Atsisiųsti greitą kelią allen carr. „Lengvas būdas mesti rūkyti“ – Allenas Carras. Lengvas būdas mesti rūkyti, ypač moterims

Pagrindinė mintis, sklindanti visose Alleno Carro knygose, yra baimės išnaikinimas. Iš tiesų, jo talentas ir rašytojo bei terapeuto pastangos yra skirtos padėti kiekvienam susidoroti su nerimu ir baimėmis, trukdančiais gyventi ir mėgautis visaverčiu gyvenimu. Tai aiškiai įrodo jo knygos, tapusios bestseleriais daugelyje pasaulio šalių: „Lengvas būdas mesti rūkyti“, „Vienintelis būdas mesti rūkyti visam laikui“, „Lengvas būdas sulieknėti“, „Kaip numesti svorio“. Padėkite savo paaugliams mesti rūkyti“ ir kt. Anksčiau buvęs aukštos kvalifikacijos ir labai sėkmingas buhalteris, Allenas Carras daug rūkė ir surūkydavo šimtus cigarečių per dieną. Šis įprotis grasino sugriauti visą jo gyvenimą, kol 1983 metais po nesuskaičiuojamų ir nesėkmingų bandymų mesti rūkyti jis pagaliau atrado savo būdą, kaip galutinai atsikratyti šios priklausomybės. Allenas Carras sukūrė savo metodą, kaip mesti nikotiną, dabar visame pasaulyje žinomą kaip „Lengvas būdas mesti rūkyti“. Jo metodas, demonstruojantis fenomenalų efektyvumą, pelnė pripažinimą tarp specialistų, sulaukė didelio populiarumo ir yra didžiulė sėkmė daugelyje pasaulio šalių. Allenas Carras sukūrė pasaulinį klinikų tinklą, skirtą padėti rūkantiems mesti rūkyti ir susidoroti su priklausomybe. Alleno Carro knygos buvo išleistos daugiau nei dvidešimčia kalbų daugelyje pasaulio šalių. Dešimtys tūkstančių žmonių kreipėsi pagalbos į jo klinikas; pacientų, kurie metė rūkyti jo metodo panaudojimo dėka, skaičius viršija 95% visų kreipusiųjų pagalbos. Allen Carr klinikos kiekvienam rūkaliui suteikia garantiją pasveikti nuo priklausomybės nuo nikotino ir pinigų grąžinimo garantiją nesėkmės atveju. Visas Alleno Carro klinikų sąrašas pateikiamas šios knygos pabaigoje.

Kūrinio ištrauka:

Taigi, pagaliau rastas stebuklingas vaistas, kurio laukė visi rūkaliai:

Momentinis

Veiksmingas net ir intensyviai rūkantiems

Nėra sunkių abstinencijos skausmų

Be valios jėgos

Be šoko terapijos

Nereikia jokių pagalbinių priemonių ar gudrių gudrybių

Nesukelia svorio padidėjimo

ilgas terminas

Jei rūkote, tereikia skaityti.

Jei nerūkote ir perkate knygą savo mylimiems žmonėms, tereikia įtikinti juos ją perskaityti. Jei nepavyksta jų įtikinti, perskaitykite patys, o paskutiniame skyriuje patarsite, kaip artimiesiems perduoti pagrindinę knygos žinią, taip pat kaip neleisti rūkyti savo vaikams. Neapsigaukite dėl to, kad dabar jie nekenčia rūkymo. Visi vaikai to nekenčia, kol patys tampa priklausomi. Leidykla „Dobraya kniga“ išleido mano knygą „Kaip padėti paaugliams mesti rūkyti“.

Ieškodami veiksmingo būdo atsikratyti priklausomybės nuo tabako, rūkaliai dažnai susiduria su Alleno Carro knyga „Lengvas būdas mesti rūkyti“. Tačiau dėl tam tikrų priežasčių šiuo metodu pasitiki ne visi. Tačiau statistika kalba autoriaus naudai. Per savo gyvavimo metus knyga tapo tikru bestseleriu, o faktas, kad ji išversta į 20 kalbų, tai tik patvirtina.

Daugiau nei 70% skaitytojų, išstudijavę jo metodiką, lengvai atsiskiria nuo priklausomybės, kuri ilgam nuodijo jų gyvenimą. Ne kiekvienas būdas kovoti su rūkymu gali pasigirti tokiais aukštais veiklos rodikliais. Šiandien šią knygą galima įsigyti bet kuriame knygyne arba nemokamai parsisiųsti iš interneto.

