Stres jest koncepcja stresu i rodzajów stresu. Charakterystyczne oznaki stresu. Skuteczne sposoby usuwania stresu emocjonalnego i stanów stresu psychologicznego

Stres jest taką reakcją, gdy po przetworzeniu świadomości jakichkolwiek wewnętrznych lub zewnętrznych okoliczności jest szczególny stan układu nerwowego, co prowadzi do zmiany w pracy narządy wewnętrzne. Taki czynnik może być indywidualny w każdym: wewnętrznej - osobistej chorobie, która zmniejsza jakość życia, zewnętrzna jest śmierć ukochanej osoby, zmiany pracy lub przeniesienia. Stres powstaje tylko w warunkach, gdy wpływ tej okoliczności przekracza osobisty próg odporności na stres.

Stres może być ostry i opracowany w formie jednego wpływu, których konsekwencje mogą przechodzić spontanicznie w niektórych przypadkach. Zjawisko to jest zaprogramowane z natury, aby walczyć z zagrożeniami i uniknąć ich. Najczęściej w nowoczesnym świecie znajduje się przewlekła forma stresu, w której okoliczności psychotrambulowania zaczynają się spojrzeć na siebie. Jest to proces, który staje się przyczyną wielu chorób przewlekłych.

Jaki jest niebezpieczny stres

Naukowcy twierdzą, że ponad 150 tysięcy osób w 142 krajach świata ma dziś problemy z własnym zdrowiem, który powstał w wyniku stresu. Najczęściej jest chorobą serca (zawał mięśnia sercowego, choroba hipertonowa, dusznica). Według RAS, po zaniku związek Radziecki Przez 13 lat liczba pacjentów z chorobami sercowo-naczyniowymi wzrosła z 617 do 900 osób za każde 100 000 ludności. Jednocześnie liczba palaczy i ludzi, którzy regularnie przyjmują alkohol, ludzie z wyraźną otyłością lub zwiększony poziom cholesterol - te powody, które są kluczowe w rozwoju serca i patologie naczyniowe.pozostał w tych samych wskaźnikach. W rezultacie naukowcy pomyślali o wpływie na zdrowie stanu psycho-emocjonalnego.

Na drugim miejscu istnieją konsekwencje życia w stałym stanie choroba umysłowa, na trzecim - otyłość. Przewlekły stres nie pominął moczu i moczu i układ trawiennyJednak zmiany, które występują w nich nie są tak śmiertelne. Między innymi, osobę, która stale w stanie psycho-emocjonalnym silnie zmniejsza wydajność i siłę własnego układu odpornościowego, stając się lekkim celem dla wielu patologii.

Jak rozwija się stres

Po raz pierwszy, procesy, które występują po osobę zderzenia z imprezami psychotrazeumingowymi opisano psychologiem w 1932 roku. Szeroki publiczm tej kwestii i termin "stres" zaczął stosować dopiero od 1936 r., Po zwolnieniu słynnego fizjologa Hans Selere, który nazwał zespół stresu ", który rozwija się w wyniku wpływu różnych szkodliwych agentów".

Selve stwierdził, że po wystawieniu na działanie mentalności agentów, które przekraczają zasoby adaptacyjne organu (próg oporności na stres), mogą rozwinąć następujące reakcje:

Zwiększa kory gruczołów nadnerczy. Jest to ta część ciała odpowiedzialna za produkcję "hormonu stresu", głównym hormonem glukokortykoidowym jest kortyzol.

Spadek liczby granulek lipidowych w gruczołach nadnerczy (w warstwie mózgu), głównym zadaniem tych struktur jest alokacja noradefryny i adrenaliny do krwi.

Zmniejszenie objętości tkanki limfatycznej odpowiedzialnej za odporność prowokuje odwrotną rozwój węzłów chłonnych, śledziony, grasiastych (centralny organ układu odpornościowego).

Uszkodzenie błon śluzowych dwunastnicy i żołądka, w tym rozwój wrzodów (nazywane są nadal stresowymi wrzodami).

Pod wpływem hormonów norepinerenaliny, adrenaliny i kortyzolu, nie tylko wrzód stresowy na śluzowych jelitach i żołądka występuje, ale także:

poprawa poziomu glukozy we krwi, która prowadzi do zmniejszenia wrażliwości tkankowej na insulinę (w wyniku stresu można uzyskać cukrzycę mellitusa drugiego typu);

sód jest opóźniony i z nim i wodą w tkankach, podczas gdy potas, który jest niezbędny do normalnej wydajności nerwów i serc, rośnie szybciej niż zwykły;

rozpad białek tkanek, które tworzą glukozę;

zwiększona osadzanie tkanki lipidowej w tkance podskórnej;

bicie serca staje się częste, a jego rytm jest zakłócany;

ciśnienie krwi wzrasta.

W wyniku zmniejszenia objętości tkanki limfatycznej istnieje spadek i ogólna odporność. Może to prowadzić do zmniejszenia odporności na zakażenia, a każdy wirus może spowodować rozwój ciężkiej patologii lub jej komplikacji przez patogeny bakteryjne.

Próg odporności na stres jest indywidualny dla każdej osoby i zależy od:

stabilność ludzkiej psychiki do skutków czynników niepożądanych;

doświadczenie życiowe ludzkiego;

rodzaj układu nerwowego (jest jednym z dwóch silnych lub odwrotnie do dwóch słabych), określa szybkość reakcji przy podejmowaniu decyzji i dotkliwości oraz charakter emocji.

W ten sposób melancholijny i choleryczny są bardziej podatne na stres, podczas gdy zrównoważony sanguine jest mniejszy i flegmatyczny i jest mniej (wymagają dużej mocy stresujących czynników).

Klasyfikacja

Stres jest wspólną nazwą dla wszystkich opisanych powyżej reakcji organizmu, gdy wpływ psychiki aktywuje działanie gruczołów nadnerczy. On może być:

Negatywny, który prowadzi do dezjerów. Zostanie szczegółowo opisany, ponieważ jest on może zniszczyć zdrowie.

Pozytywny - estrass. Jest sprowokowany przez nagłą radość, na przykład podczas spotkania ze starym przyjacielem lub po otrzymaniu nieoczekiwanego prezentu, może również powodować pragnienie konkurencji lub inspiracji. Ten rodzaj stresu nie ma negatywny wpływ na zdrowie ludzkie.

Z natury wpływu, cierpienie może być:

Psychiczny lub nerwowy psychiczny. Widok specjalny.Jest zwyczajowy podział na dwa typy:

psycho-emocjonalny stres, który rozwija się na tle ciężkiej nienawiści, urazy lub gniewu;

stres informacyjny wynikający z overfect of Information. Najczęściej rozwija się u ludzi, którzy z natury aktywności powinna radzić sobie z przetwarzaniem dużej liczby informacji.

Fizyczny, który jest podzielony na:

Światło (gdy osoba jest zmuszona przez długi czas w oświetlonej przestrzeni, wchodząc do warunków dnia polarnego, leżącego w szpitalu w pracy);

ból (w wyniku obrażeń i bólu);

jedzenie (z głodem lub odwrotnie - przymusowe odżywianie tych produktów, które są obrzydliwe dla ludzi);

temperatura (na przykład, gdy wystawiona na narażona na zimno lub ciepło).

Nieszczęście może powstać w wyniku ekstremalnych warunków (osuwiska, powodzie, huragany, działania wojenne) lub niezwykle silne wydarzenia psychologiczne (przechodzące egzamin, relacje, śmierć krewnego).

Istnieje nawet klasyfikacja stresorów (czynniki stresujące). W swojej jakości może działać:

Wydarzenie Life - Długoterminowe wydarzenie: śmierć ukochanej, rozwodu, podróży, ruchu.

Przewlekły ruch emocjonalny. Rozwija się w wyniku nierozwiązanych konfliktów z kolegami lub członkami rodziny.

Mały trudności na życiektóry jest zgromadzony z czasem analogią ze śnieżką i może zniszczyć normalny związek w rodzinie.

Te stresory są prawdziwą przyczyną rozwoju cierpienia.

Przepływ stresu

Hans Selre podkreślił trzy etapy w jednym czasie, gdy organizm jest odpowiedział na jakiekolwiek stres. Szybkość wystąpienia zależy od siły strażnika i stanu centralnego CNS danej osoby:

Lęk sceniczny. Osoba przestaje kontrolować własne działania i myśli, które tworzy warunki osłabienia ciała. Zachowanie pacjenta zmienia się i staje się przeciwieństwem, który jest zazwyczaj charakterystyczny dla osoby.

Etap oporu. Opór ciała wzrasta w taki sposób, że osoba może wziąć specyficzne rozwiązanie i poradzić sobie z sytuacją, która się pojawiła.

Etap wyczerpania. Rozwija się z długim stresem, gdy ciało nie jest już w stanie utrzymać oporności. Jest na tym etapie, że uszkodzenie organów wewnętrznych zaczynają się rozwijać.

