Každý rok musíme čoraz viac komunikovať s ľuďmi okolo nás. Hustota obyvateľstva predsa neustále rastie. Ako sa teda nehanbiť komunikovať s ľuďmi je dôležitá otázka pre každého hanblivého človeka. Koniec koncov, tento strach vám môže výrazne zničiť život.
Čo spôsobilo rozpaky v komunikácii s ľuďmi?
to psychologický problém z ktorých môže prerásť. Plachosť vpredu Iný ľudia spôsobené rôznymi faktormi pôsobiacimi na podvedomie, medzi ktoré patria:
- Komplex menejcennosti;
- Morálna trauma detí;
- Návrh niekoho (napríklad rodičov, ktorí hovoria, že ste horší ako ostatní);
- Depresia;
- Strach byť vtipný a úbohý.
Nemusíte sa báť byť otvorený. Niekedy sú v podvedomí človeka prítomné obavy a problémy. Zároveň máte problémy s rozhovorom s ľuďmi a vy sami nerozumiete, o čo ide.
Aby ste sa tomu vyhli, nemali by ste sa hanbiť. Hľadaj príčinu jeho vzniku. Môže to byť skryté niekde vo vás.
Ako sa prestať hanbiť za komunikáciu s ľuďmi?
Aby ste to urobili, musíte uplatňovať holistický prístup. Skúste v tomto smere použiť niekoľko akcií naraz.
Opatrenia na boj proti útlaku pred ľuďmi zahŕňajú:
- Byť v spoločnosti. Zvyknite si na ľudí, nebojte sa ich;
- Cvičenie pred zrkadlom. Pozri sa na seba. Nie si taký zlý!
- Humor. ... Nebojte sa byť vtipný;
- Neustály boj. Aj keď neuspejete, skúste to znova;
- Komplex užitočnosti. Chváľte a vyvyšujte sa (s mierou);
- Vášeň pre niečo. Nájdite si koníček, ktorý vám dodá sebavedomie (napríklad šport).
Skúste vyraziť „klin klinom“. Opýtajte sa okoloidúcich, ako sa dostať na takú a takú ulicu, odovzdajte ich do transportu, nájdite si nových priateľov na internete, kráčajte po preplnených uliciach. Časom zabudnete na rozpaky a stanete sa súčasťou spoločnosti.
Ako prekonať plachosť pred ľuďmi?
Okrem iného stojí za to zorganizovať front boja vo vašej duši. Nikdy nepremýšľajte o svojich zlyhaniach, problémoch a hlúposti. Považujte sa za takého dobrého ako ostatných.
Neposúvajte sa v hlave a neanalyzujte situácie, v ktorých s niekým komunikujete. V opačnom prípade sa nad tým pozastavíte a problém sa zintenzívni.
Pri komunikácii s niekým nemyslite na to, ako budete hovoriť. A nepozerajte sa na seba zvonku. Vykonajte jednoduchú akciu. A potom sa vaše rozpaky znížia.
Buďte pozitívni, nebuďte nudní, nenechajte sa deprimovať. Toto sú základné pravidlá pre riešenie akéhokoľvek druhu rozpakov.
Kedy sa oplatí byť plachý?
Plachosť nie je vždy naším nepriateľom. Koniec koncov, existujú situácie, keď je táto kvalita úplne normálna.
Každý človek sa napríklad hanbí stretnúť s ľuďmi opačného pohlavia. Hlavná vec je, že takéto rozpaky sa nezmenia na strach.
Tiež sa môžete cítiť trápne, keď sa rozprávate s neznámym človekom. To je tiež celkom prirodzené. Vďaka tomu existuje kultúra komunikácie.
Plachosť pred učiteľom, zamestnávateľom alebo iným šéfom je prítomná aj u mnohých ľudí. Preto by ste sa nemali snažiť o úplnú emancipáciu.
Pozrite sa, ako váš problém zasahuje do vášho života, a až potom mu vyhlásite vojnu. Správnym prístupom sa rýchlo prestanete cítiť trápne.
Náhle rozpaky, plachosť nám niekedy veľmi zasahujú do života, konať, keď je to nevyhnutné. Ak sú takéto prejavy zriedkavé, nie je na tom nič zlé. Toto je len jedna z ľudských emócií.
Čo ak neustály pocit rozpaky sa stávajú charakterovou črtou, nedovoľujú vám pohnúť sa dopredu - jej vplyv na váš život by sa, samozrejme, mal obmedziť. Plachý človek sám chápe, že sa potrebuje zmeniť, len ako ... Ako prestať byť hanblivý a začať život?
Hanba sa neprejavuje vždy, iba v určitých situáciách, v spoločnosti. Možno v každom, a možno medzi konkrétnymi jednotlivcami. Ako sa prestať hanbiť za ľudí? Psychológovia v prvom rade radia, aby sa dostali na dno pravdy: prečo sú títo známi takí trápni? Možno ste od svojich rodičov alebo rovesníkov v škole počuli, že takýmto ľuďom sa treba vyhýbať, nie sú z vášho kruhu, a preto ste si vytvorili určitú reakciu. Alebo ste možno práve dostali túto postavu od jedného z rodičov.
