İç uyum, sakinlik ve düzen, genel iç huzuru, her insanın arzulanan halleridir. Hayatımız temelde bir salıncak gibi geçiyor - olumsuz duygulardan neşe, coşku ve tam tersi.
Dünyanın olumlu ve sakin bir şekilde algılanması, hiçbir şeyin rahatsız olmaması, korkmaması ve şu anın ilham ve neşe getirmesi için bir denge noktası nasıl bulunur ve korunur? Ve kalıcı bir huzur bulmak mümkün mü? Evet mümkün! Dahası, huzurla birlikte gerçek özgürlük ve yaşamak için basit mutluluk gelir.
Bunlar basit kurallardır ve titizlikle çalışırlar. Sadece NASIL değiştirileceğini düşünmeyi bırakıp onları UYGULAMAYA başlamalısın.
1. "Bu neden benim başıma geldi?" Diye sormayı bırakın. Kendinize başka bir soru sorun: "Bunun nesi harikaydı? Bunun benim için ne faydası olabilir? " Kesinlikle iyi var, sadece görmeniz gerekiyor. Herhangi bir sorun, ceza ya da adaletsizlik olarak değil, şans olarak görüldüğünde yukarıdan gerçek bir hediyeye dönüşebilir.
2. Minnettarlık yaratın. Her akşam, gün için "teşekkür ederim" diyebileceklerinizi değerlendirin. İç huzuru kaybederseniz, sahip olduğunuz iyi şeyleri ve hayata teşekkür edebileceğiniz şeyleri hatırlayın.
3. Vücudunuzu egzersiz yapın. Beynin beden eğitimi sırasında en aktif şekilde "mutluluk hormonlarını" (endorfin ve enkefalin) ürettiğini unutmayın. Bu nedenle, sorunlar, endişe, uykusuzluğun üstesinden gelirseniz - dışarı çıkın ve birkaç saat yürüyün. Hızlı bir adım atmak veya koşmak üzücü düşüncelerden uzaklaşır, beyni oksijenle doyurur ve pozitif hormon düzeyini yükseltir.
4. "Neşeli bir duruş" geliştirin ve mutlu bir duruş oluşturun. İç huzuru yeniden sağlamanız gerektiğinde beden size yardım etmede harikadır. Sadece sırtınızı düzleştirirseniz, omuzlarınızı düzeltirseniz, mutlu bir şekilde gerilir ve gülümserseniz sevinç hissini “hatırlayacaktır”. Kendinizi bilinçli olarak bir süre bu pozisyonda tutun ve kafanızdaki düşüncelerin daha sakin, daha güvenli ve mutlu olduğunu göreceksiniz.
5. Kendinizi "burada ve şimdi" durumuna geri döndürün. Basit bir egzersiz kaygıyı gidermeye yardımcı olur: etrafa bakın, gördüğünüze odaklanın. Mümkün olduğunca çok "şimdi" ve "burada" kelimesi ekleyerek resmi zihinsel olarak "seslendirmeye" başlayın. Örneğin: "Şimdi sokakta yürüyorum, burada güneş parlıyor. Şimdi bir adam görüyorum, sarı çiçekler taşıyor ... "vb. Hayat sadece "şimdi" anlarından oluşur, bunu unutma.
6. Endişelerinizi abartmayın. Sonuçta, gözünüze bir sinek yaklaştırsanız bile, bir fil büyüklüğünde olacaktır! Bazı deneyimler size aşılmaz görünüyorsa, on yıl geçmiş gibi düşünün ... Daha önce kaç sorun oldu - hepsini çözdünüz. Bu nedenle, bu sorun geçecek, kafanızla dalmayın!
7. Daha çok gülün. Mevcut durum hakkında komik bir şeyler bulmaya çalışın. İşe yaramıyor - o zaman sadece içten kahkahalar için bir neden bulun. Komik bir film izle, komik bir olayı hatırla. Kahkahanın gücü tek kelimeyle muhteşem! İç huzuru genellikle iyi bir mizah dozuyla geri döner.
8. Daha çok güle güle. Kızgınlıklar, yanınızda taşıdığınız ağır, kötü kokulu taşlar gibidir. Böyle bir yük ile nasıl bir huzur olabilir? Bu nedenle kızmayın. İnsanlar sadece insandır, mükemmel olamazlar ve her zaman sadece iyiyi getirir. Bu yüzden suçluları affedin ve kendinizi affedin.
10. Daha fazla iletişim kurun. İçine gizlenmiş herhangi bir acı çoğalır ve yeni üzücü meyveler getirir. Bu nedenle deneyimlerinizi paylaşın, sevdiklerinizle tartışın, desteklerini alın. Bir kişinin yalnız kalmasının amaçlanmadığını unutmayın. İç huzuru ancak yakın ilişkilerde bulunabilir - arkadaş canlısı, sevgi dolu, akraba.
11. Dua edin ve meditasyon yapın. Kötü düşüncelerin sizi kontrol etmesine, paniğe, acıya ve tahrişe neden olmasına izin vermeyin. Onları kısa dualar olarak değiştirin - Tanrı'ya bir çağrı veya meditasyon - bir düşünmeme durumu. İç konuşmanın kontrolsüz akışını durdurun. Bu, iyi ve istikrarlı bir zihin durumunun temelidir.
Olumsuz duygulardan nasıl kurtulur, huzur ve sağlık nasıl geri kazanılır? Bu yararlı ipuçları size yardımcı olacaktır!
Neden giderek daha fazla insan iç huzuru bulmaya çalışıyor?
Günümüzde insanlar, siyasi, ekonomik ve sosyal nitelikteki çeşitli olumsuz gerçeklerden dolayı çok tedirgin bir hayat yaşamaktadır. Buna ek olarak, insanlara TV ekranlarından, İnternet haber sitelerinden ve gazete sayfalarından düşen güçlü bir olumsuz bilgi akışı var.
Modern tıp çoğu zaman stresi hafifletemez. Ruhsal ve bedensel bozukluklarla, olumsuz duygular nedeniyle zihinsel denge dengesizliğinin neden olduğu çeşitli hastalıklarla, anksiyete, kaygı, korku, umutsuzluk vb. İle baş edemiyor.
Bu tür duygular, insan vücudu üzerinde hücresel düzeyde yıkıcı bir etkiye sahiptir, canlılığını tüketir ve erken yaşlanmaya neden olur.
Uykusuzluk ve enerji kaybı, hipertansiyon ve diyabet, kalp ve mide hastalıkları, onkolojik hastalıklar - bu, bu tür zararlı duyguların bir sonucu olarak ortaya çıkan vücudun stresli koşulları olabilen ciddi rahatsızlıkların tam bir listesi değildir.
Platon bir keresinde şöyle demişti: “Doktorların yaptığı en büyük hata, bir kişinin vücudunu ruhunu iyileştirmeye çalışmadan iyileştirmeye çalışmalarıdır; ancak, ruh ve beden bir ve aynıdır ve ayrı ayrı muamele edilemez! "
Yüzyıllar, hatta binlerce yıl geçti, ancak büyük antik filozofun bu sözü bugün de geçerliliğini koruyor. Modern yaşam koşullarında, insanlara psikolojik destek, ruhlarını olumsuz duygulardan koruma sorunu son derece acil hale geldi.
1. Sağlıklı uyku!
Her şeyden önce sağlıklı, sağlıklı bir uykuya sahip olmak önemlidir, çünkü bir kişi üzerinde güçlü bir yatıştırıcı etkiye sahiptir. Bir insan hayatının yaklaşık üçte birini bir rüyada geçirir, yani. vücudun canlılığını geri kazandığı bir durumda.
Yeterli uyku sağlığınız için çok önemlidir. Uyku sırasında beyin, vücudun tüm işlevsel sistemlerini teşhis eder ve kendi kendini iyileştirme mekanizmalarını tetikler. Sonuç olarak sinir ve bağışıklık sistemleri güçlenir, metabolizma, tansiyon, kan şekeri vb. Normalleşir.
Bir rüyada yaraların ve yanıkların iyileşme süreçleri hızlanır. Yeterli uykusu olan kişilerin kronik hastalıklara yakalanma olasılığı daha düşüktür.
Uyku birçok başka olumlu etki de verir ve en önemlisi insan vücudu bir rüyada yenilenir, bu da yaşlanma sürecinin yavaşlaması ve hatta tersine dönmesi anlamına gelir.
Tam bir uyku için gün hareketli olmalı ama yorucu olmamalı, akşam yemeği erken ve hafif olmalıdır. Ondan sonra temiz havada yürüyüş yapmanız tavsiye edilir. Beyin yatmadan önce birkaç saat dinlenmelidir. Akşamları beyni zorlayan ve sinir sistemini heyecanlandıran TV programları izlemekten kaçının.
Şu anda herhangi bir ciddi sorunu çözmeye çalışmak da istenmez. Hafif okuma yapmak veya sakin bir konuşma yapmak daha iyidir.
Yatak odanızı yatmadan önce havalandırın ve sıcak aylarda pencereleri açık bırakın. Uyumak için iyi bir ortopedik yatak almaya çalışın. Gecelikler hafif ve tam oturan olmalıdır.
Uykuya dalmadan önceki son düşünceleriniz, geçmiş günün minnettarlığı ve iyi bir gelecek ümidiyle ilgili olmalıdır.
Sabah uyandığınızda, canlılık ve enerji dalgalanması hissederseniz, uykunuz sağlıklı, sağlıklı, canlandırıcı ve canlandırıcıydı.
2. Her şeyden dinlenin!
Vücudumuzun fiziksel sağlığına özen göstermeyle ilgili günlük hijyen ve sağlıklı yaşam prosedürlerini uygulamaya alışkınız. Bu bir duş veya banyo, dişlerinizi fırçalamak, sabah egzersizleri.
Akıl sağlığına elverişli, sakin, huzurlu bir duruma neden olan belirli psikolojik prosedürleri uygulamak da aynı şekilde düzenli olarak arzu edilir. İşte böyle bir prosedür.
Her gün, yoğun bir günün ortasında, tüm işleri on ila on beş dakika ertelemeli ve sessiz kalmalısınız. Gözlerden uzak bir yerde oturun ve sizi günlük endişelerinizden tamamen uzaklaştıran ve sizi bir dinginlik ve huzur durumuna getiren bir şey düşünün.
Bu, örneğin, zihinde sunulan güzel, görkemli bir doğanın resimleri olabilir: mavi bir gökyüzüne çizilmiş gibi dağ zirvelerinin dış hatları, ayın deniz yüzeyinden yansıyan gümüşi ışığı, ince ağaçlarla çevrili yeşil orman açıklığı vb.
Diğer bir yatıştırıcı prosedür, zihnin sessizliğe daldırılmasıdır.
Sessiz, tenha bir alanda on ila on beş dakika oturun veya uzanın ve kaslarınızı gevşetin. Sonra dikkatinizi görünürdeki belirli bir nesneye odaklayın. Onu izleyin, içine bakın. Yakında gözlerinizi kapatmak isteyeceksiniz, göz kapaklarınız ağırlaşacak ve sarkacak.
Nefesinizi dinlemeye başlayın. Böylece, yabancı seslerden rahatsız olacaksınız. Kendinizi sessizliğe ve dinginliğe dalmanın zevkini hissedin. Zihninizin nasıl sessizleştiğini, bireysel düşüncelerin bir yerden nasıl uzaklaştığını sakin bir şekilde izleyin.
Düşünceleri kapatma yeteneği hemen ortaya çıkmaz, ancak bu sürecin faydaları muazzamdır, çünkü sonuç olarak en yüksek derecede iç huzuru elde edersiniz ve dinlenmiş bir beyin performansını önemli ölçüde artırır.
3. Gündüz uykusu!
Sağlık amacıyla ve stresi azaltmak için, çoğunlukla İspanyolca konuşulan ülkelerde yaygın olarak uygulanan günlük rutine sözde bir siestanın dahil edilmesi önerilir. Bu genellikle 30 dakikadan kısa bir öğleden sonra uykusudur.
Böyle bir rüya, günün ilk yarısının enerji harcamalarını geri yükler, yorgunluğu giderir, kişinin sakinleşmesine ve dinlenmesine ve taze bir güçle aktif aktiviteye dönmesine yardımcı olur.
Psikolojik olarak siesta, bir insana iki gün bir gün verir ve bu zihinsel rahatlık yaratır.
4. Olumlu düşünceler!
Sabunlar önce doğar ve ancak o zaman harekete geçer. Bu nedenle düşünceleri doğru yöne yönlendirmek çok önemlidir. Sabah, kendinizi pozitif enerjiyle şarj edin, aşağıdaki ifadeler gibi zihinsel veya yüksek sesle söyleyerek, önümüzdeki gün için kendinizi olumlu bir şekilde ayarlayın:
“Bugün sakin ve iş gibi, arkadaş canlısı ve misafirperver olacağım. Planladığım her şeyi başarıyla tamamlayabileceğim, öngörülemeyen tüm sorunlarla başa çıkacağım. Hiç kimse ve hiçbir şey beni zihinsel denge durumundan çıkaramaz. "
5. Sakin ruh hali!
Gün içinde kendi kendine hipnoz amacıyla şu anahtar kelimeleri periyodik olarak tekrarlamak yararlıdır: "sakinlik", "huzur". Sakinleştirici etkisi vardır.
Yine de, zihninizde rahatsız edici bir düşünce belirirse, hemen kendinize iyimser bir mesajla onu değiştirmeye çalışın ve sizi her şeyin yoluna gireceği gerçeğine hazırlayın.
Bilincinizde asılı olan herhangi bir kara korku, endişe, endişe bulutu, parlak neşe ışınlarıyla kırmaya çalışın ve pozitif düşüncenin gücüyle onu tamamen ortadan kaldırın.
