Sveiki mieli skaitytojai. Kasdienė rutina įtraukia mus į savo tinklus, dėl kurių mes tiesiog nustojame vertinti tai, ką turime. Kada ilgam laikui nieko naujo nevyksta, tada pradeda atrodyti, kad mūsų gyvenimas nėra nieko vertingo. Apskritai dėl šių dalykų mūsų nuotaika ima prastėti, o tai gali sukelti net depresiją. Jei pavargote keltis ir eiti miegoti prastos nuotaikos, nes nesate patenkinti savo gyvenimu, laikas jį iš esmės pakeisti. Darykite tai, apie ką seniai svajojote, ir nepasiduokite visuomenės spaudimui. Kiekvienas žmogus savo gyvenime turi rasti tai, kas jam tikrai atneš laimę. Bijote pokyčių? Turėsite kažkaip tai įveikti, nes vargu ar pavyks pasiekti laimės kitais būdais.
Nustokite gyventi tomis pačiomis situacijomis kiekvieną dieną, nes gyvenimas praeis kaip viena diena, ir jūs net neturėsite laiko atsigręžti.
Tapkite savo gyvenimo pokyčių iniciatoriumi ir pamatysite, kaip viskas pasikeis geresnė pusė.
Daugelis žmonių tiesiog nežino, nuo ko pradėti, nes pradėti nuo nulio visada sunku. Tačiau mes mielai padėsime jums pradėti šį procesą.
Tiksliau: keli jums tai padės. praktinių patarimų kuris nuves jus prie pagrindinio tikslo – laimės.
Kaip pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę – nuo ko pradėti
Kasdien kuriame grandiozinius planus, koks šaunus mūsų gyvenimas gali pavirsti vienu pirštų spustelėjimu.
Tačiau kažkodėl manome, kad tai gali atsitikti savaime ir nieko nereikia daryti. Pinigai iš dangaus nukris rytoj vidurdienį, ir naujas butas lygiai po vienerių metų atsiras iš niekur. Ne, tai neveikia taip.
Bent jau – tik išskirtiniais atvejais. Jei labai nori pokyčių, tada viskas priklauso nuo tavęs ir tik nuo tavęs.
Kai ateina mintis, kad tokia įvykių raida mums netinka, dažniausiai susikuriame sau milijoną planų, kurie ryte pasimirš kaip sapnas.
Tačiau iki vakaro mintys vėl sugrįš, o jūs priekaištausite sau, kad patys nesugebate su tuo susidoroti, pasiekti tai, kas buvo suplanuota.
Taip žmogus pamažu puola į depresiją, nuolat priekaištauja sau dėl visų jam nutikusių bėdų. Todėl atsiradus pirmosioms tokioms mintims tereikia pradėti veikti.
Iškelkite sau aiškų tikslą, kuris taps jūsų vadovu sprendžiant visas jūsų problemas.
Kokie turėtų būti pirmieji žingsniai?
Tikrai visi yra girdėję šią frazę „Ar nori pakeisti savo gyvenimą? Pradėkite nuo savęs". Atrodo, kad tai aišku visiems, nors labai mažai žmonių turi idėją, kaip tai padaryti.
Savęs laužyti, žinoma, neverta, tačiau vis tiek turėtumėte šiek tiek pakeisti savo įpročius. Patikėk manimi, tai labai palengvins tavo gyvenimą.
Be to, turite aiškiai pavaizduoti norimą rezultatą, geriausia vizualiai, nes tik tokiu būdu šio tikslo siekimo procesas jums neatrodys toks sunkus.
Pirmiausia turite nuspręsti, kas konkrečiai jums netinka, ir tik tada išsikelti reikiamus tikslus.
- Išleisti maža analizė savo gyvenimą, kartu fiksuodamas tik tas akimirkas, kurias reikėtų taisyti. Kai kuriuos iš jų reikia atlikti tik nedidelius pakeitimus, o kitus reikia ištaisyti kartą ir visiems laikams. Analizės rezultatus geriausia surašyti ant popieriaus lapo, nes būtent vizualinis suvokimas yra efektyviausias. Taigi, jūs jau matysite kiekvienos problemos sprendimą.
- Apsvarstykite kiekvieną punktą išsamiau, nustatydami norimų pakeitimų priežastį, taip pat priemones, kurios padės įgyvendinti tuos pačius pakeitimus. Be to, sąraše būtinai turi būti neigiamų taškų, kurie atvedė jus į šią būseną. Užsirašykite juos ant popieriaus ir nedelsdami perbraukite, tarsi išbrauktumėte iš savo gyvenimo.
Susidūrę su savo problemomis, kiekvienos iš jų sprendimas iškart matomas. Ir rasti sprendimą jau yra pusė darbo, nors ir gana lengva.
Taigi, galite išryškinti sau tai, kas svarbu, o perteklių galite tiesiog išmesti iš gyvenimo.
Be to, į savo sukurtą sąrašą galite įtraukti keletą labai įgyvendinamų norų, kurie padės rasti laimę.
Galbūt nepastebėjote, bet pirmas žingsnis jau žengtas, vadinasi, kelio atgal nėra. Jūsų laukia sunkus kelias, kuris bus pilnas įvairių sunkumų ir kliūčių, tačiau tai neturėtų jūsų sustabdyti.
Kai jums atrodo, kad nebeturite jėgų, prisiminkite, kur buvote nuo pat pradžių, ir tai padės jums pasiekti savo tikslą. Juk niekas nenori grįžti prie prado, tiesa?
Kad vėl nepatektumėte į problemų ir depresijos bedugnę, turite paisyti kai kurių psichologų patarimų, kurie privers pakovoti už savo laimę.
Psichologo patarimas – kaip pakeisti save ir pasiekti teigiamų pokyčių gyvenime
Svarbiausia žinoti, kaip pakeisti save. Taigi, bet koks tikslas reiškia konkretaus plano sudarymą jam pasiekti. Būtina atsižvelgti į visus veiksnius, turinčius įtakos situacijai, ką mes ir padarysime.
Detaliojo plano sudarymas
Būtina atsižvelgti į kiekvieną plano tašką, nes tik taip galite pasiekti savo tikslą.
Viską susidėliok į lentynas, ypač kai galvoje – visiškas chaosas. Gerai jūsų galvoje surašytas planas taps ant popieriaus užrašytų instrukcijų atspindžiu.
Šis metodas padės sutvarkyti reikalus ne tik galvoje, bet ir gyvenime.
Tarkime, kad norite pakankamai iš naujo nustatyti didelis skaičius kilogramų, bet nežino, kaip tai padaryti teisingai.
Ant popieriaus surašykite visus veiksnius, kurie vienaip ar kitaip gali turėti įtakos rezultatui.
- Kliūtys. Psichologai pataria pradėti nuo šio taško, nes tai bus toliausiai nuo rezultato. Taigi jūs negalėsite sustoti prieš pat iki galo pasiekus tikslą. Kitaip tariant, iš pradžių ruošiatės tam, kad kelias bus pilnas kliūčių.
- Pagalba. Šiuo metu turite apibūdinti priemones, kurios padės jums susidoroti su problema. Ji užėmė antrąją vietą, kad negalvotumėte, jog su kliūtimis teks susidoroti patiems.
Pagalbos paprastai galima gauti iš išorės. Pavyzdžiui, norint numesti svorio, geriausias padėjėjas bus mitybos specialistas ar treneris.
Na, o jei jūs pats galite susidoroti su tokiais klausimais, tada jums padės internetas ir speciali literatūra.
- Veiksmai. Tiesą sakant, būtent šis taškas skiria jus nuo rezultato. Psichologai tai vadina „kontrolės trūkčioju“. Tik jūsų veiksmai nuves jus prie norimo rezultato, todėl šioje pastraipoje turėtumėte susirašyti sąrašą tų veiksmų, kurie bus efektyviausi siekiant jūsų tikslo.
- Rezultatas. Turėtumėte aiškiai matyti, ką gaunate už savo pastangas. Čia rašote savo norus, kurie gali išsipildyti, jei prisiversite ką nors padaryti. Apskritai šis taškas bus jūsų paskata.
Nežinomybė visada gąsdina žmogų, nes gali jį sustabdyti kelyje į tikslą. Bet jei sudarysite planą, kuriame bus nupieštos net galimos kliūtys, šis kelias jums gali pasirodyti daug lengvesnis.
Programuokite save, kad pasiektumėte geriausią rezultatą
Jei jūsų kelyje yra kliūtis, pvz Bloga nuotaika arba nepasitikėjimas savo jėgomis, tuomet reikia bet kokiomis priemonėmis jį nustumti nuo savęs.
Darykite tai, kas visada jus nudžiugina: klausykite mėgstamo muzikos albumo arba naršykite internete ieškodami motyvuojančių straipsnių.