Ako prestať byť plachý, ak je váš prípad podobný prvému? Z takýchto dôvodov je možné minimalizovať prejavy plachosti. Stačí si uvedomiť, že názor, ktorý vám bol predložený, je nesprávny. Ale to nie je také ľahké. Hľadaj sám seba vo svojich vlastných zásadách, hodnotách, odmietaj cudzích ľudí, čo ti bráni v živote. Navyše, ak dôjde k rozpakom v prítomnosti akejkoľvek osoby, v skupine ľudí, dôvod tu s najväčšou pravdepodobnosťou spočíva v nedostatku sociálnych skúseností (čo znamená, že ich musíte získať!), Alebo v nízkom sebavedomí. Naučte sa veriť v seba, prestaňte na sebe makať a svoje sebavedomie konečne spojte s inými životnými udalosťami. Nemali by ste ju robiť závislou na názore niekoho iného, pretože každému sa to nemôže páčiť!
Ako sa prestať hanbiť, ak to máte v krvi? Tu je to komplikovanejšie. Je pravdepodobnejšie, že sa naučíte to neukazovať iným, ako vymazať dôležitý rys svojej osobnosti. Áno, je to dôležité, pretože ste tým sami sebou. A toto má svoje čaro, nie nadarmo dievčatá milujú hanblivých chlapov ... Vezmite si príklad zo sebavedomých ľudí, o ktorých rozhodne nemôžete povedať, že môžu byť hanbliví. Ak na ich tvárach nevidíte rozpaky, neznamená to, že nie. Plachosť nepatrí k základným, základným emóciám človeka, ktoré sú na tvári každého hneď vidieť. Ten (na rozdiel od tých základných) môže byť skrytý. Položte si otázku, čo je to o správaní sebavedomého človeka, ktorý tak presvedčuje ostatných o svojej vnútornej sile? Určite sú vo vašom okolí podobní ľudia. Sledujte ich a dajte si odpoveď na túto otázku. Možno je to držaním tela, držaním tela, vzhľadom? Nacvičte si portrétovanie (čokoľvek je) pred zrkadlom. Áno, spočiatku to nebude fungovať. Ale ty trénuješ. Najprv so sebou, potom s ľuďmi. Skôr alebo neskôr sa z tejto zručnosti stane návyk.
Cítiť sa trápne a zahanbene je tiež charakteristické pre dospievajúcich ľudí, najmä pre mladistvých a mladých ľudí, ktorí vstúpili do obdobia, keď je načase stretnúť sa s dievčatami, dokázať priateľom, že nie ste „slečna“. A potom zrazu ako na mieste! Ako sa prestať hanbiť voči dievčatám? Opäť so skúsenosťami: naučte sa začať konverzáciu, nedávajte pozor na hrubosť, nehromažďujte odpor a skúste to znova. V priebehu času sa hromadí viac pozitívnych komunikačných skúseností. A potom príde dôvera a rozpaky zmiznú.
Všetky tieto metódy predstavujú náročnú cestu, ktorou musíte prejsť sami, nikdy sa z nej neodvrátiť a nevzdávať sa. Až potom bude účinok práce na sebe konsolidovaný a prinesie požadovaný výsledok. Ak sa s tým len ťažko vyrovnávate, navštívte psychológa. V tomto nie je nič odsúdeniahodné, naopak. Pomôže vám porozumieť skutočné dôvody hanblivosť, nauč sa žiť bez toho, aby si sa hanbil. Zvlášť ak sa táto emócia prejavuje dosť násilne (tvár vám sčervenie, objaví sa pot, trasú sa vám ruky).
Poskytujú sa teda základné psychologické rady o probléme, ako prestať byť hanblivými. Choďte správnym smerom a budete úspešní!
Plachosť je opakujúci sa duševný stav spôsobený kombináciou vonkajšie faktory a vnútorné sebauvedomenie, ktoré sa prejavuje reakciami správania a je charakteristické pre ľudí aj pre zvieratá. Plachosť zahŕňa celý súbor vlastností, ktoré spolu tvoria daný charakterový znak. Patria sem napätie, strach, neistota na pozadí nedostatku sociálnych a komunikačných schopností, určitý stupeň neobratnosti v sociálnej sociálnej interakcii.
Dôvody plachosti vždy spočívajú v túžbe skryť svoju skutočnú identitu v dôsledku interakcie, takže človek je vo svojich vyhláseniach a prejavoch celkom opatrný. Kvôli tomuto štýlu správania sa plachosť často mýli s vnútornou skromnosťou, rafinovanosťou, zdržanlivosťou, sekulárnymi spôsobmi, ale zároveň nie je vonkajším odrazom prítomnosti týchto vlastností, je to len maska, ktorá takto vyzerá.
