Takıntılı düşüncelerden nasıl kurtulur ve iç diyaloğu nasıl kapatabilirim? Dahili diyalog veya kendi kendine konuşma

İç diyalog her insanın zihninde meydana gelen sürekli bir süreçtir. Kendisiyle iletişimi temsil eder. Düşüncelerin kafamızda nasıl koştuğunu, mantıksal zincirler halinde birleşip belirli kelimeler veya olaylarla bir dizi ilişki kurduğunu fark etmemeye alışkınız. İlk bakışta bunda yanlış bir şey yok ama iç diyaloğu doğru zamanda nasıl durduracağınızı biliyor musunuz? Düşünceler için böyle bir "fren pedalı", üst çakraların enerjisini konsantre etmeniz ve doğru yöne yönlendirmeniz, yani yaratıcı yetenekleri geliştirmeniz ve bilinçli düşünmeyi etkinleştirmeniz gereken durumlarda basitçe gereklidir.

Yalnız düşüncelerle: neden iç diyaloğu durdurmanız gerekiyor?

İç diyaloğu durdurmayı öğrenmek, her şeyden önce yaratıcı yetenekleri geliştirmek, gerçekten önemli olana odaklanmak ve beynin boşa harcadığı enerji miktarını sınırlamak için gereklidir. Ayrıca iç diyalog, rahatlamanın ve dünyanın karmaşasından tamamen uzaklaşmanın önündeki ana engeldir. Sürekli içinizde bir şeyler düşünürken ve tartışırken stresten kurtulmak, endişeleri bir kenara bırakmak çok zordur.

Çoğu insan en az 20 saniye boyunca hiçbir şey düşünmemeyi çok zor buluyor. Hiçbir şey düşünmemeye çalıştığımız anda kafamızda “Hiçbir şey düşünme!” düşüncesi canlanıyor. Sonuç olarak kişi hiçbir şeyi nasıl düşünmemesi gerektiğini düşünür, yani iç diyalog devam eder.

İç diyaloğu nasıl durdurabilirsiniz - zihninizi kontrol etmeyi öğrenmek

Tüm meditasyon uygulamalarında olduğu gibi ilk adım, dış uyaranlara maruz kalmanızı mümkün olduğunca sınırlamaktır. İkincisi, rahatlık çok önemlidir: rahatlatıcı bir pozisyon alın ve düşünceleri kontrol etme sürecine uyum sağlayın. Uygulamada görüldüğü gibi, bunu uyandıktan sonra veya yatmadan önce yapmak en iyisidir.

İç diyaloğu durdurmak için, bir gözlemcinin pozisyonunu almayı ve düşüncelerin ortaya çıkma sürecini ve bunların yeni düşüncelere geçiş aşamalarını izlemeyi öğrenmek de önemlidir. Gelecekte bu, iç diyaloğu durdurmanıza yardımcı olacaktır.

Dahili diyaloğu durdurmanın dört ana yöntemi vardır:

• akıllılar için;
• kurnazlık için;
• güçlüler için;
• sabırlı olanlar için.

İç diyalog nasıl durdurulur: “akıllı” yöntem

Gözlemci pozisyonuna geçin, tarafsız bir şekilde bilincinizi izleyin ve düşüncenin çıkış noktasını belirlemeye çalışın. İçinizden "Şimdi bu düşünceyi durduracağım" ifadesini söylemeden spontane düşünceleri nazikçe uzaklaştırın çünkü Bu tür bir düşünme aynı zamanda durmayı öğrendiğiniz bir iç diyalogdur.

Başarıya ulaşmak ve iç diyaloğu durdurmayı öğrenmek için çok çaba sarf etmeniz gerekecek. Önemli bir durum 3-5 dakika boyunca tam sessizliktir. Zamanla, fazla çaba harcamadan iç sessizliği koruyabileceksiniz.

Sonucu pekiştirmek için, sessizlik durumuna ulaşır ulaşmaz bunun için bir kod kelime bulun ve daha iyi ifade böyle bir devletle ilişki kurmak - bu, iç diyaloğun durdurulmasını kolaylaştıracaktır.

İç diyalog nasıl durdurulur: “kurnazlık için” yöntemi

Bu yöntem bilinci dağıtan bir manevraya dayanmaktadır. Bu nedenle, bilincinizi, aynı zamanda tamamen dikkatinizi çekmesi gereken monoton nitelikteki zihinsel çalışmaya yoğunlaştırmanız gerekir.

Mesela biraz hayal edin geometrik şekil(kırmızı piramit, yeşil küp, pembe top vb.) veya herhangi bir nesne. Göreviniz seçilen nesnenin yavaşça döndüğünü hayal etmektir. Başka düşüncelerle dikkatinizi dağıtmadan, nesnenin şeklini, boyutunu, rengini, dönme hızını hayal etmeye tamamen konsantre olmalısınız.

İç diyalog nasıl durdurulur: “güçlüler için” yöntemi

Yalnızca kendine yeterince güvenen bir kişi bu yöntemi kullanarak iç diyaloğu durdurabilir. gelişmiş güç irade (bu arada, üzerinde çalışmaktan da zarar gelmez). İlk bakışta bu yöntem son derece basittir: Düşüncelerinizin kafanızdan ayrılmasını emredersiniz. Bununla birlikte, pratikte bunu başarmak hiç de kolay değil: Çok az insan, iç diyaloğu durdurmaya zorlayabilecek kadar iradeye sahip. Belki düşünce yönetimi becerilerinizi geliştirdikçe, iç diyaloğu durdurma yönteminde ustalaşacaksınız.

İç diyalog nasıl durdurulur: “hasta için” bir yöntem

Tek düşünceniz saymak olduğundan, bu yöntem, nesnenin görselleştirilmesi yöntemi gibi iç diyaloğu durdurmaya yardımcı olur. Nefes alın ve birden yüze kadar sayın. Eğer yabancı bir düşünce kafanıza sızarsa, saymayı bırakın ve yeniden başlayın. Tamamen sayılara konsantre olana kadar sayın. İsterseniz ya da başarırsanız, bu tür uygulamalar için zamanınız varsa sayıyı istediğiniz sayıya çıkarabilirsiniz: 200, 300 ve hatta 1000. Kafanızda bir sessizlik durumuna ulaşmak daha kolay olacaktır.

İç diyaloğu istediğiniz zaman durdurmayı öğrenin; kendinizi telaştan ve sorunlardan ne kadar kolay uzaklaştırabileceğinizi, stresle ve diğer rahatsız edici düşüncelerle nasıl başa çıkabileceğinizi göreceksiniz. Üstelik bilincinizin enerjisi hiçbir fayda getirmeyecek gereksiz düşüncelere harcanmayacağından daha yaratıcı olacaksınız. İç diyaloğu durdurmanın başka yolları da olduğunu belirtmekte fayda var, ancak bunlar daha karmaşıktır - kendinizi düşüncelerden ayırmanın yukarıdaki yöntemlerini geliştirdikten sonra bunlara geçebilirsiniz!

İç diyalog, meditasyon sırasında nefes almaya odaklanırken çok rahatsız edici olan zihinsel gürültüdür. Bunlar elektrikli tren gibi düşüncelerdir, bu yüzden dikkatimiz onların peşinden gider. Zihni sakinleştirmek zor bir iştir.

HP'nin çok enerji yoğun bir süreç olduğu gerçeğiyle başlayalım. Bir durum hakkında düşündüğümüzde veya bir çözüm aradığımızda bu başka bir şeydir; dünü, eski şikayetleri, kaygıları, kafa yorduğumuzda, konuşmaları düşündüğümüzde, kendimizi azarladığımızda, başkalarına bir şeyler kanıtladığımızda vb. başka bir şeydir. Enerjimizi hareket etmeye, nefes almaya, yiyecekleri sindirmeye, iletişim kurmaya, sekse vb. Yani bariz doğal süreçlere bilinçsizce harcıyoruz. Aynı zamanda bilinçdışı süreçlere de enerji harcıyoruz, bunlara daha incelikli bir düzen diyelim. Sürekli içimizde sohbet ederek dünyanın bir resmini oluşturuyoruz ve onu katı bir şekilde sabitliyoruz. Kendimize dünyanın neden böyle olduğunu açıklıyoruz, yeni izlenimler, duyumlar ekliyoruz, planlar inşa ediyoruz. VD, açıkça oluşturulmuş bir insan algı sisteminin bir sonucudur. Büyüyen şey büyüdü. Ancak VD'nin enerjimizi sürekli olarak tükettiğini bilmek de önemlidir.

İç diyaloğu durdurmak yalnızca herhangi bir majikal uygulamanın başarılı bir şekilde uygulanmasına hizmet etmez. Bunu durdurma yeteneğinin sonucu, mevcut Anlaşmanın zayıflaması ve üst çakraların artan enerjisi nedeniyle kişilerarası ilişkiler gelişecek ve yaratıcı yetenekler artacaktır.

İç diyalog neye benziyor? Zihninizde sürekli olarak "zihinsel gürültü" adı verilen kendiliğinden bir düşünce hareketi meydana gelir. Herhangi bir nesneye hızlı bir bakışla bile çağrışım zincirleri etkinleştirilir ve hiçbir şey hakkında düşünme süreci başlar. İnsan düşünür, bir şeye, sebeplere dair bazı seçenekleri gözden geçirir, durumları uzaklaştırır. Ancak çıktı tamamen sıfırdır. Etkinliğin nedeni bile bir anda kaybolur ve düşünce hiçbir yere varmaz. Bütün bunlar, tanıdık olmayan büyük bir şirketteki amaçsız gevezeliklere benziyor.

En az yirmi saniye boyunca hiçbir şey düşünmemeye çalışın. Hazırlık yapmadan ve "düşünmene gerek yok" düşüncesine vurgu yapmadan. Yirmi saniye sonra, düşünce sürecinin kaybolmadığını ve "düşünmediğiniz" süre boyunca devam ettiğini keşfedeceksiniz. Üstelik çoğu durumda iç diyalog çalışması eklemlenme yoluyla kopyalanır. Dil ve dudakların karşılık gelen mikro hareketleri eşliğinde düşüncelerinizin istemsiz telaffuzuna dikkat edebilirsiniz.

Dahili diyalogu durdurma koşulları

Başlangıç ​​olarak bilincinizden biraz geriye çekilip dışarıdan bir gözlemci konumundan yeni düşüncelerin ortaya çıktığı anları yakalamaya çalışmanız, ayrıca bir düşünceden diğerine geçiş noktalarını yakalamanız da tavsiye edilir. Onu durdurmaya yönelik hemen hemen tüm teknikler, iç diyaloğun işleyişinin iyi anlaşılmasına ve istenmeyen düşüncelerin ortaya çıkışını izleme yeteneğine dayanmaktadır.

Uygulama için dış faktörler de önemlidir. Işık, gürültü, sesler vb. gibi yabancı uyaranların minimum düzeyde olduğu ayrı bir odanın olması arzu edilir. Dikkatinizin dağılmamasına ek olarak, düşüncelerin ortaya çıkması için bariz nedenlerin yokluğunda, iç diyaloğun kendiliğinden çalışması daha belirgindir.

Yatay bir pozisyon almanız tavsiye edilir. Daha sonra, mevcut rahatlama tekniklerini kullanarak rahatlamanız ve kendinize uygulamayı tamamlayacak zihniyeti vermeniz gerekir. Sabah uyandıktan hemen sonra iç diyaloğu durdurma pratiği yapmak en kolayıdır, ancak en etkili pratik yatmadan önce yapılır.

