Bir insan neden bir rüyada horlar? Horlamanın nedenleri ve tedavisi. İnsanların Horladıklarından Horlamayı Azaltmanın Etkili Yolları

Horlama, hem fizyolojik hem de patolojik birçok nedenin neden olduğu özel bir semptomatik süreçtir. Uyku sırasında belirli bir solunum eşlik eder ve bir kişinin solunum sistemi tarafından yayılan düşük frekanslı ses titreşimleri, tıkırtı sesi ve titreşimlerle ifade edilir. Horlama neden olur ve bu sorunla nasıl başa çıkılır? Bunu ve daha fazlasını aşağıda okuyacaksınız.

Horlamanın tüm olası nedenleri

Horlamaya hem fizyolojik faktörler hem de çok çeşitli patolojiler neden olabilir. Hava kütlelerinin farinks içinden gırtlak bölgesine geçirilmesi sürecinde, ikincisinin yetersiz kas tonusu, geçişin daralması, damağın aşırı nesneleri vb.

İstatistiklerin gösterdiği gibi, tüm insanların yaklaşık yüzde 20'si uykusunda horluyor - eğer gençlikte, sorundan çok azı muzdaripse, 30 ve 40 yıl sonra, semptomatik sendromlu kişilerin yüzdesi toplam nüfusun yarısına ulaşabilir.

Horlamanın en yaygın nedenleri şunlardır::

• Vücudun genel yaşlanması... Nazofarenksin yumuşak yapılarının değişmesi sonucunda kas tonusu zayıflayan fizyolojik sebep;
• obezite... Bazı durumlarda, aşırı vücut ağırlığı, farenks çevresinde yağ birikintilerinin ortaya çıkmasında provoke edici bir faktör olarak hareket ederek horlamaya neden olur;
• Uyku hapı almak, alkol, sigara... Spesifik ilaçlar solunum sisteminin kas yapılarını çok fazla gevşetebilir. Benzer bir eylem alkollü içecekler tarafından gerçekleştirilir. Sigara, gırtlak ve farenksin yumuşak yapılarının kabalaşmasına neden olarak horlamaya neden olur;
• Polipler, büyümüş bademcikler... Normal boyutlarının ötesinde şişmiş nazal polipler, palatin veya faringeal bademcikler, hava yollarını daraltır ve bu da sendromun oluşumuna yol açar;
• Yüz-maksiller anatomik problemler... Burun pasajlarının darlığı, eğimli veya az gelişmiş bir çene, nazal septumun eğriliği ve hem doğuştan hem de kazanılmış diğer anatomik problemler horlamaya neden olabilir;

• Hipotiroidizm, miksödem, geniş bir ideolojinin riniti... Bu hastalıklar ve patolojik durumlar neredeyse her zaman sendromun oluşumunu tetikler;
• Obstrüktif uyku apne sendromu... Bu bir hastalık değildir, ancak bir dizi komplikasyonla semptomatik sürecin olağan tezahürünün karmaşık bir şekli olarak kabul edilir. Çoğu durumda, oluşumun erken aşamalarında, kendini yalnızca horlama şeklinde gösterir.

Yukarıdaki liste ayrıntılı olmaktan uzaktır, ancak uyku sırasında horlamanın nedenlerinin çoğunu yansıtır.

Doğru uyku yerini seçmek

Uyuyan bir yer, horlama oluşumunun doğrudan bir nedeni olarak hareket edemese de, bazı durumlarda sendromlu hastanın durumunu ağırlaştırır ve sorunun daha belirgin bir semptomatolojisini kışkırtır. Bu açıdan olası olumsuz etkiyi dışlamak için, bir dizi tavsiyeye uymalısınız:

• Yatak odanızı düzenli olarak havalandırın- bayat ve çok kuru hava, alerjik reaksiyonlara ve ayrıca horlamanın artmasına neden olan gırtlak kuruluğuna neden olabilir;
• Bir marj ile vücut boyutuna göre bir yatak seçin... Horlayan bir kişi iyi ve rahat uyumalıdır, aksi takdirde sendromun belirtileri daha belirgin olacaktır. Rahat bir yatak için ortopedik bir yatak satın alınması tavsiye edilir, böylece vücut pozisyonundan bağımsız olarak gece dinlenmesi rahat olur. Uygulamanın gösterdiği gibi, çoğu zaman bir kişi sırt üstü yatarken horlamaya başlar, yan tarafta ise ses zayıftır veya tamamen yoktur. Bu pozisyonda uyuması rahatsız ediciyse, horlama bütün gece haneye musallat olur;
• Yastık ve battaniye... Horlama yastığı, tercihen doğal bitki bazlı bir dolgu ile uzun olmalıdır. Battaniye - orta derecede sıcak ve mevsiminde.

Bu makale genellikle okunur:

Horlama önleyici ilaçlar

Muhafazakar tıp, geceleri horlama ataklarını durdurmak için gerçekten güvenilir bir ilaç bilmiyor.

Modern pazarda bulunan ilaç grupları, dar hedefli bir etkiye sahiptir. ve sendromun oluşumunun yalnızca sınırlı sayıda olası nedeni üzerinde çalışır ve çoğu durumda önemsiz semptomatik tedavi sağlar.

En popüler ilaçlar burun damlaları, oral spreyler ve tabletlerdir:

• burun damlaları... Birçoğunun dar hedefli eylemi, özellikle çeşitli etiyolojilerin riniti ile nazofarenksin şişmesini geçici olarak azaltır. Ek olarak, kombine müstahzarlar belirgin bir anti-inflamatuar ve temizleyici etkiye sahiptir. Tipik temsilciler Nazonex, Nazol Advance vb. Diğer faktörlerin yanı sıra sorunun nedeni olarak poliplerin varlığında pratik olarak etkisizdir.
• spreyler... Bitki bazlı oral spreyler temel olarak diyet takviyeleri veya homeopatik ilaçlar olarak sınıflandırılır. Yüzde 100 kanıtlanmış iyileştirici etkisi yoktur. Çoğu müstahzar limon, adaçayı, nane, melisa ve yumuşak dokuların sinirliliklerini teorik olarak hafifleten ve içlerindeki metabolik süreçleri normalleştiren, kas liflerini güçlendiren diğer kombinasyonların özlerini içerir. Tipik temsilciler- MySllepGood, DreamZzz ve diğer ticari isimler. İkinci grup oral spreyler, kısmi antiseptik etkiye sahip klasik deniz suyu bazlı nemlendiricilerin yanı sıra gırtlak ödemini azaltan ilaçlardır.
• tabletler... Gece horlamasına karşı tabletlerin bir parçası olarak - belladonna, Dubrovnik, chilibuhi, histamin, potasyum dikromat, efedra bicolor diğer elementlerin bitki bileşenleri. Homeopatik ilaçlar grubuna ait olan, orta vadede bu tür tablet ilaç formları, bir bütün olarak vücut ve özellikle solunum sistemi üzerinde sistemik faydalı bir etkiye sahiptir. İkinci tablet grubu - klasik uyku hapları... Modern çalışmaların gösterdiği gibi, bu tür ilaçların büyük çoğunluğu horlamayı hiçbir şekilde etkilemez ve çoğu durumda onu arttırır.