Ayrıca mizah anlayışınızı da çağırın. Önemsizlikler hakkında endişelenmemek için kendinizi ayarlamak önemlidir. Peki, önemsiz değil ama gerçekten ciddi bir sorunla karşı karşıya kalırsanız ne yapmalısınız?
Genellikle kişi çevresindeki dünyadan gelen tehditlere tepki gösterir, ailesinin, çocuklarının ve torunlarının kaderi hakkında endişelenir, savaş, hastalık, sevdiklerini kaybetme, aşk kaybı, iş başarısızlığı, iş başarısızlığı, işsizlik, yoksulluk vb. Gibi çeşitli yaşam zorluklarından korkar. P.
Ancak bu olursa, o zaman hiçbir şeye yardımcı olmayan bilinç kaygısından çıkmak için özdenetim, sağduyu göstermeniz gerekir. Hayatta ortaya çıkan sorulara cevap vermez, sadece düşüncelerde kafa karışıklığına, işe yaramaz bir canlılık israfına ve sağlığı baltalamaya yol açar.
Sakin bir zihin durumu, ortaya çıkan yaşam durumlarını objektif olarak analiz etmenize, en uygun kararları vermenize ve böylece zorluklarla yüzleşmenize, zorlukların üstesinden gelmenize olanak tanır.
Yani her durumda, bilinçli seçiminizin daima sakinlik olmasına izin verin.
Tüm korkular ve endişeler gelecek zamanla ilgilidir. Stres oluştururlar. Bu, stresi azaltmak için bu düşüncelerin dağılması, bilincinizden kaybolması gerektiği anlamına gelir. Şimdiki zamanda yaşamak için tavrınızı değiştirmeye çalışın.
6. Kendi yaşam ritminiz!
Düşüncelerinizi şimdiki ana yoğunlaştırın, "burada ve şimdi" yaşayın, mutlu yaşadığınız her güne minnettar olun. Kendinizi kaybedecek hiçbir şeyiniz yokmuş gibi hayatı hafife almak için ayarlayın.
İşle meşgul olduğunuzda, endişeli düşüncelerden uzaklaşırsınız. Ancak mizacınıza uygun doğal bir çalışma temposu geliştirmelisiniz.
Ve tüm hayatınız doğal bir hızda gerçekleşmeli. Telaş ve telaştan kurtulmaya çalışın. Gücünüzü aşırı zorlamayın, her şeyi hızlı bir şekilde yapmak ve ortaya çıkan sorunları çözmek için çok fazla hayati enerjiyi boşa harcamayın. İş doğal olarak kolaylıkla yapılmalı ve bunun için organizasyonunun rasyonel yöntemlerini uygulamak önemlidir.
7. Çalışma süresinin doğru düzenlenmesi!
Örneğin, iş ofis niteliğindeyse, masaya yalnızca belirli bir zamanda çözülen görevle ilgili kağıtları bırakın. Önünüzdeki görevlerin öncelik sırasını belirleyin ve bunları çözerken bu sırayı net bir şekilde takip edin.
Tek seferde yalnızca bir görevin üstesinden gelin ve onu iyice anlamaya çalışın. Bir karar vermek için yeterli bilgi aldıysanız, o zaman tereddüt etmeyin. Psikologlar, yorgunluğun kaygı duygularına katkıda bulunduğunu keşfettiler. Bu nedenle çalışmanızı yorulmadan dinlenmeye başlayabileceğiniz şekilde düzenleyin.
Rasyonel bir iş organizasyonu ile, görevlerinizle ne kadar kolay başa çıktığınıza, görevleri çözdüğünüze şaşıracaksınız.
İşin yaratıcı, ilginç, heyecan verici olması durumunda beynin pratikte yorulmadığı ve vücudun çok daha az yorulduğu bilinmektedir. Yorgunluğun başlıca nedeni duygusal faktörlerdir - monotonluk ve monotonluk, telaş, gerginlik, kaygı. İşte bu yüzden çalışmanın ilgi uyandırması ve tatmin duygusu uyandırması çok önemlidir. Sevdiklerine kapılanlar dingin ve mutludur.
8. Özgüven!
Kendinize, tüm konularla başarılı bir şekilde başa çıkma, önünüzde ortaya çıkan sorunları çözme becerisinde özgüven geliştirin. Bir şeyi yapacak vaktiniz yoksa veya bazı problemler çözülmediyse, gereksiz yere endişelenmemeli ve üzülmemelisiniz.
Elinizden gelen her şeyi yaptığınızı ve kaçınılmaz olanı kabul ettiğinizi düşünün. Kişinin kendisi için istenmeyen yaşam durumlarına, bunların kaçınılmaz olduğunu anlar ve sonra unutursa kolayca teslim olduğu bilinmektedir.
Hafıza, insan aklının harika bir yetisidir. Bir kişinin hayatta onun için çok gerekli olan bilgiyi biriktirmesine izin verir. Ancak tüm bilgiler ezberlenmemelidir. Hayatta başınıza gelen en iyi şeyleri seçerek hatırlama ve kötü şeyleri unutmayı öğrenin.
Hafızanıza hayattaki şansınızı sabitleyin, onları daha sık hatırlayın.
Bu, kaygıyı ortadan kaldıran iyimser bir tavrı sürdürmenize yardımcı olacaktır. Size huzur ve mutluluk getirecek bir zihniyet geliştirmek istiyorsanız, o zaman neşe dolu yaşam felsefesini takip edin. Çekim yasasına göre, neşeli düşünceler yaşamdaki neşeli olayları cezbeder.
En ufak bir neşeye bile tüm kalbinizle karşılık verin. Hayatınızda ne kadar küçük sevinçler varsa, o kadar az endişe, daha fazla sağlık, canlılık.
Sonuçta, olumlu duygular iyileşiyor. Dahası, vücut için toksik olan negatif enerjiyi yerinden oynatarak homeostazı sürdürdükleri için sadece ruhu değil, aynı zamanda insan vücudunu da iyileştirirler.
Evinizde huzur ve uyum sağlamaya çalışın, içinde huzurlu, yardımsever bir atmosfer yaratın, çocuklarla daha sık iletişim kurun. Onlarla oynayın, davranışlarını gözlemleyin ve onlardan doğrudan bir yaşam algısı öğrenin.
En azından kısa bir süre için kendinizi çok fazla ışığın, neşenin ve sevginin olduğu böylesine şaşırtıcı, güzel, dingin bir çocukluk dünyasına bırakın. Evcil hayvanların atmosfer üzerinde olumlu bir etkisi olabilir.
Sakin, sessiz, melodik müzik ve şarkı söylemek, iç huzuru korumaya, yoğun bir günün ardından rahatlamaya yardımcı olur. Genel olarak, evinizi barış, huzur ve sevgi dolu bir yer yapmaya çalışın.
Dikkatinizi sorunlarınızdan uzaklaştırırken, başkalarına daha fazla ilgi gösterin. İletişiminizde, ailenizle, arkadaşlarınızla ve tanıdıklarınızla yaptığınız sohbetlerinizde, olabildiğince az olumsuz konu olmasına, ancak daha olumlu şakalar ve kahkahalar olmasına izin verin.
Birinin ruhunda sevinçli, minnettar bir tepkiyi uyandıran iyi işler yapmaya çalışın. O zaman ruhun sakin ve güzel olacak. Başkalarına iyilik yaparak kendinize yardım ediyorsunuz. Öyleyse ruhlarınızı nezaket ve sevgi ile doldurun. Huzur içinde, kendinizle ve çevrenizdeki dünyayla uyum içinde yaşayın.
Oleg Goroshin
Başarılı bir yaşam için her şey burada!
X-Archive alışılmadık bir projedir. Burada tüm durumlar için birçok değerli teknik, nadir bilgi ve benzersiz tarifler bulacaksınız. "X-Archive" sadece Rusya'da değil, Batı'da da biliniyor. Bu, yalnızca küçük bir kısmı kamu malı olan özel bilgilerin küresel bir deposudur. Çeşitli konularda en nadir ve en değerli materyaller kapalı bir özel koleksiyonda tutulur. Ayrıntılar burada \u003e\u003e\u003e
Malzemenin daha derin anlaşılması için notlar ve özellik makaleleri
¹ Homeostasis - öz düzenleme, açık bir sistemin dinamik dengeyi korumayı amaçlayan koordineli reaksiyonlar yoluyla iç durumunun sabitliğini sürdürme yeteneği (Wikipedia).
FROM huzur günlük yaşamda çok gerekli olan iç dengenin sağlanmasına yardımcı olur. Bazen küçük sorunlar bile ruhun "yerinde olmadığı" gerçeğine yol açabilir. Ancak dengeli bir insan olarak kalabilmek için, en azından ara sıra, ruh düzenleyin ve sakin olun.
Açıklanamayan kaygı yaşamaya başladığını hissediyorsan, aile ve arkadaşlarla sebepsiz yere kavga ediyorsan, sık sık sesini başkalarına yükselt, o zaman
açıkça sıralı değilsin. Bu, dinlenmek ve kendinizi normale döndürmek için en az bir gün boş zaman bulmanız gerektiği anlamına gelir. Ciddi sorunlar olsa bile, her zaman onlardan bir süre uzaklaşmanın bir yolunu bulabilirsiniz. Sonuçta, iç dünyanızın durumunu görmezden gelerek, sağlık sorunları yaşama riskiyle karşı karşıyasınız ve ayrıca sizi seven ama bunu anlayamayan insanları da yabancılaştırıyorsunuz.
dengesiz
devletler.
Tüm işlerinizi ve endişelerinizi bir kenara bırakın, bir gün izin verin
işte
Bir koca (eş) gönderin ve
akrabaları ziyaret edin, telefonu kapatın, tüm bilgi kaynaklarını unutun. Kendinle yalnız kal ve bu günü içinde geçir
keyfin
Böylece çevrenizdeki mutlak huzuru hiçbir şey engellemez. Biraz uyuyun, ardından rahatlatıcı, aromatik bir yağ veya köpük banyosu ile banyo yapın. Ardından yatıştırıcı müzikleri veya örneğin doğa sesleri, deniz sesleri gibi kayıtları dinleyin. Kendini bir şeyle şımartabilirsin
lezzetli
Bu küçük sevinçler
seni neredeyse yeni yapmak
kişilik
Hayatta sevinebilir.
Dinlendikten sonra güçlenecek ve akşamı sevdiklerinizle, sevdiklerinizle geçirebileceksiniz.
insan
Güzel anılarınız olan bir yeri ziyaret edin. Hoş bir şirket ve ortam ruhunuzu sakinleştirmeye yardımcı olacaktır.
Mümkünse tatile gidin. Örneğin denize. Su giderilecek
Çevrede ve faaliyette meydana gelen bir değişiklik, iç uyuma ulaşmayı mümkün kılacaktır. Belki bir zamanlar çözümsüz görünen sorunlara bakacaksınız. Sakin ve ölçülü bir yaşam için huzurun gerekli olduğunu anlayın.
Başarılı bir insan sadece başarılarıyla değil, aynı zamanda içsel tatmin durumuyla da belirlenebilir. Hayatta kendini genellikle coşku ve coşku şeklinde gösterir. Böyle bir insana baktığınızda hemen onun yerinde olduğunu söyleyebilirsiniz. Ancak burayı herkes bulamıyor ve bu her zaman ilk denemede mümkün olmuyor.
Doğru yerde olmak ne demektir?
"Yaşamdaki yeriniz" nedir sorusuna birkaç cevap verebilirsiniz. Birisi için doğru yerde olmak, başarılı bir kariyere sahip olmak veya profesyonel anlamda yer almak demektir. Başka bir kişinin kendisi için bir hobi bulması yeterlidir, bu onun içsel yaratıcı potansiyelini tam olarak gerçekleştirmesine izin verecektir. Yine de başkaları, ruhta yakın olan insanlarla çevrili olduklarında kendilerini kendi yerlerinde görürler.
Bu kavramın bireysel anlamı ne olursa olsun, yerinizi bulmak, bir konfor bölgesinde olmak demektir. Böyle bir ortamda insan kendinden emin hisseder, şüphe duymaz ve kaderini aramakla zaman kaybetmez. Kişi yerinde olmaktan memnuniyet, huzur ve sükunet yaşar. Hayatta olmadan yapılması zor olan kaçınılmaz küçük sıkıntılar bile böyle bir insanı zihinsel denge durumundan çıkaramaz.
Hayatta yerinizi bulmak
Nadir istisnalar dışında hemen hemen her insan, yaşamını deneme yanılma yoluyla kurar. Genç yaşta misyonunu gerçekleştiren, profesyonel yolunu ve doğal yeteneklerinin uygulama alanını seçenlerle tanışmanız o kadar sık \u200b\u200bdeğildir. Optimum yaşam yolu arayışını olabildiğince kısa kılmak için iç gözlem yapmak mantıklıdır.
Hayatta kendi yerinizi bulmak, yeteneklerinizin ve ilgi alanlarınızın bir tür envanterine yardımcı olacaktır. Gideceğiniz yere girmek ve kendinizi yerinizde hissetmek için, bir kişinin ana iş olarak seçtiği işin, kişinin iç tutum ve tercihleri \u200b\u200bile uyumlu olması önemlidir. Kendiniz için hiç ilgilenmediğiniz bir niş seçerseniz, geri kalan günlerinizde "yersiz" hissedebilirsiniz.
En iyisi, bir meslek arama sürecinde, bir kişinin samimi ilgisini uyandıran bir şeyi kendisi için bulmasıdır. Profesyonel başarıya ulaşmak için, kendinizi iz bırakmadan tamamen çalışmaya adamalısınız. Yaptığınız iş konusunda hevesli değilseniz, gerekli motivasyonu sürdürmek çok zor olacaktır. Bu anlamda yerinizi bulmak, tutkuyla yapacağınız bir iş bulmak demektir.