İlk yöntem (akıllı olanlar için)

"Gözlemci" durumuna geçiyoruz ve bilincimizi bağımsız olarak algılıyor, spontane düşüncelerin oluşumunu izliyoruz. Ortaya çıktıklarında, bu düşünceleri hafif bir bilinç itişiyle söndürmeniz gerekir, hiçbir durumda tespit etme veya söndürme sürecini bağımsız bir zihinsel sürece dönüştürmeyin. "Bir düşünce ortaya çıktı - şimdi onu durduracağım" gibi düşünceler de iç diyalogdur. Niyet ve ön ayar çalışmalıdır. Bu iç sessizlik durumunda en az üç ila dört dakika kalmayı öğrenmeniz tavsiye edilir. Ayrıca, değiştirilmiş bilinç durumuna (SIS) geçiş mümkündür ve iç sessizlik bağımsız olarak korunacaktır.

Tam bir iç sessizlikle SIS'yi defalarca başarılı bir şekilde elde ettikten sonra, bir işaret gibi bu duruma uyum sağlamak ve bu durumla ilişkilendirilecek bir kod ifadesi veya mudra geliştirmek mantıklı olacaktır. Bunu kullanırken, iç sessizlik durumuna ulaşmak gözle görülür şekilde daha hızlı gerçekleşecektir.

İkinci yöntem (kurnazlık için)

Bilincinizi, tüm dikkat alanını kaplayan monoton zihinsel çalışmaya yoğunlaştırmanız gerekir. Mavi bir küpün düşünce formunu yaratıyoruz. Küp yavaşça dönüyor. Önemli olan, onu bir an bile dikkat alanınızın dışına çıkarmamak ve düşünce formunun tüm yönlerine (renk, boyut, şekil, dönme düzgünlüğü) uyumunuzu kaybetmemektir. Bu şekilde istediğiniz duruma da ulaşabilirsiniz.

Üçüncü yöntem (güçlüler için)

Aynı zamanda en basit ve en karmaşık. İç diyaloğu durdurmak iradeyle gerçekleşir. Sadece iç sesimizi susturuyoruz. Gelişmiş irade gücüyle işe yarayabilir.

Dördüncü yöntem (hasta için)

Nefes almamızla birlikte 1'den 100'e kadar kendi kendimize saymaya başlarız. Sayma işlemi sırasında en az bir yabancı düşünce gelirse geri sayıma yeniden başlarız. Ve sonuç elde edilene kadar böyle devam eder. Daha sonra puanı 200'e vb. artırabilirsiniz. Sonuç, onu sürdürmek için çaba gerektirmeyen bir sessizlik durumuna ulaşılması olmalıdır.

Beşinci yöntem (bilgeler için)

Mantıksız ve paradoksal imgeler - koan - Zen uygulamasını kullanabilirsiniz. Bunların büyük bir kısmı internette bulunabilir. Zihnimizi koan üzerine odaklayarak onu sersemlik durumuna sokarız. Yeterli konsantrasyonla hiçbir yabancı düşünce olmamalıdır.

Özel koşullar olmadan iç diyaloğun durdurulması

Önceki tekniklerin tümü, uygulanmaları için özel koşullar gerektiriyordu: sessizlik, yalnızlık vb. Olaylı bir günde iç diyalog nasıl durdurulur?

Gerçek şu ki, kişi neredeyse tüm eylemlerini bilinçli düşünme alanını kullanmadan otomatik olarak gerçekleştirir. Her gün tekrarlanan bu eylemler, uygulanması bilinçaltının sorumluluğunda olan günlük ritüelleri oluşturur. Bilincin açığa çıkan enerjisi bir çıkışa ihtiyaç duyar. Bizi mevcut Antlaşmaya sabitlemenin yanı sıra, onun “geri dönüşümü” ile de ilgilenen iç diyalogdur. Aksi takdirde gerçekleşmemiş enerji kışkırtabilir sinir bozuklukları ve dünyanın olağan resminin yok olmasına katkıda bulunun.

Bu soruna doğal bir çözüm, mümkünse günlük ritüelleri hayatınızdan çıkarmak olacaktır. Mevcut rutini ve iş yapma şeklini değiştirmek gerekiyor. Önce en otomatik olanları değiştirmeyi deneyin. Ayakkabı bağlarınızı farklı bir düğümle bağlayın, dişlerinizi farklı bir elle ve farklı bir şekilde fırçalayın, masaüstünüzdeki şeyleri farklı şekilde düzenleyin, bulun yeni yol işe başlamak. Prensip olarak, eğer eller veya ayaklar kendi başlarına bir eylem gerçekleştirmeye çalışıyorsa, bu değiştirilebilecek bir ev ritüelidir. İşle meşgul bir bilinç, iç diyalogu tazelenmeden bırakacaktır. Kafanızda sürekli bir zihinsel altyapıya sahip olma alışkanlığınız yavaş yavaş ortadan kalkacaktır. Bu uygulamadaki en önemli şey: bazı ev ritüellerinden kurtulurken başkalarını yaratmayın.

Başka bir seçenek daha var. Her zamanki davranış biçiminizden kurtulmanıza gerek yok, ancak bir "gözlemci" durumunda olduğunuz için günlük ritüelleri gerçekleştirme sürecini bağımsız olarak kontrol edin. İç diyaloğu durdurmaya yönelik bu teknik oldukça karmaşıktır ve iyi konsantrasyon becerileri gerektirir.

Bu yazıyı okuyan herkese iyi günler. Bugün çok ilginç bir konu üzerinde düşüneceğiz.

Meditasyon ve tam rahatlama konusunda biraz deneyiminiz olabilir. Ya da belki tam tersine uykuya dalmakta, rahatlamakta zorlanabilirsiniz, aklınıza çeşitli düşünceler gelebilir, bunlar olumsuz olduğundan değil ama kesinlikle onlardan huzur alamayabilirsiniz. Bu oldu.

Bu nedir? Bununla nasıl başa çıkılır, mücadele etmek gerekir mi, bu zihinsel gürültüyü durdurmak, hatta belki bundan faydalanmak mümkün mü? Kendi Kendine Diyalogu Durdurmak hakkındaki bu makalede tam olarak bunu öğreneceksiniz.

Yeni doğmuş bir çocuğun ruhu ve iç dünyası Boş sayfa. Üzerinde yavaş yavaş yetiştirilme tarzının, sosyal normların, başkalarının, okulların, arkadaşların ve ebeveynlerin görüşlerinin izleri kalır. Dünya görüşümüz bu şekilde ortaya çıkıyor. Dış etkenlerden doğan, beyin tarafından düşünülen ve iç bilinçten geçirilen dünya resmi, yaşamımızı ve yaşamımızı yaratır. öznel gerçeklik.

Düşünce süreci, yaşam boyunca dünya resmimizi değişmeden ve durmadan şekillendirmeye devam eder. Kişinin düşünceleri, dünya resminin yanı sıra kendi zihninde kendisinin imajını da oluşturur. Arka plandaki düşünce süreci zihinsel bir diyalog şeklinde gerçekleşir ve bizi şekillendirilmiş fikirler çerçevesinde tutarak bizi bağlar.

Ve şimdi bir yetişkin çevresini etkilemeye, hayatını ve diğer insanları değiştirmeye çalışıyor ama hiçbir şey işe yaramıyor. "Nasıl yani?" - yakınıyor ve anlamıyor - "peki, neyi yanlış yapıyorum, buna neden ihtiyacım var, neden bu?" Ve iç diyaloğumuz tarafından yaratılıp kaydedilen bunların hepsi bizim hatamız.

Psikoloji açısından zihinsel diyalog

Psikolojide zihinsel diyalog kavramından oldukça sık ve uzun süredir bahsedilmektedir. Bu, kişinin kendisiyle olan içsel iletişimidir; bir rüya ya da bilinç durumundaki bir değişiklik dışında durmaz (ama daha fazlası başka bir zaman). Bu nedenle, çoğu zaman bir kişinin kendisi, beyninde çoğu zaman birbiriyle ilgisi olmayan birçok düşüncenin sürekli döndüğünü fark etmez. Her biri, bir kuyruk gibi, az önce ayrılanın bir "parçasına" tutunur, bir sonraki ona tutunur ve bu sonsuz bir ipte böyle devam eder.

Transaksiyonel analiz teorisinin yaratıcısı E. Berne, iç diyalogu, egomuzun yer aldığı farklı durumların sonsuz iletişimi olarak açıkladı. Bu çocuğun durumu, ebeveynin durumu ve yetişkinin durumudur. Bu üç model sürekli olarak birbirleriyle iletişim halindedir ve çoğu zaman birbiriyle çelişir.

Bu teori, bilindiği gibi, Freud'un insan ruhunun üç yapısını tanımladığı psikanalizi yakından yansıtıyor: "BT" (veya "libido"), "Ben" (veya "EGO") ve "SÜPER EGO" (veya "SÜPER EGO") -BENLİK") ").

Bilinçaltı (yani bilinçdışı) düzeyde bu yapılar bir çatışma halindedir. Bunun basit bir açıklaması var. “BT” zevk ve mutluluk ilkelerine tabidir (insan hayatındaki temel amaçtır), “SÜPER-I” ise tam tersine bir tür sansürdür, vicdandır, ahlaki ve ahlaki standartların taşıyıcısıdır .

“Ben” haz arzusu ile zevk arzusu arasında bir denge kurmaya çalışır. ahlaki standartlar. "Ben", "libidoyu" memnun etmek için, ancak "SÜPER EGO"ya karşı çıkarak belirli bir eylemde bulunur veya bir karar verirse, o zaman pişmanlık ve suçluluk duygusu yaşar. Bu iki yapıya ek olarak “ben”imize, gereksinimleri, sosyal normları ve temelleriyle toplumun görüşü de hakimdir.

Örneğin Gestalt psikolojisinde içsel diyalog tekniği sıklıkla terapötik amaçlar için kullanılır. Bir kişi, Gestalt terapisi uygulayan bir uzmana başvurduğu sorunlu bir durumla karşılaştığında, onu bilinçli olarak bir iç diyalog başlatmaya davet eder. Bu tür bir diyaloğun amacı, geçmişte ortaya çıkan, tamamlanmayan ve günümüzde sorunlu sonuçlara neden olan bir durumun zihinsel mantıksal sonucuna varmaktır. Ama burada anlamlı bir diyalogdan bahsediyoruz.

Gelecek planları bilinçli olarak düşünmeye ve değerlendirmeye başladığımızda, Muhtemel çözümler ortaya çıkan sorunlar. Ve sonsuz yansıma başladığında (iç değerlendirme ve derinlere inme) durum tamamen farklıdır. kendi duyguları ve duyumlar), geçmişte kalan olayları tekrar tekrar deneyimlemek, kişinin kendi belirli eylemleri için suçlaması veya kendini kırbaçlaması.

Ne tür insanlarsınız? Kendi beyninizi verimli bir şekilde kullanıyor musunuz?

Ezoterizmde iç diyalog

Ezoterik bilimde içsel diyalog kavramı, Carlos Castaneda'nın bunu kitaplarında ele almasının ardından yaygın olarak kullanılmaya başlandı. Öğretilerine göre iç diyalog, beyni esneklik ve açıklıktan tamamen mahrum bırakır. Tekrar tekrar tekrarlanan, sonsuz bir iç diyalogla doğrulanan belirli bir dünya algısını yakalar.