Arba tiesiog dar kartą perskaitykite sąrašą ir nustokite žiūrėti į paskutinę pastraipą.
Kai jaučiate, kad ruošiatės pasiduoti, prisiminkite, dėl ko visa tai darote. Ir kaip bus nemalonu grįžti ten, nuo ko pradėjote.
Šiame etape mums gali sutrukdyti tik negatyvas, o tai reiškia, kad turime skubiai jo atsikratyti.
Ir dėl to turėtumėte atsižvelgti į šiuos patarimus:
✔ Venkite konfliktines situacijas kuris gali sugadinti tavo nuotaiką.
✔ Jei taip atsitiko, kad jums kilo kivirčas, pabandykite rasti kompromisą. Taip lengviau pamiršite tai, kas nutiko, kad susigrąžintumėte ryžtingą požiūrį.
✔ Išmokite džiaugtis mažais dalykais. Ieškokite pliusų net ir blogiausioje situacijoje, tada jums bus lengviau susidoroti su sunkumais.
✔ Atsikratykite praeities nuoskaudų, kurios trukdo judėti toliau. Paleiskite praeitį ir gyvenkite tik šia diena.
Kartais net šiek tiek pablogėjusi nuotaika gali sugriauti visus planus. Todėl pasistenkite nekreipti dėmesio į visus provokuojančius veiksnius ir galvoti tik teigiamai.
Blogi įpročiai iš naujo gyvenimo
Tokie žodžiai mums asocijuojasi tik su rūkymu ir alkoholiu. Tačiau nereikėtų apsiriboti tik šiais įpročiais, nes vis dar yra tiek daug žmonių nuodėmių, su kuriomis mes, tiesą sakant, gyvename.
Taigi, jūsų gyvenimas taps daug lengvesnis, jei atsikratysite šių žalingų įpročių:
✔ Kilimėlio naudojimas įprastame pokalbyje.
✔ Lėtinis miego trūkumas, dėl kurio sumažėja jūsų efektyvumas.
✔ Pažadų nesilaikymas.
✔ Tinginystė.
✔ Atidėkite rytdienai tai, ką galite padaryti šiandien.
✔ Persivalgymas yra apsinuodijimas.
✔ Ilgą laiką praleisti ant sofos priešais televizorių.
✔ Nuolatinis žaidimas telefonu.
✔ Vykdymo ignoravimas higienos procedūros(neplauta galva).
✔ Pažeisti manikiūrą savo dantimis (negraužti nagų).
Tai tik apytikslis labiausiai paplitusių sąrašas blogi įpročiai, todėl kiekvienas turės savo.
Žinoma, jūs negalite susidoroti su tokia apimtimi per vieną dieną ir vargu ar tai baigsis gerai. Reikia veikti palaipsniui, tada tikrai pavyks juos įveikti.
Atsiverkite savo artimiesiems
Depresijos metu jums gali atrodyti, kad gyventi vienam yra geriau, o bendrauti su kitais žmonėmis nereikia.
Tačiau greičiausiai jūsų buvimas tokioje būsenoje yra dėl to, kad nėra artimųjų, kurie vargu ar leistų tokiai situacijai.
Todėl geriausia vadovautis šiais patarimais:
✔ Neslėpk nuo žmonių, kai jie tau siūlo savo pagalbą, kai mato, kad tau blogai. Verta įsiklausyti į draugų nuomonę jus kankinančia problema.
Be to, jei geras jūsų draugas yra gana pasitikintis žmogus, kuris visada pasiekia savo tikslą, tuo labiau turėtumėte su juo pasikalbėti.
✔ Kalbėkitės su draugais kiek įmanoma daugiau. Niekas neverčia tavęs visiems pasakoti apie savo problemas. Neįkyrus bendravimas su artimais draugais gali padėti atitraukti save nuo problemų ir tiesiog gerai praleisti laiką.
Pomėgiai kaip geriausias išsiblaškymas
Jei jau turite mėgstamą pramogą, bet tiesiog neturėjote tam pakankamai laiko, laikas prie jo grįžti.
Tam išleidžiame daug laiko ir energijos nemylimas darbas ar kažkokie įprasti dalykai, todėl sau praktiškai nieko nelieka.
Tad kodėl gi nepaskyrus bent valandos ar dviejų piešimui ar grojimui gitara? Darykite tai, kas sukels teigiamų emocijų.
Ir tada visos anksčiau svarbios problemos jums atrodys tokios nereikšmingos.
Beje, jei norite tikrų teigiamų emocijų, tuomet sportavimas jums yra idealus.
10 patarimų, kaip pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę – nuo ko pradėti
Kiekvienas žmogus tikslą suvokia savaip. Kažkas, nematydamas kliūčių, eina pas ją, o kažkam ji atrodo tokia nepasiekiama, kad gali net sukelti baimę.
Tačiau turime suprasti, kad galite kažko bijoti visą gyvenimą ir galiausiai nieko nepasiekę. Todėl nedelsdami imkitės veiksmų, kad vėliau nesigailėtumėte.
- Valgyk teisingai. Tiesą sakant, tai yra maistas, kuris palaiko gyvybinę mūsų organizmo veiklą, vadinasi, nuo jo priklauso mūsų sveikatos kokybė. Ir mes kalbame ne tik apie fizinė sveikata, nes, kaip sakoma: „Į Sveikas kūnas- sveikas protas“. Taigi tiesiog filtruokite savo mitybą atsikratydami nesveiko maisto.
- Mokykis kitų kalbų. Amžiaus ribos tokiai veiklai nėra, tad net negalvokite „neigti“. Mokytis naujo užsienio kalba bus naudingas ne tik bendras vystymasis, bet gali praversti ir keliaujant į kitą šalį. Tačiau mokyti nebūtina nauja kalba... Užsiimkite tobulindami seną gerą angliškai, nes tai tikrai jums padės ateityje.
- Skaityti daugiau. Čia ne apie mados žurnalus, o apie profesionalią literatūrą. Plėsti savo žinias ir tobulinti įgūdžius savo darbo srityje. Arba perskaitykite rusų ir užsienio literatūros klasiką, jei mokslinis stilius ne jums.
- Savaitgalius reikia praleisti aktyviai. V Pastaruoju metužmonių jau yra visiškai įsišakniję planšetėse ir kompiuteriuose, o apie aktyvų poilsį visi visiškai pamiršo. Dėl to trūksta naujų patirčių. Todėl stenkitės leisti laisvalaikį grynas oras su draugais ir, pageidautina, kokiam nors aktyviam užsiėmimui.
- Sukurkite paprastą sąsiuvinį, vadinamą „dienoraščiu“, kuriame galėsite išreikšti visus savo jausmus. Matydami visas problemas popieriuje, galite jas analizuoti ir rasti sprendimą. Na, o jei yra noras užsidirbti pinigų, tada jūsų problemos gali jums padėti. Sukurkite tinklaraštį, kuriame galite pasidalinti savo asmenine patirtimi su kitais žmonėmis. Galbūt kiti žmonės gali padėti jums išgyventi šį sunkų laikotarpį.
- Išmokite valdyti savo laiką. Nepalikite svarbių reikalų „vėliau“, nes visi puikiai suprantame, kad šis „vėliau“ ateis tik tada, kai tai tikrai jus vargins. Tai reiškia, kad ši sniego gniūžtė tik augs kiekvieną dieną, sukeldama paniką. Natūralu, kad paskutinę akimirką negalėsite perdaryti visų savo reikalų, todėl būsite nepaprastai nepatenkinti savimi.
- Atsisakykite per ilgai praleisti laiką internete ir net prie kompiuterio. Paprastai ši veikla atima daug laiko, kuri lekia dideliu greičiu. Geriau šiuo metu pasivaikščiokite gatvėje su draugais arba paskaitykite knygą. Bet kokia kita veikla suteiks daug daugiau nepamirštamų emocijų nei sėdėjimas prie kompiuterio.
- Neužsikabinkite nuo naujienų. Žinoma, kiekvienas turėtų žinoti viską, kas vyksta pasaulyje, tačiau nereikėtų to nuolat sekti. Iš draugų galime sužinoti svarbiausias naujienas, o visa kita tik vargins.
- Pabusk kuo anksčiau. Miegas prieš pietus ne tik atima daug laiko, bet ir neduoda jokios naudos, išskyrus galvos skausmą. Pabudę anksti, spėsite atlikti visus darbus, kuriuos suplanavote iki dienos pradžios. Taigi jūsų poilsio diena truks daug ilgiau nei įprastai.
