Iz ovog članka ćete naučiti: zašto trebate vitamine za plovila. Što se točno od njih treba koristiti za jačanje zidova kapilara i poboljšanje rada cijelog kardiovaskularnog sustava. Je li moguće izliječiti od bolesti arterija i vena, koristeći samo vitamine.
Datum objavljivanja članaka: 09/07/2017
Datum ažuriranja članka: 02.06.2019
Vitamini su velika skupina organskih tvari u kemijskom sastavu, koji kombinira jednu značajku: nema sustava u tijelu ne može normalno funkcionirati. Osoba za život je potrebno sve vrste vitamina, ali samo mali dio njih utječe na vaskularne zidove.
Unatoč činjenici da je članak posvećen vitaminima, nemoguće je ne reći o mineralima koji pružaju normalne posude. A bilo koji kompleks ljekarne uvijek sadrži one i druge, jer ojačaju djelovanje i ne rade sami.
Učinci vitaminskih molekula i mineralnih tvari protiv žila i arterija su adresirani iz:
- Jačanje zida, zbog utjecaja na stanice glatkih mišića i povećati elastičnost ili produžetak posude.
- Smanjenje štetnih učinaka slobodnih radikala generiranih u procesu oksidativnih reakcija.
- Obvezujuća na štetne frakcije kolesterola i dovodeći ih iz tijela.
- Poboljšanje krvne reologije (fluidnost) i prepreke formiranju malih krvnih ugrušaka koji krše normalan protok krvi u posudama.
- Normalizacija svih vrsta metaboličkih procesa u stanicama i međustaničnog prostora vaskularnog zida.
S obzirom na djelovanje vitamina na vaskularnom sustavu, njihova uporaba uključuje:
- sprječavanje mogućih patoloških promjena;
- liječenje već postojećih problema kao jedan od elemenata složene terapije bolesti.
Govoreći o profilaktičkom unosu vitamina i mineralnih kompleksa, treba napomenuti da moderan ritam života često ne dopušta osobi da u njegovu prehranu uključe sve potrebne hrane, tako da broj dolaznih molekula vitamina odgovara potrebama tijela , Stoga je korištenje dodatnih izvora blagotvornih tvari potreba.
Jedna recepcija minerala i vitamina ne može se u potpunosti ukloniti mogućnost pojave bolesti i više izliječiti postojeću patologiju. Mehanizam razvoja bilo koje bolesti uvijek je povezan s jednim čimbenikom. Ali nedostatak osnovnih molekula vitamina i minerala je jedan od njih.
Mišljenja liječnika o važnosti korištenja vitamina značajno će se razlikovati: od potpunog uskraćivanja njihove važnosti (uz rezervaciju za punu prehranu) do apsolutnog povjerenja da bez mineralne vitaminske potpore, rizik od vaskularne patologije značajno se povećava. Ali do sada, nijedna pouzdana studija o toj ocjeni nije provedena, a nemoguće je donijeti dokaze u korist nekih od tih mišljenja.
Većina liječnika još uvijek vjeruje da je potrebno riješiti ovo pitanje pojedinačno, nakon procjene pacijenta za prisutnost i srce, korisnost prehrane i znakova kvara vitamina.
Dobijte informacije o:
- Što su vitamini potrebni za vaskularni sustav;
- u kojoj hrana ili ljekarna znači da su;
- kako je potrebno konzumirati količinu
možete imati liječnika, kardiologa, neurologa ili vaskularnog kirurga.
Indikacije za uporabu
Vitamini za jačanje plovila i poboljšanje rada preporučuju se za prevenciju, kao iu sastavu bilo koje sheme liječenja za kardiovaskularni sustav.
Prevencija
Njegov je cilj smanjiti mogućnost izgleda bolesti, tako da se upotreba minerala i vitamina u ovom slučaju pokazuje ljudima iz rizika od vaskularne patologije, kao i zdravih ljudi koji žele produljiti normalne performanse svojih arterija i vene.
Preporuča se uzimanje pripravaka kao dodatni izvor esencijalnih tvari zimi 4-6 tjedana. To je zbog skladišnih svojstava mnogih vitamina i minerala, čije su dionice iz ljetnih jesenskih vremena pogodne za kraj tek u siječnju do veljače.
Primjena je više od šest tjedana neprikladna zbog adekvatnosti tog razdoblja za vraćanje "dionica" u tijelu.
Liječenje
S terapeutskom ciljem preporučuje se mineralni vitaminski dodaci za uključivanje u složeni tretman vaskularne patologije bilo koje vrste. Prijem vrijeme u ovom slučaju određuje liječnik koji se temelji na stupnju bolesti i stupanj promjena u zidovima plovila.
