Czym jest samorozwój? Jakie etapy samorozwoju istnieją? Czym jest rozwój osobisty

Dzień dobry, drodzy czytelnicy mojego bloga! Myślę, że już to ustaliliśmy w poprzednim artykule: „” Dlatego w tym artykule dowiemy się, jak wypracować drogę do „najlepszego siebie”, od czego zacząć ruch i na co zwrócić uwagę Specjalna uwaga aby w najbliższej przyszłości uzyskać wymierne rezultaty. O tym, jak zaangażować się w samorozwój, napisano już wiele. Postaram się wybrać najważniejszą rzecz z mojego punktu widzenia i przedstawić ją tak wyraźnie, jak to możliwe.

Być może zaczniemy od przestudiowania etapów, przez które tradycyjnie przechodzi człowiek w swoim rozwoju. Mimo wszystko rozwój osobisty, jak wszystko na tym świecie, nie powstaje od razu, ale przechodzi przez wiele faz swojego rozwoju.

Etapy samorozwoju

Samowiedza. Już w IV wieku p.n.e. siedmiu starożytnych mędrców sformułowało i zapisało na świątyni boga Apolla w Delfach absolutną i uniwersalną prawdę: „Poznaj siebie”. Osoba myśląca musi jasno reprezentować swoje priorytety życiowe, ideały, cechy, które pozwolą Ci poruszać się „do przodu i w górę”. Dopiero odpowiadając na pytanie: „Kim jestem na tym świecie?”, można podjąć próbę poszukiwania punktów orientacyjnych i kierunku ruchu.
Ustalać cele. Cele mogą być długoterminowe lub krótkoterminowe, ale w każdym przypadku powinny być elastyczne i nie powinny być ze sobą sprzeczne. Ponadto rezultatem wyznaczania celów powinien być konkretny wynik, a proces - systematyczny trening. Już sam problem wyznaczania celów życiowych pod kątem samorozwoju to bardzo ważny i pojemny temat, który poruszymy w jednej z kolejnych publikacji.
Sposoby osiągania celów. Samorozwój to proces bardzo indywidualny. Dlatego po prostu nie może być uniwersalnych porad dotyczących osiągania wyżyn rozwoju osobistego. Odpowiedzi na pytanie jak ulepszyć siebie (fizyczną, mentalną czy duchową) można długo szukać w mądrych książkach, można też dostać ją, jak to się mówi, „po prostu z nieba”. Przychodzi mi na myśl historia amerykańskiego biznesmena i hazardzisty MC Davisa. Przez przypadek, w wyniku korka, trafił na wykład dla dzieci na temat niszczenia dzikiej przyrody, nagle odnalazł sens swojego życia. W ciągu dwudziestu lat biznesmen-filantrop zainwestował dziewięćdziesiąt milionów dolarów w projekt Nokuse, zaprojektowany na trzysta lat. Dzięki temu na gruntach zakupionych od zakładów przetwórstwa drzewnego posadzono osiem milionów sadzonek sosny bagiennej.
Działanie. Moje ulubione powiedzenie: „Ten, kto idzie, może opanować drogę”. W końcu tylko zaczynając działać, robiąc choć jeden krok w stronę swojego marzenia, możesz mieć nadzieję na osiągnięcie rezultatów.

Program samorozwoju obejmuje różne obszary, w tym doskonalenie charakteru, kształtowanie cech o silnej woli, rozwój inteligencji, duchowości i sprawności fizycznej. Ogólnie rzecz biorąc, samorozwój jest potężnym czynnikiem sukcesu w biznesie i sukcesie w osobistej sferze życia człowieka.

Sposoby samorozwoju

Wybierz priorytety. Aby wejść na szczyt bez zatrzymywania się i błądzenia, trzeba mieć jasne pojęcie o kierunku ruchu. Stephen Covey, znany trener i konsultant biznesowy, skupił się na tym, że większość współczesnych ludzi wybiera zegarek jako główną metaforę swojego życia, podczas gdy powinien kierować się przede wszystkim kompasem. Głównym zadaniem jednostki jest odnalezienie swojego prawdziwa ścieżka. Nie należy skupiać się na szybkości, planach i harmonogramach, ale na priorytetach.
Świadomość pełni życia. Często w biegu życia człowiek postrzega świat albo jako szarą, lepką substancję, albo w postaci pstrokatego, chaotycznego kalejdoskopu. Aby dostrzec pełnię chwili, harmonię świata i jego różnorodność, warto zastosować zasadę „bycia tu i teraz”. W każdej chwili możesz wydać sobie polecenie: „Stop. Być świadomym. Poczuj to."
Koncentracja uwagi. Indianie mają historię, że ludzki mózg to mała małpa. Ciągle gdzieś się wspina, swędzi, coś ogląda, gryzie, ale da się ją oswoić. To samo należy zrobić ze świadomością. Kiedy umysł przeskakuje od myśli do myśli, od pomysłu do pomysłu, powiedz mu: „Wróć! Popatrz tutaj!" Przy okazji chcę Cię zapewnić, że ta technika działa bez zarzutu. Przetestowałem to na sobie i doszedłem do wniosku, że przy pomocy samokontroli można całkowicie skupić się na zadaniu, odrzucając wszystko inne. W ten sposób akumuluję świadomość, a efektywność tego procesu staje się wielokrotnie większa.
Zapisz swoje myśli. Aby uformować i wzmocnić jakąkolwiek intencję, radzę ci zapisywać wszystkie błyskotliwe i mniej błyskotliwe myśli, które pojawiają się w twoim umyśle na temat konkretnego problemu. Wykorzystaj do tego notatnik, organizer lub dyktafon. Instruując swoją podświadomość, aby generowała pomysły w danym kierunku, wkrótce otrzymasz wiele wskazówek i zrozumiesz, co i jak dalej robić. Podczas podsumowań zwracaj także uwagę na powtarzalne zadania. Zauważono, że zadanie odkładane trzykrotnie nie jest warte wysiłku włożonego w jego rozwiązanie.
Czas. Uważaj na tak cenny zasób, jak czas. Stosuj techniki zarządzania czasem. Warto nauczyć się dobrowolnego zapominania, gdyż niektóre problemy rozwiązują się same, oraz popracować nad umiejętnością śledzenia i blokowania „pożeraczy czasu”: pustych rozmów, networkingu, wchłaniania i reagowania na niepotrzebne informacje.
Środowisko. Komunikacja z ludźmi, którzy mogą Cię czegoś nauczyć, zainspirować, poprowadzić. Jednocześnie radzę ograniczyć interakcje z tymi, którzy ciągną Cię w dół, obciążają marudzeniem i narzekaniem.
Ruch w stronę celu. Gdy opanujesz sztukę małych kroków, będziesz stopniowo zbliżał się do celu. Najmniejszy ruch w wyznaczonym kierunku jest już rezultatem.
Wielowektorowy. Możliwość osiągnięcia kilku wyników w jednej jednostce czasu. Przykładowo, wchodząc na bieżnię, możesz włożyć do uszu słuchawki z kwaśną muzyką, możesz też posłuchać audiobooka lub powtórzyć słowa w obcym języku. Która opcja jest skuteczniejsza? Bez wątpienia – drugie! Ale nie możesz dać się tu ponieść, jeśli zadanie jest poważne, lepiej się na nim w pełni skoncentrować.
Stres. Autor książki „Jak pracować 4 godziny w tygodniu” Tim Ferriss radzi, jak nauczyć się wykorzystywać stres. Brzmi paradoksalnie. Czyż nie? Ale to pewien poziom stresu tworzy w Tobie wystarczającą motywację. Okazuje się, że istnieje tzw. „dobry” stres – wybuchy emocji (nie zawsze ze znakiem plusa), które zmuszają do opuszczenia strefy komfortu.

Oczywiście ta lista nie wyczerpuje sposobów samorozwoju. Każda praktyka duchowa, każdy guru psychologii najprawdopodobniej zaproponuje Ci wiele innych metod. Te opisane w tym artykule wydają mi się najbardziej uniwersalne.

2 potężne techniki

I na koniec chciałbym Wam, drodzy czytelnicy mojego bloga, sprawić mały upominek. Dwa świetne ćwiczenia, które pomogą przywrócić wewnętrzną harmonię i zmotywować się do aktywnego marszu w górę.

Wspaniałą technikę, dzięki której możesz w niesamowity sposób ulepszyć swoje życie, opisano w książce wietnamskiego przywódcy duchowego i mistrza zen Thich Nhat Hanh „Pokój na każdym kroku”. Autor proponuje ponowne przemyślenie stosunku do rzeczywistości. „Często zadajemy sobie pytanie: co jest nie tak? Wokół natychmiast tworzy się pole ujemne. A co by było, gdybyśmy nauczyli się zadawać życiu pytanie: „Co jest?” Jednocześnie doświadczaj dłużej wrażeń, które stanowią odpowiedź.

„Godzina mocy” – technika opracowana przez Anthony'ego Robbinsa. Opiera się na trzech filarach: zaplanowaniu dnia (dziesięć do piętnastu minut), skoncentrowaniu się na celu i znaczącym przedstawieniu ustawień. Porozmawiajmy o postawach, nazywane są one również afirmacjami. To oni programują świadomość w określony sposób. To bardzo potężne narzędzie, które w niesamowity sposób uzupełnia zasoby energii i działa jak magnes przyciągający zasoby, ludzi i zdarzenia. Oto kilka podobnych instalacji (afirmacji):

Czuję siłę, determinację, szczęście;
Jestem pewien swojego potencjału;
Żyję każdego dnia z energią i pasją;
wszystko co zaczynam doprowadzam do perfekcji;
Jestem spokojny i pewny siebie;
Jestem wdzięczny za każdy dzień, który przeżyję;
Jestem hojny i radośnie dzielę się swoją obfitością.