Gece horlamasına karşı özel cihazlar

Modern üreticiler, müşterilere çeşitli horlama önleyici cihazlar sunar. Sendromun nedenini ortadan kaldırmazlar, ancak çoğu durumda onu bastırmada oldukça etkilidirler.

• Burunda genişletici şeritler... Yay tabanlı sistem, hava kütlelerinin geçişini ve nefes almayı kolaylaştıran burun geçişlerinin kanatlarını açar;
• Burun klipsleri... Özel silikon bazlı klipsler, daha iyi nefes almak için doğrudan nazal septuma bağlanır;
• Horlama bandajları... Alt çeneyi sendrom belirtisi olmayan belirli bir pozisyonda sabitleyen bandaj şeklinde özel bir elastik sistem;
• Ağız içi ağız koruyucuları... Yetişkin emziğine benzeyen plastik bir cihaz. Damağı ve dili mekanik olarak etkiler, bunun sonucunda geçitlerde daralma olmaz ve kişi horlamadan uyur.

Horlama için halk ilaçları

Horlama, medeniyetin tüm varlığı boyunca insanları rahatsız eden, insanlığın ebedi bir sorunudur. Yüksek teknolojiye sahip olmayan atalarımız, bu semptomu ortadan kaldırma sorununa kendi çözümlerini geliştirdiler.

Aşağıdaki tarifler ancak doktorunuza danıştıktan sonra kullanılabilir!

• Her yatmadan önce bir bardak taze sıkılmış lahana suyunu aç karnına bir yudumda için, üzerine 2 tatlı kaşığı bal ekleyip iyice karıştırarak;
• 1 yemek kaşığı kuru siyah mürveri 2 yemek kaşığı dulavratotu ile karıştırın. Koleksiyona 1 çay kaşığı sinquefoil kökü ve at kuyruğu ekleyin. Her şeyi iyice öğütün (bir blender veya bir kahve değirmeni kullanabilirsiniz), ardından karışımın 1 çorba kaşığını bir bardağa dökün ve ağzına kadar kaynar su dökün. Et suyunun 1,5 saat demlenmesine izin verin, gün boyunca süzün ve kullanın, eşit olarak 5 resepsiyona bölün;
• Sabah ve akşam yatmadan önce günde 2 kez her bir burun deliğine 1 damla deniz topalak yağı damlatın.

horlama egzersizleri

Horlamaya karşı solunum egzersizleri kompleksi, üst solunum yollarının tüm yapılarının sistemik eğitimini ve bu bölgedeki kasları ve yumuşak dokuları normal seviyede tutmayı amaçlar.

Bu uygulama, horlamanın patolojik nedenlerinin yokluğunda kullanılabilir - ciddi hastalıklar ve obstrüktif uyku apne sendromu.

Temel faaliyetlerin listesi şunları içerir:

• Dilim... Ağzınızı geniş açın ve dilinizi maksimum mesafeye uzatın, ucunu öne ve hafifçe aşağı doğru yönlendirin. Zirve noktasında, pozisyonu birkaç saniye basılı tutun, ardından orijinal pozu alın. Egzersizi günde 2-3 kez, 20-30 kez tekrarlayın;
• Çene... Avuç içlerinizi alt çenenin üzerine koyun, ardından az bir çabayla ileri geri hareket ettirin ve aynı anda olası hareket direncini sağlayın - günde 2 kez, 20 kez. Ağzınızı hafifçe açın ve kafatasının aynı kısmı ile önce saat yönünde, sonra tam tersine günde 2-3 kez 10 tur dairesel hareketler yapın;

• Genel güçlendirme... Orta boy bir tahta çubuğu dişlerinize alın ve günde 2 kez 5 dakika orada tutun. Boyun kaslarınızı mümkün olduğunca zorlayarak "Y" ve "I" sesli harflerini yüksek sesle telaffuz edin. Günde 2 kez, 20 kez;
• Gökyüzü... 1 dakika boyunca dilinizle üst damağa mümkün olduğunca sert bastırın. Rahatlayın ve ardından egzersizi 2 kez daha tekrarlayın. Günde 2 kez sadece 3 yaklaşım;
• nazofarenks... Ağzınızı sıkıca kapatın ve burnunuzdan nefes alın. 25'er kez 3 set yaparak dilin kökünü boğaza ve arkaya doğru hareket ettirmeye başlayın. Setler arasında 1 dakika dinlenin. Günde sadece 2 kez.

Horlama donanım tedavisi

Horlamanın donanım tedavisi altında, tıp uzmanları genellikle karmaşık fizyoterapi prosedürleri, ağız içi cihazların kullanımı ve CPAP tedavisi anlamına gelir.

CPAP veya CPAP tedavisi- bir kompresör aparatı kullanılarak üretilen akciğerlerin iki veya üç seviyede sistemik non-invaziv ventilasyonu. Çoğu zaman düşük akışlı oksijen tedavisi ile birleştirilir, esas olarak karmaşık OSAS sendromu formları olan bir hastanede kullanılır. Kısa vadede bile etkili ancak dinlenme aşamaları ile düzenli kullanım gerektirir.

ağız içi cihazlar- Solunum kesintilerini önlemek için damak ve dile hafif bir baskı uygulayan ticari ağız koruyucular için ayakta tedavi seçenekleri. Geceleri yerleştirilirler, sendromun semptomlarını hafifletirler.

Fizyoterapi, hastanın vücudunun mevcut durumuna ve tanımlanan horlama nedenine bağlı olarak kesinlikle bireysel olarak reçete edilir. Klasik yöntemler - elektroforez, UFO, UHF, ozokerit uygulamaları vb.

