Bunların faydaları hakkında kimyasal maddeler Tıpta uzun zamandır aktif uyuşmazlıklar olmuştur. Resmen, vitaminler Kel Grubuna aittir - biyolojik olarak aktif katkı maddeleri veya kimyasal bileşikleryararları kimin kanıtlanmadı. Ancak herkes doktorların keskin gelişiminde düzenli olarak hatırlamalarını hatırlıyor viral hastalıklar Bağışıklık için karmaşık vitaminlerin kullanımı konusunda ısrar edin. Bu tür ipuçları remanlar veya makul hassas önerilerdir?
Uyku eksikliği de çok çeşitli sağlık sorunları ve erken yaşlanma ile ilişkilidir. Genel olarak, çoğu insan için yeterince 7-8 saat uyumaya rağmen, uykunuzun kalitesine de bakmalısınız. Uykusuzluk ya da uyku problemleriniz varsa, birçok kez uyanırsanız veya sabahları kalkarsanız, yorgun, kontrolü kontrol etmenizi şiddetle tavsiye ederiz. kötü oğlu. Gerçekten sağlığınızı tehlikeye atabilir. Ayrıca, birçok durumda, uyku ile ilgili problemler temel sağlık durumlarının bir sonucu olabilir.
Araştırmaya göre, düzenli bir en iyi yollar Mikropların çıkarılması ve önlenmesi Çeşitli hastalıklar. Nasıl doğru yapılır? Sabun kullanarak 20 saniye boyunca elleri yıkayın ve temizleyin ve temizleyin. ilık su, ellerinizin sırtları da dahil olmak üzere, parmaklarınız arasında ve tırnakların altında. Ayrıca, sizin dezenfekte edilmesi önerilir. iş yeri, özellikle sık sık dokunduğunuz öğeler.
Vitaminler enfeksiyonlarla başa çıkmaya yardımcı olur mu? Vitaminlerin yetişkinleri ve çocukları bağışıklığı arttırmak için ne gerekiyor? Kişi başına nasıl davranırlar ve gerçekten neye yardım ediyorsunuz? Başa çıkalım.
Vitaminler nasıl yardımcı olur?
Okul tezgahından herkes vitaminlerin iki tarafa ayrıldığını hatırlar. büyük gruplar - yağda çözünür ve suda çözünür. Birincisi, vücut tarafından her zamanki formda kolayca emilir, ikincisi için, bazı koşullar gereklidir. Bu grupların her biri, vücudu olumlu yönde etkileyen büyük miktarda madde içermektedir. Bu maddeler bağışıklığımızla ne yapar?
Hepimiz, alıştırmaların sağlığımız için iyi olduğunu duyduk, ancak bilimsel topluluk bunun hakkında ne konuşuyor? Araştırmaya göre, sadece fiziksel egzersizler değil, arttırmanın güçlü bir yoludur. bağışıklık sistemi, ama aynı zamanda çok etkili yol gibi birçok sağlık probleminin önlenmesi kardiyovasküler hastalıklarDiyabet, artrit, hipertansiyon, depresyon ve diğerleri. Orta derecede aerobik egzersiz olarak kabul edilir? Lütfen dikkat: Aşırı yoğun eğitim aslında zayıf bir bağışıklık sistemine neden olabilir ve genellikle farklı yaralanmalara neden olabilir, bu nedenle vücudunuzu dinlemeniz ve eğitim üzerindeki yükü bireysel sağlık ve güncel fiziksel durumunuza ayarlamanız önerilir.
Bağışıklık sisteminin çalışmaları sadece bu tür tekliflerin varlığına bağlı değildir, aksi takdirde her şey çok basit olurdu. Sonra birçok hastalığın tedavisi hedefleriyle başlayacaktır. Terapinin temeli olabilirler viral enfeksiyonlar ve diğer hastalıklar. Ama doğada basit değil.
Böylece, potansiyel riskleri en aza indirerek egzersiz planından en büyük sağlık yararını elde edersiniz. Faaliyet eksikliğinin, birçok ciddi sağlık devletinin riskini arttırdığı, bu nedenle günlük yaşamda egzersizleri içerdiğinden emin olun.