Wniosek

Istnieje wiele różnych technik i metod samorozwoju człowieka. O najlepszych z nich opowiem w kolejnych publikacjach.

Zapisz się na aktualizacje, aby nie przegapić publikacji nowych wiadomości, które Cię interesują ze strony bloga.

Powodzenia dla Was, przyjaciele, we wszystkich waszych przedsięwzięciach

Borys Akunin

Czy wiecie, drodzy przyjaciele, że jedną z najwznioślejszych potrzeb człowieka jest rozwój własny? Jestem pewien, że wiesz, a przynajmniej czujesz, i dlatego wykazałeś zainteresowanie tym tematem. Tak, jest to rzeczywiście bardzo silna potrzeba, nieodłączna każdemu człowiekowi bez wyjątku od urodzenia. To dzięki samorozwojowi wiele osób odnajduje sens życia i osiąga po prostu wybitne wyniki w różnych obszarach. I nie jest to zaskakujące, ponieważ samorozwój to praca człowieka nad sobą, mająca na celu uczynienie siebie lepszym, jeśli nie we wszystkim, to przynajmniej pod wieloma względami. A im lepszy się staniesz, tym więcej możesz zrobić w tym życiu, aby osiągnąć sukces w tym, co jest dla Ciebie ważne. Ogólnie rzecz biorąc, samorozwój jest bardzo interesujący. Przyjaciele, chcę wam wyznać, że darzę głębokim szacunkiem osoby, które interesują się takimi sprawami, jak samorozwój, samodoskonalenie, samowiedza, samokształcenie, samokształcenie, samodyscyplina i inne podobne tematy. Miło mi pracować z takimi ludźmi i dla takich ludzi. Ponieważ ja też chcę stać się lepszy niż jestem teraz. Zawsze tego chciałem i zawsze pracowałem w tym kierunku. Zróbmy to teraz razem. A w tym celu przyjrzyjmy się, jak możesz i jak powinieneś zaangażować się w samorozwój, aby czerpać z tego procesu nie tylko korzyści, ale także wielką przyjemność.

Przede wszystkim chcę powiedzieć, że sam fakt, że czytasz ten artykuł, jest już dla Ciebie wielkim osiągnięciem. Nie chodzi oczywiście o sam artykuł, choć postaram się, żeby był on bardzo wysokiej jakości i przydatny dla Ciebie, chodzi o Twoje zainteresowanie tym tematem. Przecież samorozwój zaczyna się od momentu, w którym człowiek zwraca na siebie uwagę, aby zidentyfikować się w tym świecie, aby uświadomić sobie swoje mocne strony i słabe strony zdecydować, kim chce zostać. Jest to proces samopoznania, którego celem jest poszukiwanie siebie w tym świecie. I już to zrobiłeś, po pierwsze odnalazłeś siebie, a po drugie zdecydowałeś, że to, które rozumiesz jako własne „ja”, musi się zmienić, a nie tylko zmienić, ale ulepszyć. Ten dobry start, to jest właściwy początek – to jest początek samorozwoju. Każda osoba, jeśli zwróci na siebie uwagę, prędzej czy później może odkryć w sobie pewne, nie tyle niedociągnięcia, wszyscy mamy ich dość, ale, powiedzmy, niezbyt dobre rozwinięte cechy które uważa za słabo rozwinięte, ponieważ porównuje się z innymi ludźmi. Przecież przez porównanie wiadomo wszystko, albo prawie wszystko. Nie możemy dowiedzieć się, jak bardzo jesteśmy rozwinięci, nie porównując się z innymi ludźmi.

Ale nie musisz sobie wmawiać, że jesteś w jakiś sposób gorszy od innych, żeby chcieć się rozwijać, jeśli to nie tyle motywuje Cię do pracy nad sobą, co przytłacza i zmusza do poddania się. Wystarczy chcieć stać się lepszym człowiekiem, inspirując się zaletami innych ludzi, nie myśląc o własnych brakach. Pozwólcie im, zwłaszcza innym ludziom ludzie sukcesu ludzie, których szczerze podziwiasz, służą ci dobry przykład tego, czym może się stać człowiek. To da Ci wiarę, że możesz stać się taki, a nawet lepszy, bo też jesteś człowiekiem. Na pewnym etapie rozwoju człowiek zaczyna porównywać się nie z innymi ludźmi, ale ze sobą w przeszłości, wykorzystując to jako motywację do samorozwoju. Wszystko zaczyna się od tego, że zwracasz uwagę na siebie i myślisz o tym, jaką osobą jesteś i jaką chcesz się stać. Zrobiłeś to, zaczynając czytać ten artykuł. Ale musimy iść dalej, musimy zrozumieć znaczenie samorozwoju, aby nie angażować się w ten biznes, że tak powiem, na ślepo.

Znaczenie samorozwoju

Zadajmy sobie pytanie – jaki sens ma angażowanie się w samorozwój, jeśli ostatecznie wszyscy dojdziemy do tego samego celu, niezależnie od poziomu naszego rozwoju i osiągniętych w życiu wyników? Wiem, że to pytanie zadaje sobie wiele osób, opowiadając o swoim życiu. W rzeczywistości samorozwój może nie mieć tak wyraźnego znaczenia, jak we wszystkim innym, co robimy w naszym życiu, jeśli będziemy postępować z powyższego stanowiska. Naprawdę wszyscy mamy to samo zakończenie. Ale jeśli się nad tym zastanowić, najprawdopodobniej chodzi o to, że po prostu nie wiemy o tym znaczeniu. Skąd możemy na przykład wiedzieć, dlaczego nasz Wszechświat w ogóle istnieje, dlaczego się w nim pojawiliśmy i jak ostatecznie zakończy się nasze istnienie? Wszystko to są pytania, na które może natknąć się każda osoba, dyskutując o znaczeniu czegokolwiek. Dlatego nie mogę Ci z całą pewnością powiedzieć, dlaczego musisz angażować się w samorozwój i jaki jest tego sens, jeśli wyjdziemy z założenia, że prędzej czy później wszystko na tym świecie przestanie istnieć, przynajmniej w formie, w jakiej istnieje obecnie.

Wierzę jednak, że sam rozwój osobisty może stać się dla Ciebie znaczeniem Twojego życia, właśnie w tym życiu. Dlaczego nie? Dlaczego nie wykorzystać tego życia, aby wyciągnąć z niego jak najwięcej? W końcu może nie być sensu tego nie robić. Prawidłowy? Jaki jest sens nie angażować się w rozwój własny? Jaki jest sens być leniwym, płynąć z prądem, być przeciętnym, bać się wszystkiego, nie marzyć o niczym, nic nie robić, nie dążyć do niczego? Ty też nie znasz tego znaczenia, prawda? Niemniej jednak niektórzy ludzie wybierają jedną ścieżkę w swoim życiu, podczas gdy inni wybierają inną. I każdy żyje tak jak uważa za stosowne. Może więc po prostu dokonaj takiego wyboru – albo na korzyść samorozwoju, albo na rzecz tego, żeby tego nie robić?

Chęć rozwoju

Pomyślmy teraz o czymś innym, również bardzo interesujące pytanie– dlaczego chcemy coś zrobić, na przykład zająć się rozwojem osobistym, ale nie chcemy czegoś zrobić? Skąd w ogóle biorą się nasze pragnienia? Samorozwój to rozwój niezależny, w którym niezależność jest kluczowa. Ale to pragnienie rozwoju przychodzi do nas stopniowo. Na początku każda osoba uczy się i rozwija pod wpływem przymusu zewnętrznego, to znaczy przy pomocy innych ludzi, którzy pomagają mu, że tak powiem, wybrać właściwą ścieżkę życiową. Jeśli oczywiście mu w tym pomogą. To inni ludzie są dla nas przykładami tego, jak dana osoba może żyć w ogóle, pokazując nam albo dobrze, albo zły przykład. Od tego, jak widać, zależy wiele w naszym życiu, łącznie z chęcią rozwoju.

Jeśli człowiek wykazuje zainteresowanie procesem ciągłego rozwoju, często dzięki innym ludziom, rzadziej pomimo nich i uzależnia się od tego, to sam będzie mógł dalej uczyć się i rozwijać w sposób, w jaki potrzebuje, i stale, przez całe życie. Dlatego tak ważne, bardzo ważne jest, aby w miarę możliwości otaczać się ludźmi, którzy mogą stać się dla Ciebie dobrymi wzorami do naśladowania. To ich wpływ na Ciebie będzie w dużej mierze determinował Twoje podejście do takich spraw jak rozwój osobisty. Oczywiście każdy z nas ma głowę na karku, jednak to jakie myśli w niej zapanują zależy w dużej mierze od naszego otoczenia.

