Žensko tijelo prolazi kroz restrukturiranje tijekom menopauze, tako da prehrana u tom razdoblju treba biti uravnotežena, bogata vitaminima i mineralima. Tijekom menopauze važno je koristiti samo zdrava hrana, malo životinjskih masti, ali bogato grubim vlaknima. Dijeta mora sadržavati soju, mahunarke i plodove mora.
Ljudsko zdravlje u bilo kojoj dobi uvelike ovisi o prehrani. Posebno je važno pravilno jesti djetinjstvo kada tijelo raste, te u starijoj dobi, kada je zbog promjena povezanih sa starenjem metabolizam poremećen i povećava se rizik od pojave i pogoršanja mnogih bolesti.
Za normalno funkcioniranje bilo koje osobe, stalna opskrba izvana različitim biološkim djelatne tvari(proteini, masti, ugljikohidrati, vitamini, organske i masne kiseline, mineralne soli i mnogi drugi).
Sve ove tvari dobivamo uglavnom iz hrane. Opskrbljuju naše tijelo energijom, građevni su materijal za izgradnju stanica i tkiva te sudjeluju u sintezi razne tvari izravno u ljudskom tijelu, reguliraju metabolizam i funkcioniranje naših organa i organskih sustava.
Ako bilo koji od njih nedostaje, osoba razvija razne bolesti, pa čak i ozbiljne bolesti, a nedostatak jednog od ovih spojeva ne nadoknađuje se viškom drugih.
Neke od tih tvari dobivamo iz životinjske hrane, a druge iz biljne hrane. Neke spojeve u našem tijelu sintetiziraju korisni crijevni mikroorganizmi, a u slučaju bolesti taj se proces može poremetiti.
Ovaj materijal detaljno opisuje kako pravilno jesti tijekom menopauze.
Proizvodi potrebni u prehrani tijekom menopauze
Većina žena tijekom menopauze, čak i ne mijenjajući način prehrane, počinje dobivati na težini (rjeđe jako smršavi). Na zidovima krvne žile Počinje se taložiti kolesterol, koji se pojavljuje u višku u tijelu zbog prestanka sinteze ženskih spolnih hormona.
U tom smislu, prilikom organiziranja prehrane tijekom menopauze, žene moraju ograničiti potrošnju životinjskih masti, koje su građevinski materijali za sintezu kolesterola u tijelu.
Potrebno je dati prednost biljnim mastima, jer mnoge od njih sadrže tvari koje pomažu u uklanjanju viška kolesterola iz tijela. Potpuno eliminirati maslac nije dopušteno, ali je dopušteno konzumirati najviše 10 g dnevno, uključujući i kao dio jela i priloga.
Za žene tijekom menopauze bolje je zamijeniti proizvod kao što je meso ribom. Riblja jela od svježe ili smrznute ribe, osobito masne ribe (pastrve, lososa, skuše i dr.), treba konzumirati što je češće moguće, jer riba sadrži mononezasićene masne kiseline, koje pomažu u normalizaciji sastava masti u krvi i uklanjanju kolesterola. iz tijela.
Konzumaciju slane, dimljene, sušene i sušene ribe, kao i ribljih konzervi, treba oštro ograničiti.
U prehrani tijekom menopauze potrebno je smanjiti konzumaciju kave na minimum (zamijeniti zeleni čaj ili sokovi), začinjenu hranu i alkoholna pića, a ograničiti meso, bogate mesne juhe i temeljce, dimljena mesa, senf, ljutu papriku i druge začine, kao i ocat.
Jedini začin koji možete (pa i trebate) koristiti je crni papar (po mogućnosti svježe mljeveni).
Unatoč korisnosti biljnih ulja i riblje ulje, također ih treba konzumirati u ograničenim količinama. Bolje je pripremati jela na pari, peći u pećnici ili jesti kuhana, a pokušati potpuno izbaciti prženu hranu.
Od mesnih prerađevina prednost treba dati nemasnoj govedini, kuniću (odrezati svu masnoću) i nemasnoj peradi - piletini, puretini i jarebici (prije kuhanja odstraniti kožu).
Koju je hranu najbolje isključiti iz prehrane tijekom menopauze?
U tom razdoblju potrebno je prestati s konzumiranjem iznutrica (srce, jetra, bubrezi itd.), te ih kuhati najviše 2 puta mjesečno. Kobasice, kobasice i dimljeno meso konzumirajte što je manje moguće.
Bolje je potpuno isključiti jaja iz prehrane tijekom menopauze. Smijete jesti samo 1 komad tjedno (uključujući i ona jaja koja se dodaju jelima), a ponekad je dopušteno dodatno pojesti proteinski omlet.
Neophodno je uključiti mlijeko u prehranu žena tijekom menopauze. mliječni proizvodi, svježi sir i sir (sadrže proteine i kalcij potrebne za tijelo), ali niske masnoće. Isključite iz prehrane slane mliječne proizvode (brynza i suluguni sir), kao i topljeni sir.
Potrebno je ograničiti (ali ne potpuno isključiti): kruh, tjestenina a krumpir, tjesteninu i jela od krumpira kuhajte na pari ili u pećnici i bez masnoće. Za poboljšanje pokretljivosti crijeva, bolje je uzeti kruh s mekinjama.
Krajnje potrebne proizvode tijekom menopauze su orasi. Svaki dan trebate pojesti 100 g jezgri raznih orašastih plodova (sadrže specifične antisklerotične tvari), kao i šaku sjemenki suncokreta.
Hrana tijekom menopauze trebala bi biti pomalo bljutava. Potrebno je naviknuti se da hranu što manje solite, od konzumacije velika količina sol može potaknuti razvoj hipertenzija, ali bolje je zamijeniti sol raznim začinskim i aromatičnim biljem.
Prehrana starije osobe treba sadržavati dovoljnu količinu vitamina, posebno C, A, skupine B i E. Ljeti te vitamine treba unositi uključivanjem u prehranu različitog voća, bobičastog voća, povrća i ljekovitog bilja, te u zimi, uzmite kompleks vitamina s mikroelementima.