Cerrahi müdahale

Bazı durumlarda, yukarıdaki yöntemlerin hiçbiri istenen olumlu etkiye sahip değildir: uyku apnesi kaybolmaz. Bu durumda, bir sağlık kurulu veya kalifiye bir kulak burun boğaz uzmanı ameliyat önerebilir. Ana aktiviteler:

• Anatomi kusurlarının giderilmesi burun ve boğaz seviyesinde - çok yoğun mukoza zarının rezeksiyonu, sapmış bir nazal septumun düzeltilmesi vb.;
• Bademciklerin, adenoidlerin veya poliplerin çıkarılması horlamaya neden olan bir sebep olarak hareket ederek;
• Yumuşak damak operasyonları yumuşak dokuların hacmini azaltan veya yoğunluğunu artıran. Plastik cerrahi termal, soğuk veya radyo frekans teknikleri kullanılarak gerçekleştirilir.;
• Nadir durumlarda - maksillofasiyal spektrum yeniden şekillendirme ameliyatları uzmanlaşmış merkezlerde gerçekleştirilir ve yüz iskeletinin sistemik problemlerini ortadan kaldırır.

40 yıl sonra vücudun yaşlanması sonucu horlama

Vücudun fizyolojik yaşlanması horlamanın temel nedenlerinden biri olabilir. Bu sürecin genç nesil üzerinde neredeyse hiçbir etkisi yoktur, ancak 40 yıl sonra sendromun komplike olmayan formlarının ortaya çıkmasında baskın faktördür.

Vücuttaki metabolik süreçler yavaşlar, son hormonal değişiklikler bir dizi sistemin aktivitesinde bir azalmaya yol açar. Oksidatif süreçlerin yoğunluğunu azaltır endokrin ve diğer bezlerin sistemik işlev bozuklukları ile birlikte aşırı kilo hızla alınmaya başlar ve su değişimi bozulur.

Solunum yolunun yumuşak dokuları, lümenlerinin önemli ölçüde daralması nedeniyle elastikiyetini kaybeder, kısmen kalınlaşır ve gevşer. Vücuttaki diğer problemlerle birlikte, bu, özellikle ek provoke edici faktörler varsa, çalışma kapasitesinde önemli bir azalmaya ve sendrom için sürekli tedavi ihtiyacına yol açar.

40 yaşın üzerindeki, horlama veya OUAS sendromundan muzdarip insanlar için teşhis ve tedavi önlemleri kompleksi, yaşa bağlı hastalıkları ve yıkıcı değişiklikleri ve bunların olası kısmi ortadan kaldırılmasını tanımlamayı amaçlamaktadır.

• Kalıcı bir rejimin oluşumu... Hem hafta içi hem de hafta sonu aynı saatte uyuyup uyanmak gerekir. Böylece, "biyolojik saatin" çalışmasını normalleştirmek mümkündür;
• Fizyolojik arzuyu dikkate alarak... Uykunuz gelir gelmez yatağa gidin. Bir saat uyuyamazsanız, hafif rahatlatıcı müzikler çalmayı deneyin, kitap okuyun - uyanık yatmaktan çok daha iyidir;
• Dinlenme zamanı seçimi... Mümkünse, geceleri yeterince uyuyun. Gece uykuya dalmakta güçlük çeken gündüz uykusu kategorik olarak kontrendikedir, aksi takdirde biyolojik olarak günlük ritimler normal çalışma modundan uzun süre sapar;
• Randevu ile yatak... Yatak odasını yalnızca doğrudan amaçlar için kullanın. Duygusal kargaşadan ve yatağı TV izlemek için bir yer olarak kullanmaktan kaçının. Kendinizi iyi bir uyku hijyeni ve gece uykusu için doğru yeri seçme konusunda eğitin;
• Doğru şekilde hazırlayın... Yatmadan önce sakinleşmek için şifalı bitkilerle ılık bir banyo yapabilir, doğanın seslerini dinleyebilir, güzel manzaraları seyredebilir, aşırı durumlarda ballı oda sıcaklığında bir bardak süt içebilirsiniz - siyah çay ve kahve kontrendikedir ;
• Diyet... Evi güçlü bir horlama ile uyandırmak istemiyorsanız, yatmadan önce yemek yiyemezsiniz. Gece dinlenmesinden 3-4 saat önce her türlü atıştırmalıktan, hatta hafif atıştırmalıklardan kaçının;
• Kötü alışkanlıklar... Alkol ve tütün içmek, özellikle yatmadan önce horlamaya neden olabilir - mümkünse, kullanım sıklığını sınırlayın ve hatta kötü alışkanlıklardan vazgeçin;
• İlaçlar... Uyku hapları, uyku ve horlama sorununa bir çözüm değil, sadece bir kılık değiştirmedir, üstelik oldukça başarısızdır. İlaçlardan bağımsız olun, onlarsız uykuya dalmaya çalışın.

Bir kişinin horlamasını önlemek için ne yapılmalı?

Horlama sorununa tek doğru çözüm, nedeninin araştırılması ve teşhisinin yanı sıra uzmanların gözetiminde nitelikli tedavidir. Bununla birlikte, burada ve şimdi bir şeyler yapılması gereken durumlar vardır - sinir bozucu sesler uyumanıza izin vermez ve sizi çıldırtır. Horlamaya karşı popüler yöntemler:

• Bir kişiyi yan tarafa taşımak... Öte yandan, karmaşık olmayan horlama biçimlerine sahip insanlar pratik olarak ses çıkarmazlar. Horlamayı durdurmak için yakındaki kişiyi nazikçe ve göze batmadan döndürmeye çalışın;
• Küçük bir numara. Bir kişinin kendi başına ve bütün gece boyunca monoton bir pozisyonda kalması her zaman mümkün değildir - yine de sırt üstü döner ve horlama yenilenmiş bir güçle ortaya çıkar. Bu küçük numarayı deneyin: geceliğinize bir cep dikin ve oraya küçük bir top koyun... Sırt üstü yuvarlanmaya çalışırken, kişi yalan söylemekten rahatsız olacak ve sezgisel olarak bir rüyada yanında ihtiyacınız olan pozisyonu alacak;
• enstrümantal yöntemler... Damlalar, losyonlar, spreyler, haplar, nefes egzersizleri ve diğer horlamadan kurtulma yöntemleri, istediğiniz kadar anında etki sağlamaz. Horlama semptomları için tek yüzde 100 anında çare özel cihazlar kullanmaktır. Bu, kafada bir bandaj (bandaj çenenin anatomik pozisyonunu düzeltir ve hava geçişini açar), damağı ve dili gereken pozisyonda hafifçe bastıran bir ağız içi ağız koruyucusu ve ayrıca üzerinde özel bir klips veya nozul olabilir. burun, burun horlaması durumunda. Bu tür tüm gadget'lar satılıktır. Sendromun nedeninden kurtulmaya yardımcı olmayacaklar, ancak en azından semptomları ortadan kaldıracaklar ve geceleri huzur içinde uyuyacaklar.