- Keliaukite ir tai padės jums pakeisti savo gyvenimą. Niekas nesako, kad reikia nedelsiant pulti į kraštutinumus ir skubiai skristi į Afriką. Pakankamai paprasta keliauti į kitą miestą arba į visiškai kitą šalies dalį. Net ir tokia trumpa kelionė sukels daug ryškių emocijų.
Visi šie būdai padės jums pradėti naujas gyvenimas, bet tai įvyks tik tuo atveju, jei tikrai to norėsite.
Juk dažnai skundžiamės tik savo gyvenimu, bet net nesiruošiame nieko daryti, kad jis bent kiek pasikeistų į gerąją pusę.
Iškelkite sau konkretų tikslą ir eikite link jo, nepaisydami kliūčių ir jokiu būdu nežiūrėdami atgal.
Neįtikėtinai sunku tapti visiškai „nauja“ asmenybe, bet jei tau atrodo, kad ne iki galo realizuojate savo potencialą ir gyvenate neteisingai, tada geriausia išeitis gali būti dramatiškų teigiamų pokyčių. Jei norite visiškai pasikeisti, pirmiausia turite sąžiningai įvertinti savo esamas silpnybes ir susidaryti supratimą apie norimus asmenybės bruožus. Turite išsikelti trumpalaikius ir ilgalaikius tikslus, rasti sektiną pavyzdį, kuris padėtų judėti teisinga linkme, ir periodiškai įvertinti situaciją, kad nenutrūktumėte kelyje.
Žingsniai
1 dalis
Suprask save-
Nustatykite, kiek norite pokyčių. Tiesiog pagalvokite: "Ar aš noriu pasikeisti?" Norint radikalių pokyčių, svarbu įsitikinti, ar tikrai to norite. Įvertinkite kiekvieną savo gyvenimo aspektą ir pagalvokite, ar norite juos pakeisti.
- Įvertinkite, kokia kryptimi juda jūsų gyvenimas.
- Supraskite, kokią veiklą reikia keisti.
- Atsiminkite, kad reikia pastangų ir aukų.
- Jei netikite, kad galite pakeisti visus aspektus, jūsų įmonė pasmerkta nesėkmei.
-
Nustatykite, kiek pokyčių galima. Jei esate įsitikinęs, kad norite keistis, turite išsiaiškinti, kiek galite. Atsisėskite ir pagalvokite, ar turite tai, ko reikia šiems pokyčiams savo gyvenime.
- reikalingas gebėjimas keistis;
- reikia įrankių pokyčiams;
- pasikeisti reikia laiko;
- reikalingas artimųjų palaikymas.
-
Įvertink save blaiviai. Vertinant save svarbu būti visiškai sąžiningam su savimi. Jei „nupieši“ netikslų portretą, niekada nesuprasi, kas tau trukdo pasikeisti.
- Paklauskite bendraamžių. Jei žvilgsnis iš išorės neatitinka jūsų idėjų apie save, vadinasi, nesate visiškai atviras.
- Įvertinkite sprendimus, kuriuos turite priimti, ir tų sprendimų priežastis. Po to jūs suprasite, kad atsidūrėte dabartinėje situacijoje būtent dėl tokio samprotavimo. Norėdami visiškai pasikeisti, turėsite priimti sprendimus vadovaudamiesi nauju mąstymo būdu.
- Pavyzdžiui, jei nuspręsite likti namuose, o ne susitikti su draugais, įvertinkite tokio pasirinkimo priežastis ir kaip jos jus apibūdina.
-
Užsirašykite rezultatą. Nustatykite ir užsirašykite galutinį šio proceso tikslą. Tikslas turi būti išmatuojamas. Jis gali būti sudarytas iš kelių aspektų arba atspindėti bendrą vaizdą. Bet kuriuo atveju tikslas turėtų būti matomas, kad suteiktų jums reikiamos motyvacijos kiekvieną dieną.
2 dalis
Raskite pavyzdį-
Mokykitės iš geriausių. Pavyzdžiu gali būti bet kas: jaunimas ir suaugusieji, draugai, šeima, nepažįstami žmonės ar įžymybės. Raskite žmogų, kuris iš tikrųjų yra tas, kuriuo norite tapti. Galbūt jums patiks vieno žmogaus išvaizda ir kito veiksmai. Naudokite norimus aspektus skirtingi žmonėsįkvėpimui.
- Jei pažįstate vienas kitą, susitarkite dėl susitikimo pokalbiui. Išsiaiškinkite jų mąstymo būdą.
- Surinkite informaciją, jei nesate susipažinę su asmeniu. Sužinokite viską, ką galima rasti žiniasklaidoje, ir pabandykite išbandyti tokio žmogaus savybes kasdieniame gyvenime.
-
Susisiekite su tinkamais žmonėmis. Apsupkite save teigiamų žmonių dar svarbiau nei rasti pavyzdį. Kai esi šalia žmogaus, turi galimybę kartoti jo veiksmus. Raskite žmonių, kurie turi panašių tikslų arba jau juos pasiekė, ir susisiekite su jais.
- Pavyzdžiui, jei norite tapti atviresniu žmogumi, apsupkite save tais pačiais žmonėmis. Jei norite pasiekti finansinės sėkmės, bendraukite su finansiniais sėkmingų žmonių.
- Venkite žmonių, kurie neigiamai veikia jūsų pokyčius. Jei stengsitės vadovauti daugiau sveikas vaizdas gyvenimą, sunku visada būti šalia tų, kurie daug sėdi ir dažnai valgo greitą maistą.
-
Raskite žmogų, kuris stebėtų jūsų pažangą. Jis neleis tau nuklysti. Atsakydami galite pasiūlyti panašią pagalbą. Pasirinkite žmogų, su kuriuo galite susisiekti bet kuriuo metu, jei jums sunku. Taip pat rekomenduojama kassavaitinius susitikimus telefonu arba akis į akį aptarti savo sėkmes ir pasiekimus.
- Geriausia, jei jus valdo tas pats pavyzdys. Toks žmogus puikiai žino, kokių pastangų reikia norint pasiekti norimą rezultatą, todėl jis jums bus be galo naudingas.
-
Pakalbėkime labai svarbia ir aktualia tema: kaip pradėti keistis, kaip pakeisti save ir savo gyvenimą į gerąją pusę? Ne taip seniai straipsnyje apie tai rašiau, kad bet kurio žmogaus gyvenimas šiuolaikinis žmogus nestovi vietoje, pokyčiai joje bet kokiu atveju neišvengiami, o siekiant geriausias būdas norėdami pritaikyti savo gyvenimą tokioms sąlygoms, turite ne laukti, kol ateis pokyčiai iš išorės, o patys juos inicijuoti: keiskite save ir savo gyvenimą į gerąją pusę.
Kai pokyčiai gyvenime ateina iš išorės, be paties žmogaus valios - dažniausiai jie sukelia tam tikrą pablogėjimą, turi neigiamas poveikis... Jūs galite pakeisti save ir savo gyvenimą į gerąją pusę tik savarankiškai inicijuodami pokyčius.
Tačiau daugumai žmonių psichologiškai labai sunku pradėti keistis. Išties, tam būtina išeiti iš komforto zonos, kurios sukūrimui jau buvo išleista tam tikra laiko, pastangų ir galbūt pinigų dalis. Kaip įveikti šį psichologinį diskomfortą, kaip pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę – apie tai vėliau.
Taigi, visų pirma, norint pradėti pokyčius gyvenime, rekomenduoju juos suskirstyti į 2 dideles sritis:
- Keisti gyvenimo aplinkybes.
- Keisk save.
Leisk man paaiškinti. Aplinkybėmis turiu omenyje visas tas sąlygas, kuriomis žmogus gyvena. Be to, šios sąlygos gali arba priklausyti nuo žmogaus, arba ne, ir reikia stengtis pakeisti tas aplinkybes, kurios žmogaus netenkina ir priklauso nuo jo, priimant likusius tokius, kokie yra, net jei ir netenkina.
Pavyzdžiui, Asmeninis gyvenimas, darbas, profesija, pajamų šaltiniai, pomėgiai, gyvenamoji vieta – tai visos tos gyvenimo aplinkybės, kurias gali paveikti žmogus, norėdamas pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę. Bet kainų lygis, mokesčių tarifai, šalies įstatymai – tai jau aplinkybės, kurių žmogus negali pakeisti, ir beprasmiška tam eikvoti savo energiją. Nors iš esmės žmogus gali persikelti į kitą šalį, kur jam visa tai tiks, bet tai jau pernelyg globalūs pokyčiai, manau, kad tie, kurie tik pagalvojo, kaip pradėti keistis, tam tikrai nepasiruošę.
O jei kalbame apie tai, kaip pakeisti save, tai turiu omenyje savo paties požiūrio į vykstančius procesus ir reiškinius pasikeitimą, įgyjant tai, kas reikalinga gyvenimui.
