Mnoho ľudí verí, že zívanie sa vyskytuje iba vtedy, keď ste unavení a nemáte dostatok spánku. Hoci v skutočnosti môže tento príznak naznačovať určité zdravotné problémy, nemali by ste ho ignorovať. Ak spíte 7-8 hodín denne a naďalej každý deň zívate, odporúčame vám venovať pozornosť symptómu a zistiť, čo ho spôsobuje.
Prečo často zívate: hlavné dôvody
Všetci ľudia zívajú a nielen ľudia. Väčšina stavovcov to robí. Lekári veria, že je to dobré pre zdravie. Ale je to tak? Keď začnete zívať, zlepší sa krvný obeh v krku, tvári a hlave. Zároveň sa zhlboka nadýchnete, čím sa zvýši krvný obeh v mozgu. Spoločne tieto procesy pomáhajú odstraňovať príliš horúcu krv z mozgu a prinášajú chladnejšiu krv z pľúc a končatín.
Niektorí vedci sa domnievajú, že zmeny teploty v miestnosti môžu vyvolať zívanie. Zívanie môže byť spôsobené aj nudou, nedostatkom svetlé emócie. Lekári sa tak rozdelili na 2 tábory. Zástupcovia jedného tábora veria, že hltan má fyziologický dôvod, zástupcovia druhej - psychologickej.
Prečo človek často zíva? Nie je nič zlé na zívaní, keď nemáte dostatok spánku alebo ste unavení. Ale ak to budete robiť stále a neustále dlhý termín, neignorujte tento príznak. Je totiž dosť možné, že máte zdravotné problémy.
Čo môže spôsobiť časté zívanie:
Nemal si dosť spánku . Spíte dosť? Možno spíte príliš málo a vaše telo nemá čas na zotavenie. Snažte sa spať 7-8 hodín denne, choďte spať čo najskôr.
Únava. Ak ste unavení v práci, škole alebo na tréningu, vaše telo potrebuje viac času na zotavenie. Treba si oddýchnuť, len tak sa zbavíte zívania.
Zmeny teploty v miestnosti, zvýšená teplota vzduchu.
Stres. Snažte sa byť nervózny čo najmenej, akceptujte sedatíva Ak je to nevyhnutné.
Možno vás bude zaujímať naša publikácia Ako rýchlo zaspať, ak sa vám vôbec nechce spať: spôsoby
Telo potrebuje kyslík. Slabosť, zívanie a zlý zdravotný stav môžu naznačovať nedostatok kyslíka v krvi. Chôdza 30-40 minút každý deň čerstvý vzduch, častejšie vetrajte miestnosť, v ktorej pracujete alebo bývate.
Náhle zmeny atmosférického tlaku.
Zrkadlivosť. Čo to je? Určite ste si všimli, že začnete zívať hneď, ako uvidíte zívať človeka, však? Toto normálna reakciaĽudské telo.
Nedostatok vitamínov a minerálov. Ďalším častým dôvodom je, že vaše telo nedostáva dostatok živiny. Odporúčame vám vziať vitamínový komplex, tiež by nezaškodilo absolvovať potrebné testy.
Recepcia lieky. Niektoré lieky môžu spôsobiť ospalosť, napríklad lieky na alergiu, hormonálne lieky, antidepresíva a niektoré lieky proti bolesti.
Vasovagálna reakcia - vzniká v dôsledku vnútorného krvácania v srdci alebo aorte. Časté zívanie a zhoršenie Všeobecná podmienka nemusí naznačovať srdcový infarkt alebo poškodenú aortu. Nadmerné zívanie bez príčiny teda môže naznačovať problémy so srdcom.
Poškodenie pečene. Niektorí lekári sa domnievajú, že nadmerné zívanie môže byť príznakom zlyhania pečene. Ak ste mali problémy s pečeňou, určite sa dajte skontrolovať.
epilepsia - V niektorých prípadoch môže byť zívanie signálom rozvoja tohto ochorenia, nie je to však bežné.
Mŕtvica - v tomto prípade mozog začne vysielať necharakteristické signály, v dôsledku čoho často zívate. Mŕtvica spôsobuje lézie v mozgu, čo vedie k zívaniu.
Roztrúsená skleróza. Podľa výskumu pacienti trpiaci roztrúsená skleróza, často zíva. Je to spôsobené tým, že ich telo je náchylné na termoregulačnú dysfunkciu, ktorá vyvoláva zívanie.