U ovom slučaju, upotreba vitaminskih tvari kao jednog tretmana je prepun ozbiljnih, a ponekad i fatalnih, komplikacija.
| Skupina bolesti ili država | Njihove specifične vrste |
|---|---|
| Akutni oblici štete na vaskularnom kanalu, popraćeni kršenjem strukture i funkcije organa | Phlebitis |
| Tromboflebit | |
| Perifelbit | |
| Aorti snop | |
| Tromboza arterija i (ili) vene | |
| Kronične varijante bolesti koje su popraćene sekundarnom lezijom zdravih posuda u zoni patologije | Post-bitnobileotička bolest |
| Aneurizm svih lokalizacije | |
| Varikozna bolest | |
| Sistemske patološke promjene plovila koje dovode do poremećaja strukture njihovih zidina | Vaskulit |
| Trombat | |
| Aortarteritis | |
| Ateroskleroza | |
| Operativne intervencije na otvorenom ili endovaskularnom kardiovaskularnom sustavu | Endartertektomija |
| Silan | |
| Širenje balona | |
| Ukinuti | |
| Vaskularni šav iz bilo kojeg razloga | |
| Oštećenje vaskularnih zidova | Uši |
| Ozljeda | |
| Dijagnostički postupci |
Svrha odredišta
Bilo koja kombinacija vitamina i minerala, koje su propisane za vaskularni sustav, imaju brojne zajedničke učinke. Oni se koriste za dobivanje terapeutskog učinka.
1. Jačanje svojstava
Vitaminske molekule imaju djelovanje na stanicama mišićnog sloja posuda, povećavajući njihovu sposobnost da se smanji i opuste u skladu s količinom prolaska krvi u lumenu. U kršenju tog procesa, kapilare se ne mogu nositi s opterećenjem i rasprsnutim, još više pogoršanja protoka krvi u tkivima. Dugo širenje plovila dovodi do značajne tekućine kroz zid, pridonoseći akumulaciji u tkivima. Učinak ojačanja vitamina očituje se u blokiranju ovog procesa.
2. Zaštitna svojstva
U uvjetima niskog protoka krvi u stanicama, procesi proizvodnje energije bez kisika aktiviraju se kako bi se održala vitalna aktivnost, što dovodi do stvaranja takozvanih "slobodnih radikala kisika". Takve molekule imaju destruktivan učinak na okolne tkanine i dovesti do njihovog umiranja.
Brojni vitamini neutraliziraju takve opasne molekule i štedi stanice od smrti.
3. Svojstva čišćenja
Ako se razina frakcija kolesterola poveća u krvi, razina frakcija kolesterola se povećava, koja se smjestila na unutarnjoj površini posuda i oblika preklapanja ili plakovima koji uništavaju normalnu strukturu zida i njegovu funkciju.
Vitaminske molekule "uhvatiti" takve frakcije u krvi i uklanjaju ih iz tijela.
4. Proširke Antoslude
Usporavanje brzine protoka krvi duž plovila dovodi do činjenice da trombociti (glavni sudionici u procesu koagulacije ili formiranje grozdova) počinju "trljati" jedni od drugih, aktivirajući vlastitu sposobnost da se međusobno lijepe. Tako se formiraju intravaskularni mikrotrobilji, koji padaju u uske kapilare, preklapaju se njihov lumen. Ako postoje nedostaci unutarnjeg sloja posude, koji je tipičan za venske patologije, trombociti su pričvršćene na ovu zonu, a trombus se postupno formira.
Specifične vrste "vaskularnih" vitamina imaju djelovanje na trombocitima, sprječavajući ih s lijepinjem među sobom i poboljšanjem protoka krvi.
5. humoralna svojstva
Kada postoje problemi s napretkom krvi (unos i (ili) odljeva), uobičajeni procesi razmjene elektrolita i hranjivih tvari u stanici su slomljeni. To je uzrok pada, a zatim potpuno odspojite funkciju tkiva i organa. Formira se višak samih proizvoda i nedostatka drugih.
Minerali i vitamini kompenziraju takvo stanje koje vraća ravnotežu na normalu.
Kakve vitamine uzimaju, njihovo djelovanje na plovilima
U ovom dijelu članka analizirat ćemo specifične minerale i vitamine za plovila, jer ne svi njihovi ogroman iznos djeluje na vaskularni sustav.
