Didinti savigarbą
Kaip padidinti savigarbą vyrams (moterims), kas yra svarbu žinoti, kaip veikti?
Sveiki, brangūs skaitytojai! Šiame straipsnyje duosiu pirmųjų rekomendacijų, kaip padidinti savigarbą. Kitais straipsniais svetainėje rasite dar daugiau informacijos apie šią temą.
Kas yra savigarba ir, kiek tai yra svarbu asmeniui - neturėtų kalbėti, tai yra taip suprantama. Ir tai, ko jums reikia pakelti savo savigarbą ir padaryti jį stabilesniu ir nepriklausomai nuo išorinių veiksnių, ypač žmonių.
Pirma, dabartinis noras (ne tik "pageidavimų sąrašą" ir tvirtą ketinimą), tam tikrų žinių ir 100% atsakomybė, be kurių neįmanoma padaryti kažką naudingos gyvenime.
Svarbu suprasti, tai neįmanoma sunaikinti kažką, o po kelių dienų statyti naują. Su teisingu požiūriu galite tai greičiauBet tai nereiškia greitai.
Nors yra greitas būdas. Tai " stebuklas"Tai gali atsitikti su jumis, arba kuriuos sau galite pasirūpinti savimi. Pavyzdžiui, organizuoti save amnezija. Ir tada suformuoti save, savo nuomonę ir jų savigarbą dar kartą, nebent atmintis vėl grįžta į jus.
Tiesa, aš nepalaikau niekam to daryti " stebuklas"Be to, savigarba nėra taip sunku keisti, gyvenime yra daug sudėtingesnių dalykų, pavyzdžiui, rasti ir pasiekti savo tikslą.
Kaip kelti mūsų savigarbą? Kaip tapti pasitikintys?
Pirmas dalykas yra svarbus atmintyje.
Savęs pasitenkinimas gali keistis Ne tik gyvenime, bet ir net per dieną, o daugiau nei vieną kartą, viskas priklauso nuo asmens, ypač nuo jo charakterio, situacijų ir nuotaikos savybių. Manau, kad daugelis iš jūsų pastebėjo - kaip net neseniai pajuto geras ir užtikrintai, jums atrodė, kad jūs visi galite, bet kai kurie nemalonūs įvykiai įvyko (pavyzdžiui, kažkas jums pasakė kažką), jūs buvote nusiminusi ir iš karto pasireiškė vidinė tuštuma arba net depresija.
Ir įdomiausias dalykas yra tai, kad visa tai yra gana normalu, tai atsitinka visiems, net ir labiausiai pasitikintys žmonės, tik savo atveju, tai nėra ūminis (skausmingas), nes jie savarankiškaiJie vertina, myli save ir sutelkia dėmesį į jų nuomonę.
Daugelis yra įsitikinę, kad visada galite būti aukštyje, visada galite būti stabiliai pasitikintys ir siekti šios valstybės. Bet tai yra didelė klaida - neįmanoma visada būti stipri, pasitikintys ir geriausia, visada būkite linksmi ir teigiami!
Turime skirtingus laikotarpius: recesijos ir kėlimo, liūdesio ir džiaugsmo akimirkos; ramybė ir jaudulys; Tik vienas dalykas vyksta rečiau, kiti - dažniau su aštriais, aštriais šuoliais.
Priklausomai nuo aplinkybių, galite jaustis mažiau pasitikintys bet kuriuo metu, pavyzdžiui, kai jis neveikė arba jūs susidūrėte su visiškai naujomis aplinkybėmis sau, tai yra realybė, kuri neturi prasmės atsispirti.
Įtempimo, silpnumo ir nuolatinio savigarbos kritimo priežastys
Kai žmogus visada stengiasi būti stiprus ir pasitikintis, bet viduje nesijaučia taip, kad jis yra nuolat nerimo ir įtampos, jis pats pouters į sistemą ir yra priverstas nuolat kontroliuoti savo veiksmus. Galų gale, jūsų statusas, kaip jis tiki, turėtų stengtis palaikyti, ir jis tiesiog negali atsipalaiduoti.
Ir jei staiga kažkas negerai, kaip jis nori (kaip jis tikėjosi), jei jis, jo nuomone, pasireiškia nepriimtinu silpnumu kai kuriais žodžiais ir elgesiu, jis yra savanoriškai ar netyčia nusiminusi, piktas ir kritikuoja save. Tai atima energijos masę, jo gyvybės jėgas ir nedelsiant sumažina savigarbą.
Todėl, pradžioje, jūs neturėtumėte duoti per daug šio fakto, tam tikras nuosmukis savigarbos yra normalus, tik šiandien buvo ne jūsų diena. Mes visi turime tokias dienas, kurios nenori prisiminti.
Ir tai yra svarbu ne priversti save visada būti stiprus (OH), viršuje, bet jums tiesiog reikia palaipsniui stabilizuoti savigarbą, išmokti gyventi su valstybe, kuris yra, kad būtų galima patirti ne geriausia nuotaika ir leisti patys būti nesaugūs.
Šis metodas leidžia visiškai atsipalaiduoti, o kai žmogus yra atsipalaidavęs, jis savaime tampa ramesnis ir labiau pasitikintys.
Tai jau yra faktas ir suvokimas gali padėti jums suteikti daugiau laisvės, išlaisvinti ir Suteikite jums pasitikėjimą veikimu.
Vis dar yra labai svarbus dalykas, panašus į tai, kas yra parašyta pirmiau. Kai įvyko kai kurie nemalonūs įvykiai, kažkas kritikavo jus, "nukentėjo" arba apie jus, galėjo pamiršti (ignoruojant), jie buvo nepagarbūs - ir jūs tikėjotės kažko kito ir dėl šios priežasties aš patyriau nemalonius jausmus, o jūsų savigarba sumažėjo Be to, galite manyti, kad jūs kaltinate, nesate taip - negalima užsiimti pasitikėjimo savimi ir destruktyvi analize.
Priežastis gali būti ne visai tavyje, bet net jei tai yra, tada nieko gero, išskyrus skausmą, jūs nepasieksite pasitikėjimo savimi.
Kas vyksta? Savigarba nukrito, jūs esate nusiminusi ir prieš šios blogos nuotaikos fone, jūs bandote suprasti, kodėl taip atsitiko, kad tai buvo padaryta ar pasakyta neteisinga. Savo nuotaiką ir savigarbą dėl tokių nemalonių minčių iš karto dar mažėja. Pagalvokite apie tai, nes tai vyksta dažnai.
Esant tokiai situacijai, naudingos išvados negali būti pašalintos (už tai jums reikia turėti gerą privilegiją ir būti), ir visa tai tik akivaizdu įspūdį, kad jie sako, aš kasti savimi, aš rasiu sprendimą (kai kurie žodžiai Pagrindimas Aš tapsiu geresniu.
Čia jums tiesiog reikia viduje visiškai užbaigti Su tuo, kas atsitiko, palikite visą savianalizę ir drąsiai eiti toliau.
Ir viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl iš esmės neįmanoma niekada užsiimti savigynos ir pasitikėjimo savimi - tai nestiprina jūsų pasitikėjimo, tačiau priešingai tik pablogina jūsų poziciją ir bendrą būklę. Kodėl taip atsitinka, galite skaityti straipsnį "", apie tai, kaip stresinės mintys ir emocijos veikia mūsų kūną.
Kalbant apie patirtį, kuri yra svarbu išgauti iš situacijų, ji turi būti padaryta tyliai šalta savianalizė, nekritikuojanti, nesilaikant savęs ir nesiduria praeities įspaudui.
Tokia savianalizė nėra padaryta nedelsiant, bet po tam tikro laiko po įvykio, kai jau nuraminote, jis suteikia galimybę pažvelgti į situaciją su blaiviu išvaizda. Galų gale, tik ant šalto galvos, be nereikalingų emocijų, atsipalaidavusioje atmosferoje galite padaryti objektyvias išvadas, o ne kaltinti save ar kitus.