Aynı prosedürün uzun süre geçmesi, birçok insanın platoya düşmesinin temel nedenlerinden biridir.
- Günün Konseyi.
- Egzersizin türünü değiştirerek daha verimli ve eğlenceli bir egzersiz yapın.
Vitaminler gerçekten bazı hastalıklarla başa çıkma ihtimaline yardımcı olur, ancak doğrudan değil. Aşılamalar spesifik olarak hareket ederse - belirli bir patojene antikorların oluşumuna yol açarsa, vitaminler etkiler genel iş organizma.
Bu bağlantılar ne yardımcı olabilir?
Bunlar, insan vücudundaki bu tür maddeleri gerçekleştiren tüm önemli işlevler değildir.
Birçok insan için, bu herkesin farkettiği iyi bilinen şeylerden biridir; Biz büyük stres altındayken daha çok yatkınız. Bizi vurgulamanın birçok nedeni var: kısa bir iş süresi, finansal zorluklar, sorunlu ilişkiler, sürekli hayal kırıklığı, öfke ve diğerleri. Bu nedenlerden dolayı, stresinizin ana nedeni hakkında farkındalık, çözümünün anahtarıdır. Biliyorsanız, bunu vurgulamanızı sağlar, daha verimli bir şekilde ortadan kaldırabilir veya yönetebilirsiniz.
Biliyoruz, söylemek daha kolaydır! Ancak birçok durumda gerekli İyi düşünmekStresimizin gerçek nedenlerini bulmak için. Bazen, bizi vurgulayan olayların anlayışlı veya kişisel bir görüşü sorusudur. Bu nedenini açıklıyor farklı insanlar Aynı etkinliğe tam cevap verebilir, bazıları stres yaşayacak, diğerleri değil. Hepsi bir şeylerin yorumumuzda!
Vitamin eksikliği ne
Biyolojik olarak sağlık yararlarının ilk kanıtlarından bazıları aktif maddeler Gezginler ile sağlandı. C vitamini ile zenginleştirilmiş ürünler eklendiğinde, denizcilerin diyetine geçtikten sonra, Qing'yi geliştirmediler - bu hastalık için, kanamanın gelişimi karakteristiktir, diş kaybı, kemik kırılganlığı, dokunulmazlıkta azalma, görünüm hemorajik döküntü. Ve aksine, bu tür ürünlerin yeterli içeriği, gemideki insanlarda daha az sayıda hastalığa yol açtı.
Sonunda onları serbest bıraktığınızda ve serbest bıraktığınızda, "Dünyanın ağırlığının omuzlarınızdan kaldırıldığını" hissedebilirsiniz.
- Sizden veya başkalarından gerçekçi olmayan beklentiler.
- Çok büyük bir yük bağışıklık sisteminiz olabilir!
Vitamin eksikliği, kişisel örneğinde her kişiyi değerlendirebilir - erken ilkbaharda Vücut özellikle yokluğuna duyarlıdır. İlkbahar hipovitaminozu resepsiyonda doktorlara dikkat edin. İlkbaharda, insanlar daha sık hastalıklı ve enfeksiyonlarla daha sert başa çıkıyorlar. Yılın bu döneminde, bağışıklık zayıflatılır, çünkü vücut zaten sonbahar stoklarının yavaş yavaş tükenmiş olması nedeniyle vitamin yetersizliğini hissettirir ve yeni gelenler hala yetersizdir.
İnsan vücudunun% 60'ına kadar - su olduğunu biliyor musunuz? Beynimiz, akciğerlerimiz, kaslarımız ve böbreklerimiz gibi diğer organlar, suyun yaklaşık% 80'ini oluşturur. İşte ilginç bir rol - tahminlere göre, Amerikalıların% 75'i kronik dehidrasyondan muzdarip olabilir. Bunun nedeni, yeterince su içmemesi, karbonatlı içecekleri ve vücudu kurutmayan uyarıcıları tüketmemesidir, bu da çok önemlidir. Yemeklerden önce yaşamak için suya ihtiyaç var! Vücudumuz neredeyse tüm yönleriyle normal olarak çalışmak için suya bağlıdır.
