Šiame straipsnyje mes su jumis aptarsime šias problemas:
- 1. Kas yra savigarba?
- 2. Kodėl aukštas savęs vertinimas yra toks svarbus?
- 3. Žemos savivertės priežastys.
KAS YRA SAVIVERTINIMAS?
Savigarba- tai jūsų požiūris į save, tai yra, kaip jūs save matote, ką galvojate apie save ir kas manote esąs. Visi šie savęs vaizdai yra suformuoti iš tikėjimo savimi sąrašo. Šiame sąraše yra ir gerų savybių ir blogieji. Savigarba nėra tokia, kokia esi iš tikrųjų, ar tai, kaip tave mato aplinkiniai. Savigarba yra kažkas KĄ Mąstote apie save... Žmonės ne visada galvoja apie tave taip, kaip tu įsivaizduoji. Jūsų savigarba yra jūsų SUBJEKTYVAS pasižiūrėk į save. Ši savybė susiformuoja nuo pat jūsų gyvenimo pradžios ir yra daroma palaipsniui ir gali būti sąmoningai ar nesąmoningai keičiama.
Daugeliu atvejų nesąmoningas savigarbos pokytis lemia jo žemas lygis... Kodėl? Tiesiog žmonės yra išdėstyti taip, kad pastebi žmoguje tik blogį, visada ieško jo trūkumų ir kažkodėl visas gėris yra išfiltruojamas. Teigiamos savybės laikomos savaime suprantamu dalyku. Ir kadangi daugiau dėmesio skiriama viskam, kas bloga, žinoma, tai daug geriau ir greičiau įsišaknija pasąmonėje, o tai atitinkamai veikia požiūrį į save. vykdomas mintimis ir veiksmais skirtingos situacijos... Aukštas savęs vertinimas yra labai svarbus šiuolaikinis žmogus... Be aukštos savigarbos žmogus vargu ar pasieks ką nors reikšmingo.
Savigarba yra atspirties taškas, nuo kurio jis prasideda. Jei nemylite savęs, kaip kiti jus mylės? Aukšta savivertė yra nepaprastai svarbi, nes nuo to tiesiogiai priklausys visi jūsų veiksmai. Kylant jūsų savivertės lygiui, kyla ir jūsų įsipareigojimas visoms gyvenimo sritims. Aukšta savivertė lemia pasitikėjimą savimi ir teisingus veiksmus priimtus sprendimus... Žemas savęs vertinimas sukelia drovumą, abejones ir dėl to neapibrėžtumą priimant sprendimą. Aš komentuoju šį procesą po taško.
- Jūs pats dalyvaujate formuojant savo savivertę.
- Mintys ir elgesys atitinka jūsų savigarbą.
- Savigarbos poveikis tiesiogiai priklauso nuo to, kaip kiti jus suvokia.
- Jūsų savigarba pasikeičia teigiamai ar neigiamai, kai suprantate, kaip kiti žmonės jus suvokia.
- Grįžtame prie 2 punkto.
AUKŠTO SAVIVERTINIMO FORMAVIMAS TIESIOGIAI ĮTAKO VISUS JŪSŲ VEIKSMUS, O TOLESNIS GYVENIMAS priklausys nuo JŪSŲ VEIKSMŲ.
Kaip sakė Henry Fordas: „Jei manote, kad galite arba negalite to padaryti, abiem atvejais esate teisus“..
MAŽO ĮVERTINIMO PRIEŽASTYS
1. Esame apsupti neigiami žmonės ir labai dažnai susiduriame su neigiama visuomene.
Sėkmingų žmonių yra kur kas mažiau, tačiau jie sugebėjo pralaužti šią vidutinybės sieną. Kodėl taip sunku? Taip yra todėl, kad būtina išeiti iš įprastų masių sampratų ir pasitikėti savimi, ir pradėti savo judesį sielos pašaukimu. Ir tai nėra labai lengva. Jie tavęs laukia kiekviename žingsnyje, be to, jie sako, kad eini ne ten, kur reikia. Tie žmonės, kurie neatlaiko tokio streso, renkasi paprastesnį kelią - susilieti su minia ir pamiršti savo. Tokių žmonių yra dauguma, visuomenė juos tiesiog atima.
2. Atsiradus gera proga, mokytojo, tėvų, draugų ir daugelio kitų žmonių ne kartą buvo išjuokti ar suabejoti žmogaus sugebėjimais ir galimybėmis, išvaizda ir intelektualiniu potencialu.
Kad ir kaip blogai ar gerai atliktumėte užduotį, visada atsiras žmonių, kurie jus kritikuos. Jie kritikuos arba tai, ką padarei, arba to, ko nepadarei. Pagrindinis bet kokios kritikos tikslas yra sustiprinti savo vertės jausmą. Kai žengi į priekį, palieki daug žmonių, o tada jie bando tave nuvilti žodžiais. Atminkite: jūsų sėkmės lygis priklausys nuo jūsų savigarbos lygio.
3. Per daug reikšmės suteikimas tam tikram įvykiui, kuriame nepavyko.
4. Savireklama
Savireklama yra mažas aprašomasis tekstas. Šis tekstas turėtų apibūdinti jus ir jūsų savybes geriausia pusė... Veikia labai efektyviai kartu su priėmimo numeriu 1 - "veidrodis"... Paimsi tuščią popieriaus lapą ir parašysi:
„Ivanas Ivanovičius, susipažinkite su Ivanu Ivanovičiumi - garbingu ir įtakingu verslininku. Jis turi verslą 35 pasaulio šalyse. Jis yra vienas iš 1% galingiausių ir turtingiausių žmonių pasaulyje. Tikras lyderis. Ivanas svajoja apie grandiozinius sapnus, jis puikiai moka savihipnozės metodus. Jis stipriai tiki Dievu, savo verslu ir ypač savimi. Jo meilė yra neišsemiama. Jis myli savo darbą. Jis dievina sunkumus, nes nuoširdžiai tiki, kad kuo daugiau sunkumų jis patirs kelyje, tuo didesnis atpildas jo laukia ateityje. Jis rengiasi nuostabiai, atrodo įspūdingai. Jis turi labai aukštą savivertę, nes puikiai žino, kas jis iš tikrųjų yra ir koks verslas yra jo rankose. Kiekvieną dieną jo verslas klesti, o Ivanas tampa vis tobulesnis, labiau pasitikintis savimi, Dievu ir savo tikslais. Jis gali pasiekti absoliučiai bet kokius tikslus, nes su Dievu nėra nieko neįmanomo. Dievas veda jį už rankos “.
Parašę tekstą, skaitykite jį kiekvieną dieną ir geriau prieš veidrodį.
Šis straipsnis kaip pakelti savivertę baigėsi. Linkiu sėkmės keliant savivertę.
Kaip pakelti savivertę, kas yra savigarba
| Kaip | |
Savigarbos lygis veikia visus žmogaus veiksmus. Dažniausiai žmogaus savigarba yra nepakankamai įvertinta, tai yra, realių galimybiųžmogus yra aukščiau už žmogaus supratimą apie savo galimybes. Dažniausiai taip yra dėl to, kad savivertė formuojasi daugiausia vaikystėje, kai žmogaus galimybės yra prastai išvystytos. Be to, neigiama aplinka daro rimtą poveikį. Žinoma, pasitaiko atvejų, kai žmogus pervertina savivertę, tačiau, mano nuomone, tai būdinga tik labai jauniems žmonėms.
O suaugusiesiems būdinga priešinga situacija - žema savivertė, tai suprantama. Asmenybė formuojasi vaikystėje ir ankstyvoje jaunystėje, kai žmogaus galimybės suprantamų priežasčių yra rimtai ribotos.
Visai įmanoma pakelti savivertę, nors tai dažnai yra gana lėtas procesas. Tačiau sąmoningi bandymai ugdyti savivertę gali būti naudingi beveik visiems.
Kaip pagerinti savigarbą ir pasitikėjimą savimi? Štai 12 patarimų, kurie padės tai padaryti:
1. Nustokite lyginti save su kitais žmonėmis. Visada bus žmonių, kurie kažką turi daugiau nei jūs, ir yra žmonių, kurie to turi mažiau nei jūs. Jei lyginsite, prieš jus visada bus per daug priešininkų ar priešininkų, kurių negalite įveikti.
2. Nustokite pykti ir kaltinti save. Jei kartosite neigiamus teiginius apie save ir savo sugebėjimus, negalėsite išsiugdyti aukšto lygio savigarbos. Nesvarbu, ar kalbate apie savo išvaizdą, karjerą, santykius, finansinę padėtį ar bet kurį kitą gyvenimo aspektą, venkite savęs menkinančių komentarų. Savigarbos korekcija yra tiesiogiai susijusi su jūsų teiginiais apie save.