| Vitamin ili mineral | Njegovo djelovanje | Prirodni izvor |
|---|---|---|
| Nikotinska kiselina (PP, B3) | Prikazuje kolesterol i njegove frakcije plazme Proširuje razmak malih i srednjih plovila |
Avokado Brokula Kukuruz Krumpir |
| Rutozid (p) | Jača zidove vaskularnog sloja Smanjuje propusnost malih kapilara za tekućinu |
Oskoruša Citrusa Zeleni list čaj Brodski |
| Akrobinske kiseline (c) | Sprječava stvaranje dosadnih grana, djelujući na trombociti Potiskuje oksidacijske oksidacije Štiti stanice vaskularnog zida od unutarnjih čimbenika upale Smanjuje sposobnost kapilara da preskoči tekućinu |
Yagoda Babura paprika Krumpir |
| Pantotenska kiselina (B5) | Obnova zidova vaskularnog sustava Normalizacija frakcija kolesterola u krvi |
Gljive Kukuruz |
| Tokoferol (e) | Smanjuje procese formiranja tromba unutar posuda Poboljšava prehranu vaskularnog zida Potiskuje oksidativni i destruktivni učinak radikala kisika Inhibira oksidacijske oksidacije Jača zidove vaskularnog sustava, koji utječu na elastin |
Ulja povrća Morski proizvodi Skuša |
| Tiamin (B1) | Ne useci djelovanje oksidativnih radikala na stanicama vaskularnog zida Normalizira adekvatnu rad glatke muskulature, djelujući na proces prijenosa živčanih impulsa Sudjeluje u lipidnom metabolizmu frakcija kolesterola |
Orekhi Sjemenke suncokreta |
| Piridoksin (B6) | Podržava normalnu razinu hemoglobina i zasićenosti željeza kako bi se osigurala stanice vaskularne zidne stanice potrebnom količinom kisika Aktivni član masnoće, bez kojeg se formira štetan kolesterol za plovila |
Špinat Babura paprika |
| Retinol (a) | Potiskuje oksidativne procese i destruktivni učinak već formiranih aktivnih molekula kisika na okolnim strukturama Sudionik koagulacije krvi |
Mrkva Peršin Brodski |
| Omega-3-polinezasićene masne kiseline (f) | Uklonite dodatne frakcije kolesterola Normalizacija masti Obnova fiziološke koagulacije krvi |
Avokado Crvena riba Morski plodovi Ribizla |
| Ubiquinon (Coenzyme Q10) | Suzbijanje oksidativnih reakcija Zaštita od destruktivnih učinaka oksidacijskih proizvoda Ne stvara satove trombocita u lumenu plovila |
Srce Naftno povrće |
| Kalij i natrij | Osiguravanje odgovarajućeg smanjenja krvi krvi glatkih mišićnih vlakana plovila | Suhe marelice |
| Kalcij | Odgovoran za proces smanjenja i opuštanja mišića | Mliječni proizvodi |
| Selen | Potiskuje procese oksidacije i uništavanja stanica vaskularnog sustava | Jetra |
| Magnezij | Normalizira rad prijenosa kalija-natrija Smanjuje procese stvaranja ugrušaka u žilama |
Morski kupus |
| Fosfor | Odgovoran za stabilnost i stabilnost stanica u procesu smanjenja glatkih mišića Sudionik procesa nervoznog prijenosa na zidove krvnih žila |
Riba |
Sve naše tijelo potpuno je prožeto krvnim žilama. Srce se smanjuje, krv se pomiče na organe i tkiva arterijama (arteriola i kapilara), a zatim u srce vena, venske kapilare i venulaubles. Stalni protok krvi, obogaćivanje vitaminima i potrebnim mikroelementima, smanjenje pod utjecajem impulsa energije i, osim toga, akumulacija kolesterola i neuspjeha u radu organa vodi zidove posuda u zapuštenost.
Plovila počinju okretati kolesterol plakete, sužene, pojavljuje se tromboza, ateroskleroza i kao rezultat srčanog udara ili moždanog udara. Kako se zaštititi od tako neželjenih posljedica? Jedite svaki dan potrebne proizvode za jačanje plovila, uspostaviti njihovu prehranu, izdvojiti negativan učinak na tijelo s neuravnoteženom prehranom i može biti ponosna na izvrsno zdravlje.
Što simptomi ukazuju na probleme s plovilima
- tamni krugovi pojavljuju se pred vašim očima oštrim okretom ili kad ustanete;
- često okreću glavu;
- osjetiti lobove u plovilima;
- postoji loša dobrobit, kada je jako vruć i nelagodu na hladnoći;
- Često su udovi hladni, oni su neme (ruke, noge i prsti);
- prije toga, nije ignorirao u vozilu, a nedavno je početak;
- ako stvorimo promjene, tijelo reagira s glavoboljom i magom prije očiju;
- tlak pada oštro i oštro povećava;
- odjednom se može pojaviti teška otkucaja srca;
- iznenada izgubiti svijest (nesvjesticu).
Jedenje dnevnih proizvoda za jačanje plovila znači brigu o mozgu, srcu, jetri, oči, noge, gdje god postoji opasnost od zatvaranja i razbijanja posuda, kapilara ili vena.