Detoksifikasyon, toksinler ve atık bertarafı, sindirim ve teslimat besin maddeleri Vücudunuzun hücrelerinde ve kumaşında - sadece birkaç örnek temel fonksiyonlar Yeterli su tüketimi gerektiren immün sistemler. Dehidrasyon işaretleri arasında sarı idrar, kuru ağız, şişmiş dil, baş dönmesi, kabızlık, katı sandalye ve diğerleri. Genel Tavsiye - Günde en az 8 su bardağı su için. Vücudunuzu dinlemek ve takip etmek önemlidir. sağduyuYani daha fazla suya ihtiyacınız olabilir.
Hamile kadınlar ve hemşirelik anneleri, kontrastı da aslında değerlendirebilirler. Vitaminler içeren hazırlıklar almazsanız, saçları düşmeye başlarsa, tırnaklar kırılgan hale gelir, sağlık sorunları ortaya çıkar.
Genel olarak, onlar olmadan hiçbir yerde. Ancak, çocuklar ve yetişkinler için bağışıklığı arttırmak için hangi vitaminler kullanılır?
Egzersiz, diyetler yüksek içerik Karbonhidratlar, kuru ürünler, et, fındık ve tohumlar genellikle daha fazla su tüketimi gerektirir. Yaylı su veya saf su gibi yüksek kaliteli su içtiğinizden emin olun. Günün Konseyi - İçecek limon suyu Sabahın ilk şey çok iyi bilinen avantajları vardır, ancak vücudunuzu nemlendirmeye başlamanın harika bir yoludur! Bahar veya saf sularda taze sıkılmış limon veya limon suyu kullanın ve tadını çıkarın! Sağlıklı bir bağışıklık sistemi, aksi takdirde vücudu istila edecek ve sağlığımızı yok edecek mikroplara, bakterilere ve virüslere karşı sahip olduğumuz en iyi savunmadır.
Vitaminlerin bağışıklığı arttırmaya yardımcı olduğu
Bir kişinin dengeli yiyecekleri varsa - tabletlerin veya kapsüllerin kullanımına ek olarak başvurmaya gerek yoktur. Bu bileşikler tüm ürünlerde bulunur. Yeterli miktarda sebze, meyve, protein, yağ ve karbonhidrat, hipovitaminozun önlenmesinin temelidir. Ancak, enfeksiyonların gelişimi sırasında, uygunsuz beslenme ile veya dokunulmazlıktaki geçici düşüş sırasında, ayrıca vitamin almak için gereklidir. Bileşiksiz, vücut hastalıklarla başa çıkamaz mı?
Bağışıklık sistemi denizaltı konutuyla aynı şekilde çalışır: güçlü, su kalırken ve atmosferin içindeki iç basınç yaşam için uygun olmaya devam ediyor. Zayıf olduğunda - ve kırılır - su suya akar, gemiyi ve tüm gemide daldırır.
İnsan vücudundaki vitamin eksikliğini işaret eden belirtiler
Her gün vücudumuz, bu tür istenmeyen ziyaretçileri korumak için bağışıklık sistemini geliştirmek için antioksidan vitamin kullanır. Ancak, vitaminlerin aslında bağışıklık sisteminin işleyişini nasıl teşvik eder? C vitamini gibi antioksidanlar tam olarak nasıl sağlıklı bir bağışıklık sistemi oluşturur? Bu, çocuklarının diyetini tamamlamanın fizibilitesini göz önünde bulundurmadan önce birçok anne ve baba tarafından istenen bir sorudur.
Yukarıdaki organik bileşiklerin tümü birlikte çalışır, fonksiyonları, korumamızı tehdit eden yabancı organizmalardan tüm sistemleri korur. Ancak diğer tüm bu maddeler de yalnızca farklı şekilde yardımcı olabilir.