Prehrana tijekom menopauze (menopauze) mora uključivati dnevne salate od crvene slatke paprike, mrkve, cikle, kupusa ili drugog povrća, dodavanjem zelenog povrća (zelena salata, kineski kupus, šparoge, špinat itd.), kao i začinsko - aromatično bilje ( peršin, kopar, zeleni luk, zeleni češnjak).
Što se voća tiče, prednost treba dati jabukama, jabukama, trešnjama, trešnjama, kiviju, bananama, smokvama, marelicama, breskvama, agrumima (posebno grejpu s jarko obojenom pulpom), a od bobičastog voća - borovnicama, crvenom i crnom ribizlu, kupinama , maline i jagode.
Prilikom organiziranja obroka tijekom menopauze ne zaboravite na dnevnu konzumaciju suhih marelica, suhih šljiva, grožđica i datulja.
Osim toga, hrana mora sadržavati organizmu potrebne minerale, osobito kalij, fosfor, magnezij, željezo i elemente u tragovima.
Morate se naviknuti na kašu za doručak (zobena kaša, ječam, heljda ili biserni ječam). Prilozi se također često pripremaju od žitarica (izvor su vitamina B i mineralnih soli, uključujući magnezij, kalij i željezo).
Ženska prehrana tijekom menopauze mora uključivati jela od mahunarki i soje, kao i plodove mora.
Majoneza i margarine moraju se potpuno izbaciti, zamijeniti ih biljna ulja(po mogućnosti maslinovo, laneno ili kukuruzno).
Slatkiši se ne mogu potpuno isključiti jer sudjeluju u proizvodnji endorfina koji popravljaju raspoloženje (hormoni ugode).
Od slatke hrane dopuštene su male količine marmelade od voća i bobica, marshmallows, marshmallows, sušene suhe marelice, grožđice, smokve i datumi. Šećer je bolje zamijeniti medom. Ponekad možete pojesti mali komad tamne čokolade ili popiti šalicu kakaa (posebno ako ste lošeg, depresivnog raspoloženja).
Osim toga, vrlo je korisno piti suho crno vino od grožđa (do 150 ml dnevno, po mogućnosti tijekom večere).
Ako imate razne bolesti povezane s menopauzom, vaša prehrana mora biti prilagođena tim bolestima.
Na primjer, ako imate problema s hematopoezom ili često krvarenja iz maternice i drugih krvarenja, trebali biste svakodnevno konzumirati heljdinu kašu i jela od nje, kao i grožđice i suhe marelice.
Ako imate problema s kostima i predisponirani ste za prijelome, u razdoblju menopauze proizvodi poput svježeg sira ili jela od njega, mlijeka i fermentiranih mliječnih proizvoda, tvrdog sira i ribe bit će izuzetno korisni.
Za neuroze i probleme sa srcem i krvnim žilama trebate jesti breskve, marelice, grožđe, naranče, mandarine, grejpfrutove, limune, šipak, jabuke, banane, kivi, suhe marelice, grožđice, orašaste plodove, jela od heljde, krumpir, ribu i plodovi mora (na pari ili u pećnici), kao i salate i druga jela od povrća.
S općim slabljenjem tijela, morate češće uključiti u svoju prehranu limun i druge agrume, lepeze, kivi, šipak, slatku papriku, peršin, zeleno povrće (zelena salata, špinat, itd.), Kao i voće, sokovi od bobica i povrća te njihove mješavine.
Ako imate problema s vidom, trebali biste što češće jesti borovnice, borovnice, morske plodove, kao i voće, bobice, povrće i bilje koje sadrži karoten (mrkva, marelice, breskve, peršin, suhe marelice).
Za sve zdravstvene probleme u menopauzi treba svakodnevno koristiti proklijala sjemena žitarica i drugih biljaka.
Preporučljivo je uključiti jela od gljiva u prehranu starijih osoba (osobito bukovače, jer djeluju antisklerotično, antitumorno i pomlađujuće, jačaju imunitet, potiču mentalnu aktivnost, rad crijeva i genitalija), ali s oprezom, jer ovo je teška hrana i neki ljudi u ovoj dobi ne podnose dobro gljive.
Preporučljivo je uzimati hranu u isto vrijeme, u malim obrocima, 4-5 puta dnevno. Večera treba biti lagana i najkasnije 2-3 sata prije spavanja. Hranu morate temeljito i dugo žvakati (kako ne biste prejedali), jer se sitost javlja tek 20-ak minuta nakon što počnete jesti.
Tijekom menopauze žene nastoje piti što manje, osobito ako imaju problema s mokrenjem (urinarna inkontinencija, učestali nagon).
To nikako ne treba činiti, jer s nedostatkom tekućine dolazi do poremećaja intracelularnog metabolizma i metabolizma općenito, što dovodi do još većih poremećaja u vašem organizmu i do još većih tegoba, pa tako i organa za izlučivanje.
Prilikom organiziranja prehrane tijekom menopauze vrlo je korisno prije jela popiti 0,5-1 čašu nekog nezaslađenog soka od povrća.
Vrlo je korisno uzimati sokove nekih samoniklih biljaka: od listova koprive, listova i korijena maslačka, listova trputca, trave zelene zobi, trave lucerne i sjemena proklijalih biljaka (ali u malim količinama - 1-2 žlice po dozi).
Neophodno je pratiti svoju težinu, jer tijekom menopauze, čak i uz pravilnu prehranu, dolazi do poremećaja metabolizma masti u tijelu i može se razviti pretilost, a rjeđe distrofija.
Sadržaj
Menopauza je jesen života žene. Ali to ne znači da žene u menopauzi trebaju biti lišene svog zdravog stanja unutarnji organi. Neugodan prirodni simptom koji se javlja s početkom menopauze - suhoću sluznice epidermisa rodnice - možete ukloniti uz pomoć hidratantnih krema (lubrikanata), krema, gelova i suspenzijskih regeneratora. Savjeti ginekološke gerontologije za higijenu intimnog područja sastavni su dijelovi široke teme koja će zanimati žensku kategoriju. Kreme za intimnu higijenu tijekom menopauze naširoko koriste žene kako bi mogle održati puni život.
Što je menopauza?