Weźmy na przykład taki rodzaj aktywności jak czytanie, które bardzo dobrze przyczynia się do rozwoju człowieka – pomaga mu zdobywać nową wiedzę, rozwija myślenie, czyni go inteligentniejszym. Musisz uzależnić się od czytania, musisz po prostu pokochać to zajęcie, a wtedy nigdy nie przestaniesz tego robić, nigdy nie przestaniesz czytać. Zawsze i wszędzie będziesz próbował przeczytać coś dla zabicia czasu, nauczenia się czegoś nowego. Dzięki czytaniu będziesz się rozwijać. To samo tyczy się samorozwoju w ogóle. Wystarczy raz zakochać się w tym biznesie, w tym procesie, a już nigdy nie przestaniesz go kochać. Bo rozwój siebie jest przyjemny i ciekawy. Proces ten jest o wiele przyjemniejszy niż np. palenie, picie alkoholu, hazard i inne, powiedzmy sobie szczerze, bzdury, w jakie angażują się niektórzy ludzie. Wystarczy więc przyzwyczaić się do samorozwoju, choć raz podjąć niezbędny wysiłek, aby uzależnić się od tej aktywności, jeśli inni Ci w tym nie pomogli, a wtedy w przyszłości chęć samorozwoju będzie tylko silniejsza w Ty. Nawet jeśli użyteczność i zainteresowanie tą czynnością nie jest jeszcze dla Ciebie oczywista i nie odczuwasz jeszcze z niej przyjemności, to już przejmuje ona Twoją świadomość, sprawiając, że rozumiesz, że musisz to robić, musisz się rozwijać. Bo inni tak robią i im się to podoba. Więc może ci się też spodobać.

NA etap początkowy Jest całkowicie dopuszczalne, a nawet konieczne, z powodów podanych powyżej, aby ktoś pomógł ci zakochać się w samorozwoju. Osoba, której ufasz, którą lubisz, której wysłuchasz, jeśli zacznie Ci coś doradzić, powinna stać się dla Ciebie prawdziwym przewodnikiem niesamowity świat ludzie, którzy z wielką przyjemnością angażują się w samorozwój i samodoskonalenie i czerpią z tej aktywności bajeczną przyjemność. Przecież samorozwój z punktu widzenia działalności człowieka jest zdobywaniem nowej wiedzy, umiejętności i zdolności, to rozwój fizyczny ciało, to jest rozwój myślenia, to jest umiejętność kierowania swoim wewnętrzny świat i wszystko inne, co wiąże się z doskonaleniem osoby lub wszystkiego, co jest w osobie, będzie bardziej poprawne. Jest oczywiste, że do takiej pracy nad sobą człowiek może potrzebować mentora, nauczyciela, doradcy, który pomoże mu postawić pierwsze kroki w tym trudnym zadaniu. W końcu angażowanie się w samorozwój oznacza wykorzystanie wszystkich dostępnych środków, aby ulepszyć siebie, w tym innych ludzi.

Motywacja do samorozwoju

Przyjrzyjmy się teraz, jaka motywacja do samorozwoju może być w naszym życiu, bazując na wpływie, jaki na nas wywierają czynniki zewnętrzne. Myślę, że najważniejszą rzeczą w samorozwoju, z punktu widzenia motywacji, są emocje. To oni z reguły zachęcają nas do tego właśnie samorozwoju. Emocje uwalniają naszą energię, zmuszając nas co najmniej do tego, aby czegoś bardzo chcieć lub nie chcieć, w zależności od rodzaju emocji, a co najwyżej do zrobienia czegoś. I wszystko może je wywołać, nawet, jak wspomniano powyżej, inni ludzie, nawet okoliczności, nawet nasze własne myśli. A jednocześnie tak naprawdę nie ma znaczenia, jakie emocje zmuszają nas do zadbania o siebie, najważniejsze jest to, że pod ich wpływem rzeczywiście coś robimy. Zwróć uwagę na to, co Cię kręci, co zmusza do ruchu, do nauczenia się czegoś, do czegoś dąży. Wszystko to może być dla Ciebie dobrą motywacją do samorozwoju. Więc się ucz. Coś musi cię martwić, coś bardzo dobrego lub bardzo złego. Lub oba. Możesz albo chcieć coś zdobyć, osiągnąć, coś osiągnąć, albo się czegoś pozbyć – od pracy, od ludzi, których nie lubisz, od ciężkiego życia, od własnych braków, które zatruwają Ci życie i tak dalej. . Czasami, gdy człowiek nie ma żadnych pragnień, gdy nie może nawet wyznaczyć sobie żadnego celu, bo nie wie, czego chce, nie zaszkodzi mu trochę uporządkować swoje życie, po pierwsze , poruszyć się, a po drugie, uświadomić sobie wartości, które już posiada, a których nie chce utracić, i które zachować potrzebuje, aby spełnić określone wymagania. Inaczej mówiąc, szukaj okazji do wzbudzenia w sobie silnych emocji, które zmotywują Cię do samorozwoju. Generalnie życie często rzuca nam takie problemy, że jak to mówią nie można się zrelaksować, więc wydaje mi się, że wiele osób ma motywację do tego, żeby stać się silniejszym, w szerokim tego słowa znaczeniu.

My też jesteśmy stale kontrolowani negatywne emocje lub pozytywne, pytanie tylko, jak na nie zareagujemy. Niektórzy ludzie są przytłoczeni negatywnymi emocjami, więc nic nie robią, bez względu na to, jak źle i niekomfortowo się czują. A dla innych nawet bardzo silne pozytywne emocje nie są w stanie ich do czegoś zmusić, bo albo trudno im uporać się ze swoim lenistwem, albo po prostu nie wierzą we własne siły, w to, że mogą coś osiągnąć. Są też ludzie, którym wszystko jest po prostu obojętne, nie obchodzi ich, jak żyją. Wszystkie te cechy charakteru mają swoje powody - depresję, lenistwo i obojętność na wszystko. Oznacza to, że z każdym z tych problemów można sobie poradzić. To jest zadanie psychologa – pomóc Ci zrozumieć siebie. Najważniejsze, że „żyjesz”, to znaczy wykazujesz duże zainteresowanie życiem i jesteś aktywny. Jeśli czujesz się bardzo źle, powinieneś chcieć poczuć się lepiej. I nie usprawiedliwiaj swojego cierpienia, mówiąc, że inni ludzie mogą mieć jeszcze gorzej od ciebie. A jeśli czujesz się dobrze, powinieneś chcieć czuć się jeszcze lepiej, powinieneś dążyć do tego, co sprawi ci wielką przyjemność. Trzeba trenować dążenie do zwycięstw, aby rozwijać się z pasją, z błyskiem w oczach, z zainteresowaniem. Przyciąga ludzi – haj z sukcesów, osiągnięć, zwycięstw – to bardzo silny narkotyk. A co najważniejsze, jest to przydatny lek, który nie zabija, ale poprawia osobę.

Jednocześnie jeszcze raz chcę podkreślić, że ważna jest umiejętność wykorzystania wszelkich emocji do motywowania do samorozwoju. Niektórzy lepiej się poruszają, gdy odczuwają ból, inni, gdy naprawdę czegoś chcą, czyli dla jednych kij jest dobrą motywacją, a dla innych jest marchewką. Radzę nie spędzać zbyt wiele czasu na studiowaniu wszystkich swoich zagadnień cechy psychologiczne– zatankuj dokładnie takie paliwo, które pozwoli Ci dobrze pracować i wzbić się w górę z całych sił. Oznacza to, że motywuj się tym, co jest Ci najbliższe. Jeśli złe emocje zmuszają Cię do zrobienia czegoś ze sobą i dla siebie – niech to będą złe emocje, nie ma problemu – motywuj się strachem, urazą, złością, agresją, czymkolwiek, co jest dla Ciebie wygodniejsze. Jeśli jest to chciwość, próżność, ciekawość, użyj tego jako motywacji. A może po prostu chcesz zostawić po sobie coś na tym świecie, coś, co pozwoli Ci czerpać ogromną satysfakcję z życia, z życia, w którym jest sens. Najważniejsze jest, abyś zobaczył, dlaczego i dlaczego będziesz się rozwijać, stawać się lepszym, uczyć się nowych rzeczy, zdobywać nowe umiejętności i zdolności, pozbyć się swoich niedociągnięć i słabości. Najważniejsze, że zależy Ci na tym, jak potoczy się Twoje życie.

Korzyści z samorozwoju

Aby prawidłowo zaangażować się w samorozwój i utrzymać wystarczające zainteresowanie tym procesem, musisz zauważyć korzyści, jakie z niego czerpiesz. Dlatego w samorozwoju zapisywanie osiągniętych wyników jest bardzo ważne, gdy zauważysz w sobie realne zmiany jakościowe i pewne sukcesy w swoim życiu. Ponieważ jesteśmy tak zaprojektowani, że trudno nam coś zrobić, nie widząc naszych działań pozytywne rezultaty przez długi czas– niezwykle ważne jest, aby zauważyć w sobie nawet najmniejsze zmiany na lepsze i cieszyć się nimi. Wtedy nie przestaniesz i nie przestaniesz angażować się w samorozwój. Zainteresowanie musi być stale podsycane, człowiek musi widzieć sens i korzyści w tym, co robi. Jak zapisywać wyniki? To nie jest łatwa sprawa, od razu Ci to powiem. Wszystko zależy od tego, jakie cele sobie stawiasz, rozwijając się. Czasami człowiek chce, cóż, powiedzmy, wzbogacić się w rok, ale w rok aktywna praca Być może nie odniesie na tym polu widocznych sukcesów. Nieważne, ile książek przeczyta, nieważne, czego nauczy się w ciągu roku, nieważne, jakie umiejętności rozwinie w sobie – sytuacja finansowa mogą pozostać takie same lub mogą ulec poprawie, ale nie znacząco. Dlaczego? Tak z wielu powodów. Ponieważ osiągnięcie tego celu może zająć więcej czasu, ponieważ reszta świata również nie stoi w miejscu i żadne planowanie nie może zagwarantować, że doprowadzi człowieka do pożądanego rezultatu, ponieważ w końcu może zrobić coś złego może popełnić błędy i w związku z tym nie osiągnąć oczekiwanego rezultatu. I w ogóle nie wszystko i nie zawsze w tym życiu da się zrobić za pierwszym razem. Dlatego sukces nie przychodzi do ludzi od razu i nie do każdego, ale głównie do tych, którzy są na tyle wytrwali, że są na niego godni. Jeśli więc coś Ci nie wychodzi, to nie jest to powód, aby rezygnować ze wszystkiego i zaprzestać dążenia do celu, przestać się rozwijać. Tyle, że rezultaty, które uda Ci się osiągnąć w określonym czasie, mogą okazać się skromniejsze, niż się spodziewałeś, ale na pewno będą.