Existuje niekoľko kategórií prejavov plachosti: vonkajšie (keď sa človek bojí vystupovať v spoločnosti, pripisuje nadhodnotenej dôležitosti verejnej mienke, vlastné myšlienky a činy podriaďuje hodnoteniu ostatných a bojí sa ich odsúdenia) a vnútorné (keď človek sa pred sebou hanbí, predpokladom ktorého je príliš silný pocit, nedostatok adekvátneho vnímania seba samého a schopností zvládnuť psychické problémy).
Plachosť sa formuje v priebehu rozvoja osobnosti v najskorších fázach. K tomu môžu slúžiť príklady rodičov a kopírovanie modelu interakcie so svetom a reakcií naň. Ďalším momentom, ktorý tieto reakcie formuje, je traumatický alebo ochudobnený proces, ktorý slúžil ako nedostatok formovania potrebných sociálnych zručností.
Okrem vonkajších existujú aj vnútorné príčiny plachosti. TO psychologické faktory je vážny a vyskytuje sa na podvedomých úrovniach. Vzniká vnútorná emocionálna búrka, často spôsobená protichodnými reakciami alebo túžbami, ktoré sú potlačené alebo je potlačený celý konflikt. Človek sa zároveň zámerne rozhodne dodržiavať pravidlá spoločnosti, ktoré prehlušujú jeho vlastné - úroveň napätia rastie, kontakt so spoločnosťou je čoraz ťažšie nájsť. Plachosť spôsobená takýmito skúsenosťami je porovnateľná s uzavretým parným kotlom, ktorý po určitej úrovni tlaku exploduje. Zároveň nie je pravdepodobné, že by bola osoba vnímaná ako plachá, a to ostatných šokuje.
Plachosť je tiež spôsobená porušením metabolizmu neuromidátorov v mozgu a je symptómom niektorých psychologických patológií. Tento stav je spojený so slabosťou. nervový systém, hypertymické akcentácie osobnosti. Keď je na mieste hanblivosť fyziologické ukazovatele zvyčajne vyžaduje medikamentóznu terapiu. S neustále vyjadrovaným stavom, a nie situačnou plachosťou, sa odporúča psychoterapia.
Čo je to hanblivosť
Plachosť je často vnímaná ako pohodlná a pozitívna kvalita na strane riadiacich sociálnych štruktúr. Napríklad v škole bude učiteľovi viac vyhovovať správanie plachého dieťaťa ako sebavedomého divoška. Presne ten istý obraz sa deje v práci a dokonca aj v pravidelnej priateľskej komunikácii. Táto kvalita je však prospešná a užitočná len pre tých okolo, ktorí v kontakte hľadajú vlastný prospech; pre človeka je plachosť priamou cestou k umelo zníženému sebavedomiu, zvýšenému a depresívnemu stavu. Preto starostliví rodičia hľadajú spôsoby, ako prekonať plachosť svojho dieťaťa, a nie to, ako to využiť.
Plachosť nie je vrodená vlastnosť, všetky deti od narodenia sa hlasno hlásia, úprimne prejavujú túžby a.
Plachosť nie je základnou podmienkou, ale patrí k počtu sociálnych emócií, a preto sa vyvíja vo veku, keď sú zvládnuté sociálne mechanizmy interakcie (k tomu zvyčajne dochádza vo veku troch až siedmich rokov). Správanie rodičov a štýl výchovy majú na jednej strane dôležitý vplyv: čím viac bude dieťa ťahané dozadu, poukazovať na nedostatky, kritizovať prejavenú iniciatívu, tým väčšia bude pravdepodobnosť vzniku plachosti. Pri tomto prístupe sa vytvára navonok orientovaná plachosť, keď sa človek pred ostatnými hanbí za seba, svoje činy a myšlienky.
Rodičia okrem priameho vplyvu vonkajšieho ovplyvňujú svoj príklad aj vtedy, keď sa dieťa učí nie z toho, čo mu bolo povedané, ale z toho, čo vidí. Ak rodičia vedú izolovaný život, s sociálne kontakty ukážte plachosť, potom si dieťa vytvorí vnútornú pozíciu zameranú na maskovanie. V tejto súvislosti môžeme hovoriť o vnútornej orientácii hanblivosti, hanby pred sebou samým za seba.
Obe možnosti vedú k neschopnosti nadviazať sociálne kontakty, čo zhoršuje vzťahy s rovesníkmi a zhoršuje plachosť. Ukazuje sa, že je to začarovaný kruh, kde na to, aby ste prekonali plachosť, musíte prejaviť dôveru, na ktorú je potrebné prekonať plachosť.