Menopauza je razdoblje od dana zadnje mjesečne menstruacije do njenog prestanka unutar 1 godine. U tom vremenskom razdoblju mogući su oblici varijabilnosti krvarenja. Menopauza se dijeli na ranu fazu i fazu postmenopauze.
Znakovi prilagodbe menopauze:
- u početku su krvarenja obilna, "plava" 3-7 dana, s prekidom od tjedan dana, a zatim ponovno počnu (za mjesec dana);
- izostanak iscjedka 2-3 mjeseca ili oskudno krvarenje.
Slični simptomi su zbog prijelaza žensko tijelo u novu fiziološku homeostazu – klimakterij (menopauza).
Uzroci suhoće tijekom menopauze
Nekoliko je razloga koji su okidač za pojavu suhoće sluznice rodnice. Ali glavni dominantni faktor je prirodni proces starenja. Gerontološki kliničari procjenjuju pojavu znakova suhog epitela u vezi s općim promjenama u menopauzi.
- Hormonska disfunkcija jajnika, u kojoj je poremećena ravnoteža androsterona i estrogena, što dovodi do izumiranja redukcije folikula.
- Značajno smanjenje matriksa (unutarstanične tekućine) u epitelu maternice, jajovoda i jajnika. Kao posljedica toga javlja se fenomen isušivanja i stanjivanja parenhima ovih organskih kuglica.
- Hormonska neravnoteža u reproduktivnim organima žene, u fazi ulaska u menopauzu, postmenopauzi, povlači za sobom niz somatskih promjena - obilno znojenje, česte vrtoglavice, razdražljivost, poremećaji spavanja i apetita.
- Ponekad se javlja nekontrolirani nagon za mokrenjem i nehotično spontano istjecanje urina.
No, najviše od svega, žene pate od jasnog bolnog znaka - osjećaja svrbeža, peckanja u vagini (simptomi suhoće). Slične manifestacije tijekom menopauze, nelagoda u području malih usana, klitorisa, u vaginalnoj šupljini (na stijenkama forniksa, ulazu u cerviks), eliminira intimni život žene.
Suhoća u menopauzi, nedostatak podmazivanja, vlažnost, stalni osjećaj bolan osjećaj peckanja otežava seksualni kontakt s muškarcem. To uzrokuje smanjenje seksualne želje (libida), što dovodi do konfliktnih odnosa u obitelji, preljuba od strane muža (nove seksualne veze ili potraga za kratkotrajnim, s prostitutkama).
Intimna higijena tijekom menopauze
Menopauza je prirodni proces sušenja. Ali ne stvara samo kliničke i biološke probleme u zdravlju povezanom sa starenjem. Žene su prisiljene pribjegavati pojačanoj osobnoj higijeni, pranjem nekoliko puta dnevno (4 do 5 puta) slabim dezinficijensima. otopine namažite genitalije nekom kremom. U pozadini uporabe konvencionalnih higijenskih proizvoda, "sve što dođe pod ruku", pojavljuju se novi patogeni oblici - infektivna intoksikacija vaginalne epiderme.
Podnijeti, izdržati, skrivajući od rodbine bolne posljedice menopauze (prijelaz u upornu klimakterijski stadij), to je nemoguće, to je nerazumno. Štoviše, nemojte tražiti stručni savjet od ginekologa ili gerontologa.
Pomoć ženama u menopauzi sigurno sredstvo intimna higijena (sapuni, gelovi), lubrikanti za menopauzu (hidratantne kreme), ljekovite homeopatske otopine. Glavni uvjet koji će spriječiti daljnji razvoj suhoće vaginalne epiderme je redovita higijena, održavanje hidratacije i vitaminska prehrana u ovom intimnom području.
Najbolje je ako žena dobije iscrpne informacije od širok raspon farmaceutski proizvodi, iz serije lijekova “hidratantna sredstva, higijenski proizvodi za intimna područja tijekom menopauze kod žena”, na dogovoru s ginekologom. Liječnik će pregledati vanjske i visceralne predjele spolnih organa, procijeniti epidermalno stanje, uzeti potrebne briseve iz cervikalnog kanala i sluznog iscjetka iz rodnice.
Nakon primanja laboratorijske pretrage specijalist će imati jasnu sliku o povijesti menopauze koja je u tijeku. Ako epidermalni sloj rodnice nije napadnut štetnom mikroflorom, a potrebno je aktivirati proces hidratacije u njemu, ginekolozi preporučuju popularne kreme za intimnu higijenu i sapune za suhoću u menopauzi.
Sapun i lubrikanti
Sapun "Lanolin", "Ginseng", "Od breskvinih koštica", "Dječji" u tekućoj konzistenciji, mekani kremasti sapun "Dove", "Avene" - koristite najviše 2-3 puta dnevno, u obliku izdašnog pranja . Stidne usne možete tretirati jednokratnom vlažnom (sterilnom) maramicom nakon svakog mokrenja, uz dodatak tekućeg sapuna.
Gel lubrikanti dobivaju sve veću potražnju među kupcima ljekarne u odjelu higijenski proizvodi intimna njega tijekom menopauze. Izvrstan hidratantni učinak imaju: kombinatorna sintetika/ homeopatski lijekovi– “Bliss” (glavna tvar je ekstrakt ulja čajevca), “Lactacid”, higijenski regeneratori-kreme-maziva, koji uključuju trgovačke trendove (popularne marke) “Paul Mitchel”, “Aveda”.
Budući da Lactacid sadrži laktozu i mliječnu kiselinu, proizvod podržava sintezu biotekućina u međustaničnom matriksu vaginalnih stanica. Imunološka obrana ženskog tijela koje blijedi aktivira se tijekom razdoblja restrukturiranja menopauze. Stvara se osjećaj obilne vlažnosti, sluznica je savršeno nahranjena dodatnim vitaminskim sastavom ljekovitih biljnih komponenti (ekstrakt jele, aloe, cvijeta germabena i kamilice).
Hidratanti
Poznate terapeutske i higijenske kreme “Nivea”, “Cetaphil”, “CeraVe” imaju intenzivno djelovanje. Ali to nisu kozmetičke kreme koje se koriste za šminkanje, to su proizvodi za dezinfekciju intimnog područja ženskog tijela, prodaju se u ljekarnama. Vrlo jeftina vazelinska krema s obilnom vlagom - "Aquaphor" - učinkovito pomaže u održavanju stanja podmazivanja u genitalijama.