V niektorých prípadoch môže časté zívanie počas niekoľkých dní alebo dokonca týždňov naznačovať problémy s fungovaním. štítna žľaza, kardiovaskulárneho systému. Nevykonávajte samoliečbu, určite sa poraďte so svojím lekárom.
Prečo mi slzia oči?
Niektorí ľudia pri zívaní produkujú slzy. Prečo sa to deje? Vaše oči sa začnú zatvárať, čo spôsobuje tlak na slzné vaky, čo spôsobuje, že uvoľňujú slzy.
Časté zívanie: kedy biť na poplach?
Ak si začnete všímať, že často zívate, snažte sa dostatočne spať, tráviť čas na čerstvom vzduchu častejšie a užívať vitamínovo-minerálny komplex. Ak sa situácia nezlepšila a naďalej dlho zívate každý deň, určite sa poraďte s odborníkom.
Časté zívanie nie je medzi ľuďmi vôbec nezvyčajné. Prečo zívame, čo to znamená? tento príznak? Prečo jeden človek zíva a druhý sa nakazí? Čo hovorí medicína na časté zívanie?
Časté zívanie, prečo to potrebujeme, dôvody:
Veda nie je v hodnotení častého zívania jednotná, no stále existujú definície tohto javu.
Zívanie je nepodmienený reflex.
Časté zívanie má podľa vedcov pozitívny vplyv na:
- Aktivácia krvného obehu človeka, aktivácia mozgu.
- Dobre čistí myseľ a ochladzuje mozog, ktorý by nemal byť prehriaty. Ochladzovanie počas zívania nastáva cez ústa.
- Ľudské telo je zásobované energiou, vrátane mozgu.
- Zlepšuje sa činnosť mazových žliaz.
- Suché oči zmiznú.
- Svaly krku, zadnej časti hlavy, líc, spánkov, brucha, ramien a bránice sú dokonale uvoľnené.
- Zlepšuje sa mi nálada.
- Krvný tlak sa normalizuje.
- Uvoľňuje sa napätie v kĺboch a svaloch.
- To pomáha predchádzať infarktu a iným srdcovým chorobám.
- Existuje veľa názorov, že človek často zíva, aby nezaspal.
- Podpora činnosti zaspávacieho mozgu.
Keď človek zíva, naťahuje sa, cíti túžbu chodiť, pohybovať sa.
Časté zívanie, prečo všetci okolo vás zívajú pre spoločnosť:
A my zívame na spoločnosť na príkaz našej vyššej mysle – podvedomia. Toto je jeho svalnatý výraz. Podvedomie všetkých ľudí je navzájom prepojené. Pre tých, ktorí to nevedeli, podnet na zamyslenie.
Na vedomej úrovni to, samozrejme, nechceme akceptovať alebo tomu veriť.
Život je oveľa zložitejší a zaujímavejší, ako si ho v duchu predstavujeme. Časté zívanie je najpríjemnejšou a najzrozumiteľnejšou ukážkou komunikácie medzi našimi podvedomými mysľami.
Časté zívanie, najjednoduchší spôsob, ako ho spustiť:
Chcete si s chuťou zívať, naozaj? Nech vám napadne myšlienka na čítanie alebo aj samotné čítanie. Stačí sa zamyslieť a hneď začnete zívať.
Čo sa stane, keď zívate:
- Keď otvoríte ústa, aby ste zívli, zhlboka sa nadýchnete. Potom krátko vydýchnite.
- Súčasne sa otvoria Eustachove trubice (sluchové trubice) - prebiehajúce od ucha po hrdlo - a normalizuje sa tlak vzduchu v strednom uchu.
- Zívanie je veľmi dôležitý príznakľudské zdravie.
Časté zívanie, ktoré naznačuje jeho neprítomnosť alebo prítomnosť:
Zívanie alebo jeho absencia môžu byť príznakmi chorôb, ako sú:
- Poškodenie mozgu.
- Morská choroba.
- Prítomnosť nádorov.
- Encefalitída, chorea.
- Krvácanie zo žalúdka alebo čriev.
- Dokonca aj infarkt myokardu.
- Anémia má symptóm, ako je zívanie. Prispieva k tomu nedostatok kyslíka a zníženie hladiny železa. Takto sa vyvíja hypoxia (hladovanie kyslíkom).