Radzę Ci prowadzić pamiętnik i regularnie zapisywać w nim wszystkie zmiany, jakie zaobserwujesz w sobie i swoim życiu – dzięki temu dostrzeżesz wiele pozytywnych zmian w swoim życiu, które nastąpią dzięki samorozwojowi. Jeśli się czegoś uczysz, studiujesz coś, trenujesz coś w sobie, to wszelkie zmiany w tym kierunku muszą być spisane lub w inny sposób zapisane. Załóżmy, że chcesz schudnąć i w tym celu przejść na dietę – zacznij zapisywać w swoim pamiętniku, ile kilogramów schudłaś w tydzień, miesiąc, dwa miesiące, sześć miesięcy, rok. Również twoje stan emocjonalny spróbuj opisać jak najbardziej szczegółowo, aby zauważyć postęp w tym kierunku. Niech cała twoja praca nad sobą będzie przed twoimi oczami. Inaczej mówiąc, zapisuj, fotografuj, nagrywaj na wideo wszystkie zmiany, jakie zachodzą w Twoim życiu dzięki pracy nad sobą. Zwykle nie zmieniamy się zbyt szybko, więc nie zawsze te zmiany zauważamy i wydaje nam się, że nie czerpiemy żadnej korzyści z samorozwoju. Na przykład, jeśli zaczniesz aktywnie czytać inteligentne książki i artykuły, nie od razu zauważysz zmiany w sobie. Będzie Ci się wydawać, że nadal jesteś tą samą osobą, którą byłeś wcześniej, kiedy tak naprawdę staniesz się mądrzejszy, z większą wiedzą w niektórych ważnych kwestiach, bardziej elastyczny w swoim zachowaniu, skuteczniejszy w rozwiązywaniu problemów. różne problemy i zadania, będziesz popełniać mniej błędów i podejmować więcej właściwe decyzje i tak dalej. Wszystko to bardzo trudno zauważyć, ale jest to możliwe i co najważniejsze konieczne, bardzo potrzebne. W końcu problem wielu ludzi polega na tym, że chcą wszystkiego na raz, nawet nie zdając sobie sprawy, że jeśli dostaną wszystko, czego chcą, szybko stracą całe zainteresowanie życiem. Dlatego niektórym osobom tak trudno jest zauważyć swój postęp. Zauważają jedynie bardzo silne zmiany, a te zdarzają się bardzo rzadko. Prowadź więc pamiętnik i zapisuj wszystko, co Ci się przydarza, aby zobaczyć rezultaty, które osiągnąłeś dzięki samorozwojowi.

Ale tu pojawia się pytanie: czy z powyższego wynika, że samorozwój musi zawsze mieć jasny i jasny cel? Nie, przyjaciele, nie powinniście. Może nie być jasnego celu z tego prostego powodu, że dana osoba może nie wiedzieć o wszystkich celach, rozwijać w sobie pewne cechy, zdobywać pewną wiedzę. Ale jednocześnie może być blisko nich, angażując się w samorozwój. W historii jest wiele przykładów tego, jak jakaś czynność, która początkowo wydawała się bezsensowna, sprawiła, że osoba ją wykonująca, jeśli nie była świetna, to przynajmniej w pewnym stopniu skuteczna. Podobnie może być w Twoim życiu. Możesz uczyć się czegoś, nie rozumiejąc w pełni, dlaczego to robisz. A wtedy Twoja wiedza może Ci się bardzo przydać. Cóż, powiedzmy, że uczysz się języka obcego, bez wyraźnego celu udania się gdzieś, gdzie będziesz mógł porozumieć się z innymi ludźmi. Ale pewnego dnia możesz zobaczyć w gazecie ogłoszenie, które właśnie to mówi duża firma Wysoko płatna praca wymaga specjalisty, który oprócz dobrej znajomości swojego zawodu zna także język, którego się uczyłeś. I w tym momencie Twoja wiedza może Ci się bardzo przydać. To znaczy, chcę powiedzieć, że nie zawsze ma sens zdobywanie wiedzy, aby osiągnąć określony cel, możesz zrobić odwrotnie - dostosować swoją wiedzę do jakiegoś interesującego celu, o którym niedawno się dowiedziałeś. Dlatego najważniejsze, moim zdaniem, jest to, że interesujesz się rozwojem osobistym, poświęcasz temu wystarczająco dużo czasu i że zawsze możesz znaleźć okazję do skorzystania z tego, co chętnie przestudiowałeś, opanowałeś, rozwinąłeś w sobie .

Oczywiście trzeba planować i wyznaczać cele, życie nie powinno być chaotyczne, w przeciwnym razie możesz się w nim zagubić. Ale zrozum bardzo jedną rzecz ważna rzecz- planując i wyznaczając cele, podążasz drogą już przez kogoś przebytą, bo dążysz do tego, co już znasz i korzystasz z opracowanych przez kogoś metod. To dobrze, ale może nie wystarczyć osobie, która nie interesuje się wszystkim, co znane. Niektórzy ludzie potrzebują innego znaczenia, innej motywacji, aby się rozwijać i aby ten sens zyskać, muszą zaangażować się w samorozwój dla samego samorozwoju, bez żadnego planu i konkretnych celów. Możesz połączyć samorozwój ze względu na wyznaczony cel z samorozwojem ze względu na zainteresowanie, gdy osoba dowiaduje się o wszystkim, o czym chce wiedzieć i o czym musi wiedzieć, utrzymując w ten sposób zainteresowanie pracą nad sobą . Innymi słowy, mówiąc w przenośni, musisz za wszelką cenę podtrzymywać ogień pasji do samorozwoju. Bo choć na samym początku artykułu pisałem, że jak już pokochasz ten biznes, to już nigdy nie przestaniesz go robić, ale nadal możesz stracić zapał do aktywnego życia, jeśli początkowo w pewnym sensie pilnie nad sobą pracowałeś to nie było dla ciebie odpowiednie. fakultatywnie, ale z konieczności, czyli innymi słowy, z powodu wpływu innych ludzi na ciebie.

Wyniki samorozwoju

Jakie mogą być Twoje rezultaty w samorozwoju? W rzeczywistości bardzo różne, od wybitnych do ledwo zauważalnych. Ale jednocześnie, wierz mi, oni są zawsze tam. A te wyniki z pewnością uczynią Twoje życie lepszym. Znam wiele osób, które zajmują się samorozwojem i stosują różne strategie w tym trudnym, ale niezwykle przydatnym zadaniu. Dążą do różnych celów z aby zróżnicować stopnie powodzenie. I mogę powiedzieć z całą pewnością - wszyscy otrzymują pewną nagrodę za swoje wysiłki. Ktoś po prostu zaczyna myśleć lepiej, wydajniej, bardziej praktycznie, ktoś uczy się nowej umiejętności i po jej zdobyciu zmienia pracę na ciekawszą i dochodową, ktoś staje się bardzo dobrym specjalistą w swojej dziedzinie i ludzie zaczynają go cenić wysoko, a ktoś... to dzięki pracy nad swoim ciałem staniesz się zdrowszy i pogodniejszy. Zawsze mamy miejsce na rozwój. Jest do czego dążyć. Jest w czym osiągać sukcesy.

Uważam, że jednym z ważnych celów samorozwoju powinno być pragnienie człowieka, aby jego wewnętrzny obraz świata był jak najbardziej zgodny z rzeczywistością. Wszak im lepiej rozumiemy otaczający nas świat – jego strukturę, funkcje, prawa, tym większe będziemy mieli możliwości udoskonalenia go. Na przykład inżynier, rozumiejąc prawa natury, może za ich pomocą stworzyć różne urządzenia, dzięki którym życie ludzi będzie lepsze, łatwiejsze, ciekawsze, zabawniejsze i wygodniejsze. A specjalista dobrze zorientowany w psychologii człowieka może pomóc mu stać się szczęśliwszym i pogodniejszym, może nauczyć go kochać siebie i życie, aby czerpał z niego satysfakcję. A inni specjaliści tworzą leki, które ratują życie wielu ludzi. I tak dalej. Innymi słowy, poznając ten świat, dzięki rozwojowi i samorozwojowi, zyskujemy możliwość jego zmiany. I nawet jeśli nie zawsze zmieniamy to na lepsze, to i tak nie ma wątpliwości, że trzeba to zrobić. Zatem im bardziej rozwinięty jest człowiek, tym większym czuje się panem swojego życia, a nawet całego świata.

