Hayatın zorluklarıyla nasıl başa çıkılır. Hayatta zor bir dönemden nasıl geçilir

Makalede öğreneceksiniz:

Merhaba arkadaşlar! "Herkesin her zaman sorunları vardır. Bunları yalnızca birkaçı çözer ”©. Bazen bazı yaşam durumlarından veya geçici zorluklardan kolayca geçeriz, ancak güçlü bir kişi bile ciddi sorunlardan rahatsız olabilir. Bugün sizinle birkaç etkili yolla paylaşacağım. Hayattaki zorlukların nasıl üstesinden gelineceğini öğrenmek için okumaya devam edin.

Kim savaşa hazırlanırsa yarı yarıya kazandı

Ortaya çıkan zorluğun etkin bir şekilde üstesinden gelmek için önce bunu yapmamızı engelleyen tüm engellerden kurtulmanız gerekir. Ve buradaki asıl düşman korkumuzdur. Canlandıran ve yeni bir şeyin eşiğinde olduğumuzu söyleyen bir korku var. Ve sonra depresyona yol açan yıkıcı bir korku var. Sadece bizim için hiçbir şeyin işe yaramayacağından ve hayatın bizim için en iyi olmayan bir şekilde değişeceğinden korkuyoruz.

Yani sonuçlarından korkuyoruz. Henüz gelmediler ama biz zaten onlardan korkuyoruz. Bu kurbanın pozisyonu. Bu nedenle, kader veya kötü şans için inleyip ağlamak yerine, olan her şeyi kabul etmelisiniz. Oldu ve hayat devam ediyor.

Yapmayı kolaylaştırmak için aşağıdaki ifadeleri, düşünce formlarını kullanabilirsiniz:

1. Sizi endişelendiren her şeyi kağıda yazın.
2. Onlara şu formülleri ekleyin: "her zaman olmayacak", "geçecek", "üstesinden geleceğim", "peki ne?" vb.

Örneğin:

• Karım beni terk etti ve ben halledebilirim!
• Kovulmuştum. Ne olmuş yani? Yeni bir tane bulacağım!
• Param yok ama her zaman olmayacak!

Nasıl daha kolay hale geldiğini hissediyor musunuz? Korku çok güçlüyse ve kendin için korkutucu resimler yaratırsan, olayların gelişmesi için sizin için en kötü senaryoları tanımlayın ve bunlara katlanın. Çünkü bilinmeyen için endişeleniyorsunuz ve artık yok ve eylemlerinizi nasıl planlayacağınızı biliyorsunuz.

Sağlık her şey değildir, ama sağlık olmadan her şey bir hiçtir

Başa çıkması zor olan her türlü zorluk, yüksek enerji maliyetleri gerektirir. Bu nedenle vücudunuzu onlar için hazırlamanız önemlidir. Sağlığınıza dikkat edin, zararlı etkisi olan her şeyi hayatınızdan çıkarın:

• Zararlı yiyecekler. Yağlı, kızartılmış, aşırı tuzlu yiyecekler metabolizmayı bozar ve özellikle yaşlılıkta gerekli enerjinin üretimini engeller.
• Uyku eksikliği zihinsel durumu ciddi şekilde etkileyebilir, ilgisizliğe, depresyona neden olabilir. Ancak bu durumda uyku haplarına başvurmayın. Bu aşırı bir yöntemdir ve sadece bir doktorun önerdiği şekilde. Sağlıklı ve sağlıklı bir uyku için size önerdiğimi "Çabuk uykuya dalma ve yeterince uyuma" başlıklı makalede daha iyi okuyun.
• Bilgisayar oyunları veya TV için aşırı hobi. Artık gerçeklikten oyuncaklara ve bir "zombi kutusuna" geçmeye değil, net bir bilince ihtiyacınız var.
• Özellikle alkolü hariç tutun. Sorunun çözülmesine yardımcı olmayacak, tersi olacaktır. Değişmiş bir bilinç durumunda, durum daha da kötüleşebilir.

Daha ne için

Artık aktif fiziksel ve psikolojik formda olduğunuza göre, gerçek durumu yeterince algılamaya hazırız. Yani, tüm gücünüzü duygularınıza ve zorluklarla mücadeleye harcadığınızı, ana hedefleri gözden kaçırdığınızı anlamak.

Uzun vadede, beş yıl veya on yıl sonra ne istiyorsunuz? Tüm bu sıkıntılar geçmişte kaldığında hayatınızı nasıl görüyorsunuz? Gerçekten ne için uğraşıyorsun? Daha önce böyle sorular sormadıysanız veya hatırlamadıysanız düşünün.

Ana hedeflerinize odaklanın ve şu anda size olan şey sadece bir görev, hedefe giden yolda başka bir aşamadır. Görevlerle ne yaparlar? Çözüldü. Okulda öğretmenin bizden ders kitabındaki örnekleri çözmemizi nasıl istediğini hatırlayın. Kolay ve zordu. Bazen onları yapmak tembel ya da sıkıcıydı, ama çoğu zaman ilginç ve meraklıydı.

Çünkü yeni bir şeydi. Çok çalıştık, yorulduk ama doğru cevabı arıyorduk. Yani şimdi öyle. Sadece oturup bu koşullarda neler yapabileceğimizi dikkatlice düşünmeniz gerekiyor.

Zorlukların Üstesinden Gelmek: Bir Zaman Yönetimi Dersi

Ve zaman yönetiminin en önemli yasalarından biri şunu söylüyor: Eğer görev zorsa onu parçalara ayırın. Büyük bir hacimden birkaç küçük parça yapın. Beynimiz o kadar düzenlenmiş ki küreselden somut ve elle tutulur bir şey yaparak daha verimli düşünüyoruz.

Bir sonraki adım planlamadır. Nasıl hareket edeceğinizi dikkatlice düşünün, böylece sorunu tamamen çözemezseniz, mümkün olduğunca çok yapın. Yolunuzda hangi engellerin ortaya çıkabileceğini değerlendirin, farklı bir sonuca hazırlıklı olmalısınız.

Başarısızlığı unutun - ders alın

Ve sonucun beklediğiniz gibi olmayabileceğini hemen kabul edin. Ve sonra yeni zorluklar belirlemelisiniz. Ve sorun değil. Bu da geçecek. Kendinize ve hatta başkalarına kızmanın faydası yok. Bu dersten öğren.

Hayattaki bazı zorlukların üstesinden gelmek zorunda kaldıysan, bu, geçmişte bir ara, onları şu anda yaratacak şekilde hareket ettiğin anlamına gelir. Faina Ranevskaya'nın dediği gibi: "İnsanlar kendi sorunlarını kendileri yapar - kimse onları sıkıcı meslekler seçmeye, yanlış insanlarla evlenmeye veya rahatsız ayakkabılar almaya zorlamaz."