Özel yaratıklar - el ilanları (inorganik varlıklar), iç diyalog yoluyla, insanlara dünyayı açgözlülük, acıma, can sıkıntısı, umutsuzluk, kıskançlık ve diğer olumsuz niteliklerle algılama yeteneğini aşılar. Ve şu anda, el ilanları bizden enerjiyi "pompalıyor" ve geriye yalnızca çok küçük bir miktar kalıyor, bu da yalnızca egomuza odaklanmamız ve sonsuza kadar düşünmemiz için yeterli.

Kişi, iç diyalog sürecinde ortaya çıkan düşüncelerin uçanların “entrikaları” olduğunun farkına varmaz, ancak bunların kendi düşünceleri olduğuna inanır. Böylece sürekli enerjisini kaybeder ve mutlak yaşar. sınırlı yaşam dünyayı tek taraflı bir düzlemde algılamak.

İç diyaloğu durdurursanız el ilanlarının saldırılarından kurtulabilirsiniz. Bu, farkındalığa ve açıklığa yol açacak, dünya görüşü değişecek, dünya daha önce hayal bile edilmeyen birçok yeni ışıkla parlayacak.

Bizi çevreleyen her şey değil Nesnel gerçeklik Bu, kendimizle ve dünyayla ilgili sonsuz bir diyalogdan doğan dünya algımızdır. Ve bu diyalog her zaman aynıdır. Ve o değişene kadar hayatta hiçbir şey değişmeyecek. Castaneda, iç diyaloğu durdurmazsanız kişinin ne kendisinde ne de dünya resminde hiçbir şeyi değiştiremeyeceğine inanıyor.

Kendi kendine konuşmanın işaretleri ve sonuçları

• Konsantre olamama;
• kafada sürekli zihinsel gürültü;
• sürekli yansıma;
• kalıcı stres durumu;
• bilincin tutarsızlığı;
• karar verememe;
• nedensiz kaygı;
• şüphecilik, telkin edilebilirlik;
• uykusuzluk hastalığı;
• fiziksel ve zihinsel gerginlik;
• dünyanın tek taraflı düz algısı;
• sınırlı düşünme;
• uyuşukluk;
• meditasyon uygulamada zorluk;
• kendi düşüncelerinizi kontrol edememe;
• hayatı “otomatik pilotta” yaşamak, şu anda kendinin farkında olmamak;
• saldırganlık, suçluluk.

Ve inan bana, henüz değil tam liste. Ve şimdi farkına varmaya, uyanmaya, bir savaşçı olmaya (Castaneda hayranları için), kısacası iç diyaloğu durdurmaya hazır mısınız? Kimse söz vermiyor kolay yol ama buna değer, inan bana.

Durdurma yöntemleri

İçsel sessizliğe, sessizliğe, arınmaya, katarsis'e, içgörüye ulaşmanın birçok tekniği vardır. Size bunlardan bazılarını anlatacağız. Zihinsel ve fiziksel olarak ikiye ayrılırlar. İlk yöntem grubu zihinsel olanları ifade eder.

• İradeyle durmak

Bu yöntemler, gelişmiş hayal gücü, görselleştirme yeteneği ve en azından kendi düşüncelerini bir şekilde kontrol etme yeteneği olan bireyler için uygundur.

Bir düşünce formunu yeniden yaratmak. Bu yöntem en iyi şekilde mahremiyet ve sessizlik içinde, ideal olarak yatmadan önce uygulanır. Ayak parmak uçlarınızdan başınızın tepesine kadar mümkün olduğunca rahatlayın. Herhangi bir düşünce formunu gözünüzde canlandırın; dönen bir top, bir küre, ateşli bir küp, parlak bir koni olabilir. Tamamen bu fikre odaklanın, onu aklınızda tutun, dikkatinizin değişmesine ve yabancı düşüncelere izin vermeyin.

Kontrol etmek.İlk bakışta basit olan bu yöntem, hiçbir şeyin dikkatinizi dağıtmaması veya sizi engellememesi koşuluyla istediğiniz zaman uygulanabilir. Binden geriye doğru saymaya başlayın. Sadece sayıları düşünerek mümkün olduğu kadar sayın.

Zihinsel düzen(tam iç sessizlik). Kendinize düşünmemeyi, susmayı söyleyin. İrade gücünüzü kullanarak düşünceleri “yakalayın”. İçsel görüş alanınızda bir düşünce belirdiği anda hemen kendinize bir emir verin.

Takip etme. Bu, kendiniz üzerinde tam kontrol sahibi olmak için kendi düşüncelerinizi, duygularınızı, duyusal tepkilerinizi takip etmektir.

Zihinsel tefekkür. Hayal gücünüzü kullanarak var olan veya olmayan yerlerin, ülkelerin zihinsel görüntülerini yeniden yaratmak, doğal olaylar, onları görüntülüyor ve onlara odaklanıyoruz.

• Fiziksel uygulamalar

Derin düşünce.İradeli yöntemlerin aksine, bu uygulama düşüncelerin tamamen "bırakılmasını" kullanır. Bir tefekkür nesnesi seçin; denizin yüzeyi, doğal güzellik, ateş, şelale, yıldızlı gökyüzü olabilir. Sadece izleyin ve düşüncelerinizi bırakın, onları kontrol etmeye ya da durdurmaya çalışmayın, özgürce akmalarına izin verin, sadece rahatlayın ve tefekkürün tadını çıkarın. Bir gün hiçbir düşüncenin olmadığını, tüm varlığının estetik güzellikle dolu olduğunu hissedeceksin. Bu yöntemi daha sık uygulayın; iç diyaloğu durdurmanın yanı sıra zevk ve huzuru da deneyimleyeceksiniz.

Ağır fiziksel çalışma.İradeli yöntemler takıntılı zihinsel gürültünün üstesinden gelmekte başarısız olursa, yorucu emeği kullanabilirsiniz. Vücudunuz yorgunluktan bitkin düşecek ve düşünceleriniz sadece dinlenme ve rahatlama alanında dönecektir. Bu kuvvet sporları, güreş, yürüyüş, koşma, yüzme olabilir.

Meditasyon ve yoga- yalnızca iç diyaloğu durdurmanın klasik yöntemleri değil.
Ancak sistematik bir yaklaşım gerektirirler ve başka birçok olumlu etkileri vardır.

Tensegrit- bunlar Castaneda'nın "Eski Meksika Şamanlarının Sihirli Geçişleri" adlı kitabında anlattığı özel egzersizlerdir.

Duyusal yoksunluk. Bir kazan-kazan. Bu, bir veya daha fazla ve ideal olarak tüm duyuları "kapatmaktır". Bu, etkiyi ortadan kaldırarak başarılabilir. dış faktörler.

Özel duyusal yoksunluk odaları vardır. Odadaki duyu yoksunluğu koşulları tamamen karanlık ve sessizliktir (böylece işitme ve görme organları üzerindeki etkiler ortadan kaldırılır). Bir kişi, yoğunluğundan dolayı ağırlıksızlık yaratan tuzlu su ile dolu bir kaba yerleştirilir. Su sıcaklığı vücut sıcaklığına eşittir (termohassasiyet ortadan kaldırılmıştır).

Ancak bu kötüye kullanılamaz, kısa sürelerde beyin tam anlamıyla temizlenir, iç diyalog durur, bilinç yeniden yapılandırılır, tam bir rahatlama ve rahatlama meydana gelir. Duyusal yoksunluk odasında uzun süre kalındığında etki tam tersi olabilir: halüsinasyonlar, depresyon ve uygunsuz davranışlar meydana gelir.

Evde kendi banyonuzda duyusal yoksunluk odası kısmen yeniden oluşturulabilir. Vücudunuzu içinde hissetmemeniz için 36-37 derecelik suyla doldurun, kulaklarınıza kulak tıkacı takın, ışıkları kapatın. Rahatlayın ve bu banyoda 10-15 dakika uzanın.

Arkadaşlar, iç diyaloğa başarılı bir şekilde son vermenizi, kendi düşünceleriniz üzerinde kontrol sahibi olmanızı ve mutluluğa kolayca ulaşmanızı diliyoruz.

Bizimle kalın, çok ilginç şeyler okuyun ve kullanışlı bilgi web sitemizde arkadaşlarınızla paylaşın.

Dahili diyaloğu kapatma tekniği

Tüm geleneklerde, yalnızca büyülü yönlerde değil, tüm büyülü yönlerde şöyle söylenir: bir iç sessizlik durumuna girmeyi öğrenin, zihninizi sakinleştirmeyi öğrenin, iç diyaloğu kapatmayı öğrenin (bundan sonra kimlik olarak anılacaktır). Ancak hiçbir yerde bu VD'nin ne olduğu veya nereden geldiği söylenmiyor.

Açıklamaya çalışacağım. Çeşitli sinyalleri işleyen bir beynimiz var. Bildiğiniz gibi beyinde belirli dürtülerden sorumlu birçok bölge vardır. Beynin açlık hissinden sorumlu bir bölgesi var, zevkten sorumlu bir bölgesi var, görmeden sorumlu bir bölge var vs. Vücudumuzun herhangi bir faaliyetinden sorumlu olan bir bölge var. Mesela bir şeyle meşgulsünüz. Şu anda bir kitap okuyorsunuz. Ve beyninizin bazı bölgeleri, sakin bir şekilde okuyabilmeniz için işlevlerini yerine getirirken gergindir. Bu bölgelere elektriksel uyarılar gönderilir. Sonuç olarak, içlerinde enerji birikir. Sonra okumayı bir kenara bırakıp başka bir şey yaptınız. Bu bölgelerde biriken enerjiye ne olacak? Gerçek şu ki, bu bölgeler okumaya zorlanmayan diğer bölgelere göre daha sıcaktır çünkü daha fazla enerjiye sahiptirler. Geçiş yaptığınız anda enerjinin korunumu yasası yürürlüğe girer ve sıcak bölgelerden gelen enerji soğuk bölgelere akmaya başlar. Ve bu sürece bilgi işleme süreci veya başka bir deyişle iç diyalog denir. Ve sonra, beyin uyurken bile çalıştığı için prensip olarak kapatılamayacağı anlaşılıyor. Kesin olmak gerekirse, beynin gelen sinyali işlemeye dahil olmayan alanları olmasına rağmen, hiçbir düşüncenin olmadığı çalışma modları da vardır. Bu mod derin, rüyasız uykuya karşılık gelir. Ve bilincinizi kaybetmeden böyle bir moda girebilirsiniz, ancak henüz bunun hakkında hayal bile kurmayın. Sizin durumunuzda, VD'yi yalnızca kendinizi kafanızdan vurarak tamamen devre dışı bırakabilirsiniz.

Genel olarak sinyal işleme sürekli gerçekleştiğinden bize kalan tek şey bu sinyalin bizi etkilemeyeceği bir duruma girmektir. Prensip olarak bu, orada olmalarına rağmen hiçbir düşüncenin olmadığı, ancak bizim onları duymadığımız duruma benzer. Kural olarak, bu özel duruma VD'nin devre dışı olduğu durum denir, ancak bu yanlıştır. Ancak bunu başardıktan sonra Sefirotik büyüde uygulanan karmaşık meditasyonlara geçebileceksiniz. Ancak VD'yi kapatmanın önemine biraz sonra döneceğiz.

Pasif gözlemci durumu

Bir şeyi kapatmak için önce onu algılamayı öğrenmemiz gerekir. Yapacağımız ilk şey, dinlemeyi ve düşüncelerimizi görmeyi öğrenmek olacaktır. Ne zaman pratik yaptın? siyah nokta, muhtemelen düşüncelerinizi duymuşsunuzdur. Gerçek şu ki, pasif bir gözlemcinin durumu size acı verici bir şekilde tanıdık geliyor çünkü bunu her gün yatağa gittiğinizde uyguluyorsunuz. Bu anı hatırla. Uzanıp bir şeyler düşünmeye, hayal kurmaya, hayal etmeye ve fark edilmeden uykuya dalmaya başlıyorsunuz. Yani aynı şeyi yapmanız gerekiyor ama aynı zamanda farkındalığı da korumalısınız.

