Gönül yarası- Bireyin duygu alanını derinden etkileyen ve değişikliklerle kendini gösteren belirli bir olgu akıl sağlığı kişi. Fizyolojik ağrı sendromlarından farklı olarak zihinsel acı, vücudun organik veya fonksiyonel hastalıklarının bir sonucu değildir.
Zihinsel ağrının gelişim mekanizması
Bir duygu olarak zihinsel acı, kişinin alışılagelmiş yaşam biçimindeki keskin küresel değişime yanıt olarak ortaya çıkar ve kişi bunu önemli bir olumsuz olay olarak yorumlar. Çoğu durumda, böyle bir duygu, birey için önemli bir kaybın sonucudur; örneğin: ölüm yakın akraba, sevilen bir partnerden ayrılmak, ihanet nedeniyle ayrılmak en iyi arkadaş, bir evcil hayvanın ölümü, sosyal statü kaybı.
Hızla ortaya çıkan bir duygu, bireyin bir nevi olumsuz değerlendirmesiyle, uzun süreli olumsuz bir deneyime dönüşerek zihinsel acıyı derin, yoğun bir şekilde ifade edilen bir duyguya dönüştürür. Psikologlara göre, bir kişinin hayatının önemli bileşenlerini ani bir şekilde kaybetmesi, ister kayıp olsun Sevilmiş biri veya değerli bir eşya, bireyin hayatta kalması için gerekli olan faktörlerin sayısından önemli bir bağlantıyı ortadan kaldırır.
Yakın zamana kadar çoğu doktor, zihinsel ağrının tamamen öznel olduğu hipotezine bağlıydı. Modern psikologlar, zihinsel acının bedensel duyumlardan tamamen farklı bir olgu olduğu, kişinin kendi "Ben" i için bir tür bilinçsiz acı çektiği teorisine bağlı kalmaktadır. Ancak Amerikalı nöropsikologların yaptığı kapsamlı araştırmalar bu ifadeyi yalanladı. Manyetik rezonans görüntüleme taramaları geliştirme sırasında kimliği doğruladı gönül yarası ve fizyolojik. Her iki durumda da kişi hem zihinsel acı hem de fiziksel acı yaşadığında beynin limbik sistemindeki nöronların aktivasyonu gözlemlenir.
Ayrıca zihinsel ıstırabın fizyolojik düzeyde de kendini gösterebildiği, özellikle psikojenik ağrı olarak hissedilebildiği tespit edilmiştir. Bu tür ağrı sendromu somatik patolojilerle ilişkili değildir ve net bir lokalizasyonu yoktur. Çoğunlukla zihinsel ve psikojenik ağrı, depresyon, histeri, hipokondri, anksiyete ve diğer psiko-duygusal bozuklukların vazgeçilmez bir arkadaşıdır.
Nedenler
Kural olarak insanlık, ahlaki acıların ortaya çıkmasının tüm sorumluluğunu yalnızca kendisine kaydırmaya alışkındır. dış faktörler ve koşullar. Bununla birlikte, psikosomatik nitelikteki bu hoş olmayan deneyim, uzun süreli fiziksel ve zihinsel stres nedeniyle ortaya çıkabilir, örneğin: sürekli duygu mantıksız, uzun süredir bastırılmış öfke duygusu. Bu tür reaksiyonların orijinal fizyolojik doğasını hesaba katmadan: belirli bir eksikliğin olması kimyasal maddeler- nörotransmiterler, aşırı anksiyete hormonları üretimi, kişi, eşlik eden kas spazmlarına, gerilim baş ağrılarına ve diğer somatik semptomlara dikkat etmeden, duyularını yalnızca içsel bir duygu olarak yorumlar.
Çoğu zaman, kişi zihinsel acıyı kendi başına geliştirir ve geçmişte yaşananlarla doğrudan bir ilişki kurar. acı verici hisler bazı olaylardan. Kişisel tarihteki olumsuz durumlara böylesine bilinçli bir takıntı, önemsiz bile olsa herhangi bir olguyu daha önce yaşanmış acılara bağlayarak kronik bir zihinsel "sarsılmaya" yol açar.
Çoğunlukla başkalarına gösterilen zihinsel acı, kişinin müstehcen düşüncelerini maskeler. Bu nedenle, ruhun acı çekmesinin arkasında, bireyin belirli faydalar elde etmeye yönelik içsel alaycı ihtiyacı gizli olabilir, örneğin: herhangi bir şekilde dikkati kendine çekmek, eylemlerde fiyasko yaşamama garantisi almak. Sergilenen zihinsel ıstırap, ustaca bir intikam silahı olabilir veya başkaları üzerinde güç elde etmenin bir yolu olabilir.
Zihinsel acıların yaygın olmasının önemli bir nedeni, Hıristiyan ahlakının zihinsel acıyı teşvik ettiği ve beslediği tarihsel gerçeğidir. Mümin anlayışına göre kalbin azabı bir fazilettir, kişinin doğruluğunun ve gerçek imanının göstergesidir. Modern kültür Hıristiyanlıkla eşleşmek için şu prensibi vaaz eder: acı çekme deneyimi haysiyettir, özel kahramanlıktır, eğitimli insani kişiliğin bir tür göstergesidir, dönüşüm yolunda bir kişinin gerekli kaderidir.
Adım 1. Acı çekmek için kendinize zaman tanıyın
Mutluluğu ve inancı kararsızca yok eden davetsiz bir misafir olan zihinsel acıyla nasıl başa çıkılır? Zihinsel acıyla başa çıkabilmek için kendinize bunun üstesinden gelmek için zaman vermelisiniz. zor dönem, acele etmeyin ve kendinizi zorlamayın. Unutmayın: Çoğu insan için, "kanayan yara" açılmadığı sürece zihinsel ağrı kendiliğinden azalır. Bu, kas spazmlarından sonra zamanla gevşemenin meydana gelmesine benzer, ne kadar psikojeniktir? baş ağrısı kaliteli bir dinlenmenin ardından. Vücudun doğal iyileşme hızı bir dizi faktöre bağlıdır: kişinin yaşı, psikolojik özellikler, merkezi eyaletler gergin sistem bireyin yaşadığı olayların önemi.