Istnieje również bardziej zaawansowany opis etapów, co zostało zrobione po pracy wioski. W ten sposób wyróżnia się 4 etapy:

Mobilizacja: poprawa aktywności i uwagi osoby, siły są nadal ekonomicznie wydane. Jeśli proces na tym etapie zanika, hamuje tylko ciało i nie zniszczy go.

Aktywna (RAM) negatywna emocja. Wściekłość powstaje, agresja, gniew. Aby osiągnąć cel ciała, organizm zaczyna być spędzony bezekonomicznie, co prowadzi do wyczerpania ciała.

Astenna (pasywna) negatywna emocja. Powstaje w wyniku nadmiernych wydatków sił ciała w poprzednim etapie. Osoba staje się ponury i nie wierzy w swoją własną siłę, a także możliwość pozwolenia na sytuację. Wysokie prawdopodobieństwo depresji.

Pełna demoralizacja. Dzieje się, gdy stresor działa na ludzkim ciele cały czas. Osoba zaczyna pokierać fakt, że stracił i staje się obojętny, nie chce rozwiązać ani stresora zadań, ani żadnego innego. O takich ludziach często mówią "złamane".

Co może powodować stres

Co prowokuje stres zdrowy człowiek, wspomniano powyżej. Rusza się i urazy i rozwód i śmierć ukochanej osoby, a nawet problemy pieniężne, stały brak czasu na wprowadzenie pracy na czas, choroby - bliskich lub osobistych. Kobiety podlegają stresowi przy narodzinach dziecka, nawet w przypadku, gdy kobieta jest przekonana, że \u200b\u200bprzez 9 miesięcy będzie miała czas na przygotowanie się do tego (szczególnie wrażliwych do stresów kobiet w pracy, którzy miały komplikacje podczas posiadania Tolerancja, przeniósł przerwę z ukochaną osobą lub cierpiał na stałe konflikty).

Czynniki, które zwiększają szansę na stres - brak snu, chorób przewlekłych, chorobowej postawy przyjaciół i środowiska. Ludzie, którzy są wierni skazaniom, a to słowo są bardziej narażone na stres.

Przyczyny stresu u dzieci mogą nie być tak oczywiste:

brak osoby, która może słuchać problemów;

nakładający rodziców hobby;

problemy z komunikacją;

zwiększone obciążenia B. program szkolny lub po przejściu z przedszkole w pierwszej klasie;

zmiana miejsca zamieszkania;

problemy komunikacyjne z rówieśnikami;

problemy z odwołaniem w przedszkolu;

subłocowanie;

ostra zmiana warunków pogodowych;

losowanie kameralnego odwołania ludzi lub rodziców innych ludzi;

zmiana strefy czasowej;

ostre zmiany w rutynie dnia;

utrata zwierzaka;

początkowe doświadczenie seksualne;

częsty pobyt w szpitalu bez rodziców;

niekorzystne umeblowanie w rodzinie;

wysyłanie do Pioneer Aglerge lub sanatorium bez rodziców.

Jak ustalić, że osoba ma stres

Jest zwyczajowy, aby odróżnić stres ostry i przewlekły. Objawiają się na różne sposoby.

Istnieje również diagnoza - ostra reakcja na stres. Tak zwane zaburzeniem, które wynika z psychicznie zdrowej osoby w odpowiedzi na silny fizyczny lub psychologiczny stresor, w którym było poważne zagrożenie dla życia blisko człowieka lub sam ofiara. Należy zauważyć po:

uczestnictwo w wojenności, które były szczególnie krwawe;

jak osoba ma zakładnika w akcie terrorystycznym;

wypadki samochodowe;

gwałt, zwłaszcza z brutalnymi przypadkami;

śmierć dzieci;

ogień w domu;

katastrofa naturalna (powodzie, tsunami, huragany).

Podobny silny stres jest zaburzeniem krótkoterminowym, może trwać od kilku godzin do 1-2 dni. Po tym wymaga pilnego opieka zdrowotna ze strony właściwego psychoterapeuty lub psychiatry, w przeciwnym razie stres może spowodować próby samobójcze lub wejść przewlekła forma Ze wszystkimi kolejnymi konsekwencjami.

Ryzyko rozwoju odpowiedzi na silny stres jest wyższy u osób:

które wyczerpują się po ciężkiej pracy lub po chorobie;

w obecności choroby mózgu;

którzy nie widzą pomocy z boku;

starszy niż 50 lat;

kiedy ludzie umierają;

kiedy się stało, jest pełną niespodzianką.

Objawy rozpoczynające się kilka minut po wystąpieniu zdarzeń mówi się o obecności ostrej reakcji na stres.

Taka chmura świadomości, w której osoba zdezorientuje się w wydarzeniach, ale może zwracać uwagę na małe szczegóły. W rezultacie osoba jest w stanie uczynić bezsensowne i dziwne czyny, które dla innych mogą stać się oznaką niedostatecznej osoby.

Osoba jest w stanie wyrazić pomysły urojeniowe i rozmawiać o nieistniejących wydarzeniach, rozmawiając w przypadku braku rozmówcy. Takie zachowanie kontynuuje krótki czas i może pędzić nagle.

Osoba o obecności ostrej odpowiedzi nie rozumie lub nie do końca rozumie w obliczu go, nie może spełnić żądania lub czy nie tak.

Skrajne hamowanie ruchów i mowy. Może być wyrażony w takim stopniu, że osoba po prostu zamarza w jednej pozie i odpowiedzi z przypadkowym dźwiękiem. Jest mniej prawdopodobne, aby odwrócić reakcję: przepływ słowny, który nie może zostać zatrzymany i wyrażony niepokójnik. Może być również pragnienie paniki, aby szkodzić lub panikę ucieczki.

Reakcja z boku system wegetatywny: Biegunka, wymioty, zaczerwienienie lub bladej skóry, rozbudowa uczniów. Może wystąpić tyle ostry spadek ciśnienie tętniczeże osoba po prostu umiera.

Jest dość często takie objawy stresu: rozpacz, agresywność, niezdolność do reagowania pełnym zrozumieniem mowy, zamieszanie.

Jeśli osoba z niezdrową psychiką odwołuje się do takiej sytuacji, ostra reakcja organizmu na stres może nie być opisana powyżej.

Objawy te występują więcej niż 2-3 dni i nie są ostrą reakcją na stres. Konieczne jest pilnie zwracanie się do neuropatologa, narkologa, psychiatra lub tło zakaźne na wyszukiwanie prawdziwy powód taki stan.

Po przeniesieniu ostrej reakcji pamięć takiego zachowania jest dość często całkowicie lub częściowo zniknęła. Jednocześnie osoba pozostaje w czasie przerwa przez jakiś czas, cierpi na naruszenia zachowania i snu. 2-3 tygodnie mogą być wyczerpane, z których pragnienie znika do zrobienia czegoś, a nawet nie ma woli do życia. Osoba może iść do pracy i wykonać go na "automatyczny".

Ostry stres

W życiu jest stres w życiu osoby w życiu, mówią, że takie objawy powstają cięcie lub jakiś czas po kolizji ze stresorem:

wyzysk;

palpitacje serca;

uczucie dyskomfortu i ograniczenia w klatce piersiowej;

nudności z jednorazowym wymiotami;

emisja eksplozja, która łączy się z poczuciem niekontrolowanego strachu lub niepokoju, lub z wzbudzeniem, blisko agresji;

drętwienie i uczucie bawełnianych kończyn;

stresujące nietrzymanie moczu;

ból brzucha;

uczucie ciepła lub dreszcze;

oddychanie uczniów, któremu towarzyszy uczucie niedoboru powietrza.

Z silnym stresem, który wciąż nie dotarł do znaku krytycznego (gdy istnieje zagrożenie dla życia, co zwykle jest przyczyną ostrej reakcji na stres), osobowości, oprócz znaków wymienionych powyżej, można zaobserwować:

bół głowy;

wysypka skórna zgodnie z analogiem URBIN, który powstaje w odpowiedzi na dopuszczenie do ciała alergenu;

drgawki bez utraty świadomości;

wyraźne poczucie rozpaczy, beznadziejności;

bolesna pragnienie opróżniania jelit, po którym znajduje się płynne krzesło.

Chroniczny stres

Warunek charakterystyczny dla współczesnych ludzi z szybkim tempem życia. Obraz kliniczny Przewlekły stres nie jest wyrażony tak żywo jak w ostrej reakcji na stres, więc często jego objawy są odpisywane do zmęczenia i nie przywiązują się do wartości należnej sytuacji, dopóki pojawiają się poważne choroby. W razie ostatni ludzie. Pospiesz się do lekarza i rozpoczyna kurs traktowania, który nie przynosi należnych wyników, ponieważ główny powód, życie w stałym stresie pozostaje niezwykłym czynnikiem.