- Zívanie môže byť príznakom oslabenej psychiky, keď nervové poruchy. To sa môže vyskytnúť pri syndróme chronickej únavy spolu s nedostatkom spánku.
- prejavuje sa častým, dlhotrvajúcim zívaním.
Prevencia častého zívania:
- Zostaňte aspoň 7-8 hodín.
- Neprenášajte ho pred spaním.
- Dobre vetrajte všetky miestnosti, v ktorých sa nachádzate, najmä spálňu.
- Vypnite všetky elektrické spotrebiče v blízkosti postele, alebo ešte lepšie, presuňte ich do iných miestností.
- Liečte chrápanie, zvyčajne sa objavuje u ľudí s vysokou hmotnosťou, chorobami a pracovnými problémami.
Zívanie často sprevádza nudu, ospalosť a monotónnosť činností.
Ľudia, ktorí často zívajú, nezívajú rýchlejšie ako ľudia, ktorí zívajú len zriedka.
Časté zívanie nemá nič spoločné s fyzickou aktivitou.
Ako zvýšiť svoj výkon častým zívaním:
Pri práci na počítači, keď sa telo takmer nehýbe, je v tele málo kyslíka, čo ovplyvňuje pohodu:
- Stávate sa letargickým a ospalým.
- Toto všetko vás dráždi.
- Potom nastupuje apatia.
- Účinnosť má tendenciu k nule.
Čo robiť?
- Dobre natiahnite celé telo smerom nahor.
- Zívajte potešením.
- Hlasno vydýchnite.
- Budeš v poriadku.
Všimnite si, že keď ste veselí, nedochádza k únave, stresu a starostiam, neláka vás zívať.
Akonáhle sa objavia problémy, depresia a stres, zívanie sa prejaví veľmi silno.
Ak sa ráno zobudíte a neustále zívate, znamená to, že váš spánok nebol kvalitný, ešte ste si neoddýchli.
Všimli sme si, že ľudia, ktorí prichádzajú do kostola so svojimi problémami, zívajú takmer až k slzám.
Časté zívanie pomáha človeku odľahčiť všetko nervové napätie, duševný stres, únava, energia choroby.
Zívajte na svoje zdravie!
Mnoho ľudí považuje zívanie za úplne neškodný a dokonca užitočný reflex: keď človek zíva, jeho svaly sa uvoľnia a jeho mozog je nasýtený kyslíkom. Odborníci varujú, že časté zívanie bez príčiny môže byť príznakom nebezpečných chorôb. Ako rozlíšiť neškodnú ospalosť od malátnosti a pochopiť, že je čas navštíviť lekára?
Prečo zívame?
Človek zíva z niekoľkých dôvodov. Môže to byť psychická „reťazová“ reakcia, únava, nedostatok kyslíka, emocionálny a fyzický stres. Najčastejšie chcete zívať, keď „nemôžete dýchať“: spravidla v takýchto prípadoch osoba na dlhú dobu nachádza v dusnej miestnosti. Zívaním človek nasýti mozog kyslíkom, prevetrá ho a pomáha mu lepšie pracovať. „Prosím, všimnite si: len čo si sladko zívnete, čoskoro prídete na riešenie problému, ktorý vás od rána zamestnáva, alebo budete mať nápad, ktorý prinesie úspech,“ poznamenáva terapeut Alexander Zubarev. "To sa deje preto, že mozog v dôsledku hlbokého nádychu dostal väčšiu časť kyslíka a začal aktívnejšie pracovať."
Často človek začne zívať, keď je nervózny pred nejakou dôležitou udalosťou. V čase stresu ľudia reflexívne zadržiavajú dych bez toho, aby si to vôbec všimli. Hladina kyslíka v krvi klesá a telo „núti“ človeka zívať a zabezpečiť prúdenie vzduchu.
Pravda, zívanie má viac než len pozitívne stránky. Niekedy časté zívanie bez viditeľné dôvody môže naznačovať, že osoba má vážnych chorôb- od hormonálne poruchy v tele až cukrovka a roztrúsená skleróza.
Je zívanie škodlivé?