Adım 2. Dramatizasyon alışkanlığından kurtulun
Ne yazık ki, kalp ağrısına yatkın olan çağdaşlarımızın çoğu, zihinsel acının nasıl giderileceği konusunda yeterli psikolojik bilgiye sahip değil veya bu becerileri pratikte kullanmıyor. Birçoğumuzun özü "yaraya tuz basmak" olan ritüel davranış kalıplarına sahibiz. Bu, ilişkinin boşunalığı açıkça açık olsa bile, ağrılı bir konuyu gündeme getirme ve tartışma, geçmiş "mutlu" günleri hatırlama, bırakmama, bir kişiyi takip etme alışkanlığında kendini gösterir. Trajik bir olaydan sonra ortaya çıkan küçük bir duygu elbette doğal ve anlaşılır bir durumdur ancak felaketin kasıtlı olarak dramatize edilmesi ve boyutunun büyütülmesi alışkanlığının da ortadan kaldırılması gerekmektedir. Değiştirilemeyen bir olay kalpteki zihinsel acıyı tetikliyorsa, örneğin: sevilen birinin tedavi edilemez bir hastalığı nedeniyle, duygular üzerinde çalışmalı ve durumun yorumunu değiştirmelisiniz.
Zihinsel acılar, bilinçli ya da bilinçsiz, yakınınızdaki kişiler tarafından zayıf noktalara değinilerek, hoş olmayan konulara değinilerek ve “pratik” tavsiyeler verilerek artırılabilir. Böyle durumlarda ruhsal acıyı dindirmek için konuyu yeniden düşünmek gerekir. kişisel kişiler, zarar veren bu tür kişilerle iletişimi geçici olarak durdurmak.
3. Adım. Azabımızı evrenin zorluklarıyla ölçeriz
Çoğu insan, sorunun gerçekten var olup olmadığını anlamadan, zihinsel acıyla savaşa giriyor. Psikologlar, tüm "çözülemeyen" zorlukların %99'unun bağımsız olarak insan tarafından, daha doğrusu beyin tarafından yaratıldığını söylüyor. İnsanlar köstebek yuvalarından dağlar yapıyor, geçici sıkıntılar kıyamet derecesine yükseltiliyor. Ve ortaya çıkan zihinsel acı, aşılmaz bir tehdidin kanıtı değil, kişinin olayları yorumlamada kafasının karışık olması, bilgi ve beceriden yoksun olmasıdır.
Böyle bir durumda zihinsel acı, kişiyi kişiliğini incelemeye, hayatın anlamını düşünmeye, kendi gerçekliği hakkında düşünmeye yönlendiren, doğanın değerli bir armağanıdır. Psikologlar, kişisel bir sorunun evrenin karmaşık yapısındaki en küçük parçacık olduğu gerçeğinin kabul edilmesini tavsiye ediyor. Bunu anlamak, kişinin zorluklarının daha derinlerine inmesine olanak tanır, kişiye bilgelik kazanma, içinde değişme şansı verir. daha iyi taraf, yalnızca yürüt yararlı eylemler ve enerjinizi boşuna harcamayın.
Adım 4. Kendimizi ve çektiğimiz acıları inceleyin
Gönül acısını yenmenin önemli bir adımı şu sorulara dürüst yanıtlar vermektir: “Gönül ağrısı hangi gerçeği ortaya çıkarır? Bu olaydan hangi dersi öğrenmem gerekiyor?” Zihinsel acıyla başa çıkmak için onun içine dalmanız ve onu incelemeniz gerekir. Ve kendi gücünüze, amacınıza ve motivasyonunuza olan inancınız, zor durumdan çıkmanıza yardımcı olacaktır. Her insanın, uygulanması sürekli olarak daha sonraya ertelenen değerli bir hayali vardır. İlkel içgüdülerin yönlendirdiği insan, kendi tembelliği, hareketsizlik için bahaneler üretmesi, korkuları ve inançsızlığı nedeniyle kendisine hayallerini gerçekleştirme şansı bırakmaz.
Zihinsel acıdan kurtulmak için durumunuzu incelemeye zaman ayırmanız ve duygularınızın gerçek nedenini belirlemeye çalışmanız gerekir. Bunu yapmak için faaliyetlerinizi en küçük ayrıntısına kadar bir kağıda özetlemelisiniz. geçen hafta ve mevcut duygularınızı tanımlamaya çalışın. İnsanların yarısından fazlası için zihinsel acı, tamamen faydasız şeylere harcanan zamanın yanlış kullanılmasından duyulan pişmanlıktan kaynaklanıyor.
Örneğin: bir ev hanımı kişisel gelişim ve eğitime, tam teşekküllü sosyal temaslara ve vücut bakımına zaman ayırmak yerine amacını yalnızca rutin ev işlerini yapmakta görür. Çoğunlukla benzer yaşam tarzına sahip bir kadında ruhsal acı, eşinin yeterince takdir edemediği monoton ev işlerinden kaynaklanan birikmiş yorgunluktan kaynaklanır ve kocasının aileden ayrılmasıyla kritik bir noktaya ulaşır.
Böyle bir durumda ne yapmalı ve zihinsel acıyla nasıl başa çıkılır? Oldu bittiyi kabul edin, yeniden düşünün yaşam öncelikleri, faaliyet alanınızı değiştirin, kişiliğinizin yeni yönlerini ortaya çıkarmaya çalışın, zevkinizi bulmaya çalışın.
Adım 5. Yaşam tarzınızı gözden geçirmek
Dipsiz uçurumdan kaçmak ve zihinsel acıyla baş etmek için her gün yapılması gereken önemli eylemler:
- yemek yemek,
- uyumak,
- taşınmak.
Yemek yeme ritüelinin tadını çıkararak çeşitli, sağlıklı, eksiksiz ve lezzetli bir menü oluşturmalısınız. Uyku, sağlığın geri kazanılmasında önemli bir bileşendir ve ağrıya karşı sihirli bir tedavidir. Hareket kesinlikle herhangi bir organizmanın yaşamasının nedenidir.
Zihinsel acıdan kurtulmak için sahip olmanız gerekenler sağlıklı vücutçünkü istikrar duygusal küre doğrudan fiziksel duruma bağlıdır. Acı verici bir ruh hali ile hızlı bir şekilde başa çıkabilmek için spor yaparak vücudun kaynaklarını "açmanız" gerekir. Fiziksel aktivite sadece formda olmanın ve fiziksel sağlığı korumanın bir yolu değil, aynı zamanda yaşamınızda uyum sağlama şansıdır. iç dünya, ahlaki zevk alın, doğrunun üzerinde durun hayat yolu ve iç huzuru bulun.