Fakt, że osoba ma przewlekły stres, powiedzmy znaki, które są konwencjonalnie podzielone na kilka grup:

Związane ze zmianami w fizjologii pacjenta

W stresie osoba może doświadczyć cierpienia fizycznego, co sprawia, że \u200b\u200bszuka powodów odwiedzających lekarzy różnych kierunków i zmuszeni do zaakceptowania wielu leków. Jednak obecność objawów wymienionych poniżej, gdy pojawiają się w osobie, która stale doświadcza stresu, nie oznacza, że \u200b\u200bnie cierpi na bolesną lub chorobę peptyczną. Dlatego zostaną wymienione i już w stosunku do ich obecności i interpretacji, musisz mówić każdemu konkretnym przypadku ze specjalistami i podejmować decyzje dotyczące leczenia.

Pośród objawy fizjologiczne Przewlekły naprężenie przeznaczono:

cięcie w żołądku;

trudności z połykaniem;

chłodzenie ręki;

suche usta;

usznikaty

jąkanie;

częste oddawanie moczu;

ból bólu;

bruksizm;

ból pleców;

bół głowy;

spadek apetytu;

częsty choroba zakaźna droga oddechowektórzy towarzyszy katar i kaszel;

zaczerwienienie twarzy, ciepła;

skręcanie stawów;

okresowe skurcze mięśni: ruchome i niezrozumiałe bóle mięśniowe, skurcze mięśni ręcznych;

zmniejszenie libido, dysfunkcję erekcji;

wysypka w postaci czerwonych plam lub bąbelków, które występują w pustym miejscu;

ruchy obsesyjne i kleszcze;

silne drżenie kończyn górnych;

zwiększone pocenie się;

skoki ciśnienia krwi;

podczas następnego odcinka temperatura ciała może wzrosnąć.

Objawy związane z emocjami

Obecność przewlekłego charakteru u osoby świadczy zmiany w jego charakterze, kiedy przed tym zrównoważoną osobą zaczyna się manifestować:

wrogość innym;

impulsywne działania;

eksplozje gniew;

plastyczność;

niepokój;

drażliwość;

kapryśność;

poprawa poczucia własnej wartości;

pogorszenie pamięci;

zmiana długości snu i znaczne pogorszenie jakości (częste koszmary);

pojawienie się skłonności samobójczych i myśli o popełnienia samobójstwa;

poprawa wrażliwości na miganie, jasne światło, głośne dźwięki;

uczucie niewyrażalnej tęsknoty, beznadziejności, samotności;

tendencja do pisania;

zmniejszenie progu lęku;

stężenie tylko na nieprzyjemnych zdarzeń;

szkoda;

uczucie nierealności tego, co się dzieje;

pesymizm;

stała krytyka bliskich;

wina;

zniknięcie zachęt, celów, zainteresowań życia;

upadnięcie;

podejrzenie.

Objawy społeczno-behawioralne

Fakt, że osoba ma przewlekły stres jest obecny, zostaną poproszone zmiany w jego komunikacji i zachowaniu:

człowiek staje się konflikt;

workolizm I. stałe obciążenia W pracy, a nawet w domu są niezależną próbą ucieczki od sytuacji;

stały niedobór czasu;

diligence jest izolowane;

tendencja do stosowania leków, leków, alkoholu;

śmiech nerwowy;

utrata wcześniejszych zainteresowań: do hobby, praca;

utrata zainteresowania własnym wyglądem;

nieuwaga;

za kierownicą, osoba często zachowuje się niewystarczająco, mówi niegrzecznie w stosunku do innych uczestników ruchu;

w zwykłej pracy dozwolone jest wiele drobnych błędów.

Znaki intelektualne

Obejmują one:

trudności w podejmowaniu decyzji;

lepkość mowy;

obsesyjne myśli, często negatywne;

powtarzanie wcześniej wspomniane;

trudności z analizą nowych informacji;

pogorszenie pamięci: Szybko zapomina i źle pamiętają, mogą być nieudane awarie w pamięci.

Cechy przepływu stresu u kobiet

Kobiety są bardziej podatne na stres. Ponadto, próbując stać się idealną matką i żoną, kobiety próbują ukryć własne doświadczenia i zaczynają ratować je w sobie. Może to spowodować manifestację pewnych objawów, z których większość została przedstawiona powyżej, a które nie różnią się od kliniki "Męskiej". W rezultacie, z tego może rosnąć hormonowanie, sercowo lub choroby ginekologiczne, a także otyłość.

Znaki stresu u kobiet, które pozwolą odgadnąć jego dostępność:

pogorszenie koordynacji;

ból w żołądku;

atak paniki;

spasms, które towarzyszy najpierw ból w jednym, a następnie w innym brzuchu;

pojawienie się niezrozumiałych ulneów lub czerwonych elementów;

ból pleców;

drżąc powieki na jednej oczach, która trwa kilka minut;

nagłe huśtawki nastroju, które wcześniej nie były charakterystyczne dla kobiety;

awarie w cyklu miesiączkowym;

ból w stawach;

ból głowy (zwykle w połowie głowy);

zmiana podejścia do zamknięcia i do siebie (zimno emocjonalne, poczucie winy);

drażliwość;

myśli o samobójstwie;

zmniejszenie instynktu samozachowani;

zmniejszenie poziomu zdrowia;

bliche, gwizdanie, hałas w uszach;

utrata włosów (może natychmiast lub po 3-6 miesiącach po stresie);

według amerykańskiego dziennika położnictwa i ginekologii objaw stresu, który występuje pod wpływem kortyzolu waginal drozd z częstymi nawrotami;

uzależnienie od rodzaju żywności (zwykle produkty mleczne i słodycze) lub alkohol.

Szczególnie warto zwrócić uwagę na takie objawy potrzebne po porodzie. Wskazują, że początek depresji poporodowej lub jeszcze bardziej niebezpiecznej psychozy po poporadzie.

Cechy kursu stresu u dzieci

Znaki stresu w dziecku są również słabo zauważalne, zwłaszcza jeśli dziecko nie osiągnęło świadomego wieku.

Jeśli dziecko w wieku poniżej 2 lat jest to, że doznał stresu, mogą zeznawać na żywność, drażliwość i federację. Takie objawy rozwijają się przy każdej patologii nieaplamalnej lub zapalnej, więc ta ostatnia powinna być najpierw wykluczona.

Dzieci w wieku od 2 do 5 lat deklarują przeniesienie stresu, zwracając stare nawyki: nietrzymanie moczu kału lub moczu, odrzucenie samodzielnego karmienia, ssącego manekina, palec. Dziecko może zacząć płakać, gdy okoliczności zmieniają (na przykład z tego, co będą w nocy do toalety), a także wtedy, gdy pojawiają się nowe osoby. Ewentualny rozwój jąkania.

O stresie u dzieci 2-5 lat jest świadczy spadek aktywności lub przeciwnie nadpobudliwości, bezprecedensowy krótkotrwały wzrost temperatury ciała, częstą zmianę nastroju, wymiotów, pojawienie się zestawu obaw (psy , samotność, ciemność, ludzie pewnego zawodu). Dzieciak w stanie stresowym jest bardzo zasypiony.

U dzieci w wieku 5-9 lat naprężenia objawiają się następującymi objawami:

niefortunne alarmy i obawy;

agresja;

zachowanie jak dzieci młodym wieku (Wygląd Sysyukanyi, lubi dziecko, dziecko zaczyna szkodzić);

koszmary;

zmniejszenie wydajności akademickiej;

zmęczenie;

jeśli dziecko zaczyna kłamać, jest całkiem możliwe, że jest to również manifestacja stresu;

powodując zachowanie przez kilka dni;

kleszcze nerwowe lub. złe nawyki czesanie skóry, zbierając do nosa, wyciągnij włosy, skubać płyty do paznokci lub obiektów (uchwyty, guma, władca);

dziecko może częściowo zapomnieć o wydarzeniach stresujących;

paznokcie paznokci;

węże w rogach ust;

ból w obszarze klatki piersiowej;

bóle głowy;

nudności i wymioty;

zmniejszenie lub wzrost apetytu;

próby ucieczki z domu lub pragnienie stale znajdujące się w domu, unikając innych dzieci, odmowa odwiedzenia szkoły.

Jakie manifestacje wskazują przekazane stres

Głównymi objawami po stresie są przejawami wyczerpania organizmu. Mianowicie:

negatywne myśli;

trudności w koncentracji;

niezdecydowanie;

pogorszenie pamięci i uwagi;

obojętność na własny wygląd;

redukujący libido;

spadek apetytu;

senność w ciągu dnia i bezsenności w nocy, ale możliwa jest stała senność;

zmęczenie, które pojawia się szybciej niż wcześniej i nie może przejść nawet po długim pobycie;

złośliwe nudności;

pojawienie się nietolerancji ciepła;

pocenie się, bóle głowy, skoki ciśnienia krwi, oszustwo impulsowe;

człowiek staje się drażliwy, hartowany gorąco.