Böyle birkaç makbuz kaynağı vardır. organik bileşikler adamın yemeklerinde.
Sağlıklı bir bağışıklık sisteminin korunmasına yardımcı olur
Kemik sağlığının korunmasına katkıda bulunur
Serbest radikalleri nötralize etmek için bir antioksidan olarak işlev görür. C vitaminleri bir antioksidan olarak hareket edebilir. Bağışıklık sisteminin işleyişini artırmak ve sağlıklı bir bağışıklık sistemi geri yüklemek için bu büyük avantajlarla, neden kendiniz ve çocuklarınız için C vitamini eklenmesi hakkında iki kez düşünün?Vitaminler nasıl çalışır?
Soğuk, grip ve ateşin ulusundan dolayı herhangi bir iş veya kolej var mı? Belki de Cevap, Vücudun virüs ve bakterilerle başa çıkma kabiliyetini azaltan bağışıklık fonksiyonlarının zayıflamasında yer almaktadır. Her ne kadar bağışıklık sistemi vücudu patojenik mikroorganizmalardan korumak için etkili bir şekilde çalışsa da, bazen besin maddeleri, stres veya aşırı ilaç kullanımı nedeniyle zayıflanabilir. Endişelenmenize gerek yok, çünkü bir diyet biçiminde iz elementlerin tanıtılması nedeniyle bağışıklık sisteminin işlevlerini artırabilirsiniz.
Bağışıklığı geliştirmek için doğru vitaminler nasıl seçilir? - Her şey amatör üzerinde. Kim Ukolov'a karşı değil - bir enjeksiyon seçeneği seçebilir. Ancak son yıllarda her şey daha İnsanlar karmaşık ilaçları tercih etti. Birkaç koşulları gözlemlemek önemlidir.
Etkili İmmün Sistemi İpuçları Güçlendirir
Bağışıklık sisteminin işleyişi için birçok mineral var. Aşağıdakilerden doğru bağışıklık sistemi için gerekli bazı mineralleri düşünün. Bazı değişiklikler sağlıklı görüntü Uyuşturucu bağımlılığı üzerindeki kontrolün yanı sıra, bağışıklık sisteminin optimum fonksiyonlarını önemli ölçüde yardımcı olabilir.
Uygun bağışıklık işleyişi için önemli vitaminler ve mineraller
Vitaminler, mineraller, karotenoidler ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengin ürünler yiyin. En az 8 saat takip edin. Rafine şeker tüketimi. Kayıt etmek sağlıklı kilo.
- Alkol ve sigara içmekten kaçının.
- Düzenli olarak kontrolü izleyin.
- Zihinsel stresi yoga ve meditasyon yoluyla yönetin.
- Günlük 8 ila 10 bardak sudan çıkarın.
- Önerileri dikkatlice okumanız gerekir. Her pakette belirtilirler. Vücudun zihinsel yeteneklerini iyileştiren tonu, multivitamin biyoenerji komplekslerini korumak için hazırlıklar vardır. Bağışıklık kombinasyonunun verilerinin daha az etkilediği açıktır.
- Zorunlu ilaçlar C vitaminlerini içermelidir. Bu, antioksidan kompleksi olarak adlandırılır. Birlikte, bağışıklığa yardımcı olmak için daha verimli çalışıyorlar.
- Bir kapsül veya paketteki istenen maddelerin yüzdesini okuyun. Ambalaj, yetişkin ve belirli bir ilacın çocuğu için günlük oranı belirtir. Ne zaman doldurulacağı çok daha uygun günlük norm Günde 6-8 kapsül veya hap almak gerekli değildir.
Yetişkinlerde dokunulmazlığı geliştirmek için vitamin kompleksleri
Her bir kompleksin nerede tasarlandığını ayırt etmek gerekir. Bağışıklık için vitaminler kadınlar pratik olarak erkeklerden farklı değildir. İstisna, hamile ve emziren anneler için hazırlıklardır. Bir örnek "Elevit Prontatalog", "Alfabe", "MOMITALOG" olabilir veya "Prestna" vitaminleri gibi paketler üzerine etiketlenir, burada her bir bileşenin içeriğinin, örneğin gövdesi tarafından ilave maddelerin tüketimi nedeniyle hafifçe arttığında hamile kadın.