Keletas žodžių apie knygos „Kaip mesti rūkyti“ autorių

Allenas Carras yra autoriaus kovos su rūkymu metodo, kurį jis išdėstė savo knygoje, kūrėjas. Būdamas rūkalius, turintis 30 metų patirtį, jis ne kartą bandė atsikratyti šios destruktyvios priklausomybės, tačiau jie nedavė norimo rezultato - visiško ir neatšaukiamo cigarečių atsisakymo. Tačiau 1983 m. autorius sugebėjo įveikti priklausomybę išradęs tikrai greitas ir paprastas būdas mesti rūkyti. Matydamas savyje jėgą padėti milijonams žmonių atsisakyti žalingų įpročių, Allenas Carras išleidžia spausdintą leidinį, kuris greitai tampa itin populiarus tarp skaitytojų ir sulaukia specialistų pritarimo. Vėliau jis įkūrė klinikų tinklą „Easy Way“.

Greitas būdas mesti rūkyti knygą ne vienintelis šio autoriaus kūrinys. Jis taip pat parašė darbus apie išlaisvinimą nuo priklausomybės nuo alkoholio ir antsvorio.

Įvadas

Ši knygos dalis skirta aprašyti ilgą ir nesėkmingą autoriaus kovą su rūkymu. Jis ryškiomis spalvomis pasakoja apie sunkumus, su kuriais jam teko susidurti, dar kartą atsisakęs cigarečių. Impulsas išrasti jo metodą buvo Carro kampanija už hipnozės seansą. Beje, norimo efekto jis neatnešė, tačiau būtent jo autorius tai laiko lemiamu momentu, kuris jo galvoje suformavo teisingą požiūrį į priklausomybės atsikratymą.

Visi Allen Carr kaip mesti rūkyti yra pagrįsta tikėjimu, kad mesti cigaretę lengva visiems laikams. Ir tam nereikia treniruoti ir visais įmanomais būdais stiprinti valios, nes mesti rūkyti tai atlieka toli gražu ne pagrindinį vaidmenį. Autorius nesiima būdų, kaip gąsdinti skaitytoją visomis baisiomis ligomis, kurias gali sukelti rūkymas. Knygą kaip mesti rūkyti yra tik paprastų dalykų, kuriuos rūkalius suvokia neteisingai, paaiškinimas.

Nėra blogo įpročio!

Savo darbe Allenas Carras žodį „įprotis“ vartoja tik skaitytojų patogumui. Tačiau jis pats mano, kad rūkymas nėra nei žalingas, nei žalingas, nei koks kitas įprotis. Jei vadovausitės autoriaus logika, rūkymas yra priklausomybė nuo narkotikų.

Autorius nikotiną apibūdina kaip vieną klastingiausių narkotikų, rūkalius vadina narkomanais. Pakanka sunaudoti vieną cigaretę, kad atsirastų potraukis rūkyti. Naujokas rūkalius nepatirs jokio malonumo, o tik jaus diskomfortą. Tai yra laimikis, kuris sako Knygą kaip greitai mesti rūkyti. Kai nikotinas pradeda išsiskirti iš organizmo, žmogus pajus tuštumą, kurią vėl reikia užpildyti cigarete. Taip gimsta priklausomybė nuo nikotino. Tačiau, nepaisant to, autorius turi kaip greitai ir lengvai atsikratyti.

Mitai apie rūkymą bus išsklaidyti

Allenas Carras savo darbe didelį dėmesį skiria visuomenėje nusistovėjusių klaidingų nuomonių naikinimui. Būtent jie „slepiasi už“ rūkalių, kurie negali atsikratyti priklausomybės. Alleno Carro knyga „Kaip mesti rūkyti“ paneigia tokius mitus:

Cigaretės teikia žmogui malonumą.
Rūkalius sąmoningai pasirenka gyventi su cigarete.
Tabako pagalba lengva atsipalaiduoti ir sumažinti stresą.
Mesti rūkyti sukels fizinį skausmą.
Antsvoris susidaro kiekvienam metusiam rūkyti.
Nikotino pagrindu pagaminti vaistai, padedantys mesti rūkyti
Atsisveikinti su priklausomybe amžinai neįmanoma.