Hala yaşamda ve düşüncede yerini arayanlar için çok güçlü bir psikolojik hareket önerilebilir. Tanıdık konfor alanını bilinçli olarak genişletmekten ibarettir. Bunu yapmak için daha önce gitmediğiniz yerleri ziyaret etmeniz, kendiniz için imkansız olduğunu düşündüğünüz bir işi yapmanız, yeni insanlarla tanışmanız hatta çevrenizi tamamen değiştirmeniz yeterli.
Önceki yaşam konforunun sınırlarının ötesine geçen bir kişi, yeteneklerini genişletir ve genellikle yeteneklerinin en beklenmedik uygulama alanlarıyla karşılaşır. İlk başta, alışılmışın ötesine geçmek kendinden şüphe duymaya ve geçici rahatsızlığa neden olabilir. Ancak birçok insan için böyle bir karar, kendilerini daha iyi tanımanın ve kişisel potansiyellerini tam olarak gerçekleştirmenin etkili bir yolu haline gelir.
Dinlenme içinde ruh - ne olduğunu? Bu, dünyanın uyumlu bir görünümü, sakinlik ve kendine güven, sevinme ve affetme, zor durumlarla başa çıkma yeteneğidir. İç uyum, herkesin yoğun bir iş ve sorumluluk programına sahip olduğu modern dünyada o kadar yaygın değildir, bu nedenle gün batımını durdurmak ve izlemek için yeterli zaman yoktur. Alın ruh barış mümkündür. Psikologlar bu konuda bazı tavsiyeler veriyor.
Dinlenme
ve uyum neşe olmadan imkansızdır ve
kalpte. Zaman ayırmaktan ve kendi zamanını paylaşmaktan korkma.
ruh
saf enerji ile insanlara olumlu davranın. Başkalarından iyilikler bekliyorsanız, insanların en iyilerini görün ve onlara hepsiyle davranın.
O zaman çevrenizde pek çok harika insan olduğunu fark edebilirsiniz. İnsanlara olumlu ve nazik davranarak, duygularınıza karşılık verdiklerini fark edeceksiniz. Ne zaman
insan
herşey iyi
ilişki içinde
diğer insanlarla birlikte, bu iç denge için iyi bir temeldir.
Sorunları başınıza çok uygunsuz bir şekilde düşen sorunlar olarak değil, tamamlanması gereken görevler olarak değerlendirin. Birçoğu meslektaşlarını, tanıdıklarını ve akrabalarını sorunları için suçlamak için acele ediyorlar, hayatlarının tüm sırlarını trendeki bir yolcu arkadaşına açıklamaya hazırlar, hayattan şikayet ediyorlar, ancak kendilerine gerçek nedenin ne olduğunu sormuyorlar.
zorluklar
Ve çoğu zaman en çok
adam
Kendinizde sizi engelleyen bir şey olup olmadığını anlamaya çalışın? Bazen uyum bulmak için ihtiyacınız olan
değişiklik. Kendinizi suçlamayın, kendinize çalışın.
Başkalarını affet. Herkes hata yapar. Affedemeyeceğin insanlar varsa, onların sana yaptıklarını unutamazsın -
ruh
tam barışa ulaşamazsınız. Adalet bir hukuk kategorisidir ve orada bile her zaman başarılamaz ve bir kişi "merhametle" yargılar, bu yüzden güle güle. Üstelik affetme sadece başkalarına değil, kendinize de verilmelidir! Bu çok önemli çünkü birçok
tüm başarısızlıklar için kendilerini suçlayarak, herhangi bir gözetim için kendilerini affedemezler.
Sevinmek
Hayat bundan ibarettir ve hiç de ciddi ve büyük olaylardan ibaret değildir. Sevdiklerinizi memnun edecek küçük bir şey yapma fırsatı varsa, bunu yapma fırsatını kaçırmayın. İlk bakışta bu tür şeyler önemsiz görünüyor, ancak kalıcı bir iyi ruh hali elde etmenize izin veriyorlar ve bundan sonra
ruh
gönül rahatlığı bir adımdır.
Bir şeyi planlarken kendinize “Bunu yapmak zorundayım” değil, “Bunu yapmak istiyorum” deyin. "Yapmanız gereken" şeylerin çoğu
Aslında, gerçekten yapmak istediğiniz, planladığınız ve arzuladığınız şeylerdir. Örneğin, şu anda un için dükkana gitme dürtüsünü hissetmemekle birlikte, bunu yine de lezzetli bir şeyler pişirmek ve ailenizi memnun etmek için düşündünüz. Yani, gerçekte alışverişe gitmek zorunda değilsiniz, ancak hedefinize ulaşmak için bunu yapmak istiyorsunuz.
İlgili makale
Stres ve depresyon arasındaki ilişki
gönül rahatlığı nasıl bulunur - nasıl mutlu olunur gönül rahatlığı nasıl bulunur
İnsanların iç huzuru bulamadıklarından şikayet ettiklerini sık sık duyabilirsiniz. Bunu bir kişinin iç ve dış uyumu olarak tanımlarsak, o zaman bu kişinin kendisi ve çevresindeki gerçeklikle uzlaşma anlamına gelebilir. Bu, hiçbir iç çelişkinizin olmadığı ve yanınızdakilerle sakin, iyiliksever ilişkiler kurduğunuz bir durumdur. Tüm sıkıntı ve hastalıkların sizi atlatması için gönül rahatlığı gereklidir.
İncil'deki benzetmelerden biri, ayakkabısı olmadığı için acı çeken bir adamın bacakları olmayan bir adam gördüğünde rahatladığını söylüyor. Kendinizi kötü hissediyorsanız, enerjinizi acı çekmeye değil, diğer insanlara yardım etmeye yönlendirin. Akrabalarınızdan veya arkadaşlarınızdan biri için daha da zorsa, katılımınızı teklif edin, tapuda ona yardım edin. Birinin daha iyi hissettiği gerçeğinden dolayı minnettar bir bakış size huzur ve mutluluk hissettirmek için yeterli olacaktır.
Hayatınızın ve mutluluğunuzun yalnızca size bağlı olduğunu, neye ihtiyacınız olduğunu en iyi siz bildiğinizi ve başkalarına hak iddia etmeyi bıraktığınızı fark ettiğinizde, beklentilerinizde sinirlenmeyi ve aldatılmayı bırakacaksınız. Asla kendi içinde kızgınlık biriktirme, sana zarar veren insanları affet. Size ve sizin hoşunuza gidenlerle iletişim kurun
iç huzur
her geçen gün daha da güçlenecek.
Hayatı takdir etmeyi öğrenin ve ne kadar güzel olduğunu fark edin. Yaşadığınız her günün, her dakikanın tadını çıkarın. Dış ortamın iç durumunuza bağlı olduğunu anlayın. Ruh halinize bağlı olarak, aynı fenomene yönelik tutum da değişir. Bu nedenle, kendinizi kontrol edin ve öfke ve kıskançlığın tutumunuzu etkilemesine izin vermeyin. Başkalarını yargılamayın, bırakın kendilerini yargılasınlar.
Sorunları bir ceza ve engel olarak görmeyin, karakterinizi oluşturmanıza, hedefinize ulaşmanıza, üstesinden gelmenize yardımcı olduğu için kadere minnettar olun. Herhangi bir sorun ve başarısızlık durumunda, olumlu anları arayın ve bulun. Her küçük şeyi, dünyadaki her şeyin size karşı olduğunun kanıtı olarak almayın. Negatifliği bırakın ve özgür olun.
Şimdide yaşayın, çünkü geçmiş çoktan geçti ve onun için ıstırap çekmek zaman kaybıdır. Gelecek bugün başlıyor, şimdi sahip olduklarınızla mutlu olun. Ruhunuzu sıcaklık ve ışıkla doldurun, bugün sizinle birlikte olanları sevin ve takdir edin, böylece daha sonra görmedikleri ve takdir etmedikleri için pişmanlık duymayın.
İç huzuru, duygusal durumunuzu düzene koymanıza izin verir. Kişi daha neşeli ve mutlu olur. İşin kalitesi ve hızı ile çevrenizdeki insanlarla olan ilişkiler de belirgin şekilde artar. Ama gönül rahatlığı nasıl bulunur?
Düşüncelerinizi kontrol edin. Olumsuzluğun duygularınızı engellemesine izin vermeyin. Bilinçsizce çevredeki şeylerde kötüleri ararsanız, yakında tamamen kusurlardan oluşacaktır. Olumlu bir duygu akışı için zihninizi programlayın. Hiçbir şeyin iyi görünmediği yerlerde bile iyiyi görmeyi öğret ona. Düşünceleri kontrol etmeyi öğrenin. Bu, gerçekten önemli şeylere konsantre olmanızı sağlayacaktır.
Anı yaşa. İç huzurun ana düşmanı geçmiş hatalar ve sürekli deneyimlerdir. Endişelerin durumu hiçbir şekilde değiştirmeye yardımcı olmayacağını kendi kendinize itiraf etmelisiniz. Böyle bir hatanın olmaması için belirli eylemlerde bulunmak daha iyidir. Bu kötü deneyimin olumlu yönlerini bulun, aptalca bir gözetimle kendinize eziyet etmeyi bırakın.
Hedefinize odaklanın. Bir kişi ne için çabaladığını bildiğinde, ruh hali çok kararlı hale gelir. İstediğini başarabileceğinden şüphe etme. Tüm engellere rağmen devam edin. İstediğinizi zaten aldığınızı hayal edin. Bu size olumsuzlukla başa çıkmak için ek bir güç akışı sağlayacaktır.
Sessizce oturun. Bu uygulamadan birkaç dakika sonra duygusal ve fiziksel stresi, yorgunluğu ve zihinsel kaygıyı hafifletebilir. Böyle anlarda hayat hakkında konuşabilir ve gelecek için planlar yapabilirsiniz. Düzenli olarak sessizce düşünmek, hızlı bir şekilde iç huzuru bulmanızı sağlar.
Modern yaşamın karmaşası, iç dünyayı nasıl bulacağımızı düşündürüyor. dinlenme... Gerçekten dengeye ulaşmak ve kendinizle barışık olmak istiyorsunuz. Hayatına dışarıdan bakmaya ve onu değiştirmeye cesaret eden herkes bunu yapabilir.
Kendini sev. Kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeyi öğrenin. Sizi korkutan tüm kusurlar, zayıflıklar ve diğer anlarla. Kendinizi, kişiliğinizi ve bedeninizi takdir edin.
Neyi seviyorsan onu yap. Sevmediğiniz bir aktivite için canlılığınızı boşa harcamayın. Keyifli bir meslek seçin. İç dünyanızla çelişen bir konumdaysanız, onu terk etmekten ve sizi her zaman cezbeden bir alanda yeniden eğitmekten korkmayın.
Kendinizi sevdiklerinizle ve sevgi dolu insanlarla çevreleyin. Onlar olmadan iç dengeyi sağlamak oldukça zordur. Elbette kendi kendine yeterlilik önemli bir rol oynar ama hayatta bir sıkıntı ortaya çıktığında kurtarmaya gelecek olan arkadaşlar ve tüm zaferlerinizi paylaşacaklar.
Kendinize bakmak için zaman ayırın. Bu sadece dış kabuk için değil, aynı zamanda iç dünya için de geçerlidir. Durumunuzu hissetmek, endişeden kurtulmak ve başarılarınızın tadını çıkarmak için kendinizle yalnız kalın.
Önceliklendirin. Sizin için neyin daha önemli olduğuna kendiniz karar verin. Bu, aile, iş, kişisel ilgi alanlarınız veya bir grubun çıkarları (aile, iş ortaklığı) olabilir. Düşüncelerinizin çoğunu tam olarak neyin işgal ettiğini anladıktan sonra, ona odaklanabilir ve doğru yönde daha fazla çalışabilirsiniz. Zamanla bu, iç huzur ve uyumun kazanılmasına katkıda bulunacaktır, çünkü artık örneğin oğlunuza çok az zaman ayırmanızdan endişelenmeyeceksiniz.
Üzerinde kontrol sahibi olmadığınız dış koşullarla uzlaşın. Oyunun şartlarını ve koşullarını kabul etmek, iç huzurun önemli bir yönüdür. Hayatın her zaman hayal ettiğiniz gibi olmayacağını anlamaya çalışın. Ancak bu, vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez.
Not
Anksiyete ve sinirlilik uzun süredir arkadaşınız olduysa ve onlardan kurtulamıyorsanız, bir psikologla iletişime geçmeyi deneyin. Belki de sorunlarınız ebeveynlerinizle olan ilişkilerinizde, çocukluğunuzdan çözülmemiş sorunlarınızda vb. Yatıyor.
Tüm dünyanın size karşı döndüğü, etrafınızda olan her şeyin gri ve donuk göründüğü ve geleceğin kasvetli göründüğü dönemler vardır. Kendinize dışarıdan bakınca düşünün: hayatın gerçekliğiyle savaşmaya mı çalışıyorsunuz? Uyum ve huzur eksikliğinden şikayet etmek tamamen yararsızdır. Sonuçta, ikisini de bulmak sizin elinizde.
Kendiniz anlamaya çalışın:
o ne yapıyor
mutsuz ve iç huzuru kazanmanızı engelliyor mu? Şu anda koşullar aynen olduğu gibi gelişiyor. Tabii ki, onları hesaba katmalısınız, ancak her şeyi daha iyi hale getirmek için her zaman bir şans vardır. Bu rehberlikle, cihazınızı nasıl geri yükleyeceğinizi öğreneceksiniz.
denge
Unutmayın, ruhta huzur ve sükunet sağlamak için her zaman iki olasılık vardır: durumu veya ona karşı tutumunuzu değiştirmek.
