti (Sakharova G.M. ir kt., 2001). Tačiau daugeliui labai sunku mesti rūkyti patiems, o tai lemia priklausomybė nuo nikotino ir kiti patofiziologiniai tabako poveikio mechanizmai. Todėl labai svarbu padėti norintiems mesti rūkyti. Šiuo tikslu buvo sukurtas vaistas TABEX, kurį gamina Sopharma JSC.

RŪKYMAS: LIŪDNA STATISTIKA

Ukraina priskiriama prie didelio rūkymo paplitimo šalių (Smirnova I.P. ir kt., 2001). Šiuo metu mieste rūko 51 proc. darbingo amžiaus vyrų, o kaime – 60 proc. Per 20 metų rūkymo paplitimas tarp darbingo amžiaus miesto moterų išaugo nuo 5 iki 20 proc.

Didžiausias rūkymo dažnis užfiksuotas tarp 20–29 metų vyrų (60 proc. miestuose ir 70 proc. kaime). Skaičiavimai rodo, kad iš šios jaunų vyrų kohortos 25% mirs per anksti dėl su rūkymu susijusių ligų, tai yra iš 3,5 milijono tokio amžiaus jaunuolių 587 tūkstančiai nesulauks 70 metų.

PSO duomenimis, Ukraina pagal absoliučius skaičius yra 17 vietoje tarp visų šalių pagal cigarečių suvartojimą, o tai sudaro 1,5% visų cigarečių pasaulyje. Tuo pačiu metu Ukrainos gyventojų skaičius sudaro ne daugiau kaip 0,85% žemės gyventojų. Jei visame pasaulyje vienam žmogui per metus vidutiniškai surūkoma 870 cigarečių, tai Ukrainoje – 1500–1800 arba apie 4,5 cigarečių per dieną, tai yra maždaug 2 kartus daugiau nei pasaulio vidurkis.

Rūkymas: nekalta pramoga arba tikras pavojus

Nuo šeštojo dešimtmečio pradžios buvo sukaupta daug tyrimų apie rūkymo poveikį sveikatai, atskleidžiančių ryšį tarp tabako rūkymo ir rimtų patologijų (Sakharova G.M. ir kt., 2001):

• Tabako rūkymo produktai yra vienas iš stipriausių kancerogenų. Rūkymas sukelia 30% visų mirčių nuo vėžio ir 90% visų plaučių vėžio atvejų.
• Tabako rūkymas yra svarbus kvėpavimo takų ligų vystymosi rizikos veiksnys. Rūkaliams 5–8 kartus didesnė tikimybė susirgti lėtine obstrukcine plaučių liga. Tarp rūkančių vaikų ir paauglių kvėpavimo takų ligų paplitimas yra žymiai didesnis nei tarp nerūkančiųjų; fizinė veikla ir sulėtėja plaučių vystymasis.
• Mirtingumas nuo širdies ir kraujagyslių ligų tarp rūkančiųjų yra 2 kartus didesnis nei tarp nerūkančių. Rūkymas sukelia 30–40% mirtingumo nuo koronarinė ligaširdyse. Rūkantiems 30–49 metų vyrams nemirtinas miokardo infarktas ištinka 5 kartus dažniau, 50–59 metų – 3 kartus, o 60–79 metų – 2 kartus dažniau nei nerūkantiems. . U rūkančios moterys kurie vartoja geriamuosius kontraceptikus, rizikuoja susirgti smegenų insultas 20 kartų didesnis nei nerūkančių moterų.
• Moterų rūkymas nėštumo metu ne tik padidina nėštumo komplikacijų ir intrauterinės vaisiaus mirties dažnumą, persileidimų riziką ir naujagimių kūno svorio mažėjimą, bet ir paveikia kūdikio sveikatą per pirmuosius 7–9 metus. gyvenimo, pasireiškiančio protinio ir fizinio vystymosi atsilikimu.
• Rūkymas neigiamai veikia endokrininė sistema, ypač moterų. Rūkančioms moterims dažniau pasireiškia amenorėja, kraujavimas, sumažėjęs estrogenų kiekis kraujyje ir ankstyva menopauzė. Difuzinis toksinis struma diagnozuojamas 15–30% rūkančių moterų. Tabako rūkymas didina riziką susirgti osteoporoze.
• Rūkymas sukelia priešlaikinį senėjimą ir veido raukšles. Pirmą kartą tai buvo pastebėta 1856 m. M. Ippen ir kt., 1965 m., pasiūlė terminą „cigarečių oda“, kad būtų apibūdinta blyškiai pilka raukšlėta oda. Tokią odą jie nustatė 79% rūkančiųjų ir tik 19% nerūkančių 35–84 metų moterų.

1985 m. D. Modelis pasiūlė terminą „rūkančiojo veidas“ ir apibrėžė jo diagnostinius kriterijus:

1. Ryškios linijos ar raukšlės ant veido.

2. Įtempti veido bruožai su pabrėžta kaukolės kaulų linija.

3. Atrofiška, šiek tiek pigmentuota pilkšva oda.

4. Patinusi oda su oranžiniu, violetiniu ar rausvu atspalviu.

Priešlaikinių raukšlių atsiradimo rizika didėja surūkomų cigarečių skaičiui per metus, o surūkantiems daugiau nei 50 pakelių per metus raukšlės atsiranda 4,7 karto dažniau nei tos pačios lyties ir amžiaus nerūkantiesiems.

• Pasyvus rūkymas yra nerūkančiųjų rizikos veiksnys: rizika susirgti plaučių vėžys, sergamumas vidurinės ausies uždegimu ir apatinių kvėpavimo takų infekcijomis.