Basit. Oturup gözlerinizi kapatıyorsunuz ve içinizde olup biteni dinliyorsunuz. Göreviniz düşünceleri pasif olarak gözlemlemeyi öğrenmek. Yani kendi başınıza düşünmeyin, istediğiniz imajın peşinden koşmayın. Sadece kafanızda görüntülerin kendiliğinden ortaya çıkışını izleyin. Ayrıca pasif gözlem, düşünceye müdahale etmemeniz, onun üzerinde düşünmeye başlamamanız veya onu bir şekilde geliştirmemenizden kaynaklanmaktadır. Bunu yaparsanız düşünceye enerji verir ve farkındalığınızı kaybedersiniz. Dışarıdan bir gözlemci olun, sanki kapıdan birinin konuşmasını dinliyormuşsunuz ve müdahale etmiyormuşsunuz gibi.

İlk başta size kafanızda hiçbir düşünce yokmuş gibi görünecek ve kendi kendinize şöyle diyeceksiniz: "Hmm, ama hiç düşünce yok" ve bu bir DÜŞÜNCE'dir. Ve bunu söyler söylemez dışarıdan bakmaya çalışın. Yani düşüncelerinizden uzaklaşın. Tarafsız kalın ve düşünce akışının kendi kendine ortaya çıkmasına izin verin. Yavaş yavaş dış dünyadan gelen dikkatiniz içe doğru yönlendirilecek ve kendi düşüncenizi giderek daha net algılamaya başlayacaksınız. Ben bu süreci içsel diyalog alanını keşfetmek olarak adlandırıyorum. Çünkü bir süre sonra kendinizi düşüncelerin akışının olduğu bir alan olarak algılamaya başlayacaksınız.

Yani göreviniz bu akışı görmeyi ve pasif olarak gözlemlemeyi öğrenmek. Her gün pratik yaparsanız ve pratik sürenizi yavaş yavaş artırırsanız kendiniz için birçok keşif yapacaksınız. Örneğin bunlardan biri “düşünme düzeyleri” olarak adlandırılan düzeylerle ilgilidir. Aynı düşünceler farklı düzeylerde farklı görünür. Bu seviyeler ile farklı bilinç modlarını kastedebiliriz. Mesela düşüncelerinizi önce kelime olarak algılayacaksınız, sonra resimlere dönüşecekler, sonra sesli resimler, sonra ses olarak resimler, resim olarak sesler olacak. Daha derine indikçe, düşüncelerin genellikle artık anlaşılır hiçbir şeye benzemediğini, bir tür hiyerogliflere veya anlaşılmaz ışık kümelerine dönüştüğünü fark edebilirsiniz. Sanki düşüncelerinizin kaynak kodunu görmeye başlıyorsunuz.

Daha sonra şaşırtıcı bir keşif daha yapabilirsiniz. Mesela düşüncelerinizin kaynağının kafanızda değil, boğazınızda olduğunu. Gerçekten tuhaf ama yine de doğru. Ve daha sonra, KENDİNİZİN HİÇBİR DÜŞÜNCE ÜRETMEDİĞİNİZİ anlayacaksınız. Sadece dışarıdan geliyorlar. Yani elimizde yok bireysel düşünme. Bütün düşünceler dışarıdan gelir. Bu keşif seviyesine ulaştığınızda, bazen diğer insanların düşüncelerini duyduğunuzu fark edebilirsiniz. Kesinlikle kelimeler veya resimler. Yani, zaten bir telepati ipucu var. Yani bu uygulama size çok uzun süre dayanacaktır.

İç diyalog alanınızı keşfedin, düşüncelerin akışını görmeyi öğrenin. Çünkü bu akışlarda düşüncelerden nasıl kurtululacağına dair bir ipucu var.

HP'yi devre dışı bırakma

Düşüncelerinizi gözlemlemeyi öğrendikten sonra, bir noktada bu görüntülerin belli bir boşlukta ortaya çıktığını fark edebilirsiniz. Üstelik siz bir gözlemci olarak bu boşluktan bakıyorsunuz. Göreviniz bu boşluğun farkına varmak ve onunla özdeşleşmek. VD tam olarak bu şekilde kapatılır. Düşünce akışını durdurmadınız, sadece bir boşlukta gibi görünüyordunuz. Çeşitli görüntü ve seslerin parladığı alan bir anda sessizliğe büründü. Ancak içinde kalabilmek için bu boşluğa konsantre olmanız gerekir. Ve burada artık şöyle bir düşünce ortaya çıkmıyor: ah, ben yaptım. Bir şey yok. Sadece sessizlik ve boşluk.

Bu durum zorunlu ve temeldir. Önce buna girmeli ve ancak ondan sonra diğer meditasyonlara geçmelisiniz. Ancak boşluğa girdikten bir süre sonra pasif kalmanıza rağmen düşüncelerin geri döndüğünü fark edeceksiniz. Bir anda yeniden ortaya çıktılar ve sessizliği bir kez daha varlıklarıyla doldurdular. Sadece boşluğa odaklanmaya devam et. Düşünceler tekrar tekrar geri gelecektir ama her seferinde bir farklılık eklenecektir. Durumunuz giderek değişecek.

Bu durum trans türlerinden biridir. "Trans" terimi Latince'den "yoluyla" olarak çevrilmiştir. Yani bilinciniz, bazı sinyallerin iletildiği bir iletken haline gelir. Bu uygulamada sessizliğin şefi olmaya çalışıyorsunuz. Bunun temel bir trans olduğunu söyleyebiliriz. Sanki diğer meditasyonlarda, örneğin sırlarla çalışırken bu sinyalleri daha net iletebilmek için eterin parazitini temizlersiniz. Bu yaptığınız işin gücünü arttırır ve verimini arttırır.

Böylece pasif bir gözlemci durumuna girersiniz ve sadece düşüncelerin akışını takip edersiniz. Bir noktada bu alandaki boşluğu tanımlamaya başlayacaksınız. Konsantre olun ve içinde çözün. Kendin boş ol. Düşünceler ortaya çıktığında dikkatinizi boşluğa odaklayın.

Düşünceler ortaya çıkacak, ancak giderek zayıflayacaklar. Yani, dikkatiniz giderek düşüncelere değil, size bağlı hale gelecektir. Yavaş yavaş, sessizlik ve sessizlikte kalmayı öğreneceksiniz, ancak düşünceler sanki komşu bir daireden geliyormuş gibi arka planda sessizce akacak. Artık seni rahatsız etmiyorlar. Bilinciniz huzurludur ve tamamen iradenize tabidir.

VD'yi kapatma durumunun çok önemli olduğunu ve büyü uygulamalarında temel bir beceri olduğunu ima etmeye neden bu kadar hevesliyim? İnanın eğer gönül rahatlığına nasıl gireceğinizi bilmiyorsanız ileride büyük sorunlarla karşılaşabilirsiniz.

Görüyorsunuz, dikkatimiz şöyle bir şey kablosuz internet. Bir çeşit Wi-Fi. Ve bir nesneye odaklandığımızda onunla bir bağlantı kurmuş gibiyiz. Ancak sorun şu ki, dikkat ışını boyunca bilgi yalnızca bilincimize gelmekle kalmıyor, aynı zamanda bilinçten dışarıya da aktarılabiliyor.

Bu etkiyi “Batman spot ışığı” olarak adlandırıyorum. Batman filmini izleyen herkes muhtemelen spot ışığının üzerine bir siluetin kazındığını hatırlayacaktır. yarasa daha sonra gökyüzünde bir ışık çemberi şeklinde gölgelendi. Yani dikkat ışınımız bir spot ışığıdır. Ancak soru şu: Hangi durumdan dışarıya doğru parlıyor? Ve burada, dikkatimizi bir boşluk durumundan değil, bir tür düşünce durumundan yoğunlaştırırsak, o zaman BU DÜŞÜNCELERİ orada göreceğimiz ortaya çıktı.

Örneğin yan odada kimin olduğunu görmek için tarama yapmaya karar veriyorsunuz. Bir dakika önce kadınların topuk seslerini duydunuz. Ve görünüşte rastgele olan bu düşünce kafanıza sıkı sıkıya yapışmış durumda. Hayır olmasına rağmen düzelmedi. Onu bir anlığına hatırladın. Ve izlemeye başladılar. Peki önce VD'yi kapatmazsanız ne göreceksiniz? Kesinlikle bir kadın. Daha sonra hayal gücünüz onun fiziğini, saç rengini, kıyafetlerini tamamlayacak. Ama aslında odada bir adam olabilir veya hiç kimse olmayabilir. Ancak bu rastgele düşünce, daha sonraki algınızı belirleyecektir.

Bazen duyu dışı duyarlılığın gelişimi üzerine ileri düzey seminerler düzenliyorum. Onlarla, kelimenin tam anlamıyla iki veya üç gün içinde, ajna çakrayı sallıyoruz, böylece en "ahşap" adamlar bile bir şeyler hissetmeye başlasın. Bir fotoğraftan kişinin yaşayıp yaşamadığını tespit etme görevi vardır. İnsanlar fotoğraf getiriyor ve bazen aralarında oldukça yaşlı insanların baktığı eski siyah beyaz fotoğraflar da oluyor. Böylece dinleyici fotoğrafı taramaya başlar ama farkına bile varmadan şu düşüncenin kafasında oluştuğunu fark eder: “Fotoğraf eski, yıpranmış. Üzerindeki adam 60 yaşlarının üzerinde. Sovyet döneminde yapılmış. Üzerindekilerin %100'ü zaten ölmüş." Medyumlarımız, insanların o kadar uzun yaşamadığını düşünüyor. Ve gerçekten de fotoğrafı taramaya başladığında ölümün enerjisini hissedebiliyor. Ancak üzerindeki kişinin hayatta olduğu ortaya çıkabilir. Yaşlı, hasta ama HAYATTA. Yani Batman'in spot ışığı her zaman açık.

Artık içsel sessizlik becerisini geliştirmenin gerekliliğini anlıyorsunuz. Çünkü eğer tüm vizyonunuzun kendi düşüncelerinizden oluştuğunu zamanla fark etmezseniz, o zaman daha büyük sorunlar başlayabilir.

Halüsinasyonlarınızın algılanması üzerinde pratik yaparak defalarca hedefi tutturabilirsiniz. Sadece tahmin edin, yoksa bir tesadüf olur. Ancak böyle bir medyum için bu onun yeteneklerinin bir teyidi olacaktır. Ve sonra insan gördüğüne inanmaya başlar. Onun için gerçeklik ile kendi zihinsel imgeleri arasındaki çizgi yavaş yavaş bulanıklaşmaya başlıyor. Buraya biraz telkin edilebilirliği, böyle bir öğrenciyi kontrol edecek yeterli bir öğretmenin yokluğunu da eklerseniz, çok feci bir sonuç elde edersiniz.

Dahili diyalogu kapatma

"Çok fazla düşünüyorsun Harley."

"Harley Davidson ve Marlboro Adamı"

Bu bölümde bunlardan birine bakacağız ilginç özellik“iç diyalog” olarak adlandırılan düşüncemiz. Bu nasıl bir hayvandır, ne işe yarar ve neyle yenir? Anlamını terimin kendisinden anlamayanlar için (sen ve ben, okuyucu, her şeyi anlıyoruz, ancak matbaada editörler, redaktörler ve sadece dizgiciler de var - onlar da kitap okumayı seviyorlar), size bir şey anlatacağım. basit tanım. İç diyalog kendi kendine konuşmaktır.