Norėdami pradėti keisti save ir savo gyvenimą, išskirkite gyvenimo aplinkybes ir asmenines savybes, kurios jums netinka ir kurias norėtumėte pakeisti.
Rimta klaida, kurią daugelis galvoja apie tai, kaip pakeisti savo gyvenimą, yra tai, kad jie neteisingai priskiria bet kokius asmeninius veiksnius ar gyvenimo aplinkybes kaip nuo jų nepriklausomus, o tuo pačiu stengiasi pakeisti tuos, kurie tikrai nuo jų nepriklauso. Tai yra, jie šališkai vertina save ir savo galimybes. Na, pavyzdžiui, užuot kažką keisdami savyje, jie stengiasi pakeisti aplinkinius žmones: savo sielos draugą, draugus, kolegas, visuomenę, kurioje yra. Pasauliniuose tokių žmonių planuose – pakeisti savo šalį į gerąją pusę arba išgelbėti pasaulį nuo visuotinės katastrofos.
Geri tikslai? Atrodytų, taip. Vienintelis klausimas, kaip juos pasiekti. Jei žmogus bando pakeisti viską aplinkui, nekeisdamas savęs, ši įmonė akivaizdžiai pasmerkta žlugti. Greičiausiai toks žmogus visus aplinkinius tik nusiteiks prieš save, o pats nieko nepasieks, o pasaulis nepasikeis. Dėl to jis turės daug sugaišto laiko, energijos, gilaus nusivylimo. Daug teisingiau būtų keisti tai, kas konkrečiai yra jo galioje: tai yra save ir savo gyvenimo aplinkybes, taip įnešant kuklų savo indėlį keičiant šalį ir pasaulį. Juk šalis ir pasaulis susideda iš žmonių, ir jei kiekvienas iš jų pradės keisti savo gyvenimą į gerąją pusę, pasikeis ir šalis, ir pasaulis.
Kita dažna problema yra tokia: daugelis žmonių net nesusimąsto, kaip pakeisti save, nes mano, kad tai neįmanoma. Jų gyvenimo principas: „Esu toks, koks esu, ir nesiskirtiu“. Tokios išvados grindžiamos klaidingu įsitikinimu, kad žmogaus charakterio pakeisti negalima. Tiesą sakant, taip nėra: galite pakeisti savo charakterį, jei dirbate su juo. O kai kuriais atvejais jis netgi gali pasikeisti dėl pasikeitusių gyvenimo aplinkybių.
Galvodami apie tai, kaip pradėti keistis, turėtumėte suprasti, kad jei norite, galite pakeisti net ir tas savo savybes, kurios iš pirmo žvilgsnio atrodo nepakitusios. Na, pavyzdžiui:
– Išvaizda ir fiziniai duomenys. Yra daug pavyzdžių, kai „bjaurusis ančiukas“ virto „gražia gulbe“. Reikia dirbti su savimi, su savo kūnu, sportuoti, o kraštutiniais atvejais dabar yra galimybė pasinaudoti net plastikos chirurgų paslaugomis. Jei tai tikrai padeda pakeisti jūsų gyvenimą į gerąją pusę – kodėl gi ne?
– Protas ir protas. Jei yra noro ir siekio, galite labai ženkliai lavinti savo protinius gebėjimus. Dabar tam yra daugybė galimybių: reikia perskaityti daug naudingos literatūros, pasisemti naudingos informacijos iš interneto, audioknygų, video pamokų ir kitų šaltinių. Istorijoje yra pavyzdžių, kai prastai mokykloje sekę žmonės vėliau tapo genijais ir padarė atradimų pasauliniu mastu.
– Tikėjimai. Daugeliui žmonių trukdoma pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę. ... Žmonės įsitikinę, kad „toks likimas, gyvenimas nesąžiningas ir daugiau nepavyks“. Iš pradžių tai neteisinga pozicija. Kai pakeisite savo skurdo psichologiją į, jūs patys pastebėsite, kaip jūsų gyvenimas pradeda keistis į gerąją pusę.
– Įpročiai. Pakeisti įpročius taip pat nebus problemų, o kartu tokie pokyčiai padės ugdyti valingąsias žmogaus savybes, o tai taip pat labai svarbu keičiant gyvenimą į gerąją pusę. Būtina stengtis atsikratyti žalingų įpročių ir išsiugdyti naudingus. Tai bus geras pagalbininkas.
– Financinė padėtis. Tai juo labiau rodiklis, kurį galima ir reikia keisti į gerąją pusę. Tam yra labai daug naudingų įrankių, kurių dauguma jau aprašyti „Financial Genius“ svetainėje. Jei galvojate, kaip pakeisti save ir savo gyvenimą į gerąją pusę, jūs tikrai turėtumėte būti viena iš krypčių.
Tačiau didžiausią svarbą norint pradėti keistis į gerąją pusę turės ne minėtų savybių pasikeitimas, o charakterio pasikeitimas, būtent valios, valios savybės. Nes visa kita išplauks iš to.
Norėdami pakeisti save ir savo gyvenimą į gerąją pusę, pirmiausia turite sustiprinti savo valios savybes ir pakeisti charakterį.
Kaip jau rašiau, tai padaryti nėra lengva, jei kalbame apie suaugusį žmogų su jau susiformavusiu charakteriu, bet įmanoma. Kaip? Visų pirma, būtina objektyviai nustatyti tuos trūkumai savo charakterį, kurį norėtumėte pakeisti. Tada pabandykite daryti tai, kas būdinga charakteriui, kurio siekiate.
Pavyzdžiui, esate per baikštus iš prigimties. Taigi, stenkitės kuo dažniau rodyti iniciatyvą, imtis lyderio vaidmens įmonėje, daryti tuos dalykus, kurių anksčiau nedarydavote dėl savo nedrąsumo.
Arba jūs daug ko bijote. Tokiu atveju reguliariai imkitės kokių nors drąsių, rizikingų veiksmų, pasinaudokite kai kuriomis rizikingomis atrakcijomis, pradėkite užsiimti rizikingu sportu. Iš pradžių jums bus labai sunku įveikti savo baimę, bet kiekvieną kartą tai bus lengviau, nes jūsų charakteris pradės keistis į gerąją pusę.
Iš individualių veiksmų ugdomi įpročiai, iš įpročių – charakteris, o iš charakterio – tolesni pokyčiai į gerąją pusę. Todėl, jei nežinote, kaip pakeisti save, pradėkite nuo individualių veiksmų.
Visų pirma, šie veiksmai padės pradėti keistis į gerąją pusę:
- ką nors planuoti ir griežtai laikytis savo plano;
- atsisakyti to, kas jums atrodo neteisinga, jei sunku atsisakyti;
- greitas ir tvirtas sprendimų priėmimas, be jokių dvejonių ir ilgų klaidingų skaičiavimų;
- veiksmus, kurie prieštarauja jūsų artimųjų, artimųjų, draugų, kolegų, pažįstamų lūkesčiams;
- blogų įpročių atsisakymas;
- nereikalingų daiktų, kurie neduoda jokios naudos, atsisakymas („užšalimas“ socialiniuose tinkluose, Kompiuteriniai žaidimai, žiūri televizorių ir pan.);
- momentinis svarbių darbų, kuriuos norite atidėti, atlikimas;
- atidėti neesminius darbus, kuriuos norisi atlikti akimirksniu;
- susilaikyti nuo žodžių, kuriuos tikrai norite pasakyti (pavyzdžiui, noras ginčytis, įrodyti kitam žmogui, kad jis klysta, demonstruoti savo intelektą ir pan.);
- pirmasis žingsnis siekiant prasmingo tikslo ().
Reguliariai darydami tokius dalykus, jūs pradėsite keisti savo charakterį, taigi ir save, savo gyvenimą į gerąją pusę.
Kalbant apie tai, kaip pradėti keistis, negalima nepaminėti svarbiausio dalyko, nuo ko viskas prasideda: tikslų ir uždavinių išsikėlimas. Tai reiškia, kad turėtumėte nedelsdami nustatyti tikslus, dėl kurių įvyks visi jūsų pakeitimai. Jums padės teisingas tikslo suformulavimas, pagal kurį jūsų tikslas turėtų būti konkretus, pamatuojamas, pasiekiamas, paremtas ištekliais ir nurodytas laiku.
Be to, labai svarbu turėti galimybę pasirinkti trumpiausią, optimaliausią kelią tikslui pasiekti. Praktika rodo, kad daugelis žmonių išsikelia sau tinkamus tikslus, tačiau tuo pat metu nežino, kaip ieškoti tinkamo būdo jiems pasiekti.