Ir net nusileidžia tai padaryti popieriuje. Taigi smegenys imasi geresnių ir apdoroja informaciją, esate geriau (aišku) pamatysite, kas jums svarbu, ir tik kenksminga nesąmonė.
Tik iš esmės yra paimta iš visos analizės, ty tikros patirties, trumpos (glaustos) išvados be jokio kenkėjiškumo ir kritikos jūsų adresu, rasite ir gausite teigiamą išvadą (nauda sau), tai yra Tikra savianalizė ir naudinga, konstruktyvi, paprasta kritika.
Daugelis žmonių pasmerkia save taip negailestingai, kad nėra galimybės ateiti į vidinį ramybę, pasitikėjimą ir meilę sau. Bet ar įmanoma per smurtą ir kaltės jausmą ateiti į dvasinę harmoniją? Kaip pritraukti savigarbą čia? Pagalvokite save.
Be to, aš gerai žinau, nes jis traukia nepaisant visų įspėjimų, kad tęstų pasitikėjimą savimi ir savianalizė likusį emociškai išlaisvintą, nes norite greitai rasti loginį sprendimą nuraminti save, bet labai dažnai, jis nesuteikia nieko gero, tiesiog nepamirškite.
Išėjimas:
Niekada nesinaudokite savarankišku ir pasitikėjimu savimi;
Padarykite savianalizę, kai esate ramus ir geresnis popieriuje;
Laikinas neapibrėžtumas ir nuosmukis savigarba - normalus reiškinys, tai atsitinka visiems, tiesiog jaučiasi ramiau.
Savęs vertinimas ir žmonių įtaka
Visada svarbu prisiminti, kad kitų žmonių vertinimai nėra nereikia daryti įtakos jūsų savigarbos, Jie gali sukelti kažką viduje nemalonus jūsų ar gero, priklausomai nuo jūsų ar kritikavo, tačiau ši įtaka turi būti labiau panašūs į vandens paviršių, o ne cunamį, kad visi griuvėsiai. Kas būtų kas nors jums papasakoti, mokytis priklauso tai pašalinti, be nereikalingų emocijų.
Jei jūs padarėte ar pasakėte kažką negerai ir manote, kad tai nėra teisinga, ji neturi prasmės sutelkti dėmesį į jį, jūs jau tai padarėte, o ne grąžinti nieko. Laikui bėgant jūs vis tiek turėsite galimybę išspręsti kažką, jei reikia to, o ne taip svarbu, kas galvoja apie jus, svarbiausia, kaip jūs sau galvoti apie save.
Būtent tai, ką mes patys pagalvokite apie save svarbiausia Todėl savigarba vadinama savianalize, o ne motinos vertinimas, tėtis vertinimas, kolegos vertinimas ir kt.
Beje, dauguma žmonių patys kovojame su tuo, ką kiti galvoja apie juos - kaip jie atrodo kaip jie žiūri į juos, kaip jie elgiasi su jais, jie galvoja apie savo elgesio, žodžių ir veido išraiškų kontrolę, ir iš esmės jie daro neturi daug prieš jus, taip mažiau susirūpinę.
1) Jūsų mintys ir žodžiai sau
Pasikalbėkite su jumis, jūsų mintys - jūsų draugai, jūsų mintys turėtų būti padėti Jūs elgiatės, o ne žala. Ir aš turiu galvoje sunkios mintys, ne viskas, kas gali atsitikti.
Jūs negalite patikėti viskas, mes galime galvoti apie ir nesąmoningai galvoti. Mūsų mintyse priklauso nuo daugelio aplinkybių: nuo nuotaikos, bendro tono ir daugelio išorinių ir vidinių veiksnių, ir daugelis jų net neturi jokios tam tikros reikšmės (absurdiškos) ir nenaudingos. Atkreipkite dėmesį tik į teigiamas ir konstruktyvias mintis.
Taip yra labai svarbus, kaip jūs kalbate su savimi.
Pabandykite suteikti sau geras, sėkmingas mintis ir pasikalbėkite su jumis kaip draugas (Nebijokite, tai yra nebloga :), tai yra labai naudinga ir gera). Savigarba yra pirmiausia, požiūris į save. Geras požiūris į save nepriklausomybe nuo to, ką darytumėte, kaip blogai jie padarė santykinai moralę ir kitų nuomones.
Kokius žodžius tu sakai? Ką tu jauti? Ką jūsų mintys prisideda?
Jei pasakysite sau: " aš nepavyks", " aš negaliu, aš negaliu", "taip, kur jaučiuosi anksčiau", "aš nesiruošsiu susitikti, staiga man nepatinka"Or "Aš esu kvailas, aš ne taip"- šie mintys būdu įnegali būti. Su jais, jūs nieko nepasieksite.
Realybė yra ta, kad jei manote, kad jums nepavyks, tai yra visai neKad jūs tikrai negalite dirbti, tai tik sako, kad jis negali dirbti, bet jis gali pasirodyti taip pat, jei jūs einate ir bandote gerai.
Ir jei jums atrodo, kad jums nebus suprantate, jie nebus vertinami ir jie juoksis jums, tai nereiškia, kad tai bus.
Drąsa ir veiksmai yra labai vertinami aplink, net jei jie nesėkmingi. Protingi žmonės matys, kad esate iš tų, kurie gali veikti!
2) Jei norite turėti stabilų savigarbą, nesikoncentruokite į savo nesėkmes ir trūkumus.
Pirminis, bet tai yra, nors daugelis to neveikia. Gedimai atsiranda visuose. Nenaudokite panašaus minties, kai ketinate kažką daryti: " Aš negaliu dirbti"Jei manote, kad tai greičiausiai, tai atsitiks, ar tai bus blogai.
Mintys apie nesėkmę yra blokaitai kyla mūsų galvoje kaip apsauga nuo praleistų.
Bet jei bijote, ką jūs pasieksite? Dėl tokių kenksmingų "minčių blokai" jums reikia reaguoti teisingai - tiesiog ramiai ignoruoti juos. Tai geriausia pasyviai su manimi dėl to, kas vyksta aplink nieko, ir tiesiog atlikite tai, ką jie nusprendė (nepaisant nesėkmės).
Labai gerai padeda paprastam žodžiui ar keliems žodžiams, kuriuos kalbėjo pats. Pavyzdžiui, toks nemalonus mintis atėjo: " Bet staiga, aš visai nepavyks"Atsakykite į save:" Aš galiu, aš tai padarysiu ir leiskite jam dirbti, kas vyksta". Be to, nesukelkite su jumis beprasmiška, atimkite pasitikėjimo pokalbį. Tiesiog padarykite ir pamatysite rezultatą.
Nebijokite daryti klaidų.
Tik tas, kuris džiaugiasi ar nieko blogo nieko blogo. Mes visi turime teisę daryti klaidą, ir mes visi padarysime klaidas. Klaida yra galimybė naudoti savo nesėkmingą patirtį, kad ateityje būtų koreguojami veiksmai ateityje ir daryti kažką geresnio. Turime bijoti ne klaidų, bet neveikimo ir nežinojimo jūsų (norų).
Kaip sakoma: Mūsų sėkmė grindžiama mūsų klaidų griuvėsiais, ir neįmanoma pasiekti sėkmės, nesukeliant klaidų.
3) Niekada kaltinkite save. Aš pakartoju, svarbu atsikratyti kaltės nuo kaltės jausmo, kokių nors minčių ir įsitikinimų jūs trukdote.
Jei nuolat pasigailėjote prieš tai, šis jausmas yra atsargus viduje, jūsų 
pasąmonę).