Adım 6. Sevdiklerinize iyi bakın
Kalbiniz tamamen üzgün olduğunda sevdiklerinizi hatırlayın ve onlarla ilgilenmeye başlayın. Bazen başkalarına doğru adım atmak çok zordur çünkü ruh acı çektiğinde tüm düşünceler yalnızca kendi durumuna odaklanır. Bencilliğin engellerinden kurtularak, başka birine ilgi ve sevgi göstererek, ödül olarak şükran, enerji dalgalanması ve yükselme ve yaşama teşviki alacaksınız. Dolayısıyla kişi başkalarına iyilik yaparak hem kendi iyiliğini gözetmiş olur hem de gönül acısıyla baş edebilir.
Adım 7. Yıkıcı duygulardan kurtulun
Zihinsel acıdan kurtulmak için olumsuz duygulardan kurtulmanız gerekir. Unutmayın: Kızgınlığı, kıskançlığı, kıskançlığı haklı çıkaran ve besleyen kişi zihinsel ıstırap hissetmeye mahkumdur, çünkü olumsuz tutkuların biriken yoğunluğu her şeyden önce kişinin kendisini yok edecektir.
Adım 8. Kötü alışkanlıklara “hayır” deyin
Dikkat! Acı çeken birçok insan, alkol, uyuşturucu ve riskli faaliyetler yardımıyla zihinsel acıdan kurtulmaya çalışır. Şiddetli, acı verici iç duyumlar ve zihinsel acının doğasını anlama eksikliği nedeniyle kişi, kişiliğini değiştirmeye yönelik çabalar göstermek yerine, yıkıcı bağımlılıkların sisinde kendini kaybederek gerçeklikten kaçmayı tercih eder. Bununla birlikte, böyle bir önlem sadece zihinsel acıyla başa çıkmaya yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda daha da tehlikeli sorunlar yaratacak, iradeden yoksun bırakacak ve ortadan kaldıracaktır. son umutşans için.
Adım 9. Ruhunuzu yumuşatın
Zihinsel acıyı önlemenin onunla baş etmekten daha kolay olduğunu unutmayın. Duygusal istikrarınızı geliştirmeli, zihinsel dayanıklılığınızı geliştirmeli, psikolojik dayanıklılığınızı güçlendirmelisiniz.Hayattaki küçük şeylerin üstesinden başarıyla gelerek ruhunuzu sertleştirmeye başlamalısınız. Temel kural: olayın yanlış yorumunu tespit edin ve duruma ilişkin algınızı en azından tarafsız bir bakış açısıyla değiştirin.
Örneğin: işten çıkarmalar sonucunda prestijli bir pozisyondan kovuldunuz. Doğal duygular öfke, kızgınlık, öfke, hayal kırıklığı, gelecek korkusu olacaktır. Bununla birlikte, böylesine zorunlu bir "ayrılma" pek çok olumlu yönü de beraberinde getirir: günlük hayata yenilik getirmek, yeni bir alanda kendini deneme fırsatı, başka bir eğitim almak, kişiyi kendi işinde başarılı olmaya motive etmek, kendi işini keşfetmek. başka bir alandaki yetenekler. Bu durumda olayların olumlu bir şekilde yorumlanması, zihinsel ızdırabınıza yakalanmanıza en ufak bir şans vermeyecektir.
Adım 10. Yüz kaslarını çalıştırmak
En tuhaf ve komik ama etkili yol Ruhun eziyetiyle nasıl başa çıkılır: kuvvetlice çiğneyin sakız. Gerçek şu ki, acı çekmek statik “donma”yı ve yüz kasları da dahil olmak üzere kas gerginliğini içerir. Çenelerin ritmik ve enerjik hareketleri kas hareketsizliğini giderir, spazmları ortadan kaldırır.
Eğer zihinsel acıyı kendi başınıza tedavi edemiyorsanız yardım aramalısınız. profesyonel yardım psikologlar.
Makale derecelendirmesi:
ayrıca oku
Görünüşlerini yeterince değerlendiremeyen ve bireysellik özelliklerini tanımayan insanlar var. Görünüşteki en küçük kusurlara bile son derece duyarlıdırlar ve hayali kusurların varlığını icat ederler. Görünüşe aşırı ilgi, böyle bir kişinin tüm düşüncelerini meşgul eder ve hayali güzellik ideallerine ulaşmak için aptalca bir mücadelede çok fazla enerji ve zaman harcar. Dış etkenlere aşırı müdahaleci dikkat [...]
Heartache'un tanımı
Ruhtaki acı nedir? Bu bir hastalık mı yoksa savunma tepkisi vücut?
Bir doktorun bakış açısına göre her ikisi de.
Beyin bu şekilde bize hasta olduğunu ve günümüz sorunuyla başa çıkabilmek için yardıma ihtiyacı olduğunu iletmeye, sinyal vermeye çalışır. Bugün kendisine yardım edilmezse yarın bu durum daha karmaşık bir zihinsel patolojinin oluşmasına neden olabilir.
Savunma tepkisi olarak zihinsel ağrı
Herhangi bir kişi, örneğin zihinsel olarak sağlıklı olanlar da dahil olmak üzere, zihinsel acı yaşayabilir. önemli kayıp birisi ya da bir şey.
Çözümsüz gibi görünen pek çok çatışma, belirli bir kişilik tipine (şüpheci, kaygılı, artan sorumluluk sahibi, her zaman her şeyden şüphe eden) kişilerde ruhta acı hissine neden olabilir. Bu durumlarda zihinsel ağrı, ruhun aşırı strese karşı koruyucu bir tepkisi olarak kabul edilir.
Bir hastalığın belirtisi olarak zihinsel ağrı
Bununla birlikte, zihinsel ağrının, akıl hastalığının bir tezahürü (semptomu) olması alışılmadık bir durum değildir ( akli dengesizlik). Ödenmeli Özel dikkat"Akıl hastalığı" ifadesinin doğrudan zihinsel acı sözcüklerinden kaynaklandığı ortaya çıktı. Ruhsal acı hissi en çok ortak semptom en sık görülen ruhsal bozukluk son yıllar– depresyon.
Nedenler
Yukarıda belirtildiği gibi ruhta acı yaşamanın tüm nedenleri iki gruba ayrılabilir:
- birincisi – hastalıklar (zihinsel bozukluklar ve davranış bozuklukları),
- ikincisi psikolojiktir (psikojenik), “gerçek” ile “arzulanan” (gerçek nevrozlar) arasındaki çatışmalar.
Zihinsel ağrı konusunda yardım
Zihinsel acı yaşayan bir kişiye yardım etmek mümkün ve gereklidir.
Bazı durumlarda yardım, konuşma ve destek anlamına gelir ya da tam tersi, izolasyon ve geçici yalnızlık anlamına gelir.