Ak je miestnosť vetraná a v noci ste sa dostatočne vyspali, no napriek tomu neprestávate zívať, bolo by dobré, keby ste sa poradili s lekárom. Pravidelné zívanie môže byť príznakom vážnych chorôb, ako je cukrovka. Faktom je, že s touto chorobou glukóza nevstupuje do buniek tela a nevyrába energiu. Zároveň pacient pociťuje strašnú únavu, neustále chce spať - preto časté zívanie.
Ospalosť v kombinácii so zívaním môže byť príznakom inej nebezpečnej choroby – obštrukčnej spánkové apnoe, alebo dlhé meškanie dýchanie v spánku. Chrápači sú zvyčajne ohrození. Niekedy pri chrápaní človek náhle prestane dýchať a potom - po niekoľkých sekundách - začne znova. Takéto zadržanie dychu môže trvať až minútu. Niektorí ľudia tomu nepripisujú veľký význam, ale v skutočnosti apnoe spôsobuje telu značné škody. Kým človek nedýcha, kyslík nevstupuje dovnútra a všetky orgány začnú pracovať horšie. Počas dňa sa telo snaží kompenzovať nedostatok kyslíka a človek neprestajne zíva.
Ako viete, že je čas navštíviť lekára?
Zívanie sa vyskytuje aj pri nízkom krvnom tlaku. " Prudký pokles tlak je príznakom vážnych patológií, varuje terapeut. - Môže to byť aj aneuryzma aorty nebezpečná choroba, ktorá je prakticky asymptomatická a je plná negatívne dôsledky" Tiež opakované zívanie môže naznačovať roztrúsenú sklerózu, ochorenie, ktoré poškodzuje nervový systém.
Lekár pripomína: samotné zívanie nemôže byť nezávislým znakom choroby. Akékoľvek ochorenie sa prejavuje viacerými príznakmi. Takže pri roztrúsenej skleróze sa okrem zívania prejavuje aj nedostatočná koordinácia pohybu, poruchy videnia a svalová slabosť.
„Časté zívanie v kombinácii s inými príznakmi môže byť príznakmi emocionálny stres alebo depresie, ako aj hormonálne poruchy alebo zlý krvný obeh a iné choroby, hovorí Zubarev. - Ak často zívate a pociťujete iné druhy nepohodlia, poraďte sa s lekárom. Zívanie od únavy len naznačuje, že sa musíte lepšie vyspať! Človek často zíva jednoducho preto, že jeho sused zíva, takže “ reťazová reakcia"Každý vie. Existuje veľa rôznych názorov na jeho povahu, ale môžeme povedať, že nespôsobuje žiadnu škodu. Takže ak váš kolega alebo priateľ sladko zíva, neváhajte a pridajte sa k nemu do spoločnosti: dajte svojmu mozgu porciu kyslíka!
Výskyt krtkov, sčervenanie očí, časté zívanie - tieto a ďalšie „maličkosti“ môžu spôsobiť vážne ochorenia. Preto, ak si všimnete, že vaše telo trochu funguje, nečakajte, že všetko zmizne samo. Koniec koncov, týmto vizuálnym spôsobom vám vaše telo hovorí o nebezpečenstve. A vy by ste o tom mali informovať svojho lekára!
Akákoľvek choroba skoré štádium Je ľahšie a lacnejšie liečiť. Preto je také dôležité vedieť nebezpečné príznaky s cieľom prijať primerané opatrenia na ich včasné odstránenie.
Časté zívanie počas dňa
Spíte dosť a spíte dosť, ale vy zrazu obťažuje časté zívanie? Vedci zistili, že toto fyziologický proces Pomáha znižovať nervozitu a mobilizovať telo.
Je to z tohto dôvodu dôvod na zívaniečasto prekonáva výsadkárov pred zoskokmi, športovcov pred štartom, hudobníkov pred koncertom... Možno vás čaká skúška, verejné vystúpenie alebo iná vážna skúška? Nedobrovoľné zívanie zvyšuje pripravenosť organizmu konať v kritických situáciách.
Iné teórie naznačujú, že zívanie je zložitý proces pri regulácii teploty mozgu. Zívanie prináša prietok krvi a chladnejší vzduch, čo zlepšuje funkciu mozgu. Zvyčajne sprevádza únavu, ospalosť, nudu a depresívny, smutný stav. Ak máte veselú, radostnú a optimistickú náladu, nechcete zívať.
Ak chcete zastaviť časté zívanie, spravidla stačí zmeniť polohu, narovnať a narovnať ramená, niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnuť a prudko vydýchnuť, ak je to možné, prejsť sa alebo urobiť niekoľko jednoduchých fyzické cvičenie.