Ir pradeda dirbti kaip fonas, ant mašinos. Jūs pats nepastebi, kaip staiga pradeda jaustis kalti, kartais nieko blogo, nesukuriant.
Pavyzdžiui, jūsų kryptis galėtų yra keletas įtarimų kiti ir jūs apie tai Tik žvilgsnis Kaltės jausmas iš karto gali atsirasti viduje.
Nepriklausomai nuo to, ką darai neteisingai ar blogai, galite padaryti išvadas dėl ateities, bet jums nereikia kaltinti sau.
4) Nepateisina. Pats pasiteisinimas savaime sukelia neigiamas emocijas. Studijavimas, bandote kažką įrodyti kitam, jau reiškia, ką galite kaltinti.
Bet net jei mes įrodyti kažką, sielos nuosėdos vis dar liks ir pasiteisinimas, nesvarbu, reiškia kaltę. Taigi niekada nepateisinkite save, net jei esate kaltas, tai geriau tiesiog atsiprašau, jei jūs tikrai kaltinate, ir tai viskas.
5) Baimė. Gera kūno apsauginė reakcija. Jis kyla iš visų žmonių be išimties. Tai yra natūralus savigynos jausmas. Bet jei baimė visiškai užmiršta su žmogumi, tada palaukite problemų.
6) Sužinokite, kaip priimti ačiū. Daugelis, kad geras dalykas, supainioti, kad sutiktų dėkingumą, pagarbą ir pagirti. Tačiau svarbu parodyti save, kad jūs esate verti tai dėkoti; PRIDE nėra pasididžiavimas, pasididžiavimas sau, jo sėkmės ir darbai visada didina savigarbą. Jis maitina jus, ir jūs galite nepagrįsti jai atsispirti. Ir jei esate giriamas, tada jūs to nusipelno, jis turi būti priimtas.
Vengti ir atsisakyti dėkingumo, jūs nesąmoningai manote, kad jūs nesate verta, ir nesąmoningai, iš viduje jūs pritvirtinkite šį nereikalingą standumą ir poveikį sau.
Kada kitą kartą šokinėjysite, galbūt turėtumėte patikėti ir džiaugtis sau? Taip, jūs negalite būti neįprasta, bet vis dar išmokti tinkamai priimti ačiū.
Kalbant apie kuklumą - tai 
Ne blogai, kai ji yra tokiu atveju ir pakaitiniai su gera arogancija.
Mano mylimasis pagyrimas - vadinamoji maža, bet labai naudinga praktika, kuri yra svarbu taikyti. Pagirkite save už viską, ką galite, už paprastus ir naudingus reikalus.
Pagaminta (a) pietūs - puikus, aš buvau gerai padaryta, tačiau vištiena buvo sudeginta - nieko, kitą kartą paaiškėja geriau. Pritvirtintas (a) kelnaitės - puikus, taip aš esu tik super.
7) Jei visada esate ar beveik visą laiką Atkreipkite dėmesį į praeitį, draugų ir giminaičių nuomonę, norėdama paramą ir patvirtinimą apie jūsų sprendimo teisingumą, tada jau esate priklausomi.
Tokia priklausomybė nuo kitų nuomonių - nesaugumo ir savigarbos buvimas nepadidins.
Ir perkeliant sprendimus kitiems, jūs mokate atsakomybę už galimus pasekmes. Taip, jei nesėkmė, jūs nustumsite ant bet kokio ir "Otmazy", bet jei tai būtų sėkminga, negalėsite jaustis viduje "nugalėtoju" (kurį galėjote), o tai reiškia, kad jums nepavyks pagerinti pasitikėjimo Jūsų sugebėjimai!
Tiesiog pabandykite priimti pernelyg svarbius sprendimus pradėti, svarbiausia, neatsižvelgiant į kitus.
Manoma, tvirtai nuspręsta ir taškas. Net jei tai yra klaidingas sprendimas. Tiesiog pabandykite priimti sprendimą ne jums pakenkti aplink jus. Čia yra plonas veidas, bet jis turi būti padarytas, kad jaustumėtės, kad taip pat galite priimti sprendimą, ir jūs turite savo nuomonę.
8) Pretenzijų lygis taip pat turi įtakos savigarbai. Jei įdėjote prieš jus taip pat Aukšti tikslai, kurie negali būti įgyvendinami palyginti trumpai, ilgalaikiai nerealizacijos gali pakenkti jūsų dvasiai, nuvilti ir sumažinti savo savigarbą.
Įdėti aukštus tikslus ir eikite į juos, bet jie turėtų būti tikrai pasiekiamas artimiausioje ateityje..
Suplanuokite savo tikslus, dalinkite dalis, atlikdami vieną, eikite į kitą. Pasiekus savo ir viduje tampa labiau pasitikintys ir stiprios, įdėti sau didesnį tikslą.
9) Kaip padidinti savigarbą? Praktika Prieš veidrodį tiek moterims ir vyrams.
Tiesa, šis pratimas netinka visiems. Jei jaučiatės stiprią diskomfortą, ir jis tęsis kiekvieną kartą 3-4 dienas, palikite jį, tai tiesiog ne tavo dabar. Čia reikės kito požiūrio.
Viskas priklauso nuo žmogaus suvokimo ir kai kurių akimirkų, kurių aš čia nebūsiu.
Atliekant praktiką, susisiekite su savimi kaip savo holistiniu "I", nesikapo dėmesio tik į išvaizdą, individualias savybes, kai kurias mintis ar vidinę būseną. Jūs visi esate kartu, vienas visuma, taigi jam ir reikia kreiptis.
Pratimai gali padėti gerai, tačiau reikia laiko, nes čia esate programuojami sau, savo pasąmonę, ir tai nėra taip paprasta.
Praktika yra svarbu daryti, o ne įtaikyti, ramiai ir be triukšmo, be priversti save per dantis, pasakyti: "Aš myliu save ir."
Turite tai pasakyti, tegul jis iš pradžių ne su meile ir be tikėjimo, bet lengvai už save, tai yra be įtampos. Nesvarbu, ar jums nepatinka kažkas jūsų išvaizdoje. 
Veidrodžiai pakartokite šiuos žodžius mažiausiai dvi minutes. Geriau tai padaryti ryte, kai tik mes pakilsime, ir jūsų smegenys ne visiškai prabudo, o ne įkrauta mintis ir vis dar yra švarus, tai bus lengviau priimti informaciją.
Šiek tiek šypsosi, pasakykite sau: " Aš myliu ir gerbiu save ir savo sėkme bei nesėkmes. Aš myliu save ir ligą bei sveikatą. Aš sutinku su savimi, kai valgau su visais blogais ir gerai, kad turiu mane. Aš gerbiu ir myliu save. Esu unikalus žmogus, ir aš turiu savo stiprybes ir talentus, ir nėra jokio lauko ir viduje panašaus į mane. Aš gerbiu ir myliu save, nepaisant mano "trūkumų". Aš vertinu ir myliu, kaip aš esu".
Labai svarbu čia tiesiog ramiai pasikalbėkite su savimi, o ne ieškoti arti kiekvieno mažo dalyko, kad jums patinka ar nepatinka, nereikia traukti visų nemalonių minčių rūšių. Jūs tiesiog turite tai pasakyti sau ir eiti.
10)
Padarykite sąrašą, ką žinote, ir kas gera
.
Parašykite viską, kas yra tik ir yra tiesa. Apibūdinkite savo teigiamas savybes išsamiai (jie visi), pasiekimai ir įgūdžiai. Rašydami viską ant gabalo, skaityti garsiai. Pabandykite skaityti linksmai ir jausmas. Jei skaitymo pabaigoje jaučiatės malonios emocijos, tai reiškia, kad viskas pasirodė ir reikia siekti.