Kendinize ve hayatınıza yakından bakarsanız, bunun sizin iyiliğiniz için olduğunu anlayacaksınız. Bu durumlar sayesinde kendinizi öğrenir ve geliştirirsiniz. Çünkü hayattaki her şey birbirine bağlıdır. Mutlu bir şekilde yaşamak istiyorsanız - gelişin, kendinizin ve eylemlerinizin farkında olun.

Bir insan neşesi bittiğinde ölür

Ve sonra bir sonraki yöntemin özü size açıklanacak - hayattan zevk almanız. Sahip olduklarınız için minnettar olun. Hayır, hiçbir şekilde vaaz vermiyorum veya küçük bir şeyden memnun olduğumu söylemiyorum, bunun yerine size ZATEN verilmiş olanı takdir etmek için. Olumlu yönleri arayın, görün ve düşünün.

Düşük maaş? Gelecekte size yardımcı olacak bir ders - gelirinizi artırın, profesyonel olarak gelişin. Ve iyi olan şey, öğrenecek çok şeyin olması. Kendinizi sağlamanın, kira ödemenin vb. Sizin için ne kadar zor olduğunu değil, sizi bekleyen başarıları düşünün.

Londra'ya taşındığımda, ilk başta yabancı bir ülkede, ailemden, her zamanki yaşam tarzımdan uzakta olmak benim için çok zordu. Ama başardım! Çünkü kendisi için üzülmedi, devam etti ve en iyisine inandı! Ayrıca sevilen birinin ne kadar önemli olduğunu ve yanımda olmasının ne kadar iyi olduğunu da anladım!

Nasıl daha iyi olunur

Umarım zorlukları aşma yollarım size yardımcı olur. Size kişisel olarak yardımcı olan yorumları yazın ve değerli deneyimlerinizi paylaşın! Ama hepsi bu kadar değil. Anladığınız gibi, zorluklar olmadan hiçbir gelişme olmazdı. Kendi bataklığımızda hareketsiz durur ve boğuluruz.

Bu nedenle, gelişimi her zaman işe yarayacak niteliklerin bir listesini hazırladım. Hayatınızda ortaya çıkan sorunları çözmenize yardımcı olacaklar:

1. Yeterli beklentiler. İnsanlara haksız umutlar yüklemeyin. Birbirini tanıma sürecinde güven zamanla verilir.
2. Yetebilirlik. Bağımsızlık ve özerklik öğrenin. Feminizmle karıştırmayın. Erkek kadını korur ve ona bakar, ancak şartlar değişirse ve kadının yalnız bırakılması gerekirse, kadın ortadan kaybolmaz.
3. Sorumluluk. Eylemlerinizden sorumlu olmayı öğrenin, yeni bir şey yapmaktan korkmayın.
4. Positivity. Herhangi bir temas gülümseyen, neşeli bir kişi tarafından yapılabilir, başarısızlıklara odaklanmaz ve en iyisine inanır.
5. Sabır. Her şeyi aynı anda istediğinizde, biraz ortaya çıkıyor ve uzun sürmeyecek. Ancak muhteşem bir sonuç zaman ve çaba gerektirir ve burada sabırlı olma yeteneği işe yarar.

Ama en önemli şey kendini geliştirme arzusudur. Hareketsiz oturmazsanız ve daha iyi, daha güçlü, daha akıllı olmaya çabalamazsanız, her zaman en iyi çıkış yolunu bulacaksınız! Keşfedilen eksiklikleri hızlı bir şekilde giderebilecek, kendinizi yeterince değerlendirebilecek, kendiniz ve başkaları için ilginç bir insan olacaksınız.

En iyi dileklerimle. Haziran ayınız!

Bir keresinde, nemli gri bir akşamda, bir kez daha gözyaşlarını silip bir bardak konyak kediotu içerek, bunun devam edemeyeceğine karar verdin. hayatını iyileştir... Büyükannenizin gündelik sorunların üstesinden gelmek için eski tarifini hatırlayarak, bir kağıt alırsınız ve üstüne yazarsınız: PROBLEMS, ardından ruhunuzu kederli bir sütuna dökmeye başlarsınız:

Aşk: hayır ve beklenmiyor
Sağlık: bir zamanlar şimdi artık değil
İş: Şimdilik, ama yakında olmayacak gibi görünüyor
Görünüm: çöpte
Perspektifler: Hayır
Sinirler: cehenneme
Yeniden yaratma: ne olduğunu unuttum
Arkadaşlar: mavi mesafe içinde kayboldu

Böylelikle hayal kırıklığı yaratan bir sonucu özetledikten sonra, karar vermek için kullanmak üzere bir bozuk para aramaya başlıyorsunuz: kendinizi asın ya da kendinizi boğun ... Bunun bir yolunu bulmanız gerekse de hayatını iyileştir.

Hayatınızda bir "Kara Çizgi" var. Görünüşe göre sorunlar çığ gibi kafanıza çarpıyor, sağır ediyor, kör ediyor ve el ve ayağınızı zincirliyor. Ancak kurbanlarını hızlı ve acısız bir şekilde öldüren çığın aksine, sorunlar sizi aç bırakmaya karar vermiş gibi görünüyor - yavaş ama emin adımlarla. Rus aydınlarının temel sorularından birini sormanın zamanı geldi: "Ne yapmalı?" Kendinizi sürekli, uzun bir sıkıntı ve başarısızlık akışında nasıl tutarsınız ve aynı şekilde kendinizi nasıl bir araya getirirsiniz? hayatını iyileştir?

Boğulan insanları kurtarmanın boğulan insanların kendilerinin işi olduğu bilinmektedir. Bu aynı zamanda günlük fırtınaların dalgalarında boğulanlar için de geçerlidir. Bu nedenle, bir dakika gecikmeden kurtarma operasyonunu başlatın. On krizle mücadele önlemi sizi sadece ayakta tutmakla kalmamalı, aynı zamanda güvenli limana güvenli bir şekilde ulaşmanıza da yardımcı olmalıdır. Ve onları tanıdıktan sonra anlayacaksın: hayatını iyileştir - basit!