Diğerlerinde, özel psikoterapi ve ilaç yöntemleri kullanılarak nörometabolik tedavi, ilgili hekimin sürekli sıkı denetimi.
Ne yazık ki zihinsel acının evrensel bir çaresi yok. Her vaka bireysel bir çözüm gerektirir.
Tedavi
Zihinsel acıyı kendi başınıza hafifletmek veya hafifletmek mümkün mü? Mümkünse nasıl?
Ruhtaki ağrı bir zihinsel bozukluğun belirtisi değilse, o zaman zihinsel ağrıyı aşağıdaki gibi bazı önlemlerle kendiniz tedavi etmeyi deneyebilirsiniz: soğuk ve sıcak duş, fiziksel aktivite (ağız kavgası, koşma, yüzme) vermeye çalışın, uyumaya çalışın.
Eğer zihinsel ağrı herhangi bir hastalığın belirtisi ise, o zaman uzman bir psikoterapistin veya psikiyatristin yardımına ihtiyacınız vardır. Sorun, kural olarak, zihinsel bozukluklarda kişinin durumuna yönelik eleştirel tutumun azalabilmesi ve hastanın yardım istememesi veya bir uzmana başvurmamasıdır. A sağlıklı adam Stres sonrası ruh ağrısı çeken, aksine sevdiklerinden destek ve yardım alma eğiliminde olan, zihinsel acıyı tedavi etmenin bir yolunu bulmaya çalışan ve tavsiye için doktora başvuran kişi.
Siz veya sevdiğiniz kişi ruhunuzdaki acıya kapılıyorsanız ve bırakmıyorsanız ne yapmalısınız? Bir de her geçen gün yoğunlaşıyorsa?
Tek bir cevap var. Bir psikoterapiste veya psikiyatriste gitmeniz gerekir.
Birincisi, bu acı verici duyguya nasıl hızlı bir şekilde yardım edeceğini ve hafifleteceğini biliyor.
İkinci olarak, eğer zihinsel ağrı bir tür zihinsel bozukluğun belirtisiyse ve tedaviye ihtiyaç duyuluyorsa, o zaman psikoterapist tedaviyi (ilaç tedavisi ve psikoterapi) seçebilecektir.
Beyin Kliniği, beraberinde gelen herkese yeterli yardımı sağlıyor farklı şekiller Ve değişen derecelerde acının ruhtaki ifadesi.
+7 495 135-44-02'yi arayın
Sizin veya sevdiklerinizin ruhsal acılardan kurtulmasına yardımcı olacağız!
En çok yardımcı oluyoruz Sunum dosyalarıÖnceki tedavi yardımcı olmasa bile.
Her insan her gün birçok farklı duyguyu yaşar. Ve olumlu olanlarla her şey çok açıksa, o zaman olumsuz kişi bazen savaşmak çok zordur. Bu yüzden bu yazıda zihinsel acıyla nasıl başa çıkılacağından bahsetmek istiyorum.
Ne olduğunu
Başlangıçta “ruh” kavramının çok soyut olduğunu söylemek gerekir. Bu, rengi, kokusu, ağırlığı olmayan belli bir maddedir. Ancak insan yaşamının tüm temeli, vücudun motoru, lideri tam da budur. Burada ruh sağlığı, yaralanma, ruhsal acı gibi kavramların da oldukça soyut olduğunu söylemek gerekir. Sonuçta şekli bile olmayan bir şeyden zarar gelmez. Ancak, muhtemelen Dünya gezegeninde yaşayan her insan, hayatında en az bir kez bu tür duyguları deneyimlemiştir. çok karmaşık ve tehlikeli bir şeydir, çünkü haplarla veya özel tıbbi prosedürlerle (fiziksel ağrıda olduğu gibi) kısa sürede tedavi edilemez. Zaman ve belirli bir dizi eylem gerektirir.
Zihinsel ağrının bileşenleri
Ayrıca herhangi bir duygusal deneyimin (modern psikologlara göre) birkaç basit unsurdan oluştuğunu da söylemek isterim:
- Duygular.
- Düşünceler.
- Vücutta hoş olmayan hisler veya rahatsızlık.
- Görsel imgeler (fikirler, gözlerin önündeki belirli resimler).
Bir insanın ruhu acıyorsa ne yapmalıdır? Mantıksal bir soru sıklıkla ortaya çıkar. Sonuçta kimse fazladan zaman geçirmek ve zor düşüncelerle vakit geçirmek istemez. İlk tavsiyem şudur: Zaman iyileştirir. Ve bu doğru. Bu gerçek çok eski zamanlardan beri bilinmektedir. Eski doktorlar her türlü duygusal sıkıntıyı yalnızca zamanla (ve emekle) tedavi ediyorlardı. İnsanın yaşadıklarına doyması için biraz zamana ihtiyacı var. Bu saatte her şeyi iyice düşünmek, geçmiş olayları yeniden yaşamak gerekiyor. Acını bir kez daha hissetmelisin, son kez. Ancak o zaman tamamlanma hissi ortaya çıkabilir. Çoğu zaman bundan sonra insanlar problemlerini bırakmaya başlarlar ve yavaş yavaş ona veda ederler. Zaman geçecek ve endişelerden eser kalmayacak. Geçmişe değil geleceğe bakarken bu her zaman hatırlanmalıdır.
Ancak bu tavsiyede bir “ama” var. Zihinsel acıyla nasıl başa çıkacağınızı çözerken, sorununuza fazla kapılmamalısınız. Sonuçta sizi uzun süre ağına "sürükleyebilir". Durum bir hafta içinde düzelmezse dışarıdan yardım almanız gerekir. Sonuçta, bu şekilde yavaş yavaş kendinizi baş edilmesi çok ama çok zor olan uzun vadeli depresyona sürükleyebilirsiniz.