Pavyzdžiui, paimkite labiausiai paplitusią tikslą, kurį dauguma jaunų žmonių turi prieš pradėdami. suaugusiųjų gyvenimą: tapti turtingu ir finansiškai nepriklausomu. Teisingas tikslas? Gana, jei tik kiek įmanoma sukonkretinti (kaip tai padaryti konkrečiai šiam tikslui aptariau naudodamas pavyzdį straipsnyje)
Tačiau kaip galima pasiekti šį tikslą? Dauguma galvoja taip: pirmiausia reikia studijuoti institute, įgyti perspektyvią specialybę, tada įsidarbinti gera kompanija, įgyti patirties, kilti karjeros laiptais ir dėl to tapti įmonės lyderiu bei gerai uždirbti.
Ar gali žmogus, eidamas šiuo keliu, tapti turtingas ir finansiškai nepriklausomas, pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę? Esu tikras, kad 90% atvejų – ne. Apsidairykite aplinkui: visi kažkada įsivaizdavo taip pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę, bet kuris iš jų iš tikrųjų sugebėjo tokiu būdu ko nors pasiekti? Tikriausiai keli iš tūkstančių. Ir tai gana logiška ir natūralu, dabar paaiškinsiu kodėl.
Pirma, turtas ir finansinė nepriklausomybė matuojami ne darbo užmokesčio dydžiu, o kartu priklauso nuo asmeninio biudžeto pajamų ir išlaidų pusės. Čia nėra nė žodžio apie išlaidų planavimą. Antra, per pirmuosius 5 metus teks investuoti daug pinigų į mokymus (net jei jie patys yra nemokami, o tai nėra lengva pasiekti, studijų procesas reikalauja daug papildomų išlaidų). Be to, norint „atsipirkti“ mokymo išlaidas, prireiks mažiausiai 2-3 metų darbo. Trečia, tikėtis vienintelio pajamų šaltinio siekiant turtų, be to, aktyvaus uždarbio per jį, yra bent jau trumparegiška, o veikiau tiesiog kvaila. Ketvirta, neatsižvelgiama į tai, kaip žmogus planuoja apsirūpinti bent būtiniausiu gyvenimui: būstu, turtu. Atlyginimo sąskaita? Juokinga... Per paskolas? Visą gyvenimą turėsi mokėti skolas... O kada ateis tie patys turtai? O jei gyvensite nuomojamame bute, nemaža dalis atlyginimo, net jei jis būtų didelis pagal šių dienų standartus, bus išleistas nuomai mokėti, o turtui kaupti neliks iš ko. Ką daryti, jei staiga būsite atleistas iš darbo per finansų krizę? Kaip bus grąžinamos paskolos, nuoma ir kitos išlaidos? Galima rasti daugybę kitų punktų, kurie tiesiogiai rodo, kad toks kelias daugeliu atvejų yra aklavietė. Dar kartą sakau: apsidairykite aplinkui ir tai pamatysite daugelyje gyvų pavyzdžių.
Todėl, jei galvojate apie tai, kaip pakeisti save ir savo gyvenimą į gerąją pusę, stereotipinio mąstymo, kaip aprašyta aukščiau esančiame pavyzdyje, reikia atsisakyti: jis neprives jūsų siekti savo tikslų. Būtina ieškoti veiksmingo, tikro ir šiuo metu aktualaus būdo tikslams pasiekti.
Kaip tai padaryti? Visų pirma, jūs turite sutelkti dėmesį į savo finansinę ateitį, nes beveik bet kokių gyvenimo tikslų pasiekimas yra neatsiejamai susijęs su finansiniu komponentu. Grubiai tariant, pinigų nebus – tikslo nepasieksite. Aukščiau pateiktame pavyzdyje žmogus iš esmės planuoja, kaip uždirbs pinigų pirmiausia savo institutui (mokėdamas už studijas), o paskui darbdaviui (dirbdamas už jį darbą ir uždirbdamas jam pelno). Galbūt – net į banką (jei jis ims paskolą). Bet ne sau!
Jei norite pradėti keistis, pakeisti save ir savo gyvenimą į gerąją pusę, būtinai turite pradėti tuo rūpintis. Nes nuo jo labai priklausys sėkmė siekiant užsibrėžtų tikslų. Be finansinių išteklių vargu ar pavyks pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę.
Svetainė buvo sukurta siekiant pasakyti, kaip pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę, ypač su finansinė pusė klausimas, bet ne tik. Čia rasite daugybę Naudinga informacija, patarimai ir gudrybės, kurie padės pradėti keistis į gerąją pusę: tiek asmeninio tobulėjimo, tiek savo finansinė būklė ir pragyvenimo lygis. Prisijunkite prie nuolatinių skaitytojų skaičiaus, studijuokite siūlomą medžiagą, užduokite klausimus komentaruose, bendraukite forume ir pritaikykite gautą informaciją praktikoje. Tikimės, kad „Financial Genius“ padės pakeisti jūsų gyvenimą į gerąją pusę! Iki kito karto svetainėje!
Dažnai atsitinka taip, kad žmogus, siekiantis pakeisti savo gyvenimą, susitelkia tik į tam tikras savo gyvenimo sritis, o kitas apleidžia.
Pavyzdžiui, jei jam įdomu atrasti save ir save realizuoti, jis gali apie tai negalvoti fizinis vystymasis... Jei domisi savo figūra ar asmeniniu gyvenimu, jis gali negalvoti apie karjerą ar finansus ir pan.
Tačiau, kaip rodo praktika, šis požiūris yra klaida.
Norint pasiekti rezultatų bet kurioje iš gyvenimo sričių, reikia nepamiršti tiek visos asmeninės strategijos, tiek tų konkrečių sričių, kurios tau neatrodo svarbios, o iš tiesų vaidina reikšmingą vaidmenį. Tai vienintelis būdas išspręsti konkrečią problemą ir pakeisti gyvenimą kaip visumą.
Jei nežinote, nuo ko pradėti, pradėkite nuo savo išvaizdos tobulinimo.
Štai ką sako žinomas plastikos chirurgas ir psichiatras:
❝Kai pakeičiate žmogaus veidą, beveik visada pakeičiate jo ateitį. Keisdami jo idėją apie jo išvaizdą, jūs beveik visais atvejais pakeičiate patį žmogų – jo individualias savybes, elgesys – o kartais net gabumai ir gebėjimai❞
Šis teiginys galioja ne tik kardinaliam savęs pakeitimui plastiko pagalba, bet ir visiems teigiamiems išvaizdos pokyčiams. Numetęs penkis kilogramus ar pasidaręs naują šukuoseną, pradedi save suvokti kitaip, jautiesi labiau pasitikintis ir patrauklesnis.
Išanalizuokite savo įpročius
Kitas punktas – įpročiai. Mūsų charakteris grindžiamas mūsų įpročiais. Prisiminkite garsųjį Aristotelio aforizmą, kuris daugeliui pažįstamas nuo vaikystės:
❝ Pasėjai mintį – pjausi veiksmą; pasėsi poelgį – pjausi įprotį; pasėsi įprotį, pjausi charakterį; pasėti charakterį - pjausti likimą❞.
Įpročiai yra mūsų elgesio modeliai, valdantys mūsų gyvenimą. Ar tikrai leisime jiems viską nuspręsti už mus, sekdami jų pavyzdžiu?
Metodas: Atidžiai išanalizuokite kiekvieną savo įpročius ir jų įtaką jūsų gyvenimui. Išmeskite šaknis tuos, kurie trukdo jūsų sėkmei, pakeiskite juos naujais sveikais įpročiais.
Tiems, kurie tikrai nusprendė dirbti su savimi, siūlau sėkmės dienoraštį - klasikinį dienoraštį su paraiškomis, kaip pasiekti sėkmę ir dirbti su savimi.
4. Sąlyginiai refleksai
Nenuostabu, kad mokslininkas Pavlovas kankino šunis: sąlyginiai refleksai- pagrindų pagrindas. Su šiuo raktu galite suformuoti bet kokį jums reikalingą įprotį.
Metodas: pasikartojančios stiprinimo veiklos ugdo naujus įgūdžius ir įpročius. Kai naujas įgūdis bus užfiksuotas, jis pateks į pasąmonę ir jūs viską darysite automatiškai, iškraudami savo smegenis naujiems pasiekimams.
Apdovanokite save už sėkmę arba atimkite iš savęs ką nors, jei nukrypsite nuo plano pakeisti save. Tegul jūsų nauja kokybė yra jums reikalinga ir geidžiama.
5. Naikinimas
Ko negalima paversti pliusu, tiesiog išnaikinti.
Kaip atpažinti savo neigiamas savybes ir kaip pamatyti save iš šalies, skaitykite straipsnyje. Ten taip pat galite atsisiųsti neigiamų žmogaus savybių lentelę.