10 proizvoda za jačanje plovila
Bobice upozoravaju starenje stanica u tijelu, jer imaju mnogo vitamina - to su korisni proizvodi za ojačanje plovila. Bogati kalij, koji brzo uklanja akumuliranu tekućinu iz tijela. Magnezij u bobicama smanjuje rizik od ateroskleroze, zidovi posuda se šire, gradeći cirkulaciju krvi. Nositelji zapisa za povoljne učinke na plovila: jagode, trešnja, trešnja, crni i crveni ribiz, malina. U crnoj ribizmu, 15 puta više vitamina C nego u jabuci. To je crni ribiz koji se pokazuje ljudima sa srčanim problemima, jer ima tonski učinak na rad srca.
Češnjak je svima poznat kao antivirusna metoda, ali malo zna da može imati i učinkovit utjecaj na ljude koji pate od hipertenzije. Dušikov oksid, hidrogen sulfid su oni čudesne tvari sposobne za uspostavljanje krvnog tlaka, spuštaju vaskularni ton na niži.
Žitarice od žitarica su potlačene na kolesterol i njegova akumulacija, to je vlakna koja pomaže uspostaviti razinu kolesterola u krvi. Potrebno je odabrati žitarice u kojima postoji više vlakana: heljda, zobena kaša.
Nar se prepoznaje kao vođa među korisnim proizvodima za srce i krvne žile. Pokazalo se da koristi svježe. Sok iz granate razrjeđuje krv, izvrsna sredstva za borbu protiv anemije.
Jabuke imaju blagotvoran učinak na aktivnost mozga, na kardiovaskularni sustav, poboljšavajući memoriju, crijevni rad, opće blagostanje. Kalij u jabukama pomaže u uklanjanju šljača i otrovnih tvari iz tijela. Pektin čisti posude, crijeva, sprječava stvaranje plakova.
Grapefruit sadrži vitamine koji su odgovorni za pečat krvnih žila, ublažava umor, doprinosi smanjenju krvnog tlaka. Prikazano za prevenciju infarkta, dijabetesa. Tjedno koristiti 2 grejp fetus u preventivnim svrhama.
Avokado nastavlja nedostatak polinezasićenih kiselina u tijelu, što značajno smanjuje šanse za pojavu ateroskleroze plovila i nakupljanja kolesterolskih plakova. Avokado ima najbogatije zalihe kalija, pa je posebno dobar za srčani rad, za srčani mišić.
Grah i mahunarke bogati su kalij i biljnim vlaknima, također imaju flavonoide kao prevenciju hipertenzije. Oni imaju sve što je tako potrebno za uspješan i bezbrižan posao srca: vlakna, proteina, folne kiseline, željeza.
Riba je neophodna za koštano tkivo i za srce, jer je prirodna skladišta omega-3. Kakve ribe je korisno: losos i losos. Također možete koristiti prevare, pastrve ili tune.
Takvi proizvodi za jačanje žila će dati dug i radostan život vašem srcu.
Temeljni čimbenik koji doprinosi taloženju štetnog kolesterola je iracionalna prehrana. Zlouporaba teške i štetne hrane, životinjske masti, poluproizvodi i konzervansi neizbježno dovodi do akumulacije u tijelu toksina, šljaca, kao i višak kolesterola. Pročitajte ovaj članak do kraja kako biste saznali što hrana za srce i plovila je korisna.
Unatoč činjenici da je ta tvar potrebna za punu funkcioniranje tijela, povećani iznos dovodi do blokade krvnih žila, povećanje viskoznosti krvi i pogoršanja procesa cirkulacije krvi.
Ispravite situaciju u skladu s uravnoteženom prehranom. Korištenje visokokvalitetne i korisne hrane poboljšat će metabolizam i procese cirkulacije krvi, kao i ojačati vaskularne zidove i povećati njihovu elastičnost.
Ono što je korisno jesti za srce i krvne žile, iz kojih proizvodi treba odbiti kako pripremiti hranu - razgovarajmo o tome dalje.
Osnovna načela zdrave prehrane
Suprotno raširenom mišljenju, koji je pogrešan u korijenu, važno je za zdravlje i tijelo u cjelini, ne samo vrstu i kvalitetu hrane, već i vrijeme, metode pripreme i neka pravila poštuju u procesu prehrane hrane , Čak i najkorisniji proizvodi koji se pojede u velikim količinama ili u neprikladnom vremenu za to, gube svoje pozitivne kvalitete.
Zbog navedenih okolnosti, u procesu liječenja i sprječavanja bolesti vaskularnog sustava i srčanog mišića, pozornost treba platiti ne samo na kvalitetu konzumiranog hrane, već i na brojnim osnovnim pravilima racionalne prehrane.
Upoznat ćete se s ovim problemom detaljnije prikazane upute, kao i videozapis u ovom članku:
- Preporučuje se temeljiti dnevnu prehranu na temelju mediteranske verzije načina rada napajanja. U skladu s njim, svježe povrće, voće, zeleni, plodovi mora, neke vrste žitarica i biljnih ulja trebaju prevladati u uobičajenom izborniku.