Autorius pateiks nemažai argumentų visiems šiems įsitikinimams, leisdamas skaitytojui suprasti, kad aukščiau aprašyti faktai neturi nieko bendra su tikrove. Jis mano, kad tikrosios rūkymo priežastys – priklausomybė nuo nikotino ir poveikis rūkančiojo smegenims iš išorės.

Kodėl Carr metodas veikia?

atsisiųstas iš interneto, Užsisakykite paprastą būdą mesti rūkyti Allen, nemokamai suteiks galimybę atsisveikinti su priklausomybe, be didelių pastangų. Nes juo siekiama iš esmės pakeisti rūkančiojo požiūrį į jo priklausomybę. Carr darbas aiškiai parodo, kad tai įmanoma be stiprios valios. Juk jo pagalba kovodamas su priklausomybe žmogus anksčiau ar vėliau neišvengiamai atsipalaiduos ir parūkys. Taip nutinka todėl, kad neįmanoma nuolat kontroliuoti savo pasąmonės.

Studijuodamas metodiką, skaitytojas atliks savistabą ir supras, kad rūkymas neteikia malonumo, neleidžia atsipalaiduoti, o, priešingai, palaiko nuolatinę įtampą. O cigarečių atsisakymas nelydi tikro diskomforto.

Autorinė technika padeda atsisakyti cigarečių nekovojant su savimi. Perskaitę šio žmogaus kūrybą galite suprasti, kad galite bandyti atsispirti pagundai kiek tik norite. Tačiau tik panaikinę norą rūkyti galite nugalėti priklausomybę. Dėl šių žinių, kuriomis dalijasi Allenas Carras, milijonai žmonių planetoje lengvai išsiskyrė su cigaretėmis. Norėdami patys įsitikinti jo metodo veiksmingumu, tiesiog atsisiųskite knygą apie paprastą būdą mesti rūkyti ir perskaitykite ją iki galo.

Visiems rūkantiems, kuriems aš asmeniškai negalėjau padėti, tikiuosi, kad ši knyga padės išsivaduoti iš priklausomybės; Sidas Suttonas; bet labiausiai – Džoisas

Priklausomybės terapijos srities gydytojų ir specialistų atsiliepimai apie Alleno Carro metodą

Ne kartą pastebėjau nuostabų Alleno Carro metodo efektyvumą, aprašytą jo knygoje „Lengvas būdas mesti rūkyti“. Šis metodas man atrodo labai sėkmingas ir aš jį visiškai palaikau.

Dr. Anil Wizram, Karališkoji Londono ligoninė, JK

Nuostabu, kad Allenui Carrui, būdamas, jo paties pripažinimu, pasaulietis priklausomybės terapijos srityje, pavyko ten, kur daugybė aukštus mokslinius laipsnius turinčių psichologų ir psichiatrų visiškai nepasisekė, ir sukūrė tikrai paprastą ir veiksmingą būdą mesti rūkyti.

Dr. William Green, Honkongo Matildos ligoninės psichiatrijos vadovas

Esu labai sužavėtas Alleno Carro metodu. Nepaisant fenomenalaus šios technikos populiarumo, joje nėra jokių gudrybių ir gudrybių; Gana profesionalus Alleno Carro požiūris vertas pagarbos ir pripažinimo. Jo metodą mielai rekomenduočiau kiekvienam rūkančiam.

Daktaras P. M. Bray

Alleno Carro knygos, be jokios abejonės, padeda mesti rūkyti. Daugelis specializuotų klinikų sėkmingai naudoja jo metodus ir metodus, kurie pateikiami šioje knygoje.

Judy McKay, Azijos sveikatos ir tabako kontrolės patariamosios tarybos profesorė, ekspertė

Anksčiau buvęs aukštos kvalifikacijos ir labai sėkmingas buhalteris, Allenas Carras daug rūkė ir surūkydavo šimtus cigarečių per dieną. Šis įprotis grasino sužlugdyti visą jo gyvenimą, kol 1983 m., po nesuskaičiuojamų ir nesėkmingų bandymų mesti rūkyti, jis pagaliau atrado savo būdą, kaip visam laikui atsikratyti šios priklausomybės. Allenas Carras sukūrė savo metodą, kaip mesti nikotiną, dabar visame pasaulyje žinomą kaip „Lengvas būdas mesti rūkyti“. Jo metodas, demonstruojantis fenomenalų efektyvumą, pelnė pripažinimą tarp specialistų, sulaukė didelio populiarumo ir yra didžiulė sėkmė daugelyje pasaulio šalių. Allenas Carras sukūrė pasaulinį klinikų tinklą, skirtą padėti rūkantiems mesti rūkyti ir susidoroti su priklausomybe. Alleno Carro knygos daugelyje šalių buvo išleistos daugiau nei dvidešimt kalbų.