Jednakże, jeśli siła bodźca była raczej wysoka, wówczas w przypadku braku ostrej odpowiedzi na stres kilka tygodni lub miesięcy, rozwój choroby pourazowej genezycji stresu jest całkiem możliwe. Manifestuje się:

niewystarczający (zwykle - jest to pełna nieobecność lub bardzo słaba) reakcja na występujące zdarzenia;

niepokój;

agresywność;

zakłócenia dla innych;

alienacja od innych;

osoba zaczyna żyć we własnym problemie - po południu stale myśli o niej, a koszmary doświadczają nocą;

jeśli osoba kojarzy się traumatyczną sytuację z konkretnymi wydarzeniami, a potem z nimi ponowne ukazanie się Staje się niezwykle agresywny i doświadczający ataków paniki;

ataki paniki są możliwe i malejące i spadające podczas komunikowania się z innymi ludźmi, odpowiednio na takich chwilach, pacjent jest bardzo chętny do kontaktu nawet z nieznanymi ludźmi;

osoba może mieć ból w głowie, sercu, brzuchu. Dlatego często w takich sytuacjach podczas badania z powodu takich bólu lekarzy nie znajdują niczego. Powoduje, że osoba stale poszukuje odpowiedniego lekarza i skonsultować się z różnymi specjalistami. Jeśli żaden z lekarzy nie może przynieść ulgi pacjenta, często traci wiarę w medycynę i zaczyna angażować się w samoprzylepne, a dla lepsze wyniki. Zaczyna się zaangażować narkotyki narkotykowe i alkohol.

Zatem podejrzenie kliniki wywołanej stresem, jest bardzo często możliwe w obecności patologii organów wewnętrznych. Można mówić w kierunku stresu zgodnie z faktem, że najczęściej jego znaki są dotknięte kilkoma systemami organizmów jednocześnie (na przykład zgaga i bólu stawów). Możliwe jest wyjaśnienie diagnozy jest możliwe tylko przy pomocy badań: w takich przypadkach przy użyciu laboratorium (analiz) i instrumentalne (X-ray, ultradźwięki serca, kardiogram, fibrogastroscopy), zostaną znalezione minimalne zmiany lub całkowity brak zmian organy. Obecność stresu może potwierdzić psychiatrę lub psychoterapeutę podczas rozmowy z osobą i przeprowadzając niektóre testy specjalne (zwykle ustne). Ponadto obecność reakcji stresu organizmu zostanie świadczona przez zmianę poziomu aktywności hormonu i kortyzolu we krwi.

Słowo "stres", a także "sukces", "porażka" i "szczęście", ma inne znaczenie różni ludzie. Dlatego bardzo trudno jest dać jej definicję, chociaż wszedł do naszej zwykłej mowy.

Co to jest - wysiłek, zmęczenie, ból, strach, potrzebę skupienia się, upokorzenie cen publicznych, utratę krwi, a nawet nieoczekiwany ogromny sukces prowadzący do łamania całego ratownika? Odpowiedź na to pytanie jest - i tak, a nie. Dlatego tak trudno jest zdefiniować stres. Każda z tych warunków może powodować stres, ale żaden z nich nie może być przydzielony i powiedzenie: jest to stres, ponieważ termin ten jednak stosuje się do wszystkich innych rzeczy.

Założycielem ucznia stresu jest laureat fizjologa Nagrody Nobla Hansa Selere (1907-1982). Dawny student Uniwersytetu Pragi w 1936 r. Opublikował pierwsze obserwacje pacjentów cierpiących na zaburzenia różnych systemów organizmów. Wszyscy taki pacjenci mieli utratę apetytu, osłabienia mięśni, zwiększona ciśnienie krwi, utrata motywacji do osiągnięć. G. SELRE zidentyfikował te objawy jako "zespół tylko choroba", pokazując, że w organizmie wielu ludzi ma monotonne naruszenia w organizmie: zmiany korze nadnerczy (rosnący rozmiar, krwotok), wyczerpanie tkanki limfy (węzły chłonne, grasiusz), żołądek owrzodzenie. Aby opisać połączenie wszystkich niespecyficznych (nie specyficzny organizm w normie) zmienia się wewnątrz ciała, wprowadził koncepcję "stresu".

Stres (eng.s.war Tress - napięcie, kompresja, ciśnienie) -to jest

stan stresu emocjonalnego i fizycznego, który występuje w niektórych sytuacjach, które charakteryzują się tak trudne i nie odpowiedzialne;

to jest fizyczne, psychiczne, emocjonalne i reakcja chemiczna Ciało, co przeraża, że \u200b\u200bosoba go denerwuje lub grozi mu;

niewiarygodna odpowiedź organizmu w celu przedstawienia wymogów.

Aby zrozumieć tę definicję, konieczne jest wyjaśnienie, co oznaczało słowo "niespecyficzne". Każdy przedstawiony wymóg ciała w pewnym sensie jest szczególny lub specyficzny. W zimnie drżamy, aby podświetlić więcej ciepła, a naczynia krwionośne są zawężone przez zmniejszenie straty ciepła z powierzchni ciała. Pocujemy się na słońcu, a odparowanie potu nas chłodzi. Jeśli jedliśmy za dużo cukru, a jego zawartość we krwi wzrosła powyżej normy, podkreślamy część i spalamy resztę, więc poziom cukru we krwi jest znormalizowany. Wysiłek mięśni, na przykład, bieganie, schody z maksymalną prędkością, miejsca zwiększone wymagania na mięśnie i układ sercowo-naczyniowy. Mięśnie potrzebują dodatkowego źródła energii dla tak niezwykłej pracy, więc bicie serca staje się częściej i silniejsze, zwiększone ciśnienie krwi rozszerza się na naczyniach, a dopływ krwi mięśni jest ulepszony. Czynnikiem powodującym naprężenie nazywa się "stresorem".

Każdy lek i hormon ma określoną działanie. Adrenalina hormonów podnosi puls i zwiększa ciśnienie krwi, jednocześnie podnosząc poziom cukru we krwi, a insulina hormonowa zmniejsza zawartość cukru. Jednak bez względu na to, jakie zmiany w organizmie powodują, wszystkie te agenci mają coś wspólnego. Zapobiegają wymaganiom restrukturyzacji. Wymóg ten jest niejednoznaczny, należy dostosować się do trudności, która byłaby to.

Innymi słowy, z wyjątkiem konkretnego efektu, wszystkie środki wpływające na nas również powodują, że nie konkretna potrzeba przeprowadzania funkcji adaptacyjnych, a tym samym przywrócić normalny stan. Funkcje te są niezależne od określonego wpływu. Niewiarygodne wymagania dotyczące wpływów jako taka jest istotą stresu.

Z punktu widzenia reakcji stresu nie ma znaczenia, sytuacja, z którą zderzyliśmy, jest przyjemny lub nieprzyjemny. To tylko intensywność potrzeby restrukturyzacji lub adaptacji. Matka, która zgłosiła śmierć w bitwie pod jego jedynym synem, przeżywa straszny szok duchowy. Jeśli wiele lat później okazuje się, że wiadomość była fałszywa, a Syn nagle wejdzie w pokój jako całość i nieczysty, poczuje najsilniejszą radość. Szczególne wyniki dwóch zdarzeń - smutek i radości są zupełnie inna, nawet naprzeciwko, ale ich działanie na stres jest niezależnym wymogiem adaptacji do nowej sytuacji - może być taki sam.

Nie jest łatwo wyobrazić sobie, że zimno, ciepło, leki, hormony, smutek i radość powodują te same przemiany biochemiczne w organizmie. Jednak sytuacja jest dokładnie przypadkiem. Ilościowe pomiary biochemiczne pokazują, że niektóre reakcje są niespecyficzne i takie same dla wszystkich rodzajów wpływów.

Obowiązkowy atrybut stresu emocjonalnego, sygnał wskazujący na niewydolność ludzkich rezerw funkcjonalnych w celu przezwyciężenia zagrożenia, jest niepokój. Jest zdefiniowany jako poczucie obaw lub czekanie związane z pojawieniem się lub perspektywą blokady rzeczywistej potrzeby osoby (frustracji) i wdraża najważniejszy integralny mechanizm stresu emocjonalnego.

Wymaganie poczucia lęku z zagrożeniem o określonej treści jest wskazane jako strach. Ogólnie rzecz biorąc, lęk i strach są głównymi oznakami napięcia mechanizmów adaptacyjnych mentalnych, zachęt, które aktywują mechanizmy adaptacyjne do ustalenia z sytuacji stresującego.

J. Everly i R. Rosenfeld uważali również, że w transformacji większości bodźców (zewnętrznych lub wewnętrznych lub wewnętrznych) do stresorów, rozegrana jest emocjonalna i mentalna ocena tych zachęt. Jeśli bodziec nie jest interpretowany jako zagrożenie lub połączenie w odniesieniu do osobowości, reakcja stresu nie występuje w ogóle. Tak więc, najbardziej stresujące reakcje doświadczane przez ludzi, według Eartly i Rosenfeld, są tworzone przez siebie i trwają tak bardzo, jak są dozwolone.