Mnoho detí však tento sociálny mechanizmus ovláda, rovnako ako mnohé iné, z hľadiska vlastného prospechu. Čím viac pozitívnych zmien v správaní významných dospelých bude dieťa v rozpakoch prijímať, tým viac bude táto osobnostná kvalita fixovaná v jeho štruktúre. Manipulácia dospelými je jediný spôsob, akým môže dieťa ovplyvniť svet, pretože priama konfrontácia mu ešte nie je k dispozícii. Ak dieťa v rozpakoch vezme cukríky a dostane dve, potom nabudúce odmietne niekoľkokrát, nie zo zdvorilosti, ale aby získalo viac, a aby to dospelí považovali za svoje vlastné rozhodnutie. V mnohých prípadoch validita plachosti pri nízkom sebavedomí neobstojí voči žiadnej kritike, pretože tento spôsob správania je do značnej miery regulovaný a ak človek prestane dostávať výhody, zmení sa aj spôsob interakcie.
Postavenie obete, nešťastného človeka, znevažovanie vlastných schopností vždy prináša prospech - budú takéhoto človeka ľutovať, robiť zaňho prácu a dávať ten najchutnejší kúsok. Za malé úsilie nebudú klásť veľké nároky ani rozdávať neprimerane veľké odmeny.
Preto pred rozhodnutím zbaviť sa hanblivosti alebo bojovať proti tejto vlastnosti v iných je potrebné zistiť formovanie takejto pozície. V prípade biologického odôvodnenia bude človek potrebovať podporu a pomoc a v prípade manipulatívneho správania naopak priradenie plnej zodpovednosti a preberajúci štýl komunikácie.
Ako sa zbaviť plachosti
Ak je plachosť odôvodnená psychologickými aspektmi, potom prvým spôsobom riešenia tohto problému bude vedomie jeho prítomnosti a vlastný vplyv na vznik a vývoj tejto situácie.
Plachosť je charakterová vlastnosť, ktorá nie je niečím nemenným a konštantným, ako je sila nervového systému - je to špeciálny model reakcie, zvyk, ktorý sa stal pohodlným, určitý štýl myslenie. Rovnako ako človek posilňuje vývoj reakcie, môže znižovať jej vplyv. Aby ste znížili počet takýchto prejavov, budete si musieť pamätať, v ktorom bode bolo prijaté rozhodnutie o výhodách. táto metóda odpoveď. S najväčšou pravdepodobnosťou to bola odôvodnená situácia v detstve, keď iba taká reakcia mohla byť úspešná, ale teraz osobnosť dozrela a situácie sú rôzne, preto sú potrebné nové spôsoby.
Ako sa zbaviť ostychu? Aby ste pochopili, čo sa s vami deje vo chvíli rozpakov, musíte veľmi jemne počúvať seba. Všimnite si, aké ďalšie pocity v tejto chvíli vznikajú, čo sa deje s fyzickým vnemom (môže sa objaviť napätie alebo), ako rýchlo sa tento pocit vyvíja a v akých situáciách. Možno, vzhľadom na to podrobná analýza budete mať z detstva spomienky na niektoré situácie, ľudí, frázy, vlastnosti vo vašom smere. Toto všetko je potrebné poznamenať, aby ste to mohli neskôr zmeniť.
Ďalej, aby ste mohli zmeniť svoje vlastné reakcie, musíte zmeniť aspoň jednu zo zložiek bežnej reakcie. To znamená, že ak sa v známej situácii, keď sa začnete cítiť trápne, zrýchli dych, potom môžete s vedomým úsilím dýchať tak pomaly a hlboko, ako je to možné. Ak je v oblasti hrudníka nepríjemný pocit, môžete ho mentálne presunúť do rúk a otriasť. Keď zaznejú kritické hlasy, predstavte si, čo sa hovorí kreslenými hlasmi. Čím viac momentov môžete vedome zmeniť, tým odlišnejšia bude vaša konečná odpoveď.
Okrem práce v bezprostrednej situácii je potrebné pracovať aj s vnútorným presvedčením ohľadom vnímania seba a vnútorného pocitu zo situácie. Funguje to dokonca aj vtedy, keď sa pýtate, ako prekonať plachosť dieťaťa.
Môžete športovať a zmeniť svoj imidž, môžete sa prihlásiť do štúdia podobne zmýšľajúcich ľudí alebo požiadať špecialistov, aby zvýraznili váš prednosti a atraktívne funkcie. Čím viac sa rozvíjate fyzicky a morálne, tým vyššie je vaše pozitívne vnímanie seba samého. Je tiež dôležité, akými ľuďmi sa obklopujete: čím menej vyčítavých a ponižujúcich osobností, tým menší dôvod budete musieť v rozpakoch neustále skloňovať hlavu.
Na svojich súradniciach môžete vyhľadať obrázok osoby alebo hrdinu, ktorému by ste sa chceli rovnať. Na jednej strane to pomôže vyvinúť taktiku úspechu, zistiť, čo táto osoba dokáže. Na druhej strane je užitočné analyzovať, odkiaľ ste získali tento konkrétny referenčný obrázok, a skontrolovať, ako je na tom váš, pretože externé ideály nám sú často vštepované v detstve a nemajú nič spoločné s osobnosťou, ktorou disponujeme. moment.