Canım acıyor! Ne yapmalı, kendinize nasıl yardım edebilirsiniz? Neden dışarıdan yardım aramıyorsunuz? Bu durumda olumsuz durumdan çıkmanın birkaç yolu vardır. Bunlardan ilki ve muhtemelen en önemlisi bir psikoloğun yardımıdır. Bir uzman, yalnızca birkaç konuşmaya dayanarak hastasının sorununu anlayabilecek ve mevcut durumdan bir çıkış yolu bulmasına yardımcı olabilecektir. Dikkat: Hiç kimsenin sorunu sahibinden daha iyi çözemeyeceğini unutmamalısınız. Ruhunuzu rahatsız eden tüm sorunları bir psikoloğun çözeceğini ummaya gerek yok. Hiç de değil, durumdan çıkış yollarını gösterecek. Daha sonra bağımsız hareket etmeniz gerekecek. Zor bir zihinsel durumdan kurtulmanın bir sonraki seçeneği ebeveynlerin veya başkalarının yardımıdır.En sevgili ve en sevilen insanlar dışında hiç kimsenin daha iyi yardımcı olamayacağını hatırlamakta fayda var. Anne, baba, kız kardeş, erkek kardeş, teyzeler ve amcalar - bunlar içtenlikle endişelenen ve akrabalarına yardım etmek için her şeyi yapmaya çalışacak kişilerdir. Her zaman akrabalarınızdan yardım istemelisiniz çünkü onlar genellikle çok yardımcı olurlar. iyi tavsiye. Duygusal sıkıntıyı ve duyguları sakinleştirmenin son yolu da arkadaşlardan yardım istemektir. Bunlar, büyük olasılıkla geçmişe dalmayacak, ancak gözlerini bugüne açacak (özellikle gençler söz konusu olduğunda) insanlardır. Yalnızca iyi yoldaşlar, günün fırtınasında, arkadaşlarına bir an olsun ara vermeden dönüp dolaşabilirler. Çalışmak, eğlenmek, kendini keşfetmek, sinema, sergiler, diskolar... Kendini kırbaçlamak ve gereksiz endişeler için zaman kalmadı. Ve sonra zaman geçecek ve her şey yavaş yavaş sakinleşecek ve unutulacak.
İlaçlar hakkında birkaç kelime
Ruhunuz acıyorsa kendinize başka nasıl yardımcı olabilirsiniz, böyle bir durumda ne yapmalısınız? Yani bazen basit tavsiyeler duyabilirsiniz: belirli ilaçları almanız gerekir. Bunlara antidepresanlar veya basitçe anti-anksiyete ilaçları denir. Ancak bu tavsiyeçok tehlikeli. Mesele şu ki, herhangi bir ilacı kendinize reçete etmek çok ama çok tehlikelidir. Bunun sağlığınız üzerinde son derece olumsuz bir etkisi olabilir. Antidepresanlar, hastalığın spesifik bir muayenesi ve teşhisi sonrasında yalnızca tedaviyi yapan doktor tarafından reçete edilmelidir. Burada açıklığa kavuşturmamız gerekiyor: İlaçların yardımcı olduğu çok fazla zihinsel sorun yoktur. Yabancı kimyasalların etkisi olmadan her şeyle kendi başınıza baş etmeyi öğrenmelisiniz.
Rahatlatıcılar hakkında birkaç kelime
Birçok kişi zihinsel acıdan nasıl kurtulacağından bahsedebilir. Sonuçta en sık kullanılan yöntem çeşitli rahatlatıcı ajanların alınmasıdır. Alkol olabilir, hafif uyuşturucular olabilir. Kuşkusuz üzerinde kısa süre zihni bulanıklaştırarak rahatlama sağlayabilirler. Ama bu kesinlikle bir çıkış yolu değil zor durum. Sonuçta, ertesi gün hisler geri dönüyor ve bu da ağır bir duyguyla karışıyor. fiziksel durum. Yani iki kat daha kötü oluyor. Ayrıca yukarıda açıklanan ilaçların alınması kişiyi olumsuz etkiler ve bazı durumlarda baş edilmesi çok zor olan bağımlılıklara yol açar.
Bir insanın ruhu acıyorsa bu durumla baş edebilmek için ne yapmalıdır? Bu yüzden sorununuz hakkında konuşmalısınız. Ancak bir kişiye, hatta yakın birine açılmak her zaman kolay veya basit değildir. Bu durumda bir günlük mükemmeldir. Tüm duygularınızı ve deneyimlerinizi kağıda dökmeye çalışmalısınız. Durumun çok kötü olduğu bir zamanda not almanız gerekiyor. En az bir hafta yazmanız gerekecek. Daha sonra her şeyi yeniden okumanız gerekecek. Yazılanları okuduktan sonra çok şey netleşebilir. Bazı şeyler komik görünecek ama bazı şeylerden kurtulmak kolay olacak. Soruna dışarıdan bakarak onu daha iyi anlayabileceğiniz ve bazı noktaları kendiniz için netleştirebileceğinizi hatırlamakta fayda var.
Olumsuz duygusal duygular nasıl sakinleştirilir? Sizi endişelendiren sorunu unutmaya çalışmalısınız. Bu biraz çalışma gerektirecektir. Yani size zor geçmişinizi hatırlatan her şeyden kurtulun. Örneğin sevdiğinizden ayrılırsanız, aldığınız tüm hediyeleri çöpe atmak veya dağıtmak, fotoğrafları birlikte yok etmek zorunda kalacaksınız. Ortamda acıya, anılara sebep olabilecek hiçbir şey kalmamalı.
Zihinsel acıdan nasıl kurtulacağınıza dair bir sonraki ipucu sevdiğiniz şeyi yapmaktır. Sorununuzu hatırlamamak için her şeyi yapmanız gerekir. Yaratıcılık bunu yapmanın en iyi yoludur. Nakış, çizim, bisiklete binme, müzik; bunlar olmadan hayal bile edemeyeceğiniz şeylerdir. normal hayat. Zamanınızı tamamen aldığınızdan, olumsuz düşünceler ve umutsuzluk için yeterli zaman yok.
Bir kişi çeşitli zihinsel acılar çekiyorsa gönüllü olmayı deneyebilirsiniz. Bu durumda en yakın kamu kuruluşuna giderek kendinizi ücretsiz olarak asistan olarak teklif etmeniz gerekiyor. Bu durumda böyle bir eylemin nedenleri hakkında konuşabilirsiniz. Bu durumda kişi, insanların sorunlarını paylaştığı çeşitli toplantılara gönderilebilir. Başkalarının hikayelerini dinledikten sonra, sorununun o kadar da kötü olmadığı ve çözülebileceğine dair basit bir sonuca varabilir. Sonuçta, daha karmaşık ve korkutucu durumlar. Aynı zamanda insanlara yardım ederek, topluma ve diğer insanlara da çok faydalı olduğunuzun farkına vararak kendinizi büyük ölçüde savunabilirsiniz. Ve bu tür düşüncelerin zihinsel acıdan kurtulma süreci üzerinde çok faydalı bir etkisi vardır.