Bent kartą per dieną praleidžia 2-3 minutes. Paimkite vieną iš savo įgūdžių ir apibūdinkite jį, tada perskaitykite. Kitą dieną (ar kas antrą dieną) apibūdina kitą.
11) Maži žingsniai eina į norimą. Perteklinė įtampa, absorbcija. Jauskitės, kad dabar nenorite nieko daryti, jūs norite atsipalaiduoti, poilsiui, stiprumo ir energijos.
Kaip padidinti savigarbą. Svarbus momentas!
Negalima laukti, kol jūsų savigarba yra sustiprinta, kad nuspręstumėte apie kažką, aCT. Po truputį dabar.
Kuo daugiau jūs darysite kažką, tuo daugiau nuspręsite apie veiksmus, kurie yra reikšmingi jums, tuo greičiau jausitės pasitikėjimu, ir tuo pačiu metu pradėsite geriau ir ramiau viską.
Niekas nekelia savigarbos (pasitikėjimo), kaip ir - savarankiškų ir naujų veiksmų nutraukimas!
Pabandykite daugiau sužinoti apie tai, kas jums patinka. Jei dabar turite eiti į Nerovetą darbą, tuomet jūs aiškiai nustatysite sau, ką tai darote, nes dabar būtina ir ji atneša jums naudos, suteikia šeimą ir pan. Tai yra, mes suformulame vertę, kad pašalintume (silpnina) neigiamą situacijos atspalvį, kitaip nepakeistas darbas pats savaime sumažins jūsų svarbą ir savigarbą.
Man nepatinka darbas, jums nereikia aštrių pokyčių, toliau dirbti, bet pradėkite ieškoti to, ką darysite daugiau į skonį, ką norėtumėte daryti. Mėgstamiausias verslas (hobis) yra labai naudingas vidaus pasitenkinimui, savigarbai ir gyvenimui apskritai. Padarykite savo gyvenimą įdomesnį!
Aš atkreipiu jūsų dėmesį į tai, kad dirbant su savimi procese gali įvykti pendulums - tai buvo viskas gerai, o tada staiga jis tapo bloga. Imtis tokių akimirkų kaip laikinų problemų. Būkite tik ramiau tokiais laikotarpiais!
Sunkiausias dalykas yra kentėti ir pasiekti pirmąją pastebimą sėkmę, ir tada bus lengviau. Kadangi jūsų savigarba augs, jūsų unikalumas pradės atskleisti naujas perspektyvas. Jūs galėsite imtis didesnės rizikos ir yra mažiau priklausomas nuo kitų.
Pagaliau: Kaip padidinti savigarbą?
Jūs galite patirti nerimą bet kur ten yra žmonių, nežino, kodėl ji yra taip susirūpinę. Viena iš pirmiau minėtų priežasčių yra sprendimas. Jūs bijote, kaip esate suvokiamos, ir ką kiti gali galvoti apie jus, jis ateina iš nestabilaus savigarbos.
Todėl mažas, bet svarbus patarimas - nenaudokite savęs su kitais ir nesmerkite kitų.. Palyginimui, jūs vis dar esate kažkas, kažkur, kažkas neteks, tu esi geras ir unikalus, todėl būkite tas, kurį esate. Tokios vertinimo mintys visada sukelia nerimą ir įtampą.
Negalima pasmerkti kitų, nes pasmerkite, jūs sąmoningai ir nesąmoningai juos įvertinate, todėl viduje jūs visada manote, kad jie jus įvertins.
Tai pasireiškia vadinamuoju psichikos "skaitymo mintimis" reiškiniu, kai manote, kad žinote, kad kiti žmonės galvoja apie jus. Ir ką manote apie save, jums atrodo tolerantiški "savo gale, ir jums atrodo, kad tai yra tai, ką jie yra apie jus ir galvoti.
Visi žmonės turi skirtingą mąstymą, ir mes negalime žinoti, ką kiti galvoja apie mus, mes galime tik prisiimti. Bet ką tai yra svarbu, jei, pavyzdžiui, manote, kad kažkas blogai apie ką nors, jis bus tas pats.
Tas pats jūsų atveju - tai neturi prasmės sutrikdyti, kad kažkas gali galvoti apie jus, tai negali paveikti jūsų sėkmės, dvasinės ramybės ir laimės apskritai, nebent pageidaujate sau, kad mintys. Tik jūs galite atnešti savo mąstymą į emocinę įtampą, stresą ir blogą nuotaiką. Prisimink tai.
Nustojus pasmerkti žmones, nerimą, suformuotą vertinant ir vertinant, ji taps visiškai susilpnėjusi ir silpnėja, o mažiau mintys yra mažesnės ir mažesnės.
Bet kurioje gyvenimo situacijoje žmogus turi tikėti savimi. Pavyzdžiui, darbe, namuose tarp draugų ar netgi atostogų, nusipirkau paskutinės minutės turai ir poilsio paplūdimyje - ne visada įmanoma susidoroti su savo savigarbaKas, galų gale, mes negalime gauti gerų rezultatų. Tačiau iš tikrųjų gerinant savęs sampratą nėra sunku ir gana reali, tai tiesiog gali užtrukti.
Ir yra keletas patarimų ,:
1. Niekada palyginkite save su kitais.
Visi žmonės skiriasi vienas nuo kito ir kiekvienas pasižymi įvairiomis savybėmis ir gebėjimais. Ir jei lyginate save su kitu asmeniu, visada galite rasti daug priešininkų, kurie bus neįmanoma viršyti arba pasiekti savo rezultatų.
2. Niekada nepalikite sau.
Neigiamas dėl savęs ir jo sugebėjimų, tai bus neįmanoma pasiekti jokių rezultatų. Geriau pagirti save, net ir už nereikšmingiausius veiksmus.
3. Dėkojame už komplimentą jūsų adresui.
Jei atsakote į komplimentą pagal frazę: "Taip, nieko ypatingo", tada jūs psichologiškai atsisakėte pagirti ir jau pasąmonėje sutelkti dėmesį į mintis, kad jie nėra verti pagirti jus. Ir tai tvirtai pabrėžia savigarba.
4. Padidinkite savo savigarbą su įvairiais įtarimais.
Įstatykite frazę į svarbiausią vietą: "Aš pavyks," Aš esu vertas geriausiu gyvenime ", - myliu save" ir tokiu būdu. Gegužės pradžioje tai atrodys juokinga, bet laikui bėgant pastebėsite Kaip jūsų savigarba pradės laipioti.
5. Surinkite aplink save teigiamai sureguliuoti žmones.
Pabandykite rinktis mūsų aplinkoje pasitikintys ir teigiamai sukonfigūruoti žmonės, kurie gali jums padėti bet kuriuo metu. Neigiamai aplinkoje, kur jūs ir jūsų idėjos slopins, apie aukštą savigarba Ir nėra nieko pasakyti.
6. Parašykite savo pasiekimų sąrašą.
Galite pradėti sąrašą iš paprasčiausio ir iš pirmo žvilgsnio, trifling. Nereikia ieškoti monumentalių pasiekimų savo gyvenime. Šiek tiek sėkmė taip pat yra sėkminga. Kaip padidinti savigarbą? Ir jūs galite pradėti, pavyzdžiui, su tuo, kas išmoko važiuoti dviračiu, mokate už įkrovimą kiekvieną rytą ir tt Šis sąrašas dažnai turi peržiūrėti ir persiųsti ir pabandyti prisiminti ir pajusti emocijas, kurias patyrėte.
7. Įrašykite visas savo teigiamas savybes.
Ir jūs neturėtumėte būti pernelyg savarankiški, priešingai, šiek tiek glostyta tik padės tikėti savimi. Padėkite mažiausiai 15 teigiamų savybių. Šiame sąraše taip pat reikia skaityti gana dažnai.