İşleri karmaşıklaştırmayı sevenler için basit şeyler iç diyaloğa korkunç ve kötü bir terim olan “bölünmüş Gestalt” denebilir. Bu nedir - bana sormayın, bunlar psikolojik eğitimin belirsiz yankılarıdır.

Genel olarak düşüncemizin bu özelliğiyle sıklıkla karşılaşırız. İç diyalog bizim için neden faydalıdır? Başlangıç ​​olarak bu, belleğe erişim ve bilgiyi hatırlamaya yönelik bir tür mekanizmadır. Çok çok faydalı bir şey. Öte yandan kızlarla tanışma sürecinde iç diyalog çoğu zaman caydırıcı, bir nevi “vicdanın sesi” olabiliyor. Yani kızlarla iletişim bağlamında iç diyaloğumuz çoğu zaman kısıtlayıcı, durma anına dönüşür.

Söylesene, sokakta çok güzel bir kız görüp, “Ona nasıl yaklaşabilirim, onu tanıyabilirim, ne yapayım, buna ne dersin?” diye düşünürken kızın çoktan çekip gittiği sık sık başınıza geldi mi? Anlaşılması kolay olduğu gibi, bu tür bağlamlarda iç diyaloğun kapatılması yeterlidir. İç diyaloğu tamamen ve kalıcı olarak kapatmanın GEREKLİ OLMADIĞINI hemen açıklığa kavuşturmama izin verin - vücudumuzun birçok ilginç ve faydalı özelliğini kaybedeceğiz. Örneğin hafıza erişimi.

Göreviniz, "düşünmeden", yani iç diyalog olmadan iletişime yaklaşmayı ve açık iletişime geçmeyi öğrenmektir. Düşünerek değil, yaparak. Bu kitabın ilk bölümünden hatırlayacağınız gibi, bu sizi çok etkili bir şekilde etkileyecektir. Bu nasıl yapılır? En kolay seçenek kendinize şunu söylemektir: Düşünmeyi bırakın. Hadi yapalım!" – aynı zamanda kapatmak istediğimiz dahili diyalogun aynısı olacak. Bu yöntem işe yaramıyor. Hangileri işe yarıyor?

İnsanlar için iç diyaloğun kapatıldığı veya neredeyse sıfıra indirildiği çeşitli doğal durumlar vardır. Bunlardan birkaçı var ama hepsi bize uygun olmayabilir. Örneğin transta devletin bir parçası olarak iç diyalog yoktur, ancak kesinlikle hiçbir şey yapma arzusu da yoktur. Neyse ki liste transla sınırlı değil.

Şimdi iç diyaloğu kapatmayı öğrenmemize yardımcı olacak belirli durumları incelemeye başlayacağız. Ama başlamadan önce şunu sormak istiyorum: Hayatınızda hiç önemli bir olay yaşadınız mı? Pek çok şey kime bağlıydı? Hangilerini beklerken, sürekli onları düşünerek çok tedirgin olabilirsiniz? Hangisi daha zordu: beklenti mi yoksa olayın kendisi mi? Daha fazla enerji israfına ne sebep oldu? Daha korkutucu olan neydi?

İçimden bir ses beklediğini söylüyor.

Yani kızlarda da durum aynı. Çoğu zaman gelip tanışmaya karar vermemiz uzun zaman alır. Bunu ne kadar çok yaparsak, o kadar sinirleniriz. Hiç gerçekten gördün mü başına güzel kız ama ona yaklaşmaya karar verdiğinde çoktan kalabalığın içinde kaybolmuştu? İlk önce "Merhaba!" dediğiniz bir duruma erişim kazanmak ister misiniz? ve ancak o zaman havalı bir kızla tanıştığınızı mı fark etmeye başlıyorsunuz?

Bunu istiyorsanız çok dikkatli okuyun ve eğitin.

Birinci durum – çalışma süresi

– Düşünecek ne var? Atlamak zorundasın!

Çalışma süresi durumu başlı başına çok ama çok ilginçtir. Özellikle, tüm algı filtrelerinin* anında ve tamamen kapatılması ve beynimizin önceden sıralanmamış bir sürü bilgi almasıyla karakterize edilir. Buna göre “düşünmek” için kesinlikle zaman yoktur. Çalışma süresi durumu da bizim karakteristik özelliğimizdir ve sıklıkla meydana gelir, ancak herkes bunun tam olarak ne olduğunu ve buna ne denildiğini bilmiyor. Örneğin, bazı alışveriş merkezlerinde ve pazarlarda tek bir şeyi aramak için düzinelerce tezgahın yanından geçtiğimde oldukça otomatik olarak çalışma süresine giriyorum. Sonra onu buluyorum ve tamamen bilinçsizce ve kendi başıma ona yaklaşıyorum.

Çalışma süresi durumunun önemli bir dezavantajı vardır - bu durumda uzun süre kalamazsınız. Beyin devasa miktarda veri alır ve er ya da geç işlenmeli ve ihtiyaç duyulmayan ve gelecekte kullanılmayacak olan her şeyi "atmalıdır". Mesela bu tür market gezilerinden sonra başım oldukça belirgin bir şekilde ağrımaya başlıyor ve yarım saat sessizce oturup kahve içmek istiyorum.

Ruhunuzu çalışır duruma getirecek en güçlü egzersizi incelemeden önce, size çok eski ve çok doğuya özgü iki hikaye anlatacağım.

İlk hikaye bize geldi Antik Çin, yaklaşık beş bin yaşındadır. Ne yazık ki, bu hikayenin tam kaynağını (tam olarak nerede okuduğumu veya duyduğumu) hatırlamıyorum, aksi takdirde bunu belirtmekten memnuniyet duyarım. Bu hikaye, genç bir adamın büyük bir usta olan okçuyla çalışmaya nasıl geldiğini anlatıyor. Garip bir şekilde yay atmayı öğrenin. Usta onu çalışmaya götürdü ve hemen kocaman ve güçlü bir savaş yayı ile onu eline verdi, ona bir ok verdi ve okun ipe nasıl takılacağını gösterdi. Ve çok önemli bir mesafede küçük bir seramik daire olan hedefe sürekli bakmayı emretti. Öğrenci her sabah atış alanına giderek okunu ipe taktı, yayı çekti ve hedefe baktı. Böylece tam iki yıl geçti ve bir gün usta öğrencinin yanına geldi ve ona sordu: "Ne görüyorsun?" “Hedefi, çevredeki alanı, uzaktaki dağı görüyorum. Yanımdan uçan kuşlar ve pek de uzakta olmayan insanlar yürüyor” diye yanıtladı öğrenci.

Usta öğrenciye uygulamaya devam etmesini emretti. Ve yine her sabah öğrenci atış alanına çıkıp oku ipe taktı, yayı çekti ve hedefe baktı. Ve böylece iki tane daha geçti uzun yıllar. Bu süreden sonra usta, talebenin yanına gelerek: “Ne görüyorsun?” diye sordu. Öğrenci, "Hedefi ve onun üzerinde durduğu masayı görüyorum, başka hiçbir şeyi görmüyorum" diye yanıtladı.

Usta öğrenciye uygulamaya devam etmesini emretti. Ve yine her sabah öğrenci atış alanına çıkıp oku ipe taktı, yayı çekti ve hedefe baktı. Ve böylece iki uzun yıl daha geçti. Bu süreden sonra usta, talebenin yanına gelerek: “Ne görüyorsun?” diye sordu. "Ben sadece hedefi görüyorum, hedeften başka bir şey görmüyorum. Hedef tüm görüş alanımı doldurdu, devasa bir hal aldı ve ondan başka hiçbir şey göremiyorum. Sanki ben de bu hedef haline gelmişim gibi geliyor” diye yanıtladı öğrenci. Usta hedefe ateş etmek istedi ve öğrenci hedefi tam ortasından vurdu.

İkinci hikaye bize eski Japonya'dan geliyor ve bin yıldan daha eski. Ne yazık ki, bilginin kaynağını da hatırlamıyorum, bu yüzden bir kez daha benim sözüme güvenmeniz gerekecek. Antik Japonya'da gizlilik teknolojisi konusunda özel olarak eğitilmiş ve "ninja" olarak adlandırılan savaşçılar vardı. Muhafızların sayısı ve kalitesi ne olursa olsun, en zaptedilemez kalelere girebilmeleriyle ünlüydüler. İçeride ne yaptıkları bu hikayenin konusu değil. Hikayemiz onların bu kalelere nasıl girdiklerini anlatıyor. Olağanüstü yeteneklerinin bir versiyonu da, bu görünmez savaşçıların, kendilerini yanlarından geçtikleri nesneler olarak hayal etmeleriydi. Ve bu beceri aralarında o kadar gelişmişti ki deneyimli savaşçılar bile önlerinde bir kişiyi değil, örneğin bir duvarı veya bir tabureyi görüyorlardı.

Bu hikayeler ne içindi? Artık bize eski Çin ve eski Japonya'dan gelen yöntemleri kullanarak iç diyaloğu kapatmayı öğreneceğiz.

Alıştırma "Yuvarlanan yeniden adlandırma"

– ...Ve zihinsel olarak kuyruğunu salladı.

On üçüncü küçük şeytan

Egzersizin amacı. Dahili günlüğü devre dışı bırakmayı öğrenin, çalışma süresi durumuna girmeyi öğrenin; temel sosyal kısıtlamalarla çalışmak.

Temel yürütme. Halka açık (kalabalık anlamında) herhangi bir yere gitmeniz gerekecek. Alıştırma için herhangi bir başlangıç ​​noktası bulun; örneğin bir caddenin başlangıcı. Bu yerin size oldukça tanıdık gelmesi son derece arzu edilir.

Daha sonra mevcut konumunuzdan nereye gitmek istediğinizi belirlemeniz gerekir. Önemli bir koşul da buranın hareketin başlangıç ​​noktasından görünür olmamasıdır. Örneğin bu, yüz metre sonra trafik ışıklarında başlayan bir sokağın sonu olabilir; sadece sola dönmeniz yeterli.

Daha sonra rota boyunca baştan sona birkaç ara nokta belirlemeniz gerekiyor. Örneğin dergilerin olduğu iki büfe, bir trafik ışığı, köşede bir meşe ağacı ve sokağın bittiği yerde 65 bis numaralı ev olacak.

Peki, sonraki adımlar aynı yapıya göre atılıyor, sadece eylem yeri farklı. Yani hareketinizin her ara noktasında tam da bu noktanın yakınında (örneğin bir meşe ağacı) durmanız gerekir. Vücudunuzu mümkün olan en benzer şekle sokun (örneğin kollarınızı dallar gibi açın, ayaklarınızı bir ağaç gövdesi gibi birleştirin). Ve hayal edin - bu meşe ağacı ne hissediyor? Kendini nasıl hissediyor? Eğer görebilseydi ne görüyordu? Çevredeki sesleri nasıl algılıyor? Ve bunu, çalışma süresi durumuna girene kadar her adımda mümkün olduğunca eksiksiz ve dikkatli bir şekilde yapmanız gerekir. Hareketin bitiş noktasına kadar bu şekilde devam edin.

Egzersizi gerçekleştirme kriterleri. Her adımda, çalışma süresine girdiğinizde çevrenizdeki insanlar sizinle ilgilenmeyi hemen bırakır.