3. Priimkite visus komplimentus ir sveikinimus mainais „ačiū“. Kai atsakote į komplimentą, pavyzdžiui, „Nieko ypatingo“, jūs atmetate komplimentą ir tuo pačiu siunčiate sau pranešimą, kad nesate pagirtinas, sukuriate žemą savivertę. Todėl priimkite pagyrimus nemenkindami savęs.
Bet kuriuo gyvenimo situacija, žmogus turi tikėti savimi. Pavyzdžiui, darbe, namuose su draugais ar net atostogaujant, perkant karštus turus ir ilsintis paplūdimyje - ne visada pavyksta susitvarkyti su savo savigarba, iš kurių galų gale mes negalime gauti geras rezultatas... Tačiau iš tikrųjų nėra sunku pakelti savivertę ir tai visiškai įmanoma, tik tai gali užtrukti.
Tam padės keli patarimai:
1. Niekada nelyginkite savęs su kitais.
Visi žmonės skiriasi vienas nuo kito ir yra savotiški skirtingų savybių ir sugebėjimas. Ir jei palyginsite save su kuo nors kitu, tuomet visada galite rasti daug priešininkų, kurių neįmanoma pranokti ar pasiekti savo rezultatų.
2. Niekada nesipiktinkite savimi.
Išreikšdami negatyvumą apie save ir savo sugebėjimus, bus neįmanoma pasiekti jokių rezultatų. Geriau pagirkite save net už menkiausią veiksmą.
3. Ačiū už komplimentą.
Jei į komplimentą atsakote tokia fraze: „Taip, nieko ypatingo“, tuomet psichologiškai neigiate pagyras ir jau pasąmonėje susikoncentruojate į mintį, kad nesate vertas būti giriamas. Ir tai, savo ruožtu, labai nuvertina savigarba.
4. Padidinkite savo savivertę įvairiais teiginiais.
Įdėkite frazes į labiausiai pastebimą vietą: „Man pasiseks“, „Aš nusipelniau geriausio gyvenime“, „Aš myliu save“ ir panašiai. Iš pradžių tai gali atrodyti juokinga, bet laikui bėgant pastebėsite kaip pradeda kilti jūsų savivertė.
5. Surinkite aplink save pozityvius žmones.
Stenkitės savo aplinkoje pasirinkti pasitikinčius savimi ir pozityvius žmones, galinčius jus palaikyti bet kuriuo momentu. Neigiamoje aplinkoje, kur jūs ir jūsų idėjos jus užvaldys, o aukštai savigarba ir nėra ką pasakyti.
6. Parašykite savo pasiekimų sąrašą.
Sąrašą galite pradėti nuo paprasčiausio ir iš pirmo žvilgsnio nereikšmingo. Iš pradžių neturėtumėte siekti monumentalių savo gyvenimo laimėjimų. Maža sėkmė taip pat yra sėkmė. Kaip pagerinti savigarbą? Galite pradėti, pavyzdžiui, išmokdami važiuoti dviračiu, kiekvieną rytą atlikdami pratimus ir pan. Šį sąrašą reikės dažnai peržiūrėti ir dar kartą perskaityti, o kartu pabandyti prisiminti ir pajusti patirtas emocijas.
7. Užsirašykite visas savo teigiamas savybes.
Ir nebūkite pernelyg savikritiški, priešingai, šiek tiek paglostymas padės tik tikėti savimi. Ieškokite bent 15 teigiamų savybių... Šį sąrašą taip pat reikėtų skaityti gana dažnai.
8. Kai tik įmanoma, darykite tai, kas jums patinka.
Gana sunku išlaikyti teigiamą nuotaiką ir aukšta savivertė kai žmogus susižadėjęs nemylimas verslas ir niekina savo darbą. Jūsų savivertę galima pakelti tik tuo atveju, jei darote tai, kas teikia malonumą, leidžia jaustis reikalinga ir net vertinga.
9. Likite ištikimi sau.
Tai reiškia, kad gyvenkite savo gyvenimą nesikliaudami kitų žmonių nuomone, nesvarbu, kas tai yra: šeima, draugai ar kolegos. Tik patys priimdami sprendimus, galite išlikti ištikimi sau ir pakelti savo savigarbos lygį.
10. Veik, veik ir dar kartą veik!
Ir tai yra svarbiausias patarimas. Juk sėdėdamas vienoje vietoje nieko nepakeisi ir negalėsi pakelti savivertės. Neveiklumas dėl baimės ar dėl kitos priežasties žmogus pradeda kristi į apatiją ar depresiją, o tai savaime sumažins savigarbą. Ir veikdamas, net ir pradžioje turėdamas nereikšmingų rezultatų, palaipsniui gerini savo požiūrį į save ir didini savivertę.
Savigarbos kėlimas
Kaip pakelti vyrų (moterų) savivertę, ką svarbu žinoti, kaip elgtis?
Sveiki, mielas skaitytojau! Šiame straipsnyje pateiksiu pirmąsias rekomendacijas, kaip pakelti savivertę. Kituose svetainės straipsniuose rasite dar daugiau informacijos šia tema.
Kas yra savigarba ir kaip tai svarbu žmogui, neverta sakyti, tai suprantama. O ko reikia norint pakelti savo savivertę ir padaryti ją stabilesnę bei nepriklausomesnę išoriniai veiksniai ypač žmonės.
Pirma, tikras noras (ne tik „pageidavimų sąrašas“, bet ir tvirtas ketinimas), tam tikros žinios ir 100% atsakomybė, be kurios neįmanoma nuveikti ko nors vertingo gyvenime.
Svarbu suprasti, kad negalima kažko sunaikinti ir po kelių dienų pastatyti naują. Taikydami teisingą požiūrį, galite padaryti tai greičiau bet tai nereiškia greitai.
Nors yra greitas būdas... Tai " stebuklas"tai gali atsitikti jums arba galite susitvarkyti patys. Pavyzdžiui, pasirūpinkite savimi amnezija. Ir tada jūs turite iš naujo formuoti save, savo pažiūras ir savigarbą, nebent jūsų atmintis vėl sugrįš.
Tiesa, niekam to nepatariu daryti “ stebuklas„Be to, savivertę pakeisti nėra taip sunku, gyvenime yra daug sunkesnių dalykų, pavyzdžiui, rasti ir pasiekti savo tikslą.
Kaip pagerinti mūsų savivertę? Kaip tapti labiau pasitikinčiam savimi?
Pirmas dalykas yra svarbu nepamiršti.
Savigarba gali pasikeisti ne tik per gyvenimą, bet ir dieną, ir ne vieną kartą viskas priklauso nuo žmogaus, ypač nuo jo charakterio bruožų, situacijos ir nuotaikos šiuo metu. Manau, kad daugelis iš jūsų neseniai pastebėjote, kaip jaučiatės gerai ir pasitikite savimi, manėte, kad galite padaryti bet ką, bet atsitiko nemalonus įvykis (pavyzdžiui, kažkas jums kažką pasakė), buvote nusiminęs, o vidinė tuštuma ar net depresija iš karto pasireiškė.
Ir įdomiausia tai, kad visa tai yra visiškai normalu, tai atsitinka visiems, net ir labiausiai pasitikintiems žmonėms, tik jų atveju tai nėra ūmaus (skausmingo) charakterio, nes jie savarankiškas, jie vertina, myli save ir vadovaujasi daugiausia savo nuomone.
Daugelis yra tikri, kad visada galite būti geriausi, visada galite būti tikri ir siekti šios būsenos. Tačiau tai yra didelė klaidinga nuomonė - ne visada gali būti stiprus, pasitikintis savimi ir geriausias, visada būti linksmas ir pozityvus!
Mes turime skirtingi laikotarpiai: nuosmukio ir atsigavimo akimirkos, liūdesys ir džiaugsmas, ramybė ir jaudulys; tik vieniems tai pasitaiko rečiau, kitiems - dažniau ir staigiems, staigiems šuoliams.
Priklausomai nuo aplinkybių, bet kuriuo metu galite jaustis mažiau pasitikintys savimi, pavyzdžiui, kai jūsų planas nepasiteisino arba susiduriate su visiškai naujomis aplinkybėmis, tai yra realybė, kuriai priešintis nėra prasmės.
Įtampos, silpnumo ir nuolatinio savivertės sumažėjimo priežastys
Kai žmogus visada stengiasi būti stiprus ir pasitikintis savimi, bet to nejaučia viduje, jis yra nuolatinio nerimo ir įtampos, jis įsivelia į rėmus ir yra priverstas nuolat kontroliuoti savo veiksmus. Juk jo statusas, kaip jis mano, turėtų stengtis išlaikyti, ir jis tiesiog negali atsipalaiduoti.