Krizler, insani gelişmenin gerekli ve akılcı aşamalarıdır. Onlardan korkmayın, insanlara kişisel gelişim şansı olarak verilir, gereksiz tüm şeyleri atmak, yeni bir form almak, bir sonraki seviyeye yükselmek, kendileri olmak için. Küçük bir çocuğun bir oyuncak almak için emeklemeyi, ayağa kalkmayı ve yürümeyi öğrenmesi gerekir. İnsan öylesine inşa edilmiştir ki, doğumdan ölüme kadar tüm gelişimi arzulananı gerçekleştirmedeki zorluklar nedeniyle gerçekleşir.
Ruhunuzdan başkalarına karşı kızgınlıktan kurtulun, öfke, suçluluk, korku, hayal kırıklığı ve beklentilerden kurtulun - özgür olun. Birinin eleştirisine güceniyor musunuz? Eleştirmen haklıysa, o zaman kırılacak hiçbir şeyin olmadığını anlayın, çünkü o sadece doğruyu söyledi. İfadeleri temelsiz ise, tüm bunların sizinle hiçbir ilgisi yoktur. Öfkenizin hiçbir şeyi değiştirmediğini, sadece durumu daha da kötüleştirdiğini anlayın. Korkman gereken hiçbir şey yok, çünkü zor bir durumu her an değiştirmek senin elinde. Pişmanlık ve suçluluk duymak aptallıktır. Hatalarınızdan ders almak çok daha akıllıca. Beklentileri bırakarak, duracaksın
hayal kırıklığına uğramak
Ve ayrıca kırgın ve kızgın olmak.
Kendinizi, başkalarını ve yaşamın kendisini koşulsuz olarak - herkesin gerçekte olduğu gibi - algılamayı öğrenin. Kendinizi alışılmış klişelerden, eski davranış kalıplarından, fikirlerden, maskelerden, rollerden kurtarın. Tamamen şimdiki anda olmak için gerçekte yaşamaya çalışın. Bu kurtuluş sayesinde, uyum ve akıl sağlığının kazanılmasıyla ilişkili sakinlik gelecek.
barış bulmak
Herhangi bir anlaşılmaz durumda, sakinleşin, uzanın, kendinize sarılın, gidip tatlı yiyin. Sinirlerine iyi bak :)
Geçmişte hataları bırakın.
Şu an için minnettarım.
Geleceğe gülümse)
Size eziyet eden durumu bırakır bırakmaz, durum hemen gitmenize izin verecektir.
Öfkeni kaybetme. Yokluğunda neler olabileceği bilinmiyor.
Ağaca gel. Size sakinliği öğretmesine izin verin.
- Sakinliğinizin sırrı nedir?
Usta, "Kaçınılmaz olanı tam olarak kabul ederek," diye yanıtladı.
Düşüncelerinize bir şeyler koyun ve dünyayı farklı gözlerle göreceksiniz.
Kalbini temizlemeyi unutma.
Barış nedir?
Gereksiz düşünceler yok.
Hangi düşünceler gereksizdir?
(Wei Te-Han)
En önemli hazineniz gönül rahatlığıdır.
Papatya yatıştırıcıdır.
Ruh halinizi kontrol edin, çünkü eğer itaat etmezse, emreder.
Huzuru ancak bir gözlemci olarak, hayatın geçici akışına sakince bakarak bulabilirsiniz. Irwin Yalom
Sakinlik duygulardan daha güçlüdür.
Sessizlik bir çığlıktan daha yüksektir.
Ve size ne olursa olsun - hiçbir şeyi kalbe almayın. Uzun süre çok az şey önemlidir.
Erich Maria Remarque "Arc de Triomphe" ---
Yağmura yakalandığınızda bundan faydalı bir ders alabilirsiniz. Beklenmedik bir şekilde yağmur yağmaya başlarsa, ıslanmak istemezsiniz ve bu yüzden evinize koşarsınız. Ancak eve koştuğunuzda, hala ıslak olduğunuzu fark edersiniz. En başından itibaren hızınızı artırmamaya karar verirseniz, ıslanacaksınız, ancak telaşlanmayacaksınız. Diğer benzer durumlarda hareket etmek de gereklidir.
Hagakure olarak Yamamoto Tsunetomo. Samuray kitabı
Yarın olması gerektiği gibi olacak
ve olmaması gereken hiçbir şey olmayacak -
yaygara yapma.
İçimizde barış yoksa onu dışarıda aramak faydasızdır.
Endişelerle dolu değil -
hayattan zevk alır.
Bulmak sevinmez
kaybetmek üzülmez çünkü bilir
bu kader kalıcı değil.
Bir şeylere bağlı olmadığımızda
huzur tamamen kavranmıştır.
Vücut stresten dinlenmiyorsa,
yıpranır.
Ruh her zaman endişeliyse,
kaybolur.
Chuang Tzu ---
Bir köpeğe bir sopa atarsanız, o sopaya bakar. Ve bir aslana bir sopa atarsanız, o zaman durmadan atıcıya bakacaktır. Bu, eski Çin'deki anlaşmazlıklar sırasında, muhatap kelimelere yapışmaya başladıysa ve ana şeyi görmeyi bıraktıysa, konuşulan resmi bir ifadedir.
Nefes alırken vücudumu ve zihnimi sakinleştiriyorum.
Nefes verirken gülümsüyorum.
Şimdiki anda olmak, bu anın harika olduğunu biliyorum!
Derin nefes almanıza izin verin ve kendinizi çerçevelere sürüklemeyin.
Güç, kendi gücüne inanan kişiye aittir.
Kendinizi gözlemleyerek zihinsel-duygusal durumunuzu izleme alışkanlığını geliştirin. Kendinize düzenli olarak "Şu anda sakin miyim?" Diye sormanız iyi olur. Kendinize düzenli olarak sormanız yararlı olan bir sorudur. Ayrıca şunu da sorabilirsiniz: "Şu anda içimde neler oluyor?"
Eckhart Tolle
Özgürlük endişeden kurtulmaktır. Sonuçları etkileyemeyeceğinizi anladığınızda, arzularınızı ve korkularınızı görmezden gelin. Gelip gitmelerine izin verin. Onları ilgi ve dikkatle beslemeyin. Gerçekte, işler sizinle yapılır, sizinle değil.
Nisargadatta Maharaj
Kişi ne kadar sakin ve dengeli olursa, potansiyeli o kadar güçlüdür ve iyi ve değerli işlerdeki başarısı o kadar büyük olur. Aklın sakinliği, bilgeliğin en büyük hazinelerinden biridir.
Tüm bilgeliğin temeli sakinlik ve sabırdır.
Kaygınızı bırakın ve o zaman muhteşem modeli görebilirsiniz ...
Zihin dinlenmeye geldiğinde, ayın ışığını ve rüzgarın nefesini takdir etmeye başlarsınız ve dünyevi kibirlenmeye gerek olmadığını anlarsınız.
Ruhunuzda huzuru bulun ve çevrenizdeki binlerce kişi kurtarılacaktır.
Aslında sadece barış ve sevgi istiyorsun. Onlardan çıktın, onlara döneceksin ve öylesin. Papaji
En güzel ve sağlıklı insanlar, hiçbir şeyden rahatsız olmayan insanlardır.
İnsan bilgeliğinin en yüksek derecesi, dış fırtınalara rağmen sakin kalma yeteneğidir.
Deneyimlerinize bağlı değilsiniz, onlara sarıldığınız gerçeğiyle.
Aceleci kararlar vermeyin. Artıları ve eksileri iyi tartın. Hemen hemen her insanın göksel bir rehberi, ikinci bir benliği vardır. Düşünün ve ona sorun, planladığınız şeyi yapmaya değer mi, değil mi? Gözlemlemeyi, görünmezleri görmeyi, durumları tahmin etmeyi öğrenin.
Taşlar boyunca akan dağ ormanlarını ve dereleri düşündüğünüzde, dünyevi çamurla bulanmış olan kalp yavaş yavaş arınır. Kadim kanonları okuduğunuzda ve kadim ustaların resimlerine baktığınızda, dünyevi bayağılık ruhu yavaş yavaş dağılıyor. Hong Zicheng, Taste of Roots.
Bilgelik, sakin olma yeteneği ile birlikte gelir. Sadece izle ve dinle. Başka hiçbir şeye gerek yok. Dinlendiğinizde, sadece bakıp dinlediğinizde, içinizde kavramlardan arınmış zekayı harekete geçirir. Sözlerinize ve eylemlerinize barış yol göstersin.
Eckhart Tolle
İç dünyada ulaşana kadar dış dünyada asla barışa ulaşamayız.
Dengenin özü tutunmamaktır.
Rahatlamanın özü tutunmamaktır.
Doğal olmanın özü, çaba sarf etmemektir.
Kıskanç olmayan ve hiç kimsenin kötülüğün sakinliğe erişmesini istemeyen biri. Onun için tüm dünya mutlulukla dolu.
Hayatın yeniden çiçek açması, görmesi ve heyecan verici neşe ve mutlulukla dolması için sadece durmanız ve zevk içinde erimesine izin vermeniz yeterli ...
Geleceğiniz için endişelenmeyin, şimdi rahat olun ve her şey yerine oturacaktır.
Su çamurlu değilse kendi kendine yerleşecektir. Ayna kirli değilse ışığı kendi kendine yansıtacaktır. İnsan kalbi, kişinin isteğiyle saflaştırılamaz. Onu kirleteni ortadan kaldırın ve saflığı kendini gösterecektir. Kendinizin dışında neşe aramanıza gerek yok. Sizi rahatsız eden şeyi ortadan kaldırın ve ruhunuzda neşe kendi başına hüküm sürecek.
Bazen onu yalnız bırakın ...
Kasırganın ortasında her zaman sessizdir. Kasırgalar etrafta dolaşsa bile, merkezdeki bu sessiz yer olun.
Sen gökyüzüsün. Diğer her şey sadece hava durumudur.
Sadece sakin sularda şeyler bozulmadan yansıtılır.
Dünyanın algılanması için sadece sakin bir bilinç uygundur.
Ne yapacağını bilmediğinde bir süre bekle. Sessiz ol. Yaşadığın gibi yaşa. İşaret er ya da geç görünecek. Önemli olan, beklediğinizi bilmek ve beklediğiniz şeyle yüzleşmeye hazır olmaktır. Luis Rivera
Geleceğiniz için endişelenmeyin, şimdi rahat olun ve her şey yerine oturacaktır.
Sakinlik, düşmanlarınızın gücünü çalar. Huzur içinde ne korku ne de aşırı öfke vardır - yalnızca duygusal patlamaların çarpıklıklarından ve engellerinden arındırılmış gerçeklik vardır. Sakin olduğunuzda, gerçekten güçlüsünüz.
Bu nedenle, rakipleriniz her zaman tüm güçleriyle sizi bu durumdan çıkarmaya çalışacaklar - korku aşılamak, şüpheler ekmek, öfkeye neden olmak için. İç durum doğrudan solunumla ilgilidir. Kendinizi hangi durumda bulursanız bulun, hemen nefesinizi sakinleştirin - bir sonraki adımda ruh sakinleşir.
Manevi hayatta en önemli şey kalbi huzur içinde tutmaktır.
Hayata güvenmen gerek.
Kendi seyrinden korkmadan kendinize güvenmelisiniz, çünkü hayat bizden sonsuz derecede daha akıllıdır.
Hala sana kendine göre davranıyor, bazen oldukça sert
ama sonunda onun haklı olduğunu anlayacaksınız.
Şimdi rahat olun ve her şey yerine oturacaktır.
Ruhun telaşlanmamalı, dudaklarından kötü sözler kaçmamalı; gizli kötülük içermeyen sevgi dolu bir kalple hayırsever kalmalısınız; ve hatta kötü niyetli kişiler bile sevgi dolu düşünceleri, cömert düşünceleri, derin ve sınırsız, tüm öfke ve nefretten arındırılmış olarak kucaklamalısınız. Bu şekilde davranmanız gerekir, öğrencilerim.
Sadece durgun su cenneti doğru yansıtır.
Bilinç seviyesinin en iyi göstergesi, yaşamın zorluklarıyla sakin bir şekilde ilişki kurma yeteneğidir.
Bilinçli kişi gittikçe yükselirken, bilinçsiz kişiyi aşağı çekerler.
Eckhart Tolle.
Sessizce oturun ve günlük endişelerin ne kadar boşuna olduğunu anlayacaksınız. Biraz sessiz olun ve günlük konuşmanın ne kadar boş olduğunu anlayacaksınız. Günlük sıkıntılardan vazgeçin ve insanların boşuna ne kadar enerji harcadığını anlayacaksınız. Chen Jiju.
Sakinlik, en zor durumlardan bir çıkış yolu bulmamıza yardımcı olur.
Sabır mı patladı? ... Tekrar şişirin!)
3 SESSİZ SANİYE
Her şeyi anlamak için üç saniye sakince düşünmek yeterli.
Ama onları nereden bulabilirim, bu gerçekten üç sakin saniye? Kendi fantezilerimizle bir an bile duramayacak kadar heyecanlıyız.
Hiç stres halindeki bir meşe ya da kasvetli bir ruh hali içinde bir yunus, düşük özgüvene sahip bir kurbağa, rahatlayamayan bir kedi ya da kızgınlık yükü taşıyan bir kuş gördünüz mü? Onlardan şimdiki zamana nasıl katlanacağınızı öğrenin.