Gelişmiş Yürütme. Egzersiz önceki seçenekle aynı şekilde yapılır. Hareketin başlangıç ​​noktasını, hareketin bitiş noktasını ve hareketin ara noktalarını bulmanız gerekiyor. Aradaki fark: Her zamanki vücut pozisyonunuzu değiştirmeden, hareket etmeye devam etmeden, yani durmadan çalışma süresi durumuna girmeniz gerekiyor.

Performans kriteri. Önceki versiyondakiyle tamamen aynı, ancak durmadan hareket ederken. Çalışma süresi durumunun zihinsel çabadan kaynaklanması gerekir.

Zaman tahmini. Egzersizin her versiyonu en az on kez uygulanmalıdır. Egzersizi tamamlamak için gereken toplam süre yaklaşık altı saatlik saf zamandır.

Eklemeler. Alıştırmanın gelişmiş versiyonunu başlatmakta zorlanıyorsanız, temel versiyonda ek pratik yapmaya devam edin.

İkinci durum – HPS

- Kalkıp gitmemi ister misin?

-Nereye gidiyorsun?

- Balkonda bir yerde...

Kadınlarla yapılan görüşmelerden

HPS, Yüksek Performans Durumunun kısaltmasıdır. Beynimizin “Eureka” halinde çalışması, yani düşünce sürecinin mümkün olan en hızlı ve rahat şekilde ilerlemesi durumu NLP'de buna denir. HPS'nin çeşitli özellikleri vardır:

* optimal kas gerginliği;

* vücut simetrisi;

* sorunlara karşı kolay tutum (hata yaparken kahkahalar).

Ve en ilginç olanı bu durumda hiçbir iç diyalogun olmamasıdır. HPS bir yandan tam olarak yüksek basıncı kapatma açısından ilgimizi çekiyor, diğer yandan diğer durumlarda da işimize yarayacak. HPS durumu harikalar yaratabilir ve bunu kendiniz de kolaylıkla görebilirsiniz. Örneğin bize neden uygun olabilir:

* gerekli kelimeleri hızlı bir şekilde oluşturmayı ve bir konuşma yürütmeyi öğrenin;

* hızlı ve kendinden emin hareket etmeyi öğrenin; hedeflerinize güvenle ulaşmayı öğrenin; hatalarınızdan ders almayı öğrenin; mümkün olan en etkili şekilde hareket etmeyi öğrenin;

* …ve başka bir şey.

Bu duruma nasıl girilir? Bize yardımcı olabilecek çeşitli teknikler vardır ve en basiti “Alfabe” tekniğidir. Kökenleri birçok psikoteknik ve ekol arasında yer alır ve hatta kesin yazarı bile ancak uzun ve özenli araştırmalardan sonra belirlenebilir. Yazarın ben olmadığımı kesin olarak söyleyebilirim.

Yani "Alfabe". Tekniği uygulamak için aynı kitapta bulunan harflerin bulunduğu bir kağıt parçasına ihtiyacınız olacak. Ya kitaptan bir yaprak koparmanız gerekecek (Ne küfür! Çocukken edebiyatı özenle kullanmanız size öğretilmedi mi?) ya da aynı yaprağı kendiniz yapmanız gerekecek, çok basit.

Sayfa, alfabenin yazıldığı (ABVGDEZHZIYKLM-NOPRSTUFHTSCHSHSHSHSHYEYYA) ve ikinci satırın rastgele sırayla harfler (PLO) olduğu, 5 x 6 hücre boyutunda normal bir tablodur. Tek şart: “l” harfinin (alfabenin) altında bir “P” harfi vardır, “P” harfinin (ALFABE) altında “L” vardır, “O” harfinin (alfabenin) altında bir “O”dur. İkinci sıra için kalan yerleştirme seçenekleri keyfi ve rastgeledir.

Egzersiz "Alfabe"

Şimdi tüm bu mucizeyle ne yapmalı (egzersizi yapma prosedürü).

1. Boş bir alanda durun ve alfabeyi göz hizasında olacak şekilde bir parça kağıt asın.

2. Sağ elinizi (“P” harfi) veya sol elinizi (“L” harfi) ya da iki elinizi birden (“O” harfi) kaldırarak alfabenin harfini yüksek sesle söyleyin.

Kaybolursanız baştan başlayın.

4, Bir tür hafiflik, esneklik ve aynı zamanda net düşünme gibi yeni bir durum ortaya çıkana kadar devam edin.

5. Bu durumu hatırlayın ve sadece hatırlayarak (alfabesiz) bu duruma girmeyi öğrenin.

Ayrıca bu egzersizi her sabah yapmanızı öneririm: hızlı bir şekilde yapılır ve sonuç harikadır. Bu alıştırma sizin için çok kolaysa, alfabedeki harflerin okunma sırasını değiştirin - ters sırayla, yukarıdan aşağıya, çapraz olarak, üç harften sonra yalnızca sesli harfleri okuyabilirsiniz.

Şimdi bu durumun nasıl kullanılacağı hakkında biraz. Örneğin bir kız görüyorsunuz ve içsel bir diyaloğun ilk işaretlerini fark ediyorsunuz. HPS durumuna girmeniz (örneğin evde sabah egzersizini hatırlayarak) ve bu durumdan harekete başlamanız gerekir.

HPS durumu aynı zamanda iletişim sorunlarını çözmek için de iyidir. Nasıl yapılır? O kadar basit ki sihir ve sihir gibi görünebilir. Birkaç adımda.

1. Sorunlu durumunuzu hatırlayın. Durumda ne gördüğünüzü, ne duyduğunuzu, bedeninizde nasıl ve ne hissettiğinizi iyi hatırlayın.

2. HPS durumuna girene kadar Alfabe tekniğini uygulamaya başlayın.

3. Eski sorun durumunuzu tekrar gözden geçirin. Nelerin değiştiğine, hangi yeni eylem seçeneklerinin önünüze açıldığına, hangi yeni şeylerin aklınıza geldiğine dikkat edin.

Başarılı tamamlama kriterleri. Eski hatalara kolayca "gülersiniz" ve gelecekte benzer durumlarda nasıl ve ne yapacağınızı tam olarak bilirsiniz.

Bu gerçekten büyülü durumu incelemeyi burada bitiriyoruz ve sizi bu duruma sokabilecek daha fazla teknik bulmak istiyorsanız, bunların en güçlüsüne "NASA" denir. Bu durum aynı zamanda kendi gelişiminiz için katılabileceğiniz yeni NLP kodu seminerlerinde de temel durumdur.

Üçüncü durum – ustalık anı

Bir ustalık anı, her birimizin zaman zaman deneyimlediği çok ama çok ilginç bir durumdur. Ustalık anına aynı zamanda mükemmellik anı ve yaratıcılık durumu da denilebilir. Öte yandan, ona ne isim verileceği hiç önemli değil, neyle karakterize edildiğini anlamak çok daha önemli. Ustalık anının beş özelliği vardır.

1. Doğallık halinden eylem.

2. Denemeyin ama yapın.

3. Dahili diyalog eksikliği.

4. Dünyanın tam algısı.

5. Optimum kas tonusu.

Bu özellikler ustalığın herhangi bir anında mevcuttur ve bu becerinin nerede ortaya çıktığı önemli değildir: çay demlemede veya lahana doğramada. Bu işaretler var, üstelik herhangi birimiz tarafından biliniyorlar ve zaten içimizde saklılar. Artık becerilerimizi bir bağlamdan diğerine aktarmayı, iç kaynaklarımızdan maksimum getiri elde etmeyi öğreneceğiz. Ancak önce süreci açıklığa kavuşturmak için becerinin her yönünden kısaca bahsedeceğim.

Doğallık doğallıktır. Yapmanız gerekeni ve yapmak zorunda olduğunuz şeyi değil, tam olarak istediğinizi yapın, doğal davranacaksınız.Denemek değil, yapmak eylemsizlik yerine öğrenmemizi sağlayan çok önemli bir faktör. “Denedim” benim için “Hiçbir şey yapmadım” anlamına geliyor. “Yaptım ama beklediğim sonucu alamadım” benim için “Çok değerli deneyimler kazandım” anlamına geliyor. Hayatımda bir kez yaptığım hataların bedelini ödemeye hazırım. Çünkü aldığım yıkama paha biçilemez.

İç diyalog eksikliği - şu anda okuduğunuz kitabın tüm bölümü buna ayrılmıştır.

Dünyanın tam algısı bize hem manevi hem de askeri çeşitli uygulamalardan aşinadır. Dünyayı bir bütün olarak algıladığımızda, yani görüşümüzü odaklamadığımızda, sadece bir noktaya dikkatle baktığımızda göreceğimizden çok daha fazlasını göreceğiz.

Kas tonusu harika bir şeydir. Başlangıç ​​olarak kaslarımızın üç temel durumu vardır: rahat, gergin ve hazır. Gevşeme halinden hareket etmek için önce hazırlanmalısınız. Gergin bir halden hareket etmek için önce rahatlayın. Hazır olarak hareket ederek enerjimizin tam olarak gerektiği kadarını harcayacağız.

Daha fazla ayrıntıya ve daha fazlasına ihtiyacınız varsa Tam tanım– daha sonra “Rus Etkili Baştan Çıkarma Modeli” kitabımda beceri faktörlerine ayrı bir bölüm ayrılmıştır. Bu arada, sokak flörtü bağlamında ustaca durumumuzu yaratmaya başlayalım.

“Ustalık Yaratmak” Egzersizi

Egzersizin amacı. Yeni bir bağlamda ustalık durumu yaratmak, durumları aktarma tekniğini öğretmek.

Yürütme prosedürü. Bu egzersizin sizin için rahat olan, kendinizi rahat hissettiğiniz ve egzersizi yaparken rahatsız edilemeyeceğiniz bir ortamda yapılması en iyisidir. Örneğin evde.

Yapmayı sevdiğiniz ve çok iyi yaptığınız bir şey bulmanız gerekecek. Ne olacağı hiç önemli değil - PHP'de programlama veya Teletubbies'in gerçek boyutlu portrelerinin çapraz dikişi. Sevdiğiniz bir şey olması ve gerçekten iyi olmanız önemlidir. Dikkat edin - işinizi yaparken bu bölümde belirtilen ustalık anları gerçekleşti mi?

İşinizi en mükemmel yaptığınız zamanı hatırlayın ve onu nasıl hayal ettiğinize dikkat edin. Daha sonra böyle bir duruma ulaşmak istediğiniz bağlamı hayal edin. Buna sokakta kızlarla tanışmak da dahil olabilir.

Daha sonra, birinde mükemmel işinizi yaptığınız, diğerinde kızlarla tanıştığınız iki resmi aynı anda zihinsel olarak hayal etmeniz gerekecek. Tanıdık resminin sağda, “ustalık durumu” resminin ise solda olması çok önemlidir.

O halde bu resimlerin algısındaki farklılığa dikkat etmeniz gerekecektir. Örneğin “ustalık” resminiz daha canlı olabilir ama tanıdıklarla olan resminiz daha az canlı olabilir. Parlaklığa ek olarak bunlar kesinlikle başka parametreler de olabilir: hacim, renk, kontrast, mesafe - herhangi bir şey.

Bir sonraki adım, yeni resmin (flört resminin) “atölye” ile aynı algı düzeyinde olmasını sağlamanızdır. Hayali bir kalem kullanarak, çıktığınız resimdeki renk düzeyini veya örneğin kontrastı nasıl değiştireceğinizi zihinsel olarak hayal edin. Her iki resmin algısı tamamen aynı oluncaya kadar flört resmini değiştirmeye devam edin.