Ir jei staiga kažkas nesusiklosto taip, kaip jis norėjo (kaip tikėjosi), jei, jo nuomone, jis rodo nepriimtiną kai kurių žodžių ir elgesio silpnumą, tada norėdamas ar nenorėdamas jis susierzina, pyksta ir kritikuoja save . Tam reikia daug energijos, tai gyvybingumas ir iškart sumažina savivertę.
Todėl pirmiausia neturėtumėte per daug reikšti šio fakto, tam tikro savivertės sumažėjimo, tai yra normalu, tiesiog šiandien nebuvo jūsų diena. Visi turime dienų, kurių nenorime prisiminti.
Ir svarbu nepriversti savęs visada būti stipriam (oi) aukštyje, bet jums reikia tik palaipsniui stabilizuoti savigarbą, išmokti gyventi su tokia būsena, kuri yra, pripažinkite, kad galite nesijaudinti geresnė nuotaika ir leisk sau būti nesaugiam.
Šis požiūris leidžia visiškai atsipalaiduoti, o kai žmogus atsipalaiduoja, jis pats tampa ramesnis ir labiau pasitikintis savimi.
Faktas ir suvokimas apie tai jau gali jums padėti, suteikti daugiau laisvės, išlaisvinti ir suteikti jums pasitikėjimo veiksmais.
Dar yra labai svarbus punktas, panaši į tai, kas parašyta aukščiau. Kai atsitiko nemalonus įvykis, kažkas jus kritikavo, „užvažiavo“, o gal pamiršo (ignoravo), elgėsi nepagarbiai - ir jūs tikėjotės kažko kito, ir dėl šios priežasties patyrėte nemalonių jausmų, o jūsų savigarba sumažėjo, be to, galite manyti, kad jūs esate kaltas, jūs kažkaip ne toks - neužsiimkite savęs kasimu ir destruktyvia analize.
Priežastis gali būti visai ne jumyse, ir net jei taip yra, nieko gero, išskyrus skausmą, nepasieksite savęs kasimu.
Kas vyksta? Krito savivertė, esate nusiminusi ir esate antrame plane bloga nuotaika bando suprasti, kodėl taip atsitiko, kas buvo padaryta ar pasakyta neteisingai. Jūsų nuotaika ir savigarba nuo tokių nemalonių minčių akimirksniu dar labiau mažėja... Pagalvokite, tai atsitinka dažnai.
Esant tokiai situacijai, neįmanoma padaryti naudingų išvadų (tam reikia gerai susivaldyti ir būti), ir visa tai yra tik tariamas įspūdis, kad, sakoma, aš įsigilinsiu į save ir rasiu sprendimą (kai kurie pateisinamieji žodžiai) ir aš pasijusiu geriau.
Čia jums reikia tik iš vidaus visiškai atsistatydinti su tuo, kas nutiko, palikite visą savistabą ir drąsiai judėkite toliau.
Ir viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl iš principo niekada neturėtumėte užsiimti savęs plakimu ir savęs kasimu-tai jokiu būdu nepalaiko jūsų pasitikėjimo, o priešingai, tik pablogina jūsų padėtį ir bendra būsena... Kodėl taip atsitinka, galite perskaityti straipsnyje „“ apie tai, kaip stresinės mintys ir emocijos veikia mūsų kūną.
Kalbant apie patirtį, kurią svarbu pasimokyti iš situacijų, tai reikia padaryti. Ramus, šaltas savęs tyrinėjimas, nekritikuoti, įžeisti savęs ir nepalikti visos savo praeities pėdsako.
Tokia introspekcija daroma ne iš karto, bet praėjus kuriam laikui po įvykio, kai jau nusiraminote, tai leidžia pažvelgti į situaciją blaiviai. Juk tik toliau šalta galva, be nereikalingų emocijų, ramioje atmosferoje galite padaryti objektyvias išvadas, o ne kaltinti save ar kitus.
Dar labiau pageidautina tai padaryti popieriuje. Taigi smegenys geriau suvokia ir apdoroja informaciją, geriau (aiškiau) pamatysite, kas jums svarbu, o kas - tik žalinga nesąmonė.
Iš visos analizės paimama tik pati esmė, tai yra gabalas tikra patirtis, trumpa (glausta) išvada be jokio pykčio ir kritikos jūsų adresu, jūs surandate ir padarote teigiamą išvadą (naudą sau), tai tikra savistaba ir naudinga, konstruktyvi, lengva kritika.
Tačiau daugelis save taip negailestingai smerkia, kad niekaip negali prieiti vidinė ramybė, pasitikėjimas savimi ir meilė sau. Bet ar per smurtą ir kaltę įmanoma pasiekti dvasinę harmoniją? Kaip galite pakelti savo savivertę? Galvok už save.
Ir vis dėlto aš puikiai žinau, kaip, nepaisant visų įspėjimų, ji traukia tęsti kasimą ir savistabą, tuo pačiu išlikdama emociškai sugriauta, nes noriu greitai surasti logiškas sprendimas nusiraminti, bet labai dažnai tai neveikia gerai, tik turėk omenyje.
Išėjimas:
Niekada neužsiimkite savęs plakimu ir savęs kasimu;
Pristatykite save, kai esate ramus ir geresnis popieriuje;
Laikinas netikrumas ir savivertės sumažėjimas yra normalu, tai atsitinka visiems, tik ramiai.
Savigarba ir žmonių įtaka
Visada svarbu prisiminti, kad nėra kitų žmonių vertinimų neturėtų turėti įtakos jūsų savivertei, jie gali sukelti kažką vidinio nemalonaus ar gero tavyje, priklausomai nuo to, ar tave giria, ar kritikuoja, tačiau ši įtaka turėtų būti veikiau kaip bangavimas vandens paviršiuje, o ne viską griaunantis cunamis. Kad ir ką jums kas nors pasakytų, išmokite su juo elgtis atsiskyrę, be nereikalingų emocijų.
Jei ką nors padarėte ar pasakėte neteisingai ir manote, kad klystate, nėra prasmės tuo rūpintis, jūs tai jau padarėte ir niekas nebus grąžinta. Laikui bėgant, jūs vis tiek turėsite galimybę ką nors pataisyti, jei reikia, ir nėra taip svarbu, kas ir ką apie jus galvoja, svarbiausia yra tai, kaip jūs galvojate apie save.
Būtent tokie, kokie esame mes patys mes galvojame apie save, svarbiausia , todėl savęs vertinimas vadinamas savęs vertinimu, o ne mamos vertinimu, tėčio vertinimu, kolegų vertinimu ir kt., tegul likusieji galvoja, ką nori, tai yra jų teisinė teisė ir jų problemos ką nors galvoti .
Beje, dauguma žmonių yra susiję su tuo, ką kiti galvoja apie juos - kaip jie atrodo, kaip į juos žiūrima, kaip su jais elgiamasi, jie galvoja apie savo elgesio, žodžių ir mimikos kontrolę - ir iš tikrųjų jie tau tikrai nerūpi, todėl mažiau jaudinkis.
1) Jūsų mintys ir žodžiai sau
Kalbėk su savimi, tavo mintys tokios Jūsų draugai, jūsų mintys turėtų padėti veikti, o ne pakenkti tau. Ir aš turiu omenyje tik skambių minčių, ir ne viskas, kas gali ateiti į galvą.
Jūs negalite patikėti viskuo, apie ką mes galime sąmoningai ir nesąmoningai galvoti. Kai kurios mūsų mintys priklauso nuo daugelio aplinkybių: nuo nuotaikos, bendro tono ir daugelio išorinių bei vidinių veiksnių, o daugelis jų net neturi jokios užuominos apie bet kokią prasmę (absurdišką) ir nenaudingą. Atkreipkite dėmesį tik į teigiamas ir konstruktyvias mintis.
Tai, kaip jūs kalbate su savimi, yra labai svarbus.
Stenkitės pateikti sau gerų, sėkmingų minčių ir kalbėk su savimi kaip su draugu(nebijok, tai negailestingumas :), tai labai naudingas ir geras dalykas). Savigarba pirmiausia yra požiūris į save. Geri santykiai sau, nesvarbu, ką padarei, kad ir kaip blogai pasielgei kitų moralės ir nuomonės atžvilgiu.
Kokius žodžius sau sakai? Ką tu jauti? Prie ko prisideda jūsų mintys?
Jei sau sakai: " Man nepavyks", " Aš nesugebu, negaliu", "kur turėčiau kreiptis į tai", "Aš neisiu susipažinti, o kas, jei aš jai nepatinku"arba „Aš kvailys, aš ne toks“- šios mintys yra kelias vniekur... Su jais tikrai nieko nepasieksite.