Bunu çözmeyi başardığın şey bu
Viral enfeksiyonlara, kızamıklara, soğuk algınlığına, griplere, vb. ve lökosit fonksiyonlarını arttırır. Aynı zamanda cilt hücrelerinin ve hücrelerin astarının uygun işleyişini korur. hava yolları, sindirim sistemi ve İdrar yoluBu bakterilere ve virüslere karşı bir bariyer olarak çalışmaktadır. Bir eksiklik vitamini bağışıklığı azaltır ve riski artırır bulaşıcı hastalıklar.
Vitaminleri ve bağışıklık sistemini arttırmaya, beyaz kan hücrelerinin üretim ve fonksiyonlarını uyaran güçlü bir antioksidan olarak işlev görür. Bağışıklık sisteminin hayati bir bileşenidir. Lökositler, gövdeye düşen yabancı bakterileri ve virüsleri keşfedilir, emilir ve yoktur. Bu, E vitamini restorasyonuna yardımcı olur - başka bir etkili antioksidan. Ayrıca alerjik alerjik alerjisinde yardımcı olur. Kalsiyum emilimi ve gelişmiş kemik sağlığı için iyi bilinmektedir. Bu, vitaminlerin ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için son derece önemli bir besindir.
Erkeklerin bağışıklık için vitaminler en sık, tüm organizma sistemlerinin normal işleyişi için magnezyum ve çinko ile desteklenir.
Hangi vitaminler yetişkinlerde dokunulmazlığı artırıyor?
- "Supradin".
- "Şikayet".
- "Alfabe".
- "Vitrum".
- "İmmünap forte".
Maddeler için ergenlere bağışıklık için vitaminler, yetişkin hazırlıklarından farklı değildir.
İşlevler iyi bilinmektedir. Bağışıklığın iyileştirilmesine ve bulaşıcı hastalıkların geliştirilmesi riskini azaltmaya yardımcı olur. E vitamininin immünodepresyon özelliği tedavide yardımcı olur otoimmün hastalıklar, romatoid artrit ve lupus gibi. Hücreleri korur zararlı etkiler Serbest radikaller ve oksidatif stres ve kanser, kalp hastalığı, Alzheimer hastalığı ve katarakt riskini azaltır.
Sağlıklı bilişsel fonksiyonların, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu ve sindirim proteinlerinin imha edilmesini içerir. Patojenik bakteri ve virüslerle mücadele eden antikorların sentezinde yardımcı olur. Bu iz elemanı, bağışıklık sistemini geliştirmek için ana besinlerden biri olarak işlev görür. Çinko, doğru işlevleri destekler. bağışıklık hücrelerive çinko eksikliği, hücrelerin işleyişinin ihlal edilmesine yol açar. Bağışıklık sistemi korumasının geri kazanılmasına yardımcı olur ve boğazdaki soğuk, ağrıyı giderir ve yaraları iyileştirir.
Çocuklarda bağışıklığı arttırmak için vitaminler
Enfeksiyonları önlemek için çocukların vitaminlerini elde etmek için ne daha iyidir? İlaçların seçimi çok büyük ve kafam karışması kolaydır. Hepsi belirli duruma bağlıdır. Çocuk ilaçlarının özelliği, çocuklar için yukarıdakilerin hepsinden ayrı olmasıdır, bileşimin D vitamini içermesi gerektiğidir. Bu madde nedeniyle sadece kemiklerin normal gelişimi için gerekli değildir, madde emilir ve kalsiyum emilimidir. , fosfor ve magnezyum, vücutta büyümek için çok gerekli olan.
Bağışıklık için vitaminler Bebeğim:
- "Supradin Çocukları";
- "Vitrum çocuklar";
- "Biovital";
- "Alfabe";
- "Merkez".