Tak więc, przyjaciele, samorozwój jest naprawdę świetny. Robiąc to, nie będziesz żył na próżno. Dlatego nie trać czasu – rozwijaj się, ucz, zdobywaj nowe umiejętności, wyznaczaj ambitne cele i szukaj sposobów na ich osiągnięcie, cały świat jest u Twoich stóp – żyj w nim jako osoba, czyli bądź aktywny. Nie namawiam Cię do niczego konkretnego, np. studiowania psychologii czy czegokolwiek innego, mogę Ci to jedynie zaoferować. I Ty sam decydujesz, w czym chcesz odnieść sukces, czego chcesz się nauczyć, co chcesz wiedzieć, rozumieć, realizować. Samorozwój jest samorozwojem, ponieważ człowiek sam decyduje, jak i w jakim kierunku się rozwijać. Najważniejsze to doskonalić się, kierując się zasadami, które opisałem, a wszystko w Twoim życiu będzie cudowne. Zapraszam Was, przyjaciele, do wspólnego rozwoju - napiszę dla Was ciekawe artykuły na tematy, które są z mojego punktu widzenia przydatne, a Wy je przeczytacie. I w ten sposób będziemy poznawać ten świat, głównie oczywiście z perspektywy psychologii, w końcu rozumiem go więcej, ale na pewno poruszymy inne tematy. Co powiesz, zgadzasz się?

Praca nad sobą to długi, ale konieczny proces. Samorozwój i samodoskonalenie są integralną częścią życia. Niezależny rozwój i doskonalenie siebie, kształtowanie lub nabywanie nowych umiejętności i zdolności jest konieczne dla harmonijnego dojrzewania jednostki, w przeciwnym razie następuje degradacja.

Wiele osób nie wie, czym jest samodoskonalenie i samorozwój oraz od czego zacząć na drodze do rozwoju osobistego.

Czym jest samodoskonalenie i dlaczego jest konieczne?

Samorozwój to zdobywanie nowej, wzbogacającej wiedzy oraz rozwój określonych umiejętności i zdolności. W tym procesie osoba zmienia istniejące umiejętności lepsza strona. Każdy człowiek ma potrzebę samorozwoju. W sławnym Piramida Maslowa Potrzeba ta znajduje się na najwyższym stopniu, jest najwyższa.

Samorozwój i samodoskonalenie to praktycznie synonimy. Mają to samo znaczenie.

Niezbędny jest samorozwój. Ten siła napędowa na ścieżce poznania własnej osobowości, która zapewnia rozwój ewolucyjny. Podsumowując, można podać następującą definicję: samorozwój to potrzeba jednostki mająca na celu zdobywanie nowej wiedzy i rozwijanie pożądanych cech.

Samodoskonalenie dzieli się na następujące typy:

emocjonalny;
duchowy;
fizyczny;
intelektualny.

Idealne potrzeby są tym, co odróżnia człowieka od reszty żywego świata. Normalny, zdrowy człowiek, wraz z potrzebami kulturalnymi, duchowymi i estetycznymi, potrzebuje samorozwoju. Nawet ludzie z ekstremalnością niski poziom pragnienia i intelekt mają potrzeby idealne.

Świadome działania na rzecz samorozwoju są bardzo skuteczne i przynoszą doskonałe rezultaty. Samodoskonalenie jest prawdziwym znaczeniem życia. Dopóki człowiek dąży do rozwoju i wyznacza sobie cele, żyje pełnią. Brak wytycznych i bierność prowadzą do degradacji.

Świat wokół nas szybko się zmienia i musimy się na to przygotować. Bez doskonalenia się człowiek nie może być naprawdę szczęśliwy. Poczucie własnej wartości zależy od wewnętrznych odczuć; bez rozwoju osobowość wydaje się wadliwa. Osiąganie celów i zdobywanie nowych szczytów jest niezbędne. Człowiek musi czuć energię twórczą, co jest bezpośrednio związane z oceną własnych możliwości. Żmudna praca nad sobą jest kluczem do sukcesu w każdym biznesie. Wytrwałość, siła woli i determinacja – niezbędne cechy dla pomyślnego samorozwoju. Te umiejętności trzeba rozwijać.

Ciągłe samodoskonalenie powinno towarzyszyć człowiekowi przez całe życie.

Etapy samorozwoju:

uznanie, że zmiana jest konieczna;
formowanie mentalne obrazu pożądanej przyszłości;
znalezienie sposobów osiągnięcia celu;
wybór metody;
codzienne zajęcia mające na celu zdobycie nowych umiejętności.

Wraz z powstawaniem nowych cech osoba zaczyna się coraz bardziej rozwijać. Za każdym razem wyznacza sobie cele i podąża ścieżką, aby je osiągnąć.

Osoba samowystarczalna jest

Od czego zacząć i jak postępować?

Świadoma chęć samorozwoju i doskonalenia cechy osobiste zaczyna się, gdy dana osoba jasno rozumie: aby zmienić swoje życie, musisz zacząć od siebie. Nowe nawyki, rozwój osobowości, ducha, zaktualizowany styl komunikacji - wszystko to może całkowicie zmienić otaczający cię świat.

Pierwszy krok na ścieżce samodoskonalenia zaczyna się od niezależnej decyzji o zmianie swojego życia. To ciekawy i dobrowolny proces. Praca, za którą nikt nie zapłaci, a dywidendy otrzymamy po czasie nieokreślonym. Dlatego, aby dotrzeć do celu, człowiek musi mieć silną motywację.

Na początkowym etapie samorozwoju nawyki jednostki ulegną radykalnej zmianie. Będziesz musiał codziennie wprowadzać nowe praktyki do swojego życia, dużo czytać i podejmować ogromne wysiłki. Jest to dość trudne, ale z czasem człowiek się do tego przyzwyczaja.

Początek samodoskonalenia jest jak najbardziej trudny okres kiedy zmieniają się nawyki człowieka, odchodzą stare i przychodzą nowe, kiedy trzeba dużo czytać, myśleć, próbować różnych ścieżek i praktyk. Aby wyrobić w sobie nowy nawyk, wystarczy zaledwie 21 dni. Warto powtarzać tę samą praktykę każdego dnia, a już po 21 dniach utrwali się ona w codziennym życiu.

Pierwsze rezultaty nie będą zauważalne od razu, więc nie poddawaj się i nie rezygnuj z tego, co zacząłeś, gdy pojawi się dyskomfort. Zaleca się zapoznawanie z literaturą dotyczącą samorozwoju i samodoskonalenia, aby lepiej przygotować się do procesu. Należy opracować plan swojego rozwoju i skupiając się na nim, zmierzać do celu.

Sukces w dużej mierze zależy od wyznaczenia jasnych celów i stworzenia harmonogramu ich osiągnięcia.

Najlepiej opracować plan bardzo szczegółowo i wdrażać zmiany w swoim życiu dzień po dniu. Kolosalne przemiany staną się zauważalne dopiero za pół roku lub rok. Nie stanie się to tak szybko: ani jutro, ani nawet w przyszłym miesiącu. U osób o słabej motywacji chęć inwestowania energii w pracę nad sobą bardzo szybko zanika. Trzeba zebrać całą wolę w pięść, aby móc dalej podążać w wybranym kierunku. Najlepsza opcja natychmiast zaakceptuje fakt, że wymaga samodoskonalenia stała praca, wtedy łatwiej będzie kontynuować.

Kilka wskazówek, jak sprawić, by samorozwój był efektywny:

1. Konieczne jest utworzenie grupy wsparcia. Praca nad sobą to prawdziwe wyzwanie. W pobliżu powinna zawsze znajdować się osoba, która będzie kontrolować Twoje działania i pomoże Ci nie zbłądzić.
2. Warto zaopatrzyć się w naklejki samoprzylepne, które będą przypominać o celu. Można je rozmieścić w całym mieszkaniu.
3. Przydałby się piękny notatnik, w którym musisz zapisać wszystkie swoje cele i zadania. Najlepiej planować coś więcej niż tylko długoterminowo. Wypisanie celów na nadchodzące dni pomoże Ci lepiej śledzić swoje postępy.
4. Konieczne jest opracowanie systemu nagród. Co tydzień musisz zadowolić się wykonaniem zadań, jeśli wszystko, co zaplanowano, zostało wykonane. Będzie to zachętą do dalszego działania.

Jakiekolwiek pragnienia ma dana osoba: pragnienie rozwój duchowy lub poprawę sprawności fizycznej, musisz wyznaczyć jasne cele. Ważne jest, aby dokładnie wiedzieć, jaki wynik chcesz osiągnąć. Maksymalna szczegółowość Twojego marzenia pomoże go spełnić.

Każdy będzie miał własne tempo i program samorozwoju. Najważniejsze nie jest szybkość, ale konsekwencja. Kluczem do sukcesu jest codzienna praktyka.

Każdy, kto ma chęć samorozwoju, może osiągnąć swój cel. Wymaga to ogromnej motywacji, wyznaczania celów i regularnego działania. W tym przypadku imponujące rezultaty nie będą wymagały długiego czasu. Całkiem możliwe jest uporządkowanie życia i głowy, wzniesienie się na nowy poziom, pokonanie lenistwa i nauczenie się osiągania swoich celów.