Realybė tokia, kad jei manai, kad tau nepavyks, tai yra visai nereiškia kad jums tikrai nepavyks, tai tik sako, kad jums gali nepasisekti, bet tai taip pat gali pavykti, jei esate drąsus ir labai stengiatės.
Ir jei jums atrodo, kad nebūsite suprastas, įvertintas ir iš jūsų bus juokiamasi, tai visai nereiškia, kad taip bus.
Drąsa ir veiksmai yra labai vertinami kitų, net jei jie yra nesėkmingi. Protingi žmonės matys, kad esate vienas iš tų, kurie sugeba veikti!
2) Jei norite turėti stabilią savivertę, nekreipkite dėmesio į savo nesėkmes ir trūkumus.
Tai nerealu, tačiau tai tiesa, nors daugeliui nepavyksta. Nesėkmių pasitaiko visiems. Nesirūpink šia mintimi, kai ketini ką nors padaryti: " Man gali nepasisekti„Jei taip manysite, greičiausiai tai įvyks arba pasirodys blogai.
Mintys apie nesėkmę yra blokus kurie kyla mūsų galvoje kaip apsauga nuo praleidimo.
Bet jei visko bijai, tai ko pasieksi? Turite reaguoti į tokius kenksmingus „minčių blokus“ - tiesiog ramiai į juos nekreipkite dėmesio. Geriausia pasyviai stebėti save ir viską, kas vyksta aplinkui, nieko neanalizuojant ir tiesiog daryti tai, ką nusprendėte (nepaisant nesėkmės galimybės).
Labai padeda paprastas žodis ar keli sau ištarti žodžiai. Pavyzdžiui, kilo tokia nemaloni mintis: " A o kas, jei man visai nepavyks“, atsakyk sau: Aš galiu, galiu, ir tegul būna taip, kaip gauna„Negalima tęsti beprasmio pokalbio su tavimi. Tiesiog daryk tai ir pamatysi rezultatą.
Nebijokite klysti.
Neklysta tik tas, kuris visiems patinka ar nieko nedaro. Mes visi turime teisę klysti ir visi klystame. Klaida yra galimybė panaudoti savo blogą patirtį, kad ateityje būtų galima ištaisyti veiksmus ir padaryti ką nors geriau. Reikia bijoti ne klaidų, o neveikimo ir savo (norų) nežinojimo.
Kaip sakoma: mūsų sėkmė yra pagrįsta mūsų klaidų griuvėsiais, ir neįmanoma pasiekti sėkmės nepadarius klaidų.
3) Niekada nekaltinkite savęs. Vėlgi, svarbu atsikratyti kaltės jausmo, nesvarbu, kokios mintys ir įsitikinimai jums trukdo.
Jei anksčiau visada kaltinote save, šis jausmas apsigyvena jūsų viduje 
pasąmonė).
Ir jis automatiškai pradeda veikti kaip fonas. Jūs pats nepastebite, kaip staiga pradedate jaustis kaltas, kartais nepadaręs nieko blogo.
Pavyzdžiui, jūsų kryptimi galėtų kyla tam tikrų įtarimų kiti, ir tu tai turi omenyje tik akimirką susimąstęs , viduje iškart gali kilti kaltės jausmas.
Kad ir ką darytumėte blogai ar blogai, galite padaryti išvadas ateičiai, tačiau nereikia kaltinti savęs.
4) Nesiteisinkite. Pats pateisinimas sukelia neigiamas emocijas. Teisindamasis, jūs bandote kažkam kažką įrodyti, jau suprasdami, kad galite būti kaltas.
Bet net jei ką nors įrodysite, nuosėdos vis tiek liks sieloje, o pateisinimas, kad ir kaip atrodytumėte, reiškia kaltę. Taigi niekada nesiteisinkite, net jei esate kaltas, geriau tiesiog atsiprašykite, jei tikrai esate kaltas, ir viskas.
5) Baimė... Gerai gynybinė reakcija organizmas. Tai pasireiškia visiems žmonėms be išimties. Tai natūralus savigynos jausmas. Bet jei baimė visiškai užvaldo žmogų, tada tikėkitės bėdų.
6) Išmokite priimti dėkingumą. Daugelis, padarę gerą darbą, nedvejodami priima dėkingumą, komplimentus ir pagyrimus. Tačiau svarbu sau parodyti, kad esi vertas šio dėkingumo; pasididžiavimas nėra pasididžiavimas, pasididžiavimas savimi, savo sėkmė ir veiksmai visada didina savigarbą. Tai maitina jus, ir jūs galite neprotingai tam atsispirti. O jei esi giriamas, vadinasi, esi to nusipelnęs, reikia jį oriai priimti.
Vengdami ir atsisakydami dėkingumo, jūs nesąmoningai manote, kad nesate to verti, ir nesąmoningai iš vidaus sutvarkote šį nereikalingą suvaržymą ir drovumą.
Kitą kartą, kai būsite pagirti, galbūt turėtumėte tuo patikėti ir džiaugtis dėl savęs? Taip, galbūt esate neįpratęs, bet vis tiek išmokite oriai priimti dėkingumą.
O dėl kuklumo - tai 
neblogai, kai tai verslas ir pakaitomis su gera arogancija.
Pagirkite savo mylimąjį - taip vadinamas mažas, bet labai gera praktika kurį svarbu taikyti. Girkite save už viską, ką galite, už bet kokius paprastus ir naudingus dalykus.
Padariau pietus - puiku, man puiku, vis dėlto vištiena sudegusi - nieko, kitą kartą pasirodys geriau. Nusiprausiau kelnaites - puiku, bet aš tiesiog super.
7) Jei visada ar beveik visą laiką , atkreipkite dėmesį į praeitį, draugų ir šeimos narių nuomonę, norėdami palaikymo ir jūsų sprendimo teisingumo patvirtinimo, tada jau esate priklausomi nuo savųjų.
Tokia priklausomybė nuo kitų nuomonės-nepasitikėjimas savimi ir savigarba jūsų nepadidins.
Ir perkeldami sprendimus kitiems, jūs atsisakote atsakomybės už galimas pasekmes... Taip, nesėkmės atveju turėsite ką pastumti ir „otmazatsya“, tačiau sėkmės atveju negalėsite jaustis „nugalėtoju“ savo viduje (kad GALĖTumėte SAVO), o tai reiškia, kad nepadidinsite savo pasitikėjimas savimi!
Tiesiog pabandykite neužimti per daug, kad pradėtumėte. svarbius sprendimus, svarbiausia, neatsižvelgiant į kitus.
Laikomas, tvirtai apsisprendęs, taškas. Net jei tai klaidingas sprendimas. Tiesiog pabandykite įsitikinti, kad sprendimas nekenkia aplinkiniams. Čia yra graži linija, tačiau tai reikia padaryti, kad pajustumėte, jog ir jūs galite priimti sprendimą ir turite savo tikrąją nuomonę.
8) Aspiracijos lygis taip pat turi įtakos savigarbai. Jei pastatysi prieš save per daug aukšti tikslai, kurių neįmanoma įgyvendinti per palyginti trumpą laiką, ilgalaikis nesėkmingas įvykdymas gali pakenkti jūsų dvasiai, nuvilti ir sumažinti jūsų savivertę.
Išsikelkite aukštus tikslus ir jų siekite, bet jie turėtų būti realiai pasiekiama artimiausioje ateityje..
Suplanuokite savo tikslus, padalinkite į dalis, atlikę vieną, pereikite prie kito. Pasiekę savo tikslą ir tapę labiau savimi pasitikintys bei stiprūs, išsikelkite sau prasmingesnį tikslą.
9) Kaip pagerinti savigarbą? Praktika prieš veidrodį, tiek moterims, tiek vyrams.
Tiesa, šis pratimas tinka ne visiems. Jei jaučiate didelį diskomfortą ir tai tęsis kiekvieną kartą 3-4 dienas, palikite tai, dabar tai ne jūsų. Čia reikės kitokio požiūrio.
Viskas priklauso nuo žmogaus suvokimo ir kai kurių punktų, kurių čia neaprašysiu.
Atlikdami praktiką, vadinkite save visu savo „aš“, nesikoncentruokite tik į išvaizdą, individualias savybes, mintis ar vidinė būsena... Jūs visi kartu, viena visuma, štai kaip jums reikia prie jos prieiti.
Pratimai gali padėti gerai, tačiau tam reikia laiko, nes čia jūs programuojate save, savo pasąmonę ir tai nėra taip paprasta.