8. Jei įmanoma, atlikite tai, kas jums patinka.
Labai sunku išlaikyti teigiamą nuotaiką ir aukštą savigarbą, kai asmuo užsiima nepalankiu verslu ir niekina savo darbą. Jūs galite tik pakelti savo savigarbą, jei darote tai, kas atneša malonumą, leidžia jums jaustis būtinu ir net vertingu.
9. Būkite ištikimi sau.
Tai yra, jūs gyvenate savo gyvenime, o ne remdamasi kitų žmonių, kurie turėtų šiuos žmones, nuomonę: giminaičius, draugus ar kolegas. Tik priimant sprendimus savarankiškai, galite likti ištikimi sau ir pakelti savęs vertinimo lygį.
10. Veikšti, veikti ir vėl veikti!
Ir tai yra svarbiausi patarimai. Galų gale, sėdi vienoje vietoje, jūs nieko nekeiskite ir negalėsite pakelti savo savigarbos. Idle dėl baimės ar dėl kitos priežasties, asmuo pradeda patekti į apatiją ar depresiją, kad tai sukels savigarbos sumažėjimą. Ir veikiantis, net su nedideliais rezultatais pradžioje, jūs palaipsniui tobulinkite savo požiūrį į save ir padidinti savigarbą.
Būti aukšto savigarbos turėtoju, žinoma, gera, bet tai nėra taip lengva ją pasiekti. Iš dalies problema yra ta, kad šis rodiklis yra nestabilus: vienai dienai jis gali nuimti į dangų, o kitame - tai niekur kitur. Tai dar sunkiau apie situaciją, kai bandome vertinti save konkrečiose gyvenimo srityse (šeima, sportas, darbas). Pavyzdžiui, jei vakarienė pavyksta nepakankamai skaniai, virėja bus nusiminusi daug daugiau nei asmuo, kuriam virimas nėra svarbus jo tapatybės aspektas.
Svarbu žinoti priemonę: pervertintas savigarba gali padaryti asmenį labai pažeidžiamas. Jis jaustis puikiai jaustis didžiąją laiko dalį, bet kritika sukels ūmus atsakas. Ir tai labai lėtina žmogaus psichologinį vystymąsi.
Jei jaučiatės labai toli nuo tokių problemų ir norėčiau padidinti savo savigarbą, tada vadovaukitės mūsų patarimais.
1. Naudokite teisingus patvirtinimus
Savęs slėgio formulės yra labai populiarios, tačiau jie turi didelį trūkumą. Dažnai jie verčia žmones su mažu savigarba jaučiasi dar blogiau. Kodėl? Kai nepakankamai įvertinta savigarba, pareiškimai kaip "Aš pasieksiu didelę sėkmę!" labai prieštarauja žmogaus vidiniams įsitikinimams.
Keista, teiginiai dažniausiai dirba žmonėms, kurie turi viską, kad su savigarba.
Bet kaip padaryti juos dirbti sau, jei jūsų savigarba palieka daug norima? Ištarti daugiau patikimų formulių. Pavyzdžiui, vietoj "aš pasieksiu didelę sėkmę!" Pasikalbėkite sau "Aš išbandysiu viską, kol gausite norimą."
2. Nustatykite savo kompetencijos sritis ir juos plėtoti
Savęs vertinimas yra pagrįstas tikru pasiekimais tose gyvenimo srityse, kurios yra svarbios jums. Jei didžiuojasi savimi, kai paruošėte puikią vakarienę, dažniau pakvieskite svečius ir elgtis su jais su kažkuo skaniu. Jei paleisite gerai, kreipkitės į dalyvavimą sporto varžybose ir pasiruošti. Nustatykite, kuriose srityse esate kompetentingi ir ieško galimybės tai pabrėžti.
3. Sužinokite, kaip priimti komplimentus
Žmonės, turintys mažą savigarbą, yra labai pageidaujanti komplimentų, tačiau tuo pačiu metu jie nežino, kaip teisingai reaguoti į juos.
Paimkite komplimentus, net jei jie jaučiasi nepatogūs.
Geriausias būdas išvengti refleksijos reakcijos, kad paneigtumėte visus gerus dalykus, kuriuos jie kalba apie jus - parengti paprastą atsakymų rinkinį ir kiekvieną kartą, jei norite ištarti juos ant mašinos, kai gausite komplimentą savo adresui. Pavyzdžiui, pasakykite man "Ačiū!" Arba "Tai toks mielas ant jūsų dalies." Laikui bėgant, noras paneigti komplimentus išnyks, ir tai yra aiškus rodiklis, kad jūsų savigarba pakyla.
4. Nustokite kritikuoti save, būkite švelnesnis
Jei nuolat kritikuojate save, savigarba tampa dar mažesnė. Norėdami grįžti savigarbos jausmą, būtina pakeisti kritiką už užuojautą sau.
Kiekvieną kartą, kai esate nepatenkinti sau, paklauskite savęs, ką pasakytumėte šioje situacijoje geresnį draugą. Kaip taisyklė, mes esame labiau užuojauta savo draugams nei sau. Bet jei išmoksite paskatinti save sunkiomis aplinkybėmis, galite išvengti savigarbos mažinimo dėl kritinio požiūrio.
5. Įsitikinkite savo reikšmę
Šis pratimas padės jums atkurti savigarbą po to, kai jis buvo deponuotas stiprus smūgis.
Sudarykite savo savybių, kurios yra svarbios situacijos kontekste, sąrašą. Pavyzdžiui, jei buvo atsisakyta datos, atlikite savybių, kurios ateityje padės jums sukurti gerus santykius (tolerancija, rūpestingumą, emocionalumą). Jei negalėjote padidinti darbo, nurodykite funkcijas, kurios leidžia jums vertingą darbuotoją (atsakomybę, sunkų darbą, kūrybiškumą). Tada pasirinkite vieną iš sąrašo elementų ir trumpai paaiškinkite, kodėl jūs didžiuojuosi šia kokybe ir kodėl ateityje įvertins kiti žmonės.
Pabandykite atlikti šį pratimą kartą per savaitę arba kai jums reikia stumti, kad padidintumėte savo orumą.
Mažas savigarba gali būti lyginama su blogu įpročiu: asmuo supranta, kad ji trukdo su juo, bet sunku atsikratyti. Problemą galima rasti daugelyje žmonių, todėl klausimas "kaip padidinti savigarbą" išlieka svarbi.
Yra daug būdų kovoti su mažu savigarba. Straipsnyje yra gana nerivinis, o labai efektyvūs metodai. Susipažinti su jais gerai supažindinti save ir tuos, kurie turi viską, kad su savigarba (prevenciniais tikslais), o kai kuriems žmonėms lyderystė bus pirmasis žingsnis siekiant viso gyvenimo.
Sugebėti matyti savo baimių veidą
Žmonės su nepakankamu savigarba turėjo daug situacijų, viena mintis apie tai, kas sukelia paniką. Tai gali būti baimė kalbėti: staiga kas nors pasakys įžeidžiančią frazę, kitas kritikuoja pūkų ir dulkių, trečiasis atmeta jausmą ... kai kurie netgi bijo išeiti į šviesą ir susipažinti, kad būtų išvengta potencialo "nesėkmė". Su baimėmis būtina kovoti, kitaip jie gali kruopščiai dainuoti gyvenimą.
Žinoma, verta pagrįsti sveiką, objektyviai vertinant riziką. Tačiau dažniausiai susiduria su problemomis. Niekas nėra baisus nebus, jei naujas draugas bus neįdomu bendrauti. Suprasti, kad užuojauta yra nepagrįsta, skauda, \u200b\u200bbet tokie jausmai yra anksti arba vėlai. Be to, jei bijo pripažinti, jūs negalite žinoti, kad kitas asmuo patiria tą patį.