U slučajevima dijagnosticiranja komplicirane kliničke slike menopauze, koja se odnosi na reaktivno-agresivnu manifestaciju suhoće rodnice (grčevite kontrakcije, bol) propisuju se suspenzije medicinskog gela ili vaginalni čepići. To su lijekovi za menopauzu s izraženim protuupalnim, analgetskim svojstvima, uključujući "Vagilak", "Divigel".
Popularne kreme
Vagilak lubrikantna krema za menopauzu uvrštena je u kategoriju terapeutskih gerontološko-menopauzalnih lijekova za akutne manifestacije bolnih simptoma menopauze. Propisuje se za posebno jak sindrom suhoće intimnog područja (stalni svrbež predvorja vagine, kada se pojavljuju pukotine u perinealnom području). Brzo ublažava hiperemiju epitelnog sloja vagine i pokazuje analgetska svojstva.
Ciljani učinak Divigel hidratantne kreme je kompenzacijski učinak na hormonsku neravnotežu u žensko tijelo. Krema je jednostavno neophodna za menopauzu. Zato što izvrsno vlaži površinu sluznice rodnice, ujednačava i održava kvantitativni sadržaj estrogena u normalnim parametrima, te nadoknađuje manjak ovih važnih hormona mladosti vezan uz starenje.
Uz poštivanje redovne higijene, pod nadzorom liječnika, specijalizirane kreme za menopauzu "Vagilak" i "Divigel" učinkovito uklanjaju manifestacije suhoće u intimnom području. Lijekovi su sintetski-hormonski, ali s izvrsnim pozitivnim terapeutskim učinkom.
Izbor kreme i nuspojave
Odabir lijekova za menopauzu u obliku hidratantnih krema, gelova, vaginalni čepići, ženski higijenski proizvodi za sanitarnu obradu intimna područja tijekom menopauze, potrebno je nužno dogovoriti s visoko specijaliziranim stručnjacima visceralne medicine za odrasle - gerontolozima, ginekolozima, endokrinolozima.
Izbjeći štetiti zdravlju, rizik od stečenih dodatnih bolesti, izbor hidratantnih proizvoda treba napraviti tijekom konzultacija s ginekologom.
Nepridržavanje ovih osnovnih mjera opreza može imati Negativne posljedice. Lijekovi za klimakterije higijenski proizvodi, koji se proizvode za ublažavanje stanja žena tijekom menopauze, imaju oboje pozitivna svojstva, kao i nuspojave i kontraindikacije.
Samostalno nanošenje bilo kakvih masti, krema ili ispiranje sumnjivim otopinama, na vlastitu odgovornost i rizik, siguran je korak prema pogoršanju simptoma menopauze. Kao rezultat, kolpitis (ulcerirana upala vaginalne sluznice), drozd, vaginalna disbioza.
Često se dijagnosticiraju alergijske patologije na bilo koju komponentu u higijenskim kozmetičkim kremama: oticanje sluznice velikih i malih usana, vagine. Infekcija u unutarnjim genitourinarnim strukturama može dovesti do kronizacije postojećih bolesti.
U životu svake žene dolazi faza kada tijelo počinje prolaziti kroz neke promjene. Kako problemi razdoblja menopauze ne bi bili iznenađeni, vrijedi se unaprijed pripremiti i naučiti o metodama liječenja svih njegovih manifestacija.
Zašto se menopauza pojavljuje u životu žene?
Početak ovog procesa počinje značajnim smanjenjem proizvodnje ženskih spolnih hormona. Činjenica je da tijekom godina funkcija jajnika postupno nestaje, a može čak i potpuno prestati. Taj proces može trajati od osam do deset godina, a kod žena se naziva menopauza. Ali ne bismo trebali zaboraviti da je u razdoblju premenopauze žena u opasnosti za razvoj neželjena trudnoća. Trudnoće u menopauzi vrlo su česte, zbog čega je broj pobačaja u ovoj dobnoj kategoriji vrlo visok. Trudnoća je, kao i pobačaj, puno teža za žene u predmenopauzi nego za mlađe žene. Stoga se pitanja kontracepcije trebaju shvatiti vrlo ozbiljno.
Znakovi menopauze
Menopauza kod žena može biti popraćena brojnim simptomima i nije ih uvijek lako prepoznati. Pogledajmo glavne promjene u tijelu koje mogu pomoći u određivanju početka menopauze.
- Menstrualne nepravilnosti. Jedan od prvih znakova početka menopauze je neredovito menstrualno krvarenje. Količina gubitka krvi i razmaci između menstruacija postaju nepredvidivi. Pri prvim takvim simptomima treba odmah konzultirati liječnika kako bi on mogao točno odrediti uzrok.
- Često se žene u predmenopauzi žale na valove vrućine. Sasvim iznenada javlja se osjećaj jake vrućine, koža pocrvene i na tijelu se pojavi znoj. Ovaj simptom iznenadi, često se žene probude usred noći od takve vrućine. Uzrok je reakcija hipofize i oštri pad razine estrogena.
- Među simptomima menopauze kod žena vrlo su česti poremećaji spavanja i glavobolje. Postaje vrlo teško zaspati, misli vam se neprestano vrte u glavi, a otkucaji srca ubrzavaju se. Povremeno vam valovi vrućine ne dopuštaju spavanje. Glavobolje počinju nakon razni razlozi. Ponekad je to posljedica depresije, koja također često postaje preteča klimatskog razdoblja.
- Nefunkcionalno krvarenje iz maternice menopauza je sve češća kod žena. Prvo počinje kašnjenje menstruacije, a zatim iznenadno krvarenje. Krvarenje maternice tijekom menopauze prati slabost, razdražljivost i stalne glavobolje. U pravilu, uz takvo krvarenje, pacijenti također doživljavaju klimatski sindrom.
Menopauza: liječenje
Potrebno je započeti liječenje samo pod nadzorom liječnika i kada njegove manifestacije značajno kompliciraju život žene. Važno je napomenuti da većinu simptoma prati nedostatak spolnih hormona. Zato stručnjaci predlažu zamjenu prirodne funkcije jajnika umjetnom, odnosno pomoću hormona. Svi lijekovi se odabiru pojedinačno.