Didelę reikšmę turi žmogaus surūkomų cigarečių skaičius per dieną ir metus. Egzistuoja „rūkančiųjų indekso“ sąvoka: per dieną surūkomų cigarečių skaičius turi būti padaugintas iš 12. Jei indeksas viršija 200, tai rūkantis asmuo turėtų būti priskirtas „sunkiai rūkančiam“, kuris, kaip Taisyklė, turi didelę priklausomybę nuo nikotino ir išsivysto su nikotinu susijusios ligos.

Nikotino priklausomybė: patofiziologija

Pagrindai farmakologinis poveikis nikotinas susideda iš jo sąveikos su acetilcholinerginiais receptoriais. Nikotinas, kaip ir acetilcholinas, stimuliuoja H-cholinerginių receptorių funkcinį aktyvumą, tačiau receptorių depoliarizacijos (blokavimo) procesas trunka ilgiau nei acetilcholino. Reikėtų atsižvelgti į dvigubą nikotino poveikį H-cholinerginiams receptoriams: pirminis poveikis yra jų stimuliavimas (agonistų funkcija), o tolesnis poveikis yra receptorių funkcinio aktyvumo blokavimas. Abu poveikiai (blokuojantys ir agonistiniai) formuoja toleranciją rūkyti, todėl centrinei nervų sistemai reikia prisitaikyti toksinis poveikis nikotino ir kitų tabako dūmų komponentų.

Asmuo, pirmą kartą pradėjęs rūkyti arba vėl rūkyti po pertraukos, jaučia galvos svaigimą, pykinimą, raumenų silpnumą – tai požymiai, rodantys centrinį nikotino poveikį. Vėliau rūkalius pereina visus tolerancijos rūkymui etapus ir palaipsniui formuojasi įvairaus laipsnio priklausomybė.

Taigi nikotinas turi tiesioginį poveikį H-cholinerginiams receptoriams ir netiesiogiai veikia dopaminerginių ir adrenerginių receptorių funkcinį aktyvumą. Rūkymas suaktyvina simpatiją nervų sistema, vadinamųjų streso hormonų išsiskyrimą į kraują (Sharma S. ir kt., 2006).

Žmonėms, kurių pradinis gliukozės kiekis kraujyje yra normalus ir kraujospūdis normalus, nuolat į kraują patekęs nikotinas sukelia vegetatyvinius ir hormoninius organizmo pokyčius, kurie, metant rūkyti, sukelia kraujospūdžio ir gliukozės kiekio kraujyje sumažėjimą. . Tai siejama su tokiomis abstinencijos sindromo apraiškomis kaip išsekimas, silpnumas, sumažėjusi koncentracija ir dirglumas, dėl kurių vėl pradedama rūkyti.

Kai mesti rūkyti, prasideda reeuroadaptacijos procesas. Rūkymo laikotarpiu susidaro per didelis H-cholinerginių receptorių skaičius, padidėja nikotino surišimo vietų skaičius receptorių paviršiuje. Metant rūkyti šie pokyčiai palaipsniui regresuoja. Mesti rūkyti lydi hipercholinerginis aktyvumas ir abstinencijos sindromo požymiai.

Reneuroadaptacijos procesas yra nukreiptas į cholinerginės sistemos funkcionavimą, be nikotino poveikio: vėl keičiasi H-cholinerginių receptorių skaičius, išnyksta kai kurie receptorių potipiai, atsiradę adaptacijos prie nikotino krūvio laikotarpiu, normaliai funkcionuojančių ir užsitęsusių depoliarizuotų receptorių pakitimų.

Tabex: atsikratyti priklausomybės nuo nikotino

Yra daugybė rekomendacijų ir priklausomybės nuo tabako gydymo būdų, kurie naudojami daugelį metų. Buvo atlikta įvairių metodų, naudojamų gydant priklausomybę nuo tabako, efektyvumo metaanalizė ir kiekvienam iš jų nustatytas efektyvumas (padidėjusi tikimybė mesti rūkyti naudojant techniką) (Lancaster T. ir kt., 2000). Tik du metodai turi didelį efektyvumą – pakaitinė nikotino terapija ir pokalbiai su gydytojais bei medicinos personalu.

Dėl plėtros individuali programa Norint nustatyti priklausomybės nuo nikotino laipsnį, svarbu mesti rūkyti ir suteikti rūkančiajam pagalbą vaistais. Šiais laikais jai diagnozuoti taikomi įvairūs metodai: nustatomas tiocianatas kraujyje, CO kiekis iškvepiamame ore, nikotino, kotinino ar jų metabolitų koncentracija kraujyje, šlapime ar seilėse. Dažniausiai naudojamas Fagerströmo testas:

1. Kiek laiko po pabudimo prisidegate cigaretę?

už 5 minutes – 3 taškai
nuo 6 iki 30 minučių – 2 taškai
nuo 31 iki 60 minučių – 1 balas
po daugiau nei 60 minučių – 0 taškų

2. Ar jums sunku susilaikyti nuo rūkymo draudžiamose vietose?

taip – ​​1 taškas
ne - 0 taškų

3. Nuo kokios cigaretės susilaikyti sunkiausia?
rytas – 1 balas
kitas – 0 taškų

4. Kiek cigarečių surūkote kasdien?

virš 30 – 3 balai
nuo 21 iki 30 - 2 taškai
nuo 11 iki 20 - 1 balas
10 ar mažiau – 0 balų

5. Kada dažniausiai rūkote?
ryte – 1 balas
per dieną – 0 balų

6. Ar rūkote, kai sergate, kai turėtumėte būti lovoje?

taip – ​​1 taškas
ne - 0 taškų

Priklausomybės nuo nikotino laipsnis vertinamas taškų suma:

0–2 – labai silpna priklausomybė
3-4 - silpna priklausomybė
5 - vidutinė priklausomybė
6–7 - didelė priklausomybė
8–10 – labai didelė priklausomybė.