Svarbu atlikti pratimą nesitempiant, ramiai ir be šurmulio, nepriverčiant savęs sukandus dantų pasakyti: „Aš myliu save ir“.
Jūs turite tai pasakyti, net jei iš pradžių ne su meile ir be tikėjimo, bet lengvai sau, tai yra, be įtampos. Nesvarbu, ar tau kažkas nepatinka tavo išvaizdoje. 
Prieš veidrodį pakartokite šiuos žodžius bent dvi minutes. Geriau tai padaryti ryte, kai tik atsikeliate, o jūsų smegenys nėra visiškai pabudusios, neapkrautos mintimis ir vis dar švarios, todėl bus lengviau priimti informaciją.
Šiek tiek šypsodamasis pasakyk sau: " Aš myliu ir gerbiu save tiek savo sėkmėse, tiek nesėkmėse. Aš myliu save tiek dėl ligos, tiek dėl sveikatos. Aš priimu save tokį, koks esu, su visais gerais ir blogais dalykais, kuriuos turiu. Gerbiu ir myliu save. AŠ ESU unikalus žmogus ir aš turiu savo stipriąsias puses ir talentus, ir nėra nė vieno visiškai panašaus į mane išoriškai ir iš vidaus. Aš gerbiu ir myliu save, nepaisant savo „trūkumų“. Aš vertinu ir myliu tokią, kokia esu".
Čia labai svarbu tai tiesiog ramiai pasakyti sau, o ne atidžiai žiūrėti į kiekvieną smulkmeną, kuri tau patinka ar nepatinka, nesivelti į įvairias nemalonias mintis. Jūs tiesiog turite tai pasakyti sau ir eiti.
10)
Sudarykite sąrašą, kas jums sekasi ir kas gerai
.
Parašykite viską, kas yra ir yra tiesa. Išsamiai aprašykite savo teigiamas savybes (jos visos turi), pasiekimus ir įgūdžius. Viską užrašę ant popieriaus lapo, garsiai perskaitykite. Stenkitės skaityti žvaliai ir jausmingai. Jei perskaitęs jauti malonios emocijos, o tai reiškia, kad viskas pavyko, ir to reikia siekti.
Bent kartą per dieną tam galite skirti 2–3 minutes. Paimkite vieną iš savo įgūdžių ir aprašykite, tada perskaitykite. Kitą dieną (arba kas antrą dieną) aprašykite ką nors kita.
11) Eikite mažais žingsneliais link to, ko norite. Per didelė įtampa, varginimas yra visiškai nenaudingas. Jaučiate, kad dabar visai nenorite nieko daryti, norite pailsėti, pailsėti, pasisemti jėgų ir energijos.
Kaip pakelti savivertę. Svarbus punktas!
Negalima laukti, kol jūsų savigarba sustiprės, kad apsispręstumėte, veikti po truputį jau dabar.
Kuo daugiau ką nors darysite, tuo labiau apsispręsite dėl jums reikšmingų žingsnių, tuo greičiau pajusite pasitikėjimą, o tai leis jums tapti geresniam ir ramesniam.
Niekas nepakelia savigarbos (pasitikėjimo), kaip - savikritikos ir naujų veiksmų nutraukimas!
Stenkitės daryti daugiau to, kas jums patinka. Jei dabar turite eiti į nemylimą darbą, tai aiškiai apibrėžkite sau, kad tai darote, nes dabar tai būtina ir jums naudinga, aprūpinama jūsų šeima ir pan. Tai yra, suformuluokite vertę, kad pašalintumėte (susilpnintumėte) neigiamą situacijos potekstę, kitaip nemylimas darbas savaime sumažins jūsų vertę ir savigarbą.
Man nepatinka darbas, nereikia drastiškų pokyčių, tęskite darbą, bet pradėkite ieškoti to, kas labiau patiks jūsų skoniui, nei norėtumėte. Mėgstamiausias darbas (hobis) labai teigiamai veikia vidinį pasitenkinimą, savigarbą ir gyvenimą apskritai. Padarykite savo gyvenimą įdomesnį!
Atkreipiu jūsų dėmesį į tai, kad dirbant su savimi gali atsirasti švytuoklės - būtent tada viskas buvo gerai, o tada staiga pasidarė bloga. Šias akimirkas traktuokite kaip laikinas bėdas. Tiesiog būk ramus šiais laikais!
Sunkiausia yra būti kantriam ir pasiekti pirmųjų pastebimų sėkmių, o tada bus lengviau. Augant jūsų savivertei, jūsų unikalumas pradeda atsiskleisti, atsiveria naujos perspektyvos. Galėsite labiau rizikuoti ir būti mažiau priklausomi nuo kitų.
Pagaliau: kaip pakelti savivertę?
Galite patirti nerimą visur, kur yra žmonių, nesuvokdami, kodėl taip nerimaujate. Viena iš aukščiau paminėtų priežasčių yra teismo sprendimas. Jūs bijote, kaip esate suvokiamas ir ką kiti gali apie jus galvoti, tai kyla iš jūsų nestabilios savigarbos.
Todėl mažas, bet svarbus patarimas - nelyginkite savęs su kitais ir neteiskite kitų... Palyginimui, jūs vis tiek prarasite kažką, kažkur, kažkam, esate geras ir unikalus, todėl būkite toks, koks esate. Tokios vertinančios mintys visada sukelia nerimą ir įtampą.
Nesmerkite kitų, nes teisdami jūs sąmoningai ir nesąmoningai juos vertinate, o tai reiškia, kad visada jausite savyje, kad jie jus vertina.
Tai pasireiškia vadinamuoju psichikos minties skaitymo reiškiniu, kai manai, kad žinai, ką kiti žmonės galvoja apie tave. Ir ką jūs galvojate apie save, jūs tarsi „perkeliate“ jiems į galvą, ir jums atrodo, kad taip jie galvoja apie jus.
Apskritai visi žmonės mąsto skirtingai, ir mes negalime žinoti, ką kiti galvoja apie mus, galime tik daryti prielaidą. Bet kokia tai reikšmė, jei, pavyzdžiui, apie ką nors galvoji blogai, jam tai nerūpi.
Tas pats pasakytina ir apie jūsų atvejį - nėra prasmės nerimauti, kad kažkas apie jus gali ką nors pagalvoti, tai jokiu būdu negali turėti įtakos jūsų sėkmei, ramybei ir laimei apskritai, nebent jūs pats sukelsite tam tikrų minčių. Tik jūs su savo mąstymu galite priartėti prie savęs emocinis stresas, stresas ir bloga nuotaika. Prisimink tai.
Nustojus smerkti žmones, dėl vertinimo ir sprendimo susidaręs nerimas taps vis silpnesnis ir tokių minčių bus vis mažiau.
Kaip pagerinti savigarbą- šio klausimo sprendimas domina milijonus. Gyvenimo sėkmė priklauso nuo savigarbos. Savigarba yra individo požiūris į savo asmenybę, jo potencialo, esamų gebėjimų, jo socialinės padėties, atstovavimo ir asmenybės vizijos įvertinimas. Tie. savigarba nėra asmenybės bruožas. Sąveika su supančia visuomene, reiklumas, kritiškumas sau ir kitiems žmonėms, požiūris į sėkmę ir nesėkmę priklauso nuo teisingo savęs vertinimo. Savigarba dažniau nuvertinama nei pervertinama. Esminį vaidmenį formuojant teisingą savivertę vaidina individo pasiekimai ir jo kitų vertinimas.
Kaip pakelti savivertę sau
Kaip pagerinti savo savivertę? Psichologija sako, kad tai labai lengva, jei žmogus to nori. Kas yra žema savivertė? Iš kur jis kilęs? Daugelis psichologų mano, kad nepakankama savigarba kyla iš vaikystės. Labai dažnai tėvai, patys to nesuvokdami, formuoja žemą vaikų savivertę, vadindami juos „purvinukais“, „berankiais“, „neišmanėliais“ ir pan. Kūdikiams nuo gimimo labiausiai yra tėvai reikšmingi žmonės gyvenime tai žmonės, iš kurių reikia imti pavyzdį, todėl jie tiki kiekviena jų sakoma fraze. Taigi, jei vaikams nuolat sakysite, kad jie blogi, jie tokie ir taps. Vaikas elgsis taip, kaip elgiasi jo tėvai. Todėl, jei jūsų vaikas daro kažką ne taip, neturėtumėte jo vadinti gremėzdišku, geriau tiesiog parodyti, kaip tai padaryti teisingai.
Tačiau ne visada žema savivertė ateina iš vaikystės. Kartais suaugusiųjų asmenybėje savigarba gali labai pakisti dėl išorinių aplinkybių, pavyzdžiui, dėl atleidimo iš darbo ar skyrybų.