Ali jedan od važnih faktora uspješno liječenje dnevna je rutina tijekom menopauze. Izbjegavanje stresnih situacija 
pravilna prehrana I zdrava slikaživot bi trebao postati norma u ovom razdoblju. Preopterećenje na poslu ili prevelika briga opet će izazvati poremećaje spavanja i glavobolje.
Prehrana tijekom menopauze također ima svoje karakteristike. Vrijedno je obratiti pozornost na sirovo povrće i voće, mliječne proizvode i govedinu, heljdu i zobene pahuljice. Ali treba izbjegavati razne vrste juha ili glavnih jela s puno začina. Također je nepoželjno zloupotrijebiti sol i šećer, kruh i brašno te hranu s kolesterolom.
Menopauza je neizbježna u životu svake žene. fiziološki proces.
Kao što znate, žensko tijelo prolazi kroz nekoliko faza, koje nisu jasno razgraničene jedna od druge: razdoblje novorođenčadi, djetinjstva, puberteta, puberteta. Nakon toga slijedi razdoblje izumiranja i potpune regresije funkcionalnih i morfoloških karakteristika reproduktivnog aparata. Obično se javlja kod žena u dobi od 43 - 52 godine. Ako menstruacija prestane u dobi od 35 - 40 godina, govori se o ranoj menopauzi, ako nakon 52 - 55 godina, govori se o kasnoj menopauzi.
Menopauza je karakterizirana obrnutim razvojem reproduktivnog sustava na pozadini promjena u cijelom organizmu. Ovo razdoblje traje od početka prvih menstrualnih nepravilnosti, uključujući uporni prestanak menstruacije otprilike 2 godine. Tijekom tog razdoblja uočava se restrukturiranje viših dijelova središnjeg živčanog sustava, promjene u radu endokrinih žlijezda i drugih organa i sustava tijela. Promjene se događaju i u reproduktivnom sustavu žene: jajnici se smanjuju i smanjuju, a njihova opskrba krvlju se pogoršava. Zbog toga slabi funkcija jajnika. Osim toga, maternica se postupno smanjuje, vagina se sužava, a njezina sluznica postaje tanja.
Smanjuje se količina potkožnog masnog tkiva na pubisu i stidnim usnama; stidne i vanjske spolne dlake počinju sijediti i stanjivati se. Metabolizam se također mijenja: neke žene imaju povećano taloženje masti, druge, naprotiv, gube na težini, njihova koža gubi elastičnost, a na licu se pojavljuju bore. Sve se te promjene kod nekih žena javljaju ranije, kod drugih kasnije.
Uzrok rane menopauze mogu biti česti pobačaji. Ponekad se povezuje s nepovoljni uvjeti rad, svakodnevni život, loša prehrana, patnja zarazne bolesti tjelesne i psihičke ozljede, razvojne anomalije i upalni procesi bisernih organa.
Rana menopauza obično se opaža kod žena koje imaju kasnu menstruaciju. Naprotiv, kasna menopauza obično se opaža kod žena s ranom menstruacijom.
Zanimljivo je primijetiti da kod nekih žena menstruacija prestaje odmah čim se smanji funkcija jajnika, dok kod drugih prestaje postupno tijekom 2 do 3 godine. U tim slučajevima menstruacija postaje u pravilu manja ili duža i obilnija. Ako imate obilne menstruacije u neredovitim razmacima, žena bi se trebala posavjetovati s opstetričarom-ginekologom.
Kod nekih žena menstruacija prestane na 3-6 mjeseci, a zatim se opet pojavi i dolazi redovito neko vrijeme, t.j. normalni menstrualni ciklus izmjenjuje se s amenorejom. Ova pojava može trajati 1 - 2 godine ili više.
Konačno, kod nekih žena prestanku menstruacije prethodi neredovito krvarenje iz maternice. U takvim slučajevima treba savjetovati bolesnika da se hitno javi antenatalnu kliniku ili u bolničko-primaljsku stanicu, budući da takvi poremećaji ciklusa kod žena određene dobi mogu biti povezani s onkološke bolesti genitalije. Žene to treba osvijestiti rana dijagnoza Tumor je kritičan za njihov život i zdravlje.
U svom tijeku menopauza je često fiziološka, kada se tijelo postupno prilagođava promjene vezane uz dob. Pritom se ne opažaju nikakvi posebni neuropsihički, vaskularni ili metabolički poremećaji: žene ne primjećuju nikakve promjene u tijelu, ostaju radno sposobne, energične, aktivne, raspoloženje im se ne mijenja. To ukazuje na to da se pad svih funkcija organa i sustava odvija skladno.
Međutim, za neke žene menopauza je komplicirana bolnim pojavama koje mogu narušiti njihovu radnu sposobnost. Najčešća i neugodna patnja su "valunzi" (osjećaj vrućine na licu, glavi, gornjem dijelu tijela), praćeni zimicom i ponekad obilnim hladnim znojem. Osim toga, postoje pritužbe na ubrzan rad srca, bolove u području srca, slabost, povećanu razdražljivost, vrtoglavicu, glavobolje, umor, poremećaje spavanja i performansi. Rjeđe su promjene okusa, slabljenje pamćenja, povišen krvni tlak, razvoj tipičnih oblika artritisa, pogoršanje šećerne bolesti i drugih bolesti. Mučnina, žgaravica, podrigivanje, nadutost (nakupljanje plinova u crijevima), dugotrajni zatvor, učestalo mokrenje, urinarna inkontinencija tijekom tjelesne aktivnosti.
Neke se žene žale na pojavu leukoreje iz rodnice koja iritira sluznicu vanjskog spolovila, kožu unutarnje strane bedara itd. Uzrok leukoreje može biti smanjenje hormonske zasićenosti tijela i, s tim u vezi, promjena u kemijskom sastavu vaginalnog sekreta, pojava upalni proces. Sve to zahtijeva hitnu konzultaciju s ginekologom ili primaljom. Žene treba uvjeriti da ti naizgled bezopasni simptomi mogu dovesti do ozbiljnih komplikacija.