Bir kişinin güçlü bir zihinsel yarası varsa ne yapmalı? Bununla benzer şekilde başa çıkmayı deneyebilirsiniz. Örneğin, acı çekmenin nedeni sevilen birinden ayrılmaksa, başka insanlarla çıkmaya başlamanız gerekir. Eğer işinizden kovulduysanız ya da üniversiteden atıldıysanız kurslara gidebilir, yeni bir meslek öğrenebilirsiniz. Her zaman var olmayanı hatırlamalıyız. Kader proaktif ve orta derecede kibirli olanları sever, bu yüzden asla cesaretinizi kaybetmemeli veya pes etmemelisiniz. Sonuçta kapıyı kim çalsa kapı açılır.
Tek bir hayatın olduğunu unutmamalıyız. Bunu ikinci kez yaşayamazsınız. Bu nedenle şu anda, burada ve şimdi elinizden gelen her şeyi yapmaya çalışmalısınız. Dedikleri gibi, hayattan en iyi şekilde yararlanmalısınız. Periyodik olarak geçmişe dönerseniz bugün yaşanan değişimlere ayak uyduramayabilirsiniz. Ancak bunu söylemek bunu yapmıyor. Burada her şey çok daha karmaşık. Olanları düşünmemeye dair basit tavsiye: Eğer böyle bir arzu ortaya çıkarsa ve düşünceler geri gelirse, kendinizi farklı bir geleceği hayal etmeye zorlamanız yeterlidir. Bu zihinsel iyileşmeyi hızlandırmanın harika bir yoludur. Parlak bir geleceğin resmini bulmanız ve her seferinde ona geri dönmeniz gerekiyor. Ve eğer her şey doğru yapılırsa, hayal edilen dünya çok geçmeden gerçeğe dönüşecek ve hayat yeniden yükselişe geçecek.
Herkes basit bir gerçeği bilir: Almaktan çok vermeniz gerekir. Sonuçta büyük bir manevi tatmin getiriyor. Ruhunuz kötüyse etrafınızdaki herkesin hayatını iyileştirmeye çalışmalısınız. Annenize bahar temizliği yapmasına yardım edebilir, babanıza uzun zamandır beklediği çıkrığı verebilir veya kız kardeşinizin çocuğunu yürüyüşe çıkarabilirsiniz. Başkalarından gelen teşekkürler ve teşvikler ruh halinizi büyük ölçüde iyileştirir ve yalnızca olumlu duygular verir. Ve zor anılarla baş etmek çok daha kolaydır.
Burada bencillikten değil, sizi memnun edebilecek maksimum şeyi kendinize vermeniz gerektiği gerçeğinden bahsediyoruz. Şu anda, en az bir değerli hayalinizi gerçekleştirmeye çalışabilirsiniz - paraşütle atlamak, denize gitmek veya sadece bir eğlence parkına gitmek. Harika bir şey beklentisi ve olumlu duygular, birçok zihinsel sorunla iyi başa çıkabilir.
Basit sonuçlar
Çeşitli ruhsal hastalıkların ve sorunların ortaya çıkmasını önlemek için daima olumlu düşünmeye çalışmalısınız. Sonuçta, kaderin gönderdiği tüm denemeler yalnızca kişiyi daha güçlü kılmalıdır. Üstelik hayatın karanlık çizgisinin arkasında her zaman beyaz bir çizginin olacağını da her zaman hatırlamalıyız. Güzeli beklemek, yakında onu beklemek mümkün olacak.
Ruhunuzun gerçek doğasını keşfedin. Ruh doğası gereği kadındır ve Ruh erkektir. Ruh ve Ruhun birliği bütünlüğü doğurur. Şovenist bir dünyada yaşadığımız için Ruhun dişil bilincini inkar edip eril bilinci geliştiriyoruz, böylece yaşamlarımızda bir dengesizlik yaratıyoruz. Ruhunuzun doğası gereği bir kadın olduğunu ve dişil enerjiyi bastırma arzusundan acı çektiğini anlayın.
Dişil enerjiniz 1) hayal gücü 2) tutku ve arzular 3) duygular ve 4) yaratıcılıktır. Aynı şekilde eril enerjiniz de 1) irade 2) eylem ve motivasyon 3) zeka 4) üretkenlikten oluşur. Dişil enerjinize değer verdiğinizde ve desteklediğinizde Ruhunuzu besler ve iyileştirirsiniz. Malzemeleri keşfedin dişil enerji, hayal gücünün, yaratıcılığın, tutkunun ve duygunun gücünü keşfedin. Bu nitelikleri geliştirmeye zaman ayırarak Ruhunuzu güçlendirirsiniz.
İlahi olanla bağlantınızı derinleştirin. Hangi dine mensup olursanız olun, maneviyat algınızı yeniden gözden geçirin ve bu yeni anlayışı uygulamanızın bir parçası haline getirin. Maneviyat, Tanrı ile olan kişisel ve özel ilişkinizdir. Herkesin, ateistlerin bile Tanrı ile kendi ilişkisi vardır. İşlevsel olmayan bir ilişki olabilir ama yine de bir ilişkidir. Mantığa benzer. Her insanın kendi zihniyle ilişkisi vardır, gelişmiş olabilir ya da ciddi bir etkileşim eksikliği yaşayabilir ama yine de bu ilişki mevcuttur. Her insan manevi bir varlıktır ve Ruh aracılığıyla İlahi olanla bağlantı kurarız. Bu bağlantıyı derinleştirin ve Tanrı, adı ne olursa olsun, Ruhunuzu iyileştirmenize yardım edecektir.
Tutkuları ve zevkleri keşfedin. Bize tutkunun yerini sorumluluklar ve yükümlülüklerle doldurmamız öğretildi. Çoğu insan zevklere ve hobilere zamanları olmadığına ve dolayısıyla Ruhlarını aç bıraktığına inanır. Neye tutkulu olduğunuzu bilmiyorsanız aramaya başlayın. olası seçenekler ve hayatınıza daha fazla keyif katmanın 5 yolunun bir listesini yapın.
İçinize dönün ve rahatlatıcı meditasyonu öğrenin. Rahat bir durumdayken zihninizi susturabilir ve sezgilerinizin sesini dinleyebilirsiniz. Meditasyona aşina değilseniz sorun değil, öğrenmesi o kadar da zor değil. En kolay yol meditasyon rehberi içeren iyi bir CD bulmaktır. Bir İnternet arama motoru aracılığıyla benzer gönderileri bulun; meditasyon yalnızca rahatlamanıza değil, aynı zamanda kendi Ruhunuzla olan bağlantınızı da iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Rahatlayarak ve içe dönerek Ruhunuzun sevgisini ve şefkatini karşılayabilirsiniz. İpucu: Hoş ve rahatlatıcı bir sesi olan bir öğretmen bulun.