Jak zrozumieć siebie

Samorozwój dziewcząt i kobiet

Każda dziewczyna lub kobieta prędzej czy później myśli o swojej samorealizacji w życiu. W takich okresach zadaje pytania: co ją wyróżnia na tle innych, jakie wyżyny osiągnęła w życiu, kim jest. Jeśli odpowiedzi nie zostaną znalezione na czas, samorozwój płci pięknej pozostaje potrzebą niezaspokojoną. W konsekwencji wpływa to negatywnie na jej poczucie siebie i relacje z innymi.

W przypadku dziewcząt i kobiet samorealizacja zwykle polega na osiągnięciach akademickich, udanej karierze, doskonałych relacjach rodzinnych, ulepszaniu domu, robieniu tego, co kochasz i macierzyństwie. Ważne jest, aby przedstawicielka płci pięknej czuła się potrzebna i pożądana przez społeczeństwo.

Kobieta realizuje swój potencjał realizując cele życiowe, które wpoili jej rodzice, społeczeństwo i nauczyciele.

Obszary samorozwoju płci pięknej:

1. Rodzina: relacje w parach i dzieciach. Natura tak to urządza, że dziewczyna od najmłodszych lat ma potrzebę założenia rodziny i kontynuowania linii rodzinnej. Poziom hormonów i emocjonalność odgrywają ważną rolę w tym procesie.
2. Budowanie kariery. W nowoczesny świat Coraz częściej zdarza się, że kobieta odkłada rodzinę na dalszy plan i skupia się na karierze. Dla niektórych jest to właśnie najważniejsza samorealizacja. Niezależność finansowa odgrywa ważną rolę.
3. Wkładanie wysiłku w naukę. Potrzeba bycia kochanym dzieckiem jest nieodłączną cechą wielu dziewcząt. Przedstawicielki płci pięknej pragną, aby rodzice byli z nich dumni i dlatego dokładają wszelkich starań, aby to okazać unikalne zdolności i talenty.
4. Twórcza samorealizacja. Wiele osób po prostu potrzebuje wyrazić swoje własne „ja” poprzez kreatywność. W ten sposób dziewczęta i kobiety odnajdują wewnętrzną harmonię, zaspokajając swoją potrzebę przyjemnego spędzania czasu.

Po ukończeniu 40. roku życia kobieta najczęściej zaczyna doświadczać kryzysu wieku średniego. W takim okresie nasila się tęsknota za niespełnionymi marzeniami i bezcelowo przeżytymi latami. Jednak dla wielu przedstawicieli płci pięknej życie po 40. roku życia dopiero się zaczyna i na próżno dręczą się negatywnymi myślami.

Dojrzała kobieta ma większą szansę na rozwój nowych umiejętności i zdolności. Zwykle w tym wieku ich dzieci są już dorosłe. Masz wtedy czas wolny dla siebie, swoich zainteresowań i hobby. To idealny okres na ścieżkę samodoskonalenia.

Pierwszym krokiem jest ustalenie priorytetów i określenie wytycznych. Początek jest najtrudniejszym etapem, aby pokonać trudności, musisz wykazać się całą siłą woli.

Nie ma gotowych szablonów samorozwoju. Każda kobieta musi każdego dnia ułożyć swój indywidualny plan i wprowadzać zmiany w swoim życiu. Najlepiej zacząć od małych kroków. Najważniejszym warunkiem jest codzienne działanie. Możesz na przykład zacząć od porannego joggingu lub wieczornej medytacji.

7 wskazówek dotyczących samorealizacji kobiet:

1. Musisz sporządzić listę głównych celów.
2. Następnie zaleca się opracowanie planu działania krok po kroku. Kierując się nią, można uniknąć wielu problemów i pokonać trudności.
3. Podejmij aktywne działanie. Najtrudniejszy jest pierwszy krok, potem wszystko pójdzie dużo łatwiej i szybciej.
4. Zaleca się pozyskać wsparcie bliskich i bliskich. Osoba, której możesz zaufać, jest po prostu niezbędna. Czując pomoc drugiej osoby, możesz przenosić góry.
5. Poznaj nowych przyjaciół. Będzie to miało pozytywny wpływ na Twój nastrój i poczucie własnej wartości.
6. Kochaj siebie. Niemożliwe jest osiągnięcie wysokości w jakiejkolwiek dziedzinie życia bez kochania siebie.
7. Nie poddawaj się i nie rezygnuj z tego, co zacząłeś, gdy napotkasz pierwsze trudności. Ważne jest, aby zrozumieć: są one nieuniknione. Z biegiem czasu wszystko na pewno się ułoży.

Jak przywitać męża z pracy

Samorozwój dla mężczyzn

Rozwój osobisty to nie tylko przywilej kobiet. Każdy człowiek musi się doskonalić i rozwijać. Bez celów i bezczynności człowiek degraduje się jak każdy inny człowiek. Natura ma potrzebę zdobywania nowej wiedzy, rozwijania umiejętności, pracy nad sobą, swoimi uczuciami i pragnieniami. Mężczyźni doskonalą się w tych obszarach.

Fizjologia:

uprawiać sport;
budowanie masy mięśniowej;
odpowiednie odżywianie;
regularne branie prysznica;
odrzucenie złych nawyków.

Psychologia:

nawiązywanie kontaktów z bliskimi;
budowanie harmonijnych relacji w parach;
rozwój intelektualny;
wdrożenie w Twojej ulubionej firmie;
odnalezienie swojego prawdziwego celu.

Od czego człowiek może zacząć samorozwój:

1. Człowiek potrzebuje nawiązania kontaktu z otaczającymi go ludźmi. Przede wszystkim musisz stopniowo budować nowe relacje rodzinne. Zacznij znów komplementować swoją żonę lub dziewczynę, wręczając kwiaty bez powodu.
2. Zaleca się wyznaczyć nowe cele w pracy. Zaplanuj dalszy rozwój swojej kariery lub spróbuj swoich sił jako biznesmen.
3. Zadbaj o swoje ciało: przejdź na właściwe odżywianie, zapisz się na siłownię, zmień swój wizerunek, pozbądź się złych nawyków.
4. Znajdź hobby, które lubisz.

Musisz tylko zacząć podążać we właściwym kierunku, a Twoje życie zmieni się radykalnie. Najważniejszym warunkiem samodoskonalenia jest wyznaczanie sobie nowych celów i odważne zdobywanie szczytów dzień po dniu.

Samodoskonalenie emerytów

Wiek emerytalny to nie czas na siedzenie w czterech ścianach, oglądanie telewizji przez całą dobę, popadanie w przygnębienie i kumulowanie chorób. Po przejściu na emeryturę możesz bezpiecznie zaangażować się w rozwój własny. To dokładnie ten okres, w którym możesz poświęcić czas na to, na co wcześniej nie miałeś go wystarczająco dużo.

Co emeryci mogą poprawić w:

1. Dziadkowie mają możliwość poświęcenia większości minut swojego wolnego życia na wychowywanie wnuków. Naukowcy udowodnili, że ci, którzy bezinteresownie poświęcają swoje życie swoim wnukom, żyją dłużej i czują się znacznie szczęśliwsi. Zabieraj potomków do klubów sportowych, na tańce, do cyrku, do kina, przedszkole- to przyjemne obowiązki, które pomogą przywrócić spokój ducha.
2. Domek letniskowy to także świetny sposób na pozbycie się smutku i przetrwanie kryzysu wieku średniego. Ogrodnictwo, warzywnictwo, remonty – to wszystko pomoże Ci oderwać się od smutnych myśli. Ciągły ruch Świeże powietrze i komunikacja z naturą pomogą Ci zachować doskonałe samopoczucie. A świeże warzywa i owoce będą miały korzystny wpływ na Twoje zdrowie.
3. Poświęć się pomaganiu dzieciom znajdującym się w niekorzystnej sytuacji i niedołężnym osobom starszym. Bezpłatna praca na rzecz innych będzie inspiracją nowe życie, doda Ci sił i uwolni od myśli o własnych problemach i chorobach.
4. Napisz pamiętnik lub historię swojego życia. Uporządkuj wszystkie swoje stare zdjęcia.
5. Nigdy nie jest za późno na naukę. Wiek emerytalny to świetny czas na zdobycie nowej wiedzy. Możesz opanować obsługę komputera, nauczyć się korzystać z Internetu, uczyć się języki obce, zapisz się na jogę, masaż lub kurs nauki jazdy. Przygoda dopiero się zaczyna.
6. Naucz się nowego zawodu, który przyniesie prawdziwą przyjemność.
7. Uprawiaj sport: zapisz się na basen, rano biegaj, ćwicz, codziennie chodź na spacery. Eksperci zalecają wykonywanie 10 000 kroków dziennie. Aby to zrobić, możesz kupić krokomierz i monitorować poziom energii. Aktywność fizyczna korzystnie wpływa na organizm i nastrój.
8. Komunikuj się z ludźmi. Zdobywać nowych przyjaciół. W wieku emerytalnym krąg bliskich zwykle znacznie się zawęża, a regularne spotkania z przyjaciółmi mogą pobudzić zainteresowanie życiem.
9. Poświęć czas temu, co kochasz. Może to być robienie na drutach, haftowanie, origami, makrama, rysunek lub coś innego. Najważniejsze, że aktywność powinna sprawiać radość.

Samorozwój i samodoskonalenie to długi proces. Cały czas musisz nad sobą pracować ścieżka życia. Wyznaczanie celów i codzienne podejmowanie kroków w ich kierunku to klucz do sukcesu.