Dešimtys tūkstančių žmonių kreipėsi pagalbos į jo klinikas; pacientų, kurie metė rūkyti jo metodo panaudojimo dėka, skaičius viršija 95% visų kreipusiųjų pagalbos. Allen Carr klinikos kiekvienam rūkaliui suteikia garantiją pasveikti nuo priklausomybės nuo nikotino ir pinigų grąžinimo garantiją nesėkmės atveju. Visas Alleno Carro klinikų sąrašas pateikiamas šios knygos pabaigoje. 2009 metais Rusijoje atidaryta pirmoji Alleno Carro klinika.

Pratarmė

Taigi, pagaliau rastas stebuklingas vaistas, kurio laukė visi rūkaliai:

Momentinis

Veiksmingas net ir intensyviai rūkantiems

Nėra sunkių abstinencijos skausmų

Be valios jėgos

Be šoko terapijos

Nereikia jokių pagalbinių priemonių ar gudrių gudrybių

Nesukelia svorio padidėjimo

ilgas terminas

Jei rūkote, tereikia skaityti.

Įspėjimas

Jei lauki, kol aš tau papasakosiu apie siaubingą pavojų sveikatai, su kuriuo susiduria rūkaliai, arba kaip jie daug metų išleidžia rūkyti, arba kaip rūkymas yra vulgarus, šlykštus įprotis, o tu pats esi kvailas, silpnas. -valomas čiužinys, tada turiu tave nuvilti. Ši taktika niekada nepadėjo man pačiam mesti rūkyti, o jei ji galėtų padėti jums, jau seniai būtumėt mesti rūkyti.

Mano metodas, kurį nuo šiol vadinsiu „Lengvu metodu“, veikia visai kitaip. Jums gali būti sunku patikėti tuo, ką ketinu pasakyti. Tačiau skaitydami šią knygą ne tik patikėsite, bet net susimąstysite, kaip kažkada buvo taip išplautas smegenis, kad patikėjote kažkuo kitu. Yra paplitusi klaidinga nuomonė, kad mes patys pasirenkame šį pasirinkimą – rūkyti. Rūkaliai ne daugiau renkasi tapti rūkaliais, nei alkoholikai renkasi tapti alkoholikais, arba priklausomi nuo heroino nusprendžia tapti narkomanais. Taip, tiesa, nusprendėme surūkyti pirmąsias bandomąsias cigaretes. Kartkartėmis nusprendžiu nueiti į kiną, bet tikrai nesiryžtu visą gyvenimą praleisti kine.

Prašau pažvelgti į savo gyvenimą. Ar kada nors sąmoningai nusprendėte, kad tam tikrais gyvenimo momentais negalėsite mėgautis vakariene ar susitikti su draugais nerūkant? O kad be cigaretės negalite susikaupti ar susitvarkyti su stresu? Kuriuo gyvenimo etapu nusprendėte, kad cigarečių jums reikia ne tik socialiniams susibūrimams, bet ir nuolatos turėti kišenėje, antraip jausitės nesaugiai ir net apimsite paniką?

Jūs, kaip ir bet kuris kitas rūkalius, buvote įviliotas į baisiausius ir išradingiausius spąstus, kuriuos kartu sugalvojo žmogus ir gamta. Planetoje nėra nė vieno tėvo, rūkančio ar nerūkančio, kuriam patiktų mintis, kad jų vaikai rūko. Tai reiškia, kad visi rūkaliai apgailestauja, kad kada nors pradėjo rūkyti: niekam nereikia cigarečių, kad galėtų mėgautis maistu ar susidoroti su stresu, kol jie tampa priklausomi nuo rūkymo.

Tuo pačiu metu visi rūkantieji nori ir toliau rūkyti. Niekas negali priversti mūsų rūkyti; sąmoningai ar nesąmoningai šį sprendimą priimame patys. Jei būtų stebuklingas mygtukas, kurį rūkaliai galėtų pabusti kitą rytą taip, lyg niekada nebūtų surūkę savo pirmosios cigaretės, tada vieninteliai rūkaliai žemėje būtų paaugliai, vis dar eksperimentuojantys. Vienintelis dalykas, kuris mus sulaiko nuo pasitraukimo, yra BAIMĖ!