Horlamanın sonuçları ve komplikasyonları

Horlamanın kendisi tehlikeli değildir, ancak genellikle obstrüktif uyku apne sendromuna eşlik eden bu özel fenomendir. OSAS ile, hoş olmayan sesler yaymanın yanı sıra, bir kişiye nefes almada sık sık kısa duraklamalar da teşhis edilir - gece dinlenme döneminde sayıları 3-4 yüze ulaşabilir. neye yol açar:

• Beynin arızalanmasına neden olan kısmi oksijen açlığı;
• Kalp krizi ve felç olasılığında önemli bir artış ile normal kalp ritimlerinin bozulması;
• Sürekli parçalanmış uykunun bir sonucu olarak nörolojik belirtiler;
• Azalmış libido ve obezite ile hormonal bozulmalar;
• Uyku sırasında potansiyel ölüm riskleri.

Horlama sorunu göz ardı edilmemelidir. Başkalarına rahatsızlık vermenin yanı sıra, özellikle sendrom karmaşık bir aşamaya geçmişse, kişinin kendisi için tehlikeli olabilir.

Bir insan hayatının üçte birini bir rüyada geçirir. Bu süre zarfında vücut gücünü geri kazanır. Uyku sağlığımız için son derece önemlidir.

Birikmiş stres vücutta çok fazla kas gerginliğine neden olur. Geceleri vücut gevşer, vücut tüm sistemlerin çalışmasını düzenler. Bunun bağışıklık üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Peki ya bir eşin, akrabanın ya da komşunun duvarın arkasından horlaması uykuyu bozarsa?

Ya ses o kadar deliciyse ki uykuya dalmak imkansızsa? Ve madalyonun ikinci yüzü: Horlayan biri için tehlikeli midir?

Bu konuda fikir birliği yoktur. Bazı bilim adamları, horlayan babalar ve büyükbabalar mükemmel sağlıkta oldukları için bunu norm olarak görüyorlar.

Horlama insanlara her zaman eşlik etmiştir. Diğerleri, horlamanın hastalığın bir belirtisi olduğuna inanmaya meyillidir.

Bir kişinin uyku sırasında nefes alırken neden gırtlaktan gelen bir ses çıkardığının birçok farklı versiyonu vardır.

Sümük yoksa bir çocuk neden horlar?

Bebekler genellikle ebeveynlerini horlama ile şaşırtırlar. Sebep, soğuk algınlığı fonunda burun tıkanıklığı değilse, mesele farklıdır.

Olası nedenler:

• Adenoidler. Çocuklar için olanların en yaygın versiyonu.
• Epilepsi.
• Obezite.
• Solunum sistemi patolojileri.

Önemli! Nedenini öğrenmek için doktorunuza danışmalısınız.

Horlamanın nefes almayı zorlaştırdığını unutmayın. Beyin normal işleyişi için gerekli olan hacimde oksijen almaz.

Bu gece boyunca meydana geldiğinde, büyüyen vücut üzerinde zararlı bir etkisi olur ve gelecekte bir takım sorunlara neden olabilir.

Bir erkeğin horlamasını önlemek için ne yapmalı

Horlama, öğrendiğimiz gibi sadece horlayanın sağlığını değil, çevresindekileri de olumsuz etkiliyor. Sürekli uyku eksikliği, sinirliliğin artmasına, bağışıklığın azalmasına yol açacaktır.

Ve bu zaten viral bir hastalığa doğrudan bir yoldur. Hackneyed ifadesini hatırlayın: tüm hastalıklar sinirlerden gelir.

Evdeki herkes için uykuyu keyifli ve sağlıklı kılmak için aşağıdaki cihazlardan birini kullanın.

Bir eczanede satılırlar, durumu düzeltir, sorunu ortadan kaldırırlar:

• Çene için bandaj.
• Ağız koruyucuları.
• Burun klipsleri.

Dilin doğru konumu için bir cihaz, uykuya dalarken ses olmamasını sağlayacaktır. Doğanın acımasız olmasını emrettiği birçok insan için böyle bir teklif aşağılayıcı görünecektir.

“Yetişkin bir adam için emzik mi? Ne tür bir saçmalık? Kocanıza onun horlamasından sadece sizin değil kendisinin de muzdarip olduğunu nazikçe açıklamaya çalışın.

Cihazla uyumaya alışmak birkaç gün sürecektir. Birkaç hafta sonra kaslar doğru pozisyona alışacak ve cihazlar artık kullanışlı olmayacaktır.

Önemli! Horlamayı ortadan kaldırmak için önce nedenini belirlemelisiniz. Bunu yapmak için muayeneden geçin.

Doktor, sinüzit ve horlamaya katkıda bulunan diğer durumların olup olmadığını görmek için boğazı incelemeli ve fotoğraf çekmelidir.

Hastalıklar kronik bir biçimde ilerleyebilir ve sadece uyku sırasında rahatsızlığa neden olabilir.

Tedavi ayrıca kötü alışkanlıklardan kurtulmayı da içerir. Alkolizm ve sigara tedavi edilmelidir.

Radikal yöntemlere ek olarak, sigara sayısını kendi başınıza azaltmaya çalışabilir, daha az sıklıkla alkol alabilirsiniz.

Bu vücudun iyileşmesine katkı sağlayacak, ömrün uzamasına yardımcı olacaktır. Sağlık durumu iyileşecek, depresyon geçecek.

Ayrıca ağırlığı izlemeniz gerekecek. Sağlıklı bir yaşam tarzı kısıtlamalar anlamına gelmez.

Sadece vücudunuzu dinlemeniz ve temel kurallara uymanız gerekiyor:

• Yatmadan 4 saat önce yemek yemeyin.
• Aşırı yemeyin.
• Daha sağlıklı yiyecekler var.

Bunlar, sağlıklı beslenmenin üzerine inşa edildiği üç balina. Diyet yapmayın, aktif olun. Fazladan birkaç kilo vererek yeni yaşam tarzınızı seveceksiniz.

Horlama obeziteden kaynaklanıyorsa vücudunuzu düzene soktuğunuzda bu horlama ortadan kalkacaktır.

Hamile bir kadına nasıl davranılır?

Hamilelik sırasında birçok kadın horlamadan şikayet eder. Kocalar da bu “sevimli” yeni alışkanlıktan heyecan duymuyorlar. Birkaç nedeni olabilir.

Hamilelikte horlamanın nedenleri:

Yenidoğanda horlama nasıl durdurulur

Bebek uyku sırasında hissedilir bir horlamadan endişe ediyorsa ilk yapılması gereken doktora başvurmaktır.

Nedenler hastalıkta olabilir. Bebek bunu kendisi anlatmayacak. Ve ancak çocuğun muayenesinde herhangi bir patoloji ortaya çıkmazsa, nefes almayı kolaylaştıracak önlemler alınabilir.

Sebep gırtlak, burun veya nazofarenks hastalığı değilse, sorun dar burun pasajlarındadır.