Na poziomie zmian biologicznych w organizmie, stres emocjonalny początkowo występuje jako centralny proces neurogenny, a wszystkie zaburzenia funkcjonalne obwodowe rozwijają się ponownie i faktycznie powodują emocjonalne przepięcia. W realizacji emocjonalnych emisji, mechanizmy hormonalne odgrywają wiodącą rolę.

Stres fizjologiczny przejawia się w następujący sposób: wczesne stadia Stres emocjonalny narusza połączenia informacyjne między różnymi systemami funkcjonalnymi ludzkiego ciała, a zaczynają pracować w odizolowanych, napięć, próbując niezależnie utrzymać wskaźniki regulowane na optymalnym poziomie. Wraz z kontynuującym działaniem podkreślającym mechanizm samoregulacji dowolnego osłabienia ludzkiego systemu funkcjonalnego jest uszkodzony, a następnie jego funkcja jest stabilnie zmieniona: na przykład podniesiono ciśnienie tętnicze, odporność jest zmniejszona itp. Rozporządzenie odpowiedniego wskaźnika fizjologicznego w tym samym czasie przeprowadza się przez lokalne mechanizmy komórkowe, co prowadzi do występowania choroby.

Błędem byłoby uwierzyć, że stres jest rodzajem wrogiej siły, która powinna być zawsze unikana. Nie wszystkie stres są szkodliwe. Aktywacja stresu może być nazywana pozytywnymi wydarzeniami, które powodują pozytywne emocje (na przykład wakacje, przenoszenie do nowego mieszkania itp.). Stany te są oznaczone jako " eustone. " Zawsze potrzebujemy bodźca, aby Twoje życie dynamiczne i wypełnione, nie bać się niestandardowych sytuacji, nie rezygnować z nowych możliwości, a co najważniejsze - osiągnąć cel. Eustess jest opłaty za radość, która pomaga nam radzić sobie z przypadkami na czas. Bez niego, nasze życie byłoby szare i nudne.

Wszystkie stany emocjonalne związane z negatywnymi doświadczeniami i osłabieniem, niszczącą moc, są oznaczone jako "Rozpacz" (Nierozwiązane konflikty, utrata ukochanej osoby). Ale w tej sytuacji stres nie może być nazywany szkodliwym. W końcu jest to stresująca reakcja, która daje człowiekowi siły, której może użyć do pokonania ciężka sytuacja (Avrral w pracy, możliwość ucieczki od rabusa). Dlatego nie można powiedzieć, że stres na dobrych wydarzeniach jest przydatny, a na złym - szkodliwe. Granica między przydatnym a szkodliwym stresem jest czasami bardzo zadowolona. Zgodnie z zasadą "najlepiej - wroga dobrego" nadmiarowych emocji, może również zakończyć awarię, jeśli zostawisz je bez kontroli.

Najważniejszą wadą w teorii miasta Seler jest zaprzeczenie wiodącej roli centralnego układu nerwowego w pochodzeniu stresu.

G. Seler i jego zwolennicy wykazali, że zespół reakcji reakcji fizjologicznej na stres stanowi powszechny model reakcji ochronnych mających na celu zachowanie integralności ciała, a to samo dla zarówno ludzkich, jak i zwierząt. Ale w przeciwieństwie do zwierząt, osoba ma reakcję fizjologiczną, może być określona nie tylko przez bezpośrednią obecność stresora, ale także jego psychologiczny wpływ na osobę.

Tak więc, w odniesieniu do osoby, specyfikę stresu polega na świadomym przetwarzaniu negatywnych emocji z udziałem mechanizmów ochrony psychologicznej jednostki.

Naturalną kontynuacją teorii miasta Selel jest teorią stresu emocjonalnego R. Lazarus, który prowadzi rozdzielenie układu układowego (fizjologicznego) i psychicznego (emocjonalnego) stresu. Stres emocjonalny opowiada się za reakcją organizmu na procesy wewnętrzne i zewnętrzne, w których zdolności fizjologiczne i psychologiczne są napięte na poziomie blisko limitu lub przekraczania ich. W ramach tej teorii różnice między stresem fizjologicznym i emocjonalnym są wyjaśnione przez bezpośrednie skutki niekorzystnych czynników na ciele w stresie fizjologicznym i pośrednictwem (poprzez włączenie ludzkiego stosunku do sytuacji) niekorzystne skutki stresu emocjonalnego. Tak więc, z emocjonalnym stresem bezpośrednich szkodliwych wpływu na ciało może nie być.

Z stresem emocjonalnym czynnik powodujący napięcie ciała na poziomie przekraczającym normalne reakcje adaptacyjne dalekowzrocznośćuszkodzenia spowodowane rzeczywistym lub przewidywanym czynnikiem niepożądanym. W ten sposób warunkiem wstępnym stresu psychologicznego jest postrzeganie zagrożenia. Stres emocjonalny nie powstaje, jeśli sytuacja nie jest postrzegana przez osobę jako niebezpieczną. Percepcja i ocena sytuacji, ponieważ grożenie są ściśle związane z procesami poznawczymi, cechami tożsamością ludzką (lęk, trwałość emocjonalną itp.) I jego poprzednie doświadczenie. Dlatego też czynniki i sytuacje powodujące ten sam stres dla wszystkich ludzi nie istniejących.

Nowoczesne widoki na stres wyróżnia się konwencjonalnością całkowitego oddzielenia stresu fizjologicznego i emocjonalnego stresu. W stresie fizjologicznym zawsze są elementy psychiczne i odwrotnie. Niezależnie od stresu: emocjonalne lub fizjologiczne, jeden gatunek często służy jako źródło innego - stres emocjonalny niezmiennie przyciąga fizjologiczne, a silny stres fizjologiczny może wpływać na państwo emocjonalne. Utworzone jest błędne koło, co komplikuje rozwiązanie problemu, zwłaszcza z długim lub przewlekłym stresem.

W ten sposób, naprężenie -

niezwykle złożone zjawisko wpływające na wszystkie poziomy funkcjonowania ciała. Z pracy organizmu na każdym z tych poziomów sukces przezwyciężenia osoby stresu zależy;

nie zawsze jest szkodliwy, jego katastrofalny wpływ ma w sytuacjach, gdy jest zbyt silny lub działa zbyt długo;

jest związany z indywidualnymi i psychologicznymi cechami osobowości czynników i sytuacji, które powodują ten sam stres dla wszystkich ludzi nie istniejących.

Stres odnosi się do liczby mechanizmy ochronne.zapewnienie normalnej żywotności ciała. W tym procesie zaangażowane są złożone procesy neurohumoralne i metaboliczne, organizm korzysta z kopii zapasowych. Po doświadczeniu wymagane jest ich natychmiastowe uzupełnianie odzyskiwanie fizyczneW przeciwnym razie mogą wystąpić warunki patologiczne. Osoba musi samodzielnie kontrolować poziom stresu wewnętrznego i poświęcić czas na czas traktowania i odzyskiwania. Długi stres, który przeszedł do przewlekłej formy, wyczerpuje osobę i często prowadzi do zaburzeń osobowości.

Pokaż wszystko

Co to stres?

Koncepcja stresu znajduje się w manifestacji nie specyficznej odpowiedzi ciała do każdego bodźca. Przyczynia się do rozwoju endogennej adrenaliny, która zwiększa stabilność i aktywuje potencjalne siły osoby. Stres towarzyszący państwom, takich jak lęk, wzbudzenie i napięcie. Są niebezpieczne, jak prowadzą do rozwoju zaburzeń lękowych. Ale w małych ilościach są nawet przydatne dla osobowości, mają efekt stymulujący. Zwykle osoba ma na celu pokonanie problemu, ale w przypadku przewlekłego stresu, gdy organizm jest wyczerpany, nie zawsze go nie ma. W tej chwili lęk i napięcie dotrą do szczytu i mogą pociągać za sobą nieodwracalne konsekwencje.

Określenie stresu w psychologii różni się od codziennego zrozumienia. Nie zawsze towarzyszy temu obronnym państwu, gdy takie emocje są publikowane jako nerwowość i troska o wynik. W agregacie pomagają ciału tak szybko i skutecznie i racjonalnie radzić sobie z wszelkim problemem, aktywność szybkiej mózgu jest aktywowana, a czasami sama osoba nie jest świadoma tego, jak zdołał wziąć coś. Psychologowie mają wzór, że im wyższa odpowiedź niespecyficzna, bardziej nieprzewidywalna i błyskawica okazuje się decyzją od osoby.

Regularne alarmujące państwa prowadzą do uporczywych zaburzeń osobowości, wystąpienia atak paniki i stany obsesyjne.. Możliwe jest zapobieganie rozwoju patologii tylko za pomocą terminowego i kompetentnego leczenia.