Taigi, pagaliau rastas stebuklingas vaistas, kurio laukė visi rūkaliai:

Momentinis

Veiksmingas net ir intensyviai rūkantiems

Nėra sunkių abstinencijos skausmų

Be valios jėgos

Be šoko terapijos

Nereikia jokių pagalbinių priemonių ar gudrių gudrybių

Nesukelia svorio padidėjimo

ilgas terminas

Jei rūkote, tereikia skaityti.

Įspėjimas

Jei lauki, kol aš tau papasakosiu apie siaubingą pavojų sveikatai, su kuriuo susiduria rūkaliai, arba kaip per metus jie tam išleidžia daug pinigų, arba kaip rūkymas yra vulgarus, šlykštus įprotis, o tu pats esi kvailas, silpnas. -valomas čiužinys, tada turiu tave nuvilti. Ši taktika niekada nepadėjo man pačiam mesti rūkyti, o jei ji galėtų padėti jums, jau seniai būtumėt mesti rūkyti.

Mano metodas, kurį nuo šiol vadinsiu „Lengvu metodu“, veikia visai kitaip. Jums gali būti sunku patikėti tuo, ką ketinu pasakyti. Tačiau skaitydami šią knygą ne tik patikėsite, bet net susimąstysite, kaip kažkada buvote taip „išplauti smegenys“, kad patikėjote kažkuo kitu. Yra paplitusi klaidinga nuomonė, kad mes patys pasirenkame šį pasirinkimą – rūkyti. Rūkaliai ne daugiau renkasi tapti rūkaliais, nei alkoholikai renkasi tapti alkoholikais, arba priklausomi nuo heroino nusprendžia tapti narkomanais. Taip, tiesa, nusprendėme surūkyti pirmąsias bandomąsias cigaretes. Kartkartėmis nusprendžiu nueiti į kiną, bet tikrai nesiryžtu daug metų praleisti kine.

Jūs, kaip ir bet kuris kitas rūkalius, buvote įviliotas į baisiausius ir išradingiausius spąstus, kuriuos kartu sugalvojo žmogus ir gamta. Planetoje nėra nė vieno tėvo, rūkančio ar nerūkančio, kuriam patiktų pati idėja, kad jų vaikai rūko. Tai reiškia, kad visi rūkaliai apgailestauja, kad kada nors pradėjo rūkyti: niekam nereikia cigarečių, kad galėtų mėgautis maistu ar susidoroti su stresu, kol jie tampa priklausomi nuo rūkymo.

Tuo pačiu metu visi rūkantieji nori ir toliau rūkyti. Niekas negali priversti mūsų rūkyti; sąmoningai ar nesąmoningai – šį sprendimą priimame patys. Jei būtų stebuklingas mygtukas, kurį rūkaliai galėtų pabusti kitą rytą taip, lyg niekada nebūtų surūkę savo pirmosios cigaretės, tada vieninteliai rūkaliai žemėje būtų paaugliai, vis dar eksperimentuojantys. Vienintelis dalykas, kuris neleidžia mums mesti, yra BAIMĖ!

Baimė, kad kelyje į laisvę turėsime išgyventi neapibrėžtą kančios, nepriteklių ir nepatenkintų troškimų laikotarpį. Baimė, kad be cigaretės, be šio mažo palaikymo nei maistas, nei susitikimai su draugais niekada nesuteiks mums malonumo. Baimė, kad niekada negalėsime susikaupti, susitvarkyti su stresu ar pasitikėti savimi. Baimė, kad pasikeis mūsų asmenybė ir charakteris. Tačiau labiausiai bijome, kad amžiams tapome vergais ir niekada nebūsime visiškai laisvi, o likusį gyvenimą praleisime svajodami apie retkarčiais pasipiršti cigaretę. Jei jūs, kaip ir aš, jau išbandėte visus tradicinius metodus mesti rūkyti ir išgyvenote visas kančias, kurias vadinu „valios jėgos metodu“, tuomet jūs ne tik patenkate į šios baimės įtaką, bet esate tikri, kad jūs niekada negalite mesti rūkyti.