1. Sorunlar - sırada!

"Kara Çizgi" nin ana belirtilerinden biri, akut zaman eksikliği sendromudur. Genellikle sorunlar sakin ve dikkatsizlik dönemleriyle dönüşümlü olarak değişir, ancak şimdi nefes almanıza izin vermeden kalabalığın içinde hepinize saldırıyorlar. Görünüşe göre sayısız var ve onlarla asla başa çıkamayacaksın. Eski Rus atasözünü hatırlamanın zamanı geldi: gözler korkuyor ama eller yapıyor. Ve böylece gözlerin korkmasın. Bir sütundaki tüm vakaları kronolojik sırayla listeleyin: ne için yapılması gerekiyor. Bir son tarih eklemeyi unutmayın. Sonra bir sayfa boş kağıt alın ve iki ataçla listenin üstüne sabitleyin, böylece beyaz yaprağın altından yalnızca ilk satır görünür. Listeyi duvara asın. Artık işi yaptığınıza göre, listeden çıkar ve beyaz sayfayı aşağı kaydırın. Böylece, hiçbir şey yapmayı unutmayacaksınız, yaklaşan iş sizi korkutmayacak ve zaferler listesi gözünüzün önünde büyüyecek, iyimserlik verecek ve ne olursa olsun işlerin gittiğini onaylayacak. Bu liste tek başına kesinlikle yardımcı olacaktır hayatı iyileştirmek.

2. Uyku sihirli bir şifacıdır

Uykusuzluk, "siyah çubuğun" sık görülen bir arkadaşıdır. Yatağa gidiyorsun, ama kaygı uykuya dalmana izin vermiyor, huzursuz düşünceler kafana giriyor ve şimdi zaten sabahın üçü ve hala sıcak çarşaflarda uykusuz atıp dönüyorsun ve sabahları ağrılı bir kafa ile kalkıyorsun, tamamen kırılmış. Çevrenizdeki karanlık akşamdan daha da yoğunlaşıyor ... Unutmayın: hiçbir şey bedeni uykusuzluk kadar iç karartıcı ve zayıflatmaz. Zayıflık, asabiyet, depresif ruh hali yaklaşan depresyonun belirtileri değil, düzenli uyku eksikliğinin bir sonucu olabilir. Uykusuzluğun sizi arkadan zayıflatmasına izin vermeyin! Serin bir yatak odası, sıcak bir battaniye, alçak bir yastık ve tam sessizlik, iyi bir gece uykusu için basit bir reçetedir. Gerekirse hafif bir uyku hapı alın. Unutmayın: Ne kadar çok uyursanız, zaman o kadar hızlı geçerse, "siyah çizgi" ne kadar çabuk biterse, onu o kadar acısız bir şekilde yaşarsınız ve muhtemelen, hayat daha iyi olacak kendisi.

3. Vazgeçmeyin!

Panik ve bozguncu ruh hallerine teslim olmayın! İşler iyi gitmediğinde, her şeyden vazgeçmek, "Her şey kayboldu! Artık hiçbir şey yapamıyorum!" Demek için muazzam bir cazibe vardır. - ve son felaketi alçakgönüllülükle beklerken akışa devam edin. En ilginç şey, bir kural olarak, felaketle ilgili tahminlerin gerçekleşmesidir: pes ederek ve kendinizi kurtarmak için en azından bir şeyi almayı bırakarak, elbette, hoş bir haklılık duygusuyla dibe ineceksiniz. Ama neden böyle bir doğruluğa ihtiyacınız var? .. Sonuna kadar savaşın, mümkün ve imkansız olan her şeyi yapın hayatını iyileştirazim size zafer getirecek. Ölmek kolay - hayatta kalmak zor.

4. Savunmanızı güçlendirin

Kuşatılmış bir kale gibi hissedin. Dikkatli ve ihtiyatlı olun, her zamanki dikkatsizliği unutun, güvenli oynamaktan korkmayın. Şehrinizdeki "yardım hattını" öğrenin. Hizmetlerini hiç kullanmasanız bile, en azından bu seçeneğin son çare olarak yedekte olduğunu bileceksiniz. Sağlığınıza daha fazla dikkat gösterin: Stres halindeki vücut enfeksiyonlara eğilimlidir, kronik hastalıklar kötüleşebilir. Aşırı soğumayın, diyete uymayın, daha fazla yürüyün, vitamin almayın, dişlerinizi dikkatlice izleyin. Stresten dikkat zayıflar, dikkatsizlik kazaları olur; Evden çıkarken elektrikli cihazların kapalı olup olmadığını kontrol edin, yolda, karşıdan karşıya geçerken ve araç kullanırken dikkatli olun.

5. Sizinkini alın

Sessiz anların tadını sonuna kadar çıkarın. Bir sonraki sıkıntı bittiğinde ve bu günün tüm acı verici endişeleri tamamlandığında, rahatça oturun ya da daha iyisi uzanın, gevşeyin, gözlerinizi kapatın ve kendinize şunu söyleyin: "Şu anda sakin ve mutluyum, sıcağım, doluyum, ağrım yok, etrafta sessizlik ve şimdi hiçbir şey için endişelenemem. Sonra ne olacak - bilmiyorum ama bu an tamamen benim. Ve hayat iyileşmeye başlayacak... Şimdi iyiyim ve şu anda hiçbir şey mutluluğumu sallayamaz. "

6. Mizah, zayıflar için güçlü bir silahtır

Duruma mizahla bakın ve bunun için kendinize dışarıdan bakın. Düşünün: herhangi bir mizah bir şekilde diğer insanların sorunları üzerine inşa edilmiştir. Klasik örnekleri hatırlayın: Suratına pasta yaptırmanın nesi iyi - yine de herkes gülüyor ... Ve kışlık palto ve duşun altında bir şapka içinde Ippolit sarhoş ("Oh! Sıcak kız gitti! ..") - kendini iyi hissetti o unutulmaz yılbaşı gecesi mi? .. Semyon Semyonich Gorbunkov kahkahalarınıza ne kadar katlandı ("Tökezledi, düştü. Uyandı - alçı kadro") ve cesur General Ivolgin ünlü "Pekala, sen ver bana!" hiç de neşeden değil ... Hayatınıza dışarıdan bir ahlak komedisi olarak bakmaya çalışın, günün tatsız olaylarını bir feuilleton yazıyormuş gibi tekrar anlatın. Acı bir kahkaha, acı gözyaşlarından daha iyidir.

7. Şimdiyi yaşayın

Geçmişi hatırlamayın. Geleceği düşünmeyin. Bugünün dar ufkunda yaşayın. Geçmiş dertler güçsüzdür, size ancak kendi ellerinizle vurabilirler. Düşmanlarınızın değirmenlerine neden su döküyorsunuz? Şikayetleri ve yenilgileri unutun - yenilmez olacaksınız. Yaralarınızı incitmeyin, iradenizi gösterin, iade edilemeyeni hatırlamayın. Kendinizi yaklaşan sorunların hayaletleriyle korkutmayın - sadece bir gelecek var ve çoğu gerçekleşmeyecek olan yüzlerce talihsizlik uyduruyorsunuz. Sorunları ortaya çıktıkça çözün, böylece hayat daha iyi oldu... Karar verdikten sonra - unutun.