Keď si príklad vyberiete skutočne vy a zodpovedá skutočnej hodnote a sémantickému systému, pokúste sa prežiť deň ako táto osoba. Nemusíte veľa robiť, stačí hrať rolu, vyskúšať si imidž a cítiť, aké to je byť v takej úlohe. Môžete mať pocit, že ste boli v predchádzajúcom živote pohodlnejší, alebo môžete cítiť, aké ľahké je prejaviť sebavedomie a presadiť sa.
Pripravte sa na to, že zmeny budú trvať dlho. Hanbiť sa za dvadsať rokov a po jednom cvičení ukázať super vodcovské kvality je nemožné. Bude to každodenná namáhavá práca, a to nielen priamo s pocitmi vo chvíli rozpakov, ale aj s globálnym prežívaním života a seba v ňom.
Ako prekonať plachosť a pochybnosti o sebe
Keď je plachosť v tesnom spojení s neistotou, potom bude potrebné riešiť oba problémy. Predtým, ako vykročíte na obrovské pódium, aby ste uplatnili svoje vlastné sebavedomie, sa musíte cítiť príjemne vo svojom okolí. Ak to chcete urobiť, začnite im robiť radosť, urobte to príjemné prekvapenia a navyše nehľadať dôvod. Snaha zlepšiť život ľudí okolo vás je skvelou príležitosťou na nadviazanie kontaktu a pozitívna spätná väzba, ktorú dostanete, vám určite zvýši náladu a dôveru v seba samého.
Cvičenie a fyzická aktivita... To nielen zlepší vašu pohodu prostredníctvom produkcie endorfínov, ale tiež zlepší váš vzhľad a časť dôvery, ktorá s tým súvisí. Objavte nové veci nielen vo svojej oblasti fyzické schopnosti, ale aj sociálne kontakty, hľadajte svojich ľudí, s ktorými to bude pohodové a príjemné. Aj v malom meste je na to veľa príležitostí - a je lepšie mať desať virtuálnych priateľov, ktorí si rozumejú, vážia si ich a podporujú ich, ako tridsať, ktorí sú fyzicky nablízku, ale neustále ponižovaní.
Stanovovanie veľkých cieľov a vytváranie plánov je dôležitou súčasťou rozvíjania dôvery a potláčania plachosti. Nezabudnite, že každý cieľ by mal mať svoj vlastný plán implementácie a časovú os. Je dôležité, aby ste sa pri akomkoľvek cieli alebo hodnotení svojich činov začali sústrediť iba na vlastné túžby a rozsudky. To, čo hovoria iní, nie je vždy pravda, veľa kritiky je odôvodnené a devalvácia vašich plánov, cieľov, snov je obmedzená. Len miera vašej vlastnej spokojnosti by mala byť kľúčom k pochopeniu, či sa uberáte ktorým smerom.
Zaznamenajte si svoj pokrok pomocou prijatých listov alebo fotografií, skutočne urobených vecí. Aj keď bolo vašim cieľom zlepšiť vlastné zdravie, je to možné zaznamenať zmenami v ukazovateľoch prieskumu, zlepšením fyzickej formy s fotografiami pred začiatkom vyučovania a po mesiaci tréningu. To platí nielen pre úspechy v oblasti rozvoja, ale aj pre sociálne kontakty - odfoťte sa s novými priateľmi, oslávte mesiac priateľstva s zaujímavá osoba... Čím viac budete môcť pozorovať výsledky svojho úspechu, tým viac budete napredovať. Ak sa tak nestane, potom sa kvôli zvláštnostiam vnímania časom dobro vymaže a negatívne momenty zostanú v pamäti a môžete nadobudnúť pocit, že život sa nemení.
Nájdite si čas na odstránenie svalových blokov masážou, fyzické cvičenie alebo terapeutické sedenia zamerané na telo. Toto je veľmi dôležitý bod pretože každá hanblivosť je spojená s kontrolou, ktorá tiež blokuje telo a zanecháva napätie vo svaloch. Čím je telo uvoľnenejšie, tým ľahšie bude komunikovať so svetom, tým slobodnejšie sa bude prejavovať ako jednotlivci.
Všetci sme sa stretli s ľuďmi, ktorí sa v neobvyklých situáciách okamžite začervenajú, spotia a často majú problémy s vyslovovaním slov. Sú to hanbliví ľudia. Neradi sú v centre pozornosti, komunikujú s veľkým počtom ľudí. Spravidla majú jedného alebo dvoch dobrých priateľov, s ktorými komunikujú. Pre plachého človeka je vo všeobecnosti ťažké komunikovať s inými ľuďmi, najmä s neznámymi ľuďmi, je tiež náročné udržiavať s nimi konverzáciu a vykonávať bežné obchody. Plachí ľudia sa dokonca pokúšajú vyhýbať sa neznámym miestam a v neznámych situáciách sa zúčastňujú, len ak niet iného východiska. Aby ste pochopili, ako prekonať plachosť, musíte najskôr zistiť dôvody jej výskytu.