6. Dvigubas gyvenimas
Technika tinka ugdant naujas charakterio savybes ir reikšmingesnius pokyčius savyje.
Metodas: Įsivaizduokite save tokį, koks norite būti. Protiškai kartokite naują vaidmenį vėl ir vėl. Kad būtumėte įtikinamesni, pirkite daiktus, kurie padės įsilieti į įvaizdį ir išryškins naujas jūsų savybes. Dėvėkite juos tik antram gyvenimui.
Vargu ar jūsų aplinka iš karto priims jus naujus, todėl bendraukite su tais, kurie jūsų nepažįsta! Repetuokite savo naujas savybes. Kiek jie patikės jūsų įvaizdžiu? O jei kas nepavyksta, visada galima pakeisti vietą, aplinką ir bandyti dar kartą.
7. Pasitelkite vaizduotę
Eksperimento metu buvo įrodyta, kad jei žmogus kiekvieną dieną praleidžia tam tikrą laiko tarpą prieš taikinį, įsivaizduodamas, kad jis svaido smiginį į jį, tada jo rezultatai pagerės tiek, kiek jis iš tikrųjų mestų smiginį į taikinį. taikykite kiekvieną dieną.
Psichiniai vaizdai leidžia mums „praktikuoti“ naujus santykius su žmonėmis ir charakterio bruožus, kurie kitu atveju būtų nepasiekiami. Mūsų nervų sistema negalintys atskirti tikrovės nuo to, ką ryškiai nupiešė mūsų vaizduotė. Kai įsivaizduojame save darant ką nors ypatingu būdu, tai beveik tas pats, kas iš tikrųjų tai darome. Psichinė praktika padeda siekti tobulumo.
Metodas: Kiekvieną dieną, ryte ir prieš miegą, mintyse įsivaizduokite save tokį, koks siekiate būti. Kaip kalbate, kaip judate, ką dėvite, kaip reaguojate į situacijas. Darykite tai vėl ir vėl. Šis įsivaizduojamas vaizdas turės didelę įtaką jūsų elgesiui. Ir atminkite, kad tai, kaip matote save iš vidaus, daugiausia lemia, kaip jus mato kiti.
8. Šokas
Jei norite pakeisti save, bet vis tiek nerandate pakankamai motyvacijos pradėti, tegul nesėkmė būna jūsų motyvacija.
Metodas: Bendraukite su žmonėmis, kurie jus atvirai niekins. Pasinaudokite kitų žmonių pašaipomis savo naudai. Įrodyk jiems, kad gali būti geresnis, gražesnis, protingesnis. Šis metodas niekada nepasiteisino.
9. Ateivis
Dažnai su savo artimaisiais elgiamės kaip kiaulė. Hamim, mes jų nepaisome ir visai negerbiame. Tuo tarpu su nepažįstamais esame visiškai kitokie, ypač su valdžia. Jei norite pakeisti savo elgesį, išbandykite šį metodą.
Metodas: tėčio ar mamos vietoje įsivaizduokite jums visiškai svetimą žmogų, kuriam norite padaryti įspūdį. Elkitės su jais kaip su viršininku, nuo kurio priklauso jūsų atlyginimas. Pabandykite į juos žiūrėti iš toli, tarsi matytumėte pirmą kartą.
10. Prisitaikykite prie bangos
Metodas: pakeiskite aplinką ir bendraukite su žmonėmis, į kuriuos norite būti panašūs. Perimkite jų įpročius, mąstymo būdą. Kiekvienoje knygoje apie sėkmę bendravimas su sėkmingais žmonėmis yra privalomas taškas, kaip tai veikia?
Bendraudami su kitu žmogumi, prisideriname prie jo bangos – prie pašnekovo mentaliteto ir jo pasaulėžiūros. Be to bendravimas neįmanomas. Dėl šio prisitaikymo mes laikinai pakeičiame savo idėjas, mąstymo ir elgesio stereotipus į kitų. Ir kuo dažniau tai atsitinka, tai yra, kuo dažniau mes bendraujame, tuo daugiau priimame, kol kažkieno pasaulio vaizdas tampa mūsų.
11. Šaltas „ateities“ dušas
Kai tikrai paaugai ir galvoji apie ateitį, staiga supranti, kad laikas atsikratyti daugelio įpročių ir charakterio bruožų. Mintys, kad netrukus teks kurti naują gyvenimą su šeima, blaivina. Nebenoriu švaistyti pinigų, būti nereikalingas, gerti visą naktį su draugais.
Metodas: Pagalvokite apie ateitį ir gyvenimą, kurį norite turėti, ir patys supraskite, kaip keistis ir kokius įpročius išmesti.
Bet aš noriu jus perspėti - neprisiimk per daug.Įgimtas temperamentas yra blogai linkęs keistis.
Introvertas (žmogus giliai savyje), žinoma, gali pasikeisti ir tapti jo priešingybe – ekstravertu. Tačiau jis labai greitai pavargs nuo šio „vaidmens“ ir bus nelaimingas, būdamas akyse, paslapčia norėdamas pabūti vienas su savimi ir savo mintimis. Atsiras tuštumos jausmas. Tai atsiranda dėl energijos praradimo, nes intravertai ją semiasi iš savęs ir tik išleidžia bendraudami su kitais. Tampa aišku, kad ilgai gyventi tokį gyvenimą yra sunku ir alinantis.
Būtinai užsirašykite savo pergales ir pralaimėjimus sėkmės dienoraštyje, kurį tikrai verta saugoti, jei siekiate rimtų rezultatų.
O gal keisti nereikia?
Raskite savo ratą, kuriame būsite priimti tokį, koks esate, ir ten būsite laimingi. Kiekvienas turi savo vertybių sistemą ir visai gali būti, kad tavo svajonė pasikeis ir taps populiaresnė, sėkmingesnė ir pan. nesuteiks norimo džiaugsmo.
Arba sublimuokite savo energiją į kūrybiškumą. Kaip mums gali padėti šis nesuprantamas Freudo terminas? Tai, kad nepasitenkinimą savimi, gyvenimu, kitais galime nukreipti į kūrybą, naudojimą gynybos mechanizmai mūsų psichikos.
Leonardo da Vinci, puikus tapytojas, mokslininkas ir inžinierius, padarė būtent tai. Kad ir ko jis ėmėsi, jis tai padarė iki tobulumo. Tačiau patikimai žinoma, kad jis nesidomėjo seksu. Šią sublimaciją galima pamatyti daugelyje kūrybingi žmonės... Jie tiesiog negali kurti, kai yra laimingi.
Sublimuokite (nukreipkite) savo energiją ir norus į kūrybą, naujus pomėgius. Ar esate akiniuotas blogos figūros ir dėl to turite sunkumų su priešinga lytimi? Yra dvi išeitys – keistis, dirbant su savimi: alinančios treniruotės ir paėmimo kursai. Arba – susirask viso gyvenimo hobį ir kurk. Mes labai pasiilgome jūsų talento!
Keisdami save, nepamirškite pakeisti erdvės aplink jus. Sutvarkyk netvarkingą butą ir pakeisk garderobą, kaip tai padaryti greitai ir paprastai – Erin Doland motyvuojančioje knygoje „Palengvink savo gyvenimą“ ().
Visi turime giliai įsišakniję jausmą, kad turėtume elgtis ir mąstyti tiksliai taip, kaip elgiamės ir galvojame. Tai atitinka mūsų įsitikinimus arba yra jų išraiška. Jei nebūtų teistumo, nebūtų ir pasireiškimo. Mumyse yra kažkas, kas sukelia antsvorį, blogus santykius, nesėkmes, skurdą, nusivylimą ir pan.
Kiek kartų sakei sau: „ Daugiau niekada to nedarysiu!" Nepaisant šio teiginio, jūs vėl valgote pyragą, vėl užsidegate cigaretę, nemandagiai elgiatės su jums brangiais žmonėmis ir pan., nors net nesibaigė diena, kai pažadėjote sau to daugiau nedaryti. Ir vis dėlto mes tai darome.
Ir tada mes dar labiau apsunkiname problemą, kai piktai sakome sau: „ Tu neturi nė menkiausios valios! O tai dar labiau apsunkina didžiulę kaltės naštą, kurią ir taip nešiojame ant savo pečių. Verčiau pasakykite sau: Noriu išsivaduoti iš paslėpto noro visą laiką būti nevertam. Gyvenime nusipelniau visko, kas geriausia, ir leidžiu sau tai priimti su meile.».