Bir eczane, çocuklar için artan miktarda ilaçlar her gün görünür. Optimal vitamin kompleksini seçmek isteyen ebeveynlerin ana görevi - pahalı ilaçlar için kovalamayın, sadece güzel biçimde farklılık gösterir.
Vitaminler bağışıklığı nasıl etkiler? Hücrelerde meydana gelen süreçleri hızlandırırlar ve hayati öneme sahip fonksiyonunu normalleştirirler. ÖNEMLİ ORGANLAR. Vücudun korunmasını iyileştirmek için onları almanız mı gerekiyor? - Evet, enfeksiyonun geliştirilmesinde herhangi bir yardım fazladır. Hangi vitaminler yetişkinlere ve çocuklara dokunulmazlık için daha iyidir? Hangisinin vücudun koruyucu olanaklarını hemen iyileştireceğini ve bağışıklık sistemini güçlendireceğini söylemek zordur. Bu bağlantıların her biri vücudun herhangi bir sorunla başa çıkmasına yardımcı olur. Her durumda, uyuşturucu satın almadan önce, doktorunuza danışmak arzu edilir.
C.sonra böyle vitaminler ve ihtiyaç duydukları şey:
- Vücutta oluşamadıkları, yalnızca bağırsak mikroflorası ile sentezlenebilir, ancak bu tam teşekküllü insan hayatı için yeterli değildir.
- Günlük yiyeceklerle veya biyolojik katkı maddelerinde gelmesi önemlidir.
- Dezavantajı - vücudun çalışmalarında ciddi ihlallere neden olur.
- Vücudundaki miktar normla karşılık gelmelidir.
Vitaminlerin alımında dozajı gözlemlemeniz gerekir. C vitamini bu kadar güvenli değil, neden olabilir artan basınç ve sıcaklıklar böbreklerin çalışmalarını bozabilir ve uykusuzluğa yol açabilir.
İyi vitaminler ve vücudun oranı:
- Karbonhidratların, proteinlerin ve yağların yanı sıra vitamin ve mineral maddelerin doğru oranı, bağışıklığı güçlendirmeye ve genel refahın iyileştirilmesine yardımcı olacaktır.
- Hipovitaminoz meydana gelirse, yakın sistem direnci önemli ölçüde azalır.
Gerekli vitaminler
Vitamin ve minerallerin tam listesi.
| Vitaminler ve mineraller | Özellikleri |
| FAKAT | Bağışıklığa yardımcı olur ve normal metabolizma sağlar, dikkatini arttırır. |
| 1'de | Sinir sisteminin ve vücudun enfeksiyonlarla başa çıkmasına, beynin aktivitesini optimize etmesine yardımcı olur. |
| 2'DE | Mukoza zarlarında olumlu bir etkiye sahiptir, tırnak sağlığı, saç ve cilt buna bağlıdır. |
| B3. | Ayarlamaya yardımcı olur gergin sistemve ayrıca metabolizmaya katılır. |
| Bağışıklık çalışmalarını arttırır, bağırsakları etkiler ve sinir sisteminin çalışmasını oluşturur. | |
| 6'DA | Kırmızı buzağıların oluşumuna, hormonların ve nükleik asitlerin sentezi, yaşlanmayı önler. |
| B9. | Kuvvetlerin düşüşünü önler, bezi emmeye yardımcı olur. |
| Sinir sistemini etkiler, vücudun yağ değişimine katılır. | |
| Dan | Hücresel solunum için önemlidir, bağışıklıkla mücadeleye yardımcı olur, vitaminlerin emilimine yardımcı olur. |
| Vücudun yaşlanmasına karşı. | |
| N. | Önler cilt hastalığı, iyi saçın yapısını etkiler ve enzimler oluşturmaya yardımcı olur değişim süreçleri organizma. |
| D. | Vücudu viral hastalıklardan koruyarak kalsiyum emmesine yardımcı olur. |
| Normal kan pıhtılaşması sağlar, kalsiyum emilmesine yardımcı olur. | |
| SA, | Kemik dokusu oluşturulur, strese yardımcı olur, ağırlığı kontrol eder. |