- Kao unos jutarnje hrane, preporučuje se korištenje proizvoda koji sadrže veliku količinu ugljikohidrata. Ali ručak i večera moraju sadržavati više proteina.
- Ubrzavanje metabolizma i normaliziranje protoka krvi pomoći će frakcijskoj prehrani. To jest, broj prehrambenih jela tijekom dana ne smije biti manji od pet, ali bi trebao biti u malim porcijama.
- Korištenje velike količine tekućine također doprinosi uklanjanju viška kolesterola. Potrebno je popiti zeleni čaj, slabo pivo crni čaj, čistu vodu, kućne komponete i voće, kao i svježe povrće i voćne sokove.
Također treba pamtiti da je jedan od glavnih neprijatelja dobrog zdravlja i čistih posuda - prejedanje. Korištenje pretjerano volumena dijelova hrane treba napustiti čak i ako postoji snažan osjećaj gladi.
Savjet! U prisutnosti bolesti srca i posuda, to će pomoći najprikladnijem napajanju i približnom izborniku. U takvim situacijama ne preporučuje se samostalno dijeta.
Korisna hrana za zdravlje plovila
Pravilno odabrana hrana koja tretira srce i plovila, također doprinosi općem oporavku i obnovi tijela. Za liječenje i prevenciju bolesti srčanog mišića i vaskularnog sustava, treba odabrati samo prirodne proizvode prirodnog podrijetla, čiji je sastav obogaćen velikim brojem korisnih elemenata u tragovima, minerala i vitamina.
U nastavku je popis tvari koje su potrebni organizam za punu funkcioniranje:
| Ime elementa traga | Korisne značajke | Proizvodi koji sadrže tvar |
| Magnezij. | Stimulira cirkulaciju krvi, sprječava taloženje viška kolesterola i formiranje trobinskih masa. | Nalazi se uglavnom u morskoj ribi, lean mesne razrede, neke vrste mahunarki. |
| Kalcij. | Ima svojstva koja doprinose jačanju i povećanju elastičnosti vaskularnih zidova. | Prirodno cijelo mlijeko, fermentirani mliječni proizvodi. |
| Kalij. | Smanjuje rizik od bolesti | Sadržane u bijelom kupusu i mrkvi, kao i suho voće. |
| Fosfor. | Promiče ispravnu konstrukciju stanica. | Velike količine sadržane su u raznim vrstama morskih plodova. |
| Askorbinska kiselina. | Promiče jačanje srčanog mišića, učinkovito sprječava formiranje kolesterola i trobičnih masa. | Najveća količina sadržana je u plodovima Šefferstva, crnih ribičnih bobica, kao i agrumi. |
| Rutin. | Učinkovito povećava elastičnost i smanjuje krhkost vaskularnih zidova. | U crnim ribiznim bobicama i raskošnim plodovima. |
| Vitamin F. | Promiče pročišćavanje tijela od štetnog kolesterola. | Prirodno maslinovo ulje, plodovi mora. |
| Tiamin. | Pomaže povećati elastičnost vaskularnih zidova. | Sadržana u čvrstim žitaricama. |
| Omega 3. | On doprinosi uklanjanju viška kolesterola iz tijela i sprječava formiranje tromba. | Sadržana u ribljem ulju, morska riba. |
Kako bi se značajno smanjio rizik od bolesti vaskularnog sustava i srčanog mišića, potrebno je redovito uključiti gore navedene proizvode u prehrani.
Popis korisnih proizvoda
Normalizirati aktivnosti srčanog mišića i ojačati tkiva vaskularnog sustava, potrebno je uključiti samo prirodnu hranu prirodnog podrijetla u prehrani. Strogo nije potrebno prejesti, kao i koristiti sve vrste štetne hrane, koje se mogu nazivati \u200b\u200bpoluproizvodi, proizvodi spremni za uporabu, životinjske masti, pretjerano masnu i tešku hranu.
Također je potrebno usredotočiti se na sljedeći aspekt: \u200b\u200bza kuhanje kod kuće preporuča se kupiti samo visoke kvalitete i svježe proizvode čija cijena može biti prilično visoka. Kuhanje hrane treba biti spremna samo kod kuće, iskoristiti metode kuhanja, kao što su kuhanje, pečenje, gašenje.
Voće i povrće
Svježe, kao i testirano povrće i voće - nezamjenjiv izvor vlakana, korisnih vitamina i elemenata u tragovima.
Ojačati tkiva posuda i spriječiti bolesti srčanog mišića, sljedeće vrste povrća i voća treba redovito uključiti u prehranu:
- Avokado. Sastav ovog egzotičnog voća obogaćen je velikom količinom masnih kiselina, što doprinose uklanjanju viška kolesterola iz tijela i sprječavaju njegov depozit u šupljini plovila.