Bitirdiğinizde sokakta bir kızla nasıl tanışacağınızı hayal edin. Değerlendir: Ne kadar rahatsın? Her şey k ile ilgiliyse “Performans Kriterleri” noktasına gidin.

Performans kriteri. Yukarı çıkıp, sizin ustalık durumunuza çok benzer bir durumda olan bir kızla sokakta tanışıyorsunuz.

Zaman tahmini. Egzersizin tamamlanması yarım saatten az sürer. Mesele şu ki, bu alıştırma her zaman ilk seferde işe yaramıyor. Yani kıza yaklaştın ama bir şekilde bu doğru değildi. Daha sonra, ustalık anında ve kızla buluşma sırasındaki durumlarınız çok benzer olana kadar egzersizi tamamen tekrarlamanız gerekecektir. Bu genellikle iki veya üç tekrardan sonra olur. Bu nedenle yaklaşık üç saatlik saf zamana ihtiyacınız olacak.

Ek Bilgiler. Bu alıştırma, alt yöntemleri kullanarak durumların aktarılmasını içerir. bunların ne tür hayvanlar olduğu ve neyle yenildikleri benim “Rus Etkili Baştan Çıkarma Modeli” kitabımın aynı isimli bölümünde yazıyor.

Dahili diyaloğu kapatmak için diğer alıştırmalar

Geniş ve ciddi bölümler halinde yer alan görevlerin yanı sıra, sizin için iç diyaloğunuzu kapatacak birkaç alıştırmam var. Ayrı ve kendi başlarına konumlandırılmaları, göz ardı edilebilecekleri anlamına gelmez. başıboş dolaş. Size, "Dahili diyalog kapalı veya ağ kapsama alanının dışında" durumuyla ilgili tam bir çalışma garantisi veriyorum, ancak bu durumun belirtilen tüm yollarla kapsamlı bir şekilde incelenmesinden sonra. Her egzersizde en az birkaç kez.

Egzersiz “Gollum ava çıktı”

Aşkım…

Umarım Profesörün mükemmel film uyarlaması “Yüzüklerin Efendisi”ni izlemişsinizdir. Değilse, filmdeki karakterlerden birinin adının Gollum olduğunu ve çok havalı olduğunu söyleyeceğim. Yaşlı Gollum'un asıl numarası, suçluluk kompleksiyle karmaşık hale gelen paranoid şizofreniye sahip olmasıydı. Demek istediğim, kişiliğinin iki "yarısı" vardı; karanlık ve aydınlık. Karanlık olan Tek Yüzüğü almak istiyordu, açık olan ise onurla geçmek istiyordu şartlı serbestlik ve önemli ölçüde geliştirilmiş karma ile yeniden doğuşa bırakın.

Genel olarak Gollum'un en önemli özelliği bu yarıların birbirleriyle nasıl iletişim kurduğuydu - yüksek sesle iletişim kuruyorlardı. Ve şimdi, iç diyaloğunuzu hemen ve uzun süre kapatmayı öğrenmek için sizi bir süreliğine böylesine ilginç ve havalı bir karakter olmaya davet edeceğim. Hazır? Hadi başlayalım.

Egzersizin amacı. Dahili diyaloğu kapatmayı öğrenin; bir kıza ilgi yaratmak, iletişim temelini geliştirmek, sosyal geleneklerin önemini incelemek.

Egzersizi yapmak. İç diyaloğunuzu tam ve yüksek sesle dile getirerek kızlarla iletişim kurmaya başlamanız gerekecek. Ana koşul: her şeyi söylemeniz gerekir - hem iç diyalog hem de sıradan kelimeler. “Acaba sevgilisi var mı?” gibi bir cümle olsa bile. Erkek arkadaşın var?".

Alıştırmayı tamamlama kriterleri. Elli vakanın kırk beşinde iç diyaloğun tamamen kapatılması (yüzde doksan yakınsama).

Zaman tahmini. Egzersizi tamamen tamamlamak için günde bir saat olmak üzere bir haftalık zamana (yedi saat saf zamana) ihtiyacınız olabilir.

Ek. Bu egzersiz gerçek bir şakadır. En azından daha önce kimsenin bu kızla bu şekilde tanışmadığı gerçeğini anlamak için bunu yapmanızı şiddetle tavsiye ediyorum... Sizce bu iyi mi yoksa sadece harika mı?

Alıştırma “Yakal çevirisi”

- Tanrı öldü!

- Nietzsche öldü!

Bu egzersiz bilincinizi değiştirmenin ilk adımıdır. Hangi yönde ve hangi yönde - kendiniz belirleyeceksiniz. Bu tür hallerin inanılmaz faydalı olduğunu söyleyebilirim. İç diyalog açısından da dahil.

Egzersizin amacı. Eylem için motivasyon yaratmak, kişisel sorumluluk yaratmak, iç diyaloğun temel dönüşümü.

Egzersizi yapmak. Üç gün içinde tamamlandı. Şu anda egzersiz her dakika yapılır, yani onu yarıda kesemez veya sigara molası veremezsiniz. Yani ya bu miktarda boş zaman ayırmanız ya da işi zevkle birleştirmeniz gerekecek. Ne olacak sana kalmış.

Peki ne yapacağız? Evet, her şey basitten de öte. Tüm düşüncelerinizde ve sözlerinizde eylemlerin sorumluluğunu kendinize “aktarmanız” gerekecektir. Bu şu şekilde gerçekleşir: diğer insanları ifade eden tüm kelimeler (örneğin, "o", "o", "onlar", "o") kabul edilebilir tek kelime "ben" ile değiştirilir. Örneğin “Bana tuhaf bir şekilde baktı” cümlesi yerine “Kendime tuhaf bir şekilde baktım.” cümlesini düşünmelisiniz.

Diğer insanları ifade eden tüm kelimelerin değiştirildiğinden emin olmanız son derece tavsiye edilir.

Performans kriteri. Her şeyin "olması gerektiği gibi" gerçekleştiği bir durum yaratmak.

Gelişmiş egzersiz. Yürütme koşulları temel seçeneğe benzer, yani yürütme süresi üç gündür, dikkatli kontrol ve tahsis edilen boş zaman. Ayrıca diğer tüm karakterlerin kendinize “aktarılması” şartı bulunmaktadır.

Şimdi işin karmaşıklığı geliyor: Yalnızca canlı varlıkları değil, aynı zamanda cansız nesneler. Yani “Televizyonda saçmalık gösteriyorlar” ifadesi yerine “Bana saçmalık gösteriyorlar” demeniz gerekiyor.

Performans kriteri. Her şeyin "istediğim gibi" gerçekleştiği bir durum yaratmak.

Zaman tahmini. Her zorluk seçeneği için üç gün.

Egzersiz yapmak. "İç Danışman"

Bu alıştırma, gelişmelerimin temel ilkesinin saf bir yansımasıdır - bu, HZKNR*'dir. saf formu. Bu bağlamda, mükemmel bir uzman olan hipnoz öğretmenlerimden biriyle yaşanan çok hipnotik bir hikayeyi hatırlıyorum. Kronik ağrılarından şikayetçi olan ve hipnoz yardımıyla bu ağrılardan kurtulmak isteyen bir kadın yanına geldi**. Bu çok hızlı bir şekilde yapılmıyor, ancak teknikler mevcut, test edilmiş ve geliştirilmiş. Tamam, transa soktuk, acıyı tespit ettik ve yoğunluğu biraz azaltmamızı istedik. Mümkün değil. İşe yaramıyor, hepsi bu. Transtan çıkarıldı. "Sorun ne?" "Yapamam" diye yanıtladı kadın. İyi. Tekrar transa geçildi, ağrı tanımlandı ve lokalize edildi ve onlardan ağrının yoğunluğunu artırmaları, yani onu "daha da acı verici" hale getirmeleri istendi. Bu herhangi bir sorun olmadan yapıldı. Daha sonra kadın transtan çıkarıldı. Ve ona bir soru soruldu:

- Kim yaptı? - Sen.

Yaban Turpu Nasıl Yapılacağını Biliyor Ama Çalışıyor.

Erickson hipnozunda bu, anestezi ve analjezi kategorisindeki tekniklerle yapılır.

Neden bahsediyorum? Zihinsel olarak sadece sesimizi susturmakla kalmayıp, acı verici hisler(ki bu şüphesiz iyi bir beceridir, ancak bu kitabın konusu değil) ama aynı zamanda kendinizi de yönetebilirsiniz. Biz değilsek kim? Bu egzersizi yapabilmek için evinizde patronun kim olduğunu anlamanız yeterlidir. Ancak o zaman başlayın.

Egzersizin amacı. İç diyaloğun sınırlamadan desteklemeye dönüşümü.

Hazırlık. Kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği rahat bir yere ihtiyacınız olacak.

Egzersizi yapmak. Egzersiz oldukça basit adımlarla gerçekleştirilir ve sonuçtan şüphe duysanız bile başarılı olursunuz.

1. Sizi engelleyen bir iç diyalog yaşadığınız bir durumu hatırlayın. Mesela bir kızla tanışmak istediniz ve “ya o beni gönderirse?” gibi düşünceleriniz oldu.

2. İç diyaloğunuzun özelliklerini belirleyin - sadece sesinizin tınısına, ses düzeyine, konuşma hızına ve diğer niteliklere dikkat edin.

3. Şimdi bu özellikleri yalnızca zihinsel çabayla değiştirmeye başlayın. Örneğin, iç diyaloğunuzun konuşma hızını değiştirin. Telaffuzun tınısı. Ses seviyesi. İç diyaloğunuzu dinlemekten keyif alacağınız bir sese dönüştürün. İç sesinizi dinlemenin gerçekten keyfini çıkarana kadar devam edin.

4. Şimdi bir dönüşüm daha yapmanız gerekecek. Kendinize söylediğiniz kelimeleri değiştirin. Sizi durduran, size engel olabilecek kelimeler yerine sizi destekleyen kelimeleri kullanın. Sana kim yardım edecek? Flört sırasındaki başarınızın en büyük amigosunun iç diyaloğunuzun olduğunu ve size sürekli şunu söylediğini hayal edin: "Devam edin! Yapabilirsiniz! İleri!" Bu dönüşümü yaratana kadar devam edin.

5. Gelecekte çalışmaya başladığınız duruma benzer bir durumla tekrar karşılaşacağınızı hayal edin. O zaman kendi adına nasıl düşüneceksin? Yeni bir şekilde düşünüyorsanız, o zaman kendinizi destekleme yeteneğinizi test etmeniz yeterlidir. Elbette kontrol edin. Yeni kendi kendine konuşman değiştiyse ama bunun daha da destekleyici olabileceğini biliyorsan (ya da hissediyorsan), bu tekniği tekrar yapabilirsin. Beğenene kadar gerektiği kadar.

Performans kriteri. İç diyaloğun dönüştürülmesi ve davranış testlerinin geçilmesi. Yani iç diyalog sadece “ sera koşulları"ama aynı zamanda destekleyici bir faktör olmaya başladı gerçek vakalar tanıdık.

Zaman tahmini. Her infaz için iki saatten fazla saf süre yoktur.

Ek. Eğer iç diyaloğunuz zaten sizi destekliyorsa, hiçbir şeyin değiştirilmesine gerek yoktur. Çalışıyor; dokunmayın.

Egzersiz “Başkasının mokasenlerinde yürümek”

- Ben bir Taocuyum ve kafam yok!