Prečo sa ľudia hanbia?
Ako mnoho iných psychologické vlastnosti, plachosť je determinovaná niekoľkými faktormi: niektorí ľudia od narodenia nie sú takí odvážni a pomalší, zdržanlivejší ako ostatní (týchto ľudí nazývame introvertmi). Tiež veľký význam má výchovu a vzťahy s najbližšími ľuďmi, schopnosť ľudí dôverovať alebo neveriť druhým, ktorá sa formuje v prvých pár rokoch života. Ak vzťah dieťaťa s matkou (alebo s iným najdôležitejším opatrovateľom) nie je bezpečný, bude sa pri interakcii s inými ľuďmi cítiť nebezpečne.
Ak sú samotní rodičia hanbliví, neistí sebou, utiahnutí do seba, nemajú priateľov, pozerajú sa na svet ako na miesto plné nebezpečenstiev, potom svoj pohľad nechtiac odovzdajú svojim deťom. Pamätajte si, že deti sa učia napodobňovaním správania svojich rodičov, takže utiahnutí a nespoločenskí rodičia budú častejšie vychovávať podobné deti.
Rodičia, ktorí majú strach a nedôveru voči okolitému svetu, môžu navyše pre svoje deti vymyslieť mnoho rôznych obmedzení: „Nechoďte tam - ak si ubližujete, nerobte to - nemusí to fungovať.“ Takíto rodičia sa sami snažia udržať svoje deti čo najbližšie, akákoľvek odľahlosť dieťaťa im spôsobuje veľkú úzkosť, preto si deti časom zvyknú, že musia byť čo najbližšie k svojim rodičom, potom každý buď v pohode. Pre tieto deti môže byť ťažké začať vchádzať Materská škola alebo škola, niekedy majú veľkú úzkosť, ktorá sa prejavuje odpovedaním na otázky dospelých alebo dokonca jednoduchou komunikáciou s nie veľmi blízkymi ľuďmi.
Plachosť môže byť tiež spojená s nízkym sebavedomím. V tomto prípade je pre človeka veľmi strašidelné podniknúť akúkoľvek akciu, komunikovať s inými ľuďmi, pretože ho vždy prenasleduje strach z toho, že ho ostatní neocenia, alebo bude práca vykonaná nesprávne. Niektorí ľudia majú také krehké sebavedomie, že neskúsia nové veci, pretože aby sa cítili dobre, musia svoju prácu vykonávať dokonale. Každá malá chyba pre nich je veľkou tragédiou, kvôli ktorej si myslia, že sú úplne zbytoční. Prirodzene, títo ľudia sú bojazliví, cítia sa najlepšie v blízkosti ľudí, ktorých poznajú, a robia to, čo vedia, ako robiť dobre, bez toho, aby riskovali, že vyskúšajú niečo nové.
S akými výzvami sa môžu hanbliví ľudia stretnúť?
Plachosť môže zabrániť tomu, aby si človek hľadal nový, lepšia práca alebo akákoľvek práca vo všeobecnosti, ktorá chce vykonávať činnosť, ktorá sa vám páči, pretože možno budete musieť jednať s cudzími ľuďmi alebo robiť niečo nepríjemné (napríklad plachý človek by chcel cestovať do iných krajín, ale pri cestovaní musíte používať verejnú dopravu, sedieť vedľa cudzích ľudí, niekedy nie milí ľudia, rezervujte si hotel, opýtajte sa niekoho na cestu atď.). Hanbliví ľudia si zvyčajne robia starosti o svoju plachosť, a to najmä kvôli začervenaniu v dôležitých situáciách, problémom s rozprávaním vo verejných rozhovoroch.
Navonok hanbliví ľudia nemusia pôsobiť odvážne, hanblivo. Ak sú v dave ľudí, väčšinou sa vyhýbajú centru spoločnosti a držia sa miest, ktoré sú od centra vzdialenejšie, napríklad steny alebo dvere. Títo ľudia sa často červenajú, najmä keď sa s nimi niekto pokúša začať konverzáciu alebo sa dostanú do centra pozornosti: môžu začať potiť dlane, zrýchlene dýchať, pretože kvôli úzkosti môžu takí ľudia nervózne stlačiť akúkoľvek vec do rúk alebo len tvoje ruky.
Je hanblivosť pozitívna?