Jei rezultatas viršija 4 balus, reikia taikyti vaistų terapiją.

Mesti rūkyti yra gana sunku. Fizinė priklausomybė nuo rūkymo, arba nikotinizmo, formuojasi abstinencijos sindromas, kai lėtiniam rūkaliui, mesti rūkyti, pablogėja bendra būklė, nuotaika ir mąstymo procesai. Galima sumažinti abstinencijos sindromo, kuris atsiranda, kai nikotinas nustoja patekti į organizmą, sunkumą. Tokiu atveju būtina naudoti specifinę terapiją.

Tam buvo sukurta nemažai vaistų, vienas iš jų yra Sopharma JSC gaminamas vaistas TABEX (schema). Veiklioji vaisto medžiaga yra cytizinas, alkaloidas, randamas vantoje (Cytisus laburnum L.). cheminė formulė kuris lemia jo į nikotiną panašų aktyvumą. Cytizinas jungiasi prie H-cholinerginių receptorių, tai yra, atsiranda konkurencinio antagonizmo ryšys su nikotinu. Jis sužadina autonominių ganglijų nikotino receptorius, dirgina miego arterijos sinuso chemoreceptorius ir sukelia adrenalino išsiskyrimą iš antinksčių. Padidina kraujospūdį ir skatina kvėpavimą refleksiniu būdu.

Schema. Vaisto TABEX vartojimas

Vaisto ypatumas yra tas, kad žmogus, norintis atsikratyti žalingo įpročio, bet neturintis valios tuoj pat mesti rūkyti, gali tai daryti palaipsniui, mažindamas surūkytų cigarečių skaičių. Mesti rūkyti reikia ne vėliau kaip 5 dieną nuo gydymo pradžios.

TABEX veiksmingumą patvirtina klinikinių tyrimų rezultatai. S. Stojanovas ir M. Yanachkova (1972) atliko tyrimus, kuriuose dalyvavo 70 savanorių, turinčių ilgą rūkymo istoriją. Iš jų 57,6% metė rūkyti po gydymo, 31,4% atvejų gautas dalinis teigiamas rezultatas - surūkomų cigarečių skaičius sumažėjo nuo 20-30 iki 3-4 per dieną. Neigiamas rezultatas buvo gautas 11% atvejų, o tai lėmė ankstyvas ir nepagrįstas gydymo kurso atsisakymas - net nepasibaigus 3 dienoms, tai yra laikotarpiui, reikalingam organizmui prisotinti citazinu.

S. Vlaev su bendraautoriais (2000) tyrė TABEX poveikį pacientams, sergantiems priklausomybe nuo nikotino ir psichogenine, taip pat periodine depresija. TABEX buvo vartojamas dozėmis, kurios buvo palaipsniui didinamos iki didžiausios kasdieninė dozė buvo 15 mg (5 tabletės 3 kartus per dieną). Autoriai pastebėjo greitą simptomų regresiją, o pacientams, sergantiems reaktyvia depresija, pagerėjimas pasireiškė 1-osios gydymo savaitės pabaigoje, o pacientams, sergantiems periodine depresija – 2-osios.

Dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas, tiriantis TABEX veiksmingumą (Schmidt F., 1974), dalyvavo 180 pacientų. Gauti rezultatai rodo, kad po gydymo kurso rūkyti metė 130 pacientų (72 proc.).

Remiantis klinikinių tyrimų rezultatais, galima padaryti tokią bendrą išvadą apie vaisto TABEX terapinį veiksmingumą:

• Šis vaistas buvo tiriamas su 1 045 savanoriais ir buvo lyginamas su maždaug 400 pacientų, vartojusių placebą, ir daugiau nei 1 500 pacientų, vartojusių kitus vaistus priklausomybei nuo nikotino gydyti. 55–72% pacientų, vartojusių TABEX, metė rūkyti.
• Rimtų nepastebėta šalutiniai poveikiai atsižvelgiant į naudojimo instrukcijose pateiktas rekomendacijas.
• Pastebėtas pagerėjimas bendra būklė pacientų dėl lėtinės intoksikacijos nikotinu nutraukimo.
• Pacientus, kurių pirmasis gydymo kursas buvo nesėkmingas, būtina įtikinti jį kartoti po 4–5 mėnesių.

Tabako rūkymas yra svarbi priešlaikinių mirčių priežastis. Kita vertus, tabako rūkymas yra viena iš nedaugelio priežasčių, keliančių grėsmę žmonių sveikatai, kurią galima gana lengvai paveikti. TABEX yra tikra galimybė mesti rūkyti, pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę ir išlikti sveikam.

Olegas Mazurenko

Kas yra priklausomybė nuo nikotino, tai ne tik blogas įprotis, bet ir priklausomybė, kuri nustato savo taisykles. Sužinokite, kaip priklausomybę paversti linksmybe!

Kodėl gyvenimas nustoja mus džiuginti? Nes ji dažnai pasiduoda blogam įpročiui, kuris vėliau virsta priklausomybe.

Kova su priklausomybe reiškia kenkti sau, nes kūnas patiria stresą, kuris labai kenkia jūsų sveikatai¹. Kaip atsikratyti žalingų įpročių savyje?

Reikia išsiugdyti kitus įpročius! Žinoma, senoji kėdė prisirišo prie sielos, bet nauja – patogesnė.

Kaip atsikratyti žalingų įpročių?

„Nemesiau rūkyti, atsisakiau priklausomybės nuo nikotino, tai yra dabar mėgaujuosi tik pačiu procesu. Naudodamas šią techniką mečiau rūkyti, nors rūkiau daug“.