Wyświetlenia

Wielu psychoterapeutów jest przekonany, że stresujące reakcje w umiarkowanych ilościach przyczyniają się do wzrostu i rozwoju osobowości, ze względu na wyjście z strefy komfortu. Dzięki nim pojawia się samowiedza i poprawa jakości zewnętrznych i wewnętrznych. Ale ten pozytywny wpływ w dużej mierze zależy od rodzaju i stopnia ciężkości stresu.

Klasyfikacja przez prowokujący czynnik:

distress - występuje w wyniku negatywnego wpływu, przez długi czas wycofuje osobę ze zwykłego rytmu życia, możliwe jest rozwój negatywne konsekwencje, zwłaszcza, jeśli stało się coś nieodwracalnego;
eustone - odpowiedź ciała na pozytywny efekt nie jest niebezpieczny i nie pociąga za sobą wyrażonych zmian.

Według rodzaju ekspozycji wyróżnia się następujące rodzaje stresu:

psychiczny;
jedzenie;
temperatura;
light i in.

Przez mechanizm oddziaływania oddziaływania:

stres psychiczny, w którym tylko podekscytowany supa emocjonalna a odpowiedź pochodzi z układu nerwowego;
biologiczne, w których istnieje prawdziwe zagrożenie dla zdrowia ludzkiego, urazów, pojawiają się choroby.

Poziom stresu zależy w dużej mierze od skali problemu. Niektóre są tymczasowe, a osoba podświadomie rozumie, że nie wyobrażają sobie poważnego zagrożenia dla życia, jak sesje od studentów lub zimna choroba. Inni są globalne, gdy osoba nie rozumie, jaki będzie wynik. Te ostatnie obejmują trzęsienie ziemi, atak zbrojny i inne okoliczności, które zagrażają Cardi nielegalne zmiany w życiu lub jej stratę.

Gradacja

Istnieją trzy powiązane ze sobą etapy naprężeń, które płynnie poruszają jedną do drugiej i nie można oprzeć się temu procesowi:

1. W momencie stresu osoba całkowicie traci kontrolę i orientację w przestrzeni przez pewien okres czasu. Jest ostra zmiana nastroju, zachowanie nie jest charakterystyczne dla jednostki. Ciało przestaje się oprzeć. Życzliwość zastępuje się bitami i agresją, a szybki temperament zmienia się w zamknięcie i oderwanie.
2. Po zapamiętaniu stan szokuGdy wystąpił pewne podrażnienie, odpowiedź jest utworzona w postaci reakcji stresu. Aby racjonalnie używać sił rezerwowych, osoba musi trzeźwieć spojrzeć na sytuację. W tym na podświadomym poziomie uspokaja się i dostosowuje się do incydentu. Zaczyna manifestować opór.
3. Odpowiedź na bodziec jest podana, osoba znajduje rozwiązanie problemu i zaczyna się czas wyzdrowienia. Jeśli czynnik działania nie powstrzymał jego wpływu, stres nie odwraca się. Występuje chronizacja procesu, a ciało jest narażone na wyczerpanie emocjonalne i fizyczne.

Trzeci etap ma fundamentalne znaczenie dla specjalisty. Z jak długo pacjent doświadcza alarmującego wstrząsu, zasadniczo zależy od taktyki leczenia. Istnieje bezpośrednia zależność: co więcej człowieka jest pod wpływem czynnika drażniczego, tym większy objętość niezbędna pomoc.

Przyczyny występowania

Odpowiedź organizmu w formie stresu pojawia się nie tylko dla negatywnych czynników uderzenia, ale także na pozytywnych stresorach, które również przechodzą zmiany. Wielu psychoterapeutów jest przekonany, że stresujące reakcje w umiarkowanych ilościach przyczyniają się do wzrostu i rozwoju osobowości i wyjścia z strefy komfortu. Dzięki nim pojawia się samowiedza i poprawa jakości zewnętrznych i wewnętrznych.

Główne przyczyny negatywów służą wszystkim negatywnym sytuacjom, które pojawiają się u ludzi podczas ich życia. Każdy ma własny system wartości i może doświadczyć innego poziomu wstrząsów z tej samej sytuacji, ale nie ma obojętnego.

Na przykład ciąża jest konsekwencją biologicznej Eussy. Z jednej strony kobieta czekała długo na początek tego stanu i jest niesamowicie cieszę się, że w środku życia. Z drugiej strony, ciało przechodzi pewne zmiany, które są tymczasowe, ale dostarczają wiele kłopotów i dyskomfortu. Obecność wyraźnej toksykozy w pierwszych miesiącach mówi o konfrontacji. Dzięki tłumieniu odporności, płód nie ma miejsca. Reakcje immunologiczne, zmiana tła hormonalnego, stosowanie nagromadzonych składniki odżywcze I wiele więcej jest skomplikowaną reakcją stresu. Pod koniec ciąży kobieta zaczyna doświadczyć prawdziwych trudności zdrowotnych, które następnie przekształciły się w depresję po poporadzie i wymagają specjalistyczne leczenie.

Oznaki

Objawowy obraz różne chorobyMając podobną manifestację, przywiozło znanego odkrywcę Hansa Selie do pewnych refleksji, które oznaczały początek pracy swojego życia - nauki na stresie. W momencie całkowitego wyczerpania nie ma jednego systemu, który nie miałby uderzenia. Warunkowo, wszystkie objawy można podzielić na fizjologiczne i psychiczne. Pierwszy odzwierciedlają efekt stresu na ciele. Obejmują one wyraźną utratę wagi, zmniejszenie apetytu, zmiany w dziedzinie serca, VDC (dystonia naczyniowo-naczyniowa), zmęczenie itp.

Cechy psychiczne obejmują: naprężenie wewnętrzne, nietrzymanie moczu, niepokój, depresja, apatia, zły humor, zamknięta, oddziały. Z początkowego stanu ludzkiego układu nerwowego, fakt, że będzie reakcja organizmu i jego niewiarygodna odpowiedź. Słabe emocjonalnie osobowości podlegają znalezieniu rozwiązywania problemów z boku lub przy pomocy substancji psychotropowych. Zwykle mają zależność od narkotyków i alkoholu. Silne osobowości do odporności na stres jest łatwiejsze.

W psychoterapii przeznaczają objawy poznawcze, fizyczne, behawioralne i emocjonalne stresującego stanu. Są one względne, ponieważ niektórzy mogą manifestować się w ludzkim zachowaniu i bez prowokującego czynnika, ponieważ są one normą dla osoby i są układane przez psychotyczną. Psychoterapeuta pomoże określić prawdziwe objawy stresu we wczesnych etapach jego manifestacji, gdy osoba traci kontrolę nad sobą, można je zobaczyć nawet nie specjalista.

Objawy poznawcze:

pamięć jest pogorsza;
zdolność do samoorganizacji jest tracona;
wydaje się niezdecydowanie, wątpliwości;
obserwuje się pesymizm i huśtawki nastroju;
lęk wzrasta, troska;
możliwe jest złamanie snu, aż do bezsenności.

Objawy emocjonalne:

człowiek staje się kapryśny i wymagający;
podrażność wzrasta;
możliwe są ataki benskie;
istnieje tendencja do depresji;
myśli o samobójstwie pojawiają się;
istnieje poczucie samotności i bezużyteczności;
do wszystkich jest wrogie podejście;
częściej pojawia się agresja;
możliwe niezadowolenie z tego stanu;
występuje psycho-emocjonalne tło.

Objawy fizyczne:

zawroty głowy i ból głowy;
zaburzenie trawienia;
zaburzenie stołkowe;
częściowa utrata odruchów;
nudności i wymioty;
zaburzenia oddechowe;
mięśniowe i nerwowe spazmy;
pogorszenie chorób przewlekłych;
zwiększone pocenie się;
suche usta, uczucie pragnienia;
zmęczenie.

Objawy behawioralne:

zamknięte;
oderwanie;
odmowa głównej działalności;
uzależnienie od alkoholu lub narkotyków;
zmienić stosunek do innych;
przesunięcie widoki na życie;
zmiana widoku świata;
podejrzliwość i nieufność innych.

W zależności od liczby wymienionych objawów nasilenie stanu jest rozpoznawane. Po ankiecie, obserwacji i egzamin wizualny Specjalista daje diagnozę i określa ilość pomocy. W ciężkich sytuacjach klinicznych hospitalizacja jest wymagana w szpitalu wokół pobytu zegara i stałą kontrolą specjalistą.

Leczenie

Rozpocznij traktowanie stresu jest dopuszczalny w domu, zwłaszcza jeśli pacjent prawidłowo postrzega jego stan i jest gotowy oprzeć się wszystkim ujemnym zmianom. Pierwszą rzeczą, którą musisz zwrócić uwagę stan emocjonalny. Kojąca herbata, leki uspokajające można zmniejszyć w celu zmniejszenia lęku, a leczenie fizjoterapeutyczne pomaga. Ważne jest, aby zapobiec wpływu czynnika prowokującego. Wcześniejszy okres odzyskiwania rozpoczyna się, tym szybszy proces gojenia postępuje.