- Jabuke. Korisne tvari, kao što su kalij, pektin i velika količina vlakana, koja je sadržana u jabukama, doprinose stimulaciji metaboličkih procesa, poboljšavajući struju i sastav hemolimfa. Jabuke treba koristiti svakodnevno i dobiti maksimalni rezultat, preporučuje se redovito organizirati istovara dana, tijekom kojih treba koristiti samo ove plodove i mliječne proizvode.
- Granat. Najbolja sprječavanje pojave bolesti srčanog mišića i vaskularnog sustava je redovito uključivanje u prehrani soka od nara pripremljenog kod kuće, kao i svježe plodove. Takva mjera doprinosi stimulaciji procesa cirkulacije krvi, razrjeđivanje krvi, poboljšanju njegovog sastava i smanjenja viskoznosti.
- Bundeva. Bundeva doprinosi normalizaciji i obnovi vodene ravnoteže, sprječava stvaranje kolesterola i trobičnih masa u šupljini plovila.
- Brokula. Pripravak brokule obogaćen je širokim rasponom korisnih tvari potrebnih za punu funkcioniranje kardiovaskularnog sustava. To je, na primjer, kalij, magnezij, fosfor.
- Češnjak i luk. Takve vrste povrća poput luka i češnjaka (vidi) često se koriste kao glavne komponente za pripravu domaćih lijekova koji doprinose pročišćavanju krvnih žila kolesterola. Redovito korištenje njih u hrani sprječava razvoj karakterističnih bolesti i promiče pročišćavanje i.
Trebalo bi biti poznato da je maksimalni broj hranjivih tvari i elemenata u tragovima sadržan u povrću i plodovima koji nisu toplinska obrada. U nedostatku mogućnosti korištenja u sličnom obliku, na primjer, u prisutnosti upalnih bolesti probavnog trakta, preporuča se pripremiti povrće i voće s dvostrukim kotlom.
Biljna ulja
Redovito korištenje ulja maslina i lanenog relesa pomoći će značajno smanjiti rizik od bolesti sustava plovila i srca.
To je zbog činjenice da je sastav takvih proizvoda obogaćen velikom količinom masnih kiselina koje sprječavaju taloženje viška kolesterola u posudama i doprinose njegovom zaključku. Osim toga, prirodna biljna ulja poboljšavaju procese probave i metabolizma, a također povećavaju elastičnost vaskularnih zidova.
Savjet! Ne smijemo zaboraviti na visoku razinu kalorijskog ulja. Preporuča se koristiti u ograničenim količinama, a ako postoji veliki broj viška tjelesne težine, treba potpuno ukloniti ulje iz prehrane.
Morski plodovi
Osim biljnih ulja, neophodni izvori masnih kiselina, koji se lako apsorbiraju u tijelu, su razne vrste morskih plodova, kao i masne sorte morske ribe. Uključivanje ovog proizvoda u uobičajenu prehranu omogućit će normalizirati aktivnosti srčanog mišića, značajno smanjiti rizik od razvoja bolesti, ukloniti višak kolesterola iz tijela i spriječiti stvaranje trobinskih masa u šupljini plovila.
Međutim, treba pamtiti da unatoč korisnim svojstvima ribe i plodova mora, iracionalna priprema i naknadna prehrana može dovesti do više nego nepovoljnih posljedica.
Da bi se dobio pozitivan rezultat i prevenciju srčanih bolesti i posuda, razne vrste morskih plodova trebaju biti uključene u prehranu najmanje tri puta tijekom tjedna. Takvi proizvodi treba pripraviti kuhanjem, gašenjem ili pečenjem. Kategorički nije dopušteno prženje, na primjer, riba, u velikom broju biljnog ulja.
Korisni slatkiši
Neke vrste, kao što su med, orašasti plodovi, sušene plodove, i prirodna gorka kvalitetna čokolada, također se mogu pripisati zdravlju srčanog mišića i vaskularnog sustava. Sastav navedenih slatkiša obogaćen je velikom količinom hranjivih tvari potrebnih za punu funkcioniranje tijela svake osobe.
Redovito korištenje oraha, suho voće i med pomoći će značajno smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, donijeti kolesterol i ojačati srčane mišiće i tkiva posude. Ali ne smijemo zaboraviti da je primitak pozitivnog učinka moguć samo ako se slatkiši konzumiraju u vrlo malim količinama.
Dakle, proizvodi i jela svakodnevno igraju veliku važnost zdravlju kardiovaskularnog sustava i stanje tijela u cjelini. Spriječiti rizik od razvoja bolesti uzrokovanih taloženjem viška kolesterola, moguće je samo ako se racionalni prehrambeni način poštuje štetna hrana.
Ne zaboravite da je čak i hrana korisna za srce i krvne žile mogu izgubiti svoje pozitivne kvalitete podložne nepravilne pripreme ili uporabe u prekomjernim količinama. Umjerenost, racionalne prehrambene navike, odbacivanje loše kvalitete hrane - slijedeći čimbenici pomoći će očuvanju mladih i zdravlja dugi niz godina.