Ak často zívate, mali by ste sa poradiť s lekárom. Kedy?
Nezastaviteľný konštantný zívať môže byť príznakom určitých bolestivých stavov, ktoré si vyžadujú zdravotná starostlivosť. Časté zívanie, v kombinácii s nadmernou slabosťou a ospalosťou, môže naznačovať hormonálne zmeny, syndróm chronickej únavy alebo syndróm emočného vyhorenia.
Záchvaty zívania sa vyskytujú počas migrény, cievna mozgová príhoda, vegetatívno-cievna dystónia, roztrúsená skleróza, mdloby. Zistiť príčiny nadmerného zívania Mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.
Prerušenia činnosti srdca sú periodicky znepokojujúce
Takéto porušenia nie vždy naznačujú vážny problém. Ľudia, ktorí trpia arytmiou, veľmi často netrpia závažným srdcovým ochorením.
Dôvody porušenia tep srdca môže byť nedostatok spánku, užívanie niektorých liekov, reakcia na stres, príp fyzická aktivita fajčenie alebo pitie alkoholických nápojov. Sú však stavy, pri ktorých sa objavia nebezpečné príznaky, niekedy až život ohrozujúce.
Kedy navštíviť lekára, ak máte problémy so srdcom
Ak sa poruchy srdcového rytmu vyskytujú často alebo sú sprevádzané bolesťou na hrudníku, dýchavičnosťou, závratmi, zatemnením očí, je potrebné vykonať úplné vyšetrenie objasniť príčinu výskytu arytmie. Arytmia môže byť príznakom srdcového zlyhania, ochorení štítnej žľazy a rôznych otráv.
Hlavnou metódou diagnostiky porúch srdcového rytmu je elektrokardiogram (EKG), záťažové EKG a 24-hodinové monitorovanie EKG.
Oči často sčervenajú
Krvácanie môže byť vyvolané zvýšeným fyzickým a zrakovým stresom, zmenami krvného tlaku, návštevou sáun a kúpeľov, hypovitaminózou a otravou jedlom. Často cievy oči sa veľmi rozširujú a dokonca prasknú u tých, ktorí nosia kontaktné šošovky.
Kedy navštíviť lekára, ak sú vaše oči červené
Ak sa krvné cievy v očiach často rozširujú a praskajú, môže to znamenať poruchu.
Zívanie je nedobrovoľný dýchací akt. Len ťažko môžeme skryť proces zívania, ak k nemu dôjde v nesprávnom čase, pretože sa verí, že ak človek zíva, znamená to, že sa nudí, a ukázať svojmu partnerovi, že sa nudíte, je neslušné.Ale neobmedzujte sa. Po prvé, americkí vedci zistili, že štíhli ľudia, ktorí sú náchylní na introspekciu, sú náchylnejší na zívanie. Po druhé, zívaním sa človek snaží podnietiť svoju pozornosť, zahnať spánok a oživiť telo.
To znamená, že sa snaží zo všetkých síl asimilovať informácie, ktoré sú v ňom tento moment vstupuje do jeho mozgu.
Príčiny zívania u dospelých
Zívanie je ochranný reflex, ktorý pomáha zmierniť únavu po monotónnej činnosti, psychickú záťaž spojenú s množstvom informácií vstupujúcich do mozgu, stres a obnovu vzduchu v pľúcach.Pri hlbokom, pomalom nádychu sa krv obohacuje o kyslík a napätie svalov zapojených do zívania pomáha zvyšovať rýchlosť prietoku krvi v cievach hlavy.
Tým sa zlepšuje zásobovanie mozgových buniek krvou a zrýchľujú sa metabolické procesy. Takto zívanie (hoci krátkodobo) aktivuje mozgovú činnosť.
Ako prestať zívať?
Časté zívanie: čo robiť? Pomôže nejaké energické cvičenie, napríklad rýchla chôdza. Fyzické pohyby pomôžu nasýtiť krv kyslíkom a nebude potrebné to robiť zívaním.Zívanie sa vyskytuje počas stresu
Je zaujímavé poznamenať, že niekedy zívnutie zaútočí na zodpovednú osobu. hovorenie na verejnosti, pred skúškou, výkony športovcov na súťažiach, pred zoskokom padákom a pod.V situáciách spojených s nebezpečenstvom a emočným stresom človek inštinktívne zadržiava dych.