Plachosť môže byť vnímaná ako vlastnosť, ktorá vám pomáha chrániť sa pred problémami a zbytočnými rizikami. Opakom hanblivých ľudí sú bezohľadne odvážni, niekedy extrémne arogantní ľudia. Takí môžu robiť riskantné rozhodnutia (napríklad ísť na prechádzku do nebezpečnej oblasti neznámeho mesta), správať sa vyzývavo. Hanbliví ľudia sú bezpečnejší. Môžu byť tiež dobrými hovorcami v úzkom kruhu ľudí, ktorým dôverujú.
Ako sa vysporiadať s plachosťou?
Aj hanbliví ľudia môžu v prípade potreby znížiť svoju plachosť, najmä ak na to majú veľkú motiváciu. Na druhej strane stojí za zváženie, či vás neustály boj so sebou samým dlhodobo unaví. Niekedy môžete svoj život prispôsobiť svojej plachosti. Plachý človek by napríklad ľahšie pracoval v kancelárii než neustále komunikoval s ľuďmi, alebo by pre neho bolo jednoduchšie komunikovať s jednou osobou, ako neustále pripravovať verejné vystúpenia pred veľkým publikom.
Aby ste boli odvážnejší, veľa vám pomôže nájsť si zaujímavé, obľúbené činnosti, ktoré by vám pomohli prekonať samého seba a urobiť to, čo sa na prvý pohľad zdá nemožné. Na druhej strane, dnes existuje mnoho rôznych príležitostí prostredníctvom vašich obľúbených aktivít na rozvoj vašej komunikácie, nadviazanie spojenia s ľuďmi a týmto spôsobom sa stať odvážnejšími. Ak napríklad dievča rada pletie, návštevy obchodov, ktoré s týmto koníčkom súvisia, rozprávanie sa s predavačkami o pletení a komunikácia s inými milovníkmi tohto koníčka na tematických internetových fórach môže prispieť k zníženiu plachosti. Koniec koncov, existuje veľa klubov pletenia, kde sa môžete stretnúť s ľuďmi, rozprávať sa s nimi a pliesť spolu, možno dokonca nájsť nové priateľky. Na začiatku to všetko môže vyzerať príliš ťažko a zdrvujúco, ale môžete všetko naplánovať malými krokmi a prekonať nová etapa a odmeňovať sa za svoje úspechy.
Podobným spôsobom môžete získať vlastnosti, ktoré potrebujete pri práci: ak potrebujete zorganizovať verejný prejav, môžete ho najskôr predviesť dvojici blízkych priateľov, neskôr kolegom v kancelárii, a tak sa pripraviť a tým zlepšiť výkon. Dobré je, že po každom hovorenie na verejnosti získate viac skúseností a ak tieto výkony nie sú spojené s negatívnymi emóciami (po poslednom vystúpení sa vám niekto vysmial, položil tvrdé, nepríjemné otázky alebo vám šéf kritizoval prezentáciu), strach bude stále viac klesať. Je veľmi dôležité tešiť sa z vlastných úspechov: napríklad osláviť nejaký dôležitý výkon, prezentáciu, odmeniť sa, byť šťastný so svojimi priateľmi. To vás povzbudzuje k dosiahnutiu podobných cieľov ďalej.
Pár hanblivých rád:
- Psychologická pomoc zachraňuje.
- Musíme sa naučiť riešiť nepríjemné situácie.
- Pomoc dychové cvičenia a relaxáciu.
Pretože plachosť a strach z komunikácie môžu byť spojené so skúsenosťami získanými veľmi dávno, počas prvých pár rokov života môže byť potrebná psychoterapeutická pomoc na dosiahnutie hlbokých zmien. Pravidelnou návštevou, raz alebo dvakrát do týždňa, rozprávaním sa o sebe a svojich pocitoch, prehodnocujete svoj život a zážitky, naučíte sa identifikovať pocity a porozumieť svojim reakciám, komunikujete so psychoterapeutom, naučíte sa nový spôsob komunikácie.
Plachosť sa dá prekonať neustálym čelením situáciám, v ktorých sa človek cíti nepríjemne, a pokúšaním sa ich prekonať: najskôr sa stretnete so situáciami, v ktorých plachosť nie je taká veľká (napríklad keď potrebujete spoznať jedného neznámeho človeka) a potom postupne zvyšujte úroveň výziev.
Ak sa hanblivý človek ocitne v okolnostiach, ktoré ho trápia, môžu pomôcť metódy zmierňujúce úzkosť využívajúce dýchacie a relaxačné techniky. Tieto cvičenia vás môže naučiť terapeut alebo môžete sami pozorovať, čo vám najviac vyhovuje. Plachému človeku sa zvyčajne odporúča zamerať sa na dýchanie: pomaly sa nadýchnite a vydýchnite, uvoľnite svaly.