Osoba pewna siebie może przeżyć całe życie z całkowitą pewnością siebie: jest idealna i nieomylna, a pomysł, że pewne cechy jego charakteru wymagają korekty, nie przyjdzie mu do głowy. Natomiast ludzie niepewni, istnieją od kilkudziesięciu lat, świadomi swoich niedoskonałości, ale przekonani o całkowitej niemożności poprawy, nie chcą lub boją się zmienić siebie i swój styl życia. Czym jest samorozwój w ujęciu globalnym?

Samorozwój każdej osobowości jest procesem inicjowanym przez osobę posiadającą odpowiednią samoocenę i uruchamiana jest jedynie dzięki świadomości własnej niedoskonałości.

Od czego zacząć samorozwój dla osoby, która zdała sobie sprawę, że nie jest usatysfakcjonowana własnym duchowym, moralnym, a nawet warstwa fizyczna rozwój? To pytanie często pojawia się wśród osób, które odkryły istotę problemu, ale nie mają narzędzi, aby go rozwiązać.

Pierwsze kroki

Plan samorozwoju rodzi się po znalezieniu pierwszego klucza do rozwiązania dowolnego problemu - rozpoznaniu faktu, że on naprawdę istnieje. Działa na alkoholizm, palenie i zaburzenia zachowania związane z jedzeniem- z wszelkimi wadami i wadami charakterystycznymi dla ludzi.

A samorozwój jest niemożliwy, jeśli wszyscy wokół mówią komuś o jego niedoskonałościach, a on zgadza się dbać o siebie tylko pod presją opinii innych. Żadna z technik samorozwoju nie zadziała, gdy podświadomość powtarza: tak, twierdzą, że masz problemy, ale wiesz, że w każdej chwili możesz je rozwiązać, po prostu wszystko cię cieszy.

Samorozwój i samodoskonalenie to procesy nierozerwalnie związane z ideą adekwatnej samooceny, uznania siebie i gotowości, przy użyciu różnych technik, do przekształcenia się w kogoś nowego, lepszego.

Jak przyznać się do własnej niedoskonałości?

Rozpoznanie własnych niedoskonałości nie oznacza zaprzestania kochania siebie, to po prostu sposób na „włączenie” samorozwoju. Od czego zacząć proces, jeśli nie ma nic do naprawienia? Tutaj możemy polecić użycie „ proste pytania" Spróbuj zadać sobie następujące pytania i szczerze na nie odpowiedzieć:

Czy mam wady, które powodują niedogodności dla mnie i innych?
Czy zdarza się, że robię coś regularnie i to pociąga za sobą Negatywne konsekwencje, a jednak wina leży po mojej stronie?
Czy jestem zadowolony ze swojego wyglądu?
Jak często ludzie wokół mnie przyznają, że ciekawie jest spędzać ze mną czas, komunikować się i angażować we wspólne projekty?
Czy są we mnie cechy, które chciałbym wzmocnić?
Jakie cechy tak bardzo przeszkadzają mi w życiu, że chciałbym je „usunąć” ze swojego charakteru na zawsze?

Te i inne podobne pytania zapisane na papierze oraz odpowiedzi na nie mogą dać wiele do myślenia o tym, od czego zacząć samorozwój. Idealni ludzie nie istnieją – to oczywista prawda, jednak aby zacząć stawiać pierwsze konkretne kroki i podejmować działania, warto opracować jasny plan samorozwoju w oparciu o zidentyfikowane problemy.

Fizyczna niedoskonałość

Jeśli dana osoba uważa swój główny problem wygląd można mu zalecić stosowanie następujących metod samorozwoju:

Najprostszy i skuteczna metoda- eliminacja przyczyn niezadowolenia: nadmierną otyłość, niezdrową cerę i pochyloną postawę ciała można łatwo i skutecznie skorygować poprzez regularne ćwiczenia, zmianę stylu życia i przejście na zdrową, zbilansowaną dietę.
Możesz zapewnić sobie wsparcie psychologiczne, stosując następującą technikę samorozwoju: wyobraź sobie, jaką chcesz mieć sylwetkę, znajdź w Internecie zdjęcia sportowców, których sylwetka wydaje Ci się idealna, wydrukuj je i powieś nad biurkiem. Nie krępuj się na nie patrzeć, ale nie myśl w kluczu: „Ja się taki nigdy nie stanę!”, użyj przekazu: „Oni też kiedyś byli zwykli ludzie, ale przy pomocy pracy i chęci na lepsze oni się zmienili, czyli ja też mogę!”
Samorozwój i samodoskonalenie nie są możliwe bez monitorowania swojej kondycji fizycznej. Niech ktoś argumentuje, że chęć schudnięcia i bycia piękną jest podła i śmieszna, ale wyłącznie pragnienie duchowy wzrost– jest słuszna i wartościowa, jednak większość praktyk duchowych, oprócz medytacji, ogromnej pracy myśli i psychiki, obejmuje także uważną pracę nad ciałem.

Znaczenie składnika fizjologicznego

Nie bez powodu zarówno specjaliści uczący jogi, jak i ci, którzy uczą praktyk chińskich, przyznają, że uprawianie sportu nie da pełnego efektu, a jedynie ćwiczenia umysłowe prawdziwego samorozwoju i rozwoju osobistego nie da się osiągnąć.

Starożytni mędrcy rozumieli: wszystko jest dobre z umiarem i w połączeniu; nie można leczyć duszy bez oddziaływania na ciało i nie ma sensu zajmować się tylko ciałem bez pracy z jego treścią wewnętrzną. Metody samorozwoju oferowane przez specjalistów zawsze obejmują nie tylko rozmowę na wzniosłe tematy, ale także ćwiczenia fizyczne. Tak, regularne pocenie się podczas treningu, zajmowanie się rozciąganiem, gimnastyką i rozwojem mięśni jest trudniejsze niż omawianie duchowego pożywienia z ludźmi o podobnych poglądach, siedzenie na wygodnej poduszce i picie Zielona herbata. Ale rozwój osobisty nie może być prosty, ale czymś więcej łatwy sposób nigdy nie będzie w porządku.

Wynik uzyskają tylko ci, którzy pokonają drogę w górę, podczas gdy podróżnik idący wygodną ścieżką raczej nie dotrze na szczyt.

Ten, kto idzie, opanuje drogę

Jako skuteczną metodę samorozwoju osobie, która zdecydowała się na zmianę, ale nie wie, jak rozpocząć rozwój osobisty, można doradzić metodę „drogi mentalnej”.

Czym jest samorozwój, jeśli porównamy go z poruszaniem się w przestrzeni? To podróż na szczyt góry. A jeśli zdałeś sobie sprawę z problemu, po prostu zobaczyłeś rozstępujące się chmury i zobaczyłeś ten szczyt. Wszystko, co musisz zrobić, to pokonać wzniesienie, ale teraz wiesz dokładnie, dokąd powinieneś się udać.

Pierwszy krok to moment, w którym będziesz musiał sam zacząć samorozwój, a żaden plan samorozwoju, żadne specjalne techniki nie dadzą Ci tego, co najważniejsze – chęci, gotowości i siły, by pójść do przodu.

Gdyby dziecko nie chciało dostać zabawki w ręce matki, nigdy nie zdecydowałoby się, zataczając się i z trudem utrzymując równowagę, na zrobienie pierwszego kroku, a ludzkość nigdzie by nie ruszyła bez chęci zdobycia tego, czego ono pragnie. poszukiwany.

U podstaw samorozwoju i samodoskonalenia leży zawsze wola kogoś, kto widzi szczyt i jest gotowy go osiągnąć, pokonując przeszkody. Zachowaj w głowie obraz ośnieżonego szczytu góry swoich aspiracji oświetlony wschodzącym słońcem i nie trać tego obrazu, gdy pojawią się trudności lub zniknie chęć zrobienia kolejnego kroku.

Porażka nie jest powodem do odwrotu

Plan samorozwoju nieuchronnie ulegnie wielu zmianom w trakcie procesu wdrażania.
Samorozwój osobisty to proces nieprzewidywalny, podobny do remontu: rozpoczynając remont domu, nigdy nie wiemy dokładnie, co kryje się pod warstwami starego tynku i jakie materiały będziemy musieli po drodze kupić.

Podobnie jest z pracą nad sobą: możemy wybrać dla siebie techniki samorozwoju, jednak w trakcie realizacji nasz przemyślany plan samorozwoju będzie musiał zostać wielokrotnie zmieniony – gdzieś popełnimy błąd, niektóre techniki mogą nie działać.

Zawsze należy pamiętać o złotej prawdzie, że tylko ci, którzy siedzą spokojnie i nic nie robią, nie popełniają błędów. Pamiętaj: doskonaląc się, masz prawo popełniać błędy, ponieważ najważniejsze jest skorygowanie konsekwencji. Nikt nie będzie Cię oceniał pod kątem tego, jakie metody samorozwoju udało Ci się wdrożyć i jaki procent planu samorozwoju wykonałeś.

Rozwój duchowy

Kolejnym kluczem do samodoskonalenia jest miłość.
Miłość porusza świat - nie nienawiść, nie irytacja, i tak samo osoba, która nienawidzi siebie, nie będzie w stanie w żaden sposób osiągnąć samorozwoju.

Od czego zacząć samorozwój osoby, która krytykuje siebie za najmniejszy błąd w obliczeniach, wyrzuty, wyzywa go w myślach ostatnie słowa i porównuje, jego zdaniem, z ludźmi odnoszącymi większe sukcesy, celowymi i holistycznymi? Od zmiany nastawienia do siebie.
Miłość jest wodą i nawozem dla ogrodu naszej duszy, a na biednej, suchej glebie pustkowia, usianej cierniami gniewu i zazdrości, mogą rosnąć tylko chwasty.