Eckhart Tolle
Acele etmeyin. Her tomurcuk kendi zamanında açılır. Tomurcuğu çiçek yapma. Yaprakları geri katlamayın. Nazikler; onları incittin. Bekle ve kendilerini açacaklar. Sri Sri Ravi Shankar
Gökyüzündeki sakallı bir adama veya kitaptaki bir puta tapmayın. Nefes alıp vermeye, yüzünüzü okşayan kış esintisine, metrodaki insanların sabah kalabalığına, sadece hayatta olma hissine, ne olacağını asla bilmeden ibadet edin.Bir yabancının gözünde Tanrı'ya, mahvolmuş ve sıradan İlahi Takdir'e dikkat edin. Durduğun yere tap. Her gün gözlerinde yaşlarla dans et, her an ilahi olanı düşün, göreceli her şeyde mutlak olanı fark et ve insanların sana deli demesine izin ver. Gülsünler ve şaka yapsınlar.
Jeff Foster
Daha yüksek güç, başkalarını fethetme yeteneği değil, başkalarıyla bir olma yeteneğidir.
Sri Chinmoy
En azından küçük yollarla, zihninizi getirmemeye çalışın.
Dünyaya bakın - sadece bakın.
"Beğen" veya "beğenme" deme. Hiçbir şey söyleme.
Tek kelime etme, sadece izle.
Zihin kendini rahatsız hissedecek.
Mind bir şey söylemek ister.
Sadece zihne diyorsun:
"Kapa çeneni, bir bakayım, sadece izleyeceğim" ...
Chen Jiju'dan 6 akıllı ipucu
1. Sessizce oturun ve günlük endişelerin ne kadar boş olduğunu anlayacaksınız.
2. Biraz sessiz olun ve günlük konuşmanın ne kadar boş olduğunu anlayacaksınız.
3. Günlük sıkıntılardan vazgeçin ve insanların boşuna ne kadar enerji harcadığını anlayacaksınız.
4. Kapılarınızı kapatın ve randevunun ne kadar külfetli olduğunu anlayacaksınız.
5. Çok az arzunuz varsa, insan ırkının neden bu kadar çok sayıda olduğunu anlayacaksınız.
6. Daha insancıl olun ve sıradan insanların ne kadar ruhsuz olduğunu anlayacaksınız.
Zihninizi düşüncelerden kurtarın.
Kalbinin sakinleşmesine izin ver.
Dünyanın kargaşasını sakince takip edin
Her şeyin nasıl yerine oturduğunu izleyin ...
Mutlu bir insanı tanımak çok kolaydır. Bir sakinlik ve sıcaklık havası yayıyor gibi görünüyor, yavaş hareket ediyor, ama her zaman zamanı var, sakince konuşuyor, ama herkes onu anlıyor. Mutlu insanların sırrı basittir - stresli değildir.
Eğer Himalayalar'da bir yerde oturuyorsanız ve sizi sessizlik çevreliyorsa - bu Himalayaların sessizliğidir, sizin değil. İçeride kendi Himalayalarınızı bulmalısınız ...
Düşüncelerin açtığı yaralar diğerlerinden daha uzun süre iyileşir.
J.K. Rowling, Harry Potter ve Zümrüdüanka Yoldaşlığı
Bilgelik, sakin olma yeteneği ile birlikte gelir.Sadece izle ve dinle. Başka hiçbir şeye gerek yok. Dinlendiğinizde, sadece bakıp dinlediğinizde, içinizde kavramlardan arınmış zekayı harekete geçirir. Sözlerinize ve eylemlerinize barış yol göstersin.
Eckhart Tolle "Sessizlik Ne Diyor?"
Kişi ne kadar sakin ve dengeli olursa, potansiyeli o kadar güçlüdür ve iyi ve değerli işlerdeki başarısı o kadar büyük olur. Aklın sakinliği, bilgeliğin en büyük hazinelerinden biridir.
James allen
Kendinle uyum içinde yaşadığın zaman, başkalarıyla anlaşabilirsin.
Doğu bilgeliği -
Oturun - ve kendinize oturun; git - ve kendin git.
Ana şey boşuna uğraşmamak.
Sizi rahatsız eden şeylere karşı tutumunuzu değiştirin ve onlardan kurtulun. (Marcus Aurelius)
Dikkatinizi solar pleksusa getirin. İçinizde küçük bir güneş ışığı topunun yandığını hayal etmeye çalışın. Bırak parlasın, büyüsün ve güçlensin. Bırakın ışınları sizi aydınlatsın. Güneş ışınlarıyla tüm vücudunuzu doyursun.
Uyum, her şeyde eşitliktir. Skandal yaratmak istiyorsanız, 10'a kadar sayın ve güneşi "ateşleyin".
Sakin ol, sadece sakin ol :)
İçinizde olup bitenlerle, sizi çevreleyenlerle ilgilenin. İç dünyada her şey yolundaysa, dış dünyada her şey yerine oturacaktır.
Eckhart Tolle ---
Bir aptal ve bir cahil beş işarete sahiptir:
sebepsiz kızgın
gereksiz yere konuş
sebepsiz değişim,
onları hiç ilgilendirmeyen bir şeye müdahale etmek,
ve onlara kimin iyi dilediğini ve kimin kötü olduğunu nasıl ayırt edeceğini bilmiyorum.
Hint atasözü ---
Ne çıkıyor, bırak gitsin.
Ne gelirse gelsin.
Hiçbir şeyin yok ve kendinden başka hiçbir şeye sahip olmadın.
İçsel bir sessizliği anılardan ve beklentilerden uzak tutabilseydiniz, güzel bir olay modeli görebilirsiniz. Kaos yaratan senin endişen.
Nisargadatta Maharaj ---
Mutluluğun tek bir yolu vardır ve bu da bizim irademiz dışındaki şeyler için endişelenmeyi bırakmaktır.
Epiktetos ---
Öz-önem duygumuzu yitirdiğimizde, yenilmez hale geliriz.
Güçlü olmak için su gibi olmalısın. Engel yok - akıyor; baraj - duracak; baraj kırılacak, tekrar akacak; dörtgen bir kapta dörtgendir; bir turda - yuvarlaktır. Çok esnek olduğu için en çok ihtiyaç duyulan ve en güçlü olanı.
Dünya, hep beklediğimiz ve acele ettiğimiz bir tren istasyonu gibidir.
Zihniniz ve duyularınız Kalbinizin atışına yavaşladığında, kozmik ritimle kendiliğinden uyum kazanırsınız. Her şeyin kendi kendine ve zamanında nasıl gerçekleştiğini izleyerek dünyayı ilahi gözlerle algılamaya başlıyorsunuz. Her şeyin zaten Evrenin kanununa uygun olduğunu keşfettikten sonra, dünyadan ve onun Rabbinden farklı olmadığınızı anlıyorsunuz. Bu Özgürlük. Mooji
Çok endişeleniyoruz. Çok ciddiye alıyoruz. Her şeyi daha kolay almalısın. Ama akıllıca. Sinir yok. Önemli olan düşünmektir. Ve aptal olma.
Sakince alabildiğin şey artık seni kontrol etmiyor ...
Kendinde bulamayanlar için huzuru bulacak hiçbir yer yok.
Kızgın ve sinirli olmak, başkalarının aptallığı yüzünden kendini cezalandırmaktan başka bir şey değildir.
Sen gökyüzüsün. Ve bulutlar gelir ve gider.
Eckhart Tolle
Barış içinde yaşamak. Bahar gelince çiçekler açıyor.
Bir kişinin ne kadar sakin bakarsa, diğer insanların onunla o kadar az çeliştiği ve onunla tartıştığı bilinmektedir. Tersine, bir kişi bakış açısını hararetle savunursa, tartışmalarla ve şiddetle karşı çıkar.
Acele etme. Yemek saatinde ye ve yolun saati gelecek- yola koyul.
Paulo Coelho "Simyacı"
Vermek, olanı kabul etmektir. Yani hayata açıksın. Direnç, dahili bir kıskaçtır .... Yani tamamen kapandınız. Bir iç direnç durumunda (olumsuzluk da denebilir) ne yaparsanız yapın, daha fazla dış dirence neden olur ve evren sizin tarafınızda olmayacak, hayat size yardımcı olmayacaktır. Kapalı panjurlardan ışık giremez. İçsel olarak teslim olup savaşmayı bıraktığınızda, yeni bir bilinç boyutu açılır. Eğer eylem mümkünse ... gerçekleşir ... yaratıcı bir zihin tarafından desteklenir ... içsel bir açıklık durumunda onunla bir olur. Ve sonra koşullar ve insanlar size yardım etmeye başlar, sizinle bir olur. Mutlu tesadüfler olur. Her şey sizin lehinize. Eylem mümkün değilse, mücadeleden vazgeçmenin getirdiği huzur ve iç huzur içindesinizdir.
Eckhart Tolle Yeni Dünya
Sakin ol bazı nedenlerden dolayı can sıkıcı her zaman daha da fazladır.Başka bir paradoks.Genellikle böyle bir aramadan sonrakimse sakinleşmeyi düşünmüyor bile.
Bernard Werber Cassandra'nın Aynası
Kendini alçaltan, düşmanlarını yendi.
Athonite Silouan
Tanrı'yı \u200b\u200bkendi içinde tutan sakin.
Bir aptalla tartıştığınızda, büyük olasılıkla aynı şeyi yapıyor.
Bir kişinin gerçek gücü dürtülerde değil, kırılmaz barış içindedir.
İnsan bilgeliğinin en yüksek derecesi, koşullara uyum sağlama ve dış fırtınalara rağmen sakin kalma yeteneğidir.
Onlara dikkat etmezseniz rahatsız edici duygu ve düşünceler kaybolur. Lama Ole Nydahl
Sessiz kalmayı başardığın şeyden asla pişman olmayacaksın.
--- Doğu bilgeliği ---
Tüm olayların tarafsız olarak algılanacağı bir bilinç durumu için çabalamaya değer.
Acıların, kaygıların, kaygıların, sürekli sorunların vb. Öfkeli dünyasında nasıl iç huzuru bulabiliriz. İnsanlardan rahatsız olduğumuz veya çeşitli durumlar yüzünden kendimizden kaçtığımız durumlarda Hristiyan huzurunu nasıl koruyabiliriz?
Çoğunlukla yorgun hissederiz ve sonra Mesih'in sözlerinin ne anlama geldiğini anlarız: "Bana gelin, yorgun ve yük altındaki herkes, sizi dinlendireceğim" (). Genç olan bunu tam olarak hissedemez: Onun üzerinde hiçbir yük yoktur, ancak olgun bir insan birçok tehlikeyi, üzüntüyü, zorlukları, başarısızlıkları, güçsüzlükleri yaşamıştır ve yıllar ona yorgunluk, zorluklar katar ve dinlenmek, nereye gitmek ister. -bu yük değil, kurtul ondan.
Gerçekten rahatlayabilecek kişi Mesih'tir. Hiç kimse. Yaptığımız diğer her şey insandır, bize sadece bir dereceye kadar yardımcı olabilir, örneğin: bir yolculuğa çıkabilir, köye iyi bir arkadaşa, başka hoş bir yere gidebiliriz. Aynı zamanda bize yardımcı olur ve sakinleştirir, ama derinden değil. Sadece Mesih bir kişinin ruhunu gerçekten dinlendirebilir, çünkü O'nun Kendisi, ruhlarımızın Huzuru'dur.
Kutsal Ayin'de söylediğimiz gibi, "biz kendimiz ve birbirimiz ve tüm hayatımızı Mesih Tanrı'ya vereceğiz." Etrafımızdaki insanların “Ben” ve “Ben” inin tüm yükünü, endişelerimizi, endişelerimizi, işkencelerimizi, korkularımızı, üzüntülerimizi, acılarımızı, şikayetlerimizi Mesih'e teslim edelim - tüm bunları Tanrı'nın ellerine yükleyeceğiz ve kendimizi Mesih Tanrı'ya teslim edeceğiz.
Yaşlı Paisios'un defalarca söylediği gibi, sırtında eski şeylerle dolu bir çuval tutan bir adam gibiyiz. Ve Tanrı gelir ve onu elimizden kapar, böylece bu çantayı tüm ahlaksızlık, çöp ve pislikle dolu taşımayız, ama gitmesine izin vermeyiz. Onu yanımızda tutmak ve gittiğimiz her yere yanımızda taşımak istiyoruz. Ama işte Tanrı gelir ve onu çıkarır:
Evet, bırakın onu, bırakın onu, her türlü şeyle dolu bu çantayı atın! Fırlat onu, kendine taşıma. Neden onu tutuyorsun? Neden ona ihtiyacın var? Böylece boşuna işkence ve işkence gördün mü?
Ama biz - hayır, onu asla bırakmayız! İnatçı çocuklar gibi, bir şeyi sıkıca kavramak ve geri vermek istememek.
Her nasılsa genç bir adam bir keşiş olmak için Kutsal Athos Dağı'na geldi, ancak bazı zorluklar yüzünden işkence gördü. Ve bir gün tapınaktayken yaşlı yüzüne baktı ve şöyle dedi:
Şu genç adama bakın: Hiçbir düşüncenin ondan kaçmasına izin vermiyor!
Yani hiçbir düşüncenin kendisinden kaçmasına izin vermez ve 5 dakika düşünmeden kalır.
Zihni sürekli bir şeyler öğüten bir değirmen gibidir. İçine malzeme koyar, taş koyar, toz ve kum verir.
Onu aradı ve şöyle dedi:
Buraya gel! Peki, neden vericiden gönderilen tüm dalgaları alan bir televizyon anteni gibi oturuyorsunuz! En azından biraz bırakın, bırakın koşsun! Zihniniz dönüp duran bir değirmen gibidir. Aklına ne koyduğuna dikkat et! Doğal olarak, içine taş koyarsanız, o zaman toz ve kum çıkar ve bir sütunda toz yükselir. Öyleyse aklınıza iyi şeyler koyun. İyi, iyi düşünceler, iyi fikirler koyun, dua edin, çünkü bu şekilde sadece kendinizi tüketirsiniz. Sonuçta, sonsuza dek öğüttüğünüz her şey başkasına değil, size düşüyor ve kendinizi boşuna tüketiyorsunuz.