Jei bijote, pasimetę ar jaučiate, kad dabar netinkamas metas mesti rūkyti, leiskite patikinti, kad jūsų baimę ir sumišimą sukelia baimė. Ta pati baimė, kuri nepašalinama cigarečių pagalba, o tik jų sukuriama. Jūs nepriėmėte sprendimo pakliūti į nikotino spąstus, ar ne? Tačiau, kaip ir visi spąstai, jis sukurtas taip, kad negalėtumėte iš jo išeiti. Paklauskite savęs: kai preliminariai surūkėte savo pirmąją cigaretę, ar nusprendėte rūkyti visą laikotarpį, kurį nuo to laiko rūkote? Taigi kada ketini mesti? Rytoj? Kitais metais? Nustok save apgaudinėti! Spąstai sukonstruoti taip, kad jame liktų visą gyvenimą. Dėl kokios kitos priežasties, jūsų manymu, visi kiti rūkaliai nemeta rūkyti, kol rūkymas juos nužudo?

Šią knygą „Penguin“ pirmą kartą išleido daugiau nei prieš dešimt metų ir nuo to laiko kasmet tapo bestseleriu. Visus šiuos dešimt metų susirašinėjau su skaitytojais. Kaip matyti iš šio susirašinėjimo, metodo veiksmingumas viršijo drąsiausius mano lūkesčius. Be to, skaitytojų laiškai atskleidė du man rūpimus klausimus. Vėliau plačiau apsistosiu prie antrojo iš jų, o pirmasis išplaukia iš gautų laiškų. Čia pateikiami tipiški pavyzdžiai:

„Netikėjau jūsų pareiškimais ir atsiprašau, kad jumis abejojau. Buvo labai lengva ir malonu – viskas taip, kaip sakei. Tavo knygos kopijas daviau visiems savo rūkantiems draugams ir giminaičiams, bet niekaip negaliu suprasti, kodėl jie jos neskaito“.

„Prieš aštuonerius metus mano draugas, kuris rūkė, padovanojo man tavo knygą, bet aš kaip tik ruošiausi ją perskaityti. Gailiuosi tik dėl vieno: aštuonerius metus praleidau veltui.

„Ką tik baigiau skaityti „Lengvąjį kelią“. Praėjo tik keturios dienos ir aš jaučiuosi puikiai! Esu tikras, kad daugiau niekada nenorėsiu rūkyti. Pirmą kartą pradėjau skaityti jūsų knygą prieš penkerius metus, perskaičiau įpusėjus ir panikavau. Žinojau, kad jei toliau skaitysiu, turėsiu mesti rūkyti. Kokia aš buvau kvaila!"

Ne, ši mergina visai ne kvaila. Jau minėjau apie stebuklingą mygtuką. Mano metodas veikia lygiai taip pat. „Lengvas kelias“ nėra magija, bet man ir šimtams tūkstančių buvusių rūkalių, kurie atrado, kaip lengva ir malonu mesti rūkyti, tai atrodo kaip tikras stebuklas!

O dabar įspėjimas. Ginčas dėl kiaušinio ir vištienos tinka mūsų situacijai. Kiekvienas rūkalius nori mesti rūkyti, ir kiekvienas rūkalius gali suprasti, kaip tai lengva ir malonu: tik baimė trukdo mesti rūkyti. Atsikratyti šios baimės yra didžiausia nauda. Ir atvirkščiai: kaip ir mergaitės iš neseno pavyzdžio, skaitant knygą gali augti baimė ir neleisti jos perskaityti iki galo.

Taip, jūs nepriėmėte sprendimo pakliūti į spąstus, bet norėdami iš jų išlipti, turėsite apsispręsti. Galbūt jau bandote nusimesti vadeles ir mesti rūkyti, tačiau baimė jus nugali. Atsiminkite pagrindinį dalyką: bet kuriuo atveju, kad ir kurį kelią pasirinktumėte, VISIEČIAI NĖRA KO PRARASTI!

Neprarask. Prenumeruokite ir gaukite nuorodą į straipsnį savo el. paštu.

Knygos „Lengvas būdas mesti rūkyti“ santrauka

Knygą sudaro įžanga, įspėjimas, įvadas, 44 maži skyreliai ir išvados.

Pratarmė

Pirmosios dalys skirtos trumpai knygos ir jos siūlomos sistemos, kaip atsikratyti priklausomybės nuo nikotino, apžvalgai. Allen Carr metodo išskirtinumas yra tas, kad jis veikia akimirksniu ir itin efektyviai, mesti rūkyti žmogus nepatiria abstinencijos priepuolių, valios poreikio ar gudrių gudrybių bei pagalbinių priemonių naudojimo.