Ar nikotino priklausomybė trukdo? Pakeiskite jį kitu įpročiu!

Ne visi žmonės turi valios, o įprotis kartais stipresnis už mus. Todėl, norint atsikratyti priklausomybės nuo nikotino, reikia išsiugdyti kitą įprotį.

„Visada mėgau rūkyti, tikrai mėgau, ypač pavalgius ar išgėrus arbatos. Palikau šį įprotį ir vietoj jo išsiugdžiau kitą.

Kaip tai padaryti?

Jei jums patinka rūkyti, bet jums nepatinka tai, kad jus traukia rūkyti, tarkime, netinkamu laiku ar ne vietoje, pabandykite rūkymą paversti ritualu²!

„Man patinka rūkyti, pats procesas, rūkau lėtai, užuosęs cigaretę, o įprotis mąstyti tai darant susiformavo savaime.

Dabar, kai noriu pagalvoti, išeinu į lodžiją, atsisėdu į patogią kėdę, pasiimu gerą cigaretę, gražią peleninę ir pradedu mėgautis procesu.

Taip pamažu dingo noras rūkyti bet kaip ir bet kur. Pradėjau rūkyti 4 kartus mažiau nei anksčiau, išlaikydamas savo sveikatą ir finansus.

Dėl malonumo nusipirkite brangių cigarečių pakelį su mažiau deguto ir nikotino.

Įveskite taisyklę surūkyti tiek cigarečių, kiek sau nustatėte kaip normą, jos nesulaužykite, nes ugdote naują įprotį! Taip elgdamiesi nesmurtėsite prieš save, o naujas įprotis greitai pakeis senąjį.

Ir galiausiai, jei norite visiškai mesti rūkyti³, atsisakyti įpročio bus daug lengviau nei priklausomybės.

Rodima Kinash

Pastabos ir straipsniai, skirti geriau suprasti medžiagą

¹ Skaitykite straipsnį apie tai, kokias ligas sukelia stresas ir neigiamos mintys.

PSO priskiria rūkymą vienai pavojingiausių priklausomybių, kartu su alkoholizmu ir narkomanija. Cigarečių dūmuose yra tiek daug kenksmingų medžiagų, kad iš jų galima sudaryti toksiškumo ABC. Nuolatinis rūkymas neigiamai veikia žmogaus finansinę padėtį, nes jis turi visą savo laiką skirti tabakui, o artimiausiu metu ir jo pasekmių gydymui. Tuo pačiu metu cigarečių vartojimas pasaulyje beveik nemažėja, o į priklausomybę įtraukiami vis platesni socialiniai sluoksniai.

Priklausomybės nuo nikotino gydymas yra tik vienas problemos aspektas, nuo kurio prasideda kova už savo sveikatą. Neturėtų būti nuolaida ir psichologinis veiksnys, nes rūkymas yra socialinis įprotis. Buvęs rūkalius turės ieškoti kitų bendravimo būdų, kurie nebūtinai kenktų jo organizmui. Ekspertai ginčijasi dėl tikros priklausomybės, panašios į priklausomybę nuo narkotikų, egzistavimo.

KODĖL SUNKU MESTI RUKYTI?

Yra tik vienas medicininis šios problemos aspektas: tabako dūmuose dideliais kiekiais yra nikotino, kuris gerai absorbuojamas į kraują. Šis fermentas būtinas skrandžio ir smegenų veiklai, normalizuoja medžiagų apykaitą. Po 12–24 mėnesių aktyvaus rūkymo organizmas nustoja gaminti nikotiną, o tai sukuria į „abstinencijos sindromą“ panašų efektą. To tikrai negalima lyginti su narkotikų vartotojų patiriamais abstinencijos simptomais, tačiau malonių pojūčių vis tiek neužtenka.

Todėl priklausomybė nuo nikotino yra ne mitas, o realybė, ir ji jau aprašyta įvairiuose tyrimuose. Tačiau problemos rimtumo nereikėtų perdėti. Juk narkomanai visiškai blokuoja daugelio fermentų gamybą, kurių beveik neįmanoma išgydyti be medicininės intervencijos (detoksikacijos). Rūkantiems situacija visai kitokia, todėl kelias į laisvę trumpesnis ir paprastesnis.

GYDYMAI NAUDOJAMI ĮVAIRIOS PRIEMONĖS:

1. Nikotino pleistrai ir guma. Iš pradžių, kol organizmas vėl neišmoks gaminti šio fermento, jo galima gauti iš išorinės aplinkos – pastilių, karamelių ir kitais būdais.
2. Kodavimas. Populiarus būdas atsikratyti priklausomybės nuo nikotino veikia tik įtaigius žmones: pacientui įskiepyta mintis, kad rūkymas baigsis mirtimi. Šis metodas yra nemoksliškas ir labai pavojingas psichikai, gali sukelti neurozes.
3. Psichologinė pagalba. Kitas dalykas – kvalifikuoto narkologo, besispecializuojančio tokių ligų gydyme, pagalba. Kartu su vaistais išgydytų pacientų procentas yra labai didelis. Specialistas padeda ne tik suprasti priklausomybės priežastis, bet ir moko, kaip su ja kovoti.
4. Medicinos reikmenys. Gydytojai kaip populiariausius variantus nurodo varenikliną ir bupropioną. Šios medžiagos leidžia lengvai ir neskausmingai ištverti „abstinencijos sindromą“, kuris dažnai pasireiškia sveikstantiems rūkaliams. Tačiau prieš pradėdami vartoti vaistus, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, nes jis gali turėti Neigiama įtaka ant kūno ir turi šalutinį poveikį.