Aby przywrócić i dalszą gotowość, wytrzymać nowy stres, powinieneś pomyśleć o ogólnym stanie zdrowia. To zależy od stylu życia. Zdrowy sen, zgodność z pracą i rekreacją, racjonalną i zbilansowana dieta, umiarkowana aktywność fizyczna i regularne spożycie kompleksów witaminowych wzmocni zdrowie i sprawiają, że spędzony przydatny materiał. Nie można tego zaniedbać, ponieważ wyczerpany organizm nie jest w stanie kontynuować odpowiedniego i pełnego życia.

Długa brak pozytywnej dynamiki na tle niezależne leczenie Mówi o potrzebie odwołania się do psychoterapeuty. Może polecić indywidualne szkolenia lub sugerować klasy grupowe, które są bardzo skuteczne w konfrontowaniu nieporozumienia. Zaletą tego podejścia do leczenia jest umiejętność nauki, jak doświadczyć stresu przy minimalnych konsekwencjach dla siebie i regularnie przeprowadzać profilaktykę.

εὖ- "Dobry") i negatywny ( rozpacz Od dr greckiego. δυσ "Strata") formy stresu. Z natury uderzenia, neuropsychicznego, termicznego lub zimna (temperatury), światło, głód i inne naprężenia (napromieniowanie itp.).

Bez względu na stres, "dobry" lub "zły", emocjonalny lub fizyczny (lub inny w tym samym czasie), jego wpływ na organizm ma wspólne funkcje niespecyficzne.

Historia terminu

Po raz pierwszy termin "stres" w fizjologii i psychologii wprowadziła Walter Cannon (Eng.

Słynny badacz stresu kanadyjskiego fizjologa Hansa Selere w 1936 roku opublikowała pierwszą pracę na ogólnym zespole adaptacji, ale długi czas uniknął użycia terminu "stres", ponieważ został użyty na wiele sposobów na odnoszenie się do napięcia "neuropsychiczne" (Aby "walczyć lub uruchomić" syndrom). Tylko w 1946 r. Zasada zaczęła systematycznie stosować termin "stres" dla ogólnego napięcia adaptacji.

Fizjologia stresu

Wspólny zespół adaptacji (OAS)

Pierwszy stres fizjologiczny jest opisany przez Hanssel Seleg jako wspólny zespół adaptacji. Termin "stres" zaczął używać później.

"Stres jest niezależną reakcją organizmu w celu przedstawienia wymogów [...] innymi słowy, z wyjątkiem konkretnego skutku, wszystkie środki wpływające na nas również nie specyficzną potrzebę przeprowadzenia funkcji adaptacyjnych i tym samym przywrócić stan normalny. Funkcje te są niezależne od konkretnego wpływu. Niewiarygodne wymagania nałożone przez wpływ jako takie - jest to istotą stresu

Dalszy rozwój teorii stresu

Wykazano, że stres (jako klasyczna niespecyficzna odpowiedź w opisie miasta Seler) jest tylko jedną z reakcji stanowiących ogólny system Niewiarygodne reakcje adaptacyjne organizmu, ponieważ organizm, jako bardziej wrażliwy system, niż składniki swojego podsystemu, reaguje na różne mocne strony i wysokiej jakości bodźce, powodując oscylacje homeostazy w ramach, w pierwszej kolejności, normalne wskaźnikii stres jest reakcją na silne bodźce.

Opisany wpływ stresu grupowego, objawiający się w grupach i populacjach w trudnych warunkach istnienia: W typowej sytuacji ze wzrostem obciążenia adaptacyjnego poziom zwiększa się poziom korelacji, aw wyniku pomyślnego adaptacji - zmniejsza się. Największe informacje o stopniu dostosowania populacji na ekstremalne lub po prostu zmienione warunki są skorelowane między parametrami fizjologicznymi. Na podstawie utworzonego efektu metoda adaptometrii korelacji . Metoda jest systematycznie stosowana w zadaniach monitorowania.

Wykorzystanie metody regresji wielokrotnej okazało się możliwość przewidywania poziomu stresu przed jego obraźliwą w celu zidentyfikowania osoby fizyczne. (lub grupy osób), szczególnie podatne na stres. Ta metoda Umożliwia nie tylko z góry zidentyfikować poziom odporności na stres, ale także o wysokiej dokładności przewidywania wskaźników poziomu psychicznego i somatycznego napięcia ludzi podczas stresu.

Rodzaje stresu

Eustobe.

Koncepcja ma dwa znaczenia - "stres spowodowany przez pozytywne emocje" i "niestresowy, mobilizujący organizm".

Rozpacz

Negatywny rodzaj stresu, z którym ciało nie może poradzić sobie. Podważa zdrowie ludzkie i może prowadzić do poważnych chorób. System odpornościowy cierpi na stres. W stresującym stanie ludzie są bardziej prawdopodobne, że będą ofiarami infekcji, ponieważ produkty komórek odpornościowych spadają zauważalnie w okresie stresu fizycznego lub psychicznego.

Stres emocjonalny

Stres emocjonalny nazywany jest procesami emocjonalnymi towarzyszącym stresem i prowadzący do niekorzystnych zmian w organizmie. Podczas stresu, reakcja emocjonalna rozwija się wcześniej niż inni, aktywując autentyczny układ nerwowy i jego wsparcie endokrynologiczne. Z długim lub wielokrotnym stresem można podkreślić emocjonalne podniecenie, a funkcjonowanie ciała jest tolere.

Stres psychologiczny

Stres psychologiczny, jako rodzaj stresu, jest rozumiany przez różnych autorów na różne sposoby, ale wielu autorów określa ją jako stres spowodowany czynnikami społecznymi.

Korzystanie ze stresu do przesłuchania lub manipulacji psychologicznej

Pokazywanie, na przykład w serialu telewizyjnym "oszustwa mnie".

Wspólne złudzenie

Wśród osób niepecydowanych istniała tendencja do identyfikacji stresu (a zwłaszcza stresu psychologicznego) po prostu z napięciem nerwowym (częściowo w tym samym terminie, co oznacza "napięcie" w tłumaczeniu z języka angielskiego). Stres jest nie tylko podnieceniem psychicznym lub napięcie nerwowe. Przede wszystkim stres jest uniwersalną reakcją fizjologiczną na wystarczająco silne uderzenia, które mają opisane objawy i fazy (od aktywacji urządzenia fizjologicznego do wyczerpania).

W nowoczesnych encyklopedii istnieje kilka interpretacji takiej popularnej koncepcji "stres". I tak, w burzy psychologii jest odpowiedzią organizmu (psychiczna, fizyczna, emocjonalna, chemiczna) na wszystko, co przeraża to, denerwujące lub groźne. Założyciel teorii stresu, czeskiego naukowca Hans Selre, w trakcie jego badań doszedł do wniosku, że może być niebieski stres reakcja ochronna Organizm na rzecz niekorzystnych czynników naruszających jego spokojną istnienie. Ta koncepcja pojawiła się w 1936 roku. W znaczeniu technicznym termin oznaczał "ciśnienie", "napięcie".

Wszystkie te definicje są zrozumiałe i po prostu tworzą ideę tego stanu. Jednak, aby zrozumieć, jakie stres jest, nie ma potrzeby spojrzenia w encyklopedii - wystarczy rozejrzeć się.

W naszym szybkim wieku wszyscy się spieszą, gdzieś uciekają, spróbuj złapać wszystko. Każdy z nas ma swoje własne specyficzne pomysły na temat otoczenia, generowane są potrzeby, wymagania wymagań są generowane. Niespójności naszych pomysłów i rzeczywistości powodują niezadowolenie. To jedna rzecz, gdy to niezadowolenie popycha dalszy rozwój, samodzielna poprawa, druga, gdy powoduje agresję całym świecie, który zniszczył marzenia o szczęściu.

Naprężenia przebijają się w nasze życie na parkingu, w minibusach, w kłótni z bliskim, na "dywan" na bossach ... Lista ta może być kontynuowana do nieskończoności.

Czy możemy żyć, unikając stresu? Nauka jest odpowiedzialna jednoznacznie - nie. Życie nie toleruje stabilności i jest to, kto jest głównym źródłem stresu.

Objawy

Pogorszenie pamięci
Niezdolność skupienia
Stałe uczucie zmęczenia
Częste błędy
Podwyższona pobudliwość.
Szybka mowa
Zwiększony niepokój
Niezadowolenie z ich pracy
Utrata poczucia humoru
Litość dla mnie.
Nadmierny upór
Bezsenność
Ciekawe napoje alkoholowe.
Uczucie nienasyconego głodu lub złego apetytu
Zmniejszenie tempa aktywności.