Kaip pagerinti savigarbą? Savigarbą galima ir reikia gerinti. Jei jis nepasikeitė, yra daug būdų jį pagerinti. Esant depresijai, būtina kreiptis pagalbos į specialistus.
Kaip pakelti savivertę? Psichologija pataria keletą išbandytų ir tikrų paprasti metodai... Tačiau nereikėtų galvoti, kad rezultatas pasirodys akimirksniu. Be to, per didelis noras siekti tikslo gali tapti savotiška kliūtimi pakelti savivertę. Reguliarus pratimų kartojimas ir nuolatinis tikėjimas savimi šimtu procentų lems sėkmę. Jei nuspręsite ką nors padaryti, turite pradėti kuo greičiau, nedelsdami ilga dėžė... Kuo ilgiau derinsite, tuo labiau galva puls srautą įkyrių minčių neigiamas personažas („jūs vis dar negalite to padaryti, kodėl pradėti?“).
Kiekvieną dieną reikia stengtis išmokti ko nors naujo. Saviugda yra svarbiausias žingsnis link savigarbos didinimo, taigi ir į sėkmę. Jei pokalbyje kažko nesuprantate, nebijokite dar kartą paklausti ar užduoti klausimą. Juk geriau kelis kartus patikslinti, nei vieną kartą padaryti neteisingai. Jūsų klausimai parodys pašnekovui, kad klausotės jo ir rimtai žiūrite į tai, ką jis sako.
Dažnai visi girdime frazę „Sveikas protas sveikame kūne!“. Ir tai tiesa. Sveika dvasia lemia adekvatų savo asmenybės įvertinimą. Graži, didinga figūra, be judesių lengvumo ir sklandumo, taip pat suteiks pasitikėjimo jo savininku. Todėl turėtumėte skirti laiko kasdienėms sporto treniruotėms, galite užsiregistruoti baseine. Moterims didelę įtaką daro įvaizdžio pasikeitimas, apsilankymas grožio salone ar kirpykloje.
Norint pakelti savivertę, būtina gera nuotaika, o šypsena skatina gerą nuotaiką, todėl šypsokitės kuo dažniau ir girkite save už visokias sėkmes, net ir pačias menkiausias. Galite vesti vadinamąjį dienoraštį, kuriame užrašysite savo sėkmes ir pasiekimus.
Jokiu būdu negalima lyginti su kitais žmonėmis. Atminkite, kad esate individas, skirtingai nei kiti, čia yra jūsų stiprybė. Galite palyginti save tik su savimi iš praeities.
Pateikdami jums bet kokius kaltinimus, niekada neturėtumėte teisintis, tiesiog reikia ramiai ir aiškiai paaiškinti savo elgesio motyvus.
Išmokite sau atleisti. Atminkite, kad nėra nepriekaištingų žmonių. Visi daro klaidų.
Imtis iniciatyvos. Net jei kažkas nepavyksta, tai vis tiek yra patirtis.
Kaip pakelti moters savivertę
Jei nuvertinate savo vertę ir orumą, netikite savimi, tuomet turite keletą būdų, kaip grąžinti savigarbą tinkamam kanalui ir padidinti savo vertę jūsų akyse. Tai užtruks šiek tiek laiko, tačiau rezultatas to vertas.
Kaip pakelti moters savivertę? Pagrindinė savigarbos kėlimo metodų ir metodų užduotis yra stipraus savivertės ir savigarbos jausmo formavimas.
Vaikai mokykloje dažnai erzinami įžeidžiančiais slapyvardžiais. Bėgant metams vaikai prisimena nemalonias emocijas, kurias sukėlė slapyvardžiai. Taip yra dėl to, kad į vaikystę pakankamai sunku atskirti kitų žmonių nuomonę nuo realybės. Suaugusieji taip pat dažnai susiduria su tokiomis problemomis. Suaugusieji prisiriša Gera vertė kitų teiginiai, leidžiantys jiems daryti įtaką jų asmenybei. Jūs turite suprasti kartą ir visiems laikams - neįmanoma patikti absoliučiai visiems. Svarbu tik tikėjimas savo jėgomis ir galimybėmis.
Moterims, kenčiančioms nuo netinkamo vertinimo, patartina vengti aplinkos, kuri jas slopina, emociškai išeikvoja, išlieja neigiamą ar išprovokuoja nereikalingus konfliktus. Svarbu stengtis kuo daugiau laiko praleisti su žmonėmis, kurie tave gerbia ir vertina. Bendravimas su jais padeda didinti savigarbą ir padeda tikėti savo galimybėmis.
Jūs neturėtumėte gaišti laiko aplinkai, kuri nuolat kritikuoja visus arba visi yra nepatenkinti. Tai jums neatneš nieko, išskyrus nemalonias emocijas. Tokia aplinka gali tik sunaikinti kitų gyvenimus. Juk tokia aplinka mėgsta būti bendro sielvarto sąlygomis. Kuo tu blogesnis, tuo jiems geriau. Todėl turėtumėte atlikti kokybišką aplinkos „auditą“. Būtina sudaryti sąrašą žmonių, su kuriais dažniausiai bendraujate. Tai kolegos, artimieji, draugai ir bendražygiai. Paprašykite jų įvardyti keletą priežasčių ar savybių, dėl kurių jie jus vertina. Kuo daugiau teigiamų savybių įvardins jūsų draugai, tuo lengviau jums patikėsite savo verte.
Paimkite tai, kas vadinama jūsų pasiekimų inventoriumi. Suvokimas apie savo sėkmę didėja ir suteikia stabilumo savigarbai. Jūs turite žinoti savo teigiamų savybių, stipriosios pusės, asmeniniai pasiekimai. Kiekvienas turi aplinkiniams nežinomų pasiekimų. Turėtų būti sudarytas asmeninių pasiekimų sąrašas ir jame nurodytos išspręstos problemos, krizės, patirti konfliktai, sunkios situacijos kad jūs oriai atlaikėte. Iš pradžių turbūt nepavyks sudaryti ilgo sąrašo. Todėl būtina kurį laiką atidėti jo sudarymą ir periodiškai prie jo grįžti. Stenkitės nepamiršti jokių sunkumų, net ir mažiausių, kuriuos įveikėte.
Kaip kitaip pakelti moters savivertę? Pabandykite suprasti, kad esate savęs vertybės savininkas. Tik jūs turite teisę į tai. Todėl neleiskite niekam kontroliuoti savo savigarbos. Jei netapsite vieninteliu savivertės savininku, rizikuosite būti patenkinti savimi tik tada, jei bus įvykdytos tam tikros sąlygos. Kitais atvejais jus kankins nepasitenkinimas savimi ar savo veiksmais. Taigi, pavyzdžiui, jūs esate santykiuose ir jūsų mylimasis pradėjo elgtis kitaip, dėl to praradote savivertę. Tai reiškia, kad jūs nesate savo savigarbos savininkas, tai kontroliuoja jūsų mylimasis. Jūs pats suteikėte jam tokią teisę.
Labai svarbu suprasti, kas ar kas daro įtaką jūsų savivertės jausmui, kad galėtumėte sąmoningai nuspręsti, ar leisite kam nors kitam kontroliuoti savo savivertę ir vertę.
Kaip pakelti vyro savivertę
Kaip žmogus gali pakelti savivertę? O jei šis asmuo yra žmogus, kuris a priori neturėtų turėti žemos savivertės?
Savigarba veikia visas žmogaus gyvenimo sritis. Tyrimai parodė, kad vyrai turi daugiau adekvačios savivertės nei moterys.
Visiškai įmanoma pakelti vyro savivertę, tačiau tai gana lėtas procesas. Iš esmės sąmoningi bandymai formuoti savigarbą yra naudingi beveik kiekvienam asmeniui.
Savigarbos didinimo būdai pirmiausia yra skirti pasitikėjimui savo galimybėmis. Svarbiausias dalykas kelyje į savigarbos didinimą yra nustoti lyginti savo asmenybę su kitais. Visada atsiras už jus protingesnių, sėkmingesnių asmenų, kurie turi kažką daugiau. Jei nuolat užsiimsite lyginimu su kitais, tada visada bus per daug priešininkų, kurių tiesiog neįmanoma pranokti.
Labiausiai teisingu keliu vyrams kelti savivertę yra sportas. Klasės fiziniai pratimai prisidėti prie adrenalino išsiskyrimo, paversti figūrą patrauklesne, o tai tikrai prideda stipresnės lyties atstovų pasitikėjimo.