Yenidoğanlar genellikle bu nedenle horlarlar. Nefes almayı kolaylaştırmak için çocuğu temiz bir odada tutmanız gerekir.

Daha sık ıslak temizlik yapın, toz kaynaklarından kurtulun: halılar, ekstra yastıklar. Havanın nemine dikkat edin, özel bir cihaz satın alın.

Önemli! Nazal pasajları nemlendirmek için spreyler kabul edilebilir, ancak doğumdan itibaren kullanılmasına izin verildiğini belirtmelidir. Talimatları dikkatlice izleyin!

faydalı video

Dünya nüfusunun yaklaşık %20'sinde görülen horlama, kişinin hem vücudunun durumunu hem de sosyal sağlığını olumsuz etkiler. Bir kişinin neden bir rüyada horladığını ve hoş olmayan bir semptomdan nasıl kurtulacağını anlamadan önce, horlamanın ne olduğunu anlamaya değer.

Horlama insan sağlığını ve refahını etkiler

Uyku horlaması, obstrüktif uyku apne sendromunun bir belirtisidir. Üst solunum yolunda daralma veya neredeyse tam örtüşme olduğunda ortaya çıkar. Horlamanın nedenleri çeşitlidir.

Horlama patolojik bir durumdur ve normal olmamalıdır. Hava yolları daraldığında veya tıkandığında vücudun hipoksisi oluşur. Bu zararlıdır, çünkü oksijen eksikliği olduğunda, istisnasız tüm organların arızalanması meydana gelir.

Beyin, hipoksinin olumsuz etkilerine en duyarlıdır. Sinir hücreleri, kanda sabit bir oksijen konsantrasyonu seviyesine ihtiyaç duyar. Seviyesi düşerse, bu, zihinsel aktivitenin bozulmasına ve sinir impulsunun iletiminde bozulmalara yol açar. Bu nedenle horlamanın başlıca nedenlerini ortadan kaldırarak mümkün olduğunca çabuk horlamadan kurtulmanız gerekir.

Uzun süreli horlama beyin hipoksisine neden olur

Kardiyovasküler sistem de hipoksiye tepki verir. Bu, taşikardi (artmış kalp hızı), kan basıncında bir azalma şeklinde kendini gösterir. Kalp kasının tam kasılma için yeterli oksijene sahip olmaması nedeniyle basınç düşer. İnsanlar geceleri horlarsa, bu durum koroner kalp hastalığı veya felç gelişimine yol açabilir.

Horlama neden oluşur?

Horlamanın nedenleri farklıdır ve çoktur. Bu hastalıkları, dış olumsuz faktörleri içerir. İşte ana olanlar:

İlerleme eğilimi gösterdiği için horlamadan kurtulmak gerekir. Bazı durumlarda, hava yollarının tamamen tıkanması nedeniyle ölümler bile kaydedilir. Bu fenomene asfiksi denir ve horlamanın en zorlu komplikasyonudur.

Bir kişinin çıkardığı sesin kendi kendine müdahale ettiğini de belirtmekte fayda var. Bundan uyanmaz, ancak vücudun mümkün olduğunca dinlendiği derin uyku aşaması başlamaz. Bu yavaş yavaş uyku eksikliğine, sürekli yorgunluğa yol açmaya başlar. Bu durum tehlikelidir çünkü yorgunluk, vücutta erken yaşlanma meydana gelir. Kronik yorgunluk sendromu, gastrointestinal sistem, genitoüriner sistemin kronik hastalıklarının gelişmesine yol açabilir.

Uzun süreli horlama kronik yorgunluğa neden olur

horlama tedavisi

Sesli bir fenomenin ortaya çıkmasının nedeni ne olursa olsun, ortadan kaldırılmalıdır. Tıp yerinde durmuyor ve horlama ile mücadele için birçok yöntem bulundu.

Günümüzde kriyoterapi, lazer sistemleri gibi yenilikçi teknolojiler halihazırda kullanılmaktadır. Onların yardımıyla üst damak kemerlerinin plastik düzeltmeleri yapılır, adenoidler, polipler çıkarılır ve glottisi genişletme operasyonları yapılır. Bu tür manipülasyonların maliyeti yüksektir, ancak gece horlamasından kurtulmanıza izin verir.

Farmakolojinin gelişmesiyle birlikte, bu nahoş tezahürü ortadan kaldırmak için ilaç kullanmak mümkün hale geldi. Etki prensipleri, mukoza zarını tahriş etmek ve refleks olarak kas tonusunu yükseltmektir. Çeşitli ilaç fabrikaları tarafından aerosoller, damlalar şeklinde üretilirler. Üreticinin ülkesine bağlı olarak, fiyat önemli ölçüde değişebilir. Herhangi bir ilacın kontrendikasyonları vardır, bu nedenle kullanmadan önce talimatları dikkatlice incelemeniz gerekir.

Horlamayı tedavi etmek için özel damlalar ve aerosoller kullanılır.

Ek olarak, gürültülü uyku ile başa çıkmak için özel cihazlar vardır. Bazıları vaat edilen etkiye sahip değil. Ancak gerçek gelişmelere dayanan ve tedavi edici etkisi olan cihazlar da var. Bunların arasında ağızlık, bandaj ve horlama yastığını vurgulamakta fayda var.

Ve bandajın benzer bir etki prensibi vardır. Bunların özü, alt çeneyi öne getirmek ve batmasını önlemektir. Ancak horlamadan gerçekten kurtulmak için tamamen bireysel olarak seçilmeleri ve kontrendikasyonlara dikkat etmeleri gerekir.

Horlama yastıkları, servikal omurgadaki omurga eğriliği ise horlamadan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Anatomik pozisyonda desteklerler ve optimal hava yolu açıklığı sağlarlar.

Ortopedik yastıklar horlamayı etkili bir şekilde ortadan kaldırır

Halk ilaçları da var, ancak etkinliklerinin bilimsel bir onayı yok. Bir istisna, güçlü bir tuzlu su çözeltisiyle gargara yapmaktır. Bu yöntemin etki mekanizması ozmoza dayanmaktadır. Tuz dokulardan fazla sıvıyı çeker ve şişmeyi azaltır. Bu yöntem, iltihaplı ve pürülan hastalıklar için etkilidir.

horlama önleme

Horlamayı önlemek çok kolaydır, ancak herkes gerekli önlemleri almak için çaba göstermez. Horlamayı önlemek için doğru yastığı seçmeniz gerekir. Yastığın optimal boyutu her kişi için çok bireysel olacaktır ve başın boyutuna, boyun uzunluğuna ve omuz genişliğine bağlıdır. Doğru yastık seçimi, boyun ve dolayısıyla gırtlak eğriliğinin önlenmesidir.