Odbijanje masti, ljudi često kompenziraju njihov nedostatak drugih opasnih proizvoda. Osim toga, jezgre često misle da su neke tablete dovoljne i dijeta se ne može promatrati. Ovo je rock pogreška - pravilna prehrana nije manje važna od tableta. I morate biti u mogućnosti kombinirati mnoge korisne proizvode, budući da su zahtjevi iz srca i plovila znatni.
Prvi tečaj
Ugljikohidrati. Malo ljudi zna da proizvodi s tim tvarima mogu povećati sadržaj kolesterola i masti u krvi. Tako radi naše tijelo: on zna kako napraviti masnoće iz različitih tvari, posebno je dobro za to da se ugljikohidrati koji se lako apsorbiraju u tijelu se brzo apsorbiraju u krv iz crijeva. Samo ugljikohidrati probavni s poteškoćama su korisni. Mogu se naći u proizvodima bez dodavanja šećera i škroba i koji nisu prošli kroz sito tehnologije hrane. I najbolji ugljikohidrati - u proizvodima od čvrstog zelenog. Oni stvarno štite srce i plovila. Takve žitarice su samo skladište vitamina, minerala, antioksidansa i prehrambenih vlakana.
Sama vlakna su dvije vrste - netopljive (uglavnom vlakna) i topljive. Potonji čak sprječavaju apsorpciju kolesterola u crijevima, smanjuju masti i šećer u krvi. Ali u prehrani trebamo obje vrste vlakana.
Masti. Rizik od kardiovaskularnih bolesti povećava samo dvije vrste masti - čvrstih i takozvanih trans-masti. Prvi je prirodan, oni su sadržani u mesu, ptici i čvrstom palmi. Trans-masti su praktički umjetne, to je ozbiljno reciklirana tekuća biljna ulja koja su otežala. U svom čistom obliku na prodaju, oni gotovo ne primaju, ali prehrambena industrija koristi ih i glavna. Često se nalaze u margarinima i gotovim proizvodima, skrivajući se iza pojmova "hidrogenirani" i "hidrogenirane" masti koje uvijek ukazuju na naljepnicu. Ostale vrste masti za srce i plovila su korisne, ali samo u umjerenoj količini. S viškom doprinose razvoju pretilosti i stoga štete plovilima.
Ukrasiti
Kolesterol, Mnogi proizvodi s kolesterolom su istovremeno bogati i opasne čvrste masti. No, među njima postoji istinska riznica, skrivajući mnogo korisnih tvari koje neutraliziraju štetne učinke. Na primjer, jaja. Nije slučajnost da se danas uklanjaju ograničenja na njih, a najstrože preporuke omogućuju vam da jedete 6 jaja tjedno. Ograničenje u njihovoj uporabi potrebno je samo za jezgre.
Vitamini.Askorbinska kiselina slabi upalu u posudama. Osobito korisno za pušače i ljubitelje masti. Vitamin E smanjuje upalu u žilama, uvijek prateći aterosklerozu i sprječava formiranje trombomi. Nedostatak vitamina skupine B i folne kiseline povećava rizik od ateroskleroze. Štoviše, sve ozbiljne i autoritativne medicinske organizacije naglašavaju da se vitamini moraju dobiti od proizvoda, a ne iz tableta.
Minerala. Natrijeva šteta je dobro poznata, ali proizvodi u kojima je mnogo poznat je mnogo lošije (vidi crtež). Kalij - natrijev antagonist, upozorava hipertenzija (visokog tlaka) i udaraca. Magnezij štiti ne samo od bolesti srca i hipertenzije, već također smanjuje šećer u krvi i jača imunitet. Kalcij također ima pozitivan učinak na tlak, au ženama u dobi smanjuje rizik od srčanog udara.
Desert
Trgovačke tvari biljnog podrijetla, Imaju vrlo teška imena, a teško ih je zapamtiti, ali možete naučiti bogate darove prirode u cvatu: takve tvari daju svijetlu boju povrća, voća i bobica. I gotovo sve ove tvari rade na dva fronta. Prvo, oslabiti upalu u posudama, drugo, mnogi od njih imaju bilo kakav specifičniji utjecaj - sprječavaju stvaranje krvnih ugrušaka, formiranje kolesterola, lipida sedimenata ... uzimajući ih previše, kao i vitamine, bolje od proizvoda, a ne pilula.
Korisni i štetni proizvodi
Pomoći srcu:
Omega-3 masti: masna riba (losos, sardine, haringa, pastrva, tuna), orasi, ulje od lana sjemena, silovanja ili soje.
Mononezasićene masti: repice, maslina i maslac od kikirikija.
Polinezasićene masti: suncokret, kukuruzno i \u200b\u200bbiljno ulje.
Cijela zrna zrna: kruh, suhi doručak i drugi proizvodi od cijelog zrna.