Samorozwój osobisty jest niemożliwy bez miłości własnej, ale nie ślepy i zadowolony z siebie, wykluczający własne niedoskonałości, ale rygorystyczny, ale sprawiedliwy. Możesz posiedzieć z dzieckiem, powiedzieć mu, jakie jest mądre - i wychować obrzydliwego egoistę. Albo możesz kochać dziecko i jednocześnie angażować się w jego wychowanie, korygować złe cechy, stymulować rozwój pozytywnych - i skończyć z osobą doskonałą, dobrze wychowaną i szczęśliwą.

Miłość przybiera różne formy i aby zrealizować nasz plan samorozwoju, potrzebujemy miłości, która nie jest ślepa i szalona, ale dozowana i nie zasłania naszego wzroku zasłoną niezdrowego uwielbienia.

Codzienna praca nad sobą

Kiedy pytanie „od czego zacząć samorozwój” zostanie rozwiązane, zaczyna się najbardziej nieprzyjemna rzecz: drobna codzienna praca nad sobą.
W większości przypadków łatwiej jest ludziom okazjonalnie dokonać wielkich wyczynów, niż regularnie wykonywać jakąś nieistotną, powtarzalną pracę, która nie przynosi natychmiastowych rezultatów.
Ale osobistego rozwoju nie można budować wyłącznie na wyczynach - jest to żmudna praca, której nie można zaniedbać.

Plan samorozwoju powinien uwzględniać szereg małych codziennych sposobów na poprawę nastroju i pozytywnego nastawienia do świata:

Budząc się rano, pomyśl o tym, jakie pozytywne rzeczy przyniesie Ci nadchodzący dzień. Pod żadnym pozorem nie powinieneś wstawać z myślą o zimnie na zewnątrz, konieczności nudnej pracy i innych negatywnych aspektach życia. Skoncentruj się na dobru, naucz się znajdować pozytyw nawet w nieprzyjemnym.
Przed pójściem spać zastanów się, jakich błędów udało Ci się uniknąć w ciągu dnia, jakie drobne kroki pozwoliły Ci wspiąć się na szczyt. Nie pokłóciłeś się z kolegą, choć był powód? Więc uczysz się powstrzymywać i oto jest to krok w górę.
Nie oczekuj cudów od ludzi. Twoje pragnienie samodoskonalenia, rozwoju osobistego i samorozwoju nie powinno zamienić się w czerwoną flagę, którą machasz przed innymi, przeciwstawiając się im. Każdy ma prawo żyć tak, jak chce, każdy będzie miał swój moment, aby zadać pytanie „od czego zacząć samorozwój” i każdy dochodzi do tego na swój własny, niepowtarzalny sposób.

Jeśli odkryłeś już w sobie rzeczy, które wymagają natychmiastowej regulacji, jeśli czujesz, że jesteś gotowy na wkroczenie na ścieżkę doskonalenia siebie, to znalazłeś odpowiedź na pytanie „od czego zacząć samorozwój” i podjąłeś pierwszy krok w stronę doskonałości.

Samorozwój jest procesem i jak każdy proces, samorozwój jest niezbędny do osiągnięcia określonego celu. Osobliwością samorozwoju jest to, że cele zawsze się zmieniają, w zależności od poziomu świadomości, umiejętności podejmowania ryzyka, samodyscypliny, pewności siebie... Wszystkie te kryteria określają, jaki cel sobie stawiamy i jak szybko go osiągniemy ten cel.

Samorozwój osobisty można podzielić na kilka etapów, porozmawiamy o nich poniżej, ale teraz zastanówmy się, co nas motywuje, co zmusza do wstania i podążania tą ciekawą, czasem trudną ścieżką samorozwoju.

Tak więc, gdy tylko przychodzimy na ten świat, jesteśmy otoczeni przez dorosłych, naszych rodziców, być może braci lub siostry, dziadków. I w taki czy inny sposób są od nas starsi, silniejsi, mądrzejsi i mądrzejsi. I nieświadomie, czasem świadomie, porównujemy się z nimi i to porównanie zawsze nie wychodzi na naszą korzyść.

I właśnie w tym momencie, gdy stajemy w obliczu faktu, że jesteśmy w jakiś sposób „gorsi” od otaczających nas ludzi, rodzi się w nas kompleks niewystarczalności, szczegółowo opisany przez A. Adlera. Próbując przezwyciężyć ten kompleks niedoskonałości, zaczynamy angażować się w samorozwój.

Proces odkrywania siebie

Pierwszym krokiem w samorozwoju jest proces samopoznania. Staramy się identyfikować w tym świecie, pozycjonować się w naszym mentalnym układzie współrzędnych, w relacji do naszych idoli, ideałów, współpracowników, członków naszej rodziny (zarówno rodzicielskiej, jak i tej, którą już stworzyliśmy), religii, nauczycieli duchowych i mentorzy... Generalnie szukamy odpowiedzi na pytanie „kim jestem na tym świecie?” Poszukiwania te mogą trwać chwilę, ale mogą ciągnąć się przez wiele lat.

Mam pewne braki

Drugim krokiem jest przyznanie się przed sobą, że mam pewne braki, które prowadzą mnie do niepożądanych konsekwencji i rezultatów w życiu. I tutaj samoakceptacja odgrywa bardzo ważną rolę. Jeśli zaakceptujemy siebie, nie pojawią się żadne problemy z obiektywnym spojrzeniem na otaczającą nas rzeczywistość.

I rozumiemy, gdzie jesteśmy i co (kto) nas otacza. Może nam się to nie podobać, ale rozumiemy, że tak jest. Gdy tylko nasz poziom samoakceptacji spada, zaczynamy się usprawiedliwiać, spotykać ludzi, którzy naszym zdaniem są „gorsi” od nas. A to pozwala nam nie zmieniać niczego w naszym życiu. I dlatego proces samorozwoju się kończy.

I jak chciałbym, żeby było

Trzeci krok nadejdzie, jeśli nie poddamy się i otwarcie spojrzymy na nasze niedociągnięcia (tutaj ważne jest, aby zrozumieć, że jest to tylko nasza własna, subiektywna ocena tego, jakie są nasze wady, a jakie są nasze mocne strony) i zaczniemy myśleć o tym, jak Chciałbym, żeby tak było. Jeśli nie, to jak? Często wiele osób zatrzymuje się na tym etapie.

Bo wiemy, jak bardzo NIE CHCEMY, ale nawet nie myślimy o tym, czego CHCEMY. A potem zaczynamy narzekać, jak źle nam się żyje, bo otacza nas wszystko, czego nie chcemy i czego staramy się unikać (dlaczego tak się dzieje, zrozumiecie po obejrzeniu filmu Sekret, wszystko jest szczegółowo opisane Tam). W tym kontekście ważne jest, abyśmy unikali stanu ofiary i nie przerzucali odpowiedzialności za przyczynę naszego niezadowolenia na innych.

Jak osiągnąć pożądany rezultat

Czwartym krokiem jest sprawdzenie, w jaki sposób mogę osiągnąć pożądany rezultat. Co muszę zrobić, aby stać się tym, kim chcę? I tu na swojej drodze możemy spotkać ludzi, książki, filmy, szkolenia, które pokazują różne możliwości i sposoby osiągnięcia naszego celu.

A pomoc innych ludzi jest skuteczna pod warunkiem, że sami wykonaliśmy już pierwsze 3 kroki. W przeciwnym razie okaże się, że zdajemy sobie sprawę i uzasadniamy oczekiwania innych ludzi wobec nas, tego, jak chcieliby nas widzieć, a to jest dalekie od samorozwoju.

Być może poradzisz sobie bez pomocy innych i jest to całkowicie normalne. Jeśli jednak chodzi o konieczność rozważenia jak największej liczby różnych opcji, bardzo przydatny jest oderwany, niezależny pogląd.

I unikaj ludzi, którzy będą upierać się przy tym, że ich opinia jest jedyną prawdziwą, zawsze zastrzegaj sobie prawo wyboru i prawo do wątpliwości, że słowa i poglądy innej osoby (lub grupy osób) są w stu procentach słuszne. Być może w ich przypadku jest to prawdą, ale dla ciebie nie ma to znaczenia. (Jednak jak ten artykuł - być może są to tylko czyjeś pomysły, które nie spowodują żadnej reakcji z Twojej strony)

Kroki do osiągnięcia celu

I ostatni, piąty krok to działanie. Dokładamy wszelkich starań, podejmujemy kroki, aby osiągnąć cel, który sobie postawiliśmy w kroku 3.

Na koniec ponownie przechodzimy do kroku nr 1. Ponownie zaczynamy oceniać, co osiągnęliśmy, do czego jesteśmy zdolni, jakie miejsce zajmujemy w stosunku do otaczających nas osób. I tak naprawdę proces samorozwoju nie ma końca, zawsze będą ideały, do których dążymy, w porównaniu z którymi nie jesteśmy zadowoleni ze swojej sytuacji.

I proces ten kończy się albo w chwili śmierci (co jeszcze nie zostało udowodnione), albo w momencie, gdy przestajemy wierzyć w siebie, w swoje mocne strony, nasz cel wydaje się nieosiągalny i zatrzymujemy się, ale tylko na chwilę. .