Kötü alışkanlıkları bırakmak, horlama olasılığını önemli ölçüde azaltır. Sigarayı bırakmak, kronik üst solunum yolu hastalığı geliştirme riskini azaltacak ve alkolden kaçınmak kas sağlığını iyileştirecektir.

Kötü alışkanlıklardan vazgeçmek horlama riskini azaltabilir.

Dengeli beslenme, hemen hemen tüm hastalıkların önlenmesinde önemli bir faktördür. Diyetteki yeterli miktarda besin ve element, dokuları çok daha uzun süre gerekli durumda tutacaktır. Tonları azalmayacak, esneklik ve tutarlılık kalacaktır.

Fiziksel egzersizin belirli patolojiler geliştirme riskini azaltma üzerindeki etkisi bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bu doğrudan horlamayı ifade eder, çünkü boyun ve alt çene kasları zayıfladığında batar. Rutin sabah egzersizleri bundan kaçınmaya yardımcı olacaktır.

Hastalık durumunda, bir doktora danışmak ve onları kendi başınıza tedavi etmeye çalışmamak veya "kendiliğinden geçmesini" beklememek gerekir. Tedavi edilmezse birçok hastalık kronikleşir. Bu aynı zamanda boğaz ve burun hastalıkları için de geçerlidir. Kronik hastalıklar, horlamaya yol açan yıkıcı değişikliklere neden olur ve bu da kurtulması daha zor olacaktır.

Horlama acil tıbbi müdahale gerektirir

Bir kişi farklı yaşlarda çeşitli nedenlerle horlayabilir, ancak her durumda bu rahatsızlıkla mücadele etmek için önlemler almalıdır. Gürültülü uyku göz ardı edilmemelidir, çünkü ciddi sonuçları ve komplikasyonları beraberinde getirir.

Aşağıdaki videodaki bilgiler, insanların neden horladığı sorusuna cevap vermektedir:

Bir insan neden horlar? Bu yaygın bir sorudur. Daha detaylı bakalım.

Birçok insan horlamanın ne olduğunu bilir, ancak kendi örnekleriyle değil, yalnızca sevdiklerinin ve akrabalarının deneyimlerinden bilir. Çok sık, yüksek sesle horlayan bir kişi başkalarının dinlenmesine izin vermez, bu da nevrotik bozukluğa ve uykusuzluğa neden olabilir. Ayrıca horlayan kişi yakındakilere rahatsızlık vererek öncelikle kendisi için tehlike oluşturur.

Horlama, hava akışının tıkandığı uyku apnesinin bir belirtisidir. Uyku sırasında horlayan insanlar yeterli oksijen alamazlar ve bunun sonucunda başta beyin olmak üzere tüm organlar acı çekmeye başlar. Bazı durumlarda, bu sendrom ölüme bile yol açabilir. Bu nedenle, bir kişinin neyden horladığını bulmak çok önemlidir.

Genel bilgi

Daha önce de belirtildiği gibi horlama, solunum durması olan uyku apnesi ve ayrıca bir tıkanıklık yani hava akışını engelleyen bir engeldir. Bu bağlamda, horlamanın, semptomları gezegenin her beşinci sakininde otuz yaşın üzerinde görülebilen bir patoloji olduğunu söyleyebiliriz. Bu süreçte, kişi dinlenirken, horlamanın belirli seslerine ek olarak, kısa süreli solunum durması vakaları da vardır. Bazı durumlarda, gecelik bu tür durakların sayısı üç yüze ulaşabilir. Bu da geceleri sürekli oksijen eksikliğine yol açarak kalp ritminde her türlü ciddi düzensizlik riskini önemli ölçüde artırır. Bu durumda, uyku sırasında meydana gelebilecek felç, miyokard enfarktüsü veya ani ölüm gelişimi dışlanmaz.

Bir kişinin neden horladığı birçok kişinin ilgisini çeker.

Görünüm belirtileri

Ana semptom horlamanın kendisinin varlığıdır. Bu fenomeni ilk fark eden, horlayan bir kişinin yanında bulunan ve şu anda uyumayan bir akrabadır. Bir horlayan kişi bu nedenle nefes almada kısa bir duraklama yaşayabilir. Bu durumda, horlama aniden durur, ardından uyuyan kişi tekrar yüksek sesle ağlar, diğer tarafa döner ve tekrar nefes almaya başlar. Tüm bu belirtiler, insan yaşam kalitesini düşürebilecek her türlü komplikasyona aşırı sayıda yol açabilen bir hastalığın belirtileridir.

Peki, bir insan nelerden horlar? Gelin birlikte çözelim.

horlama nedenleri

Yukarıda bahsedildiği gibi, uyku apne sendromu, hava yollarından hava geçişinin bozulması ile karakterize bir hastalıktır. Bir kişi uykuya daldığı anda kaslar gevşer. Tüm bunların sonucunda hava akımının hareketi engellenir. Horlama, hava geçişi engellendiğinde farinksin yumuşak dokusundaki titreşimin sonucudur. Yaklaşık yarım dakika sonra, solunumun normale dönmesi nedeniyle zorlu bir inhalasyon meydana gelir. Öyle olur ki bir kişi uykusunda horlar. Nedenleri aşağıda listelenmiştir.

mekanizma

Bu mekanizma, farenksin yumuşak dokusunun spesifik yapısından kaynaklanmaktadır. Karakteristik ses, çok fazla sarkan yumuşak damağın titreşen dokuları tarafından oluşturulur. Ne tür insanlar horlar? Patolojinin şiddeti doğrudan aşağıdaki eşlik eden nedenlere bağlıdır:

• Doğumdan itibaren dar burun geçişleri ve farenks alanı.
• Kronik rinitin arka planında burundan nefes alma zorluğu. Ek olarak, bu, nazal septumun eğriliği nedeniyle ortaya çıkabilir.
• Burunda polip varlığı.
• Palatin ve faringeal bademciklerin hipertrofisi gelişimi.
• Maloklüzyon ile birlikte alt çenenin yer değiştirmesi.
• Standart olmayan uvula uzamış.
• Alkollü içeceklerin kötüye kullanılması ile birlikte sigara içmek gibi kötü alışkanlıkların varlığı.
• Aşırı kilolu olmak.

Sakinleştirici, uyku hapı ve alkollü içeceklerin sırt üstü uyuma ile birlikte alınması hastalığın gelişimine katkıda bulunur. Bu yüzden insan horlar.