Na temelju procjene glavnih smjerova u kojima se odvijaju promjene u funkcijama ženskog tijela tijekom menopauze (tj. promjene u funkcijama živčanog sustava, hormonske neravnoteže, metabolički procesi, refleksno-vaskularni poremećaji, kao i anatomske i fiziološke promjene na spolnim organima), te treba poduzeti higijenske mjere. Oni će pomoći u održavanju stabilnije ravnoteže u tijelu žene i spriječiti razvoj niza bolesti u njoj.
Kompleks higijenskih mjera ovog razdoblja uključuje žensko poštivanje osobne higijene, režima (rad, odmor, prehrana), tjelesni odgoj, stalno medicinsko praćenje stanja genitalnih organa, kardiovaskularnog, živčanog sustava itd.
U razgovoru sa ženama treba istaknuti važnost osobne higijene koja se sastoji od osnovnih tehnika njege kože i održavanja čistoće, posebice oko spolovila. Svakodnevno higijensko tuširanje i pranje sapunom i vodom neophodna je i obvezna navika žene. Toaletom vanjskih spolnih organa ženu možete osloboditi raznih ginekološke bolesti, kao i od pelenskog osipa i svrbeža u području vanjskih genitalija i unutarnje strane bedara. Bolje je prati sapunom za bebe, koji ne sadrži nikakve aromatične ili iritirajuće tvari, i samo kuhana voda, ako se uzima iz bunara ili rijeke, ili zagrijane vode iz slavine. Morate prati od naprijed prema natrag, od vrha do dna. Ne preporuča se pribjegavati ispiranju (bez liječničkog recepta), jer je ovaj postupak nesiguran i nije bezopasan.
Što se tiče seksualnog života, u ovom razdoblju nema potrebe ograničavati ga na bilo kakve norme. Ako su menopauzalne pojave jako izražene, pitanje učestalosti spolnih odnosa obično regulira sama žena. U ovom slučaju, posebno je važno pridržavati se osnovnih higijenskih zahtjeva (pranje prije i nakon spolnog odnosa).
Treba napomenuti da trudnoća može nastupiti i tijekom menopauze. Stoga je potrebno ženi dati odgovarajuće preporuke o kontracepcijskim sredstvima koja su za nju najprikladnija, uzimajući u obzir dob i stanje spolnih organa.
Od velike važnosti tijekom menopauze je Uravnotežena prehrana. Trebao bi biti manje obilan nego u pubertetu, potpun i pridonositi pravilnom radu crijeva.
Tijekom menopauze ženama koje su predisponirane za pretilost bolje je konzumirati biljne masti (suncokretovo, maslinovo i druga ulja), budući da su životinjske masti u ovoj dobi slabije probavljive i nakupljaju se u tijelu te uzrokuju pretilost. Osim toga, kolesterol koji sadrže doprinosi razvoju skleroze. Životinjske masti posebno su kontraindicirane ženama koje vode sjedilački način života, kao i onima koje pate od nepravilnog metabolizma.
Životinjske bjelančevine od velike su važnosti za funkcioniranje tijela, pa su korisni nemasna govedina, riba, svježi sir, jednodnevni kefir, acidofil, jaja.
Preferirani ugljikohidrati su crni kruh (do 150-200 grama), heljda, biserni ječam, zobena kaša; Manje su poželjni grah, grašak i proso.
U poboljšanju metabolizma i povećanju otpornosti organizma važnu ulogu imaju vitamini A, C, D, E, K i skupina B koji se nalaze u zelju, povrću i voću. Zimi i u proljeće, ako postoji manjak ovih vitamina, po preporuci liječnika možete uzimati vitaminske pripravke.
Žene starije od 50 godina trebaju izbjegavati jaki čaj, kakao, kavu, alkoholna pića, začine i dimljenu hranu. Treba ograničiti konzumaciju konditorskih proizvoda (čokolada, bombona), sladoleda, muffina, kolača, kao i stolna sol(do 5 - 7 grama dnevno za dodavanje gotovim jelima). Ne manje važna za ženu je njezina prehrana: treba jesti najmanje 4 puta dnevno u isto vrijeme.
Prilikom sastavljanja dnevne prehrane potrebno je uzeti u obzir ne samo vrijeme, već i raspodjelu proizvoda. Dakle, uz četiri obroka dnevno, jutarnji doručak (oko 8 sati) trebao bi činiti 25% dnevne prehrane, drugi doručak (12 sati) - 15%, ručak (15 - 16 sati) - 40% i večera (8 popodne) - 20%. Noću se preporučuje dnevno popiti čašu kefira, što uvelike pridonosi pravilnom radu crijeva.
Uzimajući u obzir neka obilježja viših živčana aktivnost kod žena tijekom menopauze i primjetne prevlasti iritabilnih procesa kod njih, što dovodi do bržeg iscrpljivanja živčanog sustava, treba objasniti važnost sna kao faktora kompenzacije trošenja živčane energije. Ujutro je potrebno ići u krevet i ustati u isto vrijeme. Trajanje sna treba biti najmanje 7 - 8 sati.
Pušenje je posebno štetno za žene u menopauzi. Da biste uklonili razne vrste poremećaja neurovaskularnog sustava, trebali biste koristiti češće i više prirodni faktori: provodite što više vremena na otvorenom, šetajte, bavite se lakim fizičkim radom na selu itd. Plivanje je vrlo korisno u ljetnoj sezoni. No, mnogim ženama koje su ušle u menopauzu dugotrajno kupanje u moru i izlaganje suncu može biti štetno.
Posebno su kontraindicirani za žene koje pate od pretilosti, bolesti kardio-vaskularnog sustava, mliječne žlijezde, maternica i dodaci (fibroidi, tumori, ciste i druge neoplazme).
Tjelesna aktivnost nije od male važnosti. Redovna ovrha psihička vježba unutar 10 - 15 minuta pospješuje redoks procese u tijelu, metabolizam, aktivira rad žlijezda unutarnje izlučivanje, normalizira omjer različitih hormona, poboljšava cirkulaciju krvi u zdjelici, uklanja vensku kongestiju itd.