AR YRA PRIKLAUSOMYBĖS NIKOTINO ŽINGSNIŲ?

Bet kuri liga pasireiškia sistemiškai: nuo jos pradžios iki sunkios formos, kurią išgydyti beveik neįmanoma. Nikotino priklausomybė skirstoma į sąlygines stadijas: ankstyvą, vidurinę ir vėlyvąją. Pačioje pradžioje ligai būdingas nedidelis kiekis neigiamų padarinių ir minimalus poveikis organizmui. Galite atsisakyti blogo įpročio be pašalinės intervencijos ar vaistų.

Antrasis etapas būdingas rūkaliams, turintiems 2 metų stažą. Kadangi organizmas jau pamiršo, kaip pats pasigaminti nikotino, per 2–6 mėnesius po tabako metimo jo teks gauti iš išorės. Vėlesniuose etapuose (nuo 10 metų ir vyresni), jei yra negrįžtamų plaučių ir bronchų veiklos pokyčių, sveikatos apsauga, įskaitant organizmo detoksikaciją.

TABAKO RŪKIMO PASEKMĖS:

1. Plaučių ligos.Įvairios ligos – nuo ​​astmos iki onkologinių ligų – neišvengiamai sukelia ilgą ir skausmingą mirtį.
2. Kraujagyslių angina. Organizmui itin sunku susidoroti su bet kokia fizine veikla, net ir banaliu lipimu laiptais.
3. Širdies nusidėvėjimas. Per didelės apkrovos sukelia patologijų vystymąsi, kurios neišvengiamai atsiras lėtinės ligos, priešlaikinis senėjimas ir mirtis.
4. Kūno apsinuodijimas toksinėmis medžiagomis. Be nikotino, šimtai dūmuose esančių junginių turi žalingą poveikį audiniams, kaulams, dantims ir plaukams.
5. Nevaisingumas. Tiek vyrai, tiek moterys negalės susilaukti sveikų palikuonių, o vaikai nuo vaikystės sirgs sunkiomis ligomis.

TABAKO DŪMŲ ĮTAKA JAUNAI KARTAI:

1. Kūno degeneracija. Širdies, plaučių, inkstų ir kepenų vystymosi defektai lemia tai, kad jauni rūkaliai gyvens 10-20 metų mažiau nei jų „švarūs“ gentainiai, o jų gyvenimo kokybė bus daug prastesnė.
2. Kognityvinių funkcijų ir gebėjimų sumažėjimas. Vaikams ir paaugliams tampa sunku mokytis, įsisavinti naują informaciją, įsiminti jiems svarbius duomenis.
3. Kitų žalingų įpročių formavimas. Pastebėta, kad rūkantys žmonės dažniau vartoja alkoholį ir tampa priklausomybės nuo narkotikų aukomis.
4. Finansiniai sunkumai. Net ir nereguliariai rūkant (apie 2-3 pakelius per savaitę) jaunam vyrui kasmet prireiks apie 200 USD, tačiau šiuos pinigus galima išleisti ir naudingesniems tikslams.

Taigi, tarp visų gydymo metodų, tinkamiausias variantas yra medikamentinis, taip pat psichologinė asmenybės korekcija. Vien tik pašalinus priklausomybės simptomus liga pasikartos, todėl psichologo pagalba itin svarbi efektyviam sveikimui.

Šiuo metu viskas daugiau žmonių pradėti kovą su rūkymu. Daugeliui rūkalių kyla klausimas, kaip greitai ir lengvai atsikratyti priklausomybės nuo nikotino. Nėra konkrečios schemos, kaip atsikratyti priklausomybės nuo nikotino. Jums tereikia rasti jums tinkantį būdą mesti rūkyti.

Kaip atsikratyti priklausomybės nuo nikotino

Pirmas dalykas, kuris trukdo žmogui mesti rūkyti, yra valios jėga. Pirmiausia turite nuspręsti, kad esate pasiruošę atsisakyti priklausomybės ir pasiryžę eiti iki galo. Antras veiksnys, kuris atitolina mesti priklausomybę nuo nikotino, yra artimųjų paramos trūkumas. Atsikratyti priklausomybės nuo nikotino galite net ir taip, kad pagerės jūsų sveikata, įgyvendinsite savo norus ir sutaupysite neblogą pinigų sumą.

Patvirtinti metodai, kaip įveikti priklausomybę nuo nikotino

Norėdami mesti rūkyti visam laikui, turite nustatyti laikotarpį, per kurį, jūsų manymu, tikrai messite blogą įprotį. Optimalus laikotarpis mesti rūkyti yra 50 dienų. Šis laikotarpis gali būti trumpesnis, bet neturėtų viršyti 2 mėnesių. Žmogus sukurtas taip, kad ilgalaikis susilaikymas nuo įprastos nikotino normos gali padidinti norą grįžti prie cigarečių.

Atkreipkite dėmesį, kad kuo ilgiau vyksta mesti rūkyti, tuo blogiau susidoroja nervų sistema.

Įpročių analizė

Labai dažnai rūkaliai negali atsikratyti priklausomybės nikotinui tik todėl, kad tai tiesiog įprotis, verčiantis rūkyti. Įprotis – išsitraukti cigaretę, laikyti ją rankose ir pirštais sukti tabaką. Rūkymas padeda žmogui bendrauti, vedant dialogą rūkalius supranta, kad bet kurią akimirką gali užsidegti cigaretę ir nuraminti nervinius tikus. Reikia išsiaiškinti, kodėl tau reikia cigaretės? Galbūt rūkymas kaip nors padeda pagerinti bendravimo įgūdžius arba nuramina nervus po streso. Kai tik išleisite pilna analizėįpročius, galite saugiai mesti rūkyti.