Norėdami tapti drąsus, lemiamas ir gerbti save, jums reikia veikti. Mažai gali sunaikinti savigarbą kaip aklą tikėjimą savo nesėkme. Po įvairių situacijų serijos, ateina supratimas - ne viskas yra taip baisu, kaip atrodė iš pradžių, kiti žmonės nėra agresyvūs, pasirengę bendrauti ir nesiruošia kritikuoti bando nustatyti su jais abipusė kalba. Likusios problemos taip pat pasirodo ne rimtos, tolimesnės. Svarbu ne sustoti po pirmojo žingsnio, tęskite kelią į savo tikslą, atmesdami baimes.
Sužinokite, kaip pasakyti "ne", o ne jaustis kaltu dėl to
Taryba nėra nauja, bet tikrai veikia. Svarbiausia dalis yra nustoti vartoti kaltę po atsisakymo. Dalis žmonių, kurie išmoko pasakyti "ne", nesiduria su tuo. Gali būti jausmas, kad asmuo nesugeba atsisakyti kažko, apgauti kitų žmonių lūkesčius. Bet pirmiausia verta sutelkti dėmesį į save. Jūs galite turėti visą gyvenimą, kad galėtumėte eiti apie kitus, nesijaudinkite į savo neigiamus pojūčius.
Kitas variantas yra laikytis pusiausvyros tarp to, kas daroma sau ir kitiems. Kai kuriais atvejais būtina kažką paaukoti. Tačiau pateisina visų likusių lūkesčius, pamiršdami apie save - tai yra visaverčio laimingo gyvenimo atsisakymas, kuris gali mėgautis kažkieno patikimumu.
Atrakinkite ryšį, traukdami apačioje
Šie patarimai gali būti laikomi praėjusio ankstesnio. Asmuo, kuris išmoko pasakyti "ne" išsaugoti savo interesus, gali išgirsti problemų adresu. Susipažinęs, kuris nuolat paprašė pagalbos, bus sumaišytas, kodėl šį kartą jie yra atsakingi už atsisakymą. Jei daugelis metų kažką daro kitiems, jie priprasti ir "sėdėti ant kaklo". Jie yra labai patogūs - visada yra kažkas, kas gali perkelti kai kurias pareigas.
Daugeliui mergaičių, kurios yra įpratę net prieš patekdami į parduotuvę, kad padarytų ryškų makiažas, pasirodo, kad yra sunku. Iš pradžių galva nepalieka minties "Kaip aš atrodo baisu". "Ugly" išvaizda be makiažo nėra objektyvi realybė, bet tik neįprastų veiksnys. Kiekvieną dieną žiūrėkite save į veidrodį, pagamintą iš dažytų, tada priprasti prie natūralaus proto - tai sunku, bet gal.
Mergina supranta, kad atrodo gerai be dekoratyvinės kosmetikos, ir gali užtrukti mažiau naudoti jį naudoti. Be to, odai jis bus naudingas tam tikrą laiką atsipalaiduoti nuo tankių toninių kremų, Rumba, skerdenų, kitų kosmetikos. Tas pats pasakytina ir apie šukuoseną, o ne patogiausią detalę apie drabužių spintą.
Internete galite rasti patarimų apie vaizdo keitimą, gerų drabužių pasirinkimą, makiažą. Patarimas pats nedaro nieko blogo, bet pasaitas paslėptas pavojus. Jei žmogus jaučiasi įsitikinęs ir mėgsta pažvelgti į veidrodį, tik tada, kai jis yra apsirengęs protingai ir puikiai šukuotas, jis vis dar liudija su savigarbos problemomis.
Nereikia suvokti viską pažodžiui ir skubėti į kitą kraštutinumą - tai atrodo netvarkinga, išmeskite gražius dalykus, paliekant spintoje tik ištemptas namų drabužių. Visoje reikia žinoti priemonę. Mergina, dėvėti kulniukai ar nepatogiai, bet gražūs lino reguliariai, jausis palengvinimas, jei bent jau už tam tikrą laiką yra daugiau praktinių drabužių, kurie nesukelia diskomforto. Dar didesnis džiaugsmas bus supratimas, kad patrauklumas, gražus jausmas nepriklauso nuo drabužių - tai yra vidinė būsena.
Nepriklauso nuo komplimentų ir kritikos
Žaisti, ką kiti pasakys ir sudaro savigarbą, remiantis tuo, yra abejotinas okupavimas. Dažnai galite susitikti su žmonėmis kartojant kitų nuomones. "Kolega sakė, kad aš esu daugiau raudonų plaukų", mergina sako, kad aš žiūriu geriau be barzdos ", - mama yra siaubinga iš mano naujo džemperio, ji pataria pirkti turtleneck" ... verta galvoti, kodėl verta galvoti Žmonės pasitiki aplinkiniais nei savo jaučiasi.
Kur noras ateiti nuo ne dėvėti naujų patogių dalykų, jei kas nors yra nepritariamai tinklelis? Asmuo, supranta, kad jo komfortas yra svarbus, nesijaudinkite, nes kažkas nemėgsta jo išvaizdos, drabužių ar elgesio. Esmė yra ne tvoroje nuo kritikos, kuri gali būti naudinga ir padėti pažangą, bet atskyrimo jį ant objektyvaus / subjektyvaus. Jei vadovas kritikuoja nebaigtą ataskaitą, draugas sako, kad jums pakenkėte jam su savo veiksmais, ir tėvai paprašė skambinti bent kartą per mėnesį, tai tikriausiai verta klausytis ir pakeisti savo elgesį. Bet erzinantys patarimai keičia šukuoseną, vaizdą ar glostančią komplimentus, iš kurių asmuo tiesioginėja, galite saugiai stumti atgal į foną.
Būti egoist
Dėl kokios nors priežasties manoma, kad asmuo, kuris žino kainą, rūpinasi savo laimės, yra neįtikėtinai savanaudis. Jei vartojate šiuos matavimus, turėtumėte būti egoistiškai. Labai tikėtina, kad žmogus praranda kažką tuo atveju, kai ji nusprendžia mokėti sau daugiau laiko, plėtoti, riboti nuo nemalonių kontaktų, pašalinti nereikalingus dalykus iš gyvenimo. Bet gauna daug.
Svarbu rasti laiko sau, vertiname jį ir naudokite jį su protu, pirmiausia pasirinkite savo interesus, praleiskite išteklius sau. Po tokio ypatingo "terapijos" pasirodys naujos jėgos, noras rūpintis kitais, bet nedaryti jo nenaudai.
Sužinokite, kaip suvokti vienatvę kaip plius
Viena iš mažo savigarbos priežasčių yra vienatvės jausmas. Kai asmuo turi keletą draugų, nėra poros, yra nereikalingumo jausmas. Tačiau tuo pačiu metu vienatvė gali būti suvyniojanti savo naudai. Nereikia tapti pakartotinai, sąmoningai darant viską, kas bus apsaugota nuo kitų. Vienatvės pliusai - daug laiko ir laisvos vietos, visiško veiksmų laisvės. Jūs galite išmokti kalbų, šokti priešais veidrodį, atsikratyti suvaržymo, skaityti knygas, poilsio ant lovos, žiūrėti bet filmus ir klausytis pop muzikos ant didelio tūrio.
Svarbiausias dalykas yra tai, kad vienatvė yra nebūtinai nuobodu, o jos įmonė netikėtai pasirodo būti maloni. Malonumas nuo savęs su manimi yra didžiulis žingsnis gerinant savigarbą. Premija ateina savarankiškai vystymosi ir, tarsi beprotiškai nei skambėjo, gauti laimę nuo laisvalaikio pasirinkimo laisvės.