Međutim velika vrijednost ima tempo vježbanja, osobito u prisutnosti funkcionalnih poremećaja i bolesti raznih organa i sustavi. Na primjer, s hipertenzijom tijekom menopauze, važno je izvoditi vježbe glatko, plastično, bez trzaja, izmjenjujući ih s vježbe disanja i opuštanje, što će spriječiti razvoj hipoksije. Vrsta tjelesne vježbe i količina tjelesnog opterećenja moraju se odabrati uzimajući u obzir opće stanježene, težinu i prirodu funkcionalnih poremećaja (poremećaji živčanog sustava, hipertenzija, bolesti zglobova, glavobolje, vrtoglavica itd.).
U kompleks fondova fizička kultura indicirana za tegobe u menopauzi trebala bi uključivati samomasažu, koja ima mehanički učinak na kožu, pozadinska tkiva, krvne žile i limfne žile i živčanih završetaka.
Preporučljivo je izmjenjivati samomasažu s gimnastičkim vježbama.
Tehnikama masaže može se postići umirujući i analgetski učinak (glađenje, trljanje). Tapkanje i tapkanje izazivaju stimulirajući i tonički učinak. Sve ove preporuke treba dati ženama koje vode sjedeći način života i imaju sjedeći posao. Ženama čija je tjelesna aktivnost, naprotiv, povećana, treba savjetovati da se opuste. U ovom slučaju važnu ulogu igra položaj odmora: opuštenost u vodoravnom položaju, ruke uz tijelo, a noge blago podignute.
Tijekom menopauze ne biste trebali gledati televizijske programe koji mogu stimulativno djelovati na živčani sustav, što kasnije može dovesti do poremećaja sna. Prije spavanja preporučuje se šetnja 30-40 minuta.
Ponekad, unatoč provedbi svih navedenih higijenskih mjera, žene i dalje osjećaju loše i smanjenu radnu sposobnost; u tim slučajevima bolje je konzultirati liječnika ili primalju koji će propisati odgovarajuće liječenje. Općenito, ženama starijim od četrdeset godina treba reći da bi trebale posjetiti liječnika ili primalju najmanje dva puta godišnje. Organizirani preventivni pregledi žena pomažu u prepoznavanju razne bolestiženskih spolnih organa, prvenstveno malignih neoplazmi.
gledanje
Ažurirano:
"Klimaks" u prijevodu s grčkog znači "stepenice". U nekom trenutku, zbog obrnutog razvoja reproduktivnih organa, žena mora prevladati ovu fazu, što dovodi do izumiranja reproduktivne funkcije. Hormonalne promjene koje se događaju tijekom menopauze prirodan su proces i ne treba ih se bojati.
Faze menopauze
Menopauza je razdoblje života tijekom kojeg prestaje funkcioniranje reproduktivnog sustava.
Postoje tri faze menopauze kod žena:
- Premenopauza. Počinje nekoliko godina prije potpunog završetka menstruacije. Trajanje faze kreće se od 1 do 3 godine. Funkcije jajnika postupno počinju blijedjeti, ovulacija prestaje, a proces začeća postaje problematičan. Primjećuju se neredovite mjesečnice. Interval između njih se povećava, a trajanje se postupno smanjuje. Pozornica se razvlači.
- Menopauza. Razdoblje kada žena nema menstruaciju godinu dana. U to vrijeme žena može dobiti puno kilograma, nastaju srčani problemi i može se razviti dijabetes. Menopauza najčešće nastupa između 45. i 50. godine života. Prestanak menstruacije prije 45. godine života smatra se ranom menopauzom, a prije 40. godine preuranjenim.
- Postmenopauza. Vrijeme od kraja menopauze do 69-70 godina.
Često se vjeruje da su menopauza i menopauza ista stvar. Međutim, menopauza se definira kao gubitak reproduktivne funkcije, a menopauza je godina bez menstruacije.
Postoje slučajevi kada menopauza nastupi neočekivano, unatoč činjenici da se žena planirala pripremiti za ovu fazu. Da biste izbjegli ovu situaciju, morate znati simptome približavanja menopauze kod žena.
Simptomi
Tablica prikazuje glavne znakove nadolazeće menopauze.
| Znakovi | |
| Menstrualne nepravilnosti | S blijeđenjem hormonska funkcija jajnika, mijenja se trajanje menstruacije. Javljaju se neredovito i rijetko. Razmak između menstruacije može biti od jednog do tri mjeseca, a ponekad i više. Nakon određenog vremena menstruacija potpuno prestaje. |
| Plima i oseka | U takvim trenucima žena osjeća vrućinu koja se širi na lice, vrat, prsa i ruke. U ovom trenutku raste temperatura, dolazi do znojenja i nedostatka zraka. Koža postaje crvena ili postaje mrlja. Ovi simptomi mogu biti popraćeni vrtoglavicom, mučninom i tahikardijom. Trajanje valunga kreće se od 30 sekundi do 3 minute. |
| Promjena raspoloženja | U razdoblju predmenopauze žene doživljavaju poremećaje u psihoemocionalnom stanju. Izražavaju se u agresivnosti, razdražljivosti, plačljivosti, tjeskobi i nemiru. Kod većine žena takve se promjene raspoloženja javljaju prije menstruacije. |
| Promijeni svoj izgled | Hormonska neravnoteža u tijelu dovodi do bez sjaja kože i gubitka kose. Ploče nokta postaju lomljive, suhe i počinju se ljuštiti. |
| Dobitak na težini | Višak kilograma nije uvijek znak menopauze. Masna, kalorična hrana također utječe na debljanje. Može se razviti inzulinska rezistencija. S godinama se mišići smanjuju, a slojevi masti povećavaju. |
| Noćna hiperhidroza | Manifestira se u jako znojenje tijekom spavanja. |
| Suhoća rodnice | S usporavanjem metaboličkih procesa u tijelu dolazi do smanjenja elastičnosti i vlažnosti tkiva. olabaviti i pojaviti se pukotine. Zdjelični organi se mogu spustiti i ispasti. |
| Nesanica | Miran san ovisi o ravnoteži estrogena i progesterona. Nedostatak prvog dovodi do znojenja, dok drugog dovodi do nesanice. |
| Smanjen libido | Prvi razlog smanjene seksualne želje su neugodni osjećaji koji se javljaju tijekom spolnog odnosa. Drugi je smanjenje razine hormona odgovornih za seksualnu želju. |
| Problemi sa srcem | Niska razina estrogena uzrokuje razvoj srčanih bolesti tijekom menopauze kod žena. |
| Osteoporoza | Najviše opasan simptom. Promjene se događaju u koštano tkivo, karakteriziran svojom rijetkošću i povećanom krhkošću. Povećava se rizik od prijeloma kostiju. Žena osjeća povećani umor i slabost. |
| Urinarna inkontinencija | Manjak ženskih hormona slabi mišiće zdjelice i dovodi do opuštanja sfinktera mokraćnog mjehura |
| Bolovi u mišićima i glavobolje | Tijekom menopauze mijenja se tonus krvnih žila, što rezultira glavoboljom. Bolovi u mišićima javljaju se kada je metabolizam kalcija poremećen. |
| Problemi s pamćenjem | Uzrok je niska razina estrogena. Kada se hormonske razine normaliziraju, problem nestaje. |
| Ginekološke bolesti | Utječu na pojavu rane menopauze (prvenstveno tumori jajnika). |
| Alergija | Na njegovu pojavu utječe povezanost endokrinih i imunološki sustavi. Kod hormonalnih promjena može doći do alergijskog rinitisa, astme i dermatitisa. |
Mnogo je više znakova nadolazeće ženske menopauze, ali žena se zbog toga ne treba bojati niti brinuti. Pravodobno savjetovanje s liječnikom i pravilan odabir lijekovi pomoći će ublažiti stanje.