Väčšina z nás vie, čo je to hanblivosť, ale pre niektorých sa to zmení na skutočné mučenie. V situáciách, ktoré sú pre seba neobvyklé, sa títo ľudia okamžite začervenajú a nedokážu normálne hovoriť, stratia sa a skryjú sa. Plachým ľuďom je zvyčajne veľmi ťažké byť na očiach a konverzovať s nimi neznámych ľudí... Hanblivosť sama o sebe nie je zlá, ale často narúša normálnu komunikáciu s ostatnými, nadväzuje nové známosti a pracuje. Hanbliví ľudia si len ťažko zariaďujú svoje osobný život kvôli komunikačným ťažkostiam. Mnohí sa preto pokúšajú zbaviť sa svojej hanblivosti. Predtým, ako sa ponáhľate zlomiť svoju postavu, však musíte analyzovať, odkiaľ prišla hanblivosť a či je také dôležité zbaviť sa jej.
Príčiny plachosti
Plachosť je charakterová vlastnosť, ktorá sa zvyčajne prejavuje už v detstve, plaché deti menej komunikujú a hrajú sa so svojimi rovesníkmi. Nemýľte si však hanblivých ľudí s introvertmi. Introverti necítia potrebu komunikácie a hanblivé deti ju potrebujú, ale boja sa ju začať. Skutočne plachý človek sa stane, ak je konkrétna výchova prekrývaná s jeho vrodenými vlastnosťami.
Plachosť často postihuje ľudí, ktorí sa v detstve necítili pohodlne v komunikácii so svojimi rodičmi. Ak rodičia často ťahali dieťa späť, pripomínali mu, že je malé, pre nikoho nezaujímavé a nikto by ho nepočúval, pochybnosti o sebe samom môžu pretrvávať navždy. Tiež deti, ktoré sa v rodine necítia bezpečne, často plaché vyrastajú, potom sa im zdá celý svet plný problémov.
Ak sú rodičia dieťaťa utiahnutí a neistí ľudia, je veľmi pravdepodobné, že dieťa vyrastie rovnako. V tejto situácii rodičia okrem svojej túžby prenášajú na svoje dieťa nesprávny model správania. Takíto rodičia navyše často nepúšťajú svoje dieťa, a neskôr ho pošlú do škôlky alebo školy, čo vytvára strach a obavy zo sveta.
Ľudia s nízkym sebavedomím a perfekcionisti trpia plachosťou. Vždy vynaložia maximálne úsilie, aby urobili všetko perfektne, ale obávajú sa, že ostatní ich prácu neocenia. To môže tiež spôsobiť plachosť.
Aké problémy prináša ostych?
Ak v detstve plachosť prekáža približovaniu sa k rovesníkom na pieskovisku alebo dobrému odpovedaniu na hodine, potom môže dospelý čeliť oveľa väčším problémom. Hanblivý človek sa väčšinou hľadá ťažko Dobrá práca pretože to vyžaduje ľudské komunikačné schopnosti. Títo ľudia napriek svojej ideálnej histórii často vo svojej práci nedostávajú zaslúženú propagáciu a pracujú za veľmi skromné odmeny.
Samozrejme, musíte sa pokúsiť napraviť svoj vzhľad správnym účesom, oblečením a doplnkami. To poskytne ďalšie výhody, ale v žiadnom prípade sa to nestane rozhodujúcim faktorom. Rozhodujúcim faktorom je tu vaša osobnosť, snažte sa predviesť to, čo máte - intelekt, zmysel pre humor, láskavosť, zaujímavé zväčšenie alebo dokonca roztomilú jednoduchosť.
A ďalej, nemôžete príliš často myslieť na svoje zlyhania. Samozrejme, nie je na škodu analyzovať chyby, ale nemusíte sa neustále zapájať do bičovania. Ak vaše vysnívané dievča / priateľka neocenila vaše úsilie, možno to nebol sen. Nebojte sa začať odznova, možno sa aj váš osud hanbí priblížiť a čaká na prvý krok.
Ak máte pocit, že vám plachosť prekáža normálny život, a nemôžete sa s tým vyrovnať sami, potom sa nebojte vyhľadať pomoc psychoterapeuta. Veľmi často je príčinou plachosti psychická trauma. Dobrý špecialista bude schopný na to prísť a pomôcť zbaviť sa problémov.
Je veľmi dôležité naučiť sa nestarať sa o maličkosti a ľahšie sa vyrovnať s problémami. Introvertní a hanbliví ľudia sa väčšinou ťažko vyrovnávajú so zlyhaním. Preto sa musíte naučiť považovať zlyhanie za pozitívne. životná skúsenosť a pokračuj ďalej.
Plachí ľudia sa veľmi často v nepríjemných situáciách veľmi červenajú, môže to byť narušené tlkot srdca a dýchanie. Je dôležité, aby ste v takýchto chvíľach dokázali relaxovať. Najlepšie zo všetkých, špeciálne dychové cvičenia alebo iný moderné metódy relaxácia. Môžete sa ich naučiť od psychoterapeuta alebo dokonca sami. Oddych v správny čas vám pomôže bez rozpakov prejsť nepríjemnými situáciami, čo vám dodá odvahu a sebavedomie do budúcnosti.