Bebek horlama

Sadece yetişkinlerin değil çocukların da horlayabileceği vurgulanmalıdır. Bebeklerde horlamanın en yaygın nedeni bademciklerin ve geniz etinin büyümesidir. Ayrıca çocuklarda horlama burun tıkanıklığının sonucu olabilir ve akut veya kronik olması fark etmez. Yüzün kemik yapısındaki her türlü anomali de buna katkıda bulunabilir. Çocuklarda horlamayı ve nazal solunum tıkanıklığının eşlik ettiği nazal septumun eğriliğini destekler. bir çocukla, bir doktora danışmak daha iyidir.

uyku apnesi

Özellikle zor durumlarda bebekler uyku apnesi, yani solunumun kısa süreliğine durması gibi sorunlar yaşayabilir. Bu durumda solunumun ne kadar ciddi şekilde bozulduğunu değerlendirmek için hemen bir doktora başvurmak gerekir. Aynı zamanda, apne sendromu için daha ileri tedavi yöntemini belirlemek de önemlidir. Bir kişi horlarsa herkes ne yapacağını bilemez.

Uyku sırasında mevcut solunum bozuklukları, dikkatli bir şekilde incelenmediği takdirde uyku apnesi ve horlama ile ilgisi olmayan çeşitli semptomların gelişmesine neden olabilir. Bu arka plana karşı, çocukların davranışları değişebilir: itaatsiz, kaprisli olurlar, yorgunluktan şikayet ederler ve okul performansı düşer. Ayrıca çocuk huzursuz uyuyabilir ve oldukça sık uyanabilir. Bazı durumlarda, gece enürezisi mümkündür. Buna ek olarak, büyüme hormonu eksikliğine bağlı olarak ortaya çıkan büyüme geriliği meydana gelebilir. Bu hormon öncelikle geceleri üretilir ve çocukların büyümesine büyük katkı sağlar. Uyku bozukluğunun arka planında, horlama ve apnedeki duruma benzer şekilde üretimi azalır.

Bir kişinin horlamasını önlemek için neler yapılabilir? Bu konuda daha sonra.

horlama önleme

Horlama ve uyku apnesini önlemek için aşağıdaki kurallara uyulmalıdır:

• Üst solunum yolu patolojisinin tespiti için düzenli olarak muayene olun, örneğin, kronik rinit, nazal septumun eğriliği, özellikle çocuklukta sıklıkla görülen lingual, palatin ve faringeal bademciklerin hipertrofisi ile birlikte. Bütün bunlar tedavi gerektirir. Bir kişinin horlamasını önlemek için başka ne yapabilirsiniz?
• Ayrıca normal kilonuzu korumaya çalışarak sigarayı bırakmalısınız.
• Patoloji semptomlarının zaten ortaya çıkması durumunda, özellikle yatmadan önce sakinleştirici ve sakinleştirici, alkollü içeceklerin alınmasının durdurulması önerilir.
• İnsanlar yanlarında bir pozisyonda yatmalıdır. Bu durumda, baş her zaman vücudun üzerinde bir pozisyonda olmalıdır.

Horlamanın nasıl tedavi edileceğini önceden anlamak önemlidir. Sonuçta, sorunu görmezden gelmek sonuçlarla dolu olabilir.

Horlama ve komplikasyonları

Uyku sırasında, bir kişinin akciğerlerine ve kanına yetersiz miktarda oksijen verilirse, gün boyunca bir kişi sinirlenebilir, uyuşukluk yaşayacak ve ayrıca hafızada bir azalma olacak ve sabah baş ağrıları onu rahatsız edebilir. Horlamanın uzun süre devam etmesi durumunda, bir kişi, libidoda azalmaya ve obeziteye ek olarak, hormon üretiminin ihlali ile birlikte arteriyel hipertansiyon geliştirebilir. Daha ciddi bir komplikasyon, doğrudan uyku sırasında ani ölümün başlangıcına kadar kalp ritmi bozuklukları ve felç ile birlikte miyokard enfarktüsü olabilir.

hipoksi

Ana mekanizmalardan biri, hipoksi ile oksijen eksikliğidir. Mekanizma temeldir: solunum durmasının arka planına karşı, akciğerlere oksijen verilmesi durur, ancak buna rağmen vücudun buna hala ihtiyacı vardır. Bu, kandaki oksijen seviyesinin giderek azaldığı anlamına gelir. Bazı durumlarda, hava varlığının göstergesi öyle bir sınıra düşer ki, hastane ortamında doktorlar resüsitasyon önlemlerinin gerekliliğine karar verir. Bazı durumlarda, böyle bir durum, horlayan bir kişinin akrabaları tarafından, yanlarında gözlerinin önünde maviye dönmeye başladığında gözlemlenebilir.

Beyin, kandaki oksijen seviyesindeki düşüşe anında tepki verir ve uyanmak için bir sinyal gönderir, bu da uyku parçalanma mekanizmasını tetikler. İdeal olarak, her insanın uykusu belli bir yapıya sahiptir. Birkaç aşamaya ayrılmıştır. Bir kişinin sık sık uyanması durumunda, beyin daha derin aşamalara geçemez. Tüm insan vücudunun yüksek kalitede çalışması için gerekli olan çoğu hormonun üretilmesi, kas gevşemesi ve kan basıncındaki düşüşün bir sonucudur.

Sık uyanma ile sempatik sinir sistemi aktive olur. Nabız anında yükselir ve sırayla kan basıncı yükselir. Bu durumda, kalp ritminin çeşitli ihlallerinin ortaya çıkması mümkündür. Bu nedenle kişi sırt üstü yatarken horlar.

Kan basıncını artıran bir diğer mekanizma, intratorasik basınçta keskin bir düşüştür. Laringofarenks seviyesinde hava yollarının üst üste geldiği ve göğsün bir şekilde hava soluması için daha fazla çaba gösterdiği göz önüne alındığında, boşaltılmış bir basınç alanı ortaya çıkar. Bir tür vakum kapanına kanın emilmesi işlemi başlatılır. Çevreden ve uzuvlardan gelen kan, esas olarak göğüste birikir ve bu da kalbe aşırı yük binmesine neden olur.

Horlama teşhisi

Tanı koymak için hastayla konuşmanız ve yakın çevresiyle konuşmanız gerekir. Ek olarak, oldukça karmaşık ama nesnel bir çalışma var - polisomnografi. Bu çalışma birkaç göstergeyi izlemektedir:

• Burun hava akımı.
• Kanın hemoglobin ile doygunluğu.
• Göğüs hareketi.
• Kalp hızı.

Ayrıca, maksimum ve ortalama süreleri ile birlikte apne sayısını da hesaba katarlar. Elde edilen verilere dayanarak, hastanın durumu hakkında bir sonuç çıkarmak ve bu hastalık için yetkin bir tedavi oluşturmak mümkündür.