Kişi, zihninde sonu olmayan ve bizi yok eden bir düzensizlik olmaması için kendine bakmayı öğrenmelidir: Sonuçta zihnimiz bizi yok edebilir ve bizim için birçok sorun yaratabilir. Bu nedenle, dua, itiraf, tevazu yoluyla Tanrı'ya dönmeli ve bizi meşgul eden her şeyi Tanrı'nın ellerine bırakmalı ve huzuru bulmalıyız. Ve ruhlarınız için huzur bulacaksınız.
Mesih, bizi şaşırtmak ve kafamızı karıştırmak için değil, bizi rahatlatmak için dünyaya geldi. Bize dinlenin, dinlenin, çünkü O yorgun olduğumuzu bilir ve zaman geçtikçe daha çok yoruluruz. Bu harika bir sanat ve Kilise onun sahibidir.
Bir keresinde bir psikologla konuştum ve bana sordu:
Günde kaç kişi alıyorsunuz?
Ona cevap verdim:
Şimdi, yaşlandığımda, fazla dayanamıyorum: 50-60, günde 70'e kadar. Ve Mahera manastırında yaşadığında ve daha gençken, bazen 150 idi: Sabah 4'te başladı ve akşam 7-8'de veya daha geç bitirdi.
Bana o söyledi:
Kendine yaptığın şey iyi değil, çok acımasız. Günde on kişiden fazlasını kabul edemeyiz. İnsanları kabul eden psikologlar olarak en fazla on tane kabul ediyoruz, artık dayanamıyoruz.
Evet, ancak tek bir avantajımız var - günah çıkarma odasından ayrılır ayrılmaz her şey kaybolur. Bu inanılmaz bir fenomendir. Sonuçta, çok şey duyuyoruz! Sadece itirafçının ne duyduğunu bir düşünün. Hoş bir şey değil ve her şeyden önce kimse bize güzel şeyler söylemiyor. Tıpkı bir doktor gibi. Doktora gidip ona şunu söyleyecek biri var mı:
Doktor, seni görmeye geldim yoksa çok sağlıklıyım!
Değil. Sadece hastalıklar, yaralar, kan, acı. Ve ona erdemlerimizi, başarılarımızı, hayattaki neşeli olaylarımızı açıklamak için itirafçıya gitmeyeceğiz, sadece bir kötü, kederli, müstehcen, bazı başarısızlıkları açıklayacağız. Ve sen bir erkeksin, sadece kötü şeyleri ve günahları sonsuza kadar ne kadar dinleyebilirsin?
Bir gün bir çocuk bana sordu:
Efendim, size cinayet işlediklerini söyleyen oldu mu?
Ona söyledim:
Ve şaşkın değil misin?
Şaşkın değildim.
Bana şaşkınlıkla baktı:
Ama ciddice?
Evet, ciddiyim.
Ve eğer yalnız olsaydı ... Bugün birçok insan yük altında ve dünyada pek çok sorun var. Ama bütün bunları kendi içimizde tutmuyoruz ve bu nedenle midemiz ve kalbimiz acı çekmiyor, insan acısının ağırlığı altına girmiyoruz, ancak tüm bunları Mesih'e aktarıyoruz, çünkü Mesih Tanrı'nın Kuzusu, dünyanın günahını alıp taşıyor ve bizim de günahımızı ... Mesih, gerçekten orada olan ve tüm bu yükü alan Kişi'dir. Ve hiçbir şey yapmıyoruz, biz sadece hizmetliyiz, hizmetimizi yerine getiriyoruz, ama herkesi kabul eden Mesih vardır.
Bunu sadece itiraf eden, yani her 2-3 ayda bir itiraf eden bir mümin olarak deneyimimden değil, aynı zamanda 35 yıldan fazla bir süredir insanları itiraf eden, binlerce insanı itiraf eden bir kişi olarak anlatıyorum. Ve size söylüyorum ki, bu, günde 50 kez ve genellikle tam bir yorgunluk durumuna kadar her gün gerçekleştirdiğimiz bir kutsaldır, ancak Mesih'in orada bulunduğuna kesinlikle ikna oldum. Sürekli şunu görüyoruz: İnsanları kabul ediyor, İnsanları dinliyor, İnsanlara cevap veriyor, Bir insanı iyileştiriyor ve bizler bunların hepsinin izleyicisiyiz.
Gün boyunca milyonlarca ruble elinden geçen bir bankadaki kasiyer gibi, ama onlar onun değil. Onları alıyor, yazıyor, patrona gönderiyor - sadece işi yapıyor. Aynı şey itirafçı için de geçerlidir. O bir tanıktır, orada Allah'ın varlığına tanıklık eder, Allah'ın kullandığı bir araçtır. Ancak Mesih, bir kişiyi iyileştirmenin büyük kutsallığını yerine getirir, bir kişinin sorduğunu yanıtlar, Mesih'in kurtuluşunun gizemini yerine getirir.
Bu, bir kişinin sahip olabileceği en büyük deneyimdir. Bunu rahiplere buyurduğumda sık sık söylüyorum, bundan sonra Tanrı'nın ellerinizle nasıl çalıştığını göreceksiniz. Tanrı sizin için günlük bir gerçeklik olacak. Tanrı'nın tüm bu müdahalelerinin (babaların dediği gibi) siz hiçbir şey yapmadan gerçekleştiği, günde yüzlerce kez tekrarlanan bir mucize, gündelik bir mucize. Siz sadece insan ve Tanrı arasındaki bu bağlantının dış kısmını yerine getiriyorsunuz, ancak gerçekte dünyanın günahını ortadan kaldıran Mesih, yükü - bizimki ve tüm dünya - kabul ediyor.
Ancak bunu hissetmek için, önce Mesih'in günahlarımızı - ruhi babalar, rahipler, piskoposlar - aldığını ve eğer günahlarımı alırsa tüm insanların günahlarını ortadan kaldırdığını anlamalıyız. Ve kızgın olamam ya da kardeşimin günahlarına katlanacağından şüphe edemem. Çünkü kişisel deneyimimiz, Mesih'in günahkârları kurtarmak için dünyaya geldiğinin, benim ilk olduğum kutsal Havari Pavlus'un dediği gibi büyük bir kanıtıdır ().
Mesih beni direnir ve kurtarırsa, beni reddetmediyse ve gözden uzaklaştırmadıysa, o zaman herhangi bir kişiye tahammül edebilirim, çünkü şüphesiz kardeşim benden daha iyidir. Ne yaptıysa. Çünkü hiç şüphesiz altımda kimse yok. Bu, bir insanın “altımda kimse olmadığını” nasıl hissetmesi gerektiğidir.
Bize zor gibi görünse de, aslında çok daha kolay hale getiriyor, çünkü kişi Tanrı'nın önünde ne kadar alçakgönüllü olursa, Tanrı'nın Kurtarıcısı olduğunu o kadar çok anlar ve onu kurtardığı için O'na bir İnsan olduğu için şükreder. bizim için bize dayanıyor. Ve "dayanıyor" dediğimde, kendimi kastediyorum, başkalarını değil, kendimi, her birimizi ayrı ayrı.
Bu yüzden, onu hissettiğimde, onu ne kadar çok hissedersem, benim için o kadar kolaylaşır ve sefaletim ve pişmanlığım yüzünden ne kadar çok ağlar ve hıçkırırsam o kadar rahat hissediyorum. Bu Kilise'nin sırrıdır. Neşeyi dünyevi sevinçte değil, acı içinde bulursunuz. Acının göründüğü, üzüntünün görülebildiği, haçın göründüğü, yorgunluğun görülebildiği yerde, teselli vardır. Orada, çarmıhta, neşe. Dediğimiz gibi, "çünkü Haç ile tüm dünyaya neşe geldi."
Üzüntü içinde, tövbe içinde, tövbe ile tevazu mücadelesinde kişi dinlenir. Bu paradoksal bir şey. Kilise'de kişi ne kadar çok ağlarsa o kadar sevinir. Namazda ağlayarak gözyaşı sanatını ne kadar çok öğrenirse o kadar dinlenir ve arınır. Ruhsal alandaki gözyaşları, bize Tanrı'nın sırlarını, Tanrı'nın lütfunun sırlarını açıklayan anahtardır. Ve ne kadar ağlarsa o kadar sevinir, sevinir, teselli eder, kendini arındırır ve dinlenir.
Umudumuz ve inancımız Mesih'tedir, O bizim dinlenmemizdir. O'suz dinlenmeyiz. Kimse bizi dinlendiremez. Ve bizi dinlendirdiğini düşündüğümüz şey hayal edilemeyecek kadar yorucu. Kişi zenginse kendini iyi hissedeceğini düşünür. Halbuki servet acımasız, acımasız, zalim bir tirandır, bunda neşe yoktur. Bir gölge gibi sürekli peşinizi bırakmayan bir yük.
Bir kişi, dünyada büyük bir şöhrete, isme ve güce sahip olduğunuzda dünyevi şöhretin rahatlama sağladığını düşünebilir. Ama hiçbir şey, kesinlikle hiçbir şey: tüm bunlar yorgunluk, yük, aldatma, hayal edilemeyecek şekilde bize işkence ediyor. Bunların hiçbiri bir insana rahatlama getiremez, yalnızca Tanrı'nın yanında rahatlama alır, yalnızca doğru, samimi, yalnızca ölüm fethettiğinde. Diğer her şey ölüme mahkumdur ve bu bizi hayal edilemeyecek şekilde yorar, çünkü her şeyden önce bize belirsizlik getirir.
Bana ne yardımcı olabilir? Sağlığıma güvenebilir miyim? Ne sağlığı? Sonuçta, önümüzdeki dakika içinde bana ne olacağını bile bilmiyorum. Ve Tanrıya şükür, bugün bizi bekleyen pek çok hastalığımız var. Pek çok tehlike, zorluk, talihsizlik, korku. Öyleyse kim bana kesinlik verebilir? Kesinlik, bu dünyevi şeylerin sizde uyandırdığı yanlış duygudur.
Müjde'nin son zamanlar hakkında söylediği gibi, bu korku yeryüzünde hüküm sürecek, bugün korku, belirsizlik çok büyük bir fenomendir. Birisiyle hastalıklar hakkında konuşur konuşmaz size hemen şunu söyleyecektir: "Ağaca vurun ki sağlıklı kalalım!" Ahşap üzerine vurmak. Evet, herhangi bir şeyi vurun: hatta tahtaya, hatta bir tahtaya, hatta bir duvara, hatta bir duvara, ne istersen, ama hastalık kapınızı çalma zamanı geldiğinde, o zaman ne çalacağınızı göreceğiz. Neye vurursan vur, hiçbir şey senin için işe yaramayacak.
Gerçeği saklarız, bizi korkutur. Mesih gerçekten Sessiz Işık iken tüm bunlar özünde bize eziyet ediyor. O, bir kişiyi aydınlatan, onu sakinleştiren, dinlendiren, ona ebedi Tanrı Krallığı hissini veren Tanrı'nın Işığıdır. Bir kişi ebedi Krallık hissine sahipse, onu ne korkutabilir, tavrını ne bozabilir? Onu hiçbir şey korkutmaz, hatta ölüm bile - Tanrı'nın adamı için tüm bunlar farklı bir boyut kazanır.
Elbette biz insanız ve insan içimizde işliyor, ancak kutsal Havari Pavlus'un dediği gibi, Mesih'te umudumuz var. Umutsuz acı çekmek başka bir şeydir ve Mesih'te umut beslemek başka bir şeydir. Üzerinde durduğunuz güçlü bir temeldir ve sarsılması zordur. Bu temel, Kurtarıcımız olan Mesih'tir, cesaretli olduğumuz Mesih, çünkü O'nu kendimizinmiş gibi hissediyoruz: "Mesih'im" dedi azizler. Ve tüm dünyanın Kurtarıcısı olan Mesih, bizi Tanrı'ya götürür. İnsan olduktan sonra tüm dünyayı Baba Tanrı'ya getirdi.
Tanrı'ya, Mesih'e iman ederek sarsılmaz oluruz. Tereddüt etmiyoruz, baştan çıkarma dalgaları, inançsızlık, zorluklar, zor zamanlar geldiğinde bunaldığımızda kımıldamıyoruz. Sonuçta, büyük azizler bile, Tanrı onlara kendilerini çok zor durumlarda bulmalarına izin verir, Tanrı'nın insanları terk ettiği ve sessiz kaldığı, hayal edilemeyecek kadar zor anlar vardır ve siz yalnız olduğunuzu hissedersiniz. Ve sadece bu değil, tüm kötülükler aynı anda size düşer ve bir kötülük diğerini takip eder, bir günaha diğerini takip eder, birbiri ardına başarısız olur ve artık hiçbir yerde Tanrı'yı \u200b\u200bgörmezsiniz. Sizi terk etmiş gibi O'nu hissetmiyorsunuz. Ama Tanrı'nın mevcut olduğu inancıyla baş başa kalıyoruz.
Bu düşünceler onu boğduğunda Yaşlı Joseph Hesychast'ın kendi kendine söylediği gibi: “Söylediğin her şey iyi. Tüm bunların sizin söylediğiniz gibi olduğuna dair çok sayıda mantıksal doğrulama ve kanıt var. Ama Tanrı burada nerede? " Tanrı nerede? Bizi bu pozisyonda bırakacak mı? Tanrı'nın bizi terk etmesi mümkün mü? Tanrı bizi asla terk etmez. Ve hayatın cazibesine kapılırsak, o zaman Tanrı da oradadır, bizimle birlikte.
Ve sonra, bu sıkıntılar sona erdiğinde, hayatımızın ruhen en verimli döneminin, yani Mesih'in gerçekten bizimle olduğu dönemin, tam da birçok sıkıntıların yaşandığı dönem olduğunu göreceğiz. Orada, pek çok üzüntünün arasında, Tanrı'nın lütfu gizlidir, sevinçler arasında değil.