Daugelio iš mūsų požiūris į gyvenimą pirmiausia yra bejėgiškumo jausmas. Mes seniai atsisakėme gyvenimo su jo beviltiškumu ir beviltiškumu. Vieniems dėl to kalti nesuskaičiuojami nusivylimai, kitiems – nuolatinis skausmas ir pan. Tačiau rezultatas visiems vienodas – visiškas gyvenimo atmetimas ir nenoras savęs ir savo gyvenimo pamatyti visiškai kitaip. Būtų gerai, jei užduotumėte sau klausimą: „Kas būtent sukelia nuolatinį mano gyvenimo nusivylimą? Ką jūs taip dosniai dovanojate, dėl ko kiti taip erzina? Viską, ką duodate, gaunate atgal. Kuo labiau esate susierzinęs, tuo daugiau kuriate situacijų, kurios jus erzina. Įdomu, ar jus erzino dabar skaitydamas ankstesnę pastraipą? Jei taip, tai puiku! Štai kodėl jums reikia keistis! Sprendimas keistis Dabar pakalbėkime apie pokyčius ir mūsų norą keistis. Visi norime, kad mūsų gyvenimas pasikeistų į gerąją pusę, bet mes patys nenorime keistis. Tegul kas nors kitas pasikeičia, tegul „jie“ pasikeičia, o aš lauksiu. Norėdami pakeisti ką nors kitą, pirmiausia turite pakeisti save. Ir jūs turite keistis viduje. Turime pakeisti savo mąstymą, kalbėjimą ir tai, ką sakome. Tik tada bus realūs pokyčiai. Asmeniškai aš visada buvau užsispyręs. Net kai priėmiau sprendimą keistis, šis užsispyrimas trukdė. Bet vis tiek žinojau, kad čia man reikia pokyčių. Kuo labiau laikausi bet kurio teiginio, tuo man aiškiau, kad būtent nuo šio teiginio man reikia išsivaduoti. Ir tik tada, kai tuo įsitikini iš savo patirties, gali mokyti kitus. Man atrodo, kad visi nuostabūs dvasiniai mokytojai turėjo neįprastai sunkią vaikystę, išgyveno skausmą ir kančias, bet išmoko išsilaisvinti, ko pradėjo mokyti kitus. Daugelis gerų mokytojų nuolat dirba su savimi ir tai tampa pagrindiniu jų užsiėmimu gyvenime. Pratimas „Noriu pasikeisti“ Kartokite frazę „Noriu pasikeisti į gerąją pusę“ kuo dažniau. Tardami sau šią frazę palieskite gerklę. Gerklė yra centras, kuriame sutelkta visa pokyčiams reikalinga energija. Ir būkite pasirengę pokyčiams, kai tai ateis į jūsų gyvenimą. Taip pat žinokite, kad jei manote, kad kažkur negalite savęs pakeisti, tai ten reikia keistis. „Noriu pasikeisti. Aš noriu pasikeisti“. Visatos jėgos automatiškai padės jums įgyvendinti savo ketinimus, ir jūs nustebsite pastebėję vis daugiau teigiamų pokyčių jūsų gyvenime. Kitas pratimas Eikite prie veidrodžio ir pasakykite sau: „Aš noriu pasikeisti“. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės. Jei jaučiate, kad priešinatės ar dvejojate, paklauskite savęs, kodėl? Dėl Dievo meilės, nebark savęs, tiesiog pažymėk. Paklauskite savęs, koks teiginys ar mintis verčia jus taip jaustis? Jūs turite jį ištirpinti, nesvarbu. nesvarbu, iš kur jį gavai, ar ne. Grįžkite prie veidrodžio, pažiūrėkite giliai į akis, palieskite gerklę ir 10 kartų garsiai pasakykite: „Noriu išsivaduoti iš bet kokio pasipriešinimo“. Darbas su veidrodžiu labai padeda. Pažvelgti į akis ir teigiamai pasakyti apie save yra svarbiausia greitas būdas gauti gražių rezultatų.
Kaip tu gali pasikeisti? Pakeisk savo įsitikinimus
Pakeisk savo įsitikinimus ir tavo gyvenimas pasikeis ! Kiekviena mūsų mintis gali pasikeisti! Jei jus nuolat aplanko nepageidaujamos mintys, susistokite su tokiomis mintimis ir pasakykite joms: „Išeik! Verčiau apimkite mintį, kuri gali atnešti jums sėkmės. Darbas su savimi grindžiamas trimis principais:
- Noras keistis.
- Kontroliuoti protą.
- Atleisti sau ir kitiems.
Aukščiau kalbėjome apie norą keistis į gerąją pusę, pakalbėkime apie proto valdymą. Mes visi esame daug daugiau nei mūsų protas. Tikriausiai manote, kad už viską jūsų gyvenime atsakingas protas. Tačiau toks įsitikinimas grindžiamas tik tuo, kad tu taip manai.
Jūsų protas yra įrankis, kurį galima panaudoti taip ir kitaip. Jis visada jūsų paslaugoms. Mintyse trumpam išjunkite „plepu“ ir pagalvokite apie teiginio „tavo protas yra tavo įrankis“ prasmę. Ir jūs pats nusprendžiate, kaip jį naudoti.
Pasirinktos mintys sukuria visas tavo gyvenimo situacijos... Mintyse ir žodžiuose slypi neįtikėtina galia. Ir kai išmoksite valdyti savo mintis ir žodžius, būsite harmonijoje su šia galia. Nemanykite, kad jūsų protas jus valdo. Priešingai, jūs kontroliuojate savo protą.
Pratimas „paleidimas“
Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite visą orą. Atpalaiduokite savo kūną. Tada pasakykite sau: „Aš noriu būti laisvas. Išleidžiu visą įtampą. Atsisakau visų savo senų įsitikinimų. Jaučiuosi ramus. Man ramu su savimi. Aš prisitaikau prie paties gyvenimo proceso. Aš saugus“.
Pakartokite šį pratimą tris kartus. Kai tau atrodo, kad tu esi sunki situacija, kartokite šias frazes sau. Ir tada jie taps jūsų dalimi ir bus tokie natūralūs, kad visas stresas ir kasdienė kova pamažu išnyks iš jūsų gyvenimo. Taigi atsipalaiduokite ir pagalvokite apie ką nors gero. Tai taip lengva.
Fizinis atsipalaidavimas
Kartais mums reikia fiziškai atsipalaiduoti. Neigiami išgyvenimai iš situacijų, kuriose atsiduriame, ir emocijos, kurias patiriame, dažnai lieka mūsų kūne. Viena iš fizinio išsilaisvinimo nuo to formų yra tokia: uždarykite visus automobilio ar namų langus ir rėkkite iš visų jėgų. Dar vienas nekenksmingas būdas yra kuo stipriau daužyti pagalvę ar lovą.
Įvairios sporto šakos ar greitas pasivaikščiojimas duos tuos pačius rezultatus. Vieną dieną patyriau pragarišką peties skausmą, kuris tęsėsi dieną ar dvi. Stengiausi nekreipti dėmesio, bet ji nedingo. Tada paklausiau savęs: „Kas vyksta, kas yra? Kas mane erzina?" Neradau atsakymo, todėl pasakiau sau: „Na, pažiūrėkime“.
Padėjau dvi dideles pagalves ant lovos ir daužiau jas kiek galėjau. Po dvylikto smūgio puikiai žinojau, kas mane erzina. Viskas buvo aišku, ir aš pradėjau dar stipriau daužyti pagalves ir taip išsivadavau nuo susierzinimo jausmo. Kai baigiau, jaučiausi daug lengviau, o kitą dieną skausmas visiškai išnyko.
Išsivadavimas iš praeities
Daugelis mano pacientų sako, kad dabar negali būti laimingi, nes praeityje buvo traumuoti. Nes jie nepadarė to, ką turėjo padaryti. Nes jie neturi daugiau nei tai, ką brangino labiau už bet ką kitą. Nes jie buvo įskaudinti ir jie negali mylėti; kažkas nemalonaus atsitiko anksčiau, ir jie tai prisimena. Nes kartą jie padarė ką nors baisaus ir už tai save prakeikė. Nes jie negali nei atleisti, nei pamiršti
Nuolat prisiminti savo praeitį reiškia padaryti save skausmingesnį. Tie, kurie kalti prieš mus, nerūpi. „Jie“ net nežino mūsų skausmo masto. Todėl nėra prasmės koncentruoti savo minčių į praeitį. Jo nebėra, o pakeisti neįmanoma. Bet jūs galite pakeisti mūsų požiūris jam.
Pratimas „Išlaisvinti iš praeities“
Laikykime praeitį tik prisiminimu. Jei prisiminsite, ką vilkėjote trečioje klasėje, tada šis prisiminimas bus be jokio emocinio įvertinimo. Tas pats gali būti taikomas visiems jūsų praeities įvykiams.