Įspėjimas

Daugeliui rūkančiųjų 100% ateis ilgai laukta diena, kai jie nustos rūkyti, tačiau ji tikrai ateis ne šiandien ir ne dabar. O pagrindinė kliūtis yra ta, kad juos veda baimė – netikrumas, netikrumas, bejėgiškumas, kažko labai svarbaus ir reikalingo atmetimas; baimė, kad mesti rūkyti labai sunku, beveik neįmanoma. Tačiau iš tikrųjų nustoti būti priklausomam nuo nikotino taip pat lengva, kaip kriaušes gliaudyti. Ir jei tikitės, kad knyga pateiks tūkstančius rekomendacijų mesti rūkyti, kaip apgauti savo protą, kokius nikotino pakaitalus naudoti ir pan., tuomet skubame jus nuvilti (prašau!) – taip tikrai nėra. Viskas, ko jums reikia norint atsikratyti priklausomybės nuo tabako, tereikia perskaityti knygą iki galo, ir vos perskaitę pirmąsias eilutes kils noras jos atsikratyti.

Įvadas

Įžanga skirta kelioms įdomioms istorijoms, nutikusioms autoriaus gyvenime, pradedant nuo to momento, kai jis apskritai pradėjo rūkyti, ir baigiant paskutine surūkyta cigarete praėjus 33 metams po to. Taip pat pasakojama apie kelis nesėkmingus bandymus „susirišti“. Viską, apie ką pasakoja autorė, patvirtina daug įtikinamų ir įdomių faktų bei ilgametė iki šimto cigarečių per dieną surūkančio žmogaus patirtis.

Turite suprasti, kad kartą pabandę pirmąją cigaretę nenusprendėte rūkyti iki gyvenimo pabaigos, o spąstai yra taip išdėlioti, kad jūs tiesiog nesuvokiate, kad esate ant slidžios šlaito. . Rūkančiojo kelias kupinas gudrybių, o įžangoje sužinosite apie keletą jų.

Neabejotinai jums bus įdomu sužinoti ir apie pirmosios knygos rašymo istoriją: kaip autorius iki to atėjo, kodėl nusprendė palikti sėkmingą buhalterio karjerą ir atsiduoti pagalbai žmonėms, kenčiantiems nuo priklausomybės nuo nikotino. Allenas Carras atskleidžia spąstų, į kuriuos patenka milijonai rūkalių visame pasaulyje, bandydami mesti rūkyti naudojant įprastus metodus, paslaptis ir pasakoja apie iliuzijas, susijusias su rūkymu ir cigaretėmis, kurios maitina rūkančiųjų protus, pavyzdžiui, apie iliuziją, kad mesti rūkyti. cigaretė daro kažką, kai tu ją rūkai.

Pagrindinės knygos idėjos

Lengvas būdas mesti rūkyti turi neįtikėtinai daug naudingos ir svarbios medžiagos, tačiau pateiksime tik kelių pagrindinių idėjų pavyzdžius:

Nagrinėdamas sunkiausią nikotino priklausomybės atvejį, autorius turi omenyje savo atvejį. Jis išsamiai aprašo, kaip kentėjo nuo priklausomybės rūkyti ir su tuo susijusių baimių bei fobijų. Ypač įdomus yra kelionės pas hipnoterapeutą rezultatas, kuris nedavė laukto efekto, tačiau nukreipė autoriaus mintis tinkama linkme, kas galiausiai paskatino sukurti „Lengvas būdas mesti rūkyti“.
Pagrindinė rūkančiųjų problema yra ta, kad jie nuolat randa priežasčių vėl rūkyti, jų nemotyvuoja įspėjimai apie sveikatą, jie mano, kad „aukojasi“ ir kažko atsisako, neužduoda sau teisingų klausimų.
Labai mažai žmonių užduoda klausimą, kodėl išvis sunku mesti rūkyti? Dauguma tai priima kaip faktą ir net nemėgina to ginčyti. Su rūkymo procesu siejama daugybė mechanizmų, ir tik jų supratimas gali padėti suprasti, kad mesti rūkyti lengva!
Pats rūkymas yra spąstai, į kuriuos patenka milijonai žmonių. Atsidūręs joje žmogus net neįtaria, būdamas tikras, kad bet kurią akimirką gali mesti rūkyti. Tačiau iš tikrųjų yra daug priežasčių, kodėl kasdien reikia rūkyti.
Tiesą sakant, žmonės negali suprasti priežasties, kodėl rūko, ir net negali sau atsakyti į šį klausimą. Ir yra dvi priežastys - tai priklausomybė nuo nikotino ir "".
Nikotinas yra narkotikas, kuris gali būti priklausomas tik nuo vienos cigaretės. Jaunystėje padaryta kvailystė gali baigtis mirtinomis pasekmėmis po 20, 30 ir net 50 metų. Nikotino atsisakymą lydi nemalonių pojūčių kompleksas, kuris neleidžia mesti rūkyti.
Žiniasklaida deda visas pastangas, kad įskiepytų žmogui mintį, kad rūkymas būdingas sėkmingiems, turtingiems, drąsiems, suaugusiems, išprususiems žmonėms ir kt. Net jei nekreipiate dėmesio į reklamą, jūsų pasąmonė ją sutvarko (tai vėliau išreiškiama elgesiu), o rinkodaros specialistai tai puikiai žino ir tuo naudojasi. Be to, tabako verslas yra labai pelningas, todėl daugėja smegenų plovimo.
Rūkymo malonumas yra iliuzija, pagrįsta tuo, kad mesti rūkyti gali būti skausminga, o nauja cigaretė palengvina diskomfortą. Realiai viskas yra kitaip, o diskomfortas dėl pasitraukimo yra itin nežymus, o pati cigaretė žmogui visiškai nieko neduoda.
Manoma, kad cigaretė gali numalšinti stresą ir įtampą, paįvairinti laisvalaikį, numalšinti nuobodulį, padėti susikaupti ar atsipalaiduoti. Tiesą sakant, visa tai yra mitas, o rūkymo priežasčių tiesiog nėra. Pažvelkite į nerūkančius – jie gali bet ką ir jiems visiškai nereikia cigarečių.
Kai žmogus galvoja apie mesti rūkyti, jis yra tikras, kad turės, bet iš tikrųjų mesti tiesiog nėra ko, nes. nikotino atsisakymas – tai ne kažkoks savęs įžeidimas, o priešingai – savo ribų išplėtimas ir vidinės laisvės pasiekimas.
Cigaretės yra kažkas, kas sukuria tuštumą žmogaus gyvenime ir jos neužpildo. Pradėję rūkyti, žmonės įvaro save į spąstus ir vergais iš beprasmių tabako lazdelių, kurios tik naikina gyvybę.
Mesdamas rūkyti žmogus palieka savanorišką įkalinimą rūkalių „kalėjime“, darosi sveikesnis, pailgina gyvenimą, įgyja vidinį vientisumą, savigarbą ir šimtą kitų privalumų.
Tačiau rūkymas taip pat turi savo privalumų – štai jie:
Mesti rūkyti valios jėgos metodu yra nedėkingas uždavinys, pirma, nes žmogus iš anksto nusistato, kad turės kentėti, antra, galvoja, kad teks „aukotis“, antra, trečia, jis. labai sunku, nes reikia valios. Galų gale žmogus galvoja, kad išvis reikia kažką mesti, kai tiesiog nėra ko mesti.
Yra daug būdų, kaip atsikratyti priklausomybės nuo nikotino: rūkymo mažinimas, „tik viena cigaretė“, karts nuo karto rūkymas, slaptas rūkymas, tinkamo momento laukimas – visa tai prives prie to paties – reguliaraus rūkymo diena iš dienos. .
Lengviausias būdas mesti rūkyti yra du dalykai: apsispręskite nerūkyti ir mėgaukitės tuo nesirgdami depresija.

Natūralu, kad Alleno Carro knygoje rasite daug kitų įdomių ir naudingų idėjų, o jos skaitymas suteiks jums tikrą malonumą. Tačiau svarbiausia, kad perskaitę knygą iš karto galėsite mesti rūkyti ir niekada nesigailėsite savo sprendimo.

Išvada

Pabaigoje autorius duoda keletą atsisveikinimo žodžių rūkantiems, norintiems mesti rūkyti, ir paaiškina pagrindines nesėkmės priežastis. Tačiau daugiausia jis prašo skaitytojo užduoti sau du pagrindinius klausimus: „Kas man duoda rūkyti? ir "Kodėl man reikia rūkyti?". Klausimai lyg ir banalūs, tačiau giliai išanalizavus nustebsite, kad rūkymas jums visiškai nieko neduoda, o ar atsikratysite priklausomybės nikotinui, priklauso tik nuo jūsų pačių.