Sevinçler arasında da iyidir. Ve burada da Tanrı'ya şükrediyoruz. Ama sevinçler arasında sadece kim demez: "Tanrı'ya şükür"? Sevinç duyduğumuzda şöyle dediğimiz doğru değil mi: "Tanrı'ya şükür! İyiyiz!" Ancak şöyle diyebilir miyiz: "Tanrıya şükür, bizim için her şey kötü! Tanrıya şükür hastayız! Tanrıya şükür ölüyoruz! Tanrıya şükür etrafımda her şey parçalanıyor. Ama hepsi aynı - Tanrıya şükür "? Her zaman "Her şey için Tanrı'ya şükürler olsun!" Sözleriyle hayatını sona erdiren Aziz John gibi.
Tanrı'yı \u200b\u200bher şey için övmek harika bir şeydir: sevinçli, kederli, kolay ve zor, başarılar ve başarısızlıklar için. Ama en çok üzüntü için. Acılar bizi olgunlaştırır ve her şey yolundaysa unuturuz - bu bizim doğamızdır - Tanrı'yı, komşularımızı, kardeşlerimizi ve çevremizde acı çeken tüm insanları unuturuz ...
Limasol Metropolitan Athanasius
Bulgar Takım Tezgahı Kosova'dan çevrilmiştir
Veliko Tarnovo Üniversitesi İlahiyat Fakültesi
Mutlu bir yaşam sakin bir zihinle başlar. Çiçero
Sakinlik, düşüncelerde uygun düzenden başka bir şey değildir. Marcus Aurelius
Bilgelik, sakin olma yeteneği ile birlikte gelir. Sadece izle ve dinle. Başka hiçbir şeye gerek yok. Eckhart Tolle
Yavaş nefes alabilirseniz, zihniniz sakinleşecek ve canlılığını yeniden kazanacaktır. Swami Satyananda Saraswati
Barış aramak, ışık ve sıcaklık üreten dua yollarından biridir. Kendinizi bir süreliğine unutun, bilgeliğin ve şefkatin o sıcaklıkta yattığını bilin. Bu gezegende yürürken, cennetin ve dünyanın gerçek görünümünü fark etmeye çalışın; Bu, korkuyla felç olmanıza izin vermezseniz ve tüm jestlerinizin ve duruşlarınızın düşündüğünüz şeye uygun olacağına karar verirseniz mümkündür. Morihei Ueshiba
İç huzurumuz ve var olma sevincimiz, nerede olduğumuza, neye sahip olduğumuza veya toplumda hangi pozisyonda olduğumuza değil, yalnızca ruh halimize bağlıdır. Dale Carnegie
Hiç kimse diğerini rahatsız edemez - sadece kendimizi huzurdan mahrum ederiz. Irwin Yalom.
Hiçbir şey ruhu sağlam bir hedef bulmak kadar yatıştırmaz - içsel bakışımızın yöneldiği nokta. Mary Shelley
En büyük huzur, övgü ya da küfürü umursamayan biri tarafından elde edilir. Thomas Kempis
Biri sizi rahatsız ettiyse, cesurca intikam alın. Sakin olun - ve bu intikamınızın başlangıcı olacak, sonra affedin - bu onun sonu olacak. Victor Hugo
Yolunuza zorluklar ve engeller çıkarsa, sakin kalmak ve sakin kalmak yeterli değildir. Cesurca ve sevinçle ilerleyin, birbiri ardına engellerin üstesinden gelin. Atasözünün dediği gibi davranın: "Ne kadar çok su, gemi o kadar yüksek." Yamamoto Tsunetomo.
Tanrım, değiştiremeyeceğimi kabul etmem için bana gönül rahatlığı ver, değiştirebileceğimi değiştirme cesaretini ver ve bana birini diğerinden ayırma bilgeliğini ver. F.K. Etinger
Sakin bir yansıma, umutsuzluk patlamalarından çok daha fazla anlam kazanır. Franz Kafka.
Huzurla elde edilecek aşırı heyecan ve gerginlikten çok daha fazlası vardır. Arthur Haley.
Sadece sakin sularda şeyler bozulmadan yansıtılır. Dünyanın algılanması için sadece sakin bir bilinç uygundur. Hans Margolius
Sakin gözlerin ışınları her şeyden daha güçlüdür. Akhmatova A.A.
Hiçbir şey size, her durumda sakin ve soğukkanlı kalma yeteneğinden daha fazla avantaj sağlamaz. Thomas Jefferson
Sakinlik başarının önemli bir bileşenidir, onsuz üretken bir şekilde düşünmek, hareket etmek ve insanlarla iletişim kurmak imkansızdır. İç huzuru, zihnin duyulara hükmetmesine izin verir. Anna Duvarova
Anlaşmazlıklarda, yardımseverlikle birleştirilen sakin bir zihin durumu, sebebin zaferine güvenmesi nedeniyle belirli bir gücün varlığının bir işaretidir. Immanuel Kant
Tüm haysiyet, tüm güçler sakin - tam da kendilerine güven duydukları için. Belinsky V.G.
Kendimizi sakince anlamalı, sonuca varmak için acele etmemeli, olması gerektiği gibi yaşamalı ve kendi kuyruğunun peşinden koşan bir köpek gibi kovalamamalıyız. Franz Kafka.
Ve ruhumda huzur ve sessizlik,
aynasız bir göl gibi ...
Hayatımı zevkle yaşayacağım
çünkü bende var - benzersiz! Angelica Kugeiko
Kendinle uyum içinde yaşadığın zaman, başkalarıyla anlaşabilirsin. Mikhail Mamchich
Dünyanın sahibi olan kişi. Halifax George Savile
Barış içinde yaşamak. Bahar gelince çiçekler açıyor. Çin atasözü
Her şeye sakince tepki veremiyorsanız, en azından kendi tepkinize sakince tepki verin.
Hiçbir şeyden asla pişman olma! Olması gereken her şey ve hiçbir şey değiştirilemez. Duygular patlar, sakinlik ve memnuniyet bırakır, bizi arındırır.
Belki de bizde, yeryüzünde ve cennette tek bir şey korkutucudur - yüksek sesle söylenmeyen şey. Her şeyi bir kez ve sonsuza dek ifade etmeden önce huzur bulamayacağız; sonra nihayet sessizlik olacak ve sessiz kalmaktan korkmayacağız. Louis-Ferdinand Celine.
Çiçeklerin durgunluğunu seviyorum, çünkü o çiçek onları salladıktan sonra geldi. Gökyüzünün berraklığı bizi şaşırtıyor, çünkü onu gök gürültülü bulutlarda birden fazla kez gördük. Ve ay, etrafını saran bulutların arasında asla görkemli değildir. Yorgunluk olmadan rahatlama gerçekten tatlı mı? Sürekli hareketsizlik artık dinlenmek değil. Bu hiçlik, bu ölüm. Georges Sand.
Endişelenmeden kendine iyi bak. Vadim Zeland.
Ne olursa olsun - sakin ol.
Sakin ol - gül.
Güldü ve tekrar nefes al.
Sessiz ol.
Bir dakikanın tadını çıkarın.
Vahiy veya unutulma.
Önemli değil.
Bir şey hakkında.
Nefes alın.
Ekshalasyon.
Sakinlik.
Ohm.
Sürekli olarak zihinsel rahatsızlıklarla birlikte olursanız, tamamen mutlu bir insan gibi hissetmeniz imkansızdır. Böyle bir durumda kişi hayattan tam anlamıyla zevk alamaz. Hiçbir şey hoşuna gitmiyor - ne yükselen sıcak güneş, ne aile ve arkadaşların başarıları ne de kendi başarıları. Ancak ruhta gerçek uyum ve gönül rahatlığı hüküm sürüyorsa, o zaman her sabah, Pazartesi olsa bile, uzun zamandır beklenen ve neşelidir. Büyük beklentileri olan mutlu bir insan, her türlü olay, yeni toplantı, yılın mevsimleri ile ilgilidir. Bu neden oluyor? Gerçekten mutlu insanların sırrı nedir, neden bazıları için uyum ve denge bulmak kolayken diğerleri bulamaz?
Mutluluk bizim elimizde
Bir başka büyük Petrel, Maxim Gorky, her birimizin, uçmak için herhangi bir kuş gibi, mutlu bir yaşam için doğduğumuzu savundu. Katılıyorum, kişi bu ifadeye katılıyorum ama katılıyorum. Ancak çoğu insan yanlışlıkla mutluluğun bize bağlı olmayan bir şey olduğuna inanıyor. Bu his ya Rab Tanrı tarafından bahşedilir ya da verilmez. Aslında, banal bir ifadeyle hoş bir şekilde hayal kırıklığına uğratmak için acele ediyoruz - mutluluk sizin elinizde. Ruhsal uyumu hissedebilir, kendi çabalarınızla dengeleyebilirsiniz. Dahası, psikologlar mutluluğun eğitilmesinin kolay olduğuna inanıyor. Basit bir tarif öğrenmek istiyorsanız - değerli önerileri dikkatlice inceleyin ve aşağıda sunulan kurallara kesinlikle uyun.
Hedeflerinizi daraltmayın
İlk olarak, mutluluğu bulmanın tek hedef olması gerekli değildir. Beklemeyenlere beklenmedik bir şekilde gelir. Her zaman uyumlu bir varoluşun bu ana bileşeni hakkında düşünürseniz, dedikleri gibi, "kireçten kurtulabilirsiniz". Ve bekleme süresi korkunç bir kabusa, işkenceye dönüşecek. Farklı bir şekilde yapın - neşe yolda iken hayattan zevk almayı bırakmayın, başarılı anları yakalayın ve eğlenin. Belki başarısızlık durumları, sorun ortaya çıkacaktır - cesaretiniz kırılmasın. Kader bazen bize dersler öğretir, bize daha sabırlı ve bilge olmayı öğretir.
Sürekli bir siyah şerit olması olmaz, yaşamın yasaları öyle düzenlenmemiştir. Bir gri, sonra beyaz kesinlikle yanıp sönecek ve dedikleri gibi her şey düzelecek. Bu yüzden, güzel Dünyamızdaki bir umut, neşe ve müreffeh varoluşun her okuyucunun hayatında kesinlikle parlayacağı altın ve evrensel kuralları inceliyoruz.
Mutlu bir hayatın kuralları
Gezegende herhangi bir servet karşılığında satın alınamayacak bazı şeyler var. Bunlar, küçük yaşlardan itibaren bakılması gereken sağlığımızı içerir. Birçoğu, ciddi hastalıklar olduğunda vücutları hakkında çok geç düşünmeye başlar. Ancak konjenital patolojilerden bahsetmiyorsak, sağlığı iyi durumda tutmak hiç de zor değil. Bunun için gerekli olan:
Sağlık
- Güneş doğarken kalkın. Eski zamanlardan insanların sabahın erken saatlerinde uyanmalarına şaşmamalı. Sonuçta, biyolojik saat, gündüz, belirli bir uyku zamanı - bunların hepsi bir sebepten icat edildi. Ve not edin - horozlarla kalkanlar, zamanında çalışmaya başlarlar - her zaman kazanır. Böyle insanlarla her şey yolunda gider, istikrarlı ve iyi kazançları vardır, ev her zaman temiz, rahat, sıcak ve doyurucudur. Erken kalkan insanlar her şey için yeterli zamana sahip olur - iş, dinlenme, eğlence, aileyle iletişim için. Üstelik sürekli acele etmelerine gerek yok, yeterli zaman var.
- Her gün iyileştirici jimnastik yapın. Aerobik, düzenli hareketler, yoga, qigong olsun - önemli değil. Aktivite sayesinde, bir kişinin kan akışı iyileşir, durgun, enflamatuar süreçler dışlanır, mükemmel koordinasyon, keskin bir zihin, iyi ruh hali... Ayrıca, egzersiz aşırı yağların, toksinlerin birikmesine ve kötü kolesterol seviyesinin yükselmesine izin vermez. Bu nedenle damarlar, gastrointestinal sistem organları, kalp, akciğerler, kemik ve sinir sistemleri iyi durumda korunur.
- Derslerden sonra, kontrastlı bir duş aldığınızdan, sert bir havluyla kendinizi sildiğinizden emin olun - tüm noktaları etkinleştirin, cildin taze nefes almasına izin verin ve kan mikro dolaşımını iyileştirin. Bu işlem sayesinde cilt her zaman sıkılaşacak, beynin sakinlik, özdenetim, görme, işitme ve iştahtan sorumlu olan alanları harekete geçirilecek. Duştan hemen sonra hafiflik hissedilir, muazzam bir enerji akışı ve canlılık artar.
- Doğru ye. Evet, her birimiz füme et, yağlı, tatlı yiyecekler için can attığımız için suçluyuz. Zararlı yiyecekleri tamamen dışlamamalısınız, sadece minimum miktarlarda ve ara sıra tüketin. Sebzelere, meyvelere, deniz ürünlerine, balıklara, beyaz etlere, kuruyemişlere yaslanın.
- Mümkün olduğunca çok su için. Normalde günde en az 2 litre tüketmeniz gerekir, diyete yeşil çay, bitki çayları, kompostolar, meyve suları ekleyebilirsiniz.
- Ölçülü çalışın. Fazla çalışmaya ve her şeyi bir günde yapmaya gerek yok. Çalışmak kolay ve zahmetsiz olmalıdır. Bu, faaliyet türünüzden zevk almanın ve aynı zamanda sağlığı korumanın tek yoludur. Aynı şey çalışmalar için de geçerli. Yolunuza gelecek vaat eden bir sezonluk bilet gibi davranın. Eğlenmek için öğrenin ama tembel olmayın.