Būkite pasiruošę naujiems neįprastiems pojūčiams
Suvokimo pokyčiai neišvengiamai sukelia mišrius jausmus. Kartais gali pasirodyti pyktis: žmogus nesupranta, kaip tiek daug metų leido kitiems diktuoti jam, kaip ieškoti, bendrauti, daryti. Galima teigti, kad šiuo atveju pyktis tam tikru mastu yra pateisinama, lygiai taip pat. Norėdami suskaidyti kitus, pabandykite keršto - blogą parinktį.
Svarbu suvokti - šios emocijos ir jausmai yra neišvengiami, tačiau jie neturėtų nepažymėti purslų ar slopinti. Asmuo turi suvokti įvykusius pokyčius, toliau tobulinti savo gyvenimą. Šie veiksmai gali būti nauji pažįstami, pomėgiai, besimokančio darbo pasikeitimas, rimti pokalbiai su artimaisiais, padedant suprasti vieni kitus.
Stebėkite balansą
Sunkusis savigarba taip pat yra neigiamas fenomenas. Jūs neturėtumėte manyti, kad pats geriausias, gražus ir protingas planetoje, atleisdamas kitiems žmonėms. Savęs vertinimo iškėlimo tikslas yra visiškai pačios, su visais trūkumais ir privalumais, harmoningu ir laimingu gyvenimu. Į sąrašą neįtraukta savęs patvirtinimas kitų sąskaita, asmenybės derinimas ir opozicija daugumai žmonių.
Yra didelis skirtumas tarp tinkamo savigarbos ir pagirti savo savybes, pasigirti, neribotą pasididžiavimą. Aš pastebiu bandymus pakelti, asmuo turėtų sustabdyti juos ant šaknų. Be to, dažnai tie, kurie save laiko geriau nei poilsio, iš tikrųjų užmaskuokite nepakankamą savigarbą su kitu kraštutiniu. Laimingi žmonės neturi didinti savigarbos dėl kitų pažeminimo.
Kai kurie patarimai atrodo sunku įsikūnijuoti, tačiau pabandykite, tačiau tai verta. Asmuo nebus prarasti nieko, bet jis gali pasitikėti savimi. Svarbiausia neskuba ir nesumažinkite rankų, jei kažkas neveikia. Pokyčiai retai žaibingi; Viskas reikia jūsų laiko. Pagrindiniai draugai, kaip pakeisti - atkaklumą, tikslingumą ir supratimą apie norą geriau gyventi.
Žmonės nėra gimę su dideliu savigarba - jie tampa apsuptas visuomenės!
Be pasitikėjimo ir teigiamų požiūrių, sunku išlaikyti padoraus lygio visose gyvenimo srityse. Kadangi savigarbos lygis turi įtakos asmens asmenybei, kodėl pasitikėjimo stoka sukelia depresiją, skurdą, nuniokojimą.
Jei jūs ar jūsų draugai susidūrė su šia problema, tada atėjo laikas sužinoti:
- Kas yra savigarba, tiesioginis poveikis mūsų gyvenimui?
- Kas sukelia sumetimų savigarbos priežastis yra paveldimas veiksnys, visuomenės įtaka ir pan.
- Kaip plėtoti drąsą ir pasitikėjimą savimi, mylėkite savo išvaizdą, karjerą, apsupkite žmonių temas, kurios padės sukurti palankią aurą laimingam egzistencijai?
- Kokie teiginiai didinti savigarbą bus efektyviausias, kaip tai padaryti teisingai, norint gauti norimą rezultatą?
Savigarbos sąvokos apibrėžimas - kaip jis veikia mūsų gyvenimą
Norėdami tapti sėkminga įvairiose pramonės šakose, turite būti pasitikintys savo žodžiais ir veiksmais, galėsite stovėti problemos situacijoje, nesumažinkite rankų, bet judėti į priekį, formuojant savo laimingą buvimą ir ateitį.
Žmonės, turintys nepakankamą pasitikėjimą savo galimybėmis, yra nesąmoningai mažesnis už kitus visose gyvenimo srityse, ir pakeisti savo poziciją visuomenėje. Štai kodėl taip svarbu kovoti su mažu savigarba, būtina padidinti pasitikėjimą ir galvoti teigiamai perspektyvoje.
Yra žmonių, kuriems neleidžiama leiskite turtui savo gyvenime, sėkme, laimės, nes jų neigiami įsitikinimai ir mintys sukuria tokio pobūdžio informacijos bloką, kuris slopina signalo gavimą iš visatos.
Štai kodėl psichologai teigia, kad gyvena ir galvoja kaip maži vaikai, kurie niekada nėra drovūs, be abejo, nemano apie save, o ne sudėtinga, nes tokie indėliai yra prigimtiniai, ir tik mes, remiame jų iškraipytą realybės suvokimą, daryti Viskas priešingai.
Tokie veiksniai, turintys įtakos pasąmonės savęs vertinimą, užkirsti kelią mums gauti norimą, įgyti sėkmės savo veiksmuose, tapti lemiamas ir sureguliuokite į teigiamą bangą.
Smulkių savigarbos priežastys
Psichologai teigia, kad kontaktų krypties savigarba yra teisingas jo sugebėjimų įvertinimas. Pradėjo savigarbos veda į abejones, žmonės galvoja apie sprendimų priėmimą ilgą laiką, kuris ne visada lemia teigiamą rezultatą.
Tuo pačiu metu pernelyg didelė - sukuria daug klaidų, dėl kurių asmuo nėra atsakingas, ir kartais nesupranta, kas nutiko ir kodėl jo kaltė čia.
Kodėl atsiranda nepakankamai įvertintas savigarba?
- Jis turi įtakos patronuojančio namo pobūdžio formavimui, neteisingiems motinos augalams ir tėvas trukdo vaikui veiksmingai išreikšti save ateityje.
- Įvairūs gyvybiškai svarbūs nesėkmės sukelia asmeninę veiklą ir pasitikėjimą savo veiksmais, tai yra pagrindinis psichologijos požiūriu, reakcija yra atsitraukti, kad ateityje būtų išvengta vėlesnių klaidų ateityje. Bet ar tai teisinga?
- Tinginystė, nesąžiningumas sunaikinti pasitikėjimą, asmuo neturi noro eiti toliau, ugdyti, įgyti pasitikėjimą ir sėkmę.
Daugeliu atvejų mes nepakankamai įvertiname savo galimybes, negalime suvokti mūsų minčių ir siekių galios. Kaip sugrąžinti pasitikėjimą savimi ir įgyti pasitenkinimą, jaustis laimingas ir pakeiskite savo gyvenimą geresniam? 
Kaip atsikratyti mažo savigarbos?
Jūs galite didinti savigarbą su skirtingais metodais, atlikti meditaciją dėl pasitikėjimo savimi, skaityti specialią literatūrą, dalyvauti kvalifikuotų specialistų paskaitose ir tiesiog gyventi - įsigyti pasitikėjimą savo kasdieniais veiksmais ir veiksmais.
Top 10 patarimų Kaip plėtoti pasitikėjimą vyru ir moterimi
- Būtina atsisakyti neigiamos kritikos ir savitikų kritikos, panaikinti bendravimą su žmonėmis, kurie bando nustatyti savo nuomonę, kuri padeda sumažinti savigarbą ir neleidžia kurti savo elgesio taktikos visuomenėje.
- Nustokite sunaikinti savo sąmonę su neigiamais įrenginiais, nes mintys sukuria ateitį ir jūsų pasąmonė yra suformuota dėl jų prigimties. Tik teigiamos idėjos apie pasaulį gali padidinti savo savigarbą. Tuo pačiu metu, tai nėra verta visą laiką kaltinti save ir pateisinti už aktą - Taip, aš esu kaltas, bet aš teisus, tai viskas!
- Būtina sukurti teigiamai pasitikinčiais žmones, kurie yra įsitikinę savo žodžiais ir darbais, jūsų savigarba tiesiogiai priklauso nuo to. Mylėk save, savo veiklą, mėgaukitės gyvenimo prasme, džiaukitės viso buvimu!