Būtina nustoti barti savo asmenybę su priežastimi arba be priežasties. Niekada nepasieksite tinkamos savigarbos, jei kartosite neigiamus teiginius, paleiskite neigiamas frazes savo adresu ir savo potencialo atžvilgiu. Nesvarbu, ar barti dėl savo išvaizdos, figūros, Socialinis statusas ar finansinė padėtis. Svarbu išmokti vengti savęs menkinančių komentarų. Savigarbos lygio padidėjimas yra tiesiogiai proporcingas nuomonėms ir teiginiams apie savo asmenybę.
Išmokite priimti visus komplimentus paprastu ačiū. Kai atsakote į komplimentą tokia fraze kaip „aš nieko ypatingo nepadariau“, jūs atmetate komplimentą ir tuo pačiu siunčiate į smegenis informaciją, kad jūs tiesiog nevertas pagyrų. Tai lemia žemą savivertę. Todėl jūs turėtumėte priimti pagyrimus, nesumenkindami savo nuopelnų.
Naudokite teiginius, kad ištaisytumėte savo savivertę. Sukurkite atviruką su teigiamomis teigiamomis frazėmis ir padėkite jį gerai matomoje vietoje arba dažniausiai naudojamame elemente. Pavyzdžiui, toks daiktas gali būti šaldytuvas, piniginė. Tegul šie teiginiai visada būna su jumis. Pabandykite pakartoti frazes kelis kartus per dieną, ypač prieš miegą ir ryte prieš eidami į darbą. Kiekvieną kartą kartodami teiginius, turite kurti patys Teigiamas požiūris... Taigi afirmacijų įtakos poveikis bus žymiai sustiprintas.
Skaitykite daugiau literatūros arba žiūrėkite savęs vertinimo mokymus. Pirmenybę teikite bendravimui tik teigiamai ir sėkmingų žmonių... Darykite tik tai, kas jums tikrai patinka. Gali būti sunku jaustis teigiamai apie save, jei dienos bėga nuobodžiame ir erzinančiame darbe. Priešingai, savivertė augs, kai užsiimi mėgstamu darbu ar kita veikla, kuri tau teikia pasitenkinimą ir verčia jaustis vertingesne. Jei nėra galimybės keisti darbo, tuomet savo laisvalaikį galite skirti savo pomėgiams, kurie jums teikia džiaugsmo.
Pabandykite gyventi savo gyvenimą. Negalėsite gerbti savęs, jei gyvensite pagal kažkieno nurodymus, jei priimsite sprendimus remdamiesi kolegų, draugų, artimų žmonių pritarimu.
Vyrui neįmanoma išvengti savivertės vengiant veiklos. Reikia veikti ir priimti likimo iššūkius. Tais atvejais, kai elgsitės nepriklausomai nuo rezultato, jūsų savigarba ir tikėjimas savimi augs tiesiogiai, taip padidindami savigarbą.
Tikėkite, kad esate unikalus žmogus, turintis daug galimybių ir didžiulį potencialą. Augant savivertei, bus atskleisti tikrieji jūsų sugebėjimai. Pabandykite skirti laiko savo išsilavinimui. Juk žinios yra galia.
Pažiūrėkite, kaip su jumis elgiasi kiti. Juk aplinka yra savotiškas veidrodis, atspindintis jūsų požiūrį į save. Todėl pradėkite vertinti savo „aš“ nuo šios minutės, neatidėkite rytojaus.
Vyro savigarba labai priklauso nuo moterų. Todėl, jei pastebėjote, kad jūsų mylimasis pasidarė niūrus, jei jis pasirodė ir jis pradėjo laikyti save nevykėliu, pabandykite jį palaikyti, pagirti, pasakyti komplimentus. Prisiminkite už didžiųjų ir garsūs vyrai visada buvo moterų. Gražios moteriškės sugeba šypsotis, viena malonus žodis duoti stipri pusė sparnai, bet ir vienu neatsargiu posakiu nutraukite jų entuziazmą.
Kaip pakelti merginos savivertę
Norėdami padidinti savigarbą, pirmiausia turite suprasti, kas tiksliai gali ją pakelti į naują mergaičių lygį. Kuo mergina bus vertinga kitų ir jos pačių akyse? Gal tai pinigai, šukuosenos ar apskritai įvaizdžio pakeitimas, automobilis ar butas, naujos žinios ar profesijos įgijimas? Ar ne faktas. Žinoma, visa tai, kas išdėstyta pirmiau, yra sudedamoji dalis, tačiau visa tai nebus svarbu, jei pati mergina nemylės savęs. Aplinkiniai visada pasakys, myli save ar ne. Todėl jie su jumis elgiasi atitinkamai. Kaip gali tave įsimylėti nepažįstami žmonės, kurie apie tave praktiškai nieko nežino, jei pats negali mylėti savęs?
Mergaičių savigarbos kelimo būdai visų pirma yra skirti išmokyti juos mylėti ir gerbti save.
Visos merginos, be išimties, nepriklausomai nuo amžiaus, krūtų dydžio ir kojų ilgio, yra linkusios periodiškai nepasitenkinti savimi ir savo išvaizda, santykiais su aplinkiniais vyrais ar merginomis. Tokiu laikotarpiu, norint grąžinti prarastą pasitikėjimą savimi ir savo galimybėmis, reikalingas išorinis jo reikšmės, patrauklumo patvirtinimas. Merginos gali įtikinti save, kad niekam jų nereikia, kad niekas jų nemyli. Jie nesupranta, kaip galima mylėti žmogų, jei, pavyzdžiui, jis turi mažas krūtis. Tada merginos ir toliau verčiasi ir daro išvadą, kad joms viskas negerai. Ir natūralu, kad tokioje būsenoje niekas negali jų gerbti. Dėl to sumažėja pasitikėjimas savimi ir sumažėja savigarba. Ir nė viena iš merginų negalvoja apie tai, kad savo jėgomis naikina savo „aš“. Būtina suprasti, kad žmonės jus matys būtent taip, kaip jūs matote save - nepatenkinti savo išvaizda, visada verkšlenate, verkiate ir pan.
Kaip pakelti merginos savivertę? Išmokite mylėti savo išvaizdą, stenkitės žavėtis savimi visada, bet kuriuo paros metu. Svarbu jausti meilę savo asmeniui, nepriklausomai nuo jūsų svorio, ūgio, spalvos ar akių formos, nosies formos ir kt. Kiekviena mergina yra unikali, kitokia nei kitos, unikali asmenybė. Unikalumas yra tai, kas išlieka vertinga ir laikoma svarbia bet kuriame amžiuje. Pagalvokite: ar norėtumėte ateiti į vakarėlį ir pamatyti savo priešininką vilkintį tą pačią suknelę kaip jūs? Tegul suknelė būna labai brangi, tačiau ji nebebus išskirtinė. Taip yra ir su žmonėmis. Jūs stengiatės būti kaip kažkas kitas, nuolat lyginatės su savo sugalvotu standartu, pamiršdami, kad tapę panašūs į ką nors, prarasite savo išskirtinumą. Todėl neieškokite savo išvaizdos ir išvaizdos trūkumų. Visi turime trūkumų. Kiti nekreips dėmesio į trūkumus, jei mergina vadovaus savarankiškai ir užtikrintai. O nepriklausomybę ir pasitikėjimą lemia tik dailiosios lyties meilė jos asmeniui. Norėdami išmokti mylėti save, turite atsiminti, kad bet kuri mergina, mergina, moteris yra graži a priori. Nes kiekvienas žmogus yra išskirtinis. Tokį išskirtinumą formuoja visų jo trūkumų, blogų ir gerų savybių derinys.
Žmogus, kuriam rūpi nuopelnai, yra nuobodus žmogus. Jis yra daug įdomesnis ir daugialypis, turintis ir pliusų, ir minusų. Būtent figūros ir charakterio netobulumai suteikia ponios išvaizdai tam tikro žavesio, žavesio, įvaizdžiui suteikia žavesio ir žavesio. Dėl netobulumų dailioji lytis tampa paslaptinga, kerinti ir nenuspėjama. Nėra nieko patrauklesnio už merginą, kupiną paslapčių.
Todėl mylėkite save kartu su trūkumais, jausmais, siekiais ir troškimais. Stenkitės priimti patirtį ir jokiu būdu neslopinkite. Tai padeda juos kontroliuoti, o tai lemia pasitikėjimą savo galimybėmis ir veiksmais. Norėdami mylėti savo asmenybę, turite išmokti gerbti savo asmenybę. Tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte pagrįsti visus savo veiksmus. Pasiteisinimas dėl blogų darbų yra žingsnis link savigarbos praradimo. Būtina sutikti su tuo, kad ne visada elgiatės teisingai, gražiai ar teisingai kitų atžvilgiu. Stenkitės nesiteisinti, bet tiesiog neleiskite tokio elgesio. Mokykitės iš visų savo veiksmų. Turite išmokti suprasti, kuriose situacijose esate teisus, o kuriose - ne. Nebijokite pripažinti savo klaidų. Svarbiausia yra stengtis užkirsti kelią jų pasikartojimui ateityje.