Sumažinti surūkomų cigarečių skaičių

Jei rūkote daug metų, jums bus sunku mesti rūkyti kartą ir visiems laikams. Tokiu atveju reikėtų stengtis sumažinti per dieną surūkomų cigarečių skaičių. Kiekvieną dieną bus lengviau atsikratyti priklausomybės nuo nikotino. Kai per dieną surūkomų cigarečių skaičius yra lygus nuliui, potraukis cigaretėms turėtų būti visiškai išnaikintas. Net minimalus cigarečių dūmų skaičius neleidžiamas, nes taip grįšite prie rūkymo.

Metant rūkyti, rekomenduojama negerti kavos, stiprios arbatos, per daug sūraus ar aštraus maisto. Sureguliuokite savo vidinę būseną. Mintis apie rūkymą turėtų sukelti pasibjaurėjimą. Stenkitės nebūti viešose rūkymo patalpose ir stovėkite šalia žmonių, kurie rūko priešais jus.

Gydytojai rekomenduoja laikytis žingsnis po žingsnio taktikos. Pirmiausia reikia sutvarkyti emocijas, tiksliai nuspręsti, ar norite atsikratyti priklausomybės nikotinui, ar ne. Po šių manipuliacijų galite pereiti prie medicininės intervencijos. Dažnas būdas atsikratyti priklausomybės nuo nikotino yra kodavimas. Kad metodas veiktų 100%, reikia rasti gerą kliniką, kuri garantuotų rezultatus. Tokių specializuotų klinikų nėra daug.

Nikotino priklausomybę galima gydyti šiais būdais:

• Emocinis. Jei kontroliuosite savo emocijas ir teisingai nustatysite prioritetus, su potraukiu rūkyti galėsite susidoroti tik emociškai, nevartodami narkotikų.
• Vaistas. Šis gydymo metodas reiškia bet kokių vaistų, kuriuose yra nikotino, vartojimą. Metodo esmė – psichologinis atsitraukimas. Pavyzdžiui, jums išrašė ledinukų su nikotinu ir su kiekvienu potraukiu rūkyti imate ne cigaretę, o ledinuką. Laikui bėgant potraukis rūkyti mažėja.
• Klinikinis. Gydymo metodas skirtas esant stipriai priklausomybei nuo nikotino, kai žmogus pats negali susidoroti su problema. Rūkalius patenka į ligoninę, kur gauna vaistų su nikotinu. Taip pat ligoninėje jie veda terapinius mokymus, bendrauja tarp priklausomų žmonių.

Kad ir kokį gydymo būdą pacientas pasirinktų, reikia suprasti, kad mesti rūkyti yra tik kovos su priklausomybe nuo nikotino pradžia. Remiantis statistika, dauguma žmonių, metę rūkyti, vėl grįžta į priklausomybę. Žmonės, metę rūkyti patys, dažniau nei kiti grįžta prie cigarečių vartojimo.

Staigus metimas rūkyti gali turėti įtakos tiek fizinei, tiek psichinei žmogaus būklei.

Nepagrįsti panikos priepuoliai ir nuolatinis irzlumas metimo rūkyti laikotarpiu gali sugadinti tiek paties žmogaus, tiek jo šeimos bei draugų gyvenimą.

"Afobazolas" yra vaistas nuo nerimo, kuris gali turėti teigiamą poveikį kovojant su abstinencijos sindromu, kai mesti rūkyti.

Skaitykite daugiau apie vaistą.

Atsižvelgiant į tinkamai parinktą terapiją ir laipsnišką cigarečių nutraukimą, visi nepalankūs simptomai gali vienaip ar kitaip palengvėti.

Specialūs pratimai metant rūkyti ne tik atitrauks nuo nemalonių pojūčių ir įkyrių troškimų, bet ir prisidės prie organizmo gijimo.

Galbūt kiekvienam rūkaliui kartą kilo mintis atsisakyti priklausomybės. Tačiau, būkime atviri, ne visiems pavyksta. Dažniausiai perėjimas prie sveikas vaizdas gyvenimą stabdo banali baimė: nesusitvarkyti, pasiduoti, neištverti visų sunkumų atsikratant priklausomybės. Pažiūrėsime, kokios kliūtys laukia žmogaus kovojant su savo įpročiu, kaip išgyventi prisitaikymo prie naujo gyvenimo laikotarpį ir kokie metodai bei priemonės padės mesti rūkyti kartą ir visiems laikams.

Rūkymo pavojai: kiek kartų jie pasauliui sakė...

Apie rūkymo pavojų žino visi, jauni ir seni: cigarečių pakeliai pilni grėsmingų paveikslėlių ir užrašų, liūdną statistiką cituoja žiniasklaida, aprašo gydytojai. skaudžios pasekmėsši priklausomybė. PSO duomenimis, kasmet pasaulyje nuo rūkymo sukeltų patologijų miršta apie 5 milijonai žmonių arba 8 žmonės per sekundę.

Štai tik trumpas ligų, kurias sukelia tabako dūmų įkvėpimas, sąrašas:

• Plaučių vėžys. Tyrimai rodo, kad iki 90% visų šios patologijos atvejų yra susiję su tabako rūkymu.
• Lėtinė obstrukcinė plaučių liga. Gydytojų teigimu, apie 80 % sergančiųjų šia liga yra rūkaliai.
• Piktybiniai gerklų navikai. Daugiau nei 90% vėžiu sergančių pacientų yra patyrę rūkaliai.
• Impotencija. Rizika susirgti šia liga yra tiesiogiai proporcinga kasdien surūkomų cigarečių skaičiui: pakelis per dieną impotencijos tikimybę padidins 24%, o dvi – 40%.
• Nevaisingumas. Rūkančioms moterims šios patologijos rizika padidėja 60 proc.
• Sumažėjęs regėjimas. Rūkymas provokuoja tinklainės pažeidimą – geltonosios dėmės degeneraciją.