- Suplanuokite ateitį sau, įdėti tikslus ir pažadinkite juos, įgyjant pasitikėjimą. Negalima atidėti svarbių dalykų rytoj, papildyti nuo tingumo, būkite kantrūs su savimi.
- Sustabdykite gailestingumą patys ir kiti Jei galite padėti kitiems - tai padaryti, bet nesinaudokite šia neigiama užuojautos ir gailestingumo banga, tai bus tik blogesnė už jus.
- Nebūkite arogantiški, paprašyti pagalbos, bendrauti su pasauliu.
- Kaip tikėti savimi ir padidinti savigarbą - pripažinkite pareiškimą, kad visi sunkumai ir problemos leidžia mums stipresnius, jei mes nuolat įveikti juos, o ne atsispirti. Tokie drabužiai žymiai padidins jūsų savigarbą.
- Būkite dėkingi už tai, ką turite (medžiaga, dvasinė, žmonės, kuriuos bandome priskirti ir pan.). Viskas anksčiau ar vėliau dingsta, jums reikia išmokti leisti ir ne sutelkti dėmesį į valdymą, nes bet koks netekimo požiūris gali susilpninti asmenybę.
- Ką daryti su mažu savigarba - pašalinti baimės poveikį savo gyvenimui amžinai. Tai yra pagrindinis pasitikėjimo savimi ir jos veiksmų naikintojas. Būtina pabandyti atlikti tokius veiksmus, kurie sukelia baimę, bet ne heroge ir nesukuria sąlygų nepagrįstai rizikai.
- Mylėk save, savo gyvenimą, aplinkinius žmones, ponai ir visiškai pasitikėti su savo paslaptimis.
Dėmesio: suformuoti pasitikėjimą profesionaliu lygiu, galite aplankyti autotravimu, kad pagerintumėte savigarbą, praeistų psichologinį testą, kuris padės nustatyti minčių ir pasaulio įtakos rodiklius aplink savo gyvenimą.
Nereikia palyginti su kitais su kitais, kiekvienas žmogus, "pasmerkta" sėkmės ir pralaimėjimo. Ir mažas savigarba vyrams ir moterims sukelia abejonių dėl savo galios atsiradimą, pasinaudoja žlugimo laukiant gražios.
SVARBU: Būkite aktyvūs viskas, pabandykite suvokti save daugelyje veiklos sričių, išmokti užsienio kalbas, skaityti intelektinę literatūrą. Stebėkite savo sveikatą, nedarykite ligų, atsikratykite blogų įpročių.
Kiek vertinate save, jūs gaunate tiek daug, todėl svarbu kovoti su mažu savigarba, padidinti pasitikėjimą mūsų veiksmais, mintis ir žodžiais, nepriklauso nuo kitų nuomonių, būkite sąžiningi ir teisingi tavo gyvenimas!
Kaip padidinti pasitikėjimą moterimi?
Daugelis moterų yra sunku organizuoti savo asmeninį gyvenimą, ir visi, nes jie nežino, kaip elgtis su savo užuojautos, kaip atsikratyti netikrumo ir abejonių. Moterims grindys yra labiau emocinės nei vyrai, todėl jie turi sudėtingų sudėtingų apie jų trūkumus.
Mielos ponios mėgautis priešingos lyties jums reikia mylėti save visose apraiškose, įgyti atsikratyti praeities praeities ir sužinoti, kaip gyventi tikrą ir ateitį.
Nepamirškite sekti sau, užsiimti sportu, lankykite grožio salonus, užsiregistruokite fitneso ar jogos. Tokios klasės padės kitokia pažvelgti į gyvenimą, rasti naujų dažų santykiuose su žmogumi.
Ypač svarbu padidinti savigarbą po išsiskyrimo su savo mylimam žmogui, ypač jei įvyko išdavystė. Nenustokite nuo minčių, kad ji buvo geriau nei jūs, vyrai visada ieško įvairovės, nes jie yra aistra, o ne rimti santykiai.
Kaip padidinti savigarbos žmogų?
- svarbu sukurti intelektines gebėjimus, skaityti daugiau literatūros, bendrauti su protingais žmonėmis, nesibaigtų, kas atsitiko;
- mes reguliariai dalyvaujame sporto salėse, galite mėgautis plaukimo, krepšinio, futbolo, tai padės atsikratyti depresijos, padidins savigarbą, leiskite jums rasti gražią kūną;
- būtina rasti savo hobį, atskleisti visą programą, atlikite viską nuo sielos ir mėgautis gyvenimu.
Svarbiausia yra rasti savo tikslą, meilę ir sukurti norimus žmones, niekada nesiduokite ir eikite į priekį, su labai pakelta galva! Tik tiems, kurie tiksliai žino, ką jie nori iš gyvenimo - sėkmingo ir tikslingo!
Efektyvūs teiginiai kelyje į sėkmę
Dabar jūs žinote, koks yra mažas savigarba yra ir kaip su ja susidoroti, siekiant pagerinti gyvenimo kokybę. Psichologai kasdien pataria klausytis ir balsuoti patvirtinimą, kaip vieną iš veiksmingų būdų, kaip perprogramuoti savo sąmonę.
Approtinamos formuluotės gali padidinti vyrų ir moterų savigarbą, pagerinti savo karjerą, šeimos santykius, prisidėti prie pasąmonės pasikeitimo, kad mes pasitiki ir tikslingi.
Tipinė formuluotė:
- "Aš gaunu viską nuo gyvenimo, kurį noriu!"
- "Tikiu savimi ir savo jėga ir įsitikinimais!"
- "Aš esu gerai, aš pasiekiu tikslus, nustatytus be jokių sunkumų!"
Tokios frazės turi pasakyti visus prieš miegą ir po to, kai pabudęs, slinkdami juos į galvą, tikėkite dėl tokios formuluotės, tik todėl jūs galite pakelti savo savigarbą ir gauti rezultatą artimiausioje ateityje.
Be to, galima užsiregistruoti apsilankyti pasitikėjimui sau, eiti per savigarbos testą, nuspręsti dėl ženklų, kurie nuleidžia ir atimti ramybę, sukelti depresijos plėtrą.
Sužinokite apie viešųjų asmenų "pavyzdį"
Labai dažnai, žmonės didina savigarbą ir pasitikėjimą savo sugebėjimais kreiptis į alkoholį, narkotikus, antidepresantus, bet tai yra kelias į niekur, kuris dažniausiai sukelia žlugimą ir mirtį.
Ryškus pavyzdys yra Merlin Monroe, taip, ji buvo ryškus, stilingas, populiarus žmogus, bet lieka vieni su savo patirtimi, ji piktnaudžiauja alkoholiu, narkotikais, bandydami pasitikėti rytoj. Jos mirties priežastis vis dar yra paslaptis visuomenei.
Kitas gyvenimo gedimų pavyzdys yra Robert Downey Jr, žinomas kaip geležinis žmogus, jis jau daugelį metų nukentėjo nuo narkomanijos, tačiau tik po aktyvios reabilitacijos, kardinolas jo vidinio "I" pakeitimas galėjo įgyti pasitikėjimo savimi ir gauti atsikratyti blogo įpročio.
Radikalūs pokyčiai yra tai, kas greitai veikia mūsų gyvenimą, pašalina nepakankamą kritiką, leidžia teisingai įvertinti savo galimybes ir talentus, įsitikinkite, kad prisijungsite prie naujo ir ryškaus gyvenimo!
Koks yra jūsų savigarba? Atkreipkite dėmesį į Veronica Stepanovos vaizdo įrašą ir leiskite savo gyvenimui pakeisti geresnę! Dirbkite savimi ir būkite laimingi!