Bir kişi bir rüyada ağır horladığında ne yapmalı?

horlama tedavisi

Kural olarak, cerrahi müdahale önemli bir etki yaratır. Horlama varlığında burun solunumunu normalleştirmek gerekir, bu nedenle gerekirse kronik rinit nedenini veya nazal septanın eğriliğini ortadan kaldırmak için bir operasyon yapılır. Bu tür önlemlerin yardımcı olmaması durumunda, yumuşak damakta plastik cerrahi yapılır. Bu operasyona uvulopalatofaringoplasti denir.

Yürütülmesi için birkaç seçenek vardır: bir neşter ve bir lazer ile birlikte bir elektrokoagülatör kullanılarak yapılır. Palatin perdesinin indirilmesi durumunda küçük bir kısmı uvula bölgesinde çıkarılır, buna bağlı olarak hava yolu lümeni bir miktar artar. Daha sonra, lazerli bir elektrokoagülatör kullanarak, damağı yakarak gelecekte iyileşmesini ve kırışmasını sağlarlar. Sonuç olarak, daha önce asılı olan palatin perdesi yukarı çekilir, bu nedenle hava akımının akışı için boşlukta bir artış olur.

Bir kişi horlarsa ancak operasyonu kabul etmezse ne olur? Geleneksel tıbba dönebilirsiniz.

Horlama için alternatif tedavi

• Sabah ve akşam, "ve" sesini otuz kez telaffuz etmeniz gerekir. Bu egzersiz sırasında yumuşak damak, farenks ve boyun kasları gergin olmalıdır.
• Ayrıca palatin perdesini güçlendirmek için bir egzersiz yapabilirsiniz: ağız kapalı, burundan nefes alırlar, dilin arka duvarını gerer ve boğaza doğru eforla çekerler. Şu anda parmaklarınızla çenenin altındaki bir noktaya dokunduğunuzda kas gerginliğini hissedebilirsiniz. Dil hareketlerinin sayısı yaklaşık on ila on beş arasındadır. Sonuç olarak, horlama kaybolur.
• Başka bir tarif: yarım litre kaynar su için bir çorba kaşığı meşe kabuğu ve aynı sayıda nergis çiçeği alın. Sonra bir kapakla örtün ve iki saat demleyin. Yemekten sonra ve yatmadan önce boğazınızı yıkamanız gerekir.

Sadece bir kişinin neden horladığını anlamak yeterli değildir. Bu, ele alınması gereken ciddi bir ihlaldir.

Horlama, uyku bozukluklarından biridir ve dünya nüfusunun beşte birinde 30 yaş üstü görülmektedir. Üstelik bu listede erkekler çoğunlukta, %70'inden fazlası horlamadan muzdarip. Bu ses olayı, solunum yollarının daralması ve farenksin yumuşak dokularının titreşimi nedeniyle oluşur.

İnsanlar neden horlar?

Horlamanın ana nedenleri kabaca üç kategoriye ayrılabilir:

1. Anatomik, nazofarenksin yapısı veya patolojileri ile ilişkili.
2. Nazofarenksin kas tonusunu azaltan fonksiyonel.
3. Obstrüktif uyku apne sendromu.

Erkeklerde bir rüyada horlama - nedenleri

İlginçtir ki, kadınlarda ve erkeklerde horlamanın nedenleri tamamen aynıdır, ancak daha güçlü seks bu fenomene daha duyarlıdır. Bu birkaç faktörden kaynaklanmaktadır:

• erkekler fiziksel olarak daha büyüktür;
• etli bir damakları var;
• erkekler daha fazla alkol içer;
• 30 yıl sonra erkeklerin çoğu aşırı kilo alıyor;
• Sigara içenler arasında daha çok erkek var.

Bir insan neden bir rüyada horlar: hastalıkların bir listesi

İnsanların neden vücudun anatomik ve fonksiyonel patolojileri açısından horladığını daha ayrıntılı olarak ele alalım.

Anatomik hastalıklar:

1. Burunda polipler.
2. Adenoidler.
3. Nazal septumun eğriliği.
4. Büyütülmüş bademcikler.
5. Isırık bozuklukları.
6. Alt çenenin az gelişmişliği ve yer değiştirmesi.
7. Nazofarenks veya burun pasajlarının konjenital darlığı.
8. Fazla ağırlık.
9. Damakta uzun uvula.
10. Üst solunum yollarının kronik hastalıkları.
11. Kırık bir burnun sonuçları.

Fonksiyonel bozukluklar:

1. Uyku eksikliği.
2. Kronik yorgunluk.
3. Alkol tüketimi.
4. Menopoz.
5. Uyku hapı almak.
6. Sigara içmek.
7. Tiroid bezinin işlev bozukluğu.
8. Yaşa bağlı değişiklikler.
9. Aşırı uyku.

Horlamanın nedenini kendi kendine belirleme testleri:

1. Bir burun deliğinden diğerini kapatarak nefes alın. Burundan nefes almakta güçlük çekiyorsa, horlama burun pasajlarının anatomik yapısından kaynaklanabilir.
2. Ağzınızı açın ve horlamayı simüle edin. O zaman dilinizi öne koymanız, dişlerinizin arasına koymanız ve tekrar horlamayı taklit etmeniz gerekir. İkinci durumda, horlama taklidi daha zayıfsa, o zaman belki de dilin nazofarenkse batmasından kaynaklanır.
3. İdeal kilonuzu belirleyin ve gerçek değerle karşılaştırın. Fazla kilo varsa horlamaya neden olabilir.
4. Kapalı bir ağızla horlamayı simüle edin. Bundan sonra alt çeneyi mümkün olduğunca ileri doğru itip tekrar horlamayı denemeniz gerekir. İkinci durumda, sesin yoğunluğu azaldıysa, alt çenenin geriye doğru yer değiştirmesi (retrognati) nedeniyle horlama oluşabilir.
5. Yakınlarda yaşayan insanlardan horlamayı bir kayıt cihazına kaydetmelerini isteyin. Dinlerken solunum durması veya boğulma belirtileri duyuyorsanız, bu durumda horlama uyku apnesinin bir belirtisidir.
6. Yukarıdaki testlerden herhangi birinden sonra sonuçların olmaması durumunda, yumuşak damağın aşırı titreşiminin horlamanın nedeni olduğunu düşünmek mantıklıdır.

İnsanlar neden horlamaya başlar - apne sendromu

Obstrüktif uyku apnesi, semptomlarından biri horlama olan ciddi bir tıbbi durumdur. Bu durumda hastanın üst solunum yolu uyku sırasında farinks seviyesinde periyodik olarak kapanır ve akciğerlerin ventilasyonu durur. Sonuç olarak, kandaki oksijen seviyesi keskin bir şekilde azalır. Apne ayrıca aşağıdaki semptomlara sahiptir.