Kai esame paleisti, mes galime panaudoti visas savo psichines jėgas dabartiniu momentu. Galime pasikeisti į gerąją pusę. Vėlgi, stebėkite savo reakciją. Ką reikia padaryti dėl to? Kiek norite ar esate pasirengęs atsiskirti su savo praeitimi? Koks jūsų pasipriešinimo lygis?
Atleidimas
Kitas mūsų žingsnis su jumis yra atleidimas. Atleidimas yra atsakymas į visus klausimus ir rūpesčius. Iš savo patirties žinau, kad kai mūsų gyvenime iškyla problemų, nesvarbu, kokia jų prigimtis, tai reiškia, kad turime kam nors atleisti.
Meilė- vienintelis atsakymas į bet kurią mūsų problemą, o kelias į tokią būseną yra per atleidimą. Atleidimas ištirpdo nuoskaudą. Yra keletas būdų.
Pasipiktinimo tirpinimo pratimas
Atsisėskite kur nors tyloje, atsipalaiduokite. Įsivaizduokite, kad esate užtemdytame teatre su maža scena priešais jus. Iškelkite ant scenos žmogų, kuriam turite atleisti (žmogaus, kurio nekenčiate labiausiai). Šis asmuo gali būti miręs arba gyvas, o jūsų neapykanta gali būti išgyvenama ir esama.
Kai aiškiai matote šį žmogų, įsivaizduokite, kad su juo vyksta kažkas gero, kažkas, kas turi didelę reikšmę... Įsivaizduokite jį besišypsantį ir laimingą. Kelias minutes palaikykite šį vaizdą savo vaizduotėje, tada leiskite jam išnykti.
Tada, kai žmogus, kuriam nori atleisti, paliks sceną, atsidėk ten. Įsivaizduokite, kad jums nutinka tik geri dalykai. Įsivaizduokite, kad esate laimingas ir besišypsantis. Ir žinokite, kad visata yra pakankamai gera mums visiems.
Šis pratimas ištirpdo tamsius susikaupusio pasipiktinimo debesis. Kai kuriems žmonėms šis pratimas yra labai sunkus. Kiekvieną kartą tai darydami galite patraukti skirtingų žmonių vaizduotę. Atlikite šį pratimą kartą per dieną mėnesį ir pamatysite, kaip jūsų gyvenimas taps lengvesnis.
Vizualizacijos pratimas
Štai dar vienas labai geras pratimas... Įsivaizduokite save kaip mažą vaiką (5–6 metų). Pažvelkite giliai į šio vaiko akis. Pabandykite įžvelgti gilų ilgesį ir suprasti, kad šis ilgesys meilės jums. Ištiesk ranką ir apkabink šį mažą vaiką, priglausk jį prie krūtinės. Pasakykite jam, kaip stipriai jį mylite. Pasakykite, kad žavitės jo intelektu, o jei jis daro klaidų, tai gerai, visi jas daro.
Pažadėk jam, kad prireikus visada ateisi jam į pagalbą. Dabar tegul vaikas tampa labai mažas, maždaug žirnio dydžio. Įdėk į savo širdį. Leisk jam ten gyventi. Kai pažvelgsi žemyn, pamatysi jo mažą veidelį ir galėsi atiduoti jam visą savo meilę, tokią jam svarbią.
Dabar įsivaizduokite savo mamą, kai jai buvo 4-5 metai, išsigandusią ir alkaną meilės. Ištieskite jai rankas ir pasakykite, kaip ją mylite. Pasakykite jai, kad ji gali tavimi pasikliauti, kad ir kas nutiktų. Kai ji bus rami ir saugi, įdėkite ją į savo širdį.
Dabar įsivaizduokite savo tėvą kaip mažą 3-4 metų berniuką, jis taip pat kažko labai bijo ir verkia garsiai, nepaguodžiamai. Pamatysite, kaip jo veidu rieda ašaros kaip kruša. Dabar jūs žinote, kaip nuraminti mažus vaikus. Prispauskite jį prie krūtinės ir pajuskite, kaip jo kūnas dreba. Nuramink jį. Leisk jam pajusti tavo meilę. Pasakykite jam, kad visada būsite šalia jo.
Kai jo ašaros išdžiūsta, tegul ir jis tampa labai mažas. Įdėk tai į savo širdį kartu su savimi ir savo mama. Mylėk juos visus, nes nėra nieko šventesnio už meilę mažiems vaikams. Jūsų širdyje yra pakankamai meilės, kad išgydytumėte visą mūsų planetą. Bet pirmiausia išsigydykime patys. Pajuskite, kaip šiluma sklinda per jūsų kūną. Švelnumas ir švelnumas. Tegul šis brangus jausmas pradeda keisti jūsų gyvenimą.
Mano tvarkaraštis
Mano diena dažniausiai klostosi taip: ryte atsikėlusi, prieš atmerkdama akis, padėkoju už viską, ką turiu. Po dušo apie pusvalandį medituoju ir meldžiuosi. Tada rytinė mankšta (15 min.). Kartais aš užsiimu gimnastika kartu su 6 valandų rytine programa per televiziją.
Mano pusryčius sudaro vaisiai ir žolelių arbata. Dar kartą dėkoju Motinai Žemei, kad atsiuntė man maisto. Prieš pietus nueinu prie veidrodžio ir darau pratimus: arba kalbu, arba dainuoju. Tai yra tipo teiginiai:
- Louise, tu esi graži ir aš tave myliu.
- Tai pati gražiausia diena mano gyvenime.
- Viskas, ką reikia žinoti, ateis pas jus.
- Viskas gerai.
Pietums dažniausiai valgau dideles salotas. Dar kartą palaiminu savo maistą ir dėkoju. Kažkur per dieną klausau juostos su pareiškimais. Vakarienei valgau garintas daržoves ir košes. Kartais vištiena ar žuvis. Mano organizmui labiausiai tinka paprastas maistas. Vakare skaitau arba mokausi. Eidama miegoti mintyse prisimenu praėjusią dieną ir palaiminu ją. Sakau, kad puikiai išsimiegosiu, o ryte atsikelsiu dėl puikios dienos. Skamba keistai, ar ne?
Kaip pradedate savo dieną? Ką sakai ar galvoji ryte, kai atsibundi? Prisimenu tą laiką, kai atsikėlusi ryte pagalvojau: „Dieve mano, mums vėl reikia pabusti. Kita diena". Ir gavau būtent tą dieną, kurią įsivaizdavau. Vienas nemalonumas po kito. Dabar, prieš atidarydamas akis, dėkoju už geras sapnas ir už visus gerus dalykus mano gyvenime.
Apie darbą
Kai kurie iš mūsų, nepatenkinti pasirinkta karjera, nuolat galvoja:
- Aš negaliu pakęsti savo darbo.
- Nekenčiu savo darbo.
- Aš neuždirbu pakankamai pinigų.
- Darbe nesu įvertinta.
- Aš tiesiog nežinau, ką daryti.
Tai neigiamos mintys, kurios jums sukelia daug žalos. Kaip manote, kokį būdą rasti Geras darbas jei visą laiką taip galvoji? Tai vadinama priartėjimu prie problemos iš neteisingo galo. Jei dabar turite darbą, kurio dėl kokios nors priežasties nekenčiate, turite atlikti šiuos veiksmus.
Pradėkite palaimindami savo dabartinį darbą, nes tai būtinas jūsų kelionės etapas. Dabar esate ten, kur jus nuvedė jūsų gyvenimo įsitikinimai. Taigi pradėkite laiminti viską apie savo darbą: pastatą, kuriame dirbate, liftą, kambarius, baldus ir įrangą, žmones, su kuriais bendraujate.
Jei norite mesti šį darbą, tai nuolat kartokite sau, kad su meile išlaisvinate šį darbą ir dovanojate jį tam žmogui, kuris juo džiaugsis. Ir žinokite: iš tikrųjų daugelis siekia tos pozicijos, kurią užimate darbe.
„Esu atvira ir pasiruošusi priimti darbą, kuriame būtų panaudotos mano galimybės ir gabumai. Tai naujas darbas leis man realizuoti visą savo kūrybiškumą ir patenkins mane“. Jei kas nors darbe jums trukdo, palaiminkite tą asmenį kiekvieną kartą, kai apie jį galvojate.
Nors mes to nesirenkame, svarbu žinoti, kad kiekvienas iš mūsų turi šiek tiek Hitlerio ir Jėzaus Kristaus... Jei toks žmogus yra kritiškas, įsivaizduokite jį kaip žmogų, kuris giria visus: jei jis žiaurus, sakykite sau, kad jis švelnus ir teisingas. Jei žmonėse matote tik gėrį, jie parodys jums savo nuostabias savybes, nepaisant to, kaip jie elgiasi su kitais.
© Louise Hay. Išgydyk savo gyvenimą. Jėga yra mumyse. - M., 1996 m