| Sinirlenebilirliği düşürür, iyi etkiler iç organlar, stresi ortadan kaldırmak. | |
| ve kükürt | Daha sağlıklı bir çivi, saç ve cilt yapın, cilt koruması ve mukoza zarlarını sağlar, bunları enflamatuar süreçlerden korur. |
| Kalbine yardımcı olur, vücuttaki su dengesini kontrol eder. | |
| Sodyum | Kaslardaki ağrıyı önler, hücresel nefes almaya katılır, spazmları ve baş ağrısını azaltır. |
| Hemoglobin'e katılan, oksijen sağlanmasına yardımcı olur. | |
| Krom | Toksinleri görüntüler. |
| Organizmanın savunucusu, antibakteriyel, antibakteriyel, hemoglobin ve tiroid bezine yardımcı olur. | |
| Bakır | Kan oluşturma işlemlerine katılır, kırmızı kan hücrelerinin sentezini etkiler ve vücudu patojenik mikroplardan korur. |
| Manganez | Zararlı maddelerin toksik etkilerini yumuşatır, biotin kullanımı için enzimleri aktive eder. |
| Selenyum | Motor aktivitesini arttırır, vücudun sentezine katılır ve cilde kan beslemesini iyileştirir. |
| Krom | Daha fazla hareket etmesine yardımcı olur, vücudu enerji ile doldurur. |
| Flor, vanadyum | Yağ ve karbon değişimlerini düzenler, kemik dokusunun yapısına katılın. |
| Molibden | Oksijen sentezine katılır ve zararlı maddeleri ayırır. |
| Bor | D vitamini sentezler, egzersize yardımcı olur. |
| Silikon | Yaşlanmayı yavaşlatır, toksinleri temizler. |
| Kobalt | Dolaşım sisteminin hastalıklarını önlemeye yardımcı olur. |
Vitamin kompleksleri 
Dört ünlü kompleksler:
- "Vitrum" 13 vitamin, 17 mineral içerir. Peki bağışıklığı korur, vücudun ortak halsizlikle başa çıkmasına yardımcı olur.
- "Alfabe" 16 farklı serbest bırakır vitamin kompleksleriHer biri gerekli miktarda vitamin ve mineral içerir. Geri yükler canlılık Organizma soğuk mevsimde çok iyi çalışıyor.
- "Merkez" Gerekli 24'e kadar mineral ve vitamin içerir. Günlük diyeti tamamlar, genel refahı güçlendirir. Kompozisyonun glüteni yok.
- "Spearulina" Bir kişinin genel durumunu iyileştirmek için tasarlanmıştır. Toksinleri görüntüler, kan şekerini düşürür ve en çok gerekli vitamin ve iz element kompleksini içerir. Ele geçirilmiş Şifa Özellikleri Vücut için.
En azından, Vitamin emilimiyle ilişkili vücuttaki ihlaller haricinde, B12 vitamini (yılda yaklaşık 0.001g) almamız gerekiyor.
Yetişkinlerle zenginleştirilmiş vitaminler
Hangi ürünlerde vitaminler bulunur: 
- A ve D - sığır karaciğerinde, tavuk yumurtası, kremsi yağ.
- A ve C - havuç, rowan, kuşburnu, limon.
- B grupları - bezelye içinde bulunur, bulgar biberi ve domates, et yemekleri.
- Folik asit tabletlerde daha iyi emilir.
- Demir, magnezyum, kalsiyum, silikon, bor ve manganez - fasulye, karabuğday püresi, soya fasulyesi, darı gevrekleri, fındık, bezelye, ahududu, yeşil sebzeler, pirinç.
- Flor kaynakları - çay, morina karaciğeri, pancar, deniz ürünleri. Çay daha güçlüse, daha florin içinde olacak.
- İyot, krom, çinko ve kükürt - yumurta, morina karaciğeri, lahana, baklagiller, et ürünleri, turp, patates.
B1 vitamini, sahil seyahati ve uzun uçuşlar yapmayanlara götürülmelidir, bitki ürünlerinde önemli miktarda vitamin bulunmaktadır.