- Görülebilir…

Sri Yaputra'nın Konuşmaları

Bu egzersizin kökenleri, tozlu antik çağın donuk bir tabakasıyla kaplı eski çağlara dayanır. Bu egzersizi John Grinder'ın anlattığı Galina Yakovenko'dan öğrendiğimi, Carlos Castaneda'dan öğrendiğini ve ikincisi de Amerikan Kızılderililerinden model aldığını kesin olarak söyleyebilirim.

Kızılderili kardeşlerimiz ne yaptı? Esas olarak avlandılar ve Kuzey Amerika'nın neredeyse tüm varlığı boyunca ana işlerini yaptılar. Öte yandan Kızılderililerin genç savaşçıları eğitme konusunda küçük bir sorunu vardı: Eğer yaşlı bir savaşçı onu ava götürürse ve ona her şeyi olması gerektiği gibi açıklamaya ve göstermeye ve sonsuz sayıda soruyu yanıtlamaya başlarsa, o zaman her iki savaşçı da eve yorgun bir şekilde dönüyor ve aç. Bu da kabile liderlerinin belirlediği yüksek kalite standartlarını hiç karşılamıyordu.

Bilge şamanlar bir tane buldu ilginç yol genç savaşçıları eğitmek - başkalarının bilgisinden değil, kendi deneyiminden öğrenmek. Bu nasıl oldu? Farklı araştırmacıların farklı ayrıntılara sahip birçok versiyonu var. Bir de en çok yansıtan genel kısım var. önemli nokta bu zor ve aynı zamanda kolay zaman bilim - kelimeler olmadan öğrenme. Yani genç savaşçılar yaşlı savaşçılarla birlikte ava çıktılar ama artık soru sormuyorlardı, hayır. Tamamen farklı bir görevleri vardı - eski savaşçıların yaptığı her şeyi kesinlikle tekrarlama görevi. Onlar gibi yürüyorlar, aynı yöne bakıyorlar, aynı yerde ve aynı zamanda donup kalıyorlar, sanki geçici olarak bu tecrübeli yoldaşların gölgesi olmuşlar. Ve en şaşırtıcı olanı, bir aylık böyle bir eğitimden sonra ormanda da yürüyüp avlanabilmeleriydi. Sadece bunu nasıl yapacaklarını biliyorlardı, ancak nasıl doğru şekilde yapacaklarını bilmiyorlardı.

Şimdi sen ve ben Amerikan Kızılderililerinin yöntemine göre çalışmayı öğreneceğiz. Bir yandan çok benzer bir egzersiz yapacaksınız. Öte yandan, bunu nasıl yapacağınızı öğrenmek birkaç ayınızı almaz. Bir hafta yeterli. Hazır?

Egzersizin amacı. Yeniden adlandırma ve dahili diyaloğu kapatma becerilerini entegre etmek.

Egzersizi yapmak. Bir süre takip edebileceğin birine ihtiyacın olacak. Kişisel zamanının bir saatini sizin için feda etmeye hazır bir arkadaşınızın olması en iyisidir. Bu alıştırmayı birlikte, sırayla yaparsanız daha da iyi olur; önce lider olursunuz, sonra arkadaşınız olur.

Daha sonra kimin lider, kimin takipçi olacağına karar verirsiniz (sonra rolleri değiştirirsiniz). Sunucunun görevi çok basit - alanda dolaşın, etrafa bakın. Nasıl yürünür? En doğal haliyle, çok fazla boş vaktiniz olduğunda ve yürüyüşe çıkmak istediğinizde yapacağınız şekilde. Otobüslerin peşinden koşmamalı, ağaçlara tırmanmamalı ve diğer küçük şakaları yapmamalısınız. Başkalarıyla yalnızca kesinlikle gerekliyse konuşmalısınız; örneğin belgeleri kontrol ederken bir polisle.

Takipçinin görevi çok basittir; lidermiş gibi hayal etmek, dünyayı onun gözleriyle görmek, dünyayı bedeniyle hissetmek, sesleri kulaklarıyla duymak. Bunu yapmak için, biraz geride yürümeniz ve liderin yaptığı her şeyi kesinlikle tekrarlamanız gerekir - tüm jestler, hareketler, yürüyüş, baş eğmeler. Kısacası her şeyin tekrarlanması gerekiyor. Bu yolu yürümek tam olarak bir saat sürüyor.

Köle için tatmin kriteri, her türlü düşünce sürecinin tamamen ve sıkı bir şekilde kapatılmasıdır.

Alıştırmayı tamamlamak için ek kriter. Sıralı olarak değil, tamamen eşzamanlı olarak hareket etmeye başlarsınız (sıralı olarak - bu, liderin hareketi yaptığı ve takipçinin bunu hafif bir gecikmeyle tekrarladığı anlamına gelir). Siz ikinizin hiç konuşmasına gerek yok.

Gelişmiş Yürütme. Ana kısmı en az üç kez yaptığınızda veya hedefe doğru ilerlerken beyninizi kapatma konusunda zaten çok iyi olduğunuzda, egzersizin ileri kısmını yapmanız gerekir. Bu egzersiz için neye ihtiyacınız var? Sadece sen, tek başına, bir topluluk olmadan.

Senden gerçekten hoşlanan ve sokakta yürüyen bir kız bulman gerekecek. muhteşem izolasyon. Daha sonra onunla temel kısımdaki aynı egzersizi yapmaya başlarsınız - yani onu takip edersiniz, hareketleri tekrarlarsınız vb. Göreviniz kızı en az beş dakika bu şekilde takip etmektir, böylece o sizin "kokunuzu" almaz - yani dönüp gözleriyle sizi aramaz. Size bir ipucu vereceğim: Bu egzersizi gece geç saatlerde ıssız bir sokakta yapmamalısınız.

Peki o zaman göreviniz bu kızı tanımak.Bu arada kızın "gölgesini" (yani sizi) nasıl tanıyacağına ve bu yaklaşımla gölge olan arasındaki farkın ne olduğuna dikkat edin, ve her zamanki "aynen böyle" yaklaşımı.

Performans kriteri. Kız, egzersizi yaparken yani arkasında yürürken sizi fark etmez ve hayatındaki görünüşünüze çok olumlu tepki verir.

Çözüm

Şimdi umarım “iç diyaloğumu nasıl kapatabilirim ve buna neden ihtiyacım var?” diye bir sorunuz olmaz. Bu bölümde sunulan tüm alıştırmalar işe yarıyor ve iyi çalışıyor. İletişim kurma konusunda ustalaşmak çok fazla pratik gerektirebilir ve inanın bana, bu çok değerlidir. Ve hangi kişiyle, nerede ve ne zaman iletişime başlayacağınız hiç önemli değil - bu gelişen harika bir hediyedir. Ve bir anlık ustalığın temel olasılığını bile geliştirdiğinizde, yetenekleriniz hakkında çok şey öğreneceksiniz. Bu da sizi çok mutlu edebilir. Senin için içtenlikle dilediğim şey bu.

Taocu Yoga kitabından. Simya ve ölümsüzlük. kaydeden Yu Liu Guan

18. Bölüm DION FORTUNE VE İÇ IŞIK KARDEŞLİĞİ Dion Fortune, Bayan Mathers'tan ayrıldıktan sonra, yarattığı İç Işık Kardeşliği'nin organizasyon sorunlarına daldı. Hazırlık eğitimi takipçilerini bir takım yazışmalarla gerçekleştirdi

Nagual'ın Vizyonu kitabından yazar Ksendzyuk Alexey Petrovich

Yoganın Görünmez Güçleri kitabından yazar Byazirev Georgy

Neredeyse Hiçbir Şey Yapmadan İstediğiniz Her Şeyi Nasıl Elde Edebilirsiniz veya Cennetsel 911 kitabından kaydeden Stone Robert B

İÇ DİYALOĞUN YOK EDİLMESİYLE ENERJİ BİRİKİMİ Bir yıldan fazla süredir Hatha yoga yapan birçok kişi bana soruyor: Saatlerce süren egzersiz sırasında vücutta biriktirdikleri güçlü enerji nereye gitti? Yaklaşık yarısının gittiğine cevap vereceğim

Biyoenerjinin Sırları kitabından. Hayatta zenginlik ve başarıya işaret. yazar Ratner Sergey

2. Bölüm ÇİRKİN BİR CANAVARIN MASKESİ NASIL DÜŞÜRÜLÜR VE İÇSEL MASAL KAHRAMANINI ORTAYA ÇIKARILMASI “Güzel ve Çirkin” masalını hatırlıyor musunuz?Çok popüler bir çizgi film buna dayanıyordu. Güzel, şatosunda kaybolduktan sonra çirkin Canavarla tanışır. Ona aşık olur ve

Büyülü Hayal Gücü kitabından. Süper güçler geliştirmek için pratik bir rehber kaydeden Farrell Nick

GEÇMİŞLE BAĞLANTIYI KESMEK Şimdi geçmişle çalışmamızı istiyorum, çünkü çoğunuzun geçmişi henüz çözülmemiş bazı yönleri içeriyor. Geçmiş büyük kamyon, diğer yöne gidiyor. Sen olduğunu hayal et

Yaşam Enerjisini Uyandırmak kitabından. Sıkışmış Qi'yi Serbest Bırakmak kaydeden Francis Bruce

3. Bölüm: Kişisel İç Krallığınızı Oluşturmak en iyi yolİç krallığı tanımak, onun inşası ve keşfidir. Bu bölümde size bunu nasıl yapacağınızı göstereceğiz ve sizi, dilerseniz meditasyon haline getirebileceğiniz bir meditasyon sistemiyle tanıştıracağız.

Ekstra Duyusal Duyarlılık Ders Kitabı kitabından. Çalışan bir cadıdan tavsiye yazar Boltenko Elina Petrovna

Bölüm 12. Kendinizi Keşfetmek iç dünya Bir keresinde dua ve meditasyon yoluyla ana öğretmenim ve Çin'deki en ünlü Taocu ustalardan biri olan Liu Hong Chi'ye neden Taocu meditasyonu insanlara daha sık öğretmediğini sormuştum. “Çok az insan bunu öğrenmek istiyor”

Öğretici kitabından pratik büyü. Bölüm 1 yazar Boltenko Elina Petrovna

Bölüm 4 Dahili diyaloğun durdurulması. Düşüncelerle daha fazla çalışma Düşüncelerimiz - filan filan, Kafamızın içinde uçuşuyor, Hadi, bir paspas süpürgesi al, Çabuk süpürelim! Küçük kafamıza temizlik getiririz, Bir anda bülbül sesi gibi olur hayatımız! EPB Adamı içeri modern dünya

Çok Boyutlu İnsan Modeli kitabından. Hastalıkların enerji-bilgisel nedenleri yazar Peyçev Nikolay

Ders 3. İç Diyaloğu Durdurmak, Düşüncelerle Çalışmak Hadi duyu dışı algıyı geliştirmeye yönelik derslere geçelim.Düşünce ve söz Yaradan'ın ana araçlarıdır. Eğitimimizin amacı, buna uygun ve icat edilen her şeyi kullanarak hayatınızın Yaratıcısı olmaktır.

Kitaptan Paralel Dünyalar algı [DEIR Okulu, D. S. Verishchagin'in yöntemlerini kullanıyor] yazar Verishchagin Dmitry Sergeevich

Büyücülük kanalları ve onlardan kopukluk Pek çok sağlık sorunu, talihsizlik, ıstırap, insan ırkında ataların İlahi işle meşgul olmamasıyla ilişkilidir - hastalıklarını bir kişiden, öz farkındalığı olmadan, atıp aldılar. büyücülük yaptı, büyü yaptı ve