Komplikacije menopauze
Nije u svim slučajevima opažen normalan tijek menopauze kod žena. U tom razdoblju moguće su sljedeće komplikacije:
- teški tijek menopauzalnog sindroma s poremećajem rada gastrointestinalni trakt, što uzrokuje iscrpljenost žene;
- patološki prijelomi (simptom osteoporoze);
- probojno krvarenje iz maternice zbog hormonske neravnoteže;
- hiperplazija endometrija;
- razvoj fibroida maternice;
- mastopatija, tumorske formacije mliječnih žlijezda.
Zbog velikog broja moguće komplikacije Neophodni su redoviti preventivni posjeti ginekologu.
Menopauzalni sindrom
Ovo je jedan od čestih problema menopauze. Klimakterijski sindrom se izražava u pojavi kompleksa endokrinih i neuroloških poremećaja. Simptomi ovog sindroma uključuju:
- glavobolje, migrene, vrtoglavica;
- valovi vrućine u glavu i gornji dio tijela;
- nagle promjene raspoloženja;
- nesanica;
- pogoršanje postojećih kroničnih bolesti;
- poremećaji kardiovaskularnog sustava;
- hipertenzija, itd.
Uzeti zajedno, ovi simptomi značajno pogoršavaju kvalitetu života žene i dovode do smanjene učinkovitosti.
Ozbiljnost menopauzalnog sindroma ovisi o učestalosti valunga. Blagi stupanj karakterizira pojava valunga do 10 puta tijekom 24 sata; umjerena - do 20 puta, teška - više od 20 puta dnevno.
Uzroci rane menopauze
Ranom menopauzom nazivaju se hormonalne promjene koje počinju prije 45. godine života. To može biti zbog više razloga:
- smanjenje jajnika povezano s genetskom abnormalnošću (defekt X kromosoma);
- nasljedne bolesti (galaktozemija, amenoreja, blefarofimoza);
- posljedice kirurška intervencija– uklanjanje fibroma zajedno s maternicom, ooforektomija;
- učinak zračenja i kemoterapije propisane za liječenje malignih neoplazmi;
- smanjenje imunološke napetosti.
Žena bi trebala znati kojem liječniku se obratiti ako doživi ranu menopauzu. Stručni ginekolog-endokrinolog će provesti konzultacije i propisati liječenje.
Kako odgoditi nastup menopauze?
Stručnjaci su razvili nekoliko metoda za odgađanje menopauze. razdoblje najpogodnije za primjenu mjera odgode.
- Hormonska nadomjesna terapija propisuje liječnik strogo prema indikacijama. Pripravci estrogena (Ovestin, Divigel, Klimonorm, Norkolut itd.) Mogu odgoditi početak menopauze.
- Liječnik može propisati dugotrajnu upotrebu fitoestrogena - biljnih tvari koje su po svom mehanizmu djelovanja slične prirodnom estrogenu. Takvi lijekovi uključuju Feminal, Estrovel, Femiwell itd.
- Biljna medicina je korištenje dekocija i infuzija nekih ljekovitih biljaka (majčina dušica, plućnjak, kadulja, preslica i mnogi drugi). Monaški čaj također je učinkovit za odgađanje menopauze.
- Osim toga, za učinkovite rezultate morate se pridržavati sljedećih pravila:
- nemojte jesti masnu, slatku hranu; u prehrani treba dominirati voće, povrće i fermentirani mliječni proizvodi;
- baviti se sportom, čime se potiče proizvodnja biološke tvari koji produžuju mladost;
- voditi brigu o zdravlju žena i redovito posjećivati ginekologa;
- izbjegavajte stresne situacije;
- odbaciti loše navike.
Pridržavajući se ovih savjeta, žena ima priliku odgoditi nastup menopauze.
Dijagnostika
Dijagnostika menopauze uključuje konzultacije ginekologa, endokrinologa, kardiologa i neurologa. Funkcionalni status jajnici se određuju pomoću histološke analize i citološke pretrage razmaza. Po potrebi se radi ultrazvuk dojki, zdjeličnih organa i mamografija.
Načini uklanjanja simptoma menopauze
Moderna medicina nudi sljedeće metode za uklanjanje neugodnih simptoma menopauze:
- Hormonski lijekovi (estrogen) indicirani su za tešku menopauzu.
- Fitoestrogeni su blaga opcija za liječenje tegoba u menopauzi.
- Fizioterapija – masaža, fizikalna terapija.
- Tradicionalni tretman.
Video pokazuje kako se liječi ženska menopauza.
Menopauza je neizbježan fiziološki proces u životu žene. Stoga je prije ili kasnije prisiljena proći kroz to razdoblje.