8. Tehlikeyle yüzleşmek

Hoş olmayan ama gerekli şeyleri gecikmeden yapın. Karar verilirse, uzun tereddüt sadece ruhuna eziyet eder. Korkunçsa - tehlikeye gitmeniz gerekiyor, o zaman o kadar korkutucu değil. Gecikme sadece durumu daha da kötüleştirecektir. Hoş olmayan bir konuşma, ameliyat, işten veya aileden ayrılma - bunların hepsi tereddüt etmeden yapılmalıdır. Tüm seçeneklerinizi değerlendirin. Size doğru görüneni seçin. Sorumluluk almak. Ve dalın.

9. Başkalarına yardım etmek kendinize yardımcı olur

Kendinizi kurtarmanın tek yolu başkalarını kurtarmaktır. Senden daha kötü olanları bul: inan bana, her zaman böyle insanlar olacak! İnsan olmak zorunda değil - tüm vahşi yaşamın şefkat ve etkili yardıma ihtiyacı var. Zayıf olanlara yardım ederek, ilk olarak, kendinizi dünyadaki en talihsiz yaratık olduğunuzun yanlış ve moral bozucu hissinden kurtarırsınız ve ikinci olarak, gücünüze ve olumlu bir şeyler yapma yeteneğinize ikna olursunuz, çünkü her zaman diğer insanların sorunlarını çözersiniz. seninkinden daha kolay! Çok küçük de olsa, küçük iyi işleri küçümsemeyin. Size karşı silahlanan tüm dünyanın kötülüğünden intikam alın: komşunuza yardım edin, uzaklara yardım edin. Minnettarlıkları, etraflarındaki karanlıkta beklenmedik bir neşe, bir ışık huzmesi olacak.

10. Her şey geçecek

Unutma: her şey geçer. Hayatınızdaki bu "siyah çizgi" de geçecek. Bu düşünce sizi bir dakika bırakmamalı. Her şey geçer, her şey geçer, sabah gelecek, güneş bakacak. En kötüsüne gelince, daha iyiye doğru değişmeye başlar. Ve kesin olasılık teorisini tatmin etmek için, yaşam size "siyah şerit" i dengelemek için geniş, mutluluk ve iyi şanslar, "parlak şerit" verecektir. Bunu yapabilirsin hayatını iyileştir... Sadece beklemelisin!

Toplam Okuma: 35530

Kötü bir şey olduğunda, insanlar genellikle endişelerinden saklanır ve işlerin yoluna girmesini beklerler. Daha fazla mutluluk ve daha az acı istemek normal bir tepkidir. Fakat olumsuz deneyimler uzun süre devam ederse, onlardan saklanma çabasıyla yaşamayı bırakırız.

Duygusal bomba sığınağınızdaki kötü zamanlardan en iyi şekilde yararlanmak için yapmanız gerekenler.

1. Negatifliği büyüme fırsatı olarak görün.

Herhangi bir olumsuz deneyim, doğru algılarsanız size çok şey öğretebilir. Size daha uygun bir meslek arayışına ivme kazandırabilir. Sevdiğiniz biriyle ayrılmak, yeni kaliteli ilişkilere yer açmanıza yardımcı olacaktır.

Hastalık size neyi yanlış yaptığınızı söyleyecektir: sağlığınızı izlemeyin, çok çalışıyorsunuz, kendinize ve ailenize zaman bırakmıyorsunuz, çok endişelisiniz. Çoğu zaman hastalıktan sonra insanlar pek çok konuda görüşlerini değiştirir, kendilerine bakmaya başlar, sevdikleriyle daha çok zaman geçirirler.

Herhangi bir sorun öğretmeninizdir. Ancak dersi ancak deneyiminizi açıkça yeniden yaşarsanız anlayabilirsiniz.

2. Saklamayın, hayatınızı tamamen yaşayın

Umutsuzluktan kaçmak için insanlar genellikle anlamsız faaliyetlerin arkasına saklanırlar: İçerler, televizyon izlerler, internette ve sosyal ağlarda takılırlar, bilgisayar oyunları oynarlar - sorunlar hakkında düşünmekten ve acı hissetmemek için her şeyi yaparlar.

Bu strateji yardımcı olur, ancak yalnızca geçici olarak. Duygular hiçbir yerde kaybolmaz: Sabah, akşamdan kalmanın ardından veya bir kova dondurma yedikten sonra, yenilenmiş bir güçle üzerinize koşarlar.

Duygularından saklanma. Aksine, onlara açın ve onları sonuna kadar yaşayın. Seni öldürmeyecek, iyileştirecek.

Görünüşe göre durumumuza ne kadar konsantre olursak, acıyı o kadar çok hissederiz. Ancak, araştırma Farkındalık meditasyonu, ağrı azaltmada plaseboya üstün gelir olmadığını gösterdi. Farkındalık meditasyonu uygulayan insanlar, deneyin geri kalanına göre% 44 daha az acı çekti.

Durumunuza konsantre olun. Dış şartlarda değil, ama şimdi içinizde olanlarla ilgili. Ne yaşıyorsun: korku, özlem, umutsuzluk, umutsuzluk? Bu duyguyu genişletin, tam olarak yaşayın, farklı tonlarını hissedin. Duygusal durumunuzu en ayrıntılı şekilde, tek bir ayrıntıyı bile kaçırmadan tanımlamanız gerektiğini hayal edin.

3. Deneyiminizi sevin

Negatiflikten saklanmayı bıraktıktan, duygularınızı açığa çıkardıktan ve derslerinizi öğrendikten sonra, bir sonraki adım deneyiminizi sevmektir.

Acı ve keder dolu her an aynı zamanda güzelliklerle de doludur. Aynı zamanda sizi üzen her insan size paha biçilmez bir ders verir. Deneyiminizin her dakikasını ve bunu size veren herkesi sevin.

Kötü zamanlarda büyüme fırsatı olarak sevinin, onları gelişmeye davet olarak kabul edin.

Sorunlar bittiğinde, olduğundan biraz daha güçlü ve daha akıllı olacaksın.

Herkes zaman zaman zorluklarla karşılaşır, hatta herkesin inancına göre her şey kolayca gelir. Bütün insanlar bununla nasıl başa çıkıyor? Neden her şeyi bırakıp Goa'ya kaçmıyorsun? Bu konular hakkında düşünme şeklinizi değiştirmenize yardımcı olacağız, size bazı beceriler ve stratejiler sunacağız ve zorlukların üstesinden gelmek için ne yapmanız gerektiğini size öğreteceğiz.

adımlar

Bölüm 1

Zorluklarla karşı karşıya olduğunuzu kabul edin. Birçok insan zorluklardan kurtuluyor. Sorunun önemli olmadığına ya da hiç olmadığına kendilerini ikna ederler. Bunu anlamanız önemlidir, çünkü bir problemi çözmenin ilk adımı, problemin var olduğunu kabul etmektir.