Taip pat nepamirškite apie estetinės problemos kurias sukelia priklausomybė nuo nikotino: blogas burnos kvapas, nuolatinės apnašos ant dantų, pagreitėja odos senėjimas, trapūs nagai ir plaukai. Visų šių pasekmių galite atsikratyti grįžę prie sveiko gyvenimo būdo ir visam laikui atsisakę blogo įpročio.

Ar yra lengvas būdas mesti rūkyti?

Tyrimų duomenimis, priklausomybė nuo nikotino yra daug stipresnė nei nuo alkoholio ir daugelio narkotikų rūšių. Todėl įpročio atsikratymo procesą lydi „nutraukimo“ arba, tiksliau, abstinencijos sindromas. Ir kuo daugiau metų nesiskiriate su cigarete, tuo sunkiau mesti rūkyti.

Beveik kiekvienas iš pradžių bando įveikti polinkį rūkyti savarankiškai, tačiau tai ne visais atvejais veiksminga. Tiems, kurie suvartodavo ne daugiau kaip dešimt cigarečių per dieną, paprastai pakanka valios ir nemedikamentinių technikų rinkinio, kurį apsvarstysime toliau. Turintys ilgametę „rūkymo patirtį“ neturėtų tikėtis greitų ir lengvų rezultatų, geriau nedelsiant pasirinkti visapusiškas priemones abstinencijos simptomams palengvinti. Jei reikia, galite kreiptis į specialistą – psichologą ar narkologą.

Sveikatos apsaugos ministerija apie tai neįspėjo: galimos neigiamos staigaus metimo rūkyti pasekmės

Visi nuolat kalba apie tai, kaip žalingo įpročio atsisakymas turi teigiamą poveikį organizmui: normalizuojasi kraujospūdis ir kraujotaka, atsistato plaučių funkcija, sumažėja vėžio ir širdies ir kraujagyslių ligų rizika, išnyksta kosulys, užkimimas ir dusulys. Tačiau dauguma šaltinių neprisimena, ką staigiai mesti rūkyti reiškia, kad tiek psichika, tiek žmogaus kūnas patiria didžiulį stresą. Dažniausiai abstinencijos simptomai pasireiškia šiais simptomais:

• Kosulys, kuris atsiranda dėl plaučių apsivalymo nuo susikaupusių dervų ir kenksmingų medžiagų.
• Sumažėjęs imunitetas. Rūkančiojo organizmas įpranta kasdien susidoroti su daugybe kenksmingų medžiagų. Išnykus „streikams“, imuninė sistema kurį laiką susilpnėja ir jų dažnis peršalimo, burnoje atsiranda opos.
• Virškinimo sutrikimai. Kadangi nikotinas aktyviai dalyvauja virškinimo organų veikloje, pirmąją dieną po to, kai mesti rūkyti, gali skaudėti skrandį, dažnai stebimas viduriavimas ar vidurių užkietėjimas.
• Alkis. Priežastimi tampa poreikis „kramtyti“ stresą, kurį sukelia mesti rūkyti antsvorio ir dėl to kylančias psichologines problemas.
• Nervingumas, depresija, nuotaikos svyravimai- dažni buvusių rūkalių palydovai. Būdingi sunkumai bendraujant su artimaisiais ir kolegomis, dirglumas, galimi nerviniai priepuoliai.

Kartais taip pat gali pasireikšti galvos svaigimas ir vangumas (paprastai trunkantis vieną ar dvi dienas), galvos skausmas ir nemiga.

Tačiau nereikia bijoti šių problemų! Pirma, atminkite, kad kiekvienas kūnas yra individualus, ir jums viskas gali likti beveik nepastebėta. Antra, bet kokius sunkumus galima įveikti: teisingai parinkus terapiją ir laipsniškai nutraukus cigarečių vartojimą, visi simptomai gali vienu ar kitu laipsniu palengvėti.

Kaip įveikti abstinencijos sindromą ir vėl nepradėti rūkyti?

Pirmasis žingsnis įveikiant priklausomybę nuo nikotino dažniausiai siejamas su rūkančiojo valios sprendimu. Tačiau tolesnis kelias gali apimti įvairius metodus.

Nemedikamentiniai metodai

Tiems, kurių rūkymo istorija skaičiuojama metais ar net dešimtmečiais, mesti rūkyti tampa pasauliniu gyvenimo būdo pasikeitimu. Norėdami supaprastinti užduotį, naudokite paprastus ir veiksmingus metodus:

• Skaityti. Nepamirškite literatūros, kuri paskatins jus atsisakyti cigarečių. Pavyzdžiui, garsiausia Alaino Carro knyga „Lengvas būdas mesti rūkyti“ ne be reikalo sulaukė pasaulinio populiarumo – jos pagalba daugelis žmonių sugebėjo patys atsikratyti blogo įpročio. Tačiau knygas apie Šerloką Holmsą ar apie tabako auginimo technologiją teks atidėti geresniems laikams.
• Pasidalinkite savo patirtimi. Mokslininkai nustatė, kad metantys rūkyti skundžiasi, kad sunku mesti rūkyti, nuolatinis noras rūkymas padeda atsikratyti priklausomybės. Psichoterapija, įskaitant grupinę terapiją, bendravimas su „nelaimės bendražygiais“ asmeniškai ar internetu gali suteikti jėgų sunkiausioje kovoje, sumažinti dirglumą ir nervingumą.
• Sportuoti. Plaukimas, bėgimas ir kita fizinė veikla ne tik atitrauks jus nuo nemalonių pojūčių ir įkyrių troškimų, bet ir prisidės prie jūsų kūno sveikatos. Pavyzdžiui, jie padės susidoroti su kosuliu, kuris lydi mesti rūkyti.
• Kontroliuokite savo mitybą. Svorio padidėjimas metant rūkyti yra didelė problema, ypač moterims: su kiekviena papildomų kilogramų išgyvenimai stiprėja, o kartu su jais ateina noras vėl rūkyti. Kad nepatektumėte į šį užburtą ratą, nuo pirmųjų dienų peržiūrėkite savo mitybą: daugiau šviežių daržovių, pieno produktų ir vaisių, kuriuose gausu vitamino C.
• Užsisvajoti.Įdomus hobis yra puikus „apsaugininkas“ nuo bet kokių manijų ir įpročių. Paskaičiuokite, kiek pinigų kas mėnesį turėjote išleisti cigaretėms: galbūt dabar galite sau leisti ilgai lauktą kelionę, susimokėti už rankdarbių kursus ar rinkti širdžiai malonius niekučius.

Farmakologiniai agentai

Nemedikamentiniai metodai padeda atkurti gyvenimą, atitraukia mintis apie cigaretes, suteikia jėgų ir pasitikėjimo kovoti su blogu įpročiu, tačiau visiškai nepanaikina psichologinio ir fizinio potraukio, taip pat daugelio abstinencijos simptomų pasireiškimų. Laimei, vaistų gamintojai sukūrė produktus, kurie padeda susidoroti su šiomis problemomis.

• Nikotino pakaitinė terapija
  Norint mesti rūkyti, nebūtina iš karto atsisakyti pagrindinės priklausomybę sukeliančios medžiagos – nikotino. Bet jo galima gauti ne tik iš cigarečių: pleistrų, purškalų, kramtomoji guma ir pastilės, kuriose yra nedidelės nikotino porcijos be papildomų kenksmingų medžiagų. Nikotino turinčių produktų naudojimas padeda sumažinti abstinencijos sindromo simptomus ir maždaug 2–2,5 karto padidina tikimybę galiausiai atsikratyti žalingo įpročio. Pagrindiniai prekių ženklai, pagal kuriuos gaminami tokie vaistai, yra Nicotex, Nicorette, Nicoderm, Nicogum, Nicotinell, Thrive, Commit.
  Priešingai populiarųjį įsitikinimu, e-Sigs ir garintuvai nėra oficialiai patvirtinta ir saugi alternatyva įprastiniams, todėl jų naudoti metant rūkyti nerekomenduojama.
• Nikotino receptorių agonistai
  Yra vaistų, kurie tiesiogiai veikia receptorius, kurie suvokia nikotiną. Tokių narkotikų vartojimas lemia tai, kad rūkalius nustoja mėgautis cigaretėmis ar net patiria pasibjaurėjimą jomis. Taigi, jei bandysite rūkyti vartodami vaistus, negalėsite patirti tų pačių pojūčių. Nikotino receptorių agonistai yra Champix, Lobelin, Lobesil, kitisino pagrindu pagaminti vaistai ir kt. Pagal veiksmingumą jos šiek tiek prastesnės už ankstesnę medžiagų grupę, padidindamos tikimybę sėkmingai mesti rūkyti maždaug 1,5–1,7 karto.
• Antidepresantai ir raminamieji vaistai
  Antidepresiniai vaistai padeda pašalinti psichologines problemas, susijusias su abstinencijos simptomais: depresiją, dirglumą, nervingumą. Garsiausias šios grupės vaistas yra Zyban. Jis neveikia nikotino receptorių, bet palaiko aukštas lygis dopamino, malonumo hormono, rodiklis. Dėl to neigiami jausmai metant rūkyti gerokai sumažėja.
  Lygiai taip pat gerai žinomas vaistas, bet iš nereceptinių anksiolitikų grupės, yra Afobazolas. Jis turi raminamąjį poveikį, neslopindamas nervų sistemos. Vartojant, sumažėja dirglumas, nervingumas ir kiti simptomai, susiję su metimu rūkyti. Tarp privalumų yra beveik visiškas kontraindikacijų ir šalutinių poveikių nebuvimas, įskaitant mieguistumą, sumažėjusią reakciją ir kt.

Eksperto nuomonė

Gamybos įmonės atstovas pasakoja apie vaisto „Afobazol“ poveikį žmogaus, kuris meta rūkyti, kūnui:

"Afobazolas" yra vaistas nuo nerimo, kuris gali turėti teigiamą poveikį kovojant su abstinencijos sindromu, kai mesti rūkyti. Be to, tai skatina aktyvumą ir skatina žmogų spręsti problemas. Pagal klinikiniai tyrimai, 78 % pacientų tampa mažiau irzlūs ir pagerėja nuotaika. 70 % pacientų pagerėjo našumas ir sumažėja nuovargis. Dauguma tiriamųjų pastebėjo jėgų ir pasitikėjimo savimi sugrįžimą bei emocinio potraukio rūkyti sumažėjimą. "Afobazolas" neturi šalutinio poveikio, pavyzdžiui, mieguistumo, vangumo ir kitų, būdingų vaistams nuo nerimo ir klasikiniams trankviliantams. Verta žinoti, kad vaistas nesukelia priklausomybės ir pacientui nebereikės susidurti su dar vienu abstinencijos sindromu, nutraukus vartojimą.

Rūkymas yra priklausomybė, kuri gali tapti labai sunki sunkios formos. Tačiau net ir šiais atvejais galima atsisakyti žalingo įpročio. Svarbiausia yra pagrįstas požiūris, apimantis psichologinių priemonių rinkinį ir vaistų vartojimą.