Potom sa aktivuje mimovoľný reflex - zívanie, pri ktorom sa zhlboka nadýchne krv kyslíkom, dostane sa do mozgu a svalov, pričom sa udržiava v stave pripravenosti na rozhodnú akciu.
Zívanie je „ventilátor“ pre mozog
Jedným z hlavných účelov zívania je podľa amerických vedcov z Binghamton University ochladiť mozog pri prehriatí, ku ktorému dochádza pri zvýšení teploty životné prostredie, pri únave, migréne a pod.Hlboký nádych a rýchly výdych pri zívaní ochladzuje krv prúdiacu do tváre, čo následne ochladzuje mozog.
Zívanie a dýchavičnosť
Častou príčinou dýchavičnosti a častého zívania je hyperventilačný syndróm (jedna z foriem vegetatívno-vaskulárna dystónia), ktorý úzko súvisí s záchvaty paniky A poruchy úzkosti.Hyperventilačný syndróm je jednou z mnohých psychosomatických porúch, ktoré možno zjednodušene opísať takto: telo je zdravé, ale existujú príznaky choroby.
To vôbec neznamená, že ten človek predstiera: naozaj sa cíti zle. Ale vyšetrenie neodhalí patológiu a liečba by mala byť predovšetkým psychoterapeutická.
Jóga pomáha predchádzať psychosomatickým poruchám, správnej výživy, zdravé psychické prostredie v rodine.
Časté zívanie je poplašným signálom
Zívanie môže byť príznakom choroby a môže naznačovať problémy s reguláciou teploty v mozgu, byť príznakom hladovanie kyslíkom mozgu Časté zívanie je jedným z príznakov roztrúsenej sklerózy, predchádza záchvatu epilepsie a migrény.Bolesť pri zívaní
Ak sa objaví bolesť pri zívaní, najmä pri chrumkaní a klikaní, potom môžu nastať problémy v temporomandibulárnom kĺbe a mali by ste navštíviť zubára, ktorý vám povie, ako ďalej. Návštevu lekára neodkladajte!Zívnite v lietadle
Zívanie vám pomáha vyrovnať sa so zmenami atmosférického tlaku počas cestovania lietadlom. Preto sa odporúča počas vzletu a pristátia zívať. Vplyvom rozdielu vonkajšieho tlaku a tlaku v stredoušnej dutine (pri vzlete a pristávaní) dochádza často k upchatiu uší.Stredoušná dutina je prepojená s hltanom cez Eustachovu trubicu, pri zívaní (alebo prehĺtacích pohyboch) sa priechod otvára a pomáha vyrovnávať vnútorný a vonkajší tlak.
Zívanie je nákazlivé
Nákazlivosť zívania je primitívny proces napodobňovania alebo napodobňovania. Zívať môžu nielen ľudia, ale aj mnohé zvieratá. A zívanie môže byť nákazlivé pri pohľade na akékoľvek zívajúce stvorenie.Náchylnejšie na nákazlivé zívanie citlivých ľudí schopný empatie. Ale ľudia, ktorí majú strnulejší charakter, sú voči zívaniu imúnni.
Podľa anglický lekár Myšlienka Malcolma Wellera, že zívanie je nákazlivé, je výsledkom evolúcie. Vnímajúc zívnutie suseda ako signál, aby si zívli a potom zaspali, sú stádové zvieratá zvyknuté spať spolu, počas spánku sa navzájom zohrievať a chrániť.
Nákazlivá povaha zívania pravdepodobne pomohla zosynchronizovať načasovanie aktivity a odpočinku.
Zívanie je pre vás dobré
Napätie čeľustných svalov pri zívaní má pozitívny vplyv na videnie. Zívanie je užitočné pri bruxizme – pre tých, ktorí v spánku škrípu zubami.A vo všeobecnosti je užitočný pre každého, pretože okrem vyššie uvedených mechanizmov uvoľňuje napätie v čeľustných svaloch.
Takže počas dňa zívajte – slano, symetricky naťahujte ruky nahor, pomaly naťahujte chrbticu (to prospeje aj chrbtici!), zhlboka sa nadýchnite a hlučne vydýchnite.
Ale nepreháňajte to, aby ste po neúspešnom zívnutí nemuseli resetovať čeľusť.