• Hiç de kolay değil. Başa çıkmanız gereken bir sorun olduğunu kabul etmek korkutucu olabilir. Bu sorunun sizin için ne olabileceğinden korkuyorsanız, unutmayın: ondan önce, birden fazla zorluklarla karşılaştınız ve tüm zor durumlardan kurtulmayı başardınız. Bu seferin farklı olacağını düşünmek için hiçbir sebep yok.

1. Harekete geç. Sizi endişelendiren sorun ne olursa olsun, mümkün olan en kısa sürede bununla ilgili bir şeyler yapmaya başlamalısınız. Her eylemsizlik anı aynıdır; aynı eylem. Hiçbir şey yapmadan bir şeyi hala etkiliyorsunuz ve bu problemi çözmenize pek yardımcı olmuyor. Çözülmezse sorunlar hızla artma eğilimindedir. Bir şeyi ne kadar erken yapmaya başlarsanız, zorluklarla baş etmeniz o kadar kolay olacaktır.

   Durumu değerlendirmek. Yani, sorunu çözmeye hazırsınız. İnce! Başlamak için en iyi yer durumu değerlendirmektir. Neler olup bittiği hakkında gerçekten ne biliyorsun? Her şeyi anladığına emin misin? Sadece sonuçlarla savaşmak gerekli değil. Sorunun temel nedenini bilmiyor olabilirsiniz, bu nedenle olan her şeyi çok dikkatli bir şekilde analiz etmek önemlidir.

   • Bu genellikle probleminizle bir şekilde ilgili olan insanlarla konuşmanız gerektiği anlamına gelir. Okulda zorluk mu yaşıyorsun? Öğretmeninle konuş. İşte? Sorunu patronunuz veya meslektaşınızla tartışın. İlişki içinde? Partnerinizle konuşun. Sağlık sorunları? Doktorunuza danışın. Bu durumların her birinde ne yapacağınızı biliyorsunuz.
   • Liste yapmak faydalı olabilir. Çoğu zaman, zorluklar tek bir görev veya problemde değil, birçok unsurdan oluşur. Tüm görevlerin ve alt görevlerin bir listesini yapın ve tüm sorunları çözmek için ne yapmanız gerektiğini açıklayın.

2. Kaynaklarınızı değerlendirin. Artık neyle uğraşmanız gerektiğini bildiğinize göre, hangi araçlara ve kaynaklara ihtiyacınız olduğunu düşünmelisiniz. Hangi kaynakların en önemli olduğu, sorunun kendisine bağlıdır, ancak dikkate alınması gereken çok şey vardır. Güçlü yönlerinizi, size yardımcı olabilecek kişileri ve fiziksel kaynakları (para gibi) düşünün. Ayrıca zayıf yönlerinizi de hatırlamalısınız. Bu, zayıf yönlerinizi telafi edebilmeniz veya en azından bu alanlardaki komplikasyonlara hazırlıklı olabilmeniz için önceden plan yapmanıza olanak tanır. Mevcut durumda hem iyiyi hem de kötüyü ölçülü bir şekilde değerlendirin, çünkü burada tek başına temelsiz iyimserlik yardımcı olmayacaktır.

   • Örneğin, zor bir evliliğiniz olduğunu varsayalım. Sorunu çözmek için neye ihtiyacınız var? Duygularınız hakkında nasıl konuşacağınızı biliyorsunuz ki bu iyi çünkü bir anlaşmaya varmak için bu kalite gerekli. Büyük kavgalara rağmen birlikte kalabilen bir ebeveyn örneğiniz var ve size bir şey önerebilirler. Ayrıca alışkanlıklarınızı nadiren değiştirdiğinizi de biliyorsunuz, bu yüzden burada özellikle dikkatli olmayı hatırlamanız gerekiyor.

3. Daha fazla bilgi toplayın. Durumun tüm koşullarını biliyorsunuz ve hangi kaynaklara sahip olduğunuzu biliyorsunuz, böylece ihtiyacınız olan bilgiyi aramaya başlayabilirsiniz. Karşılaştığınız sorun hakkında daha fazla bilgi edinin. Aynı şeyi yaşayan insanlarla konuş. Daha fazla bilgi, diğer insanlardan örnekler ve durumdan çıkma seçenekleri, kararlarınızı vermeniz daha kolay olacaktır. Ayrıca size yalnız olmadığınızı da hatırlatacaktır.

   • İnternette, herhangi bir sorun hakkında birçok bilgi bulabilirsiniz. Sadece arama motorunu kullanın.
   • Örneğin, işte sorunlarınız var. Yönetimden bir randevunuz var ve performans göstergelerinizin ortalamanın altında olduğundan korkuyorsunuz. Çalışan çalışanların kalitesini değerlendirmek için kriterleri araştırın. Bu süreç hakkında her şeyi öğreneceksiniz ve başkalarının bunu nasıl ele aldığını anlayabileceksiniz. Performansınızla ilgili bir şey tatmin edici değilse, pozisyonunuzda kalmak için ne yapmanız gerektiğini de öğrenebilirsiniz.

4. Tüm olasılıkları düşünün. Bir kişi gergin olduğunda, zor bir durumdan sadece birkaç yol görür. Size sadece iki seçeneğiniz var gibi gelebilir: öyle ya da böyle yapmak. Bununla birlikte, çoğu zaman, bu durum size zarar verebilecek ve karar verme sürecini olumsuz etkileyebilecek bir yanlış anlaşılma olarak ortaya çıkar. Açık olanların yanı sıra durumdan yeni yollar bulmaya çalışın. Mevcut koşullara tam olarak uymasa bile uzun vadede size fayda sağlayacak uzlaşmacı bir çözüm bulmanız mümkündür.

   • Durumu yeniden değerlendirmeyi ve alternatif bir çözüm bulmayı zor bulursanız, en kolay yol size yakın biriyle konuşmaktır. Akıl danışmak. Kimseniz yoksa, ana hedefinizi (neyi başarmak istediğinizi) düşünün. Hedefe giden yolda bir sorun var. Şimdi hedefin ana işlevini düşünün. Bunu başarmanın başka bir yolu var mı? Bu, sorunu çözmenin başka bir yolunu bulmanıza yardımcı olabilir.

5. Sohbet, sohbet, sohbet. Sorununuz bir şekilde diğer insanlarla ilgiliyse, soruların büyük kısmı konuşmalar yoluyla çözülebilir. Çoğu zaman, sadece başkalarıyla nasıl konuşabileceğimizi bilmediğimiz için sorunlar ortaya çıkar.