Topljiva hrana vlakna: mahunarke, herkule, leća, jabuke, kruške, mnoge povrće.
Netopljiva dijetalna vlakna: Bran, cijelo zrno, povrće i voćni kore.
Vitamin E: Cijelo zrno, biljna ulja, škampi, orašasti plodovi, šparoge.
Vitamin C: Svi citrus, kivi, jagode, brokula, cvjetača, papar.
Folatnja: voće (uključujući citrus), zeleno povrće.
Vitamin B6: cijelo zrno, banane, meso, orašasti plodovi, kikiriki, mahunarke.
Vitamin B12: riba, perad, meso, jaja, mliječni proizvodi.
Karotenoidi: narančasta, žuto, crveno, zeleno voće i povrće (osim citrusa).
Fitonutrijenti: povrće, voće, soja i druge mahunarke, cijelo zrno, žumanjci.
Kalij: banane, citrus, povrće, krumpir.
Magnezij: voće i povrće, čvrsto zrno, riba i plodovi mora, orašasti plodovi, mahunarke.
Kalcijev: mliječni proizvodi, konzervirane ribe s kostima, bademi, zeleno povrće.
Opasno za srce:
Bogate masti: masti u mesu i drugim organima od mesnih životinja, žumanjka, mliječne masti, pileća koža, krumpir i druga pržena brza hrana, dlanova i pallojadni ulje i maslac drugih tropskih biljaka.
Trans-masti: hidrogenirane masti u mnogim proizvodima i margarinama; Mnogi prehrambeni proizvodi i brza hrana su krafne, kolači, slastice, krekeri i grickalice u pokretu.
Kolesterol: jetra i drugi organi mesnih životinja, žumanjci, masti u mesu, pileća koža, mliječne masti (ulje, krema itd.).
Natrij: sol, sojini umak, juhe (suhi, u kocki, banke), gotove začine za prva i druga jela, krastavci, kobasice i sirevi, brza hrana, grickalice na vrsti žetona.
Fruktoza: slatki proizvodi i pića koje sadrže t. N. Visoko phuto kukuruzni sirup (vidi proizvod).
Šećer: Šećer i proizvodi s njim.
Moderni ljudi su se dugo navikli tražiti pomoć za pomoć tradicionalne medicine, koja ima veliki broj lijekova. I to je točno, budući da novi lijekovi omogućuju da se mogu liječiti bolesti brže i učinkovitije od prirodnih bilja koju su testirali stoljećima.
Ali, nažalost, moćni lijekovi nose s njima masu negativnih nuspojava. Ponekad je korisno kombinirati liječenje lijekova s \u200b\u200bnarodnim lijekovima.
Priroda nam je dala biljke koje doprinose liječenju i prevenciji bolesti srca: glog, crvena paprika, češnjak i ružmarin. Svaki od tih proizvoda obavlja svoju funkciju kako bi se osiguralo zdravlje srca i krvnih žila.
Glog
Od dugog vremena na temelju glog, tincture i dekoksi su napravljeni za liječenje mnogih bolesti, uključujući iskrene. Jača srčani mišić i sprječava formiranje tromba.
Banane
Banane mogu dati značajan doprinos smanjenom krvnom tlaku. Bogati su kalij na niskoj razini natrija, što čini ove plodove izvrsnim proizvodom za terapeutsku hranu jezgri. Osim toga, postoje mnoge netopljive vlakana u bananama poznatim po svojoj sposobnosti da se smanji kolesterol u krvi.
Zobena kaša
Zobena kaša je bogata vlaknima, koja se bori s visokom razinom kolesterola u krvi i smanjuje rizik od srčanih bolesti. Omega-3 masne kiseline u ovoj karidžom su još jedan razlog da ga uključite u svoju prehranu. Imajte na umu da trenutne verzije sadrže puno šećera i manje vlakana od tradicionalne zobene kaše.
Badem
Bademi i drugi orasi su korisni za srce i krvni sustav. Oni njeguju tijelo vitaminom i monon-zasićenim mastima. Ovi moćni antioksidansi ugase oksidacijske procese, koji su odgovorni za oštećenje krvnih žila i formiranje kolesterolskih plakova.
Avokado
Avokado plodovi su prepun zdravih masti koje pomažu u smanjenju rizika od srčanih bolesti. Osim toga, u tim plodovima se nalaze mnoga vlakna, folna kiselina i kalij - drugi, iznimno važni za zdravlje srca tvari.
Mjere predostrožnosti
- Neki od opisanih proizvoda smanjuju krvni tlak, tako da ih ne biste trebali uzeti u isto vrijeme.
- Svakodnevno izmjerite pritisak da biste na vrijeme uočene moguće nuspojave.
- Neke biološki aktivne tvari prisutne u biljnim proizvodima mogu sukobiti s propisanim lijekovima liječnika.