Taigi, jei nepasitikite savo patrauklumu, neturėtumėte nusiminti - tai tik priežastis skirti laiko sau, priežastis rūpintis savimi. Atnaujinkite savo drabužių spintą, pasidarykite naują šukuoseną arba pakeiskite plaukų spalvą arba išbandykite kitą makiažą. Jei nesate pasirengęs radikaliam įvaizdžio pakeitimui, tuomet galite eksperimentuoti su šukuosena - padaryti sprogimą arba atvirkščiai, prisegti. Yra daug tonuotų šampūnų, kurie kurį laiką suteiks kitokią plaukų spalvą.
Pakeitus savo išvaizdą, laikas užsiimti savęs hipnoze. Ar kada pagalvojote apie tai, kad nuolat programuojate save neigiamoms emocijoms ir savo nepilnavertiškumui, barkiate ir šmeižiate save. Ar tikrai manote, kad tai neturės įtakos jūsų savivertei? Bet kokių nesėkmių atveju neturėtumėte sau priekaištauti, o, priešingai, nusiteikti tik teigiamai. Bet kokios klaidos nėra tragedija, o tik patirtis. Tik nuo jūsų priklauso, ar pakartosite juos dar kartą, ar įgysite naudingos patirties. Girkite save už bet kokias sėkmes ir pasiekimus.
Norėdami suteikti sau pasitikėjimo, turite išsilavinti. Kuo daugiau žinių turite, tuo ramiau jaučiatės su bet kuo socialiniai kontaktai, kadangi sumažėja galimybė patekti į spąstus dėl nežinojimo, todėl išnyksta ir nerimo priežastys. Todėl negaiškite laiko, užsiregistruokite į edukacinius kursus ar mokymus, pradėkite skaityti įdomią literatūrą, žiūrėkite edukacines programas. Visa tai kartu turi teigiamą poveikį savigarbos lygiui.
Sugalvokite savo idealų įvaizdį ir pabandykite jį paversti realybe. Ant popieriaus aprašykite visas charakterio savybes, kurias norėtumėte turėti, ir jų laikykitės.
Kaip pakelti sąžiningos lyties savivertę? Yra keli paprastos taisyklės, kurį visada reikia atsiminti: dar niekas negimė karalienėmis, tačiau daugelis žinomų moterų jomis tapo po metų. Taigi diena po dienos priminkite sau, kad esate vertas daug; dalintis abejonėmis ir baimėmis kartą ir visiems laikams, pamiršti kompleksus; išsikelti tikslus ir juos pasiekti. Nebūtina pradėti nuo pasaulinių pasiekimų. Tegul pergalė būna maža, bet ji tavo; vesti sau sėkmės dienoraštį; stebėkite savo minčių srautą. Neleisk jiems pakrypti neigiamai; stenkitės kuo dažniau šypsotis. Šypsena gerina nuotaiką, atpalaiduoja ir ramina.
Tačiau laikytis visų pirmiau minėtų taisyklių bus nenaudinga be artimųjų paramos. Būtent mūsų artimųjų įtaka ir tikėjimas daro mus stipresnius, labiau pasitikinčius savimi ir geresnius nei esame. Todėl lengviausias būdas pakelti merginos savivertę-girti artimuosius. Jūs visada turėtumėte girti sąžiningą lytį už, nors ir mažus, bet pasiekimus. Vyrai turėtų pagirti savo žmonas už skaniai paruoštą vakarienę ir net jei ji yra šiek tiek sūri, nes mylimoji labai stengėsi. Girkite merginas už jų humoro jausmą, pasakykite joms, kad jos talentingos, kad vertinate visas jų pastangas ir pastangas.
Kaip padidinti paauglio savivertę
Kiekvienas žmogus jaučia savo vertę. Būtent iš jo susiformuoja savojo „aš“ įvaizdis ir atsiranda pasitikėjimo savo potencialu bei savimi jausmas. Tinkamos savigarbos pamatai klojami ankstyvoje vaikystėje ir priklauso nuo to, kaip vaikai suvokė ir jautė savo tėvų meilę.
Vaikas turėtų jausti, kad jis yra mylimas taip, be jokių sąlygų, vien todėl, kad yra. Vaikams nereikia nieko daryti, siekti laimėjimų ir pergalių, kad gautų tėvų pripažinimą ir meilę. Tik tokiomis sąlygomis kūdikiai išsiugdo adekvatų savivertės jausmą, kurį palaiko vidiniai ištekliai.
Taip atsitinka, kad kūdikis jaučia tėvų meilę tik tada, kai atitinka suaugusiųjų reikalavimus ir lūkesčius. Taigi, pavyzdžiui, jis visada turi būti paklusnus, sudėti žaislus ir daiktus į vietas, mokykloje gauti tik gerus pažymius. Šis meilės jausmas lemia vidinio nerimo atsiradimą dėl poreikio nuolat patenkinti kai kuriuos tėvų reikalavimus ir lūkesčius. Tokiais atvejais trūksta savivertės jausmo ir nuolat reikia jį maitinti iš išorės.
Žmonės, neturintys savivertės, yra gana pažeidžiami tokiomis aplinkybėmis, kai su jais elgiamasi nesąžiningai, nepelnytai, kai jie jaučiasi paslėpti ar atviri, veidmainiauja, kai jų viltys nėra pagrįstos, kai jie jaučiasi nusivylę.
Būtent brendimas (paauglystė) yra lūžis besivystančios ir besivystančios asmenybės gyvenime. O paauglių savigarba yra labiausiai pažeidžiama jų vieta. Kuo žemesnis jo lygis, tuo didesnė tikimybė, kad atsiras įvairių kompleksų, kurie gali gerokai pabloginti individo gyvenimą net ir vyresnio amžiaus. Tėvai šiuo laikotarpiu turi didžiulę atsakomybę. Būtent jie turi padėti savo vaikui tokiu sunkiu ir sunkiu jam laikotarpiu.
Kaip pakelti paauglio savivertę? Visų pirma, paauglio tėvai turi stebėti jo išvaizdą ir bandyti jį pataisyti, jei jis nėra tvarkingas (pavyzdžiui, labai dažnai paaugliai drovisi dėl paauglių spuogų, tėvų užduotis yra padėti jiems atsikratyti kankinančių dalykų problema). Jūs visada turėtumėte klausytis, ko vaikas nori. Turite leisti jam patiems nuspręsti, ką šiandien dėvėti, pasirinkti sau daiktus parduotuvėse. Tėvai gali tik šiek tiek pakoreguoti savo pasirinkimą ir nepastebimai juos valdyti. Stenkitės kuo dažniau pagirti savo paauglį. Neieškokite jo trūkumų, stenkitės atkreipti dėmesį tik į jo pranašumus.
Dauguma tėvų net nežino, kad jūs galite padidinti paauglio savivertę, išmokę jį tiesiog pasakyti „ne“. Jei vaikas negali nieko ir nieko atsisakyti, tai po kurio laiko gali sukelti priklausomybę nuo kitų žmonių. Paauglys jausis vedamas. Todėl pabandykite paaiškinti, kokiose situacijose galite atsisakyti. Jūs turite išmokyti jį atsisakyti, kad tai darydamas jis nesijaustų nepatogiai.
Labai svarbu, kad tėvai gerbtų savo vaikus. Su pagarba elkitės su savo paaugliu, nes turite suprasti, kad nors jis dar nėra suaugęs, jis jau nėra vaikas. Su žmogumi negalima elgtis kaip su vaiku. Pasikalbėkite su juo dažniau. Bendraudami su juo, stenkitės elgtis kaip suaugę.
Keletas paprastų patarimų, kaip pakelti vaiko savivertę. Pirmiausia turite išmokti teisingai girti savo vaiką. Nereikėtų girti jo už tai, kad jį davė gamta ar už gražius drabužius. Pagirkite savo paauglį už jo pasiekimus, mažas pergales, sėkmes. Kad vaikas pajustų, jog su juo elgiatės kaip su lygiaverčiu, dažniau klauskite jo patarimo, klauskite jo nuomonės. Antra, reikia skatinti paauglių iniciatyvą. Bet kokia iniciatyva yra žingsnis link pakankama savivertė... Išmokykite vaiką analizuoti savo klaidas ir nesėkmes. Padėkite jam suprasti, kad klaida yra patirtis, tai tik dar vienas žingsnis sėkmės kelyje.