- Eve giderken alkol tüketimi eşlik etmemelidir. Bir bardak hafif içecek - çay, smoothie, şifalı kokteyl almak daha iyidir.
- Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde. Fazla yemeye gerek yok, fındık, armut vb.'den hafif atıştırmalıklar da faydalıdır.
- Her öğün, tüm aile üyelerinin yanında aile masasında yer almalıdır. Masada sadece taze hazırlanmış yemekler değil, olumlu bir tutum da önemlidir. Kahkahalar, şakalar arasında ve yardımseverlik ve karşılıklı saygı atmosferinde yemek yemek, mükemmel sağlık için önemli bir unsurdur.
- Zamanında yat. Çok fazla olumsuzluğun olduğu TV'ye geç saatlere kadar bakmanıza gerek yok. Eski bir komediyi veya hafif müziği açmak daha iyidir ve 21-00 saatlerinde dinlenmeye gidin. Vücudun dinlenmeye ve tatlı ve gökkuşağı rüyalarını görmek için bir yığın temiz yatak çarşafına dalma hayallerine ihtiyacı var.
Ayrıca herhangi bir ruhsal sorun varsa bir uzmana danışılması da söylenmelidir. Bir psikolog ziyareti utanç verici değil, bir profesyonelin bir ilişkiye katılımıyla sorunları çözmenin sıradan bir yoludur.
Manevi sağlık
Çoğu zaman, zihinsel rahatsızlık psikolojik sorunlar nedeniyle ortaya çıkar. Burada bir sonuç ve sebep karmaşası var. Örneğin, bir adamla mutlu hissetmeyi başaramayan bayanlar, daha güçlü yarının tüm temsilcilerine karşı çoğunlukla olumsuz bir tutuma sahiptir. Tek kelime - Keçiler! Her şey bu kadar basit mi? Belki de kendi davranışlarınıza dikkat etmeniz hala mantıklı. Ayrılmadan önceki tüm adımları gözden geçirmek önemlidir. İnanın bana, özeleştiri henüz kimseyi engellemedi. Hoş olmayan bir durum ortaya çıkarsa, nazik olun, kişinize mizahla yaklaşın ve sizi yalnızca kötü kişiliklerin çevrelediğini varsaymayın.
İyimserlik, açıklık ve nezaket, dışarıdan yardımsever bir tavrın mükemmel bir garantisi olacaktır, özellikle bu erkekleri cezbeder.
"Teşekkür ederim" demeyi öğrenin
Bizim neslimiz belki de en nankördür. Psikologlar, nankör insanların sonunda tamamen yalnız kaldığını ve başkaları tarafından sevilmediğini iddia ediyor. Bu sadece bir şey için somut minnettarlıkla ilgili değil. Hayatın bize verdiklerine nasıl minnettar olacağımızı bilmiyoruz. Tuhaf, ama iyi bir ev, mükemmel bir iş, sağlıklı ve sevimli çocuklar, başarılı bir evlilik olsa bile, bir insan yine de öfkeli ve huysuz olmayı başarır. Başkalarından bize yöneltilen nezaketi fark etmememiz daha da kötüdür. Her şeyi kesin olarak kabul ediyoruz ve bunun bir kader armağanı olduğunu unutuyoruz.
Her şeyin nedeni, çok az şeyin olduğu ve her şeyin kötü olduğu bencil bir doğadır. Giderek daha fazlasına ihtiyaç var. Bu size Rus edebiyatından bir şey hatırlatmıyor mu? Unutma ... Altın Balık masalındaki yaşlı büyükanne de mırıldandı ve bu ona yetmedi. Ve bıraktığı şeyle - kırık bir çukurla. Yeniden okumaya değer öğretici bir hikaye biliyorsunuz.
Minnettar olmadan mutluluğu tam olarak deneyimleyemezsiniz. Sahip olduğunuz ve henüz sahip olmadığınız her şey için ebeveynlere, çocuklara, eşlere, arkadaşlara ve hayata teşekkür etmeyi öğrenin. Bir anda, ruhta uyum ve barış hüküm sürecek.
Sen zaten mutlusun
Hayatınızda zaten mutluluk olduğundan her zaman emin olmanız gerekir. Stresli bir durum ortaya çıksa bile iyimser olun. Uzun sürmeyeceğine kendinizi ikna edin. Odağınızı olumlu bir şeye çevirin. Kendini kötüye kullanma, kendi kendine kötüye kullanma, iyi bir şeye yol açmayacak, ancak depresif durumu daha da kötüleştirecektir. Böyle durumlarda ne tür bir mutluluktan bahsedebiliriz.
Çocuklara dikkat edin. Kendilerine söylenenleri asla "umursamıyorlar". Çocukların olumsuzluklar için hafızaları kısa. Ve yetişkinler bunu sadece boncuklar gibi yaparlar, tüm deneyimleri, meslektaşlarının dikenlerini, ergenlerin edepsizliğini, cüzdanın kaybolması, zaman eksikliği. Sonuç olarak, şımarık bir ruh hali ve kartopu, depresyon, üzücü düşünceler vb.
Belayı arama
Bilge biri, düşüncelerin gerçekleşme eğiliminde olduğunu söyledi. Sürekli korkular, bir şey olacağına dair korkular, bir kaza yaklaşacak, korkunç bir hastalık çıkacak, çocuklar kötü insanlar büyüyecek, tüm bunların gerçekleşeceği gerçeğine yol açacak. Eş adresinde sürekli olarak kadın avcısı olduğunu duyarsa, belli bir anda gözleri başka kadınlara çevrilir. Durun, anlamsız öfke nöbetlerini durdurun, karamsarlığı ortadan kaldırın, geleceğe sadece gözleriniz açık, mutluluk için iyi umutlarla bakın.
Program kaderi
Hayatınızı sadece şans, başarı ve iyilik için programlamak için kendi duygularınızla ilgilenin. Olumsuzluk sürekli ortaya çıkıyorsa, depresif bir durumdasınız ve bunun için bir neden yok - bu kötü. Böyle bir insanın uyumlu bir varoluş şansı olamaz. Düşüncelerinizin olumsuz bir sayfa olduğunu hayal edin ve hemen aklınızda sadece sorunların olduğu bu kağıdı yırtın. Neyin zevk verdiğini, neyin gülümsediğini düşünün - dalgaların gürültüsü, hafif gece esintisi, bebeğinizin gülüşünü, çiçek verdiğiniz anı veya sizi iyi haberlerle mutlu eden anı hatırlayın.
Ruh halinizi yönetin
Muhtemelen çoğu, tamamen bulutsuz bir durumda üzüntü, keder, kızgınlık ortaya çıktığında duruma aşinadır. Kısacası kediler ruhlarını kaşır. Ayrıca ciddi sorunlar olması durumunda, ruh halinin aksine keskin bir şekilde yükseldiği de olabilir.
- öncelikle bir doktora görünmeniz ve sağlığınızı kontrol etmeniz gerekir;
- ikinci olarak, böyle bir durumda hiçbir durumda önemli meseleleri üstlenmemelisiniz. Özellikle ruh hali kötüyse.
Durum çok çabuk düzelecek, her halükarda, ruhunuzda bir rahatlama olacak, neşe doğacak ve daha sonra ciddi müzakerelere dalabilir, önemli projeleri üstlenebilirsiniz.
Kendinle başla
İnsanları değiştirmeye çalışmayın, inan bana - bu nankör bir görev. İletişim kurduğunuz kişinin özeleştirisi ne olursa olsun, sizden gelen eleştiri sözleri olumsuz olarak algılanacaktır. Başkalarına öğretmenin kendinizi değiştirmekten daha kolay olduğunun farkına varmaya değer. Diğerlerinden daha akıllı, daha ciddi ve daha akıllı olduğumuzdan her zaman eminiz. Bu öyle değil, her durumda, neredeyse herkes öyle düşünüyor. Başkalarına karşı kendi tavrınızı değiştirme süreci çok daha az zaman alacak ve sonuçsuz geçecektir. Dahası, kendinizi değiştirerek, daha fazla arkadaş bulacaksınız, saygı duyacaksınız, bu kesinlikle ruhunuza belirli bir uyum ve denge getirecektir.
Sadece iyi şeyler düşün ve amaçlı yaşa
Gerçekten bir şey satın almak, bir ev satın almak veya inşa etmek, bir araba, diğer yarınızla tanışmak istiyorsunuz. Sanki dileğin gerçekleşmiş gibi düşün. Kendinizi güzel döşenmiş bir dairede, yüksek hızda uçan pahalı bir arabanın içinde hayal edin. Olumlu düşünmek, eğlenmek, çekmek, kendinize mutluluk çekmek.
Düşüncelerde titreyen hayalleriniz bir tür kabukla çerçevelenmelidir. Yani, belirli hedefler belirleyin ve yavaş yavaş onlara doğru ilerleyin. Cipollino Balkabağını hatırlayın. Bir ev hayal ediyordu, ama yol boyunca her seferinde bir tuğla çıkardı. Belirli bir formülasyon, bilinçaltımıza ve tüm meselelere bir sinyal verir, planlar tam olarak amaçlanan arzuları gerçekleştirmeye odaklanır.
İşle ilgili soruları işte bırakın
Meslektaşlarınızla çatışmalar varsa, patronlarınız size bağırdı, astlarınız silaha sarıldı - bunu düşünmeyin. Unutmayın: iş anları ofis sınırları içinde kalmalıdır. Eve hafifçe gitmeniz ve durumla ilgili olumsuz anıları tamamen kesmeniz gerekir. Sürekli kendini kırbaçlama, zihinsel ıstırap, bir işi kaybetme korkusu sinir krizine yol açabilir. Daha basit olun, kendinizi saygı görmeye zorlayın ve herkesin kırılmayacağınızı anlamasına izin verin ve iç huzuru ve iç huzuru sizin için boş bir pozisyondan daha önemli. Her zaman bir iş bulabilirsin, ancak sinirlerini eski haline getirmek zordur.
Affetmeyi öğrenin
Kızgınlık, aldatma, kaba sözler, skandal - bunlar ve diğer hoş olmayan anlar ciddi üzüntülere yol açabilir. Affedemeyen insanlar, durumu sadece kendileri için daha da kötüleştirir. Ne yazık ki onlar, hakaretleri affedip suçluya tahammül ettiğinizde bir pozitif, zevk dalgasının neyi kapsadığını bilmiyorlar. Daha sonra yakın ilişkiler olmasın, ama her dakika işkence eden o engel olmayacak.
Bu aynı zamanda bir kişinin karakterinin belirli bir özelliğine katlanma isteksizliğini de içerir. Bu bir suç anı değilse, yalan değil - affetmeniz ve kabul etmeniz gerekir. Unutma - kişi yaşlandıkça daha da kötüleşir. İnsanların yaşlılığa olumlu yönde değiştiği hiçbir vaka olmadı. Bir karakter özelliği, bir ilişki içinde olmaya devam etmenize izin vermediğinden, ayrılın ve yeni bir hayat hakkında düşünün.
- ... Hayatınızın ana sloganı olsun - "Yalnızca kendime sevgiyle davranırsam sevilecek ve saygı duyulacağım." Bu sayede sadece manevi uyum hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda bir iyilik ve neşe kaynağı olacaksın.
- Hepsinin dezavantajları var. Sorunlarınız, fiziksel patolojiler üzerinde durmayın. Dünyada neredeyse hiç mükemmel insan yok. Kendinize hakaret edilmenize ve küçük düşürülmenize, karşı koymanıza ve hatta daha iyisi - boors ile iletişim kurmayın.
- Kendinizi asla başkalarıyla karşılaştırmamalısınız. Bir kez ve her şey için hatırlayın - mükemmelsiniz, bireyselliğiniz benzersiz, artık sizin gibi hiç kimse yok.
- Zayıflıklarınızı ve zayıflıklarınızı kabul edin. Zayıflıkları düzeltmenin bir yolu yoksa, onları münhasırlık, değer derecesine aktarın.
- Kendiniz üzerinde çalışın. Hayatınız boyunca gelişebilirsiniz. Öfkeni geliştir, sevgini kendine kanıtlamanın tek yolu bu.
- Etrafa bakmayı bırak. Başkalarının senin hakkında ne düşündüğü konusunda endişelenmeyi bırak. Tabii ki, açık meydan okuyan davranışlardan bahsetmiyoruz. Ama istediğin gibi yaşa. Kendinize küçük zevkler verin, kafanızla havuzdaymış gibi ilişkiye dalın.
- Kendinizi teşvik edin. Her başarılı iş ödüllendirilmelidir, bu yüzden kendinizi övün, kendinize hediyeler verin.
- Ne yaparsanız yapın - her şey kendi isteğinize göre kalpten gelmelidir. O zaman - birinin sizi bir şeye zorladığına dair hiçbir şüphe olmayacak.
- Kendi kararlarınızı verin. Öyle olsa bile, herkes hatalarından ders çıkarır. Zamanla, sezginiz ve bilginiz başarısız olmayı bırakacaktır.
- Maske takma, kendin ol. Oynama, rol yapma, uygun gördüğün şeyi yap.
İnsanlarla sohbet edin, yüzmek, resim yapmak, makrome yapmak, piyano çalmak gibi bir hobi yapın. Doğaya daha sık çıkın, taze ve temiz hava soluyun, doğanın renklerine hayran kalın, yeşilliklerin hışırtısını, yağmurun sesini dinleyin. Şehrin karmaşası, arabaların gürültüsü, yaşamın hızlı temposu ruhu yoruyor ve kafa karıştırıyor. Nehir veya deniz kenarında arkadaşlarınız veya sevdiklerinizle yalnızlık, orman gezisi sadece huzur ve uyum için değil, aynı zamanda sağlık için de faydalıdır.
Herkese güle güle.
Saygılarımızla, Vyacheslav.