   • Diyelim ki ilişki problemleriniz var. Yapılacak en iyi şey partnerinizle konuşmaktır. Duygularınız ve arzularınız konusunda dürüst olun ve eşinizden de aynısını yapmasını isteyin. Kişi sizinle konuşmaya başlamazsa, bu bir dereceye kadar sorunuzun cevabı olacaktır.
   • Çalışmalarınızla ilgili sorunlar yaşıyor olabilirsiniz. Bunları öğretmeninizle veya okul danışmanınızla tartışın. Sorun ne olursa olsun, bu insanların durumu nasıl düzeltebilecekleri konusunda bir fikir sahibi olmaları gerekir. Öfkeleneceklerini, sizi kınayacaklarını veya sadece işleri daha da kötüleştireceklerini hissedebilirsiniz, ancak büyük olasılıkla farklı olacaktır. Onları şaşırtacak bir şey söylemeniz pek olası değildir, çünkü bu insanlar problemleri çözmede oldukça fazla deneyime sahiptir ve büyük olasılıkla size önerecek bir şeyleri olacaktır.

6. Bir akıl hocası arayın. Zor bir durumdan bir çıkış yolu ararken, manevi bir akıl hocası soruna bakış açınızı kökten değiştirebilir. Bu bir kişi, bir web sitesi, özel durumunuzda size tavsiyelerde bulunmanıza yardımcı olacak bir kitap olabilir. Bir mentor ile konuşmak, iyimserlikle olan her şeyi almanıza ve

   • Örneğin, bir arkadaşınızla bir şeyler iyi gitmiyorsa, kız kardeşinizle konuşun. Muhtemelen geçmişte benzer sorunlarla karşılaştı, bu yüzden size tavsiyelerde bulunabilir. Ayrıca sizi desteklemekten ve sakinleştirmekten mutluluk duyacaktır.
   • Forumda sohbet etmek de iyidir, bu yüzden gerçek hayatta insanlarla iletişimde sorun yaşıyorsanız endişelenmeyin.

7. Bulana kadar bir çıkış yolu arayın. Problem çözmede önemli bir ilke, denemeye devam etmek ve pes etmemektir. Azim gereklidir, çünkü onsuz sık sık başarısız olursunuz. Aynı yaklaşımı tekrar tekrar uygulamayı önermiyoruz - bunun yerine zorlukların üstesinden gelmek için yeni yollar aramalısınız. Tüm problemler çözülebilir; Tüm olasılıklara açıksanız tüm durumlar daha iyi hale getirilebilir.

   • Genellikle bir sorunun çözümü kaçınılmaz olanı kabul etmektir. Diyelim ki kronik bir hastalığınız var. Hastalıktan tamamen kurtulmak için savaşmak mantıklı değildir, çünkü sebatın istediğiniz şeye yol açacağı durum bu değildir. Sorunun çözümü, sizin gibi insanları bulmakta ve onlarla iletişim kurmakta yatıyor, böylece sizin için neyin önemli olduğunu anlayabilir ve hayatınızdaki iyi şeyleri takdir etmeyi öğrenebilirsiniz.

   Bölüm 2

   Soruna karşı tutum değişikliği

   1. Bunun da geçeceğini anlayın. Büyük bir sorununuz var ve şimdi bu konuda bir şeyler yapmanız gerekiyor. N'aber? Bu koşullar altında nasıl hissediyorsunuz? Zamanın geçtiğini ve her şeyin değiştiğini anlamak önemlidir. Her zaman. Her sabah ufkun üzerinde yükselen sadece güneş değişmez. Karşılaştığınız her ne olursa olsun ve her şey ne kadar korkutucu olursa olsun, her zaman endişelenmeyeceğinizi unutmamak önemlidir. Senin sorunun sonsuza kadar seninle kalmayacak. Hayatınız değişecek ve yeni bir şekilde yaşamak için bir yol bulacaksınız. Bunun geçeceğini kendinize söyleyin.

      • Diyelim ki gençliğiniz sizi terk ettiğinden beri tanıştığınız bir adam. Çok kötü hissedeceksiniz ve bir daha asla sevinç hissetmeyeceğinizi ve sevdiğiniz kişiyi asla bulamayacağınızı hissedeceksiniz. Hiç kimseyle tanışmayacağınıza karar verebilirsiniz. Ama zaman geçecek, partide eğleneceksin ve sonra kapı açılacak ve peri prensin girecek. Komik, sevimli olacak ve dünyadaki en sevimli yaratık olduğunu düşünecek. Kesinlikle olacak. Sadece sabırlı olmanız ve beklemeniz gerekir.

   2. Kendinize sahip olduğunuz güzel şeyleri hatırlatın. Hoş olmayan bir şey olduğunda veya stres altındayken, hayatta sahip olduğumuz harika şeyleri unuturuz. Ne kadar kötü olursanız olun, dünya inanılmaz ve güzel. Sahip olduklarınızı düşünün. Sevdiğiniz şeyi mümkün olduğunca yapın ve sizi seven insanlara sizin için ne kadar önemli olduklarını söyleyin. Bu sadece zor zamanlarda başınızın üstünde kalmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda zorluklarla başa çıkmanın bir yolunu bulmanızı sağlar.

      • İnsanların iyiyi görmesi bazen zor olabilir. Bunun olmasına izin verme. İkinci yarın yok mu? Ama arkadaşlar ve aile var. Arkadaş ve akraba yok mu? Ama hayatta arkadaş edinme ve yeni deneyimler edinme fırsatı var. Her zaman gelip onlardan faydalanmanızı bekleyen fırsatlar vardır.

   3. Koşullara uyum sağlamayı öğrenin. Neyle yüzleşmek zorunda kalırsanız olun, ayarlamak dışarı çıkmanıza yardımcı olacaktır. Bir nehre düşmüş bir ağaç olduğunuzu düşünün. Akıntıya karşı gitmeye çalışabilirsiniz, ancak bu şekilde akıntıya karşı savaşacak ve yoldaki tüm taşlara çarpacaksınız. Akış ile birlikte yön değiştirirseniz, akışla birlikte yön değiştirirseniz, sakin bir yere sorunsuz bir şekilde ulaşırsınız.

      Hayatınızda anlam bulun. Bir hedefiniz ya da sadece önemli bir şeyiniz varsa, zorluklarla başa çıkmanız daha kolay olacaktır. Ne için çabalayacağınız, neyi isteyeceğiniz ve neyi umut edeceğiniz bir şey olacak. Bunu yapmanın birçok yolu var. Bir hedef bulabilirsin (örneğin, beş yıl içinde bir ev satın almak istiyorsun); dine kapılıp bunda kaderinizi görmeye başlayabilirsiniz; gönüllü olabilir ve başkalarına yardım edebilirsiniz. Durumunuzda neyin etkili olacağını seçin.