Oczywiście wszystkie wymienione oznaki stresu mogą nie być obserwowane razem. Manifestacja kilku z nich już mówi poważne problemy. W niektórych przypadkach objawy stresu ukrywa się za bólem nieznanej etiologii. Tylko doświadczony lekarz może odróżnić je od choroby. Jednak niektóre oznaki stresu podejmują formę rzeczywistych chorób, takich jak nadciśnienie, owrzodzenia żołądka, zapalenie stawów.

Wyświetlenia

W zależności od wyniku psychologii następujące rodzaje stresu rozróżniają:

Eustrassa ("Przydatne" naprężenia). Aby uzyskać udane istnienie, każdy z nas wymaga pewnej dawki stresu. To ona jest siłą napędową naszego rozwoju. Warunek ten można nazwać "reakcją przebudzenia". Jest podobny do przebudzenia ze snu. Iść z łóżka rano i obudzić się. Aby osiągnąć aktywność pracy, potrzebujesz pchnięcia, małej części adrenaliny. Estrady wykonują tę rolę.
Niepokoje (szkodliwe naprężenia) wynikające podczas napięcia krytycznego. To stan, który spełnia wszystkie pomysły na stres.

W jakim kierunku pojawi się rodzaje stresu, zależy od wielu okoliczności i indywidualne funkcje Osobowość. Cierpienie może być spowodowane jako odpowiedź na określoną sytuację. Ale najczęściej to zjawisko nosi "akumulator", w wyniku czego odporność organizmu stopniowo zmniejsza się, a następnie znika w ogóle. Taki stan nie może trwać długo, może odwrócić się w chorobę.

W zależności od czynników, które spowodowały stres, znane są następujące rodzaje stresu:

Psychologiczny - Powoduje frustrujące, niekorzystne stosunki ze społeczeństwem.
Stres fizjologiczny jest wynikiem nadmiernego wysiłku fizycznego, słabego nieregularnego odżywiania, braku snu.
Stres informacyjny wywołuje nadmiar lub niedobór informacji przy podejmowaniu decyzji. W pozycji predykalnej nadmiar informacji stwarzających również do zbyt dużych czynników, które należy wziąć pod uwagę w momencie podejmowania decyzji, a jego wadą, w której nie ma wyraźnej pewności.
Stres emocjonalny powoduje nadmiernie silne uczucia. Powstaje w sytuacjach zagrażających życiu lub w wyniku radosnych i nieoczekiwanych wydarzeń. Przyczyny stresu w tym przypadku jest przesłaniem o zwiększaniu w służbie, narodziny dziecka, propozycję ramienia i serca itp.
Stres do zarządzania wywołuje wysoką odpowiedzialność za podjęto decyzję.

Przyczyny stresu w nauce nazywane są stresorami. W związku z tym naukowcy przeznaczyli trzy grupy stresorów.

Pierwszym to imponujące stresory. Należą do nich: pogoda, ceny, inflacja, nawyki innych ludzi, działania rządowe, podatki. W ramach ich wpływu możliwe jest niezwykle zdenerwowanie zwiększonych taryf, działań niedoświadczonego kierowcy, ale oprócz zwiększenia ciśnienia krwi i koncentracji adrenaliny nic się nie zmieni. Znacznie bardziej wydajny będzie korzystanie z techniki pozytywnego obrazowania, relaksacji mięśniowej, metod medytacji i ćwiczeń oddechowych.

Drugi obejmuje zjawiska i wydarzenia, które dobrowolnie zmieniają problemy. Grupa ta obejmuje wszystkie rodzaje obaw o wcześniejszych wydarzeniach, które nie są już w stanie się zmieniać i o przyszłości.

Trzeci to stresory, które podlegają nam. Obejmują one nie konstruktywne działania, niezdolność do planowania czasu, niezdolność do określenia priorytetów, pewnych trudności w interakcji interpersonalnej.

W tej żyła ważne jest, aby pamiętać, że stresor jest tylko powodem tego, przyczyną zaburzeń neuropsychicznych, które to robimy.

Więc dla kogoś złamany kubek to nic, a dla kogoś powodu rozwodu. Tak więc w obu przypadkach istnieje jedno stres i powoduje inaczej reakcję. Inny jasny przykład stał się historią A.P. Chekhov "śmierć oficjalnego". Bohater narracyjny był kichnięty i nieumyślnie rozpylony ogólny Lysinę śliną. Doświadczenia, które podążały za tym wydarzeniem spowodowały jego śmierć.

Przyczyny stresu cięcie nas co sekundę, kolejna rzecz, w jaki reagujemy na nich. Można to wyjaśnić z punktu widzenia fizjologii. Ludzki mózg nie można odróżnić prawdziwy zagrożenie Od szukania i za każdym razem, gdy sytuacja powoduje troskę, reaguje jak prawdziwe zagrożenie.

Niebezpieczeństwo takich sytuacji jest stopniowe uzależnienie ciała do wrogiego środowiska. Jest stale w gotowości "walki", co przyczynia się do powstania. W psychologii ta koncepcja jest interpretowana w wyniku długiego pobytu w nadmiernie niebezpiecznej atmosferze. Nie należy lepiej scharakteryzować agresywną rzeczywistością nowoczesnego świata biznesu.

Aby mieć pełną ideę tego, jakie jest stres, należy rozważyć stres lub etapy jego rozwoju.

Etapy rozwoju

Etapy stresu charakteryzują dynamikę rozwoju napięcia wewnętrznego:

Pierwsza jest mobilizacja, charakteryzująca się wzrostem napięcia, intensywności reakcji, przyspieszenie umiejętności do rozmnażania informacji, zapamiętania. W tym momencie zwiększa się jasność procesów poznawczych. Ten etap przyczynia się do poprawy wydajności i wydajności w działaniach.
Drugi jest deadaption, przejście do stresu wewnętrznego. Przejście na ten poziom występuje w wyniku przedłużającego się stresu. Istnieje reakcja zakazanego hamowania, która manifestuje się w zmniejszeniu jakości działalności. W zachowaniu istnieje nieorganizacja, część informacji jest strata, jasność jego transferu zostanie utracona, decyzje są dokonywane, z wyłączeniem konsekwencji.
Trzeci jest dezorganizacją, charakteryzującym się spadkiem aktywności wewnętrznej, wyczerpanie nerwowe. Występuje w przypadku ciągłego obciążenia stresującego. W rezultacie mogą wystąpić naruszenia wewnętrznej regulacji zachowań, zachowanie staje się niewystarczające. Długie doświadczenie stresu stresowego może prowadzić do poważnych chorób. Na tym etapie potrzebne są specjaliści: psychologowie, terapeutory, psychoterapeuci, psychoneurologowie.

Stres nie jest zdaniem. Musisz go walczyć. Ludzkie ciało jest stabilne i ma kolosalny potencjał, który może go odzyskać. Jednak ten mechanizm odzyskiwania działa, gdy umysł nie został jeszcze zatruty przez efekt zaburzenia.

Jednym z najpopularniejszych jest "pozytywna wizualizacja". Jego użycie pozwoli pozbyć się negatywnych emocji. Leży w świadomej mentalnej rekonstrukcji nieprzyjemnej sytuacji, ale z pewną regulacją. Na przykład wyobraź sobie, że osoba, która podjęła przestępstwo w śmiesznym kapeluszu z łukiem lub nieprzyzwoitym kostiumem. Odtwarzany obraz jest tutaj nieważny, wynik jest ważny, powinien spowodować, że śmiech, zmiana negatywnych emocji.

Dobrym wynikiem daje technikę, aby spojrzeć na stres z wyższymi pozycjami.

Staż na stres z pozycji wysokiego zasady moralne, nie z punktu widzenia demontażu siatki.
Stres żywnościowy. Życie jest teatr, a w trudnych chwilach mamy prawo wyjść "na sceny".
Widok "z balkonu". Mentalnie "spójrz" na problem z góry. Zarówno z balkonu, ludzie wydają się małe i problemy, które wydają się nierozwiązane, na górze wydaje się nieistotne i zabawne.
Możesz "zrobić pokój". W nagłych przypadkach zastosuj relaksujące ćwiczenia oddechowe - powolny oddech i powolny długi wydech. W wolnym czasie "zdecydować" stres z pomocą aromatu olejków eterycznych.
Spróbuj "dziwnego" stresu, powtarzając pozytywne twierdzenia typu: "Co nas nie zabija, robi silniejszy", "głośniejsze strzały, tym bardziej odważne".

Nie mniej skutecznej techniki "eliminacja przyczyny stresu". Ona sugeruje stworzenie pewien styl Życie bez pośpiechu, z przyjęciem przyjemności oferowanych przez życie (fitness, hobby, kubki w interesie, taniec). Istota techniki - wystarczy, aby zbudować męczennika do grzechów wszystkich ludzkości ".

O dużym znaczeniu w walce ze stresem odpowiednie odżywianie i zdrowy obraz Życie. Ale najważniejszą rzeczą jest możliwość rozumienia, że \u200b\u200bnajsilniejsze środki przeciwko stresowi jest nauczenie się być szczęśliwi.