Duygularınızın derinliklerine dalın. Duygularınızın da Ruh ile bağlantısı vardır. Bir günlük tutmaya başlayın ve içinizin derinliklerinde bir yerlerde kaynayan bastırılmış duyguları bu günlükte ifade etmeye çalışın. Bu bastırılmış duyguların altında yaratıcılığın, tutkunun, sezginin ve hayal gücünün yattığını keşfedeceksiniz. Gömülü hazineyi bulmak gibi. Bu keşfin bedeli öfke, acı, hayal kırıklığı ve korku da dahil olmak üzere tüm hoş olmayan duyguları hissetme ve ifade etme isteğidir. Bunu yaparak Ruhunuz için daha uyumlu bir alan yaratacaksınız.
Her birimiz hayatımızda en az bir kez zihinsel acı gibi bir durumla karşılaştık. Sevilen birinin ölümünden sonra ortaya çıkabilir. Ayrıca çok sevdiğimiz bir kişiden ayrılırken veya ayrılırken manevi acı bizi ziyaret eder. Zihinsel acı, kişisel farkındalığımız acı çektiğinde, kendimizi kötü hissettiğimizde ve zihnimiz mevcut durumdan bir çıkış yolu aradığında ortaya çıkar.
Ruhsal acı nedir
Vücudumuzda ruh denilen bir organ var mı? Herhangi bir doktor hayır cevabını verecektir. Peki o zaman neden acı veriyor? Aslında zihinsel acı, bilincin rahatsızlığında, bütünsel "ben" in ihlaliyle kendini gösterir. Senin için zor olduğunda acı verir, kabul etmek istemezsin yaşam durumu ve buna katlandığınızda ruhunuz dışarıdan gelen bilgileri yalanlar.
Zihinsel acıyla kalbiniz bir mengene gibi kasılır, nefes almanız zorlaşır, gözleriniz bulutlanır ve düşünceleriniz hayatınızdaki tek bir duruma odaklanır. Zihinsel ağrı normal şekilde yaşamanıza, çalışmanıza veya ders çalışmanıza izin vermez. Şiddetli ruhsal acıyla insan her türlü sosyal yaşamı durdurur, kendini dört duvar arasına kapatır ve durmadan düşünür, düşünür, düşünür... Belki her şey daha farklı olabilir miydi, şu anki duruma engel olabilseydi diye merak ediyor.
İnsan ruhu, ciddi bir duygusal çalkantı döneminde hasta olan bir canlı gibidir. Ve bu ruhun ölmemesi için şüphesiz tedavi edilmesi gerekiyor. Sonuçta, eğer ruh ölürse, kişi tüm dünyaya soğuk, kayıtsız ve öfkeli olur. Buna izin verilemez.
Ruhsal ağrının nedenleri
Zihinsel acı bizi farklı yaşam durumlarında ziyaret edebilir.
- Sevilen birinin kaybı aşırı duygusal acıya neden olur. Kişi ilk başta yaşananları kabullenemez. Olanları mümkün olan her şekilde inkar ediyor ve kabul etmek istemiyor. Yavaş yavaş bilinci, olanları kabul eder ve onunla hesaplaşır - bu, olanları deneyimlemenin bir sonraki aşamasıdır. İnsan ölen olmadan yaşamayı öğrenir, hayatını onsuz kurar. Kayıptan acı çekmenin tüm aşamaları kademeli ve tutarlı olmalıdır ki, kişi gerekli zaman diliminde zihinsel acıdan kurtulsun.
Genellikle keder, sevilen birinin yokluğundan sonraki bir yıl içinde kaybolur ve Sevilmiş biri. Bundan sonra tevazu kalır. Dinde bile ölen bir kişi için uzun süre ağlayamayacağınız kurallar vardır çünkü "öbür dünyada kendini kötü hissedecektir." Hiç kimse bunun doğru olup olmadığını kontrol edemez, ancak uzun süreli acı gerçekten de iyi bir şeye yol açmayacaktır. - Sevilen biriyle ayrılmak. Bu aynı zamanda en güçlü deneyimlerden biridir. Yakın bir insan gidince dünya da yıkılır, onun için yapılan tüm planlar da. Birlikte hayat. Burada ayrılığın meydana gelme nedenini unutmamak önemlidir. Seni terk mi etti? O halde neden ona bu şekilde ihtiyacın var? Bir kişi tüm avantajlarınızı göz önünde bulunduramıyorsa, onun peşinden koşmamalı ve kendinizi küçük düşürmemelisiniz. Seni takdir edecek biri olacak. Ve onu terk ettiyseniz, böyle bir karar vermenizin nedenlerini unutmayın. Onu her düşündüğümde" güzel gözler“Neden ayrılmaya karar verdiğini hatırla.
- Bir aile üyesinin veya arkadaşının hastalığı. Aynı zamanda oldukça güçlü ve acı verici bir duygudur. Özellikle hastalık ciddi olduğunda. Zihinsel ağrı, hastalığın herhangi bir aşamasında, özellikle de çocuk hastaysa kemirir. Ebeveynler kendilerini inanılmaz derecede suçlu hissediyorlar. Onlara öyle geliyor ki, küçük belirtileri daha önce kurtarabilir, koruyabilir ve fark edebilirlerdi. Çocuğa bakmamanın verdiği suçluluk duygusu içten kemiriyor. Bu durumda kendinizi toparlamaya çalışmanız ve kendinize hiçbir şey için suçlanmayacağınızı söylemeniz gerekir. Bu herkesin başına gelebilir. Ve genel olarak hasta bir kişiyi eski hayatına döndürmek için her türlü fırsata sahipsiniz. En azından onun iyiliği için güçlü ol. Ve mücadeleyi bırakmayın.
- İhanet. Sevgili ve yakın bir kişiye ihanet olduğunda, zihinsel acı tüm içleri zincirler. Bunu deneyimlemek çok zordur. Bu sadece aşka ihanetle ilgili değil, aynı zamanda şüphesiz ihanettir. Temiz su. Yakın bir arkadaş veya akraba da ihanet edebilir. İhanetin ardından asıl mesele tüm dünyaya kızmamak ve sertleşmemektir. İnsanların farklı olduğunu ve en iyi örneği alamadığınızı kabul etmelisiniz.