      • Hiçbir şeydeki noktayı görmüyorsanız, bu anlamı bulmak zor olabilir. Hayattaki tüm durumlarda olduğu gibi, sadece denemek en iyisidir. Yapacak bir şey bulduğunuzda onu hissedeceksiniz. Sadece tüm olasılıklara açık olun ve müstakil olmayın.

   4. Kendinle yarış. Stresi yönetmek deneyim gerektirir. Düzenli olarak yaparsanız sorunları çözmeniz çok daha kolay olacaktır. Her zaman hayattan saklanır ve zorluklardan kaçınırsanız, neler yapabileceğinizi asla bilemezsiniz. Zorlukların olmasına izin verin. Büyük ödüllerle risk alın. Düşündüğünüzden çok daha fazlasını yapabileceğinizi fark edeceksiniz.

      • Bu süreç bisiklet sürmeye benzer: nasıl sürüleceğini anlamanız gerekir ve süreçte birkaç çarpma elde etmeniz mümkündür, ancak her girişim size nasıl dengeleneceğinizi öğretecektir. Bisikletinizden her düştüğünüzde birkaç yıl boyunca antrenmanınızı bırakırsanız, asla binmeyi öğrenemezsiniz.

   5. Zorluklar için minnettar olun. Zorluklarla karşılaştıklarında onlar için kaderlerine teşekkür edin. Her problem kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır. Her yeni karakter özelliği sizin bir parçanız olacak ve bu kişi inanılmaz bir kişilik olacak. Güzel ve eşsizsin ve seni böyle yapan zorluklar. Şu anda sizin için zor olabilir, ancak bir şey için üzülseniz ve endişelenseniz bile, tüm bu sorunların sizi daha da güçlendireceğini unutmayın.

   6. Kendine inan. Zorluklarla karşı karşıya kaldığınızda, kendinize olan inancınızı kaybetmemek önemlidir. Kendinizden şüphe ederseniz başarısız olursunuz. Yanlış kararlar vereceksin. Ama doğru çözümlere ihtiyacınız var! Kendinize olan inanç eksikliği, durumdan öğrendiğiniz dersi de önemli ölçüde etkileyebilir. Ya kendinize inanıyorsunuz ve durumdan olumlu sonuçlar çıkarmaya çalışıyorsunuz ya da kendinize inanmıyorsunuz ve olan her şeyi olumsuz bir deneyim olarak görüyorsunuz çünkü bunu kendi açınızdan bir başarısızlık olarak algılıyorsunuz. En çok neyi seversin?

      • Bazen hayat o kadar acımasız olur ki kendimize inanmak istemeyiz. Ama olanların moralinizi bozmasına izin vermeyin. Sen güçlüsün! Şu ana kadar ne kadar yaptığınızı görün. Sorunu haysiyetle halledebilirsiniz. Kendinize inanın, kendinizle gurur duyun, pes etmeyin ve ne kadar harika olduğunuzu unutmayın.
   • Muhtemelen belirli bir olumsuz durumun (ölüm veya iş kaybı gibi) nedeni olmadığınızı unutmayın.
   • Tüm olumsuz durumların size (veya yalnızca size) yönelik olmadığını anlayın. Sebepleri çok farklı olabilir ve hepsi sorunlara yol açar. Bir şeyin neden böyle gittiğini ve başka türlü olmadığını tartışarak çok fazla düşünmeyin.

   Uyarılar

   • Yukarıdaki adımlarla ilgili yardıma ihtiyacınız varsa, bir psikolog veya yakın bir arkadaşınızla, meslektaşınızla veya güvendiğiniz herhangi bir kişiyle konuşun. İlerleme yaptığınızdan ve doğru yoldan gittiğinizden emin olun.

Yaşamak, geçilmesi gereken bir alan değildir. Yolda kayıp, sevdiklerinizi ve arkadaşlarınızı kaybedecek, fiziksel ve duygusal acılar yaşayacaksınız. Bununla birlikte, düşünme biçiminizi değiştirirseniz, değişime hazır olun, olumlu bir tutum geliştirin ve insanlarla ilişkilerin önemini fark ederseniz, o zaman sadece canlı hayat, ama başarabilirsin başarı.

adımlar

Değişikliği benimse

Değişimin kaçınılmazlığını kabul edin. Değişimden daha kalıcı bir şey yoktur. Mevsimler, hava durumu, trendler, teknolojiler - listeye kendiniz devam edin. Her şey sürekli değişiyor. Hiçbir şeyin ebedi olmadığını anlamak önemlidir. Zor zamanlarla karşı karşıya kalırsanız, sonsuza kadar sürmezler. Öte yandan, hayatınız şu anda harikaysa, sevinmeyi öğrenin, ancak neşenin yerini sınavların alacağını da unutmayın.

Beklentiler gerçek olmalı. Beklentileriniz çok yüksek ve gerçekçi değilse, sonuç sizi her zaman üzecektir. Kendinizi katı bir çerçeveye yönlendirirseniz, büyüme ve değişim için yeriniz olmayacaktır. Makul beklentiler, benlik saygısı oluşturmaya ve önümüzdeki gün ne olursa olsun hazırlanmaya yardımcı olabilir.

Kendi deneyiminizden öğrenin. Ampirik deneyim eylem, araştırma ve keşif yoluyla kazanılır. Dersi öğrencilere verin, muhtemelen unuturlar. Konuyu aktif olarak onlara açıklar ve hatırlayabilirler. Ancak bu konuya katılmalarını ve bu konuda deneyim kazanmalarını sağlarsanız, öğrenebilirler. Eğitimde, öğrenciler aşağıdaki altı adımda deneyimsel öğrenmeye katılırlar. Günlük yaşamda da kullanılabilirler.

• Deneyim / Keşif - Bu durumda, bu adım "yaşamak" ve deneyim kazanmak demektir.
• Tartışma / Düşünme - Hayattaki belirli olaylar hakkındaki tepkilerinizi ve gözlemlerinizi arkadaşlarınızla veya bir psikologla tartışın, bunları bir günlüğe yazın. Ne olduğunu ve neler öğrenebileceğinizi düşünün.
• Düşünme / Analiz - Böyle bir yaşam deneyiminde neyin önemli olduğunu belirleyin. Ne tür sorunlarla karşılaştın? Onları nasıl çözdün? Hangi tekrarlı güdüler mevcuttu?
• Genelleme - Trendleri belirlemek için deneyimler ve olaylar arasındaki bağlantıları bulun. Fark ettiğiniz gerçek hayatın tüm ilkelerini anlamalısınız.
• Uygulama - Öğrenilen derslerin benzer veya farklı durumlarda nasıl uygulanacağına karar verin.