- Aşağılama. Bir kişi için bu duygu, şiddetli zihinsel acının başka bir katalizörüdür. Çocuklar, ebeveynleri onları haksız yere ve adaletsizce cezalandırdığında acı çeker, bir kadın, zorba bir kocanın acısını çeker, işini kaybetme korkusuyla şeytan patronunun etrafında parmak uçlarına basarak itaat eder. Bu tür kişilik tahribatına her zaman rastlanabilir; bunun ruh üzerinde çok güçlü bir etkisi vardır. Tecavüze uğrayan bir kadın en güçlü duygusal sıkıntıyı yaşar; zihinsel acı neredeyse hayatının sonuna kadar onunla birlikte kalır. Böyle bir deneyimden kurtulmak kolay değil çünkü her seferinde önümüzdeki talihsiz günün olaylarını yeniden canlandırıyor ve her şeyi ayrıntılı olarak hatırlıyoruz. Herhangi bir anı, kalbimize saplanan bir bıçak gibidir. Bu durumda, mevcut durumun suçlusu olmadığınızı anlamalısınız, sadece mağdur oldunuz. bu durumda. Bu durumu kabul edecek ve onu aşacak gücü bulun. Daha güçlü olun ve bunun daha sonraki yaşamınızda olmasını önleyin.
Bunlar, bir kişinin zihinsel acı yaşamasının ana nedenleridir, ancak hepsi değil. Hayatta her şey olabilir çünkü hayat bir dizi iyi ve kötü anlardan oluşur ve olumsuzluklarla başa çıkabilmeniz gerekir.
- İlk ve en önemlisi. Acı çektikten, durumu kabullenip hayatta kaldıktan sonra, onunla yalnız kalamazsınız. Kendinizi izole edip acı çekemezsiniz, acı çekemezsiniz, acı çekemezsiniz. Sevdikleriniz, aileniz ve arkadaşlarınız bu konuda size yardımcı olmalıdır. Sizi her zaman ilginç ve heyecan verici bir şeyle meşgul etmeliler. Evde oturmamaya, yürüyüşe çıkmamaya, sadece şehirde dolaşmaya çalışın. Dört duvar gönül acınızı dindirmez.
- Acınız öfkeyle karışmışsa, dökülmesi gerekir. kızgınsın Belirli kişi durum mu, hayat mı, kader mi? Eviniz için bir kum torbası alın ve ona istediğiniz kadar vurun. Bu şekilde duygularınızı ve deneyimlerinizi dışarı atabilirsiniz.
- Hayvanlar zihinsel acıyı tedavi etmenin en iyi ilacı olarak kabul edilir. Kaygıyı, endişeleri ve stresi inanılmaz derecede kolay bir şekilde giderirler. Melankolik bir kedi yerine sizi hareketsiz bırakmayacak şımarık küçük bir köpek seçmek daha iyidir. Yunus akvaryumuna yapılacak bir gezi de etkili olacaktır. Yunuslar var benzersiz yetenek enerjiyle şarj edin ve yaşama arzusunu verin.
- Affedin ve af dileyin. Eğer zihinsel acınızın nedeni suçluluk duygusuysa tövbe edin. Kırdığınız kişiden af dileyin. Tam tersine, eğer birine kızgınsanız, bunu yapmayı bırakın. Zihinsel olarak kişinin gitmesine izin verin ve yaşanan durumdan dolayı mutlu olun. Örneğin, eğer ihanete uğradıysanız, bunun yıllar sonra değil de şimdi olmasının iyi bir şey olduğunu anlayın. Haksız yere ve çok güçlü bir şekilde haksızlığa uğradıysanız, bırakın ve kaderin suçluyu hak ettiği şekilde ödüllendireceğine ve sizden intikam alacağına inanın.
- Yaratıcı ol. Sonuçta zihinsel acı, bir şeylerle doldurulması gereken bir boşluk ve boşluk yaratır. Çizim yapmak, dans etmek, müzik yapmak, şarkı söylemek ve nakış yapmak duygusal deneyimlerle iyi başa çıkmanıza yardımcı olur. Tüm acılarınızı bu aktiviteye dökebilecek ve ondan sonsuza kadar kurtulabileceksiniz.
- Sürekli kendini yok etme vücutta gerçek hastalıklara yol açabilir. O yüzden olanlar için kendini suçlamayı bırak. Yardımla zihinsel acıdan kurtulmaya çalışın fiziksel aktivite. Harika bir seçim çalışıyor. Sokaklarda, parkta ya da ormanda koşarken kendinizle baş başa kalabilir, müzik dinleyebilir ve sonunda sizi tam olarak neyin heyecanlandırdığını anlayabilirsiniz. Bir diğer gerçek yol Yüzme stresi azaltmanın yoludur. Su tüm endişelerinizi ortadan kaldıracaktır. Fiziksel aktivite duygusal sıkıntıyla başa çıkmanıza yardımcı olacak pozitif hormonlar üretir.
- Endişelerden ve acılardan kurtulmanın başka bir yolu var. Sizi endişelendiren her şeyi kağıda yazın. Tüm gözyaşlarınız, endişeleriniz, endişeleriniz - size acı çektiren her şey. Sonra mektubunu yak ve küllerini rüzgara savur. Bu psikolojik teknik sizi duygusal durumunuzu zihinsel olarak bırakmaya zorlayacaktır.
Kalp ağrısının geri dönmesi nasıl önlenir?
Bazı insanlar acı çekmeyi sever. Uzun zamandır kaygı yaşamıyorlar ama mağdur rolünden memnunlar. Ama sizin öyle olmadığınızı biliyoruz. Bu nedenle zihinsel acıdan sonsuza kadar kurtulmak için tüm gücünüzle çalışırsınız.
Kaybınızı bir simge haline getirmeyin. Sevdiğiniz birinin ölümü gibi korkunç bir durumla karşı karşıya kalırsanız, bu durumdan onurlu bir şekilde kurtulun. Her seferinde geçmişe dönmemek için ölen kişinin tüm eşyalarını dağıtın, kendinize hatıra olarak bir şeyler bırakın. Odayı “onunla” olduğu haliyle bırakmaya gerek yok. Bu sizin daha da fazla acı çekmenize neden olacaktır.
Aşkınızdan ayrıldıysanız tüm fotoğraflarınızı odanın en görünür yerine bir arada bırakmanıza gerek yok. Sizi endişelere ve endişelere, günlere geri götürür geçmiş yaşam. Eğer gerçekten gönül yarasından kurtulmak istiyorsanız, bu mağduriyet kaidesinden bir an önce kurtulun.
Ruhsal acı herkeste ortaktır çünkü biz kendi hislerimizi, duygularımızı yaşayan insanlarız. Canın acıyorsa sende var demektir. Yaşadığınız şokun üzerinde durmayın, geleceğe doğru ilerlemeye çalışın. Bizi öldürmeyen her şey güçlendirir, bunu unutmayın.
Video: zihinsel acının üstesinden nasıl gelinir