1. Anı yaşayın. Şimdiki anı kaçırmamak için sürekli olarak gelecek hakkında düşünmenize ve geçmişe takılmanıza gerek yok.

   Olumsuz düşünceleri tanımlayın. İyimserlik düşüncelerinizi değiştirmenizi gerektirir. Olumlu düşünmek için olumsuz kendi kendine konuşmayı tanımlamanız gerekir.

   Yararsız düşüncelerle savaşın. Olumsuz inançlar sizi umut ediyor. Onları mikroskop altında inceleyerek, bu tür düşüncelerin çok rasyonel olmadığını fark edeceksiniz. Listenizdeki her olumsuz düşünce için aşağıdaki soruları sesli olarak sorun:

   • Bu inanca inanmak ne kadar makul? Geleceği tahmin etmek imkansızdır, bu yüzden kimse her zaman bir tane olacağını iddia edemez.
   • Bu tür düşüncelerin yanlışlığına dair onayınız var mı? Geçmişte birisini sevdin mi?
   • Bu tür düşüncelerin doğruluğu hakkında herhangi bir onayınız var mı? Yine, gelecek bir gizem.
   • Olayların bu “olumsuz” dönüşünün en kötü sonucu nedir? Yalnız kalacaksın.
   • Olayların bu kadar “olumsuz” gelişmesinde olumlu olan nedir? Kendinizi sevmeyi ve kalbinizi takip etmeyi öğrenebilirsiniz.

2. Olumlu yargılar. Olumlu yargılar, bir amacı tanımlayan olumlu ve yararlı ifadelerdir ve bilinçaltı kesmek için tekrarlanır. Katlanmış kağıdınızı alın ve sağ tarafa, her olumsuz ve sınırlayıcı düşünceyi olumlu, dönüştürücü inançlara dönüştüren yargıları yazın. Bu ifadeleri düzenli olarak tekrarlayın.

   • “Hayatım korkunç” şuna dönüşüyor: “Şimdi zor bir dönem yaşıyorum, ancak duruşmalar beni daha güçlü hale getirecek.”
   • "Her zaman yalnız kalacağım", "Şimdi yalnızım, ama bu her zaman böyle olmayacak" olur.

3. Minnettar olmayı öğrenin. Minnettar olmayı öğrenmek, hayata olumlu bir bakış açısı geliştirmenize yardımcı olabilir. İyi dikkat, kötü üzerinde durma. Minnettar insanlar daha iyi hisseder, sağlıklı bir ruhsallığa, yüksek düzeyde empatiye ve düşük düzeyde saldırganlığa, yüksek benlik saygısına, daha iyi uyuyabilir ve daha sık arkadaş edinebilir. Takdirinizi aşağıdaki yollarla gösterin:

   • Minnettarlığınızı yazın. Şükran günlüğü tutmaya başlayın.
   • İnsanlara onlara ne kadar değer verdiğinizi söyleyin.
   • Meditasyon yapın ve minnettarlık ruhuna dikkat edin.

4. Dünya görüşünüzü değiştirin. Bazen bir yaşam krizi dalgası ile kaplanırız. Duruma objektif olarak bakmanıza ve kabul edilebilir bir çözüm bulmanıza izin vermez. Bunun yerine, olayların dramatik yönü bizi bunalttı. Çaba göstermeye ve hayatınıza bir göz atmaya çalışın.

   • Size olanların iş arkadaşınıza veya yakın arkadaşınıza olduğunu hayal edin. Bu durumda ona ne tavsiye edersiniz? Bu konuda olumsuz düşünceleriniz veya yüksek beklentileriniz var mı?

İnsanlarla ilişki kurun

1. Kendinizi olumlu insanlarla çevreleyin. Bu sizi her zaman pozitif tarafta tutacaktır. Daha da önemlisi, hayattaki her denemeye rağmen, bu tür insanların güçlü desteği sizin desteğiniz ve umudunuz olacaktır. İyimserlerle iletişim kurmak, mutlu ve başarılı bir hayat yaşama şansınızı artırır.

   • Sizi olumlu etkileyen insanlar arayın. Böyle insanlar nasıl minnettar olacaklarını bilirler ve her gün neşe bulmaya çalışırlar.
   • İlişkileri sona erdirin veya üzerinizde olumsuz etkileri olan insanlardan kendinizi uzaklaştırın. Bu tür insanlar sorunlara ve zorluklara odaklanır. Nadiren gülümser ve gülerler ve ruh halleri başkalarına bulaşabilir.

2. Maneviyatı geliştirin. Yaşamınız için bir nedenin varlığına inanıyorsanız, daha yüksek bir amaç, o zaman manevi gelişim size zor zamanlarda yardımcı olacaktır.

3. Başkalarına yardım etmek. İnsanlara yakınlığın, şefkat temelinde olması durumunda tüm taraflar için olumlu sonuçlar doğurabilir. Başkalarına yardım ederek, yaşamlarımızdan daha derin tatmin olur, amaç duygusu geliştirir, özgüvenimizi güçlendirir, stresi azaltır ve ruh halimizi iyileştiririz.

   • Başkalarına nasıl yardım edeceğinizden emin değil misiniz? İşte bazı fikirler: komşularınızı çocuklarıyla oturmaya davet edin, böylece bir randevuya gidebilirler; yeğeninize müzik aleti çalmasını öğretin; evsiz kafeteryasında yardımınızı teklif edin; oyuncaklarınızı barınaktaki çocuklara bağışlayın.

4. Yardım istemekten çekinmeyin. Yardım isteyip kabul edebildiğinizde hayatın zorluklarıyla başa çıkmak daha kolaydır. Başkalarından yardım almak, bu insanlarla bağ kurmanıza ve onların yararlı hissetmelerine yardımcı olabilir. Sıklıkla yanlışlıkla yardım istemenin bizi zayıflattığına inanıyoruz. Ayrıca başkalarının yardımımıza gelme istekliliğini genellikle hafife alıyoruz.

   • Yardımdan yararlanabileceğiniz şeyleri düşünün.
   • Arkadaşlarınızın size yardım etmeyi önerdiği zamanları düşünün.
   • Bu iki noktayı karşılaştırın. Örneğin, bir arkadaşınız yemek pişirmekten hoşlanıyorsa, ondan bir parti düzenlemesine yardımcı olmasını isteyebilirsiniz. Elbette böyle bir talepten memnun olacak.
   • Son olarak, doğrudan olun. Çok belirsiz bir şekilde ifade edildiğinde yardım istekleri genellikle fark edilmez. Örneğin, "Çocukları cumartesi günleri antrenmana götürür müsünüz?" Diye sorarsanız, yardım alma şansınız çok daha iyidir. "Bazen bana çocuklarla yardım edebilir misin?"